ፖም ለስኳር ህመምተኞች-ከፍራፍሬ ስኳር ጋር የፍራፍሬ አጠቃቀም ምንድነው እና ምንም ጉዳት የለውም

ፖም ከስኳር በሽታ ጋር

ፖም የሎሚ ጭማቂው ትልቁ ፍሬ ነው ፡፡ ሆኖም በመካከላቸው በመጠን ብቻ ሳይሆን በቪታሚኖች እና በሌሎች የምግብ አካላት በተለይም በቪታሚን ሲ ውስጥ ከሚገኘው ከወይን ፍሬ የበለጠ እና ለዚህ የቫይታሚን ሎሚ ዝነኛ ነው ፡፡ ስለዚህ ፖም ብዙ የመፈወስ ባህሪዎች መኖራቸው አያስደንቅም።

የግሉሜሜክ መረጃ ጠቋሚ ፖም 30 ነው ፣ ይህ ማለት በጣም ዝቅተኛ ነው ማለት ነው። ስለዚህ የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች በደህና ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡ ፖም እና ከወይን ፍሬ ጋር በዳያቶሎጂስቶች የሚመከሩ ፍራፍሬዎች መሆናቸውን ማወቅ ጠቃሚ ነው ፡፡

በዚህ ርዕስ ላይ በሰበሰብኳቸው መጣጥፎች ውስጥ የፖምሆል የስኳር በሽታ ስላላቸው ጥቅሞች ከዚህ በታች ያንብቡ ፡፡

ከስኳር በሽታ ጋር ፖምሎን መመገብ ይቻላል?

Omeሎ ከደቡብ ምስራቅ እስያ ወደ አውሮፓ አምጥቶ በጠረጴዛችን ላይ በጥብቅ የተከተፈ ጥሩ ፍሬ ነው ፡፡ አንድ ትልቅ ቢጫ-አረንጓዴ ፍራፍሬዎች ግልጽ ብቅል የሚመስሉ ዱባዎች አሉት ፣ ግን ኦሪጅናል እና በጣም አስደሳች የሎሚ ጣዕም።

ፖምሎ ከስኳር በሽታ ጋር መብላት ይቻላል ወይ? ይህ አጣዳፊ ጥያቄ ነው ፣ ምክንያቱም የምስራቃዊ እንግዳ ዓመቱን በሙሉ በሽያጭ ላይ ስለሆነ ፣ በጣም በጀት በጣም ውድ ስለሆነ እና ከብርቱካን አቻዎቻቸው ይልቅ ብዙም ጠቃሚ ንብረቶች የሉትም ፡፡

ጥንቅር እና ባህሪዎች

ፖሜ የሎሚ ፍራፍሬዎች ዝርያ ሲሆን ብዙ ጊዜ ደግሞ የቻይና ወይን ፍሬ ይባላል። እንደ ሌሎች የዘር ዝርያዎች ተወካዮች ፣ ፍራፍሬው በቪታሚኖች A እና ሲ እጅግ የበለፀገ ነው ምርቱ በመገኘቱ የታወቀ ነው-

የምግብ አመጋገብ ፋይበር ማዕድናት (ፖታስየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ሶዲየም ፣ ብረት ፣ ወዘተ.) ቢ ቫይታሚኖች ጠቃሚ የቅባት አሲዶች የፔቲቲን አስፈላጊ ዘይቶች

ጥራት ያላቸው ፍራፍሬዎች ያለ ነጠብጣቦች ወይም እርጥበቶች ደማቅ ጥሩ መዓዛ እና አንድ ወጥ ቀለም አላቸው ፡፡ ጣፋጭ እና ደረቅ አይደለም Peel ላይ ማኅተሞች ያሉት ማህተም ይሆናል። ግን አናት እስከ 2 ሴንቲ ሜትር የሆነ ጥቅጥቅ ያለ “ካፕ” ሊኖረው ይገባል ፡፡ በሚጠጡበት ጊዜ ሁሉንም የመፈወስ ባህሪያትን የሚሰጥ ይህ ጥራጥሬ ነው ፡፡

የፖምሎ ለስኳር ህመምተኞች ጠቀሜታ እና ጉዳት ምንድነው?

ሐኪሞች የስኳር በሽታ ላለባቸው አመጋገብ ውስጥ ፖምሎን ጨምሮ በቀጥታ ሐኪሞች ይመክራሉ ፡፡ የዚህ ፍሬ ጭማቂ በጥሬው ተአምራዊ ነው - በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ዝቅ ያደርገዋል ፣ ይህም በማንኛውም የስኳር በሽታ ውስጥ ድንገተኛ የስኳር ድንገተኛ ፍሰት ውጤታማ መከላከል ይሆናል ፡፡

ፖም ስለቁጥሩ አያስጨንቅም-የካሎሪ ይዘት 35 kcal ብቻ ነው ፣ ስለዚህ ምርቱ ተጨማሪ ፓውንድ አይጨምርም። በተቃራኒው ፣ በልዩ ኢንዛይሞች ይዘት ምክንያት ስብን በማበላሸት የሰውነት ክብደትን ይቆጣጠራሉ።

በስኳር በሽታ የሚሠቃይ ሰው ደካማ ሰውነት ቫይረሶችን በመቋቋም ላይ የከፋ ነው ፣ እናም አስፈላጊ ዘይቶች የበሽታ መከላከያዎችን ከፍ ለማድረግ እና ኢንፌክሽኑን በፍጥነት ለመዋጋት ይረዳሉ ፡፡ የፖምፔ አደጋዎች ሊወያዩ የሚችሉት ከመጠን በላይ በመጠጣት እና በምርቱ ላይ በግለሰብ አለመቻቻል ብቻ ነው ፡፡

አንዳንድ ሰዎች ባልተለመደ ህክምና አለርጂ / አለርጂ ሊያጋጥማቸው ይችላል ፣ ከዚያ በኋላ እምቢ ማለት አለባቸው። በከባድ የስኳር በሽታ ዓይነቶች ውስጥ ዶክተር ብቻ ምናሌ ማዘጋጀት አለበት ፣ ስለሆነም በበሽታው የተወሳሰበ አካሄድ ማንኛውንም ፍሬ መብላት የሚችሉት በልዩ ባለሙያ ማጽደቅ ብቻ ነው ፡፡

ለ 1 ዓይነት እና ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ምን ያህል ፖም ይበላል?

የሎሚ ፍሬዎች ትልቁ የሆነው የ glycemic መረጃ ጠቋሚ 30 አሃዶች ብቻ ነው ፣ ይህም ለስኳር ህመምተኞች ተቀባይነት ካለው ገደብ በጣም ያነሰ ነው (ከ 60 በላይ የሆነ የ GI ምግብ እንዲመገቡ አይመከርም) ስለዚህ በስኳር በሽታ ፖምሎ አስተማማኝ ነው ፣ ይህ ማለት ግን ቁጥጥር በማይደረግበት ሊበላ ይችላል ማለት አይደለም ፡፡

ዶክተርን ሳያማክሩ ከ 100-150 ግራም ጣፋጭ ጣውላ መብላት ጠቃሚ ነው ፣ ስለሆነም አንድ ትልቅ ፍሬ በመግዛት ለብዙ ቀናት መከፋፈል የተሻለ ነው ፡፡ ፍሬውን በሙሉ መክሰስ ከመብላት ይልቅ ወዲያውኑ ከ 100 ሚሊ ጥራዝ ውስጥ ከፖም ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ ፡፡

ፖምሎን ወደ ጠረጴዛው እንዴት ማገልገል እንደሚቻል?

ከስኳር በሽታ ጋር ፣ በፖም ጭማቂ በሚጠጭ ጭማቂ ውስጥ ፖምሎን መጠጣት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ለማምረት የብረት ጭማቂዎችን የማይጠቀሙ ከሆነ በምርቱ ውስጥ ብዙ ተጨማሪ ጥቅሞች ይቀራሉ ፡፡ በተፈጥሮው የሎሚ ፍራፍሬን መብላት ይችላሉ-በዚህ መንገድ ፣ የበለጠ አመጋገብ ያለው ፋይበር ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል ፣ ይህም የሆድ ድርቀት መከላከልን የሚከላከል እጅግ በጣም ጥሩ ዘዴ ነው ፡፡

ትኩስ የፍራፍሬ ቶኒክ ማስታወሻዎች ስጋን ጨምሮ በማንኛውም ሰላጣ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ይመጣሉ ፡፡ ፖሜሎ ከስኳር ህመም ጋር የሰውን ምግብ ፍጹም በሆነ መልኩ ማሰራጨት ይችላል ፣ በተለይም ጣዕሙ ጣፋጮች ያለ ጣፋጭ ምግብ በእውነት እንዲደሰቱ ያስችልዎታል!

