ለከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል አመጋገብ መርሆዎች

የስኳር በሽታ ሜላቲየስ ብዙውን ጊዜ ወደ ብዙ ችግሮች የሚወስድ የደም ውስጥ ኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል።

መደበኛ የደም ኮሌስትሮል ከ 5.2 ሚሜol አይበልጥም ፡፡ ለሴቶች, አመላካች አመላካች እስከ 4.7 ነው ፡፡ ከ 5.2 ቁጥር በላይ ከሆነ ፣ ግን ከ 6.4 ሚሜል በታች ከሆነ ፣ ከዚያ የመተላለፉ ጥሰት አለ ፡፡ ከ 6.4 mmol በላይ ባሉ አመላካቾች አማካኝነት አንድ ሰው አስቸኳይ ህክምና ይፈልጋል ፡፡ ከ 7.8 mmol በላይ ከሆነ የኮሌስትሮል መጠን ጋር አደገኛ ሁኔታ።

የስኳር በሽታ ለመጀመሪያ ጊዜ ከተገኘ ከዚያ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር አለ ፡፡ በሁለተኛው የስኳር በሽታ ዓይነት ፣ ይህ ባህርይ ከመጠን በላይ ክብደት ጋር የተቆራኘ ሲሆን ይህም ከፍተኛ የደም ስኳር ያላቸውን ሰዎች ሁሉ ይነካል ፡፡ የሚበላው ሰው ነው ፡፡ ስለዚህ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመር ጨምሮ ለሕክምና መሠረት የሚሆነው አመጋገብ ነው። የአመጋገብ ስርዓት መከተል ያለባቸውን በርካታ የምግብ ገደቦችን ያመለክታል ፡፡

የአመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች

የአመጋገብ ዋናው ደንብ በውስጣቸው የተከማቸ ስብ ያላቸው ምግቦች ውስን ነው ፡፡ በሰው ውስጥ የኮሌስትሮል የዕለት ተዕለት ፍላጎት 1000 ሚ.ግ. በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነት በ 80% መጠን ውስጥ የማምረት ችሎታ አለው ፡፡ የተቀረው 20% የሚሆነው ከእንስሳት ምርቶች ነው ፡፡

ለቀልድ ምግብ እና ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ምግቦች ፍቅርን በጤንነት ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የደም ስኳር መጨመር ካለ ፣ ከዚያ አመጋገቢው በጣም በቁም ነገር መታየት አለበት ፡፡

የጤና ችግር የሌላቸውም ሰዎች እንደ ዝቅተኛ የመከላከያ የኮሌስትሮል አመጋገብ መሰረታዊ መርሆችን እንደ መከላከል እርምጃ ሊከተሉ ይችላሉ ፡፡

ይህንን ኦርጋኒክ ንጥረ ነገር ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስወገድ የሚከተሉትን መርሆዎች መከተል አለባቸው-

የተመጣጠነ ምግብ። ምግብ በትንሽ ክፍሎች እና ብዙ ጊዜ መወሰድ አለበት ፡፡ በዚህ ምክንያት ከልክ በላይ ምግብ የመጠጣት አደጋ አነስተኛ ነው።
የእንስሳትን ስብ ውስን መውሰድ - በደም ኮሌስትሮል ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ለተጠበሱ ምግቦች የወይራ ዘይት ይጠቀሙ ፡፡
ውስን የጨው ክምችት። ዕለታዊ መጠን ከ 5 ግራም መብለጥ የለበትም። ጨው የመሃል ላይ ፈሳሽ እንዲኖርና የሆድ እብጠት እንዲስፋፋ ያበረታታል።
አልኮልን እና ትንባሆ ለመውሰድ ሙሉ እምቢ ማለት። እነዚህ ሱስዎች ወደ ብዙ ችግሮች የሚመሩ የደም ማነስን ያነቃቃሉ።
በአንድ ጊዜ የስጋ መጠን ከ 100 ግራም መብለጥ የለበትም ፡፡
ወተትና ወተት-የያዙ ምርቶች መጠነኛ ፍጆታ።
ወፉ ያለ ስብ እና ቆዳ መብላት አለበት ፡፡
በመጥፋት ወቅት የዘይት እጥረት በንጹህ ውሃ ማካካስ ይችላል ፡፡
የአመጋገብ አስፈላጊ ገጽታ በጨጓራና ትራክቱ ውስጥ ኮሌስትሮል እንዳይመገቡ ስለሚከላከል የፋይበር አጠቃቀም ፋይበር ነው ፡፡ ትልቁ መጠን ጥራጥሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ይ containsል ፡፡ በትንሹ ስቴኮችን የሚይዙ አትክልቶችን ይምረጡ። ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት እንዲሁ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ እነሱ ጥሬ መጠጣት አለባቸው ፡፡
በአሳ ውስጥ የሚገኘው ብዙ የቫይታሚን ዲ አጠቃቀም።

አመጋገብ አጠቃላይ ሁኔታን ለማሻሻል ፣ የስብ መጠንን ለመቀነስ እና በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

ምን መብላት የለበትም?

