በስኳር በሽታ ውስጥ ክብደት እንዴት እንደሚጨምር እና በልዩ አመጋገብ ውስጥ እንዴት በተሻለ ይሻሻላል?

የስኳር ህመምተኞች አንዳንድ ህመምተኞች በከፍተኛ ደረጃ ክብደት ለምን ያጣሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው በፍጥነት ክብደትን እና ከመጠን በላይ ውፍረት እየተሠቃዩ ያሉት ለምንድን ነው? ይህ ስለ ሁሉም የተለያዩ የበሽታው ዓይነቶች በሽታ አምጪ ነው።

እንደ አንድ ደንብ ፣ የኢንሱሊን ምርት የማያመጡ የመጀመሪያ የስኳር በሽታ ያላቸው ሰዎች የበሽታው የመጀመሪያ ምልክቶች ከታዩ በኋላ “መቅለጥ” ይጀምራሉ ፡፡

በታካሚዎች ውስጥ የስኳር በሽታ ሜላቴተስ በብዙ የፓቶሎጂ ምልክቶች ይገለጻል ፣ በተለይም ፣ የጥማት ጥማት ፣ የሽንት መጨመር ፣ የመሽናት አጠቃላይ ሁኔታ ፣ ደረቅ ቆዳን እና የቆዳ መቆጣት ፣ ማለትም በእጆቹ ላይ መታጠፍ ወይም ማቃጠል ይታያል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ይህ በሽታ ክብደት ለመቀነስ ያለምንም ምክንያት ጠንካራ እና የሚመስል በሚመስል ሰው ክብደት ላይ ተጽዕኖ አለው ፡፡

አንዳንድ ጊዜ ይህ የሰውነት ክብደት ሳይኖር በወር እስከ 20 ኪ.ግ. ሊሆን ይችላል እንዲሁም በአመጋገብ ውስጥ ለውጦች። የስኳር ህመምተኞች ለምን ክብደት ያጣሉ? የኢንሱሊን ጥገኛ በሆነ የስኳር ህመም የሚሠቃዩ ህመምተኞች ድንገተኛ ክብደት መቀነስ በጣም የተለመደ ነው ፡፡

ከስኳር በሽታ ጋር ስብ ወይም ክብደት መቀነስ?

በስኳር በሽታ ውስጥ ፈጣን ክብደት መቀነስ ሌሎች ከባድ በሽታዎችን እድገት ያስከትላል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የሁሉም ሜታብሊክ ሂደቶች መጣስ አለ ፣ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ሰውነት በመጀመሪያ ከጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት እና ከዚያ በኋላ ከሥብ መደብሮች ኃይል መበደር ይጀምራል ፡፡

ድንገተኛ የክብደት መቀነስ የሰውነት መደበኛ ተግባር ውስጥ መቋረጥን ያስከትላል ፣ የኢንዛይም ስርዓቶችን ማበላሸት እና ልኬትን ያስከትላል።

በስኳር በሽታ ውስጥ ክብደት መቀነስ በሚከተሉት ምክንያቶች የተነሳ ነው ፡፡

• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
• የምግብ መብትን መጣስ ፣
• ፕሮቲኖች ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬቶች ፣
• ከፍተኛ የኃይል ወጪዎች።

የስኳር በሽታ ባህሪ ባህሪ ጥሩ እና የተትረፈረፈ አመጋገብን ጨምሮ ክብደት መቀነስ ነው። አስጨናቂ ሁኔታዎች እና የስነልቦና ችግሮች ሁኔታውን ያባብሳሉ ፡፡

ክብደት መቀነስ ሰውነት የኢንሱሊን ማምረት የማይፈጥር የ 1 ዓይነት የስኳር ህመም ባህሪይ ነው ፡፡ ይህ የአንጀት ህዋሳት እንደ ባዕድ ተደርገው የሚታዩበት የራስ-አነቃቂ ውጤት ውጤት ነው።

በስኳር በሽታ ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲጨምሩ የሚያደርጉ ምክንያቶች ከጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና ዕድሜ ጋር የተዛመዱ ናቸው ፡፡ እንደ አኃዛዊ መረጃዎች መሠረት ፣ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ካለባቸው ህመምተኞች ሰማንያ ዘጠና ከመቶ ከመቶ በላይ ውፍረት እንዳለባቸው ታውቋል ፡፡

የክብደት መጨመር ኢንሱሊን በሚወስዱ ሰዎች ላይ ይታያል ፡፡ የሚከተለው ስርዓተ-ጥለት ይስተዋላል-የኢንሱሊን መጠን በበለጠ መጠን በወሰዱት የሰውነት ሴሎች ውስጥ የበለጠ የግሉኮስ መጠን ይወስዳል። ግሉኮስ ከሰውነት የማይወገድ ሲሆን ወደ ክብደት መጨመር መንስኤ የሆነውን ወደ adipose ቲሹ ይለወጣል ፡፡

ክብደት ለመቀነስ ፈጣን ክብደት መቀነስ አስፈላጊ ነው። ሁኔታው ችላ ከተባለ ህመምተኛው ዲስትሮፊንን ማደግ ሊጀምር ይችላል ፡፡

በዚህ መሠረት በስኳር በሽታ ውስጥ ከባድ የክብደት መቀነስ ችግር በወቅቱ መፍትሔ መደረግ አለበት ፡፡ በሰዓቱ ለይቶ ማወቁ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የታካሚው ክብደት በፍጥነት እየቀነሰ ከሆነ በተቻለ ፍጥነት ብቃት ካለው ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት የግሉኮስዎ መጠን መቀነስ የጡንቻን ሕብረ ሕዋሳት ለማቃጠል ይረዳል። ይህ ብዙውን ጊዜ የታችኛው የታችኛው የሆድ ቁስለት ፣ የ subcutaneous ሕብረ ሕዋሳት ወደ ሙሉ በሙሉ ይመራል።

ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር በየጊዜው የስኳር ደረጃዎችን እና ክብደትን መለካት ያስፈልጋል ፡፡ ያለበለዚያ የሰውነት አካል ድካም ሊከሰት ይችላል ፡፡ በከባድ ሁኔታ ውስጥ የሆርሞን ዝግጅቶች እና የተለያዩ ማነቃቃቶች በሽተኛው የታዘዙ ናቸው (የ ketoacidosis የመያዝ አደጋ በጣም ከፍተኛ ስለሆነ)።

የተሻለ እንድሆን የሚረዱኝ መድኃኒቶች የትኞቹ ናቸው?

