የስኳር በሽታ - ምክሮች እና ዘዴዎች

በስኳር በሽታ የማይሰቃዩ ከሆነ ታዲያ እንደማንኛውም ሰው ምናልባት ምናልባት እንደ የደም ስኳር ላሉት የጤና ጠቋሚዎች ብዙም ግድ የላቸውም ፡፡ እናም የስኳር ደረጃን ከፍ የሚያደርጉ ምግቦች ያልተገደቡ ምግቦች ፍፁም ጤናማ በሆኑ ሰዎች ውስጥ እንኳ የልብና የደም ቧንቧ የመያዝ እድልን እንደሚጨምሩ ስታውቁ ትገረሙ ይሆናል ፡፡ ደግሞም ይህ ወደ የደም ሥሮች እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ጉዳት ያስከትላል ፡፡ በዚሁ ምክንያት የማስታወስ ችግር እያሽቆለቆለ የመሄድ እድሉ ይጨምራል ፡፡ በሕክምና ውስጥ በቅርብ የተደረጉ ግኝቶች የምንመገባቸውን አዲስ ለመመርመር ያስችሉናል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ, ሁሉም ከላይ የተጠቀሱት ችግሮች በአንድ ሌሊት ላይ አይከሰቱም ፣ ስለዚህ በተለመደው አመጋገብዎ ውስጥ ትንሽ ለውጦች እንኳን ሳይቀር ጤናዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል። በተጨማሪም ፣ ወዲያውኑ የበለጠ ኃይል እና ጉልበት ይሰማዎታል።

አመለካከትዎን ወደ አመጋገብዎ ቀስ ብለው በመቀየር ጤና ፣ ጥሩ ስሜት እና ቀጭን ምስል ያገኛሉ ፡፡

ግን ጣፋጮች በእውነት ይፈልጋሉ

ለመብላት ፈጣን ንክሻ ከፈለጉ በጣም ቸኮሌት ፣ መጋገሪያ ወይም ብስኩት ሊደርሱ ይችላሉ ፡፡ እና ይህ ለመረዳት የሚያስቸግር ነው። ጣፋጭ ምግቦች በፍጥነት ይፈርሳሉ ፣ የያዙት ግሉኮስ ደግሞ በቀጥታ ወደ ደም ስር ይገባል ፡፡ በዚህ ምክንያት እርስዎ እራስዎ በእድገትዎ ይሰማዎታል። ሆኖም ፣ ይህ ሁኔታ በጣም ረጅም ጊዜ አይቆይም ፣ ብዙም ሳይቆይ ከበፊቱ የበለጠ ድካም ይሰማዎታል ፣ እና እንደገና አንድ ነገር የመመገብ ፍላጎት ይኖርዎታል ፣ ምንም እንኳን ከእራት በፊት ቢሆንም አሁንም ገና ሩቅ ቢሆንም። እንደ አለመታደል ሆኖ የእኛ አመጋገብ በደም ውስጥ የስኳር ቅመማ ቅመሞችን ወደ ሚያስከትሉ ጣፋጮች በመጠምጠጥ ላይ ነው። በእንደዚህ ዓይነት የኃይል ማዕቀቦች ምክንያት እኛ የምንፈልገውን ያህል ጠንካራ ስሜት የማይሰማን መሆኑ አያስደንቅም ፡፡ ከዚህም በላይ የጥንካሬው ጭካኔ በሀይል እና ግዴለሽነት ተተክቷል። በእርግጥ በእኛ አሃዝ ደስ የማይልበት ዋነኛው ምክንያት ብዙ የምንበላው እና ትንሽ የምንንቀሳቀስ ስለ መሆኑ ነው። ነገር ግን ወደ አላስፈላጊ ኪሎግራም ስብስብ የሚወስደውን የሜታብሊካዊ መዛባት መነሻ የሆነ የደም ስኳር ትክክለኛ ለውጥ ነው ፡፡

