Imርሞንሞን ከከፍተኛ ኮሌስትሮል ጋር

በጥንት ዘመን imርሞናኖች በቅመማቸው እና በፈውስ ባህርያቸው ምክንያት “የአማልክት ምግብ” ተብለው ይጠሩ ነበር ፡፡ ቫይታሚኖችን ይ groupsል ፣ ቡድን C ፣ ዲ ፣ ኢ። በሽታ የመከላከል አቅማቸውን ያድሳል እንዲሁም በውስጡ የያዘው ፋይበር እና ፊውላክ ውህዶች የ atherosclerosis እድገትን ይከላከላሉ። Imርሞንሞን ከኮሌስትሮል ጋር በምግብ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ምርት ነው። ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ካለዎት በአመጋገብዎ ውስጥ ድፍረትን ማካተትዎን ያረጋግጡ።

ጠቃሚ ባህሪዎች እና ጥንቅር

Imርሞንሞን ዓመቱን በሙሉ የሚሸጥ ዘግይቶ ፍሬ ነው። በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ከፍተኛ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛል ፡፡ ለሰው አካል አስፈላጊ ነው ፡፡

የምርቱ ፍጆታ የልብ ምትዎን ለማረጋጋት ያስችልዎታል። ይህ ለ tachycardia ፣ bradycardia ወይም arrhythmia ጠቃሚ ነው ፡፡ በንጥረቱ ውስጥ ጠቃሚ ለሆኑት ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባው የካርኔሎችን ውድመት ይከላከላል - መደበኛ። Imርሞንሞን ለኮሮጆዎች እና በቫይታሚን እጥረት እና የምግብ እጥረት ምክንያት ለሚሰቃዩ ሰዎች እንደ መከላከያ ምግብ ተደርጎ ታዝ isል ፡፡ Imርሞንmon atherosclerosis እድገትን ይከላከላል እና ኮሌስትሮልን ያስወግዳል። ከደም።

ጠቃሚ ከሆኑት ንብረቶች መካከል የልብ ድካም ወይም ischemic stroke እና እንዲሁም አንዳንድ የልብ በሽታዎችን የመያዝ አደጋ ሁኔታ መቀነስ አለ ፡፡ ምርት ጉድለትን ለመጠገን ይረዳል ቫይታሚን ኢ.

በደም ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ይከላከላል ፡፡ ይህ የአተሮስክለሮሲስ ዕጢዎች እድገትን ይከላከላል ፡፡ የልብ በሽታዎችን እድገት የሚጠላ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል እንዲሁም ሰውነት የሚያስፈልገውን ንጥረ ነገር መጠን ይሰጣል ፡፡ ፍሬው የፋይበር እና የፊዚካል ውህዶች ያቀፈ ነው ፡፡ ይህ በመድኃኒት ውስጥ ወደ ከፍተኛ ዋጋው ይመራል ፡፡

ብርቱካናማ ቀለም የካሮቲን መኖርን ያመለክታል ፡፡ እሱ እንደ ንቁ አንቲኦክሲደንትተር ነው የሚሰራው። ፍሬ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል እና ሌሎች ዝርያዎች ግን ይህኛው በጣም ውጤታማው ነው። ከካሮቲን በተጨማሪ ብዙ አለው ቫይታሚኖች እናማዕድናት፣ በክረምቱ ውስጥ በግልጽ የሚታየው ጉድለት።

ቅንብሩ ፖታስየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት እና አዮዲን እንዲሁም ለሰውነት ጥቅም የሚያስፈልጉ ሌሎች አካላትን ግን በትንሽ መቶኛ ያጠቃልላል ፡፡

ፍሬው ብቻ ሳይሆን የመፈወስ ባህሪዎች አሉት ፡፡ በሕዝባዊ መድኃኒት ውስጥ በሽንት ቅጠሎች ላይ የተመሠረተ መድኃኒት አለ ፡፡ ለ 20 ደቂቃ ያህል ብርቱካናማ ፍራፍሬዎችን በቅጠል መጠቅለል የደም ማነስን ይከላከላል ፡፡

አጣዳፊ የምግብ መፈጨት ችግር ላላቸው ሰዎች ሽሉ እንዲጠቀም አይመከርም ፡፡ የዓይነ ስውራን ስሜት የሚፈጥር ንጥረ ነገር - ታኒን ፣ የጨጓራና የጨጓራና የአንጀት ክፍልን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዳ እና በከፊል ሊያበላሸው ይችላል። ምርቱ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ አለው ፣ ስለዚህ ለተ ውጤታማ እና ጣፋጭ ምግብ ሊያገለግል ይችላል። በፋይበር የበለጸገ የበቆሎ ዝርያ የሆነው ኮሮኬል ተወዳጅ እንደሆነ ይቆጠራል።

በከፍተኛ ኮሌስትሮል ውስጥ ድመትን መመገብ ይቻል ይሆን?

ለከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ጤንነት ተቀባይነት አለው? ፋይበር ይይዛል። በሰው አካል ውስጥ ይከማቻል ፣ የኮሌስትሮል ጎጂ ውጤት ያስቆማል እናም ያስወግደዋል። ስለዚህ ምርቱ በኮሌስትሮል መመገብ ይችላል ፡፡ አስፈላጊም ነው ፡፡

ፋይበር እንደ ማገናኘት አካል ሆኖ ይሠራል ፡፡ ከተጠቀመ በኋላ በደም ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል “ተጠምቆ” እና በጨጓራና ትራክቱ ግድግዳዎች ላይ ይቀመጣል ፡፡ ሽርሽር መጀመሪያ ሲገለበጥ ፣ ሁሉም የተስተካከሉ ክፍሎች ይለቀቃሉ ፡፡ መጥፎ ኮሌስትሮል አስተዋይ ይወድቃል.

የፔኖኒክ ውህዶች በልብ በሽታ እና atherosclerosis ላይ እንደ መከላከያ ሽፋን ሆነው ያገለግላሉ። ከህክምና ባለሞያዎች እይታ አንጻር ሲታይ ‹atherosclerosis› ላላቸው ሰዎች ሁሉ ጽሞና ይመከራል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ጠቃሚ የኮሌስትሮል መጠንን ላለማጣት ሲሉ የተበላሸውን ምርት ምክንያታዊ ገደቦችን መጠበቅ ያስፈልጋል ፡፡ የኮሌስትሮል መጠን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ በሰውነታችን ውስጥ ከፍተኛ ውጥረት ያስከትላል።

አንድ ድግግሞሽ እንዴት እንደሚመረጥ

ጠቃሚ ለሆኑ ንብረቶች ትኩረት ላለመስጠት ፣ ለመብላት ብቻ ድመቶችን ለመግዛት ከፈለጉ ፣ ከዚያ ማንኛውም ፍሬ ማለት ይቻላል ይሠራል ፡፡ ሆኖም በተቻለ መጠን ብዙ ንጥረ ነገሮችን እና ንጥረ ነገሮችን የያዘ ምርት በሚመርጡበት ጊዜ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፡፡ በቆዳው ላይ ትንሽ እንከን ቢኖርም እንኳን የመፈወስ ባህሪያትን ማጣት ሊያመለክት ይችላል ፡፡

በሚመርጡበት ጊዜ የሚከተሉትን ያስቡበት

• ቀለም። ፍሬው ደማቅ ብርቱካናማ ቀለም ሊኖረው ይገባል ፣ በአንዳንድ ቦታዎች ወደ ደማቅ ቀይ ቀለም ይለወጣል ፡፡ እርሾዎች ጭማቂ መሆን የለባቸውም። ይህ ማለት ፍሬው ገና ማብሰል ይጀምራል ፣ የተጠናከረ ታኒን ይይዛል ፡፡ ይህ የጨጓራና ትራክት ችግርን ያስከትላል ፡፡
• አተር ዋናው ገጽታ ውጫዊ ጉድለቶች አለመኖር ነው ፡፡ ቆዳው መሰባበር ፣ ደህና መሆን ወይም በጥቁር ነጠብጣቦች መሸፈን የለበትም። ወደ ንኪቱ መነሳት አለበት
• Ulልፕ የጃኤል ወጥነት ያለው ፣ ወጥነት ያለው አስመስሎ የሌለው ጣፋጭ ነው (የስኳር አሲድ የሌለው)።

ከላይ በተጠቀሱት ምክንያቶች ላይ በመመርኮዝ ትዕግስት ለመቅመስ ብቻ ሳይሆን በአልሚ ምግቦች መኖርም ሊመረጥ ይችላል ፡፡ ያልታሰበ ፍራፍሬ ለልጆች አስጊ ነው ፡፡ ታንኒን በከፍተኛ ትኩረቱ ውስጥ ነው ፣ ይህም የምግብ መፍጨት ሊያስከትል ይችላል። ለየት ያለ ለየት ያለ ሻር ያለ ሲሆን ይህም በትንሹ ያልተስተካከለ እንዲጠቀም ይመከራል ፡፡

እንዴት ድፍረትን መጠቀም እንደሚቻል

Imርሞንሞን በጣም ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። በመላው ሰውነት ላይ አዎንታዊ ውጤት። ከፍተኛ የኮሌስትሮል ሕክምናን እና መከላከልን ይረዳል ፡፡ ግን በጥቅም ላይ የዋሉትን መለካት አለብዎት።

ብርቱካናማው ፍራፍሬ በጨጓራና ትራክቱ ላይ ያሉትን ችግሮች የሚያበሳጭ ታኒን ይ containsል። ደረጃውን የጠበቀ ደረጃዎችን በመከተል ምርቱን በመጠኑ መጠቀም ያስፈልጋል ፡፡ ከዚያ ጠቃሚ pectin ባህሪዎች፣ የውፅዓት አካል የሆነው ፣ መደበኛ እንዲሆን ያግዛል መጥፎ ኮሌስትሮል.

ለትክክለኛው የልምምድ ፍጆታ ምክሮች ሀሳቦች-

• የተከለከለ በቀን ይበላል ከሦስት ቁርጥራጮች በላይ. በስኳር በሽታ ፊት - በየሁለት ቀኑ አንድ ቁራጭ። ያለበለዚያ በመልካም እና መጥፎ ኮሌስትሮል መካከል ችግር ሊኖር ይችላል ፣
• የማይቻል ነው ፍሪሞን በተራበ ሁኔታ ውስጥ,
• ከመጠቀምዎ በፊት አተርን ማስወገድዎን ያረጋግጡ.