የፖም ፍሬ ፍራፍሬዎች

“ጣፋጭ በሽታ” ላላቸው ህመምተኞች ጤናማ ፍሬዎችን መምረጥ ብዙውን ጊዜ መጀመሪያ ይመጣል ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የተለመዱ ጣፋጭ ምግቦችን (ጣፋጮች, ጣፋጮች) የመተው ግዴታ አለባቸው ስለሆነም ለእነዚህ ጎጂ ምርቶች ጠቃሚ ምትክ መፈለግ አለባቸው ፡፡

ዋናው ነገር ትክክለኛውን ህክምና ትክክለኛውን መጠን ማጤን ነው ፡፡ ምርቱ ከደቡብ እስያ ወደ ሩሲያ ገብቷል። ሁለተኛው ስሙ “የቻይና ወይን ፍሬ” ነው። ኮምጣጤን ያመለክታል ፡፡ አረንጓዴ አረንጓዴ ኳስ ጥቅጥቅ ባለ አናማ እና ቀላል ቢጫ የሌለው ሽፋን ያለው ቢጫ ቀለም አለው።

በጥንት ጊዜያት ፍራፍሬዎች ለንጉሣዊው ጠረጴዛ ብቻ ያገለግላሉ ፡፡ እሱ እንደ ተፈጥሯዊ መድሃኒት ተደርጎ ይቆጠር ነበር። በእውነቱ ፣ እንደዚያው ነው ፡፡ በስኳር በሽታ ማይኒትስ ውስጥ የፖም ጠቃሚ ጠቀሜታዎች በውስጣቸው ባለው ይዘት ምክንያት ነው ፡፡ እሱ ያካትታል-ውሃ። ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ እና ሲ ፣ እንዲሁም ቡድን B (1 ፣ 2) ፣ ኢ ፣ ፒ. የፔቲንቲን ፋይበር እና ፋይበር ፡፡

የስኳር በሽታን ይፈውሳል ሊባል አይችልም ነገር ግን በታካሚ ጠረጴዛ ላይ “ጣፋጭ በሽታ” ያለበት ቦታ አይገኝም ፡፡ የስኳር በሽተኞች የስኳር ጠቃሚ ጠቃሚ ባህሪዎች በጥራቱ ውስጥ ብዙ የማይታወቁ ንጥረ ነገሮች መኖራቸው የየቀን ዛፍ ፍሬ በማንኛውም ሰው ዕለታዊ ምግብ ውስጥ አስፈላጊ አካል ያደርገዋል ፡፡

በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ችግር ላለባቸው ሰዎች በተለይ በሰውነት ውስጥ ባለው ተፅእኖ እና በሰም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ስለሚያስፈልገው በተለይ አስፈላጊ ይሆናል ፡፡ ፖም ከስኳር በሽታ ጋር የሚከተሉት ተፅእኖዎች አሉት glycemia ን በትንሹ ይቀንሳል ፡፡ ተመሳሳይ ውጤት የሚከሰተው በምርቶቹ መሰብሰቢያ ክፍል ውስጥ ባለው ከፍተኛ የፋይበር እና የ pectin ፋይበር ምክንያት ነው።

እነዚህ ንጥረ ነገሮች የካርቦሃይድሬት ንጥረ ነገሮችን ከሆድ አንጀት ውስጥ እንዳይመገቡ ይከላከላሉ እናም ድንገተኛ የስኳር ነጠብጣቦችን ይከላከላሉ ፡፡ ፍሬው ጣፋጭ ቢሆንም የማያቋርጥ ሃይperርታይያ በሽታ ያለበትን ሰው አይጎዳውም። በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል። የቫይታሚን ሲ እና E መኖር የእነሱ የራሳቸውን የመደምደሚያ መከላከያ ዘዴዎች እንቅስቃሴ ያነቃቃቸዋል።

እንደማንኛውም ብርቱካን ፣ የቻይናዊች ፍሬ ቅዝቃዜን እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል ፡፡ እንደ ተፈጥሯዊ ሕክምና አካል ፖታስየም እና ማግኒዥየም የደም ግፊትን ይቆጣጠራሉ። እነሱ የደም ሥሮች ሁኔታን መደበኛ ያደርጉታል እንዲሁም ከፍተኛ የደም ግፊት መጨመርን ይከላከላሉ።

ቀስ በቀስ atherosclerosis. ፖሊዩረንትሬትድ የሰባ አሲዶች መርከቦችን የሚያጨናግፉ የሊምፍ ዕጢዎችን እድገትን ይከላከላል ፡፡ ፍሬው ከዚህ በሽታ አያድንልዎም ፣ ነገር ግን ጥቃቅን እና ትክክለኛ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ጤናማ የደም መሙላትን ያሻሽላል ፡፡ ክብደትን ይቀንሳል.

የውሃ ሚዛንን ይተካዋል። "ጣፋጭ በሽታ" ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በሰውነት ውስጥ የመርዛማነት ክስተት ነው። የምርቱ ነጠብጣብ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ይ containsል ፣ እሱም የሚፈለገውን ከፍተኛ መጠን ያለው እርጥበት ይመልሳል። ፖም የስኳር በሽታ ምን ያህል መብላት ይችላል?

ጣፋጭ የሆነ ፍራፍሬን አዘውትሮ መጠቀም በሽተኛውን ሊረዳ እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል ፣ ግን በተሳሳተ መጠን ፣ በተቃራኒው። የሚመከረው ዕለታዊ መጠን ከ 150-200 ግ የሾርባ ማንኪያ ወይንም ከ 100 እስከ 50 ሚሊ ሊደርስ አዲስ የተጣራ ጭማቂ ነው ፡፡

ፖም ብርቱካናማ ስለሆነ የአለርጂ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው። ሥጋውን ገና ላልተቋቋሙ ወጣት ልጆች ሥጋውን ለመስጠት ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልጋል ፡፡ በጥቂቱ ምርት ጥቂት ግራም መጀመር ይሻላል ፣ እና ከዛም ፣ በአስተያየቱ ላይ በመመርኮዝ ሙሉውን መጠን ያስገቡ።

ፖሜሎን የሚጠቀሙባቸው መንገዶች

ብዙውን ጊዜ ፍሬው ጥሬ ነው የሚበላው ፡፡ እነሱ ልክ አንድ ወፍራም ልስን ያጸዳሉ ፣ ቀለል ካለው ፊልም ከእቃዎቹ ላይ ያስወግዱት እና ያ ነው። ጥሩ ጣፋጭ ጣዕም አለው እናም ለአንድ ሰው ብዙ ደስታን ያመጣል ፡፡ አንድ ፍሬ በአማካኝ 1-2 ኪ.ግ.

ከዚያ ተፈጥሯዊ የምግብ ጣፋጭ ከፍተኛው ጠቃሚ ባህሪዎች ይቀራሉ። ብዙውን ጊዜ ምርቱ ለጣፋጭ ምግቦች ወይም ለስጋ እና ለዓሳ ምግቦች በጌጣጌጥ መልክ ጥቅም ላይ ይውላል። ሁሉም እንደ ምግብ ማብሰያው ምናባዊነት ላይ የተመሠረተ ነው። ፖም በስኳር በሽታ ውስጥ ሊጠጣ እና ሊገባ የሚችል ጥሩ ፍሬ ነው። ለዕለት ተዕለት ሂሳብ ተገ, የሆነ ፣ ለስኳር ህመምተኞች ብዙ ጥቅሞችን እና ደስታን ያመጣል ፡፡

ፖም-ጠቃሚ ባህሪዎች እና contraindications

ለእኛ ሩሲያውያን የፖም ዛፍ ለየት ያለ ፍራፍሬ ነው ፡፡ በእኛ ሱቆች መደርደሪያዎች ላይ በቅርብ ጊዜ የታየ ሲሆን ፣ በሁለቱም በእነሱም ሆነ በአገሬው ሰዎች የመመገቢያ ጠረጴዛዎች ላይ ራሱን አጠናቋል ፡፡ ይህንን ፍሬ የሚወዱ ብዙ ሰዎች የት እንዳደገ እና ወደ መሬታችን ከየት እንደመጣ ለማወቅ ይፈልጋሉ ፡፡

ከብዙ ምዕተ ዓመታት በኋላ ፖሎው ወደ ምዕራብ ኢንዲዎች ተወሰደ ፣ እናም በጣም ተወዳጅ ወደ ሆነ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ይህ ፍሬ በቻይና ፣ ጃፓን ፣ ሲሪ ላንካ ፣ ታይላንድ ውስጥ ይበቅላል ፡፡ ፖም እስከ 15 ሜትር ቁመት በሚደርስ በቋሚ አረንጓዴ ዛፎች ላይ ያድጋል!