ከልብ ምግብ በኋላ ከመጠን በላይ የግሉኮስ መጠን ከተቀበለ በኋላ እንኳን ሰውነታችን በጥቂት ሰዓታት ውስጥ በተናጥል የስኳር ደረጃን መደበኛ ማድረግ ይችላል። ከፍተኛ የስኳር በሽታ ዓይነት ባላቸው ሰዎች ውስጥ ብቻ እነዚህ መጠኖች ለረጅም ጊዜ ከፍ እንዲል የሚያደርጉት ናቸው። ስለዚህ, ለብዙ ዓመታት ዶክተሮች የስኳር በሽታ ህመምተኞች ብቻ የጣፋጭትን ፍጆታ መከታተል አለባቸው ብለው በስህተት ያምናሉ ፡፡ ምንም እንኳን እነሱ ወደ የስኳር ህመም ባይመሩም ፣ ምንም እንኳን እነሱ ወደ የስኳር ህመም የማይመሩ ቢሆንም ፣ ብዙ አመታዊ ጊዜ ካለፈ በኋላ በደም ስኳር ውስጥ ድንገተኛ ለውጦች በጤናማ ሰውነት ላይ እንኳን ጎጂ ውጤት ማምጣት እንደሚጀምሩ አዲስ መረጃዎች ያመለክታሉ ፡፡ በዚህ ሂደት ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር የሚያስችል መንገድ አለ? አዎ ይችላሉ ፡፡

ለጣፋጭ ችግሩ ለስላሳ መፍትሄ

በድንገተኛ የስኳር ደረጃዎች ልውውጥ ሁኔታዎችን ከመቋቋም የበለጠ ውጤታማ የሆነ አንድ ቀላል ግን በእውነት ተዓምር ንጥረ ነገር አለ ፡፡ ይህ አያስገርምም ፣ በጣም የተለመደው የጠረጴዛ ኮምጣጤ ነው ፡፡ ሆምጣጤ ራሱ ፣ እንዲሁም ኮምጣጤ እና marinade አካል የሆነው አሴቲክ አሲድ አስገራሚ ንብረት አለው። የሳይንስ ሊቃውንት አንድ ጥናት ያካሂዱ ሲሆን እያንዳንዱ ጠዋት ጠዋት ጠዋት ለቁርስ በቅቤ በቅቤ ይበሉ (ይህ ከፍተኛ GI ምግብ ነው) እና በብርቱካናማ ብርጭቆ ያጥቡት ፡፡ በአንድ ሰዓት ውስጥ የደማቸው የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል ፡፡ በፈተናው በሁለተኛው እርከን ውስጥ አንድ የፖም ኬክ ኮምጣጤ ኮምጣጤ (ጣዕሙን ለማሻሻል ከአጣፋጭ ጋር) በተመሳሳይ ቁርስ ውስጥ ተካቷል ፡፡ በዚህ ሁኔታ የደም ስኳር ሁለት እጥፍ ዝቅ ብሏል ፡፡ ከዚያ ተመሳሳይ ሙከራ የዶሮ እና ሩዝ ጥቅጥቅ ባለ ምግብ ይከናወናል ፣ ውጤቱም ተመሳሳይ ነበር-ኮምጣጤ ወደ ሳህሉ ሲጨምር ፣ በሁሉም የጥናት ተሳታፊዎች ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በግማሽ ቀንሷል ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ሜታብሮሲስ ምስጢር ምንድን ነው? የሳይንስ ሊቃውንት ኮምጣጤ የፖሊካካርዴድ ሰንሰለት እና የስኳር ሞለኪውሎችን በምግብ ኢንዛይሞች በማበላሸት ይከላከላል ብለው ያስባሉ ፣ በዚህ ምክንያት በምግብ መፍጨት ሂደት በጣም ቀርፋፋ በመሆኑ ግሉኮስ ቀስ በቀስ ወደ ደም ውስጥ ይገባል ፡፡

