ሙዝሊ ለስኳር-ነፃ የስኳር ህመምተኞች-ለስኳር ህመም ልዩ ምግብ

ሙዝሊ የእህል ጥራጥሬ (ስንዴ ፣ ሩዝ ፣ ማሽላ ፣ ገብስ ፣ አጃ) ከእንቁላል ፣ ከደረቁ ፍራፍሬዎች ወይም ትኩስ የቤሪ ፍሬዎች (ፍራፍሬዎች) ጋር የተጣመረ ድብልቅ ነው ፡፡

ይህ ምርት ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ለማከማቸት ብቻ ሳይሆን እውነተኛ “ካርቦሃይድሬት ቦምብ”: - ለምሳሌ 100 ግራም ሙዝሊ ቢያንስ 450 Kcal ይይዛል ፡፡ በዚህ ረገድ የስኳር በሽታ ህመምተኞች ይህንን የፍራፍሬ-እህል ድብልቅ በጥንቃቄ ማከም አለባቸው ፡፡

ልዩ ድብልቅ

የዚህ ምርት ዋና "ሀሳብ" ተፈጥሮው ነው - ጥራጥሬዎቹ ተጨርቀዋል ፣ ጠፍረዋል ፣ ግን ለከፍተኛ ሙቀት ሕክምና አይገዛም (ይህ ጠቃሚ ንብረታቸውን ለማስጠበቅ ቁልፍ ነው) ፡፡ እንጆሪ ፣ አፕል ፣ ዌይን ፣ ዘቢብ ፣ አልማዝ ፣ ዘሮች ፣ ወዘተ በተጨመሩ እህል ላይ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡

የስኳር በሽታ ላለባቸው በሽተኞች አካል የምርት ዋጋ ምንድነው?

• በምግብ ፋይበር ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ግራኖ በፍጥነት ረሃብን ያረካዋል እንዲሁም ለረዥም ጊዜ የመራራት ስሜት ይሰጣል ፣
• "ጎጂ" ኮሌስትሮል ፣ መርዛማ ንጥረነገሮች ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ አስተዋፅኦ ያበረክታሉ
• የአንጀት እንቅስቃሴን ማሻሻል እና በአጠቃላይ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣
• የአንጀት ተግባርን ያነቃቃል ፣
• የደም ግሉኮስን መቆጣጠር ይችላል ፣
• አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ አካላት ወደ ሰውነት ያቅርቡ ፣
• የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥራ መሥራትን (ማግኒዥየም እና ፖታስየም ከፍተኛ ይዘት ስላለው) ፣
• atherosclerosis መከላከልን ያከናውን ፣
• ምርቱ ተጨማሪ ፓውንድ ለሚገጥማቸው ሰዎች ምግብ ውስጥ እንዲገባ ይመከራል (ከእነዚህ መካከል ብዙ ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች አሉ) ፡፡

ጠቃሚ-እህሎች የስኳር በሽታ ሜላቴይትስ ለተያዙ በሽተኞች ከሚፈቀዱት ምርቶች መካከል ናቸው ነገር ግን የእለት ተእለት ተግባራቸው ከ30-50 ግ መገደብ አለበት ፡፡ እህል በውሃ የተሞላ (ወተት ፣ ጭማቂ) ለቁርስ ይጠጣሉ ፡፡ ወደ ሙዜሊ ውስጥ ማርን ወይንም ስኳርን ማከል የተከለከለ ነው - ይህ ተጨማሪ ካሎሪዎች ብቻ ሳይሆን በደም ውስጥ የግሉኮስ ግለት ለመዝጋት “ቀስቅሴ” ነው።

ለመጠቀም መሰረታዊ ህጎች

የስኳር ህመምተኞች ጤናማ ጥራጥሬዎችን በንጹህ መልክ ወይንም በትንሽ ፍራፍሬ በመመገብ የተሻሉ ናቸው ፡፡

በጥንታዊ “ስሪት” አፈፃፀም ፣ የተጠናቀቀው ምርት “ጎጂ ኮሌስትሮል እና የተትረፈረፈ ስብ አልያዘም ፣ ነገር ግን በቅርብ ጊዜ ለስኳር ህመምተኞች የማይጠቅም የኮኮናት ዘይት” “ማከማቻ” እህሎች ውስጥ ተገኝቷል ፡፡ እንደነዚህ ያሉትን ጥራጥሬዎች አለመቀበል ይሻላል.