አመላካቹ ከመደበኛው ትንሽ የሚልቅ ከሆነ ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ምርቶች ዝርዝር ውስን መሆን አለበት። ጠንከር ያለ ከመጠን በላይ ከሆነ እነሱን ለመውሰድ ሙሉ በሙሉ እምቢ ይበሉ።

የተከለከሉ ምግቦች

በካርቦሃይድሬት የበለጸጉ እና በስኳር የበለፀጉ ምግቦች-መጋገሪያዎች ፣ ጣፋጮች ፣ ጣፋጮች ፡፡
ከእንስሳት ውስጣዊ የአካል ክፍሎች የተዘጋጁ ምግቦች: ማለትም ጉበት ፣ አንደበት ፣ ኩላሊት ፣ ልብ ፡፡
የተጨሱ ስጋዎች እና ሰላጣዎች ፣ ሰላጣዎች ጎጂ በሆኑ ስብዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡
ወተት የያዙ ምርቶች ክሬም እና አይስክሬም ስብጥር ውስጥ በጣም ዘይት ናቸው ፣ በተቻለ መጠን መጠጣት አለባቸው ፡፡ ማዮኔዜ ከተቻለ ከአመጋገብ ሙሉ በሙሉ መነጠል አለበት ፡፡ ሰላጣዎች በቆሎ ፣ ከወይራ ፣ ከሱፍ አበባ ፣ ከወርቅ ተልባ ዘይት ይረጫሉ።
ከልክ በላይ ኮሌስትሮል በውስጡ የያዘ ስለሆነ የዶሮ እርሾ አይብሉ ፡፡ እንቁላሎቹን በአጠቃላይ ከግምት ውስጥ የምናስገባ ከሆነ በበቂ መጠን በቂ ክሎramphenicol ይ containsል ፣ ይህም በ yolk ውስጥ ያሉትን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን የሚቀንስ ነው ፡፡
ከመልካም ሥጋዎች ይልቅ ለዶሮ እና ለአሳዎች ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡
ሽሪምፕ
አይስክሬም ፣ ምክንያቱም ብዙ ስኳር ይ becauseል።
ፈጣን ምግብ-ሙቅ ውሾች ፣ ሃምበርገር እና ቺፕስ ፡፡
ምግብ ከማብሰልዎ በፊት በስጋው ላይ ስብን ማስወገድ ያስፈልጋል ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ የበሬ ሥጋ ፣ ጠቦት ፣ የፈረስ ሥጋ ነው ፡፡
የተለያዩ አይብ ዓይነቶች።

የተፈቀዱ ምርቶች

ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ ምን ምግቦች ናቸው? አመጋገቢው በአትክልት ዘይት ፣ የሰባ ዓሳ ፣ ለውዝ የበለፀጉ ጠቃሚ በሆኑ ስብዎች የበለፀገ መሆን አለበት።

የሳይንስ ሊቃውንት ይህ ንጥረ ነገር በአትክልት ስብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ አለመገኘቱን አረጋግጠዋል ፡፡ ስለዚህ ያለገደብ ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡ ለበለጠ ጥቅም እነሱን ለማሞቅ አይመከርም። ከአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ሰላጣዎችን በሚያዘጋጁበት ጊዜ ገንፎ ውስጥ ለመጨመር ያገለግላሉ ፡፡

ዓሳ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ መጨመር አለበት። በጣም ጥሩው አማራጭ የባህር ዓሳ ነው ፡፡ ከተለያዩ የዓሳ ዓይነቶች ጉበት ፣ እንዲሁም የሚሟሟ ወይም ከካፕስቲክ የዓሳ ዘይት መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ኦሜጋ -3 ቅባቶች ደሙን ቀጭን ያደርጉታል እንዲሁም ኮሌስትሮልን መደበኛ ያደርጋሉ።

ወተትን ፣ ቅመማ ቅመሞችን ፣ ክሬምን ፣ ኬፊርን ፣ ጎጆ አይብ በትንሽ የስብ ይዘት ይግዙ ፡፡ ከማካሮኒን ብቻ ከ durum ስንዴ ብቻ ፡፡ ከብራን የተሰራ ዳቦ ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ስጋዎች - ዶሮ ፣ ጥንቸል ፣ ተርኪም ፡፡

