በከፍተኛ ኮሌስትሮል ውስጥ ራሽኒስን መመገብ ይቻላል?

በሰው አካል ውስጥ ጎጂ ኮሌስትሮል የሚለው ሐረግ ረዘም ላለ ጊዜ ሲገለጽ ቆይቷል ፡፡ አደገኛ አካልን ለመዋጋት በርካታ ዘዴዎች ተፈጥረዋል ፡፡ ሁለቱም ባህላዊ እና የአደንዛዥ ዕፅ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ግን ሁሉም ልዩ የአመጋገብ ስርዓት ሳይመለከቱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሳያደርጉ የህክምና ውጤት አይሰጡም ፡፡ ኮሌስትሮል የሚያመርቱ አትክልቶችን ለመለየት አስቸጋሪ አይደለም ፣ በሳምንቱ ምናሌ ውስጥ እንደ አንድ አካል መካተት አለበት ፡፡ አፅን shouldት መደረግ ያለበት በአተሮስክለሮሲስ በሽታ ለመዋጋት የአመጋገብ ማስተካከያ ብቻ በቂ አለመሆኑን በማመላከቻ ላይ መደረግ ያለበት ሲሆን ብቃት ያላቸው መድኃኒቶች ውጤታማነት ብቻ የሚታይ ይሆናል ፡፡

በእርግጥ ኮሌስትሮል ለሰብዓዊው ስርዓት መደበኛ ተግባር አስፈላጊ ንጥረ ነገር መሆኑን ልብ ልንል መርሳት የለብንም ፣ ነገር ግን በትብብር መጨመር በልብ እና የደም ሥሮች ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ኮሌስትሮልን የሚያስወግደው አትክልት ማግኘት በጣም አስቸጋሪ አይደለም ፣ በሱ superር ማርኬቶች ፣ በመደርደሪያዎች እና በገበያዎች መደርደሪያዎች ላይ ነው ፣ ምክንያቱም እሱ በጣም የታወቀ እና የተለመደ ሽፍታ ነው ፡፡

በሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮል አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

ኮሌስትሮል ብዙውን ጊዜ እንደ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ብዙውን ጊዜ እርሱ የደም ሥሮችን atherosclerotic ቧንቧዎችን የሚዘጋ የክፉ ንጥረ ነገር ሚና ተመድቧል። ተፈጥሮአዊ ጉዳት ቢኖርም ፣ የዚህም ጥቅሞች አሁንም አሉ ፣ ለምሳሌ ፣ የሰው አካል ያለዚህ ንጥረ ነገር በበቂ ሁኔታ መሥራት አይችልም ፡፡

በተለምዶ ይህ ንጥረ ነገር በእያንዳንዱ ሰው ጉበት ውስጥ የሚመረት ሲሆን የሚከተሉትን ሂደቶች መደበኛ አካሄድ ያረጋግጣል-

• ብስለት የማምረት ሂደትን ለማቋቋም ይረዳል ፣
• የሰባ ውህዶች ስብጥር ውስጥ ንቁ ክፍል ይወስዳል ፣
• ሆርሞኖችን ለማምረት ይረዳል
• የቪታሚኖችን ማመጣጠን ሂደት ውስጥ ይሳተፋል ፣
• አዲስ የሕዋስ ሽፋን ሕዋሳት ምስረታ ሂደቱን ለማረም የሚረዳ ዋነኛው አካል ነው።

ምንም እንኳን ከላይ እና የተገለፁት ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ ንጥረ ነገሩ በሰዎች ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ፣ ብዙውን ጊዜ ጥሰቶች በፓቶሎጂ መቀነስ ወይም ሚዛን በመጨመራቸው ይታያሉ። የዚህ ንጥረ ነገር መቶኛ መጨመር atherosclerosis እና ሌሎች የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ችግሮች ላይ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት በሽታዎች አደጋ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ በየዓመቱ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ሕይወት ያጠፋሉ።

ከመጠን በላይ መንስኤዎች ዋና ዋና ምክንያቶች

መታወስ ያለበት ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር በሰው አካል የሚመረተው ነገር ግን ከጠቅላላው የሰውነት ክፍል 20% የሚሆነው ከምግብ ጋር ነው የሚመጣው። በዚህ ላይ የተመሠረተ ፣ ለክብደቱ እርማት አስፈላጊ የሆነውን የአመጋገብ መሰረታዊ መርሆችን መከለስ አስፈላጊ ነው ወደሚል መደምደም ይቻላል ፡፡ በመጀመሪያ በጨረፍታ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ይመስላል - አመላካቾቹን መደበኛ ለማድረግ ፣ የእንስሳትን ምርቶች አለመቀበል በቂ ነው ፣ ግን ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም ፣ ምክንያቱም በእንስሳት ምግብ ውስጥ የሚገኙት ንጥረ-ምግቦች አለመኖር የሰውን አጠቃላይ ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ሁሉም አንድ ነው ፣ የእንስሳትን ስብ የያዙ ጤናማ ምግቦችን መመገብ እና አሁንም በሲስተሙ ውስጥ ያለውን የአካል ክፍል ሚዛን መጠበቅ ይቻላል? በእውነቱ, ከዚህ ሁኔታ የሚወጡበት መንገድ አለ, ኮሌስትሮልን ለሚያስወግደው አትክልት ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል. አጠቃቀሙ ፍፁም ሚዛን ሚዛን እንዲኖር ያግዛል ፣ አንዳንድ የአመጋገብ ገደቦችንም ይረሳል።

የሰው አካል ለረጅም ጊዜ ከምግብ ውስጥ ኮሌስትሮልን በብዛት ከተቀበለ እንዲህ ዓይነቱ አካሄድ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በሽታ የመያዝ አደጋን ያስከትላል ፡፡ በመርከቦቹ ውስጥ የድንጋይ ንጣፍ በጣም የተለመደው ንጥረ ነገር አንድ አካል ነው ፣ እና እንዲህ ያለው መዛባት በሚከተለው ተከፍሏል-

• የደም ቧንቧ ድምፅ ማጣት;
• የድንጋይ ንጣፍ ወደ ደም ውስጥ የሚገባ
• የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የሰባ ውህዶች ክምችት
• የደም ሥሮች
• የሳንባዎች እብጠት
• myocardial infarction.

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ከእነዚህ ልዩነቶች ውስጥ አንዱ ከተገኘ በሽተኛው ድንገተኛ የሕክምና ክትትል ይፈልጋል። የሕክምና ጣልቃ-ገብ ጊዜ ቢዘገይ ፣ ገዳይ የሆኑትን ጨምሮ ፣ ችግሮች የመከሰታቸው እድል ይጨምራል ፡፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መሰረታዊ ህጎችን በመጠበቅ በመጀመሪያ ለልብ እና የደም ቧንቧዎች ጤና ልዩ ትኩረት መስጠት የሚገባው ለዚህ ነው ፡፡

እሴቶችን እንዴት ዝቅ ማድረግ?

በመደበኛ ገደቦች ውስጥ በሰው ደም ውስጥ ያለውን ጎጂ ንጥረ ነገር ሚዛን ለመጠበቅ ብዙ ጊዜ የተፈተኑ ዘዴዎች አሉ። ከዋና ዋናዎቹ ውስጥ አንዱ ትክክለኛ አመጋገብ ነው ፡፡ አመላካቾችን ለመቀነስ የአትክልቱን ተክል ክፍሎች መመገብ በቂ አለመሆኑ ልብ ሊባል ይገባል። አፅን compት የጎጂውን ክፍል ማጉደል ለመቀነስ ችሎታ ባላቸው ንጥረ ነገሮች ፍጆታ ላይ መቀመጥ አለበት። የተወሰኑ ጥቅማጥቅሞችን ለማስወጣት የኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉ አትክልቶች የተወሰነ በሆነ መልኩ በጥሬ መልክ እና በበቂ መጠን መወሰድ አለባቸው ፡፡

በመጀመሪያ ደረጃ በሚከተለው ዝርዝር ውስጥ ለተዘረዘሩት ምርቶች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፡፡

• ቀይ
• ቀይ
• daikon
• የተለያዩ አረንጓዴዎች በተለይም የሰሊጥ ግንድ
• አረንጓዴ ሽንኩርት
• ነጭ ሽንኩርት (ካሮት እና እፅዋት).

የተዘረዘሩት ንጥረ ነገሮች በተናጥል ሊጠጡ ወይም እንደ ጤናማ ድብልቅ ወደ ሰላጣ ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከፀሐይ መጥበሻ ወይም ከሌላ የአትክልት ዘይት ጋር ወቅታዊ የሆነ የሬዲሽ ፣ የሽንኩርት እና ሁሉም ዓይነት አረንጓዴ ሰላጣ ረሀብዎን ለማርካት እና በተመሳሳይ ጊዜ ተቀባይነት ባለው ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳዎታል ፡፡ የኮሌስትሮል ቅነሳ እፅዋት የጨጓራ ​​ቁስለትን የሚያበሳጭ ሁኔታ ሊኖረው እንደሚችል መዘንጋት የለብንም ፣ ምክንያቱም ያልተስተካከለ ፍጆታው በጨጓራና በሌሎች የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ውስጥ ላሉ ሰዎች ነው ፡፡ የእያንዳንዱ ህመምተኛ ምናሌ በተናጥል መሰብሰብ አለበት ፣ ልምድ ያለው የአመጋገብ ባለሙያ ዋናውን ሁኔታ ከግምት ውስጥ በማስገባት የተመከረውን አመጋገብ ማድረግ የሚችል ሰው በዚህ ውስጥ ይረዳል ፡፡

እውነት! ቀደም ባሉት ጉዳዮች ፣ ንጥረ ነገሩን ሚዛን መደበኛ ለማድረግ ፣ የአመጋገብ ማስተካከያ በቂ አይደለም ፣ መድሃኒቶችን ፣ የአካል እንቅስቃሴዎችን እና ልዩ የምግብ አጠቃቀምን ጨምሮ ውስብስብ ውጤት ያስፈልጋሉ። ለዕፅዋት ሕክምና ዘዴዎች ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉ እጽዋት በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እንዲሁም በደንብ ይታገሳሉ ፡፡

እንደ ኮሌስትሮል ዋና ጠላት የሆነው ቀይር

ይህ አትክልት በሰው ደም ውስጥ ከፍ ያሉ አደገኛ ንጥረ ነገሮችን ለመዋጋት ተስማሚ የሆነ የእፅዋት አካል ሆኖ ተለይቷል። ይህ በዋነኝነት የሚከሰተው ራዲየስ ከፍተኛ መጠን ያለው የዕፅዋት ፋይበርን በማካተቱ ነው። የዚህ ተፈጥሮ ቃጫዎች የሰው አካል መደበኛ ተግባሩን ወደነበረበት እንዲመለስ እና ጎጂውን ክፍል ያስወግዳል።

አትክልቱ መላውን ሰውነት የሚያበለጽግ ሲሆን ብዙ ብዛት ያላቸው የተለያዩ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ስብስብ ይይዛል ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ምርት ፍጆታ በጨጓራቂ ጭማቂው ከፍተኛ ምርት ምክንያት የምግብ መፍጨት ሂደትን ለማቋቋም ይረዳል ፡፡ ተህዋሲያን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ንጥረ ነገሩን ይረዳል ፣ የተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፣ የጉበት ስራን ያሻሽላል።

ከኩሽታዎች በተጨማሪ ሌሎች ፣ እኩል ጤናማ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት እንደምትችል አትዘንጉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሎሚ በጣም የተሻለው የሸክላ ማፅጃ ነው ፣ ጠቃሚ ባህሪያቱን ለመዘርዘር አስቸጋሪ ነው ፡፡ የምግቡን መሠረት ሲገነቡ የሰው አካል ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በበቂ መጠን መቀበል እንዳለበት ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፣ ከዚያ የተመጣጠነ ምግብ ይጠቀማል ፡፡

