ኮሌስትሮል በፍጥነት እንዴት እንደሚቀንስ

ኮሌስትሮል በሁሉም የሰውነት ሕዋሳት ሽፋን ውስጥ የሚገኝ ስብ ነው ፡፡ የመርከቡ ጉድለት ለሰው የማይፈለግ ነው ፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ ወደ ከባድ ችግሮች ይመራዋል ፣ ምክንያቱም በመርከቦቹ ውስጥ የኮሌስትሮል ጣውላዎች ይታያሉ ፡፡

የደም ቧንቧ ቧንቧዎች የታሸጉ የደም ሥሮች ለጤንነት ብቻ ሳይሆን የታካሚውን ሕይወትም ጭምር ነው ፣ ምክንያቱም የልብ ህመም ፣ የአንጀት ችግር ፣ የደም ማነስ ፣ የደም ማነስ ፣ የደም ማነስ እና ሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች ስለሚፈጠሩ ፡፡

የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች የታችኛው ዳርቻዎች የደም ዝውውር አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ ይህም የቆዳ ፣ የ trophic ቁስሎች እና ሌሎች የስኳር ህመም ችግሮች ያስከትላል ፡፡

ኮሌስትሮልን በቤት ውስጥ በፍጥነትና በብቃት እንዴት ማከም እንደሚቻል እንሞክር? አደንዛዥ ዕፅ ሳይጠቀሙ የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ለማድረግ የሚረዱ ዘዴዎች የትኞቹ ናቸው?

በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን

በአውሮፓውያን የአተሮስክለሮሲስ ኦፊሴላዊ ኦፊሴላዊ የውሳኔ ሃሳቦች መሠረት (በምዕራቡ ውስጥ በጣም የተከበረ ድርጅት ነው) በደም ውስጥ ያሉ “የስብ” ክፍልፋዮች መደበኛ “ደረጃ” እንደሚከተለው መሆን አለባቸው ፡፡
1. አጠቃላይ ኮሌስትሮል - ከ 5.2 ሚሜol / ኤል በታች።
2. ዝቅተኛ መጠን ያለው የቅባት መጠን ያለው ኮሌስትሮል - ከ 3 - 3 ሚ.ሜ /olol / ሊትር በታች።
3. ከፍተኛ መጠን ያለው lipoproteins ኮሌስትሮል - ከ 1.0 ሚሜል / ሊ.
4. ትሪግላይላይላይርስስ - ከ 2.0 ሚሜ / ሊትር ያነሰ ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እንዴት እንደሚመገቡ

“መጥፎ” ኮሌስትሮል የሚመጡ ምግቦችን መተው ብቻውን ብቻ በቂ አይደለም። መደበኛ “ጥሩ” የኮሌስትሮል ደረጃን ጠብቆ ለማቆየት እና ከልክ በላይ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ለማስወገድ እንዲረዳቸው ሞኖኒንዚትሬትድ ስቡን ፣ ኦሜጋ-ፖሊኖይድሬትድ የሰባ አሲዶች ፣ ፋይበር እና ፔክቲን ያሉ ምግቦችን በመደበኛነት መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡

• ጠቃሚ ኮሌስትሮል እንደ ቱና ወይም ማኬሬል ባሉ የሰባ ዓሳ ውስጥ ይገኛል ፡፡
ስለዚህ በሳምንት 2 ጊዜ 100 g የባህር ዓሳዎችን ይመገቡ ፡፡ ይህ በተደመሰሰ ሁኔታ ውስጥ ደምን ለማቆየት እና የደም ቅነሳ እንዳይከሰት ይከላከላል ፣ ከፍ ካለ የደም ኮሌስትሮል ጋር የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው።

• ለውዝ በጣም የሰባ ምግቦች ናቸው ፣ ነገር ግን በተለያዩ ለውዝ ውስጥ የሚገኙት ቅባቶች በብዛት በብዛት የተሞሉ ናቸው ፣ ማለትም ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በሳምንት 5 ጊዜ 30 ግራም ለውዝ ለመመገብ ይመከራል ፣ እና ለሕክምና ዓላማዎች hazelnuts እና walnuts ብቻ ሳይሆን የአልሞንድ ፣ የጥድ ለውዝ ፣ የብራዚል ለውዝ ፣ የካሮት ለውዝ ፣ ፒስታስዮዎችን መጠቀም ይችላሉ። እጅግ በጣም ጠቃሚ የኮሌስትሮል የፀሐይ መጥበሻ ዘሮች ፣ የሰሊጥ ዘሮች እና ተልባዎች ደረጃን ይጨምሩ ፡፡ ለምሳሌ 7 የሾርባ ማንጠልጠያ ወይም 22 የአልሞንድ ፍሬዎች ፣ 18 ቁርጥራጮች ወይም 47 የፒስታ ሽታዎች ፣ 8 የብራዚል ለውዝ በመጠቀም 30 ግራም ጥፍሮችን ይበላሉ ፡፡

• ከአትክልት ዘይቶች የወይራ ፣ የአኩሪ አተር ፣ የበቀለ ዘይት እንዲሁም የሰሊጥ ዘር ዘይት ቅድሚያ ይስጡ ፡፡ ግን በምንም ሁኔታ በምግብ ዘይቶች ውስጥ አይሽሩ ፣ ግን ዝግጁ በሆኑ ምግቦች ውስጥ ያክሏቸው ፡፡ እንዲሁም የወይራ ፍሬዎችን እና ማንኛውንም የአኩሪ አተር ምርቶችን በቀላሉ መመገብ ጠቃሚ ነው (ግን ማሸጊያው ምርቱ በጄኔቲካዊ የተሻሻሉ አካላትን እንደማያካትት ያረጋግጡ) ፡፡

"መጥፎ" ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ፣ በየቀኑ ከ 25-35 ግ ፋይበር መመገብዎን ያረጋግጡ ፡፡
ፋይበር በብራንች ፣ በጥራጥሬ እህሎች ፣ ዘሮች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና እፅዋት ይገኛል ፡፡ በባዶ ሆድ ላይ ለ 2-3 የሻይ ማንኪያ ይጠጡ ፣ በአንድ ብርጭቆ ውሃ እንዳጠቧቸው ያረጋግጡ ፡፡

• ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ከደም ሥሮች ውስጥ ለማስወገድ ስለሚረዳ ፔንታቲን ስለሚይዙ ፖም እና ሌሎች ፍራፍሬዎች አይርሱ ፡፡ በሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ በሱፍ አበቦች ፣ በንብ ቀፎዎች እና የበቆሎ ፍራፍሬዎች ውስጥ ብዙ የፍራፍሬ ዓይነቶች አሉ ፡፡ ይህ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣ መርዛማዎችን እና ከባድ ብረትን ያስወግዳል ፣ በተለይም በአከባቢያዊ አካባቢያዊ ሁኔታዎች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

• ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ፣ የሎሚ ቴራፒ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከፍራፍሬ ጭማቂዎች ብርቱካናማ ፣ አናናስ እና የወይን ፍሬ (በተለይም ከሎሚ ጭማቂ ጋር) እንዲሁም ፖም በተለይ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ማንኛውም የቤሪ ጭማቂ እንዲሁ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ከአትክልት ጭማቂዎች ባህላዊው መድሃኒት እምቅ ጥንዚዛ እና የካሮት ጭማቂዎችን ይመክራል ፣ ግን ከሆነ
ጉበትዎ በትክክል እየሰራ አይደለም ፣ በሻይ ማንኪያ ጭማቂ ይጀምሩ።

• ሁለት ወፎችን በአንድ ድንጋይ የሚገድል አረንጓዴ ሻይ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል በጣም ጠቃሚ ነው - “ጥሩ” ኮሌስትሮልን እና ደምን ደረጃ ለመጨመር እና “መጥፎ” ጠቋሚዎችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
እንዲሁም ከዶክተሩ ጋር በመስማማት በሕክምናው ውስጥ የማዕድን ውሃን መጠቀም ጥሩ ነው ፡፡

አንድ አስደሳች ግኝት በእንግሊዝ ሳይንቲስቶች ተገኝቷል-30% የሚሆኑት ሰዎች “ጥሩ” ኮሌስትሮልን መጠን የሚጨምር ጂን አላቸው ፡፡ ይህንን ጂን ለማንቃት ፣ በየ 4-5 ሰአታት በተመሳሳይ ሰዓት መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡

ቅቤ ፣ እንቁላል ፣ ላም መጠቀማቸው በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር ይታመናል ፣ አጠቃቀማቸውን በአጠቃላይ መተው ይሻላል። ነገር ግን የቅርብ ጊዜ ጥናቶች በጉበት ውስጥ የኮሌስትሮል ውህድ ከምግብ ከሚመጣበት መጠን ጋር በእጅጉ የተዛመደ ነው ፡፡ ማለትም ፣ በምግብ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን አነስተኛ ሲሆን ቅመሱ ይጨምራል እናም በውስጡ ብዙ ሲቀንስ ይቀንሳል ፡፡ ስለዚህ ኮሌስትሮል የያዙ ምግቦችን መመገብ ካቆሙ በቀላሉ በሰውነት ውስጥ በብዛት መጠኑ ይጀምራል ፡፡

መደበኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመጠበቅ በመጀመሪያ በመጀመሪያ በስጋ እና በግ ጠቦት ስብ ውስጥ የሚገኙትን የተሟሉ እና በተለይም ቅባቶችን ይጥሉ እና ቅቤን ፣ አይብ ፣ ክሬምን ፣ ቅመማ ቅመሞችን እና አጠቃላይ ወተትን ይገድቡ ፡፡ ያስታውሱ “መጥፎ” ኮሌስትሮል በእንስሳት ስብ ውስጥ ብቻ የሚገኝ መሆኑን ያስታውሱ ፣ ስለዚህ ግብዎ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ ከሆነ የእንስሳትን ምግብ መጠን ይቀንሱ ፡፡ ሁሉንም ማለት ይቻላል የኮሌስትሮል መጠንን ከሚይዘው ሌላ ዶሮ እና ሌላ ወፍ ላይ ዘይትን ያስወግዱ ፡፡

ስጋን ወይም የዶሮ ሾርባን በሚበስሉበት ጊዜ ምግብ ካበቁ በኋላ ቀዝቅዘው የቀዘቀዘውን ስብ ያስወግዳሉ ምክንያቱም ይህ የደም ሥሮች ላይ ከፍተኛ ጉዳት የሚያመጣ እና “መጥፎ” ኮሌስትሮል መጠን ስለሚጨምር ነው ፡፡

እርስዎ atherosclerosis የማግኘት እድሉ አነስተኛ ነው-
• ከራስዎ እና በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር በመስማማት ደስተኛ ፣
• አያጨሱ ፣
• የአልኮል ሱሰኛ ያልሆነ
• ንጹህ አየር ውስጥ ረጅም የእግር ጉዞን ይወዳሉ ፣
• ከመጠን በላይ ወፍራም ካልሆኑ መደበኛ የደም ግፊት ካለብዎ
• በሆርሞን ሉል ውስጥ ልዩነቶች የላቸውም ፡፡

ሊንደን ወደ ኮሌስትሮል ዝቅ ለማድረግ

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ጥሩ የምግብ አሰራር-የደረቁ የሊንደን አበቦችን ዱቄት ይውሰዱ ፡፡ በቡና ገንፎ ውስጥ ሊንዲን አበቦችን በዱቄት መፍጨት ፡፡ በቀን 3 ጊዜ, 1 tsp ውሰድ. እንዲህ ያለ የኖራ ዱቄት። አንድ ወር ይጠጡ ፣ ከዚያ የ 2 ሳምንት እረፍት እና ሌላ ወር ሊንዳን ለመውሰድ በንጹህ ውሃ ይታጠባል።
በዚህ ሁኔታ አመጋገብን ይከተሉ ፡፡ በየቀኑ Dill እና ፖም አለ ፣ ምክንያቱም ዱል ብዙ ቪታሚን ሲ እና ፒትቲን በብዛት ውስጥ አለው። ይህ ሁሉ ለደም ሥሮች ጥሩ ነው ፡፡ እናም የጉበት እና የጨጓራ ​​እጢ ስራን ለማቋቋም የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ለሁለት ሳምንታት ያህል እረፍት መውሰድ ፣ ለአንድ ሳምንት ያህል እረፍት መውሰድ ፡፡ እነዚህ የበቆሎ መገለጦች ፣ የማይሞት ፣ ትነት ፣ የወተት እሾህ ናቸው ፡፡ በየ 2 ሳምንቱ የኢንፌክሽን ስብጥርን ይለውጡ ፡፡ እነዚህን ባህላዊ መድሃኒቶች ከ2-3 ወራት ከቆዩ በኋላ ኮሌስትሮል ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳሉ በመልካም ደህንነት ላይ አጠቃላይ መሻሻል አለ ፡፡

ባቄላ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል ፡፡

ኮሌስትሮል ያለ ምንም ችግር ሊቀነስ ይችላል!
ምሽት ላይ ግማሽ ብርጭቆ ባቄላ ወይንም አተር በውሃ አፍስሱ እና ሌሊቱን ይውጡ ፡፡ ጠዋት ጠዋት ውሀውን አፍስሱ ፣ በንጹህ ውሃ ይተኩ ፣ በሻይ ማንኪያ ሶዳ ላይ ይጨምሩበት (በአንጀት ውስጥ የጋዝ መፈጠር እንዳይኖር) ፣ እስኪበስል ድረስ ያብሱ እና በሁለት ይከፈላሉ መጠኖች ይበሉ። የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የሚደረግ አካሄድ ለሦስት ሳምንታት ሊቆይ ይገባል ፡፡በቀን ቢያንስ 100 ግ ባቄላ ከበሉ በዚህ ጊዜ የኮሌስትሮል ይዘት በ 10% ቀንሷል።

አልፋፋልን መዝራት “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ያስወግዳል።

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል አንድ መቶኛ መፍትሔ የአልፋፋሪ ቅጠሎች ናቸው ፡፡ በንጹህ ሳር መታከም ያስፈልጋል ፡፡ ቤት ውስጥ ያድጉ እና ልክ ቡቃያው እንደወጣ ወዲያውኑ ይቁረጡ እና ይበሉ። ጭማቂን ማቅለጥ እና 2 tbsp መጠጣት ይችላሉ ፡፡ በቀን 3 ጊዜ. የሕክምናው ሂደት አንድ ወር ነው ፡፡ አልፋፋ በማዕድን እና በቪታሚኖች ውስጥ በጣም ሀብታም ነው ፡፡ እንዲሁም እንደ አርትራይተስ ፣ የብጉር ጥፍሮች እና ፀጉር ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ ባሉ በሽታዎች ሊረዳ ይችላል ፡፡ የኮሌስትሮል መጠን በሁሉም ረገድ ጤናማ በሚሆንበት ጊዜ አመጋገብን ይከተሉ እና ጤናማ ምግብ ብቻ ይበሉ።

ወደ ኮሌስትሮል ዝቅተኛ ደረጃ flaxseed።

በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ በሚሸጠው flaxseed ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮልዎን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ። በሚመገቡት ምግብ ላይ በቋሚነት ይክሉት ፡፡ ከዚህ ቀደም በቡና መፍጫ ላይ መፍጨት ይችላሉ ፡፡ ግፊቱ አይዝል ፣ ልብ ይረጋጋል ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ የጨጓራና ትራክት ሥራ ይሻሻላል ፡፡ ይህ ሁሉ ቀስ በቀስ ይከሰታል ፡፡ በእርግጥ የአመጋገብ ስርዓት ጤናማ መሆን አለበት ፡፡

ያለ ጡባዊዎች የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶች

ወደ አእምሮ የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር በእርግጥ የአመጋገብ ለውጥ ነው ምክንያቱም ምክኒያቱም የምንመግባቸው ምርቶች የደምችንንም ሚዛን ሚዛን የሚወስኑ ናቸው ፡፡ ግን ይህንን አስፈላጊ ውይይት በአመጋገብ ሳይሆን በአካል እንቅስቃሴ እንጀምራለን ፡፡ ከስፖርት ጋር ጓደኞችን ማፍራት እና ለቀላል እና አስደሳች እንቅስቃሴዎች ጊዜ በመፈለግ ብቻ ጤናዎን በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

በጣም አደገኛው አደጋ ከፍተኛ የኤል.ዲ.ኤል ደረጃ አይደለም ፣ ግን ከኤች.ዲ.ኤል ዝቅተኛ ደረጃ ጋር ያለው ጥምረት ነው ፡፡ ስለዚህ, ቀለል ያለ የአመጋገብ ግምገማ ሁኔታውን ለማስተካከል በቂ አይደለም - የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጨመር አለብዎት.

"ጥሩ" የኮሌስትሮልን መጠን ለመጨመር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን "መጥፎ" ደረጃን እንዴት እንደሚጨምሩ?

የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና የአካል ብቃት አሰልጣኞች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን የመከላከልን ምስጢር እና አስተማማኝ ጥበቃን ይገልጣሉ-

ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይም ሶምሶማ በጥሩ ሁኔታ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ አንድ ሰው በክፉ አየር ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ሞቅ ያለ ዝርፊያ እንቅስቃሴዎችን ሲያከናውን ፣ በትንሹም ፈጣን ፍጥነት ያለው ግፊት በእሱ ውስጥ ይመሰረታል። በተመሳሳይ ጊዜ በደም ውስጥ ያለው ኦክስጅንን በመርከቦቹ ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮልን ጨምሮ ቀስ በቀስ የስብ ክምችት ይቃጠላል ፡፡ እሱ በቀላሉ በአደገኛ የኢንስትሮስትሮክለሮቲክ ቅርጾች መልክ ለመዘርጋት እና ለማስቀመጥ ጊዜ የለውም ፡፡ በሙያዊ ሯጮች ውስጥ ፣ LDL በደም ውስጥ በጭራሽ ስፖርቶችን የማይጫወቱ ሰዎች በበለጠ ፍጥነት 70% ን ያጠፋል ፣

የአንድ ሰው ጡንቻዎች ያለማቋረጥ በጥሩ ሁኔታ መሆን አለባቸው ፣ ይህ መጥፎ ኮሌስትሮል “ቆሻሻ ተግባሩን” እንዳያከናውን ይከላከላል። ስለዚህ ፣ በጣም ብዙ ክብደት እና ውስብስብ የጤና ችግሮች ያሉባቸው አዛውንቶች እንኳ ሳይቀሩ በቂ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው-በንጹህ አየር ውስጥ ለመራመድ ፣ ብስክሌት ለመንዳት ፣ ወደ የአትክልት ስፍራው ለመግባት። አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ በአልጋው ላይ ተኝቶ ፣ ግዴለሽነት እና መጥፎ ስሜት እያደነቀ ሲመጣ ፣ ከዚህ አልጋ መውጣት የማይችልበት ቀን በፍጥነት ይመጣል ፣

የምዕራባውያን የልብና የደም ጥናት ባለሙያ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በየቀኑ ጠዋት አርባ ደቂቃ ውስጥ በእግራቸው የሚጓዙ አዛውንት በሽተኞች የልብ ድካም እና በአንጎል ውስጥ ድንገተኛ የመሞት አደጋ 50% አላቸው! በእግር በሚጓዙበት ጊዜ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ላይ ያለው የፊዚዮሎጂ ሁኔታ የፊዚዮሎጂያዊ መደበኛ እሴት ከ 15 ምቶች በላይ እንደማይጨምር ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው።

ወንድ ፣ እና በተለይም የሴት ምስል ፖም መምሰል ከጀመረ ፣ ይህ ስለጤንነት ለማሰብ ምልክት ነው ፡፡ የአንድ የጎልማሳ ሰው የወገብ ስፋት ከ 94 ሴ.ሜ ፣ ከአዋቂ ሴት - 84 ሴ.ሜ መብለጥ የለበትም፡፡በ የወንዶች ውስጥ ያለው የ ‹ወገብ› ወገብ መጠን ከ 0.95 ያልበለጠ ፣ በሴቶች ውስጥ ከ 0.8 ያልበለጠ ነው ፡፡ በሌላ አገላለጽ ሆድዎ ከእግር ወገብዎ የበለጠ ወፍራም ከሆነ ፣ ደወሉን ለማሰማት እና ክብደት ለመቀነስ ጊዜው አሁን ነው!

እርምጃ አንድ-ሲጋራ ማጨስ አቁም

ሲጋራ ማጨስ በጤና ላይ የሚያሳድረው ጎጂ ተጽዕኖ የሳምባዎችን በሳንባዎች መበከል ብቻ ሳይሆን ቀጣይነት ያለው የኒኮቲን ሱሰኝነት እድገት ነው ፡፡ በመደበኛነት ሲጋራዎችን ሲገዛ አንድ ሰው መሃንነት ፣ አቅም ማጣት እና ካንሰር በገዛ ገንዘቡ ይገዛል ፡፡ መላው አካል ቀስ በቀስ ይጠፋል-አንጎል ፣ ሳንባ ፣ ጉበት ፣ ኩላሊት ፣ ልብ ፣ የደም ሥሮች። ሲጋራ ማጨስ ጎጂ ላይሆን የሚችል አካል ወይም የሕብረ ሕዋስ የለም። ይህ ብቻ አይደለም - ዘመናዊ የሲጋራ አምራቾች የምርታቸውን ዋጋ ለመቀነስ ሁሉንም ነገር እያደረጉ ነው። ይህ ማለት በአንድ ጥቅል ውስጥ የተፈጥሮ ትንባሆ ከግማሽ ያነሱ ናቸው ፣ የተቀረው የኬሚካል ተጨማሪዎች ፣ ጣዕሞች ፣ አስፈላጊ ሬሳዎች እና ካርሲኖጂኖች ናቸው።

የትንባሆ ጣሳ ኃይለኛ የካንሰር በሽታ ነው። የሳይንስ ሊቃውንት የቀበሮው ጆሮ በትምባሆ ታን ውስጥ ብዙ ጊዜ ቅባት ቢደረግለት የካንሰር ዕጢ ከጥቂት ወራቶች በኋላ ይከሰታል ፡፡ ነገር ግን የትምባሆ ካርሲኖጀንስ ልክ እንደ እንስሳት ልክ በሰዎች ላይ ይሠራል!

ደረጃ ሁለት-የአልኮል መጠጥ ለመጠጣት ትክክለኛ አቀራረብ

እጅግ በጣም አልፎ አልፎ ጠቃሚ አይደሉም ፣ እናም የአልኮል መጠጥ ያለው አመለካከት ምንም ልዩነት የለውም ፡፡ የአልኮል መጠጥ አላግባብ መጠቀም በጣም ጎጂ ነው-የአልኮል ሱሰኝነት ጥገኛ እና የስነምግባር ባህሪ ከማጣት በተጨማሪ የአልኮል ፣ የጉበት ፣ የኩላሊት እና የደም ሥሮች ቀስ በቀስ ጥፋት ያስከትላል። ነገር ግን በአልኮል መጠጦች ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ያለው አልኮል በደም እና የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት ስላለው የአልኮል መጠጥ ሙሉ በሙሉ አለመቀበል የተፈጥሮ እድሎችን ያስወግዳል ፡፡

በዚህ ጉዳይ ላይ የዶክተሮች ምክር እርስ በርሱ የሚጋጭ ነው-አንድ ሰው አረንጓዴ እባብን ያስፈራራዋል ፣ እናም አንድ ሰው ምስጢራዊነትን እና መጠነኛ መጠጥን ለማስወገድ ይጥራል ፡፡ ይህ ለፋሽን ግብር ነው ፣ ነገር ግን የሰው ልጅ ታሪክ በአደንዛዥ ዕፅ እና በአልኮል አምራቾች ተተክሎ ከሚታተመው የህክምና ማህበረሰብ ቅጽበታዊ ስሜት የበለጠ እጅግ አሳሳቢ ጠቋሚ ነው። ጥሩ ወይን እና መናፍስት ፍጆታ የባህሉ ወሳኝ አካል የሆኑ አገሮች ፣ ከፍተኛ የህይወት ተስፋን መጠን ያሳያሉ ፣ እናም እንደ ሩሲያ ውስጥ የካርዲዮቫስኩላር ሞትን ስታትስቲክስ አያሳዝኑም ፡፡ ለጥሩ ሹክሹክታ ፍቅርን ፣ ፈረንሳይን ፣ ስፔን ፣ ፖርቱጋልን ወይም ስኮትላንድ ውሰድ ፡፡

ስለዚህ መጥፎ ኮሌስትሮልዎን ለመቀነስ ምን ያህል መጠጣት አለብዎት? ለዚህም 50 ሚሊን ጠንካራ አልኮሆል ወይም 200 ሚሊ ደረቅ ደረቅ ወይን ጠጅ በቀን በቂ ነው ፡፡ አይያንስም እና ከእንግዲህ ፡፡ ለአእምሮአችን ፣ እነዚህ አስቂኝ ምስሎች ናቸው-ከጠጡ በኋላ እንደዚያ ዓይነት መጠጥ ይጠጣሉ ተብሎ ይታመናል። ነገር ግን ትክክለኛው የመጠጥ ባህል የመጠጥ ፍላጎት ማለት አይደለም ፣ ነገር ግን በምሳ ወይም በእራት ጊዜ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል እና ደሙን ለማበልጸግ ጥሩ አልኮሆል መጠጣት ይቆረጣል።

ደረጃ ሶስት ከቡና ይልቅ አረንጓዴ ሻይ

ጤና በመሠረታዊነት ካፌይን የያዙ መጠጦችን እንዲጠጡ የሚፈቅድልዎት ከሆነ ቡና ብቻ ሳይሆን ተፈጥሯዊ አረንጓዴ ሻይም ይሁኑ ፡፡ ለኤልዲኤል ውድቀት አስተዋፅ L የሚያደርጉ flavonoids ይ containsል ፣ የደም ሥሮች እና የደም ሥሮች ግድግዳዎች ያጠናክራሉ እና የኤች.ኤል. ደረጃን ይጨምራሉ ፡፡ ይህንን መጠጥ በትክክል እንዴት ማራባት እና በትክክል መጠጣት እንደሚቻል መማር አስፈላጊ ነው ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ጠንካራ እና መራራ መሆን የለበትም ፣ እና በቀን ከሁለት ጊዜ በላይ እና በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ሻይ መጠጥን እንዲያዘጋጁ ይመከራል ፡፡

ደረጃ አራት-ጭማቂ ሕክምና

በፍሬ እና በአትክልቶች ውስጥ አዲስ በሚጭጭ ጭማቂዎች ውስጥ የሚገኙት ተፈጥሯዊ ኦርጋኒክ አሲዶች መጥፎ ኮሌስትሮልን በብቃት ያሟሟቸዋል ፣ ስለሆነም በቤት ውስጥ የደም ሥሮችን ለማጽዳት በጣም ፈጣኑ እና በጣም ውጤታማ መንገድ ናቸው ፡፡ ጭማቂዎች የቪታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፋይበር እና ጥሩ ስሜት ምንጭም ምንጭ ናቸው ፡፡ እነሱ ይፈውሳሉ ፣ ያድሳሉ ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ይከላከላሉ ፣ ሴሉቴይት እና ኤትሮሮክለሮሲስ ፣ የቆዳ ውህደትን ፣ ምስማሮችን ፣ ቆዳን እና ፀጉርን ያሻሽላሉ ስለዚህ ፣ ምቹ የሆነ እና ከፍተኛ የቴክኖሎጂ ጭማቂን መግዛት በጤናዎ እና በቤተሰብዎ ጤና ላይ ምክንያታዊ ኢን investmentስት ነው ፡፡

የተጣራ ጭማቂዎችን በመጠቀም የደም ቧንቧዎችን ከመጥፎ ኮሌስትሮል የአምስት ቀናት መንገድ በሚከተለው መርሃግብር ይከናወናል ፡፡

1 ኛ ቀን - 130 ሚሊ ካሮት ጭማቂ + 70 ሚሊ ጭማቂ ከቅሪ እህሎች ፣

2 ኛ ቀን - 100 ሚሊ የካሮት ካሮት ጭማቂ + 70 ሚሊ ኩብ ጭማቂ + 70 ሚሊ የበቀሎ ጭማቂ ፣ አላስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ በማቀዝቀዣው ውስጥ ለ 2 ሰዓታት ይቀራል ፡፡

3 ኛ ቀን - 130 ሚሊ ካሮት ጭማቂ + 70 ሚሊ ፖም ጭማቂ + 70 ሚሊ ጭማቂ ከቅሪ እህሎች ፣

4 ኛ ቀን: - 130 ሚሊ ካሮት ጭማቂ + 50 ሚሊ ጎመን ጭማቂ;

ደረጃ አምስት - የዓሳ ዘይት እና ኮኒzyme Q10

የዓሳ ዘይት አዘውትሮ መመገብ በደም ውስጥ ያለው ሲ-ምላሽ ሰጪ ፕሮቲን በደም ውስጥ ያለውን አፈፃፀም በእጅጉ ያሻሽላል ፣ “CRP” ይባላል ፡፡ ለሰብአዊ ጤንነት ሁለት ሌሎች አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች አሉ DHA እና ኢ.ፒ.አይ. ፣ ይዘታቸው በሰው ሰራሽ ሊጨምር ይችላል ፡፡

የአሜሪካ የካርዲዮሎጂ ማህበር እንደዘገበው በየቀኑ DHA እና ኢ.ፌ.ዲ.