በተለይም ብዙ ቅጠል ያላቸውን ብዙ አትክልቶችን ለመጠጣት ይመከራል ፡፡ በቡሽ ፣ በጥምጣጤ ፣ በአከርካሪ ውስጥ የሚገኘው ኦክታልሊክ አሲድ በሰውነት ውስጥ የሰባ ውህዶችን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ይቀንስል ፡፡

ፋይበር አትክልቶች ከመጠን በላይ ስኳርን እና ስብን ያስወግዳሉ። ገንፎ ከተመረተው እህል ሁሉ መዘጋጀት አለበት ፡፡ ኦት ፣ ስንዴ ወይም የጫካ ገንፎ ከማንኛውም የአትክልት ዘይት ጋር - ቀኑን ለመጀመር በጣም ጥሩ ነው።

እንደ መጠጥ, የተለያዩ የእፅዋት እና አረንጓዴ ሻይ ፣ የማዕድን ውሃ ፣ ጭማቂዎች መጠቀም ይችላሉ። በቡና ውስጥ አይሳተፉ ፡፡ ለጣፋጭ, የፍራፍሬ መጠጦች, የፍራፍሬ ሰላጣዎች, የአትክልት ጭማቂዎች ተስማሚ ናቸው.

ኮሌስትሮል እና የደም ስኳር ከፍ ከፍ ካሉ በየቀኑ የዕለት ተእለት የአመጋገብ እቅድ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ ምግብ በትንሽ ክፍሎች ቢያንስ በቀን 5 ጊዜ መወሰድ አለበት ፡፡

ለቀኑ የናሙና ምናሌ

ቁርስ. ቡክሆት ወይም የስንዴ ገንፎ ከአፕል ወይም ብርቱካናማ ጋር። ሻይ ፣ ቡና ፣ የፍራፍሬ ኮምጣጤ ያለ ስኳር ፡፡
ሁለተኛ ቁርስ. ዱባ ፣ ቲማቲም ፣ ሰላጣ እና ስፒናች ሰላጣ ከወይራ ዘይት ጋር። አንድ ብርጭቆ የካሮት ጭማቂ.
ምሳ. ከወይራ ዘይት ጋር ሾርባው። በሁለተኛው ላይ የእንፋሎት ዶሮ የተቆረጡ ድንች ከአትክልት ጋር። ቁራጭ ዳቦና ፖም ጭማቂ።
ከፍተኛ ሻይ. ኦታሜል እና አንድ ብርጭቆ የፖም ጭማቂ።
እራት. የተጋገረ ዓሳ ፣ የብራንዲ ዳቦ ፣ ሻይ ወይም የዱር የዱር ስኳር ያለ ስኳር ይነሳል ፡፡

ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት ስለበሽታው ለመርሳት እና ሙሉ ህይወት ለመኖር ይረዳል ፡፡

ተገቢ አመጋገብ አስፈላጊነት

አመጋገብ በደም ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር መጠን ስለሚቀንስ የ lipoproteins ን ይዘት ለመቆጣጠር ይረዳል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አመላካች ልዩ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ባይኖርም እንኳን በተገቢው የአመጋገብ ስርዓት መደበኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

ዲያሜትሮች ንጹህ መርከቦች አሏቸው ፡፡ ይህ በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ፣ በቆዳ ፣ በምስማር ፣ በፀጉር ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡

ከኮሌስትሮል ነፃ የሆኑ ምግቦች ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይይዛሉ ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በቆዳ ላይ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን ሂደት ለማዘግየት እና የተለያዩ በሽታ አምጪዎችን ከመከላከል ይከላከላሉ።

የአመጋገብ አለመኖር የሚያስከትለው መዘዝ

ትንታኔው ከፍተኛ ኮሌስትሮል ካሳየ በፍጥነት ወደታች ለመቀጠል ያስፈልጋል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ታካሚው ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት መከተል አለበት ፡፡ ይህ ሁኔታ ካልተስተካከለ ሁኔታው ሊባባስ ይችላል ፡፡

የ lipophilic ውህዶች እና የደም ስኳር መጠን መጨመር የደም ቧንቧዎች እና የደም ቧንቧ ቧንቧዎች እና atherosclerosis እድገት ጋር የተመጣጠነ ነው። በሽታው የኮሌስትሮል እጢዎች ከግድግዳው ጋር በሚጣበቅ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ በሚፈጠሩበት ጊዜ በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ ሊሽር ይችላል ፡፡ ይህ ወደ የደም ዝውውር ችግሮች ያመራል ፡፡

