የአመጋገብ የጎጆ ቤት አይብ ኬክ-ጥቅሞች ፣ ካሎሪዎች ፣ የማብሰያ ዘዴዎች

አመጋገብ የጎጆ ቤት አይብ ኬክ የሚያመለክተው ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን ሲሆን ይህም ክብደትን ለመቀነስ በሚረዱ ምግቦች ውስጥ እንዲጨምሩ ይመከራል ፡፡

የሽቦውን የካሎሪ ይዘት ለመቀነስ ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ ይምረጡ - ይህ ማለት በጨጓራና ትራክት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ምግብን የሚያመርት ንጹህ ኬሲን ፕሮቲን ማለት ነው ፡፡

ለምግብነት የጎጆ ቤት አይብ ኬክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከስኳር ይልቅ ዘቢብ ወይም ፍራፍሬዎችን በመጨመር ሴሚናናውን በብሩሽ ፣ በነጭ ሙሉ የእህል ዱቄት ይተካዋል ፡፡

ክላሲክ Curd Casserole

በምድጃ ውስጥ ለምግብ ጎጆ አይብ ኬክ ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በጭራሽ ዱቄት መጨመር አያስፈልገውም ፡፡

ይህ ለዝግጅት አስፈላጊ የሆነ ዝቅተኛ ስብ ፣ ፕሮቲን የበሰለ ምግብ ነው ፡፡

• 500 ግራም ቅባት የሌለው የጎጆ ቤት አይብ;
• 4 እንቁላል
• 50 ግ ስኳር
• አንድ የሾርባ ማንኪያ ሶዳ።

ነጮቹን ከስኳር ጋር ከተቀማጭ ጋር ይምቱ ፡፡ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ መጋገሪያውን በብሩሽ ይቅቡት። እርሾቹን ከቡድ ጋር ይቀላቅሉ ፣ በመቀጠል የተከተፉ ነጩዎችን እና ሶዳ ይጨምሩ። ድፍድፉን በሙቀቱ ቅፅ ውስጥ በማስገባት ለግማሽ ሰዓት በ 190 ድግሪ ውስጥ መጋገር ፡፡ ካሴቴሉ ከ 115 ካሎሪዎች 8 ካሮቶች 8 ምግብን በመጠቀም የተነደፈ ነው ፣ እያንዳንዱ ምግብ 14 ግራም ፕሮቲን እና 3 ግ ስብን ብቻ ያካትታል ፡፡ ለደማቅ ጣዕም አንድ የሎሚ ወይም ብርቱካናማውን በወተት ውስጥ ይጨምሩ ፡፡

ጥቂቱ ዘቢብ በዱቄቱ ውስጥ የተጨመሩ ኬክው ጣፋጭ እንዲሆን እና በአንድ ምግብ ውስጥ ሌላ 10 ካሎሪዎችን ይጨምረዋል ፡፡ ለስላሳ የሆነ ጣዕም ያለው ጣዕም ለማግኘት ወፍራም የበሰለ ጎጆ አይብ ማብሰል ይችላሉ ፣ ግን 2% ጎጆ አይብ ለእያንዳንዱ ምግብ 13 ካሎሪዎችን ፣ 5% ጎጆ አይብ - 24 ካሎሪ ፣ እና 9% የጎጆ አይብ - 44 ካሎሪ እንደሚጨምር ያስታውሱ ፡፡

የድንች ጣሳ ከአፕል ጋር

ፍራፍሬን በምግብ ቤት ጎጆ አይብ ኬክ ውስጥ ማከል ጤናማ ፋይበር ይዘት እንዲጨምር ያደርጋል ፣ እና ከአዲስ ፖም ፍሬዎች በፍራፍሬው ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሳሉ ፡፡

ከኮምጣጤ ይልቅ ካሎሪዎችን ለመቀነስ ዝቅተኛ-ስብ እርጎ ወይም ኬፋ ይጨምሩ ፡፡ በስንዴ ዱቄት ፋንታ በቤት ውስጥ ሊሰራ የሚችል ኦቾሎንን ይውሰዱ ፣ oatmeal ን በብሩሽ ወይንም በቡና መፍጨት ፡፡