በየአመቱ እያንዳንዱ ዛፍ ለ5-7 ወራት ፍሬ ይሰጣል ፡፡ የፖም ፍራፍሬዎች ክብ ወይም ዕንቁ ቅርፅ ያላቸው ናቸው ፣ እነዚህ ከሁሉም የሎሚ ፍራፍሬዎች ትልቁ ናቸው ፣ ክብደታቸው 10 ኪ.ግ ሊደርስ ይችላል! ብዙ ጊዜ 1-2 ኪ.ግ የሚመዝን ፍራፍሬዎችን እናገኛለን ፡፡

የበሰለ ፖም ፣ እንደየተለያዩ ዓይነቶች ፣ ከቀላል አረንጓዴ እስከ ቢጫ ይለያያል። የፅንሱ ፈትል ወፍራም ነው ፣ ከወንዱ ጋር ተያያዥነት ባለው ደረጃ ላይ ደግሞ ይበልጥ ወፍራም ነው። መከለያው በጣም ጣፋጭ ነው ፣ ቁርጥራጮቹ በቀላል ቢጫ ፣ ብርቱካናማ ወይንም በቀይ ቀለም የተሰሩ ፋይሎችን ያካተቱ ናቸው ፡፡

የፖምሎ ጠቃሚ ባህሪዎች

የዚህ ፍሬ ፍሬ ለሰው አካል ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል-

ተመራማሪዎች

ፖታስየም ፣ ለአንጎል ህዋሳት የኦክስጂን አቅርቦትን ማሻሻል ፣ አስተሳሰብን ያነቃቃል ፣ ሶዲየም - ሕብረ ሕዋሳትን ጠንካራ ያደርገዋል። አንድ ላይ እነዚህ ሁለቱ ማዕድናት በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ-ጨው ዘይቤን ይቆጣጠራሉ ፡፡ በከፍተኛ ፎስፈረስ ይዘት ምክንያት የፕሮቲኖች ፣ ስብ እና የካርቦሃይድሬት ጥንቅር መደበኛ ነው ፣ የልብ እና የኩላሊት ስራ ይሻሻላል ፡፡

ከካልሲየም ጋር ተያይዞ ፎስፈረስ በአጥንት ሕብረ ሕዋሳት ምስረታ ውስጥ ይሳተፋል። ካልሲየም በደም coagulation ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፣ የስኳር በሽታ ማነስ እና የአንጀት ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡

ብረት በ oxidative ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ ካርቦን ዳይኦክሳይድን ከሰውነት ያስወግዳል ፣ በደም ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢን ይዘት መደበኛ ያደርጋል። ማግኒዥየም የጨጓራና ትራክት ተግባሩን ያሻሽላል ፣ ፕሮስቴት ፣ የሴቶች ሆርሞኖችን ማምረት ያበረታታል እንዲሁም የደም ዝውውርን ያፋጥናል።

ቫይታሚኖች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች

በፖምሎ ውስጥ ከተቀሩት ንጥረ ነገሮች ውስጥ ፣ ደረቅ ንጥረ ነገሮችን መለየት ፣ ስቡን (በሴል እንቅስቃሴ ሂደቶች ውስጥ መሳተፍ ፣ የቆዳ ሁኔታን ማሻሻል ፣ ጤናማና ጤናማ ያደርገዋል) ፣ ፕሮቲኖች (የሂሞግሎቢን ልምምድ ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ የ peptide ሆርሞኖች ፣ ኢንዛይሞች)።

የአንጀት ተግባሩን ያሻሽላል ፣ ቢል አሲዶችን ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ይረዳል ፣ ፒትቲን (መርዛማ እና ሬዲዮአክቲቭ ብረቶችን ለማስወገድ ይረዳል) ፣ አመድ። አንዳንድ ኢንዛይሞች ስቡን ያበላሻሉ ፣ እና አስፈላጊ ዘይቶች ቫይረሶችን ያጠፋሉ።

በፖምሎ ውስጥ ያሉት ሁለቱም ከላይ የተጠቀሱትም ሆኑ ሌሎች አካላት የሁሉም የአካል ክፍሎች ሥራን የሚያሻሽል ኦርጋኒክ ሂደቶች እንዲንቀሳቀሱ አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ ፡፡ ይህንን ፍሬ መብላት አንድ ሰው ከድብርት ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና የምግብ መፍጫ አካላት በሽታዎች ፣ አርትራይተስ ፣ ኮላላይዝስ ፣ የደም ግፊት ፣ የደም ቧንቧ ህመም ፣ የአጥንት እና መገጣጠሚያዎች በሽታዎች እና ኦንኮሎጂ በሽታዎችን ይከላከላል ፡፡

በዝቅተኛ የካሎሪ ይዘቱ ምክንያት ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ እና ትኩሳት በአመጋገብ ውስጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ፖም የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ያጠናክራል ፣ አፈፃፀምን ያሻሽላል። የሳንባ ምች የሳንባ ምች እና የእጢ እጢዎች እንዲሁም የአንጀት በሽታዎች የሚመከር ባዮፍላቪኖይድ ይ containsል ፡፡

የዚህ ፍሬ አጠቃቀም ዋነኛው የበሽታ መከላከያ አለርጂ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ለ citrus ፍራፍሬዎች አለርጂ በሆኑ ሰዎች መበላት የለበትም። ፖም እና ለስኳር ህመምተኞች የሚመከር ቢሆንም በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት። አማካኝ ዕለታዊ መጠኑን የሚወስን ወደ ሐኪም መሄድ ይሻላል ፣ ከዚያ በኋላ በምንም ሁኔታ መብለጥ የለበትም።

ለክብደት መቀነስ Pomelo

ፖም ክብደት መቀነስ የሚያስፋፋ lipolytic ኢንዛይም ስላለው ፖም ለክብደት መቀነስ በጣም ጥሩ ፍሬ ነው። እሱ የሚሠራው እንዴት ነው? በየቀኑ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ወደ ሰውነታችን ውስጥ በመግባት ቀስ በቀስ በሰውነታችን ውስጥ ይከማቻል።

እነሱን ማውጣት ቀላል አይደለም ፤ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሊረዳ ይችላል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ሁሉም ሰው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ፈቃደኝነት ማግኘት አይችልም ፣ ሁሉም ሰው ጂም ለመጎብኘት ጊዜ እና ገንዘብ የለውም።

እና የከባድ እና የማያቋርጥ ጭነቶች አለመኖር እጅግ የበዛ ስብ እንኳን እንዲከማች አስተዋጽኦ ያደርጋል። ለሊፕሎይቲክ ኢንዛይም ምስጋና ይግባቸውና ፖም ይረጫቸዋል እንዲሁም ከሰውነት ያስወጣቸዋል። ይህ ፍሬ የአጠቃላይ የምግብ መፍጫ ስርዓትን አሠራር የሚያሻሽሉ ብዙ ጠቃሚ ካርቦሃይድሬቶችንም ይ containsል ፡፡ ይህ ከመጠን በላይ ክብደት ሳናገኝ የተለመደው ምግብ እንድንመገብ እድል ይሰጠናል።

