ለስኳር በሽታ የተፈቀደ እና የተከለከለ ስፖርቶች

የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች በሁሉም ስፖርቶች ውስጥ ማለት ይቻላል መሳተፍ ይችላሉ ፡፡

እነዚህ ብቻ ናቸው (በተራሮች ላይ ፣ በእሳተ ገሞራ ፍሰት ፣ በነፋሻማ ላይ የተከሰተውን) ሀይፖግላይዜሚያ ለመቋቋም አስቸጋሪ በሚሆንባቸው ውስጥ አይመከሩም ፣ በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ፍጥነትን ፣ ጽናትን (ክብደት ፣ የሰውነት ግንባታ ፣ የኃይል ስፖርት ፣ ማራቶን ሩጫ)። ከዓይኖች ፣ ከእግሮች ወይም ከፍ ካለ የደም ግፊት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮች ካሉ ልብ ብለዋል ፡፡

የስኳር ህመምተኛ ልጅ ምንም ዓይነት የወሊድ መከላከያ ከሌለ የሚወደውን ማንኛውንም ዓይነት ስፖርት መሥራት ይችላል ፡፡ ሐኪሞች የስኳር በሽታ ላለባቸው ልጆች ትምህርቶችን ሊመክሩ ይችላሉ-

ወደ መልመጃዎች ጥሩ መጨመር እንደነዚህ ዓይነቶቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዓይነቶች ሊሆኑ ይችላሉ-የቤተሰብ ከቤት ውጭ መዝናኛ ፣ ከወላጆች ጋር ፣ ከሰፈር ጓደኞች ጋር መኖር ፣ በፓርኩ ወይም በጫካ ውስጥ ከቤተሰቡ ጋር አብረው መጓዝ እንዲሁም በጫካ ውስጥ እንጉዳዮችን እና ቤሪዎችን መምረጥ ፣ የበጋ ማጥመድ ፡፡

የነርቭ ህመም ስሜትን በመጣስ የታመሙ ህመምተኞች በከፍተኛ የመጉዳት አደጋ ምክንያት በእግሮቻቸው ላይ ከፍተኛ ጭነት በሚፈጽሙበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ህመም ተይዘዋል ፡፡ እነዚህ ሕመምተኞች ለመዋኛ ፣ ብስክሌት ለመንዳት በጣም ተስማሚ ናቸው።

በበሽታው የተዛባ የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራማቸውን ከዓይን ሐኪም ዘንድ ማመቻቸት አለባቸው ፡፡

ለአንድ የተወሰነ ስፖርት ምርጫን በመስጠት ፣ ተገቢ ያልሆነ ውጥረት የማያመጣ ወይም ተጨማሪ ገንዘብ ወጪዎችን የማያመጣ በጣም ጥሩ አማራጭን መምረጥ አለብዎት ፡፡ እንደ leyሊቦል ፣ ቅርጫት ኳስ ፣ እግር ኳስ ፣ ቴኒስ ፣ badminton ፣ ወዘተ ባሉ የጨዋታ ስፖርቶች ውስጥ መሳተፉ ተመራጭ ነው። ሰዎች በወጣትነታቸው እና በአዋቂነታቸው ፣ ማለትም “ለሕይወት” ስፖርቶች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለብዙዎች ተደራሽ ናቸው ፡፡ በጨዋታ ስፖርቶች ውስጥ “የቡድን” ግንኙነቶች እምብዛም ጠቀሜታ አይኖራቸውም ፡፡

የስኳር በሽታ ላለባቸው ህጻናት የተከለከለ ስፖርቶች ውስጥ ሁሉም በጣም ስፖርቶች ነበሩ ፡፡

• የኃይል ስፖርቶች ፣

በልዩ ባለሙያተኞች መካከል የመዋኘት ዝንባሌ አሻሚ ነው ፣ ምክንያቱም በሚዋኙበት ጊዜ በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ፣ የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀየር ይችላል ፣ ይህም ሃይፖዚሚያ ወይም hyperglycemic ሁኔታዎችን ያስከትላል።

የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች የአካል ብቃት ክለቦች ጎብኝዎች እየሆኑ መጥተዋል ፣ ብዙዎች ዳንስ ፣ ጂምናስቲክ ፣ ኤሮቢክስ ውስጥ የተሰማሩ ናቸው ፡፡ የስኳር በሽታ ያለብዎትን እውነታ አይደብቁ-በጨዋታው ውስጥ ያለው አሰልጣኝ እና ባልደረባው ስለበሽታው መታወቅ አለበት - ከዚያ hypoglycemia ቢከሰት በትክክል እና በትክክል ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

ህመሙ ከመጀመሩ በፊት ልጁ በማንኛውም ዓይነት ስፖርት ውስጥ ቢሳተፍ እና እነዚህ እንቅስቃሴዎች ለእሱ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ሁኔታውን እንዲቆጣጠር እና ጭነቱን እንዲቆጣጠር በማስተማር እነሱን መቀጠል ቢሻል ይሻላል ፡፡

የከፍተኛ ደረጃ የአትሌቲክስ ውጤቶች በስኳር ህመምተኞች ላይም ይሳካሉ ፡፡ ስለዚህ ከኦሎምፒክ ሻምፒዮናዎች መካከል የስኳር በሽታ ያላቸውን ሰዎች ማግኘት ይችላሉ ፡፡ የስኳር በሽታ ካለባቸው ብዙ ባለሙያ አትሌቶች አኗኗራቸውን አልለወጡም ፣ ትልቅ ስፖርትም አልተዉም።

በጣም ታዋቂ ከሆኑ የስኳር ህመምተኞች አትሌቶች አንዱ የካናዳ ሆኪ ተጫዋች ቦብ ክላርክ ነው ፡፡ በአስራ ሦስት ዓመቱ የኢንሱሊን ጥገኛ የስኳር በሽታ አዳብሯል ፡፡ ሆኪ ቦብቢ ለሦስት ዓመት ገደማ ያህል ይወደው ነበር እናም በስኳር በሽታ ምክንያት ተወዳጅ ጊዜውን አልለቅም ፡፡ ሌሎች ዝነኛ ስሞች አሉ-የእኛ የመኮካችን ተጫዋች ኒኮላይ Drozdetsky ፣ የእግር ኳስ ተጫዋቾችን በፔትተርበርግ (ስዊድን ፣ ከ 19 ዓመቱ ጀምሮ ታመመ) ፣ ሃሪ ሜቢባት (እንግሊዛዊ ፣ ከ 17 ዓመት ጀምሮ ታመመ) ፣ የቤዝ ቦል ተጫዋች ፖቶስ ዮሃንስ (ስዊድ ፣ አምስት የወርቅ ሜዳሊያ አሸናፊዎች) እና ሌሎች።

ለክፍለ-ነገር የተፈቀደላቸው የአትሮቢክ መልመጃ ዓይነቶች ዋና ዓይነቶች-

በእግርዎ መራመድ ፣ መራመድ (ከባድ ሸክሞችን ሳይሸከሙ ፣ በእራስዎ ፍጥነት ፣ በተለይም ከምሳ ፣ ከእራት ወይም ከቁርስ በኋላ ጥሩ) ፡፡

ዘገምተኛ ሶምሶማ (የተረጋጋና መተንፈስ)።

መዋኘት (ውድድር የለም)።

ረጋ ያለ ብስክሌት

ሮለር ፣ መንሸራተቻ ፣ አገር አቋራጭ ስኪንግ (በመደሰት ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ውድድር ሳይኖር) ፡፡

የዳንስ ትምህርቶች (ያለ ዓለት እና ጥቅል እና ጂምናስቲክ ንጥረነገሮች ያለ)።

የተከናወኑ መልመጃዎች በቡድን ሊከፈሉ ይችላሉ ፡፡

የደም ስኳር ዝቅተኛ ለመቀነስ ኤሮቢክ መልሶ ማቋቋም።

በእግሮች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (የደም ዝውውርን ለማሻሻል) ፡፡ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች

የከርሰ ምድር ውሃ ፍሰት አደረጃጀት: በምድር ላይ ያለው ትልቁ እርጥበት ከባህር እና ውቅያኖስ (88 ‰) ወለል ይወጣል።

ባለአንድ-አምድ የእንጨት ድጋፍ እና የማጠናከሪያ ማዕከላት የማጠናከሪያ ዘዴዎች-VL ድጋፎች - ከመሬቱ በላይ በሚፈለገው ከፍታ ላይ ሽቦዎችን ለመጠበቅ የተነደፉ መዋቅሮች ፣ ውሃ ፡፡