ከፍ ያለ መጠን ያለው አደገኛ ስብ በወንዶች እና በሴቶች ላይ የደም መፍሰስ ችግር ያስከትላል (የደም ዝውውር መዛባት ምክንያት የአንጎል ጉዳት) ፣ myocardial infarction (በልብ ጡንቻ ውስጥ የኔክቲክ ለውጦች) ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ጋር ሴሬብራል atherosclerosis ሊከሰት ይችላል ፣ በዚህ ውስጥ የማስታወስ ችግሮች ፣ የመስማት እና የዓይን ችግሮች አሉ።

የደም ኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የቪዲዮ ይዘት

የአመጋገብ እና ሌሎች የሕክምና ዘዴዎች ከሐኪም ጋር ከተማከሩ በኋላ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ መታወስ አለበት። ራስን መድሃኒት በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

ኮሌስትሮል ምንድነው እና በሰውነት ውስጥ ያለው ሚና ምንድ ነው?

ኮሌስትሮል በተለያዩ የሰውነት ተግባራት እና ግብረመልሶች ውስጥ በመሳተፍ ለሰው ጤና በጣም አስፈላጊው አካል ነው ፡፡ ያለ እሱ ፣ ሜታቦሊክ ሂደቶች በተለመደው ሁኔታ አይከናወኑም ፣ በትንሽ መጠን በነርቭ ክሮች ፣ በአንጎል እና በሴሎች ሽፋን ውስጥ ይገኛል።

ሆርሞኖች ከሴሎቹ (ለምሳሌ በወንዶች ውስጥ ቴስቶስትሮን) ተፈጥረዋል እናም ኮሌስትሮል በቂ ካልሆነ ከታይሮይድ የሆርሞን መዛባት ሊከሰት ይችላል ፡፡

ከሻም ጋር ተመሳሳይ የሆነው ይህ ንጥረ ነገር ከምግብ ነው እንዲሁም ከሰውነት ውስጥም ይዘጋጃል። ከ 20% ያልበላው ኮሌስትሮል በምግብ ውስጥ ወደ ሰውነት የሚገባው ሲሆን ዋናው መጠን የሚመረተው በጉበት ሴሎች ነው ፡፡

በወንዶች እና ሴቶች ውስጥ የደም ኮሌስትሮል እንዲጨምር የሚያደርጉ ምክንያቶች

የሆርሞን ውድቀት ወደ ኮሌስትሮል ዝላይ ያስከትላል ፣
መደበኛ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣
ጊዜያዊ የአኗኗር ዘይቤ
ማጨስ, ትልቅ እና ተደጋጋሚ መጠጦች
ዕድሜው ከ 40 ዓመት በኋላ።

የተክሎች እና የሰቡ ምግቦች በእፅዋት ምግቦች ላይ ከተሸነፉ የኮሌስትሮል የመጨመር እድሉ ይጨምራል ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረት በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ከዚህ በሽታ ጋር ተዳምሮ በተለይም ህመምተኛው ዕድሜው ከ 40 በላይ ከሆነ ነው ፡፡ ሜታቦሊካዊ ምጣኔም የኮሌስትሮል ስታስቲክስ እድገትን ይነካል ፡፡

መደበኛ አመላካቾች

በሕክምና ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ብዙውን ጊዜ የሚለካው በ mmol / l ሲሆን ደንቡ በእድሜ እና በ genderታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በጣም አመላካች አመላካች ከ 2.59 በታች እንደሆነ ተደርጎ የሚቆጠር ሲሆን ከፍተኛው የሚጀምረው በተጠቀሰው 4.14-4.90 ነው።

ኮሌስትሮል በሰውነት ላይ በሚያመጣው ውጤት ላይ በመመርኮዝ ወደ “መጥፎ” እና “ጥሩ” ይከፈላል ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባይት የፕሮቲን ንጥረ ነገር ስብ ሴሎችን ወደ ጉበት እንዲሰራጭ በመላክ በመርከቦቹ ውስጥ እንዳይገባ ይከለክላል ፣ ስለሆነም ይህ ጥሩ የኮሌስትሮል አካል ነው ፡፡

በወንዶች ውስጥ የታችኛው ደረጃ 1.036 mmol / l ሲሆን ከፍተኛው ደግሞ 6 ,. ለሴቶች - ከ 1.29 mmol / l እስከ 5.5 ፡፡

