የአመጋገብ ቅባት oatmeal muffins ከአፕል እና ለውዝ ጋር

ለጣቢያችን ዝመናዎች ይመዝገቡ

አገናኙ ላይ ጠቅ ያድርጉ እና የኢሜል አድራሻውን ያስገቡ ፡፡

የዕለት ተዕለት የዳቦ መለኪያዎችን መብለጥ እንዳይሆንብዎ ከ2-2 XE ያልበለጡ ዓይነት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና ሌሎች የኢንሱሊን-ጥገኛ ዓይነቶች መክሰስ ለመያዝ ይሞክሩ ፡፡

ለጤናማ ምግብ ይህ ክፍል ብዙ ጥሩ አማራጮች አሉት ፡፡

"title =" "onclick =" essb_window ('https://www.facebook.com/dialog/feed?app_>ለስኳር ህመም ምግብ ቀላል እና ገንቢ መሆን አለበት ፡፡ ከሙሉ የእህል ፓንኬኮች ጋር አንድ ብርጭቆ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ ፣ ወይም የተጋገረ ፍራፍሬን ከማር ጋር ይበሉ።

የዕለት ተዕለት የዳቦ መለኪያዎችን መብለጥ እንዳይሆንብዎ ከ2-2 XE ያልበለጡ ዓይነት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና ሌሎች የኢንሱሊን-ጥገኛ ዓይነቶች መክሰስ ለመያዝ ይሞክሩ ፡፡

ለጤናማ ምግብ ይህ ክፍል ብዙ ጥሩ አማራጮች አሉት ፡፡

በወተት ውስጥ የአመጋገብ Oatmeal Cupcakes እንዴት እንደሚደረግ

ግብዓቶች

At ኦትሜል (ዱቄት) - 50 ግ;
● በቆሎ - 10 ግ;
እንቁላል - 1 pc.,
ወተት - 40 ሚሊ;
● ትልቅ ፖም - 1 pc,,
● ዘቢብ - 20 ግራ.
ተኩላ - 10 ግራ;
● ጣፋጩ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰፋ አለኝ) - 2 ሳር ፣
● መጋገር ዱቄት - 1 tsp;
● ቀረፋ -1 tsp

ምግብ ማብሰል

- ኦትሜል የሚጠቀሙ ከሆኑ ብሩኖን በመጠቀም ወደ ዱቄት እንለውጣቸዋለን

- ዘቢዎቹን ይታጠቡ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያጥሉ ፣ ዱላውን በቢላ ይቁረጡ ፣ ፖም እና ሶስት በጥሩ ጥራጥሬ ላይ ይረጩ ፡፡

- ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ሳህን ውስጥ ያጣምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ

- መጋገሪያውን በጡብ መጋገሪያ ውስጥ ያስቀምጡ እና በ 180 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ ይላኩ

ኩባያዎቹ ለስላሳ ፣ ትንሽ እርጥብ እና በተመሳሳይ ጊዜ ብስባሽ እና በጣም መዓዛ ሆኑ ፡፡ ወደድነው ፣ አንተም ሞክር። ጥሩ ሻይ ድግስ ይኑርዎት!

የበቆሎ ዱቄትን ከማንኛውም ሌላ ፣ እና እንዲያውም የበለጠ የበቆሎ ስታርች እንዲተካ አልመክርም። የባህርይ ፍሬያማነት ጥሩ ፣ የተስተካከለ የበቆሎ ዱቄት ብቻ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ነገር ግን በጣም ብዙ ማድረጉ አስፈላጊ አይደለም - ኩባያዎቹ ከዚህ የበለጠ ጣዕም አይመስሉም ፣ ግን ሊጡ ደረቅ ሊሆን ይችላል ፡፡

እንዲሁም አኃዙን የሚከተሉ ከሆነ የአመጋገብ muffins እንኳን ባልተገደበ መጠን መብላት እንደማይችሉ መርሳት የለብዎትም ፡፡ ማንኛውም ምግብ የራሱ የሆነ የካሎሪ ይዘት አለው ፣ ስለዚህ ለእራሳችን እና ለፊዚክስ ሐቀኛ እንሁን ፡፡