እራስዎን አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች እንዴት እንደሚያቀርቡ? ለምሳሌ ፣ በ 90 mg / ቀን ውስጥ በሚወስደው የመድኃኒት መጠን coenzyme Q10 መውሰድ ይችላሉ ይህ ለጥቂት ወራቶች በደም ውስጥ የ DHA ደረጃ በ 50% እንዲጨምር ያስችለዋል። ሆኖም ከኮንዛይም ጋር ተያይዞ ኮኔዚሜም በዚህ ውስጥ ብዙም የማይጠቅም ስለሆነ ህዋሳት (የኤል ዲ ኤል ደረጃን ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች) መጠቀም የማይፈለግ መሆኑን ልብ ይበሉ ፡፡

ደረጃ ስድስት ከልክ ያለፈ ስብን ያስወግዱ

የትራንዚት ቅባቶች በንጹህ መልክ መጥፎ ኮሌስትሮልን ስለሚወክሉ እና ከዚያ በተጨማሪ በሁሉም የተጠናቀቁ ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ: - የመጥመቂያ ምግብ ፣ ፈጣን ምግብ ፣ ሰላጣ እና ሰላጣ ፣ ማርጋሪን እና mayonnaise። በማብሰያው ውስጥ የምንገዛው ፣ በማብሰያው ላይ ጊዜ ለመቆጠብ የምንፈልግ ከሆነ ፣ በእኛ መርከቦች ግድግዳዎች ላይ የሚከማች trans trans fat እናገኛለን ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የካሎሪ ይዘት በ ‹transats› ስብ ውስጥ ተቀባይነት ባለዎት ብቻ 1% ብቻ ከቀነሰ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አደጋን ሊቀንሱ ይችላሉ!

ከምናሌው ውስጥ 2 ግራም የዘይት ቅባቶችን ብቻ ያስወግዱ ፣ ከሁለት ሺህ ኪሎግራም ኪሎ ግራም ብቻ ሃያ (ግን በጣም ጎጂው) ን ይቁረጡ እና እራስዎን ምርጥ ስጦታ ያደርጉታል።

በመደብሩ ውስጥ የተጠናቀቁ ምርቶችን በሚገዙበት ጊዜ በመለያው ላይ ያለውን መረጃ በጥንቃቄ ያንብቡ ፡፡ ምርቱ የትራፊክ ስብን አልያዘም ቢል ፣ በተግባር ይህ ማለት በአንድ ማገልገል ከ 0.5 ግ በታች ነው ማለት ነው ፡፡ እና አሁንም - “saturated” ወይም “hydrogenated” ጽንሰ-ሀሳቦች ስር የስኳር በሽታ ፣ የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት እና ካንሰር ያስፈራራናል ሁሉም ተመሳሳይ trans trans fat ተደብቀዋል።

ሰባተኛው ደረጃ-ማግኒዥየም መውሰድ

መርከቦቹን ከውስጥ የሚመጡ endothelial ሕዋሳት ማግኒዥየም ከሌላቸው የኤል.ኤል.ኤን ሞለኪውሎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊያስታግሳቸው አይችሉም ፡፡ የዚህ ጠቃሚ ማዕድን እጥረት ወደ መጥፎ ኮሌስትሮል ደረጃ እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን ማይግሬን ፣ የጡንቻና የልብ ድካም ፣ angina pectoris እና ischemia እድገትን ያስከትላል ፡፡

በማይግሬን በሚሰቃዩ ሰዎች ሁሉ ውስጥ የመናድ / የመረበሽ ድግግሞሽ እና ከባድነት በ ማግኒዥየም የበለፀጉ የቪታሚን-ማዕድናት መደበኛ አጠቃቀም በ 40% ቀንሷል።

የማግኒዥየም እጥረት ካለብዎ ከ 250 ሚሊ ግራም የሚመዝን መጠን እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ከካልሲየም ጋር በመመደብ እንዲጀምሩ ይመከራል ፣ እነዚህ ጥቃቅን ተህዋሲያን የተሻሉ እና የተሻሉ ናቸው ፡፡ የሰባ ዓሳ ፣ ሙሉ የእህል ዳቦ ፣ ዱባ ዘሮች እና የተጨመሩ የስንዴ እህሎች በአመጋገብ ውስጥ እንዲጨምሩ ይመከራል - እነዚህ ምርጥ ማግኒዥየም ምርጥ ምንጮች ናቸው ፡፡

ስምንት ስምንት-የስኳር መጠጥን መቀነስ

ስለ ነጭ ስኳር ስጋት ብዙ ተብሏል ፣ ግን ከመጠን በላይ የመጠጥ ፍጆታው በከፍተኛ መጠን መጥፎ እና ዝቅተኛ የኮሌስትሮል ደረጃ ሁኔታውን እንደሚያባብስ ታውቃለህ?

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የተበላሹ ምግቦችን የጨጓራ ​​መጠን ከ 61 ወደ 46 ዝቅ ካደረጉ በሳምንት ውስጥ በደም ውስጥ የኤች.አር.ኤል ደረጃን በ 7% ከፍ ማድረግ ይችላሉ።

እንዲሁም በቀላል መጠን ካርቦሃይድሬቶች በመመገብ ምክንያት የሚከሰቱት የደም ስኳሮች ደረጃ ላይ ያለው ሹል የደም ቀይ የደም ሴሎች ተለጣፊነት እንዲጨምር ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፣ ይህም ደሙን ያደባሉ እናም የደም ዝቃጮችን ይፈጥራሉ ፡፡ ስለዚህ እራስዎን atherosclerosis እና thrombosis ለመከላከል ከፈለጉ ፣ የስኳርዎን መጠን ይቀንሱ ወይም ሙሉ በሙሉ ይተዉት ፣ ለምሳሌ በተፈጥሮ ማር ፡፡

ደረጃ ዘጠኝ-ቫይታሚን D3

ቫይታሚን ዲ 3 የፀሐይ ቫይታሚን ይባላል - ለምሳሌ ፣ በባህር ዳርቻ ላይ በአንድ ቀን ውስጥ ፣ የቆዳ ሴሎቻችን ከ 10 እስከ 20 ሺህ ኤም. ከዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ፣ ግን ፀሀያማ እና ሞቃታማ አካባቢዎች ያሉ ሰዎች እንኳን በቫይታሚን ዲ 3 እጥረት ይሰቃያሉ። በተለያዩ ግምቶች መሠረት ከ 60 እስከ 80% የሚሆነው የአገራችን ህዝብ የቪታሚኖች ተጨማሪ አመጋገቦችን ይፈልጋል ፣ ስለሆነም የደም ሥሮች ፣ የቆዳ እና የአጥንቶች ሁኔታ እስኪያረቁ ድረስ ጥሩ ሆነው ይቆያሉ ፡፡

ቀደም ሲል ቫይታሚን ዲ 3 በትላልቅ መጠኖች ውስጥ መወሰድ እንደሌለበት ይታመን ነበር ፣ ምክንያቱም በዚያን ጊዜ በሰውነት ላይ መርዛማ ውጤት ሊኖረው ይችላል።

ግን የበለጠ ዘመናዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቢያንስ 500 M.E. በቀን ውስጥ ቫይታሚን ዲ 3 በመጥፎ ኮሌስትሮል ውስጥ የፕሮቲን አመላካች የሆነውን CRP ደረጃን ሊቀንሰው ይችላል። በአንዳንድ ሕመምተኞች የኤች.አር.ኤል. ደረጃዎች በአንድ ጊዜ ይጨምራሉ ፡፡ በአጠቃላይ ፣ የቫይታሚን D3 ትርፍ አንድ ሰው ሁሉንም አደገኛ በሽታዎች የመያዝ አደጋን ይቀንሳል።

በተፈጥሮዎ ጠቃሚ ቪታሚንን እራስዎ መስጠት ይቻላል-ለምሳሌ ፣ በአንድ ሙሉ ላም ወተት ብርጭቆ ውስጥ 100 M.E. ነው ፣ እና በአንድ መቶ ግራም የሰልፈር ሶልየም ሳልሞን - እስከ 675M.E. ያስታውሱ ቫይታሚን ዲ 3 በችግር ውስጥ ወይም በጡባዊዎች ውስጥ በከባድ የኩላሊት እና የታይሮይድ እክሎች እና በሽተኞች ላይ በሽተኞች እና በሽተኞች ላይ ህመምተኛ ነው ፡፡

ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ ምን ምግቦች ናቸው?

አንዳንድ ምርቶች በደም ውስጥ ያሉ መጥፎ እና ጥሩ ኮሌስትሮል ጥምርትን በትክክል የሚቆጣጠሩ ፊቶስተሮሮል ፣ ተፈጥሯዊ ቅጦች ይዘዋል። ስለችግሮችዎ ማወቅ ፣ አመጋገቡን በተገቢው ምርቶች ማበልፀግ እና ምንም አይነት ጥረት ሳያደርጉ የ lipid ሚዛን መደበኛ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ለምሳሌ ፣ በየቀኑ 60 ግ የአልሞንድ ፍሬ ከበሉ ፣ የኤች.አር.ኤል. ይዘት በ 6% ሊጨምሩ ይችላሉ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ የ LDL ይዘትን በ 7% ይቀንሱ።

በምሽት የአልሞንድ ዘይት እንዲለብስ እና ጠዋት ላይ ፣ በባዶ ሆድ (4 ቁርጥራጮች በቂ ናቸው) ይመከራል ፣ እና አስደናቂ ውጤት ያገኛሉ ፡፡

ጤናማ ፊዚዮቴራፒዎችን (በ 100 ግ ክብደት) የያዙ ምርቶች መካከል ያሉ ሻምፒዮናዎች ዝርዝር

የበሰለ የስንዴ እህሎች - 400 ሚ.ግ.

ቡናማ የሩዝ ቅርንጫፍ - 400 ሚ.ግ.

ፒስቲትየስ - 300 ሚ.ግ.

ተልባ ዘሮች - 200 ሚ.ግ.

የአልሞንድ ፍሬ - 200 ሚ.ግ.

የወይራ ዘይት - 150 ሚ.ግ.

ይህ ገንቢ ፍራፍሬ በሁሉም ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች መካከል ባለው ቤታ-ፊዚስተሮል ይዘት ውስጥ መሪ ነው ፡፡ ከአማካይ አvocካዶ አንድ ግማሽ ያህል ማለትም ሰባት የሾርባ ማንኪያዎች ማንኪያ በሦስት ሳምንቶች ውስጥ በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን እና ትራይግላይዝላይዜስን መጠን ለመቀነስ እና የኮሌስትሮል መጠን በ 15% እንዲጨምር ለማድረግ በቂ ናቸው ፡፡

ለውዝ እና ዘሮች

ሁሉም ዘሮች እና ጥፍሮች በኖኖኒትሬትድ የሰባ አሲዶች ውስጥ በጣም ሀብታም ናቸው ፣ ይህ ማለት ሰውነታችንን በጥሩ ኮሌስትሮል ያበለጽጋሉ ማለት ነው ፡፡ ዶክተሮች በሳምንት ቢያንስ አምስት ጊዜ ከሚወ favoriteቸው ጥፍሮች እራስዎን እራስዎን እንዲይዙ ይመክራሉ-ደን ፣ ዎልት ፣ ካሮት ፣ አልሞንድ ፣ ብራዚል ፣ ፒስታስ። ዘሮች ፣ በተለይም የተልባ ፍሬዎች ብዙ ኦሜጋ -3 ቅባቶችን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም እነሱ ወደ አመጋገብዎ ውስጥ መጨመር አለባቸው ፣ ለምሳሌ እንደ አትክልት ሰላጣ ቅመማ ቅመም ፡፡ በቀላል የተጠበሰ የሰሊጥ ዘሮች እና በተልባ ዘሮች ምግብን ለመረጭ ይሞክሩ - ይህ ጣዕም ይጨምራል ፣ ሳህኑን ያስጌጣል እና በተመሳሳይ ጊዜ የኤች.ኤል.ኤን ደረጃን ለመጨመር ይረዳል ፡፡

ኮሌስትሮል ምንድን ነው?

በጥያቄ ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር ከፍተኛ የሞለኪውል ክብደት ስብ የያዘ ስብ ስብ ነው። ኮሌስትሮል ለሰው አካል ጠቃሚ ሚና ይጫወታል ፡፡ ለዚህ አካል ምስጋና ይግባቸውና መደበኛ ዘይቤው ይጠበቃል ፣ ለመደበኛ ህይወት አስፈላጊ የሆኑት ቫይታሚኖች እና ሆርሞኖች ተዋህደዋል ፡፡

ከሰውነት ውስጥ ከጠቅላላው የኮሌስትሮል መጠን 20% የሚሆነው ምግብ ብቻ ነው የሚመጣው። ቀሪው የሚመረተው በጉበት ሲሆን ሥራውም በእርሱ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ኮምፕዩተሩ መደበኛ የጡንቻ እና የአንጎል እንቅስቃሴን ለማቆየት አስፈላጊ ነው ፡፡

የኮሌስትሮል እጥረት ወደ የጾታ ሆርሞኖች እጥረት ማምረት ያስከትላል ፡፡ ንጥረ ነገሩ በመርከቦቹ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሁሉም የሰው አካል ውስጥ ይገኛል። የኋለኛው ትኩረቱ የ “ክምችት” ውጤት ሊኖረው ይችላል። የከንፈር ሜታቦሊዝም በሚረበሽበት ጊዜ የዚህ ንጥረ ነገር ደረጃ ከፍ ይላል ፡፡ ንጥረ ነገሩ መለወጥ ይጀምራል - ክሪስታል ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ ቅርጹን የቀየረው ንጥረ ነገር በደም ሥሮች ውስጥ መኖር ይጀምራል ፡፡ ከሁሉም በላይ ይህ ንብረት ዝቅተኛ የመቋቋም አቅም ባለው “መጥፎ” ኮሌስትሮል ውስጥ ይገለጻል።

በመርከቦች ውስጥ ያሉት እንዲህ ያሉት ክምችት ወደ ጤና ችግሮች እድገት ይመራሉ ፡፡ ይህ ችላ ሊባል አይችልም። ምንም ርምጃ ካልተወሰደ ሁኔታው ​​ይበልጥ እየተባባሰ ይሄዳል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ሞት እንኳን ይቻላል ፡፡ ሆኖም አመጋገብዎን በማስተካከል ወደ ባህላዊ እና አማራጭ ሕክምና በመለወጥ ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ ፣ እና ከዚያ በእሱ ላይ የአሰራር ዘዴን በተመለከተ ግልፅ ሀሳብ እንዲኖርዎት ቁጥጥር ያድርጉበት ፡፡

የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግቦች

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ከሚረዱ ጤናማ ምግቦች መካከል ምናሌው የሚከተሉትን ሊያካትት ይገባል-

የከንፈር ዘይትን መደበኛ የሚያደርጉትን ምርቶች ምድብ ውስጥ ያለ ቅድመ ሁኔታ ይወስዳል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ እንዲሁም ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይይዛል ፡፡ ለዚህ ጥንቅር ምስጋና ይግባቸውና የአልትራሳውንድ የአተሮስክለሮስክለሮሲስን እድገት የሚከላከሉ ምርቶች ናቸው ፡፡

ፖም እና ሎሚ ፍራፍሬዎች

ከፍተኛ መጠን ያለው የ pectin ክምችት ይይዛሉ ፣ ወደ ሆድ ሲገቡም ወደ የደም ዝውውር ስርዓት ከመግባታቸው በፊት እንኳን ከሰውነት ውስጥ ብዙ ኮሌስትሮል ከሰውነት የሚያስወጣ viscous mass ይፈጥራሉ።

የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) አወንታዊ ተፅእኖ በመታወቁ የሚታወቅ ሲሆን የእነዚህ የአካል ክፍሎች በሽታ አምጪ ህመምተኞች እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ መጥፎው ኮሌስትሮል በፍጥነት እንዲወገድ አስተዋፅ It ያበረክታል ፣ ምክንያቱም monounsaturated fats ይ itል። አvocካዶስ የኮሌስትሮል መጠን በአማካይ በሚሆንበት ጊዜ በጣም ውጤታማ ናቸው ፣ ማለትም ፣ አሁንም ሚዛን አልቀነሰም።

የባህር ዓሳ ዓይነቶች

ማክሬል ፣ ቱና እና ሳልሞን በሰው አካል ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እንዲሁም በሌሎች ንጥረ ነገሮች ሊተካ የማይችል ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ይይዛሉ ፡፡ መደበኛውን ኮሌስትሮል ለማቆየት ቢያንስ 100 ግራም የባሕር ዘይት ዓሳ በሳምንት መመገብ አለበት ፡፡ ይህ ምርት የደም ሥሮች የደም ሥሮች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል እንዲሁም ደሙ እንዲደርቅ አይፈቅድም።

አጠቃላይ ምክሮች

ከፍተኛ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ሰዎች ልምዶቻቸውን የሚጋሩባቸው ብዙ ጣቢያዎች እና መድረኮች አሉ ፡፡ ከነሱ መካከል ፣ ስለነዚህ ዘዴዎች ውጤታማነት የሚጽፉበት ብዙ አዎንታዊ ግምገማዎች የሚቀበሉ አሉ ፡፡ በተለይም ብዙ ጊዜ ፖሊዩረቲቲስ የሰባ አሲዶች ፣ ፒክቲን ፣ ፋይበር መጠቀም አስፈላጊ ነው ብለው የሚጽፉባቸውን ምክሮች ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በእነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦች የደም ኮሌስትሮልን መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡

በሚከተለው መሠረት ቅቤን መገደብ ወይም ሙሉ በሙሉ መተው አስፈላጊ ነው-

እነዚህ የአትክልት ዘይቶች ያልተገለጹ እና ለመደባለቅ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም። እነሱ ትኩስ መሆን አለባቸው ፣ ይህም እንደ ሰላጣዎች እና ሌሎች ምግቦች እንደ አለባበሱ ነው።

ኮሌስትሮል የሚያመርቱ ምርቶች

ኮሌስትሮልን መደበኛ ለማድረግ ፣ ከተለመደው የእለታዊ ምናሌዎ የእንስሳት አመጣጥ ስብ ስብን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይኖርብዎታል-

ከእንስሳት ስብ ይልቅ ፣ ከላይ ለተጠቀሱት የአትክልት ዘይቶች ምርጫ መሰጠት አለበት ፡፡ በተጨማሪም የተለያዩ ጥራጥሬዎችን ፣ ዘሮችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን ፣ አትክልቶችን መብላት ጠቃሚ ነው ፡፡

ታግ .ል ነጭ ዳቦ ዓይነቶች እና ቅቤ ጣፋጭ መጋገሪያዎች እንዲሁም እንቁላሎች ፡፡ከተለመደው ፋንታ ሙሉውን የእህል ዳቦ ከጅምላ ዱቄት ይበሉ። በአማራጭ ፣ ብራንዲን መውሰድ ይችላሉ።

አክቲቭ ይመከራል በፋይበር የበለጸገ ምግብ። በዚህ የምድቦች ምድብ ውስጥ ሻምፒዮናዎች ለአረንጓዴ ሰላጣ ፣ ቢራ እና ጎመን ምርጫ መሰጠት አለባቸው ፡፡ ጤናማ ምግብን በሚመገቡ ፋርማሲዎች እና ክፍሎች ውስጥ ፋይበር ዝግጁ ነው የሚሸጠው።

ለኮሌስትሮል የሚውለው ፎልፌት መድኃኒት

ባህላዊው መድሃኒት ከመጀመሩ በፊት በከፍተኛ ኮሌስትሮል ዳራ ላይ የሚመጡ የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለማስወገድ ብዙ መንገዶች ነበሩ ፡፡ በተጨማሪም ፣ የ lipid metabolism መዛባት ወቅታዊ መከላከልን እንዲሁም በሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖዎችን የሚፈጥሩ ፕሮፊሊካዊ ወኪሎች አሉ ፡፡

ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ-

1. ማፍረስከቫለሪያን ሥር ፣ ተፈጥሯዊ ማር ፣ የዶልት ዘር ፣ የደም ሥሮችን ፍጹም ያጸዳል ፣ የነርቭ ሥርዓትን ያረጋጋና ሰውነትንም ያጠናክራል ፡፡
2. ነጭ ሽንኩርት ከመጠን በላይ የኮሌስትሮል መጠንን እንኳን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ መሣሪያውን ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው ፡፡ አሥር ነጭ ሽንኩርት ካሮት በፕሬስ ውስጥ ይተላለፋል ከዚያም ወደ 500 ሚሊ የወይራ ዘይት ይረጫል ፡፡ ቢያንስ ለአንድ ሳምንት ዘይት አጥብቀው ይያዙት ፣ ከዚያ እንደ ሰላጣ እና ሌሎች ምግቦች እንደ አለባበስ ይጠቀሙበት።
3. የአልኮል tincture በነጭ ሽንኩርት ላይ ውጤታማ ውጤታማ እንደሆነ የሚታወቅ ሲሆን ከፍተኛ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የሚያስችል በርካታ አዎንታዊ ግምገማዎች አሉት ፡፡ ከሶስት መቶ ግራም የተጠበሰ ነጭ ሽንኩርት እና አንድ ብርጭቆ ብርጭቆ ይዘጋጃል ፡፡ ጥንቅር በጨለማ ቦታ ውስጥ ለ 8 - 9 ቀናት አጥብቀን ፡፡

መድሃኒቱን ቀስ በቀስ የመድኃኒት መጠን በመጨመር መድኃኒቱን ይውሰዱ። በመጀመሪያ ፣ በየቀኑ ከ2-5 ጠብታዎች ይጠጡ ፣ ከዚያ መጠኑን ወደ 20 ያመጣሉ ፣ በመቀጠል እያንዳንዱ ሰው ተቃራኒውን ያደርጋል ፣ ማለትም ቁጥሩን በትንሹ በትንሹ ይቀንሱ። በሌላ አገላለጽ 20 ጠብታዎች ከጠጡበት ቀን በኋላ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ቁጥራቸውን ቀስ በቀስ ወደ 2 ይቀንሳሉ ፡፡

የኮርሱ አጠቃላይ ቆይታ ሁለት ሳምንታት ነው። በመጀመሪያው tincture ወቅት የመድኃኒት መጠን መጨመር ጋር የተወሰደ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ ከቀነሰ ጋር ይወሰዳሉ። በምርቱ የቀረበው ውጤት ለማለስለስ ፣ ጣዕም ውስጥ ደስ የማይል ስለሆነ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ከወተት ጋር መጠጣት አለበት። ከ ነጭ ሽንኩርት አልኮሆል tincture ጋር መድገም በየሶስት ዓመቱ ከአንድ ጊዜ ያልበለጠ ይመከራል ፡፡

ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት በሚረዱበት ጊዜ የተለያዩ የመድኃኒት ዕፅዋት መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ

1. ሊንደን ዱቄት. ይህ ባህላዊ መፍትሔ በአፍ ይወሰዳል ፡፡ የተገኘው ከኖራ አበባ ነው። በደረቅ መልክ ይህ ጥሬ እቃ በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ሊገዛ ይችላል ፡፡ አበቦቹ በቡና መፍጫ ውስጥ ይገኛሉ እና በቀን ሦስት ጊዜ ይጠጣሉ ፣ እያንዳንዳቸው አንድ የሻይ ማንኪያ። የሕክምናው ቆይታ ሰላሳ ቀናት ነው ፡፡ ከሁለት ሳምንት እረፍት በኋላ ሕክምናው እንደገና ይጀመራል ፣ ዱቄቱን ወስዶ ፣ በብዙ ውሃ ይታጠባል ፣ ለሌላ ወር።
2. Propolis tincture. ሌላ ውጤታማ የደም ቧንቧ ማጽጃ. ከምግብ በፊት ሰላሳ ደቂቃዎች ይወሰዳል። የመድኃኒቱ መጠን 7 ጠብታዎች ሲሆን ከተለመደው የመጠጥ ውሃ በሁለት የሾርባ ማንኪያ ይቀልጣሉ ፡፡ ይህንን መድሃኒት የሚወስደው አጠቃላይ ጊዜ 4 ወር ሲሆን በዚህ ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ይወጣል።
3. የጩኸት ኮካ. ይህ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ የሚረዳ እጅግ በጣም ጥሩ የሰዎች መድኃኒት ነው ፡፡ ጃንዲስይ በፋርማሲ ውስጥ ይሸጣል ፡፡ በተጨማሪም ይህ ሣር በገዛ እጆችዎ መሰብሰብ ይችላል። ዋናው ነገር ይህንን መጠጥ በትክክል ማዘጋጀት ነው ፡፡ Kvass የደም ሥሮችን ለማፅዳት ብቻ ሳይሆን በማስታወስ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ ብስጭት እና ራስ ምታትን ያስታግሳል እንዲሁም የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋል ፡፡
4. ወርቃማ ጢም. ይህ እፅዋት ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመዋጋትም ያገለግላል ፡፡ ወርቃማ የፀጉር መርፌ tincture በመደበኛነት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የኮሌስትሮል ተጨማሪ ጭማሪን ለመከላከል ይረዳል ፣ ይህም ደረጃውን በቁጥጥር ስር ለማዋል ፡፡
5. Calendula tincture. ይህ የደም ሥሮች መዘጋት ችግሩን ለመፍታት የሚረዳ ሌላ ውጤታማ መሣሪያ ነው ፡፡ እሷ በወር ውስጥ በቀን ሦስት ጊዜ ከ 25 እስከ 30 ጠብታዎች ሰክራለች ፡፡

ማንኛውንም ጥቃቅን እርሾዎችን ለማብሰል አስፈላጊ አይደለም ፣ ትኩስ ሊጠጡ የሚችሉ እፅዋት አሉ ፡፡ አልፋፋ እንደዚህ ላሉት ነው ፡፡ ለመሰብሰብ ምንም መንገድ ከሌለ የዚህ ትንሽ እፅዋት እራስዎ ለማሳደግ መሞከር ይችላሉ ፡፡

ፈራጆች

ከልክ በላይ ኮሌስትሮል በፍጥነት በሚወጡበት ፍጥነት ተለይተዋል ፡፡ ከተከታታይ መልካም ባህሪዎች መካከል ለተወሰነ ጊዜ በሆድ ግድግዳዎች በኩል የሰባ ቅባት ቅባቶችን እንዳያጠጡ እንደሚያግዳቸው ልብ ሊባል ይገባል ፡፡

የዚህ ቡድን በጣም ታዋቂ እና ውጤታማ መድሃኒቶች መካከል ልብ ሊባል የሚገባው-ኮሌስትፖል ፣ ኮሌስትሮማሚን ፣ ኮሌስትሮድ ፡፡

እነዚህ መድሃኒቶች በማስገባት ላይ በርካታ ገደቦች ስላሉት እነዚህ መድሃኒቶች ከአንድ ልዩ ባለሙያተኛ ጋር ብቻ በመመካከር እንዲጠቀሙ ይመከራሉ ፡፡ በተጨማሪም እነዚህን መድኃኒቶች ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር መጠቀም የተከለከለ ነው።

እነሱ ከኒኮቲን አሲድ ጋር ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው የ fiber ልዩ አሲድ ንጥረነገሮች ናቸው ፣ ግን በአነስተኛ ደረጃ እና በሂደት መልክ።

እነሱ መድሃኒቶች አይደሉም ፣ ነገር ግን ባዮሎጂያዊ ንቁ ተጨማሪዎች ናቸው። እነሱ ቫይታሚኖች አይደሉም ፣ ግን እንደ ምግብ ምርቶችም ደረጃ መስጠት አይቻልም ፡፡ ተጨማሪዎች በመካከለኛ አማራጭ ላይ ሊመደቡ ይችላሉ ፣ ግን በትክክል ከመረ yourቸው ጤናዎን ያሻሽላሉ ብቻ ሳይሆን በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ያደርጉታል።

በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ ሊገዛ የሚችለውን እጅግ ተመጣጣኝ የባዮሎጂካል ተጨማሪ ምግብ የዓሳ ዘይት ነው። እሱ በቡጢዎች ውስጥ ይገኛል ፣ ይህም መቀበያው መጥፎ ያልሆነ ያደርገዋል። የእሱ ጠቀሜታ ዝቅተኛ የመሟጠጥ lipoproteins ፣ ማለትም መጥፎ ኮሌስትሮል ምርትን የሚያግድ ልዩ አሲድ ይዘት ውስጥ ነው።

