ለስኳር በሽታ ሙዝ እንዴት እንደሚመገቡ

ለስኳር በሽታ ስኬታማ ሕክምና አንድ ሚዛናዊ አመጋገብ ቁልፍ ነው ፡፡

በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ የካርቦሃይድሬት ይዘት ባለው ይዘት ምክንያት ፣ አብዛኛዎቹ ጣፋጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ጤናማ ምርቶችም ከአመጋገብ ውስጥ መነጠል አለባቸው።

አንዳንድ ሕመምተኞች በተከለከሉት ፍራፍሬዎች ዝርዝር ውስጥ ሙዝ በስህተት ይጨምራሉ ፡፡ በከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ውስጥ እነዚህ ፍራፍሬዎች ለስኳር ህመም የሚያስፈልጉ ውስብስብ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡

ከአንባቢዎቻችን የተላኩ ደብዳቤዎች

አያቴ ለረጅም ጊዜ በስኳር በሽታ ታመመ (ዓይነት 2) ፣ ነገር ግን በቅርብ ጊዜ በእግሮ and እና በውስጠኛው የአካል ክፍሎች ላይ ችግሮች ተስተውለዋል ፡፡

በድንገት በይነመረብ ህይወቴን ያዳነ አንድ ጽሑፍ አገኘሁ። እዚያ በነጻ በስልክ ተማከርኩኝ እና ሁሉንም ጥያቄዎች መልስ ሰጠሁ ፣ የስኳር በሽታን እንዴት መያዝ እንዳለብኝ ተናገርኩ ፡፡

ከህክምናው ሂደት ከ 2 ሳምንት በኋላ ሴት አያቷ ስሜቷን እንኳ ቀይረው ነበር ፡፡ እግሮ longer ከእንግዲህ እንደማይጎዱና ቁስሎችም መሻሻል እንዳላደረጉ ተናገረች ፤ በሚቀጥለው ሳምንት ወደ ሐኪሙ ቢሮ እንሄዳለን ፡፡ አገናኙን ወደ መጣጥፍ ያሰራጩ

ሙዝ ለስኳር በሽታ - የአጠቃቀም ህጎች

የኢንዶክራዮሎጂስቶች እና የአመጋገብ ተመራማሪዎች እንደሚሉት ሙዝ ለ 1 ዓይነት ወይም ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ መጠቀምን የሚፈቀድ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም ነው ፡፡ ሆኖም ፣ የትኞቹን ሞቃታማ ፍሬዎች ማክበር እና አለአግባብ መጠቀም ያለብዎት አንዳንድ ገደቦች አሉ

በምግብ ውስጥ ሙዝ ሲገባ ከሰውነት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ምላሽ መቆጣጠር ያስፈልጋል ፡፡ ደስ የማይል ውጤቶችን ለማስቀረት የደም አስተዳደር የስኳር ደረጃን ከመቆጣጠር በፊት እና በኋላ መለካት ይመከራል። በአይነት 1 እና በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ mellitus ውስጥ ፣ በትክክል የተመረጠው የኢንሱሊን መጠን ለተቀበለው ግሉኮስ “ማካካሻ” ይችላል ፣ ነገር ግን የተሳተፈውን endocrinologist ን መስጠቱ አስፈላጊ ነው።

ይህ ተክል ፍሬው ደስ ከሚል ጣዕም በተጨማሪ የተለያዩ ጠቃሚ ዱካዎች እና ቫይታሚኖች አሉት ፣ ስለሆነም የጤንነታቸው ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ሙዝ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡

ጥንቅር (BZHU ፣ glycemic index ፣ ካሎሪዎች)

ሙዝ በጥሩ ሁኔታ ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸው ፍራፍሬዎች ፣ 100 ግራ. አማካይ 95 kcal ይይዛል ፣ ስለሆነም ከፍተኛ ፍጆታ በአጠቃላይ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ፍራፍሬዎቹ ገንቢ ናቸው እናም በፍጥነት ኃይልን በመሙላት ሰውነትን በፍጥነት ለማስተካከል ችሎታ አላቸው ፡፡

ግምታዊ የኃይል እሴት 100 ግ. ሙዝ

ፕሮቲኖች - 6 kcal (1.5 ግ)
ስብ - 5 kcal (0.5 ግ)
ካርቦሃይድሬት - 84 kcal (21 ግ)

የፕሮቲኖች ፣ ስብ እና የካርቦሃይድሬት ጥምርታ በቅደም ተከተል 6% ፣ 5% እና 88% ነው ፡፡

መካከለኛ መጠን ያለው ሙዝ በግምት 200 ግራም ይመዝናል። የደረቁ ፍራፍሬዎች በጣም ከፍተኛ-ካሎሪ ናቸው ፣ ስለሆነም ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ፣ የዚህ ዓይነቱ ፍሬ contraindicated ነው ፡፡