በእኛ የአየር ንብረት ሁኔታ ክረምቱን ማለፍ የሚቻለው ጽናት ብቻ ነው ኮሮሌክ. የአየር ሁኔታ ለውጦችን መቋቋም የሚችል ነው። የብርቱካን ሽንት ከቀዶ ጥገና በኋላ ህመምተኞቹን በፍጥነት ማገገም ያስችላል ፡፡

የእርግዝና መከላከያ

Imርሞንሞን በመጠነኛ ለመብላት ደህና ነው። የታካሚዎች ዝርዝር አለ መጠቀም በጥብቅ የተከለከለ ነው ፍሬ

• ሁለተኛ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች
• የጨጓራና ትራክት አጣዳፊ በሽታዎች ውስጥ የምግብ መፈጨት ሥርዓት እና duodenal ቁስለት ተላላፊ እብጠት;
• ዕድሜያቸው ከ 7 ዓመት በታች የሆኑ ልጆች።

በሌሎች ሁኔታዎች ፍሬው ጤናን እና ደህንነትን ለማጎልበት የሚያገለግል ነው ፡፡

ጠቃሚ የጥንት ባሕሪዎች

Imርሞንሞን የአትክልት ፕሮቲኖች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ ታኒን ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ፒ. ፍሬዎቹ ማይክሮኤለመንትን ይይዛሉ-ፖታስየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ አዮዲን ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው አመጋገብ ፋይበር ከሞላ ጎደል ሙሉ ስብ ጋር ተያይ combinedል። Imርሞንሞን እና ኮሌስትሮል ጓደኛ አይደሉም ፣ ኮሌስትሮል የፅንሱ አካል አይደለም ፡፡

በተለይም በስኳር ፣ በፔቲንቲን ፣ ቤታ ካሮቲን እና ማግኒዥየም የበለፀገ ነው ፡፡

በሰው አካል ውስጥ ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ወደ atherosclerosis ሊያመራ እንደሚችል ይታወቃል። Imርሞን ከፍ ካለው ኮሌስትሮል ጋር ፣ በ pectin ምክንያት ጠቃሚ ነው።

Pectin ፖሊመካርዲየድ ነው ፣ ሙጫ እና ወፍራም የማጣቀሻ ባህሪዎች አሉት ፣ በሰው አካል ውስጥ አልያም ፣ በጨጓራና የደም ቧንቧ ውስጥ “ሙጫ” ኮሌስትሮል ወደ ራሱ ያስወግዳል እና ወደ አንጀት ያወጣል ፡፡

Imርሞንሞን ለኮሌስትሮል በጥሩ እና መጥፎ ኮሌስትሮል መካከል ያለውን ሚዛን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል። አንቲኦክሲደተሮች የደም ቧንቧዎችን የመለጠጥ ችሎታቸውን ጠብቀው ማቆየት ይችላሉ-ቤታ ካሮቲን ፣ ቫይታሚን ሲ ሪutin ደግሞ ጤናማ የመጠጥ ጥንካሬን ይቀንሳሉ።

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያለው imርሞንሞን የህክምና አመጋገብ አካል ነው።

የሁለት ፍራፍሬዎች ዕለታዊ አጠቃቀም የአተሮስክለሮሲስን እና የልብና የደም ሥር በሽታዎችን መከላከል ነው ፡፡

ጥንቅር እና ጠቃሚ ባህሪዎች

የimርሞንሞን ፍሬዎች በጣም አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የሚያከማቹበት ቤት ይዘዋል-

• አደባባዮች
• ፎስፈረስ
• ካልሲየም
• ፍሬቲን ፣ ግሉኮስ ፣
• ቢ ቫይታሚኖች ፣
• ኦርጋኒክ አሲዶች
• ማንጋኒዝ
• አዮዲን
• ሶዲየም
• ቫይታሚን ፒ
• ascorbic አሲድ
• ብረት
• provitamin ኤ.

በጥቅሉ ውስጥ ያለው ይህ ልዩ ጥምረት የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ፣ የታይሮይድ ዕጢዎች ፣ የስኳር ህመምተኞች እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች በሽታዎችን ውጤታማ ያደርገዋል ፡፡ በሞቃታማ ፍራፍሬዎች እርዳታ የ oncological በሽታዎችን መከላከል ፣ የዓይን እይታን እና የቆዳ ሁኔታን ማሻሻል ይቻላል ፣ እና በዚህ አወቃቀር ውስጥ ለሚገኙት ቫይታሚኖች P እና C ምስጋና ይግባቸውና ቁርጥራጮችን እና የደም ቧንቧዎችን የመቋቋም አቅምን ያሻሽላሉ እንዲሁም የበሽታ መከላከልን ይጨምራሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ድፍረትን እና ኮሌስትሮልን ፣ የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላል ፣ አፈፃፀምን ያሻሽላል እንዲሁም ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ያረጋጋል ፡፡ የደቡባዊ ፍሬን በመደበኛነት መመገብ የልብ ምትዎን እንዲለቁ ፣ የልብ ድካም ፣ የደም ቧንቧ አደጋ እና ሌሎች የደም ሥሮች እና የደም ቧንቧ ቧንቧዎች መዘጋት ምክንያት የሚከሰቱት ሌሎች ችግሮች ያስፈልጉዎታል ፡፡ አንድ ጣፋጭ ፣ የታየ ፍራፍሬ ለደም ማነስ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ከፍተኛ ብዛት ያለው ብረት ይይዛል።

ልዩነቶች

የቀለም ቤተ-ስዕል እና የሂምሞን ቅርፅ በብዙዎች ላይ የተመሠረተ ነው። ስለዚህ ፣ ክላሲክ የቪኒየስ ጣዕም እና የጄሊ ወጥነት አለው። በማቀዝቀዣው ውስጥ ካስቀመጡት በአንድ ቀን ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይበስላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከእንቁርት ጋር ተመሳሳይነት ያለው ጠፍጣፋ እና መካከለኛ ይመስላል። የጥንታዊው አረንጓዴ ቀለም ብርቱካናማ ነው ፣ ግን ሁለቱም ቢጫ እና ቀይ ቀለም ሊኖረው ይችላል። ሌላ ዝርያ ደግሞ ከሌላው ዝርያ የሚለያይ የጣፋጭ ጣዕምና የዓይነ ስውርነት እጥረት ከሌላው የሚለያይ የንጉሥ ንጉስ ነው ፡፡ የዚህ የሽምቅ ዝርያ ቀለም ብዙውን ጊዜ ቡናማ ቀለም ካለው ቡናማ ጥቁር ብርቱካናማ ነው። ፖምዎችን ከአፕል ጋር ማቋረጥ ፣ ሌላ እይታ አገኘን - ሻሮን ፡፡ አነስተኛ መጠን ያለው አስትሪንደር አሲድ ይ containsል ፣ ቆዳው ቀጭን ፣ ጠንካራ እና አንጸባራቂ ነው።

እንዴት እንደሚመረጥ?

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ርሞንሞን ከፍተኛውን የምግብ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ አንድ ብቻ ሊሆን ይችላል። በፍራፍሬ ቆዳ ላይ የተለያዩ ጉድለቶች ስለ መፈወሻ ባህሪዎች መጥፋት ሊናገሩ ይችላሉ ፣ ነገር ግን አንድን ምርት በሚመርጡበት ጊዜ ለቀለም ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ በተጠበሰ ጥራት ባለው ፍራፍሬ ውስጥ ለስላሳ ፣ ወጥ የሆነ ወይም ለስላሳ ወደ ቀይ ይለወጣል ፡፡ እርጥበታማ ቅጠሎች ይዘው ፍሬ መውሰድ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ያልበሰለ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ታኒን ይይዛል ፣ ይህም ወደ የጨጓራ ​​ችግር ያስከትላል ፡፡ የሽፋኑ ወጥነት ጄል የሚመስል እና ጣፋጭ ጣዕም ሊኖረው ይገባል። ጥቁር ነጠብጣቦች ፣ ስንጥቆች እና ዘገምተኛ ንጣፎች በሽምግልና ቆዳ ላይ ከታዩ እንደዚህ ዓይነቱን ፍሬ ማኖር እና በቆዳ ላይ ምንም አይነት እንከን ሳይኖር ሌላ መውሰድ የተሻለ ነው ፡፡

ኮሌስትሮል

በደቡባዊው ፍሬ ስብጥር ውስጥ ባለው ፋይበር ምክንያት ስብ-መሰል ንጥረ ነገር የሚያስከትለውን ጎጂ ውጤት ያቆምና ለውጡም አስተዋፅutes ያደርጋል። ለዚህም ነው ፕሪሞሞን ለኮሌስትሮል በንቃት ጥቅም ላይ የሚውለው። የታይሮይድ ዕጢን መደበኛ አዘውትሮ መመገብ የ “መጥፎ” ኮሌስትሮል መጠንን በእጅጉ ይቀንሳል ፣ በዚህም ምክንያት የአተሮስክለሮሲስን እና የልብና የደም ሥር በሽታ አምጪ ህዋሳትን መከላከል ይቻላል ፡፡

በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ አለመመጣጠን ለማስቀረት ፣ ከመመገባቱ በፊት ፍሬውን ከቆዳ መቦረሽ ተገቢ ነው ፡፡

በቀን ከ 200 እስከ 300 ሚ.ግ. ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ አንድ ሞቃታማ ፍራፍሬን ለመጠቀም ይመከራል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ጉሮሮ በባዶ ሆድ ላይ መበላት የለበትም እና በቀላሉ ሊፈጭ ስለሚችል በሆድ ውስጥ ምቾት ሊፈጥር ስለሚችል ከእንቁላል ላይ ማስወገድ ተመራጭ ነው ፡፡ ከድማሚኖች ውስጥ ገንቢ እና ቀላል ሰላጣ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከ 1-2 ቁርጥራጮች ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ፍራፍሬ ፣ 2 መካከለኛ ቲማቲሞች እና ግማሽ ቀለበቶች ግማሽ ሽንኩርት ፡፡ ንጥረ ነገሮቹን ይቀላቅሉ, በሎሚ ጭማቂ ይረጩ እና በዶሮ ይረጩ. ከተፈለገ በደቃቅ ኮምጣጤ መፍትሄ ውስጥ ሽንኩርትውን ማፍሰስ ይችላሉ ፡፡

ግን ከተለመደው በታች የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ምርቱን አላግባብ መጠቀም የለብዎትም ፡፡

የእርግዝና መከላከያ እና ጉዳት

ከኮሚሞም ጋር ያለው ከፍተኛ የኮሌስትሮል ሕክምና ውጤታማ እና ጉዳት እንዳያመጣ ፣ የዚህን ምርት አጠቃቀም በትክክል ማነጋገር አለብዎት ፣ እና በመጀመሪያ ፣ በቀን ውስጥ የፍራፍሬዎችን ብዛት መወሰን አለብዎት። ከ 3 ቁርጥራጮች መብላት የተከለከለ ነው ፣ እንዲሁም ለስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች እና የቲምሞኖችን ፍጆታ ሙሉ በሙሉ ወደ 1 ቁራጭ ይቀንሳል ፡፡ በየ 2 ቀናት። አጣዳፊ የጨጓራና ትራክት በሽታ, የምግብ መፍጫ ሥርዓት ተላላፊ እብጠት እና duodenum ጉዳት ቁስለት ውስጥ አመጋገብ ውስጥ ሞቃታማ ምርት ማካተት አይችሉም. በተለይም ጥንቃቄ በተሞላበት ፍራፍሬ በእርግዝና ፣ በልጆች እና በነርሶች እናቶች ወቅት ለሴቶች ትኩረት ሊወሰድባቸው ይገባል ፡፡ የመልሶ ማቋቋም ጊዜው ከማለቁ በፊት በሆድ ዕቃው ላይ ቀዶ ጥገና የተደረጉ ታካሚዎችን እና የአመጋገብ ሁኔታዎችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፡፡

የ ‹‹imim›› ጠቃሚ ባህሪዎች

በ hypercholesterolemia ውስጥ የቱሪሞን ጥቅም የሚገኘው በምርቱ ውስጥ በተያዙት ንጥረ ነገሮች ሚዛን ምክንያት ነው። የጣፋጭ ፍሬ ጠቃሚ የቪታሚኖች ፣ የማዕድን ጨው ፣ ፔኪቲን ፣ ፋይበር ምንጭ ነው ፡፡