የፍሳሽ ማስወገጃ ዘዴን ለመምረጥ አጠቃላይ ሁኔታዎች-የፍሳሽ ማስወገጃ ስርዓቱ እንደ ጥበቃው ዓይነት ተመር isል ፡፡

የመተላለፊያ እና የባህር ዳርቻው አቋራጭ መገለጫዎች-በከተሞች ውስጥ ፣ የባንክ ጥበቃ ቴክኒካዊ እና ኢኮኖሚያዊ ፍላጎቶችን ከግምት ውስጥ በማስገባት የተነደፉ ናቸው ፣ ግን ውበት ላላቸው ሰዎች ልዩ ትኩረት ይሰጣሉ ፡፡

የልብ ህመም እና የደም ግፊት

አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ምት እና የልብ በሽታ የመያዝ እድልን በ 35% 3 ይቀንሳል ፡፡

የስኳር ህመም ያለበት ሕይወት አካላዊ ብቻ ሳይሆን ሥነ-ልቦናዊም አድካሚ ነው ፡፡ በስፖርት ወቅት ሰውነት ስሜትን የሚያሻሽሉ እና በራስ የመተማመን ስሜትን የሚጨምሩ ኦርፊን ፈረሶችን ይፈጥራል ፡፡ በዚህ ምክንያት ድብርት የመያዝ እድሉ እስከ 30% 4 ቀንሷል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን መሆን አለበት?

በብሔራዊ ጤና አገልግሎት ትርጓሜ መሠረት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “በሳምንት አማካይ አማካይ የአየር እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 150” መሆን አለበት ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በየቀኑ 30 ደቂቃዎችን ማሳለፍ በ 1 ዓይነት የስኳር ህመም ጤናዎን ለማሻሻል ይረዳሉ ፣ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለብዎት ክብደትዎን ለመቀነስ ወይም በሚፈለገው ደረጃ ክብደትዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል ፡፡ በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ግፊትን እና ኮሌስትሮል 4 ን ለመቀነስ የኢንሱሊን ስሜትን ከፍ የሚያደርግ እና በአእምሮ ጤና ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስቀድሞ ማቀድ አለብኝ?

ብዙ ሰዎች ወደ ስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይሄዱ ሕይወታቸውን መገመት አይችሉም። የስኳር ህመም ልምዶችን ለመተው ምክንያት አይደለም ፣ ስፖርቶች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር (የስኳር መጠን) እንደሚቀንስ ማስታወሱ ጠቃሚ ነው ፡፡ ለዚህ ዝግጁ ከሆኑ ትምህርቶችዎን እንደበፊቱ ይቀጥሉ ፡፡

ስፖርቶችን መጫወት መጀመር ወይም በመደበኛነት ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ስለጀመሩ እያሰቡ ከሆነ መሞከርዎን እርግጠኛ ይሁኑ! በመረጡት የሥራ መስክ እና ቆይታዎ ላይ በመመርኮዝ በስኳር በሽታ ቁጥጥር እና እቅድ ላይ የበለጠ ጊዜ ማሳለፍ ሊኖርብዎ ይችላል ግን ውጤቱ በመጪው ጊዜ ብዙም አይቆይም ፡፡ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ለምሳሌ ፣ መራመድ) ተጨማሪ ዕቅድ አያስፈልገውም - ይህ አኗኗራቸውን ለመለወጥ ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ጥሩ ምርጫ ነው። በተቃራኒው ፣ የበለጠ ከባድ በሆኑ የስፖርት ዓይነቶች የስኳር መጠን እየቀነሰ ስለሚሄድ የደም ማነስ የመያዝ እድሉ ይጨምራል ፡፡ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት የደም የስኳር መጠንን መለካት እና አስፈላጊ ከሆነም አስቀድሞ የሚወስደውን የኢንሱሊን መጠን መወሰን ያስፈልጋል ፡፡

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ ምን መሆን አለበት?