የጨጓራቂ ሸክምን ለመቀነስ ፣ አረንጓዴ አተር የፖም ፍሬዎችን ይምረጡ ፣ ወደ ሳህኑ ሳቢ ደስ የሚል ጣዕም ይጨምራሉ። ይጠየቃል

• 500 ግራም ቅባት የሌለው የጎጆ ቤት አይብ;
• 1 ፖም
• 3 tbsp. l ዱቄት
• 3 እንቁላል
• 2 tbsp. l ስኪም እርጎ ወይም ኬፋ ፣
• 2 tbsp. l ስኳር.

ለስላሳ እስኪሆን ድረስ የወጥ ቤቱን አይብ በደንብ ይቅቡት ፣ ዱቄትን ፣ እርጎውን እና yolks ይጨምሩ። በተናጥል ነጮቹን ከስኳር ከቀላቀለ ጋር በተናጥል ያሽጉ። ፖም አፍስሱ እና በደንብ ይቁረጡ. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያሽጉ ፡፡ ክብውን ዳቦ መጋገሪያ ቅቤን በቅቤ ያሽጉ እና የተዘጋጀውን ሊጥ ወደዚያ ያስተላልፉ። ምድጃውን እስከ 200 ዲግሪዎች ድረስ ቀድመው ያድርጉት ፣ ለግማሽ ሰዓት ያህል ሰሃን ያጥሉት ፡፡

እያንዳንዳቸው 135 ካሎሪዎች 8 ጊዜ ያህል ያገኛሉ ፡፡

Curd casserole ከሙዝ ጋር

ይህ በምድጃ ውስጥ ለኩሽ ቤት አይብ ኬክ አሰራር የምግብ አዘገጃጀት የስኳር መጨመር አያስፈልገውም ፣ ምክንያቱም ሙዝ አሁን ያለው ጣዕምን ጣፋጭ ጣዕም ስለሚሰጥ የመጥመቂያው ዓይነት ወጥነት ይሰጣል ፡፡

ለማብሰል እርስዎ ያስፈልግዎታል

• 400 g ዝቅተኛ ቅባት የጎጆ ቤት አይብ;
• 3 ሙዝ
• 1 እንቁላል
• 50 ግ ዱቄት

እስኪያድግ ድረስ ሙዝ ይዝጉ እና ይቁረጡ። የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች በሙዝ ውስጥ ይጨምሩ እና ከተመሳሳዩ ሙጫ ጋር በደንብ ይቀላቅሉ። የዳቦ መጋገሪያውን ቅባት ይቀቡ ወይም በብራና ይሸፍኑት ፣ ዱቄቱን ወደ ውስጡ ያዛውሩት ፡፡ እስከ 180 ዲግሪዎች ድረስ ቀድመው ምድጃ ውስጥ ፣ ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ለ 40 ደቂቃዎች መጋገሪያውን አፍስሱ እና ለ 40 ደቂቃዎች መጋገር ፡፡

ቆርቆሮው እያንዳንዳቸው ከ 115 ካሎሪዎች ለ 8 አገልግሎች የተሰራ ነው ፡፡

የጎጆ አይብ ኬክ ከዱባ ጋር

በምድጃ ውስጥ የዶሮ ጎጆ አይብ ኬክ በዱባ ምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ጥቅም ላይ ሲውል ይጠፋል ፡፡

ዱባ ለካስቴራው ብርቱካንማ ቀለም እና ለስላሳ የሶፍሌ ሸካራነት ይሰጣል ፡፡ በዚህ አትክልት ውስጥ ያለው የአመጋገብ ፋይበር በጨጓራና ትራክቱ ላይ መልካም ውጤት አለው ፡፡ ዱባውን ጣፋጭ ዝርያዎችን ይውሰዱ ፣ በዚህ ጊዜ በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ስኳርን መጠቀም አያስፈልግዎትም ፡፡

ለማብሰል እርስዎ ያስፈልግዎታል

• ከ 400 ግ ቅባት ነፃ የጎጆ ቤት አይብ;
• 400 ግ ዱባ
• 3 እንቁላል
• 50 ግ semolina.

