ቴስቶስትሮን በችሎታ ላይ ምን ውጤት አለው?

አንድን ወንድ የሚያደርገው ምንድን ነው? እሱ ይወጣል - ይህ በ testicles ውስጥ የተሠራ እና ከሴት የጾታ ሆርሞን (ኢስትሮጂን) በአንዱ ሃይድሮጂን አቶም የሚለይ ቴስቶስትሮን (የወንድ sexታ ሆርሞን) ነው! እና ቴስቶስትሮን በጣም ያልተረጋጋ ስለሆነ ትንሽ ወደ ሴቷ የወሲብ ሆርሞን ኢስትሮጅንን ይለውጣል ፡፡ (ግን በተቃራኒው ተቃራኒው ለውጥ ፈጽሞ አይከሰትም!) አየሩ በሚቀየርበት ጊዜም እንኳ ቴስቶስትሮን ይጠፋል!

ቴስቴስትሮን በተጨማሪም ጡንቻን በመገንባት ረገድ ቁልፍ ሆርሞን ነው ፡፡ የትኞቹ ምግቦች እና የአኗኗር ዘይቤዎች የእኛን ቴስቶስትሮን ደረጃን እንደሚቀንሱ ለማወቅ እንሞክራለን።

የደም-ቅባት-ምርቶች በተለይ አደገኛ ናቸው (የሆርሞን ቴስቶስትሮን ወደ ኢስትሮጂን ይለውጣሉ) እና ፊቶስትስትሮን እና ኢስትሮጅንን ይይዛሉ ፡፡

በእኛ ምናሌ ላይ በየቀኑ ከሚታዩት ምርቶች ውስጥ ተመራማሪዎች የሚከተሉትን ቴስቶስትሮን አስጨናቂዎች ይለያሉ-

1. ጨው. አንድ ከፍተኛ የሶዲየም ይዘት ቴስቶስትሮን ምርትን እንደሚቀንስ በሙከራ ተረጋግ hasል።

2. ስኳር. እሱ ቴስቶስትሮን የተባለውን ንጥረ ነገር የሚያቆየውን የኢንሱሊን ምርት ያስቆጣዋል ፡፡ እና ቢሆንም ግሉኮስይህ የስፕሪየስ አካል የሆነው የወንድ የዘር ፈሳሽ ቅልጥፍና ይሰጣል (ስለሆነም አንድ ሰው በደመ ነፍስ ለጣፋጭነት ይነሳል) ፣ ግን ስኳር በእውነቱ የግሉኮስ አይደለም ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የኢንዱስትሪ ስኳር በኬሚስትሪ የተሞላ ነው። እና በሁለተኛ ደረጃ በተፈጥሮአቸው (ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች) ከሌሎች አካላት ጋር በማጣመር በተሻለ ይሠራል ፡፡

የያዙ አደገኛ ምግቦች የተሸሸገ ስኳር-ውጤታማ ውጤታማ መጠጦች (በተለይም ቶኒክ ፣ ከኳኒን ምሬት በስተጀርባ ያለውን ስኳር ይደብቁ) እና ጣፋጭ የአልኮል መጠጦች ፡፡ በስኳር እርምጃ ውስጥ ካፌይን እና አልኮል ተጨምሮበታል መፍሰስ.

3. ካፌይን. ካፌይን ነፃ ቴስቶስትሮን ያጠፋል ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ በአጭር ጊዜ እና በራሱ ይሠራል በፍጥነት ይወድቃል. በተጨማሪም ፣ መቼ ካፌይን ይመከራል ራሰ በራ - ከሁሉም በኋላ ፣ መላጨት በከፊል የሚከሰቱት በፀጉር ሥሮች ላይ ባለው ቴስቶስትሮን ተጽዕኖ ምክንያት ነው ፡፡

በጣም ጥሩው የካፌይን ምንጭ ነው አረንጓዴ ሻይ እና አረንጓዴ ቡናከ 80 ድግሪ የማይበልጥ (ካፌይን) በማይሞቅ ውሃ ተመቷል በጣም በሞቀ ውሃ ውስጥ ብቻ ተወስluል) በተጨማሪም እነሱ በ polyphenol ውስጥ በጣም ሀብታም ናቸው ፡፡ የተጠበሰ ቡና ፣ ልክ እንደ ማንኛውም የተጠበሰ ፋይበር ፣ ካርሲኖጅኒክ.

4. ስጋው ፡፡ ያ ምስጢር አይደለም ሴት ሆርሞኖች የጅምላ ትርፍ ለማፋጠን እንስሳትን ይስጡ። የንግድ ሥጋ ፣ ዶሮ ፣ አሳማ 100% የእነዚህ ሆርሞኖች ብዛት ይጨምራል ፡፡

5. ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያላቸው ምርቶች ፡፡ ኮሌስትሮል - የእንስሳት ስብ. ዋናው ምንጭ የሰባ ሥጋ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ ኮሌስትሮል ራሱ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ ቴስቶስትሮን ውህደት ውስጥ ዋነኛው አካል ስለሆነ ኮሌስትሮል ያስፈልጋል ፡፡ የእሱ ትርፍ ጎጂ ነው። ከመጠን በላይ ምንድነው? የሰው አካል ቴስቶስትሮን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ምርቶችን ያመነጫል ፡፡ በቀን ጥቂት ሚሊግራም. በዚህ መሠረት ለዚህ የሚያስፈልገው የኮሌስትሮል መጠን እንዲሁ ቸልተኛ ነው።

6. አኩሪ አተር. ፊቶስትስትሮኖችን ይይዛል - በእፅዋት ላይ የተመሠረተ የሴት የወሲብ ሆርሞን አምሳያ። ይኸውም ፣ እነዚህ በተግባር ከሚፈተኑ ቴስቶስትሮን በተቃራኒ ሆርሞኖች ናቸው ፡፡ በትንሽ መጠን አኩሪ አተር ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ ሙሉውን ይ containsል ፕሮቲን.

8. ወፍራም ወተት. በተለይም ተፈጥሯዊ. ተፈጥሯዊ ላም ይ containsል ኤስትሮጅንን.

9. ነጭ እርሾ ዳቦ እና መጋገሪያ። ቴስቶስትሮን ለመቀነስ ብዙ ምክንያቶች አሉት-አሲዶች ፣ እርሾ ፣ ስኳር።

10. ከፍተኛ መጠን ያለው የአትክልት ዘይት። አኩሪ አተር ፣ የበቆሎ እና የተዘበራረቀ ዘይት በ testosterone ውስጥ በጣም በክብደት ቀንሷል ፡፡ በተወሰነ ደረጃ የሱፍ አበባ። አይቀንስም - የወይራ እና የተመጣጠነ ምግብ። ምንም ጉዳት የሌለው የ sunflower ዘይት በቀን በስድስተኛው ማንኪያ ላይ ይጨርሳል ፡፡

11. የወፍ እንቁላሎች. ብዙ የተለያዩ ሆርሞኖችን እና ኮሌስትሮልን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም, በቀጥታ ከቅርፊቱ ስር የሚገኝ መርዛማ የፕሮቲን ፊልም. እሷ በመርዝ ውስጥ አይሳካም, ግን በሰውነት ላይ ትሠራለች. በተለይም የመራቢያ ተግባር.

13. የተጨሱ ስጋዎች። የጭስ ፈሳሽ ይይዛሉ ፡፡ ይህ በሰውነቱ ሕብረ ሕዋሳት ላይ መርዛማ ጉዳት ያስከትላል - ዕጢዎች በሰውነት ውስጥ 95% ቴስቶስትሮን ይፈጥራሉ ፡፡

14. አልኮሆል. ለትክክለኛዎቹ መርዝ እውነተኛ መርዝ። የደም አልኮሆል መጠን በመጨመሩ ቴስቶስትሮን መጠን በአንድ ጊዜ ይቀንሳል። ከመጠን በላይ መጨመር ሊያስከትሉ በሚችሉ መጠጦች ውስጥ አልኮሆል መጠጣት በ 12 - 20 ሰዓታት ውስጥ የቴስትቴስትሮን መጠን በ 20% ይቀንሳል። ከዚህም በላይ በ “ዲግሪው” የተጎዱት ቅንጣቶች ሙሉ በሙሉ ወደነበሩበት አይመለሱም ፡፡

ለወንድ ኃይል በጣም የተራቀቀ ጩኸት - ቢራ. ከአልኮል በተጨማሪ የፊውስተስትሮጅንስን - የሴት የወሲብ ሆርሞኖችን ይ containsል።

አሁን ቴስቶስትሮን ደረጃን ለመጨመር የተወሰኑ ምርቶችን እና ምክሮችን እናቀርባለን-
ሳይኮሎጂ ሰው በዐይኖቹ ይወዳል! ከሚወደው ምን እንደሚመስል ፣ እንዴት በ thermometer ላይ የወንዶች ሆርሞን ደረጃ ወዲያውኑ ሊዘል ወይም ሊወድቅ ይችላል ፡፡ ስለዚህ ሴቶች ፣ ሁል ጊዜ መልክሽን አስታውሺ!

ቴስቶስትሮን ተደምስሷል ውጥረት ሆርሞኖች. ስለዚህ ፣ በጣም መሳቅ ፣ የመተንፈስ ልምዶችን ማድረግ ፣ እንቅልፍን መደበኛ ማድረግ ይመከራል ፡፡

እንቅልፍ ቴስቶስትሮን (እንዲሁም ሌላ ዋና ሆርሞን) - ሜላተንቲን) የሚመረተው በእንቅልፍ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ጠዋት ላይ ከፍተኛ ትኩረትን ብቻ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለዚህ ​​ሂደት የተሟላ ዝም እና ሙሉ ጨለማ…

የአካል ማጎልመሻ ትምህርት; መዞር ለመቀመጥ ወይም ለመተኛት ለ 3 ሰዓታት ሁሉ የ 20 ደቂቃ የአካል እንቅስቃሴ መኖር አለበት (ሩጫ እና መዋኘት በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ወይም ተመሳሳይ የሆነ ነገር ጥሩ ነው)። በእግር መጓዝ እንኳን አስደናቂ መሣሪያ ነው። በጡንጥ ውስጥ መቆጣት ያስወግዱ።

የሙቀት መጠን የቁርጭምጭሚትን የማያቋርጥ ሙቀት መጨመር በጣም አደገኛ ሲሆን ወደ ፕሮስቴት እና ፕሮስቴት አድኖማ ይመራዋል። የወንዱ የተወለደበት የሙቀት መጠን ከሰውነት ደረጃ ከ 3.5 ዲግሪ በታች መሆን አለበት ፡፡ ስለዚህ ሙቅ ብርድልቆች ፣ ጥብቅ ጂንስ እና የውስጥ ሱሪ ፣ በመኪና ውስጥ የማያቋርጥ ሙቀት መጨመር ፣ የተዘበራረቀ የአኗኗር ዘይቤ እንደ ቴስቶስትሮን ገዳዮች ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ ወንዶች በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ እንዲተኛ ይመከራል ፡፡

የፀሐይ ብርሃን ቴስቶስትሮን መጠንን ይጨምራል ፡፡ በሳይንቲስቶች የተረጋገጠ

የምግብ ምርቶች
— አረንጓዴዎች በጣም ትልቅ ብዛት ያለው - በርበሬ ፣ ቂሊንጦ ፣ ክሎሪ ፣ ጎመን ፣ ሰላጣ ፣ ሽንኩርት ፣ የዱር እርሾ ፣ የውሃ ውሀ ፣
- ዱባ (ቴስቴስትሮን አካል የሆነው የዚንክ ዋና ምንጭ) ፣

- ቤሪ ወይን,
- የተከተፈ ዘይት ፣ የሰሊጥ ዘይት። በተጨማሪም - የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን እንደገና ለማደስ እና የሆርሞኖችን መጠን ለመጨመር የሚረዳ የወይራ ዘይት።

- ቅመማ ቅመም በከፍተኛ መጠን: - ካርዲሞም ፣ ካፕሲም ፣ ቡናማ ፣ ሲሊሮሮ ፣ ተርሚክ ፣ ፈረስና ሰናፍጭ!

ለተሟላ የተሟላ መረጃ እኛ ያንን ቴስቶስትሮን ያሻሽላሉ የፕሮስቴት ካንሰር. ቢሆንም ፣ የዚህ አንቀፅ ርዕስ አይደለም እናም ይህ ጉዳይ በተናጥል መታየት አለበት ፡፡

ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ በቅልጥፍና ላይ ተፅእኖ

የምንኖረው ለሰብአዊ ጤንነት በችግር ጊዜ ውስጥ ነው ፡፡ መጥፎ ሥነ-ምህዳር ፣ የብዙዎች አኗኗር ጤናማ ተብሎ ሊባል አይችልም። አብዛኞቹ ወንዶች በአጠቃላይ ፀጥ ያሉ ናቸው ፡፡ በመኪና ውስጥ ፣ በሥራ ቦታ ኮምፒዩተር ላይ ቁጭ ብለው ወደ ቤት ሲመለሱ በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ ቆመው መኪናው ውስጥ እንደገና ተቀምጠዋል ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነት ዘና የሕይወት አኗኗር ከሰውነታችን ውስጥ የደም አቅርቦት ችግር አለ ፡፡ ስለሆነም በአባሎቻቸው ኃይል ላይ እምነት መጣል የሚችሉት ጥቂት ወንዶች ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጥያቄው ይነሳል ፣ ምን ማድረግ? አንዲት ሚስት እንዴት መርዳት ትችላለች? ምንም ያህል እንግዳ ቢመስልም ፣ ወንዶች የሚበሉት ነገር በግብረ-ሥጋቸው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ስለዚህ የዛሬው ጽሑፋችን ርዕስ “ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ በአቅም ላይ ያለው ውጤት” ነው ፡፡

ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በቅንነት ላይ ያለው በጎ ተጽዕኖ

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አመጋገብዎን በጥንቃቄ ከግምት ውስጥ በማስገባት እና አሁን ያሉ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ውስብስብነት የሚያከናውን ከሆነ አቅምን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ሐኪሙ መድሃኒቱን በተገቢው ሂደቶች ያዛል ፡፡ የአቅም ችግሮችን ለመፍታት ሊረዳ የሚችለው ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ ነው ፡፡

አለመቻል በጣም ያልተለመደ ክስተት ነው። ብዙውን ጊዜ ወንዶች በግብረ-ሰዶማዊነት ብልሹነት ምክንያት ይሰቃያሉ ፡፡ በተለምዶ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም መዛባት የዚህ በሽታ መንስኤ ነው ፡፡ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግሮች የሚከሰቱት በዘር የሚተላለፍ ቅድመ ሁኔታ ፣ ልቅ የሆነ የአኗኗር ዘይቤ እና በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ውጥረት እና በእርግጥ መጥፎ ልምዶች (ማጨስ እና አልኮሆል).