እንዲሁም ፖም ለሞኖ-አመጋገብ አስፈላጊ ነው። የእንደዚህ ዓይነቶቹ ምግቦች ዋነኛው አደጋ ብዙ ፈሳሽ እና ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ማስወጣት ነው ፡፡ ፖም ብዙ ፈሳሽ ይ containsል - ከቡና ፍሬ እና ብርቱካናማ የበለጠ። ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉ ፣ አመጋገብም ሲመገብባቸው ፖታስየም እና ካልሲየም ናቸው ፡፡ ግን ሁሉም ነገር የራሱ የሆነ መጠን ሊኖረው ይገባል ፣ ስለዚህ በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ላይ ከ 3 ቀናት በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ መቀመጥ ይችላሉ።

ይህ ፍሬ ለጾም ቀናት ለማሳለፍ ተስማሚ ነው ፡፡ የበላው ቁራጭ ፓምሎ ረሃብ ስሜትን ያቃልላል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከመጠን በላይ ካሎሪዎች ወደ ሰውነት አይገቡም ፡፡ በስራ ላይ እያሉ በምሳ ዕረፍቱ ወቅት የተለመደው መክሰስ በብዙ የፖም ሳህኖች ሊተካ ይችላል ፣ ከዚያ በኋላ ተጨማሪ ፓውንድ “ይቀልጣል” ይጀምራል ፣ እናም ፊቱ ይበልጥ እየደነዘዘ ይሄዳል ፡፡

ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ ፖም

የግሉዝየም መረጃ ጠቋሚ የካርቦሃይድሬት ወደ ግሉኮስ የመቀየር ፍጥነት አመላካች ነው። በእሱ ላይ የተመሠረተ የስኳር ህመምተኞች አመጋገባቸውን ይመርጣሉ ፡፡ በዚህ የሕመምተኞች ምድብ ውስጥ ፣ መብያቸውን ከ 60 ያልበለጡትን ፍራፍሬዎች ብቻ መመገብ ይችላሉ ፣ እናም በፖም ውስጥ ይህ አመላካች 30 አሃዶች ብቻ ነው ፣ ስለዚህ ፍሬው ብቻ አይፈቀድም ፣ ነገር ግን ለስኳር ህመምተኞችም ይመከራል ፡፡

የስኳር በሽታን ለማስታገስ ወይም እንደ እድል ሆኖ ይህንን ከድንጋጤ በሽታ (ከሌሎች የህክምና ዓይነቶች ጋር በማጣመር) ይህንን የጎድን ህመም ለማስወገድ የሚረዱ ሰዎች ከዚህ የፍራፍሬ ጭማቂ የተቀዳ ጭማቂ እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡

እና በጣም ጥሩው አማራጭ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሙሉ በሙሉ እንዲቆዩ ስለሚረዳዎ ጭማቂውን ሳይጠቀሙ እራስዎ ማድረግ ነው። ለምርጥ ውጤት የፖም ጭማቂ ከበላ በኋላ ወዲያውኑ መጠጣት አለበት። ምንም እንኳን ምንም እንኳን የሕክምናው ውጤት በመጠኑ ዝቅ ቢልም የስረዛው የስኳር ህመምተኞችንም አይጎዳም ፡፡

እና ይህ ማለት ይህ አስደሳች የሎሚ ፍሬ ለጤንነትዎ ያለምንም ፍርሃት ሊበላ ይችላል ፡፡ ፖም ከአብዛኞቹ የስኳር ህመም ምርቶች ጋር ሊጣመር ይችላል ፣ ይህ ለጣኖቹ ልዩ የሆነ ስሜት ይሰጠዋል ፡፡ ግን ይህ ማለት ፖም ባልተገደበ መጠን ሊጠጣ ይችላል ማለት አይደለም ፡፡

አንድ ትልቅ ፍሬ በቀን 100 g በ 100 ቀናት ፍጥነት በበርካታ ቀናት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይከፋፈላል ፡፡ እና እያንዳንዱ በሽተኛ የራሱ የሆነ የራሱ ባህሪዎች ስላለው ፣ ስለሆነም የፖምሎ አዘውትሮ አጠቃቀምን ማቀድ ፣ ሐኪምዎን ማማከሩ የተሻለ ነው።

ፖም በእርግዝና ወቅት

ልዩ እርጉዝ የሆኑ ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች ህፃኑን ላለመጉዳት ሲሉ ፍራፍሬቸውን ይመገባሉ ፡፡ ፖም መብላት ይችላሉ እና በምን ብዛት? የሴቷ አካል በተለይ በእርግዝና ወቅት ለጉንፋን ተጋላጭ ስለሆነ ከፍተኛ መጠን ያለው የቪታሚን ሲ መጠጥን ይፈልጋል ፣ ይህም ለጉንፋን ለመከላከል እና ለማከም በጣም ጥሩ መሳሪያ ነው ፡፡

እናቶች ለመሆን ለሚዘጋጁ ሴቶች ፣ ፖም እንዲሁ በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም በእርግዝና ወቅት በጣም ከሚፈለጉት የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ - ከመጠን በላይ ክብደት ያለው መልክን ሊከላከል ይችላል ፡፡ይህንን ፍሬ የሚመሠርቱ ልዩ ኢንዛይሞች ለፕሮቲኖች እና ስቦች የተሻሉ የአካል ክፍሎች አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፣ ሜታቦሊዝምን ያነቃቃሉ ፡፡

ስለዚህ በሆድ እና በአንጀት ሥራ ላይ ምንም ችግሮች አይኖሩም ፣ እና በውጤቱም ፣ ከመጠን በላይ ክብደት አይከሰትም ፡፡ የወደፊት እናት ሊያጋጥማት ይችላል ሌላው ችግር ደግሞ ድብርት ነው ፡፡ የሕይወትን ደስታ ምን እንደ ሆነ በመርሳት በአንድ ቀን ውስጥ አንዲት ሴት ሙሉ በሙሉ የተለየች ብትሆን ይከሰታል ፡፡

በጣም ጥሩ ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች አንዱ የሆነው ፖም ይህንን በቀላሉ በቀላሉ መቋቋም ይችላል! Vigor ፣ ደስታ እና በንቃት የመንቀሳቀስ ፍላጎት በቀን 3 ጊዜ የዚህን አስደናቂ ፍሬ ፍሬዎች በመብላት መመለስ ይችላሉ።

በቤት ውስጥ ፓምሎን በማደግ ላይ

ፖም በብዙዎች ዘንድ ጣፋጭ እና ተወዳጅ ፍራፍሬ ብቻ አይደለም ፣ እንዲሁም የቤቱን (አፓርትመንት) ማስጌጥ የሚችል በጣም ማራኪ የሆነ ተክል ነው። ይህንን ለማድረግ በጣም ቀላል ነው - ከተመገበው ፍሬ የቀሩትን አጥንቶች ማዳን ያስፈልግዎታል ፡፡

እፅዋቱ ብዙም ሳይቆይ ፍሬውን አያፈራም (ከ 15 ዓመታት በኋላ) ፣ ነገር ግን በየዓመቱ መተላለፉ ፣ ተገቢ እንክብካቤ እና መከርከም በጣም ይቻላል። ፍሬውን ከዚህ ረዥም ዛፍ ፍሬ አስደናቂ ገጽታ ጋር ፍሬውን ለረጅም ጊዜ ያበቃል!

በስኳር በሽታ ፖምሎን መመገብ እችላለሁን?