ዱባውን ይቅፈሉት ፣ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ለ 20 ደቂቃ ያብስሉት ወይም ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ምድጃ ውስጥ ይቅሉት ፡፡ ለስላሳ ዱባውን ከፀጉር ብሩሽ ጋር ቀባው። በተለየ ጎድጓዳ ውስጥ እንቁላል ፣ ጎጆ አይብ እና ሴሚሊናን ያጣምሩ ፡፡ ከዚያ ሙቅ ዱባ ዱባውን በዚህ ብዛት ይጨምሩ። የዳቦ መጋገሪያውን አፍስሱ እና ዱቄቱን ወደ ውስጡ ያዛውሩት ፡፡ እስከ ወርቃማ ቡናማ እስከሚሆን ድረስ ለ 20 ደቂቃዎች በ 200 ዲግሪ ውስጥ መጋገር ፡፡

በቀስታ ማብሰያ ውስጥ Curd casserole

በዝግተኛ ማብሰያ ውስጥ የአመጋገብ የጎጆ ቤት አይብ ኬክን ማብሰል ብዙውን ጊዜ ከምድጃው የበለጠ ጊዜ ይወስዳል ፡፡

በ kefir ውስጥ ከተረጨ በኋላ ዱቄቱን በ semolina ለመተካት ለዚህ የምግብ አሰራር ይመከራል ፡፡ ይህ በኩሬው ውስጥ ግርማ ሞገስ ይጨምራል።

• 500 ግ የጎጆ ቤት አይብ;
• 1 ኩባያ kefir;
• ግማሽ ኩባያ semolina እና ስኳር;
• 5 እንቁላል
• 1 tsp መጋገር ዱቄት
• ቫኒሊን

1. ሴሚሊያናን በ kefir አፍስሱ እና ሴሚሊያናውን ለማበጥ ለግማሽ ሰዓት ያህል እንዲቆም ያድርጉት ፡፡
2. ከዚያ የ yolks ፣ የዳቦ ዱቄት ፣ ቫኒሊን እና ጎጆ አይብ ይጨምሩ።
3. በተናጥል ነጮቹን በተቀላቀለ ጫፎቹ ላይ ወደ ጫፎቹ ይደበድቧቸውና ቀስ ብለው ወደ ዱቄቱ ያስተዋውቋቸው ፣ ቀስ በቀስ ቀስቅሰው።
4. የሾላውን ማሰሮ አፍስሱ እና ዱቄቱን በውስጡ አፍሱ ፡፡
5. የ “መጋገሪያ” ሁኔታን ያብሩ እና በራስ-ሰር መርሃግብር ላይ ለ 45 ደቂቃዎች መጋገር ያድርጉ።
6. የብዝሃ-ኩኪው የሙቀት መጠን በባለብዙ-ኩክ ተግባር የሚቆጣጠር ከሆነ ከ 130 ድግሪ ያልበለጠ ያቀናብሩ።

ከተጠናቀቁ በኋላ ወዲያውኑ ከማስቲክ ሠራሹን ካስወጡት ማስወጣት የለብዎትም ፣ አለበለዚያ ይፈታል ፡፡ አውቶማቲክ ማሞቂያ ተግባሩን ለማብራት እና ኬክውን ለሌላ ሰዓት እንዲተው ይመከራል። በዚህ መጋገር ፣ የሽቦው አንድ ጎን ብቻ ቡናማ ይሆናል። ከገንዳው ውስጥ ሲወጡ ነጭ ጎን በጎን በኩል ወደታች ይለውጡት ፡፡