የዚህን ንጥረ ነገር ደረጃ መከታተል ለምን ያስፈልጋል

ኮሌስትሮል ከመጠን በላይ ከሰውነት ውስጥ የሚገኝ ከሆነ በተፈጥሮ አይገለልም ፣ ነገር ግን በትላልቅ እና ትናንሽ መርከቦች ግድግዳዎች ላይ ተቀማጭ ማድረግ ይጀምራል ፡፡ ይህ የስብ ቅለት ፣ ተለጣፊ እና ለስላሳ መዋቅር ይፈጥራል።

እንደዚህ ያሉ መሰናክሎች በራሳቸው ሊወገዱ አይችሉም ፣ ግን ሲከማቹ ቀስ በቀስ የቪጋን እና የደም ቧንቧዎችን ሽፋን ይሸፍኑ። ይህ ወደ atherosclerosis ፣ thrombophlebitis ፣ thrombosis ፣ myocardial infarction እና stroke / የመያዝ አደጋን ያስከትላል።

በሕክምና ልምምድ ውስጥ አንድ እጅና እግር በደም ፣ በደም መፋሰስ እና መከስከስ ሲያቆምባቸው ሁኔታዎች አሉ ፡፡

ቶሎ የደም ምርመራው ከተደረገ እና ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ሲታወቅ ፣ አሉታዊ ትንበያ የማስቀረት እድሉ ሰፊ ነው።

ዋናው ነገር የተለመደው ጤናማ ያልሆነ አመጋገብን ወደ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ወዳለው ልዩ ምግብ መለወጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ነው ፡፡

ደምን ከኮሌስትሮል ለማንጻት በጣም ጥሩ አመጋገብ

በመደበኛነት የሚወጣው ምግብ በቀጥታ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ተረጋግ isል። ለእሱ ምስጋና ይግባው በጡባዊዎች እገዛ እርስዎ ከ15-30% ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

በየደረጃው ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ይነካል እንዲል በየቀኑ ጤናማ ምግብን ማካተት አስፈላጊ ነው-በደም ውስጥ የመጠጣትን ስሜት የሚቀንሰው ፣ በሰውነት ውስጥ ያለውን ምርትን የሚቀንሰው እና እብጠትን የሚያፋጥን ነው።

ትንሹ አንጀትን ከልክ በላይ ስብን በጥሩ ሁኔታ ለማጽዳት ምናሌው ከበጣም ፋይበር ጋር ምግብ ሊኖረው ይገባል ፡፡

የተጣሩ ፋይበርዎች የራሳቸው የሆነ የድርጊት መርህ አላቸው-እነሱ አይጠቡም እና በሰውነታችን ውስጥ አልታመሙም ፣ ነገር ግን አንጀት ውስጥ ያበጡ ፣ ከዚያ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይሸፍኑ እና በእብጠት ያስወግዳሉ ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ በሆድ ውስጥ የሆድ ውስጥ የሆድ እብጠት ይሻሻላል, እና ከትንሽ አንጀት ማሽኖች ጋር የኮሌስትሮል ንክኪነት ጊዜ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ሦስቱ በጣም ጠቃሚ የአመጋገብ ምርቶች-

ብሮኮሊ - ጤናማ አመጋቢ ፋይበር እና ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ያለበት ምርት። ይህ ጠቃሚ ምርት ኮሌስትሮል ወደ ደም ውስጥ እንዳይገባ ያደርጋል ፡፡ የፈውስ ውጤቱን ከፍ ለማድረግ በቀን ቢያንስ 400 ግራም ብሮኮሊ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡
የኦይስተር እንጉዳዮች - ተፈጥሯዊ ስታቲስቲክስን ይያዙ (በመድኃኒት ውስጥ ተመሳሳይ ኬሚካዊ ቀመር ያለው መድኃኒት አለ) ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል ውህደትን ለመቀነስ ፣ ቀድሞውኑ የተቋቋመ የኮሌስትሮል ፕላቶችን ያስወግዳል እናም ዕድገታቸውንም ይከላከላል ፡፡ በየቀኑ የእንጉዳይ እንጉዳዮች - ቢያንስ 9 ግራም;
ሄሪንግ በኦሜጋ3 ስብ ስብ ውስጥ አንድ ምርት የበለፀገ ነው። እንደነዚህ ያሉ ንጥረ ነገሮች በመደበኛነት የሚቀርቡ ከሆነ መርከቦቹ ከኮሌስትሮል ይነፃሉ እና እንደገና ጤናማ ይሆናሉ ፡፡ አስፈላጊውን የቅባት አሲድ መጠን ወደ ሰውነት ውስጥ እንዲገባ ለማድረግ በቀን ውስጥ 100 ግራም የዚህን ምርት መመገብ በቂ ነው።