ጠቃሚ ምክሮች

በቤት ውስጥ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ አንዳንድ ቀላል ምክሮች አሉ-

1. መረበሽ አቁም. በችኮላዎች አይጣደፉ እና አይበሳጩ ፡፡ በጭንቀት ምክንያት ብዙውን ጊዜ atherosclerosis ይከሰታል።
2. ከመጥፎ ልምዶች ይቁሙ። አልኮልን መጠጣት እና ማጨስ ማቆም አለብዎት። እነዚህ ልምዶች የደም ሥሮችን ብቻ ሳይሆን መላውን ሰውነትም በእጅጉ ይጎዳሉ ፡፡
3. በእግር ተጨማሪ ይራመዱ። ምሽት ላይ በእግር የሚጓዙበት ጊዜ ከሌለ በቤትም ሆነ በሥራ ቦታ አንድ ቦታ ላይ መድረስ አይችሉም ፣ ግን በእግር ይራመዱ ፡፡ ለጤንነት በጣም ጠቃሚ እና ጥሩ ነው ፡፡
4. ተጨማሪ ፓውንድ ያስወግዱ። የስብ ክምችት ለደም ማነስ በሽታ አስተዋጽኦ ያበረክታል።
5. የደም ግፊትዎን በየጊዜው ይቆጣጠሩ። Atherosclerosis ብዙውን ጊዜ የደም ግፊት ዳራ ላይ ይነሳል።
6. የሆርሞን ዳራውን ይመልከቱ ፡፡ የተዳከመ ሜታቦሊዝም በ lipid metabolism ውስጥ መበላሸትን ያስከትላል እና የኮሌስትሮል መጨመርን ያስነሳል።

ማጠቃለያ

በቤት ውስጥ የኮሌስትሮልን በፍጥነት ዝቅ ማድረግ ፣ ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች እና ምክሮች ከተከተሉ ምንም ልዩ ችግሮች አያቀርቡም ፡፡ ልኬት መጠኑ በሚቀንስበት ጊዜ ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ ግብን ብቻ መጠየቅ የለብዎትም። በኋላ ላይ ችግሩን ከመቋቋም ይልቅ ይህንን ችግር መከላከል ተመራጭ ነው። ይህ በተለይ ለአደጋ የተጋለጡ ወይም ቀድሞውኑ በደም ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ችግር ላጋጠማቸው ሰዎች ምድብ እውነት ነው ፡፡

አጠቃላይ መረጃ

ብዙዎቻችን ይህንን ሰምተናል ኮሌስትሮል ለጤንነት ጎጂ። ሐኪሞች ፣ የምግብ ባለሞያዎች እንዲሁም የመድኃኒት አምራቾች ረዘም ላለ ጊዜ በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎችን ደረጃ አሳምኑ ኮሌስትሮል - ይህ ለጤንነታቸው አስፈላጊ አመላካች ነው ፡፡

በአንዳንድ ሀገሮች ለምሳሌ በአሜሪካ ውስጥ ስለዚህ “ገዳይ” ንጥረ ነገር ብዙ ጭንቀቶች ታይቶ ​​በማይታወቅ መጠን ደርሰዋል ፡፡ ሰዎች ለበሽታዎቻቸው በጣም አስፈላጊ የሆነው ምክንያት በጥብቅ ያምናሉ (ከመጠን በላይ ውፍረትየልብ ችግሮች ጭንቀት እና ሌሎች) “መጥፎ” ኮሌስትሮል ነው።

የጤና ምግብ መደብሮች በበጀት ባልሆኑ ዋጋዎች ሙሉ በሙሉ በበሽታ የሚሸጡበት ቦታ ላይ የጤና ምግብ መደብሮች በሁሉም ቦታ መከፈት ጀመሩ ፡፡ከኮሌስትሮል ነፃ የሆነ በተለይ ታዋቂ ሆነ። አመጋገቦችየፊተኛው ታላቅነት ከዋክብት እንኳ ሳይቀሩ

በአጠቃላይ ፣ ስለ ኮሌስትሮል ያለው paranoia ዘዴውን አከናውኗል ፡፡ የአደንዛዥ ዕፅ ፣ የምግብ እና የአመጋገብ ባለሙያዎች አምራቾች በዓለም አቀፍ ፍርሃት ላይ የበለጠ ገንዘብ አግኝተዋል ፡፡ ተራው ሕዝብ ከዚህ ሁሉ ምን ጥቅም አገኘ? መገንዘቡ የሚያሳዝን አይደለም ፣ ግን ኮሌስትሮል ምን ማለት እንደሆነ ሁሉም ሰው አያውቅም ፡፡, ደረጃውን ዝቅ ለማድረግ ማንኛውንም ነገር ማከናወን አስፈላጊ ከሆነ።

ኮሌስትሮል ምንድነው ፣ እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

እያንዳንዳችን ቢያንስ አንድ ጊዜ ኮሌስትሮል ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል አስገንዝበናል ብለን እናስባለን ደም. ለሰብዓዊ አካል የኮሌስትሮል አደጋዎችን ከመናገርዎ በፊት መሠረታዊ የሆኑትን ፅንሰ ሀሳቦች እንመልከት ፡፡

ስለዚህ ኮሌስትሮል ወይም ኮሌስትሮል (ኬሚካዊ ቀመር - C 27 H 46O) ተፈጥሯዊ የቅባት (ስብ) አልኮል ነው ፣ ማለትም. በሕያዋን ፍጥረታት ሕዋሳት ውስጥ የሚገኝ ኦርጋኒክ ውህደት።

ይህ ንጥረ ነገር እንደሌሎች ቅባቶች ሁሉ በውኃ ውስጥ አይሟሟም ፡፡ በሰው ደም ውስጥ ኮሌስትሮል በውስጡ የተወሳሰበ ውህዶች (የያዘውን ጨምሮ) ይይዛል የአጓጓዥ ፕሮቲኖችወይምአፕሊፖፖታይተኖች) ተብሎ ይጠራል lipoproteins.

ኮሌስትሮልን ለተለያዩ የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት የሚያቀርቡ በርካታ ዋና ዋና የትራንስፖርት ፕሮቲኖች አሉ ፡፡

• ከፍተኛ የሞለኪውል ክብደት (እንደ ኤች.አር.ኤል ወይም ኤች.ኤል. ተደርጎ ተገል abል) - እነዚህ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶች lipoprotein ክፍል ናቸው የደም ፕላዝማብዙ ጊዜ “ጥሩ” ኮሌስትሮል ፣
• ዝቅተኛ የሞለኪውል ክብደት (እንደ LDL ወይም LDL ተብሎ ተጠርቷል) - እነዚህ ዝቅተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶች ናቸው ፣ እነሱ የደም ፕላዝማ ክፍል ናቸው እንዲሁም “መጥፎ” ኮሌስትሮል የተባሉ ናቸው ፣
• በጣም ዝቅተኛ የሞለኪውል ክብደት(እንደ VLDL ወይም VLDL ተብሎ የተጠራ) በጣም ዝቅተኛ እምቅ የቅንጦት ንዑስ መስታወት ነው ፣
• ክሎሚክሮን - ይህ የአንጀት ፕሮቲን ፕሮቲን (ማለትም ፕሮቲኖች) ፣ አንጀት (ፕሮቲን) የፕሮቲን ንጥረነገሮች (ፕሮቲን) ፕሮቲን በብዛት በብዛት በመጠን (ከ 75 እስከ 1.2 ማይክሮን) ልዩነት አላቸው ፡፡

በሰው ደም ውስጥ ካለው የኮሌስትሮል መጠን ወደ 80% የሚሆነው በወሲባዊ ዕጢዎች ፣ በጉበት ፣ በአድሬ እጢዎች ፣ በአንጀት እና በኩላሊት የሚመረት ሲሆን 20% ብቻ ነው የተጠቃው።

ኮሌስትሮል በሕያዋን ፍጥረታት የሕይወት ዑደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ይህ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገር የማይበሰብስ የአደገኛ ዕጢዎችን በማምረት ሂደት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ስቴሮይድ ሆርሞኖች(ኢስትሮጅንን ፣ ኮርቲሶል ፣ ፕሮጄስትሮን ፣ አልዶስትሮን ፣ ቴስቶስትሮን እና የመሳሰሉት) እንዲሁ ቢል አሲዶች.

በሰው ልጅ በሽታ የመቋቋም እና የነርቭ ሥርዓት መደበኛ ተግባር ኮሌስትሮል ከሌለ የማይቻል ነው ፡፡ ለዚህ ንጥረ ነገር ምስጋና ይግባውና በሰውነት ውስጥ ተቀናጅቷል ቫይታሚን ዲለካልሲየም-ፎስፈረስ ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ነው ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ?

ኮሌስትሮል በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ኮሌስትሮል እንዲፈጠር ምክንያት የሰውን አካል ሊጎዳ እንደሚችል በአስተማማኝ የታወቀ ነው። በዚህ አሉታዊ ተፅእኖ ምክንያት የደም ቧንቧ የመያዝ እድሉ ይጨምራል ፣ ይህ ደግሞ ወደ ልማት አደጋ ይዳርጋል የ myocardial infarction, pulmonary art embolism, የደም ግፊትእና ድንገተኛ ጅምር ከባድ ሞት.

በሰው ልጆች ጤና ላይ ስለሚደርሰው ጉዳት ሲናገሩ ፣ ጥናቶችን ያመላክታሉ በዚህም ምክንያት በሕዝቡ ብዛት ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን በተመዘገበባቸው የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች በጣም ተስፋፍተዋል ፡፡

እውነት ነው ፣ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ብቻ ሳይሆን ሌሎች አስፈላጊ ነገሮችንም ተጠያቂ ማድረግ እንዳለባቸው የሚጠቁሙ እንደዚህ ያሉ ሥልታዊ የሳይንሳዊ ጥናቶች አሉ ፡፡

ስለዚህ, አይጣደፉ እና ኮሌስትሮልን በአፋጣኝ እንዴት ወደ ታች ዝቅ ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡበት። እሱ ብቻ “ጥፋተኛ” አይደለም ፡፡

በተጨማሪም ፣ አካሉ በራሱ ላይ ምንም ጉዳት የማያስከትልና የሚጎዳ ነገር አያመጣም። በእርግጥ ኮሌስትሮል እንደ መከላከያ ዘዴ ዓይነት ነው ፡፡ይህ ንጥረ ነገር በሚለበስበት ወይም በሚጎዳበት ጊዜ ኮሌስትሮልን “ለሚጠግኑ” ህዋሳት እና የደም ቧንቧ ግድግዳዎች አስፈላጊ ነው ፡፡

ዝቅተኛ ኮሌስትሮል መርከቦቹን በሰው ደም ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የዚህ ንጥረ ነገር ክምችት ያህል ተጋላጭ ያደርገዋል ፡፡ በመጀመሪያ በጨረፍታ እንደሚታየው ሁሉም ነገር ግልፅ አይደለም ፡፡ ስለዚህ የደም ኮሌስትሮልን በአደንዛዥ ዕፅ ወይም በልዩ ምግብ ውስጥ እንዴት ዝቅ እንደሚያደርጉ ማውራት አስፈላጊ ከሆነ ብቻ አስፈላጊ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ በሽተኛው በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ እና በጤንነቱ ላይ መጥፎ ውጤቶችን ለማስቀረት ልዩ ቴራፒ ይፈልጋል ብሎ ሊደመድም የሚችለው ዶክተር ብቻ ነው ፡፡ ሆኖም ጠንቃቃ አይሁኑ ፣ ምክንያቱም ኮሌስትሮል በእርግጥ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

ስለሆነም ሥርዓተ-genderታ ምንም ይሁን ምን ፣ በተለይም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነታቸው ከአርባ ዓመት በኋላ ለሁሉም ሰዎች ዋጋ አለው ፡፡ የደም ግፊት ወይም ከ ከመጠን በላይ ክብደት. የደም ኮሌስትሮል የሚለካው በአንድ ሊትር (አሕጽሮተ ሚሊኖል / ሊ *) ወይም ሚሊየርስ በዲሚልተር (mg / dl *) ነው።

ይህ ለጤነኛ ሰዎች “መጥፎ” ኮሌስትሮል ወይም የኤል ዲ ኤል (ዝቅተኛ ሞለኪውላዊ ክብደት lipoproteins) ከ 2.586 mmol / L ያልበለጠ እና በካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ለሚሠቃዩ ሰዎች 1.81 mmol / L ያልበለጠ እንደሆነ በጣም ጥሩ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡ ለሐኪሞች አመላካቾች አማካኝ እና ተቀባይነት ያላቸውኮሌስትሮልበ 2.5 ሚሜol / L እና 6.6 mmol / L መካከል ያሉ እሴቶች ከግምት ውስጥ ይገባል።

የኮሌስትሮል አመላካች ከ 6.7 ደረጃ በላይ ከሆነ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለበት እና ከሁሉም በላይ ደግሞ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ፡፡ ህክምናን ለማዘዝ ሐኪሞች በሚከተሉት ጠቋሚዎች ላይ ያተኩራሉ ፡፡

• በደም ውስጥ ያለው የኤል ዲ ኤል መጠን ከ 4.138 mg / dl ከፍ ካለ አመላካች ከደረሰ ታካሚው የኮሌስትሮልን መጠን ወደ 3.362 ሚሜol / ኤል ዝቅ ለማድረግ ፣ ልዩ የህክምና ቴራፒስት እንዲያከብር ይመከራል ፡፡
• የኤል.ኤን.ኤል ደረጃ ግትርነት ከ 4.138 mg / dl በላይ የሚይዝ ከሆነ ፣ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ህመምተኞች የታዘዙ መድኃኒቶች ይታዘዛሉ ፡፡

• * ኤምሞል (ሚሊም ከ 10 - 3 mol ጋር እኩል የሆነ) በ SI (ለአለም አቀፍ የመለኪያ ስርዓት አጭር) ውስጥ የነገሮች የመለኪያ አሃድ ነው።
• *Liter (ከ 1 ዲኤም 3 ጋር እኩል የሆነ አ.ጽ. የተሰጠው) አቅም እና መጠን ለመለካት ከስራ ውጭ የሆነ ዩኒት ነው ፡፡
• * ሚሊጊራም (አሕጽሮተ ቃል mg, ከ 103 ግ ጋር እኩል ነው) በ SI ውስጥ የጅምላ ልኬት መለኪያ ነው።
• * ዴሲተርተር (ለአጭር ፣ ከ 10-1 ሊትር እኩል) - የድምፅ መጠን መለኪያ።

የኮሌስትሮል ሕክምና

ለከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል መንስኤ ምክንያቶች-

• ከመጠን በላይ ውፍረት,
• ለረጅም ጊዜ ማጨስ
• ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ክብደት ፣
• ረብሻ ጉበትለምሳሌ የቢል መለወጫ በአልኮል መጠጦች ምክንያት ፣
• የስኳር በሽታ mellitus,
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ,
• ከመጠን በላይ መወፈር አድሬናል ሆርሞኖች,
• ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ (ጤናማ ያልሆነ ትራንስፖርት ስብን የያዙ ከመጠን በላይ የሰባ ምግቦች ይወዳሉ ፣ እንደ ጣፋጮች እና ሶዳ ያሉ የካርቦሃይድሬት ይዘት ያላቸው ምግቦች ፣ እንዲሁም በምግብ ውስጥ ፋይበር አለመኖር) ፣
• ጉዳትን የታይሮይድ ሆርሞኖች,
• ዘና ያለ አኗኗር እና ደካማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣
• ጉዳትን የመራቢያ ሥርዓት ሆርሞኖች,
• የኢንሱሊን አለመመጣጠን,
• የኩላሊት በሽታ,
• የተወሰኑ መድሃኒቶችን መውሰድ።

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ሕክምና እንደዚህ ያለ አነስተኛ ምርመራ የታዘዘባቸው ጊዜያት አሉ በዘር የሚተላለፍ የቤተሰብ dyslipoproteinemia (የሊፕፕሮቲን ንጥረ ነገሮች ስብጥር)። ስለዚህ, ከፍተኛ ኮሌስትሮልን እንዴት እንደሚይዙ? ለዚህ ችግር የሕክምና መፍትሔ ወዲያውኑ መፍትሔ እንዳላገኘ እና በሁሉም ጉዳዮች ላይ እንዳልሆነ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡

ደረጃውን ለመቀነስ የኮሌስትሮልን ተጽዕኖ ለማሳደር የመድኃኒት ዘዴዎች ብቻ አይደሉም ፡፡ በመጀመሪያው ደረጃ ላይ ያለ ክኒን ችግሩን መቋቋም ይችላሉ ፡፡ ዶክተሮች እንደሚሉት ከመከላከል የበለጠ ጥሩ መድሃኒት የለም ፡፡ ጤናማ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ይምሩ።

በንጹህ አየር ውስጥ የበለጠ ለመራመድ ይሞክሩ ፣ አመጋገብዎን ይቆጣጠሩ እና ቢያንስ ከትንሽ ግን መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ጋር በተዛመደ ማንኛውም ስፖርት ውስጥ ይሳተፉ ፡፡

በዚህ የአኗኗር ዘይቤ አማካኝነት ማንኛውንም ኮሌስትሮል አያስፈራዎትም።

በአኗኗር ላይ ለውጦች አዎንታዊ ውጤት ካላመጡ ታዲያ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሐኪሙ ለታካሚው ያዛል ሐውልቶች ኮሌስትሮልን የሚቀንሱና በሽታዎችን የሚከላከሉ መድኃኒቶች ናቸው ምት እና የልብ ድካም.

ከሐውልቶች በተጨማሪ ፣ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ይዘታቸውን የሚቀንሱ ሌሎች መድኃኒቶች አሉ ፣ በውስጣቸውም ይለያያሉ ፡፡ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት የተቀየሱ ሁለቱም ሀውልቶች እና ሌሎች መድሃኒቶች በርካታ የወሊድ መከላከያ ንጥረነገሮች እንዳሏቸው ልብ ሊባል ይገባል ፣ እናም በሰፋፊ የሳይንሳዊ ምርምር ሂደት ውስጥ ፣ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች።

ስለዚህ ብዙ ሰዎች ያለ ኮሌስትሮል ያለ መድሃኒት እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ እያሰቡ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ወደ አእምሮ የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር ኮሌስትሮልን በብሔራዊ መድሃኒቶች ላይ ለማከም የሚረዱ ዘዴዎችን መሞከር ነው ፡፡ ባህላዊው መድሃኒት ኮሌስትሮል መደበኛ ጤንነትዎን አደጋ ላይ የሚጥል ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለበት ለሚለው ጥያቄ ብዙ መልሶችን ማግኘት የሚችሉበት ጠቃሚ መረጃ የሚገኝበት ሁኔታ ነው ፡፡

ሆኖም “መጥፎ” ኮሌስትሮልን በብሔራዊ መድሃኒቶች ለመያዝ አይጣደፉ ፡፡ አስተዋይ ይሁኑ እና በመጀመሪያ የሕመሙ መንስኤ ምን እንደሆነ የሚወስን ሐኪም ይጎብኙ ፣ እንዲሁም ያለ ጡባዊዎች የደም ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚችሉ ያብራራሉ ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Folk መድኃኒቶች

የደም ኮሌስትሮል ባህላዊ መድሃኒቶችን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል እንነጋገር ፡፡ በልዩ አመጋገብ እና በመድኃኒቶች እገዛ ብቻ ሳይሆን በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በአንዳንድ አጋጣሚዎች ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸውን ባህላዊ መድሃኒቶች ለመዋጋት በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡

መጥፎው መጥፎ መዘዞችን ለማስወገድ (አለርጂ ፣ ሁኔታ እየተባባሰ) ለማስወገድ ዋናው ነገር በቤት ውስጥ ገለልተኛ ሕክምና ከመጀመሩ በፊት ዶክተርን መጎብኘት ነው ፡፡ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ብዙ ባህላዊ መድሃኒቶች አሉ ፡፡

ሆኖም ግን ፣ ከሁሉም በጣም ርቆ የአንድ የተወሰነ ንጥረ ነገር ደረጃን ወደ መደበኛው ደረጃ ዝቅ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል በደም ውስጥ ላለው የተወሰኑ የሰዎች ሕክምናዎች የሰው አካል የተለየ ምላሽ ነው።

ተመሳሳይ ዘዴ ለአንድ ሰው ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፣ ለሌላው ደግሞ የማይጠቅም አልፎ ተርፎም አደገኛ ነው ፡፡

ስለዚህ, ዶክተሮች ስለ ራስ-መድሃኒት በጣም ተጠራጣሪዎች ናቸው, በመጀመሪያ በጨረፍታ እንኳን ሙሉ በሙሉ ምንም ጉዳት የሌለ እና ለዘመናት የቆዩ ባህላዊ ዘዴዎች ይመስላል.

አሁንም ቢሆን የተሻለ ውጤት ለማምጣት ከጊዜ በኋላ ሕክምናውን ማስተካከል የሚችል ዶክተር ቁጥጥር ስር ቢታከሙ ይሻላል ፡፡

ስለዚህ የኮሌስትሮል ባህላዊ መድኃኒቶችን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል ፡፡ በባህላዊ መድኃኒቶች የሚደረግ ሕክምና በዋነኝነት ለሁሉም ተፈጥሮአዊ “ስጦታዎች” ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ለምሳሌ ፣ የመድኃኒት ቅጠላ ቅጠሎች ወይም የመድኃኒት የአትክልት ዘይቶች።

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የሆሚዮፓቲካል መድኃኒቶች አጠቃቀም የሚፈቀደው እንዲህ ያለው ሕክምና የከባድ ችግሮች መንስኤ እንደማይሆን እርግጠኛ ከሆኑ ብቻ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ቀጣይ አለርጂ. ስለሆነም በጤንነትዎ ላይ የበለጠ ጉዳት እንዳያደርሱ እራስዎን መድሃኒት አይጠቀሙ ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ዕፅዋት

የባህላዊ መድኃኒት ደጋፊዎች አንዳንድ የመድኃኒት ዕፅዋት እንደ ኮሌስትሮል እንደ ዘመናዊው ፋርማኮሎጂያዊ መድኃኒቶች በመዋጋት ረገድ ውጤታማ ናቸው ሲሉ ይከራከራሉ ፡፡ የእነዚህን መግለጫዎች ህጋዊነት ለመደምደም ፣ የሆሚዮፓቲ ሕክምና ዘዴዎችን የመፈወስ ውጤቶችን ብቻ ማየት ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ "መጥፎ" ኮሌስትሮልን እንዴት ማስወገድ እና በእፅዋት እፅዋት እገዛ የደም ቧንቧዎችን ግድግዳዎች እንዴት ማፅዳት እንደሚቻል ፡፡

Dioscorea Caucasian

ምናልባትም ይህ ልዩ የመድኃኒት ተክል ለመዋጋት በጣም ውጤታማ እንደሆነ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላልኮሌስትሮል. Dioscorea rhizome ከፍተኛ መጠን አለው saponinsእነዚህ ኮሌስትሮል እና በሰው አካል ውስጥ ካሉ ፕሮቲኖች ጋር ሲዋሃዱ በጄነሬተሮች ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል atherosclerosis የፕሮቲን-ቅጠል ውህዶች።

ከዕፅዋት ቀይ ሽንኩርት ውስጥ tincture ማድረግ ወይም ከተመገቡ በኋላ በቀን አራት ጊዜ ከአንድ የሻይ ማንኪያ ማር ጋር አንድ የሻይ ማንኪያ ማር መውሰድ ይችላሉ ፣ በነገራችን ላይ የኮሌስትሮል ችግሮች እንዲጠቀሙ በተመከሩት ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ይካተታል ፡፡ የዚህ የቤት ውስጥ ሕክምና ውጤታማነት በሳይንሳዊ ምርምር ተረጋግ hasል።

Dioscorea Caucasian መርከቦቹን በደንብ ለማፅዳት ብቻ ሳይሆን ሁኔታውን በከፍተኛ ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል atherosclerosis፣ ግፊት ለመቀነስ ፣ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ስርዓትን መደበኛ ያደርጋል ፣ ለምሳሌ ፣ ጋር angina pectoris ወይምtachycardia. በተጨማሪም እፅዋትን የሚያመርቱ ንቁ አካላት በ choleretic እና በሆርሞኖች ዝግጅት ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡

መዓዛ ጥሪሊሲያ

በሰዎች ውስጥ ይህ ተክል ብዙውን ጊዜ ወርቃማ ጢም ተብሎ ይጠራል። ካሊሊያ ለዘመናት እንደ በሽታ መድኃኒት ሆኖ ያገለገለ የቤት ውስጥ ተክል ነው endocrine ሥርዓት, atherosclerosis, የፕሮስቴት እጢ እብጠት ሂደቶችእንዲሁም የሜታቦሊክ በሽታዎች.

የዕፅዋቱ ጭማቂ ይይዛልኬምፋሮል ፣ ትሮቲንታይን እናቤታ sitosterol. እነዚህ አትክልቶች flavonoids በባህላዊ ፈዋሾች ማረጋገጫዎች መሠረት እና በሰው አካል ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው። ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ከወርቃማ acheም የተሠራ አንድ ድፍረትን ይጠቀሙ ፡፡

መድሃኒቱን ለማዘጋጀት የእፅዋቱን ቅጠሎች ይውሰዱ ፣ ያጥቧቸውና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ ከዚያም በሚፈላ ውሃ ያፈሱ ፡፡ ወርቃማው ሰናፍጭ ለአንድ ቀን ተተክሎ ከዚያ ምግብ ከመብላቱ ከግማሽ ሰዓት በፊት በቀን ሦስት ጊዜ አንድ ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ ይጠጣሉ ፡፡ የመድኃኒት መያዣውን በጨለማ ቦታ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ኢንፌክሽን ኮሌስትሮልን ብቻ ሳይሆን ከፍተኛ የደም ስኳርንም ለመዋጋት ይረዳል ፡፡

የፈቃድ ስርወ ሥሩ

የዚህ ዓይነቱ የጥራጥሬ እጽዋት ፈውስ ባህሪዎች በመድኃኒት እውቅና የተሰጣቸው ሲሆን የተለያዩ የመድኃኒት ዓይነቶችን ለማምረት በፋርማሲ ኢንዱስትሪ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ የፈቃድ ሥሮች በሰው አካል ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ለማድረግ የሚረዱ ብዙ በጣም ንቁ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል።

ከዕፅዋቱ ሥር በሚከተለው መንገድ ማስዋብ ያድርጉ ፡፡ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ደረቅ የሎሚ / የፈቃድ ሥሩ በሁለት ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ይረጫል ፣ ከዚያም ለሌላው አስር ደቂቃ ያህል በቀዝቃዛው ሙቀቱ ያለማቋረጥ ይነድዳል ፡፡

የተፈጠረው ሾርባ ተጣርቶ ይጣላል። ከተመገቡ በኋላ በቀን አራት ጊዜ እንደዚህ ዓይነቱን መድሃኒት መውሰድ ያስፈልግዎታል.

ከሶስት ተከታታይ ሳምንታት በማይበልጥ ጊዜ የፈቃድ አሰጣጥ ሥረ-ቁራጭ (decoctionice root) መጠቀምን ይመከራል ብሎ ማሰብ ጠቃሚ ነው ፡፡

ከዚያ ለአንድ ወር ያህል የሚቆይ ዕረፍትን ለመውሰድ ይመከራል እና አስፈላጊ ከሆነም የሕክምናውን ሂደት ይድገሙት።

ስታፊኖቢየስ ወይም ሶፎራ ጃፓንኛ

ከነጭ የተሳሳተ እህል ጋር ተያይዞ እንደ ሶፎራ ያሉ የባቄላ ተክል ፍሬዎች ከፍተኛ ኮሌስትሮልን በብቃት ይዋጋሉ። ኢንፌክሽኑን ለማዘጋጀት ከእያንዳንዱ የዕፅዋት ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንድ መቶ ግራም መውሰድ እና አንድ ሊትር vድካ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል ፡፡

የተፈጠረው ድብልቅ ለሦስት ሳምንታት በጨለማ ቦታ ውስጥ ተተክሎ ከዚያ በቀን ሦስት ጊዜ አንድ የሻይ ማንኪያ በሻይ ማንኪያ ይጠጣል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ tincture ለመፈወስ ይረዳል የደም ግፊት፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን መደበኛ ያደርጋል።

ሰማያዊ ሲኒኖሲስ

የዕፅዋቱ ደረቅ ዘይቶች በዱቄት ውስጥ ተደቅነው በውሃ ይፈስሳሉ እና ለግማሽ ሰዓት ያህል በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይረጫሉ። የተቀቀለው ሾርባው እንዲበስል እና እንዲቀዘቅዝ ተፈቅዶለታል። ከመተኛቱ በፊት በቀን አራት ጊዜ እንዲሁም እንዲሁም ከተመገቡ ከሁለት ሰዓታት በኋላ እንዲህ ዓይነቱን መድሃኒት መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡

ደግሞም እንዲህ ዓይነቱን ማስጌጥ በሕክምናው ውስጥ ሊያገለግል ይችላል ሳል. በተጨማሪም ሲያኖሲስ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋል ፣ የነርቭ ሥርዓትን አሠራር ለማሻሻል ይረዳል ፣ እንቅልፍን ያሻሽላል እንዲሁም የጭንቀት ውጤቶችን ያስወግዳል።

በቤት ውስጥ መድሃኒት ተክል ውስጥ በሰፊው የሚያገለግል ሌላ። ሊንደን ኢንፍሉዌንዛ ኮሌስትሮል ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በቀን ሦስት ጊዜ የሚወሰድ ዱቄት ፣ ለአንድ ወር አንድ የሻይ ማንኪያ ይሰጡታል ፡፡

አትክልተኞች እና አማተር አትክልተኞች ይህንን ተክል አረም ብለው ይጠሩታል እናም ጥሩ ወደ ቡቃያ ዘሮች እስኪቀየሩ ድረስ በደማቁ ቢጫ አበቦች ጋር በሁሉም መንገድ ይታገላሉ። ሆኖም እንደ ዱድልዮን ያለ ተክል እውነተኛ ፈዋሽ የመደብር ቤት ነው ፡፡ በሕዝባዊ መድኃኒት ውስጥ የጨቅላ ህዋሳት ፣ ቅጠሎች እና የጨጓራ ​​እጢዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

ከኮሌስትሮል ጋር በሚደረገው ውጊያ ውስጥ የዴልቼን ራትዝሜ ጠቃሚ ሲሆን ይህም የደረቀ እና ከዚያም ዱቄት ውስጥ ይገባል ፡፡ ለወደፊቱ, ከምግቡ በፊት ሰላሳ ደቂቃዎች ይወሰዳል, በተጣራ ውሃ ይታጠባል. እንደ ደንቡ ፣ ከህክምናው የመጀመሪያ ስድስት ወር በኋላ ሰዎች ጥሩ ውጤት ያስተውላሉ ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ምርቶች

የኮሌስትሮልን ከሰውነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል በዝርዝር እንነጋገር ፡፡ ምናልባትም ብዙዎቻችን ለመድኃኒት ህክምና ሳናደርግ በቤት ውስጥ ኮሌስትሮልን እንዴት መቀነስ እንደምንችል ቢያንስ አንድ ጊዜ አስበን ነበር ፡፡ በእርግጥ ብቃት ያለው ድጋፍ የሚሰጥ ዶክተር ማማከሩ በጣም ጥሩ ነው ፡፡

ሆኖም ግን አሁንም ገለልተኛ እርምጃ ለመውሰድ ከወሰኑ ከዚያ በንቃት እርምጃዎች ከመቀጠልዎ በፊት በመጀመሪያ የኮሌስትሮል መጠንዎን በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚፈትሹ መማር ያስፈልግዎታል።

በታካሚው ደም ውስጥ ኮሌስትሮል ምን ያህል እንደያዘ ለማወቅ ሐኪሞች ደረጃውን ይጠቀማሉ የባዮኬሚካል ትንታኔ.