አንቲባዮቲክስ ባህሪዎች የራሽኒስ

እንደ ራዲሽ ያሉ መሰቀል የተሰቀለ አትክልቶችን መመገብ ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በሳይንሳዊ መረጃ መሠረት የመስቀል ተክል ያላቸው አትክልቶች ከውሃ ጋር በማነፃፀር ወደ ኢትሪኮያነተስ የተከፋፈሉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ኢሶቶዮካኒየቶች በካንሰር የሚመሩ ንጥረ ነገሮችን አካልን ለማፅዳት እና ዕጢውን እድገትን ይከላከላሉ ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2010 የተደረገ ጥናት እንዳሳየው በአንዳንድ የካንሰር ሕዋሳት ክፍል ውስጥ የሕዋስ ሞት ያስከተለ በርከት ያሉ isothiocyanates ዓይነቶችን ይይዛል ፡፡

2 ኩባያ ብርጭቆ ለሰው አካል 1 ግራም ፋይበር ይሰጣል ፡፡ በየቀኑ ጥቂት አገልግሎቶችን መመገብ የዕለት ተዕለት የፋይበር ግብዎን ለማሳካት ይረዳዎታል ፡፡ ፋይበር የሆድ ድርቀት ቀላል እና መደበኛ በማድረግ የሆድ ድርቀት ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ቆሻሻ በአንጀት ውስጥ እንዲዘዋወር ለማገዝ በቂ ፋይበር ያስፈልጋል ፡፡ ራዲሾችን በመደበኛነት በመጠቀም ተፈላጊውን ውጤት ማሳካት ይችላሉ ፡፡ ፋይበር የደም ስኳርንም ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል ፣ እንዲሁም ከክብደት መቀነስ እና ኮሌስትሮል ዝቅ ካለው ጋር ይዛመዳል።

የበሰለ ቅጠሎች በተለይ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ከፍተኛ የኮሌስትሮል አመጋገብን በተሰጠ አንድ የ 2008 ጥናት ጥናት እንደሚያመለክተው ሪዝስ ቅጠሎች ለምግብ መፈጨት ለማሻሻል ጥሩ የፋይበር ምንጭ ናቸው ፡፡ ይህ ምናልባት በሁለትዮሽ ምርት መጨመር ምክንያት ሊሆን ይችላል።

የተለየ ጥናት እንዳመለከተው ራሽኒስ ጭማቂ ሕብረ ሕዋሳትን በመከላከል እና የ mucoal መሰናክልን በማጠንከር የሆድ ቁስለትን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ የ mucous መከላከያ ሆድ እና አንጀትን ተገቢ ባልሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን እንዲጠብቁ እና ቁስልን እና እብጠትን ሊያስከትሉ የሚችሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲጎዱ ይረዳል።

ከላይ በተገለፀው መሠረት radish በከፍተኛ ኮሌስትሮል መመገብ መቻሉን ግልፅ ያደርገዋል ፡፡ የዚህ ጥያቄ መልስ ሁሌም አዎንታዊ ይሆናል ፡፡

ምርቱ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል እንዲሁም መላውን ሰውነት ያድሳል።

ሰውነት ኮሌስትሮል ለምን ይፈልጋል?

ስለዚህ ኮምፓክት ሲናገሩ ፣ ብዙ ሰዎች በመልካም መንገድ አይጠቅሱም ፡፡ ሆኖም ኮሌስትሮል ከሌለ መደበኛ የሰው ልጅ እንቅስቃሴ የማይቻል ነበር ፡፡ እውነታው ይህ ንጥረ ነገር በጉበት ውስጥ የሚመረት እና እንደነዚህ ያሉትን ሚናዎች ይጫወታል

• ቢል ምስልን ያነሳሳል
• የሰባ ውህዶች ስብጥር ውስጥ የተሳተፉ ፣
• አዲስ የሕዋስ ሽፋን ሕዋሳት ምስረታ ውስጥ መሠረታዊ አካል ነው።

ኮሌስትሮል ከሌለ የተወሰኑ ቪታሚኖችን ፣ ሆርሞኖችን እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መጠቃለል እና ማቋቋም አይቻልም ነበር ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ይህ ንጥረ ነገር በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሚከሰተው ኮሌስትሮል ሲነሳ ወይም ሲወድቅ ነው። ሆኖም ግን, ልምምድ እንደሚያሳየው የቀድሞው ብዙውን ጊዜ ይከሰታል ፡፡

ኮሌስትሮል ለምን አልedል

የኮሌስትሮል ብዛት የሚመረተው በራሱ በራሱ ነው። ሆኖም የዚህ ንጥረ ነገር 20 ከመቶው አካል በምግብ በኩል ከውጭ ይቀበላል ፡፡ በምግብ ውስጥ ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ወደ ሰውነት ከገባ የተለያዩ ችግሮች ይከሰታሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ነው የመጥፎ ኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦችን መጠቀም አስፈላጊ የሆነው ፡፡

Atherosclerosis - በቤት ውስጥ የሩሲተስ ሕክምና

Atherosclerosis የውስጠኛው ሽፋን እምብዛም ጥቅጥቅ ያለ እና ወፍራም የሆነበት የደም ቧንቧ በሽታ ነው።

ይህ የሚከሰተው በተመጣጠነ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ጤናማ ባልሆነ አመጋገብ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ጭንቀት ፣ ማጨስ እና እንዲሁም አንዳንድ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ምክንያት የኮሌስትሮል መጠን በመከማቸት ምክንያት ነው።

የደም ሥሮች ጠባብ ፣ የመለጠጥ ችሎታን ያጣሉ ፣ ይህም በሁሉም የሰውነት ሥርዓቶች አሠራር ላይ ጎጂ ነው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ጥቁር ራዲሽትን በመጠቀም atherosclerosis ሕክምናን ለመከላከል (ለመከላከል) የሚረዱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይሰጣሉ ፡፡

ከጊዜ ወደ ጊዜ ከልብ የደም ቧንቧ ደም ወሳጅ ቧንቧ መከሰት ወደ የልብ ድካም ሊወስድ ይችላል ፣ እናም ደም ወደ አንጎል የሚፈሰው ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ብዙውን ጊዜ በአንጎል ይጠቃሉ ፡፡ የበሽታው ኢንፍራሬድነት ምንም ዓይነት ምልክቶች ሳያሳዩ በልጅነትም እንኳ ሊታይ ስለሚችል ነው።

በዚህ ጉዳይ ላይ የዘር ሐረግ ጠንካራ ጠንካራ አሉታዊ አካል ይሆናል። ዘመዶች atherosclerosis በሚኖርበት ጊዜ አንዳንድ አስፈላጊ የጥንቃቄ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልጋል። የሰባ ምግቦችን ፍጆታ ለመቀነስ አመጋገብዎን በወቅቱ ማስተካከል አስፈላጊ ነው ፡፡

ከልክ በላይ ኮሌስትሮል አደጋ

ሰውነት ከሚያስፈልገው በላይ ኮሌስትሮል ዘወትር የሚቀበል ከሆነ ይህ ከባድ በሽታ ያስከትላል። ኮሌስትሮል የደም ቧንቧዎችን መፈጠርን የሚያበረታታ ስለሆነ ይህ ወደ እንደዚህ ያሉ መዘዞችን ያስከትላል ፡፡

• የደም ሥር ቃና መቀነስ ፣
• የኮሌስትሮል ዕጢዎች በደም ሥሮች ውስጥ እንዲወጡ ፣
• በጡንቻ ግድግዳ ላይ ስቡን የሚመስሉ ውህዶች ክምችት ፣
• የደም ቧንቧዎች መዘጋት ፣
• የደም ሥጋት መለያየት ፣
• የልብ ድካም
• የሳንባ ነቀርሳ በሽታ።

በአብዛኛዎቹ በሽታዎች ውስጥ ህመምተኛው ድንገተኛ ብቃት ያለው እርዳታ ይፈልጋል ፡፡ ያለበለዚያ ሞት ሊከሰት ይችላል ፡፡ የደም ዝውውር ሥርዓትን ጤና ገና ከመጀመሪያው መከታተል እና ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉ አትክልቶችን በመመገብ ምን ያህል የተሻለ ነው ፡፡

Atherosclerosis ክሊኒክ

በ atherosclerosis የአንጎል መርከቦች እንደ ራስ ምታት ፣ መፍዘዝ ፣ የማስታወስ እክል ፣ የአእምሮ እንቅስቃሴ መቀነስ ያሉ ምልክቶች ይታያሉ ፡፡

• የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ በሽታ በልብ ውስጥ እንዲሁም ከጀርባው በስተጀርባ ካለው ህመም ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
• የታችኛው የታችኛው ክፍል ላይ Atherosclerosis በሚራመዱበት ጊዜ ፣ ​​በእግር ሲራመዱ እና ቀዝቃዛ እግሮች በሚራመዱበት ጊዜ በጡንቻ ህመም ይገለጻል ፡፡

Atherosclerosis ሕክምና አጠቃላይ መረጃ

እስከዛሬ ድረስ አንድ መድሃኒት አንድ የተጎዱት መርከቦችን ወደነበረበት መመለስ እና በሽታውን ማስቀረት አይችልም ፡፡

ሆኖም የኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ በሆነ የአመጋገብ ችግር በመያዝ የአተሮስክለሮሲስን እድገት ይከላከላል ፡፡

የልብ ድካም ካጋጠማቸው በኋላ ህመምተኞች በጠባቡ መርከቦች ውስጥ የደም ዝቃጭ እንዳይታዩ ለመከላከል የፀረ-ተውላጠ-ህዋስ ሕክምናን ያካተተ መድኃኒት ይታዘዛሉ ፡፡

የደም ዝውውር ወደ ልብ ጡንቻው እንዲመለስ ለማድረግ የተለመደው የቀዶ ጥገና አሰራር የደም ሥር እጢን ማለፍ ነው ፡፡ በቀዶ ጥገናው ወቅት የደም ክፍል አቋራጭ ከሌሎቹ የአካል ክፍሎች መርከቦች የተሠራ ነው ፡፡

ከህዝባዊ መፍትሔዎች atherosclerosis ሽፍታ መታወቅ አለበትcholine አለው። የበሽታውን መከላከል የሚያከናውን በደም ውስጥ የኮሌስትሮል ክምችት እንዲወገድ ያደርጋል ፡፡

ከ atherosclerosis ከዕፅዋት እና ከእንቁላል እጽዋት በመጠጣት የሮማን ጭማቂ

ከ 10 ሴንት የቅዱስ ጆን ዎርት ሣር ፣ ቀረፋ ፣ እናቶር እና የኮልፌቶፕ ቅጠል (የቅዱስ ጆን ዎርት የበለጠ ሊሆን ይችላል) ፣ 4-5 የዱር እንጆሪ እንጆሪ ፣ 10 ግራም የዶልት ዘሮች ይውሰዱ ፡፡ ሁሉንም ነገር በአንድ ላይ መፍጨት ፣ 300 ሚሊ የሚፈላ ውሃን አፍስሱ እና ለ 5 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያብስሉ። ሙቅ በሆነ ቦታ ውስጥ አጥብቀው ይምቱ ከቀዘቀዘ በኋላ 100 ሚሊ ሊትር የሮማን ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡

ውጤቱ መድሃኒት ከምግብ በፊት በቀን ሦስት ጊዜ በሶስት ኩባያ ኩባያ ውስጥ መወሰድ አለበት ፡፡ እስከ ሁለት ወር ድረስ በዚህ መንገድ ሊታከሙ ይችላሉ ፣ እና ከአንድ ወር እረፍት በኋላ - ኮርሱን ይድገሙት ፡፡

የሩዝ ጭማቂ ከካራዌይ ዘሮች ፣ ከፔይን ዊክሌል ቅጠሎች ፣ የ hawthorn ሥሮች ለ atherosclerosis

ሁለት የካራዌል ዘሮች ፣ ሁለት የቪንካ ቅጠሎች እና አንድ የጫካ ሥር እና ነጭ የተሳሳተ እንክርዳድ አንድ ክፍል ያዘጋጁ።

ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ ፣ ይደባለቁ ፣ 6 የሾርባ ማንኪያ ስኒዎችን በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ያፈሱ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይረጩ ፡፡

የተዘጋጀውን ሾርባ ይዝጉ እና ከቀዘቀዘ በኋላ 100 ሚሊ ጥቁር ጥቁር ቀይ ጭማቂ ይጨምሩበት ፡፡ የተጠናቀቀው መድሃኒት በቀን 3-4 ጊዜ በቀን ሁለት ጊዜ 50 ሚሊ ይወሰዳል ፡፡

ምርመራው እንዴት ይከናወናል?