ስለዚህ የአቅም ችግርን ለማስወገድ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ያስፈልጋል ፡፡ በችሎታ ላይ የሚያስከትለው ውጤት የአኗኗር ዘይቤ አለው። ወደ ጂምናዚየም ጉብኝት ፣ በእግር መጓዝ እና በተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ። ምናሌ ከሌሎች ምርቶች ጋር አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን ማካተት አለበት ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ አቅምን በሚጨምሩ ተከታታይ ምርቶች ውስጥ በመጀመሪያ ማር ለውዝ (ለውዝ ፣ ኦቾሎኒ እና ዋልስ)።

ውጤታማ የሆነ መድኃኒት ለማግኘት አንድ መቶ ግራም ማንኛውንም እርሾ ከማር (ከአንድ የሾርባ ማንኪያ) ጋር ማዋሃድ በቂ ነው ፡፡ ከመተኛቱ በፊት በርካታ ሰዓቶችን ከመተኛቱ በፊት ይህንን ድብልቅ ይውሰዱ ፡፡ በጣም ጥሩ አፍቃሪ ይሁኑ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ሰሊጥ እና ዱቄቶችን ይረዳል ፡፡ እንዲሁም የካሮትዌል ዘሮችን እና አኒዎችን ወደ ምግቦችዎ ማከል ጠቃሚ ነው ፡፡

እምቅነትን ለማሻሻል በወንድ ብልት አካላት ውስጥ የደም ዝውውርን መደበኛ ማድረግ ያስፈልጋል ፡፡ ይህንን ለማድረግ በቂ ቪታሚን ሲ እና ያስፈልግዎታል ፀረ-ባክቴሪያ መድኃኒቶችበኩሬ ጭማቂ ውስጥ የሚገኙት የሮማን ጭማቂ በደም ውስጥ የናይትሪክ ኦክሳይድ መጠን እንዲጨምር ያደርጋል ፣ ይህ ማለት ውጤቱ በጣም ውድ ከሆኑት መድኃኒቶች እርምጃ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡

ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በዚህ ቅርበት ጉዳይ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ያለ ምንም ልዩ ሁሉም ሰው የሚወዳቸው አስደናቂ ቤሪ አለ ፣ ይህ ሐምራዊ. የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ የቤሪ ፍሬዎች ልክ እንደ ቪጋራ የመሆን አቅም ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ይ containsል ፡፡ ሐምራዊ ቤታ ካሮቲን እና ሊኮንኬን የተባሉት ጥሩ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ናቸው ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች የሰውነትን እርጅና ያቀዘቅዛሉ። ቤታ ካሮቲን እና ሊኮንፔን በቆዳ ፣ በልብ እና በፕሮስቴት ላይ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ ሐምራዊ የአሚኖ አሲድ citrulline አቅምን የሚጎዳ ሌላ ንጥረ ነገር ይ containsል። በሰው አካል ውስጥ አንድ ጊዜ citrulline ወደ አሚኖ አሲድ አርጊንይን ይቀየራል። አርጊንዲን የበሽታ መቋቋም እና የልብና የደም ሥር (ስርዓት) እንቅስቃሴን የሚያነቃቃ ነው። ሐምራዊ በርግጥ ፓናዋ አይደለም ፣ ግን የደም እጥረት ካለባቸው ይህ የቤሪ ፍሬ ይረዳዎታል ፡፡

የወንዶች የሥልጣን ጥገኛ ለምን ይጠበቃል ወንድ ጉልበት የተፈጠረው በልጁ የሆድ ውስጥ የእድገት ደረጃ ላይ ነው ፡፡ በሰባተኛው ሳምንት በፅንሱ ውስጥ ጉድጓዶች (ምርመራዎች) ይመሰረታሉ። ከሌላ ሁለት ሳምንታት በኋላ ቴስቶስትሮን ወንድ የወሲብ ሆርሞን ማምረት ይጀምራሉ ፡፡ እና በመቀጠል ፣ አንድ ወንድ ልጅ የሚሆነው በዚህ ወንድ ወንድ ሆርሞን መጠን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ቴስቶስትሮን መኖሩ የአንድ ሰው የሥራ አቅም ይጨምራል ፣ ስሜቱን እና አጠቃላይ ጤናውን ያሻሽላል። የአቅም ሁኔታ እንዲሁ በ testosterone መጠን ላይ የተመሠረተ ነው።

ለመደበኛ የአቅም ማዳን የወንዶች አካል ጥሬ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን የያዙ የተወሰኑ ቪታሚኖች እና ማዕድናት መኖር ይጠይቃል ፡፡ በትክክል ለመብላት ለወንዶች ኃይል የትኞቹ ምግቦች በጣም አስፈላጊ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን እንደሚይዙ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

ለምሳሌ ፣ ጥሬ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን የያዙ ቫይታሚኖች-
- B1 በአተር ፣ በሁሉም ጥራጥሬዎች ፣ በምስማር እና እንዲሁም በኦቾሎኒ ውስጥ ይገኛል ፣
- ቢ 3 በኦቾሎኒ እና በንብ ቀፎ;
- ቢ 6 የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ሙዝ ፣ ካሮት, አvocካዶ እና ምስር
- ቫይታሚን ሲ በሁሉም የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ቲማቲሞች እና አረንጓዴ ቅጠል አትክልቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡
- ቫይታሚን ኢ ይይዛል ለውዝ፣ ዘሮች እና ስፒናች ፣
- ቤታ ካሮቲን (የቫይታሚን ኤ አይነት) በሁሉም ቀይ እና ቢጫ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡

አስፈላጊ ዱካዎች ዚንክ (ባቄላ ፣ ምስር ፣ አተር ፣ ስፒናች ፣ ዱባ ፣ ዘሮች) ፡፡ እና ሴሊየም በጠቅላላው እህል ውስጥ ይገኛል። ስለዚህ ሙሉ የእህል ዳቦ ለእርስዎ ነው።

በጥንቷ ግሪክ ውስጥ እንኳን ሰዎች ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ስላላቸው ጠቀሜታ ያውቁ ነበር ፣ ይህም በወንዶች ላይ ባለው የመተማመን ስሜት ነው ፡፡ መላውን ሰውነት የሚያደናቅፍ የቪታሚኖች እጥረት ነው። የጡንቻ እንቅስቃሴ ማነስ ይከሰታል ፣ ድክመት እና ከባድ ድካም ይነሳል። በቂ መጠን ያለው ቫይታሚኖች መላውን የ endocrine ስርዓት በተለይም የወሲብ ዕጢዎች ፣ የፒቱታሪ እጢ እና የታይሮይድ ዕጢን መደበኛ ተግባርን በጥሩ ሁኔታ ይነካል ፡፡

የፍቅር አመጋገብ ሁሉም ነገር ሚዛን ያለውበት እንዲህ ያለ ምግብ ነው። በቂ የሆነ አትክልትና ፍራፍሬ ፣ ለውዝ እና ማር ፡፡ ያስታውሱ-ተገቢ አመጋገብ እና ጤናዎን የሚያጠፉ መጥፎ ልምዶች አለመኖር ፣ እናም እርስዎ ጀግና አፍቃሪ ነዎት ፡፡
ችሎታን ለመጨመር አንድ ሰው እራሱን መፍራት የለበትም። ችግር ካስተዋሉ ተስፋ አይቁረጡ ፡፡ የህይወት መርሆዎን እንደገና ለማጤን ጊዜው አሁን መሆኑን መገንዘብ ያስፈልግዎታል። መጥፎ ልምዶችን ይተዉ ፣ ለጂም ይመዝገቡ ፡፡ ችግርዎ ዓረፍተ ነገር አይደለም ፣ ግን እንደገና እንደገና ለመጀመር እድሉ ብቻ ነው። እና ሁሉም ነገር ከቀድሞው የተሻለ ሊሆን ይችላል።
ቂርዲና ሚላ

ቴስቶስትሮን እና የወንዶች አቅም

ተባዕቱ ሆርሞን ቴስቶስትሮን በጣም ያልተረጋጋ ነው ፡፡ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያለው ቴስቶስትሮን ይለወጣል እና ወደ ሴት ሆርሞን ኢስትሮጅ ይለወጣል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሚውቴሽን በአየር ንብረት ለውጥ ፣ በአየር ንብረት ለውጥ እንኳን ሊነካ ይችላል ፡፡ ስለዚህ ወንዶች ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፣ ጤንነታቸውን ፣ የሆርሞንን ደረጃ ይቆጣጠሩ ፡፡

ስፔሻሊስቶች ከረጅም ጊዜ በፊት የ testosterone ደረጃ ፣ ከፍ ያለ የሊቢዶ ፣ የወጣት ልጅ የወሲብ እንቅስቃሴ መሆኑን አረጋግጠዋል። ከዚህ በመነሳት በዚህ ሆርሞን ላይ የተመሠረተ መሆኑን ይከተላል ፡፡ ነገር ግን ፣ ይህ ተፈትኖ ለብቻው የተፈጥሯዊ ቴታስተሮን (ፕሮቶስትሮን) ምርት ብቻ ነው ፡፡ አንድ ሰው ቴስቶስትሮን የያዘ ሰው ሠራሽ መድኃኒቶችን የሚጠቀም ከሆነ በአቅም ማነስ ረገድ ፈጣን መሻሻል አይታይም። በተጨማሪም ፣ የእነዚህን መድኃኒቶች አጠቃቀም ካቆሙ በኋላ የመያዝ አቅሙ እየቀነሰ ይሄዳል።

ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት ቴስቶስትሮን ተፈጥሯዊ ምርት መታገዱን ወይም ሙሉ በሙሉ መቋረጡን ነው። እውነታው ግን አንድ ሰው ሠራሽ መድሃኒት ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ ፒቲዩታሪ ዕጢ የራሱን የሆርሞን ደረጃ “መመርመር” ይጀምራል። ቴስቶስትሮን በመደበኛ ገደቦች ውስጥ ከሆነ ፣ የፒቱታሪ ዕጢው ግፊቶችን ይልካል ፣ እናም “ትዕዛዝ” ለወሲባዊ ዕጢዎች ቴስቶስትሮን አይፈጥርም። ገለልተኛ ምርቱ ሙሉ በሙሉ የተስተጓጎለው በዚህ መንገድ ነው። በዚህ ሁኔታ የአቅም ሁኔታ የሚወሰነው ሰው ሰራሽ ሆርሞን በሚወስድበት ጊዜ ላይ ነው። በእርግጥ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ቴታስተሮን ያለው ገለልተኛ ምርት ወደ ቀድሞው አካሄድ ይመለሳል ፡፡

ስለዚህ ቴስቶስትሮን በወንድ አካል ውስጥ የሚከተሉትን ተግባራት ያከናውናል

• አቅምን ያሻሽላል ፣
• የአጥንት ብልትን ያስወግዳል ፣
• የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርገዋል;
• የጡንቻን ብዛት ይጨምራል
• የሚጥል በሽታ እጢዎችን መደበኛ ያደርግላቸዋል።

በሰው አካል ውስጥ ያለው ቴስቶስትሮን መጠን ለምን ይወድቃል?

የ testosterone መጠን መቀነስ ጋር ተያይዞ ፣ የወጣትነት አቅሙ በመጀመሪያ ደረጃ መሰቃየት እንደሚጀምር የታወቀ ነው። የጠነከረ ወሲባዊ ተወካይ ስለ ደካማ እብጠት ፣ ወይም ሙሉ ለሙሉ አለመገኘቱ ቅሬታ ማቅረብ ይጀምራል። ቴስቶስትሮን በጣም ያልተረጋጋ ሆርሞን በመሆኑ የተለያዩ ምክንያቶች ሊጎዱት ይችላሉ ፡፡ በእያንዳንዳችን ላይ የሚደርሰው የዕለት ተዕለት ውጥረት እንኳን ወደ አቅሙ ቀንሰን እንመራለን። እንቅልፍ ማጣት ፣ ግጭት ፣ አካላዊና አእምሯዊ ሥራ ወደ ወሲባዊ እንቅስቃሴ መቀነስ እና ማሽቆልቆል ያስከትላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ የአንድ ሰው አኗኗር የወንዶች የወሲብ እንቅስቃሴ ደረጃን ይነካል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሌለበት ጊዜ የስፖርት ቴስቶስትሮን ውህደት ታግ isል ፡፡ በዚህ ሁኔታ አንድ ወጣት የአቅም ማነስን መከታተል ይችላል ፡፡ ከዚያ በኋላ የደም ዝውውር እየተባባሰ ይሄዳል ፣ የመተንፈሻ አካላት ደግሞ በእምስ የአካል ክፍሎች ውስጥ ይከሰታሉ ፡፡በተጨማሪም ደምን ወደ አሲድነት የሚወስዱ አንዳንድ ምግቦች በአቅም ውስጡ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ይህ ሂደት ቴስቶስትሮን ወደ ኢስትሮጅንን ይለውጣል ፡፡ በፎቶቶስትሮጅንና በኢስትሮጅንና የበለፀጉ ምግቦችም አደገኛ ናቸው ሊባሉ ይችላሉ ፡፡

ስለዚህ ከፍተኛ የጨው አመጋገብ ወደ ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን እና አቅምን ያስከትላል ፡፡ በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በወጣት አካል ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ሶድየም በጾታ ሆርሞን ማምረት ወደ ማቆም ያመራል። ቴስቶስትሮን መጠንን የሚቀንስ የኢንሱሊን ስኳር ውህድን ያሻሽላል። የግሉኮስ መጠን በተገቢው ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ልብ ሊባል ይገባል - የወንዱ የዘር ፈሳሽ ይጨምራል። ነገር ግን ስኳር እና ግሉኮስ በመጠኑ የተለያዩ ነገሮች ናቸው ፡፡ ጠቃሚ የግሉኮስ በእፅዋት ምግቦች ውስጥ ብቻ ይገኛል - አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፡፡