በተጨማሪም ፣ አንዳንድ አምራቾች ጥራጥሬዎችን ከውጭ ፍራፍሬዎች ያክላሉ - - እነዚህ ምርቶች በመያዣዎች ፣ ጣዕሞች ውስጥ “ሀብታም” ናቸው ፣ ስለሆነም ለአለርጂ ምልክቶች የተጋለጡ እና እንዲሁም የኩላሊት እና የጨጓራና የአካል ብልቶች ችግር ላላቸው ሰዎች አደገኛ ናቸው ፡፡

ማር ፣ ቸኮሌት እና ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው የሚይዙ ዝግጁ-የተሰራ ድብልቅ አይግዙ ፡፡

ግራንጎ እና ክሩክ ፣ የተጋገረ ሙዜሊ ፣ እንዲሁም ለስኳር ህመም የተከለከሉ ናቸው ፡፡ እነሱ ብዛት ያላቸውን ካሎሪዎች ብቻ ሳይሆን ከፍተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ጠቋሚም አላቸው።

ከዝቅተኛ ወፍራም እሸት የተሠሩ ባሮች ለምሳዎች ተስማሚ ናቸው - እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር እና “ደህንነቱ የተጠበቀ” ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬት ይዘዋል ፡፡ እንዲህ ያሉት መክሰስ ረሃብን በፍጥነት ለማርካት ፣ ረዘም ላለ ጊዜ የመራራነት ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋሉ ፣ ሆኖም ግን የደም ግሉኮስ መጠን በድንገት እንዲጨምር አያደርጉም ፡፡

እንደዚህ ዓይነቱን ጠቃሚ እና ገንቢ ምግብ እንደ ግራኖላ በራስዎ ቤት ውስጥ ማብሰል ይችላሉ ፡፡ በርካታ የእህል ዓይነቶችን (ማሽላ ፣ አጃ ፣ ወዘተ) ለመውሰድ ይመከራል ወይም ዝግጁ የሆነ የእህል ድብልቅ (ይህ የመከር አይነት ነው) ይመከራል ፡፡ እህሎች በብርድ ወይንም በቡና ገንፎ በመጠቀም ይደቅቃሉ ፣ የሚወ fruitsቸውን ፍራፍሬዎች (ቤሪ) ፣ ለውዝ ፣ ወዘተ ይጨምሩ ፡፡

እንደ ሙስሊ ማሟያነት ፣ ስብ ያልሆኑ ጣፋጭ-ወተት ምርቶችን መጠቀም ይችላሉ - kefir ፣ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት ፣ እርጎ። ምርቱ ከሱልጣን ዘቢብ ዘሮች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይከናወናል - ከዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ጋር የደረቀ ወይራ ዓይነት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የደም ግሉኮስን የመቆጣጠር ችሎታ ያሳያል ፡፡

በመጠኑ መጠን ፣ ለውዝ (ለምሳሌ ፣ የአልሞንድ) እንዲሁ ተፈቅ --ል - ይህ የቪታሚኖች ምንጭ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን በኢንሱሊን አማካኝነት የኢንሱሊን ምርትን የሚያነቃቃ ምርት ነው ፡፡

የደህንነት ጥንቃቄዎች

በምግብ ውስጥ ያለውን የ muesli መጠን መገደብ ወይም የፍራፍሬ-እህል ድብልቅን ሙሉ በሙሉ መተው ያለበት ማን ነው?

