በስኳር በሽታ አመጋገብ ውስጥ ሰሊጥ

በሰበሰበው ውስጥ ሰሊጥ እጅግ በጣም ብዙ ማግኒዥየም እና ካልሲየም አለው ፣ ይህም ለሥጋው አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ ከጥቁር ዘሮች ጋር የሰሊጥ ዘሮች በብረት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ከዚህም በላይ እፅዋቱ ከነጭው እህሎች ጋር በምርቱ ውስጥ ካለው የበለጠ ብዙ የኬሚካል ንጥረ ነገር ይ containsል ፡፡ ለሕክምና ዓላማዎች ጥቅም ላይ የዋለውን ታዋቂ የሰሊጥ ዘይት ከሚያደርጉት ከጥቁር ዘሮች ነው ፡፡

ነጭ የሰሊጥ ዘሮች ብዙ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን እና የተለያዩ ቅባቶችን ይይዛሉ ፡፡ የሰሊጥ ዘር ሙጫ ማውጫ 35 ነው ፡፡

ሰሊጥ በሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው

• እነዚህ ዘሮች የካልሲየም ምንጭ ናቸው ፡፡ በየቀኑ 20 g ሰሊጥ እንዲመገብ ይመከራል ፡፡
• ምርቱ የ atherosclerosis እድገትን ይከላከላል። ይህ በሽታ ብዙውን ጊዜ ከስኳር በሽታ ጋር አብሮ እንደሚሄድ ይታወቃል ፡፡
• በማረጥ ወቅት ሴቶች ውስጥ ወጣቶችን ማቆየት እንዲሁም የጡት ካንሰር እድገትን መከላከል ያስፈልጋል ፡፡

እንዴት ማመልከት እንደሚቻል?

ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽተኞች ጋር አመጋገብን መከተል እና የልዩ ባለሙያ ምክሮችን ማዳመጥ እንደሚያስፈልግ ይታወቃል ፡፡ ሐኪሞች በምግብ ውስጥ ሰሊጥ በትንሽ መጠጦች (በተለይም ከ 3 tsp አይበልጥም) ፡፡ ስለዚህ የሰሊጥ ዘሮች ይጠቅማሉ እናም መበላሸት አያስከትሉም ፡፡

የሰሊጥ ዘይት ሰላጣዎችን ለመልበስ ያገለግላል ፣ ሳህኑን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡ ምርቱ አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል. ዘይት የአጥንት መሣሪያን ወደነበረበት ለመመለስ እና ለማጠንከር እንደሚረዳ የታወቀ ነው። ነገር ግን በምግብ ውስጥ የሰሊጥ ዘይት በብዛት በመጠቀም ፣ ትንሽ ክብደት ሊያገኙ ይችላሉ ፣ ይህም ቀድሞውኑ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን የስኳር ህመምተኞች ተጠቃሚ አያደርግም ፡፡

ምርቱ ብዙውን ጊዜ መጋገር ውስጥ ለመጨመር ያገለግላል። ህመምተኞች ጥብቅ የሆነ አመጋገብን የሚጠብቁ ከሆነ ፣ የሆነ ነገር የመብላት ፍላጎት ስለነበረበት ፣ የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ እና ረሃብን የሚዋጉ ያልተመረቱ የሰሊጥ ዘሮችን መጠቀም ይችላሉ። በቤት ውስጥ የደረቁ የፍራፍሬ ጣፋጮች አካል እንደመሆናቸው እህሉን መመገብ በጣም ጥሩ ነው ፡፡

በቀን ውስጥ ብዙ ሰሊጥ መብላት አይችሉም ፣ ምክንያቱም ምርቱ ከፍተኛ ካሎሪ ስላለው በሆድ ውስጥ ለክብደት ስሜት አስተዋጽኦ ያበረክታል። ለተለያዩ ምግቦች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ ወደ ሾርባዎች ይጨመራል ወይም በድስት ይረጫል ፡፡ ስለዚህ ብዙ መብላት አይችልም።