በእንደዚህ ዓይነት ምግቦች ውስጥ አደገኛ ስኳር ይገኛል ፡፡

• ጣፋጭ የካርቦን መጠጦች;
• ቡና
• አልኮሆል
• ቶኒክስ
• ኃይል ሰጪዎች ፡፡

አንዳንድ ጊዜ ካፌይን ለቅጥነት አደገኛ ነው ፡፡ ካፌይን ነፃ ፈጣን ቴስቶስትሮን በፍጥነት ያጠፋል። ግን, ካፌይን የሚያስከትለው ውጤት ለአጭር ጊዜ ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች ካፌይን በችግር ጊዜም ቢሆን አንድ ሰው ይመከራል። ይህ ምልክት ካልተስተዋለ መተው ይሻላል ፡፡ የዚህ ንጥረ ነገር ከፍተኛ መጠን በአረንጓዴ ሻይ እና በአረንጓዴ ቡና ውስጥ ይገኛል ፡፡ በተለይም እነዚህን መጠጦች በሚጠጡት ውሃ ውስጥ ሳይሆን በሙቅ ውሃ ውስጥ እስከ 80 ዲግሪዎች።

በልዩ እንክብካቤ ስጋን መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡ መቼም ጥራት የሌለው ምርት ወደ አቅሙ የመቀነስ አዝማሚያ ያስከትላል ፡፡ በዛሬው ጊዜ ብዙ እንስሳት ለፈጣን እድገታቸው ሴት ሆርሞኖች እንደሚሰጡ ይታወቃል ፡፡ እነዚህ ሆርሞኖች ጸንተው ይቆያሉ እና ወደ ሙሉ ኃይል ወደ አንድ ሰው አካል ይግቡ። ስለዚህ የሆርሞን ውድቀት ይከሰታል ፣ ይህ ደግሞ በችግር ውስጥ ወደ መበላሸት ይመራል ፡፡

ኮሌስትሮል ለቅጥነት በጣም ጎጂ ነው ፡፡ ኮሌስትሮል የእንስሳት ስብ ነው ፡፡ ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱን ምግብ አትብሉ

በእርግጥ አነስተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ለጤና አስፈላጊ ነው ፡፡ ደግሞም ፣ ቴስቶስትሮን በተባለው ውህደት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ግን የዚህ ንጥረ ነገር ከመጠን በላይ ወደ ደካማ ጤንነት ይመራዋል። በደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ፣ የኮሌስትሮል ዕጢዎች ቅፅ ላይ መቀመጥ ይጀምራል ፡፡ ከወንድ ጉልበት ጋር ተያይዞ የችግሮች ዋነኛው መንስኤ የደም ቧንቧ መዘጋት ነው ፡፡

ብዙ ቁጥር ያላቸው ፊዚስትስትሮጂን በአኩሪ አተር ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ብዙ ኢስትሮጅኖች በተፈጥሮ ላም ወተት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ የሚከተሉት ምርቶች በታይቶቴስትሮን ላይ ጎጂ ውጤት አላቸው-ነጭ እርሾ ዳቦ ፣ መጋገሪያ ፣ ቸኮሌት ፡፡ እነሱ በስኳር ፣ እርሾ እና አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የአትክልት ዘይት ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል። ስለዚህ አኩሪ አተር ፣ የበቆሎ እና የተጠበሰ ዘይት ወደ አቅሙ እና ወደ ቴስቶስትሮን ቅነሳ ይመራሉ ፡፡ አነስተኛ ጉዳት የሚያስከትለው ውጤት በፀሐይ መጥበሻ ዘይት ይተገበራል። ግን የወይራ እና የለውዝ መጠን ለወንዶች ፍጹም ደህና እንደሆነ ይቆጠራሉ ፡፡

ለአቅም ትልቅ አደጋ የአልኮል መጠጥ ነው ፡፡ እና በከፍተኛ የስኳር መጠን ምክንያት ብቻ አይደለም። ብዙ የደም አልኮሆል ፣ አነስተኛ ቴስቶስትሮን። ስለዚህ, በሚቀጥለው ቀን የቲቶቴስትሮን መጠን በ 20% ይወርዳል። ፈንገሶቹ ከመጠን በላይ በሚጠጡበት ጊዜ በጭራሽ ሙሉ በሙሉ የማይመለሱ የአልኮል መርዝ ናቸው ፡፡ የአቅም ችግር ችግሮች በሕይወት ዘመናቸው ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡ እና እንደ ቢራ ያለ መጠጥ ፣ ከአልኮል በተጨማሪ ብዙ ቁጥር ያላቸው የሴቶች ሆርሞኖች ፣ ፊቶስትስትሮን ይ containsል።

ቴስቶስትሮን መጠንን እንዴት እንደሚጨምሩ?

የመቋቋም ሁኔታን ለመመስረት በወጣቱ ሰውነት ውስጥ ቴስቶስትሮን ደረጃን መደበኛ ለማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ መድሃኒቶችን መውሰድ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ የተለመደው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመመስረት በቂ ነው። ቴስቶስትሮን የጡንቻን ብዛት ለመጨመር ስለሚረዳ እሱን ለማምረት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልጋል ፡፡

ንቁ የአኗኗር ዘይቤ

ገባሪው ምስል መደበኛ ኃይልን ብቻ ሳይሆን መላውን አካል ያፀናል። የደም ዝውውር እየተመሠረተ ነው ፣ የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሥራ እየተመለሰ ሲሆን አጠቃላይ ጤናም እየተሻሻለ ነው ፡፡ ከከባድ የሥራ ቀን በኋላ ኤክስ expertsርቶች ለማራገፍ በአዲሱ አየር ውስጥ መቀላቀል ይመክራሉ። ወይም ቢያንስ በየቀኑ ምሽት ላይ በእግር ጉዞ ይሂዱ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ ጭንቀትን ለማስታገስ እና እንቅልፍን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ይህ ቴስቴስትሮን ንቁ የሆነ ልምምድ እንደሚስተዋል ይታወቃል ፡፡ አንድ ሰው በእንቅልፍ እና በሌሎች የአእምሮ ህመም የሚሠቃይ ከሆነ ይህ ሂደት ይስተጓጎላል ፡፡

እስከዛሬ ድረስ በአጥቂነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም ለ endocrine ስርዓት ንቁ ሥራ የበኩሉን ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ተዘጋጅቷል። እንዲሁም የቤት ውስጥ ስፖርት በጣም ጠቃሚ ናቸው-ሩጫ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መዋኘት ፣ ቅርጫት ኳስ ፣ እግር ኳስ። በየቀኑ የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግዎን ያረጋግጡ።

በቂ ብዛት ያላቸው ምርቶች ቴስቶስትሮን የተባለውን ምርት ያግብራሉ። ስለዚህ ምግብ በሰሊየም ፣ ዚንክ ፣ ብረት ፣ ማግኒዝየም ፣ ፖታሲየም እና ካልሲየም የበለፀገ መሆን አለበት ፡፡ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ኢ እና ቢ ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ ስለሆነም ወጣቶች እንደዚህ ዓይነት ምርቶችን በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ጠቃሚ ነው-

• የባህር ምግብ
• ነጭ ሽንኩርት
• ቺቭስ
• ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች;
• ገንፎ (ኦትሜል ፣ ቂጣ ፣ ስንዴ) ፣
• ቅቤ ክሬም
• አረንጓዴዎች
• ማር
• ለውዝ

ዛጎሉ ለወንዶች በጣም አስፈላጊ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል ፣ ከዓይኖቻቸው ይወዳሉ ፡፡ በአንዲት ቆንጆ ቆንጆ ሴት ፊት ላይ የቴስትስትሮን መጠን ይጨምራል ፡፡ ስለዚህ ሴቶች ሁልጊዜ መልካቸውን መቆጣጠር አለባቸው ፡፡ ደግሞም አንድ ወጣት ጥሩ ስምንት መሆን አለበት ይህም በስምንት ሰዓት ውስጥ በሕልም ውስጥ ይካተታል ፡፡ በዚህ መንገድ ብቻ አካሉ እና አንጎሉ ሙሉ በሙሉ ዘና ይላሉ እንዲሁም ተመልሰዋል ፡፡

ቴስቶስትሮን በወንዶች ውስጥ ይሠራል

ቴስቶስትሮን ምናልባትም በሰዎች (እና በሴቶች) ሰውነት ውስጥ የሚመረተው ለብዙ አድማጮች የሚታወቅ በጣም የታወቀ ሆርሞን ነው ፡፡

ወንዶች ከሴቶች እጅግ የላቀ ደረጃ አላቸው ፡፡ በሰውነታቸው ውስጥ በሙከራ ውስጥ የሚመረተው ለወንድ ገጽታ (የጡንቻዎች ብዛት እና ፀጉር በተገቢው ቦታ እድገት ፣ አጥንትን ማጠንከር) እና ለጾታዊ ልማት (የወንድ የዘር ምርት ፣ የወሲብ ፍላጎት ፣ ወዘተ) ኃላፊነት አለበት ፡፡

በሰው አካል ውስጥ ቴስቶስትሮን የሚከተሉትን ተግባራት ይወስናል ፡፡

• ወሲባዊ (መስህብ ፣ ብልት ፣ የወንድ የዘር ምርት) ፣
• የጡንቻ እድገት እና ጥገና ፣
• የስብ ጥምርታ ለጡንቻ ብዛት ፣
• የአጥንት እፍጋት
• ቀይ የደም ሕዋሳት ማምረት።

እነዚህን ተግባራት በአሉታዊ ምልክቶች ከወሰዱ ፣ ቴስቶስትሮን አለመኖር ምን እንደሚሆን የሚያሳይ ስዕል ያገኛሉ ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ይህ ከሥጋዊ እይታ እና ከስሜታዊ አመለካከት አንፃር ደስ የማይል ነው ፡፡

የተቀነሰ ወሲባዊ ፍላጎት

ምናልባትም ወንዶች ቴስትስትሮን መጠንን ዝቅ ሲያደርጉ የሚያጋጥማቸው ትልቁ ችግር የወሲባዊ ህይወታቸውን ጥራት ጥሰት ነው ፡፡

ቴስቶስትሮን እና ወሲባዊነት የማይነጣጠሉ ናቸው ፡፡ በወንዶች ውስጥ በሊቢቢ (የወሲብ ድራይቭ) ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡ የችሎቱ ምልክቶች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ

• የጾታ ግንኙነት የመቀነስ ፍላጎት አሳድሯል ፣
• የአጥንት መበላሸት ፣
• የወንዱ የዘር መጠን መቀነስ።

እነዚህ ሦስቱ በጋራ በ ofታ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ማናቸውም የአንዱን መጣስ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸምን የማይቻል ያደርገዋል ፡፡

ብዙ ወንዶች ዕድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ በተፈጥሮ የወሲባዊ ፍላጎት መቀነስ ይገጥማቸዋል። ሆኖም በሌሎች ምክንያቶች ቴስቶስትሮን ዝቅተኛ የሆኑ ሰዎች በወሲባዊ ፍላጎታቸውም ላይ ከፍተኛ የመቀነስ ስሜት ያድርባቸዋል ፡፡

በታዋቂ እምነት ተቃራኒነት ፣ ቀጥተኛ ያልሆነ ብልሹነት (በጭራሽ የማይገባበት ከሆነ) ብዙውን ጊዜ ከ ‹ቴስቶስትሮን› እጥረት ጋር የተቆራኘ አይደለም ፡፡

ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን ለወንዶች በጣም ደስ የማይል ምልክቶች አንዱ የወሲባዊ ፍላጎት መቀነስ (ምኞት) መቀነስ ነው

የሚመከር-ፕሮቲን እና አልኮል-ቢራ መጠጣት በጡንቻ እድገት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

የመብረቅ ችግር (በማይኖርበት ጊዜ)

ቴስቴስትሮን የወንድን የ sexታ ስሜት የሚያነቃቃ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን እብጠትን ለማርካት እና ለማቆየት ይረዳል-በራሱ ፣ እብጠት አያስከትልም ፣ ግን ናይትሪክ ኦክሳይድን ለማምረት በአንጎል ውስጥ የተወሰኑ ተቀባዮችን ያነቃቃል።

ናይትሪክ ኦክሳይድ ለማነፅ አስፈላጊ በሆኑት ኬሚካዊ ግብረመልሶች ውስጥ ይሳተፋል ፡፡

እንደሚያውቁት በሰውነት ግንባታ ውስጥ ናይትሪክ ኦክሳይድ-ተኮር ምግቦች መርከቦቹን ለማስፋት እና በደም እንዲሞሉ ያገለግላሉ ፡፡ ብልቃጡ ብልት በደም መሙላቱ ውጤት ነው ፡፡

ቴስቶስትሮን መጠን በጣም ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ አንድ ሰው ከወሲብ በፊት ብልትን ማምጣት ይከብደው ወይም ድንገተኛ ብልሽቶች ይኖሩታል (ለምሳሌ በእንቅልፍ ጊዜ) ፡፡

ሆኖም ፣ ለተለመደ ህዋስ እድገት አስተዋፅ that ከሚያበረክቱ በርካታ ምክንያቶች ውስጥ ቴስቶስትሮን አንድ ብቻ ነው ፡፡

ጥናቶች ከ ‹ቴስቶስትሮን› ጋር የሆርሞን ቴራፒ ኢስትሬይስ ዲዝነስ ሕክምና ውጤታማ መሆኑን ጥናቶች አንድ የማይታወቅ መደምደሚያ ላይ እንድንደርስ አይፈቅዱልንም-በግማሽዎቹ ሙከራዎች ውስጥ ውጤታማ አልነበሩም ፡፡

ሌሎች በርካታ ምክንያቶች የኢንፌክሽን መሰባበርን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከነዚህም መካከል-

ul

የቻይና ምርምር

በአመጋገብ እና በጤንነት መካከል ግንኙነት መካከል ትልቁ ጥናት ውጤት

በአመጋገብ እና በጤንነት ፣ በእንስሳት ፕሮቲን አጠቃቀም እና በካንሰር መካከል ግንኙነት መካከል ትልቁ ጥናት ውጤት

ሁሉም ሰው እንዲያነበው የምመክርበትን የአመጋገብ ስርዓት መጽሐፍ ቁጥር 1 ፡፡ በዓለም ታዋቂው የሳይንስ ሊቅ የተደረጉ ምርምሮች በእንስሳት ፕሮቲን እና በካንሰር መካከል ስላለው ግንኙነት አስደንጋጭ እውነታዎችን ያሳያሉ ፡፡

የ PROmusculus.ru መስራች አንድሪው ኪሪስታቭ

• የስኳር በሽታ
• የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች
• ከፍተኛ የደም ግፊት
• ከፍተኛ ኮሌስትሮል
• ማጨስ
• አልኮሆል መጠጣት
• ጭንቀት
• ውጥረት
• አሳሰበ ፡፡

ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን በሆድ እብጠት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ነገር ግን ለሚጥስበት ምክንያት ሁል ጊዜም በጣም ሩቅ ነው ፡፡ የሆርሞን ቴስቶስትሮን ሕክምና በሕክምናው 50% ብቻ ውጤታማ ነው ፡፡

የሚመከር-ለጡንቻ እድገት እንዴት ፕሮቲን መውሰድ?