የስኳር በሽታ ሜላቲየስ አንድ ሰው የፍራፍሬን ፍጆታ ሙሉ በሙሉ እንዲተው አያስገድደውም ፣ ይህም አሁንም አሁንም ለጤነኛ የቪታሚንና ፋይበር ዋና ምንጭ ነው ፡፡ የፖም ፍሬ (ፓሜላ) የ citrus ፍራፍሬዎችን ያመለክታል ፣ ይህ ማለት በዝቅተኛ የግሉኮም መረጃ ጠቋሚ ምክንያት ለስኳር ህመምተኞች ሙሉ በሙሉ ደህና ነው ማለት ነው።

ትኩስ የተከተፈ የፖም ጭማቂን ሙሉ በሙሉ ለመብላት ይመከራል ፣ እናም ጭማቂውን ሳይጠቀሙ እራስዎን ቢጭኑ ይሻላል። በዚህ ጉዳይ ላይ ስለሆነ ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሙሉ በሙሉ ተጠብቀዋል። ምርጡን ውጤት ለማግኘት ፣ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ የፖም ጭማቂ (ፓሜላ) መጠቀም አለብዎት ፡፡

በተጨማሪም የፍራፍሬው ነጠብጣብ የስኳር ህመምተኞችንም የማይጎዳ መሆኑ ልብ ሊባል ይገባል ፣ ስለሆነም እራስዎን በፍራፍሬው በጣም አስደሳች የሆነውን ይህን ፍሬ እራስዎን በደህና እራስዎ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከስኳር ህመምተኞች በተቃራኒ የተፈቀደ የወይራ ፍሬ ፖሎ ጣፋጭ ሥጋ አለው ፡፡

ሆኖም የፖም መጎዳት ምንም ማለት አይደለም የስኳር በሽታ ካለበት ይህ ፍሬ ባልተወሰነ መጠን ሊጠጣ ይችላል የሚል መታወስ አለበት ፡፡ ሁሉም ነገር አንድ ደረጃ አለው። በአጠቃላይ ፣ በቀን ውስጥ የፖም ፍጆታ ወሰን 100 ግ ነው ስለሆነም ስለሆነም አላግባብ አይጠቀሙ ፣ ይልቁንም የፍራፍሬውን ብዛት ወደ በርካታ ቀናት ይከፋፍሉ ፡፡

እና ከሁሉም በላይ ፣ ከጅምላ ፍጆታ በፊት አንድ የፖም ፍሬ ከሐኪምዎ ጋር መማከር ተገቢ ነው ፣ ምክንያቱም እያንዳንዱ ታካሚ የአካል እና የበሽታው እድገት የራሱ የሆነ ባሕርይ አለው።

የፖም ጠቃሚ ባህሪዎች እና ጉዳቶች

ፖም - ከ citron ፍሬዎች መካከል ከ citron በኋላ ሁለተኛውን ቦታ ይወስዳል። የፍራፍሬው ርዝመት 15-18 ሴ.ሜ ፣ ዲያሜትር 10-16 ሲሆን አንዳንድ ጊዜ ደግሞ 25 ሴ.ሜ ይደርሳል ፡፡ የፍራፍሬው ቅርፅ ክብ ፣ ጠፍጣፋ ወይንም የፔሩ ቅርፅ ሊኖረው ይችላል ፡፡ የቆዳ ቀለም ከአረንጓዴ አረንጓዴ እስከ ደማቅ ቢጫ ነው ፡፡

የፅንሱ ነጠብጣብ አረንጓዴ ፣ ቢጫ ፣ ሮዝ ፣ ቀይ ሊሆን ይችላል። ያለ ምሬት ጣፋጭ እና ጣፋጭ ነው። ፖም በደቡብ ፣ በደቡብ ምስራቅ እና በምስራቅ እስያ ውስጥ ዋና የሎሚ ሰብል ነው ፡፡ ፓሜሎ ዋጋ ያለው አመጋገብ እና ህክምና ነው ፡፡

የፖምሎ ጥንቅር (100 ግ) ፕሮቲኖች 0.4% -0.8% ፣ ስብ 0.1% -0.3% ፣ አመድ 0.5% -0.8% ፣ ፋይበር 0.5% -0.7% ፣ ከሌሎች ሎሚ ፍራፍሬዎች በተጨማሪ ፖም ብዙ ቫይታሚን ሲ ፣ እንዲሁም ቫይታሚን ኤ እና የቡድን ቢ (ቢ 2 ፣ ቢ 5 ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 9) ፣ ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ እና ሶዲየም ያሉ ማዕድናት አሉት ፡፡

ከ 100 ግ ምርት

1. ካሎሪ, 32 kcal
2. ካርቦሃይድሬት ፣ 6.7 ግ
3. የግሉሜሚክ ማውጫ 42

ፖም ለድካም ፣ ለድካም ፣ ለስኳር በሽታ ፣ ለፋ ፣ ለከባድ እንቅልፍ ፣ ለጉሮሮ ፣ ለሆድ እና ለቆሽት ህመም ውጤታማ ነው ፣ እንዲሁም የቫይታሚን እጥረት ችግርን ለመከላከል በሰውነት ላይ ቶኒክ ውጤት ይኖረዋል ፡፡

ፖም የደም ግፊትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ የሆነውን ፒቲቲን ይ containsል። ይህ citrus ከልብ እና የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ጋር የተዛመዱ የተለያዩ በሽታዎችን የመያዝ እድልን በመቀነስ የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስም ጠቃሚ ነው ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው ባዮፍላቪኖይዶች ያሉት የፖሜሎ ፍሬ እንዲሁ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት። ከመጠን በላይ ኢስትሮጅንን ለማስወገድ በማገዝ የካንሰር ሕዋሳት እድገትን እና በሴቶች ላይ ያለውን የጡት ካንሰር መስፋፋት ማቆም ይችላሉ ፡፡

ስለሆነም አዘውትሮ ምግብን በመጠቀም ፖም ክብደት ለመቀነስ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን ሰዎች ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ይህ እንግዳ የሆነ የብርቱካን ፍሬ የህይወት ደስታን ፣ ኃይልን እና ጥሩ ስሜትን ያስገኛል።

የፖም ፍሬዎች በጥሩ ሁኔታ ተከማችተው በቀዝቃዛ ቦታ ለበርካታ ወሮች ሊቀመጡ ይችላሉ ፡፡ እነሱን ትኩስ ፣ የፍራፍሬ ሰላጣዎችን ፣ ጭማቂዎችን ለመስራት ይጠቀሙባቸው ፡፡

በብዛት በብዛት ፍሬውን ከበሉ የሾርባውን ጉዳት ማድረጉ አይቀሬ ነው ፡፡ በእርግጥ ከጥቅሞቹ ሁሉ በተጨማሪ አንድ አስደሳች ጥራት አለው ፣ አፀያፊ ውጤት አለው ፣ በተለይም ጠቃሚ ነጭ ሥጋ እና “ፊልሞች” ንፅፅር ያሻሽላሉ ፡፡

ዋናው ጉዳት የፖም ዛፍ ልክ እንደሌሎቹ የ citrus ፍራፍሬዎች ሁሉ በጣም የአለርጂ ፍራፍሬ ነው የሚለው ነው ፡፡
የሕፃኑን ሰውነት ላለመጉዳት ሲሉ በማንኛውም ዓይነት አለርጂ ለሚሰቃዩ እና እንዲሁም ጡት በማጥባት ጊዜ ጭምር ለብቻው በጥንቃቄ ይጠቀሙ ፡፡

ምንም እንኳን የፖም መጠጡ በጣም ጣፋጭ ቢሆንም ፣ በተመጣጣኝ መጠንም ቢሆን በስኳር ህመምተኞች ሊበላ ይችላል ፡፡ ፖምሎ የደም ስኳር ያረጋጋል ፣ ጠቃሚም እንኳን ይሆናል ፡፡ ግን በየቀኑ ወደ ፍጆታ ሐኪሙ መሄድ የተሻለ ነው ፣ ስለሆነም በየቀኑ የፍጆታውን መጠን ይወስናል።

የፖምሎ ፍሬ ማብሰል ወቅት በየካቲት ውስጥ ነው። በተፈጥሮ, የፖም ፍሬ ጠቃሚውን ፍሬን ከመረጡ ሙሉ በሙሉ ከተመረጠ ብቻ ነው ፡፡ ያለበለዚያ ተጨባጭ ውጤት አይሰማዎትም። ለንኪው ፣ አንጸባራቂ እና መዓዛ ያላቸውን ፍራፍሬዎች በትንሹ ለስላሳ መምረጥ ያስፈልጋል። በጣም ትልቅ ሳይሆን ከባድ ፍራፍሬዎችን መውሰድ የተሻለ ነው - እነሱ የበለጠ ነጠብጣብ አላቸው። የተገዙ ፍራፍሬዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው ፡፡