• በማባባስ ጊዜ ውስጥ የምግብ መፈጨት ችግር እብጠት በሽተኞች (ለምሳሌ ፣ የጨጓራና ህመምተኞች) ፣
• በተደጋጋሚ የሆድ ድርቀት የሚሰቃዩ ሰዎች
• ለአለርጂ አለርጂ የተጋለጡ ሰዎች በተቻለ መጠን እራሱን ካልተፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እራሱን ለመጠበቅ በንጹህ መልክ (በውሃ ወይም በወተት) መጠቀም የተሻለ ነው።

ስለዚህ ሙስሊ የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ዕለታዊ አመጋገብ በመጠኑ ሊመጣ የሚችል ጤናማ እና ገንቢ የእህል-ፍራፍሬ ድብልቅ ነው ፡፡ ምርቱ ለቁርስ (ከ 30 - 50 ግ / ሰአት ያልበለጠ) ይበላል ፣ ከአሳማ ፍሬዎች ፣ ከደረቁ ፍራፍሬዎች ወይም በትንሽ መጠን የተጠበሰ ፡፡

ሙስሊ ምንድን ነው

“ሙዜሊ” የሚለውን ቃል በቀጥታ ከጀርመንኛ የሚተረጉሙ ከሆነ ፣ በትርጉም ውስጥ ይህ ጽንሰ-ሀሳብ “የተቀቀለ ድንች” ማለት ነው ፡፡ ሰአሊ ፣ ሙሳሊ ከቀላል ፍራፍሬዎች በተጨማሪ እንደ ተራ እህል ምርት ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡ ሆኖም በእውነቱ ይህ ከእህል እህል ፣ ከብራንዲ ፣ ከስንዴ ቡቃያ ፣ ለውዝ ፣ ከደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ከማር የሚዘጋጀው ልዩ የቁርስ ምግብ ነው ፡፡

ከሌሎቹ ተመሳሳይ ምግቦች በተለየ መልኩ ሙዝሊ ልዩ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፣ ሆኖም ግን ፣ አንዳንድ አምራቾች ጥሩ ጣዕም እንዲኖራቸው ለማድረግ ቅድመ-ቅመሞችን እና ጣዕሞችን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ አንድ ምርት ሲገዙ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ የሆነው ነገር ፡፡

ሙሳ ከሁለት ዓይነቶች ነው - ጥሬ እና መጋገር። ጥሬው ድብልቅ ለሙቀት ሕክምና አይገዛም ፣ ንጥረ ነገሮቹ ለውዝ ፣ ዘሮች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ እህሎች ናቸው ፡፡ የተጋገረ ሙዜሊ ከተፈጥሯዊ የጡት ጫፍ ጋር ተደባልቆ በዝቅተኛ የሙቀት መጠን መጋገር አለበት ፡፡

• እንደ አንድ ደንብ ፣ ተፈጥሯዊ ምርት ከኦታሚል ይዘጋጃል ፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የተቀቀለ የበቆሎ እህሎች ፣ ስንዴ ፣ ገብስ እና ሩዝ ይታከላሉ። እንዲሁም ድብልቅው በደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ በማር ፣ ለውዝ እና በሌሎች ተጨማሪዎች መልክ የተለያዩ ጣዕሞች ሊኖሩት ይችላል ፡፡
• በጥራቱ ውስጥ በየትኛው አካላት ውስጥ እንደሚካተቱ በምርቱ የኃይል ዋጋ ይወሰናል ፡፡ 100 ግራም የእህል-ፍሬ ድብልቅ 450 kcal ይይዛል ፣ ከወተት ፣ ከስኳር ወይም ከማር በተጨማሪ ፣ የጨጓራ ​​ማውጫ እና የካሎሪ መጠን በዚሁ ይጨምራል።

ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ ለማግኘት ፣ ሙዜሊ በተቀቀለ ጭማቂ ፣ ውሃ ወይም ኮምጣጤ ይታደሳል ፡፡

የ muesli ጠቃሚ ባህሪዎች

100 ግራም ሙዝሊ ከ 450 kcal በላይ በመሆኑ ይህ ምርት የምግብ ንጥረ ነገሮችን ማከማቸት ብቻ ሳይሆን እውነተኛ “ካርቦሃይድሬት ቦምብ” ጭምር ነው ፡፡ የተደባለቀበት glycemic መረጃ ጠቋሚ ጥሩ እና ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ የስኳር ህመምተኞች ይህንን ምርት ሲጠቀሙ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፡፡