ፀጉር ማጣት

በሰውነታችን ውስጥ ያለው ሌላ የሰውነት እንቅስቃሴ (ቴስቶስትሮን) ተግባር ፀጉር መፍጠር ነው ፡፡

ጂኖች ብዙውን ጊዜ ለፀጉር መጥፋት መንስኤ የሚሆኑ ቢሆኑም ይህ ምናልባት ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡

ፊት ላይ ፀጉር ሊጠፋ ይችላል (ጢሙ አያድግ ወይም እምብዛም ያልተለመደ) እና ጭንቅላቱ (ራሰ በራ)።

በወንዶች ውስጥ ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን ቀጣዩ ምልክት በጣም የድካም ስሜት ነው ፡፡

በቂ እረፍት ከተደረገ በኋላ ወይም ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለመሄድ ተነሳሽነት ማጣት እንኳን ሳይቀር ሥር የሰደደ ድካም ዝቅተኛ የሙከራ ውጤት ሊሆን ይችላል።

የጡንቻ መጥፋት

ቴስቶስትሮን እጥረት ወደ ደስ የማይል አካላዊ ለውጦች ያስከትላል ፡፡

የጡንቻን ብዛት እና ጥንካሬን ፣ ለሰውነት የሰውነት ባህርይ ቦታዎች ፀጉርን ፣ እና በአጠቃላይ ፣ ለወንድ አካል ህገ-መንግስት እንዲመሰረት ሃላፊነት ያለው ይህ ሆርሞን ብዙውን ጊዜ “ወንድ” ይባላል።

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቴስቶስትሮን የጡንቻን እድገትን የሚወስነው (ግን የጡንቻ ጥንካሬን አይደለም) 3. ለጡንቻዎች Anabolic steroids ን ይመልከቱ-ምንድነው እና እንዴት ይሰራሉ?

በተለይም የ ‹ሆድ› እና የጡት ጡት እድገትን በሚጨምርበት ጊዜ ለወንዶች እና ለአትሌቶች የ ‹ቴትስትሮስትሮን› መጠን መቀነስ በጣም ደስ የማይል ምልክቶች ናቸው ፡፡

ይህ በአትሌቲክስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ባሉ አረጋውያን ወንዶች ላይ ሙሉ በሙሉ የሚያሳዝን መቅረትን ያብራራል ፡፡

የተቀነሰ ቴስቶስትሮን በጡንቻዎች ብዛት እና በሰውነት ስብ ውስጥ በተበላሸ ሁኔታ እራሱን ያሳያል-ጡንቻዎች ይጠፋሉ ፣ የሰውነት ስብ ያድጋሉ

የተመከረው: ታርኩለስ ቴርስረስ እንደ ቴስቶስትሮን ተጨማሪ ነገር የለም። የሳይንስ ሊቃውንት ግምገማዎች

የሰውነት ስብ ይጨምራል

ከሰውነት ውስጥ የስብ መጠን መጨመር በሰው ውስጥ ቴስቶስትሮን ዝቅ የማድረግ ሌላው ደስ የማይል ምልክት ነው ፡፡ በተለይም የማህፀን እድገትን - የ “ሴት” ጡት እድገትን እራሱን ያሳያል ፡፡

ሳይንቲስቶች ያምናሉ ቴስቶስትሮን እና ኢስትሮጅንስ (በሴት የወሲብ ሆርሞን) መካከል አለመመጣጠን የተነሳ ፡፡

ይመከራል-አናቦሊክ ስቴሮይዶች ክብደት ለመቀነስ እና ሰውነትን ለማድረቅ ውጤታማ ናቸው?

የአጥንት መቀነስ

ኦስቲዮፖሮሲስ ወይም የአጥንት መቅላት ለሴቶች በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው ፡፡ ሆኖም ይህ ሆርሞን በአጥንቶች ማምረት እና ማጠናከሪያ ውስጥ ስለሚሳተፍ በወንዶች ውስጥ ቴስቶስትሮን አለመኖር ተመሳሳይ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡

በወንዶች በተለይም በአረጋውያን ላይ ያለው የቲቶቴስትሮን መጠን መቀነስ የአጥንት ስብራት መቀነስ እና ወደ ስብራት የመተንበይ ሁኔታ ከፍተኛ ነው ፡፡

የእንቅልፍ ችግር

ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን ኃይልን ለመቀነስ ሃላፊነት ከመሰጠቱ በተጨማሪ እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል።

በዚህ ሁኔታ, ቴስቶስትሮን ምትክ ሕክምና አይረዳም ፣ ግን በተቃራኒው በእንቅልፍ ጊዜ (አፕኒያ) (በአተነፋፈስ የመተንፈሻ አካላት መቆየት እና ከቆመበት ጊዜ) ወደ ትንፋሽ እጥረት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ በእንቅልፍ ጥራት 5 ላይ በእጅጉ ይነካል ፡፡

የእንቅልፍ መረበሽ ፣ በተራው ደግሞ በተፈጥሯዊ ቴስቶስትሮን 6 ደረጃ ላይ ወደ ከፍተኛ ቅነሳ ይመራዋል ፡፡

የተመከረ: ቴስቶስትሮን ቡስትሮን-ቴስቶስትሮን ለመጨመር 8 ምርጥ መድሃኒቶች

የስሜት መለዋወጥ

ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን በጡንቻዎች እና በግብረ-ሥጋዊ ተግባራት ላይ ለሚያስከትለው ውጤት የተገደበ አይደለም ፡፡ እሱ ስሜታዊ ሁኔታ (ስሜት) እና የአእምሮ እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን ባለባቸው ወንዶች ውስጥ ድብርት ፣ ብስጭት ወይም ብዙ ጊዜ ማተኮር አለመቻል ፣ ተነሳሽነት እና በራስ የመተማመን ስሜት 4 እንደሚቀንስ ጥናቶች ያሳያሉ ፡፡

ለዚህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት ለሁለቱም ሰው በጣም አስፈላጊ ገጽታዎች ማዛባት (የወሲብ ፍላጎት አለመኖር ፣ ወደ አስከፊ ስብ ወደ ንጥረ ነገር መለወጥ) ነው ፣ ይህም ወደ ዘላቂ ጭንቀት ያስከትላል ፡፡

ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን ያላቸው ወንዶች ድብርት ፣ ብስጭት ፣ የመነሳሳት ስሜት ፣ ትኩረትን እና በራስ የመተማመን የመሆን እድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

ከዚህ በላይ የተዘረዘረው የቴስቶስትሮን እጥረት ምልክቶች ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ .. አደገኛ የአደገኛ በሽታዎች ውጤት

ከዚህ በላይ የተዘረዘሩት ምልክቶች ቴስቶስትሮን እጥረት ፣ ተፈጥሯዊ የእርጅና ሂደቶች ወይም የአንዳንድ በሽታዎች ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

• የታይሮይድ በሽታ
• testicular ጉዳት
• testicular ካንሰር
• ተላላፊ በሽታዎች
• ኤች አይ ቪ
• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ
• የአደንዛዥ ዕፅ የጎንዮሽ ጉዳቶች
• አልኮሆል መጠጣት
• ምርመራዎቹን የሚነካው የዘር ውርስ ፣
• ችግሮች ከፒቱታሪ ዕጢው ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮች ፡፡

ትክክለኛውን መንስኤ ሊረዳ የሚችለው ዶክተር ብቻ ነው ፡፡

የተመከረ: የጡንቻን ብዛት እንዴት ማግኘት? የጀማሪ መመሪያ

ቴስቶስትሮን ዝቅተኛ ከሆነ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?

ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን የሚያስከትለው ምንም ይሁን ምን ፣ ሁኔታው ​​ተስፋ ቢስ አይደለም ፡፡ እሱን ለመጨመር እና መጥፎ ውጤቶችን ለማስወገድ ብዙ መንገዶች (ህጋዊ እና ሕገ-ወጥ) አሉ።

1 የሆርሞን ቴራፒ ከቴቶስትሮን ጋር

የሆርሞን ቴራፒው በደረጃው በሰው ሰራሽ ማስተካከያ በሰውነቱ ውስጥ ተጨማሪ የ testosterone መጠንን ማስተዋወቅ ማለት ነው።

ቴስቶስትሮን ለማስተዳደር በርካታ መንገዶች አሉ

• መርፌዎች
• ክኒኖች
• gels
• እጀታዎች (በቆዳው ላይ ወይም በአፍ ውስጥ የሚተገበር የቲሹ ቁራጭ) ፣
• ድንጋዮች (ከመከለያው ቆዳ ስር ያስገቡ)።

ደረጃውን ከፍ ለማድረግ በስፖርት እና በሰውነት ግንባታ ዓለም ውስጥ አትሌቶች አናቦሊክ ስቴሮይድ እና ቴስቶስትሮን የተባሉ ማበረታቻዎችን ይጠቀማሉ ፡፡ ሆኖም አትሌቶች ለዝቅተኛ ቴስቶስትሮን አደጋ የተጋለጡ አለመሆናቸው ልብ ሊባል ይገባል ፡፡

ቴስቶስትሮን (ማጎልመሻዎችን) ለመጨመር የስፖርት መድኃኒቶች ፣ እንዲሁም ተመሳሳይ ተግባር ያላቸው አንዳንድ ተፈጥሯዊ ምርቶች ከስትሮስትሮጅኖች ይልቅ ለጤንነት የበለጠ ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው ፡፡

የስቴሮይድ አጠቃቀምን ከከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር አብሮ ሊያመጣ ይችላል ፣ አንዳንድ ጊዜ የማይመለስ ነው ፡፡

ለፕሮስቴት ካንሰር ከፍተኛ ተጋላጭነት ላላቸው ሰዎች ሐኪሞች ቴስቶስትሮን ቴራፒን አይመክሩም ፡፡

የሚመከር: ቴስቴስትሮን የ “D-aspartic acid”: የሐኪሞች እና የሳይንስ ሊቃውንት ግምገማዎች ፣ እንዴት መውሰድ ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች

3 የሰውነት ስብ ብዛት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀነስ

የአካል እንቅስቃሴ እና የክብደት መደበኛነት የስትሮስትሮንቴስትሮን መጠን መቀነስ ወይም መከላከል ተፈጥሯዊ ምክንያቶች ናቸው ፡፡

የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል 3 የእንቅልፍ ክኒኖች

የእንቅልፍ ክኒኖች የእንቅልፍ ሁኔታን በተሻለ ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፣ ይህ ደግሞ የስትሮስትሮን ደረጃን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ካለፈው አንቀፅ አካላዊ እንቅስቃሴ የበለጠ ጤናማ እንቅልፍ እንዲኖር አስተዋፅ is በማድረግ ይታወቃል ፡፡

በአንጻራዊ ሁኔታ ደህንነቱ በተጠበቀ testosterone አነቃቂዎች ፣ አናቦሊክ ስቴሮይድዎች አማካኝነት የ testosterone ደረጃን ከፍ ማድረግ ይችላሉ (በጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ባለበት ሁኔታ በሀኪሞች አይመከሩም) ፣ ትክክለኛ የአኗኗር ዘይቤዎች

የሚመከር 100 ስፖርተኞች ስቴሮይድ መውሰድ መውሰድ ምን እንደሚሰማው ነግረውናል…

ቴስቶስትሮን ምንድን ነው?

ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ይህን ቃል ከአንድ ጊዜ በላይ ሰምቷል ፣ ግን ቴስቶስትሮን ምን ማለት እንደሆነ ሁሉም ሰው ሊገልጽ አይችልም። ይህ በወንድ ብልት አካላት እና በአድሬናል ኮርቴክስ ውስጥ የተቀመጠው የወንድ ሆርሞን ስቴሮይድ ነው ፡፡ በተለመደው የሰውነት ሁኔታ ውስጥ ይህ ሆርሞን በሰው ልጅ የሕይወት ዘመን ሁሉ በመሠረታዊ ደረጃ ላይ ይገኛል ፣ ከቅድመ ወሊድ ጀምሮ።

ስለ ወቅቶች ፣ በበልግ ወቅት በወንዶቹ ውስጥ ከፍ ያለ የ ‹ሙከራ› ደረጃ አለ ፡፡ ስለዚህ በመከር ወቅት ሁላችንም ወደ ስፖርት አዳራሹ ሮጠን ነበር ፣ ሁሉም በበጋ በድንገት ቢረሱ “ረሱ” ፡፡

በደሙ ውስጥ “ሊጥ” በጥቂቱ መልክ አነስተኛ እንቅስቃሴ ያለው ሲሆን ከጠቅላላው ሰውነት ጋር አብሮ በመሰራጨት ከፕሮቲን ጋር ግንኙነትን ይፈጥራል ፡፡ ቴስቶስትሮን በ 18 ዓመት ዕድሜው ላይ የደረሰ ሲሆን ከ 30 ዓመታት በኋላ በየዓመቱ በብዙ በመቶዎች ቀንሷል (ሁሉም ዘመናዊ ጥናቶች ይህንን ብለዋል) ፡፡ በ 60 ዓመቱ ደረጃው ሊቀንሰው ይችላል።

በሰውነት ውስጥ ቴስቶስትሮን ተግባራት ምንድ ናቸው?