በስኳር በሽታ ውስጥ ከባድ ክብደት መቀነስ ወደ አጠቃላይ ድካምና አጠቃላይ የታመመው ሰው ጤንነት ላይ ከፍተኛ መሻሻል የሚያመጣ ውስጣዊ የአካል ክፍሎች ተግባራት ላይ ከተወሰደ ለውጦች ጋር ተያይዘው የሚመጡ ቅጾችን እድገት የሚያሳይ ምልክት ነው ፡፡

በታካሚው ሰውነት ውስጥ እንደዚህ ያሉ ለውጦች ከውጭ እርዳታ ውጭ የሜታብሊክ ሂደቶችን መቆጣጠር እንደማይችል ያመለክታሉ ፣ ስለሆነም ተጨማሪ እርማት ይፈልጋል ፡፡

ክብደትን መደበኛ ለማድረግ የምግብ ክኒኖች ይገኛሉ ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድኃኒቶች በርካታ ጥቅሞች አሏቸው ግን እነሱ የእርግዝና መከላከያ እና የጎንዮሽ ጉዳቶችም አሏቸው ፡፡ ለዚህም ነው ህክምና ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ እና የታዘዙትን መድኃኒቶች በግልጽ ያዩትም ፡፡

በጣም ታዋቂው መድሃኒት Siofor ነው። ግሉኮፋጅ የዘገየ-የሚለቀቁ ጽላቶች በታካሚው ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከፍተኛ ወጪ አላቸው።

እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድኃኒቶች የሰውነት ሴሎችን የመነቃቃት ስሜት ወደ ኢንሱሊን ይጨምራሉ ፣ ይህ ደግሞ በደም ውስጥ ያለው መጠን እንዲቀንስ ያደርገዋል ፡፡ እነሱ ንቁ ስብ ስብን ይከላከላሉ እናም በመደበኛነት ክብደትን ያስቀራሉ።

የጡባዊዎች ንቁ ንጥረ ነገር metformin ነው። መድሃኒቱ ከምግብ ጋር ይወሰዳል. ሲዮfor የግሉኮስን መጠን ይቀንሳል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሐኪሞች በሽታው ከመጠን በላይ ውፍረት ካለው ዳራ ላይ ለተዳከመ የስኳር ህመምተኞች መድኃኒት ያዝዛሉ ፡፡

ሲዮፍ ሁለት አስፈላጊ ተግባራትን ያከናውናል

1. የኢንሱሊን ስሜትን ይመለሳል።
2. ክብደትን ይቀንሳል.

ከግምገማዎች እንደሚታየው ፣ የጡባዊዎች አጠቃቀም ከጀመረ በኋላ ፣ የጣፋጭ ምግቦችን መመኘት ይቀንሳል። በተጨማሪም ፡፡ Siofor ለታካሚው ለሕይወት አስጊ ሊሆን የሚችል የደም ማነስን ከሚያጠቃ ጥቃቶች ጥሩ መከላከያ ነው።

ምንም እንኳን በጣም ፈጣን ባይሆኑም አመጋገብን የማይከተሉ ህመምተኞች እንኳን ከ Siofor ጋር ክብደታቸውን ያጣሉ ፣ ግን ውጤቱ ይሆናል። ጽላቶቹ በተለይ ለስኳር ህመምተኞች የተነደፉ መሆናቸውን አይርሱ ፡፡ ጤናማ ሰዎችን መውሰድ ከጀመሩ ይህ ወደ ሜታብሊክ መዛባት ያስከትላል ፡፡

በመጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተከናወነው አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ የማይረዳ ከሆነ ልዩ ዝግጅቶች ለታካሚዎች የታዘዙ ናቸው ፡፡ የስኳር ህመምተኛ ሜባ የዚህ ቡድን አባል ነው ፡፡

አጠቃቀሙ አመላካች - የአመጋገብ ሕክምና ውጤታማነት አለመኖር ፣ የአካል አይነት ጭነቶች ፣ ቀስ በቀስ የሰውነት ክብደት መቀነስ። የስኳር ህመምተኛ ሜባ ሙሉ ለሙሉ ለአዋቂ ህመምተኞች የታዘዘ ነው ፡፡

የሚመከረው መጠን ቁርስ ላይ በተለይም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የመነሻ መጠን 30 mg ነው ፣ በታካሚው ደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ላይ በመመርኮዝ በዶክተሩ ይወሰናል።

ከክብደት 1 ዓይነት እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ክብደት እንዴት ማግኘት እንደሚቻል?

ክብደትን ወደ መደበኛው መመለስ ከፈለጉ ከዚያ በመጀመሪያ ደረጃ ምግብዎን ይቀይሩ

• በትንሽ መጠን ግን ብዙ ጊዜ ይበሉ። የተለመዱትን ሶስት ምግቦች በትንሽ ወደ ትናንሽ ይቁረጡ;
• የተጠቀሙባቸው ምግቦች ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ሊኖራቸው ይገባል። ተጨማሪ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ለውዝ ፣ እርሾ ያላቸውን ስጋዎች ፣
• ከመመገብዎ በፊት ወዲያውኑ ፈሳሽ አይጠጡ። ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያህል ይቆዩ ፣
• እንደ መክሰስ እነዚህን ምግቦች ይበሉ-አvocካዶ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ አይብ ፣ ለውዝ ፣
• የተረፈውን የካርቦሃይድሬት መጠን ይጨምሩ። እዚህ የምንናገረው ስለ ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ነው ፣ እና በቀላሉ በቀላሉ ሊበታተኑ አይችሉም ፡፡ “ጥሩ” ካርቦሃይድሬቶች ለሰውነት ኃይል ይሰጣሉ ፣ እናም በስኳር ውስጥ ዝቃጭ አይኖርም - ሙሉ የእህል ምርቶች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ እርጎ ፣ ወተት ፣
• ስቦች ክብደትን ለማግኘት ይረዳሉ ፡፡ Polyunsaturated እና monounsaturated fats አሉ ፣ ግን በምንም ሁኔታ ትራንስፖርት ስብ አይገኙም። ለውዝ ፣ ዘሮች ፣ አvocካዶዎች ይበሉ። ለማብሰያ የወይራ እና የበሰለ ዘይት ይጠቀሙ ፡፡

ሁሉም እንደ ግለሰቡ ስሜት ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ስለሆነም ግብ ማዘጋጀት እና ወደሱ መሄድ አስፈላጊ ነው