እንደ ሙዝ ብስለት ፣ የእነሱ

እንደ ሙዝ ብስለት ላይ በመመርኮዝ የእነሱ ግላይዜማዊ መረጃ ጠቋሚ 50-60 ነጥብ ሲሆን ይህ በአንፃራዊነት ዝቅተኛ አመላካች ነው ፡፡ ለስኳር ህመም ዓይነቶች 1 እና 2 የፍራፍሬን መጠቀምን አይከለክልም ፣ ግን በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ ለማስገባት ህጎችን ማክበር ያስፈልጋል ፡፡

በስኳር ህመም ውስጥ ፈጠራ - በየቀኑ ብቻ ይጠጡ ፡፡

የሙዝ ጥንቅር የነርቭ ሥርዓትን አሠራር የሚያሻሽል ፣ በአንጎል እንቅስቃሴ ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው እና የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽል በ B ቪታሚኖች የበለፀገ ነው።

ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ እናም በስኳር ህመም በሚሰቃዩ ሰዎች መካከል ዝቅ ይደረጋል ፡፡

በሙዝ ውስጥ ያለው ፋይበር የጨጓራና ትራክት ሥራን ለማሻሻል ይረዳል ፣ እንዲሁም የመርዛማነት ስሜት አለው ፡፡

እንደ ማግኒዥየም እና ፖታስየም ያሉ የመከታተያ ንጥረነገሮች በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም አሠራር ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ አላቸው ፣ የውሃ-ጨው ሚዛንን ይጠብቃሉ እንዲሁም ከኦክስጂን ጋር የተጣመሩ የአንጎል ሴሎችም ፡፡ ከፍተኛ የብረት ይዘት በደም ውስጥ የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ለማድረግ እና የደም ማነስ እድገትን ይከላከላል ፡፡

ሙዝ እንዲሁ ይይዛል-ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ የሰሊጥ እና ፖሊዩረቲድ ቅባት አሲዶች ፣ ሞኖ-እና ዲካቻሪስትስ ፣ ስታር.

ሙዝ ከሚያስደስት ጣዕም በተጨማሪ በመደበኛነት በስኳር ህመም ውስጥ የሚገኙትን ጭንቀቶች እና የነርቭ ውጥረቶች ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ስሜቱ እንዲሻሻል ፣ የጭንቀት ስሜት ፣ እንቅልፍ ማጣት እና የእንቅልፍ ጥራት ይሻሻላል ፣ በዚህም ምክንያት “የደስታ ሆርሞን” ተብሎ ለሚጠራው የሰሮቶኒን ምርት አስተዋጽኦ ያበረክታሉ።

ሙዝ በቀላሉ የደም ስሮችን በቀላሉ የሚቀበሉ እና የሚያረጋጉ ካርቦሃይድሬት መጠን ይይዛሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ የኢንሱሊን መግቢያ ሲከሰት የሚከሰተውን ሃይፖግላይሚሚያ ጥቃትን ለማስወገድ ያስችለናል።

ይህ ፍሬ የካንሰር ሕዋሶችን እና እድገታቸውን ይከላከላል ፡፡

ግዙፍ ፍጆታ የሚያስከትለው መዘዝ

በስኳር በሽታ ሜይቲቱስ ውስጥ ለሙዝ ጣውላዎች ከመጠን በላይ መጠበቁ በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ላይ ከፍተኛ ንዝረትን ስለሚያስከትለው የስኳር በሽተኞች የስኳር በሽተኞች ከፍተኛ ትኩረት ሊሰጣቸው ይገባል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ይህ ያልተለመደ ፍሬ ለመበጥበጥ አስቸጋሪ ነው ፣ እናም በስኳር ፣ በሆድ ውስጥ እና በክብደት ስሜት ምክንያት የተፈጠረውን የሜታብሊክ መዛባት ከግምት ውስጥ ማስገባት ይቻላል ፡፡

ሙዝ መብላት የሚያስከትለው አሉታዊ ተፅእኖ የግሉኮስ ቁጥጥር አለመኖር እና የጨጓራ ቁስለት ከፍተኛ ጭማሪ ይታያል ፡፡

ለጣቢያችን አንባቢዎች ቅናሽ እናቀርባለን!