በ 10 ካሎሪ 10 ካሎሪዎችን 10 ጊዜ ያግኙ ፡፡

እና ስለ ምስጢሮች ትንሽ።

የአንባቢያን ታሪክ ኢና ኤሪናና ታሪክ-

ክብደቴ በተለይ አስደንጋጭ ነበር ፣ በ 41 እኔ ክብደቱ እንደ 3 የ sumo Wrestler ተደም combinedል ፣ ይኸውም 92 ኪ.ግ. ከመጠን በላይ ክብደትን ሙሉ በሙሉ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? የሆርሞን ለውጦችን እና ከመጠን በላይ ውፍረትዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ነገር ግን ለአንድ ሰው እንደ ምስሉ በጣም የሚያበላሹ ወይም የወጣትነት ምንም ነገሮች የሉም።

ግን ክብደት ለመቀነስ ምን ማድረግ አለበት? የሌዘር ቅባት ቀዶ ጥገና? አገኘሁ - ቢያንስ 5 ሺህ ዶላር። የሃርድዌር ሂደቶች - LPG መታሸት ፣ ቆርቆሮ ፣ አር ኤፍ አር ማንሳት ፣ ማስመሰል? ትንሽ የበለጠ ተመጣጣኝ ዋጋ ያለው - ኮርሱ ከ 80 ሺህ ሩብልስ ከአማካሪ ባለሙያ ጋር። በርግጥ እስከ ትምክህት ደረጃ ድረስ በጭራሮ ላይ ለመሮጥ መሞከር ይችላሉ።

እና ይህን ሁሉ ጊዜ መቼ ማግኘት? አዎ እና አሁንም በጣም ውድ ነው ፡፡ በተለይም አሁን ፡፡ ስለዚህ እኔ ለራሴ የተለየ ዘዴ መርጫለሁ ፡፡

ከፖም ጋር ካሮት

(66 kcal / 100 ግ ፣ ቢ -7 ግ ፣ W-1.4 ግ ፣ ዩ -5 ግ)

ግብዓቶች

• Curd 1% ቅባት 250 ግ
• የዶሮ እንቁላል 1 pc.
• አፕል 2 pcs. (መካከለኛ መጠን)
• ስብ-ነጻ kefir 3 tbsp

1. የወጥ ቤት አይብ ከእንቁላል ጋር ተቀላቅሏል ፣ ከእንቁላል ጋር ከሆነ ፣ ከዚያ ሹካ ጋር ሊጠቡት ይችላሉ ፡፡
2. ካፌር ወደ ዱቄቱ ውስጥ ተጨምሮ ሁሉም ነገር በደንብ ተቀላቅሏል ፡፡
3. ፖም ይጣላሉ ፣ እምቡናው ይወገዳል ፣ ከዚያ በኋላ በደንብ ይታጠባሉ።
4. የአፕል ድብልቅ በሲሊኮን ሻጋታ በተሠራው የቀርከሃ ሊጥ ውስጥ ይጨመራል።
5. የጎጆ ቤት አይብ ኬክ በ 180 ዲግሪዎች ውስጥ ለ 40 ደቂቃዎች መጋገር ይደረጋል ፡፡

እንደ ዱዳ ገለፃ የጎጆ አይብ ኬክ

(53 kcal / 100 ግ ፣ ቢ -5 ግ ፣ W-2 ግ ፣ U-4 ግ)

ግብዓቶች

• ቅባት የሌለው የጎጆ ቤት አይብ 600 ግ
• ወተት ከዜሮ ስብ ይዘት 1 ኩባያ
• የዶሮ እንቁላል 2 pcs.
• የስኳር ምትክ 8 ጽላቶች
• የበቆሎ ስቴክ 2 tbsp