• በመጀመሪያ በጉዳይዎ ውስጥ ምን ዓይነት ክብደት መሆን እንዳለበት ይወቁ ፡፡ ብዙ ሰዎች ጤናማ ክብደት ያለው የተሳሳተ ሀሳብ ያላቸው በመሆናቸው ምክንያት ለተሳሳተ ግቦች ይሳባሉ። የሰውነትዎን ብዛት ማውጫውን ለማስላት እርግጠኛ ይሁኑ ፣
• የካሎሪዎን ምግብ ይቆጣጠሩ። ክብደት መጨመር ከፈለጉ ምግቡ ከፍተኛ-ካሎሪ መሆን አለበት ፣
• መጠነኛ የአካል ብቃት ሥልጠና። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት እንዲጨምር የሚያደርገው ጡንቻን ለመገንባት ይረዳል ፡፡ ደግሞም ከስልጠና በኋላ የምግብ ፍላጎት ይሻሻላል ፡፡

በአመጋገብዎ ላይ ማስተካከያ ካደረጉ የግሉኮስ መጠንዎን ይቆጣጠሩ። ይህ ወይም ያ ለውጥ በጤናዎ ሁኔታ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ አልታወቀም ፡፡ ክብደት ለመጨመር ምን ማድረግ እንዳለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ።

ሰውነት አስፈላጊውን የካሎሪ መጠን ማግኘቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አንድ ምግብን መዝለል አይመከርም።

ደግሞም ይህ ወደ 500 የሚጠጉ ካሎሪዎች በየቀኑ እንዲጠፋ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ቁርስን ፣ እንዲሁም ምሳ ፣ እራት መዝለል አይችሉም ፡፡

በዚህ ሁኔታ, በየቀኑ ማቀድ ያስፈልግዎታል. በስኳር በሽታ ውስጥ ብዙ ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል - በቀን 6 ጊዜ ያህል ፡፡

ዝቅተኛ ክብደት ያላቸው የስኳር ህመምተኞች ምን ምግብ መመገብ አለባቸው?

በደረጃ 1 እና በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ውስጥ ክብደት እንዲጨምሩ የሚያግዙዎት አንዳንድ ምክሮች አሉ ፡፡ ምናሌ በዝቅተኛ የጨጓራ ​​ጠቋሚ ማውጫ ምግቦችን ማካተት አለበት ፣ ከዚያ የስኳር ደረጃ በደንብ አይነሳም።

አመጋገብን ከዶክተር ጋር ለማስተባበር ይመከራል. በጤንነት ላይ ብዙ ጉዳት ሳያስከትሉ ልዩ ባለሙያተኛ አመጋገብን ለመፍጠር አንድ ባለሙያ ይረዳዎታል ፡፡

በድካም ጊዜ ማር ፣ ትኩስ የፍየል ወተት መጠጣት ይመከራል ፡፡ እነዚህ ምርቶች የመፈወስ ባህሪዎች አሏቸው ፣ አካልን ፍጹም ያደርጋሉ ፡፡ በቀን ውስጥ የሰውነት ክብደት ሲጨምር የስብ መጠን ከ 25% መብለጥ የለበትም። በተጨማሪም የእነሱ መጠን ለሁሉም ነባር ምግቦች መሰራጨት አለበት ፡፡

የሰውነት ክብደትን የሚጨምሩ የስኳር ህመምተኞች የጎን ምግብ (ስንዴ ፣ አጃ ፣ ቡችላ ፣ እንዲሁም ሩዝ ፣ ዕንቁላል ገብስ) ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ ስለ ትኩስ አትክልቶች ፣ ይህ ቡድን ቲማቲም ፣ ትኩስ ዱባ ፣ አረንጓዴ ባቄላ እና ትኩስ ጎመንን ያካትታል ፡፡

የምግብ ሰዓት

ቋሚ እና የተረጋጋ ክብደት ለማግኘት ካርቦሃይድሬቶች ይመከራል። ይህ ወደ ተፈለገው ውጤቶች ይመራል ፡፡ በዚህ ምክንያት ከመጠን በላይ የመሰብሰብ ትርፍ አይከሰትም።

የካርቦሃይድሬት መጠጦች እንደዚህ ባሉ ሕጎች መሠረት መከናወን አለባቸው ፡፡

• አጠቃቀሙ በ 24 ሰዓቶች ውስጥ አንድ ወጥ መሆን አለበት። የዚህን ንጥረ ነገር ፍጆታ ለመቀነስ ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት አንድ ትልቅ መጠን እንዲመገቡ ይመከራል ፣
• ቁልፍ ምግቦች በየቀኑ ከ 30 ካሎሪ (ከያንዳንዱ ምግብ) እስከ 30% መሆን አለባቸው ፣
• ለተጨማሪ ምግብ ምግብ ልዩ ትኩረት መከፈል አለበት ፡፡ ሁለተኛው ቁርስ ፣ ምሽት ላይ መክሰስ በየቀኑ (ከያንዳንዱ ምግብ) ከ10-15% መሆን አለበት ፡፡

እንደሚያውቁት ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን በመጠቀም ክብደት መጨመር አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ ሆኖም ይህ የክብደት መጨመር ዘዴ ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ አይደለም ፡፡

ምክንያቱም የስብ አጠቃቀምን ፣ የተለያዩ ምርቶችን ያከማቻል (ሜታቦሊዝም) ሜታቦሊዝምን ያባብሳል እንዲሁም የኢንሱሊን ምርትንም ይቀንሳል ፡፡ ከዕለታዊ አመጋገብ ውስጥ ስብ ስብ 25% ፣ ካርቦሃይድሬት - እስከ 60% ፣ ፕሮቲኖች - 15% መሆን አለበት። ለአረጋውያን ህመምተኞች የስብ መጠን ወደ 45% ቀንሷል ፡፡

ከምግብ በፊት ፈሳሽ እምቢ ማለት

ፈሳሽ ምግብ ከመብላቱ በፊት መጠጣት እንደማይችል ይታመናል። በእውነቱ ነው። በተለይም ይህ እገዳ በስኳር ህመምተኞች ላይ ይሠራል ፡፡

ቀዝቃዛው መጠጥ በምግብ መፍጨት ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር ይህ የሕመምተኞች ቡድን የጨጓራና ትራክት ሁኔታን ሊያባብሰው አይችልም ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ ድንገተኛ የክብደት መቀነስ መንስኤዎች