ለስኳር በሽታ ሙዝ እንዴት እንደሚመገቡ

ኢንኮሎጂስትሎጂስቶች በሰውነት ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬት መጠን በደም ውስጥ ቁጥጥር እንዳይደረግበት ከሰውነት ውስጥ ካርቦሃይድሬት ውስጥ መመገቡ አንድ ዓይነት መሆን ስለሚኖርባቸው ተፈጥሮአዊ ያልሆኑ ሐኪሞች እነዚህን ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ለ Type 1 እና ለ 2 ዓይነት ህመም ሲጠቀሙ ጥቂት ህጎችን እንዲከተሉ ይመክራሉ ፡፡

በስኳር በሽታ ፣ ሙዝ በሳምንት ከአንድ ጊዜ ወይም ከሁለት ጊዜ በላይ እንዲጠጣ ይፈቀድለታል ፣ በዚህ ቀን ሌሎች አይነት ጣፋጮች ከአመጋገብ በስተቀር ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን ከፍ ማድረግ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ በፍጥነት ለመቅዳት ይረዳል ፣ ወደ ኃይል እንዲሠራ ያደርገዋል ፣
ሙዝ በትንሽ ክፍሎች ፣ በምግብ መካከል ፣
ለስኳር በሽታ ሙዝ ከመመገብዎ በፊት ግማሽ ብርጭቆ ውሃን መጠጣት አለብዎት ፣ ነገር ግን በምግብ ወቅት ውሃ (ጭማቂ ወይም ሻይ) መጠጣት አይመከርም ፣
በጣም ጠቃሚው የተጠበሰ እና የተጋገረ ሙዝ ወይም በተቀጠቀጠ ድንች መልክ ነው ፣
የዚህ ፍሬ መጠጣት ከዱቄት ምርቶች ፣ ከጣፋጭ ወይም ከጣፋጭ ፍራፍሬዎች ፣ ምናልባትም ከጣፋጭ ፍራፍሬዎች እና ብርቱካናማዎች - አረንጓዴ ፖም ፣ ኪዊ ፣ ሎሚ ወይም ብርቱካን ማዋሃድ የተከለከለ ነው ፡፡

ትክክለኛውን እንዴት እንደሚመረጥ

ሙዝ በሚመርጡበት ጊዜ የፍራፍሬውን Peel ትኩረት መስጠት አለብዎት ፣ ምንም ጉዳት ሳይደርስበት ጥቅጥቅ ያለ መሆን አለበት ፡፡ ምርጫ ከጨለማ ነጠብጣቦች ንጹህ ለቢጫ ፍራፍሬዎች መሰጠት አለበት ፡፡ የበሰለ ሙዝ ጅራት አረንጓዴ ቀለም አለው ፣ ፍራፍሬዎችን በጨለማ ጅራት እንዲገዛ አይመከርም ፡፡ የተከማቸ የበሰለ ሙዝ በ 15 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ባለው የሙቀት መጠን ይመከራል ፣ በማቀዝቀዣ ውስጥ ሲከማች - ፍራፍሬዎቹ ይጨልማሉ ፡፡

የበሰለ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የግሉኮስ መጠን ያላቸው በመሆኑ የበሰለ ሙዝ ብቻ ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል ፣ የስኳር ህመም ካለባቸው ከሰውነት ለማስወገድ ችግር ያለበት ብዙ ፍሬዎች አሉት ፡፡

የእርግዝና መከላከያ

ሙዝ ከፍተኛ የካሎሪ ፍራፍሬዎች ስለሆኑ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች የተከለከለ ነው ፣ ይህም ለሁለቱም መንስኤ እና የስኳር ህመም ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ ክብደትን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው ፡፡

ክብደት በሚጨምርበት ጊዜ ሙዝ መጣል አለበት ፣ ሙሉ በሙሉ ከምግቡ ውስጥ ያስወጣቸዋል።

በእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ ያሉት ካርቦሃይድሬቶች በቀላሉ ለመበዝበዝ መቻላቸው የሚታወቁ ሲሆኑ የደም ግሉኮስ መጠንን ከፍ የሚያደርጉት በትንሽ ክፍሎች ቢሆኑም እንኳ ፡፡ ሙዝን የመምረጥ እና የመመገብ ደንቦችን በጥብቅ መከተል ፣ እንዲሁም የስነ-ምግብ ባለሙያ (ኦንኮሎጂስት) አመጋገብን በተመለከተ የሚሰጠው ምክር ድንገተኛ የደም ስኳር ድንገተኛ ንክሻን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

የአመጋገብ ሐኪሞች የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በሽታ አምጪ ተሕዋስያን መኖራቸውን እና የጉበት እና የቲሹ አወቃቀር ጥሰቶች ሙዝ መጠቀምን ይከለክላሉ።

የሰውነትን ሥራ የመቆጣጠር ጥሰቶች ሲገኙ ሙዝ ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መወገድ ያስፈልጋል ፡፡ ደግሞም ፣ ይህ ፍሬ በመጠኑ እና በከባድ የስኳር በሽታ ዓይነቶች ውስጥ ይካተታል ፣ የግሉኮስ መጠን መጠኑ እንኳን ወደ አሉታዊ ውጤቶች ይመራዋል ፡፡