ኮሌስትሮልን ለመለካት እና ተመሳሳይ መረጃ ለማግኘት በቤት ውስጥ ምን ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል? እንደ እድል ሆኖ እኛ የምንኖረው በከፍተኛ የቴክኖሎጂ ዘመን ውስጥ ነው ፣ እና ከተለመደው ሰዎች ጋር በአገልግሎት ውስጥ ከዚህ በፊት ልዩ ለየት ያሉ የሕክምና መሳሪያዎች አሉ ፣ ለምሳሌ የኮሌስትሮል ወይም የደም ስኳር መጠንን የሚለይ አንድ ስብስብ።

ደግሞም እንዲህ ያሉ የሰዎች ምድቦች (ሕመምተኞች) አሉ የስኳር በሽታ ወይም እንዲህ ዓይነቱን መረጃ ለመያዝ በጣም አስፈላጊ የሆኑ የልብና የደም ሥር በሽታ ያለባቸው ሰዎች) ፡፡ ኮሌስትሮል ሁኔታውን በቤት ውስጥ ለመጠቀም “ጥሩ” እና “መጥፎ” ልዩ መሣሪያ ስለሆነ ለሁለቱም ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረነገሮች ደረጃን መወሰን ይቻላል ፡፡

በአንዳንድ ስሪቶች ውስጥ መሣሪያው ደረጃውን ለመወሰን የሙከራ መስሪያም ያካትታል ትራይግላይሰርስስ በደም ውስጥ ስብስቡ በብርሃን ወረቀት መርህ ላይ የሚሰሩ በርካታ የሙከራ ደረጃዎች አሉት ፣ ማለትም ፣ ማለትም። ከኮሌስትሮል (ኮሌስትሮል) ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ኦሪጅናቸውን ቀለም ይቀይሩ ፡፡

በተጨማሪም የሙከራው ስፌት ጥላ በደም ውስጥ ባለው የኮሌስትሮል መጠን ላይ የተመሠረተ ነው። ትንታኔውን በቤት ውስጥ ለማከናወን እጆችዎን መታጠብ ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ በኪሱ ውስጥ ካለው ልዩ ላንኬት ጋር ፣ የጣት ጣቱን ይከርክ እና የሙከራውን ንጣፍ ይንኩ ፡፡ አንድ ቁጥር በመሣሪያው ማያ ገጽ ላይ ይታያል ፣ ይህም በአሁኑ ጊዜ በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ያሳያል።

በሕክምናው ላብራቶሪ ውስጥ ትንታኔውን በተሳካ ሁኔታ ለማለፍ, በሽተኛው የቤት እቃ መገልገያውን በመጠቀም ለምርምር ተገቢ የሆኑ ብዙ ህጎችን እና ምክሮችን መከተል አለበት ፡፡ የኮሌስትሮል መጠን በቀጥታ በብዙ ምክንያቶች ላይ የሚመረኮዝ ስለሆነ ከቤት ሙከራ በፊት ሲጋራ ማጨስ ፣ የአልኮል መጠጦች ደካማ እና በትንሽ መጠን መጠጣት የለብዎትም ፡፡

በጣም የሚያስደንቀው ፣ የሰው አካል አቀማመጥም ቢሆን ትንታኔውን ትክክለኛነት ይነካል። በጣም ትክክለኛው ውጤት በተቀመጠ አቀማመጥ ሊገኝ እንደሚችል ይታመናል።

የአንድን ሰው ምግብ የኮሌስትሮል መጠን መመርመር እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል ደም ከመፈተሽ በፊት ምን መብላት እችላለሁ?

ከባዮኬሚካላዊ ትንታኔ በፊት ከሶስት ሳምንት ያህል በፊት ፣ ዶክተሮች ሕመምተኞቹን ቀለል ያለ አመጋገብ እንዲከተሉ ይመክራሉ ፣ የዚህም ዋና ባህርይ አነስተኛውን የእንስሳ ስብ የሚይዙ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቅድሚያ የሚሰጠው በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች ፣ በወተት ምርቶች እና በአትክልቶች ስብ ነው ፡፡

ከትንታኔው በፊት የአንድ ሰው ስሜታዊ እና ሥነ ልቦናዊ ስሜት እንዲሁ አስፈላጊ ነው ፡፡ አስጨናቂ ሁኔታዎች ፣ እንዲሁም ስለ አንድ ሰው ጤንነት መጨነቅ የኮሌስትሮል ምርመራ ውጤት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ስለዚህ, ትንታኔውን ከመተግበሩ በፊት ሐኪሞቹ በፍርሃት እንዳይባዙ እና የተወሰነ ጊዜ በሰላም እንዲያሳልፉ ይመክራሉ, ለምሳሌ, ቁጭ ብለው ስለ አንድ አስደሳች ነገር ማሰብ ይችላሉ ፣ በአጠቃላይ ዘና ይበሉ ፡፡

ስለዚህ ፣ በደም ውስጥ ያሉ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን መጠን ስለሚቀንስ እና በፍጥነት በቤት ውስጥ ኮሌስትሮል እንዴት እንደሚቀነሱ ለሚነሱ ጥያቄዎች መልሶች እንሸጋገራለን ፡፡ ከላይ የተጠቀሱትን ችግሮች ካጋጠሙ የሚከተሉትን ምክሮች መከተል መጀመር አለብዎት ፡፡

ወደ ስፖርት ይግቡ። ብዙ የልብና የደም ህክምና ባለሙያዎች መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ መላውን የሰው አካል በአጠቃላይ እንደሚያጠናክር ብቻ ሳይሆን በአርትራይተስ ውስጥ የተከማቹትን የኮሌስትሮል ህዋሳትን ለማስወገድ እንደሚረዳ ይናገራሉ ፡፡ ያስታውሱ ፣ ጤናን ለመጠበቅ ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም ፣ ረጅም ረጅም የእግር ጉዞዎችን ብቻ መውሰድ ወይም በየቀኑ ንጹህ አየር ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

መቼም የጥንት ሰዎች እንዳሉት "እንቅስቃሴ ሕይወት ነው!" የሳይንስ ሊቃውንት እንዳሳዩት ቢያንስ ከአርባ ደቂቃ በላይ የዘለቀው ንጹህ አየር ውስጥ በመደበኛነት የሚራመዱ ሰዎች ከእኩዮቻቸው ይልቅ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ ነው ፡፡

እንዲሁም አዛውንቶች ለመከላከል ዘገምተኛ እርምጃዎችን መውሰድ ጥሩ ነው የልብ ድካምወይምምት እና መጥፎ የኮሌስትሮል መርከቦችን ያጸዳል። ሆኖም በእድሜ በሚጓዙበት ጊዜ የአረጋዊው ሰው ግፊት በደቂቃ ከ 15 ምቶች በላይ መራቅ እንደሌለበት ማስታወሱ ጠቃሚ ነው።

መጥፎ ልምዶችን ተወው ፡፡ ይህንን ምክር ለማንኛውም በሽታ ዓለም አቀፍ ብለው መጥራት ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ማጨስ ወይም አልኮሆል መጠጣት ያለ ልዩ ሁኔታ ሁሉንም ሰው ይጎዳዋል ፡፡ ሲጋራዎች በሰውነት ላይ ምን ያህል ጉዳት እንደሚያደርሱ መናገሩ ትንሽ ብልህነት ነው ብለን እናስባለን ፣ ኒኮቲን የሰውን ጤና እንዴት እንደሚገድል ሁሉም ያውቃል ፡፡

ማጨስ የልማት ዕድልን ይጨምራል atherosclerosisከፍተኛ ኮሌስትሮል ከሚባሉባቸው ዋና ዋና ምክንያቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ አልኮሆል ፣ ሁሉም ነገር ግልፅ አይደለም ፣ ምክንያቱም ጥቂት ጠንካራ ጠጪዎች (ከሃምሳ ግራም ያልበለጠ) ወይም ሁለት መቶ ግራም ቀይ ደረቅ ወይን ለኮሌስትሮል መጠን መደበኛነት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

በብዙዎች ዘንድ ተቀባይነት ያላቸው ሐኪሞች እንደሚናገሩት ፡፡ አልኮሆልበትንሽ መጠን እና በጥሩ ጥራት እንኳን በዚህ ጉዳይ ላይ እንደ መድኃኒት ሊቆጠር አይችልም። መቼም ፣ ብዙ ሰዎች አልኮልን መጠጣት የተከለከለ ነው ፣ ለምሳሌ ህመምተኞች የስኳር በሽታወይምየደም ግፊትእንዲህ ዓይነቱ “የአልኮል” መድሃኒት እንደነዚህ ያሉትን ሰዎች ከባድ ጉዳት ሊያደርስ እና ሊፈውስ አይችልም ፡፡

ቀኝ መብላት ይህ ከአለም አቀፍ ምድብ ሌላ ደንብ ነው ፣ ምክንያቱም የሰው ጤና ሁኔታ በአኗኗሩ ላይ ብቻ ሳይሆን በሚመካው ላይም ጭምር ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማና አርኪ ሕይወት ለመኖር በሚመች መንገድ መብላት በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ ለዚህ ብቻ የተወሰኑ ጥረቶችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ለምሳሌ ፣ ለጤን ጤንነት አስፈላጊ በሆኑ የተለያዩ ውህዶች ውስጥ የበለፀጉ ጤናማ ምግቦችን እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ ይማሩ ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ ለጤና ዋስትና ነው ፡፡ ሐኪሞች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች ይህንን ቀላል እውነት ለታካሚዎቻቸው ለአስር ዓመታት ሲደግሙ ቆይተዋል ፡፡ በመጥፎ ኮሌስትሮል ውስጥ ይህ አባባል ይበልጥ አስፈላጊ የሆነውን ትርጉም እንኳን ይወስዳል ፡፡ ምክንያቱም እንደ ኮሌስትሮል ካሉ ንጥረ ነገሮች ጋር የተዛመዱ ችግሮችን ለማስወገድ ስለሚያስችልዎት ትክክለኛ አመጋገብ ምስጋና ይግባው ፡፡

ኮሌስትሮል የሚይዙት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር የተወሰነ አመጋገብን መከተል እና በዚህ ባዮሎጂያዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ከፍ ያሉ ምግቦችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፡፡ የኮሌስትሮል መጠንን ያስታውሱ የከንፈር ስብ፣ በምግብ ውስጥ በሰዎች የሚጠቀሙባቸውን የተለመዱ ምግቦች ሁለቱንም ሊጨምር እና ሊቀንስ ይችላል።

በምርቶቹ ውስጥ የኮሌስትሮል ይዘት በበለጠ በዝርዝር እንመርምር እና የትኞቹ ንጥረ ነገሮች በደም ውስጥ እንደሚጨምሩ እንወስናለን ፡፡

እንደሚመለከቱት ፣ ከዚህ በላይ ባለው ሰንጠረዥ ውስጥ እንደ አትክልት ፣ ፍራፍሬ ፣ ፍራፍሬ ፣ ፍሬ ፣ ዘሮች እና ዘሮች እንዲሁም የአትክልት ዘይቶች (የወይራ ፣ የኮኮናት ፣ የሰሊጥ ፣ የበቆሎ ፣ የሱፍ አበባ) ዓይነቶች አይገኙም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት አነስተኛ መጠን ያለው የኮሌስትሮል መጠን በመያዙ ነው። ለዚህም ነው እነዚህ ምግቦች የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዳ ልዩ የአመጋገብ ስርዓት መሠረት የሚሆኑት ፡፡

ኮሌስትሮልን የሚጨምሩት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

ብዙ ሰዎች ኮሌስትሮል ሁልጊዜ ለሥጋው ፍጹም ክፋት ነው ብለው በስህተት ያምናሉ። ሆኖም “መጥፎ” (ኤል.ኤን.ኤል. ፣ ዝቅተኛ ልዩነት) እና “ጥሩ” (ኤች.አር.ኤል. ፣ ከፍተኛ መጠን) ኮሌስትሮል ስላለ ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም ፡፡ የአንዱ ከፍተኛ ደረጃ በእውነቱ በጤንነት ላይ ትልቅ ጉዳት ያስከትላል ፣ የሁለተኛውም እጥረት አነስተኛ የሆኑ ከባድ በሽታዎችን ወደ መገንባት ይመራዋል።

ከፍተኛ የኤል ዲ ኤል ደረጃዎች የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ይዘጋሉ ስብ ቅባቶች. በዚህ ምክንያት ትክክለኛው የተመጣጠነ ንጥረ ነገር መጠን ወደ ሰው ልብ ይደርሳል የልብና የደም ቧንቧ በሽታ. ብዙውን ጊዜ የኮሌስትሮል መጥፎ ተጽዕኖ ለአንድ ሰው ፈጣን ሞት ያስከትላል።

የደም መፍሰስየኮሌስትሮል ጣውላዎች ክምችት በመከማቸቱ ምክንያት ከመርከቡ ግድግዳዎች ተለያይቶ ሙሉ በሙሉ ይዘጋዋል ፡፡ ሐኪሞች እንደሚሉት ይህ ሁኔታ ከሕይወት ጋር ተኳሃኝ አይደለም ፡፡ “ጥሩ” ኮሌስትሮል ወይም ኤች.አር.ኤል. መርከቦችን አይከማችም ወይም አይዘጋም ፡፡ ንቁ ንጥረ ነገር ህዋስ ህዋሶችን ከማስቀረት ባሻገር በመጥፎ ኮሌስትሮል አካልን ያጸዳል።

ሰውነትዎ በከፍተኛ ኮሌስትሮል ምክንያት ከሚመጡ ህመሞች ለመጠበቅ በመጀመሪያ ምግብዎን መከለስ አለብዎት ፡፡ ጤናማ ውህዶችን በያዙ ምግቦች ውስጥ ይደግፉ ፣ እንዲሁም በብዛት “መጥፎ” ኮሌስትሮል የያዙ ምግቦችን መጠቀምን ያስወግዳሉ ወይም ያሳንሱ። ስለዚህ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን የት አለ ፡፡

የሚከተለው ሰንጠረዥ የሚከተለው ምግብ ብዙ ኮሌስትሮል ያሳያል ፡፡

ኮሌስትሮልን ከሚጨምሩ ከላይ ከተዘረዘሩት የምግብ ዓይነቶች መካከል እንደሚታየው በሰው አካል ውስጥ መርከቦች ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያለው ንጥረ ነገር ንጥረ ነገር ይይዛል ፡፡

• በሰባ ስጋዎች እና በሆድ ውስጥ ፣
• በዶሮ እንቁላል ውስጥ
• እንደ አይብ ፣ ወተት ፣ ቅመማ ቅመም እና ቅቤ ያሉ ከፍተኛ የስብ ይዘት ባለው ወተት ወተት ውስጥ
• በአንዳንድ የዓሳ ዓይነቶች እና የባህር ምግቦች ውስጥ እንገባለን ፡፡

የእንቁላል ቅጠል ፣ ጭማቂዎች እና የተራራ አመድ የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡

በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ የእንቁላል እፅዋት ይገኛሉ ፣ መራራውን ለመተው በጨው ውሃ ውስጥ ከያዙ በኋላ ወደ ጥሬ መልክ ሰላጣ ውስጥ ይክሏቸው ፡፡
ጠዋት ላይ ቲማቲም እና የካሮት ጭማቂ (አማራጭ) ይጠጡ ፡፡
በቀን 5 ጊዜ በቀዝቃዛ ተራራ አመድ 5 ትኩስ ፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡ ትምህርቱ 4 ቀናት ነው ፣ ዕረፍቱ 10 ቀናት ነው ፣ ከዚያ ኮርሱን 2 ተጨማሪ ጊዜ ይድገሙት። ክረምቱ ቀድሞውኑ የቤሪ ፍሬዎቹን "መምታት" በሚችልበት በክረምት መጀመሪያ ላይ ይህን አሰራር ማከናወኑ የተሻለ ነው ፡፡
የሲኖኒስ ሰማያዊ ሥሮች የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡
1 tbsp የ cyanosis ሰማያዊ ሥሮች 300 ሚሊ ሊትል ውሃን ያፈሳሉ ፣ ወደ ድስት ያመጣሉ እና ለግማሽ ሰዓት ያህል በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ክዳን ላይ ያበስሉት ፣ ያቀዘቅዙ ፣ ውጥረት ፡፡ 1 tbsp ይጠጡ. በቀን 3-4 ጊዜ ፣ ​​ከምግብ በኋላ ለሁለት ሰዓታት ፣ እና ሁልጊዜ ከመተኛቱ በፊት እንደገና። ትምህርቱ 3 ሳምንታት ነው ፡፡ ይህ ሾርባ ጠንካራ የሚያረጋጋ ፣ የፀረ-ጭንቀት ውጤት አለው ፣ የደም ግፊትን ዝቅ የሚያደርግ ፣ ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርግ ፣ እንቅልፍን መደበኛ የሚያደርግ እና ጤናማ ያልሆነ ሳል ያስቀራል ፡፡

ሴሊየም ኮሌስትሮልን ዝቅ በማድረግ የደም ሥሮችን ያጸዳል።

የሰሊጥ ቅጠሎችን በማንኛውም መጠን ይቁረጡ እና ለጥቂት ደቂቃዎች በሚፈላ ውሃ ውስጥ ያጥቧቸው። ከዚያ ይውሰ ,ቸው ፣ በሰሊጥ ዘሮች ይረጩ ፣ በቀላል ጨው ይረጩ እና ትንሽ ስኳር ይረጩ ፣ የሱፍ አበባ ወይም የወይራ ዘይት ይጨምሩ ፡፡ እሱ በጣም ጣፋጭ እና አርኪ ምግብ ነው ፣ ፍፁም ብርሃን። እነሱ እራት ፣ ቁርስ እና በማንኛውም ጊዜ መብላት ይችላሉ ፡፡አንድ ሁኔታ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ነው። ሆኖም ፣ የእርስዎ ግፊት ዝቅተኛ ከሆነ ፣ ከዚያ ክሎሪን contraindicated ነው።

አትክልቶች, አረንጓዴዎች, ዕፅዋት, ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች ብዛት ያላቸው ናቸው ፡፡ ከሰውነትዎ በላይ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ከሚያወጡት በጣም ውጤታማ ምርቶች መካከል የሆኑትን የፍራፍሬዎችን እና የአትክልት ዓይነቶችን ዘርዝረናል ፡፡

አvocካዶ በይዘት የበለፀገ ነው ፊቶስተሮልዶች (ሌላ ስም)ፊቶስተሮልዶች ከእፅዋት የሚመጡ የአልኮል መጠጦች ናቸው) ፣ ማለትም ቤታ systosterol። አ aካዶ ምግቦችን በየጊዜው መመገብ የጎጂዎችን ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንሰው እና ጤናማ ኮሌስትሮል (ኤች.አር.ኤል) ይዘት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

ከአ aካዶስ በተጨማሪ የሚከተሉት ምግቦች ጤናማ ኮሌስትሮልን ለመጨመር እና መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዱ እጅግ በጣም ፈው-ፕሮቲን ይዘቶችን ይይዛሉ-

• የስንዴ ጀርም
• ቡናማ ሩዝ (ብራንዲ) ፣
• የሰሊጥ ዘር
• ፒስተachios
• የሱፍ አበባ ዘሮች
• ዱባ ዘሮች
• ተልባ ዘር
• የጥድ ለውዝ
• የአልሞንድ ፍሬዎች
• የወይራ ዘይት።

ትኩስ ቤሪዎችን መመገብ (እንጆሪ ፣ አሮን ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ክራንቤሪ ፣ እንጆሪ እንጆሪ ፣ ሎንግቤሪ) እንዲሁ ኮሌስትሮልን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እንዲሁም የአንዳንድ ፍራፍሬዎች ፍሬ ፣ ለምሳሌ ሮማን እና ወይኖች “ጥሩ” ኮሌስትሮልን ያመርታሉ ፣ ማለትም ፡፡ ኤች.ኤል.ኤ. በየቀኑ ከጣፋጭ ፍሬዎች ጭማቂ ወይንም ዱባ መጠጣት በጣም ጥሩ ውጤቶችን ማግኘት እና በጥቂት ወሮች ውስጥ “ጥሩ” ኮሌስትሮልን ሊጨምር ይችላል ፡፡

በተለይም ውጤታማ ነው ፍሬያማነት ከያዘው የቤሪ ፍሬዎች ፣ እሱም በውስጡም ብዙ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይይዛል ፡፡ እነዚህ ተፈጥሯዊ ንጥረነገሮች የሰውን አካል ከተከማቹ ጎጂ ውህዶች በደንብ ያፀዳሉ እንዲሁም ጤናን ለማደስ ይረዱታል ፡፡

በመርህ ደረጃ ያንን ልብ ሊባል ይገባል ጭማቂ ሕክምና - ይህ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ መንገድ ነው ፡፡ ይህ ቀላል የመድኃኒት-ነፃ ህክምና በመጀመሪያ ለመዋጋት የተለያዩ አይነት ጭማቂዎችን የሚጠቀሙ በአመጋገብ ተመራማሪዎች በአጋጣሚ ተገኝቷል ሴሉሉይት እናከመጠን በላይ ውፍረት።

ባለሙያዎች የደም ፕላዝማ ውስጥ ያለውን የስብ መጠን መደበኛ እንደሚያደርጉት ባለሙያዎች ደርሰውበታል ፡፡ በዚህ ምክንያት ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ከሰውነት ይወጣል።

በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነት ከተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገሮች መጽዳቱ ትኩረት የሚስብ ነው ፡፡

ከፍተኛ የስኳር መጠን ከሚይዙ የመደብር አማራጮች በተቃራኒ አዲስ የተጠመቀ ጭማቂ ፣ እውነተኛ ጤናማ መጠጥ ብቻ ሊጠጡ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል። በጣም ውጤታማ የሆኑት እንደ ሰሊጥ ፣ ካሮቶች ፣ ቢራዎች ፣ ዱባዎች ፣ ፖም ፣ ጎመን እና ብርቱካን ያሉ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ትኩስ የተጨመሩ ጭማቂዎች ናቸው ፡፡

ያስታውሱ ፣ ምግብ ከተበስል በኋላ ወዲያውኑ አዲስ የተከተፈ የበሰለ ጭማቂን መብላት አይችሉም ፣ ለብዙ ሰዓታት መቆም አለበት። የአካላት አመጋገብ ተመራማሪዎች ከፍተኛ የተፈጥሮን ብዛት የያዘ ስለሆነ በውስጣቸው የሚገኝ ስለሆነ ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ቀይ ፣ ሐምራዊ ወይም ሰማያዊ በተቻለ መጠን እንዲመገቡ ይመክራሉ። ፖሊፊኖል.

ነጭ ሽንኩርት ሌላ ኃይለኛ የምግብ ምርት ነው ፡፡ ስታቲን የተፈጥሮ መነሻ ተፈጥሯዊ የፀረ-ቫይረስ መድሃኒት. ባለሞያዎች በተከታታይ ቢያንስ ለ 3 ወሮች በመብላት ምርጡ ውጤት ሊገኝ እንደሚችል ያምናሉ ፡፡ በምርቱ ውስጥ የሚገኙት ውህዶች “መጥፎ” ኮሌስትሮል ምርትን ያቀዘቅዛሉ ፡፡

ኮሌስትሮልን የመዋጋት ዘዴ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አለመሆኑ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ለምሳሌ ያህል ፣ የጨጓራና የደም ቧንቧ በሽታዎች መከሰት ምክንያት ብዙ የሕመምተኞች ምድቦች ብዙ ነጭ ሽንኩርት እንዳይመገቡ ተከልክለዋል ፣ ለምሳሌ ፣ ቁስሎች ወይም gastritis.

