የደም ስኳር በፍጥነት እንዴት እንደሚቀንስ

የደም ስኳር መጨመር የእያንዳንዱን ሰው አጠቃላይ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በቤት ውስጥ የደም ስኳር በፍጥነት እና በብቃት እንዴት እንደሚቀንስ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

በትንሽ ስህተቶች አማካኝነት በራስዎ ቅነሳን ማከናወን ይቻላል። የደም ስኳር ወደ ከባድ አመላካች ደረጃ ከደረሰ በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር የሚደረግበት የግዴታ ክትትል ያስፈልጋል።

ከፍተኛ የደም ስኳር መንስኤዎች

የሚከተሉት መጥፎ ሁኔታዎች የደም ግሉኮስ እንዲጨምሩ ያደርጉታል

• endocrine pathologies,
• የጉበት በሽታ
• የሳንባ ምች መበላሸት ፣
• ከመጠን በላይ ውፍረት መኖር ፣
• በከባድ ኢንፌክሽኖች የተነሳ በሽታዎች
• ፈጣን የካርቦሃይድሬትስ የደም ስኳር ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ስላለው ከባድ የአመጋገብ ችግሮች ፣
• ተደጋጋሚ ስሜታዊ ጭንቀት ወይም የማያቋርጥ ውጥረት ፣
• የአልኮል መጠጦች ጉልህ በሆነ መጠን መጠጣት ፣
• የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም።

እንደሚገነዘቡት በተለያዩ ምክንያቶች የደም ስኳር ይነሳል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ወቅታዊ እርምጃዎች ተጨማሪ የጤና መበላሸትን አደጋ ያስወግዳሉ።

የመልካም አመጋገብ መርሆዎች

በአጠቃላይ ተገቢ አመጋገብ ጤናን ያሻሽላል። ሆኖም ፣ አነስተኛ ኑሮ ያላቸው ወይም በቋሚ ጭንቀት የሚሠቃዩ ብዙ ሰዎች ከባድ የአመጋገብ ችግሮች ያምናሉ።

የተወሰኑትን መርሆዎች ከግምት ውስጥ ማስገባት የስኳር / የደም ቅነሳን ለመቀነስ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል-.

1. የስኳር ደረጃን የሚጨምሩ ምግቦች ከምናሌው ውስጥ አይካተቱም ፡፡ እነዚህም ስኳር እና ምርቶችን ይዘቱን ይጨምራሉ ፡፡ ምንም እንኳን ጠቃሚ ጠቃሚ ባህሪዎች ቢኖሩትም ማርን መተው ይመከራል ፡፡
2. ዝቅተኛ የጨጓራ ​​ዱቄት ማውጫ ምግቦች በምግቡ ውስጥ ተካትተዋል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አመጋገቢው የተለያዩ መሆን አለበት ፣ ስለሆነም እርባታ ሥጋን እና አመጋገቦችን ዓሳ ፣ ለውዝ ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ እፅዋትን ፣ አጠቃላይ እህልዎችን እንዲመገቡ ይፈቀድላቸዋል። በፍራፍሬዎች ፣ በአvocካዶዎች ፣ በሎሚ ፣ በቼሪ ፣ በጥቁር ኩርባዎች ፣ በፍራፍሬ ፍራፍሬዎች መካከል - ዚኩቺኒ ፣ ዱባ ፣ ካሮት ፣ አተር እና ራዲሽዎች መካከል ጠቃሚ ናቸው ፡፡
3. በአመጋገብ ውስጥ ከፍተኛ ፋይበር ይዘት ያላቸውን ምግቦች እንዲያካትቱ ይመከራል። ከሰውነት ውስጥ የግሉኮስን ያስወግዳሉ ፡፡
4. የተትረፈረፈ ስብ መጠን በትንሹ በትንሹ ይቀነሳል። የኢንሱሊን መጠን የሰውነትን የመከላከል አቅም ይጨምራሉ ፡፡
5. የተለያዩ ምግቦች ዝግጅት ውስጥ የወይራ ዘይት ይጠቀሙ። የሱፍ አበባ ዘይት የበለጠ ጎጂ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡
6. የረሃብ ስሜት መፍቀድ የለበትም። በዚህ ምክንያት ምግብ አዘውትሮ በቂ መሆን አለበት-3 ዋና ምግቦች እና 2-3 መክሰስ ፡፡ ትናንሽ ክፍሎችን ለመምረጥ ይመከራል.
7. ከሰውነት ውስጥ የግሉኮስን ፍሰት ለማሻሻል ፣ የበለጠ ይጠጡ ፡፡ በቀን እስከ 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ።

እነዚህ ጥሩ የአመጋገብ ስርዓት መሠረታዊ ነገሮች የደም ስኳርን በመቀነስ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡

ውጤታማ ባህላዊ መድሃኒቶች

ፎክ መድኃኒቶች በከፍተኛ የስኳር በሽታ ጤናን ያሻሽላሉ። ሆኖም ፣ ባህላዊ መድኃኒቶች አጠቃላይ ሕክምናውን ብቻ ያሟላሉ ፣ ስለሆነም የሚከተሉትን መገደብ አይቻልም: -

1. ተፈጥሯዊ የአትክልት ጭማቂዎች እንደ ጠቃሚ ይቆጠራሉ። አመጋገቢው ዱባ ፣ ቲማቲም ፣ ድንች ፣ የስኳሽ ጭማቂን ያካትታል ፡፡ በባዶ ሆድ ላይ ትኩስ ያድርጓቸው ፡፡ በቀን ሁለት ጊዜ የአትክልት ጭማቂዎችን ለመውሰድ ይመከራል ፡፡
2. ቺዝሪየም ለከፍተኛ ስኳር ጥሩ ነው ፡፡ ቺሪዮ ቡና ፣ ሻይ ይተካል ፡፡ የ chicory ዱቄት ወስዶ በሞቀ ውሃ ውስጥ እንዲበቅል ይፈቀድለታል ፣ አጥብቀው ይናገሩ ፡፡ ከዚያ chicory እንደ መደበኛ መጠጥ ይጠጣል። ከተፈለገ የተቆረጠውን የ chicory root ን መጠቀም ይችላሉ-ከስሩ አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ በሞቀ ውሃ ብርጭቆ ያፈሱ ፣ ለ 10 ደቂቃዎች ያፍሱ ፣ አጥብቀው ይምቱ ፡፡ ከዚያ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ የተከተፈ ስኒ ማንኪያ ይጠጣሉ ፡፡
3. ሮዝዌይ ሻይ ጠቃሚ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል። እንጆሪዎቹ በውሃ ይረጫሉ ፣ በአንድ ሌሊት በሙቅ ውሃ ውስጥ ይቅለሉት ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ተፈጥሯዊ ሻይ እንደ ጠቃሚ ይቆጠራል.
4. የስኳር ቅባቶችን ለመቀነስ ቅባቶችን (ቅባቶችን) መቀባትም ይመከራል ፡፡ ሾርባው ለ 15 ደቂቃዎች በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቀቀላል ፣ አጥብቀው ይናገሩ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ኦታሚል ሾርባ መጠቀም ጠቃሚ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል።
5. የ Sauerkraut ጭማቂ ውጤታማ እንደሆነ ይቆጠራል። ውጤቱም በመደበኛነት የሚቀርበው የጎመን ጭማቂ መጠቀምን ልብ ይሏል ፡፡ በቀን ሦስት ጊዜ አንድ ብርጭቆ አንድ ሦስተኛ ለመጠጣት ይመከራል ፡፡
6. ከ ቀረፋ ጋር ቀረፋ ብዙውን ጊዜ የደም ስኳርን ለመቀነስ ያገለግላል። በጥሩ ሁኔታ በተደባለቀ አንድ የሻይ ማንኪያ መሬት ቀረፋ በአንድ ብርጭቆ kefir ብርጭቆ ውስጥ ተጨምሮበታል። እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ በምሽት መጠጣት ይመከራል ፡፡
7. የተለያዩ የስኳር መድኃኒቶች የደም ስኳር ለመቀነስ ይረዳሉ። ጠቃሚ ናቸው የሎላም ቡቃያዎች ፣ የዴልተል ሥሩ ፣ የበርዶክ ሥር ፣ ሰማያዊ እንጆሪ እና የቀዘቀዙ ቅጠሎች ፣ ሽፍታ ፣ ክሎር ናቸው። ከእንደዚህ ዓይነቶቹ እፅዋት infusions, ማስጌጫዎች ይዘጋጃሉ ፡፡ Infusions በአልኮል ላይ በመመርኮዝ እንዲዘጋጁ ተፈቅዶላቸዋል ፣ በቀዝቃዛ እና ጨለም ባለ ቦታ ውስጥ ደግሞ ይከተላል ፡፡ ፈጣን የሕክምና ወኪልን ለማዘጋጀት እፅዋት በሞቀ ውሃ ውስጥ ይፈስሳሉ ፣ ለብዙ ሰዓታት አጥብቀው ይከራከራሉ ፡፡ የሕክምናው ኮርስ በሀኪም ጥብቅ ቁጥጥር ስር ይከናወናል ፡፡ የሕክምናው ቆይታ 4 ሳምንታት ሲሆን ከዚያ በኋላ የ1-ሳምንት ዕረፍት ይደረጋል ፡፡

አማራጭ ሕክምና የሚከናወነው ከዶክተሩ ጋር ከተመካከረ በኋላ ብቻ ነው ፡፡ ማንኛውም ገንዘብ ጥቅም ላይ የሚውለው የሚጠበቀው ውጤታማነት ደረጃን ከገመገምን በኋላ ብቻ ነው።