ምርመራው የሚከናወነው በማብራሪያ ዘዴ ወይም ልዩ መሣሪያዎችን በመጠቀም በቤተ ሙከራ ውስጥ ነው ፡፡ በመጀመሪያው ዘዴ ደም ከጣት ጣት በሚወጣው የግሉኮሜትተር ደም ባዶ ሆድ ላይ ይወሰዳል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውጤቱ ያን ያህል ትክክል አይደለም እናም እንደ መጀመሪያ ይቆጠራል ፡፡ ይህ መሳሪያ ለተከታታይ የስኳር ቁጥጥር በቤት ውስጥ ለመጠቀም ጥሩ ነው። ከመደበኛ እሴቱ ርቆ ከተገኘ ትንታኔው በቤተ ሙከራ ውስጥ ይደገማል። ደም ብዙውን ጊዜ ከደም ውስጥ ይወሰዳል።በተለያዩ ቀናት ላይ ሁለት ጊዜ የደም ምርመራ ከተደረገ በኋላ የስኳር በሽታ ሜላቲተስ ምርመራው የሚከናወነው ከተለመደው በላይ ነው ፡፡ ከተመዘገቡት ታካሚዎች መካከል 90 በመቶ የሚሆኑት በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ይሰቃያሉ ፡፡

ከፍተኛ የግሉኮስ ምልክቶች

ለበርካታ ዓመታት ከ CHOLESTEROL ጋር በተሳካ ሁኔታ መታገል?

የኢንስቲትዩቱ ኃላፊ: - “በየቀኑ የኮሌስትሮልን መጠን መቀነስ ቀላል መሆኑ ይደንቃል ፡፡

በአጠቃላይ ፣ በአብዛኛዎቹ ህመምተኞች ላይ የስኳር ህመም ምልክቶች ተመሳሳይ ናቸው ፣ ምንም እንኳን በበሽታው ዕድሜ እና ቆይታ ላይ የሚለያዩ ቢሆኑም ፡፡ በተለምዶ ከፍተኛ የስኳር የመጀመሪያ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው ፡፡

1. ደረቅ አፍ የስኳር በሽታ የተለመዱ መገለጫዎች አንዱ ነው ፡፡
2. ፖሊዲፕሲያ እና ፖሊዩሪያ. ጠንካራ ጥማት እና ከፍተኛ መጠን ያለው ሽንት መለቀቁ በጣም የተለመዱት የስኳር ደረጃዎች ምልክቶች ናቸው። ጥፍሩ ከውሃ መጥፋት ለመከላከል የውሃ መጥፋት አስፈላጊ ስለመሆኑ ከሰውነት ምልክት ነው። ኩላሊቶቹ በተራው ደግሞ ከመጠን በላይ ግሉኮስን በማጣራት ከፍተኛ መጠን ያለው የሽንት መጠን ይደብቃሉ ፡፡
3. ድካም እና ድክመት። ስኳር ወደ ሴሎች አልደረሰም ፣ በደም ውስጥ ይዘልቃል ፣ ስለሆነም የጡንቻ ሕዋስ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ለማሳየት ኃይል የለውም።
4. ጠባሳዎች ፣ ቁስሎች ፣ ቁስሎች ፣ ቁርጥራጮች ደካማ ፈውስ ፡፡ ለበሽታ የተጋለጡ ስለሆኑ የቆዳ ችግሮች እንዳይኖሩ መከላከል አስፈላጊ ነው ፣ ይህም ተጨማሪ ችግሮች ይፈጥራሉ ፡፡
5. የሰውነት ክብደት መጨመር ወይም መቀነስ።
6. የስኳር በሽታ የተለመዱ ምልክቶች የቆዳ ህመም እና ማሳከክ የሚያስከትሉ የአባላዘር በሽታዎች ናቸው ፡፡ የሽንት በሽታ ፣ የሽንት በሽታ ፣ የአንጀት በሽታ ፣ የሽንት እብጠት እና urethra ሊሆን ይችላል።
7. ከሰውነት ውስጥ የአሴቶን ሽታ። ይህ በጣም ከፍተኛ ለሆኑ የስኳር ደረጃዎች የተለመደ ነው ፡፡ ይህ ለሕይወት አስጊ ሁኔታ ያለው የስኳር ህመም ketoacidosis ምልክት ነው።

በኋላ ላይ ታካሚው የሚከተሉትን የስኳር ምልክቶች የሚከተሉትን ምልክቶች ያዳብራል-

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

• የስኳር በሽታ ማኩሎፓቲ እና ሬቲኖፓፓቲ - በእይታ የአካል ችግር ተለይተው የሚታወቁ የዓይን በሽታዎች ፡፡ የዓይን መርከቦች የሚጎዱበት ሬቲኖፓፓቲ በስኳር በሽታ ውስጥ የአዋቂ መታወር ዋነኛው ምክንያት ነው ፡፡
• የደም መፍሰስ ድድ ፣ ጥርሶች መፍረስ።
• ከቅርብ ሥሮች ውስጥ የመቀነስ ስሜታዊነት-መንቀጥቀጥ ፣ መደንዘዝ ፣ የሆድ እብጠት ፣ በእጆች እና በእግሮች ላይ ህመም እና የሙቀት መጠን ልስላሴ ለውጦች ፡፡
• የምግብ መፍጨት ችግሮች-ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት ፣ የሆድ ህመም ፣ የሆድ ህመም ፣ የመዋጥ ችግር ፡፡
• በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ መዘግየት እና ክምችት በመከማቸት ምክንያት የጫፎቹ እብጠት። እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች የሚከሰቱት የስኳር በሽታ እና የደም ግፊት መጨመር ጋር ነው ፡፡
• የከፍተኛ የስኳር ምልክቶች መገለጫዎች ሥር የሰደደ የኩላሊት አለመሳካት ፣ በሽንት ውስጥ ፕሮቲን እና ሌሎች የኩላሊት ጉዳቶች ይገኙበታል ፡፡
• የልብና የደም ቧንቧዎች በሽታዎች።
• ቀጥተኛ ያልሆነ የሆድ ድርቀት ፣ በተደጋጋሚ የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖች።
• ብልህነት እና ትውስታ ቀንሷል።

የደም ግሉኮስ ለምን ይነሳል?

የስኳር መጨመሩ ምክንያቶች የተለያዩ ናቸው ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ በጣም የተለመደው ዓይነት 1 ወይም 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ጥቂት ተጨማሪዎች አሉ

• የሚያስጨንቁ ሁኔታዎች
• በፍጥነት በሚበሉ ምግቦች አመጋገብ ውስጥ መኖር ማለት ነው ፣ የማይበሰብሱ ካርቦሃይድሬቶች ፣
• ከባድ ተላላፊ በሽታዎች።

ከፍተኛ የስኳር አመጋገብ

ከፍተኛ የደም ግሉኮስ ያለበት አመጋገብ የህክምና አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ የአመጋገብ ዋና መርሆዎች መከበር አለባቸው

• በመደበኛነት በትንሽ በትንሽ ክፍሎች ፣ በቀን 5-6 ጊዜ ፣ ​​በተመሳሳይ ሰዓት ውስጥ ይመገቡ;
• በቀን ቢያንስ 1-2 ሊትር ፈሳሽ ይጠጡ ፣
• ምርቶች ለሕይወት አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ማካተት አለባቸው ፣
• ፋይበር-የበለፀጉ ምግቦች ያስፈልጉ ነበር
• አትክልቶች በየቀኑ መመገብ አለባቸው
• ጨዋማ ያልሆኑ ምግቦችን ያስወግዱ
• የአልኮል መጠጦችን አለመቀበል።

የደም ግሉኮስን የማይጨምሩ እና ገንቢ ያልሆኑ ምግቦችን መመገብ አለብዎት ፡፡ ከነዚህም መካከል-

• ዝቅተኛ ቅባት ያለው የአመጋገብ ስጋ ፣
• ዘንበል ያለ ዓሳ
• የወተት ተዋጽኦዎች ፣
• ቡችላ ፣ ሩዝ ፣ ኦቾሎኒ ፣
• የበሰለ ዳቦ
• እንቁላል (በቀን ከሁለት አይበልጥም) ፣
• አተር ፣ ባቄላዎች
• አትክልቶች: የእንቁላል ፍሬ ፣ ቀይ እና አረንጓዴ በርበሬ ፣ ራሽሽ ፣ ጎመን ፣ ብስባሽ ፣ ሽንኩርት ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ቅጠል ፣ ዱባ ፣ ስፒናች ፣ ሰላጣ ፣ ቲማቲም ፣ አረንጓዴ አተር ፣
• ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች-ፖም ፣ ፒር ፣ ብሉቤሪ ፣ ክራንቤሪ ፣ የተራራ አመድ ፣ ሊንየንቤሪ ፣ ኩንታል ፣ ሎሚ።

ለአትክልት ስብ ቅድሚያ መስጠት አለበት ፣ ስኳር ከማርና ከጣፋጭ ጋር መተካት አለበት ፡፡ ምግብ ምርጥ የተጋገረ ፣ የተጋገረ ፣ የተጋገረ እና የተቀቀለ ነው ፡፡

ሊበሉ የማይችሉ ምርቶች

ከፍተኛ የደም ስኳር በሚኖርበት ጊዜ የሚከተሉትን ምርቶች መተው ያስፈልግዎታል-

• ዱቄት ፣ ኬክ ፣ ጣፋጮች ፣ ጣፋጮች ፣ ጣፋጮች ፣ አይስክሬም ፣ እርሳሶች ፣ ኬኮች ፣ ሶዳዎች ፣ ፓስታ ፣ ስኳር ፣
• የሰባ ሥጋ እና ዓሳ ፣ ሰላጣ ፣ የተጨሱ ስጋዎች ፣ ላም ፣ የታሸገ ምግብ ፣
• የወተት ተዋጽኦዎች-ስብ አይብ ፣ ክሬም ፣ ቅመማ ቅመም ፣ የስብ ጎጆ አይብ ፣
• mayonnaise
• ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች-በለስ ፣ ወይን ፣ ዘቢብ ፡፡

ማጠቃለያ

ምንም እንኳን የማይድን በሽታ ቢሆንም ሐኪሞች የስኳር በሽታ እንደ ዓረፍተ ነገር አይቆጥሩም ፡፡ ከፍተኛ የደም ስኳር የስኳር ህመም ምልክቶች ከጀመሩ ወዲያውኑ ሁኔታዎን ማስተካከል እና ከሱ ጋር እንዴት እንደሚኖሩ መማር ይችላሉ ፡፡ ይህ እንደ ዓይነ ስውርነት ፣ ጋንግሪን ፣ የታችኛው ጫፎች መቆረጥ ፣ የነርቭ እክሎች ያሉ ከባድ ችግሮች እና መዘዞችን እድገትን ያስወግዳል ወይም በከፍተኛ ደረጃ ዘግይቷል።

ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል

ኮሌስትሮል መደበኛ እንዲሆን የሚያደርጉ ብዙ ቀላል ዘዴዎች አሉ ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ይህ ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት ነው ፡፡ ሆኖም በመደበኛነት አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ብቻ በቂ አይደለም ፡፡

ስለዚህ መጥፎ ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ አትክልቶች ከፍተኛ ጥቅሞችን ሊያመጡ የሚችሉት በዋነኝነት በጥሬ መልክ እና በበቂ መጠን መበላት አለባቸው ፡፡ ግን በምን ላይ ማተኮር? ከሌሎቹ ይበልጥ አስፈላጊ የሆኑት የሚከተሉት አትክልቶች ናቸው

• ራሽኒሽ ፣ ራሽኒሽ ወይም ዳኪሰን ፣
• አረንጓዴዎች
• ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ፡፡

ኮሌስትሮልን ይከላከሉ

የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ ምርቶችን ከፈለጉ ይህ አትክልት በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል ፡፡ ለዚህ ምክንያቱ ምንድነው? የራሽሽ ፣ የዳይሰን እና ተመሳሳይ አትክልቶች ስብጥር ብዙ ፋይበር ይይዛል ፡፡ እነዚህ የአመጋገብ ፋይበር ሰውነት ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ እና መደበኛ ተግባሩን ወደነበረበት እንዲመለስ ይረዳል ፡፡

ከፍተኛ ፋይበር ካለው ይዘት በተጨማሪ ራሽኒ እጅግ የበለጸጉ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል።

ይህ አትክልት ሙሉውን ሰውነት ያበለጽጋቸዋል። በእሱ አጠቃቀም የምግብ መፈጨት ሂደቶች ተጀምረዋል ፡፡ የጨጓራ ጭማቂ በጣም ጠንቃቃ በሆነ ሁኔታ ብቅ ማለት ይጀምራል ፣ ይህም የምግብ መፍጫውን (ቧንቧው) እብጠቶችን ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡ የተጠቀሰው አትክልት ደግሞ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሰውነት ለማፅዳት ይረዳል ፣ ጉበት እና ቢሊውን ያሻሽላል። ግን ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ከሰውነት የሚያሠራ እና የሚያስወግደው ጉበት ነው! ሆኖም ችግሩን ለመቋቋም የሚረዳው ይህ አትክልት ብቻ አይደለም ፡፡

የአረንጓዴ ምርቶች ሚና

አብዛኛዎቹ አረንጓዴ ቅጠል ሰብሎች እንዲሁ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ያስወግዳሉ። ውጤቱን በተቻለ ፍጥነት ለማሳካት እንደዚህ ያሉትን አትክልቶች በመመገቢያው ውስጥ በመደበኛነት ማከል ያስፈልጋል ፡፡

እነዚህ የቅጠል ባህሎች ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ብቻ ሳይሆን መላውን ሰውነት በበለጸጉ በቪታሚኖች እና ማዕድናት ያበለጽጋሉ ፡፡ በተጨማሪም ከላይ የተጠቀሰው እያንዳንዱ አትክልት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት እንዲሠራ ይረዳል።

የሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ሚና

መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ብቻ መብላት ብቻ ሳይሆን ልዩ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እንኳን ማብሰል ይችላሉ ፡፡ የሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ያስፈልጋሉ:

አትክልቶችን በፍራፍሬ ወይም በጥራጥሬ ያፈጩ። Vድካን አፍስሱ እና ለአንድ ወር ያህል አጥብቀው ይሙሉ ፡፡ በባዶ ሆድ ላይ በየቀኑ 20 ጠብታዎችን ይውሰዱ ፣ ውህዱን በውሃ ወይም በወተት ይቀልጡት። እሱ tincture እንደ ቴራፒስት ብቻ ሳይሆን እንደ ፕሮፊሊዮቲክ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡

ችግሩን ለመቋቋም አንድ አትክልት ብቻ ሳይሆን ብዙ ጊዜ በአንድ ጊዜ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ምርቶች ጥሬ ለመብላት ካልተቀበሉ ለስላሳ የእንፋሎት ማብሰያ ይፈቀዳል። በዚህ ሁኔታ ምርቱ ጠቃሚ ንብረቶቹን ለማጣት ጊዜ የለውም ፡፡

ከላይ ከተዘረዘሩት በተጨማሪ የሚከተሉት አትክልቶች ኮሌስትሮልን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋሉ ፡፡

ችግሩ ተባብሶ ከሆነ ጥሬ አመጋገብን መጠቀም ይችላሉ። የሚመለከተው ከባድ የሕክምና contraindications በሌሉበት ጊዜ ብቻ ነው እናም በሽተኛው ጤናማ ሆድ ካለው ፡፡ ብዙ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ባሉበት በበጋው ወቅት ለማካሄድ እንዲህ ዓይነቱ ሕዝባዊ ሕክምና ተስማሚ ነው ፡፡

ለበርካታ ሳምንታት የእፅዋትን መነሻ ምርቶች ብቻ እንዲጠቀሙ ይመከራል። የተመጣጠነ ምግብ ሚዛኑን ጠብቆ መኖራቸውን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ በአጭር ጊዜ ውስጥ ሰውነትዎን ለማፅዳትና የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ጥሬ አመጋገብ በጣም ጥብቅ የሚመስል ከሆነ ሌላ መንገድ መሞከር ይችላሉ። ውጤቱን ለማግኘት ትንሽ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል ፣ ግን ስኬት አሁንም አለ ፡፡ ሙሉ በሙሉ ወደ ጥሬ ምግቦች ከመቀየር ይልቅ በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ የተጠራቀመ ምግብን ማስወገድ ይኖርብዎታል። ማለትም በሳምንት ሁለት ልዩ ቀናት ፣ ምናሌው አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ብቻ መያዝ አለበት ፡፡ ሰውነትን ለማንጻት ይህ ዘዴ አስደናቂ ውጤቶች አሉት ፡፡

ኮሌስትሮልን የሚቃወሙ ፍራፍሬዎች

ይሁን እንጂ ኮሌስትሮልን ለመቋቋም አትክልቶች ብቻ አይደሉም ፡፡ በተጨማሪም አንዳንድ ፍራፍሬዎች ችግሩን ለመቋቋም በሚረዱበት ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ስለዚህ የሚከተሉትን ፍራፍሬዎች ለመመገብ ይመከራል ፡፡

በከፍተኛ ኮሌስትሮል ልክ እንደሚያውቁት ትክክለኛውን ምግብ መመገብ አለብዎት ፣ ግን ከአመጋገብ ውስጥ መካተት ምን እንደሚያስፈልግ ማወቅም አስፈላጊ ነው ፡፡ በጠረጴዛው ላይ በተደጋጋሚ እንግዶች የሚሆኑ ብዙ ምርቶች አሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ኮሌስትሮል ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡

ኮሌስትሮልን የሚያነሳው

ትክክለኛውን የአመጋገብ ስርዓት በመጀመሪያ የሚከታተሉ ከሆነ ፣ ምናልባት ምናልባት ጠንካራ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት ላይኖርዎት ይችላል ፡፡ ለሰውነት አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ ፈጣን ኮሌስትሮል የሚያመጣ ምግብ አለ ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ እነዚህ የሰባ የወተት ምርቶች ናቸው ፡፡ የሚመገቡትን የቅመማ ቅመም መጠን ፣ ቅቤን ፣ ቅቤን እና ቅባትን አይብ መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡

ወደ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ተጋላጭ ለሆነ ሰው ሁሉም ሥጋ ተስማሚ አይደለም ፡፡ እራስዎን በአሳማ ወይም የበሬ ሥጋ ከመብላት ይልቅ እንደ ዶሮ ወይም ሌሎች ዶሮ ላሉ ዝቅተኛ የስብ ዓይነቶች ምርጫ መስጠት የተሻለ ነው ፡፡

በዶሮ ውስጥ እንኳን የኮሌስትሮል የበለፀገ ምንጭ መኖሩ መታወስ አለበት ፡፡ ይህ ቆዳ ነው ፡፡ ስለዚህ, ከመብላትዎ በፊት ማጽዳት የተሻለ ነው.

እና በእርግጥ ፈጣን ምግብን መተው አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ፈጣን ምግብ ከፍተኛ መጠን ያለው የሰባ ስብ ይ containsል ፣ ይህም አካልን አያበለጽገውም ፣ ነገር ግን የመጥፎ ኮሌስትሮልን መጠን ብቻ ይጨምራል። ትክክለኛውን ምግብ መብላት እና የተበላውን መጠን መከታተል ፣ ማንኛውም ሰው መደበኛ የኮሌስትሮል መጠንን ጠብቆ ማቆየት እና ሁልጊዜ ጠንካራ እና ጤናማ ሆኖ መቆየት ይችላል!

ከሻርቶን ፣ ፈረስ ፣ ከብልግና እና ከቪኒካ ውህድ ጋር የተቀላቀለ የሩዝ ጭማቂ

የ Hathorn እና የከብት ሳር አበባዎችን ሁለት ክፍሎች ይቀላቅሉ እና በጥንቃቄ ይቁረጡ ፣ የአነስተኛ የ perርኪንግ ቅጠሎች እና የነፍሳት የተሳሳተ ቅጠል አንድ ክፍል። የተከተለውን ድብልቅ ስድስት የሾርባ ማንኪያ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ብርጭቆ አፍስሱ። ከጥቁር ጥቁር ቀይ ጭማቂ ብርጭቆ ጋር ለመገናኘት ዝግጁው ሾርባ (ከማጣራት እና ከቀዘቀዘ በኋላ)።

በአንድ ቀን በትንሽ ክፍሎች ውስጥ በአንድ ቀን ውስጥ ወደ 400 ሚልዮን የሚጠጣውን መድሃኒት መጠጣት ጥሩ ነበር። እና በሚቀጥለው ቀን ፣ አንድ አዲስ መድሃኒት ያዘጋጁ። በዚህ ሁኔታ ለ atherosclerosis መታከም ይችላሉ ለሁለት ወሮች ከዚያ በኋላ የአንድ ወር ዕረፍት ያስፈልግዎታል ፡፡

የጆሮሮ ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት ፣ የአርኒካ እና የጥቁር ቀይ የፍራፍሬ ጭማቂ ከስቴሮክለሮሲስ የመጣ ድብልቅ

የአርኒካ አበባዎች አንድ ክፍል ስብስብ ለመሰብሰብ ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት ሣር ሦስት ክፍሎች እና አራት የ yarowrow ሣር። ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ ፣ አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን ያፈሱ እና ለአንድ ሰዓት ይውጡ ፡፡

ከጥቁር ቀይ ጭማቂ ጭማቂ (200 ሚሊ ሊት) ጋር ማጣሪያ እና የቀዘቀዘ ቅልቅል ቅልቅል።

በዚህ ተህዋሲያን ጋር atherosclerosis ሕክምና ለሦስት ሳምንታት ያህል ይወስዳል ተብሎ የታሰበ ነው ፣ ይህን መድኃኒት በቀን ከሶስት እስከ አራት ጊዜ በየቀኑ 50 ሚሊ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡

Atherosclerosis በሚታከምበት ጊዜ የአትክልት ጣቶች እንዴት ጥቅም ላይ ይውላሉ

ይህ atherosclerosis በቤት ውስጥ ለማከም በጣም ቀላሉ ዘዴ ነው ፡፡

አተሮስክለሮስክለሮሲስን እንደ ተህዋሲያን ወኪል ለመጠቀም ፣ ሰላጣውን ከቡሽ ፣ ከንብ እና ካሮቶች ላይ ሰላጣ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፡፡