ነጭ ጎመን በኬክሮስዎቻችን ውስጥ በጣም ተወዳጅ እና የተለመዱ የምግብ ምርቶች አንዱ እንደሆነ ጥርጥር የለውም ፡፡ የአመጋገብ ተመራማሪዎች እንደሚሉት በኮሌስትሮል ባህላችን ውስጥ ታዋቂ ከሆኑ ሌሎች አትክልቶች መካከል የሚመደብ ተወዳጅ ተወዳጅ ጎመን ነው ፡፡በቀን 100 ግራም ነጭ ጎመን (sauerkraut ፣ ትኩስ ፣ የተጋገረ) እንኳን መመገብ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን በፍጥነት እና በብቃት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

አረንጓዴዎች (ሽንኩርት ፣ ሰላጣ ፣ ዱላ ፣ አርኪኦክቸር ፣ በርበሬ እና ሌሎችም) እና በማንኛውም መልኩ እጅግ በጣም ብዙ ጠቃሚ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ (ካሮቲንኖይድ ፣ ሉዊቲን ፣ አመጋገብ ፋይበር) ፣ በአጠቃላይ መላውን ሰውነት በጥሩ ሁኔታ የሚነካ ፣ እንዲሁም “ጥሩ” የኮሌስትሮልን ደረጃ ከፍ ለማድረግ እና “መጥፎውን” ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች

የሳይንስ ሊቃውንት እስከ አሁን ድረስ እጅግ ብዙ ጠቃሚ ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ያግኙ ፡፡ ሐኪሞች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች ጥሩ ጤንነትን ለመጠበቅ በጣም ጠቃሚ የሆነው የአመጋገብ ዕቅድ በጣም አጠቃላይ የእህል እህሎች እና ጥራጥሬዎች አመጋገብ እንደሆነ ይስማማሉ።

የተለመደው የጥዋት ሳንድዊችዎን በኦክሜል ይተኩ ፣ እና ለምሳ ወይም እራት የጎን ምግብ ማዮኒዝ ፣ ሩዝ ፣ ቡችላ ፣ ገብስ ወይም ሩዝ ያዘጋጁ ፣ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ አወንታዊ ውጤቶችን ሊያመልጡት አይችሉም።

በቀን ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ የተትረፈረፈ ተክል ፋይበር ኮሌስትሮልን ብቻ ሳይሆን የምግብ መፍጫ ስርዓቱን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ የተለያዩ ጥራጥሬ ዓይነቶች እንዲሁም አኩሪ አተር የያዙ ምርቶች ለጠቅላላው ሰውነት ጠቃሚ የሆኑ የደም ኮሌስትሮል መደበኛ እንዲሆን የሚያደርጉ ሌሎች ባዮሎጂያዊ አካላትም ምንጭ ናቸው ፡፡

ለካርዲዮቫስኩላር ሲስተም የሚጎዱ ቀይ ሥጋዎች ለጊዜያዊ አኩሪ አተር ሊተካ ይችላል ፡፡ በተለይም ሩዝ በተለይም ቡናማ ቀይ ወይም ቡናማ ጤናማ ጤናማ ማክሮ እና ጥቃቅን በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይዘት የበለፀገ እንዲሁም “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ለመዋጋት እንደሚረዳ ብዙዎች ሰምተዋል ፡፡

የአትክልት ዘይቶች

ስለ ወይራ እና ሌሎች የአትክልት ዘይቶች ጥቅሞች ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ያውቃል ፡፡ ሆኖም ፣ በሆነ ምክንያት ፣ በእኛ latitude ውስጥ ያሉ ሰዎች የአትክልት ዘይቶችን ጤና ማሻሻል ባህሪዎች ሙሉ በሙሉ ማድነቅ አልቻሉም ፡፡ ለብዙ ምዕተ ዓመታት ከባድ የእንስሳት ስብ በእኛ ባህላዊ ባህላዊ ውስጥ በምግብ ውስጥ በሰው አካል መርከቦች ሁኔታ ላይ የማይነፃፀር ጉዳት ያስከትላል ይህም ዘወትር በምግብ ባህላችን ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ የሆኑት የወይራ እና የቅባት ዘይት ናቸው ፡፡ አንድ የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ሃያ ሁለት ግራም ይይዛል ብለው ያውቃሉ? ፊቶስተሮልዶች፣ በደም ውስጥ “መጥፎ” እና “ጥሩ” ኮሌስትሮል ደረጃን ሚዛን ለመጠበቅ የሚረዱ ተፈጥሯዊ ውህዶች። የአመጋገብ ባለሞያዎች ያልተገለጹ ዘይቶችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፣ የእነሱ ስብጥር አነስተኛ የማቀነባበር ሂደት ተከናውኗል እናም ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል።

ከተልባ ዘሮች የተገኘው ዘይት ልክ እንደ ተክሉ ዘር ራሱ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፣ ከእነዚህም ውስጥ አንዱ የኮሌስትሮል ተጽዕኖ የማድረግ ችሎታ ነው።

እጅግ በጣም ብዙ polyunsaturated faty acids (በዓሳ ዘይት ውስጥ ካለው እጥፍ እጥፍ) ባለው ልዩ የኬሚካዊ ስብጥር ምክንያት ተመራማሪዎች ይህ የእፅዋት ምርት እውነተኛ የተፈጥሮ መድሃኒት ነው ብለው ያስባሉ።

ሰውነትዎን ለመፈወስ እና ለማጠንከክ የበሰለ ዘይት እንዴት እንደሚወስድ ፡፡ የአመጋገብ ሐኪሞች ለምግብነት ሊያገለግል የሚችል የተረፈውን ዘይት ጨምሮ በምግብዎ ውስጥ በተቻለ መጠን ማንኛውንም የአትክልት ስብን እንዲያስተዋውቁ ይመክራሉ (ለምሳሌ ፣ ሰላጣውን በጊዜው ይጨምሩ ወይም ገንፎ ላይ ይጨምሩ) ፣ እንዲሁም በየቀኑ አንድ የሻይ ማንኪያ ይውሰዱ ፣ የመድኃኒት ምግብ ተጨማሪ።

አረንጓዴ ሻይ

ምግብን በመጠቀም መጥፎ ኮሌስትሮልን ከሰውነትዎ እንዴት እንደሚያስወግዱ ተነጋገርን ፡፡ ሆኖም ምግብን ብቻ ሳይሆን መጠጦችም ለጤናዎ በሚደረገው ውጊያ ውስጥ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ለብዙ ህዝቦች አረንጓዴ ሻይ ለብዙ በሽታዎች እና ህመሞች የመጀመሪያ ፈውስ ሆኖ ቆይቷል ፡፡

ይህ መጠጥ የመለኮታዊ ጣዕምና መዓዛ ብቻ ሳይሆን ተፈጥሮአዊ ይዘት ባለው ልዩ ኬሚካዊ ጥንቅርም ታዋቂ ነው flavonoidsበሰው መርከቦች ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ለማሳደር የሚችል።

የጠዋት ቡናዎን በጥሩ ጥራት ባለው አረንጓዴ ሻይ ይተኩ (ግን በከረጢቶች ውስጥ አይደለም) እና እጅግ በጣም ጥሩ የኮሌስትሮል መድኃኒት ያገኛሉ ፡፡

ከሎሚ እና ከማር ጋር እንዲህ ያለ ሞቅ ያለ መጠጥ ውጤታማ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ኮሌስትሮልን ብቻ ሳይሆን የወቅቱን ጉንፋን ለመዋጋትም ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ሰውነትን ያጠናክራል ፣ ድምnesችን ያሰማል እንዲሁም ሰውነቱን ያፀዳል ፣ የተሻለ ሊሆን እንደሚችል ይስማማሉ ፡፡

ዓሳ እና የባህር ምግብ

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው አንዳንድ የዓሳ ዓይነቶች እና የባህር ምግቦች በኬሚካዊ አሠራራቸው ውስጥ ብዙ ኮሌስትሮል ይዘዋል ፡፡ በእርግጥ የኮሌስትሮል መጠን መስፈርቱን የማያሟላ ሰው በሚመገቡት ምግቦች ውስጥ እንደዚህ ያሉ ምርቶች መቀነስ አለባቸው ፡፡ ሆኖም ፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የባህር ፣ የወንዞች ፣ ሀይቆች እና የውቅያኖስ ስጦታዎች ጣፋጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ጤናማ ምግብም ናቸው።

እንደ ሳርዲን እና የዱር ሳልሞን ያሉ የዓሳ ዝርያዎች በሰው አካል ውስጥ ባለው ኬሚካዊ ስብጥር ውስጥ ባለው የይዘት እንደ ጀግና ይቆጠራሉ ፡፡ ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች.

በተጨማሪም ፣ አነስተኛውን ጎጂ ሜርኩሪ የሚይዙ እነዚህ ዝርያዎች ናቸው ፡፡ የቀይ ሳልሞን ወይም የሶክዬ ሳልሞን ሳልሞን ፀረ-ንጥረ-ነገር ዓሦች ሲሆን አጠቃቀሙ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ሰውነት ለማፅዳት ይረዳል ፡፡

የዓሳ ዘይት - ይህ ለፕሮፊለላክቲክ እና ለመድኃኒት ዓላማዎች ጥቅም ላይ የሚውል ተፈጥሯዊ ምንጭ የታወቀ የፈውስ ወኪል ነው ፡፡ እንደ ሳይንቲስቶች ገለፃ ይህ ተፈጥሮአዊ ስታቲን በጥሩ ሁኔታ ከፍ ካለ የ “መጥፎ” ኮሌስትሮል መጠን ጋር በጥሩ ሁኔታ ይቋቋማል ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ ምርትን የሚቆጣጠር ነው ቅባቶች በሰውነት ውስጥ።

ለከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል አመጋገብ

አንድ ህመምተኛ ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል በሚኖርበት ጊዜ ሐኪሙ የተለመደው አመጋገቡን እንዲመለከት በመጀመሪያ ይመክረዋል ፡፡ ሰውነትዎን በኮሌስትሮል የበለፀጉ ምግቦችን መመገብዎን ከቀጠሉ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ለመቋቋም የሚረዱ ማናቸውም ዘዴዎች ዋጋ ቢስ ይሆናሉ ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ምግብ ወንዶች እንደሚሉት በሴቶችም: -

• መጋገር ፣ መጋገር ወይም መጋገር የተሰሩ ምግቦችን የያዘ ነው ፣
• በርካታ ቁጥር ያላቸው ትኩስ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ቤሪዎችን ፣ እንዲሁም ጥራጥሬዎችን እና ምርቶችን ያካተቱ ሲሆን ይህም የኦሜጋ -3 ቡድን ከመጠን በላይ የቅባት አሲዶች የያዘ ነው ፡፡

በሴቶች እና በወንዶች ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው አመጋገብን ለማዘጋጀት አንዳንድ የባህር ምግብ እና የወተት ተዋጽኦዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ወተት ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ኬፊር ፣ እርጎ እና ሌሎች ምርቶች ከፍተኛ ስብ ውስጥ መሆን እንደሌለባቸው መዘንጋት የለብንም ፡፡ ብዙ ታዋቂ የባህር ምግቦችም ከፍተኛ መጠን ያለው የኮሌስትሮል መጠን ይይዛሉ ፡፡

ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ የሚከተሉትን ምርቶች ከእለታዊ ምናሌዎ ማስወጣት ያስፈልግዎታል

• ለምሳሌ የእንስሳት አመጣጥ ፕሮቲኖች ለምሳሌ በአሳ እና በስጋ ዓይነቶች ውስጥ ፣ በአሳ እና በስጋ ቅርጫቶች ውስጥ ፣ በውቅያኖስ ፣ በካቪያር እና ከፍተኛ-የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ፣
• በ mayonnaise ፣ በኢንዱስትሪ ምግብ ማብሰል ፣ በ margarine ውስጥ እና በሁሉም ሰው ተወዳጅ ፈጣን ምግብ ውስጥ በብዛት የሚገኙትን ትራንስ fats ፣
• የእፅዋት ፕሮቲኖች ለምሳሌ የእንጉዳይ እና የእሾህ ዝርያዎች በእነሱ ላይ የተመሠረተ
• ካፌይን (ሻይ ፣ ቡና ፣ ጉልበት) የያዙ ምርቶች ፣
• ቀላል ካርቦሃይድሬት (ቸኮሌት ፣ ሙፍ ፣ ጣፋጩ) ፣
• ቅመማ ቅመም እንዲሁም ጨው።

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ አመጋገብ ፣ ለሳምንቱ ምናሌ

ህመምተኛው ወደ ኮሌስትሮል ደረጃው ዝቅ እንዲል ለማድረግ ወደ ህክምናው ሳይሄድ ፣ የምግብ ባለሞያዎች ከላይ ያለውን ዝቅተኛ የኮሌስትሮል አመጋገብን እንዲያከብሩ አጥብቀው ይመክራሉ ፡፡ በዚህ ላይ እንደገና ማተኮር አስፈላጊ ነው ፡፡

የእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ዋና መመሪያ የደም ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር በሚያስችሏቸው ምርቶች ውስጥ የእርስዎ አጠቃቀም ነው ፡፡ በሁሉም የእህል ዓይነቶች መድረኮች ፣ ጣቢያዎች እና ብሎጎች ላይ ጤናማ ምግብን በትክክል ለማዘጋጀት ብቻ ሳይሆን ጣፋጭም ጭምር ለማዘጋጀት የሚረዱዎ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

በበይነመረብ (ኢንተርኔት) ላይ በተለያዩ ሁኔታዎች ምክንያት የኮሌስትሮል መጠኖቻቸውን በየጊዜው ለመከታተል የሚገደዱ አጠቃላይ የሰዎች ማህበረሰብ አሉ ፡፡ የቱንም ያህል አመጋገብን ቢያውቁ እና “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንዳለባቸው ፡፡ ስለዚህ ዶክተርዎን ያዳምጡ እና የሌሎች ሰዎች ግብረመልስ ይተማመኑ ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር በእርግጠኝነት ይሆናል ፡፡

ግምታዊ የኮሌስትሮል ምናሌ

በውሃ ላይ ቅባት ወይም ጥራጥሬ ማብሰል ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በመርህ ደረጃ ማንኛውም የእህል እህል ሙሉ እና ጤናማ ቁርስ ይሆናል ፡፡ ከወይራ ዘይት ጋር ወቅታዊ ገንፎ ጠቃሚ ነው። ለለውጥ ፣ እርስዎ ከእንቁላል ነጭዎች ብቻ የተሰራውን ቡናማ ሩዝ ወይም ኦሜሌን ቁርስ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ሙሉውን የእህል ዳቦ ወይም ብስኩት ማርና ሎሚ እንዲጨምር በሚፈቀድ አረንጓዴ ሻይ ሊጠጣ ይችላል። በዝቅተኛ የኮሌስትሮል አመጋገብ ውስጥ ከሚታወቁት ጠዋት ቡናዎች መካከል እንደ ቾኮሌት እና ገብስ ቡና ያሉ የቡና ምትክ ተቀባይነት ያላቸው ናቸው ፡፡

ሁለተኛ ቁርስ

ከማንኛውም ትኩስ ፍራፍሬ ወይም ቤሪ ጋር እራት ከመብላትዎ በፊት ንክሻ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ከሙሉ እህል ብስኩቶችን ፣ እንዲሁም አረንጓዴ ሻይ ፣ ጭማቂ ወይንም ኮምጣጤ መጠጣት የተከለከለ አይደለም ፡፡ በተጨማሪም ፣ መጠጦች የፍራፍሬ መጠጦች ወይም የሮዝ ሆፕስ እና ሌሎች የመድኃኒት ቅጠላ ቅጠሎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

እኩለ ቀን ላይ ለመጀመሪያ እና ለታጠበው ዓሳ ከአትክልቶች ጋር በአትክልት ሾርባ በመታገዝ ጥንካሬዎን ማጠንከር ይችላሉ - ለሁለተኛው ፡፡ ለለውጥ ፣ በየቀኑ የተቀቀለ ፣ የተጋገረ ወይም የተጋገረ አትክልቶችን እንዲሁም ጥራጥሬዎችን በየቀኑ የተለየ የጎን ምግብ ማብሰል ይችላሉ ፡፡

እንደ ሁለተኛው ቁርስ ሁሉ ፍራፍሬን መብላት ፣ ጭማቂ መጠጣት ወይም ለጠዋት ጠዋት ላይ ትኩስ አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ-ካሎሪ ሰላጣ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

እርስዎ እራሳቸውን ቁርስ መብላት ፣ ለጓደኛ ምሳ መጋራት ፣ እና ለጠላት እራት መስጠት የሚፈልጉትን አንድ ታዋቂ ምሳሌ በመከተል ፣ የመጨረሻው ምግብ ከባድ የምግብ መፈጨት እና ቀስ በቀስ የታሸጉ ምግቦችን መያዝ የለበትም ፡፡ በተጨማሪም የአመጋገብ ባለሙያዎች ከመተኛቱ በፊት ከአራት ሰዓታት በፊት ለመብላት ለመጨረሻ ጊዜ እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡

ለእራት ለእራት የተጋገሩ ድንች ወይም ሌሎች የአትክልት ምግቦችን እንዲሁም እርሾ ያለ የበሬ ወይም የዶሮ ሥጋ ማብሰል ይችላሉ ፡፡ አነስተኛ ስብ ያላቸው የጎጆ አይብ ከዮጋ እና ትኩስ ፍራፍሬዎች ቀለል ያለ እራት ለመብላት ተስማሚ ናቸው ፡፡ እንደ ጣፋጭ ምግብ ሙሉውን የእህል ብስኩት እና አረንጓዴ ሻይ ከማር ጋር መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ለምርጥ ምሽት እንቅልፍን ለመመገብ የምግብ መፍጨት ወይም የሞቀ ወተት ብርጭቆን ጠቃሚ ይሆናል ፡፡

ትምህርት በድህረ-ምረቃ በዲቪዬትስ ስቴት ሜዲካል ዩኒቨርሲቲ ተመርቀዋል ፡፡ በዩኒቨርሲቲው ውስጥ የተማሪ ሳይንሳዊ ማህበርን ምክር ቤት ይመራ ነበር ፡፡ ተጨማሪ ስልጠና በ 2010 - “ኦንኮሎጂ” እና በ 2011 ውስጥ በልዩ “Mammology ፣ ኦንኮሎጂ የእይታ ዓይነቶች” ፡፡

ልምድ በአጠቃላይ የህክምና አውታረመረብ ውስጥ ለ 3 ዓመታት ያህል የቀዶ ጥገና ሀኪም (Vitebsk ድንገተኛ ሆስፒታል ፣ ሊዮዝኖ CRH) እና የትርፍ ሰዓት ወረዳ ኦንኮሎጂስት እና ትራምቶሎጂስት ፡፡ ዓመቱን በሙሉ በቢቢኮን ውስጥ እንደ እርሻ ተወካይ ይስሩ ፡፡

“የማይክሮፋሎራ ዝርያ ስብጥር ላይ በመመርኮዝ አንቲባዮቲክ ሕክምናን ማመቻቸት” በሚል ርዕስ የ 3 አመክንዮ ፕሮፖዛል አቅርቧል / ሪ worksብሊካንስ በተማሪ ምርምር ወረቀቶች (ምድቦች 1 እና 3) ሪ repብሊክ ሪ contestብሊክ ሪ contestብሊክ ሪ wonብሽን ውስጥ 2 ስራዎች ሽልማት አግኝተዋል ፡፡

እንደ አብዛኛዎቹ የ CVD በሽታዎች ሁሉ አኔስትሮክለሮሲስ በጣም በተሳካ ሁኔታ በስታስቲኮች ይታከማል። በእርግጥ ዋናው ተግባር ከመጥፎ ኮሌስትሮል ጋር የሚደረግ ትግል ነው ፣ እናም በዚህ ምክንያት ፣ የደም ፍሰት እና ግፊት መደበኛነት ፣ የኮሌስትሮል ዕጢዎችን ማረጋጋት ነው። እኔ ለ 2 ዓመታት ያህል rosuvastatin-sz ን እየወሰድኩ ነው - በአማካይ ያለው ግፊት ከ 150/120 ወደ 130 90 ቀንሷል ፣ የኮሌስትሮል መጠን ከ 11 ወደ 5.8 ቀንሷል ፣ 7 ኪግ አጣሁ።

ዕድሜዬ 66 ዓመት ነው ፡፡ ብዙ ሰዎችን እና ተመሳሳይ ዳዮኮሮሪያን ሞክሬያለሁ ፣ ግን እስከ 0 ደረጃ ድረስ ኮሌስትሮል አሁን እየጨመረ ነው 8.2። እኔ rosuvastatin እሞክራለሁ። ከእንቅልፍዎ ሊጠጡት ይችላሉ እና ጠዋት ጠዋት ወደ እንቅልፍ ለመመለስ ፡፡ እና አቶርስታስታቲን በሌሊት 5 ቀናት ጠጣ ፣ ጭንቅላቷ ተጎዳ እና በሌሊት አልተኛም እናም ጣለው ፡፡ በእርግጥ ምናልባት አንድ ክኒን ያለ ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያደርግ አይችልም ፡፡ እና ስለ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብ አነባለሁ። መሞከር ያስፈልጋል ፡፡

ከ "በጣም ሳይንሳዊ" ጽሑፍ በኋላ እንዲህ ዓይነቱን ግምገማ መጻፍ እንግዳ ሊሆን ይችላል ፣ ግን አሁንም ቢሆን - ምንም ዓይነት ጥቃቅን ንጥረነገሮች (atherosclerosis) አይረዱም ፡፡ እፅዋት እና ፍራፍሬዎች ምንም ጠቃሚ የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንሱ አይችሉም - የደም ማነስ ዋና መንስኤ ነው ፡፡ ሐውልቶች በ ሊተላለፉ አይችሉም። ለምሳሌ ፣ rosuvastatin-sz በጣም ጥሩ የአገር ውስጥ መድሃኒት ነው ፣ ከእሱ በተጨማሪ ብዙ ጊዜ ከውጭ ከሚመጡ አናሎግዎች ርካሽ ነው። የኮሌስትሮልዎን መጠን መቀነስ ብቻ ሳይሆን በውጤቱም ግፊትዎን ይቀንስልዎታል ፣ ይህ ደግሞ መርከቦቹ ላይ ያለውን ጭነት የሚቀንሰው እና atherosclerosis ን ለማሸነፍ ይረዳል ፡፡

አንድ ጥያቄ ከጠየኩኝ ከ 4 እስከ 7 ለ 70 ክፍት ለምን እንደ ሆነ ለመጠየቅ ፈልጌ ነበር

የምንተነፍሰው ኦክስጅንም ቢሆን ሁሉም ነገር ጎጂ ነው ፡፡ ግን በሕክምና ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ የተሻለ ነው። ስለ አመጋገቢው ምንም አልልም ፣ ግን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ብዬ በጣም እጠራጠራለሁ ፣ አሁንም ውጫዊ ችግር አይደለም ፣ ግን በሰውነቱ ውስጥ “ቅንጅቶች” ፡፡ ሮሱቪስታቲን-sz ለአባቱ ተወስ ,ል ፣ እሱ ለ 3 ዓመታት ያህል ወስዶት ነበር - የበለጠ ኮሌስትሮል ከ 5.0 በላይ አልነሳም ፣ በራሱ ላይ የበለጠ ደስተኛ ሆኗል ፣ እንደገና የመጨረሻዎቹን ሁለት ዓመታት የአትክልት ቦታ ወስ hasል ፡፡ ኃይሎች ታዩ ፣ ድርቀት እና የትንፋሽ እጥረት ጠፋ (በእውነቱ እነዚህ ወደ ሐኪም የተመለሱበት ምክንያቶች ነበሩ)

ቡና ለምን ጎጂ እንደሆነ ግልፅ አይደለም ..

እኔ የኮሌስትሮል መጠን አለኝ ፣ 7.3 ፡፡ ሐኪሙ ሀውልቶችን (ሮክስተር) አዘዘ ፡፡ ስለዚህ የልቤ ምት በየደቂቃው ወደ 90 እስከ 100 ምቶች ይመታ ነበር ፡፡ ለራሴ ፣ የተሻለ አመጋገብ ወሰንኩ!

እና ከአንድ ዓመት በፊት 6.5 ነበረኝ ፣ እና አሁን 7 42. ከዓመት በፊት ፣ ለመቀነስ ፣ ከ 7.2 እስከ 6.5 ድረስ በባህር ጠጠር በመጠቀም ኮምጣጤን አልወርድም ፣ ግን እኔም በላሁ ፡፡ አሁን አንዴ ከተነሳሁ በኋላ አመጋገቢ አልከተልም፡፡እርግዝና እና የዘንባባ ዘይት የሌለበትን ምግብ እንመገባለን እና ይህ ውጤት ነው በሶቪዬት ጊዜያት ቀደም ሲል እንደዚህ ዓይነት ውርደት እና ልንሰማው ከምንችለው በላይ?

የእኔ ክስተቶች ሰንሰለት ወደ ኮሌስትሮል እንዲጨምሩ አድርጓቸዋል - ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ ፣ ከእሱ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ኮሌስትሮል ከመጠን በላይ ክብደት። እሱን ለመቀነስ ፣ አመጋገሩን መከለስ ፣ ክብደት መቀነስ ፣ ዲቢኮርን መጠጣት ነበረብኝ ፣ ከዚያ በኋላ ኮሌስትሮል እና በርካታ ኪሎግራም ወደ ጤናማ ሁኔታ ተመለሱ ፡፡ አሁን ክብደትንና አልሚ ምግብን እከተላለሁ ፣ ምክንያቱም በእርግጥ ከፍተኛ ኮሌስትሮል በጣም አደገኛ ነው ፡፡

በጣም ጠቃሚ መረጃ! እኔም ከፍተኛ ኮሌስትሮልን በመዋጋት ልምዴን ማካፈል እፈልጋለሁ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ለፕሮፊለክሲስስ እኔ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እወስዳለሁ ፡፡ እና በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ በቋሚነት ሊንዲንን ሻይ እጠጣለሁ እና አመጋገብን እከተላለሁ ፡፡

4 የ rosuvastatin ጥቅሎችን ወስጄአለሁ። ለ 4 ወራት ኮሌስትሮል ከ 6.74 ወደ 7.87 ሚሜል / ሊ ቀንሷል ፡፡

አኖርastስታቲን በአመጋገብ (ለአንድ ዶክተር በተጠቀሰው መሠረት) ለአንድ ወር ያህል ጠጣ ፣ በዚህም ምክንያት የኮሌስትሮል መጠን ቀንሷል ፣ ነገር ግን በመልካም እና “በመጥፎ” ምክንያት በሌላ 0.26 ክፍሎች ጨምሯል ፣ ቀጥሎም ምን ማድረግ ይኖርብኛል?

ጽሑፉ ጠቃሚ ነው ፣ ልብ ይበሉ እና እራስዎ ላይ ተግባራዊ ማድረግ ይችላሉ

እኔ ፣ እንዲሁ ፣ በአመጋገብ እና በአካላዊ ሁኔታ ሁሉም ነገር አለኝ። ተስፋ አደርጋለሁ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ሰውነቴ ኮሌስትሮልን ለመቋቋም ይረዳል ብዬ አሰብኩ ፡፡ ወዲያውኑ እነግርዎታለሁ ፣ ጊዜን አጥቻለሁ ፣ እና ብዙ አይደለም ፣ ትንሽም አይደለም ፣ ግን ግማሽ ዓመት (ከዚያም አንድ ጓደኛዬ ዲኪኮር እንድትጠጣ ይመክራታል ፣ እነዚህ ክኒኖች በተመሳሳይ ምርመራ ታዝዘዋለች ፡፡) ሐኪሙ ለምን ወዲያውኑ አላደረገም ብዬ አስገርመዋለሁ ፣ ምክንያቱም ያ በጥሬው ከ 2 ወራት በኋላ ኮሌስትሮል ቀድሞውኑ 6.8 አካባቢ ነበር ፣ እና ከሌላ ወር በኋላ 6. ጋር እኩል ነበር ፣ ስለሆነም ለሕክምና መሠረት እንደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አልወስድም ለ.

ጽሑፉ የሚፈልጉትን ቀጥታ ነው! ሁሉም ነገር ቀለም የተቀባ እና ይነገርለታል ፡፡የኮሌስትሮል መጠንዎን ለሚከታተሉ ሰዎች ኦሜጋ 3 እና የልብ የልብ ህመም እጨምራለሁ ፡፡

ለእገዛው ጽሑፍ እናመሰግናለን ፣ ግን የናሙና ምናሌው በጣም የተለያዩ አይደለም ፡፡

እኔ ደግሞ ብዙ ምርቶችን አላውቅም ነበር። ከኤች አይ ቪ መድኃኒቶች መካከል የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥራን ለመቆጣጠር ካርዲዮአክቲቭ ብቻ ነው የምመክረው - እንደ ፕሮፊለክሲስ ፡፡

አመሰግናለሁ እንደ ጊዜ እኔ ይህንን ጽሑፍ በጣም ጠቃሚ እና አስፈላጊ በሆነ መረጃ አነባለሁ ፡፡ ሁሉም ነገር ተደራሽ ፣ ዝርዝር እና በጣም ግልፅ ነው።

ለጽሁፉ እናመሰግናለን ፡፡ በእርግጠኝነት ምክርዎን እጠቀማለሁ ፡፡

በጣም እናመሰግናለን ዛሬ ውጤቱን አገኘሁት እና ኮሌስትሮል 12.8 ወደ8 እብጠቱ ውስጥ ገባሁ የተፃፈውን ሁሉ ከግምት ውስጥ እወስናለሁ እናም ይህንን ኢንፌክሽንም እታገላለሁ ፡፡

ለጽሁፉ አመሰግናለሁ ፣ ስለራሴ እንዳወቅኩኝ ፣ ኮሌስትሮል 9.32 አለኝ ፣ አልቅሻለሁ ፣ በሕይወት መኖር እፈልጋለሁ ፣ ዕድሜዬ 33 ዓመት ብቻ ነው ፣ ክብደቴ 57 ኪ.ግ ነው ፣ አሁን አመጋገቤን ሙሉ በሙሉ እለውጣለሁ ፣ እንደገና አመሰግናለሁ ፡፡

በጣም ጥሩ ጽሑፍ ፡፡ በጣም አመሰግናለሁ ፡፡ በሕክምና ምርመራዋ ባሳለ choት 36 ዓመታት ውስጥ ኮሌስትሮል 8.2 መሆኑን ፣ ከዚህ ውስጥ 6.5 “መጥፎ” መሆኑን ተረዳች ፡፡ Atorvastatin ታዘዘ ፣ ግን ብዙ የጎን ውጤቶች አሉ። ጠንካራ የአመጋገብ ስርዓት እሞክራለሁ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እጨምራለሁ ፡፡

ቀደም ብሎ ቁስሎችን መከላከል የተሻለ ነው። ስለ እንቅልፍ ማጣት በተሻለ ያስጨንቃቸዋል ፡፡

በአንቀጹ ውስጥ አንድ ፓራዶክስ አገኘ። የሰባ ስብ ዓይነቶች ሊሆኑ አይችሉም ፣ ግን የዓሳ ዘይት ሊሆን ይችላል ፣ ይህ እንዴት ሊረዳ ይችላል?

ዴኒስ ፣ ፉስ የት ገዝቷል እና አምራቹ ማነው?