በከፍተኛ የስኳር መጠን ይለማመዱ

መደበኛ ትክክለኛ ስልጠና የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ የደም ስኳር መደበኛ እንዲሆን ይረዳል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ምክንያታዊ አካላዊ እንቅስቃሴ ብቻ ይፈቀዳል። ልብ ሊባል የሚገባው ነው-የስፖርት እንቅስቃሴዎች በጤናማ ሰዎች ውስጥ እንኳን የስኳር መጨመር ያስከትላል ፡፡

በስኳር መጨመር ፣ የሚከተሉትን ስፖርቶች ይመከራል ፡፡

• መዋኘት
• የውሃ ኤሮቢክስ
• መደበኛ ፍጥነት በእግር ፍጥነት ፣
• ያልታሰበ ዱላ
• ሮለር-ስኪንግ ፣ አገር አቋራጭ ስኪንግ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣
• በትንሽ ክብደት ስልጠና (ብዙውን ጊዜ እስከ 2 ኪ.ግ ክብደት የሚመዝን ዲቦርሾችን);
• የጠዋት ልምምዶች ከሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ሙቀት ጋር ፣
• የመተንፈሻ አካልን ለማጠናከር ጂምናስቲክስ ፣
• ዮጋ

ከዚህ በላይ ያሉት የሥልጠና ክፍሎች ሕብረ ሕዋሳት እና ኦክስጅኖች ኦክስጅንን ለማርካት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡ በዚህ ዕቅድ መሠረት የስብ ማቃጠል ይነሳል ፣ የደም ስኳር መጠን መደበኛ ነው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ መሆን አለበት ፡፡ ከልክ ያለፈ ድካም የተከለከለ ነው።

መልመጃዎች የሚከናወኑት ከምግብ በኋላ ብቻ ነው ፡፡ በተለምዶ የሥልጠናው ጊዜ 20 ደቂቃ ነው - በቀን 1 ሰዓት ፡፡ በሰው ልጅ ሁኔታ ላይ ለማተኮር ይመከራል ፡፡

ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እና ስፖርት ከትክክለኛው አቀራረብ እና ልከኝነት ጋር እንደ ጠቃሚ ይቆጠራሉ። በአእምሮ እንቅስቃሴ ውስጥ በግዴለሽነት መሳተፍ አይችሉም ፣ እንደዚያ ከሆነ ፣ በጤና ሁኔታ ላይ የመሻሻል ሁኔታ ሊከሰት ይችላል ፡፡

የደም ስኳር ቁጥጥር አማራጮች

በሀኪም የሚደረግ ምርመራ የደም ስኳር መቀነስን ያረጋግጣል ፡፡ በዚህ ሁኔታ የደም ምርመራ ማለፍ ለሚከተሉት ቅድመ ሁኔታዎች የሚመከር ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡

• በባዶ ሆድ ላይ የምርመራውን እርምጃ በመውሰድ ብቻ ቁርስ ወደ የተሳሳቱ ውጤቶች ስለሚወስድ ፣
• መጠጡ በጣም ጠንካራ እንደሆነ ስለሚቆጠር ከ 12-18 ሰዓታት በፊት የቡና እና ሻይ የግዴታ እምቢታ ፣
• የስኳር ጭንቀት በድንገት ሊዘል ስለሚችል ፣
• ብዙውን ጊዜ የደም ስኳር መጨመር ያስከትላል።

ከዚህ በላይ ላሉት ቅድመ ሁኔታዎች ሁሉ ተጠያቂነት ለስኳር የደም ምርመራን አቅም ይወስናል ፡፡ ሐኪሙ ምርመራ ያካሂዳል ፣ ውጤቱም በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ለማወቅ ያስችልዎታል ፡፡ ለወደፊቱ ለጤነኛ ፕሮፊለሲስስ የሐኪም ምክሮችን ከግምት ውስጥ ማስገባት ይመከራል ፣ ይህም የማይፈለግ የደም ስኳር መጨመር ነው ፡፡

ለጤንነት እና ደህንነት ቀጣይነት ያለው ክትትል ለብዙ ሕመምተኞች በጣም ጥሩ አማራጭ ነው።

በቤት ውስጥ የደም ስኳርን በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ ፣ በጤና ሁኔታ እና በጥሩ የአኗኗር ዘይቤ ላይ ሙሉ ቁጥጥርን በተመለከተ ማስታወስ ያስፈልግዎታል።

የቁሱ ደራሲን ደረጃ ይስጡ። ጽሑፉ በ 134 ሰዎች ደረጃ ተሰጥቶታል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: የስኳር በሽታን እንዴት መከታተል ይቻላል? (ህዳር 2024).