• ለወንድ ብልት ብልት እና ዕጢዎች ልማት እንዲሁም ለሁለተኛ ደረጃ የወሲብ ባህሪዎች ምስረታ ተጠያቂነት ፡፡
• ንቁ የጡንቻን እድገትን ፣ በአጠቃላይ የወንዶች አካላዊ እድገትን ያበረታታል - አናቦሊክ ውጤት አለው።
• ጥንካሬ እና ጥንካሬን ይጨምራል።
• የስብ ሕዋሳት (ቧንቧዎች) ስብ እንዳይገባ ይከላከላል ፡፡
• አቅምን ያባብሳል እናም የጾታ ፍላጎትን ያሻሽላል።
• የወንዱ የዘር ህዋስ እድገትን ያመነጫል እናም የመፀነስ ችሎታን ያዳብራል ፡፡
• በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል።
• የደም ስኳር ይቆጣጠራል።
• ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡

ቴስቶስትሮን ምን ተግባራት እንደሚያከናውን ማወቅ የሰውነት ማጎልመሻ ብቻ ሳይሆን ተራ አማካይ ሰውም ቢሆን ትልቅ ሚና እንደሚጫወቱ በቀላሉ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

የምርት ማነስ መቀነስ ወደ ብዙ አሉታዊ ምክንያቶች ሊወስድ ይችላል - የአካል ጉዳተኛ የወሲብ ተግባር ፣ የወሲብ ፍላጎት መቀነስ ፣ መበሳጨት ፣ ግዴለሽነት ፣ ድብርት ፣ ድካም ፣ ጥንካሬ ማጣት ፣ የዘገየ metabolism ፣ የሰውነት ስብ መጨመር ፣ የጡንቻን ብዛት መቀነስ ወይም ማግኘት አለመቻል ፣ የማስታወስ ችሎታ እና ትኩረት።

ግን እንዲህ ያሉ ጥሰቶች በሰው አካል ውስጥ ለምን ይታያሉ?

ለታይቶስትሮን መቀነስ ምክንያቶች

ከሕክምና አንጻር ሲታይ በደም ውስጥ ያለው የወንዶች ሆርሞን ዝቅተኛ ደረጃ በብልት ብልት ፣ በፒቱታሪ ዲስኦርደር እና በኩላሊት አለመሳካት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ ደግሞም ፣ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ዕድሜው እየጨመረ ሲሄድ ፡፡

ምንም እንኳን ቀደም ባሉት ጊዜያት ቴስቶስትሮን የመቀነስ ምልክቶች ከ 40 ዓመታት በኋላ በብዛት የታዩ ቢሆኑም በአሁኑ ጊዜ ግን ብዙውን ጊዜ ከላይ የተጠቀሱት በሽታዎች በሌሉባቸው ወጣቶች ላይ ብዙውን ጊዜ ቴስቶስትሮን እጥረት ይታያል ፡፡ የዚህ ምክንያቶች ብዙ ናቸው ዋናዎቹም

• የተለያዩ መድሃኒቶችን መውሰድ ለምሳሌ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እንዲሁም የሆርሞን መድኃኒቶችን መውሰድ ፡፡
• ደካማ ጥራት ያላቸው ምርቶች አጠቃቀም ፣ እንዲሁም በአጠቃላይ ሚዛናዊ ያልሆነ የአመጋገብ ስርዓት ፡፡
• ተደጋጋሚ ጾም ፣ አድካሚ ምግቦች ፣ arianጀታሪያንነት።
• በሰው አመጋገብ ውስጥ ፕሮቲን እና ቫይታሚኖች እጥረት።
• ተደጋጋሚ ጭንቀት እና የነርቭ ውጥረት.
• የአልኮል መጠጥ መጠጣት። በሰውነት ውስጥ ወደ ሴቷ ሆርሞን ኢስትሮጅንን ይቀየራል ፡፡ ስለዚህ አዘውትሮ የአልኮል መጠጥ መጠጣት የወንዶችን ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
• ማጨስ የወንዱ የዘር ፈሳሽ እንቅስቃሴን በመቀነስ የ sexualታ ብልትን ያስቆጣዋል።
• ጊዜያዊ የአኗኗር ዘይቤ ፣ በቂ ያልሆነ የአካል እንቅስቃሴ።
• መደበኛ ያልሆነ ወሲብ።
• የስነ-ምህዳሩ አሉታዊ ተፅእኖ ፣ እንዲሁም ከእጽዋት እጽዋት ጋር ንክኪ።

ኮሌስትሮል ምንድን ነው?

ኮሌስትሮል ምንድን ነው? ይህ የሁሉም የሰውነት ሴሎች የግንባታ ቁሳቁስ ነው። የእነሱ ሕይወት በእነሱ ብዛት ላይ የተመሠረተ ነው። በሰውነት ብቻ የሚፈለግ ምርት። የነርቭ ሥርዓቱ በእሱ ተሳትፎ ይሠራል ፡፡ የሆርሞኖች ምርት እና ሥራቸው የኮሌስትሮል እጥረት የለውም ፡፡ ቫይታሚን ዲ ከተሳተፈበት እና ከሆድ እጢ ውስጥ ከሚወጣው የጨጓራ ​​ህመም ጋር ተዋህ syntል ፡፡

በኦርጋኒክ ኬሚስትሪ ውስጥ ኮሌስትሮል ከአልኮል መጠጦች መካከል ሲሆን ኮሌስትሮል ይባል ነበር ፡፡

በሰው አካል ውስጥ ኮሌስትሮል ለሕይወቱ አስፈላጊ የሆነውን ያህል በበቂ መጠን ይዘጋጃል ፡፡ ደግሞም እርሱ ከምግብ ጋር ይመጣል ፡፡

የተለያዩ ኮሌስትሮል አሉ ፡፡ የመጀመሪያቸው ከፍ ያለ እና ከፍተኛው ከፍ ያለ ሲሆን በውስ the ያለው መጠኑ አነስተኛ ነው። አነስተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ብዙ ምርቶችን ይሸፍናል። በእንደዚህ ያሉ ምርቶች ከፍተኛ አጠቃቀም ፣ በደም ውስጥ ያለው ይዘት ይጨምራል። ይህ ወደ የደም ሥሮች መዘጋት ይመራዋል ፣ እናም በእነሱ በኩል የደም ዝውውር እንቅፋት ይሆናል ፡፡

በችሎታው ላይ ውጤት

በወንዶች ውስጥ ያለው ብልት ሁሉ በደም ሥሮች የታጠረ ነው ፡፡ ደሙ በበዛ መጠን ወደ እሱ በሚፈስበት ጊዜ የደስታ ስሜት ይከሰታል እናም ብልቱ ይነሳል። የሆድ መነፋት የሚመረተው ወደ ብልት በሚተላለፍ የደም መጠን ላይ ነው ፡፡ በቂ አቅርቦት ፣ ጠንካራ እና አስተማማኝነት ያለው ዋስትና ነው ፡፡

በዝቅተኛ ብዛት ባለው ኮሌስትሮል ውስጥ ብዙ ምግቦችን በሚመገብ ሰው ውስጥ አይሰራም ፣ ስለሆነም ከሰውነት ይወገዳል። በዚህ ሁኔታ ኮሌስትሮል የደም ሥሮችን በመፍጠር የደም ሥሮች ውስጥ ይቀራል ፡፡ ስለሆነም የደም ዝውውር ላይ ጣልቃ በመግባት ደምን ለማራመድ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡

አብዛኛው የደም ቧንቧው በኮሌስትሮል ዕጢዎች የተዘጋ ከሆነ ከዚያ መደበኛ የሆነ አቅም ከጥያቄው ውጭ ነው። በጣም ትልቅ መጠን ያለው ኮሌስትሮል የያዙ ምግቦች በከፍተኛ መጠን ወደ ዝቅተኛነት እና በመጨረሻም ወደ መጥፋት እንደሚመሩ በሳይንስ ሊቃውንት ታይቷል ፡፡

ኮሌስትሮልን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ

እስከ 40 ዓመት ዕድሜ ድረስ ወንዶች በዚህ ርዕስ ላይ ፍላጎት የላቸውም ፡፡ የሰውነት ሕዋሳት ገና ዕድሜ ላይ ያልፋሉ ፣ ከችግር ጋር ምንም ችግር የለም ፡፡ ዝቅተኛ - የኮሌስትሮል አመጋገብን መከተል ያለብዎት ብቸኛው ነገር ፡፡

ከ 40 ዓመት ዕድሜ ጀምሮ የአንድ ሰው አስከሬን እርጅና ተብሎ ወደሚጠራው ደረጃ መግባት ይጀምራል። እናም በዚህ ደረጃ ውስጥ ኮሌስትሮል ጤናማ አካል ወይም ጤናማ ያልሆነ ፣ ጤናን ፣ አለመኖርን ፣ አለመኖርን ፣ አለመኖርን ከግምት ውስጥ በማስገባት አንዱ ነው ፡፡

ዕድሜው 40 ዓመት እስኪመጣ ድረስ ሳይጠብቁ ለኮሌስትሮል ደም መስጠቱ ይመከራል ፡፡ ይህ የሚከናወነው በዶክተሩ አቅጣጫ ፣ በቤተ ሙከራ ውስጥ ነው ፡፡ እና ከዚያ ከ 5 ዓመታት በኋላ ይድገሙት

በደቂቃ ትንታኔ ፣ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን በሐኪም የታዘዘ ከሆነ ሕክምናውን በመስጠት በደም ውስጥ እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ለዶክተሩ ምክር ይሰጣል። ከ 6 ወር በኋላ, ዶክተሩ ለትንታኔ እንደገና መመሪያን ይሰጣል እና የዶክተሩ መገለጫዎች በሙሉ የሚቻሉት ናቸው ፡፡

ኮሌስትሮልን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል-

• ሲጋራ እና አልኮልን አያካትቱ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ብዙውን ጊዜ በእንቅስቃሴ ላይ ይሁኑ። አስፈላጊ ከሆነ ክብደትን ይቀንሱ አነስተኛ የእንስሳ ስብ ይበሉ;
• የወተት ተዋጽኦዎች ስብ ብቻ ዝቅተኛ ናቸው ፡፡ በ 7 ቀናት ውስጥ 4 እንቁላሎች ይፈቀዳሉ ፣ ብዙ አይደሉም ፣ እነሱ ብዙ የኮሌስትሮል መጠን አላቸው ፡፡
• ኮሌስትሮል መደበኛ እስከሆነ ድረስ ፈጣን ቡና ብቻ መጠጣት ይችላሉ ፣
• ለመቀነስ ፣ ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ፣ የዓሳ ዘይትን ለመጠጣት ይመከራል ፣
• እና ሌላኛው መንገድ አደንዛዥ ዕፅ ነው። ግን ይህ በሀኪም ምክር ላይ ብቻ ነው ፡፡ ለራስ-መድሃኒት በጣም አደገኛ ነው

አመጋገብ ለተወሰኑ በሽታዎች ምግብ ለመውሰድ ጠቃሚ ምክሮች ስብስብ ነው ፡፡ ከእነዚህ ምክሮች መራቅ ይችላሉ ፣ ግን በጣም አልፎ አልፎ ፣ ምክንያቱም ጤናማ ወንድ አካል የኮሌስትሮልን መደበኛነት በተናጥል ሊያድስ ይችላል ፡፡

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው የእንስሳት ተዋፅኦ ስብ ስብ ከፍተኛ የኮሌስትሮል አቅራቢ አካል ነው ፡፡ አስቂኝ የስጋ ክምችት ፣ የወተት ምግብ ፣ የስጋ ውጤቶች - ለኮሌስትሮል ለደም ስርአት ይሰጣሉ ፡፡

የተዘረዘሩት ምርቶች በተወሰኑ መጠኖች ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው

• በሳባዎች ውስጥ ደግሞ ብዙ ኮሌስትሮል አለ ፡፡ ከውጭ የማይታይ ስብ ውስጠኛው ነው ፡፡ ከሳሾች እና ከሰሃራዎች ይልቅ እርሾ ያለ ስጋ መብላት ይሻላል ፣
• የዶሮ ቆዳ መወገድ ያለበት የኮሌስትሮል ገንዳ ነው ፣
• ከጆሮዎች ፣ ከጎጆ አይብ እና ወተት - ከስጋ-ነጻ የሆኑ ምግቦች ብቻ ወደ አመጋገቢው ውስጥ መግባት አለባቸው
• በየቀኑ ከ 201 ግራም የማይበልጥ በሆነ ቦታ ቅቤን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ጠቃሚ ይሆናል
• በዶሮ እንቁላል ውስጥ 276 mg ያህል ይከማቻል። ኮሌስትሮል ስለሆነም በየቀኑ እነሱን መመገብ አይመከርም ፣
• ጉበት ፣ ኩላሊት እና አንጎል ኮሌስትሮል አያጡም። እነሱን በጣም ለመመገብ ይመከራል ፣
• ከሞቃት መጠጦች ፈጣን ቡና ብቻ ይጠጡ ፡፡ እናም መሬት የኮሌስትሮልን መጠን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

የምርት ዝርዝር

ደረጃውን ከፍ የሚያደርጉ ምርቶች ደረጃውን ከፍ በሚያደርጉ ምርቶች መጠጣት አለባቸው። ይህ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መኖርን ለማስቀረት ያስችላል ፡፡ እነዚህም የወይራ ዘይት ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ አvocካዶዎችን ያጠቃልላል ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡

ጥራጥሬዎች: አተር, ባቄላ. እነዚህ ፍራፍሬዎች በምግብ መፍጫቸው ሂደት ውስጥ እንደ ቡልዶዘር መርከቦችን ከቆሻሻዎች ለማፅዳት ይችላሉ ፡፡ እነሱን በየቀኑ እና በብዛት መጠቀም ለ 3 ሳምንቶች የኮሌስትሮል መጠን በ 20% ያህል ዝቅ ለማድረግ ያስችልዎታል ፡፡

ፍራፍሬዎችን እና ጋሻዎችን መጣል አያስፈልጋቸውም ፣ እነሱ በጥሩ ሁኔታ ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ በዚህ ውስጥ በጣም ንቁ የሆኑት ወይን ፣ ፖም እና ሙዝ ናቸው ፡፡ ጤናማ በሆነ መንገድ በርበሬ እና ማዮኔዝ ይነካዋል። ሽንኩርት እና ካሮቶች ከእነዚህ ፍራፍሬዎች ያነሱ አይደሉም ፡፡