ሐኪሙ የባህር ወጋ (ፎስ) በጃይል በሚመስል መልክ እንድጠቀም ነገረኝ ፡፡ ከዚህ ምግብ በተጨማሪ ፣ ግን ከባድ አይደለም ፡፡ ውጤቱም መምጣቱ ብዙም አልዘለቀም! በጣም ደስ ብሎኛል ፡፡

ቪታሊ ፣ ሐኪሙ ያዘዘልዎትን ትምህርቶች በጥብቅ መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምሳሌ በከፍተኛ ኮሌስትሮል ለምሳሌ እኔ የምመገበው ምግብ ብቻ ሳይሆን Thioctacid BV ነበር ፡፡ ክኒኖችን በአንድ ኮርስ ውስጥ እወስድ ነበር ፡፡ ከኮርሱ በኋላ በተደጋጋሚ ምርመራዎችን አለፍኩ ፣ ኮሌስትሮሌዬ አሁን መደበኛ ነው ፡፡ ግን አላግባብ አላግባብ አልወሰድኩም እናም አሁን ትክክለኛውን እና ጤናማ ምግብ ብቻ ነው የምበላው ፡፡

በጣም ውጤታማ ጽሑፍ ፣ በተቻለ መጠን ሰፊ። ለሁለት ቀናት እራሱን ከሆስፒታል ለቆ ወጣ ፣ ወደ ፋርማሲ ለመሄድ ፣ አንድ ቶን ገንዘብ ለመስጠት ፈለገ (ምክንያቱም ስለ ዋጋዎች ብለዋል) ፣ ግን አሁን ስለእሱ አስባለሁ።

ማርጎ ፣ የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉት ቪታሚኖች ምንድን ናቸው? እና ምን ዓይነት እናት ይቀበሏታል? ሐኪሙን ስለ ቫይታሚኑ እጠይቃለሁ ፡፡ እኔም Thioctacid BV ን እወስዳለሁ ፣ እናም አመጋገቤን በጥብቅ እከተላለሁ እና ያ ለእኔ በቂ ነው። በአጠቃላይ ፣ በአጠቃላይ ጥሩ ስሜት መሰማት ጀመርኩኝ ፣ ምርመራዬ ተሻሽሏል ፣ ይህ መልካም ዜና ነው ፡፡ እንዲሁም ለጽሁፉ ማመስገን እፈልጋለሁ ፣ ለእራሴ ጥቂት ምክሮችን ወስጄ ነበር ፡፡

ለፀሐፊው መረጃ እናመሰግናለን እና ተመሳሳይ "ድሃ የሆነ ሰው" ግምገማዎች))) እንደ እኔ ፡፡ ልብ ይበሉ ፣ በሕይወት ውስጥ ይተግብሩ!

ለጽሁፉ አመሰግናለሁ ፣ በጣም መረጃ ሰጭ ፣ በተለይም ስለ ምርቶቹ !! ብዙም አላውቅም ነበር። እና ስለ የተለያዩ የቪታሚኖች እና መጥፎ የኮሌስትሮል ቅነሳ ማሟያዎች ምን ማለት ይችላሉ? እናቴ ቫይታሚኖችን ትወስድና ትረዳቸዋለች ኮሌስትሮልን ያለ ቫይታሚን ዝቅ ማድረግ ይቻል ይሆን?

አሌክሳንደር ፣ ስለዚህ ብስኩት ቀላል አይደለም ፣ ግን አጠቃላይ እህል ፡፡ ሐኪሙም ይህንን ፈቅዶልኛል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ቲዮካክካድ ቢቪን እንዲጠጡ ይመከራል - እነዚህ በፍጥነት-የሚለቀቁ አልፋ-አልፖሊክ አሲድ ጽላቶች ናቸው ፣ በውጤቱም በሰውነት ውስጥ ያለው የሜታብሊክ ሂደቶችን ይነካል ፣ የኮሌስትሮል ፣ የስኳር መጠን ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳሉ። ሁሉንም ነገር ከተመለከቱ ፣ ከዚያ ማሻሻያዎቹ እርስዎ እንዲጠብቁ አያደርጉዎትም ፣ በየቀኑ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል

በጠረጴዛው ላይ ጽፈዋል “ምን ሊበላ ይችላል” እና ምን ማድረግ እንደማይቻል በሠንጠረ have ላይ ጽፈዋል “ኩኪዎቹ” የተፃፈው ኩኪው እንደሚበላው ሊበላው ይችላል.በአስፈላጊነቱ ሁሉም ብስኩቶች ከ margarine ሲሰሩ. ኩኪዎችን በመጠቀም ረዘም ላለ ጊዜ ኮሌስትሮል የሚጠቀሙ መርከቦች ፣ እባክዎን ለመጠቀም ለተፈቀደላቸው ሰዎች ኩኪዎቹን የፃፈውን ደራሲ ያስተካክሉ ፡፡

ለእንደዚህ ዓይነቱ ጠቃሚ ፣ ዝርዝር እና አዝናኝ መረጃ እናመሰግናለን። ትናንት ከፍተኛ የኮሌስትሮል በሽታ እንዳለብኝ ተገነዘብኩ እና ሽብር ተጀምሮ ነበር። ግን በአንቀጽዎ ውስጥ ኮሌስትሮል ምን እንደ ሆነ እና እንዴት ዝቅ ማድረግ እንዳለበት እና በየትኛው ሁኔታ መደረግ እንዳለበት በግልፅ ተገል inል ፡፡ በጣም ተመጣጣኝ ዋጋ ያላቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፣ የተመጣጠነ ምግብ።ለዚህ ቁሳቁስ እና ለአእምሮ ሰላምዎ በጣም አመሰግናለሁ።

በቀን 6 ጊዜ መብላት በጣም ከባድ ነው ፡፡ አንድ ጓደኛ ይማራል እና በተመሳሳይ ጊዜ ይሠራል። የእቃ መያዥያ እቃዎችን በምግብ እና በመያዣ ማሸጊያዎች መልክ ስልታዊ አቅርቦትን ይይዛል ፡፡ ለመብላት ለ 10-15 ደቂቃዎች ሁል ጊዜ የተለመደ አይደለም (የእሷ “የመመገቢያ ክፍል” ሁለት ጊዜ የመጸዳጃ ኪዩብ ፣ የህዝብ ትራንስፖርት ማቆሚያ እና በፓርኩ ውስጥ አንድ ሱቅ ነበር) ፣ ግን እሷ በመደበኛነት ለመመገብ ትሞክራለች ፣ እና ከኮቭሎቭ እሾሃዎችም እንኳ ትበላኛለች።

ለስራ የህክምና ምርመራ ተደረግሁ እናም የደም ምርመራ 8 mmol / L አሳይቷል ስለ ኮሌስትሮል በጭራሽ አላሰብኩም ነበር ፡፡ ከልጅነቴ ጀምሮ በጣም ጣፋጭ እወዳለሁ። እኔ እራሴ ጋጋሁት ፣ ጣፋጮቹን እና ሌሎች ጣፋጮችን እሠራለሁ፡፡ጣፋጭ ነገሮች ከሌሉኝ ፣ ሁል ጊዜም ከእኔ ጋር ጣፋጭ ሆ. ማለዳ ላይ - አንድ ሳንድዊች በቅቤ ፣ አይብ (እራሴን እበስለዋለሁ) ፡፡

በትክክል መብላት ለብዙዎች ችግር ነው ፡፡ ግን ከራሴ ተሞክሮ ማለት የምችለው በብዙ ጉዳዮች (በትክክልም አለኝ) ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን (ጣፋጭ ፣ ዱቄት ፣ የሰባ ፣ ቅመም ፣ የተጠበሱ) መጠቀምን መገደብ (መቀነስ) በቂ ነው እና ከቀሩት ጋር በእርግጠኝነት ምንም ችግሮች የሉም - በ 7 ኛው ፎቅ ላይ በእግሬ ፣ በአውቶቡስ ወደ ቤቱ 1 አቁም አላውቅም - በእግሮች እጓዛለሁ) እንዲሁም ፣ ቲዮካክካይድ ቢቪ (ለእኔ ለእኔ የታዘዘልኝ ብቻ አይደለም) በጣም ጥሩ መፍትሄ ነው ፣ ምክንያቱም በአሉፋይድ አልፖሊቲክ አሲድ ባህሪዎች ምክንያት ፣ በውስጣቸው አንድ አይነት የሊቲ ሜታቦሊዝም እንዲኖር ያስችላል ፡፡ በአዎንታዊ እና በተለይም በኮሌስትሮል ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ያሳድሩ amb. ስለዚህ እኖራለሁ ፡፡ በጣም ጥሩ

ስለ ጠቃሚ መረጃ እናመሰግናለን ፣ የተወሳሰበ ነገር ሁሉ ቀላል ነው! ዋው! ምክሩን እከተላለሁ! ለደራሲዎቹ አክብሮት! -,)

ጽሑፉ ጥሩ ነው ፣ ግን። እንዴት አሥራ አምስት ሰዓት ሥራ ሲሰሩ ፣ በሳምንት ለአምስት ቀናት እና ለብቻዎም በቀን ውስጥ ከአምስት እስከ ስድስት ጊዜ በትክክል እንዴት መመገብ ይችላሉ?

እንዲሁም የኮሌስትሮሌሌ ከፍ እንደል አገኘሁ ፣ ምንም እንኳን ጥሩ ስሜት የማይሰማኝ (ወይም በቀላሉ ትኩረት ሳትሰጠኝ) ፣ እና አሁን እራሴን በአመጋገብ (ጣፋጮች ፣ ዱቄት ፣ ስብ) ላይ እወስናለሁ ፣ የበለጠ እሄዳለሁ ፣ እና ሐኪሙ ታዮኬክአይድ BV ን አዘዙ - ይህ መድሃኒት ሊቀንስ ይችላል ቅባታማ የሰባ አሲዶችን በማስወገድ አጠቃላይ ኮሌስትሮል። ውጤቶቹ በእውነቱ የተሻሉ እና በአጠቃላይ ደህንነት ናቸው

ሐኪሙ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ አንድ መድኃኒት አዘዘ ፣ ማብራሪያውን ተመለከተ ፣ እና ብዙ contraindications እና የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ ቁሳዊዎ በጣም ይደሰታል (በተለይም ባህላዊ መድሃኒቶች) በእውነት ሁሉም መድሃኒቶች ከእግራችን ስር ያድጋሉ! በጣም አስደሳች እና ተደራሽ ለሆነው መረጃ እናመሰግናለን ፡፡

ስለ ቁሳቁስ ጥቅሞች እና ከፍተኛ ጥራት ከቀዳሚው “ተንታኝ” ጋር ሙሉ በሙሉ እስማማለሁ። ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብን ለማክበር እሞክራለሁ ፣ እንዲሁም በጭራሽ ስኳር አይብሉ ፣ ትንሽ ሻማዎችን እበላለሁ ፣ አልፎ አልፎ አይስክሬም “ታፍስ” (ከልጅነቴ ጀምሮ ወድጄዋለሁ) ፡፡ በቃ ማለት ይቻላል ምንም ስብ የበለጸጉ ምግቦች የሉም። በሆርሞንቴራፒ (ኦንኮሎጂ) ምክንያት ኮሌስትሮል ከፍተኛ ስለሆነ ጽሑፉን የበለጠ በጥሬው ለመከተል እሞክራለሁ ፡፡ ነገር ግን የበለጠ ለመንቀሳቀስ ፣ እኔ ቀኖናዊ ጀመርኩ እና በቀን 3 ጊዜ ከእሱ ጋር እጓዛለሁ ፣ እና በበጋ - ጎጆ። በራሱ - አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች በአገሪቱ ውስጥ በሠራተኛነት ምክንያት ፡፡ ግልጽ ፣ ዝርዝር እና በጣም ጠቃሚ መረጃ እናመሰግናለን። በታላቅ ደስታ አነበብኩ (እና አትም)። ለመጀመሪያ ጊዜ በርዕሱ ላይ እንደዚህ ዓይነቱን ከፍተኛ ጥራት ሽፋን አገኘሁ ፡፡

በጣም ጠቃሚ እና መረጃ ሰጭ ይዘት። ምንም እንኳን እኔ እራሱ ዝቅተኛ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ባለባቸው ምግቦች ውስጥ በሚመገበው ምግብ ላይ ተጣብቆ ለመብላት ጥረት ባደርግም ብዙ አዳዲስ ነገሮችን ተምሬያለሁ ፡፡ በተለይም ቅቤን ፣ ቅመማ ቅቤን አጠቃቀምን አቁማለች ፡፡ Curd እኔ ከ2-5% ያልበላውን እበላለሁ ፣ በዮርጊት ቀቅለው ፡፡ ለቁርስ ጠዋት ላይ ገንፎ ገንፎ ከተጠበሰ ዘይት ጋር በውሃ ላይ ገንፎ አበስባለሁ ፡፡ ከተጠበሱ ፣ ከተጨሱ እና ከጠቡ ምግቦች ተቀባይነት አላገኘም ፡፡ ከስጋ እኔ እርባታ የበሬ ሥጋ እመርጣለሁ ፡፡ ዋና ዋናዎቹን ሳህኖች ወጥቻለሁ ፡፡ ሾርባዎችን እና ቡቃያዎችን አላጭቅም ፡፡ የቀዘቀዘ ፔleyር እና የሽንኩርት አረንጓዴዎችን ወደ ሾርባ ይጨምሩ ፡፡ ከሚመጡት መጠጦች ውስጥ - ሻይ። ማለፍ አስፈላጊ ነው - በአረንጓዴ ላይ ፣ ግን በከረጢቶች ውስጥ አይደለም ፡፡እምቢ ማለት አልችልም - ከጣፋጭ እና ከስኳር ፡፡ ግን አጠቃቀማቸውን እቀንሳለሁ። አልጠጣም ፣ አላጨስም። ግን ብዙ አልንቀሳቀስም - ብቻዬን የምኖር እና በብቸኝነት እና በይነመረብ እገዛ የብቸኝነትን ስሜት ስለሚያበራ ኮምፒዩተሩ ብዙ ጊዜ ይወስዳል ፡፡ እዚህ - ለእኔ - መቀነስ ፡፡ የበለጠ መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል - በአንቀጹ ላይ እንደተመለከተው እና በንጹህ አየር ውስጥ የበለጠ ይራመዱ። በዚህ ጽሑፍ ዝግጅት ውስጥ የተሳተፉትን ሁሉ አመሰግናለሁ ፡፡

ጭማሪዎቹ ምክንያቶች እና ምክንያቶች

በደም ውስጥ ያለው የ lipoproteins ደረጃ የሚወሰነው ባዮኬሚካዊ የደም ምርመራን በመጠቀም ሲሆን መደበኛ እሴቶቹ በእድሜ ላይ የተመካ ነው። ለአዋቂ ሰው አማካይ ሁለንተናዊ አመላካች በአንድ ሊትር ከ 5 ሚሜol የማይበልጥ ዋጋዎች ተደርጎ ይወሰዳል። ከዚህ ምልክት መቅረብ ወይም ማለፍ የኮሌስትሮልን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ለማሰላሰል የሚያስችል አጋጣሚ ነው። ቁጥራቸው አነስተኛ ሲሆን ፣ atherosclerosis እና ተዛማጅ በሽታዎች የመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው።

ኮሌስትሮል ለምን ይነሳል? ዋናው ምክንያት ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ እንደሆነ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ በዚህ ውስጥ ስብ ፣ እንዲሁም በቀላሉ በቀላሉ ሊበታተኑ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች ምግብ የበዛባቸው ናቸው። ሆኖም ሌሎች ምክንያቶች በደም ውስጥ ኤል.ኤን.ኤል (LDL) ማጎሪያ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ

• ውጥረት
• መጥፎ ልምዶች
• የዘር ውርስ
• endocrine በሽታዎች (የስኳር በሽታ, endocrine ዕጢዎች አለመመጣጠን),
• የጉበት በሽታ ፣ ቢል ከማዛባት ጋር ተያይዞ

የሰውነት እንቅስቃሴን የመቆጣጠር እና የመገደብ ዝንባሌ (በቅደም ተከተል ፣ እና ከመጠን በላይ ክብደት ሲከማች) በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።

ዋና መጣጥፍ በሴቶች እና በወንዶች ላይ የኮሌስትሮል መደበኛነት መዛባት እና የሕክምና ዘዴዎች ምክንያት

የትኞቹ ምግቦች የደም ኮሌስትሮልን ይጨምራሉ

የደም ኮሌስትሮል መጠን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳርፍ ዋነኛው አመጋገብ ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው የእንስሳ ስብ የያዘ ምግብ ለ “መጥፎ” ብዛት መጨመር እና ለበሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ይህ የተወሰኑ የስጋ እና የዓሳ ዓይነቶችን ፣ የውቅያኖስ ፣ የወተት እና የሣር ዝርያዎችን ያካትታል ፡፡

ሠንጠረ women በሴቶች እና በወንዶች ውስጥ የደም ኮሌስትሮል እንዲጨምር የሚያደርጉ በጣም አደገኛ የሆኑ ምግቦችን ያሳያል ፡፡ የወሲብ መለያየት እስከ 50 ዓመት የሚደርስ ሲሆን ሴቶቹ በአንፃራዊ ሁኔታ በኤስትሮጅኖች የተጠበቁ ሲሆኑ የአተሮስክለሮሲስ ዕጢዎች መፈጠር ይከላከላል ፡፡ በኋላ ፣ ከእንግዲህ ልዩነት የለም ፣ እናም በሁለቱም ጾታ ተወካዮች በእድሜ እርጅና ወኪሎች እኩል ለ Atherosclerosis ተመሳሳይ ተጋላጭ ይሆናሉ ፡፡

ሆኖም መጥፎ ኮሌስትሮል ያላቸው ምርቶች ከምናሌው ሙሉ በሙሉ ሊገለሉ አይችሉም ፡፡ ለምሳሌ ፣ ላለፉት አስርት ዓመታት ላለፉት ሁለት አስርት ዓመታት በጣም ጎጂ ምርት እንደሆኑ ተደርገው የሚቆጠሩ እንቁላሎች ብዙ ፕሮቲን ይይዛሉ። ከፍተኛ የቅንጦት ቅባቶች ፕሮቲን መፈጠር አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ከኮሌስትሮል በተጨማሪ የ yolks ጥንቅር በአንጀት ውስጥ የሰባ ስብ ስብን ያስወግዳል ሉሲቲን ያጠቃልላል ፡፡ እንዲሁም ስጋን ማግለል ተቀባይነት የለውም - ከምናሌው ውስጥ የፕሮቲን ምንጭ ፣ በጣም አነስተኛ የስብ ክፍሎችን ብቻ መመገብ ያስፈልግዎታል።

ኮሌስትሮልን የሚጨምሩ ምግቦች ዝርዝር ከዋና ዱቄት (ሙፍ እና ፓስታ) ፣ ከስኳር እና ከጣፋጭነት ምርቶች በተጨማሪ ምርቶችን ያጠቃልላል ፡፡ እነሱ የእንስሳት ስብ አይያዙም ፣ ነገር ግን ከፍተኛ ልምላሜ ያለው ይዘት ያለው እና የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ኮሌስትሮል እንዲከማች አስተዋጽኦ በማድረግ የመጓጓዣ ህዋሳት እንዲፈጠሩ አስተዋፅኦ በማድረግ የእንስሳት ስብ አይያዙም። ይህ የአልኮል እና ሌሎች መጠጦችን ያጠቃልላል።

መጠጦች ፣ አልኮልና የደም ኮሌስትሮል - ሱስ

አልኮሆል አደጋዎችን በተመለከተ ብዙ ተጽ writtenል ፣ ለደም ሥሮች ጤናም አስተዋጽኦ የለውም ፡፡ አልኮሆል ፣ በመጀመሪያ ፣ ከፍተኛ-ካሎሪ ምርት ነው ፣ እናም የካሎሪ መጠን መቀነስ ለ atherosclerosis ሕክምና መሠረት ነው። ኤታኖል ግድግዳ ላይ ኮሌስትሮል ጣውላዎች እንዲፈጠሩ አስተዋጽኦ በማድረግ በአከርካሪ አጥንት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡ በስኳር ይዘት የተነሳ ጣፋጭ የአልኮል ዓይነቶች (አልኮሆል ፣ አልኮሆል ፣ ወዘተ.) በስኳር ይዘት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው እንዲሁም አልኮሆል ያልሆነ ሶዳ ፡፡

የአልኮል መጠጥ በደም ኮሌስትሮል ላይ የሚያሳድረው አሉታዊ ተፅእኖ ጠንካራ አልኮሆል መጠጣትን ላለመጠቀም ነው ፡፡ከ 5 mmol / l በላይ ከሆኑ አመላካቾች ጋር ፣ እንዲህ ያለው አልኮሆል ሙሉ በሙሉ ተከላካይ ነው ፣ ወደዚህ ደረጃ የሚቀርባቸው እሴቶች በጣም ያልተለመዱ እና በመጠኑ ላይ ናቸው። ማለትም ፣ ከኮሌስትሮል ጋር አልኮሆልን መጠጣት እጅግ የማይፈለግ ነው ፣ በተለይም ተላላፊ በሽታዎች (የስኳር በሽታ ፣ የደም ቧንቧ የደም ግፊት)። እገዳው በሁሉም ዓይነቶች ላይ ተፈፃሚ አይሆንም ፡፡

ለምሳሌ ፣ ቢራ አፍቃሪዎች ልማዳቸውን መተው አይኖርባቸውም-ከዚህ መጠጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የኤች.አይ.ኤል. ደረጃን ይጨምራሉ ፣ ምርቱ ተፈጥሯዊ እና ትኩስ ከሆነ እና በቀን ከ 0.5 ሊትር አይበልጥም ፡፡ ሆኖም “በሱቅ የተገዛ” ርካሽ ቢራ እና ኮሌስትሮል በደም ውስጥ ካለው የኋለኛ ደረጃ ጋር በደም ውስጥ ተኳሃኝ አይደሉም ፣ ምክንያቱም እንዲህ ያለው መጠጥ ማቆያ ፣ ስኳር እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል።

ቡና አፍቃሪዎች ራሳቸውን መገደብ አለባቸው ፡፡ የዚህ መጠጥ የተረጋገጠ የፀረ-ካርሲኖጂን ባህሪዎች ቢኖሩም አነስተኛ መጠን ያለው የቅባት መጠን መጠን እንዲጨምር የሚያደርግ ካፌይን ይይዛል ፡፡ ስለዚህ ቡና እና የደም ኮሌስትሮል በቀጥታ የሚዛመዱ ናቸው -4-5 ኩባያዎችን በየቀኑ መጠጣት የአቴቴክለሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን በ 10% ያህል ይጨምራል ፡፡

ክሬም ወይም ወተት ማከል በወተት ስብ ይዘት ምክንያት ብቻ ሁኔታውን ያባብሰዋል ፡፡ እራስዎን በሁሉም ነገር ላይ መወሰን እና ጣፋጭ ምግብን ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት? አይሆንም ፣ ምክንያቱም አንዳንድ የሰባ ምግቦች እንኳን ኮሌስትሮልን ሊቀንሱ እና በቫስኩላር ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚቀንሱ ምግቦች

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ከፍተኛ የመድኃኒት ቅመማ ቅመም በልብ እና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ምንም ጉዳት የለውም እንዲሁም የኮሌስትሮል እጢዎችን ለመቋቋም አስተዋፅኦ አያደርጉም ፡፡ እነዚህ ውህዶች ከፕሮቲን እና ያልተሟሉ ቅባቶች የተሠሩ ናቸው ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ቅባት አብዛኛዎቹ በአትክልት ዘይቶች ፣ በባህር ውስጥ እና በአሳ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ ምርቶች ዝርዝር ከፍተኛ ይዘት ቢኖረውም የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

ማንኛውም ዓሳ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ይጠቃል ምክንያቱም ደስ የማያሰኙ የሰባ አሲዶች ይ andል እና ሜታቦሊዝም መደበኛ እንዲሆን ይረዳል ፡፡ ሆኖም በትንሽ በትንሹ ዘይት በመመገብ ወይም መጋገር አለበት ፣ እና አይጋገርም።

ስጋ እና ወተት

ምንም እንኳን እነዚህ ምርቶች ከእንስሳት ዝርያ የመጡ ቢሆኑም አጠቃቀማቸው የግድ ነው ፡፡ በዝቅተኛ ኮሌስትሮል ብቻ ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ ደቦ ፣ ተርኪ ፣ ዶሮ ፣ እንዲሁም ወተት ፣ ኬፋ እና የጎጆ አይብ አነስተኛ የስብ መጠን ያለው ነው ፡፡

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች

የዕፅዋት ምርቶች ኮሌስትሮልን በጭራሽ የማይይዙ ስለሆኑ በመጀመሪያ የመብላት አደጋ ካለበት በመጀመሪያ መበላት አለባቸው ፡፡ የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ አመጋገብ የሚከተሉትን ማካተት አለበት

• ጎመን. ጠቃሚ ፣ ከሁሉም በላይ ፣ ነጭ ጭንቅላት ፣ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መደበኛ እንዲሆን አስተዋጽኦ ያበረክታል። ጥቂት ካሎሪዎች እና ብዙ ቫይታሚኖች ሌሎች በርካታ ዝርያዎችን ይይዛሉ - ቀለም ፣ ብራስልስ ፣ ኮሃራቢቢ ፣ ብሮኮሊ።
• አረንጓዴዎች. Arsርሊ ፣ ዱላ ፣ ሰላጣ በአንጀት ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮልን ከመጠጣት የሚያደናቅቅ የማዕድን እና የፊዚስተሮል ምንጮች ምንጭ ናቸው።
• ነጭ ሽንኩርት በጨጓራና ትራክት በሽታዎች ውስጥ ምንም ዓይነት ተላላፊ መድሃኒቶች ከሌሉ ይህንን አትክልት በየቀኑ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከሶስት ወሮች በኋላ የተተነተኑ ውጤቶች ከፍተኛ መሻሻል ያሳያሉ ፡፡

ከቲማቲም ፣ ከፕሪም ፣ ከካሮት እና ከንብ ማር ጋር ዱባዎች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ግን ብዙ ቀላል ካርቦሃይድሬትን ስለያዘ ድንች አጠቃቀምን መቀነስ አለበት ፡፡ ከፍራፍሬዎች ውስጥ የስኳር እና የስታር መጠን ያላቸውን የያዙትን መምረጥ ይመከራል (ማለትም ሙዝ እና ወይኖች በተቻለ መጠን መብላት አለባቸው) ፡፡

ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች

ጥራጥሬዎች ከጎን ምግብ ፓስታ እና ድንች ጋር በአመጋገብ ውስጥ መተካት አለባቸው ፡፡ ሻንጣዎች ፣ ክሩችት ፣ ማሽላ አነስተኛ አመጋገቢ አይደሉም ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የማይበገር ካርቦሃይድሬት ይዘዋል ፡፡ይህ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም እና የስብ ተቀማጭ ምስረታ ሳይረብሽ የመርጋት ስሜት ይሰጣል ፡፡

በሰው ደም ውስጥ ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉ ምርቶች ከወቅቱ ወቅት በተጨማሪ መዘጋጀት አለባቸው ፡፡ እነሱ ትኩስ እና በሙቀት የተሰሩ ምግቦችን ጣዕም ብቻ ሳይሆን በቀጥታ በሜታቦሊዝም ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ብዙ የመፈወስ ባህሪዎች ያሉት እና ዝቅተኛ የመተጣጠፍ lipoprotein ውህዶች እንዳይፈጠሩ የሚከላከል ቱርሚክ በተለይ ጠቃሚ ነው።

ሻይ እና ጭማቂ

የደም ኮሌስትሮል በአልኮል ላይ ያለው ጥገኛ እና የኋለኞቹን አጠቃቀምን የማስቀረት አስፈላጊነት ግልጽ ናቸው። ቡና እንዲሁ የተከለከለ ነው ፣ ስለሆነም ሻይ ፣ በተለይም አረንጓዴ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ የኤል.ኤን.ኤል ምስልን የሚከለክለው ይህ መጠጥ ነው ፣ በልብ ላይ ቃሉ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ያነቃቃል ፡፡ የተጣራ ጭማቂዎች በቪታሚኖች ይዘት ምክንያትም በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡

በቤት ውስጥ የደም ኮሌስትሮልን እንዴት በፍጥነት እና በብቃት ለመቀነስ

ኮሌስትሮልን መደበኛ ለማድረግ ዋናው መንገድ አነስተኛ መጠን ያለው የእንስሳት ስብ ይዘት ያለው ምግብ መከተል ነው ፡፡

የስጋ ሥጋ ፣ ጥራጥሬ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው አረንጓዴ እና አትክልት ያለው ብዙ አመጋገብ ያለው አመጋገብ በደም ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ቅባትን መጠን ለመቀነስ ያስችላል ፡፡

መደበኛ መካከለኛ አካላዊ እንቅስቃሴ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የሞተር እንቅስቃሴ የልብና የደም ቧንቧዎች ጤና ቁልፍ ነው ፣ ምክንያቱም ድምፃቸውን እና በቂ የኦክስጂን አቅርቦት ያረጋግጣሉ ፡፡ በዚህ መሠረት ሜታቦሊዝም እንዲሁ እንዲነቃ ተደርጓል ፣ የካርቦሃይድሬት-ስብ ዘይቤአዊነት መደበኛ ነው ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የመዋጋት በሽታዎች ዕድገት ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኮሌስትሮል ጭማሪ እንዲኖር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ውጥረቶች በጣም ጥሩ ፕሮፌሽናል ነው።

ከሐኪምዎ ጋር በመስማማት የተወሰኑ ባህላዊ ሕክምናዎችን አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ የእርግዝና መከላከያ መድሃኒቶች በሌሉበት የእፅዋት መድሃኒት እና ሌሎች ዘዴዎች ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣሉ እንዲሁም ጤናን አይጎዱም ፡፡ ሆኖም ሁሉም ከላይ የተጠቀሱትን ዘዴዎች ውጤታማ የሚሆኑት ከተለመደው የምርመራው ውጤት ትንሽ መዘናጋት ጋር ብቻ ሲሆኑ የኮሌስትሮል መጠን በከፍተኛ ሁኔታ መጨመር ደግሞ ህክምና ያስፈልጋል ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ መድሃኒቶች