ስለ ፖም ጥቅሞች ተጨማሪ ያንብቡ

ፖም (Citrus maxima) እስከ አሥራ አምስት ሜትር ድረስ የሚያድግ አረንጓዴ ዛፍ ነው። ትላልቅ ቅጠሎች እና ነጭ አበባዎች አሉት ፡፡ የአበቦቹ መጠን ከሦስት እስከ ሰባት ሴንቲሜትር ዲያሜትር ነው ፡፡ የፖም ፍሬው ወፍራም ሎብሎች ያሉት ሲሆን በውስጡም ትላልቅ ሎብሎች አሉ ፡፡

የፖም ፍሬ በሎሚ ፍራፍሬዎች ውስጥ ትልቁ ነው ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች, ዲያሜትር ሰላሳ ሴንቲሜትር ሊሆን ይችላል, እና ክብደቱ ወደ አስር ኪሎግራም ይደርሳል. ፖም በሞቃታማው ክልል ውስጥ ያድጋል ፡፡ የቤት ውስጥ ደቡብ ምስራቅ እስያ እና የፓስፊክ ደሴቶች ናቸው ፣ ለምሳሌ ፣ ፊጂ እና ቶንጋ። አሁን ይህ ፍሬ በእስያ ብቻ ሳይሆን በአሜሪካ እንዲሁም በሌሎች ሞቃታማ እና ንዑስ-ክልላዊ ዞኖች ውስጥ ይበቅላል ፡፡

የኬሚካል ጥንቅር

የፖም ፍራፍሬዎች ማዕድናትንና ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ በዚህ ፍሬ ውስጥ ቫይታሚን ሲ ከሠላሳ እስከ አምሳ ሦስት ሚሊግራም ፣ ቤታ ካሮቲን እስከ ሰላሳ ፣ ቫይታሚኖች B1 ፣ B2 ፣ B5 ይገኛሉ ፡፡ ከማዕድናት መካከል ትልቁ የፖታስየም መጠን ፡፡

ለእያንዳንዱ መቶ ግራም ክብደት እስከ ሁለት መቶ ሠላሳ አምስት ሚሊግራም ይገኛል። በተጨማሪም ፖታስየም እና ፎስፈረስ አለ ፣ ይዘቱ በ 100 ግራም 25 ሚሊ ግራም ፣ የ ሚሊ ሚሊ ግራም የብረት እና አንድ ሚሊ ግራም ሶዲየም ነው። የዚህ ፍሬ የካሎሪ ይዘት ከ 25 እስከ 39 ኪ.ግ.

የፖምሎ ፈውስና ጠቃሚ ባህሪዎች

የፖም ፍሬዎች ለካርዲዮቫስኩላር ሲስተም መደበኛ ሥራ አስፈላጊ የሆነውን ከፍተኛ የፖታስየም መጠን ይይዛሉ ፡፡ ካልሲየም የአጥንት መሳሪያን ያጠናክራል ፣ ፎስፈረስም በአንጎል እንቅስቃሴ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡

በፅንሱ ውስጥ ኢንዛይሞች ለምሳሌ ሊኖኖዲዶች ያሉ ስቦች ስብን ያበላሻሉ እናም ስኳርን ይቀንሳሉ ፡፡ የፖም ፍሬ የፀረ-ተባይ ባህሪዎች አሉት ፡፡ በርካታ የዚህ ፍሬ ቁራጭ እንደ ጥቁር ቸኮሌት መጠጥ ያመጣል። ለዚህም ነው ይህ ፍሬ የነርቭ በሽታዎችን ለማከም ለረጅም ጊዜ አገልግሎት ላይ የዋለው ፡፡

የመተግበሪያ ፖም

ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት ፅንሱ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ያደርገዋል ፡፡ የልብ ጡንቻን ለማጠንከር እና መርከቦቹን ለማፅዳት በባዶ ሆድ ላይ በየቀኑ ሁለት ሳህኖችን መመገብ በቂ ነው ፡፡ ስቡን የሚያበላሹ ኢንዛይሞች መኖር ይህ ፍሬ ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ያደርገዋል ፡፡

በቀን ሦስት ጊዜ ሃምሳ ግራም ማንኪያ መመገብ ለእነሱ በቂ ነው። ፖሎ የኮሌስትሮል የደም ሥሮችን ለማጽዳት ይረዳል ፡፡ ለዚህም ነው atherosclerosis ላላቸው ህመምተኞች ጠቃሚ የሆነው። ከዚህ ፍሬ ቁርስን በመተካት በባዶ ሆድ ላይ መብላት አንጀቱን ያጸዳል ፡፡ ከእንዲህ ዓይነቱ ቁርስ በኋላ ለብዙ ሰዓታት ምግብ ከመብላት መቆጠብ አለብዎት ፡፡

የፖም ጭማቂ ብዙ አንቲሴፕቲክ ባህሪዎች አሉት ፣ እሱም ለተለያዩ ጉንፋን ያገለግላል ፣ አጣዳፊ ብሮንካይተስ ፣ የጉሮሮ እና ሌሎች። በተደባለቀ ጭማቂ ማጠጣት የጥርስ ሕመምን እና የትንባሆ በሽታዎችን ለመከላከል ያገለግላል።

በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት ጠቃሚ የሆኑ ቤታ ካሮቲን እና ፔንታቲን ይ containsል። ሆኖም ፣ እንደ ሌሎቹ የዚህ ተከታታይ ፍራፍሬዎች ሁሉ ፓምሎ አለርጂዎችን ያስከትላል ፣ ስለሆነም በጥቅም ላይ መዋል አለበት።

የፖም ቅጠሎች እንዲሁ ጠቃሚ ባህሪዎች አሏቸው። አንቲሴፕቲክ እና የመፈወስ ባህሪዎች አሏቸው። እነሱ በእቃ ማከሚያዎች እና ቁስሎች ላይ ይተገብራሉ ፣ እና ጥልቅ ቁስሎች በማስዋቢያነት ይታከላሉ።

ፖም ለመብላት በጣም ብዙ contraindications አሉ። በተፈጥሮ ፣ ለ citrus ፍራፍሬዎች አለርጂ የሆኑ ሰዎች መበላት የለባቸውም ፡፡ ከፍተኛ አሲድ እና የሆድ ቁስለት ላላቸው የጨጓራ ​​ቁስለት እንዲሁም ለከባድ ነርቭ በሽታ ላለባቸው የጨጓራ ​​በሽታዎች አይጠቀሙባቸው።

እሱ urolithiasis እና ሄፓታይተስ ባለባቸው ሰዎች የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ መካተት የለበትም። የምርቱ የኢንዛይም እንቅስቃሴ በዚህ ንጥረ ነገር ላይ ተጨማሪ ሸክም የሚፈጥር እና የበሽታውን አስከፊነት የሚያስከትለውን የጉበት ንፅህና ያስከትላል።

የመምረጥ እና የማከማቸት ባህሪዎች

የፖም ፍሬ ማብሰል ብዙውን ጊዜ በየካቲት ውስጥ ይከሰታል። እነሱ ትኩስ ሊሆኑ ስለሚችሉ ፍራፍሬዎችን ለማግኘት በዚህ ወቅት ነው ፡፡ የመምረጫ ህጎች ቀላል ናቸው ፡፡ የፅንሱ ፈንጋይ ምንም ጉድለቶች ሊኖረው አይገባም ፣ እሱ እንኳን ለስላሳ እና ለስላሳ መሆን አለበት ፡፡

ሽታው ደስ የሚል ነው ፣ citrus። የፓኖው ቀለም ያለ ነጠብጣቦች ወጥ መሆን አለበት። በአንደኛው ወገን ፍሬው አረንጓዴ እና በሌላው ላይ ቢጫ ከሆነ ታዲያ ምናልባት ሙሉ በሙሉ ገና ገና አልጨረሰም ፡፡ ፖሜሎ በክፍሉ የሙቀት መጠን ለአንድ ወር ያህል ሊቀመጥ ይችላል። በቆርቆሮው ላይ ምንም ጉዳት ከሌለ የማጠራቀሚያ ችግሮች አይኖሩም ፡፡

መልካም ባሕሪዎች

ፖም ከደቡብ ምስራቅ እስያ በመደርደሮቻችን ላይ የታየው ልዩ ፍሬ ነው ፡፡ የፖም ፍሬ በጣም ትልቅ ነው ፣ ጥሩ የሎሚ ጣዕም አለው። ፍሬው በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም መደብሮች ውስጥ ይገኛል ፡፡

የሁለቱም ዓይነቶች የስኳር በሽታ ሜታይትስ በሁሉም የሰውነት አካላት እና የሰውነት አካላት ላይ ለውጦች ያስከትላል ፡፡ የፅንሱ አካል የሆኑ ንጥረነገሮች በስኳር ህመምተኞች ብቻ ሳይሆን ተራ ሰዎችም በአመጋገብ ውስጥ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ፅንሱ ለሰው አካል ጠቃሚ የሆኑና አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ማዕድናትን ይ containsል ፣ ይህም ለማንም ሰው ጥሩ ባሕርይ አለው ፡፡

• የቡድን A ፣ B ፣ C ቫይታሚኖች
• የአመጋገብ ፋይበር።
• ፖታስየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ሶዲየም ፣ ብረት።
• ቅባት አሲዶች።
• Pectin
• አስፈላጊ ዘይቶች.