ነጭ ሽንኩርት በአጠቃላይ ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ትልቅ መሣሪያ ነው ፡፡ በጃፓን መድኃኒት ውስጥ ደምን እና የደም ሥሮችን ለማጽዳት የሚያገለግል ልዩ የቲማቲም ነጭ ሽንኩርት የተሠራ ነው ፡፡

የዓሳ ዘይት አይስጡ ፡፡ ሰውነት ይፈልጋል ፡፡ ደረቅ ቀይ ወይን ኮሌስትሮልን ያስወግዳል ፡፡ የወይን ጠጅ የተከለከለ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ከሌሉ ሊጠጡት ይችላሉ ፡፡

እና ብቻ ደረቅ እና ሌላ ምንም ነገር። ከሁሉም ነገር በተጨማሪ አቅምን በከፍተኛ ሁኔታ የሚያሻሽል ቴስቶስትሮን ይጨምራል ፡፡

የአሜሪካ የባዮሎጂስቶች በአቅም ብዛት ላይ የተወሰኑ ምርምር አካሂደዋል ፡፡ የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ማድረግ በወንዶች ውስጥ ያለውን አቅም በእጅጉ እንደሚጨምር አረጋግጠዋል ፡፡ የኮሌስትሮልን ተፅእኖ የሚያሳድጉ ዘዴዎች የወንዶች አቅምን የሚጎዳ መሆን አለባቸው ፡፡ ለነገሩ ይህ የማንኛውም ሰው ወሲባዊ ጤንነት እና ለጤነኛ አቅም ቁልፍ ነው ፡፡

ቴስቶስትሮን በአቅም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

ያለ ወሲባዊ ሆርሞን የወንዱ የዘር ፍሬ ማምረት የማይቻል ነው እናም የመራቢያ ተግባር የለውም። መደበኛ የሆነ የሴቶች የመሳብ ደረጃ እና ከፍታ የመቋቋም ችሎታ ሳይኖር ማዳበሪያ ይገለላሉ ፡፡ በዚህ መሠረት ቴስቶስትሮን በአይነምድርነት የሚያበቃ ሲሆን የቀረቤትን ድርጊት የመምራት ችሎታ ይሰጣል ፡፡

የ testosterone መጠን መቀነስ የ Erectile ተግባር ላይ ብቻ ሳይሆን። ሊቢዶ ይወድቃል ፣ አንድ ወንድ በስሜታዊ ደረጃ ላይ ለጾታ እና ለሴቶች ፍላጎት ያሳጣል ፡፡ እሱ አደጋን የሚፈጥር ነገር ላይሆን ይችላል ግን ላይፈቅድ ይችላል - የሽንት ስርዓት ጤናን እና የስነልቦና ሁኔታን እንኳን ሳይቀር መደበኛ የጾታ ህይወት አስፈላጊ መሆኑን ተረጋግ provedል።

ምን ዓይነት ሆርሞን ነው እና የሚመረተው እንዴት ነው?

ቴስቶስትሮን ውህደትን በተመለከተ ወንድ ተባዕት ነጠብጣቦች አሉ ፡፡ አድሬናል ዕጢዎች እና testicular epithelium በተጨማሪ በሂደቱ ውስጥ ይሳተፋሉ። በመጀመሪያው ሁኔታ ሆርሞን በቀጥታ የሚመረተው በሁለተኛው ውስጥ DHA በተቀነባበረ ሲሆን ከተከታታይ ኬሚካዊ ግብረመልሶች በኋላ ወደ ቴስቶስትሮን ይለወጣል ፡፡

የሆርሞን መሠረት ኮሌስትሮል ነው ፡፡ ከተከታታይ ልወጣዎች በኋላ የመጨረሻው ምርት ተገኝቷል። መደበኛውን ቴስቶስትሮን ደረጃን ለመቆጣጠር የሚከተሉትን እርምጃዎች ያለመሳካት በሰውነቱ ውስጥ መከናወኑ አስፈላጊ ነው ፡፡

• ሃይፖታላሚሚያ የሉኪኒንዚንግ እና ፎሊክ-የሚያነቃቃ ሆርሞን ፣
• ኤል.ኤች.ኤን ተፅእኖን በመጠቀም የ testosterone ምርትን ማስጀመር ፡፡
• የ FSH ን የወንዱ የዘር ህዋስ ሙሉ እድገትን መቆጣጠር።

ቴስቴስትሮን ምርት ቀን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ከፍተኛው መጠን ጠዋት ከ 6 እስከ 8 ጥዋት ፣ በትንሹ - ከምሽቱ 8 እስከ 10 ነው ፡፡

የጾታ ሆርሞን ዋና ጥቅሞች:

• Androgenic ተግባር - የሁለተኛ ደረጃ የወሲብ ባህሪዎች መኖርን ይሰጣል ፣ የወንዶች ፀጉር እድገትን ያስፋፋል ፣
• አናቦሊክ ተግባር - ለአጥንት ጥንካሬ እና ለጡንቻ ፋይበር እድገት አስፈላጊ;
• የመራቢያ ተግባር - የወንድ የዘር ፍሬን ማምረት ይጀምራል ፣ ሊቢቢን እና የአካል ማነቃቃትን ይሰጣል ፣
• ሄሞቶፖክቲክ ተግባር - በቀይ አጥንቱ ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ማምረት ይጨምራል ፣
• ሳይኮፊዚዮሎጂያዊ ተግባር - በብልግና የወንዶች ባህሪን ይፈጥራል ፣ ፍርሃት ፍርሃት ያስቀራል ፣ የአእምሮ ተግባሮችን ያነቃቃል።

የተቀነሰ ቴስቶስትሮን የፕሮስቴት በሽታ መዛባት ከሚያስከትሉት የተለመዱ ምክንያቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የሆርሞን እጥረት ምልክቶች የሚታዩት በ-

• ራሰ በራነት
• የፀጉር አምዶች አወቃቀር ፣ የጥፍር ሰሌዳዎች ፣ የቆዳ integuments ፣
• የጡት ማጥባት
• ሥር የሰደደ የድካም ሲንድሮም ፣ አስፈላጊነት ቀንሷል ፣
• በሥነ-ልቦና ዳራ ላይ ለውጦች: ጠብ ፣ ብስጭት ፣ ግዴለሽነት ፣ ጭንቀት ፣
• አስገራሚ ክብደት መጨመር;
• ለክፉ የሴሚኒየም ፈሳሽ ጥራት መለወጥ;
• የተሳሳተ ብልሹነት እና ስሜታዊ ድራይቭ።

በሰውነት ውስጥ ቴስቶስትሮን መጠን እንዲጨምር የሚያደርጉ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• በፕሮስቴት ውስጥ መረጋጋት የሚያስከትሉ ዘና ያለ አኗኗር
• ለጭንቀት ሁኔታዎች መደበኛ መጋለጥ ፣
• የእረፍት እና ጥሩ እንቅልፍ ማጣት;
• በተሳሳተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች “የስፖርት አመጋገብ” በትክክል አልተመረጠም - የስቴሮይድ አመጋገብ የአንድ ሰው የወሲብ ሆርሞን ማምረት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣
• ማጨስ እና ከመጠን በላይ መጠጣት ፣
• ለጎጂ ምርቶች ከልክ ያለፈ ቁርጠኝነት-ጨው እና ስኳር ፣ ሶዳ ፣ ቶኒክ ፣ የኃይል መጠጦች ፣ ቡና ፣ ወፍራም ምግቦች ፣ አኩሪ አተር ፣ እርሾ ፣ ጣፋጮች ፡፡

ቴስቴስትሮን ለሥልጣን - ምን ያህል አስፈላጊ ነው?

በደም ውስጥ ያለውን የሆርሞን መጠን በመደበኛነት መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከፍ ያለ ቴስቶስትሮን መጠን ልጅን ለመፀነስ ከፍተኛ ነው ፣ ለእርስዎ ቅርብ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ጠንካራ ህልፈት ፣ ተቃራኒ sexታ ያለውን የመሳብ እና የመሻት ስሜት ፡፡

ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን በሚታወቅበት ጊዜ የመድኃኒት መጠን መጨመር ከፋርማሲ ፣ ከምግብ አመጋገብ ወይም ምርቶች በመድኃኒቶች ይሰጣል ፡፡ በሚከተሉት ምክንያቶች የሆርሞን ደረጃውን ወደ መደበኛው ጠቋሚዎች መመለስ ያስፈልጋል ፡፡

• የወሲብ ተግባሩ የተረጋጋና
• ከፍታ የማምጣት ችሎታው እንደገና ይመለሳል ፣ ይጠናከራል ፣
• ሜታቦሊዝም መደበኛ ነው ፣
• የባህሩ እጢዎች ይሰራሉ
• የግብረ ሥጋ ግንኙነት የመፈለግ እድሉ ይመለሳል
• የመፀነስ እድሉ ይጨምራል።

የሆርሞን ስርዓት በቀላሉ የማይበሰብስ እና የመሳብ ችሎታ ያለው ዘዴ ነው ፣ ስለሆነም ምርመራዎችን እና ተገቢ የህክምና ቀጠሮዎችን ካለፉ በኋላ ብቻ ቴስቶስትሮን ዝግጅቶችን መውሰድ ይቻላል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ የመድኃኒት ገበያው በርከት ያሉ ምርቶች በቃል ጡባዊዎች ፣ በመርፌ መፍትሄዎች እና በርዕስ ጥቅም ላይ የሚውሉ ዘይቶች ይገኛሉ ፡፡

የሚከተሉት መድሃኒቶች እራሳቸውን በጥሩ ሁኔታ አረጋግጠዋል ፡፡

• አንድሮግ በውጫዊ አፕሊኬሽን እና ግንባሩ ላይ ባለው የውጭ ትግበራ ምክንያት ቴስቶስትሮን እጥረት ይካሳል ፡፡ ለቀጣይ አጠቃቀም የተፈቀደ ፣
• ኔቢዶ በጡንቻው ውስጥ በመርፌ ውስጥ በመርፌ ላይ የተመሠረተ መፍትሄ። በየ 3 ወሩ አንድ ጊዜ ያገለገሉ ፣
• ቴስቴስትሮን Enanthate. የጡንቻን ብዛት በፍጥነት ለማሳደግ በሙያዊ ስፖርት ውስጥ ፍላጎት ያለው ኤተር ፣
• ቴስቴስትሮን ፕሮፔንቴስት. ለጡንቻ መርፌ በአምፖል መልክ የተሠራ ነው ፡፡ ከ 2-3 መርፌዎች በኋላ አቅም ወደነበረበት ይመለሳል ፡፡ መድሃኒቱ የሆርሞን መጠን እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን ፕሮቲን ለማምረት አስተዋፅኦ ያደርጋል ፣ አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል ፣
• አንድሪል ጡባዊዎች ወይም ቅጠላ ቅጠሎች. ሰው ሰራሽ አናሎግ በመጠቀም የሆርሞን እጥረት አለመኖር ፣ የሰውነት ተፈጥሯዊ ውህደትን በማስወገድ ፣
• ሲስቲንተን 250. በመርፌዎች መፍትሄ ውስጥ 4 ዓይነት androgens ን አካቷል ፡፡ የጡንቻን ጡንቻን ለማግኘት በዋናነት እንደ መለስተኛ ስቴሮይድ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ተፈጥሯዊ ማሟያዎች

ለወንድ ጉልበት ቴስቶስትሮን ለመጨመር አማራጭና ደህንነቱ የተጠበቀ መንገድ ተፈጥሯዊ ማሟያዎችን መጠቀም ነው ፡፡ ተጨማሪዎች ከተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች የተፈጠሩ እና ምንም የጎንዮሽ ጉዳት የላቸውም ፡፡ ብዙውን ጊዜ እነሱ የታገዱት ለአካለ መጠን ያልደረሱ እና ንቁ ለሆኑ አካላት ንቁ ያልሆነ ስሜት ነው።

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ለጽሑፉ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው። ንቁ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች መካከል ዚንክ ፣ ፍሬድ ቻውሉስ ፣ ጊንጊንግ ፣ ንጣፍ እና ለወንዶች ጤና ጠቃሚ የሆኑ ሌሎች አካላት መኖር አለባቸው ፡፡

በደም ውስጥ ያለውን ቴስቶስትሮን መጠን መደበኛ ለማድረግ ፣ የሚከተሉትን ኦርጋኒክ ዝግጅቶች ይመከራል ፡፡

• ሊቢቶ ድራይ capች ካፕሌይስ ፣ በርካታ ነገሮችን የሚያከናውን ንጥረ ነገር testosterone እንዲጨምር አስተዋጽኦ የሚያበረክት ሲሆን የተረጋጋ አቅም ይሰጣል ፣
• የንጉሠ ነገሥቱ ምስጢር ጉኒንግን የያዘበትና የሚፈለገውን ሆርሞን ማምረት በአፅንኦት የሚነካ አሚኖ አሲዶች የተወሳሰበ መድሃኒት ነው ፡፡
• ባዮሚኒክስ የሚሸፍነው ክላሪንግ ትሪየስ ፣
• EroForce, የኢስትሬል ተግባርን መጨመር ብቻ ሳይሆን የዩሮሎጂ በሽታዎችን በተሳካ ሁኔታ መቋቋምም;
• ዚንክ የሚያካትት ኢሮፌርትል
• የኢሮክሲን ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ጊንጊንግ እና ዚንክ ላትቴይት በሚሰጡት ቀመር ውስጥ።

የተመጣጠነ ምግብ-የወንድ ሆርሞን ውህደትን የሚያሻሽሉ ምን ምግቦች ናቸው?