ሌላኛው መግለጫ ደግሞ አሴቲክ አሲድ የምግብ መፍጨት ሂደቱን በማፋጠን በሆድ ውስጥ ምግብን እየያዘ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ አሲቲክ አሲድ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከደም ቧንቧው ወደ ሕብረ ሕዋሳት ጨምሮ ወደ ሕብረ ሕዋሳት እንዲዛወር ሊያፋጥን ይችላል ፣ ስለሆነም በኋላ በኃይል መልክ ይውላል ፡፡ ይህ ሆምጣጤ የማድረግ ዘዴ በትክክል ምን ውስጥ አስፈላጊ አይደለም ፣ ዋናው ነገር እሱ መስራቱ ነው! የሚያስፈልገው ነገር ቢኖር ኮምጣጤን ወደ ሰላጣ ወይንም ሌላ ምግብ ማከል ነው ፡፡ በተጨማሪም የሎሚ ጭማቂ የደም ስኳር ለመቆጣጠር የሚረዳ አስደናቂ የአሲድ ኃይል አለው።

ትናንሽ ዘዴዎች

* ከ mayonnaise በተጨማሪ ፣ ለሶላዎች የሰናፍጭ ልብሶችን በመልበስ ፣ ኮምጣጤንም ያካትታል ፡፡ በተጨማሪም የሰናፍጭ ሥጋ ፣ ዶሮና ጥራጥሬዎችን ለማዘጋጀት እንደ ሰናፍጭ ተስማሚ ነው።

* የተቆረጡ ድንች ቁርጥራጮችን በሳንድዊች ውስጥ ያስገቡ ፡፡ ማርጋሪን ለስላሳ ጣዕም የሚሰጥ ኮምጣጤ ነው ፡፡

* በተቀባው ቅርፅ ባህላዊ ዱባዎች እና ቲማቲሞች ብቻም ጥሩ አይደሉም ፣ ግን ካሮት ፣ ሰሊም ፣ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ቀይ እና አረንጓዴ በርበሬ ፡፡ አንዴ በጃፓን ምግብ ቤት ውስጥ እንደ ሬትስ ላሉት ለተመረቱ አነስተኛ አትክልቶች ትኩረት ይስጡ ፡፡

* ያልተስተካከሉ ቆሻሻዎችን ከደረቁ አትክልቶች ስር ፈሳሽ አፍስሱ! በእርግጥ በብሩህ ውስጥ ስጋን ወይንም ዓሳውን በጥሩ ሁኔታ መምጠጥ ይችላሉ ፣ በተለይም ትንሽ የወይራ ዘይት እና የተከተፉ ትኩስ እፅዋትን ካከሉ ፡፡

* ተጨማሪ sauerkraut ይበሉ። ዋናው ነገር ጨዋማ መሆን የለበትም።

* ዓሳውን እና የባህር ምግብን አዲስ በተሰነጠቀ የሎሚ ጭማቂ ያፈሱ ፡፡ የሎሚ ጭማቂ ለ ሾርባዎች ፣ ለቆላዎች ፣ ለአትክልቶች ፣ ለሩዝ እና ለዶሮ ጥሩ ጣዕም ይሰጣል ፡፡ ለለውጥ ዝግጁ የሆኑ ምግቦችን ከኖራ ጭማቂ ጋር ለመርጨት ይሞክሩ።

* እንደ ወይን ፍራፍሬዎች ያሉ ብዙውን ጊዜ የሎሚ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡ የዚህን ፍራፍሬ ጣዕም በአሲድ የተሞላ መሆኑን ለመወሰን ባለሙያ መሆን አያስፈልግዎትም።

* እርሾን እንጀራ ይምረጡ በፈተናው ውስጥ በአሲድ እርሾ ተጽዕኖ ስር ላቲክ አሲድ ይለቀቃል ፣ በተግባር ግን ከአሲቲክ በጣም የተለየ አይደለም። በተጨማሪም በደም ስኳር ላይ ጠቃሚ ውጤቶች አሉት ፡፡