መድኃኒቱ በእነዚህ ሶስት ምርቶች መተካት የተሻለ ነው ፣ ስለሆነም ሰውነት በተቻለ መጠን በተፈጥሮ እና ያለ ኬሚስትሪ ይቀበላል።

በዱቄቱ ውስጥ ሰላጣ ፣ ሳር ፣ ሃምበርገር ፣ ቺፕስ ፣ ብስኩቶች ፣
ምግብ በገንዳ ውስጥ ይጋገራል
የቡና እና የሻይ ፍጆታን ለመቀነስ ተፈላጊ ነው ፣
ላር ፣ ቅቤ ፣ አይስክሬም ፣ ቅመማ ቅመም ፣ mayonnaise
የስኳር ፍጆታ ውስን ነው ፣ መጋገር ፣ ጣፋጮች እና አይስክሬም ፣
ወፍራም ፣ የተጨማ ሥጋ ፣ ባርበኪዩ ፣ ባውካክ ፣ ቤከን ፣
እንቁላል (ከፕሮቲን በስተቀር)

የፀደቁ ምርቶች ዝርዝር

ምስር ፣ አኩሪ አተር ፣ ባቄላ ፣ ባቄላ ፣ ትኩስ አተር ፣
ስኳሽ ፣ የእንቁላል ፍሬ ፣ ኦክራ ፣ ከአረንጓዴ ቅጠሎች ጋር አትክልቶች ፣
ገብስ ፣ ቡናማ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ባክሆት ፣ ኦትሜል ፣ የስንዴ ገንፎ ፣
ቅቤ በ margarine ተተክቷል ፣
ከ 1% የማይበልጥ ዝቅተኛ ይዘት ያለው ወተት;
ትኩስ ነጭ ሽንኩርት
የቢራ መጋገሪያ ዕቃዎች
አናናስ ፣ ፖም ፣ ካሮት ፣ ወይን ፍሬዎች;
በየቀኑ አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት ይመከራል ፣
የአትክልት ዘይት የግድ አስፈላጊ ነው ፣
ወፍራም ዓሳ የኮሌስትሮል ከሰውነት ውስጥ በማስወገድ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ዘይቤን እንዴት ማፋጠን እንደሚችሉ እዚህ ያንብቡ። በመደበኛ ሁኔታዎች በቤት ውስጥ ለመሞከር ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡

እና እዚህ በእውነት በእውነት የሚረዱ አጠቃላይ የአመጋገብ መድኃኒቶችን አንድ ላይ አዘጋጅተናል ፡፡

በተመሣሣይ ሁኔታ በመርከቦቹ ውስጥ የኮሌስትሮል ጣውላዎች ከተገኙ በኋላ ስጋ እና የሰባ የወተት ተዋጽኦዎችን ሙሉ በሙሉ መተው ተመራጭ ነው ፡፡

ታስታውሳላችሁ ፣ ariansጀቴሪያኖች በተግባር angina pectoris ፣ atherosclerosis እና የልብ በሽታ አይሰቃዩም ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ጤናማ ስለሚበሉ እፅዋትን ይበላሉ።

መጀመሪያ ስጋን የመብላት የመፈለግን ልማድ ማቆም ከባድ ነው ፣ ነገር ግን ከጥቂት ወራቶች በኋላ ሰውነት ይነጻል እና አዲስ የአመጋገብ ስርዓት ይጀምራል።

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ናሙና ምናሌ

የዕለት ተዕለት ምናሌን ሲያጠናቅቅ የአንድ የተወሰነ ሰው ጣዕም ግምት ውስጥ ይገባል ፡፡ ከተፈቀደላቸው ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ማንኛውንም ምግብ ማብሰል ፣ መሞከር እና አዲስ ነገር መሞከር ይችላሉ።

አዲስ ምርት በሚገዙበት ጊዜ ዋናው ነገር የተከለከለ እንዳይሆን የስብ ይዘቱን መቶኛ መግለፅ ነው ፡፡

የ 1 ቀን ናሙና

ቁርስ: - ያልበሰለ የደረቁ ፍራፍሬዎች ወይም ምስር ፣ የተጠበሰ አረንጓዴ ሻይ ፣
መክሰስ: 1 ወይን ፍሬ;
ምሳ-ሾርባ ከባቄላ ፣ ከዝቅተኛ ስብ ወተት አንድ ብርጭቆ ፣ ከእንቁላል ጋር አንድ ኬክ ፣
እራት-ድንች ከተጠበሰ ድንች ፣ ከአትክልት ሰላጣ ፣ ከአረንጓዴ ሻይ ጋር ፡፡