በሁለቱም የስኳር ህመምተኞች እና ጤናማ ሰዎች ውስጥ የደም ስኳር መጠን በቀን ብዙ ጊዜ ሊለወጥ ይችላል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከማድረግዎ በፊት ጥቂት ምክሮቻችንን ይከተሉ-

የደም ስኳርዎን ያረጋግጡ
ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜ በፊት የደም ስኳርዎን መመርመርዎን ያረጋግጡ ፡፡ ከ 13.8 mmol / L (248 mg / dl) ወይም ከ 5.6 mmol / L (109 mg / dl) በታች ከሆነ የደም ስኳርዎ ይበልጥ ደህንነቱ የተጠበቀ ክልል እስኪመጣ ድረስ መጠበቁ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

አልኮልን ከመጠጣት ተቆጠብ ፡፡
ይህንን የውሳኔ ሃሳብ ከአንድ ጊዜ በላይ ቢሰሙም እንኳን ፣ አነስተኛ የደም አልኮል እንኳን ወደ ደም ውስጥ የመግባት እድልን ሊጨምር እንደሚችል በድጋሚ ለማስታወስ ከቦታው ውጭ አይሆንም ፡፡
በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ
አነስተኛ የካርቦሃይድሬት ምግብ ይበሉ
ይህንን ምክር ለመከተል መሆንዎ በደምዎ ስኳር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ ከሆነ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ 30 ደቂቃ ያህል ሊወስድብዎ ከሆነ የካርቦሃይድሬት ምግብ ያለብዎትን የደም ስኳር እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል።
አደንዛዥ ዕፅ (ቤታ አጋጆች) የሚጠቀሙ ከሆነ ይጠንቀቁ
አንዳንድ መድኃኒቶች ከአልኮል ጋር ተመሳሳይ የሆነ ውጤት አላቸው። እነሱ የደም ስኳርን ዝቅ በማድረግ የደም ማነስን የመያዝ እድልን ከፍ ያደርጋሉ ፡፡
ስለ ሕመምህ ሌሎች ይንገሩ።
በቡድን ስፖርቶች ውስጥ የሚሳተፉ ከሆነ ለተቀሩት ቡድን ስለ ህመምዎ ይንገሩ ፡፡ ከበድ ያሉ ችግሮች በሚከሰቱበት ጊዜ ምን መወሰድ እንዳለበት በሌሎች መረዳቱ አስፈላጊውን የአእምሮ እና የደኅንነት ስሜት እንዲያቀርቡ ያስችልዎታል።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና ስፖርቶች

የስኳር በሽታ ዓይነት ፣ ስፖርቶች እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምንም ይሁን ምን ሳምንታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ዋና አካል መሆን አለባቸው ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ዋነኛው ችግር ከመጠን በላይ ክብደት በመሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት እንዲታዩ ምክንያት ከሆኑት ዋና ምክንያቶች ውስጥ አንዱ የጊዜ እጥረት ወይም ሌሎች ግዴታዎች መሟላት አለመፈለግ ሚስጥር አይደለም። ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለብዎ በመጀመሪያ ደረጃ ለአካላዊ እንቅስቃሴ እና ለጤና ጉዳዮች ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ ይህ የአጭር-ጊዜ እና የረጅም-ጊዜ የስኳር በሽታ ችግሮችን ያስወግዳል።

ስፖርቶች በአፋጣኝ ዕቅዶችዎ ውስጥ ካሉ ትንሽ ይጀምሩ። በመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች ውስጥ ከባድ ጭነት ተቃራኒውን ውጤት ብቻ ሊኖረው አይችልም ፣ እና በጥቅሎችዎ አለመተማመን ወይም በጠንካራ ጥንካሬዎችዎ ላይ እምነት ማጣት በመጀመር የጀመሩትን ያቆማሉ ፣ ግን እሱ ወደ ጉዳቶችም ሊመራ ይችላል ፡፡ ቅርጹን ለመመለስ በጣም ጥሩው መንገድ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የአየር እንቅስቃሴን ቀስ በቀስ መጨመር ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ መጓጓዣ ላለመጠቀም እና ወደ ሥራ ወይም በእግር ለመደብር ሱቁ መቃወም ይችላሉ ፡፡

1 Endocrineweb. (2014) ፡፡ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ የተወሰደው እ.ኤ.አ. ኤፕሪል 12 ቀን 2016 ፣ ከ http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn-text የዋቢነት-(Endocrineweb, 2014)

2 ኤን.ኤስ.ኤ. ዩኬ. (ሰኔ ፣ 2015)። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች ከየካቲት 1 ቀን 2016 የተወሰደ ፣ ከ http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 ኤን ኤች. (ሰኔ ፣ 2015)። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች ከየካቲት 1 ቀን 2016 የተወሰደ ፣ ከ http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 ኤን ኤች. (ሰኔ ፣ 2015)። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች ከየካቲት 1 ቀን 2016 የተወሰደ ፣ ከ http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