* ከወይን ጋር ያብስሉ። በተጨማሪም አሲድነት ያለው ሲሆን ለኩርባዎች ፣ ለ ሾርባዎች ፣ ለማገዶዎች እና ለአሳ ምግብ ጥሩ ጣዕም ይሰጣል ፡፡ በወይን ውስጥ በጣም ቀላሉ የዓሳ ምግብ አንዱ። ነጭ ሽንኩርትውን በወይራ ዘይት ውስጥ ይቅሉት, ትንሽ ወይን ይጨምሩ. ዓሳውን ያስቀምጡ እና በትንሽ ሙቀት ላይ ይቀልጡት። በመጨረሻው ላይ ከሎሚ ጭማቂ ጋር ይረጩ።

* እራት ላይ ወይን ጠጅ መጠጣት ኃጢአት አይደለም ፡፡ ለሴቶች በቀን አንድ ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ መጠጣት እና ለወንዶች ከሁለት ብርጭቆ ያልበለጠ ከደም ውስጥ ዝቅተኛ የኢንሱሊን መጠን እንዲኖር ይረዳል ፣ ይህም የስኳር በሽታ አደጋን በእጅጉ ይቀንሳል ፡፡

የደም ስኳርን መደበኛ ለማድረግ 7 መንገዶች

1. ለመመገብ ረዘም ያለ ጊዜ የሚወስዱ ምግቦችን ይምረጡ ፡፡ ምርቱ በፍጥነት ሲጠጣ ፣ ከፍ ያለ የጨጓራ መረጃ ጠቋሚ (GI) ነው ፣ በካርቦሃይድሬት የበለጸጉ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ ግምት ውስጥ መግባት ያለበት ተመሳሳይ አመላካች ነው። ከፍተኛ የጂአይአይ ምግቦች (ሩዝ ገንፎ ፣ ድንች ፣ ነጭ ዳቦ) የደም ስኳር መጠን በብዛት ይጨምራሉ። ወደ ግሉኮስ የሚቀየሩበት መጠን ዝቅተኛ ጎመን ፣ እንጉዳይ እና ገብስ ካለው ዝቅተኛ GI ምርቶች ጋር ብዙ ጊዜ ከፍ ያለ ነው።

2. ለሁሉም እህሎች ቅድሚያ ይስጡ ፡፡ እነሱ በጣም ፋይበር ይይዛሉ ፣ እና ስለሆነም በጣም በዝግታ ተቆፍረዋል። በቀን ውስጥ ቢያንስ ለሦስት ጊዜያት በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና የስኳር በሽታ እድገትን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

3. አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡ እነሱ በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ናቸው ፣ ግን ብዙ ቪታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፋይበር እና ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች ፡፡ በካርቦሃይድሬት የበለጸጉ ምግቦች ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያክሉ ፡፡ ይህ የተመጣጠነ ምግብን ሚዛን ለመጠበቅ እና የስኳር ደረጃን ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡

4. ምግብ ያለ ፕሮቲን መሄድ የለበትም ፡፡ በእራሱ ውስጥ ፕሮቲን በምግብ ውስጥ ያለውን የጨጓራ ዱቄት ማውጫ አይቀንሰውም ፣ ነገር ግን ረሃብን ሙሉ በሙሉ ያረካዋል ፣ በዚህም ምግብን ከመጠን በላይ መብላት እና ተጨማሪ ፓውንድ መፈጠር ይከላከላል።

5. መጥፎ ፣ የተሟሉ ቅባቶችን ይገድቡ። እነዚህ ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት እውነተኛ ጠላቶች ናቸው ፡፡ በእነሱ ተጽዕኖ ስር የደም ስኳር ነጠብጣቦችን በመቆጣጠር ረገድ በጣም ያነሰ ውጤታማ ነው። የእቃውን አጠቃላይ glycemic ጠቋሚ ዝቅ በሚያደርገው ዝቅተኛ ባልሆኑት ስብዎች ለመተካት ይሞክሩ።

