ከጠቅላላው ኮሌስትሮል ከ 4 ፣ ከ 0 እስከ 4 ፣ 9 ድረስ

በግምገማዎቹ ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን በደንብ እንደማይታይ ሁላችንም ማለት ይቻላል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የስብ ክምችት ከልክ ያለፈ ክምችት እጅግ በጣም ከባድ የሆነው የልብ በሽታ እና የልብ ድካም በሽታዎችን ያስከትላል። በኋላ ላይ ከልብ በሽታ እስከ ድብርት ድረስ ለብዙ ችግሮች መንስኤ ሊሆን የሚችል ይህ በሽታ ነው ፡፡

የከንፈር መገለጫው እንደ ደንቡ የላይኛው ወሰን ላይ ያለበትን ክሊኒካዊ ሁኔታ ግምት ውስጥ ያስገቡ - ኮሌስትሮል 4 - 4.9 mmol / l ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለበት።

የኮሌስትሮል መጠን ለወንዶች እና ለሴቶች

የኮሌስትሮል መለኪያዎች መለኪያዎች በ VGN ውስጥ መሆን አለባቸው (የመደበኛ የላይኛው ወጭ) 4.9 - 5.2 mmol በአንድ ሊትር ፣ ወይም ዝቅ። ግን የእሱ አመጣጥ ከ lipid metabolism አንፃር በብዙ ነጥቦች ላይ የተመሠረተ ነው - በጾታ ፣ በእድሜ ፣ በሰው ጤና ፣ በአመጋገብ ፣ በአኗኗር ዘይቤ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በ 20 ዓመት ዕድሜ ውስጥ ባለች ሴት ውስጥ - 4.4 - 4.5 ሚሜል / ሊት ኮሌስትሮል እንደ መደበኛ ይቆጠራል ፣ በ 70 ደግሞ ይህ አኃዝ በአንድ ሊትር 6.5 ሚሜol ሊሆን ይችላል ፣ ግን አሁንም የእድሜው ደንብ ይሆናል ፡፡

የሴቶችን ጤንነት ለመጠበቅ ኮሌስትሮል በመደበኛነት በእርግዝና ወቅት ይነሳል - የ 4.3 ሚልል / ኤል ፣ የ 4.8 ሚሜል / ኤል ቁጥሮች ያልተለመዱ አይደሉም ፡፡

የከፍተኛ ኮሌስትሮል ዋና ችግር ይህ ሁኔታ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ ምንም ውጫዊ መገለጫዎች የሉትም ማለት ነው ፡፡ መጀመሪያ ላይ የከንፈር መገለጫ ጭማሪ ምንም ልዩ ምልክቶች የሉም፣ እና ሲታዩ - የሰውነትን ሙሉ ጤንነት መመለስ ቀድሞውኑ የማይቻል ነው። ለዚህም ነው በመደበኛነት ምርመራዎችን መውሰድ እና በከንፈር መገለጫው ውስጥ ያሉትን ቁጥሮች መከታተል በጣም አስፈላጊ የሆነው ፡፡ በተለይም የኮሌስትሮል መጠን ከ 4.1 mmol / L በላይ ከሆነ።

የኮሌስትሮል ጤና ለጤና

በአጠቃላይ ኮሌስትሮል ለሰውነታችን በጣም ጠቃሚ እና አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ነገር ግን ክፍልፋዮቹ በመደበኛ መጠን እና ሬሾ ውስጥ በደም ውስጥ ሲሆኑ ብቻ ነው። የእነዚህን መደበኛ አመላካቾች ደረጃ መከታተል የእኛ ሀላፊነት ነው።

ኮሌስትሮል የሁላችንም የሕብረ ሕዋሳት ሕዋሳት ሕዋሳት አካል ነው ፣ አብዛኛዎቹ ሆርሞኖች እና ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ከኮሌስትሮል የሚመነጩ ናቸው። የሰውነት ማስተካከያ እና የመቋቋም ችሎታ ችሎታ ያለው አካል አለው ፡፡