1. ከዶሮ ፕሮቲኖች ውስጥ ከዚያ በኋላ በኩሽና አይብ የተሰነጠቀውን yolks ን መለየት ያስፈልጋል ፡፡
2. ወተት ቀስ በቀስ ወደ ሚፈጠረው ጅረት ውስጥ ይፈስሳል ፣ እና ሁሉም አካላት በደንብ ይቀላቀላሉ። ከዚያ የስኳር ምትክ እና ገለባ ተጨምረዋል ፣ እና ዱቄቱ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይንከባልላል ፡፡
3. በተናጥል የዶሮ ፕሮቲኖች በኃይል አረፋ ውስጥ ተተክለው ከእዚያም በቀስታ ከድንጋዩ ጋር ተያይዘዋል ፡፡
4. መጋገሪያው መጋገሪያ በሸክላ ወረቀት ተሸፍኗል ፣ ዱቄቱ በውስጡ ተዘርግቷል ፡፡ በ 180 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ውስጥ ለአንድ ሰሃን ያህል ለአንድ ሰሃን ያቅርቡ ፡፡

ያለ ዱቄት እና semolina ያለ curd casserole

(178 kcal / 100 ግ ፣ ቢ -12 ግ ፣ W-5 ግ ፣ U-19 ግ)

ግብዓቶች

• ከ 500 ግ ጋር ዜሮ ስብ ይዘት ያለው የጎጆ ቤት አይብ
• የዶሮ እንቁላል (ፕሮቲኖች ብቻ) 3 pcs.
• 5 tbsp የበቆሎ ስቴክ
• ስኳር 3 tbsp
• በቢላ ጫፉ ጫፍ ላይ ቫኒሊን
• መጋገር ዱቄት 1 tbsp
• የጨው መቆንጠጥ
• የአትክልት ዘይት 2 tbsp

1. ድብሉ በሚዘጋጅበት ጊዜ ምድጃውን ለማሞቅ (የሙቀት 180 ዲግሪዎች) ማብራት ይችላሉ።
2. በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ከበቆሎ ስቴክ ጋር ተቀላቅሏል። ከዚያ ስኳር እና ቫኒሊን ፣ እንዲሁም የዳቦ መጋገሪያ ዱቄት በእነሱ ላይ ይጨምራሉ።
3. በተለየ ቅድመ-የተቀጠቀጠ ኮንቴይነር ውስጥ ፣ ቀዝቃዛ ፕሮቲኖች ከቁጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥጥፈት ጋር ይደበደባሉ ፡፡ ውጤቱ በጠጣር ዱቄቱ ውስጥ በደንብ የሚገባ ጠንካራ አረፋ መሆን አለበት ፡፡
4. ቅጹ በአትክልት ዘይት ይቀባዋል ፣ ከዚያም ውጤቱ የሚበዛበት ቦታ ይፈስሳል። Casserole ለ 45 ደቂቃዎች መጋገር።

Curd casserole with semolina

(175 kcal / 100 ግ ፣ ቢ -12 ግ ፣ W-6 ግ ፣ U-17 ግ)

ግብዓቶች

• Curd 1.5% ቅባት 400 ግ
• ስኳር 3 tbsp
• ሴምሞና 4 tbsp
• የቫኒሊን መቆንጠጥ
• ለስላሳ ክሬም 9% ቅባት 120 ግ
• በቢላ ጫፍ ላይ ጨው
• መጋገር ዱቄት ¼ tsp
• የዶሮ እንቁላል 2 pcs.

1. የጎጆው አይብ በመጀመሪያ በስኳር ይረጫል እና ቫኒሊን በእሱ ላይ ተጨምሮበታል ፡፡
2. መጋገሪያው ዱቄት ወደዚህ ብዛት ይላካል ፣ ሁሉም አካላት እንደገና ይደባለቃሉ።
3. የዶሮ እንቁላል እና እርጎ ክሬም ወደ ድብሉ ይጨመራሉ ፡፡
4. መከለያው በደንብ እንዲቆረጥ መላው ጅምላ ብሩሽ ይነጫል።
5. ቀጥሎም ሴሚሊያና በዱባው እህል ውስጥ ይፈስሳል ፣ እናም ሰልፉኒው እንዲብጠን ዱቄቱን ለአንድ ሰዓት መተው ይሻላል ፡፡
6. ዳቦ መጋገሪያው በቅቤ ይቀባል እና በጥቂቱ በሴልቪና ይረጫል ፣ ከዚያ በኋላ ዱቄቱ በጥንቃቄ እዚያ ይፈስሳል።
7. ካሴሮል በ 180 ዲግሪዎች ውስጥ ለ 45 ደቂቃዎች መጋገር ፡፡

