የስኳር ጥበቃ መራራ ፍሬ

በስኳር በሽታ ፍራፍሬዎችን መመገብ ብዙውን ጊዜ በካርቦሃይድሬት ምግቦች ከሚመጡ ችግሮች ጋር ይዛመዳል ፡፡ በሽታዎ የማይካተት ከሆነ አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች መጣል አለባቸው ፡፡ ግን ጥቅሞቻቸው ሊጎዳ ከሚችል ጉዳት የሚበልጡ ፍራፍሬዎች አሉ ፡፡ እነዚህም የወይን ፍሬን ያጠቃልላል ፡፡ ለስኳር በሽታ ወይን ለምን በጣም ጠቃሚ ነው ፣ እና በኋላ ላይ በጽሁፉ ውስጥ በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት ፡፡

የወይን ፍሬ ስብጥርና ጠቃሚ ባህሪዎች

የወይን ፍሬ እንደ ሌሎች ብርቱካናማ ፍራፍሬዎች በቪታሚን ሲ የበለፀገ ነው ሁሉም ሰው ስለዚህ ጉዳይ ያውቃል ፡፡ በነገራችን ላይ ለስኳር በሽታ እና ለታናናር ብርቱካን መብላት የሚሉት መጣጥፎች እዚህ አሉ ፡፡ ግን ከዚህ ፍሬ ሌላ ጠቃሚ የሚሆነው ምንድነው?

• Flavonoid naringin. በስኳር በሽታ ውስጥ የፍራፍሬ ፍሬ ዋና እሴት ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር የሕብረ ሕዋሳትን ኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በብዙ ጥናቶች ተረጋግ Itል። ይህ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ የስኳር ደረጃን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ናሪንሲን በተጨማሪም ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እናም ዘይቤትን ያሻሽላል።
• ቫይታሚን ሲ. ፍሬው በየቀኑ በቫይታሚን ሲ ውስጥ በ 100 ግራም 50% ውስጥ ይይዛል አንድ ፍሬ ወደ 200 ግራም ይመዝናል ፣ ስለሆነም ለአንድ ሰው አማካይ የዕለት ተዕለት የቫይታሚን መጠኑን ሊያሟላ ይችላል ፡፡ ቫይታሚን ሲ በመልሶ ማቋቋም ግብረመልሶች ውስጥ በሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በስኳር በሽታ ውስጥ የስኳር በሽታ ችግሮች እንዳይከሰቱ ለመከላከል ከዚህ ቫይታሚን ጋር ያሉ ምግቦችን መጠቀም አስፈላጊ ነው ፡፡
• ቫይታሚኖች B1 ፣ B2 ፣ B5 እና B6 ፣ እንዲሁም ማዕድናት ኬ ፣ ካ ፣ ኤምግ ፣ ና ፣ ፒ ፣ ፋ በትንሽ መጠን ፣ ነገር ግን አካልን ለማቆየት እና ውስብስቦችን ለመከላከል ጠቃሚ ነው።
• ፋይበር. በ 100 ግራም ፍራፍሬ ውስጥ 2 ግራም የአመጋገብ ፋይበር ፡፡ ምግብ ከተመገቡ በኋላ የደም ስኳርን መጠን በመቀነስ ካርቦሃይድሬትን በዝግታ እንዲመገቡ ይረዳሉ ፡፡
• ኦርጋኒክ አሲዶች ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፣ እንዲሁም የጨጓራውን የአሲድ መጠን መጠን ይጠብቃል ፡፡ ስለዚህ ምግብ በተሻለ እንዲጠቅም እረዳለሁ ፡፡

የስኳር በሽታ መጠን እና መጠን

በ 100 ግራም ፍራፍሬ ፣ 6.5 ግራም ካርቦሃይድሬት ፣ 0.7 ግራም ፕሮቲን ፣ 0.2 ግራም ስብ እና 35 kcal።

ፍሬው ዝቅተኛ የጨጓራ ​​ጠቋሚ ማውጫ አለው - 22 ግከሁሉም የሎሚ ፍራፍሬዎች በጣም ዝቅተኛ ነው ፡፡

ለአንድ ፍሬ 200 ግራም ወደ 1 የዳቦ ክፍል ይመጣል ፡፡ ስለዚህ የወይን ፍሬ በጣም ጥሩ የስኳር በሽታ ምግብ ሊሆን ይችላል ፡፡

የኢንሱሊን ማውጫ እንደገለፃው የወይን ፍሬው የኢንሱሊን ኢንዴክስ 22II ነው ፡፡ ስለዚህ, ከተመገባችሁ በኋላ በኢንሱሊን ውስጥ ለሚፈጠሩ መገጣጠሚያዎች መፍራት የለብዎትም ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ በየቀኑ ከ 1 ቁራጭ ያልበለጠ በፍራፍሬ መልክ መጠጣት አለበት ፡፡ ጭማቂ ግማሹን በውሃ በመርጨት ሊጠጣ ይችላል ፣ እና በአንድ ጊዜ ከ 200 ግራም አይበልጥም።