ከግማሽ በላይ የሚሆነው የኮሌስትሮል ተፈጥሮአዊ ምንጭ ነው ፣ እሱ በጉበት ውስጥ የተከማቸ ሲሆን በመላው ሰውነት የደም ፍሰት ይሰራጫል ፡፡ ወደ 20 ከመቶ የሚሆነው ኮሌስትሮል በተለመደው ደረጃ ወደ እኛ ይመጣል - የእንስሳት ስብን ከሚይዙ ምግቦች ጋር። ለትክክለኛው የሊፕራይድ ስርጭት ለሆርሞኖች ምርት ኮሌስትሮል ማቀነባበር የ adrenal ዕጢዎች እና የጨጓራ እጢዎች ኃላፊነት ነው ፡፡ ስለዚህ የኮሌስትሮል በሽታዎች የ endocrinologist ኃላፊነት ናቸው።

ከጠቅላላው የኮሌስትሮል በተጨማሪ ምን አመላካቾች ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው

የኮሌስትሮል ሞለኪውል በጥሩ ሁኔታ ሊሟሟ የሚችል እና እንቅስቃሴ የማይንቀሳቀስ ነው። ስለዚህ ወደ ተፈላጊው የሰውነታችን ክፍል ስንመጣ በደም ውስጥ በደም ውስጥ ከሚገቡት የፕሮቲን ውህዶች ጋር ይዛመዳል።

ሁሉም የደም ኮሌስትሮል ይከፈላል ክፍልፋዮች ቁጥር፣ Chylomicrons ፣ ዝቅተኛ ፣ በጣም ዝቅተኛ እና ከፍተኛ የጥቅም lipoproteins (LDL ፣ VLDL እና HDL ፣ በቅደም ተከተል)። በተለምዶ ሁሉም ኮሌስትሮል እንዲሁ በጥሩ እና በመጥፎ ተከፍሏል ፡፡

ጥሩ ኮሌስትሮል - ይህ ኤች.አር.ኤል. እነዚህ ሞለኪውሎች የልብ እና የደም ሥሮች ጤናማ ሁኔታን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፣ ግድግዳቸውን ያጠናክራሉ እናም “መጥፎ” ኮሌስትሮል ተቃራኒዎች ናቸው ፡፡ በምላሹ መጥፎ ኮሌስትሮል LDL እና VLDL ቀርበዋል - እነዚህ ክፍልፋዮች እጅግ በጣም ብዙ ከሆኑ የደም ሥሮች ግድግዳዎች ጋር መጣበቅ ይጀምራሉ ፡፡ በውጤቱም ፣ atheromatous genesis የተባሉ የደም ቧንቧዎች የተፈጠሩ ናቸው ፣ በዚህም ምክንያት የሆድ ዕቃን (የሆድ ዕቃን ማጥበብ) እና ውስብስብ ችግሮች የሚያስከትሉ ውስብስብ ችግሮች - የደም ቧንቧዎች ፣ የልብ ድካም ፣ የደም መፍሰስ ሂደቶች ፣ የደም ዝውውር ችግሮች ፣ ወዘተ. በሌላ አገላለጽ vascular atherosclerosis ያድጋል ፡፡

ከጊዜ በኋላ የዚህ ዓይነቱን ችግር መከሰት ለማሳየት የጠቅላላው የኮሌስትሮል መጠንን መከታተል ብቻ ሳይሆን እንደ ትሪግሊሲየስ ፣ ኤትሮጅናዊነት መጠነ ሰፊ ፣ የግለሰባዊ ኮሌስትሮል ክፍልፋዮችን መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡

መደበኛ የኮሌስትሮል መጠን እንዴት እንደሚቆይ

በስታቲስቲካዊ ጥናቶች መሠረት እያንዳንዱ አምስተኛ ሰው የኮሌስትሮል ጭማሪ አለው ፣ እናም እያንዳንዱ ሶስተኛ ሰው የድንበር እሴት አለው። ይህ የደም ሥሮች atherosclerosis ዋና መንስኤ መሆኑ እውነታውን በመረዳት ወደኋላ ማለት አይችሉም ፡፡ ስለዚህ በሽተኛው በደም ስብ ውስጥ ያለው የስህተት ምርመራ ከተደረገበት በሕክምና ተቋም ማዕቀፍ ውስጥ አጠቃላይ አጠቃላይ ምርመራ ማካሄድ በጣም ቅርብ ነው ፡፡ ይህ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ላሉት ችግሮች ምላሽ ለመስጠት እና ኮሌስትሮልን ለመዋጋት አስፈላጊ መንገዶችን ለማግኘት ይረዳል ፡፡