በፍሬም ፍራፍሬዎች ውስጥ የንጥረ ነገሮች ሚዛን (አማካይ ክብደት - 150 ግ)።

Imርሞንሞኖች ከሞላ ጎደል ነፃ ናቸው-0.4 ግ የስብ አሲዶች ፣ አብዛኛዎቹ monounsaturated ናቸው ፣ በ 100 g ምርት ይወድቃሉ።

ጭማቂ ጭማቂ ብርቱካናማ አረንጓዴ ፍራፍሬዎች ምርጥ የክረምት አያያዝ ናቸው ፡፡ መዳብ ፣ ብረት ፣ ቫይታሚን ሲ የደም መፈጠርን ያበረታታል ፣ የሕብረ ሕዋሳትን መተንፈስ ይሰጣል ፡፡ በበረዶ ላይ ለመውደቅ ያላቸውን ጥንካሬ ያረጋግጣሉ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማንጋኒዝ አጥንትን እና መገጣጠሚያዎችን ያጠናክራል። ማግኒዥየም ፣ ፖታስየም የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን መከላከል ይከላከላል ፣ የልብ ጡንቻን ያጠናክራል ፣ የደም ሥሮችን ያጠናቅቃል እንዲሁም ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዳል ፣ የደም ግፊት መጨመርን ያባብሳል ፡፡

ማንጋኒዝ ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ አስትሮቢክ አሲድ የበሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምረዋል ፣ ማግኒዥየም ለጭንቀት መቋቋም ሀላፊነት አለው ፣ እና ከጨለማ ቸኮሌት እና ከ B ቫይታሚኖች ምንጮች ጋር - ጥሩ ስሜት።

Imርሞንሞን ከ hypercholesterolemia ጋር

የimርሞንሞን ሰልፌት ኮሌስትሮል ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ ያለውን ትኩረት ለመቀነስም ጭምር ነው ፡፡ በዚህ ሂደት ውስጥ ንቁ ንጥረነገሮች ማግኒዥየም ፣ አስኮርቢክ አሲድ ፣ ፒክቲን ናቸው ፡፡

ከሌሎች ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች በተቃራኒ በ persሪሞን ውስጥ ያለው የምግብ ፋይበር ፋይበር ሳይሆን የፔቲቲን ነው ፡፡ ፒታንቲኖች በጋላክታክ አሲድ ረቂቅ ንጥረነገሮች የተቋቋሙ ፖሊመከክየሮች ናቸው። የእነሱ ባህሪ አጣዳፊ እና ጥቅጥቅ ያሉ ባህሪዎች ናቸው ፣ ይህም የ “ፈጣን” እንክብልን ፣ ጭማትን ለማዘጋጀት የ pectin ዱቄት እንዲጠቀም ያስችለዋል። እነዚህ የአመጋገብ ፋይበር በሆድ ውስጥ አይጠማም ፣ ነገር ግን ከምግብ ጋር ከሚመጣው ኮሌስትሮል ጋር መስተጋብር ይፈጥራሉ ፡፡ ቅባቶችን ከሰውነት ውስጥ በማስወገድ ፣ የ pectins ባህላዊ ፋይበር የበለጠ ውጤታማ ናቸው።

አንድ ድግግሞሽ እንዴት እንደሚመረጥ

ቆጣሪው ላይ ምርትን ለመምረጥ ሦስት መመዘኛዎች አሉ-

• የቆዳው ቀለም ቀይ ወይም ደማቅ ብርቱካናማ ፣ ከቀይ ቀለም ጋር ፣ እና ከላይ ያሉት ቅጠሎች ቡናማ ፣ ደረቅ መሆን አለባቸው። ፈካ ያለ ብርቱካናማ ቀለም ፣ አረንጓዴ ቅጠሎች የፅንሱ አለመመጣጠን ያመለክታሉ ፡፡
• ከቆዳው ቀለም በተጨማሪ ሸካራነቱ አስፈላጊ ነው-ለስላሳ ፣ ልስላሴ ፣ ያለ ጉዳት ፣ ጨለማ ነጠብጣቦች መሆን አለበት።
• የፍራፍሬ ዱባው እንደ ጄል መሰል መሆን አለበት ፣ ግን አይለያይም ፣ እና ጣዕሙ ከርኩሱ ይልቅ ጣፋጭ መሆን አለበት። በጣም ጥቅጥቅ ያለ መካከለኛ በጠንካራ አስማታዊ የአየር ንብረት ለውጥ የጉርምስና ምልክት ነው።

Imርሞንሞን ከሌሎች ምግቦች በተናጠል ይበላሉ ፣ በባዶ ሆድ ላይ ግን አይሆንም ፡፡ የጨጓራ ቁስለት ሐኪሞች ከዚህ በፊት ቆዳውን በማፅዳት በቀን ከ 2 ፍሬዎች የማይበሉትን ይመክራሉ ፡፡

ፖሊፕስ

ሙዝ ይቁረጡ, ስፖሮቹን ለ 2 - 3 ሰዓታት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡ 4 የቱሪም ፍሬዎችን ጣቶች ይቁረጡ ፣ ሥጋውን ይረጩ እና ከቀዘቀዙ የሙዝ ዘሮች ጋር በአንድ ላይ ይምቱ። የባዶ ፍሬዎችን “ኩባያዎች” ለስላሳ አይስክሬም ይሙሉት ፣ በሚኒስ ቅጠል ይሙሉት ፡፡ ለትልቅነት ምግቡን ለ 10-15 ደቂቃዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡

ቫይታሚን ሶፊል

ከግማሽ ብርጭቆ የብርቱካናማ ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ ፣ በተለይም በጥሩ ሁኔታ ከተጣበቁ ፣ ከ 10 ግራም የፔክቲን (ለምሳሌ ከሄልfikfiks ዱቄት) ጋር ይቀላቅሉ። ከቅጠል ፣ ከእንቁላል ፣ ከዘር ፣ አንድ ትልቅ ድፍረትን ወይንም ሁለት መካከለኛ እርጎዎችን ይቅፈሉት ፣ በንጹህ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይጨምሩ ፣ መፍጨት ፣ 1-2 የሾርባ ማንኪያ ብርቱካን ይጨምሩ ፡፡ ወፍራም ጭማቂውን ከተደባለቀ ፍራፍሬ ጋር ይቀላቅሉ ፣ ድምጹ በእጥፍ እስኪጨምር ድረስ ከተቀማጭ ወይም ከሻምnder ጋር ይምቱ። ጅምላውን በሲሊኮን ወይም በሴራሚክ ሻጋታ ውስጥ አፍስሱ ፣ ለ 2-3 ሰዓታት ያቀዘቅዙ።

ከብርቱካናማ ኮምጣጤ እና ከዞዲያ ጋር አገልግሉ ፡፡

ፋታ ሰላጣ

100 ግራም የአሩጉላ ቅጠሎችን በጥልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ይጨምሩ። የ 1 መካከለኛ ፍሬም ፣ 30 ግራም feta አይብ በትንሽ ኩብ ተቆር cutል። 2 ዱባዎች በግማሽ ቀለበቶች ተቆርጠዋል ፡፡ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ ፣ በወቅቱም ጣፋጭ-ቅመማ ቅመም ይጨምሩ ፡፡

አለባበሱን ለማዘጋጀት 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ፣ 1 - ዲጃን ሰናፍጭ ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ፣ በርበሬ እና ጨው ለመቅመስ ፡፡

Imርሞንሞን ከጨለማ ቸኮሌት ጋር

የአንድ ትልቅ የበሰለ ፍሬ ዱባውን በብሩህ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይጨምሩ ፣ ግማሽ የሎሚ ጭማቂ ፣ 1-1.5 የሻይ ማንኪያ ስኳር ፣ ጥቂት የትንሽ ቅጠሎች ይጨምሩ። Puree. የተጠናቀቀውን ድብልቅ ድብልቅ እስኪቀዘቅዝ ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡ የተከተፉትን ድንች በሳህኖቹ ላይ ያዘጋጁ ፣ ከ 30 - 50 ግ ጥቁር ቸኮሌት ይቀልጡ ፣ ከተጠናቀቀው ምግብ ጋር ያፈሱ።

በፕሮጀክቱ ደራሲዎች የተዘጋጀ
በጣቢያው አርታ policy መመሪያ መሠረት።

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ እና የደም ሥሮችን ለማጽዳት ምርቶች ዝርዝር

የአንጎል የደም ሥሮች ቧንቧዎች ፣ የልብ ድካም እና በቀላሉ ከመጠን በላይ ውፍረት በከፍተኛ ኮሌስትሮል የተነሳ የሚከሰቱት በሽታዎች ናቸው ፡፡

ነገር ግን ሁለት ዓይነት የኮሌስትሮል ዓይነቶች መጥፎ እና ጥሩ ናቸው ፣ በተጨማሪም ፣ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉ እና የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ከ መርዛማ ንጥረ ነገሮች የሚያፀዱ ምርቶች አሉ ፡፡

ነገር ግን ፣ እንክብሎችን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት እና የተወሰነ አመጋገብን ከመከተልዎ በፊት መጥፎ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ እና ጥሩ “ጠብቆ ለማቆየት” የትኞቹ ምርቶች እንደሆኑ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

በሰውነት ውስጥ ያለው ከፍተኛ ኮሌስትሮል የወንዶችን እና የሴቶች ጤናን በእጅጉ ይነካል። አመጋገብን በመመልከት እና መድሃኒት በመውሰድ ሊቀንሱት ይችላሉ ፡፡

የእንስሳት ስቦች አደጋ ምንድነው?

ኮሌስትሮል የሚያመርቱ ምግቦች በዋነኝነት የእንስሳት ስብ ናቸው ፡፡ በደም ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ የሚያደርጉ እና የበሽታዎችን እድገት ያስከትላሉ ፡፡

ስጋ መብላት እና መብላት ይችላሉ ፣ ግን ለምርትቱ ጥራት ፣ ስለ ስብ ይዘት እና ስለ አዘገጃጀት ዘዴ ትኩረት መስጠት አለብዎት። የአሳማ ሥጋ በሳባ ውስጥ መተካት እና ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ዓሳ መብላት አለበት።

ወንዶች የደም ቧንቧ ችግሮች ያጋጥሟቸው ስለነበረ ጤንነታቸውን በተከታታይ መከታተል አለባቸው ፡፡ እንደ አልኮልና ማጨስ ያሉ መጥፎ ልምዶች የደም ኮሌስትሮልን ይጨምራሉ ፡፡

ምን ምግቦች ናቸው?