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የሚያገለግሉ የደም ማነስ ወኪሎች በበርካታ ቡድኖች ይከፈላሉ። ምን ዓይነት መድሐኒቶች ጥምረት እና በምን መጠን ላይ እንደሚወስዱ ፣ ዶክተሩ በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ መወሰን አለበት ፡፡ ከመድኃኒቶች በተጨማሪ የምግብ አመጋገቦች እንዲሁ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ-ቫይታሚኖች ፣ ዘይቶች እና የዓሳ ዘይት ከኮሌስትሮል ጋር ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል እንዲሁ ጥሩ ውጤት ያስገኛሉ ፡፡

እነዚህ በጣም ውጤታማ እና በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ዝግጅቶች ናቸው ፣ የጉበት ሴሎች (3-hydroxymethyl-glutaryl-coenzyme-A-reductase) ውስጥ የኮሌስትሮል ውህድን ሀላፊነት የሚወስደው ኤንዛይም ለመግታት ነው ፡፡ ኢንዛይምን ከማገድ ጋር ፣ የኤልዲኤል ኤል / ደም ደም ወሳጅ (adsorption) ከደም ይጨምራል ፣ ስለሆነም የሕክምናው ውጤት ከጥቂት ቀናት በኋላ ታይቷል እናም በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ የሕክምናው ውጤት ከፍተኛው ደረጃ ላይ ይደርሳል ፡፡

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የሚረዱ ክኒኖች ዝርዝር የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

• ፍሎቭስታቲን ®
• Simvastatin ®
• ፕራቪስታቲን ®
• ሎቭስታቲን ®
• ሮሱቪስታቲን ®
• Atorvastatin ®
• ፒታvስታቲን ®

የተዘረዘሩት መድኃኒቶች ከሌሎች የንግድ ስሞች ጋር በርካታ አናሎግ አላቸው ፡፡ የአዲሱ ትውልድ መድኃኒቶች ከከፍተኛ ኮሌስትሮል (ለምሳሌ Rosucard ®) መድኃኒቶች የተሻሉ ናቸው ፣ እና ጡባዊዎች በቀን አንድ ጊዜ ብቻ መወሰድ አለባቸው። ይህ ከመተኛቱ በፊት መደረግ አለበት ፣ ምክንያቱም የሊፕቶፕታይን ውህደትን የሚያነቃቃው ሌሊት ስለሆነ ነው።

በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉ መድኃኒቶች በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መደበኛ ደም በብዛት ይታያሉ። Fenofibrate ® ፣ Ciprofibrate ® ፣ Gemfibrozil ® እና ሌሎች እጾች ትራይግላይዝላይስን ያፈሳሉ ፣ በዚህም የኤል.ኤን.ኤል ትኩረትን ዝቅ ያደርጋሉ።

ሆኖም ግን, የእነሱ የሕክምና ውጤት ብዙውን ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶች እድገትን ያስከትላል ፡፡ ህመምተኞች የጉበት መጎሳቆል ፣ የጡንቻ ህመም እና የጨጓራ ​​ህመም ሊሰማቸው ይችላል ፡፡የእርግዝና መከላከያ የደም ሥር እጢዎች ፣ የኩላሊት እና የጉበት የፓቶሎጂ ጥሰቶች ናቸው ፡፡

በአንጀት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠጣትን ለመግታት ሲባል ማለት ነው

እየተናገርን ያለነው የደም ኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ስለሚያስፈልጉ የአመጋገብ ማሟያዎች ነው ፣ በምግቡ ውስጥ እንዲገባ የማይፈቅድላቸው ንቁ ንጥረነገሮች። ለምሳሌ ፣ ከዕፅዋት ባቄላ የተገኘው የጊሪም ምግብ ተጨማሪ ምግብ ፣ lipophilic አልኮሆል ሞለኪውሎችን ወስዶ በተፈጥሮው በምግብ መፍጫው ውስጥ ያስወግደዋል።

እንደ ሰገራ በሽታ ወይም የሆድ እብጠት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች በጣም አልፎ አልፎ እና በፍጥነት ያልፋሉ ፡፡

ኒኮቲን አሲድ

ይህ የቪታሚን ቢ ቡድን ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር ሲነፃፀር የ “ጥሩ” ኮሌስትሮልን መጠን እየጨምር እያለ የ LDL ደረጃን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ በእሱ መሠረት እንደ Enduracin ® ፣ Acipimox ® እና ሌሎች ያሉ መድኃኒቶች ተመርተዋል። የኒንጋኒን ልክ እንደ የጎንዮሽ ጉዳት ፊቱ ላይ ጊዜያዊ መቅላት ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም በልሙ ላይ ያለው የመበሳጨት ውጤት ምክንያት የጨጓራና የጨጓራና የሆድ ቁስለት እና የሆድ ቁስለት ውስጥ በብዛት ተይindል።

ኮሌስትሮልን ያለ ጡባዊዎች ለመቀነስ የሚረዱ ዘዴዎች

ችግሩን በተወሳሰበ ሁኔታ ለማከም የሚመከር ስለሆነ ሃይperርታይሮይሮይሚያ የተባለውን በሽታ መፈወስ አስቸጋሪ ነው። ዋናው ሁኔታ ምግብዎን መቀየር ነው ፡፡ የዕፅዋት ፋይበር አመጣጥ በሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮልን በብቃት የሚዋጋው ንጥረ ነገር ይመስላል። በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶችና እህሎች ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡ ትኩረቱ በየትኛውም ቦታ የተለየ ነው ፣ ስለሆነም እነዚያን ምርቶች በጣም ባለበት መምረጥ ያስፈልግዎታል።

የሕክምናው ሁለተኛው ነጥብ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ለስፖርቶች የሕክምና contraindications አለመኖርን ከግምት ውስጥ ማስገባትዎን ያረጋግጡ። ለስኳር ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር የተዛመደውን ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

ስልጠና የደም ሥሮችን ቃና ለማሻሻል ይረዳል ፣ የሰውነትን የውስጥ አካላት ያነቃቃል ፡፡ መልመጃው በሚሠራበት ጊዜ መርከቦቹን የመለጠጥ እና የመለጠጥ ችሎታቸውን የሚያሠለጥነው ጠባብና መስፋፋት የአተሮስክለሮሲስ ዕጢዎች መፍጨት ይጀምራሉ ፣ ደሙም ይነጻል ፡፡

ሁል ጊዜ ስፖርት መሥራት ያስፈልግዎታል ፡፡ በትንሽ እንቅስቃሴ ይጀምሩ ፣ ቀስ በቀስ ሰውነትዎን ይጭኑ ፡፡ ከልክ በላይ ሥልጠናም መጥፎ ነው። የስኳር ህመምተኞች በተቻለ ፍጥነት ኤሮቢክስ ፣ መራመድ ፣ ዘገምተኛ መሮጥ ይመከራሉ ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶች

• ተላላፊ በሽታ አምጪ ተሕዋሳት ሕክምና - የስኳር በሽታ mellitus ፣ የደም ግፊት እና ሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች። እነዚህ ጥናቶች የኮሌስትሮል እድገትን ያስነሳሉ ፣ በዚህ መሠረት ፣ ያለ ካሳቸው ፣ ያለ ጡባዊዎች ደረጃ በደረጃ መቀነስ የማይቻል ነው ፣
• ማጨስ ወደ የደም ሥሮች ስብራት ይመራዋል ፣ በሰው ደም ውስጥ የኤል ዲ ኤል እድገትን ያስነሳል ፡፡ ኒኮቲን ከምርት ውስጥ የሚመጡ ማዕድናትን ፣ ቫይታሚኖችን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጠፋል። በእርግጥ ፣ ማጨስን ወዲያውኑ ማቆም ከባድ ነው ፣ ግን በየቀኑ የሲጋራዎችን ብዛት መቀነስ ይችላሉ ፣
• የአልኮል መጠጦችን አደጋ በተመለከተ ሁሉም ሰው ያውቃል። ወደ የስኳር ህመምተኞች እና የደም ግፊት ግፊት አልኮል ተላላፊ ነው ፡፡

ልምምድ እንደሚያሳየው በምናሌው ውስጥ በእጽዋት ፋይበር የበለፀጉ ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ካከሉ ​​ከዚያ atherosclerosis ባለባቸው ሕመምተኞች ላይ የ LDL ደረጃ ከመጀመሪያው ለሶስት ወር በ15-20% ይቀንሳል ፡፡

ዝንጅብል Hypercholesterolemia ሕክምና

ዝንጅብል የተወሰነ ጣዕም ያለው ተክል አትክልት ነው። በውስጡ የውስጥ አካላት እና ለሰው ልጆች መደበኛ ተግባር አስተዋፅ that የሚያደርጉ ከ 50 በላይ ባዮሎጂያዊ ንቁ አካላት ይ containsል።

ዝንጅብል ሥሩ የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላል ፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛነት ያረጋግጣል ፣ የኮሌስትሮል ደረጃን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ እንዲሁም የጨጓራና የጨጓራና ትራክት ተግባራትን ያሻሽላል ፣ የበሽታ መከላከያ ሁኔታውን ያጠናክራል እንዲሁም የሰውነት መከላከል ተግባራትን ያጠናክራል ፡፡

ስለዚህ ኮሌስትሮል በቤት ውስጥ ምን መታከም አለበት? በጌጣጌጥ ላይ የተመሰረቱ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ የቤት infusions, tinctures, ማስጌጫዎች, ሻይ ያዘጋጁ.

በደም ውስጥ ያለውን ኮሌስትሮል ለመቀነስ ፣ የስኳር ህመምተኞች የሚመከሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች-

1. ሥሩን ያጥቡት, ያፈሱ, ያጥፉ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ማንኪያ በ 1000 ሚሊ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳሉ። ለ 15 ደቂቃዎች አጥብቀው ይከርክሙ ፡፡ ከዚያ በኋላ በመጠጫው ውስጥ ጥቂት የሎሚ ማንኪያዎችን ይጨምሩ ወይም የፍራፍሬን ጭማቂ ይጭመቁ። በሞቀ ወይም በቀዝቃዛ መልክ ይጠጡ ፣ የመድኃኒት መጠን በቀን አንድ ሊትር ነው። የሕክምናው ቆይታ አንድ ወር ነው።
2. በአምስት ሴንቲሜትር ርዝመት ላይ በሸምበቆ ላይ ይሥሩ ፡፡ 1500 ሚሊ የሚፈላ ውሃን አፍስሱ ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ ፣ አረንጓዴ የሻይ ማንኪያ አንድ የሻይ ማንኪያ ይጨምሩ። በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ወደ ድስት ያምጡት ፣ በተፈጥሮ እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱ ፡፡ ለመቅመስ ወይንም ለመጠጥ ፈሳሽ ማር ከጨመረ በኋላ 10 ሚሊ ሊትል የሎሚ ጭማቂ ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ስኳር / ማር እንዳይጨምሩ ይመከራሉ ፡፡ ከደም ግፊት ጋር ፣ የምግብ አዘገጃጀቱ ተስማሚ አይደለም። በቀን አንድ ሊትር መጠጥ ይጠጡ ፡፡
3. በፍራፍሬው ላይ 50 g ዝንጅብል ሥሩ ይከርክሙ ፣ 4-5 የሾርባ ነጭ ሽንኩርት (የተጠበሰ) ወደ ግሩሩ ይጨምሩ ፡፡ ድብልቅውን ለበርካታ ሰዓታት አጥብቀው ይከርክሙ ፡፡ የፈላ ውሃን ካፈሰሱ በኋላ 1 ቀን አጥብቀው ይግለጹ። በቀን ሦስት ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ በአንድ ጊዜ የሚወስደው መጠን አንድ የጡቱ ሰሃን ነው ፣ የሕክምናው ሂደት ደግሞ 45 ቀናት ነው ፡፡

ዝንጅብል እና ለውዝ የተደባለቀ ድብልቅ ያለ ክኒን ያለ ኮሌስትሮል መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ለማብሰያ, 50-70 ግ የጂንጅ ሥር ያስፈልግዎታል - በጥሩ ጥራጥሬ ላይ ድንኳን ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ማር ፣ 10 የሾርባ ማንኪያ ይጨምሩ ፡፡ ድብልቅ ናቸው። በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ ለ 10 ሰዓታት አጥብቀው ይከርክሙ። ጠዋት ላይ ከመመገብዎ በፊት አንድ tablespoon ይበሉ። የሕክምናው ሂደት 60 ቀናት ነው ፡፡

ከስኳር በሽታ በተጨማሪ የአንጀት እና የሆድ ቁስለት በሽታዎች ፣ ኮሌላይላይተስ እና አጣዳፊ የደም ዕጢዎች ከታዩ ዝንጅብል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ጥቅም ላይ አይውሉም ፡፡

የአትክልት ኤልዲኤፍ ዝቅተኛ ወደ ኤል ዲ ኤል ዝቅ ለማድረግ

ጥሬ ዚኩቺኒ ገለልተኛ ጣዕም አለው ፣ ግን ይህ ንብረት በመድኃኒትነቱ ምክንያት ይከፍላል። ብዙ ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ እና የተለያዩ ቡድኖችን ቫይታሚኖችን ይ containsል ፡፡ ክብደት ለመቀነስ ስለሚረዳ የአመጋገብ ስርዓት ለስኳር ህመምተኞች ህክምና ተስማሚ ነው ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል ክምችቶችን ለማከም የስኳሽ ጭማቂ በ 10 ሚሊር ይወሰዳል ፡፡ በአንድ ወር ውስጥ ድምጹን ወደ 250 ሚሊ ሊጨምር ያስፈልጋል ፡፡ ከምግብ በፊት ይጠጡ ፡፡ ጣዕሙን ለማሻሻል ካሮት ወይም ፖም ጭማቂ ማከል ይችላሉ ፡፡ የሕክምናው ጊዜ በጊዜ አይገደብም ፡፡

ካሮቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ዝቅተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶችን ለመዋጋት በጣም ጥሩ ረዳት ሆነው ይታያሉ ፡፡ በቅንብርቱ ውስጥ ያለው ቤታ ካሮቲን የስብ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፣ እና ማግኒዥየም የ LDL ን ከሰውነት ያስወጣል። በአንድ ወቅት 150 ሚሊ ሊትል የተጣራ አዲስ መጠጥ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡

መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመጨመር ጭማቂ ሕክምና;

• የኩምፊክ ጭማቂ በፖታስየም እና ሶዲየም የበለፀገ ነው ፣ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሁኔታን በእጅጉ ይነካል ፣ የደም ሥሮችን ከኮሌስትሮል ክምችት ያጸዳል ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ-ጥቂት ሚሊየን ቅጠሎችን እና አንድ አራተኛ የሎሚ ጭማቂ በ 150 ሚሊ ሊትል ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡ በቀን አንድ ጊዜ ከምግብ በፊት ይጠጡ ፡፡ የሕክምናው አካሄድ 90 ቀናት ነው ፣
• የቢራ ጭማቂ ኤል.ኤን.ኤል.ን ለመቀነስ ፣ አጠቃላይ ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርግ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን መጠን ይጨምራል ፡፡ በቀን 120 ሚሊ ይጠጡ ፣ መጠኑን በሦስት ትግበራዎች ይከፋፍሉ። አዲስ በተሰነጠቁ መጠጣት አይችሉም ፣ ምክንያቱም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይ itል - እነሱ በማቀዝቀዣው ውስጥ ለበርካታ ሰዓታት ቅድመ-ተከላ ያደርጋሉ ፣
• የቲማቲም ጭማቂ ስብ (metabolism) የሚያስተካክለው ፣ ኮሌስትሮልን የሚቀንስና ኤች.አር.ኤልን የሚጨምር ንጥረ ነገር ያለው ሊኮንሚን የተባለ ንጥረ ነገር አለው ፡፡ በቀን 250 ሚሊን ይጠጡ, ጨው ማከል አይመከርም.

አጣዳፊ ደረጃ ፣ አጣዳፊ የፓንቻይተስ ፣ የምግብ መመረዝ ውስጥ ያሉ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ካለባቸው የቲማቲም ጭማቂን አለመቀበል ይሻላል።

የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ለማድረግ የፍራፍሬ ጭማቂዎች

ፍራፍሬዎች የቪታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የኦርጋኒክ አሲዶች ፣ ፀረ-ባክቴሪያ እና የሌሎች ጠቃሚ ውህዶች ምንጭ ናቸው ፡፡ እነሱ በሰውነት ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ያሟላሉ ፣ በልብ እና የደም ሥሮች ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የኤል.ዲ.ኤል (LDL) ን መቀነስ እና በኤች.አር.ኤል መጨመር ያስከትላል ፡፡

ከአረንጓዴ ፖም ውስጥ ያለው ጭማቂ የፀረ-ኤይድሚክ ተፅእኖ አለው ፣ የስብ ቅባቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ይከላከላል ፣ ኤቲስትሮክሮሮክቲክ ዕጢዎችን ከመፍጠር ይከላከላል ፣ እንዲሁም በስኳር ህመም ውስጥ የደም ስኳር ዝቅ ይላል ፡፡ በየቀኑ እስከ 300 ሚሊ ሊት አዲስ የሚጣጭ መጠጥ ይጠጡ ፡፡ ያልታሸጉ የፖም ዓይነቶች ተመርጠዋል ፡፡

የጌጣጌጥ ጥንቅር ልዩ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል - ፖሊፊኖል. እነዚህ ኦርጋኒክ ተፈጥሯዊ ንጥረነገሮች የደም ሥሮችን ያጸዳሉ ፣ ጎጂ ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ ፡፡ በቀን 100-150 ሚሊ ይጠጡ ፡፡ በጨጓራ ቁስለት እና በጨጓራና ትራንስፖርት ፣ አስተዳደር አይመከርም ፡፡

ከፍራፍሬ ጭማቂዎች ጋር hypercholesterolemia ሕክምና;

1. ብርቱካናማ ፣ ወይራ እና ሌሎች የሎሚ ፍሬዎች በ pectin የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በወር ውስጥ ብርቱካናማ ጭማቂ መጠጣት የኦ.ኦ.H. ደረጃን ከመጀመሪያው ዋጋ በ 20% እንደሚቀንስ ክሊኒካዊ ተረጋግ hasል ፡፡ ከስኳር በሽተኞች ጋር በሚደረግ ሕክምና ወቅት የስኳር ህመምተኞች የደም ስኳርን ያለማቋረጥ መከታተል አለባቸው ፡፡
2. ሎሚ ብዙ አስትሮቢክ አሲድ ይ containsል ፣ ሜታቦሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል ፣ ጤናማ ያልሆነ ዘይትን ያሻሽላል ፣ ንዑስ-ነክ ስብን በንቃት ማቃጠል ያስፋፋል ፣ ይህም ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለ 250 ሚሊ ሜትር ንጹህ ውሃ የአንድ አራተኛ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ ፣ በቀን ሁለት ጊዜ ይውሰዱ። የሕክምናው ቆይታ ከ30-45 ቀናት ነው ፡፡

ከ ጭማቂዎች ጋር የሚደረግ ሕክምና contraindications አሉት። እነዚህም hyperacid gastritis ፣ ሥር የሰደደ የፓንቻይተስ በሽታ ፣ የሆድ እና የአንጀት የሆድ ቁስለት ፣ የስኳር በሽታ ሜታቴተስ በእብርት ደረጃ ላይ ይገኙበታል።

የጃፓን ሶፊራ ፍሬ እና ነጭ የተሳሳቱ የሳር ፍሬዎች ጥቃቅን እጢዎችን የደም ሥሮችን ከኮሌስትሮል ያፀዳሉ ፡፡

100 g ፍራፍሬዎችን የሶፍራ እና የተሳሳቱ ሣር አፍስሱ ፣ 1 ሊትር odkaድካ አፍስሱ ፣ ለሦስት ሳምንታት በጨለማ ቦታ ውስጥ አጥብቀው ይግዙ ፡፡ 1 tsp ይጠጡ። tincture እስከሚጨርስ ድረስ ከምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት በቀን ሦስት ጊዜ. ሴሬብራል ሰርቪስ የተባለውን የደም ዝውውር ያሻሽላል ፣ የደም ግፊት እና ሌሎች የልብና የደም ሥር በሽታዎችን ይፈውሳል ፣ የነርቭ ሥርዓትን (በተለይም ሴሬብራል መርከቦችን) ስብነት ይቀንሳል እንዲሁም የደም ሥሮችን ያጸዳል። ከጃፓናዊው ሶፊያ ጋር የነጭ የተሳሳተ የተሳሳተነት ጥቃቅን መርከቦችን መርከቦቹን በደንብ ያስወግዳል ፣ ይህም መርከቦቻቸውን ይከላከላል ፡፡ ማፊቶየ በውስጣቸው የሚገኙትን ተቀማጭ ገንዘብ ያስወግዳል (የከባድ ብረቶች ፣ የሰልፈር ፣ radionuclides) ፣ ሶፎራ - ኦርጋኒክ (ኮሌስትሮል)።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የደም ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛ እና ዝቅተኛ የመብራት ቅነሳን መደበኛ ለማድረግ በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ሜታብሊክ ሂደቶችን ያካሂዳሉ ፣ ሰውነትን በኦክስጂን ያረካዋል ፣ የደም ሥሮች ይጨምርላቸዋል በተጨማሪም ፣ የሰውነት ስብ መቀነስ በቀጥታ በደም ውስጥ ያለው የሊምፍላይሊክ አልኮልን ክምችት ይነካል ፡፡

በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ እና ጤናዎን ለማሻሻል የባለሙያ አትሌት መሆን አስፈላጊ አይደለም - በየቀኑ የ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በቂ ፣ በሳምንት ቢያንስ 5 ጊዜ በቂ ይሆናሉ። ውጤቱ በአንድ ወር ውስጥ ሊታይ የሚችል ነው ልምምድ እንደሚያሳየው ከዚህ ጊዜ በኋላ ዝቅተኛ የመተንፈስ ችግር መጠኑ በአማካይ 10% እንደሚቀንስ ያሳያል ፡፡

የሚከተሉትን የሰውነት እንቅስቃሴ ዓይነቶች በመጠቀም የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ-

• መሮጥ (መገጣጠሚያዎች ጤናማ እንደሆኑ እና ከክብደት በላይ ክብደት ከሌለ) ፣
• መራመድ
• ቴኒስ እና ሌሎች ከቤት ውጭ ጨዋታዎች ፣
• ብስክሌት መንዳት
• መዋኘት

በነገራችን ላይ የኋለኛው ስፖርት ምንም contraindications የለውም እና ከመጠን በላይ ክብደት እና የጡንቻዎች ስርዓት ችግሮች ጋር ሊተገበር ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና የጨመረው ጭማሪ ካሉት ምክንያቶች አንዱን ለመቋቋም እንደሚረዳ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ መደበኛ ስልጠና ስሜትን ያሻሽላል ፣ ተግሣጽን ያበረታታል ፡፡ ከልዩ ክፍሎች በተጨማሪ ለመንቀሳቀስ እያንዳንዱን አጋጣሚ መጠቀም ያስፈልግዎታል-ደረጃዎቹን በእግሮች ላይ መውጣት ፣ ከፍ ያለ ደረጃ ላይ መውጣት የለብዎትም ፣ በሕዝብ ማመላለሻ ላይ ከመሽከርከር ይልቅ ይራመዱ ፣ ይራመዱ ፡፡

የወይራ ዘይት

እያንዳንዱ ጥሩ ዘይት ያለው የወይራ ዘይት በ 22 ሚሊግራም ፊዚዮስተሮርስ ምግብዎን ያበለጽገዎታል። ከወይራ ዘይት ጋር ለማብሰል ጥቅም ላይ የዋለውን የእንስሳትን ስብ በሙሉ የሚተኩ ከሆነ በደም ውስጥ ያለውን የኤል ዲ ኤል መጠን በ 18% ዝቅ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ያልተገለጸ የወይራ ዘይት እንዲሁ በሆድ ውስጥ የሚገኙትን ጥቃቅን ቁስሎች በመፈወስ እና የኮሌስትሮል ዕጢዎችን ከመፍጠር የሚከላከለው በሆድ ውስጥ endothelium ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ወርቃማ ጢም (ጥሩ መዓዛ ያለው ጣሊያን) ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋል ፡፡

አንድ ወርቃማ ሰናፍጭ ቅንጣትን ለማዘጋጀት ፣ 20 ሴ.ሜ ርዝመት ያለው ቅጠል ተቆር ,ል ፣ 1 ሊት የተቀቀለ ውሃ ይፈስሳል ፣ እና ለ 24 ሰዓታት አጥብቆ ይጠበቃል ፡፡ ኢንፌክሽኑ በክፍል ሙቀት ውስጥ በጨለማ ቦታ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ የ 1 tbsp ውስጠትን ይውሰዱ. l ለሶስት ወሮች በቀን 3 ጊዜ በቀን ከምግብ በፊት። ከዚያ ደምዎን ይፈትሹ። ከከፍተኛ ቁጥሮችም ቢሆን ኮሌስትሮል ወደ መደበኛው ይወርዳል። ይህ ኢንፌክሽን የደም ስኳርንም ያስወግዳል ፣ በኩላሊቶቹ ላይ ያሉትን ጉድለቶች ያስወግዳል እንዲሁም የጉበት ተግባር ምርመራዎችን መደበኛ ያደርጋል ፡፡

“መጥፎ” ኮሌስትሮልን ለማስወገድ Kwass ከጃንዲንደ

Kvass የምግብ አሰራር (የቦሎቶቭ ደራሲ)። 50 ግ ደረቅ የተከተፈ የሣር / ሣር / የሣር / ሣር / የሣር / የሣር / ሣር / ስፖንጅ በጫማ ማሰሪያ ውስጥ ያስገቡ ፣ ትንሽ ክብደት በላዩ ላይ ያያይዙ እና 3 ሊትር የቀዘቀዘ ውሃን ያፈሱ ፡፡ 1 tbsp ይጨምሩ. የተከተፈ ስኳር እና 1 tsp. ክሬም ሙቅ በሆነ ቦታ ውስጥ ያስገቡ ፣ በየቀኑ ያነሳሱ። ከሁለት ሳምንት በኋላ kvass ዝግጁ ነው። የ 0.5 tbsp የመድኃኒት ፈሳሽ ይጠጡ። ለ 30 ደቂቃዎች በቀን ሦስት ጊዜ ከምግብ በፊት በእያንዳንዱ ጊዜ ከ kvass ጋር በመርከቡ ውስጥ የጠፋውን የውሃ መጠን በ 1 tsp ይጨምሩ ፡፡ ስኳር. ከአንድ ወር ሕክምና በኋላ ምርመራዎችን መውሰድ እና “መጥፎ” ኮሌስትሮል በከፍተኛ ሁኔታ መቀነሱን ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡ ማህደረ ትውስታ ይሻሻላል ፣ እንባ እና ንክኪነት ይጠፋል ፣ በጭንቅላቱ ውስጥ የሚሰማ ድምጽ ይሰማል ፣ ግፊት ቀስ በቀስ ይረጋጋል። በእርግጥ በሕክምና ወቅት የእንስሳትን ስብ ፍጆታ ለመቀነስ ተፈላጊ ነው ፡፡ ምርጫው ለ ጥሬ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዘሮች ፣ ለውዝ ፣ እህሎች ፣ የአትክልት ዘይቶች ምርጫ ነው ፡፡

ስለዚህ ኮሌስትሮልዎ ሁልጊዜ መደበኛ ነው ፣ ስለሆነም በዓመት አንድ ጊዜ የኮሌስትሮል ኮክቴል ካለበት ህክምናን መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡

ከ 200 ግ ነጭ ሽንኩርት ግሪል ጋር የተቀላቀለ የ 1 ኪ.ግ ሎሚ ጭማቂ ፣ ለ 3 ቀናት በቀዝቃዛ ጨለማ ቦታ አጥብቀው ይንከሩ እና በየቀኑ 1 የሾርባ ማንኪያ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ለኮርሱ ሁሉንም ምግብ ያብሱ። ይመኑኝ, በኮሌስትሮል ውስጥ ምንም ችግሮች አይኖሩም!