እናም እነዚህ ዘዴዎች ለማናችንም የሚታወቁ እና የሚገኙ ናቸው ፡፡ ኮሌስትሮል በድንበር ቀጠናው ውስጥ የሚገኝ ከሆነ - በአንድ ሊትር ከ 4 እስከ 4.9 ሚሜol ፣ ከዚያ በምግብ እና በአኗኗር ላይ ማስተካከያዎች በቂ መሆን አለባቸው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ የሃይድሮኮሌስትሮል አመጋገብን በጥብቅ መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡ ፈጣን ካርቦሃይድሬት (የዳቦ ዕቃዎች ፣ ጣፋጮች) ፣ ስጋ (ከሱቅ ከአሳማ) ከአመጋገብ ውስጥ እንዲወጡ ይመከራል ፣ የወተት ተዋጽኦዎች በትንሽ የስብ መጠን መመረጥ አለባቸው ፡፡

ቅባቶችን መደበኛ ለማድረግ ኦሜጋ 3 ቅባቶችን ወይም ይልቁን በእነዚህ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦችን - ስፒናች ፣ ድንች ፣ የባህር ምግቦች ይውሰዱ ፡፡ ወደ ምናሌው ውስጥ ፍራፍሬ ፣ በቆሎ ፣ ባቄላ ፣ ካሮትን ይጨምሩ - ከነክሎቻቸው መካከል ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ለማምረት የሚረዳ ፔይቲን የተባለ ንጥረ ነገር አለ ፡፡

ምንም contraindications ከሌሉ አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነትን በማስወገድ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ፣ የበለጠ መንቀሳቀስ እና አቅምዎን እስከሚችሉ ድረስ እንዲጨምር ያስፈልጋል ፡፡ እንደ ማጨስ እና መጠጣት ያሉ አደጋ ሊያስከትሉ የሚችሉ ነገሮችን ማስቀረትም ይጠቅማሉ ፡፡

ስለዚህ ፣ ወደ ላይኛው ደንብ ሲጠጋ የኮሌስትሮል መጠነኛ ጭማሪ እያጋጠምዎት ከሆነ ታዲያ እራስዎን ለመንከባከብ እና ጤናዎን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ atherosclerosis እና ሌሎች የደም ቧንቧ በሽታዎች መፍሰስ መከላከል ይቻላል ፡፡ ለህክምናው ስኬት ቁልፍ የሆነው በሃይድሮኮሌስትሮል መመዘኛዎች ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤዎች እና በመደበኛ ምርመራዎች መሠረት የአመጋገብ ስርዓት ነው ፡፡

ለ hypercholesterolemia እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ከከባድ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋር ተያይዞ የሕክምና contraindications በሌሉበት ጊዜ ሐኪሞች ጥሩ የአካል እንቅስቃሴን በመጠቀም የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ብለው ይመክራሉ ፡፡ በ hypercholesterolemia ሕክምና ውስጥ በርካታ ጥናቶች እንዳመለከቱት መደበኛ ስልጠና ትራይግላይላይዝድ ትኩረትን ለመቀነስ እና ጥሩ ኮሌስትሮልን ለመጨመር ይረዳል ፡፡

በስኳር ህመም ማስታገሻ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመሪያዎቹ አመላካቾች የ 30 - 40% የ ትራይግላይይድስ ደረጃን በ 5 - 6 mg / dl ያሳድጋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ስፖርቶች የደም ዝውውር እንዲጨምር ፣ የደም ቧንቧ ድምፅ እንዲጨምር እና በግሉሚሚያ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

ስልታዊ ስልጠና ያለው ሌላ ጠቀሜታ የክብደት መመጠን ነው ፡፡ እንደምታውቁት በሁለተኛው የስኳር በሽታ ዓይነት ከመጠን በላይ መወፈር የማያቋርጥ ጓደኛ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ኪሎግራም ሥር የሰደደ በሽታን የሚያባብሰው የኮሌስትሮል መጠንን የሚጎዳ ነው።

አስፈላጊውን የሕክምና ውጤት ለማሳካት ሐኪሞች የሚከተሉትን የጭነት አይነቶች በማጣመር ይመክራሉ ፡፡

ኤሮቢክስ (የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ሁኔታን ያሻሽላል);
ጡንቻዎችን ለማጠንከር የሚያግዝ ጥንካሬ ስልጠና
ተጣጣፊ መልመጃዎች።