በተፈጥሮ ውስጥ ኮሌስትሮል የሚቀንሱ እና የደም ሥሮችን የሚያፀዱ ምግቦች አሉ ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ካካተቷቸው በፍጥነት የጤና ችግሮችን ያስወግዳሉ እንዲሁም የሰውነት ሁኔታን መደበኛ ያደርጉታል ፡፡

ከእነዚህ ምርቶች መካከል ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ለውዝ እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዓሳዎች ይገኙበታል ፡፡ እነሱ የደም ሥሮች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እንዲሁም የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች ዝርዝር ከዕፅዋት ምግብ ጋር መጀመር ይቻላል ፡፡ በሰው አካል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም የደም ቅባትን ያበረታታል። በዚህ ምክንያት የደም ፍሰት ፣ የአንጎል እና ሌሎች የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት መደበኛ ናቸው ፣ ከቲምሞን በተጨማሪ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና የጨጓራቂው መረጃ ጠቋሚ ላይ ተጽዕኖ የለውም።

ለውዝ የኮሌስትሮል ቅነሳ ምርቶች ናቸው ፣ የተለመዱትን ጣፋጮች በእነሱ መተካት ይችላሉ ፡፡ ጥፍሮች ከማር ጋር ይደባለቃሉ ፣ ነገር ግን ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፣ ስለሆነም ባልተገደቡ መጠኖች እነሱን መጠቀም የለብዎትም ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ ዎልትስ ፣ ጥድ ለውዝ እና የአልሞንድ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ፡፡

ኮሌስትሮል በሚነሳበት ጊዜ ሐኪሞች የዓሳ ዘይትን ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን ዓሳዎች እንዲመገቡ ይመክራሉ። ለምሳሌ ፣ ሳልሞን ፣ ትራውት ፣ ሮዝ ሳልሞን እና ሌሎችም በኦሜጋ -3 አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ ለአእምሮ እድገት ብቻ ሳይሆን የደም ሥሮች የመለጠጥ አቅማቸውንም ይጨምራሉ ፡፡ አመጋገብን በመከተል እና በሰውነት ውስጥ ውስብስብ ነገሮችን በመፍጠር ኮሌስትሮልን ውጤታማ በሆነ መንገድ መቀነስ ይቻላል ፡፡

መጥፎ ልምዶችን መተው ፣ ትክክለኛ መብላት እና ምርመራ ማድረግ ፣ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን መቆጣጠር ያስፈልጋል ፡፡

ሰውነትን የደም ሥሮች ለማፅዳት የሚረዱ ፍራፍሬዎች በሽንት አልቆሙም ፡፡ ለምሳሌ ብርቱካናማ እና ሌሎች የሎሚ ፍሬዎች በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እና ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ ፡፡ የሰውነትን ሁኔታ መደበኛ ለማድረግ በቀን ሁለት ብርጭቆ አዲስ የተጣራ ብርቱካን ጭማቂ መጠጣት በቂ ነው ፡፡

ለሴቶች እና ለወንዶች ፍራፍሬዎች ጠቃሚ ብቻ አይደሉም ፣ ግን አትክልቶችም ናቸው ፣ ለምሳሌ ፣ መርከቦቹን እና ብሮኮሊውን ያጸዳል ፣ በማንኛውም መልኩ ጠቃሚ ነው ፡፡ ከሌሎች ጤናማ አትክልቶች ጋር ጎመን መጥረግ ወይም መጋገር ይችላሉ ፡፡

በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን በጥሩ ሁኔታ ይነካል ፣ ክራንቤሪዎችን ፣ በቪታሚኖች የበለፀገ እና የሰው የመከላከል አቅምን ይጨምራል ፡፡ ከዚህ የቤሪ ፍሬ የፍራፍሬ ጭማቂ ማዘጋጀት ወይም በተፈጥሮው መልክ መብላት ይችላሉ ፡፡

ከቤሪኮቹ መካከል በጣም ጠቃሚ ዝርዝር የሚያስፈልግዎ ከሆነ ከዚያ የደም ፍሰትን መደበኛ የሚያደርግ እና የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ከውስጡ የሚያጸዳ በክራንቤሪዎች ይመራል ፡፡

የሚከተሉት የቤሪ ፍሬዎችም የልብና የደም ሥር (ቧንቧ) ስርዓት እንቅስቃሴ ጥቅሞች አሉት ፡፡

የተልባ እና የወይራ ዘይት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

Flaxseed በፍጥነት እና በብቃት ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርገዋል ፣ በደም ሥሮች ላይ ተጽዕኖ የሚያደርጉ በርካታ ንጥረ ነገሮችን ይ itል።

ተልባ ዘር ለክብደት መቀነስ ተወስ ,ል ፣ ላክቲክ ውጤት አለው እና በአሚኖ አሲዶች የበለፀገ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, ጥሩ ኮሌስትሮል መደበኛ ሆኖ ይቆያል ፣ ለሥጋው በሙሉ እና ለሁሉም ተግባሮቱ አስፈላጊ ነው።

በተጨማሪም ፣ በዘሮቹ ውስጥ ቫይታሚኖች አሉ ፣ ስለሆነም ተልባ እንደ አንቲኦክሲደንትድ ተደርጎ ይወሰዳል። እሱ የእርጅና ሂደቱን ያቀዘቅዝ እና የሞባይል ልኬትን መደበኛ ያደርጋል። የታሸገ ዘይት በዘይት መተካት ይችላሉ። የተጠበሰ ዘይት መራራ ጣዕም አለው ፣ ግን እንደ አለባበስ ወደ ሰላጣዎች ሊጨመር ይችላል።

Flaxseed በፍጥነት ኮሌስትሮልን በጣም ይቀንሳል ፣ ግን ለዚህ ቢያንስ ቢያንስ ለ 10 ቀናት በየቀኑ መጠጣት አለበት። ደረቅ ዘሮች ብዙ ፈሳሽ እንዲጠጡ ይመክራሉ።

የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች ቀላል ናቸው ፤ በመደበኛ መደብር ውስጥ ሊገዙዋቸው ይችላሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ የወይራ ዘይት ነው።

የወይራ አጠቃቀም ምንድነው?

1. የደም ግፊትን ዝቅ ይላል።
2. የጡንቻን የመለጠጥ ችሎታ እንደገና መመለስ
3. መደበኛውን የደም አቅርቦትን ወደ ሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ይደግፋል ፡፡

የደም ግፊትን ለመቀነስ የታሰቡ አብዛኛዎቹ መድኃኒቶች የሚደረጉት በወይራ ቅጠሎች ላይ በመመርኮዝ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የወይራ ዘይት ብዙም ጥቅም የለውም ፣ ቁስሎችን በፍጥነት ይፈውሳል ፣ ቆዳን ያቃጥላል እንዲሁም ይቆርጣል ፡፡ በተጨማሪም ሳይንቲስቶች የወይራ ዘይት የካንሰርን አደጋ እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል ፡፡

Atherosclerosis ስጋት መቀነስ

ኮሌስትሮልን መደበኛ የሚያደርጉ እና የጡንቻን የመለጠጥ ችሎታን የሚያሻሽሉ በጣም ብዙ ምግቦች አሉ ፡፡

• ካሮቶች በፔፕታይድ የበለፀጉ ናቸው ፤ ልክ እንደ citrus ፍራፍሬዎች የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ እና የአተሮስክለሮሲስን የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
• የእንቁላል እፅዋት በፖታስየም እና ማግኒዥየም የበለፀጉ ናቸው ፣ ስለዚህ ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች ሊባሉ ይችላሉ ፡፡
• የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ አደጋን ለመቀነስ የጣፋጭ ደወል በርበሬ በጥሩ ሁኔታ ተስማሚ ነው ፡፡ እሱ መጥበሻ ወይም መጋገር ይችላል ፣ ግን አይጠበቅም ፡፡ ደወል በርበሬ በአንድ ሰላጣ ውስጥ ከካሽ ጎድጓዳ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፣ ሳህኖቹ ከወይራ ዘይት ጋር ወቅታዊ ከሆኑ ታዲያ የእሱ ጥቅም ብቻ ይጨምራል ፡፡
• ነጭ ሽንኩርት የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላል ፣ የምግብ መፍጫውን ሂደት መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም በመርከቦቹ ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር በመጠበቅ ደም የበለጠ ፈሳሽ የመፍጠር ችሎታ አለው ፡፡ በዚህ ምክንያት የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ኦክስጅንን እና ንጥረ ነገሮችን ይቀበላሉ ፡፡
• ኦትሜል በማንኛውም መልኩ ለደም ሥሮች ጥሩ ነው ፡፡ ከዚህ ጥራጥሬ ገንፎ ማብሰል ወይም ጣፋጭ እና ጣፋጭ ብስኩቶችን መጋገር ይችላሉ ፡፡ ኦትሜል በየቀኑ እንደ ቁርስ ለመብላት ይመከራል ፡፡ ክራንች የደም ሥሮችን ማጽዳት ብቻ ሳይሆን ሆድንም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ መርዛማዎችን ከሰውነት ያስታግሳል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ atherosclerosis የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡
• አረንጓዴ ሻይ ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርግ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ከማርና ከእንቁላል ጋር ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ሜታቦሊዝም እንዲጨምር እና የደም ቧንቧዎችን የመለጠጥ ችሎታን ያሻሽላል ፡፡

የችግሩን መፍትሄ በጥልቀት ከቀረቡ ኮሌስትሮልን ዝቅ የማድረግ ሂደት የበለጠ ውጤታማ ይሆናል ፡፡ አመጋገብ ይጀምሩ ፣ መጥፎ ልምዶችን ይተዉ ፣ ስፖርት ይጫወቱ እና የልብ እና የደም ሥሮች ስራን የሚያሻሽሉ የተወሰኑ መድሃኒቶችን ይውሰዱ ፡፡ በዚህ ሁኔታ የሕክምናው ውጤት ቴራፒ እና አመጋገብ ከጀመረ ከሁለት ሳምንት በኋላ ብቅ ይላል ፡፡

የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ እና የደም ሥሮችን ማጽዳት

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ደጋፊዎች ብዙውን ጊዜ የትኞቹ ፍራፍሬዎች የደም ኮሌስትሮልን እንደሚቀንሱ እና በጤንነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ሰውነትዎን እንዴት እንደሚያፀዱ ጥያቄዎችን ይጠይቃሉ ፡፡ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ወደ ልብ ድካም ወይም ወደ መምታት ሊለወጥ ከሚችል የአተሮስክለሮሲስ ዋና መንስኤዎች መካከል አንዱ እንደሆነ ይታመናል።

ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ተገቢ ያልሆነ ከፍተኛ ካሎሪ እና የሰባ ምግቦች ፣ ዋነኞቹ መንስኤዎች ውጥረት ናቸው ፡፡ የሰውነት አጠቃላይ ሁኔታን መደበኛ ለማድረግ ፣ በምግቡ ውስጥ ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ ፍራፍሬዎችን ማካተት ያስፈልግዎታል ፡፡ እነሱ የ pectin እና ፋይበር ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ።

የትኞቹን ፍራፍሬዎች መብላት ጠቃሚ ነው?