Oatmeal muffins ጣዕሙንም ሆነ ጣዕሙን ሳያጣ ከ2-3 ቀናት በአየር ላይ ማስቀመጫ ውስጥ ሊቀመጥ ይችላል ፡፡ ነገር ግን ልጆች ካሉዎት ታዲያ ለረጅም ጊዜ መጋገር አስፈላጊ ላይሆን ይችላል ፡፡

እንከን የለሽ ሙፍሮች

ጣፋጮች መብላት በሚፈልጉበት አመጋገብ ላይ ከሆነ ታዲያ የተጠበሰ አመጋገብ muffins ለዚህ ፍጹም ናቸው። የጎጆ አይብ በካሎሪ ውስጥ መጋገር ቀላል እና ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ ከዱቄት ኬክ የተሰራ ዱቄት የሚመጡ የአኩሪ አተር ምግቦች በአየር የተገኙ ናቸው ፡፡

የዝግጅት ጊዜ30 ደቂቃዎች

የማብሰያ ጊዜ

ማለፊያ ጊዜ

ክፍሎች

• ከ 330 ግራ ቅባት ነፃ የሆነ የጎጆ ቤት አይብ
• 1 ፒሲ እንቁላል
• የስኳር ምትክን ለመቅመስ
• 2 tbsp oat bran
• በጥቅል መመሪያዎች መሠረት የዳቦ መጋገሪያ ግብዓት
• 1 tsp ቀረፋ ፣ ቫኒሊን ፣ ፈጣን የቡና አማራጭ

የዝግጅት ጊዜ30 ደቂቃዎች

የማብሰያ ጊዜ

ማለፊያ ጊዜ

ክፍሎች

• ከ 330 ግራ ቅባት ነፃ የሆነ የጎጆ ቤት አይብ
• 1 ፒሲ እንቁላል
• የስኳር ምትክን ለመቅመስ
• 2 tbsp oat bran
• በጥቅል መመሪያዎች መሠረት የዳቦ መጋገሪያ ግብዓት
• 1 tsp ቀረፋ ፣ ቫኒሊን ፣ ፈጣን የቡና አማራጭ

1. የምግብ አዘገጃጀቱን ሁሉንም አካላት ወደ ተመሳሳይ ድብልቅ ይጨምሩ ፡፡ Curd ከስብ-ነፃ እና በተቻለ መጠን ደረቅ ነው ፡፡ ጅምላው ለኬክ ኬኮች ከዱቄት ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡
2. አንድ የሻይ ማንኪያ ቡና ከስኳር ምትክ ጋር ተደባልቋል ፡፡ ይህ ሁሉ በዱባው ውስጥ ተጨምሮ ድብልቅ ነው ፡፡
3. የዳቦ መጋገሪያ ዱቄት ጨምር ፣ በመቀጠል ብራንዲውን ወደ መጋገሪያው ውስጥ ቀላቅለው።
4. ሊጡን በሻጋታ ውስጥ ያድርጉት ፣ ሲሊኮንን ለመጠቀም የበለጠ አመቺ ሲሆን እና እስከ 200 ድግሪ ባለው የሙቀት መጠን ውስጥ በቅድሚያ ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡ ከ 25-30 ደቂቃዎች ጊዜን መጋገር ፣ ሙሶቹ ቡናማ እና ያልተቃጠሉ መሆናቸውን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል ፡፡

በተጠበሰ ጎጆ ​​አይብ ክሬም ወይም ቀለል ያለ እርጎ ያለ ዱቄትን ያለ ቂጣ ያገልግሉ። እንዲሁም በዱሃን አመጋገብ ላይ የኩሽ ኬክ ኬኮች እንመክራለን ፡፡