6. አገልግሎቶችን ይቁረጡ ፡፡ ምንም እንኳን ይህ በካርቦሃይድሬት እና በስኳር የበለፀጉ ምግቦች ውስጥ ስላልሆነ ፣ በአጠቃላይ ስለ አመጋገብ ፣ ለእርስዎ ጠቃሚ ምክር ይኸውልዎ ዝቅተኛ GI ያላቸው ምግቦችን ቢመገቡም እንኳ ምግብ ላይ ትኩረት ያድርጉ ፡፡

7. ጣፋጭ ጣዕም ላላቸው ምርቶች ትኩረት ይስጡ ፡፡ ይህ ከጣፋጭዎች ጋር ተመሳሳይ ተቃራኒ ነው ፣ ከበሉ በኋላ በደም ውስጥ የስኳር ፍንዳታ እንዳይኖር ለመከላከል ያስችልዎታል ፡፡

በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን መወሰን ፣ የስኳር በሽታ ምርመራ

በሁሉም ሀገራት ውስጥ የስኳር ህመምተኞች ቁጥር ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ሲሆን ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ለተወሰነ ጊዜ የስኳር በሽታ ወረርሽኝ ወደ ወረደበት ደረጃ ደርሷል-በየዓመቱ ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች ቁጥር በ 7 ሚሊዮን አዲስ የታመሙ ናቸው ፡፡

የስኳር በሽታ mellitus ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፣ ግን ዋናው አደጋው ራሱ ራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን የህይወት ጥራትን በእጅጉ የሚያባብሰው እና ብዙውን ጊዜ ወደ አካል ጉዳተኝነት የሚያመሩ ተጨባጭ ችግሮች ናቸው ፡፡ ለረጅም ጊዜ ሕመም ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች (እና ይህ የስኳር ህመምተኞች ቡድን ከ 90% በላይ የሚሆኑት የስኳር በሽታ ካለባቸው) የበሽታውን መኖር አያውቁም እናም ህክምና አይደረግላቸውም ፣ ይህም በስኳር በሽታ ምክንያት በሰውነት ውስጥ የበሽታ ለውጥን ያስከትላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የስኳር በሽታ ማይኒትስ ቅድመ ምርመራ በጣም አስፈላጊ ሥራ ይሆናል ፡፡

የስኳር በሽታን ለመለየት ትክክለኛ ትክክለኛ የማጣሪያ ዘዴ እንደመሆኑ መጠን የደም ግሉኮስን የመለየት ዘዴ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ይህ ዘዴ ለመፈፀም ቀላል ነው ፣ ውስብስብ ማሟያዎችን መጠቀም እና ዝግጅት አያስፈልገውም ፡፡ በአዋቂዎችና በልጆች ላይ የደም ስኳር መጾም ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ እንዲመረመር ይመከራል ፣ እናም በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ እና በ 45 እስከ 50 ዓመት ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ ይህ ትንታኔ በዓመት ቢያንስ 2 ጊዜ እንዲደረግ ይመከራል ፡፡

በሽተኛው ከደም ግሉኮስ መጨመር ጋር ተያይዞ ሊጠራጠር የሚችል ጥርጣሬ ካለበት (እና ይህ ጥማት ፣ የሽንት መጨመር ፣ በተለይም በምሽት ፣ የቆዳ ማሳከክ ፣ ፈጣን ክብደት መጨመር) የስኳር የደም ምርመራ በቀላሉ ሊያረጋግጥ ይችላል ወይም የስኳር በሽታ ምርመራን ለማካተት ፡፡ ከ 7.8 mmol / L በላይ ከፍ ያለ የጾም የደም ግሉኮስ መጠን ሁለት ጊዜ ማወቅ ለስኳር በሽታ ምርመራ በቂ ማስረጃ ነው ፡፡