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሜላቲተስ ብዙውን ጊዜ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ውስጥ የሚመረመር ሲሆን ዋነኛው መንስኤው ስኳር ከመጠን በላይ ክብደት ያለው የካርቦሃይድሬት መጠንን መጠጣት ሲሆን በትይዩ ደግሞ ከመጠን በላይ ክብደት ያስከትላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች አንቲባዮቲክ ሕክምና ከሚሰጡት መሠረቶች አንዱ የስኳር በሽታ ክብደትን ለመቀነስ አስፈላጊነት ሲሆን ይህም በሰውነት ላይ ያለውን ጭነት ደረጃ (ልብ ፣ የደም ሥሮች ፣ አጥንቶችና መገጣጠሚያዎች) ደረጃውን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ነገር ግን የዚህ በሽታ የረጅም ጊዜ ጥናቶች የስኳር ህመምተኛ የሆነ ህመምተኛ በከፍተኛ ሁኔታ ክብደት መቀነስ በሚጀምርበት በተቃራኒ ሁኔታ ሁኔታ የተወሰኑ ሁኔታዎችን አሳይቷል ፡፡

ብዙውን ጊዜ ይህ ክሊኒካዊ መገለጫ ከልክ ያለፈ ውፍረት እና እንቅስቃሴ-አልባነት ጋር ተያይዞ ሚዛናዊ የሆነ የአኗኗር ዘይቤን በመምራት የመካከለኛ ወይም የወጣት ዕድሜ ህመምተኞች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በስኳር ህመም ውስጥ ኪሎግራም የማጣት ምክንያት በፓንጊኒው ውስጥ የኢንሱሊን ምርት ችግር አይደለም ፣ ነገር ግን በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጓጓዣን በማረጋግጥ የሕብረ ሕዋሳት ሕዋሳት የመያዝ አቅማቸው ውስን ነው ፡፡ ተመሳሳይ ችግር 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ካለባቸው በሽተኞች ጋር ተመሳሳይ ችግር የሚከሰት ሲሆን ዘመናዊው መድሃኒት ደግሞ ያለመከሰስ እና በቂ ያልሆነ የኢንሱሊን መቋቋምን ዋና ዋና ምክንያቶች ያሳያል ፡፡

• ዕድሜው ከ 40 ዓመት በላይ እና ከዚያ በላይ ነው
• ማጨስ
• አልኮሆል መጠጣት
• የደም ቧንቧ የደም ግፊት
• ሥር የሰደደ ከመጠን በላይ መብላት።

የኢንሱሊን የመቋቋም ሁኔታ በሁለት ሁኔታዎች ውስጥ ሊከሰት ይችላል-የኢንሱሊን የተጣደፈ የኢንሱሊን ማነቃቃት (ጥፋት) ወይም በቲሹዎች ውስጥ ያሉ ተጓዳኝ ህዋሳት ሽፋን ላይ ኢንሱሊን የሚገነዘቡ ተቀባዮች የተወሰነ ጥፋት። የመጀመሪያው ሂደት የሚመነጨው ኢንሱሊን በሚበቅልበት የጉበት ውስጥ በጣም ፈጣን በሆነ መጠን ነው ፡፡ ሁለተኛው ተቃራኒ የሚከሰተው ፀረ እንግዳ አካላት በሽንት እጢ ውስጥ የሚገኙትን የኢንሱሊን ተቀባዮች እንደ አንቲጂኖች ሲመለከቱ እና ስለሆነም እነሱን ለማጥፋት አዝማሚያ (ይህ ራስ-ሰር በሽታ ነው)።

በአንዱ መንገድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ የሰውነት ክብደት ቀስ በቀስ መቀነስ የሚከሰተው የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ወደ ኢንሱሊን የሚመጡ በቂ የግሉኮስ መጠን የማይቀበሉ በመሆናቸው ነው። በዚህ ምክንያት ሰውነት ብቸኛውን የኃይል ምንጭ (ከሽንት ጋር በሽንት ከተሸፈነ) አይቀበለውም ፣ ለዚህም ነው አስፈላጊውን እንቅስቃሴ ለማስቀጠል የስብ ክምችት ክምችት ክምችት ማውጣት ይጀምራል ፡፡ ይህ ፣ በዚህ መሠረት ፣ እንደ ክብደት መቀነስ እራሱን ወደ ውጭ በሚያሳየው በትንሹ ዝቅተኛ ስብ ውስጥ የስብ ንብርብር እንዲቀንስ ያደርገዋል።

ጥሩ ክብደት - ቁጥጥር አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

• ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ይህንን ማድረቅ ከጥፋት የመከላከል እና የደረት እጢን ለመከላከል ይህንን ማድረግ አለባቸው ፡፡ ግጭቶች የሚከሰቱት ወደ ደም የሚገባው የግሉኮስ መጠን ወደ ሴሎች ስላልገባ ነው ነገር ግን በሽንት ውስጥ ተወስዶ ሰውነት የኃይል ምንጭ ሳይኖር ይቀራል ፡፡ ይህን ለማሳካት ሰውየው በፍጥነት ክብደቱን የሚያጣ ሲሆን የጉበት እና የጡንቻዎች ግላይኮጅንን ማበላሸት ይጀምራል።
• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው እና ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ፣ ወደ መደበኛው መመለሳቸው በሽታውን ለማጥፋት ይረዳል (ከመጠን በላይ ውፍረት ሕብረ ሕዋሳት ኢንሱሊን እንዲነቃቁ እና የስኳር በሽታ እንዲዳብሩ ከሚያደርጋቸው ምክንያቶች ውስጥ አንዱ ነው) እንዲሁም ደግሞ ማይዮካርክለሮሲስስ የሚባለውን የስቴክለሮሲስ እድገት ይከላከላል ፡፡ ምት

ይህ እንዴት አደገኛ ሊሆን ይችላል?

ሹካዎች ስለ ስኳር በሽታ ሁሉ እውነቱን ተናግረዋል! ጠዋት ጠዋት ከጠጡት የስኳር በሽታ በ 10 ቀናት ውስጥ ይጠፋል ፡፡ »ተጨማሪ ያንብቡ >>>

ስልታዊ የክብደት መቀነስ አደጋ በዋነኝነት የሚገኘው እሱ ስለ አደገኛ ምልክት ወይም በጣም የከፋ አይደለም ተብሎ ስለታሰበው - ስለ ሰብአዊ ውበት ዘመናዊ ሀሳቦች አውደ ጥናት ነው። በዚህ ምክንያት የሂደቱ አሉታዊ ለውጥ በሽተኛው ክብደትን መቀነስ የሚያስከትለውን ውጤት ወደሚያስገኝበት ሁኔታ ይመራዋል - በርካታ አሉታዊ የክሊኒካዊ መገለጫዎች።