በመጀመሪያ ደረጃ እነዚህ ናቸው-

ውጤታማ ሕክምና እና እንደ መከላከያ እርምጃ ከጭቃማ ቅሪቶች ጋር አዲስ የተጨመቁ የብዙ ፍራፍሬዎችን ጭማቂዎች መውሰድ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በየቀኑ የዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ እንዲጨምሩ ብቻ ሳይሆን ስብ እና ካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ተራ ምግቦችን እንዲጨምሩ ያስፈልጋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከ mayonnaise ጋር የሚለብሰው የሥጋ ሰላጣ በአreensካዶ እና ፖም ቁርጥራጮች በኩሬ መተካት አለበት ፡፡

ፍራፍሬዎች በእህል ጥራጥሬ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ እንደ ጣፋጭነት ጥቅም ላይ ሊውሉ ፣ ፓንኬኮች እና ጎመንዎች አብረዋቸው ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ ትንሽ ቅinationት - እና ውጤቱ ያስደነቀዎታል።

የፍራፍሬዎች የማፅዳት ባህሪዎች ሰውነት ከፍተኛ ኮሌስትሮልን እና ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ብቻ ሳይሆን ሌሎች በርካታ በሽታዎችንም ጭምር ይረዳል ፡፡

እነሱ በዜሮ ካሎሪ ይዘት ውስጥ ይለያያሉ ማለት ነው ፣ ይህ ማለት አፕል ለማቀነባበር የሚያወጣው ኃይል በምርቱ ውስጥ ካለው ውስጥ ከሚገኘው በጣም ብዙ ጥቅም ላይ ይውላል ማለት ነው ፡፡

የኮሌስትሮል እና የፍራፍሬ ፍራፍሬ ተኳሃኝነት

ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት በጣም ውጤታማው ምርት የፍራፍሬ ፍሬ ነው ፡፡ ደረጃውን ከ 8% በላይ ዝቅ ያደርገዋል ፡፡

ለዚህ ውጤት በየቀኑ ከ 250 እስከ 300 ግ በሆነ መጠን ውስጥ አንድ የተወሰነ መጠን መመገብ ያስፈልግዎታል፡፡ነፃፃፅር ይህ ለአንድ ሰሃን ወይንም አንድ ሙሉ የፍራፍሬ ወይን ጽዋ ነው ፡፡

ጣዕሙን የማይታገሱ ከሆነ ሰላጣዎችን ከማር እና ቀረፋ ጋር ወቅታዊ በሆነ ጊዜ መስጠት ይችላሉ ፡፡ እሱ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ጣፋጭ ምግብም ይሆናል ፡፡

የፍራፍሬ ጭማቂ የደም ግፊትን በመቀነስ ፣ የልብ ሥራን ያሻሽላል ፣ ሰውነትን ያሰማል እንዲሁም በሕክምና ውስጥም ብዙውን ጊዜ ለካንሰር መድኃኒትነት ይውላል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይ containsል።

የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች የደም ማነስ ፣ የደም ግፊት ፣ urolithiasis ፣ urogenital ሥርዓት በሽታ አምጪ ተህዋስያን ለመጠቀም ጥቅም ላይ እንዲውሉ የሚመከሩ ሲሆን መላው ፅንስ በፍጥነት እና ያለምንም ጉዳት የቢል አካልን ያፀዳል። ቀይ ፍራፍሬዎች በብዙ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡

የወይን ፍሬዎች ለመዋቢያነት በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ አካልን እና የቆዳ አሠራሩን ያድሳሉ ፡፡ በእነሱ ላይ የተመሠረተ ክሬም እና ስብ (ካምፓስ) ካንሰርን ይከላከላል ፣ እና በ ጥንቅር ከፍተኛው የ pectin መጠን ምክንያት የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡

ነገር ግን ፣ በሽንት እና በጨጓራ በሽታ ለሚሠቃዩ ሰዎች በሽታ አምጭ ተይዘዋል የሚለውን መርሳት የለብዎትም ፡፡ የወሊድ መከላከያ ክኒን እና ሆርሞንን ለመብላት የሚወስዱ ሴቶች ለጤንነታቸው አደገኛ ናቸው ፡፡

በነገራችን ላይ ይህ ማንኛውንም የሎሚ ፍራፍሬን ያጠቃልላል ፣ እነሱ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች የቅርብ ዘመድ ናቸው እና ለኬሮቶች ምስጋና ይግባቸውና የኮሌስትሮል መጠንን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ ጠዋት ላይ አንድ ብርቱካንማ ብርጭቆ መጠጣት ይችላሉ ፣ ቶኒክ እና የሚያነቃቃ ስሜት አለው።

የፖም ጥቅሞች

የተለመደው አፕል በአዲሱ የፈውስ ባሕርያቱ መደነቃቸውን አቁመዋል ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች የምግብ ፍላጎትን በእጅጉ ይቀንሳሉ ፣ ፒታቲን ፣ ብረትን ይይዛሉ እንዲሁም መደበኛ ዘይቤን ያሻሽላሉ ፡፡ የኮሌስትሮል መጠን እየቀነሰ ስለሚሄድ በቀን አንድ አረንጓዴ ፖም መመገብ በቂ ነው። ፖም ከሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር ብቻ ሳይሆን ዳቦ ፣ ብስኩቶች ፣ ሰላጣዎች ፣ መጋገሪያዎች ፣ እርሳሶች ፣ ወዘተ.

የእነሱ የካሎሪ ይዘት አነስተኛ ነው ፣ ግን እነሱ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እና ረሃብን የሚያረካ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ኮሌስትሮልን ከሰውነት ያስወግዳሉ ፡፡

በጣፋጭ ፍሬው ውስጥ ብዙ ፋይበርዎች አሉ ፡፡ ሞለኪውዎቻቸው ከሥጋው ወደ ኮሌስትሮል ይገናኛሉ ፡፡ እንክብሉ መጣል የለበትም: በፀረ-ተሕዋስያን ትራይቲንቲን የበለፀገ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ መርዝ በሚሆንበት ጊዜ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ወይም አነስተኛ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል።

ስለ አvocካዶ ትንሽ

ከአ nutsካዎች ጋር የበለጠ የተዛመደ ስለሆነ አ anካዶን ሙሉ በሙሉ እንደ ፍራፍሬ አድርጎ ማሰብ አይቻልም ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ የመፈወስ ባህሪያቱን ቸል አይልም ፡፡

በተለመደው የአትክልት እና የእንስሳት ዘይቶች በቀላሉ ሊተካ የሚችል የሞኖን እርሾ ቅባትን ያካትታል ፡፡ በቀን ውስጥ የዚህን ግማሽ እህል የሚበሉ ከሆነ የኮሌስትሮል መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል።

ፍሬው ብዙውን ጊዜ ሰላጣ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን ዘይቱ በዘይት ይተካል ፡፡ አ eggsካዶ ከእንቁላል እና ከ mayonnaise ጋር ሰላጣዎችን የሚወዱ ሰዎችን ይማርካል ፡፡

በቀን አንድ ቁራጭ ብቻ ከበሉ ወይም 6 tbsp ይጠጡ። l ለአንድ ወር ጭማቂ ፣ አሉታዊው የኮሌስትሮል መጠን በ 8-9% ፣ እና ጠቃሚ - በ 16 - 17% ይጨምራል ፡፡ ይህ የሰውነት አጠቃላይ ሁኔታን በእጅጉ ያሻሽላል።

Imርሞንሞን እና ሙዝ ከኮሌስትሮል ጋር

Imርሞንሞን ascorbic አሲድ ፣ ፋይበር ፣ phenolic ውህዶች አሉት። የኋለኛው አካል ዘይቤውን መደበኛ ያደርጋል ፣ የደም ግፊትን ይቀንሳል ፣ እና atherosclerosis ላይ ጠንከር ያለ እርምጃ ይወስዳል። ለክብደት መቀነስ በጣም ጥሩ ፍሬ ስለሆነ ልዩ “የ persምሞን ምግብ” አለ።

የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል ፣ ረሃብን ያስታግሳል ፣ እና ንቅሳትን ያስከትላል ፣ ጣፋጭ ጣዕም የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና የስኳር የስኳር መጠን መደበኛ ያደርገዋል። ፍሬውን መብላት የበሰለ እና ለስላሳ ብቻ ነው ፣ በረዶ እና በትንሹ የበሰበሱ ፍራፍሬዎችን አለመጠቀም ይሻላል ፣ ሙሉ በሙሉ ይተዋቸዋል ፡፡ በውስጣቸው ያሉት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በቀላሉ ጠፉ ፡፡

በቀን አንድ ሽል የልብ ድካምን ይከላከላል እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ መከሰትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ፍራፍሬዎች በፋይበር እና በማዕድን የበለፀጉ ናቸው ፣ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን መጠን ይቀንሳሉ ፡፡

የሙዝ ልዩነት መዘርዘር ዋጋ የለውም ፡፡ በጉዞ ላይ ፣ ወደ መዋለ ሕጻናት ውስጥ ላሉት ልጆች በቀላሉ ሊወስ eatቸው ወይም በቀላሉ በመንገድ ላይ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ በሙዝ ሙዝ ውስጥ ኮሌስትሮል የለም ፡፡

በፍሬው ውስጥ ያለው ስብ አትክልት ነው እና ከእንስሳው ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ በቤት ውስጥ እነዚህ ፍራፍሬዎች ለልብ መድሃኒት ተብለው ይጠራሉ ፡፡

በዛሬው ጊዜ በሰሜናዊ ክልሎች ለሚኖሩት ሰዎች እንዲህ ዓይነቱ ከፍተኛ-ካሎሪ ፍሬ ያለው ጥቅም ሁሉ አድናቆት አለው ፡፡

ሐኪሞች እንደዚህ ዓይነት በሽታዎች ካሉ ሙዝ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ-

1. የስኳር በሽታ mellitus. በፍራፍሬ ውስጥ ፍራፍሬያማ ፍራፍሬ አለ (ሙዝ በትክክል ይባላል) ፣ ይህም የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ጤናማ ነው ፡፡ ሙዝ ደሙን ያጸዳል እንዲሁም ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዳል።
2. ግፊቶች ውስጥ ግፊት በንብረቶቹ ምክንያት የተለመደው ግፊት ጠብቆ ማቆየት ይችላል ፡፡ አንዳንድ ሕመምተኞች መድኃኒቶችን መጠቀም አያስፈልጋቸውም ሲሉ ፣ ዶክተሮች የሚመገቡትን የሙዝ ብዛት እንዲጨምሩ ይመክራሉ ፡፡
3. የጨጓራ በሽታ የሙዝ አወቃቀር ፋይበር ያለ ነው ፣ እንዲሁም የአካል ክፍሎችን mucous ሽፋን ያበሳጫል። የጨጓራና የጨጓራ ​​ቁስለት እብጠትን በሚያስከትሉ እብጠት ዓይነቶች እንዲጠቀሙ ከሚፈቀድላቸው ጥቂት ፍራፍሬዎች አንዱ ይህ ነው።
4. ማይግሬን እነሱ በሰውነት ውስጥ በቂ ያልሆነ የሳይሮቲን መጠን በመከሰታቸው ይመጣሉ። እዚህ ሙዝ ተገላቢጦሽ ተግባሩን የሚያጠቃልል እና የተጠቆመ ሆርሞን በንቃት ያመርታል ፡፡
5. ደካማ የመከላከል አቅም።ጣፋጩ ፍሬው የመከላከያ ስርዓቱን ያጠናክራል እናም ለወጣት ልጆች እና ለአዛውንቶች ይመከራል ፡፡ እነሱን መመገብ የበሰለ ፣ ብሩህ ቢጫ ነው ፣ ያለ ጨለማ ቆሻሻ እና ነጠብጣቦች ብቻ።

ሆኖም ሙዝዎን አላግባብ አይጠቀሙ ፡፡ ምክንያቱም በከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ምክንያት በቀላሉ ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ማግኘት ይችላሉ። አንዳንድ ዶክተሮች በየቀኑ ጠዋት ላይ ባዶ ሆድ ላይ አንድ የበሰለ ፍሬ ዝቅ ማድረግ እና መደበኛ የሆነ ግፊት መቀነስ ይመክራሉ ፡፡

ድምዳሜ ላይ ከደረስን ፣ በየቀኑ የ pectin- የያዙ ፍራፍሬዎችን የሚጠቀሙ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ የሚመሩ ከሆነ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ደረጃ መደበኛ እንደሚሆን ግልፅ ይሆናል ፡፡

በእንደዚህ ያሉ ምርቶች ውስጥ የሚገኙት ፋይበር እና ሌሎች ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረነገሮች የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ግድግዳዎችን እና ቁስሎችን መፈጠር አይጨምሩም ፡፡ ከከፍተኛ ኮሌስትሮል ጋር የሚታገሉት እነዚያ ሰዎች የኮኮናት አይጠቀሙባቸው ፡፡

መከላከል ሁልጊዜ ራስን ከመድኃኒትነት የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ ለዚህም ነው ጥብቅ ያልሆኑ ምግቦችን መጣበቅ ፣ ስፖርቶችን መጫወት እና መጥፎ ልምዶችን መተው ጠቃሚ የሚሆነው። ስለዚህ ሰውነትዎን ከበሽታዎች እና ከተቅጂዎች ብቻ ሳይሆን ጤናዎን ፣ ነርervesችዎን እና የራስዎን ቁጠባም ጭምር ይቆጥባሉ ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚቀንሱት የትኞቹ ፍሬዎች ናቸው?