ቫይታሚን ኤ በበሽታ ጊዜ በከፍተኛ መጠን የሚመረትውን ንቁ የኦክሲጂን ቅጾችን በማጥፋት ፣ የፔንቴንሲስ ሴሎችን መጥፋት ያቀዘቅዛል። በተጨማሪም ፣ ቫይታሚን ኤ የማየት ችሎታን ያሻሽላል እና የበሽታ መከላከያንም ይደግፋል ፡፡

ቢ ቪታሚኖች ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሏቸው። ቫይታሚኖች የግሉኮስ ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራሉ ፣ የስኳር በሽታ (የነርቭ ህመም ፣ ኒውሮፊሚያ ፣ የደም ቧንቧ መበላሸት) ብዙ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል። በተጨማሪም የፕሮቲን ዘይትን (metabolism) ሂደትን ይቆጣጠራሉ ፣ ስሜታዊ ሁኔታውን ያሻሽላሉ እንዲሁም የነርቭ ሥርዓቱን ያረጋጋሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ የመከታተያ ንጥረነገሮች የኢንሱሊን የሕብረ ሕዋሳትን አስፈላጊነት ይቀንሳሉ ፣ የሕዋስ ማገገምን ያፋጥኑ ፣ የ adipose ሕብረ ሕዋሳትን ወደ ኃይል ይቀይራሉ ፣ ይህም ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል። ከሌሎች የቪታሚኖች ቡድኖች ጋር በመሆን የሕብረ ሕዋሳት ሕዋሳት ኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን ይጨምራሉ ፣ የሮሮቶኒንን መፈጠር ያበረታታል።

በምርቱ ውስጥ ያለው ቫይታሚን ሲ ኃይለኛ የፀረ-ተህዋሲያን ውጤት አለው ፡፡ ቫይታሚን ሲ ብዙ የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

1. የልብ ህመም, የልብና የደም ቧንቧ ችግር.
2. በኩላሊቶች ላይ የሚደርሰው ጉዳት ፣ የኪራይ ውድቀት ፡፡
3. ከፍተኛ የደም ግፊት.
4. የስኳር ህመምተኛ እና የሆድ ህመም እድገት

በፖም ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ የልብ ድካምን ለመከላከል ይረዳል

ካርቦሃይድሬት ለዚህ የሕመምተኞች ምድብ በጣም አደገኛ ነገር ነው ፡፡ ፋይበር ወይም አመጋገብ ፋይበር ካርቦሃይድሬቶች ናቸው ፣ ግን እንደ ደህናው ቡድን ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡ ፋይበር የጨጓራ ​​ዱቄት መፈጠርን ያቀዘቅዛል የጨጓራውን ባዶነት ያቀዘቅዛል። የአመጋገብ ፋይበር የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል የሚረዳ ኮሌስትሮል ዝቅተኛ ነው ፡፡

በፍራፍሬ ውስጥ ያለው ፖታስየም የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎችንም ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ሄሞግሎቢን በመፍጠር ሂደት ውስጥ ብረት ይሳተፋል። ፎስፈረስ የአንጎልን እንቅስቃሴ ያነቃቃል ፣ ብዙውን ጊዜ በስኳር ህመምተኞች ውስጥ የሚገኘውን የእንቅልፍ ችግርን ለመዋጋት ይጠቅማል ፡፡

ፔንታቲን በፖም ውስጥ እና በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ይገኛል ሜታቦሊዝምን በማፋጠን እና የኮሌስትሮልን መጠን በመቀነስ የምግብ መፈጨት መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ Pectin የቆሸሹ ምርቶችን ፣ የተለያዩ መርዛማ ንጥረነገሮችን ፣ የካልኖቢክ በሽታዎችን ከሰውነት ያስወግዳል።

አስፈላጊ ዘይቶች ጠቃሚ በሆኑ ንብረቶቻቸው ይታወቃሉ ፡፡ የምግብ መፈጨት ፣ ቆዳን እና ፀጉርን ያሻሽላሉ ፡፡ እንዲሁም የተዳከመ አካልን ከተለያዩ ባክቴሪያዎች እና ቫይረሶች ጋር ለመዋጋት ይረዳሉ ፡፡

የአጠቃቀም ባህሪዎች

ፍሬው ጠቃሚ በሆኑ ክፍሎች የበለፀገ መሆኑን ከግምት ውስጥ በማስገባት ማንኛውም ዶክተር ፣ የአመጋገብ ባለሙያው ወይም endocrinologist ለስኳር ህመምተኞች ብቻ ሳይሆን ለመደበኛ ሰዎችም እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡ ለታመመ ሰው የምርቱ ልዩ ጠቃሚ ንብረት የግሉኮስ ቅነሳ ነው ፣ ስለሆነም በሚጠጣበት ጊዜ በስኳር ውስጥ ድንገተኛ የደም ፍሰት አይኖርም ፡፡

የዕፅዋቱ የካሎሪ ይዘት 40 kcal ያህል ነው ፣ እሱ በጣም ትንሽ ነው ፣ ስለሆነም ፅንስ በሚጠጣበት ጊዜ ክብደት መጨመር አይከሰትም። ምንም እንኳን ፅንሱ በማህፀን ውስጥ ስብ ስብ ስብን የሚያስተዋውቅ በመሆኑ ፣ በተቃራኒው እሱን መብላት ያስፈልጋል ፡፡

ከ 2 ዓይነት 2 የስኳር ህመም ጋር ያለው ፖምሎ አነስተኛ ነው እና ከመጠን በላይ በመጠጣት ወይም በግለሰብ አለመቻቻል ብቻ ነው ፡፡ አለርጂዎች ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ እንደነዚህ ላሉት ሰዎች አደገኛ ነው ፡፡ አንድ ሰው ከበድ ያለ የበሽታው ዓይነቶች ካሉት ሐኪሙ ምናሌውን ማፅደቅ እና ማስተካከል አለበት ፡፡ ሆኖም ይህ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊከሰት ስለሚችል ይህ ተክል አጠቃቀም ብቻ ሳይሆን ለሌሎች ፍራፍሬዎችና ምርቶችም ይሠራል ፡፡

ፍራፍሬን በሚመገቡበት ጊዜ በሰው አካል ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ይቀንሳል

መጠን እና የአጠቃቀም ዘዴዎች

ምርቱ በቀን ከ 100-200 ግራም መብለጥ የለበትም ፡፡ እነዚህ ሁለት ትናንሽ ፖም ናቸው ፡፡ ግሊሲማዊው መረጃ ጠቋሚ ትንሽ ነው - 30 አሃዶች ፣ ግን በፖም ከመጠን በላይ በሚጠጡበት ጊዜ ወይም ከሌሎች ከፍተኛ ካሎሪ ምግቦች ጋር ሲጠጣ ፣ የስኳር ይዘት ያለው ፍራፍሬ ስለሆነ ፣ በስኳር ውስጥ ጠንከር ያለ መዝለል ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

በጨጓራ ቁስለት ፣ በዶዶፊን ቁስለት ፣ እንዲሁም በከባድ የስኳር ህመምተኞች ውስጥ ከባድ የኩላሊት እና የጉበት በሽታ ካለበት ፖምሎ መጣል አለበት ምክንያቱም ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው ጉዳት ጥቅሙን በእጅጉ ያልፋል ፡፡ የዕፅዋት የስኳር ህመምተኞች በተለያዩ ዓይነቶች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡ ብዙ የስኳር ህመምተኞች ከታመመ በኋላ ወዲያውኑ የፍራፍሬ ጭማቂ ይጠጣሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ የፍራፍሬውን ነጠብጣብ መመገብ እና በተለያዩ ምግቦች ፣ ሰላጣዎች ፣ ጣፋጮች ውስጥ መጠቀም ይመርጣሉ ፡፡ እንዲሁም ልጣፍነትን ለማሻሻል በአመጋገብ ምግቦች ውስጥ ሊታከል ይችላል።

ስለዚህ ፖም በሁለተኛውና በሁለተኛው የስኳር በሽታ ሁለቱንም ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ሆኖም ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር እና አመጋገሩን ማስተካከል አለብዎት ፡፡

ጠቃሚ ፍሬ ፣ ቅንብሩ እና ጠቃሚ ባህሪዎች ምንድነው?