ለምሳ እርስዎ ሩዝ እና ኬክ ኬክን በመጨመር የተለያዩ ሾርባዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ዓሳዎችን ማብሰል ይችላሉ ፡፡

በምድጃ ውስጥ ከአትክልቶች ጋር ዓሳዎችን የሚያጠቡ ከሆነ ፣ እራት ከእንቁላል እፅዋት በተጨማሪ ምግቦችን ለማብሰል ቢሞክሩ እራት ይበልጥ የተለያዩ ይሆናል ፡፡

የተጠበሰ የበሰለ ፣ የተጠበሰ ሥጋ ፣ በርበሬ ገንፎ ፣ የፍራፍሬ ሰላጣ ከነማ አናናስ ለማብሰል በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ በተጠናቀቁት ምግቦች ውስጥ ነጭ ሽንኩርት ማከል ይችላሉ ፣ የያዘው ዘይቶች በትናንሽ መርከቦች ግድግዳዎች ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡

ብሮኮሊ እና አፕል ሰላጣ

ከፖም ጋር ብሩካሊ ሰላጣ በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ በመጀመሪያ ጠቃሚ ነው ፣ ለሽርሽር ይዘውት ለመሄድ ወይም ለቁርስ ይበሉ ፣ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ለመርከቦች ጠቃሚ የሆኑ 2 ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡

ሰላጣ ለማዘጋጀት 1 ጭንቅላቱ ትኩስ ብሮኮሊ ፣ 1 ጣፋጭ ፖም ፣ 2 የተጨመቁ የጥድ ለውዝ እና 100 ግራም የደረቁ ክራንቤሪ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለማደለብ ያስፈልግዎታል:

4 tbsp. የሾርባ ማንኪያ
Cs pcs ብርጭቆዎች ቀይ ፣
6 tbsp. የሻይ ማንኪያ የግሪክ እርጎ ፣
ጨው, በርበሬ ለመቅመስ;
1 tbsp. አንድ ማንኪያ ፖም cider ኮምጣጤ።

መጀመሪያ የአለባበስ ዝግጅት ፣ ቀይ ሽንኩርት ይቁረጡ እና ከ mayonnaise ፣ በርበሬ ፣ ከጨው እና ኮምጣጤ ጋር ይቀላቅሉ ፣
ብሮኮሊዎቹ ተጭነዋል ፣ ሰላጣውን ይጨምራሉ ፡፡
ፖምውን ቀዝቅዘው ፣ ከ ክራንቤሪ እና ለውዝ ጋር ቀላቅሉባት ፡፡
ሁሉም ንጥረ ነገሮች ከአለባበስ ጋር ተደባልቀዋል;
ሳህኑ በጠረጴዛው ውስጥ ሊቀርብ ይችላል ፡፡

ሰላጣ በብሮኮሊ እና ፖም ውስጥ በበጋ ወቅት ጥሩ ነው ፣ የምግብ ፍላጎት ሲዳከም ፣ ሰውነት ግን ቫይታሚኖችን ይፈልጋል ፡፡

መርከቦችን ለማፅዳት በቤት ውስጥ የተሰራ tincture / "ሎሚ ከነጭ ሽንኩርት" ጋር

ከ 3 ሎሚ እስከ 100 ግራም ነጭ ሽንኩርት በ 3 ሎሚ ጥምርታ ውስጥ ሎሚ እና ነጭ ሽንኩርት በስጋ ማንኪያ በኩል መዝለል ያስፈልጋል ፡፡ ውጤቱም በሦስት ሊትር ማሰሮ ውስጥ ይቀመጣል ፣ እስከ ሙቅ በሆነ የተቀቀለ ውሃ ይሞላል እና በብርድ ክዳን በደንብ ይዘጋል ፡፡

ለ 3 ቀናት ያህል ፣ የክብደት ኮሌስትሮል መድኃኒቶች እንዲታከሙ ማሰሮው ከፀሐይ ብርሃን በተጠበቀው ቦታ ላይ ይደረጋል ፡፡ በየጊዜው የጃጁ ይዘት መቀላቀል አለበት ፡፡

የታሰሰው ፈሳሽ በትላልቅ ጠርሙስ ውስጥ ተጣርቶ ከእርሷ አላስፈላጊ የሆነ ጠንካራ እገዳን ይለየዋል ፡፡ ውጤቱ tincture በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ እና ለ 40 ቀናት በቀን እስከ 100 ግራም 3 ጊዜ መውሰድ ይኖርበታል ፡፡