ኮሌስትሮል በሰው ልጅ የደም ዝውውር እና የልብ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡ የእሱ ደረጃ በዋነኝነት የሚመረኮዘው በየቀኑ አመጋገብ ላይ ነው ፡፡ ስለዚህ የትኞቹ ምግቦች እንደሚጨምሩ እና የትኞቹ ፍራፍሬዎች የደም ኮሌስትሮልን እንደሚቀንሱ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የኮሌስትሮል ጽንሰ-ሐሳብ እና ዓይነቶች

ኮሌስትሮል ከግሪክኛ እንደ “χολή” (ቢል) እና “σ τερος” (ጠንካራ) ተተርጉሟል ፡፡ ይህ ስም ለመጀመሪያ ጊዜ በጋለ ድንጋይ ስለተገኘ ነው ፡፡ እሱ ከሻም ጋር የሚመሳሰል በሊፕስቲክ ላይ የተመሠረተ የሰባ ቅባት ነው ፡፡

በሰው አካል ውስጥ ኮሌስትሮል ወይም በአውሮፓ አገራት ውስጥ እንደሚጠራው ኮሌስትሮል በንጹህ መልክ አይገኝም ፣ ግን በተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች ብቻ ነው ፡፡

አነስተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ቅባት (ከዚህ በኋላ ኤል.ኤን.ኤል.) ኮሌስትሮል ነው ፣ እሱ መርከቦቹን በመዝጋት መጥፎ ውጤት ያለው እሱ በመሆኑ በጥንቃቄ ክትትል ሊደረግበት የሚገባው ደረጃ ነው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ቅባት (ኤች.አር.ኤል) በተቃራኒው የደም ቧንቧ ቧንቧዎችን ያፀዳል።

የሕዋስ ሽፋን ቅባቶችን ያካተተበት ዋናው ንጥረ ነገር ስለሆነ ኮሌስትሮል ለሰውነት አስፈላጊ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። ከጥፋት ይከላከላቸዋል።

እንዲሁም በመበስበስ ሂደት ውስጥ corticosteroids ከእሱ ተፈጥረዋል - የአድሬናል ኮርኔክስ ሆርሞኖች።

ለኮሌስትሮል ምስጋና ይግባው ፣ አንድ ሰው ስብን ለመቅዳት አስተዋፅኦ የሚያደርጉትን ቫይታሚን ዲ 3 እና ቢል አሲዶች የማምረት ችሎታ አለው።

እንደሚመለከቱት ኮሌስትሮል የደም ወሳጅ አካል ነው ፡፡ የከፍተኛ ደረጃው ብቻ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

የኮሌስትሮል ዝቅተኛ ንጥረ ነገሮች

ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች ሁሉ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምርቶች የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ፊቶስተሮልዶች። ለኤል.ኤን.ኤል. / LDL / እንዲጠፉ አስተዋፅ ያበርክቱ እና ከፍተኛ ትኩሳትን ይከላከላሉ ፡፡ ይህ መጥፎ ኮሌስትሮል በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳ ላይ እንዳይቆይ እና እንዳይዘጋ ይከላከላል ፣
• የኤች.ዲ.ኤል ምርትን የሚረዱ ፖሊፕሎኖል. እነሱ ኤል.ዲ.ኤልን ይይዛሉ እናም በዚህ ምክንያት የደም ሥሮች ለማንፃት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡
• ፊቲቶላክሲን። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የኮሌስትሮል ጣውላዎችን መፈጠር ይከለክላሉ እንዲሁም በመርከቦቹ ላይ እንዲቀመጡ አይፈቅዱም ፡፡
• በፍራፍሬዎች እና በቤሪ ፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው ፋይበር ፣ ለበጎ ኮሌስትሮል ለመፈጠር አስተዋፅኦ ያበረክታል እንዲሁም የስብ ዘይትን ያነቃቃል ፡፡ አንጀትን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፣ አንጀታቸውን ያስወግዳል ፣
• በእጽዋት ምግቦች ውስጥ የተያዘው የፔቲንቲን አንጀት ውስጥ አንጀት የመፍጠር እና መጥፎ ኮሌስትሮል ወደ ደም ውስጥ እንዳይገባ የመከላከል ችሎታ አለው ፡፡ አነስተኛ መጠን ካለው ቅባቶችን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል ፣
• የአትክልት ስብን የያዙ አሲዶች። የሰው አካል ይህንን አካል በራሱ ማምረት አይችልም ፣ ግን ለእነሱ ዝቅተኛ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባቶችን በጥሩ ሁኔታ እንዲጠብቁ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እነዚህ ያልተሟሉ ቅባቶች የኮሌስትሮል እጢዎችን የማይከማቹ እና የማይመሠረቱ ሲሆኑ በደም ሥሮች ውስጥ በነፃነት ለመግባት እና መውጣት ይችላሉ ፡፡

ለልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች እድገት ቅድመ ሁኔታዎችን ለማስቀረት የኮሌስትሮል እና የደም ሥሮችን የሚያጸዱ እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ መካተት አለባቸው።

ፍራፍሬዎች ወደ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ያስፈልጋሉ

ሁሉም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ-ዝቅተኛ ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ ኤች.አር.ኤል. ለማምረት ፣ በበቂ መጠን ከቀይ ፣ ከሐምራዊ እና ከሰማያዊ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙትን በተቻለ መጠን ብዙ ፖሊፕሎሎሎችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡

ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉት ምን ዓይነት ፍራፍሬዎች? እስቲ ለመረዳት እንሞክር።

ይህ ፍሬ (ብዙዎች እንደሚሉት) በእውነት የሚያመለክቱት ለውዝ ነው ፡፡ ከፍተኛ እና ዝቅተኛ እምቅ በሆኑ ቅባቶች መካከል ሚዛንን ጠብቆ የሚቆይ ሲሆን የኋለኛውን እንዳይጨምር ይከላከላል ፡፡

በየቀኑ አvocካዶዎችን በመጠቀም ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ በሜክሲኮ እና በአሜሪካ የሳይንስ ሊቃውንት ጥናቶች ውስጥ ተለይተዋል ፡፡ ስለዚህ ፣ ለ 5 ሳምንታት በተፈተነው ቡድን ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮል በ 8 በመቶ ቀንሷል ፣ እና እንደ ሌሎች የደም ቆጠራዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባታማነት በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል ፡፡

የዚህ ምርት ይህ ንብረት ኤል.ዲ.ኤልን የሚያረክስ እና የድንጋይ ንጣፎችን ከመፍጠር የሚያግደው ኦሊic አሲድ በመገኘቱ ምክንያት ነው ፡፡

አvocካዶ የ ‹ፊቶስተሮል› ቡድን አባል የሆነ ቤታ-sitosterol ይ containsል። ማለትም ፣ የ LDL ን መጠጣት የማገድ ችሎታ አለው ፣ ይህም ደረጃቸውን ይቀንሳል ፡፡

ከፍ ካለው ኮሌስትሮል ጋር የተመጣጠነ ምግብ ነክ ተመራማሪዎች ጥሬ አvocካዶዎችን እንዲመገቡ ይመክራሉ ፣ ምክንያቱም በሙቀት ሕክምና ወቅት ፣ አብዛኛዎቹ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጠፍተዋል ፣ ይህም ዝቅተኛ የመተጣጠፍ lipids ደረጃን ለመቆጣጠር የማይረዳ ነው።

ሰላጣዎችን ፣ መጋገሪያዎችን ፣ ሳንድዊቾች ፣ ኮክቴልዎችን ከአሊየርተር ፍሬዎች ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የምግብ ኮሌስትሮል ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚጠቀሙባቸው በጣም ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ፡፡

የምግብ ሰላጣ

ይህንን ሰላጣ ለማዘጋጀት ሁለት የበሰለ አvocካዶ ፣ ሁለት ቲማቲም ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን ፣ አንድ የጨው መቆንጠጥ እና የአንድ ሎሚ ጭማቂ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምቾት ሲባል አ anካዶ በግማሽ መቆረጥ እና በሁለቱም እጆች በሁለት አቅጣጫ መቧጠጥ አለበት ፣ ይህም ድንጋዩን በጥንቃቄ ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡

ቆዳውን ይቅፈሉ ወይም የፍራፍሬውን ነጠብጣብ ማንኪያ በማንኪያ ያውጡት (እንደፈለጉት) እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ ቲማቲም እንዲሁ ወደ ኩብ ተቆር .ል ፡፡ እንደ አረንጓዴ ፣ ዱላ ፣ ፓሲሌ ፣ ሲሊሮሮ መጠቀም ይችላሉ። ብዙዎች ሰላጣውን ለመቅመስ ሲሉ በሆምጣጤ ውስጥ የተቀቀለውን ሽንኩርት ይጨምሩ ፡፡

ሁሉንም ነገር ጨው ይጨምሩ እና በሎሚ ጭማቂ ይረጩ።

ሳንድዊቾች ከአ aካዶ።

እንደነዚህ ያሉት ሳንድዊቾች ለስራ ወይም ለት / ቤት ልጆች ሊዘጋጁ ይችላሉ ፡፡ እነሱ 4 የሾርባ ማንኪያ ዳቦ ፣ አንድ አvocካዶ ፣ ሁለት ቲማቲም ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ ጨው ፣ በርበሬ ለመቅመስ እና ግማሽ ሎሚ ይፈልጋሉ ፡፡ እንደቀድሞው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አ aካዶዎችን ያጽዱ።

ተመሳሳይ የሆነ ብዛት ያለው እስኪመጣ ድረስ ዱባውን ከፔ pepperር ፣ ከጨው እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር ማንኪያ ብቻ መቀቀል ይኖርበታል ፡፡ ቀደም ሲል በምድጃ ወይም በምድጃ ውስጥ በሚጋገጡት ዳቦዎች ላይ ይረጩ። ከላይ አረንጓዴዎችን እና የቲማቲም ቁርጥራጮችን ያጌጡ ፡፡

በውጤቱም የተመጣጠነ አ aካዶ ጅምር ከቅባት ይልቅ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ስለዚህ የሚወ favoriteቸውን ምግቦችዎን ከላይ ማከል ይችላሉ።