በቂ የሆነ የካርቦሃይድሬት ምግብ በማይኖርበት ጊዜ የተከማቸትን ቅባቶችን የመበቀል ዘዴ እንደ ketosis ይባላል ፣ እና ብዙውን ጊዜ ኬትሲስ (ስብ ውስጥ ስብ ውስጥ በደም ውስጥ የቶቶቶንን አካላት ወደ ውስጥ ማስገባት) እንደ መደበኛ ይቆጠራል። ችግሮች በቲሹዎች ውስጥ የግሉኮስ እጥረት አለመኖር ከሚፈቀደው የመጠን ደረጃ በሚበልጥበት ጊዜ የሚጀምሩት ፣ ለዚህ ​​ነው ብዙ የአካል ክፍሎች ፣ በተለይም አንጎል የካርቦሃይድሬት ረሃብን የማጣት ችግር የሚጀምሩት ፡፡ እውነታው እንደሚያሳየው የኬቶቶን አካላት ኃይል ሊሰጣቸው ስለማይችል gluconeogenesis (ሁል ጊዜ ውጤታማ አይደለም) ወይም ሌሎች የሰውነት አካላትን እና ስርዓቶችን ወደ አማራጭ የኃይል ምንጭ ለመቀየር በደም ውስጥ ያለው የካቶቶን አካላት መጨመር ነው ፡፡

የዚህ ሂደት እድገት በተለያዩ የሕመም ምልክቶች ተለይቶ የሚታወቅ እንደ ketoacidosis ወደ ወረርሽኝ ክስተት ሊወስድ ይችላል-

• hyperglycemia እስከ 15 ሚሜol / l እና ከዚያ በላይ ፣
• ግሉኮስሲያ እስከ 50 ግ / ሊ እና ከዚያ በላይ
• ካቶኒሚያ
• ካቶንቶሪያ

አንድ የስኳር ህመምተኛ በዚህ ደረጃ ካልተረዳ ቅድመ ቅድመ ሁኔታ ይኖረዋል-ድክመት ፣ ፖሊዩረያ ፣ ድብታ ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት ፣ ማቅለሽለሽ እና ከአፍ የሚወጣው የአኩፓንቸር ማሽተት። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የስኳር ህመምተኞች የስኳር ህመምተኞች ሞት ከሚያስከትሉት በጣም የተለመዱ ምክንያቶች መካከል አንዱ የ ketoacidotic coma ስለሆነ በሽተኛው አፋጣኝ ሆስፒታል መተኛት ይፈልጋል ፡፡

ከስኳር በሽታ ጋር ክብደት ለመቀነስ እንዴት?

1. ከስኳርዎ ውስጥ ስኳር የሚጨምሩ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡ እነዚህ የተወሰኑ የእህል ዓይነቶችን ያጠቃልላሉ-ማሽላ ፣ ሩዝ ፣ ዕንቁላል ገብስ ፣ እንዲሁም ዳቦ ፣ ድንች ፣ ጣፋጮች ፣ ስኳር ፣ ካሮት ፣ ቢራዎች ፣
2. ተጨማሪ እንቁላል ፣ የባህር ምግብ ፣ አትክልት ፣ ሥጋ ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ ጥራጥሬ ፣
3. በትክክል ስፖርት ይጫወቱ። መሮጥ ፣ መራመድ ፣ መዋኘት ፣ የኃይል መጫኛዎች ከዲቦል ጫፎች እና ባር ጋር ተስማሚ ናቸው። ተመሳሳይ የጭነት ዓይነቶች 1 ኛ እና 2 ኛ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡
4. በቀን 5 ወይም 6 ጊዜ ይበሉ, ከ 200 እስከ 300 ሚሊን ያቅርቡ;
5. ከ 2 ሊትር በላይ ፈሳሽ ይጠጡ። በአጠቃላይ በጥቂቱ የተጠማ ውሃ በትንሹ በትንሽ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል።
6. እንዲሁም ቅመም ፣ ማሽተት ፣ ጨዋማ ምግቦች ፣ ማርጋሪን እና ቅቤ ፣ የተቀቀለ አትክልቶች ፣ ፓስታ ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ mayonnaise ፣ የሰባ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ አልኮል ከምግቡ መወገድ አለበት ፡፡

አቅም እና የስኳር በሽታ። በሽታው እዚህ ላይ ይነበባል የወንዶች አካል ፡፡

ስኳር በፍራፍሬስ መተካት አለበት? ጥቅምና ጉዳት ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ ክብደት እንዴት እንደሚጨምር?

የስኳር ህመምተኞችን እንዴት ማገገም እንደሚችሉ ምክር ሲሰጡ ፣ ሁልጊዜ የእነሱን በሽታ እና ተያያዥ ውስብስብ ችግሮች ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፣ አለበለዚያ ሂደቱ ብቻ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ክብደት ለመቀነስ ማንኛውም አይነት የአመጋገብ ሕክምና ወደ ከተወሰደ ሁኔታ እንዲመሩ ምክንያት የሆኑትን ምክንያቶች በማስወገድ ወይም በማካካስ መጀመር አለበት ፣ አለበለዚያ ሁሉም ጥረቶች ከንቱ ይሆናሉ። እየተነጋገርን ያለነው በእርግጥ ስለ ህክምና ህክምና ነው ፣ በዚህ ላይ የትኛው ለታካሚው የተለየ ምግብ መመገብ ይችላል ፡፡

ትክክለኛው አያያዝ እና የተመጣጠነ ምግብ ጥምረት ከስኳር በሽተኛው የጤና ሁኔታ ጋር በሚመጣጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ መደገም አለበት (አነስተኛ ኑሮ ያለው ኑሮ እየጠበቁ እያለ ብዙ መብላት መጀመር አይችሉም)።

የክብደት መቀነስ እርስ በርሱ የሚስማማ እና ቀስ በቀስ መሆን አለበት ፣ ምክንያቱም በአካል ክብደት ድንገተኛ ቅልጥፍቶች ለሥጋው ጎጂ ናቸው። የአመጋገብ ስርዓት የታካሚውን ወቅታዊ ሁኔታ ፣ የስኳር በሽታውን ከባድነት እና ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች መኖራቸውን ከግምት ውስጥ በማስገባት አመጋገቢው ሐኪም መቅረብ አለበት ፡፡ በትክክለኛው አቀራረብ ክብደቱ ከአንድ ወር ተኩል በኋላ ወደ መደበኛው ይመለሳል ፣ ግን በዚያን ጊዜ የስኳር ህመምተኛው ወደ ጤናማ ያልሆነ ደረጃ እንዳይቀየር የተገኘውን ደረጃ ጠብቆ ለማቆየት ቀስ በቀስ መቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡

የትኞቹን ምርቶች መምረጥ የተሻለ ነው?