መደበኛ የጾም የደም ግሉኮስ መጠን ከ 3.4 እስከ 5.6 ሚሜል / ሊ ነው ፡፡ በዚህ መሠረት ከፍ ያለ የጾም የስኳር መጠን ከስቴቱ የተለየ ነው እናም በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ጭማሪ ያስከተለውን ምክንያት ለመለየት ተጨማሪ ምርመራ ይፈልጋል ፣ ምክንያቱም ይህ ሁኔታ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች እርማት ይጠይቃል ፡፡

የደም ማነስ (የደም ግሉኮስ መጨመር) ሁልጊዜ የስኳር በሽታ ውጤት ነው ፡፡ ከከባድ የአካል ወይም የአእምሮ ውጥረት ፣ ውጥረት እና ጉዳት በኋላ የደም ስኳር የፊዚዮሎጂያዊ ደንብ ሊሆን ይችላል። Hyperglycemia እንደ ፕheoromromocytoma ፣ የኩሽሽ ሲንድሮም ፣ ታይሮቶክሲካሲስ እና ኤክሮሮሄሊያ ያሉ የተወሰኑ endocrine በሽታዎችንም ሊመጣ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ የደም ስኳር መጠን አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደደ የፔንቻይተስ ምልክት ነው ፣ የጉበት የፓቶሎጂ ፣ ኩላሊት ፣ ሃይperርጊሚያም እንዲሁ በ glucocorticosteroids ፣ በአንዳንድ የ diuretics እና በኢስትሮጂን-የያዙ መድኃኒቶች ላይ ሊታወቅ ይችላል።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ የጾም የደም ስኳር ምርመራ የደም ግሉኮስ መጠን መጨመሩ ያሳያል ፣ ማለትም ፡፡ ከ 5.6 ሚሜል / ሊ ከፍ ያሉ ውጤቶች ግን ከ 7.8 mmol / l ያልበለጠ (ለደም ፕላዝማ) ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ትንታኔ ጥንቃቄ ማድረግ አለበት ፣ ከግሉኮስ (የግሉኮስ መቻቻል ሙከራ) ጋር ለጭንቀት ሙከራ አመላካች ነው። የግሉኮስ መቻቻል ፍተሻ በሁሉም አጠራጣሪ ጉዳዮች ውስጥ ይመከራል-በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ትኩረትን በሚጨምርበት ጊዜ በተለይም በአደጋ ላይ ላሉት ህመምተኞች ፣ ያልተዳከመ ድካም ፣ ከፍተኛ ክብደት ያለው ህመም ፣ በአተሮስክለሮሲስ እና ከመጠን በላይ ውፍረት በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ ተገኝቷል ፡፡

ምሽት ላይ የግሉኮስ መቻቻል ፈተና ዋዜማ ላይ ቀለል ያለ እራት ይመከራል ፣ እራት ጊዜን ማስላት ያለበት ከመጨረሻው ምግብ እስከ ፈተናው ጊዜ ድረስ በግምት 10 14 ሰዓታት ያህል እንዲያልፍ ያስፈልጋል። የግሉኮስ መቻቻል ምርመራ የሚከናወነው በባዶ ሆድ ላይ ነው ፡፡ በጥናቱ ወቅት በ 200 300 ሚሊግራም ውሃ ውስጥ 75 ግራም ግሉኮስ በአንድ ጊዜ ይረጫል ፡፡ የደም ስኳር መጠን ሁለት ጊዜ ይወሰዳል-የግሉኮስ መመገብ እና ከፈተናው ከ 2 ሰዓታት በኋላ ፡፡

የሚከተለው መረጃ ውጤቱን ለመገምገም ጥቅም ላይ ይውላል (እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. በኤ.ኤስ. ኤክስ Expertርት ባለሞያ ኮሚቴ ዘገባ])

የግሉኮስ ስብራት ፣ ሚሜol / ኤል (mg / 100 ሚሊ)