በደም ውስጥ androgen ውስጥ በትንሹ በመቀነስ ሁኔታውን በማረም ሁኔታውን በተለመደው ሁኔታ ያሻሽላል ፡፡

በአመጋገብ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው-

• ጠቃሚ አሚኖ አሲዶች እና ዚንክ የያዘ ኦይስተር። ሞለኪውሎችን ለመመገብ በጣም ጠቃሚው ጊዜ ፀደይ ነው ፣ የባህር ውስጥ ነዋሪዎችን በንቃት በሚራቡበት ጊዜ ፣
• ተርኒን በጥሩ ጤንነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም ሰውነትን አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ያሟላል። ከማር ማር በተጨማሪ የዘሩ ዘር ወይንም የጡት ወተት ማስጌጥ እንዲጠጣ ይመከራል ፡፡
• ባቄላ - በጥራቱ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ዚንክ ያላቸው ጥራጥሬዎች። የታሸገ ምርትም እንዲሁ ለሕክምና ዓላማዎች ተስማሚ ነው ፣ ነገር ግን ትኩስ አትክልት ማብሰል ወይም መግፋት የተሻለ ነው ፣
• እንቁላሎች ለ ቴስቶስትሮን ምርት አስፈላጊ የሆነ የኮሌስትሮል ምንጭ ናቸው ፡፡ የሆርሞኖችን መጠን ለመጨመር ውጤቱን ከፍ ለማድረግ በቀን 3-4 እንቁላሎችን መብላት ያስፈልጋል ፣ ውጤቱን ከፍ ለማድረግ ፣ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ወደ ምግቦች መጨመር ትችላላችሁ ፡፡
• ዚንክ እና ከፍተኛ የፕሮቲን መጠን ያላቸውን የያዙ የበሬ ሥጋ ዓይነቶች። እንደ ቴስቶስትሮን ደረጃ ደንብ ፣ በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ የተቀቀለ ፣ የተጋገረ ወይም የተጋገረ ሥጋ መብላት አለብዎት ፣
• ለውዝ ዚንክ ተፈጥሯዊ ምንጭ ነው። የብራዚል ነት በተለይ ጠቃሚ ነው ፣ ከማር ጋር ጣዕም ያላቸው የተለያዩ ፍራፍሬዎችን ድብልቅ ለመጠቀም ይመከራል ፡፡
• ቅመሞች - የውጭ ኢስትሮጅንን ተፅእኖ ያዳክማል ፡፡ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ካርዲሞም ፣ ካሮት ፣ ካፕሲም ናቸው ፡፡

ተጨማሪ ምክሮች እና ዘዴዎች

ቴስቶስትሮን በችሎታ ላይ ከሚያስከትለው ወሳኝ ውጤት አንፃር ተፈጥሮአዊ ምርቱን የሚጨምሩ በርካታ ደንቦችን እንዲሁም ውድቀትን መከላከል ያስፈልጋል ፡፡

• ሌሊት ከ7-8 ሰአታት ይተኛሉ ፣ በቀን ውስጥ በሥራ ላይ ትናንሽ ዕረፍቶችን ይውሰዱ ፣
• የጭንቀት ሁኔታዎችን ይቀንሱ ወይም በአሰቃቂ ሁኔታዎችን በገንቢ ሁኔታ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይማሩ ፣
• የጠዋት መልመጃዎችን ያድርጉ እና በሳምንት ሁለት ጊዜ ወደ ጂም ይሂዱ። የኋለኛው በመዋኛ ፣ ዮጋ ሊተካ ይችላል ፡፡ ሰውነትን ከኦክስጂን ጋር ለማጣበቅ መራመድ አስፈላጊ ነው;
• ቅዝቃዜንና ከመጠን በላይ ሙቀትን ያስወግዱ
• ቴስቶስትሮን የተባለውን ምርት ለማገገም ፣ የስነልቦና ሁኔታን ለማሻሻል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠንጠን በፀሐይ ላይ በየጊዜው ይራመዱ ፡፡

የወሲብ ሆርሞን የወሲብ ተግባር ተቆጣጣሪ ብቻ አለመሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው። ከተለመደው ቴስቶስትሮን ጋር ዝቅተኛ አቅም ያለው መሆኑ ይከሰታል። ይህ ሌሎች ምክንያቶች ሊሆኑ እንደሚችሉ ያሳያል ፣

• የስነልቦና ቀውስ
• የፓቶሎጂ የደም ቧንቧ ስርዓት;
• የልብና የደም ቧንቧዎች በሽታዎች;
• የስኳር በሽታ mellitus
• ከቀዶ ጥገና ወይም ከወደቁ በኋላ ብልት ላይ ሜካኒካዊ ጉዳት ፣
• በሆርሞን ማምረት ላይ የማይጎዳ የረጅም ጊዜ መድሃኒት ሕክምና።

ወደ Erectile dysfunction የሚወስዱ የተለያዩ ቅድመ-ሁኔታዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ፣ የ testosterone ደረጃዎችን ከመመለስዎ በፊት ምርመራ ማካሄድ እና ችግሩ በሆርሞናዊ ዳራ ውስጥ አለመሆኑን ማረጋገጥ ያስፈልጋል። በተደረገው ትንታኔ ውጤቶች ላይ በመመርኮዝ ፣ የተካፈለው ሐኪም የቴራፒ ህክምናን ያነሳል እና የተሻሉ መድኃኒቶችን ይመርጣል ፡፡

ስቴንስ እንዴት አቅም ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር

ስቴንስ በሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር የተቀየሱ ንጥረ ነገሮች ተብለው ይጠራሉ። በተጨማሪም እነዚህ መድሃኒቶች የመርጋት አደጋን እንዲሁም የልብ ጡንቻ ማነስን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ በዕድሜ ከፍ ባሉት ወንዶች ውስጥ ባሉ ሕብረ ሕዋሶች ላይ ክሊኒካል የተረጋገጠ አዎንታዊ ውጤት።

በሰውነት ውስጥ ላብ ስብ ለማምረት ሀላፊነት ያለውን የኢንዛይም ኤች -አይ-ሲ ኤ ሲ ተቀንስ እንቅስቃሴን ያግዱታል ፡፡ ሄፕቲክ ኢንዛይሞች “መጥፎ” ኮሌስትሮልን የሚይዙ የዝቅተኛ ወይም በጣም ዝቅተኛ መጠን ያላቸውን lipoprotein ተቀባዮች ይወርሳሉ ፡፡ የድንበር ውህዶች በጉበት ውስጥ ተወስደዋል።

የደም ኮሌስትሮልን መቀነስ

በትክክል ሐውልቶች የአቅም ደረጃን እንዴት እንደሚነኩ ፣ በመጀመሪያ በ 2014 መጀመሪያ ላይ ታወጀ። በአሜሪካ የካርዲዮሎጂ ኮሌጅ የቀረበ መረጃ ፡፡ የችግሩን መጠን ለመቀነስ ከፍተኛ መጠን ያለው የከንፈር ቅባት ባላቸው ወንዶች ላይ የአደንዛዥ ዕፅ ውጤቶችን በማጥናት መረጃው ተገኝቷል ፡፡ መድሃኒቱ የሚከተሉትን አስተዋፅ that ሲያበረክት ተገኝቷል-

• ደም መፍሰስ ፣
• የ endothelium መልሶ ማቋቋም ፣
• የሆድ እብጠት ሂደቶች መወገድ ፣
• የኮሌስትሮል ጣውላዎችን በማረጋጋት ምክንያት የደም ማነስን መከላከል ፣
• የፕላኔቶች ተለጣፊ ችሎታ ላይ መቀነስ።

ስለዚህ አጠቃላይ የደም ዝውውርን ማሻሻል መድኃኒቱ በአንድ ጊዜ የኢሬል ተግባር መሻሻል ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚናገሩት ከተገቢው ጥናት በኋላ የተወሰኑ አደገኛ ዕጢዎችን ፣ የአልዛይመር በሽታ ፣ የኩላሊት አለመሳካት እና የውስጥ አካላት በሚተላለፉበት ጊዜ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ለመቆጣጠር ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

የመተግበሪያው የጎንዮሽ ጉዳቶች

ኢንስታይሮክለሮሲስ የተባለውን በሽታ የመቋቋም ችግርን ለመፍታት ውጤታማ ናቸው ፣ ሆኖም እነዚህ መድኃኒቶች በርካታ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው

• የደም ስኳር መጨመር ፣
• አጣዳፊ የኩላሊት ውድቀት ልማት ፣
• እንደ ማህደረ ትውስታ ችግሮች ያሉ የነርቭ ውጤቶች
• የጨጓራና ትራክት ትራክት መጣስ ፣
• ጡንቻ እና መገጣጠሚያ ህመም።

ስታቲን መድኃኒቶች እና እብጠት

ከ 40 ዓመት ዕድሜ በላይ ባሉት ወንዶች ውስጥ ቀጥተኛ ያልሆነ የአካል ጉድለት ይከሰታል። ከፍተኛ የኮሌስትሮል ባለባቸው ወንዶች ውስጥ የአንጀት እና የአቅም ውስንነት መስተጋብር አዎንታዊ መሆኑ ተረጋግ hasል። ስታቲን መድኃኒቶች በተመለሰው የደም ፍሰት ምክንያት ከፍተኛ ጥራት ያለው አቅም በመስጠት የደም ሥሮች ላይ መስፋፋት አላቸው ፡፡

የኮሌስትሮል መጠናቸው በተለመደው ክልል ውስጥ በሚሆኑ ወንዶች ውስጥ ስቴንስሎች ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም።

የሳይንስ ሊቃውንት አስቲቲን መድኃኒቶች መውሰድ በወንዶች አካል ላይ ሁለት እጥፍ እንደሚጨምሩ ያስጠነቅቃሉ-

1. በአንድ በኩል የደም ሥሮች አቅም በመጨመር የኢስትሮል ተግባር መቋቋምን ያስገኛል ፣
2. በሌላው በኩል ደግሞ አንድ መድሃኒት ለ ‹ቴስቶስትሮን› የግንባታ ቁሳቁስ ነው ፡፡ ይህ ማለት የስብ ይዘት መቀነስ መቀነስ ያለመቻል እድገትን ሊጎዳ የሚችል ዋናውን የወንዴ ሆርሞን ምርት ያስከትላል ፡፡

ሆኖም የመድኃኒት ኢንዱስትሪ ተወካዮች አዎንታዊ ተፅእኖ ከአጠቃላይ ኪሳራ የመያዝ እድሉ ይበልጣል ሲሉ ይከራከራሉ ፡፡

አንድ ምሳሌ እንደ Atorvastatin (atorvastatin) ያለ መድሃኒት ነው ፣ በችሎታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በውጤቱ የመጠቃት እድሉ ከ 2% በታች ነው። በአንቀጹ ውስጥ የቀረበው መረጃ መመሪያ ብቻ ነው ፡፡ በተጠቂው ሐኪም ፈቃድ ያለ አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም ተቀባይነት የለውም።

ኮሌስትሮል እና አቅም

ንቁ የደም ዝውውር ከፍተኛ ጥራት ላለው ህዋሳት አስፈላጊ ሁኔታ ነው ፣ ስለሆነም ከፍተኛ ኮሌስትሮል ለወንዶች ጤና አደገኛ ነው ፣ እና አቅሙ በከፍተኛ ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው። የሰው አካል ሁሉም ሂደቶች በቅርብ የተቆራኙበት ባዮሎጂያዊ ትክክለኛ ውስብስብ ነው ፡፡

በመሠረታዊ የፊዚዮሎጂካዊ መለኪያዎች መለወጫ ውስጥ መላውን ሥርዓት በስራ ላይ ማጓጓዝ ያስከትላል ፡፡ የግንኙነት ፣ የመጋለጥ መርሆዎች ፣ ተፅእኖዎች እና የደም ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር የሚረዱ ዘዴዎችን ከተገነዘቡ በወሲባዊ ሥፍራዎች ውስጥ ያሉ ብዙ ችግሮችን በማስወገድ በተፈጥሮአዊ አቅምን በእጅጉ ይጨምራሉ ፡፡

አጠቃላይ መረጃ

በደም ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል በወሲባዊ እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ ይኖረው ወይም አለመሆኑን ለመረዳት የዚህን ንጥረ ነገር ባህሪዎች ለመረዳት ያስፈልጋል ፡፡ በኬሚካሉ አወቃቀር መሠረት ኮሌስትሮል የሊፕይድ ቡድን ወይም በበቂ ሁኔታ የኦርጋኒክ አመጣጥ የአልኮል መጠጦችን የያዘ ስለሆነ ኮሌስትሮል የተሻለ ስም ነው ፡፡

የሴሎችን ወጣትነት ፣ እንዲሁም ለክፍላቸው አስፈላጊ የሆነ አካል ለማገዝ የሚረዳ ተፈጥሮአዊ ፀረ-ንጥረ-ነገር ነው ፡፡ የኮሌስትሮል ውህደት በሰው አካል ውስጥ በሁሉም መዋቅሮች ውስጥ ይከሰታል ፣ ነገር ግን አብዛኛው የሚመረተው በደም ውስጥ ባሉት ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች ሁሉ በሚተላለፍበት በጉበት ነው ፡፡

ኮሌስትሮል በሰውነት ውስጥ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች አስፈላጊ አካል እንደመሆኑ መጠን ኮሌስትሮል በሆርሞኖች ውህደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በሴሉላር ደረጃ በሜታቦሊክ ግብረመልሶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የቫይታሚን ዲ ምስልን እና ትክክለኛውን የመዋቢያ ሂደት ያጠናክራል ፣ በምግብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል እንዲሁም ተፈጥሯዊ ፀረ-ተፈጥሮአዊ ነው ፡፡

የሁለቱም lipids ውሎች ከፍተኛ (ኤች.አር.ኤል.) እና ዝቅተኛ (ኤል.ኤል.ኤል.) መጠኑ ከፍተኛ ሲሆን ኤች.አይ.ዲ. በደም ውስጥ ባዮኬሚካላዊ ትንታኔ ውስጥ የሚለካው ንጥረ ነገሩ አወንታዊ ገጽታዎች ነው። የኤል.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል ጭማሪ በሚመጣበት አቅጣጫ አለመመጣጠን በሚከሰትበት ጊዜ የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ተቀማጭነታቸው የደም ፍሰቱ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ በተጨማሪም በሆርሞናዊው ስርዓት እና በሜታብሊክ መዛባት ውስጥ አለመሳካቶች አሉ ፡፡