የተደባለቀባቸው ጠቃሚ ባህሪዎች በተፈጥሮው ጥንቅር ውስጥ ናቸው። የእህል ቅንጣቶች ተሰብረዋል ፣ ተበላሽተዋል ፣ ግን ጉልህ የሆነ የሙቀት ሕክምና አይሰጥም ፣ በዚህ ምክንያት ምርቱ ሁሉንም ቫይታሚኖች እና ማዕድናትን ይይዛል ፡፡ እንጆሪ ፣ አፕል ፣ ዘሮች ፣ ዘቢብ ፣ ዎልትስ ፣ የአልሞንድ እና ሌሎች ጣፋጭ እና ጤናማ ተጨማሪዎች በተጨመሩ እህል ላይ ይጨምራሉ ፡፡

በስኳር በሽታ ለተያዙ ሰዎች እንዲህ ዓይነቱ ምርት በትንሽ መጠን ውስጥ ጥቅም ላይ እንዲውል ይፈቀድለታል ፡፡ በምግብ ፋይበር ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ሙስሊ ረሃብን በፍጥነት ለማርካት እና ረዘም ላለ ጊዜ የመራራ ስሜትን ስሜት ለመጠበቅ አስተዋፅ contrib ያደርጋል ፡፡

1. በተጨማሪም ንጥረ ነገሩ ጎጂ ኮሌስትሮል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ ከሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ አንጀትን እና የምግብ መፈጨት አካልን ሁሉ ያሻሽላል ፡፡ በተመጣጠነ ምግብ ንጥረነገሮች ምክንያት ፓንቻይተሩ ያነቃቃል እናም በዚህ ምክንያት የደም ስኳር መጠን ይስተካከላል ፡፡
2. እጅግ በጣም ትልቅ የቪታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የመከታተያ አካላት ብዛት በጣም ትልቅ ነው ፡፡ ማግኒዥየም እና ፖታስየም የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ስርዓት ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ እና atherosclerosis እንዲሁ ይከላከላል ፡፡
3. ሙዝሊ በተለይም የሰውነት ክብደት ላላቸው ህመምተኞች ይመከራል። በአመጋገብ ፋይበር ከፍተኛ ይዘት ምክንያት አዝጋሚ አዝጋሚ እህል መፈጨት ይከሰታል ፣ በዚህ ምክንያት የመርካት ስሜት ለረጅም ጊዜ ይቆያል ፡፡ ስለሆነም ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው የስኳር ህመምተኛ የምግብ ፍላጎቱን መጠነኛ በሆነ መጠን መጠነኛ ክብደቱን ሊቀንስ እና መደበኛ የደም ግሉኮስ ደረጃውን ጠብቆ ማቆየት ይችላል ፡፡

የእህል ጥራጥሬ ከተመገባ በኋላ በሆድ ውስጥ የተቀበሉትን ንጥረ ነገሮች እብጠት የሚያስከትሉ ሌሎች ነገሮችን ጨምሮ የሚጨምር ጠቃሚ የ muesli ባህሪዎች ይካተታሉና ምክንያቱም ብዙ ጊዜ ፈሳሽ እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡

ለስኳር በሽታ የተፈቀደ መጠን

በአጠቃላይ ሙስሊ ለ 1 ዓይነት እና ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም የተፈቀደ ምርት ነው ፡፡ ግን የዕለት ተዕለት ሕክምናውን ማየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ አንድ ቀን የምርቱን ከ 30-50 ግ ያልበለጠ መብላት ይፈቀድለታል።

ጥራጥሬዎች በውሃ ፣ በቀዳ ወተት ወይንም አዲስ በተሰነጠቀ ጭማቂ ይረጫሉ እና ለቁርስ ይጠጣሉ ፡፡ የስኳር ህመምተኞች በምንም ዓይነት ጥራጥሬ ውስጥ ስኳር ወይም ማር ማከል የለባቸውም ፣ እንደነዚህ ያሉ ምርቶች ከፍተኛ የግላይዜም መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፣ ይህም በታካሚው ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ ከፍተኛ ንዝረትን ያስከትላል ፡፡

በስኳር በሽታ ፣ ሙዝሊ ብዙውን ጊዜ በንጹህ መልክ ይጠጣል ፣ አነስተኛ መጠን ያለው ፍራፍሬ ወይም ቤሪ ይጨምሩ ፡፡ ይህ ምግብ የተሟሉ ስብ እና መጥፎ ኮሌስትሮል የለውም ፡፡ ነገር ግን አንድን ምርት በሚገዙበት ጊዜ ለስኳር ህመምተኞች በጣም የሚጎዳውን የኮኮናት ዘይት የማይጨምር መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡

• ብዙውን ጊዜ አምራቾች የምርቱ ስብጥር ላይ ያልተለመዱ ፍራፍሬዎችን ይጨምራሉ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ድብልቅ ማቆያዎችን ፣ ጣዕሞችን ይይዛል ፣ እናም ለአለርጂ በሽተኞች ፣ እክል ላለባቸው የኩላሊት እና የጨጓራና ትራክት ችግር ላለባቸው ሰዎች አለርጂ ነው ፡፡ ከማር ፣ ከቸኮሌት እና ከብዙ ጨው ጋር ግራኖላ ለመግዛት መቃወም አለብዎት ፣ የእንደዚህ ያሉ ምርቶች glycemic መረጃ ጠቋሚ በጣም ከፍተኛ ነው።
• የስኳር በሽታን ጨምሮ ፣ የዳቦ ቅጠል በተቀቀለ ቅርፅ መግዛት አይችሉም ፣ ይህ ምርት ግራኖላ ወይም ክሩሽ ይባላል ፡፡ በሙቀት ሕክምናው ወቅት ሙጫ ታክሏል ፣ ተጨማሪ ስኳር ፣ ማር ፣ ቸኮሌት ፣ ኮኮዋ ፣ እንደዚህ ያሉ አካላት ከፍተኛ የግላይዝላይት መረጃ ጠቋሚ እና ከፍተኛ ብዛት ያላቸው ካሎሪዎች አሏቸው ፣ ይህ ደግሞ ሃይperርጊላይዜሚያ እንዲከሰት አይፈቀድም።

የስኳር በሽታ ላለባቸው ሙስሊ ምርጫ

ግራኖላ በሚገዙበት ጊዜ በጥቅሉ ላይ የተጠቀሰውን የምርት ጥንቅር በጥንቃቄ ማጥናት አለብዎት ፡፡ የአትክልት ስብ ካለበት ድብልቅን መግዛት የለብዎትም - ይህ ንጥረ ነገር የሰቡ የሰቡ አሲዶች እንዲመረቱ የሚያደርገው እና ​​የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ሙዜሊ በስኳር ህመምተኛ የሚፈልገውን አነስተኛ መጠን ያለው ascorbic አሲድ የያዘ በመሆኑ ይህ ምርት በጥሩ ፍራፍሬ ወይንም የቤሪ ጭማቂ በጥሩ ሁኔታ ይሞላል ፡፡

በጉበት ላይ በጣም የሚጎዳ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ስለሚይዙ በምንም ዓይነት ሁኔታ አይስክሬማ ሙዜሊን መግዛት የለብዎትም። እንደነዚህ ያሉ ጥራጥሬዎችን መደበኛ አጠቃቀም የስኳር በሽታ ሜላታይተስ ብቻ እየባሰ ይሄዳል ፡፡ ሙዝሊ ማቆያዎችን ፣ ማረጋጊያዎችን እና ጣዕሞችን ማካተት የለበትም።

1. አነስተኛ መጠን ያላቸው ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን የያዘው ተፈጥሯዊ ጥሬ ሙስሉ ተመራጭ መሆን አለበት ፡፡ እንደአማራጭ ፣ እህሎች በደረቅ ፍራፍሬዎች እና ለውዝ መልክ ሁለት ተጨማሪዎች ሊኖሩት ይችላል ፡፡
2. እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በትንሽ ቁርስ ለቁርስ ይጠጣል ፡፡ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ሙዝሊ መብላት አይመከርም ፣ ምክንያቱም እህሎች በሰውነቱ ውስጥ ለመዋሃድ ጊዜ ስለሌላቸው ፣ በዚህም ምክንያት በአንጀት ውስጥ ስለሚኖሩ ፣ የመፍላት እና የመተጣጠፍ ሂደት ያስከትላል ፡፡
3. በሐሳብ ደረጃ ፣ የስኳር ህመምተኛ ሙሳውን ከዝቅተኛ kefir ጋር ካዋሃደው ከ 2 በመቶ ያልበለጠ የስብ ይዘት ካለው የተጋገረ ወተት ጋር እና ከቢፊሊን ጋር ያዋህዳል ፡፡ እህል በጣም አስፈላጊ የሆነ የፋይበር አቅራቢዎች ናቸው ፣ ለረዥም ጊዜ የመርዛማነት ስሜት ይሰጣቸዋል ፣ እንዲሁም ለሰውነት ኃይልን የሚሰጡ ቀስ በቀስ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች ይዘዋል።