ፖም curd muffins

ከፖም ጋር የጎጆ አይብ ሊጥ አይስክሬም የታሸገ ምግብ ብቻ አይደለም ፣ ልጆችም እንኳን ይወዳሉ ፡፡ የምድጃው ትልቅ ጠቀሜታ ፈጣን ምግብ ማብሰል ነው ፡፡ በአንድ ሰዓት ውስጥ አንድ ጥሩ ፣ ጣፋጭና ጤናማ ጣፋጭ ምግብ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ለማብሰል እርስዎ ያስፈልግዎታል

• 440 ግ ጎጆ አይብ;
• 3 እንቁላል
• 4 የሾርባ ማንኪያ ማር
• 50 ግ ቅቤ ክሬም
• 4 ሙሉ የሾርባ ማንኪያ ዱባ ዱቄት;
• መጋገር ዱቄት
• ትልቅ ፖም።

1. የወጥ ቤቱን አይብ ወደ ጥልቅ ሳህን ውስጥ ያስተላልፉ። ማንኛውም የጎጆ ቤት አይብ ተስማሚ ነው ፣ የምርት ስም ፣ የስብ ይዘት እና ወጥነት ምንም ለውጥ አያመጣም ፡፡
2. እንቁላል ይምቱ. 3 በደረቅ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው ፣ እና ለተጨማሪ ስብ - ሁለት በቂ ናቸው።
3. በራስዎ ጣዕም ላይ በማተኮር ማር ያክሉ. በጣም ብዙ ማስቀመጥ አያስፈልግዎትም።
4. ቅመማ ቅመማ ቅመሞችን በመጠቀም ንጥረ ነገሮቹን ወደ ተመሳሳይ ድብልቅ ይቧጩ ፡፡
5. በቅመማ ቅመማ ቅመም ላይ ቅቤን ይጨምሩ።
6. ጉድጓዶች እንዳይኖሩባቸው ዱቄቱን እና የዳቦ መጋገሪያውን እዚያው አፍስሱ እና ይቀላቅሉ ፡፡
7. ፖም በተቀጠቀጠ ግራጫማ ዱቄት ላይ ተቆልሎ ይለጠፋል ከዚያም ወደ ዱቄቱ ይጨመራል ፡፡
8. ዱቄትን በመጠቀም ፣ የሚመጣውን የክብደት መጠን ያስተካክሉ ፡፡ በጣም ቀጭን መሆን የለበትም።
9. ሊጡን በሻጋታ ውስጥ ይክሉት እና ለ 50 ደቂቃዎች በቅድሚያ በ 180 ዲግሪ የተቀዳ ምድጃ ውስጥ ያድርጉት ፡፡

ፒፒው በሚቀዘቅዝበት ጊዜ የፖም ሙፍሎቹ በትንሹ ይወርዳሉ ፣ ግን ይህ ጣዕሙን በጭራሽ አያበላሸውም ፡፡

ዘይት-አልባ ሙዝ ሙሾዎች

ዝቅተኛ-ካሎሪ ኩባያዎችን ያለ ዘይት ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

• 2 ኩባያ ስኒዎች
• 2 ሙዝ
• 2 እንቁላል
• 240 ሚሊ ቅባት ያልሆነ ፣ ተፈጥሯዊ እርጎ ፣
• 100 ግ ጎጆ አይብ;
• 1/2 tsp መጋገር ዱቄት
• አንድ የጨው መቆንጠጥ
• መራራ ቸኮሌት.

1. ሙዝ ፣ እንቁላል እና ጥራጥሬ በ yogurt እና ጎጆ አይብ በንጹህ ውሃ ውስጥ ይምቱ ፣ ጨውና የዳቦ መጋገሪያ ዱቄት ይጨምሩ እና እንደገና ይምቱ ፡፡
2. የተገኘው ድብልቅ በግማሽ ሙልኪኖች የተሞላ ነው። ለጌጣጌጥ ከላይ ላይ ትናንሽ ቁርጥራጮች ጥቁር ቸኮሌት ተቆልለው (ከተፈለገ) ፡፡
3. መጋገሪያው በ 200 ዲግሪ በሚሆን የሙቀት መጠን ለ 15-20 ደቂቃዎች ብቻ መጋገር አለበት ፡፡ እንጉዳዮቹን ከሠሩ በኋላ መጋገሪያው እንዳይፈርስ በቀጥታ ምድጃው ውስጥ በቀጥታ ማቀዝቀዝ አለባቸው ፡፡