በስኳር በሽታ ውስጥ ያለው የደም ግፊት ችግር አይጠፋም ፣ በጣፋጮች ፣ መጋገሪያዎች ወይም ሙፍሮች ክብደት ለማግኘት መሞከር የተሳሳተ መንገድ ነው ፡፡ በተመሳሳይም በሽተኛው የጨጓራና ትራክት እና የልብና የደም ሥር (ቧንቧ) ስርዓት ችግርን ሊያባብሰው ስለሚችል በሽተኛውን ሙሉ በሙሉ ወደ ወፍራም ምግቦች ማስተላለፍ ስህተት ይሆናል ፡፡ አስተዋይ የሆነ አቀራረብ ሙሉ በሙሉ ወግ አጥባቂ በሆነ የአመጋገብ ስርዓት መጀመር ነው-መካከለኛ-ካርቦን እህሎች ፣ መካከለኛ መጠን ያለው የስብ ይዘት ፣ የወተት ዓሳ እና እርባታ እርባታ ማለት ይቻላል ፡፡

በዚህ መንገድ ትክክለኛውን አቅጣጫ በማዘጋጀት ሰውነትዎን በማዘጋጀት አመጋገቡን በከብት እና በግ ፣ የዶሮ እንቁላል ፣ ለውዝ ፣ እንጉዳይ እና durum የስንዴ ምርቶች ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ አመጋገቢው ሰውነት የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ክምችት መከላከል በሚያስችል መንገድ መከላከል ስለሚችል አመጋገቢው በቂ አትክልትና ፍራፍሬዎችን መያዝ አለበት ፡፡

ክብደት መቀነስ አመጋገብ

ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ክብደት እንዴት እንደሚያገኙ ከተገነዘቡ በኋላ የስኳር ህመምተኛ ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት እንዴት እንደሚቀናበሩ የበለጠ ልዩ ምሳሌዎችን ማየት ይችላሉ ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ከመያዝዎ በፊት የሰውነት ክብደትን ለመገንባት ከባድ ዕቅድ የሚያወጣና የታካሚውን ዕድሜ ፣ ቁመት እና ጾታ ላይ የተመሠረተ የመጨረሻ ግብ የሚያወጣ ልምድ ያለው ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር ይኖርብዎታል ፡፡

በመቀጠል ፣ እንደሚመስለው ወደ ምናሌው ጥንቅር መቀጠል ይችላሉ

• ቁርስ: የተቀቀለ እንቁላል ፣ ግሪኮላ ፣ ሻይ ያለ ስኳር ፣
• ምሳ-አንድ የመጠጥ yogurt አንድ ብርጭቆ ወይንም ሁለት የጣፋጮች እና ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ፣
• ምሳ-ሩዝ ገንፎ ፣ የዶሮ ጡት ወይም እግር ፣ ትኩስ የአትክልት ሰላጣ ፣ ኮምጣጤ ፣
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ-አንድ kefir ብርጭቆ ወይም ryazhenka ፣ oatmeal ብስኩት ፣
• እራት-የአትክልት ስቴክ በትንሽ ስብ ፣ ከድንጋዩ ቁራጭ ዳቦ ፣ አንድ ብርጭቆ ውሃ ፣
• ሁለተኛ እራት-የተወሰኑ የቤሪ ፍሬዎች ወይም ፍራፍሬዎች ፣ እርጎ።

በ DIABETOLOGIST የሚመከር የስኳር በሽታ mellitus ከተሞክሮ Aleksey Grigorievich Korotkevich! "፡፡ ተጨማሪ ያንብቡ >>>

ከጥራጥሬ እህሎች መካከል ሩዝ ፣ ቡችላ እና ዕንቁላል ገብስ በተጨማሪ በክብደት መጨመር ውጤታማ እና ጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡ አስገዳጅ ሳምንታዊ ምናሌ ዝቅተኛ-ስብ ዝርያ ያላቸው ፣ የተጋገሩ እና የተጋገሩ አትክልቶች ፣ የጎጆ አይብ እና ከስብ-አልባ ቅመማ ቅመም ፣ ጥራጥሬዎች እና ፓስታ ከ durum ስንዴ እንደ አንድ የጎን ምግብ ሁለት ጊዜ የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ዓሳ ማካተት አለበት። ለምሳ ታካሚው በመደበኛነት የመጀመሪያ ኮርሶችን መሰጠት እንዳለበት መርሳት የለብዎትም ፣ ለምሳሌ የዶሮ ሾርባ ሾርባ ፣ እሱም በትክክል የሚያሟጥጥ እና ትክክለኛውን ካሎሪ ይሰጣል። እንደ ጣፋጮች ፣ ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎች እራሳቸውን (ወይም ጣፋጮች) ላይ በመመርኮዝ በስኳር ሳይጠቀሙ የተለያዩ የፍራፍሬ ጄል ፣ የሱፍ እና የሞዛይዝ ዝግጅት መዘጋጀት ይችላሉ ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ ክብደት መቀነስ እንዴት?

ለመጀመር ፣ ወደ endocrinologist ወይም የአመጋገብ ባለሙያ ማዞር ይሻላል። አመጋገቢው በግልጽ እና በትክክል መርሃግብር መደረግ አለበት። ምግቦች በተመሳሳይ ጊዜ መወሰድ አለባቸው ፡፡

"alt =" ">

ክብደትን መደበኛ ለማድረግ ከፈለጉ ከዚያ ዝቅተኛ የጨጓራ ​​ጠቋሚ ማውጫ ያላቸውን ምግቦች ይጠቀሙ-

• የተጠበሰ ፣ ስብ ፣ ቅመም ፣ ማሽተት ፣ አልኮል ፣
• ከስኳር ይልቅ ጣፋጮቹን ይጠቀሙ ፣
• የስብ እና የካርቦሃይድሬት መጠንዎን መቀነስ ፣
• የተጠበሰ ፣ የተጋገረ ወይም የተጋገረ ይበሉ ፡፡

የስኳር ህመምተኛ እንዴት ክብደት ያስከትላል?

ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያውን ዓይነት የስኳር በሽታ የያዙ ሰዎች በሰውነት ውስጥ ያለው ኢንሱሊን ማምረት ያቆመ በሚሆንበት ክብደታቸው በከፍተኛ ደረጃ በመቀነስ ይሰቃያሉ ፡፡ በሽታው የማይድን እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ስለሆነም የሰውነት ክብደትዎን ለመቆጣጠር የሚረዱ እርምጃዎች መደበኛ የደም ግሉኮስ መጠንን ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው ፣ ከበሉ በኋላ ከ 6.0 ሚሊ / ሊትር በላይ መብለጥ የለበትም ፡፡

• የሰውነት ብዛት ጉድለት የተሰጠው ካሎሪ ያስሉ ፣
• አመጋገብን ያሻሽሉ ፣ በትንሽ ክፍሎች በቀን ከ4-6 ጊዜ ይበሉ;
• ወደ ሰውነት የሚገባውን የስብ / ፕሮቲን / ካርቦሃይድሬት መጠን ይከታተሉ። የእነሱ ጥሩ ውድር 25% / 15% / 60% ነው።
• ኦርጋኒክ ምግቦችን ይመገቡ ፣
• ጣፋጭ እና የቆሸሹ ምግቦችን ይገድቡ ፡፡

• ገንፎ: - ቡችላ ፣ ዕንቁላል ገብስ ፣
• ለውዝ
• ቡና እና ሻይ ያለ ስኳር;
• ፖም ፣ በርበሬ ፣ ሎሚ ፣ ብርቱካን ፣ ፕለም ፣
• ካሮቶች ፣ ዝኩኒኒ ፣ ሽንኩርት ፣ ቢራ ፣
• ኮምፖቶች, የማዕድን ውሃ;
• ተፈጥሯዊ ማር.

• እርሾ-አልባ ፣ ሙፍኪኖች ፣ እርሳሶች እና ሌሎች ኬኮች ፣ እርሾ-አልባ ካልሆነ በስተቀር ፣
• ቸኮሌት ፣ ጣፋጮች ፣ ስኳር ፣ ኬኮች ፣
• ዓሳ እና ሥጋ
• ፓስታ, ተስማሚ ምግቦች.
• አልኮልን መጠጣት እና ሲጋራ ማጨስ በጣም የማይፈለግ ነው።

የሰውነት ክብደት ቁጥጥር ከሁሉም የስኳር ህመምተኞች ዋና ተግባራት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የአደገኛ በሽታዎችን እድገት ይከላከላል ፣ አልፎ አልፎም ወደ አጠቃላይ ማገገም ይመራዎታል ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለጻ አንዳንድ ጊዜ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ክብደት መቀነስ ብቻ እና ህመሙ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

በአነስተኛ ክብደት ክብደት ማግኘት አለብኝ?

ብዙ የስኳር ህመምተኞች ድንገተኛ የክብደት መቀነስ ውጤትን በመማር ወደ ቀድሞ ክብደታቸው በፍጥነት ለመመለስ እና እንዲያውም ስብ ለማግኘት እየሞከሩ ነው ፡፡

ግን እንደዚህ ያሉ እርምጃዎች ከህክምና አንጻር ተገቢ ናቸውን?

በተፈጥሮ የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ክብደታቸውን መቆጣጠር አለባቸው ፡፡ ጉድለት ወደ ካacheክሲያ ፣ ኩላሊት እና ጉበት በሽታዎች ፣ ራዕይ መቀነስ እና የስኳር በሽታ ፖሊቲuroረፕቲስ እድገት በፍጥነት እንደሚመጣ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው።

በሌላ በኩል ደግሞ ምግብዎን በካርቦሃይድሬት በማበልፀግ በፍጥነት ፓውንድ ማግኘት የለብዎትም ፡፡ እንደነዚህ ያሉት እርምጃዎች በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲጨምር ከማድረጉም በላይ ለበሽታው ፈጣን እድገት አስተዋጽኦ በማድረግ የስኳር በሽታን ያባብሳሉ።

የክብደት መቀነስ ምክሮች

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላይ የክብደት መቀነስ በጣም አደገኛ ነው ፡፡

በጣም አስከፊ ከሚያስከትላቸው መዘዞች ውስጥ የ ketoacidosis እድገት ፣ የታችኛው ጫፎች የጡንቻዎች እብጠት እና የሰውነት ድካም። የሰውነት ክብደትን መደበኛ ለማድረግ ሐኪሞች የምግብ ፍላጎት ማነቃቂያዎችን ፣ የሆርሞን ቴራፒ እና ተገቢ አመጋገብን ያዛሉ ፡፡

በቪታሚኖች ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በማይክሮ እና በማክሮ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦችን የሚያካትት ሚዛናዊ አመጋገብ ነው ፣ እናም ክብደትን ቀስ በቀስ እንዲጨምር እና የሰውነት መከላከያዎችን ያጠናክራል።

ለስኳር በሽታ ጥሩ የአመጋገብ ስርዓት ዋና ደንብ የካርቦሃይድሬት እና የስብ ምግቦችን መጠን መገደብ ነው። ህመምተኞች ዝቅተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ያላቸውን ምግቦች ብቻ መብላት አለባቸው ፡፡

አንድ ልዩ የአመጋገብ ስርዓት እንደነዚህ ያሉትን ምግቦች መጠቀምን ያጠቃልላል

• አጠቃላይ ዳቦ
• የወተት ተዋጽኦዎች (ስብ ያልሆነ) ፣
• ሙሉ የእህል እህሎች (ገብስ ፣ ቡችላ) ፣
• አትክልቶች (ባቄላ ፣ ምስር ፣ ጎመን ፣ ቲማቲም ፣ ዱባዎች ፣ ራዲሽዎች ፣ ሰላጣ) ፣
• ያልተነከሩ ፍራፍሬዎች (ብርቱካን ፣ ሎሚ ፣ ሮማን ፣ በለስ ፣ አረንጓዴ ፖም) ፡፡

የዕለት ተዕለት ምግብ በ5-6 ምግቦች ውስጥ መከፋፈል አለበት እና ትንሽ መሆን አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በታካሚዎች ከባድ ድካም ፣ የበሽታ መቋቋም አቅምን ለማዳን ትንሽ ማር መውሰድ ይመከራል ፡፡

በጠቅላላው የምግብ መጠን ውስጥ ያለው የስብ መጠን እስከ 25% ፣ ካርቦን - 60% ፣ እና ፕሮቲን - 15% ያህል እንዲሆን የስኳር በሽታ ባለሙያው ምናሌውን ማዘጋጀት አለበት። እርጉዝ ሴቶች በምግብ ውስጥ የፕሮቲን መጠን ወደ 20% እንዲጨምሩ ይመከራሉ ፡፡

የካርቦሃይድሬት ጭነት ቀኑን ሙሉ በተመሳሳይ መንገድ ይሰራጫል። በዋናው ምግብ ወቅት የሚጠቀሙባቸው የካሎሪዎች መጠን ከ 25 እስከ 30% ፣ እና በምሳ ጊዜ - ከ 10 እስከ 15% መሆን አለበት ፡፡