ጠዋት ላይ እንዲህ ዓይነቱን ምግብ የሚጠቀሙ ከሆነ የስኳር በሽታ ባለሙያው ሰውነታችንን በኃይልና በጥልቀት ይሞላል ፣ ትክክለኛውን የምግብ መፍጫ ሂደት ያቀርባል እንዲሁም የሆድ ዕቃን ያነቃቃል ፡፡ እንደ መክሰስ ፣ በፋይበር እና በደህና በቀዝቃዛ ካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ልዩ የስብ ፍሬዎች ያሉ አነስተኛ የስብ ቅርጫቶችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ይህ ረሃብን ያረካዋል ፣ ረዘም ላለ ጊዜ እረፍት ይሰጣል እንዲሁም በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን መጨመር እንዲጨምር ያደርጋል።

ዛሬ በሱቆች መደርደሪያዎች ላይ በሽያጭ ላይ ላሉት ሰዎች ከስኳር ነፃ-ነፃ muesli ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በስኳር ፋንታ የፍራፍሬ ፍራፍሬ እና ጤናማ አመጋገብ ፋይበር ወደዚህ ድብልቅ ይጨመራሉ ፡፡ የተገዛው የፍራፍሬ ማያያዣ / መፍሰሱ አስፈላጊ አይደለም ፣ ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ ምርት አስቀድሞ የተጠበሰ ነው ፣ ይህም ማለት ከፍተኛ ካሎሪ ይይዛል እንዲሁም ከፍተኛ ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው ፡፡

አንድ ተራ የፍራፍሬ-እህል ድብልቅ እንኳ contraindications ሊኖረው እንደሚችል መገንዘብ ያስፈልግዎታል። በተለይም ፣ ግራኖላ ለዚህ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም

• የጨጓራና የጨጓራና ሌሎች የሆድ እብጠት በሽታዎች;
• በተደጋጋሚ የሆድ ድርቀት እና የስኳር በሽታ ተቅማጥ;
• በመደባለቅ ውስጥ ለተካተቱት ፍራፍሬዎች ወይም ቤሪዎች አለርጂ ፡፡

የማይፈለግ የጎንዮሽ ጉዳት እንዳይከሰት ለመከላከል ሙዝሊ በንጹህ መልክ ይጠጣል ፣ ውሃ ወይንም ዝቅተኛ ስብ ወተት ይጨምረዋል ፡፡

ስለሆነም ሙስሊ በስኳር በሽታ ውስጥ በትንሽ መጠን እንዲጠቅም የሚፈቀድ ጠቃሚ እና ገንቢ የእህል-ፍሬ ድብልቅ ነው ፡፡ ሳህኑ ጠዋት ላይ ቁርስ ለመብላት ጥቅም ላይ ይውላል ፣ አንድ ነጠላ አገልግሎት ከ 30 - 50 ግ ያልበለጠ ሊሆን ይችላል ፡፡

ትኩስ ቤሪዎችን ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ወይንም አነስተኛ መጠን ያላቸውን ለውዝ ለመጨመር ይፈቀድለታል ፡፡

ሙዜሊን በቤት ውስጥ ማድረግ

የስኳር ህመምተኞች በቤት ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ይህንን ጤናማ እና ገንቢ ምርት በራሳቸው ምግብ ማብሰል ይችላሉ ፡፡ ለዚህም ፣ የተለያዩ ዓይነቶች እህሎች ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ እንዲሁም ቀድሞውኑ አጃዎችን ፣ ማሽላዎችን እና ሌሎች እህሎችን ያካተተ በመደብሩ ውስጥ ዝግጁ የእህል ድብልቅ መግዛት ይችላሉ ፡፡