ኮሌስትሮል መደበኛ ደረጃ ላይ ለመድረስ አ ,ካዶስ በእንስሳት ስብ ውስጥ በመተካት በየቀኑ መብላት አለባቸው ፡፡

ቃሉ ከላቲን እንደሚተረጎም “የገነት ፍሬ” ፡፡ ፍሬው በብርቱካንና በፖምሞ መካከል መካከል መስቀል ነው። በመደበኛ አጠቃቀሙ ፣ LDL ላይ ጉልህ የሆነ ቅናሽ ማግኘት ይቻላል ፡፡ ይህ ሊሆን የቻለው ፅንሱ አካልን የሚያጸዳ ፒኮቲን የተባለ በመሆኑ ነው።

ዝቅተኛ መጠን ያላቸውን ቅባቶችን ያቀባል ፣ እንዳይጠቡ እና ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል። ወይን ፍሬ ስብ-በመከፋፈል እና በቅሎ-ነክ ባሕሪዎች ተለይቶ ይታወቃል ፡፡

ከ 8% በላይ ሊቀንስ ስለሚችል ፣ ኮሌስትሮልን ከሚቀንሱ ፍራፍሬዎች መካከል በመጀመሪያ ደረጃ ይወሰዳል ፡፡

የአመጋገብ ባለሙያዎች በቀን አንድ ጊዜ አንድ የፍራፍሬ ፍሬ እንዲመገቡ ወይም አንድ ብርጭቆ የፍራፍሬ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ እንዲጠጡ ይመክራሉ።

ቱና አvocካዶ ሰላጣ

ለሻምጣጤው ያስፈልግዎታል-አንድ የጃርት ማንኪያ ፣ አንድ ወይን ፣ አንድ ጎመን ፣ ግማሽ ቀይ ሽንኩርት እና ሰላጣ ፡፡ ለማገዶ, 3 tbsp. የሾርባ ማንኪያ አኩሪ አተር ፣ ሁለት tbsp። የሶስት የሾርባ ማንኪያ ማር ፣ የአትክልት ዘይት (በተለይም የወይራ) በሦስት tbsp መጠን ፡፡ ማንኪያ እና አንድ የሻይ ማንኪያ የሰናፍጭ ማንኪያ። የሚወድ ሁሉ መሬት ጥቁር በርበሬ ማከል ይችላል ፡፡

ሰላጣውን ከቱኒ ጋር በቀስታ ይደባለቁ ፣ የወይን ፍሬውን ይረጩ እና በቀጭኑ ቁርጥራጮች ይቁረጡ። መራራውን የማይወዱ ከሆነ ነጩን ፊልም በቪጋኖች ማስወገድ ይኖርብዎታል። ከላይ ቱና ላይ ያድርጉት።

ከዚያ ዱባውን ለመቁረጥ በሚችሉት ቀጭን ሳህኖች እና ሽንኩርት ይቁረጡ ፡፡ ሁሉንም ነገር በጨው ላይ ያስቀምጡ እና በአለባበስ ያፈስሱ።

ለማዘጋጀት ንጥረ ነገሮቹን ከቆረጡ በኋላ የሚቀሩትን ጭማቂዎች ማከል እና ጭማቂውን ማከል ያስፈልግዎታል ፡፡ ሰላጣ ዝግጁ ነው.

ነገር ግን በፍራፍሬ ወይንም በሽንት ወይም በሆድ ውስጥ ከፍተኛ አሲድ ባለባቸው ሰዎች ውስጥ የወይራ ፍሬ መታሰራቱ መታወስ አለበት ፣ ውጤቱም ተቃራኒው ተቃራኒ ሊሆን ስለሚችል የወሊድ መከላከያ ክኒን ለሚወስዱ ሴቶች መነጠል አለበት ፡፡

ይህ ፍሬ በፋይበር እና ፖሊፕኖል የበለፀገ ነው ፡፡ ዝቅተኛ-ድፍረትን ቅባቶችን የሚቀንሱ እና የደም ሥሮችን እንዳይዝጉ የ HDL ደረጃዎችን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ Atherosclerosis እድገትን ለመከላከል እና የኮሌስትሮል ጭማሪን ለመከላከል ከዚህ ፍራፍሬ 100 - 150 ግ ገደማ መብላት ያስፈልጋል ፡፡

በቋሚነት የአሳማ ሳንድዊች ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ይህ ይጠይቃል-ጣፋጭ በርበሬ ፣ ድፍረቱ ፣ አንድ ወጥ ወጥነት ፣ የተከተፈ ዘይት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ ፓፒሪካ ፡፡ ጣፋጭ በርበሬ በጠቅላላው ክበብ ውስጥ ወደ 1 ሴ.ሜ ያህል ተቆርጦ ዳቦ ላይ ይተኛል ፡፡ የፔ pepperር ክበቦችን የሚሞሉ ፓስታ ለማዘጋጀት ሌሎች ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይቀላቅሉ። ከላይ ካለው አረንጓዴ ጋር አረንጓዴ ያድርጉት።

ይህ የሀገር ውስጥ ፍሬ በውስጡ ጠቃሚ ባህሪዎች እና ጥንቅር ከውጭ ሀገር አቻዎቻቸው ያንሳል ፡፡ ዓመቱ በሙሉ መገኘቱ እና አቅሙ የተያዘው የምርቱ ታዋቂነት እንዲረጋገጥ አስችሏል።

ፖም በኪሎግራም መመገብ ይችላል ፣ ነገር ግን መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በቀን አንድ ወይም ሁለት ፍራፍሬዎችን መጠቀም በቂ ነው። በእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው ፔይቲንቲን የደም ሥሮችን ያጸዳል እንዲሁም የምግብ መፈጨት መደበኛ ያደርገዋል ፡፡

እና እንዴት እንደሚጠቀሙ ሁሉም ሰው ያውቃል።

እንደ አናናስ ፣ ሙዝ ፣ እንጆሪ ፣ ሎሚ እና ወይን ያሉ ፍራፍሬዎች LDL ን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ግን ሁሉም ለአንድ ሳምንት ወይም ለአንድ ወር ሳይሆኑ በመደበኛነት መወሰድ አለባቸው ፡፡ መቼም ፣ መጥፎ የኮሌስትሮል ክምችት በአንድ ወይም በሁለት ወር ውስጥ አልተከሰተም። ፍራፍሬዎችን ወደ እለታዊ አመጋገብዎ ማስተዋወቅ ብቻ ሳይሆን በእንስሳት ስብ ውስጥ ለመተካት አስፈላጊ ነው ፡፡

የትኞቹ ፍራፍሬዎች ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ

በዛሬው ጊዜ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ችግር በጣም አጣዳፊ ከሆኑ ጉዳዮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ መቼም ቢሆን በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ ኮሌስትሮል የልብ ድካም እና የደም ግፊት የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ ስለዚህ ለምግብ ጉዳዮች ትክክለኛ አቀራረብ ፍለጋው አይቆምም ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸውን መድሃኒቶች ያለ መድሃኒት ማድረግ ይቻላል? ትክክለኛ እና ጤናማ የሆነ ምግብ ማዘጋጀት ይቻላል? አዎን ይቻላል ፡፡ ፍራፍሬዎች ለማዳን ደርሰዋል ፡፡

ግን ሁሉም ፍራፍሬዎች ለኮሌስትሮል እኩል ናቸው? እስቲ ለመረዳት እንሞክር።

በአጠቃላይ ፣ ምንም አይነት ተላላፊ መድሃኒቶች ከሌሉ ሁሉም ፍራፍሬዎች ማለት ይቻላል ጤናማ ናቸው ፡፡

የእነሱ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ፣ ከቪታሚኖች ጋር መሞላት ፣ ከፍተኛ ፋይበር ይዘት ቀድሞውኑ ለሰውነት ዋጋ እና ጥቅሞችን ይጠቁማል። ግን የትኞቹ ፍራፍሬዎች ኮሌስትሮልን እንደሚቀንሱ ፍላጎት አለን ፡፡

በተለምዶ ይህ ዝርዝር የሚያጠቃልለው ፖም ፣ ሙዝ ፣ ራትሞሞኖች ፣ አvocካዶዎች እና ወይን ፍሬዎች ናቸው ፡፡ ምክንያቱም እነዚህ ሁሉ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ መጠን ያለው የ pectin ይይዛሉ።

Pectin ምንድን ነው?

ከ 200 ዓመታት በፊት ፈረንሳዊው ሳይንቲስት ኤን ብራኮኖ በፍሬ ጭማቂ ውስጥ ከፔቲቲን ተለይቷል። ይህ ንጥረ ነገር ከ galacturonic አሲድ በተክሎች ውስጥ የተሠራ የፖሊሲካካርዴይድ ነው። Pectin የማያያዝ ንብረት አለው እና የሕብረ ሕዋሳት አወቃቀር አንድ አካል ነው።

በዛሬው ጊዜ በኢንዱስትሪ ሚዛን ውስጥ pectin የሚመረተው በመድኃኒት እና በምግብ ኢንዱስትሪዎች ውስጥ ከፖም ፣ ከብርቱር ፍራፍሬ ፣ ከስኳር ፍራፍሬዎች እና ከሱፍ አበባ ቅርጫቶች ነው ፡፡ ፔትቲን ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት

• ፒቲቲን አንዳንድ ጊዜ የሰው አካል ሥርዓታማ ተብሎ ይጠራል። መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ውስጥ በማስወገድ ሰውነትን ማጽዳት ይችላል። ተፈጥሯዊ ሚዛናዊ የባክቴሪያን ዳራ ሳይረብሽ ይህንን በጥንቃቄ ይሠራል ፡፡
• Pectin በሰውነት ውስጥ በሰውነት ውስጥ በሜታቦሊዝም ደንብ ላይ ልዩ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የመልሶ ማቋቋም ግብረመልሶችን መደበኛ በማድረግ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ይህ ብቸኛው የሚያረጋግጠው የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ ፍራፍሬዎች በተቻለ መጠን ብዙ የ pectin መጠን መያዝ አለባቸው ፡፡
• Pectin ጠቃሚ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያንን ለማልማት ምቹ አካባቢን በመፍጠር አንጀት ማይክሮፋሎራውን ለማሻሻል ይችላል ፡፡ Pectin በጨጓራና ትራክቱ ውስጥ በሚወጣው የጡንቻን ሽፋን ላይ ያነጣጠረ ፀረ-ብግነት እና ማነቃቂያ ውጤት አለው ፡፡ ይህ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን መደበኛ አሠራር ያረጋግጣል ፡፡

በኮሌስትሮል ላይ የ pectin እርምጃ ተግባር ዘዴ በግምት እንደሚከተለው ነው ፡፡ ፒቲንቲን በዋነኝነት የሚሟጥ ፋይበር ስለሆነ በሰውነቱ አይጠቅምም ፡፡ አንዴ በጨጓራና ትራክት ውስጥ የፔቲንቲን ኮሌስትሮልን ጨምሮ ጎጂ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፡፡

ከዛም በሆድ ውስጥ ያልፋል እናም ኮሌስትሮልን ያስወግዳል ከሰውነት ይወጣል። በእርግጥ pectin እንደ የህክምና ዝግጅት ሳይሆን እንደ ተፈጥሮ እና እንደ አትክልትና ፍራፍሬዎች አካል አድርጎ መጠቀም የተሻለ ነው ፡፡ ስለዚህ ከኮሌስትሮል የሚመጡ ፍራፍሬዎች በፔክቲን የበለፀጉ መሆን አለባቸው ፡፡

በእነዚህ ፍራፍሬዎች ላይ በዝርዝር እንኑር ፡፡

የወይን ፍሬዎች

እነዚህ ልዩ ፍራፍሬዎች ከ pectin በተጨማሪ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው-

• ቫይታሚን ሲ ፣ ቢ 2 ፣ ኢ ፣ ፒ.
• ካልሲየም ፣ ፖታስየም ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም።

የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች የደም ማነስ ፣ የደም ግፊት ፣ urolithiasis እንዲሁም የስብ ስብጥር እና ኮሌስትሮቲክ ባህሪዎች አላቸው ፡፡ በተጨማሪም የወይን ፍሬ (በተለይም ቀይ) በፀረ-ተህዋሲያን የበለፀጉ ናቸው ፡፡

በምርምር የተረጋገጠው እነዚህ ፍራፍሬዎች ሰውነትን ያድሳሉ ፣ ካንሰርንና ዝቅተኛ ኮሌስትሮልን ይከላከላሉ ፡፡ በእርግጥ የትኞቹ ፍራፍሬዎች የኮሌስትሮል መጠንን እንደሚቀንሱ ለመረዳት በውስጣቸው ምን ያህል የ pectinin መጠን እንዳለ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

ስለዚህ በወይን ፍሬ ውስጥ የ pectin ይዘት በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡

የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች በፔፕቲክ ቁስለት እና በጨጓራ በሽታ በሚሰቃዩ ሰዎች ውስጥ ተላላፊ ናቸው ፡፡ የሆርሞን የወሊድ መከላከያዎችን የሚወስዱ ሴቶችም ከአመጋገቡ ውስጥ ከወይን ፍሬዎች መራቅ አለባቸው - ይህ አደገኛ ነው ፡፡

በከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ላይ ሆርሞኖችን መመገብ ይቻላል?