በሎሚ እና በነጭ በሚለዋወጡ ምርቶች ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ ጎጂ ኮሌስትሮልን በብቃት በማስወገድ ከሰውነት ያስወግዳል በሳይንስ ተረጋግ hasል ፡፡

የኮሌስትሮል መከላከያ

ኮሌስትሮል በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ እንዳይከማች ለመከላከል አመጋገብዎን ማስተካከል ያስፈልግዎታል ፡፡ በቀይ ስጋ እና ቅቤ እንዲሁም በኮሪስትሬት ፣ ሎብስተር እና በሌሎች animalsል እንስሳት ውስጥ ብዙ ኮሌስትሮል ፡፡ በውቅያኖስ ዓሳ እና በ shellልፊሽ ዓሣ ውስጥ በጣም ኮሌስትሮል። በተጨማሪም በውስጣቸው ያሉትን የአካል ክፍሎች ሕዋሳት ጨምሮ ሴሎችን ኮሌስትሮልን ለማስወገድ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ዓሳንና አትክልቶችን በብዛት መብላት የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርግ ሲሆን ከልክ ያለፈ ውፍረት እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ በሽታን ለመከላከል ነው - በሰለጠነው ህዝብ ውስጥ የሞት ዋና ምክንያት።

ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር በየስድስት ወሩ ልዩ የደም ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ የተለመደው የ "መጥፎ" ኮሌስትሮል መጠን ከ4-5.2 ሚሜ / ሊት ነው ፡፡ ደረጃው ከፍ ያለ ከሆነ ታዲያ ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል።

ወፍራም ዓሳ

ለኛ ጠረጴዛ ጤናማ ጤናማ ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ዋነኛው አቅራቢ የቅባት ውቅያኖስ ዓሳ (ሳልሞን ፣ ሃውቡት ፣ ሳልሞን ፣ ሳርዲን ፣ ማኬሬል ፣ ሶክዬ ሳልሞን) ፡፡ የዚህ የምግብ ምርቶች ብቸኛው ኪሳራ በምርት እና በመራቢያ ችግሮች ምክንያት ከፍተኛ ወጭ ነው ፡፡ የሳልሞን እና የሶክዬ ሳልሞን ትልቁ የኦሜጋ -3s መጠን ይይዛሉ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከባህላዊ ዓሳዎች መካከል በተለይም ከባድ የሜካኒዝ ይዘት ዝቅተኛ ይዘት አላቸው ፡፡ ነገር ግን እንደዚህ አይነት ጠቃሚ ዝርያዎች በመደበኛነት በአዳኞች ተይዘዋል እናም በሰው ሰራሽ ኩሬዎች ውስጥ ቸል ብለው ይረሳሉ። ለዚያም ነው ቀይ ዓሳ በጣም ውድ የሆነው ፣ ግን በጀቱ የሚፈቅድ ከሆነ በርግጥ ይህንን ጤናማ ምርት መግዛት እና መብላት አለብዎት።

ዓሳ ስብን በሙዝ መጥበሻ ውስጥ ይጋገራል ፣ ሁሉንም ጠቃሚ ባህሪያቱን ያጣል ፣ እና ጎጂዎቹን እንኳን ያገኛል ፡፡ ውድ የኦሜጋ -3 ቅባቶችን ለማቆየት በፋይል ወይም በእንፋሎት መጋገር አለበት ፡፡እንዲሁም ማይክሮዌቭ የምግብን ሴል አወቃቀር ስለሚያጠፋ ዓሳውን (እና ሌሎች ማንኛውንም ምርቶች) በሙቀት ማይክሮዌቭ ውስጥ ለማሞቅ አይመከርም ፡፡

ፍራፍሬዎች እና እንጆሪዎች ሰማያዊ ፣ ቫዮሌት እና ቀይ ቀለም

የፍራፍሬዎቹ ቀይ ፣ ሐምራዊ እና ሰማያዊ ቀለም በውስጣቸው የ polyphenol ይዘትን ያመለክታሉ ፣ እናም እነዚህ የተፈጥሮ ንጥረነገሮች በተፈጥሮ የደም ደምን ሚዛን ይቆጣጠራሉ ፣ በጉበት ጥሩ የኮሌስትሮል ምርትን ያነቃቃሉ እንዲሁም ከመርከቦቹ ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮልን ያስወግዳሉ ፡፡ ቢያንስ ለሁለት ወሮች በየቀኑ 150 g የቤሪ ፍሬ ወይንም ጭማቂ የሚጠጡ ከሆነ ኤች.አር.ኤል.ን 5% ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ ቼሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪዎች ፣ ሰማያዊ እንጆሪዎች ፣ ኩርባዎች ፣ ቀይ ወይኖች እና በተለይም ክራንቤሪስ ከ polyphenols በተጨማሪ ብዛት ያላቸው ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይይዛሉ - ቫይታሚን ሲ በዚህ ረገድ በጣም ጠቃሚ ናቸው ግማሽ ብርጭቆ ክራንቤሪ ጭማቂ በቀን HDL በ 10% እንዲጨምሩ እና እራስዎን ያረጋግጣሉ ፡፡ ኦንኮሎጂካል በሽታዎች።

በእርግጠኝነት ሁሉም የቀይ ፣ ቡርጋንዲ ፣ ቫዮሌት ፣ ሰማያዊ እና ግራጫ አበቦች ሁሉም ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ ኮሌስትሮል እና ትራይግላይዜላይዜሽንን የሚቆጣጠሩ ጠቃሚ ፖሊመሮች ይዘዋል ፡፡ ስለሆነም እንደዚህ ዓይነት ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማከል ለምርጥ ደካማ የደም ምርመራ ላደረጉ ሰዎች ሁሉ አስፈላጊ ነው ፡፡

ሙሉ እህል እና የኦክ ፍሬዎች

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ካለብዎ በመጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖር የነጭ የዳቦ ሳንድዊች እና የቁርስ ኬክ ለቁርስ አለመቀበል ነው ፡፡ በምትኩ ፣ እህሎች ፣ ግራኖላ ፣ ሙሉ የእህል ዳቦዎች እና ኦክሜል መጠቀም የተሻለ ነው ፣ ስለሆነም ሰውነትን በፋይበር ያበለጽጉ እና የ LDL ን ከሰውነት ወደ ሰውነት በማስወገድ አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ ፡፡ ሁሉም ያልታሸጉ የእህል ሰብሎች ጠቃሚ ናቸው-ባክሆት ፣ ስንዴ ፣ አጃ ፣ አተር ፣ ማሽላ ፣ የዱር ሩዝ ፡፡ ማጣራት ካርቦሃይድሬትን ብቻ በመተው ከእነሱ ውስጥ ፋይበር ፋይበርን ያስወግዳል ፡፡ የበሰለ እህሎች የኤች.አር.ኤል. ደረጃዎችን ከፍ የሚያደርጉ ብዙ ቅባት ያላቸው አሲዶች ስላሉም ጥሩ ናቸው። ከሜሶኒዝ ጋር ሙዝሊ ለተመሳሳዩ ምክንያቶች ለቁርስ ፍጹም ነው ፡፡

በአሜሪካ የሕክምና ዩኒቨርሲቲ ውስጥ ያሉ ተማሪዎች መደበኛ ቁርስቸውን በሁለት ኦክ ብራንች በመተካት ለአራት ሳምንታት አሳልፈዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት በደማቸው ውስጥ ያለው የኤል ዲ ኤል መጠን 5.3 በመቶ ቀንሷል ፡፡ ሌላ ጥናት የተካሄደው በሁለት የሰዎች ቡድን ተሳትፎ ሲሆን የመጀመሪያው በቀላሉ ዝቅተኛ የኮሌስትሮል ይዘት ካለው ጤናማ አመጋገብ ጋር የተጣጣመ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ በየቀኑ 3.3 ኩባያ የኦቾሎኒ መጠጥ ይሰጠዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት ዘይቱ የደም ቅባትን ሚዛን መደበኛነት በ 20% ያፋጥናል ፡፡

የበቆሎ እህሎች ከሌሎቹ እህልዎች ካሎሪ ያነሱ ናቸው - 100 ግ ብቻ 97 kcal ይይዛል። እነሱ ኮሌስትሮል የላቸውም ነገር ግን ብዙ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አሉ ፣ በተጨማሪም በቆሎ በጣም ጣፋጭ ከሆኑት ጥራጥሬዎች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ስለሆነም ዘመናዊ አሜሪካውያን የምግብ ባለሞያዎች መደበኛ የበቆሎ ዱቄትን ፣ የዳቦውን ጥራጥሬ እና ጥራጥሬዎችን በንቃት ይጠቀማሉ ፡፡ ይህ በደም ውስጥ ያለው መጥፎ ኮሌስትሮል መጠን በክብደት ወይም በስንዴ እገዛ ብቻ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቀነስ ያስችልዎታል ፡፡

Policosanol

ይህ ንጥረ ነገር በሸንኮራ አገዳ የተገኘ ሲሆን በጤና ምግብ ሱቆች እና ፋርማሲዎች ውስጥ እንደ ባዮሎጂያዊ ንቁ የምግብ አይነት ነው የሚሸጠው። Policosanol LDL ን ብቻ ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የደም ማነስንም ይከላከላል ፣ የምግብ ፍላጎትን ያስቀራል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

ፎል ኮሌስትሮል መድኃኒቶችን ዝቅ ማድረግ

የኮሌስትሮል እጢዎች የደም ሥሮችን ለማጽዳት የሚረዱ የተለያዩ መንገዶች አሉ ፡፡ ዘዴዎቹ ለወንዶች እና ለሴቶች ውጤታማ ናቸው ፡፡ ለህክምና (ቴራፒ) ሁሉንም ምክሮች የሚያከብር ከሆነ ክኒን መውሰድ የለብዎትም ፡፡

በጥሩ ሁኔታ የተረጋገጠ የነጭ ሽንኩርት ክምችት ፡፡ አንድ የስኳር በሽተኛ ሰውነት ውስጥ የከንፈር ምርቶችን ትኩረትን በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም የደም ስኳር ነጠብጣቦችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

ጥቂት የሾርባ ማንኪያ ነጭ ሽንኩርት ይቁረጡ ፣ 250 ሚሊውን መደበኛ ውሃ ያፈሱ ፡፡ ድብልቅው ለበርካታ ሰዓታት ተተክቷል ፡፡ በቀን ሦስት ጊዜ ይውሰዱ ፣ 15 ሚሊ ሊት መውሰድ ፡፡ መቀበል ከምግብ በኋላ ነው ፡፡ የሕክምናው ጊዜ ከሶስት ወር ነው ፡፡

ፎክ መድኃኒቶች በእውነት ይሰራሉ ​​፣ ግን በእነሱ ለስላሳ ተፅእኖ ምክንያት ውጤቱ ወዲያውኑ አይታይም። ግምገማዎች እንደሚያሳዩት የኮሌስትሮል ቅነሳ ከ 1.5-2 ወራት ህክምና በኋላ ነው ፡፡

በነጭ ሽንኩርት ላይ ነጭ ሽንኩርት ማብሰል ይችላሉ ፡፡ 50 ግራም ነጭ ሽንኩርት ይርጉ እና 250 ሚሊ የወይራ ዘይት ያፈሱ። ለሁለት ሳምንታት በጨለማ ቦታ ውስጥ አጥብቀው ይምቱ። ምግብ ከመብላትዎ ከ 30 ደቂቃዎች በፊት አንድ የሻይ ማንኪያ ይውሰዱ ፡፡ ብዝሃነት - በቀን ሁለት ጊዜ። የተለያዩ ሰላጣዎችን እና ሌሎች ምግቦችን ማከል ይችላሉ ፡፡ መሣሪያው ኤል.ኤን.ኤል (LDL) ን ለመቀነስ ይረዳል ፣ የምግብ መፍጫ መንገዱን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ ከልክ በላይ መጠጣት ካለበት ፣ የሚያስቆጭ ውጤት ይታያል።

የሰዎች መድኃኒት አዘገጃጀቶች

• የደረቁ ሊንዳን ህጎችን ወደ ዱቄት ሁኔታ ያፈሩ ፡፡ ይህ የቡና መፍጫውን ይረዳል ፡፡ በቀን ሦስት ጊዜ አንድ የሻይ ማንኪያ ይውሰዱ ፡፡ አነስተኛ መጠን ያለው ንጹህ ውሃ እንዲጠጣ ይፈቀድለታል። በስኳር በሽታ ውስጥ የሎሚ ዱቄት የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ያደርጋል ፣ የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል ፣
• በፍቃድ ላይ የተመሠረተ መረቅ. የደረቁ የተክል ሥሩ መሬት ነው። በ 500 ሚሊር ውሃ ውስጥ ከ40-45 ግ ስር ይጨምሩ ፡፡ በትንሽ ነበልባል ላይ ለ 30 ደቂቃዎች መጋገር ፡፡ አሪፍ። ከምግብ በኋላ በቀን ሦስት ጊዜ 60 ሚሊን ይውሰዱ ፡፡ የሕክምናው ኮርስ 21 ስንፍና ነው ፡፡ ከዚያ ለአንድ ወር ያህል እረፍት ያድርጉ ፣ በተመሳሳይ መጠን ይድገሙ።
• 20 g ነጭ ሽንኩርት ይርጉ, 200 ሚሊ ofድካን ያፈሱ. ለ 3 ሳምንታት አጥብቀው ይሙሉ ፡፡ በጠዋት ሆድ ላይ 20 ጠብታዎች ይውሰዱ። መቀበል በሦስት ወሮች ውስጥ ይከናወናል ፣
• ክሎቨር ጋር ይግቡ. 40 g እጽዋት አበባዎችን ይውሰዱ (ደረቅ) እና 400 ሚሊ ሊትል ውሃን ያፈሱ ፣ ለ 20 ደቂቃዎች በውሀ መታጠቢያ ውስጥ ይቀላቅሉ። 1 ቀን አጥብቀህ አጣብቅ። በቀን አንድ ጊዜ ከምግብ በፊት 40 ሚሊ ውሰድ ፡፡ ሕክምናው ለ 3 ሳምንታት ይቆያል ፡፡ ኢንፌክሽኑን በሙቅ መልክ ይጠጡ ፣ ከመብላቱ በፊት ሁልጊዜ ይሞቁ ፡፡

ለመጥፎ ኮሌስትሮል ውጤታማ መድኃኒት ከእፅዋት ሻይ ነው ፡፡ ኮልፌፋትን ፣ የቅዱስ ጆን ዎርትን እና የፈረስ ግልገልን ፣ የዶልት ዘሮችን ፣ እንጆሪ ቅጠሎችን ለመደባለቅ በእኩል መጠን ያስፈልጋል ፡፡ ለ 250 ሚሊ ሊትል ውሃ 20 ግራም ንጥረ ነገሮችን በአንድ ድብልቅ ውስጥ ይውሰዱ። ከ 70 እስከ 80 ዲግሪዎች በውሃ አፍስሱ ፣ ለሁለት ሰዓታት አጥብቀው ይሙሉ ፡፡ በቀን አንድ ጊዜ ከምግብ በፊት 70 ሚሊ ይጠጡ ፡፡ ሕክምናው ለሁለት ወራት የሚቆይ ሲሆን ከ 2 ወር ዕረፍት በኋላ ደግሞ ይድገሙት ፡፡

በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮው ውስጥ ባለሞያውን ይነግርዎታል ፡፡

ባቄላ እና አኩሪ አተር

ሁሉም ጥራጥሬዎች (አተር ፣ ባቄላ ፣ አኩሪ አተር ፣ ባቄላዎች ፣ ምስር) በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፣ እኛ በአንጀት በኩል መጥፎ ኮሌስትሮልን ማስወገድ ያስፈልገናል ፡፡ ነገር ግን የባቄላዎች ጥራጥሬ ጠቀሜታ በቀላሉ በቀላሉ ሊበላሹ የሚችሉ የአትክልት ፕሮቲኖች ይዘት ነው ፡፡ ከፍተኛ የኤል ዲ ኤል ላላቸው ሰዎች ሐኪሞች ቀይ ስጋን ከጥራጥሬዎች ጋር ለመተካት ይመክራሉ ፡፡ እንዲሁም በቀዳማዊ የእስያ ምርቶች እገዛ ሚዲያን ፣ ቶፉ እና ጤፍ ከተባሉት አኩሪ አተር የተሰሩ ናቸው ፡፡

ጥራጥሬዎች እንዲሁ የሚሟሙ የእጽዋት ፋይበር ምንጭ ናቸው ፣ አለበለዚያ ፕሪባክራክቲካልስ (oligosaccharides ፣ inulin) ተብለው ይጠራሉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በጉበት ውስጥ የከንፈር ቅባቶችን የሚቀንሱ ፣ በደም ውስጥ ትሪግላይዚይድስ ደረጃን የሚቀንሱ እና በሌላ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አካል ውስጥ የመራባት እድገትን የሚያበረታቱ ናቸው - ፕሮቢዮቲክስ። ለምሳሌ ፣ እንደ ላክቶባክሎቢ እና ቢፊድባክያ ያሉ ፕሮባዮቲኮች በተሳካ ሁኔታ የአንጀት ውስጥ የኢንዛይም የኢንዛይም እና የኢንፍፋፋሎሲስ ምርቶችን በተሳካ ሁኔታ ይመገባሉ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ የ LDL ደረጃን በ5-8% ዝቅ ያደርጋሉ እና የኤች.አር.ኤል ደረጃን በ 25% ይጨምራሉ ፡፡

በቀን ሁለት ጭማቂዎች ካሮቶች ብቻ ናቸው ፣ እና ከጥቂት ወራቶች በኋላ በደምዎ ውስጥ ያለው LDL ደረጃ በ 10-20% ይወርዳል። እና በካሮቲን የበለፀገ ስለሆነና በጣም ለማስታወስ ስለ ካሮቲን / ጥቅሞች /።

በመደበኛነት ነጭ ሽንኩርት ከመጥፎ ኮሌስትሮል ጋር ለመዋጋት በጣም ውጤታማ ረዳት ነው ፣ ምክንያቱም ይህ አትክልት በጣም ተፈጥሯዊ ቅርሶችን ይይዛል ፡፡ በነጭ እና ተለዋዋጭ ፣ በተፈጥሮ አንቲባዮቲኮች የበለፀገ ነው ፣ ስለሆነም አጠቃቀሙ ከማንኛውም እይታ ጠቃሚ ነው ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ሁለት ስንጥቆች ብቻ ናቸው አሉ አንድ የተወሰነ መዓዛ ፣ በዚህ ምክንያት ብዙ ሰዎች ይህን ምርት የማይወዱት እና በምግብ መፍጫ ቱቦው ውስጥ በሚሰነዘረው የሆድ እጢ ላይ አስከፊ ውጤት ፣ ለዚህ ​​ነው ነጭ ሽንኩርት ለጨጓራ ባለሙያ ሐኪሞች አይመከርም።

ቀይ የፈላ ሩዝ

ከቀይ ሩዝ ምርት ውስጥ - monacolin K - ትሪግላይዜሲስን ውጤታማ በሆነ መልኩ በመቀነስ የእስያ ምግብ አፍቃሪዎች በተሻለ ሁኔታ ላይ ይገኛሉ ፡፡ የተጠበሰ ቀይ ሩዝ በቻይና ፣ በታይዋን ፣ በሆንግ ኮንግ እና በሌሎች የደቡብ ምስራቅ እስያ አካባቢዎች እንደ ጣዕም እና የምግብ ቀለም ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ነገር ግን በአንዳንድ የአውሮፓ አገራት ውስጥ ይህ ምርት ከውጭ እንዲገባ የታገደ ስለሆነ ማግኘት በጣም ከባድ ነው ፡፡

ነጭ ጎመን

ስለዚህ ምን ዓይነት ምርት በቀላሉ አመጋገብዎን ሊያበለጽጉ ይችላሉ ፣ ስለዚህ የተወደደ ነጭ ጎመን ነው። ሁለቱም ትኩስ የጎመን ጭማቂ እና አመጋገቢ ጎመን ምግቦች ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ያስወግዳሉ ፣ ስለሆነም ሐኪሞች በየቀኑ ቢያንስ አንድ መቶ ግራም ትኩስ ፣ የተጋገረ ወይም sauerkraut በየቀኑ እንዲበሉ ይመክራሉ ፡፡ ይህ አትክልት በፋይበር እና በቪታሚኖች የበለፀገ ሲሆን በውስጡ ያሉት ኦርጋኒክ አሲዶችም መርከቦችን ከውስጡ ቀስ ብለው ያፀዳሉ ፡፡

Commifora mukul እና ተርመርክ

የደቡብ እስያ ብቻ ሳይሆን አንዳንድ የአረብ ባህላዊ ምግቦች በደም ውስጥ ያለው መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን በጥሩ ሁኔታ ዝቅ ያደርጋሉ። ሚግሌድ ተክል ፣ በተጨማሪም ጎግለሉ እና ኮምሚሚራ ማሉል የተባሉት የጎሳ ስሞች በመባል የሚታወቁት የኮሌስትሮል ዕጢዎችን የደም ሥሮች ፍጹም የሚያጸዱ ተፈጥሯዊ ረቂቆች አሉት። ግን “ተርመርክ” የሚለው ስም ምናልባት እርስዎ ያውቁት ይሆናል - ይህ ጥሩ መዓዛ ያለው ቅመም በፒላፍ ላይ ተጨምሯል ፣ እናም ኩርባን ከየትኛውም ምርቶች (ቅቤ ፣ mayonnaise) ደስ የሚል ቢጫ ቀለም ይሰጠዋል ፡፡ ቱርሜሪክ ለኮሌስትሮል ኃይለኛ የተፈጥሮ አንቲባዮቲክ እና የደም ቧንቧ ማፅጃ ነው ፡፡

ትኩስ አረንጓዴዎች

እንደ ማንኛውም ትኩስ ዕፅዋቶች አካል - ዱላ ፣ ፓርኩ ፣ ሰሊጥ ፣ ስፒናች ፣ ንብ ጣውላ ጣውላዎች ፣ ሰላጣ ፣ ብዙ ፋይበር ፣ እንዲሁም ሊቲቲን ፣ ካሮቲንኖይድ እና ኦርጋኒክ አሲዶች የደም ክምችት መርከቦችን ከተከማቸ ስብ ክምችት የሚያጸዱ ናቸው ፡፡ ለዚህ ነው ለምሳሌ ለምለም ባህላዊ ምግብ ዋና አካል በሆነባቸው በሰሜን ካውካሰስ ውስጥ ሰዎች ለምቾት ጤና ፣ ስምምነት እና ረጅም ዕድሜ ታዋቂ የሆኑት ፡፡

ውፅዓት እና ምሳሌ ምናሌ

ስለዚህ ፣ “መጥፎ” ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና “ጥሩ” የሆነውን ደረጃ ለመጨመር በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ለውጦችን ማድረግ ያስፈልግዎታል-

ከጥራጥሬ እህሎች ፣ የምርት ስሞችን እና የዳቦ መጋገሪያ ምርቶችን ባልተጠበቁ እህልዎች እንዲደግፍ ከነጭ ዱቄት የተሰራ ዳቦ እና ኬክን አይውሰዱ ፣ እንዲሁም አመጋገቢ ሥጋ እና ቅጠላ ቅመም ፋንታ ምግብዎን በጡጦዎች ፣ ዘሮች እና ጥራጥሬዎች ያበለጽጉ ፣

በመደበኛነት ጤናማ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ቤሪዎችን እና ትኩስ ቅጠሎችን ይመገቡ ፣ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን ይጠጡ ፣ ከነጭ ስኳር ይልቅ ማር ይጠቀሙ ፡፡

ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ በምድጃ ውስጥ ወይም በእጥፍ በሚሞቅ ምድጃ ውስጥ የበሰለ የውቅያኖስ ዓሳ ያቅርቡ ፣

ማጨስን ያቁሙ (የሚያጨሱ ከሆነ) እና የአልኮል መጠጦችን በቀን አንድ ብርጭቆ ቀይ ወይን ጠጅ ይገድቡ ፡፡ ወይኖች በደም ውስጥ የ LDL ደረጃዎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ዝቅ የሚያደርግ ተፈጥሯዊ ፊዚዮካሌሊን ይይዛሉ ፣

በፈተናዎ ውጤት እና በሐኪምዎ መመሪያ ላይ በመመርኮዝ የዓሳ ዘይት ፣ coenzyme Q 10 ፣ ማግኒዥየም ወይም ቫይታሚን D3 መውሰድ ይጀምሩ።

ለአንድ ቀን የፀረ-ኮሌስትሮል ምናሌ ምሳሌ

ቁርስ: - oatmeal ፣ የዱር ሩዝ ወይም ሌላ ማንኛውም ጥራጥሬ ከወይራ ዘይት ፣ ከሁለት የእንቁላል ነጩዎች የተሠራ ኦሜሌ ፣ ከአረንጓዴ ሻይ ወይም ከኮሚቶሪ ከማር ፣ ከኦቾሜል ብስኩት ወይም ከአንድ ሁለት እህል ዳቦዎች ጋር።

ምሳ - ከማንኛውም ፍሬ ሁለት ወይም ሦስት ብርጭቆ የቤሪ ፍሬ ፣ አንድ የዱር ጽዋ ፣ ዳቦ ወይም ኦክሜል ብስኩት።

ምሳ: - ከካባ ፣ ባቄላ ፣ ከአረንጓዴ አተር ወይም ምስር ፣ ከአሳማ ሥጋ ጋር የተጠበሰ የአትክልት ሾርባ ፣ አዲስ የተከተፈ የፍራፍሬ ፍራፍሬ ወይም የአትክልት ጭማቂ ፣ ሙሉ የእህል ዳቦ የተሰራ።

መክሰስ-አንድ ካሮት እና ጎመን ሰላጣ ከወይራ ዘይት ወይንም ከማንኛውም ፍራፍሬዎች ሁለት ፡፡

እራት-የተጠበሰ የዶሮ ፣ የከብት ወይም የቱርክ ጎን ከአትክልቶች ወይም ከተጠበሰ ድንች ጋር ፣ የጎጆ አይብ አንድ ክፍል ፣ ከፍራፍሬ ወይም ከቤሪ ፍሬዎች ፣ ከአረንጓዴ አረንጓዴ ሻይ ከማር ፣ ከኦቾሜል ብስኩቶች ወይም ከቂጣ ጥቅልሎች ጋር ፡፡

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት: - kefir ወይም እርጎ ብርጭቆ።

ቪዲዮ-ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ? ኮሌስትሮልን በቤት ውስጥ ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶች

ትምህርት በተሰየመው የሩሲያ ስቴት የሕክምና ዩኒቨርሲቲ ዲፕሎማ ኤን. ፒሮሮጎቭ, ልዩ "አጠቃላይ መድሃኒት" (2004). በሞስኮ ስቴት የሕክምና እና የጥርስ ዩኒቨርሲቲ ነዋሪ ፣ ዲፕሎማ በ “Endocrinology” (2006) ፡፡

በየቀኑ ስኳሽዎችን ለማድረግ 7 ምክንያቶች!

13 ህይወትን እንዴት ማራዘም እንደሚቻል ሳይንሳዊ እውነታዎች!

ጠቋሚዎች የመደበኛ ሁኔታን ከአንድ ሦስተኛ በላይ ሲጨምሩ የደም ኮሌስትሮል መጨመርን ይናገራሉ ፡፡ በጤናማ ሰዎች ውስጥ የኮሌስትሮል አመላካች ከ 5.0 ሚሜol / l በታች መሆን አለበት (ለተጨማሪ ዝርዝሮች እዚህ ማግኘት የኮሌስትሮል መጠን በእድሜ)። ሆኖም ፣ አደገኛ ነው።

ጥቂት ሰዎች በእውነቱ ኮሌስትሮል ምን ማለት እንደሆነ ያውቃሉ። ሆኖም ድንቁርና አብዛኞቹን ለጤና በጣም አደገኛ እና አደገኛ ንጥረ ነገሮችን ከመቁጠር አያግደውም ፡፡ ኮሌስትሮል ስብ ስብ ነው ፡፡ በሀገር ውስጥም ሆነ በውጭ የሕክምና ልምምድ ፣ ለቁስቁሱ ሌላ ስም - “ኮሌስትሮል” ጥቅም ላይ ውሏል።

በጥቅሉ ፣ በዕለት ተዕለት ደረጃ ፣ እያንዳንዱ ሰው “መጥፎ” (ወይም LDL-cholesterol) እና “ጥሩ” (ኤች.ኤል. ኮሌስትሮል) ኮሌስትሮል እንዳለ ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ የተወሳሰቡ የኮሌስትሮል ውስብስብ ሞለኪውሎች ወደ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ለመግባት በጣም ትልቅ ናቸው ፣ እነሱ ናቸው ፡፡

ኮሌስትሮል በጣም አወዛጋቢ የሆነ የኬሚካል ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በተፈጥሮው, ይህ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገር አልኮል ነው. አብዛኛው ኮሌስትሮል የሚመረተው በሰው አካል (ጉበት ወደ 75% ያህል) እና በትንሽ መጠን የሚመጡት ከምግብ ነው: - የስብ ሥጋ ፣ ወዘተ. (25% ገደማ) ፡፡ ኮሌስትሮል ብቻውን “መጥፎ” ወይም “ጥሩ” አይደለም ፡፡ በአንድ በኩል ይህ ንጥረ ነገር በ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡

የብዙዎቹ ሐውልቶች መግለጫዎች የአደንዛዥ ዕፅ ጠቃሚ ባህሪያትን የሚጠቁሙ መረጃዎችን ይዘዋል። የልብ በሽታ የመያዝ እድልን መቀነስ ፣ ኮሌስትሮል በመደበኛነት ፣ የልብ ድካምን መከላከል - እነዚህ ሁሉ ተፅእኖዎች የዚህ ፋርማኮሎጂካል ቡድን መንገድን ይሰጣሉ ፡፡

ከፍ ባለ ኮሌስትሮል በበሽታው ከመጠቃቱ በፊት የተከተሉትን የተለመዱ ሕመሞች መከተል በጣም ከባድ ነው ፡፡ የተወሰነ አመጋገብን መከተል ያስፈልጋል ፣ ልዩ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምርቶችን መፈለግ ያስፈልጋል ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ እነዚህ ምርቶች በጣም ውድ ናቸው ፡፡ መድሃኒቶች እንዲሁ ርካሽ አይደሉም ፣ እና እነሱ ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Ethiopia: ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦች (ህዳር 2024).