የወይራ ዘይት አፍስሱ እና ከዋናው ምግብ ጋር በቀን ከሦስት እስከ አራት ጊዜ በትንሽ በትንሽ ክፍል ይበሉ። አመድ ፣ ራዲሽ ወይም የሰሊጥ አናት (ወይም ሁሉም አንድ ላይ) ቢጨምሩ እንዲህ ዓይነቱ ሰላጣ የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል።

በቀጭጭ ጭማቂ ላይ የተመሠረተ ሌላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ: በዚህ ጊዜ ከሽንኩርት ጋር

ሁለት የሽንኩርት አምፖሎችን አፍስሱ ፣ ያፈሱ ፣ ውጤቱን በጅምላ ብርጭቆ ያፈሱ እና ለሦስት ሳምንታት በጨለማ ቦታ ውስጥ ይቆዩ ፡፡ ከዚህ atherosclerosis ጋር የሚደረግ አማራጭ ሕክምናው እንደዚህ ይመስላል-ለ 100 ሚሊ ሊትል የተቀዳ የሩዝ ጭማቂ አንድ የሻይ ማንኪያ የሽንኩርት ውስኪ ይጨመር ፣ ቀኑን ሙሉ እኩል ክፍሎች ውስጥ ይቀላቅላል እንዲሁም ይጠጣል ፡፡

ኮሌስትሮል ምን ምን አትክልቶች

ከሚመከሩት አትክልቶች ጋር አመጋገብን በመጠቀም በአንድ ሰው ደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ ፣ በዚህም ሰውነትዎን ከብዙ በሽታዎች ይከላከላል እንዲሁም የመድኃኒቶች አጠቃቀምን ሳይጠቀሙ የቀድሞ ጤናዎን ይመልሳሉ።

የኮሌስትሮል ተቀማጭ ገንዘብ ከመፍጠር እና የደም ሥሮች መበላሸትን ፣ የደም ግፊት መጨመርን ፣ ወደ ልብ የልብ በሽታ እድገትን ፣ ወደ ጤናማ የአመጋገብ በሽታ እድገት የሚወሰዱ የተለያዩ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ለበሽታ የሚመከሩ ምግቦችን ብቻ ሳይሆን የአመጋገብ ባለሙያዎችን አስተያየት መሠረት በማድረግም መከላከል ይቻላል ፡፡ ዝቅተኛ ስብ ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች ወይም የ vegetጀቴሪያን አመጋገብ መምረጥ።

ዋና ምርቶች

በቅርቡ በተደረጉ ጥናቶች መሠረት የደም ኮሌስትሮልን የሚቆጣጠሩ እና በውስጡ ያለውን ተፅእኖ የሚነኩ ምርቶች ፣ ከሰውነት ውስጥ የሚለቀቁ ፣ ፋይበር የያዙ ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓትን የሚያፀዱ እና ብዙ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን የሚያስወግዱ እና የበሰበሱ ምግቦችን ያከማቹ ብዙ አትክልቶች ናቸው ፡፡

የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ አትክልቶች ለምሳሌ ዚቹኪኒ ፣ ጎመን ፣ እንቁላል ፣ ካሮት ፣ ድንች ፣ ሁሉንም ዓይነት ጎመን እና ሌሎች ብዙዎችን በእኛ ውስጥ በማደግ ፣ በአመጋገብ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ያካትታሉ ፡፡

ኮሌስትሮልን የሚያስወግዱ አትክልቶች ትኩስ ወይም የተቀቀለ ፣ የተጋገሩ መሆን አለባቸው ፣ በምንም መንገድ አይጣሉም ፡፡

ነገር ግን ሁሉም አትክልቶች ጥሬ መብላት የለባቸውም ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ከልክ በላይ ጥሬ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ጭማቂዎች ከመጠን በላይ መጠጣት ጠቃሚ አይደለም ፣ ግን ለሥጋው ጎጂ ነው ፡፡ ጥሬ አትክልቶችን በሚጠቀሙበት ጊዜ የተዳከመ የፓንጀሮ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ችግር ሊኖራቸው ይችላል ፤ ጥሬ ጭማቂዎችን መጠጣት እንዲሁ ለስኳር ህመምተኞች አይመከርም ፡፡

የበሰለ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ከተጠበሰ ወይንም ከተቀቀለ ይልቅ ለመበጥበጥ አስቸጋሪ ናቸው ፡፡

የታሸጉ አትክልቶችን ከኮሌስትሮል ጋር መብላት ይችላሉ ፣ ግን ከእነሱ ጋር መወሰድ የለባቸውም ፣ እነሱ እንደ ጥሬዎቹ ተመሳሳይ ስኬት ባለው ዘይቤ እና መርዛማነት ላይ ተፅእኖ አያሳርፉም ፣ በተቃራኒው ፣ በብዛት የታሸጉ አትክልቶች የውሃ-ጨው ሜታቦሊዝም እንዲባባሱ ፣ ሥራን ያናድዳሉ ፡፡ ኮምጣጤ ፣ ጨውና ሌሎች አካላት በመጠበቅ ጥበቃ ውስጥ ስለሚሳተፉ ጉበት እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት ነው ፡፡

አትክልቶችን ማብሰል

ስለዚህ ፣ ደህንነቱ በተጠበቀ ጠንካራ ምግብ ውስጥ አትክልቶችን የማዘጋጀት እና በተመሳሳይ ጊዜ በደም ውስጥ “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚረዱ ዘዴዎች አሉ።

እነዚህ ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እስኪበስል ድረስ አትክልቶችን በትንሹ በጨው ውሃ ውስጥ ይቅቡት ፡፡
• ግማሽ እስኪሆን ድረስ ውሃ ውስጥ መፍላት ፣ ከዚያም ያለ ዘይት ያለ ልዩ ድስት ውስጥ ይቅቡት ወይም ጥቂት የወይራ ዘይት ጠብታ ይጨምሩ ፡፡
• በእንፋሎት ማብሰያ - በልዩ ማንኪያ ውስጥ ወይም በእጥፍ ቦይለር ፣ በውስጡ ያለው መርህ የውሃ መታጠቢያ ፣
• በትንሽ በትንሹ ወይም በድካም ድፍረቱ።

አትክልቶች በንጹህ መልክ ብቻ ሳይሆን በቤት ውስጥ እህል ጥራጥሬዎች ፣ በተደባለቁ ድንች እና ሌላው ቀርቶ የተጋገሩ እቃዎችን በመጨመር ሊያገለግሉ ፣ መሻሻል ፣ የዕለት ተዕለት ምግብዎን ማጠንከር ፣ ጉበት ማራገፍ እና የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ማጠናከሪያ መጠቀሙን መርሳት የለበትም ፡፡

አትክልቶች በማንኛውም የአየር ንብረት ክልል ውስጥ በብዛት ይበቅላሉ ፡፡በቀዝቃዛው ወቅት ፣ ጠቃሚ እፅዋት በማይኖሩበት ጊዜ ፣ ​​ቅድመ ዝግጅት የተጠበቁ አትክልቶችን እና ሥር ሰብልዎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል ፣ ምርጫው ከመጠባበቅ ይልቅ በክፍል ውስጥ ወይም በቀዝቃዛ ክፍሎች ውስጥ ለተከማቹ ተፈጥሯዊ የቀዘቀዙ ምርቶች መሰጠት አለበት ፡፡

የአትክልቶች ፋይበር ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም በውስጣቸው በውስጣቸው ያሉትን ንጥረ ነገሮች - ፒታቲን ፣ ፊዮቴስትሮን የሚባለውን ከመጠን በላይ የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

የትኞቹ አትክልቶች ኮሌስትሮል በተሻለ እንደሚቀንስ በትክክል ለመፈለግ አትክልቶቹን በጥቅም ደረጃቸው ማመቻቸት ያስፈልግዎታል ከዚያ ዋናዎቹ ቦታዎች የሚይዙት በ-

1. ብሉካሊ ፣ ቀይ-ጭንቅላቱ ወይም ቀለሙ ፣ የተለያዩ ነጭ-ጎመን ፣ kohlrabi ፣ ብራሰልስ ቡቃያ አንድ ሰው የሚፈልገው ፣ ጎመን ከሌሎቹ አትክልቶች ሁሉ በ fiber የበለፀገ ነው ፣ ለክፉም ጎመን እፅዋት ቅድሚያ ሊሰጠው ይገባል ፡፡
2. በሕክምና ምግብ ውስጥ የተለያዩ የእንቁላል ዝርያዎችን በመጠቀማቸው አንድ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል ፣ እነዚህም ብዛት ያላቸው አትክልቶች ለልቡ እንዲሠራ ለማድረግ አስፈላጊውን የፖታስየም ጨው ይይዛሉ ፣ የእንቁላል እፅዋት በሚመገቡበት ጊዜ ብዙ የስብ ይዘት ስለሚመገቡት ትኩረት መስጠት አለብዎት ፣ ይህም ለምግብ አመጋገብ የማይፈለግ ነው ፡፡
3. በርበሬ ፣ በትንሽ ዝቅተኛ-ካሎሪ ሰላጣዎች ውስጥ ጥሬ የበላው ፣ ለብቻው የሚራገፍ ወይም ከሌሎች አትክልቶች ጋር በመሆን እራት ሙሉ እራት ወይም እንደ እራት ሁለተኛ ምግብ ሊሆን ይችላል። እነዚህ አትክልቶች የኮሌስትሮል ጣውላዎችን ከመፍጠር ለመከላከል የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
4. ተርኒን ፣ ራሽኒስ ፣ ራዲሽ ፣ ዳኪሰን - እነዚህ ሁሉ የመድኃኒት ሥሮች እንደ ጥቅሞቻቸው በዘመናዊ መድኃኒቶች የመወዳደር ችሎታ አላቸው ፡፡
5. ቅጠል ሰብሎች የሆኑት አረንጓዴ አትክልቶች ፣ ሽንኩርት ፣ ዱል ፣ sorrel ፣ parsley ፣ celery ፣ ስፒናች ፣ ሰላጣ ፣ ጠቃሚ የሆኑ ቫይታሚኖችን በመጨመር በሽታን የመከላከል አቅማቸውን ያበለጽጋሉ ፡፡
6. ዚቹችኒ ፣ ዚቹቺኒ ፣ ዱባዎች ፣ ሁሉም ዓይነቶች ቲማቲሞች ለሰው ልጆች መርከቦች ቅደም ተከተል ተደርገው እንዲቆጠሩ ያስችላቸዋል ፡፡
7. ዱባ በእርግጠኝነት ለምግብነት የማይጠቅም ጤናማ አትክልት ነው ፣ ዶክተሮች እንዳረጋገጡት በቀን 100 ጊዜ ከበሉ የልብ ህመም የመያዝ እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ የቀነሰ ፣ የኮሌስትሮል መጠን የሚቀንሰው እና መደበኛ ነው ፣ ግን በየቀኑ አጠቃቀም ፡፡

ያልተለመዱ ዘዴዎች

በሕዝባዊ መድኃኒት ውስጥ ለኮሌስትሮል አትክልቶችን ለማዘጋጀት ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡

የተለያዩ የነጭ ሽንኩርት ፣ ድንች እና ዱባ የተለያዩ ስሪቶች በተለያዩ ስሪቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ግን ሁሉም ሰዎች እንደዚህ ያሉትን ምክሮች መጠቀም አይችሉም ፣ ምክንያቱም በጨጓራና ትራንስፖርት የሚሰቃዩ ሰዎች ነጭ ሽንኩርት አይታገሱም ፣ እና ብዙዎች ሌሎች ያለ ፍርሃት ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መጠቀም የለባቸውም ፡፡

በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ እንደዚሁም እጅግ በጣም ብዙ በኮሌስትሮል የሚሠቃዩ ሰዎች ባሉበት እንግሊዝ ውስጥ ፣ የምግብ ባለሙያው የኮሌስትሮልን ሰውነት በቀን አምስት ጊዜ ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን በ 15 በመቶ ወይም ከዚያ በላይ በማፅዳት የኮሌስትሮል አካልን በ 15 በመቶ ወይም ከዚያ በላይ በማፅዳት እና በመፈተሽ ሞክረዋል ፡፡

እንግሊዛዊው የምግብ ተመራማሪዎች ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን ዝቅ እንዲል ከተመከሩት አትክልቶች መካከል ጤናማ ሉኪንንን የያዙ ብሮኮሊ እና ስፒናች በመያዣ ውስጥ ፣ ሰላጣ ፣ ቲማቲም ፣ ድንች ፣ ካሮት ፣ አተር ፣ በቆሎ ፣ ባቄላዎች ውስጥ እንዲስተካከሉ የማይፈቅድላቸው እና ብሮሹር እና ስፒናች ፡፡

የእነዚህ ምርቶች በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ትናንሽ ክፍሎች - ከሁለት እስከ ሶስት የሾርባ ማንኪያ ፣ ሰውነትን ለማፅዳት ይረዳሉ ፡፡

ጭማቂዎች በወጣቶች ዘንድ ታዋቂ ናቸው - ብዙ የአትክልት ሰብሎችን ያቀፈ ነው ፤ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ከተመረቱ በኋላ ወዲያውኑ መጠጣት አለባቸው ፣ ቢራቢሮትን በስተቀር ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት መተው አለበት ፡፡ እና የተቀረው - የሎሚ ጭማቂ እና ካሮትን ፣ ካሮትን እና ዱባዎችን ፣ ሰሊምን እና ድንች ጭማቂን ያጣምራሉ ፣ በትንሽ መጠን ጥቅም ላይ ይውላሉ እና ቀላል ብርጭቆ ለመጥራት አስቸጋሪ ነው ፣ ግን በእርግጥ ከእነሱ የተወሰነ ጥቅም አለ ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ምግብ - ዝርዝር መግለጫ እና ጠቃሚ ምክሮች። ከፍተኛ የኮሌስትሮል አመጋገቦች ምሳሌዎች

ኮሌስትሮል የተለየ ሊሆን ይችላል። አካልን ይጎዳል ወይም ይጠቅማል? አንድ ምግብ ኮሌስትሮልን መደበኛ ለማድረግ እንዴት ይረዳል? ኮሌስትሮል ምን ማለት እንደሆነ እንመልከት ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ምን ሚና ይጫወታል።

የሜታብሊካዊ ሂደት ባዮሎጂካዊ ንቁ ንጥረ ነገር ኮሌስትሮልን በሚያካትት ስቴሮይስ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የቢል አሲዶች ፣ የወሲብ ሆርሞኖች እና ቫይታሚኖች ከእሱ የሚመነጩ ናቸው ፡፡

ያለ እነሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል መሠራቱ ቀላል አይደለም ፣ ምክንያቱም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሜታቦሊክ ምርቶችን ማስወገድ ፣ በሰውነታችን ሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ እንዲሁም የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ፍሰት ወደ ሕብረ ሕዋሳት ይለውጣሉ ፡፡

ግን በተመሳሳይ ጊዜ የደም ዝውውር ችግርን ሊያስከትሉ የሚችሉ atherosclerotic plaques የደም ሥሮች ውስጥ ሊፈጠሩ ይችላሉ ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች በጣም አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ መርከቦቹ እንደ የሊፕፕሮቲን ውስብስብ አካላት አካል ሆነው ወደ ደም የሚገባው የኮሌስትሮል ቀጥተኛ ተሳትፎ ይዘጋሉ ፡፡

ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ወደ ጉበት ይተላለፋል እና ወደ ተለያዩ አካላት ይፈርሳል - ከዚያም ከሰውነት ይወጣል። የኤች.አር.ኤል ከፍተኛ ውፍረት (ከፍተኛ መጠን ያለው ቅነሳ lipoprotein ውህዶች) የፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያትን ያጠናክራል ፣ ነገር ግን የኮሌስትሮል ዕጢዎች የደም ዝውውር መዛባት እና የሩቅ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች እንቅፋት ሊሆኑ ይችላሉ።

ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የሜታብሊክ መዛባት ፣ በቋሚ ግፊት መጨመር ፣ ሪህ ፣ የጉበት በሽታዎች ፣ የታይሮይድ ዕጢዎች ውስጥ ያሉ የአካል ጉዳቶች ናቸው። የኮሌስትሮል አመጋገብ በደም ውስጥ የኮሌስትሮልን መጠን የሚጨምሩትን ምግቦች ለመቀነስ የታቀደ ነው ፡፡

የእነዚህ ምርቶች ፍጆታ በመጀመሪያ ለተወሰነ ጊዜ ምግብ ውስጥ መገደብ አለበት ፣ እና ከዚያ ንጥረ ነገሮቹን እንደ አኗኗር ለመውሰድ ይሞክሩ።

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ምግብ - ምን ዓይነት ምግቦችን መብላት እችላለሁ

ከዱቄት ምርቶች ምርጫ ከጅምላ ዱቄት ፣ ከደረቁ ጉበት ፣ ያልተመረቱ መጋገሪያዎች ላይ ምርቶች መሰጠት አለባቸው ፡፡ ገንፎ ከእህል እህሎች (አጃ ፣ ስንዴ ፣ ኬክ) እና እንዲሁም የእህል እህል ሾርባዎች በደስታ ይቀበላሉ ፡፡ - ስጋ እና ዓሳ - በቆዳ እና መጋገር መልክ ያለ ቆዳ ያላቸው ዝቅተኛ-ስብ ዓይነቶች ብቻ።

የሾርባ ምርቶች - ዝቅተኛ-ስብ ስብ ፣ ላም ፡፡ - መንጋውን በእውነት መመገብ ከፈለጉ - በወተት ውስጥ ማሸት ይሻላል ፣ ማንኛውንም የባህር ምግብ መምረጥ ይችላሉ ፡፡

- ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ፣ - ቤሪ ፣ ፍራፍሬዎች (ጥሬ እና የታሸገ) ፣ ጭማቂዎች ፣

- አትክልቶች-ጎመን ፣ አይብ ፣ ካሮት ፣ ዝኩኒ ፣ ዱባ ፣ ቲማቲም ፣ ድንች ፣ ሰላጣ ፣ አረንጓዴዎች ፡፡

እንቁላሎች ኮሌስትሮልን አይጨምሩም - ሰውነት በሚፈቅደው መጠን ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ ከጠጦዎቹ መካከል ፣ የሮጫ ፍሬ ፣ የተዳከመ ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ፣ ቡና ፣ ቡና መጠጦች ፣ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ተመራጭ ናቸው።

በአመጋገብ ወቅት ብራንዲን በግማሽ በስንዴ (በቀን 150 ግራም) ፣ ትንሽ ስኳር መብላት ይችላሉ ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ምግብ - የትኞቹ ምግቦች መጠጣት የለባቸውም

ከምናሌው ውስጥ ሳይካተት መጋገር (በተለይም ክሬም ምርቶች) ፣ ቸኮሌት ምርቶች ፣ ማንኪያ እና በርበሬ ፣ የሰባ ምግቦች - ስጋ ፣ ዓሳ ፣ እርባታ ፣ እርባታ ፣ የዓሳ ካቪያር ፣ offal (ኩላሊት ፣ ጉበት ፣ አንጎል ፣ ማሽተት እና ቅመም ያላቸው ምግቦች) ፣ ስቡን ማብሰል።

ከወተት ተዋጽኦዎች መካከል በጣም ወፍራም አይግዙ ፡፡
Semolina ገንፎ ፣ ፓስታ ፣ ጣፋጭ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ እንዲሁም እንደ ራሽኒ እና ራሽኒ ፣ ስፒናች ፣ sorrel ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡

ጠንካራ ሻይ ፣ ኮኮዋ እና ቡና እንዲሁ ጎጂ ናቸው ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ምግብ - የምናሌው ምሳሌዎች

ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ ፣ ቢያንስ ለአመጋገቡ ቆይታ አመጋገቢ በሆነ ሁኔታ እንደገና ማሻሻል ያስፈልግዎታል ፡፡ ቅመማ ቅመሞች በምርጥ ሁኔታ የተጋገሩ ወይም የተጋገሩ ናቸው ፣ ልክ በሚበስልበት ጊዜ ፣ ​​በቀላሉ የማይሞሉ ቅመሞች እንደተመሰረቱ የተጠበሱ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳሉ ፡፡

ምግብ ከፍ ያለ መሆን አለበት ፣ በትንሽ የአትክልት ዘይት ይራመዳል። ነገር ግን ኮሌስትሮልን ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ አይቻልም ፣ ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱን ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ከሚይዙ የእፅዋት ምግቦች ጋር ማዋሃድ የተሻለ ነው።

ቫይታሚን ዲ ዓሳ ፣ እና አነስተኛ መጠን ያለው የዓሳ ዘይት ይሰጣል። ማዕድናት ሰውነትን ከእንቁላል ጋር ማረም ይችላል ፡፡

የምናሌ አማራጮች

ቁርስ: - ኦሜሌን በስጋ (140 ግራም) ፣ በቡችሆት ገንፎ ፣ ሻይ ከወተት (ዝቅተኛ ቅባት) ጋር እናበስለዋለን ፡፡

2 ቁርስ »የኬፕል ሰላጣ ፣ ምሳ: የእህል እህል ሾርባ (ከአትክልት ጋር ፣ ከአትክልት ዘይት ፣ ከተጠበሰ ድንች ፣ ከአትክልት የጎን ምግብ) ፖም ለጣፋጭ ፡፡

ከሰዓት በኋላ መክሰስ: በቶርሞስስ ሮዝሜሪ ውስጥ (200 ሚሊን ቅጠል) ፣ አኩሪ አተር (50 ግ) ይጨምሩ ፡፡ እራት-የፍራፍሬ ፓላፍ ፣ የተጋገረ ዓሳ ፣ ከወተት ጋር ሻይ።

ማታ ላይ kefir (200 ሚሊ).