ለዝቅተኛ ውጤት በቀን 1-2 ጊዜ 2-3 ማንኪያ መውሰድ በቂ ነው ፡፡

አጠቃቀምን ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከር እና ስለ ግለሰባዊ አለመቻቻል እና ሊከሰቱ ስለሚችሉ የወሊድ መከላከያዎችን ማብራራት ያስፈልግዎታል ፡፡

ከሙሉ የአስተዳደር ሂደት በኋላ መርከቦቹ በግድግዳዎች ላይ ከተከማቸ ከመጠን በላይ ስብ ይጸዳሉ ፣ የደም ግፊት ወደ መደበኛው ይመለሳል ፣ እናም ራስ ምታትም ይቸገራል።

አጠቃላይ የአመጋገብ ህጎች

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው የምግብ ጊዜ በሰው አካል ብክለት መጠን ላይ የተመሠረተ ነው። መርከቦች በመርከቦቹ ውስጥ ቀድሞውኑ ከፈጠሩ ፣ ከ4-6 ወራት ያህል አመጋገቡን አለመቀየር ይሻላል ፡፡

ሰዎች የኮሌስትሮል መጠን በፍጥነት እንዲጨምር የሚያደርጉ ሲሆን በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ ተገቢውን ምግብ መመገብ አለባቸው ፡፡

ይህ የትላልቅ እና ትናንሽ መርከቦች ድምጽ በሚቀንስባቸው አዛውንቶች ላይም ይሠራል ፣ የኮሌስትሮል ክምችት በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ላይ በጣም አሉታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡

ለሴቶች እና ለወንዶች የአመጋገብ ህጎች ተመሳሳይ ናቸው ፣ ልዩነቱ የእያንዲንደ ምግብ በሚመገቡት መጠኖች ውስጥ ብቻ ነው ፡፡

አንድ ሰው ረዘም ላለ ዕድሜ ለመኖር ፣ በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ መንፈሶች ለመሆን ከልቡ የሚፈልግ ከሆነ በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን በቅርበት መከታተል አለበት።

በመጀመሪያ ደረጃ ፣ የተወሰኑ ክፍሎችን ምግብ ለመቆጣጠር እና የእፅዋትን መነሻ ያገኙ ምግቦችን መብላት ያስፈልጋል። ወደዚህ ዝርዝር ስፖርቶች ቢጨምሩ እና መጥፎ ልምዶችን እርግፍ አድርገው ቢተው ፣ ውጤቱ በተቻለ መጠን አዎንታዊ ይሆናል ፡፡

የ 45 ዓመት ወጣት ሳለሁ በልቤ ውስጥ ከባድ የትንፋሽ እጥረት ፣ የክብደት እና ህመም ይሰማኝ ጀመር ፡፡ ወደ የልብ ሐኪም ሐኪም ዘወር ብዬ ለጤንነቴ ምክንያት ከፍተኛ ኮሌስትሮል እንደነበረ ተገነዘብኩ ፡፡ የዶክተሩን ምክሮች መከተል ነበረብኝ እና ወፍራም ያልሆነ አመጋገብ አይደለም ፡፡ የሚገርመው ነገር ፣ ከ2-3 ሳምንታት በኋላ ጤንነቴ ተሻሽሎ እያለ የደረት ህመም ይሰማኛል ብዬ በመፍራቴ እንደገና በነፃነት መተንፈስ እንደምችል ተሰማኝ ፡፡ በተቻለ መጠን አመጋገቡን ለመቀጠል አቅጄአለሁ ፡፡

የ 46 ዓመቷ ማሪያ ነkrasova

ከሁለት ዓመት በፊት በታችኛው የታችኛው ክፍል ውስጥ ኤትሮስክለሮሲስ እንዳለብኝ ታወቀ። በ 52 ዓመቴ በታላቅ ችግር ተጓዝኩ ፣ እግሮቼ በፍጥነት ደደቁ ፣ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ከባድ ህመም ነበር ፡፡ ስለ ብሮኮሊ እና ኦሜጋ3 የሰባ አሲዶች የመፈወስ ባህሪዎች አንድ አስደሳች ጽሑፍ አገኘሁ። በሆነ ምክንያት ፣ መሞከሩ ወዲያው ሀሳቡ ወደ አዕምሮዬ መጣ ፡፡ ውጤቱ ቅጽበታዊ አልነበረም ፣ ነገር ግን የሚያስደንቅ ነው-ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የኮሌስትሮል ትንታኔ መደበኛ መሆኑን ያሳያል ፣ በእግሮቼ ውስጥ ያለው ህመም ቀስ በቀስ እየቀነሰ ሄደ ፣ እና ከ 3 ወር በኋላ በተናጥል መንቀሳቀስ ችዬ ነበር።