ለስኳር በሽታ የደረቁ ፍራፍሬዎች-የትኞቹ ናቸው የሚቻል እና የትኞቹ አይደሉም? የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ

የኢንሱሊን ጥገኛ የሆኑ ሰዎች አመጋገባቸውን በጥንቃቄ መከታተል አለባቸው ፡፡ ለሌላ ማገገም ላለመበሳጨት የተወሰኑ ምርቶችን መጠቀምን መተው አለባቸው። በዛሬው ጽሑፍ ውስጥ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ከስኳር በሽታ ጋር ምን ሊሆኑ እንደሚችሉ እና ከእነሱ ምን ዓይነት መጠጥዎችን ለማወቅ እንሞክራለን ፡፡

የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ

የደረቁ ፍራፍሬዎች በጥምረት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በያዙት የስኳር መጠን ላይም ስለሚለያዩ ሁሉም ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ አይደሉም ፡፡ የህክምና ምናሌን ሲያጠናቅቁ የእነዚህ ምርቶች የጨጓራ ​​ዱቄት ማውጫ ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡

የዚህ አመላካች ዝቅተኛው እሴት እሾችን ይኮራል ፡፡ ለእሱ ይህ አኃዝ 25 አሃዶች ነው። ስለዚህ ይህ ምርት በስኳር በሽታ ሊጠጣ ይችላል ፡፡

የደረቁ ፍራፍሬዎች አማካይ 30 የሚያህሉ አሃዶች ያላቸው ዋጋ ያላቸው ሰዎች በዚህ በሽታ በተመረመሩ ሰዎች አመጋገብ ውስጥ እንዲካተቱ ይፈቀድላቸዋል ፡፡ የደረቁ አፕሪኮቶች የዚህ ምድብ አካል ናቸው አንጀትን በትክክል የሚያጸዳ እና የሰው አካል በአጠቃላይ እጅግ ጠቃሚ በሆኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይሞላል ፡፡

ዘቢብ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ 65 አሃዶች ነው። ይህ በትክክል ከፍተኛ ተመን ነው። ስለዚህ ይህንን ምርት ከዝቅ-ካርቦሃይድሬት ምግቦች ጋር በማጣመር እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡

በጊልታይም መረጃ ጠቋሚ ውስጥ ያለው መሪ ቀናት ነው። ለእሱ ይህ አኃዝ 146 አሃዶች ነው ፡፡ ስለዚህ የኢንሱሊን ጥገኛ ሰዎች በተለይ ለዚህ ጣፋጭ ህክምና ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፡፡

የሚቻል እና በምን መጠን ነው?

ያለምንም ገደብ የደረቁ በርበሬ ያልታሸጉ ዘሮችን ፣ ኩርባዎችን ፣ ፖምዎችን እና የደረቁ አፕሪኮችን መብላት ይችላሉ ፡፡ ለ 2 ዓይነት ለስኳር ህመም አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ጠቃሚ የማይክሮ እና የማክሮ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡

እንደ ቀን ፣ ዘቢብ እና ማዮኖች ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች በከፍተኛ ጥንቃቄ መቅረብ አለባቸው ፡፡ በቀን ከአንድ ጊዜ እና ከአንድ ጊዜ በማይበልጥ መጠን ሊጠጡ ይችላሉ። ስለዚህ አንድ ቀን ከጠረጴዛዎች የዘቢብ ዘቢብ እና ጥቂት ቀናትን ብቻ መብላት አይችሉም። እና በአጠቃላይ የደረቀ ማዮኔዜን ከማንኛውም ሌሎች ምርቶች ጋር ላለማጣመር በአጠቃላይ ይመከራል።

ምን ታገደ?

የኢንሱሊን ጥገኛ የሆኑ ሰዎች የደረቁ ቼሪዎችን ፣ ሙዝ እና አናናስ መብላት የለባቸውም ፡፡ ቀድሞውንም ከባድ የጤና ችግርን ብቻ ያባብሳሉ ፡፡ እንደ ካራባላ ፣ ዱሪየን ፣ አvocካዶ ፣ ጉዋቫ እና ፓፓያ ካሉ ከውጭ ፍራፍሬዎች የተሠሩ የደረቁ ፍራፍሬዎች በስኳር በሽታ የተከለከሉ ናቸው ፡፡

በዚህ በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ እና በለስ ፡፡ በተለይም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በፓንጊኒስ እና በሌሎች የምግብ መፈጨት ችግሮች የተወሳሰበ ከሆነ ፡፡ በዚህ ሁኔታ በበቂ መጠን ከፍተኛ መጠን ያለው ኦክሳይድ አሲድ የያዙ በለስ አጠቃቀም ወደ አሳዛኝ ውጤቶች ሊመራ ይችላል ፡፡

በሰውነት ላይ ውጤት

ከስኳር በሽታ ጋር የትኞቹ የደረቁ ፍራፍሬዎች እንደማይችሉ ካወቁ እና የትኞቹ ሊሆኑ እንደሚችሉ ካወቁ የተፈቀደላቸው ምግቦች ጥቅሞች ጥቂት ቃላት ሊኖሩ ያስፈልጋል ፡፡ የደረቁ አፕሪኮቶች በጣም ዋጋ ከሚሰጡት አማራጮች መካከል አንዱ ሆነው ይታወቃሉ ፡፡ ብዙ ብረት ፣ ፖታስየም እና ማግኒዥየም ይ containsል። ደረቅ ወይም የተቀቀለ እንዲሁም ከስጋ ምግቦች ጋር ሊጣመር ይችላል ፡፡