በመርህ ደረጃ በማንኛውም ስፖርት ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ ሐኪሞች ፡፡ ዋናው ነገር ሰውነትዎን ማሟጠጥ አይደለም ፡፡ በቀን 40 ደቂቃ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ በመጀመሪያ ዘና ለማለት ትንሽ እረፍት መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ለስፖርት መዝገቦች መሞከሩ አስፈላጊ አይደለም ፣ በእውነቱ ደስታን የሚያመጣውን የጭነት አይነት ለመምረጥ ይመከራል። ለምሳሌ በበጋ ጎጆ ውስጥ ብስክሌት መንዳት ፣ ከባድ የእግር ጉዞ ፣ ወይም ኃይለኛ ስራ።

የመጀመርያው ውጤት ከሶስት ወር መደበኛ ስልጠና በኋላ ይስተዋላል - ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ መጠን ይጨምራል ፣ የትራይግላይዜሽን ደረጃ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

በጣም ወሳኝ ውጤቶች ከስድስት ወር ትምህርቶች በኋላ ይገለጣሉ ፡፡

LDL ን የሚቀንሱ ምግቦች ዝርዝር

ኮሌስትሮል በአንድ ወንድ ወይም በአንዲት ሴት ውስጥ 16-16.3 ሚሜol / ሊ ከሆነ ፣ ከዚያ ምናሌው የደም ሥሮችን የሚያፀዱ ምርቶችን ያጠቃልላል ፡፡ አvocካዶ ብዙ ፊዚዮቴራፒዎችን ይ containsል ፣ ትራይግላይሰርስ የተባለውን ቅነሳን ይሰጣል። ኦኤች በ 8% ቀንሷል ፣ የኤች.አር.ኤል. መጠን በ 15% ይጨምራል።

ብዙ ምግቦች በፒዮስትስትሮይስስ የበለፀጉ ናቸው - የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ ኦርጋኒክ ሴሎች ፡፡ የእነዚህ 60 ምርቶች ዕለታዊ ፍጆታ በ 60 ግ ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮልን በ 6% ለመቀነስ ይረዳል HDL ን በ 7% ይጨምራል ፡፡

አንድ የሻይ ማንኪያ የኮሌስትሮል መጠንን በጥሩ ሁኔታ የሚነካ 22 mg phytosterols ይይዛል። የወይራ ዘይት የእንስሳትን ስብ ይተካዋል።

እንደነዚህ ያሉ ምርቶች hypercholesterolemia ለመቋቋም ይረዳሉ-

ክራንቤሪ ፣ ሊንየንቤሪ ፣ አሮን። ጥንቅር ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን የመፍጠር ችሎታ የሚያነቃቁ ፖሊፕሎኮከሮችን ይ containsል። በቀን ከ 60 እስከ 100 ግራም የቤሪ ፍሬዎች ይመከራል ፡፡ ሕክምናው ለ 2 ወሮች ይቆያል ፡፡ እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች በስኳር በሽታ ውስጥ ባለው የጨጓራ ቁስለት ላይ በጎ ተጽዕኖ እንዳላቸው ተረጋግ isል ፡፡
ኦትሜል እና ብራንዲ የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ለማድረግ የሚረዱ ጤናማ መንገዶች ናቸው ፡፡ ጠዋት ላይ መብላት ያስፈልግዎታል. የእፅዋት ፋይበር-ስብ የመሰሉ ንጥረ ነገሮችን ቅንጣቶችን ይይዛል ፣ ከሰውነት ያስወግዳል።
ተልባ ዘሮች በጨጓራና ትራክቱ ውስጥ ኮሌስትሮል እንዳያገኙ የሚከላከሉ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ የተልባ ዘሮች ተፈጥሯዊ ስቴቲን ናቸው። ተልባ የደም ሥሮችን ማጽዳት ብቻ ሳይሆን ግፊትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡
ነጭ ሽንኩርት በሰውነት ውስጥ የኤል ዲ ኤል ምርትን ያግዳል ፡፡ በምርቱ ላይ በመመርኮዝ ማስጌጫዎችን ወይንም ጥቃቅን ነገሮችን ማዘጋጀት ወይም ትኩስ መብላት ይችላሉ ፡፡ ቅመም ለሆድ / አንጀት ቁስሎች ቁስለት አይመከርም ፡፡

የስንዴ ጀርም ፣ ቡናማ ስጋት ቡናማ ፣ የሰሊጥ እና የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ የጥድ ለውዝ ፣ ፒስታሺዮስ ፣ አልሞንድ በእያንዳንዱ የስኳር በሽታ የስኳር በሽተኞች በ hpercholesterolemia ምናሌ ውስጥ መሆን አለባቸው ምርቶች።