ጥራጥሬዎች በብርድ ወይንም በቡና ገንፎ ውስጥ በጥንቃቄ ይቀመጣሉ ፣ ከዛም ቡቃያ ፣ ለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች በጥቃቱ ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ በተጨማሪም እህሎች በ kefir ፣ በሚፈላ የተጋገረ ወተት ፣ እርጎ እና ሌሎች ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ወተት-ወተት ምርቶች ሊወጡ ይችላሉ ፡፡

አነስተኛ መጠን ያለው የጨጓራ ​​ጠቋሚ ማውጫ ባለው ድብልቅ ውስጥ ልዩ የዘቢብ ዘቢብ ሱዳን ማከል ይመከራል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የደም የስኳር ደረጃን መደበኛ ማድረግ ይችላል። እንዲህ ዓይነቱ ንጥረ ነገር የቪታሚን ቢ ፣ የ phenol ፣ የተለያዩ ማዕድናት ምንጭ ነው።

ይህ ዓይነቱ ምርት በቪታሚኖች ፣ በማዕድናናት ፣ ጠቃሚ የሰባ አሲዶች የበለፀገ በመሆኑ እንዲሁም በቆዳ ውስጥ ያለውን የሆርሞን ኢንሱሊን ውህድን የሚያነቃቃ በመሆኑ አነስተኛ መጠን ያለው የሱፍ ዓይነት ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ መጠቀሙ ጠቃሚ ነው ፡፡ ስለዚህ በአንዴ አነስተኛ የመድኃኒት መጠን ውስጥ ያሉ ጥፍሮች በአንደኛውና በሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ላሉ በሽታዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡

ኦትሜል ለሰውነት አስፈላጊውን ኃይል የሚሰጡ እና የደም ስኳር መደበኛ ለማድረግ የሚያስችሉ ፖሊመካካሪዎችን ፣ ካርቦሃይድሬትን ይ containsል። የቅባት (ስብ) ስብጥር ጠቃሚ ፋይበርን ያጠቃልላል ፣ የደም ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ እና የልብና የደም ሥር (ስርዓት) ሥራ ላይ አወንታዊ ተፅእኖ ያደርጋሉ ፡፡ ማግኒዥየም እና ቫይታሚን ቢ 1 ፕሮቲን ለማምረት እና ኃይልን ለመልቀቅ ይረዳሉ ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮው ባለሞያ በልዩ ባለሙያተኞች ይነገራቸዋል ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች በ muesli ውስጥ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንድናቸው?

ለሜሶል በጣም ጥሩው መሠረት አጃ (ስካን) ነው ፡፡ ነጠብጣቦችን በማስወገድ በደም ውስጥ ያለ የማያቋርጥ የግሉኮስ መጠን ደረጃን ሊያመጣ የሚችል ፖሊመአካላት ይ containsል። ኦትሜል አንጀትን የሚያጸዳ ብቻ ሳይሆን ኮሌስትሮልን ከሰውነት ለማስወገድም እንዲሁ የአመጋገብ ፋይበር እና ፋይበር ምንጭ ነው ፡፡የቡድን B ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት በቀጥታ በሜታቦሊክ ሂደቶች ውስጥ የተሳተፉ ናቸው ፣ ስለሆነም በማንኛውም ሰው በአስቸኳይ ይፈለጋሉ ፡፡

ለውዝ ፣ የኢንሱሊን ምርትን በተመለከተ የኢንሱሊን መደበኛ ተግባርን ለማቆየት የሚረዳ ብዙ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን ፣ ማይክሮሚኖችን ፣ ማክሮኮችን እና ፖሊዩረቲቲስ የሰባ አሲዶችን ያጠቃልላል ፡፡ ስለሆነም የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች አመጋገብ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ የሱልጣን ዘቢብ የስኳር በሽተኛውን የማይጎዳ ዝቅተኛ የግሉኮሚክ መረጃ ጠቋሚ ምርት ነው ፣ ግን በተቃራኒው የግሉኮስ ማውጫውን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም ዘቢብ ውስጥ ብዙ ቢ ቪታሚኖች ፣ ኢንሱሊን (ተፈጥሯዊ ኢንሱሊን) ፣ ፊዚኦክኒክ ውህዶች አሉ። በመደብሩ ውስጥ ላሉት የስኳር ህመምተኞች ልዩ ጥራጥሬዎችን መግዛት ምርጥ ነው ፣ ይህም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ለህመምተኛውም በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