Curd Oatmeal Cupcakes

የአመጋገብ oatmeal muffins አመጋገብን ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

• 1 እንቁላል
• 170 ግ የከብት ፍሬዎች ፣
• 320 ግ የጎጆ ቤት አይብ
• ሁለት የሻይ ማንኪያ ማር (እርስዎም የስኳር ምትክ መጠቀም ይችላሉ)
• ሁለት የሾርባ ማንኪያ የአትክልት ዘይት ፣
• ጨው
• አንድ የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ።

የማብሰያ እርምጃዎች

1. በጥልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ሁሉም የዱቄቱ ደረቅ ንጥረ ነገሮች ተንበርክቀዋል ፡፡
2. የእቃውን የካሎሪ ይዘት የበለጠ ለመቀነስ ማር ከስኳር ይልቅ ማር መጨመር አለበት ፡፡
3. የጎጆ ቤት አይብ ፣ የአትክልት ዘይት ፣ እንቁላል። መጀመሪያ የጎጆውን አይብ በእጅ ብሩሽ ውስጥ ቢመቱት እና መፍጨት ካለብዎት እንጉዳዮቹ ወደ ተመሳሳይነት ይለወጣሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት የ curd mass ወጥነት ወፍራም መሆን አለበት።
4. የአመጋገብ curd muffins በሲሊኮን ሻጋታ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ ​​፡፡ እነሱ እንዳይቃጠሉ ለመከላከል ትንሽ ዘይት ናቸው።
5. ዱቄቱ በ 2/3 ውስጥ በመሙላት ሻጋታዎቹ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ በመጀመሪያ ምድጃው እስከ 180 ዲግሪዎች መሆን አለበት ፣ ምድጃው ከ 30 እስከ 40 ደቂቃዎች። ዝግጁ ጣፋጮች ከሻጋታዎቹ ውስጥ ወዲያውኑ መወገድ የለባቸውም ፣ ኩባያዎቹ በትንሹ ማቀዝቀዝ አለባቸው።
6. ጣዕሙን ለመቅመስ ማስዋብ ይችላሉ - ለምሳሌ ፣ ስኩዊድ ስኳር ፣ የቀለጠ ቸኮሌት ፣ አይብ ፡፡

እንዲሁም ለ oatmeal cheesecakes የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እንመክራለን ፡፡ የአመጋገብ ሙፍሮች ጣፋጭ እና ለስላሳ ናቸው እና ምስሉን አይጎዱም ፡፡

ንጥረ ነገር ላይ የተመሠረተ የዳሰሳ ጥናት

አንድን ቁጥር በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ከወሰኑ ትክክለኛውን የአመጋገብ ስርዓት መሰረታዊ መርሆችን መከተል መጀመር አለብዎት። የመጀመሪያዎቹን ውጤቶች በቅርቡ ለማየት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው ፡፡ በየቀኑ የሚበላው ምግብ የተለያዩ መሆን አለበት ፣ የተጠበሰ ወተት ምርቶችን ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡

ዝቅተኛ-ካሎሪ curd muffins ወደ ጤናማ ልምዶችዎ ለማስመሰል ይረዳዎታል ፡፡

ይህንን ለማድረግ እነዚህን ህጎች መከተል በቂ ነው-የምግብ አዘገጃጀት መመሪያው መሠረት የጎጆ አይብ በ 5% ወይም ከዚያ በታች በሆነ የስብ ይዘት ላይ የስኳር እና የጨው መጨመርን መገደብ እና የስንዴ ዱቄትን መጠን መገደብ መሞከሩ ጠቃሚ ነው ፡፡ የመጀመሪያውን ጣዕም ለመጨመር እና ለመስጠት የሚከተሉትን የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያዎች የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች እንዲጨምሩ ይመክራሉ-