ቁርስ: - የተበላሸ ብስኩትን ገንፎ ፣ ሻይ ያዘጋጁ። 2 ኛ ቁርስ: አንድ ፖም. ምሳ: ገብስ (ሾርባ) ከአትክልትና ከአትክልት ዘይት ጋር ፣ የስጋ ስቴክ ወይም የስጋ ቦልባዎች ፣ የተቀቀለ አትክልቶች (ካሮት) ፣ ኮምጣጤ። መክሰስ-የእንቁላልን አይብ ይከርክሙ ፡፡ እራት-አትክልቶችን ወደ ሰላጣ ይቁረጡ ፣ በአትክልት ዘይት ወቅት ፡፡ የታሸገ ዓሳ ከሾርባ ጋር። ድንች. ሻይ

አንድ ምሽት kefir ብርጭቆ።

ቁርስ (ከጠዋቱ 8 ሰዓት): - ፕሮቲን ኦሜሌን ከወተት ፣ ከቅቤ እና ከጣፋጭ ክሬም ፣ ወይም ከወተት እና ቅቤ ጋር የአትክልት ዘይት ፣ ከእፅዋት ጋር ሻይ ወይም ቡና ከወተት ጋር ፡፡ ሁለተኛ ቁርስ (በ 11 ቀናት): - ጎጆ አይብ በትንሽ ስኳር ይቅቡት ፣ አፕል ይጨምሩ ፣ የሾርባ ማንኪያ ብርጭቆ።

ምሳ (14 ሰዓታት)-የአትክልት ሾርባን ድንች ፣ ጎመን ፣ ካሮትና ቲማቲም ጋር ማብሰል ፡፡ ስጋውን ቀቅለው ከጎን ምግብ ጋር ያገልግሉ። የተጋገረ ፖም። እራት-ሩስ ፣ ነጭ ዳቦ ፣ ስኳር ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎች ፣ የሮጫ መጠጥ ፡፡ የታሸገ ጎመን ከዓሳ (ዘንግ) ፣ ከደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ሻይ ጋር።

ማታ ማታ አንድ ብርጭቆ እርጎ ይጠጡ ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ምግብ - ጠቃሚ ምክሮች

የኮሌስትሮል ባህላዊ መድሃኒቶችን እንዴት ዝቅ ማድረግ? ቀለል ያለ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ሁለት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ያካተተ ነው - ፈረስ እና ዝቅተኛ የስብ ቅመም ፡፡ በጥሩ ጥራጥሬ ላይ የፈረስ ፈረስ ሥሩ ፣ አንድ ብርጭቆ ቅመማ ቅመም ይጨምሩ። በቀን ከምግብ ጋር 3-4 ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ አንድ የተቀቀለ ካሮት ወደዚህ (ምንም ሳይቀላቀል) ማከል ጥሩ ነው።

የአትክልት ጭማቂዎች የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ የምግብ አዘገጃጀት አማራጮች-- የካሮቲን ጭማቂ (100 ግራም) ከ 60 ግራም የሎሚ ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ ፣

- የካሮት ጭማቂ ((ኩባያ) ከካካካ እና ከበርች ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ (¼ ኩባያ እያንዳንዳቸው)።

በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መደበኛ ሁኔታ ምንድነው?

ጤናማ ሰዎች ከ 5 mmol / L በታች የሆነ የኮሌስትሮል መረጃ ጠቋሚ አላቸው።
አንድ ሰው በካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ፣ በስኳር በሽታ ሜይተስ የሚሠቃይ ከሆነ አመላካቾቹ ከ 4.5 ሚሜol / l በታች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል አመጋገብ

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ታዋቂ ችግር ነው ፡፡ የዚህ በሽታ ዋነኛው ምክንያት ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ እና በተለይም ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ነው-ፈጣን ምግብ ፣ የተትረፈረፈ ጥራት ያለው ምግብ ፣ ምግቦችን የመብላት እና የመመገብ ልማድ እና ሌሎች ብዙ።

እኔ ኮሌስትሮል ራሱ ጎጂ ብቻ አይደለም ፣ ግን ለምሳሌ ፣ አዳዲስ ሴሎችን በመፍጠር ሂደት ውስጥ በቀጥታ ይሳተፋል ፡፡ የኮሌስትሮል መደበኛ ደንብ 5 ሚሜol / ሊ ነው ፡፡ በዚህ አመላካች ውስጥ ትናንሽ ቅልጥፍናዎች ተቀባይነት ያላቸው እና በዋነኝነት በአመጋገብ ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል ችግር ያለባቸው ሰዎች ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ አመጋገቦቻቸውን ሙሉ በሙሉ እንደገና መመርመር አለባቸው ፣ ይህም በተወሰኑ ችግሮች ምክንያት ሊፈጠር ይችላል ፣ ነገር ግን ሽልማቱ ጥሩ ጤንነት እና እንደ atherosclerosis ፣ stroke እና አጠቃላይ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመጠቃት አደጋ ላይ ትልቅ መቀነስ ነው ፡፡ .

ከፍተኛ ኮሌስትሮል የተከለከሉ ምርቶች

ስለዚህ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ካለብዎ በመጀመሪያ የስብ ይዘት እና አጠቃላይ የካሎሪ ይዘት መቀነስ አለብዎት ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከፍ ያለ ካሎሪ ያላቸውን የእንስሳት መነሻ ፍጆታን መቀነስ አለብዎት - የሰባ ሥጋ ፣ ቅናሽ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ከፍተኛ የስብ ይዘት ያላቸው እንዲሁም የተጠበሱ ምግቦች ፡፡

የሚከተለው መገለል አለበት

• ጣፋጭ መጋገሪያ
• ፓስታ
• ስኳር
• ቸኮሌት

ግን ፣ በመርህ ደረጃ ፣ የእነዚህ ምርቶች መገደብ ጤናማ የአመጋገብ ሁኔታ ነው ፣ እና የእነሱ መቅረት የእያንዳንዱን የአመጋገብ ስርዓት ቅድመ ሁኔታ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡ የደም ሴል ኮሌስትሮልን ከፍ ለማድረግ ከሚያስችል አቅም አንፃር አስገራሚ ነገር እንደ ሴላሞና ፣ ራሽኒ ፣ ራሽኒሽ ፣ ሽቱር እና ስፒናች ያሉ የተለመዱ ምርቶች ለእኛ ቀርቧል ፡፡

እና አሁን ፣ በዮልትስ ውስጥ ባለው ከፍተኛ የኮሌስትሮል ይዘት የተነሳ በበርካታ ጠረጴዛዎች ላይ የግለሰታተር ያልሆነ የ የዶሮ እንቁላል ፣ በቅርብ ጊዜ ስማቸውን አጸዳ። የዚህ እትም ጥናት እንደሚያሳየው እንቁላል መብላት በሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮል እንዲከማች ብቻ ሳይሆን ደረጃውን በቀስታ ዝቅ ያደርገዋል ፣ ስለሆነም ያለምንም ችግር የሚወዱትን የእንቁላል ምግብ መዝናናት ይችላሉ ፡፡

ተዛማጅ ቁሳቁሶች

• እንቁላል ጎጂ ነው?
• የኮሌስትሮል አመጋገብ

የተፈቀዱ ምርቶች

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በ Flavonoids ውስጥ ከፍ ያሉ ምግቦችን መብላት ይችላሉ-

እንዲሁም በአመጋገብዎ ውስጥ በመጠን መጠን የአትክልት ዘይትን ያክሉ - በመጀመሪያ በምግቡ ውስጥ የእንስሳትን ስብ መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፣ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ በሆድ ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠንን ያስወግዳል ማለት ነው ፣ ይህም ማለት በደም ውስጥ በጣም ይቀንሳል ማለት ነው ፡፡

እንዲሁም ኦሜጋ -3 አሲዶችን ለሚይዙ የሰባ የዓሳ ዝርያዎች ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ እነሱ የስብ ዘይትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ እና ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ጥሩ እንደ ሆነው ያገለግላሉ ፡፡

ምንም እንኳን ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸው ቢሆንም በውስጣቸው የበለፀጉ ዘይቶች ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡

ከፍሬ ፋይበር ከፍ ያሉ ምግቦችን ይምረጡ - በምግቡ ውስጥ የኮሌስትሮል-የያዙ ምግቦችን መጠን ብቻ አይቀንሱም ፣ ግን ደግሞ “ለመሰብሰብ” እና ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ በተለይም ውሃ-የሚሟሙ የተለያዩ ፋይበር ያላቸው ለምሳሌ-ፖም ፣ ጥራጥሬ እና አጃ (አተር) ያሉ ምርቶችን በጥልቀት መመርመር አለብዎት ፡፡

“መጥፎ እና ጥሩ”

ኮሌስትሮል ብዙውን ጊዜ ወደ “መጥፎ” እና “ጥሩ” ይከፈላል ማለት አለብኝ ፡፡

ጥሩ ኮሌስትሮል በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳ ላይ ወደ ትብብር መፈጠር የማያመሩ ትናንሽ ጥቅጥቅ ያሉ ቅንጣቶች ናቸው እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ መንስኤ ሊሆን አይችልም ፡፡

ነገር ግን ከስሙ እንደሚገምቱት “መጥፎ” ኮሌስትሮል ጠላትዎ ነው - ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ሁሉም እርምጃዎች ከእሱ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡

በተለያዩ ምግቦች ውስጥ የኮሌስትሮል ጠረጴዛ።

ከፍተኛ የኮሌስትሮል አመጋገብ ምናሌ

አሁን ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ላላቸው ሰዎች የአመጋገብ ምሳሌን እንመልከት ፡፡ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ምግብ የምግብዎን ነፃነት ብቻ የሚገድብ ብቻ ሳይሆን አመጋገብዎን ለመከለስ እና ጤናማ ወደ ጤናማ ምግብ ለመቀየር እንደ ጥሩ ምክንያት ሆኖ ያገለግላል ፡፡

ለቁርስ ከወተት ወይንም ከቅመማ ቅመም ከአዳዲስ አትክልቶች ሰላጣ እና ከቁራጭ ዳቦ ጋር የኦሜሌን የተወሰነ መጠን ለመብላት ይችላሉ ፡፡ ወይም በቅቤ እና ከፍራፍሬ እና ከአረንጓዴ ሻይ ጋር በወተት ውስጥ ባለው የኦቾሎኒ መጠን ራስዎን ማስደሰት ይችላሉ ፡፡ እና ለቁርስ በብዙዎች ዘንድ ተወዳጅ የሆኑት የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል ፣ በትንሽ የበሰለ ዳቦ እና አንድ ብርጭቆ ቡና በጥሩ ሁኔታ ይሂዱ ፡፡

ከምሳ ይልቅ ሁለት ፍራፍሬዎችን መብላት ወይም አንድ ብርጭቆ ጭማቂ መጠጣት የተሻለ ነው።

ለምሳ እራስዎን ማስደሰት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ከአትክልት ሾርባ ጋር ድንች ወይም ከተቆረጠ ድንች በትንሽ የጎን ምግብ ወይንም ሰላጣ ፡፡ እንዲሁም ከተጠበሰ አትክልቶች stew ወይንም ሌሎች ምግቦችን ማብሰል እንዲሁም በተጠበሰ ብስኩት ወይም ሙሉ የእህል ዳቦ ማገልገል ይችላሉ ፡፡ ባልተለቀቀ ኮምጣጤ ወይም ከሮዝ ጎጆ አይብ ጋር ምሳ መጠጣት የተሻለ ነው።

ምርጥ “መክሰስ” በምሳ እና እራት መካከል ጥቂት የጎጆ ጥብስ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ አነስተኛ ቅባት ያላቸው የጎጆ ቤት አይብ ከፍራፍሬዎች ወይም ከ kefir ብርጭቆ ጋር ይመጣሉ ፡፡

ከመተኛቱ በፊት ሰዓታት እራት መብላት አለበት። ለምሳሌ ፣ ዓሳ ወጥ እና ትኩስ የአትክልት ሰላጣ። የተጠበሰ አትክልቶች ወይም የተቀቀለ እንቁላል እና የተቀቀለ ድንች ጋር ሰላጣ እንዲሁ ጥሩ ናቸው ፡፡

በዚህ ግምታዊ የዕለት ተዕለት ምግብ ምሳሌ ውስጥ እንደሚመለከቱት ፣ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ዓረፍተ ነገር አይደለም ፡፡

በተጨማሪም ከጤናማ ኮሌስትሮል በተጨማሪ ሌሎች ብዙ የጤና ችግሮችን የሚፈታ ወደ ጤናማ አመጋገብ በመለወጥ ሊፈውሱት ይችላሉ ፡፡

(1 , 5,00 ከ 5)
በመጫን ላይ ...