የዕለት ተዕለት ፍጆታ ከ 3-4 ወራት በኋላ የህክምናው ውጤት አስተዋፅ is ማድረጉን ያሳያል ፡፡

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ውስጥ ጭማቂ ሕክምና

ጁስ ቴራፒስት የስኳር ህመምተኞች የስብ መጠን ያላቸውን የደም ሥሮች ለማጽዳት የሚረዳ ውጤታማ አማራጭ ሕክምና ዘዴ ነው ፡፡ በደንብ ከሚሠራው ጭማቂ ከዙኩኪኒ ጋር በደንብ ይቋቋማል። ኤል.ኤን.ኤልን (LDL) ን በመቀነስ ፣ ኤች.አይ.ኤል ይጨምራል ፣ የምግብ መፈጨት እና የምግብ መፍጫ ስርዓትን ያሻሽላል ፡፡

ከአንድ የሾርባ ማንኪያ ጭማቂ ጋር ከአንድ የሾርባ ማንኪያ ጭማቂ መውሰድ ይጀምሩ። ቀስ በቀስ የመድኃኒት መጠን ይጨምራል። በቀን ውስጥ ከፍተኛው መጠን 300 ሚሊ ሊት ነው። ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት መውሰድ አለበት ፡፡ Contraindications: የጉበት የፓቶሎጂ, በምግብ መፍጫ ቧንቧ ውስጥ እብጠት ፣ ቁስለት እና የጨጓራና ትራክት ፡፡

የኮሌስትሮል ክምችት በኩሽና ውስጥ ባለው ሶዲየም እና ፖታስየም ይነካል ፡፡ እነዚህ አካላት የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥራን ያሻሽላሉ ፡፡ በቀን 250 ሚሊ ሊት ትኩስ የካካካ ጭማቂ ለመጠጣት ይመከራል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ስኳር ይቀንሳል ፡፡

ጭማቂ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ሕክምና

የቤቲሮት ጭማቂ ብዙ ማግኒዥየም ይ containsል - ኮሌስትሮል ከበላይን ጋር አብሮ ለማስወገድ የሚረዳ ክፍል። በተቀነባበረ መልክ ብቻ ተቀባይነት ያለው ፡፡ ከአፕል ፣ ከካሮት ወይም ከኩሽ ጭማቂ ጋር መጋገር ፡፡ ከመጠቀምዎ በፊት የቢራሮይት ፈሳሽ ለብዙ ሰዓታት መሰጠት አለበት ፣ ከዚያ በኋላ ቆሻሻውን ሳይነካው በሌላ ዕቃ ውስጥ ይፈስሳል። ከሌሎች ፈሳሾች ጋር ተያይዞ በቀን 70 ሚሊን የበሰለ ጭማቂ ይጠጡ ፣
የበርች ሳፕ / sapins / ንጥረ ነገር ይይዛል - ኮሌስትሮልን ወደ ቢል አሲዶች ማያያዝ ያፋጥኑና ከዛም ከሰውነት ውስጥ ወፍራም አልኮልን ያስወግዳሉ ፡፡ በቀን 250 ሚሊ ጭማቂ ይጠጣሉ ፡፡ የረጅም ጊዜ ሕክምና - ቢያንስ አንድ ወር ፣
የአፕል ጭማቂ የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ለማድረግ በጣም ውጤታማ ከሆኑት መንገዶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ጭማቂው መጥፎ ኮሌስትሮልን በቀጥታ አይቀንስም - ኤች.አር.ኤል ይጨምራል ፡፡ እንደሚያውቁት መጥፎ ኮሌስትሮልን በደም ውስጥ ያስወግዳል ፡፡ በቀን 500 ሚሊ ይጠጡ. በመጠጥ ውስጥ ስኳሮች ውስጥ የግሉኮስ መጠን መቆጣጠር አለበት ፡፡

በ 16 mmol / L ኮሌስትሮል ክምችት ውስጥ ውስብስብ ሕክምና ያስፈልጋል ፡፡ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ሚዛናዊ እና ሚዛናዊ አመጋገቦችን እና ባህላዊ ሕክምናን ያካትታል ፡፡ ሁሉንም የውሳኔ ሃሳቦች ማክበር ከ OX እስከ 6 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ OX ወደሚፈለገው ደረጃ ለመቀነስ ያስችላል ፡፡

ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ላሉት ባለሙያዎች ይነግራቸዋል ፡፡