• የደረቁ ፍራፍሬዎች - ዱባዎች ፣ ዘቢብ ፣ የደረቁ አፕሪኮሮች። እርጥበትን ለማፋጠን ይረዳሉ።
• ማር - ለስኳር ምትክ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ጣፋጭ ጣፋጮች ለተለያዩ ጣፋጮች ለማሸነፍ ያስችለዋል ፡፡
• የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች - የመጋገሪያዎችን ጣዕም ያሻሽሉ ፣ ጣፋጩን በቪታሚኖች ይሙሉ ፡፡
• ዱባ ወይም ካሮት - በሰውነት ውስጥ ሜታብሊክ ሂደቶችን ይቆጣጠራሉ ፣ የሆድ ዕቃን ለማስወገድ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፣ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዳሉ ፡፡

የአመጋገብ ኬክን ከኩሽጓዳ ኬክ ጋር በበርካታ መንገዶች ማዘጋጀት ይችላሉ-በማይክሮዌቭ ፣ ምድጃ ፣ ምድጃ እና በዝግታ ማብሰያ ፡፡ ለአመጋገብ ምግቦች ለስላሳ ሙቀት ሕክምና ተመራጭ መሆን አለበት ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች የአፕል ሙፍትን ደረጃ በደረጃ በደረጃ ማብሰል

1. ፖም ወደ ትናንሽ ኩብ ይቁረጡ.
2. ሙሉውን እንቁላል ይምቱ።
3. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ.
4. ዱቄቱን በ muicins እና መጋገር በሲሊኮን ሻጋታ ውስጥ ያስገቡ ፡፡ የምድጃው ሙቀት 180 ዲግሪ ነው ፡፡ 25 ደቂቃ ያህል ይወስዳል።

የኃይል ዋጋ በ 100 ግራ። ምርት

መደምደሚያዎችን ይሳሉ

እነዚህን መስመሮች ካነበቡ እርስዎ ወይም የምትወዳቸው ሰዎች በስኳር በሽታ ታምመዋል ፡፡

ምርመራን አደረግን ፣ ብዛት ያላቸውን ቁሳቁሶች አጥንተናል እናም ከሁሉም በላይ ለስኳር ህመም ዘዴዎች እና መድኃኒቶች እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ምርመራ አድርገናል ፡፡ ውሳኔው እንደሚከተለው ነው-

ሁሉም መድኃኒቶች ከተሰጡ ጊዜያዊ ውጤት ብቻ ነበር ፣ ልክ መጠኑ እንደቆመ ፣ በሽታው በከፍተኛ ሁኔታ ተባባሰ።

ጉልህ ውጤት ያስገኘ ብቸኛው መድሃኒት Difort ነው።

በአሁኑ ጊዜ የስኳር በሽታን ሙሉ በሙሉ ማዳን የሚችል ብቸኛው መድሃኒት ይህ ነው ፡፡ በተለይ ጠንካራ የሆነ የዲያrtርት ተግባር በስኳር በሽታ የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ታይቷል ፡፡

የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ጠይቀናል-

እና ለጣቢያችን አንባቢዎች አሁን እድል አለ
ልዩነት ነፃ!

ትኩረት! የሐሰተኛ መድኃኒትን Dialrt የመሸጥ መያዣዎች በጣም በተደጋጋሚ እየሆኑ መጥተዋል።
ከላይ ያሉትን አገናኞች በመጠቀም ትእዛዝን በማስቀመጥ ከኦፊሴላዊው አምራች ጥራት ያለው ምርት እንደሚቀበሉ ዋስትና ተሰጥቶዎታል። በተጨማሪም ፣ በኦፊሴላዊው ድር ጣቢያ ሲያዙ ፣ መድኃኒቱ የሕክምና ውጤት ባያስገኝለት ተመላሽ ገንዘብ ተመላሽ የማድረግ ዋስትና (የመጓጓዣ ወጪን ጨምሮ) ይቀበላሉ ፡፡