Curd ካሮት ካዚኖ

(147 kcal / 100 ግ ፣ ቢ-10 ግ ፣ W-5 ግ ፣ U-15 ግ)

ግብዓቶች

• የጎጆ አይብ 5% ቅባት 250 ግ
• 1 መካከለኛ መጠን ያለው ካሮት
• የዶሮ እንቁላል 1 pc.
• ቅባት የሌለው kefir 100 ሚሊ
• ሴምሞና 50 ግ
• ቅቤ 2 ግ
• ፈሳሽ ማር 1 tbsp
• ዘቢብ 10 ግ

1. እንቁላልን ከማር እና ከታጠበ ዘቢብ ጋር ይምቱ ፡፡
2. ሴምሞና በ kefir ተጭኖ ለ 20 ደቂቃዎች እብጠት ወደ ጎን ይመለሳል።
3. የጎጆ ቤት አይብ ከእንቁላል ድብልቅ ጋር ተቀላቅሏል ፣ እዚያም እርጥብ የተደረገበት ሴሚሊያና ተጨምሮበታል ፡፡
4. ካሮቶች በትንሹ ተቆልለው ተቆልለው ይረጫሉ ፡፡ ከዚያ ከድንጋዩ ጅረት ጋር ትቀላቀላለች ፡፡
5. የተፈጠረው ሊጥ በዳቦ መጋገሪያ ውስጥ ተዘግቶ ለግማሽ ሰዓት በ 200 ዲግሪ በሚሆን የሙቀት መጠን ወደ ምድጃ ይላካል ፡፡

የቤሪ አይብ ኬክ ከቤሪ ፍሬዎች ጋር

(112 kcal / 100 ግ ፣ ቢ-6 ግ ፣ W-3 ግ ፣ U-8 ግ)

ግብዓቶች

• በ 1% ቅባት 300 ግ
• የዶሮ እንቁላል 1 pc.
• የበሬ ዱቄት 20 ግ
• ቤሪስ (ሰማያዊ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ) 50 ግ
• Stevia syrup 2 tbsp.

1. የጎጆ ቤት አይብ ከመጥመቂያው ጋር የተቆራረጠ እና ከዶሮ እንቁላል ጋር የተቀላቀለ ነው ፡፡
2. ለተፈጠረው ድብልቅ የበሰለ ዱቄት እና ስቴቪያ ስፖንጅ ይጨምራሉ ፡፡
3. የቤሪ ፍሬዎች ወደ ድብሉ ይጨምራሉ ፡፡ እነዚህ ትኩስ የቤሪ ፍሬዎች ከሆኑ ታዲያ ሁሉም የተትረፈረፈ ፈሳሽ ብርጭቆ እንዲሆን በመጀመሪያ ታጥበው ከዚያም በወረቀት ፎጣ ላይ ይደርቃሉ ፡፡ እንጆሪዎቹ ከቀዘቀዙ አይቀዘቅዙም ፣ ግን በትንሽ ድንች ወይም በቆሎ ስቴክ ይረጩ እና በዚህ ቅፅ ላይ የቀርከሃውን ብዛት ይጨምሩ ፡፡
4. ውጤቱ ሊጥ በሲሊኮን ሻጋታ ውስጥ ተዘግቶ ለ 40 ደቂቃ በ 180 ዲግሪ መጋገር ውስጥ ይቀባል ፡፡

የጎጆ አይብ ኬክ ከአተር ጋር

(98 kcal / 100 ግ ፣ ቢ -5 ግ ፣ W-4 ግ ፣ U-12 ግ)

