ለስኳር በሽታ አኩሪ አተር መጠቀም እችላለሁን?

አኩሪ አተር ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጸድቋል ፡፡ እሱ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች ነው ፣ አነስተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ መረጃ ያለው እና ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ፣ ማዕድኖችን ፣ ቫይታሚኖችን ይ containsል። አጠቃቀሙ የስኳር ህመምተኞች በምግብ ህይወታቸው ውስጥ ጥቂት ግልጽ ጣዕም ያላቸውን ስሜቶች እንዲጨምሩ ያስችላቸዋል ፡፡

የግሉሜቲክ መረጃ ጠቋሚ ፣ የካሎሪ ይዘት እና የአኩሪ አኩሪ አተር ስብጥር

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ፣ በዋነኛነት ዝቅተኛ በሆነ የጨጓራ ​​መረጃ ጠቋሚ ውስጥ ያሉ ምግቦችን እንዲመገቡ ይመከራል - እስከ 50 ክፍሎች ፡፡ የአኩሪ አተር አመላካች አመላካች 20 ተጨባጭ ብቻ ነው ፣ ማለትም ፣ ለስኳር ህመም የተፈቀደላቸው ምርቶች ቡድን ነው ፡፡

እኩል አስፈላጊ አመላካች የካሎሪ ይዘት ነው ፡፡ ይህ አኩሪ አተር ከ 100 ግራም በ 50 kcal አይበልጥም ፡፡

በአኩሪ አተር አመጋገብ ውስጥ ላሉት ብዙ ትኩስ ምግቦች የመጠጥ ንክኪነት እንዲጨምሩ ያስችልዎታል ፣ ለአነስተኛ-ግሊሲሚያ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገቦች አኩሪ አተር ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

አኩሪ አተር የታሸገ ጣዕምን የበለጠ ብሩህ እና የበለጠ አስደሳች የሚያደርግ ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ብዙ በሆኑ ንጥረ ነገሮችንም ያበለጽጋል ፡፡ ይህ ነው የያዘው

• ቫይታሚኖች እህሎች B እና ፒ.ፒ.
• ማዕድናት: ሶዲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ ፣ ማንጋኒዝ ፣ መዳብ ፣ ሲኒየም ፣
• ጠቃሚ አሲዶች: ሳይሴይን ፣ ቫይታሚን ፣ ፊዚላላንዲን ፣ ሌሲን ፣ ሂስቶዲን ፣ ኢሌሌንኪን ፣ ትራይፕፓንታን ፣ ሊኩኪን ፣ ሜቲቶይን።

በሽሮው ውስጥ ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬቶች በግምት 6-7% የሚሆኑትን መጠን ይይዛሉ ፣ ግን ስብ - 0% ፣ ይህም የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ተጨማሪ ነው ፡፡

አኩሪ አተር ጤናማ መሆን እና መቼ ሊጎዳ ይችላል?

ስለዚህ ምርት ጠቃሚነት የሚናገር በጣም አስፈላጊ አመላካች የራሱ ስብጥር ነው ፡፡ የአኩሪ አተር ባህላዊ ንጥረ ነገሮች;

ከስኳር ነፃ የሆነ አኩሪ አተር ለስኳር በሽታ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ አልፎ አልፎ በሚታወቀው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሰረት እራስዎን እራስዎን ማከም ይችላሉ ፡፡

ቅንብሩ ሌላ ማንኛውንም ቅመማ ቅመሞች ፣ ተጨማሪዎች ፣ ቅባቶችን የያዘ ከሆነ - ባይገዛው ይሻላል።

አኩሪ አተር ለስኳር ህመምተኞች እንዲህ ያሉትን ጥቅሞች ያስገኛል-

• በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል ፣ ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት ይረዳል ፣
• በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ላይ ጠቃሚ ውጤት ፣
• የ endocrine ስርዓት ውጤታማነትን ይጨምራል ፣
• በሰውነት ክብደት ላይ ተጽዕኖ አያሳርፍም ፣
• የጡንቻን እከክ ይከላከላል
• ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣
• የጨጓራና በሽታ ሕክምና ውስጥ ይረዳል።

ጉዳት ሊያስከትል የሚችል ድንች በሁለት ጉዳዮች ብቻ ሊሆን ይችላል-

• በማምረቻው ሂደት ውስጥ በርካታ ጥሰቶች ጋር ፣
• ይህንን ምርት አላግባብ መጠቀም በተመለከተ።

ለስኳር በሽታ ምን ያህል ጊዜ አኩሪ አተር ይጠቀማል?