ሌላ ደህና እና ጠቃሚ አማራጭ ዱቄቶች ናቸው ፡፡ በጥሬም ሆነ በሙቀት-አያያዝ መልክ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ ስለዚህ ብዙውን ጊዜ የተለያዩ ምግቦችን ለማብሰል ያገለግላል ፡፡ ዝቅተኛ የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው ፣ ይህ ማለት ብዙውን ጊዜ ያለምንም ገደቦች በስኳር በሽታ ሊበላ ይችላል ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎች በንፅፅራቸው ውስጥ ብዙ አንቲኦክሲደተሮችን ይይዛሉ ፣ ይህም ተላላፊ በሽታዎችን እንዳይጀምር እና እድገቱን ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም ዱባዎች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳሉ ፡፡

ከደረቁ ዕንቁዎች የበለጠ ጣፋጭ እና ጤናማ አይሆኑም ፡፡ ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ ለስኳር በሽታ እንዲጠቀሙበት ይመክራሉ። በውስጡ ያሉት ጠቃሚ ዘይቶች የበሽታ መቋቋም እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ የደረቁ እሾችን አዘውትሮ መጠቀም ሜታቦሊዝም መደበኛ እንዲሆን ይረዳል ፣ የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያጠናክራል እንዲሁም የደም መፍሰስ ችግር እንዳይፈጠር ይከላከላል ፡፡ ለስኳር ህመም ብቻ ሳይሆን ለጠቅላላው ጤነኛ ሰዎች እንኳን እንዲበሉት ይመከራል ፡፡

በአፕል መሠረት የተሰሩ የደረቁ ፍራፍሬዎች ተመሳሳይ ባህሪዎች ስላሏቸው በኢንሱሊን ጥገኛ በሆኑ ታካሚዎች አመጋገብ ውስጥም ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ ለዝግጅትያቸው ፣ ያልታሸጉ ዝርያዎችን ፍሬ መጠቀም ተፈላጊ ነው ፡፡

ዘቢብ ጣፋጭ ብቻ አይደለም ፣ ግን በጣም ጤናማ ምርትም ፡፡ እጅግ በጣም ጥሩ የፖታስየም ፣ የሰሊየም ፣ የቢዮቲን ፣ ፎሊክ አሲድ እና ካሮቲን ምንጭ እንደሆነ ይታወቃል። ነገር ግን ከፍተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ በመኖሩ ምክንያት የኢንሱሊን ጥገኛ የሆኑ ሰዎች በትንሽ ክፍሎች እንዲጠቀሙ ይፈቀድላቸዋል።

ለስኳር በሽታ የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ መጠጣት እችላለሁን?

የኢንሱሊን ጥገኛ የሆኑ ሰዎች በትንሹ የስኳር መጠን ያላቸውን ፍራፍሬዎች መሠረት ያዘጋጁትን መጠጦች እንዲጠጡ ይፈቀድላቸዋል ፡፡ ካልተመረቱ በርበሬ ፣ ኩርባዎች ፣ ፖም እና እንክብሎች የተቀቀሉት ኮምፖች በተቻለ መጠን እነዚህን መስፈርቶች ያሟላሉ። በተመሳሳይ ጊዜ የስኳር ህመምተኞች የደረቁ ቼሪዎችን ፣ አናናስ እና ሙዝ ያላቸውን መጠጦች ከምናያቸው ምናሌ ውስጥ ማስወጣት አለባቸው ፡፡

በከፍተኛ ጥንቃቄ እና በጥብቅ በተያዙ መጠኖች ውስጥ ፣ ከደረቁ አፕሪኮቶች እና ቀናት ኮምፖች ይፈቀዳሉ። በተጨማሪም ሁሉም ነገር እንደዚህ ባሉ መጠጦች ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው የደረቀ ማዮኒዝ ማከል ይችላሉ ፡፡

ጠቃሚ ባህርያቸውን ለመጨመር እንደ ሚት እና ሂም ያሉ የመድኃኒት ቅመሞች በተጨማሪ በኢንሱሊን ጥገኛ ለሆኑ ሰዎች የታሰበ መጠጥ ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ ከተፈለገ እንጆሪ ወይም currant ቅጠሎችን ማከል ይችላሉ።

የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ

ከዚህ በታች በተጠቀሰው የምግብ አሰራር መሠረት የሚመረተው መጠጥ እጅግ በጣም ጥሩ የመፈወስ ባህሪዎች እና አስደሳች እና መንፈስን የሚያድስ ጣዕም አለው ፡፡ ጤናማ እና ጣዕም ያለው ኮምጣጤ ለማዘጋጀት የሚያስፈልግዎ-

• 40 ግራም ቀናት (ተቆል )ል)።
• ሁለት ጥንድ ፖም.
• 10 ግራም ትኩስ የማዕድን ቅጠሎች.
• 3 ሊትር የተጣራ ውሃ.

ቀድመው የታጠበ ቁርጥራጮች ፣ የፖም ቁርጥራጮች እና የትንሽ ቅጠሎች በእሳተ ገሞራ ፓን ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ ይህ ሁሉ በትክክለኛው የመጠጥ ውሃ ይፈስሳል ፣ ወደ ምድጃ ይላካል እና ወደ ድስት ያመጣዋል። ለሁለት ደቂቃዎች ያህል በመጠነኛ ሙቀት ላይ አንድ ጣፋጭ እና ጤናማ የተቀቀለ ፍራፍሬን ያብስሉ ፡፡ ከዚያም ድስቱን ከማቃጠያው ውስጥ ይወገዳል ፣ እና ይዘቶቹ ሙሉ በሙሉ ቀዝቅዘው ወደ ውብ ብርጭቆዎች ይፈስሳሉ።