የኮሌስትሮል መጠን በአቅም ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

በኮሌስትሮል እና በአቅም መካከል ያለው ግንኙነት በኮሌስትሮል ዕጢዎች የደም ሥሮች በመዘጋቱ ምክንያት ነው ፡፡ በቂ መጠን ያለው የመርከቡ ዲያሜትር ለተቀነሰ የደም ፍሰት ማካካሻ ስለሚሰጥዎ ለትላልቅ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች እንዲህ ዓይነቱ ክምችት ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ሊታወቅ ይችላል ፡፡ በዚህም ምክንያት የኮሌስትሮል መሰኪያ ከተጨማሪ ተቀማጭቶች ጋር በመጠን በመጠን የመጠን እና የመርከቦችን እጥፋት በመቀነስ ፣ atherosclerosis ይወጣል ፡፡

የድንጋይ ንፅህና መሻሻል እና የልብ ምት መጨመር የልብ ድካም እና የደም ግፊት መጨመር መንስኤ የልብ ምት እና የደም ግፊት የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

ምናልባትም የመካከለኛ እና ትናንሽ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የደም ፍሰትን ሙሉ በሙሉ በመያዝ የታመቀውን የከንፈር እጥረትን ያጠቃልላሉ ፡፡ የደም ፍሰትን በቅደም ተከተል ላይ የሚያስከትለው ውጤት ከመሠረቱ አወቃቀር ባህሪዎች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ብልት በጥቃቅን ትናንሽ መርከቦች የተወጋ መሆኑን ከተነገረ በኋላ የሆድ መነፋት በትክክል በደም መሙላቱ ምክንያት በወንዶች ውስጥ የኮሌስትሮል እና የአቅም ውስጠ መጠን እንደሚዛመዱ ግልፅ ይሆናል ፡፡

አደጋው ኮሌስትሮል አይደለም ፣ ነገር ግን በአነስተኛ ክፍልፋዮች ውስጥ የእድገት መጨመር። የሁለቱን የከንፈር ዓይነቶች ቅመምን ለመቆጣጠር ደረጃውን እና መንገዶቹን የሚረዱ ምክንያቶችን ማወቅ ከችግሮች ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ችግሮች በማስወገድ መደበኛውን ቁጣ መመለስ ይችላሉ ፡፡

የከፍተኛ ኮሌስትሮል መንስኤዎች

• ከኮሚዮሎጂካዊው ኮሌስትሮል መለዋወጥ ዋናው ምክንያት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው ፡፡ የሰባ ምግቦች ብዛት መጨመር በጉበት ላይ ጭነትን ያስከትላል ፣ ይህም ሁሉንም lipids ወደ ከፍተኛ መጠን ክፍልፋዮች ማለትም ወደ ኤች.አር.ኤል. ማስተላለፍ አይችልም። ኤል.ኤል.ኤ (LDL) ፣ በቀላል ኬሚካዊ ምላሾች ምክንያት የተፈጠረ ነው ፣ ስለሆነም እነሱ በብዛት ይከማቻል ፣
• የመንቀሳቀስ አለመኖር ደግሞ atherosclerosis በሽታ የመያዝ እድልን የሚያመለክቱ ናቸው ፡፡ ቅባቶች የኃይል አካላዊ ምንጭ ናቸው ፣ ማንኛውንም አካላዊ እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የተወሰነ መጠን ያለው ጥንካሬ ይሰጣል ፡፡ የኃይል ምንጮች ክምችት ፍጆታ በላይ ከሆነ ታዲያ ትርፍው በስብ ክምችት መልክ ይቀመጣል ፣ በጉበት ውስጥ ስብ ውስጥ ባዮኬሚካዊ ግብረመልሶችን ያሻሽላል እና በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር ያደርጋል ፣
• መጥፎ ልምዶችም እንዲሁ በወንዶች ችሎታ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ በአልኮል እና በሲጋራ ውስጥ የሚገኙት ኬሚካዊ ወኪሎች በየጊዜው ወደ ሰውነት ሲገቡ የሚከሰተው የደም ሥሮች መጨናነቅ የኮሌስትሮል ጣውላ እንዲፈጠር ያመቻቻል ፡፡ የተጠላለፉ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች ዋና targetላማ ናቸው ፣ ምክንያቱም በውስጣቸው ያለው የደም ፍሰት ቀንሷል እና ዝግ ይላል ፣
• ከውጭ ምክንያቶች በተጨማሪ ፣ በ endocrine ስርዓት ችግር ምክንያት ፣ በኩላሊት እና በልብ በሽታዎች በዘር የሚተላለፍ የፓቶሎጂ ፣ እንዲሁም የተወሰኑ መድሃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ይቻላል።

እነዚህ ሁሉ ነገሮች በተናጥል ለወንዶች ጤና ትልቅ አደጋ ያስከትላሉ እናም ሲጣመሩ ደካማነት ሊዳብሩ ይችላሉ ፡፡ በ 40 ዓመት ዕድሜ ላይ ያሉ ወንዶች ከፍተኛ አደጋ ላይ ናቸው ፣ ስለሆነም በተቻለ ፍጥነት ለጥንቃቄ እርምጃዎች ትኩረት መስጠት አለባቸው ፡፡

ኮሌስትሮልን ለማስተካከል መንገዶች

የኮሌስትሮል መጠን ከፍ እንዲል የሚያደርግ በቂ የእውቀት ደረጃ እና ግንዛቤ ሲኖረን ጤናማ አእምሮ ያለው ሰው የዚህ የደም ክፍል መደበኛ ደረጃዎችን ለመጠበቅ ሁሉንም ጥረት ያደርጋል።

በዚህ ሁኔታ ሁኔታውን ለመከታተል አስቸጋሪ አይደለም ፣ ቀላል ባዮኬሚካዊ ትንታኔ በቂ ነው ፣ ይህም በማንኛውም ክሊኒክ ውስጥ ሊከናወን ይችላል ፡፡ የአተሮስክለሮሲስን መከሰት አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንሱ ስለሚችሉ የላብራቶሪ መረጃዎች የአኗኗር ዘይቤውን ትክክለኛነት ለመገምገም እንደ አንድ ያገለግላሉ ፡፡

አመላካቾችን በሚከተሉት ዘዴዎች ይድገሙ

• በአመጋገብ ላይ ለውጦች ያድርጉ። የእንስሳት ቅባቶች የኮሌስትሮል ዋና አቅራቢዎች ናቸው ፡፡ በዚህ ረገድ በተለይ ጎጂዎች እንቁላል ፣ ካቪያር እና የዓሳ ጉበት ፣ ቅቤ ፣ እርባታ ፣ ምቾት ያላቸው ምግቦች እና የተጨሱ ስጋዎች ናቸው ፡፡ የተወሰኑ ምርቶችን በእጽዋት ላይ በተመረቱ አካሎች መተካት ምናሌውን በቪታሚኖች ሊያበለጽግ ይችላል ፣ እባክዎን እራስዎን በበርካታ አዳዲስ ጣዕሞች ይደሰቱ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ የኮሌስትሮል ፍጆታን ይቀንሱ ፣ በወሲባዊው ስፍራ ውስጥ ያሉ የችግሮች እድልን በመቀነስ ፣
• መጥፎ ልምዶችን አለመቀበል ፡፡ ለብዙዎች ማጨስ እና አልኮሆል ተመጣጣኝ እና የተለመዱ የህይወት ደስታዎች ናቸው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ለብዙ አካላት ጥሩ givenይነት እና ሱስዎች የማይጣጣሙ በመሆናቸው ፣ በአካል ላይ አሉታዊ ተፅኖ ከተሰጣቸው ምርጫ ማድረግ አለበት ፣
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. ከባድ ስፖርት ውስጥ መሳተፍ አስፈላጊ አይደለም ፣ ኮሌስትሮልን መደበኛ ለማድረግ በየቀኑ በቤትዎ ውስጥ ቀለል ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን እና በመደበኛ ሁኔታ የአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ዓይነቶችን በመተካት በእግር መጓዝ ፣ መዋኘት ፣ አዘውትሮ ማከናወን በቂ ነው ፣
• የአደንዛዥ ዕፅ መቀበል በአደንዛዥ እጽ እርዳታ atherosclerosis የሚያስከትለውን መጥፎ ውጤት ያስወግዱ። ብቸኛው ሁኔታ ኮሌስትሮልን የሚጎዳ መድሃኒት መምረጥ የሚችለው ዶክተር ብቻ ነው ፡፡

የመከላከያ እርምጃዎች ሁልጊዜ ቀለል ያሉ እና ይበልጥ ውጤታማ ናቸው ፡፡ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር ጤናዎን እና ወቅታዊ እርምጃዎችን መውሰድ ለበርካታ ዓመታት አቅም በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቆይ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ከልክ በላይ ኮሌስትሮል እንዲከማች ምክንያት

ከልክ በላይ ቅባቶች የሚከሰቱት በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው የሰቡ ምግቦች በመመገብ ምክንያት ነው። የኮሌስትሮል መፈጠር በጉበት ውስጥ ይከሰታል ፡፡ ተግባራዊ ችግሮች ምርመራ ውስጥ አንድ ጎጂ ንጥረ ነገር ምርት እና ለማስወገድ ደረጃ ላይ ትልቅ ሚና ተሰጥቷል.

በደም ውስጥ ባለው የኮሌስትሮል መጠን የመጠቃት ትልቁ አደጋ ከ 50 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶች ውስጥ ይከሰታል ፡፡ ከመደበኛ የኮሌስትሮል መጠን ማለፍ ብዙውን ጊዜ በሚከተሉት ምክንያቶች ይከሰታል

• ከባድ የዘር በሽታዎች (dysbetalipoproteinemia, hypercholesterolemia, hyperlipidemia, Werner syndrome)
• አጣዳፊ የኩላሊት አለመሳካት
• ሃይፖታይሮይዲዝም
• የልብ በሽታ
• በቂ የእድገት ሆርሞን ምርት
• ከፍተኛ የደም ግፊት
• የፊንጢጣ በሽታ
• ሥር የሰደደ የመተንፈሻ አካላት በሽታ
• ሪህ
• የሜታብሊክ መዛባት ፣ ለምሳሌ ከመጠን በላይ ውፍረት
• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
• የጉበት ወይም የደም ሥር የሰደደ በሽታ, extrahepatic jaundice, ሥር የሰደደ እና ከባድ ሄpatታይተስ
• የስኳር በሽታ mellitus
• አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ የፓንቻይተስ በሽታ ፣ አደገኛ እና አደገኛ ዕጢዎች በሳንባ ምች ውስጥ
• የአንዳንድ መድኃኒቶች ስልታዊ አጠቃቀም ፣ ለምሳሌ ክሎፕፓምሞይድ እና ግሉኮኮኮኮስትሮይዶች ፣ androgens እና adrenaline
• የአልኮል መጠጥ አላግባብ መጠጣት እና ማጨስ
• አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖር

ጎጂ ምርቶች

የኮሌስትሮል ከፍተኛው ምርት በበቂ መጠን የሰቡ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦችን በስርዓት ሲመገብ ይስተዋላል ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ጎጂ ንጥረነገሮች በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ ከመጠን በላይ ይገኛሉ ፣ ማለትም-

• በዶሮ እንቁላል ውስጥ ፡፡ ከፍተኛ የስብ ይዘት በእንቁላል አስኳሎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በመደበኛ የከንፈር ይዘት አማካኝነት በሳምንት ከ2-5 ጊዜ በማይበልጥ ምግብ ውስጥ እንቁላል ለመውሰድ ይመከራል እና በከፍተኛ ኮሌስትሮል ውስጥ እንቁላሎች ለጊዜው መተው አለባቸው
• ጉበት እና ጉበት ውስጥ ይለጥፉ። ይህ የውስጥ አካል በሰዎች ብቻ ሳይሆን በእንስሳት ውስጥ ኮሌስትሮል ለማምረት ሃላፊነት ያለው በመሆኑ የጉበት ሕብረ ሕዋሳት በከንፈሮች ተሸፍነዋል
• ዓሳ ውስጥ
• ቅቤ እና ቅቤ ውስጥ ከፍተኛ ቅባት ያለው ስብ እና ማርጋሪን እንዲሁም እንደዚህ ያሉ ንጥረ ነገሮችን በመጨመር የተዘጋጁ የወተት ተዋጽኦዎች እና ጣፋጮች
• ሽሪምፕ ውስጥ
• በፍጥነት ምግብ ውስጥ
• በሳራ ውስጥ
• በከባድ አይብዎች

ከኮሌስትሮል ነፃ በሆነ አመጋገብ ወቅት እነዚህ ምርቶች ከእለት ተእለት ምግብ መነጠል ወይም በሳምንት 1 ጊዜ በትንሽ መጠጣት አለባቸው ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል

የወሲብ ጥንካሬን ለመመለስ ታካሚዎች በደም ውስጥ ያሉ ጎጂ lipids ይዘቶችን ዝቅ ማድረግ አለባቸው። በአንዳንድ ሁኔታዎች ከፍተኛ የኮሌስትሮል ሕክምናን ለማከም በጣም ውጤታማው የመድኃኒት ዘዴ ነው ፡፡ ሐኪሞችም የአኗኗር ዘይቤዎን ለመቀየር ይመክራሉ-

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃን ከፍ ማድረግ። በሰውነት ላይ በቂ ሸክም በደም ውስጥ ያሉ የሰቡ ቅባቶችን በማፋጠን በፍጥነት ያስወግዳል ፣ በደም ፍሰት ውስጥ ያሉ የከንፈር ምርቶችን መዘግየት እና መቀነስ። በንጹህ አየር ውስጥ መደበኛ ስልጠና እና ጂምናስቲክ የጡንቻ ቃና እንዲጨምር ፣ የደም ዝውውር እንዲሻሻል እና ለስላሳ የደም ቧንቧ ጡንቻዎች የመለጠጥ ችሎታን ያሻሽላል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና የደም ቧንቧ ችግር ላለባቸው አረጋውያን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው ፣

መጥፎ ልምዶችን መተው ማጨስ ከባድ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች እና የኢትሮስትሮክለሮሲስ እድገት ያስከትላል ፣ የደም አቅርቦትን ወደ ውስጠኛው የአካል ክፍሎች ይረብሸዋል። ጠንካራ እና ዝቅተኛ የአልኮል መጠጦች አላግባብ መጠቀሚያዎች የንብረቱን ግድግዳ ግድግዳዎች ያበላሹታል ፣