አኩሪ አተር ብዙውን ጊዜ የስኳር በሽታ ለማብሰል የሚያገለግል በአንፃራዊነት ደህንነቱ የተጠበቀ ምርት ነው ፣ ግን አላግባብ መወሰድ የለበትም ፡፡ በማብሰያው ሂደት መጨረሻ ላይ ወደ ዋናው ምግብ የታከሉ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ምንም ጉዳት አያስከትሉም ፡፡ በእርግጥ ለእያንዳንዱ ክፍል ተጨማሪ ማንኪያ ማከል የለብዎትም - ይህ በጣም ብዙ ይሆናል።

ያለ ስኳር ስኳር የተሰራ አኩሪ አተር በሳባዎቹ በሳምንት ከ3-5 ጊዜ ለመጠጣት ያገለግላሉ ፡፡ የስኳር ሾርባን የሚመርጡ ከሆነ ፣ አጠቃቀሙን ድግግሞሽ በሳምንት ወደ 2 ጊዜ ያህል ይቀንሱ ፡፡

ጥራት ያለው ሾርባ በመግዛቱ ላይ ካልተሳለፉ እና በተመጣጣኝ መጠን ካላጠጡ ለስኳር ህመምተኞች አሉታዊ መዘዞች መጨነቅ አይችሉም።

የእርግዝና መከላከያ

ለስኳር በሽታ አኩሪ አተርን ለመጠቀም በጣም ጥብቅ የሆኑ contraindications የሉም ፡፡ አይመከርም-

• የታይሮይድ ዕጢ በሽታዎችን ፣
• ከስኳር በሽታ የሚሠቃዩ ከ 3 ዓመት በታች የሆኑ ልጆች ፣
• በኩላሊት መከሰት;
• እርጉዝ (የስኳር ህመምቸውም ቢሆን)
• በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የጨው ክምችት እንዲከማች ማድረግ ፣
• ከአከርካሪ አጥንት አንዳንድ በሽታዎች ጋር።

የተቀቀለ ጡት በማር እና በአኩሪ አተር ውስጥ

ጭማቂውን አመጋገቢ ጡትን ለመጋገር ያስፈልግዎታል:

• 2 ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የዶሮ ጡቶች;
• 1 ማንኪያ የዉሻ ማንኪያ ፣ ሊንደን ወይም የደረት ማር;
• 2 የሾርባ ማንኪያ አኩሪ አተር
• 1/2 ነጭ ሽንኩርት;
• 1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ዘይት።

ጡቶች በሚፈላ ውሃ ስር ያጠቡ ፣ በትንሽ ዳቦ መጋገሪያ ውስጥ ያስገቡ ፣ በተቆረጠው ነጭ ሽንኩርት ይረጩ ፣ ማርን ፣ ማንኪያውን ፣ ዘይት ይጨምሩ ፣ በቀስታ ይቀላቅሉ ፡፡ ለ 40 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ አስቀምጡ በ 200 ዲግሪዎች ውስጥ መጋገር።

የአትክልት ሾርባ ከአኩሪ አተር ጋር

ዝቅተኛ-ካሎሪ እና ጤናማ ሰሃን ለማዘጋጀት የሚያስፈልጉት-

• 100 ግራም ብሮኮሊ ወይም ጎመን;
• የጫካ እንጉዳዮች (ወይም ሻምፒዮናዎች) ለመቅመስ ፣
• 1 ጣፋጭ በርበሬ
• 1/2 ካሮት
• 3 ቲማቲም
• 1 እንቁላል
• 1 የሻይ ማንኪያ የአኩሪ አተር
• 2 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ዘይት።

እንጉዳዮች እና የእንቁላል ፍሬዎች ወደ ቁርጥራጮች ተቆርጠዋል ፣ ከተቆረጠው በርበሬ ፣ ጎመን ፣ ከቲማቲም እና ከተከተፈ ካሮት ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ለ 1-2 ደቂቃዎች በዘይት ይቀቡ ፣ ከዚያ ትንሽ ውሃ ይጨምሩ እና በትንሹ ለ 15 ደቂቃዎች በትንሽ ሙቀት ላይ ይቀቅሉት። ማንኪያውን ይጨምሩ, እስኪቀላቀል ድረስ ምድጃ ላይ ይደባለቁ እና ያዙት።

አኩሪ አተር ፣ በካሎሪ ይዘቱ እና በምልክት አመላካችነቱ ምክንያት በስኳር በሽታ ውስጥ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። በዚህ ሁኔታ, በአንቀጹ ውስጥ የተዘረዘሩትን ምክሮች ማገናዘብ አስፈላጊ ነው. በአኩሪ አተር (አኩሪ አተር) አጠቃቀም ላይ በመመርኮዝ እጅግ በጣም ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ማንኛውንም የአመጋገብ ምናሌ እንዲጨምሩ ያስችልዎታል ፡፡