በጥንት ዘመን imርሞንሞኖች በፈውስ ባሕርያቱ እና በቫይታሚን ስብጥር ምክንያት “የአማልክት ምግብ” ተብለው ይጠሩ ነበር። በውስጡም ascorbic አሲድ ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ዲ ፣ phenolic ውህዶች ፣ የአመጋገብ ፋይበር (ፒክቲን) ፣ ስኳር ፣ ወዘተ ይ containsል ፡፡

በመደብሮች ውስጥ ያለው የፍራፍሬ ወቅት የሚጀምረው በጥቅምት ወር መጨረሻ ነው ፣ የበጋ ፍራፍሬዎች ከቁጥጥጣሽ ጋር የማይደሰቱበት ፣ እና የሆነ ጣፋጭ እና ጭማቂ የሆነ ነገር ይፈልጋሉ ፡፡ በዓለም ዙሪያ የተለያዩ ዝርያዎች ይበቅላሉ-አሜሪካ ፣ ጣሊያን ፣ ካውካሰስ እና ደቡብ ዩክሬን ደቡባዊ ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ድሆችን መመገብ ይቻላል ፣ የስኳር ህመምተኞች ፍላጎት አላቸው? ሥር የሰደደ የዶሮሎጂ በሽታን ወደ መሻሻል ሊያመራ የሚችል የኮሌስትሮል ይዘት በሰውነት ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ስለሚጎዳ ጥያቄው በጣም ተገቢ ነው።

ፍራፍሬው በኮሌስትሮል መገለጫ ላይ በጎ ተጽዕኖ እንዳሳደረ ተረጋግ Lል ፣ ኤል.ኤን.ኤል (LDL) ሊቀንሰው ይችላል ፣ ነገር ግን በስኳር በሽታ ውስጥ ፍጆታን መገደብ የሚያስፈልገው ፍሬስose / የስኳር መጠን ይ containsል ፡፡ እንክብሎች በኮሌስትሮል ላይ ምን ተፅእኖ እንዳላቸው እንመልከት ፣ የግሉኮስ ማነስ ችግር ላለባቸው ህመምተኞች መመገብ ይቻል ይሆን?

የችግሮች ጥንቅር እና ጠቃሚ ባህሪዎች

ዓመቱን በሙሉ በሽያጭ ላይ ቢሆንም imርሞንሞን ዘግይቶ ፍሬ ነው።በወቅት ውስጥ ዋጋው በጣም ዝቅተኛ ነው ፣ ስለሆነም እያንዳንዱ ሰው ምርቱን ያለ ልዩ ሁኔታ መግዛት ይችላል። በጣም ጣፋጭ የሆነው እጅግ ብዙ ብዛት ያላቸው ኦርጋኒክ ፋይሎችን የያዘ ነው ፡፡

የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥራ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ፍሬው ለ tachycardia ፣ arrhythmias ወይም bradycardia አስፈላጊ ነው። "የአማልክት ምግብ" በመደበኛነት ምክንያት የቅባት ምርቶችን ከመጥፋት ይከላከላል።

የimርሞንሞን ፍጆታ በደም ሥሮች ውስጥ atherosclerotic ለውጥን የሚከላከል የደም ኮሌስትሮልን መጠንን ይከላከላል ፣ በዚህ መሠረት የደም ቧንቧ ፣ የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ ቧንቧ እና የደም ቧንቧ ቧንቧ መዘጋት እና የደም ቧንቧ ቧንቧ መዘጋት እና የደም ቧንቧ ቧንቧዎች መዘጋት ምክንያት ሌሎች የደም መፍሰስ ችግር ፣ የደም ሥሮች እና የደም ቧንቧ ቧንቧዎች መዘጋት አደጋ ተጋላጭ ናቸው ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ ፕሪሞሞን የሚከተሉትን ውጤቶች ይሰጣል-

• የደም ሥሮችን ከ atherosclerotic ተቀማጭ ገንዘብ ያጸዳል ፣ የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያጠናክራል ፣ ጤናማ ያልሆነ ብልትን ይከላከላል ፣
• ምርቱ የእይታ እይታን የሚያሻሽል ፣ ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት መደበኛ የሚያደርግ ፣ ካሮቲን ይይዛል ፣
• በስኳር በሽታ የኩላሊት ተግባር ብዙውን ጊዜ የአካል ችግር አለበት ፡፡ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች የ diuretic ውጤት አላቸው ፣
• ፍሬው ብዙ ቪታሚን ሲ ይ containsል ፣ ስለሆነም የመተንፈሻ አካልን እና የአጥንት በሽታ አምጪ ተከላካዮችን ጥሩ መከላከያ ነው ፣ የበሽታ የመቋቋም ሁኔታን ይጨምራል ፣
• በጉበት ፣ በጉበት ፣
• Imርሞንሞን ብዙ ብረት አለው ፣ ስለሆነም ፅንሱ የደም ማነስን ለመከላከል ይመከራል።

በስኳር ህመምተኛ ውስጥ ከፍ ካለ ኮሌስትሮል ጋር imርሞንሞን በደም ውስጥ ዝቅተኛ መጠን ያለው ቅባትን መጠን ለመቀነስ የሚረዳ ጥሩ ምርት ነው ፡፡ ሌላው ጠቀሜታ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ነው ፣ ስለሆነም የፍራፍሬ ፍጆታ በስዕሉ ውስጥ አይንፀባረቅም።

የቲምሞሞኖች አጠቃቀም ሜታብሊክ ሂደቶችን ማረጋጋት ፣ የጨጓራና ትራክት ተግባሩን ማሻሻል ፣ ነፃ ፈሳሾችን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ አካላትን ከሰውነት ያስወግዳል ፡፡

ደማቅ ብርቱካናማ ፍራፍሬዎችን ለመምረጥ እና ለመብላት ህጎች

በእውነቱ ጠቃሚ ባህሪዎች ያሉ ምርቶችን መምረጥ በተለይ ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ በአንዳንድ አካባቢዎች ጥላው ጥሩ ከሆነ ደማቅ ቀለሙ ደማቅ ብርቱካናማ መሆን አለበት። በቆዳው ላይ ውጫዊ ጉድለቶች መኖር የለባቸውም ፡፡ እሱ ገለልተኛ መሆን ፣ ስንጥቅ ፣ ጠፍጣፋ ፣ ወዘተ መሆን የለበትም።

ዱባው እንደ ጄል ዓይነት መሆን አለበት። ፍሬው ጣፋጭ ነው ፣ ግን ከልክ በላይ በስኳር አይጠጣም ፣ በተለምዶ ህፃን መጥፋት አለበት ፣ እና የምርቱ ጠንከር ያለ astringence እንዲሁ አብሮ መኖር አለበት።

Imርሞንሞን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚያከማችበት መጋዘን ነው። ግን በሁሉም ነገር ልኬቱን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ በስኳር ህመም ምክንያት ለአንድ ምግብ በቀን እስከ 100 ግራም ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ በስኳር ይዘት ምክንያት ጭማሪውን ለመከላከል ግሉኮስን መቆጣጠር ያስፈልጋል ፡፡

የሂምሞኖች አጠቃቀም ባህሪዎች

• ፍራፍሬዎች የደም ስኳር ነጠብጣቦችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ የስኳር ህመምተኞች በቀን ከ 100 g በላይ ፍራፍሬዎችን መብላት የለባቸውም ፡፡
• ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ላለው ሰው ያለው ደንብ ሶስት ነው ከ 200-300 ግ ጋር ተመጣጣኝ ነው፡፡ከዚህ የውሳኔ ሃሳብ በላይ ከተጠቀሙ ዝቅተኛ እና ከፍተኛ መጠን ባለው የቅባት መጠን መካከል ያለውን ሚዛን በእጅጉ ሊያበሳጩ ይችላሉ ፣
• ከመጠቀማቸው በፊት ቆዳውን ማስወገድ አለባቸው ፣ መፈጨት አስቸጋሪ ስለሆነ ፣ በሆድ ውስጥ ምቾት ማጣት ያስከትላል ፣
• በባዶ ሆድ ላይ መብላት የተከለከለ ነው ፡፡

በቋሚነት ቀለል ያለ እና ገንቢ ሰላጣ ማዘጋጀት ይችላሉ። በትንሽ ቁርጥራጮች "Korolek" - 200 ግ ፣ ሁለት ትናንሽ ቲማቲሞችን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ ½ ሽንኩርት በግማሽ ቀለበቶች ፡፡

ሁሉንም አካላት ይቀላቅሉ ፣ ወቅቱን በሎሚ ጭማቂ ይረጩ ፣ ከላይ ከተቆረጡ የሱፍ አበባዎች ይረጩ ፡፡ ሽንኩርት ወደ ሰላጣው ከመጨመርዎ በፊት በሚፈላ ውሃ ይቅለሉት ወይም በደማቅ ኮምጣጤ ውስጥ ለ 20 ደቂቃዎች ይቀቅሉ።

ይህ እርምጃ ከመጠን በላይ መራራነትን ያስወግዳል።

Imርሞንሞን ደስ የሚል ጣዕም ያለው ጣፋጭ ፍሬ ነው። ያልተረጋገጠ ጠቀሜታ የ lipid መገለጫ መደበኛነት ነው። መጠነኛ ፍጆታ የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ያደርገዋል ፣ የበሽታ መከላከያዎ ሁኔታዎን ከፍ ያደርገዋል እና በስኳር በሽታ አጠቃላይ ደህንነትዎን ያሻሽላሉ ፡፡

የፅናት ጥቅሞች እና ጉዳቶች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገልጻል ፡፡

ስኳራዎን ይጠቁሙ ወይም ለምክር አስተያየቶች genderታ ይምረጡ፡፡ ፍለጋው አልተገኘም ፡፡ በማሳየት ላይ ፡፡ ፍለጋ አልተገኘም ፡፡ እየፈለገ ፡፡ ፍለጋ አልተገኘም ፡፡