የዚህ ጣቢያ ይዘት ለመረጃ ዓላማዎች ብቻ ነው እናም የባለሙያ የሕክምና ምክርን ፣ ምርመራን እና ህክምናን በማንኛውም ደረጃ ሊተካ አይችልም ፡፡ በዚህ ጣቢያ ላይ የተለጠፉ ሁሉም የታካሚ ታሪኮች የእያንዳንዳቸው የግል ተሞክሮዎች ናቸው ፡፡ ሕክምናው እንደጉዳይ ሁኔታ ሊለያይ ይችላል ፡፡ ስለ ምርመራው እና ሕክምናው ሁል ጊዜ ሐኪም ያማክሩ ፣ እንዲሁም መመሪያዎቹን በትክክል መረዳቱን እና መከተልዎን ያረጋግጡ።

Re: ከ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ምን ዓይነት ስፖርት ተመራጭ ነው?

ጃሀራ »ፌብሩዋሪ 01 ቀን 2010 6:29 ከሰዓት

Re: ከ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ምን ዓይነት ስፖርት ተመራጭ ነው?

ሶስንስካያ ማሪያ »ፌብሩዋሪ 01 ቀን 2010 7:11 p.m.

Re: ከ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ምን ዓይነት ስፖርት ተመራጭ ነው?

አፕልኪንኪን »ፌብሩዋሪ 01 ቀን 2010 8:14 p.m.

Re: ከ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ምን ዓይነት ስፖርት ተመራጭ ነው?

ሩስታም »02 ፌብሩዋሪ 2010 ፣ 01:55

Re: ከ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ምን ዓይነት ስፖርት ተመራጭ ነው?

ጃሀራ የካቲት 02 ቀን 2010 2 23 p.m.

አፕልኪንኪን
ስለ መዋኘት ፣ እኔ ደግሞ 1 ዓይነት የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ፣ ይህ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ስፖርቶች ውስጥ አንዱ መሆኑን ሰማሁ።

ሩስታም
ጭነቱን በትክክል እንዴት ማስላት እንደሚቻል አላውቅም ፡፡ ከመታመሜ በፊት በሆስፒታሎች ውስጥ ለ 5 ዓመታት ያህል ተሳተፍኩኝ ፣ ከሆስፒታል ከወጣሁ (ቀደም ሲል በኢንሱሊን ተመርምሮ) ፣ እንደተለመደው በቤት ውስጥ ለመለማመድ ወሰንኩ ፡፡ ስለዚህ ለእኔ በጣም መጥፎ ነበር! ሊሞት ተቃርቧል! በ 1.8 ስኳሩ ወድሟል ፡፡

Re: ከ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ምን ዓይነት ስፖርት ተመራጭ ነው?

ሶስንስካያ ማሪያ »ፌብሩዋሪ 02 ፣ 2010 5:16 p.m.

Re: ከ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ምን ዓይነት ስፖርት ተመራጭ ነው?

ሶስንስካያ ማሪያ የካቲት 02 ቀን 2010 5:19 PM

Re: ከ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ምን ዓይነት ስፖርት ተመራጭ ነው?