አንድ የጫካ መምጠጫ አስፈላጊ ነው ፣ እና ከሆነ ፣ ጠቃሚ ንብረቶቹ ምንድ ናቸው? በእርግጥ ፍሬው በሰው አካል ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት አለው-

• በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል
• በዝቅተኛ-ካሎሪ ስብጥር እና እጅግ በጣም ብዙ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የተለያዩ ምግቦች በፖኖም መሠረት ይዘጋጃሉ ፡፡
• ፍሬው በውስጡ ስብጥር ይይዛል-
• ካርቦሃይድሬት
• አደባባዮች
• ፋይበር
• ስብ
• የቡድን ቫይታሚኖች A ፣ B ፣ C ፣
• ማዕድናት-ሶዲየም ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ ፣ ፖታስየም ፣ ካልሲየም።

በፖም ውስጥ ከፍተኛ የፖታስየም መጠን መኖሩ መሆኑ በልብ ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ቫይረሶችን ለመዋጋት በሚደረገው ውጊያ ውስጥ ሰውነት በምርቱ ውስጥ በተገኙት አስፈላጊ ዘይቶች ይደገፋል ፣ በተጨማሪም የምርቶቹ የጨጓራ ​​አመላካች ሠንጠረዥ ስለ አወንታዊ ባህሪያቱ ለመማር ይረዳል ፡፡

እናም ልዩ የተፈጥሮ ንጥረነገሮች የካንሰር ሕዋሳት እድገትን ፣ ካንሰርን ፣ የነርቭ ሥርዓትን በሽታዎች እና እንዲያውም በልዩ መድኃኒቶች ውስጥ የካንሰር ሕዋሳትን እድገትን ከማግለል የበለጠ ይከላከላሉ ፡፡

ይህ የሆነበት ምክንያት ሎሚኖይድስ ከሰው አካል ይልቅ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ መሆኑ ነው ፡፡ ይህ የአካል ጥንካሬን ይሰጣል እንዲሁም የሰዎችን ስሜታዊ ደህንነት ያሻሽላል።

በፖምሎ ውስጥ የሚገኙት ኢንዛይሞች የሜታብሊካዊ ሂደትን መደበኛ ያደርጉ እና የስብ እና ፕሮቲኖች ስብራት ያፋጥላሉ ፡፡ ለዚህም ነው የአመጋገብ ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ ለተለያዩ ምግቦች ፍራፍሬን የሚመርጡት ፡፡

የፅንሱ ነጠብጣብ እና ጭማቂ ሙሉ በሙሉ ረሃብን እና ጥማትን ያስወግዳል ፣ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርግ እና የአተሮስክለሮሲስ አካሄዶችን ይከለክላል።

የእርግዝና መከላከያ እና ጉዳት

በሆድ ውስጥ ችግር ላለባቸው ሰዎች ሐኪሞች የፖም ጭማቂን ከመጠን በላይ እንዲጠጡ አይመከሩም ፣ ምክንያቱም ይህ የጨጓራና ትራክት በሽታዎችን በማባባስ ነው ፡፡

እንደማንኛውም የሎሚ ፍሬ ፣ የፖም ፍሬ የአለርጂ ባህሪያትን አው hasል ፡፡ ስለዚህ የአለርጂ በሽተኞች ይህንን እንግዳ የሆነ ፍራፍሬ በከፍተኛ ጥንቃቄ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ በአንድ ጊዜ ከሁለት ቁርጥራጮቹ በላይ መብላት አያስፈልግዎትም።

ፖም እንዴት እንደሚጠቀሙ

ልክ እንደ ፍራፍሬ ፣ ሰላጣዎችን እና ጣፋጩን በፖምሎ ማብሰል ፣ በዱቄትና በዱቄዎች ውስጥ ማስቀመጥ ፣ ወደ ሾርባዎች እና ምግቦች ማከል የተሻለ ነው ፡፡ የቤት እመቤቶች ከፍራፍሬው ከፍተኛ ጠጠር ጣፋጭ ጣውላ ጣውላ እና ማርሚድን ያደርጋሉ ፣ እናም ዓሳ እና የስጋ ምግቦች ጭማቂው ወይም የፖምሎ ዱባ ከተጨመረበት የበለጠ ጣዕም እና ለስላሳ ይሆናሉ ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ቢያንስ ከዚህ ፍሬ አይለወጥም ፣ ግን ጣዕሙ ሁልጊዜ ደስታን ይጨምራል ፡፡

ፖም እንዴት እንደሚመርጡ

ፖም ለሥጋው ጠቃሚ እንዲሆን ትክክለኛውን ፍሬ መምረጥ ያስፈልጋል ፡፡ እሱ ሙሉ በሙሉ የበሰለ መሆን አለበት። የፍራፍሬው ብስለት በሚነካው ደስ የሚል እና አንጸባራቂው ገጽታ እና ለስላሳነት እስከ መዳሰስ ድረስ ሊፈረድበት ይችላል።

ፖም ከባድ መሆን አለበት ፣ ይህ የመጠጥ መጠጡን ያረጋግጣል። በጣም ትልቅ ናሙናዎችን አይምረጡ ፣ እነሱ ከመጠን በላይ እና ደረቅ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የተገዛ ፍራፍሬን ያከማቹ በጣም ቀላል ናቸው ፣ ካልተነጠፈ ለአንድ ወር ያህል ማቀዝቀዣ ከሌለው ሊሆን ይችላል ፡፡ እና በተጣራ ሁኔታ ውስጥ ፖምሎ በማቀዝቀዣው ውስጥ ለብዙ ቀናት ሊተኛ ይችላል ፡፡ ከብርቱካን እና ከወይን ፍሬ በተቃራኒ ፊልሙ ከዚህ ፍሬ በቀላሉ ይወገዳል።

ፖሎ እና አመጋገብ

በፖም ላይ የተመሠረተ አመጋገብ ለሰውነት የሚጠቅም ከመሆኑ እውነታ በተጨማሪ በጣም ጣፋጭ ነው ፡፡ ይህ የፍራፍሬ ጥራጥሬ የሌሎችን ምርቶች ልጣፍነት ያሻሽላል።

ለቁርስ ለመካከለኛ ግማሽ ፖም ፣ 50 ግራም አይብ እና ያለ ስኳር ቡና ለመጠጣት ይመከራል ፡፡

ለምሳ - አነስተኛ ቅባት ያላቸው የተቀቀለ ዓሳ እንደ የጎን ምግብ እና አረንጓዴ ሻይ ከተጠበሰ አትክልቶች ጋር ፡፡

በፖም አማካኝነት ሁለት ከሰዓት በኋላ መክሰስ እንኳን ማመቻቸት ይችላሉ-

• ግማሽ ጭማቂ.
• እንቁላል እና ሁለተኛ ግማሽ ግማሽ የፖም ፍሬ።

በእራት ጊዜ ሌላ እንቁላል ፣ ግማሽ ፖም ፣ የተቀቀለ ብሊኮሊ ወይም ጎመን ይበሉ እና ሁሉንም ከዕፅዋት ሻይ ጋር ከማር ጋር ይጠጡት ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነቱ እራት በኋላ መተኛት ወዲያውኑ ይመጣል ፣ እና በሌሊት ረሃብ ስሜት ሊነሳ የማይችል ነው ፡፡