ግብዓቶች

• Curd 1.8% ስብ 800 ግ
• ፒርች (የኮንፈረንስ ደረጃን መውሰድ የተሻለ ነው) 2 pcs.
• የዶሮ እንቁላል 3 pcs.
• ኦትሜል 30 ግ
• ወተት 2% ቅባት 100 ሚሊ

1. Curd ከእንቁላል ጋር በደንብ ተቀላቅሏል ፡፡ ከነጥቦች ጋር ከሆነ ታዲያ እነሱን በሹካ መፍጨት ይችላሉ።
2. በውሃ ላይ የተስተካከለ የኦቾሎኒ ፍሬዎች በሚፈጠረው ጅምር ላይ ይጨምራሉ ፣ ከዚያ ወተቱ ወተት ውስጥ ይፈስሳል እና ዱቄቱ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይደባለቃል።
3. የዳቦ መጋገሪያው ዘይት በዘይት ይቀባዋል ፣ ከዚያ በኋላ የጠቅላላው ሊቅ ሦስተኛው እዚያ ይወጣል።
4. በርበሬ ይታጠባል ፣ ተቆልጦ ወደ ቀጭድ ቁርጥራጮች ይቆርጣል ፡፡ ከዚያ በኋላ በጥንቃቄ በዱድ መሠረት ላይ ተዘርግተው ከቀሩት ሊጥ ጋር ከላይ ይፈስሳሉ።
5. የጎጆ አይብ ኬክ ከእርሾዎች ጋር በ 180 ዲግሪዎች ውስጥ ለአርባ ደቂቃዎች መጋገር አለበት ፡፡

በላያቸው ላይ ብልጭ ድርግም ለማግኘት የሚፈልጉ ሁሉ ወተትን ከአሳማ ሥጋ ጋር በማደባለቅ ከላይ የሚገኘውን ጥሬ ሊጥ ይረጩታል ፡፡

ከብርቱካን ማስታወሻ ጋር Curd casserole

(115 kcal / 100 ግ ፣ ቢ-14 ግ ፣ W-3 ግ ፣ ዩ -5 ግ)

ግብዓቶች

• ቅባት የሌለው የጎጆ ቤት አይብ 500 ግ
• የዶሮ እንቁላል 4 pcs.
• ስኳር 50 ግ
• ሶዳ መቆንጠጥ
• ትንሽ ብርቱካናማ ካዚኖ

1. ፕሮቲኖች ከጃጓሮዎቹ ውስጥ ተለያይተው ቀማሚ በመጠቀም ከስኳር ጋር ተገርፈዋል።
2. የጎጆ አይብ ሙሉ በሙሉ ተመሳሳይነት እስኪያገኝ ድረስ በብሩሽ ይንከባለላል።
3. የጡት ጫፎቹ ከድንጋዩ ጋር ተደባልቀዋል ፣ ከዚያ ፕሮቲኖች እና ሶዳዎች ይታከላሉ ፡፡
4. ብርቱካኑ ታጥቧል ፣ ፎጣ ታጥቧል እና የዚቱ የላይኛው ንጣፍ በጥንቃቄ ከተቀረው ንጥረ ነገር ጋር ተደባልቋል ፡፡
5. ዳቦ መጋገሪያው በዘይት ይቀባል እና ዱቄቱ በ 200 ዲግሪ በሚሆን የሙቀት መጠን ለ 35 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ ይላካል ፡፡

ለጎጆ አይብ ኬክ የተሰሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እንደ አመጋገብ ይቆጠራሉ ፡፡ ስለዚህ አጠቃቀማቸው ወደ ክብደት መጨመር አይመራም። እንዲህ ዓይነቱ ሰሃን ለሰውነት ፕሮቲን እና ካሎሪ ይሰጣል እንዲሁም ለጣፋጭ ምግቦች እና ለጋ መጋገሪያ ፍላጎቶችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ የጎጆ ቤት አይብ ኬክን በፍጥነት ማብሰል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሁለቱንም በሞቀ መልክ ፣ እና ቀድሞውኑ በቀዝቃዛ ሰዓት ከሰዓት መብላት ይችላል ፡፡