ሩስታም »ፌብሩዋሪ 02 ቀን 2010 10:39 PM

ሶስንስካያ ማሪያ
ጥያቄው የተለየ ይመስለኛል ፡፡ ደህና ፣ ለምሳሌ-እንደ ስፕሪንግ ፣ ክብደት ማንሳት ፣ የኃይል ማጎልበት እና ዋናውን መወርወር ያሉ ስፖርቶችን ከግምት ያስገቡ ፡፡ የእነዚህ ስፖርቶች ልዩ ገፅታ አንድ እንቅስቃሴ (ስፕሊት እንኳ) ያላቸው በመሆኑ ከፍተኛ ብቃት ባለው ከፍተኛ መከናወን አለበት ፡፡ በስልጠና ወቅት አትሌቱ ይህንን እንቅስቃሴ ብዙ ጊዜ ይደግማል ፡፡ ደህና ወይም ይህ እንቅስቃሴ ፣ ግን ወደ እሱ ቅርብ ነው - በአንድ ጊዜ አይደለም ፣ ግን በ 2 ወይም 3 ድግግሞሽ። እያንዳንዱ እንደዚህ ዓይነት እንቅስቃሴ ከፍተኛ ኃይል ያለው ሲሆን ከዚያ በኋላ እንደገና መተካት አለበት። ካርቦሃይድሬቶች ይበላሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ከባድ ጭነት የጂሊኮንን ፍጆታ ሳይወስዱ ማድረግ አይችሉም። ይህ የአትሌቱ አካል እንደገና ስለተገነባ ከዓመት ወደ ዓመት ይደጋገማል-glycogen ን በፍጥነት መስጠት እና ማከማቸት ይችላል። ይህ ሂደት ከፍተኛ ለውጥ አለው ፡፡ የስኳር በሽታ ቢከሰት ይህ ምን ያስከትላል? ደህና ፣ ለምሳሌ ፣ እንዲህ ያለው የስኳር ህመም ከስልጠናው በኋላ ወዲያውኑ ጤናማ ያልሆነ ከሆነ (የ glycogen አቅርቦት ባዶ በሚሆንበት ጊዜ) ፣ ከዚያ አያይውን አይፈራም። እርሱ ሁል ጊዜ የ glycogen አቅርቦት ይኖረዋል እናም አካሉ ይጠቀማል።

እኔ እንደማስበው ጥያቄው በትክክል ይህ ነው-ምን ዓይነት ስፖርት በሰውነታችን ውስጥ ላሉ የስኳር ህመም ጠቃሚ ባህሪያትን ሊያዳብር ይችላል ፡፡

Re: ከ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ምን ዓይነት ስፖርት ተመራጭ ነው?

አለቃ የካቲት 02 ቀን 2010 11:38 ከሰዓት

የእኔ 5 kopecks ስለ ስፖርት (ገንዳው አሁን ለስድስት ወር ታግ )ል)። በጂም ውስጥ ፣ በአየር ላይ ፣ በመዋኛ ገንዳ * + መዋኘት * + የውሃ ኤሮቢክስ * ፣ በአየር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና ላይ ተሠማርቻለሁ ፡፡

ጆሮዎቼ ታመሙ እና መስማት የተሳናቸው ፣ ወደ ENT ተጣበቅኩ ፣ ምርመራ ተደረገ ፣ ‹ወደ ገንዳ ውጣ?› አልኩት ፣ አዎ ግን ምን?
በአጠቃላይ አንድ ፈንጋይ በውሃ ውስጥ በመዋጥ ወደ ጆሮዎቼ ገባ ... = (
ምናልባትም በበጋ የበሽታ መከላከያ ክረምት ዳራ ላይ በመቆም ምናልባት ተጣብቆ ኖሯል ፣ ሆኖም ሐኪሙ በግልጽ እንደሚታየው ደህንነቱ የተጠበቀ የስኳር በሽታ አሁንም የስኳር በሽታ ነው እና እነሱ በዚህ የስኳር በሽታ ይታጠባሉ ፡፡

መጀመሪያ ላይ እኔ በጣም ተበሳጭቼ ነበር ፣ እንደዛው ፣ በስኳር በሽታ እና በመሳሰሉት ላይ ሁሉንም ነቀፌታ ለመናገር ፡፡
እና ከዚያ አሰብኩ… እንዴት ገንዳውን እንደማይወደው ፣ እና ይህ ሁሉ ከሱና / ሃማም በኋላ ዘና ለማለት ፣ ግን ብዙ ሰዎች የምስክር ወረቀቶችን ከ ‹የተለመዱ› ሐኪሞች እየጎተቱ እና contraindications ቢኖርም እንኳ እንዲዋኙ ይፈቀድላቸዋል። ምዝገባው ካለቀ በኋላ ጥሩ የአጋጣሚ ነገር ነበር ፣ ግን በተጓዙበት ፡፡ በዓመት 25 ትሪዎችን ያስወጣል እናም ግ theውን ለሌላ ጊዜ አስተላልፌያለሁ ፣ ግን እዚህ ሙሉ በሙሉ ታግ bannedል።

እኔ በሕዝባዊ ገንዳዎች ላይ ጥንቃቄ እንዳደርግ ይህ ነው። እኔ እንደማስበው ባህሩ እና የራሱ ገንዳ እንደዚህ ያሉ ችግሮችን አያመጡም)