የእርግዝና መከላከያ

በከፍተኛ የአሲድ መጠን ምክንያት ፍሬው የሆድ ህመም ላላቸው ሰዎች መበላት የለበትም። እንዲሁም በኩላሊት በሽታዎች ፣ በሄፓታይተስ ፣ በዝቅተኛ የደም ግፊት እና በአለርጂዎች ለ citrus ፍራፍሬዎች እንዲሁ አይቻልም ፡፡

የስኳርዎ ደረጃ በቋሚነት ከፍ ካለ ፣ ምንም አይነት ችግሮች እንዳያውቁ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ባልተረጋጋ የስኳር ፍራፍሬ ውስጥ የፍራፍሬ ፍራፍሬን መደበኛ ፍጆታ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው ፡፡

የስኳር በሽታ የወይን ፍሬ - የምግብ አሰራር ሀሳቦች

• ሰላጣዎች. ወይን ፍሬ ከዕፅዋት ፣ ከአሳ ምግብ ፣ ከአvocካዶ ፣ ለውዝ እና ከዶሮ ጋር በደንብ ይሄዳል።
• ያጌጡ። የተጠበሰ የፍራፍሬ ማንኪያ ለዓሳ ፣ በተለይም ቀይ ፣ ጥሩ የአመጋገብ ምግብ ሊሆን ይችላል ፡፡
• ጣፋጮች ለውዝ ፍሬው ላይ ለውዝ ፣ እርጎ እና ቀረፋ ይጨምሩ።

እንደሚመለከቱት ፣ በስኳር በሽታ ውስጥ የፍራፍሬ ፍራፍሬ በጣም ጥሩው የሎሚ ፍሬ ነው ፡፡ እሱ አነስተኛ ካርቦሃይድሬትን ብቻ ሳይሆን ዝቅተኛ ዝቅተኛው የጨጓራ ​​መረጃ ጠቋሚም አለው። በተጨማሪም ይህ ፍሬ ለስኳር በሽታ ሕክምናው የሚያስከትላቸው ፈውሶች አሉት ፡፡

በየቀኑ ቁርስ ላይ ቢያንስ አንድ ቁራጭ ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ ይህ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል እና አልፎ ተርፎም ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፣ ይህም ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የፍራፍሬ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የመራራ ፍሬው ዋና የመፈወስ ባህሪዎች-

• ሃይፖግላይሚሚያ. በሁለት ምክንያቶች ብርሃን የተሳካ
  1. በወይን ፍሬ ውስጥ የሚገኘው ኒሪሪን ፣ አንጀት አንጀት ውስጥ ወደ አንቲኦክሲደንት ነርቭሪን ተከፋፍሏል ፡፡ በዚህ ምክንያት ሕብረ ሕዋሳት ወደ ኢንሱሊን ይበልጥ ይጋለጣሉ ፣ የሰባ አሲዶችም እንዲሁ ይደመሰሳሉ እንዲሁም ካርቦሃይድሬት በሰውነት ውስጥ ጤናማ ሆኖ ክብደት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ በተጨማሪም “መጥፎ” ኮሌስትሮል ተለጥ excል ፡፡
  2. ፋይበር ፣ ወደ አንጀትም በመግባት የደም ስኳር እንዲቀንስ የሚያደርግ የካርቦሃይድሬት መጠንን ይቀንሳል ፡፡
• አመጋገብ. ዓይነት II የስኳር ህመም ብዙውን ጊዜ ወፍራም ስለሆነ ፣ የወይን ፍሬ ለዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ዋጋ ይሰጣል ፡፡
• ጎራ. መራራ ፍሬ በአሲድ እና በቪታሚኖች የበለፀገ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ቫይታሚኖች E እና C በስኳር ህመም የሚጨምሩትን የኦክሳይድ ሂደቶች የሚያስከትሉትን ተፅእኖ የሚያቀል ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡ ይህ የቪታሚኖች ጥምረት መርከቦችን የበለጠ የመለጠጥ እና የመከላከል አቅምን ያሻሽላል ፣ ግድግዳዎቻቸውን ያድሳል እንዲሁም የደም ዝውውርን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
• ፖታስየም እና ማግኒዥየምይህ የ citrus ፍሬ ግፊትን በመቀነስም የበለፀገ ነው። የደም ግፊት እና hyperglycemia እጅ በእጅ ስለሚሄዱ በጣም ጠቃሚ ነው።
• በቪታሚኖች ምክንያት የነርቭ ሥርዓት ሥራ መደበኛ ነው: የጭንቀት መቋቋም ይጨምራል ፣ ስሜት ይሻሻላል።

ትልቁ ጉዳት የሚከሰቱት በወሊድ መከላከያ ንጥረነገሮች ውስጥ የፍራፍሬ ፍራፍሬን በመጠቀም ነው ፡፡

ወይን ፍሬ ማረም የሌለበት ማን ነው?