በአመጋገብ ውስጥ ብቻ በመመገብ እንዲህ ዓይነቱን እብጠት መፈወስ ይቻላልን? ይቻላል ፣ ግን አመጋገብ ለስኳር በሽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ጋር መካሄድ አለበት ፣ ይህ ፈጣን እና የበለጠ ውጤታማ ውጤት ይኖረዋል። እርግጥ ነው ፣ አንድ ህመምተኛ የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ሲሞክር እራስዎን ከመጠን በላይ መልመጃዎችን ቢያሟጡ ዋጋ የለውም ፡፡

ግን በቀን እስከ 30 ደቂቃ ያህል መራመድ ጥቅሙ ብቻ ነው ፡፡ የሰውነት የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ጡንቻዎችን ለማጠንከር ፣ የመተንፈሻ አካልን እና የልብና የደም ሥር (ስርዓትን) ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

የተዘበራረቀ አካል ረዘም ላለ ጊዜ “ስብ” እንደሚያገኝ መታወስ አለበት። ስለሆነም ታጋሽ መሆን እና የዶክተሩን ምክሮች ሁሉ መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡

በስኳር በሽታ ፣ በካርቦሃይድሬት ምግቦች መጠነኛ ፍጆታ ላይ የተመሠረተ ተገቢ አመጋገብ ክብደትን ወደ ቀድሞ ሁኔታ ለመመለስ ይረዳል ፡፡

በዚህ ሁኔታ ህመምተኛው ምግቡን መቆጣጠር እና ዝቅተኛ ለሆኑት ብቻ ቅድሚያ በመስጠት ለምግብ ምርቶች ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ ትኩረት መስጠት አለበት ፡፡

በታችኛው ጂአይአይ ፣ ይህ ምግብ አነስተኛ መጠን ያለው ምግብ ለደሙ እንደሚሰጥ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም የስኳር ህመምተኞች ከፍተኛ መጠን ያለው የካሎሪ አመጋገብ መከተል እና ነጭ ሽንኩርት ፣ የተቀቀለ ዘይት ፣ የብራሰልስ ቡቃያዎችን ፣ የማር እና የፍየል ወተትን ጨምሮ የኢንሱሊን ምርትን የሚያነቃቁ ምግቦችን መመገብ አለባቸው ፡፡

ለማገገም ብዙ ጊዜ እና በትንሽ ክፍሎች (በቀን እስከ 6 ጊዜ) መብላት አለብዎት ፡፡ ካርቦሃይድሬቶች በትንሽ መጠን እና በየቀኑ ቀኑን ሙሉ መጠጣት አለባቸው ፡፡

ናሙና ምናሌ

የስኳር ህመምተኞች ምናሌ በጣም የተለያየ ነው ፡፡ ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ክብደታቸውን እና ቅርፁን ጠብቆ ለማቆየት ፣ አጠቃላይ ሁኔታቸውን ለማሻሻል እንዲሁም የበሽታውን ውስብስብ ችግሮች ለመከላከል ለእነሱ አስፈላጊ ነው ፡፡

የስኳር በሽታ ላለባቸው በሽተኞች ክብደት ለመቀነስ የመቸገርበትን ምክንያቶች ለመረዳት ፣ በደም ስኳር ፣ በኢንሱሊን እና በስኳር በሽታ መካከል ያለውን ግንኙነት መገንዘብ ያስፈልጋል ፡፡

የደም ስኳር መጠን በካርቦሃይድሬት በተያዙ ምግቦች ላይ የተመካ ነው ፡፡ ከተመገበው ምግብ መፈጨት መጠን ጋር የደም መጠን የስኳር መጠን መጠን ይጨምራል-ምግቡ በበዛ መጠን ካርቦሃይድሬትን በያዘ መጠን በጨጓራና ትራክት ውስጥ በፍጥነት እየቀነሰ ይሄዳል ፣ የስኳር መጠን በፍጥነት ወደ ደም ይገባል።

የደም ስኳር መጨመርን በተመለከተ ፣ ሰውነት የተወሰነ መጠን ያለው የኢንሱሊን መጠን እንዲያመነጭ እና በደም ውስጥ እንዲለቀቅ የሳንባ ምልክቱን ያሳያል። ኢንሱሊን ወደ ደም ውስጥ በሚገባበት ጊዜ ስኳንን ይይዛል እና በፍላጎት ወደ ሰውነት ሴሎች ያስገባል-አካላዊ እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ስኳር ወደ ጡንቻ ሴሎች እና አንጎል ይሰጠዋል ፣ ኃይል ይሰጣል ፣ አካል ተጨማሪ ኃይል የማያስፈልገው ከሆነ ፣ የስኳር ህዋሳት ወደ ስብ ሴሎች ይሰጣሉ ፡፡ (fat depot) ፣ የሚለጠፍበት ቦታ።

ስለሆነም ሰውነት ኃይል ከፈለገ በስኳር በሴሎች ይሰበራል እና በስራ ላይ ይውላል ፣ አለበለዚያ ስኳር የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ክብደት መቀነስ ችግር የሚከሰተው የኢንሱሊን እጥረት በመኖሩ ምክንያት የስኳር ሚዛን መቆጣጠር ስለማይችል የደም ስኳር መጠን በቋሚነት በመጨመሩ ነው ፡፡ ስለዚህ የስኳር ፍሰት ከሥጋው ወደ ሰውነት የስብ ክምችት ቦታ በመግባት በተከታታይ አይቆምም ፣ ይህ ደግሞ የሰውነት ክብደት በቋሚነት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

ማጠቃለያ

የስኳር በሽታ በሽተኛውን ክብደት ይነካል ፡፡ ስለዚህ በኢንሱሊን-ጥገኛ ቅጽ ፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ክብደት መቀነስ ይከሰታል ፣ እና ከኢንሱሊን-ነጻ በሆነ ቅፅ ፣ የስብ ክምችት።

የተሻሉ መሆን ከፈለጉ በጤናማ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ውስጥ ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ ግብዎ ክብደት መቀነስ ከሆነ ከዚያ የሚጠቀሙትን የካሎሪ መጠን ፣ እንዲሁም ስብ እና ካርቦሃይድሬት መጠንን በግልጽ ይቆጣጠሩ።

ያም ሆነ ይህ ቅባትን ፣ ቅመማ ቅመም ፣ የተጠበሰ ፣ ያጨሱትን ጨምሮ የተከለከሉ ምርቶችን አይርሱ ፡፡

ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት የስኳር ህመምተኞች ብቻ ሳይሆን ለሁሉም ሰው ጤና ቁልፍ ነው ፡፡ ዛሬ ስለ ሰውነትዎ ያስቡ ፣ ጤናማ ምግቦችን ሲመገቡ ፣ እናም ነገን እናመሰግናለን ፣ ጤናን እና ጥንካሬን ይሰጣል!