በከፍተኛ ኮሌስትሮል መመገብ የማይችሏቸው ምግቦች እና ምግቦች

ኮሌስትሮል በሜታቦሊዝም ውስጥ ቀጥተኛ ድርሻ የሚወስድ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ከእንስሳት ምርቶች እና ከትርፍ ስብዎች ጋር ወደ ሰውነቱ አካል ይገባል ፡፡

ከመጠን በላይ መጠኑ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ፣ የደም ቧንቧዎችን እና ኤችሮሮክለሮሲስን የሚጎዳ በመሆኑ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን በጣም ጠቃሚ አመላካች ነው ፡፡

የትኛው ጽሑፍ የማይመከር እና በከፍተኛ ኮሌስትሮል መመገብ የለበትም እና ለጊዜው እምቢ ማለት ምን ማለት እንደሆነ እና ይህ ጽሑፍ ይነግርዎታል።

የከፍተኛ ኮሌስትሮል መንስኤዎች

ሜታቦሊክ ሂደቶች ከኮሌስትሮል ጋር በቅርብ የተዛመዱ ናቸው ፣ ይህ ደግሞ ለተወሰኑ ሆርሞኖች እና ቫይታሚኖች መደበኛ ምርት አስፈላጊ ነው ፡፡

የሚከተሉት ምክንያቶች የኮሌስትሮል ጭማሪ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ-

1. ሪህ
2. የስኳር በሽታ mellitus. በዚህ ሁኔታ ውስጥ በሽተኛው በሰውነት ውስጥ ስቡን እና ካርቦሃይድሬትን ሜታቦሊዝም በከፍተኛ ሁኔታ ይረብሸዋል ፡፡
3. ተገቢ ያልሆነ ምግብ። ይህ ዕቃ ስብ እና የተጠበሰ መጠቀምን ያመለክታል ፡፡
4. የታይሮይድ ዕጢ ተግባር.
5. ሥር የሰደደ የጉበት በሽታ.
6. የአንድ ሰው ውፍረት።
7. አንድ ሰው በዘር የሚተላለፍ በሽታ በዘር የሚተላለፍ ቅድመ ሁኔታ (የጉበት በሽታ ፣ የታይሮይድ ዕጢ ፣ የጨጓራና ትራክት ወዘተ).
8. ማጨስ.
9. ብዙ የአልኮል መጠጦች በተደጋጋሚ መጠቀማቸው።
10. በጣም ንቁ (ዘና) አኗኗር።

መጥፎ ቅባቶች ምንድናቸው?

በከፍተኛ ኮሌስትሮል አማካኝነት በሽተኛው የልብ ድካም የመያዝ እድሉ ከፍ ያለ ነው ፣ ስለሆነም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው የአመጋገብ ዋና ተግባር በተቻለ መጠን አደገኛ አመላካችን ለመቀነስ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ “መጥፎ” ስቦች ከምናሌው መካተት አለባቸው።

በምግብ ውስጥ ሁሉም ቅባቶች ጠቃሚ እና ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ወይም በሌላ አገላለጽ የተቀመጡ እና የተቀመጡ አይደሉም ፡፡

አንድ ሰው ከስጋ እና ከባህር ምግብ ጋር የበሰለ ስብን ይበላል ፡፡

“መጥፎ” ቅባቶች ወይም “ትራንስ የሚባሉት” የሚባሉት ለሃይድሮጂን በሚጋለጡበት ጊዜ በከፍተኛ የአየር ሙቀት መጠን ነው ፡፡ የኮሌስትሮል “ጠላት” ተብሎ የሚታሰበው ይህ ዓይነቱ ስብ ነው ፣ ምክንያቱም በፍጥነት የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ስለሚቀመጡና ስለሚዘጋ። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው የደም መፍሰስ እና ተጨማሪ ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ ፡፡

የማይበሏቸው ምግቦች ዝርዝር

በአንድ ሰው ደም ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ሲገኝ የሚከተሉትን ከምናሌው ውስጥ የሚከተሉትን ምግቦች ሙሉ በሙሉ ማስወጣት ይፈልጋል ፡፡

1. የአልኮል መጠጦች በማንኛውም መልኩ እና ብዛት። አልኮሆል መጠጣት የለበትም ምክንያቱም በጉበት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል (መርዛማ ንጥረነገሮች ይዘት) ፣ ይህ ደግሞ ሰውነትን የሚያበላሸው እና የምግብ መፍጫውን አጠቃላይ ተግባራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳርፋል። ከዚህም በላይ አልኮሆል መርከቦችን በቀላሉ ከማበላሸት ጋር ያጣምራል ፣ በተለይም ከማጨስ ጋር ተደባልቆ ፡፡ በዚህ ምክንያት, ዶክተሮች እነዚህን ሱሰኞች እንዲያስወግዱ ይመክራሉ, ለዘላለም ካልሆነ ከዚያ ቢያንስ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን መደበኛ እስከሚሆን ድረስ።
2. ጣፋጭ ጣፋጮች። ዛሬ እነዚህ ምርቶች በሰው አካል ውስጥ ለሚገኙት የቅባት እህሎች ዋና ምንጭ ናቸው ፡፡ እውነታው ግን አብዛኛዎቹ የወቅቱ ጣውላ ፋብሪካዎች ከጤናማ ቅቤ ይልቅ ጎጂ የዘንባባ ዘይትና ማርጋሪን ይጠቀማሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት በደም ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ሰው እንደነዚህ ያሉትን ጣፋጮች ምርቶችን መብላት የለበትም: - ማንኛውም የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች ፣ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ቸኮሌት እና ቡና ፣ ማርሚዲያ (ከአደገኛ ቅባቶች በስተቀር መርዛማ ቀለም ያላቸው ናቸው) ፣ Waffles።
3. ፈጣን ምግብ ኮሌስትሮልን ከአምስት ጊዜ በላይ የሚጨምር ምርት ነው ፡፡ እንደሚያውቁት የፈረንሳይ ጥብስ እና ሃምበርገር ፓተንት በዘይት ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ ይህም በሰው ደም ሥሮች ላይ በጣም የሚጎዳ እና በተፈጥሮም በፍጥነት ወደ ኮሌስትሮል መጨመር ያስከትላል ፡፡ በአጠቃላይ ፣ የምግብ ባለሙያው የታሸጉ ምግቦችን ፣ መክሰስ እና ፈጣን ምግብን እንዲመገቡ የምግብ መፍጨት ትራክት (በተለይም ጉበት ፣ ሆድ እና ፓንሳው) ያሉ ማንኛውም በሽታ ያላቸውን ሰዎች አይመክሩም ፡፡
4. ስብ እና ሁሉም ሰላጣዎች። እነዚህ ምርቶች በቀላሉ በቀላሉ ሊበሰብሱ የሚችሉ ስብ ይዘቶች ይዘዋል ፣ እነዚህም በትንሽ መጠን እንኳን ወዲያውኑ በሰውነቱ እና በመያዣ መርከቦች ይወሰዳሉ ፡፡
5. ማዮኔዝ እስከዛሬ ድረስ ይህ ምርት በሁሉም ማቀዝቀዣ ውስጥ ይገኛል ፣ ግን በሰውነቱ ላይ ያለውን ጉዳት ሁሉም ሰው አይረዳም ፡፡ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያላቸው ሰዎች ፣ እንዲሁም ማንኛውም የአንጀት በሽታ ያለባቸው በሽተኞች በጣም ትንሽ ቢሆንም እንኳ እንዲህ ዓይነቱን ምርት የመመገብ በጥብቅ ተይዘዋል ፡፡ ይልቁንስ የአመጋገብ ባለሙያዎች ቀለል ያለ የቅባት ክሬም ማንኪያ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ።
6. እንቁላሎቹ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ፣ የተቀቀለ ለመብላት የማይፈለግ ነው ፣ እና እንዲያውም በጣም የተጠበሱ እንቁላሎች ፣ በተለይም የ yolk (እሱ የተትረፈረፈ የቅባት ውህዶች ምንጭ ነው)። በእርግጥ ይህንን ምርት መብላት ከፈለጉ በሳምንት አንድ ጊዜ የእንፋሎት እንቁላል ነጭዎችን መብላት ይችላሉ ፡፡
7. ጨው በሰውነቱ ውስጥ ፈሳሽ ይይዛል እንዲሁም የኩላሊት ስራን በእጅጉ ይነካል ፣ ለዚህ ​​ነው ሁሉም የሰው ልጅ ሥርዓቶች በተቀላጠፈ የማይሰሩ ፡፡ በዚህ ምክንያት ጨው በንጹህ መልክ ፣ እንዲሁም በጨው የተቀመሙ ምርቶች (ማቆየት ፣ መከርከሚያ ፣ የጨው ዓሣ ፣ ወዘተ) መጣል አለባቸው። በትንሽ መጠን ጨው ለሰው ልጆች ጠቃሚ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል ፣ ሆኖም ፣ ይህ በጣም ቀጥታ መስመር ነው ፣ ለጤንነት ማቋረጥ አደገኛ ነው። በተጨማሪም ፣ ጥቅም ላይ የዋለውን የጨው መጠን በትክክል ማስላት መቻል ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም በተለያዩ ምርቶች ውስጥ ሊገኝ ስለሚችል ፡፡
8. የተጠበሰ ዓሳ ፣ እንዲሁም የቅባት ዓይነቶች (ዓሳ ፣ ባህር ፣ ሳልሞን)። በተጨማሪም በዘይት ውስጥ የሚገኙት ቅመማ ቅመሞች እና ዓሦች ጥሩ የኮሌስትሮል ምንጭ ናቸው ፡፡ እንደነዚህ ያሉትን ምርቶች ለዘላለም አለመተው ይሻላል.
9. ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ላላቸው ሰዎች ለመብላት የማይመቹ ስጋዎች (ዳክዬ ፣ ጎመን ፣ አሳማ ፣ በግ) ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነት ስጋ ይልቅ ለአመጋገብ አመላካች ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው - ጥንቸል ፣ የበሬ ሥጋ ፣ ዶሮ ፣ ድርጭቶች ፣ ቱርክ ፡፡
10. የበለጸጉ የስጋ ሾርባዎች እና እርሾዎች በስብ ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፣ ስለዚህ ይህ ምግብ የማይበሉት በዝርዝሩ ላይ ይገኛል። ደግሞም ይህ የእንጉዳይ እንጉዳዮቻቸውን እና የእነሱ ማስዋቢያዎችን መጠቀምን ያጠቃልላል ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል የተከለከሉ ተጨማሪ ምግቦች

1. ከፍተኛ የስብ ይዘት ያላቸው የተጠበሰ ወተት ምርቶች - ሙሉ ወተት ፣ አይብ ፣ ጎጆ አይብ ፣ ቀረፋ ክሬም ፣ ኬፋር ፡፡ ምርቱ ከሰብአዊው ነፃ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ከሆነ ሊበሉት ይችላሉ። ከዚያ ጉዳት አያደርስም ፣ ጥቅም ብቻ።
2. በፍጥነት ምግብ ክፍል ውስጥ ተወዳዳሪ የሆኑት ትኩስ ዳቦ ፣ ፓንኬኮች እና በተለይም የተጠበሱ ድንች ፡፡

እንዲህ ያሉት መልካም ነገሮች ዘይቤው ሙሉ በሙሉ ወደ ቀድሞ ሁኔታ እስኪመለስ ድረስ እና ከዚያ በኋላ ብዙ ጊዜ የማይጠጡ ናቸው። ፒዛ በአደገኛ ንጥረ ነገሮች ምክንያት በተለይም mayonnaise ፣ አይብ እና ቅጠላ ቅጠል የሚመከር ምርት አይደለም ፡፡ ይህ ሆኖ ቢሆንም ፣ ከፈለጉ ፣ አትክልቶችን እና እፅዋትን ያቀፈውን “ትክክለኛው” ፒዛ ማብሰል ይችላሉ ፡፡

ነጭ ሽንኩርት ፣ ሰናፍጭ ፣ ትኩስ ሽንኩርት ፣ ሽቱ እና ስፒናች የጨጓራ ​​ቁስለቱን በጣም ያበሳጫሉ ፣ ስለሆነም ለሜታብራል መዛባት አይመከሩም ፡፡ ደግሞም እነዚህ ምርቶች በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን በማባባስ መብላት የለባቸውም ፡፡