1. በከፍተኛ የአሲድ መጠን የተነሳ የፍራፍሬ ፍሬ ቁስልን በሚሰቃዩ ሰዎች መወሰድ የለበትም።
2. ፍሬው ለጠንካራ አለርጂዎች ነው ፣ ስለሆነም በልጆች እና በግለሰብ አለመቻቻል መወገድ አለበት።
3. የፍራፍሬ ፍራፍሬን እና በጄኔቲክ በሽንት ስርዓት ፣ በኩላሊት ፣ በጉበት ፣ በፓንሰር እና በሽንት እጢዎች የሚሠቃዩትን ማስወገድ ተገቢ ነው ፡፡
4. በሄpatታይተስ እና በጃርት ፍሬው ፍሬም ሊጠጣ አይችልም።

የመራራ citrus ጥንቅር

ከ 100 ግራም ወይን ፍሬ ፣ 89 ግ ውሃ ሲሆን ፣ ካርቦሃይድሬቶች 8.7 ግ ፣ ፕሮቲኖች 0.9 ግ እና ስብ 0.2 ግ ናቸው ፡፡

ካሎሪ እንዲሁ በ 100 ግ - 35 ኪ.ክ.

የግሉሜሜክ መረጃ ጠቋሚ 22 ነው ፡፡

የፍራፍሬ ፍሬ ቫይታሚኖችን ይ :ል-ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ሲ ፣ ኒሲን እና ፎሊክ አሲድ ፣ እንዲሁም የሚከተለው ጠቃሚ ማክሮ-እና ማይክሮኤለሎች-ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ አዮዲን ፣ ኮምባል ፣ ማንጋኒዝ ፣ መዳብ ፣ ፍሎሪን እና ዚንክ ፡፡

በፓምፕ እና በክፍሎቹ ውስጥ ያለው ጠቃሚ ዘይት ድፍረትን እና ድካምን ለመዋጋት ይረዳል ፣ የማስታወስ እና ትኩረትን ያሻሽላል ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ህጎች

የአመጋገብ ሐኪሞች የስኳር ህመምተኞች መራራነት ስላለው የወይን ፍሬውን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ፣ ከዚህ ቀደም የተገለፀው ናርሲን ኃላፊነት አለበት። በጣም መራራ ክፍል ነጭ ፊልም ስለሆነ እሱን ማስወገድ አስፈላጊ አይደለም።

ጭማቂን ወይንም ማንኪያ መጠጣት ይችላሉ ፣ ግን በቀን ከሶስት እጥፍ አይበልጥም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ለ ጭማቂው ልዩ ሁኔታዎች አሉ-ከምግብ በፊት ብቻ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፣ ይህ ከፍተኛ አሲድነት ያለው በመሆኑ እና በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ግጭት ውስጥ እንዳይገባ ለማድረግ ጭማቂውን ከማር ወይም ከስኳር ጋር አያስቀምጡም ፡፡

በአይነት II የስኳር በሽታ ውስጥ ህጎቹ ትንሽ ጠንከር ያሉ ናቸው-ፍሬው ከዋናው ምግብ በፊት ለ 5-6 ሰሃን በሳምንት ከ2-5 ጊዜ ሊጠጣ ይችላል ፡፡

ትክክለኛው መጠን ክብደትን ፣ እድሜ እና ሌሎች ባህሪያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት በዶክተሩ ተመር doctorል ፡፡ ከተጠቀሙበት በኋላ ብዙውን ጊዜ የደም ግሉኮስን ለመለካት ኢንሱሊን ያስፈልጋል ፡፡

ከወይን ጭማቂ ጭማቂ ምግብ አትጠጡ እና በፍራፍሬ ሰላጣዎች ላይ አይጨምሩየደም ስኳር ነጠብጣቦችን ያስከትላል ፡፡

ውጤቱስ ምንድን ነው?

የደም ግሉኮስ መጠን ለመያዝ የወይን ፍሬ በስኳር ህመምተኛ መጠጣት እና መውሰድ አለበት ፡፡ ለጤነኛ ሰዎች የዚህ የብርቱካን ጭማቂ መጠቀም ይህ የማይድን በሽታ በጣም ጥሩ መከላከያ ነው ፡፡ የፍራፍሬ ፍራፍሬ Atherosclerosis ን የሚዋጉ ፣ ሜታቦሊዝምን የሚያሻሽሉ እና ስሜትን የሚጨምሩ ብዙ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ ከሚመከረው መጠን አይበልጡ ፣ ከዚያ ጥቅሞች ብቻ ይኖራሉ!

ቪዲዮውን ይመልከቱ: በበረዶ የተሸፈነው የሰሜን ፓርክ በወፍ በረር (ግንቦት 2024).