ስለ ሰሊጥ ጥቅሞች ፣ ምርጫ እና እንዴት እንደሚጠቀሙበት “ቀጥታ ጤናማ” ቪዲዮን ይመልከቱ-

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

በቤት ውስጥ የሰሊጥ ዘይት ለማዘጋጀት በርካታ መንገዶች አሉ - በሱቅ ውስጥ አንድን ምርት ከመግዛት የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ ለማዘጋጀት ትዕግስት ያስፈልግዎታል ፣ አነስተኛ ጥንካሬ እና ንጥረ ነገሮች።

በፍጥነት እንዴት ማብሰል እንደሚቻል:

1. ዘንዶቹን በትንሽ ሳህን ውስጥ ይሞቁ ፣ ያለማቋረጥ ይቀሰቅሳሉ።
2. አሁንም በብሩህ ውስጥ ወይንም በሙቅ ቡና ውስጥ መፍጨት ይችላሉ ፡፡
3. በኬክ ማቅ ውስጥ 5 g የተቀጠቀጠውን ምርት ይቅፈሉ እና በነጭ ሽንኩርት ውስጥ ያስተላልፉ ፡፡

በዚህ ምክንያት ጥቂት ዘይት ጠብታዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በቅደም ተከተል የበለጠ ለማግኘት ትንሽ ጊዜ ይወስዳል ፡፡

1. በመደበኛነት በማነቃነቅ ዘሮቹን በሙቀት ይሙሉት እና ቀለል ያድርጉት ፡፡
2. ዘሮቹን በቡና መፍጫ ውስጥ መፍጨት እና መልሰህ በድስት ውስጥ አፍስሳቸው ፡፡
3. ዘሮቹን በትንሹ እንዲሸፍነው አነስተኛ መጠን ያለው የአትክልት ዘይት ይጨምሩ።
4. መካከለኛ ሙቀትን ለ 7 ደቂቃ ያህል ያሞቁ።
5. የተፈጠረውን ድብልቅ ወደ ብርጭቆ መያዣ ውስጥ አፍስሱ እና ለ 24 ሰዓታት ይተዉት።
6. ከመጠቀምዎ በፊት ማጣራት አለበት።

ስለዚህ ጠቃሚ የዘይት ድብልቅ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ሌላ ጠቃሚ የምግብ አሰራር

1. ዘሮቹን በድስት ውስጥ ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ያሞቁ ፡፡
2. በመደበኛነት ማነቃቃትን በማስታወስ በአትክልት ዘይት ያፈስሱ እና ለ 1 ሰዓት በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያሞቁ።
3. ድብልቅው ጥሩ ጣዕም ያለውና የበለጸገ ይሆናል።

ከመጠቀምዎ በፊት በጥንቃቄ መወጋት አለብዎት። ለዚህ ዓላማ ሙጫ መጠቀም ይችላሉ ፡፡

የእርግዝና መከላከያ

የችግሮች ተጋላጭነት አደጋ ስላለበት በአንዳንድ ሁኔታዎች የምርቱ አጠቃቀም በጣም የማይፈለግ ነው።

ምርቱ ሲታገድ-

• ሰሊጥ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው (እስከ 600 kcal) ስለሆነ ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ በዚህ ምርት ሊወሰዱ አይገባም ፡፡
• በመደበኛነት እና / ወይም በመጨመር ብዛት ምርቱን ከ urolithiasis ጋር መጠቀም አይችሉም።

በምንም ዓይነት ሁኔታ ምርቱን አላግባብ አይጠቀሙ ፣ ምክንያቱም ይህ ወደ አስከፊ መዘዞች ሊመራ ስለሚችል የስኳር ህመምተኛ ሁኔታ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል!

ሰሊጥ ለሁሉም የሰዎች ምድቦች ጠቃሚ ነው ፡፡ አንዲት ሴት ሕፃን በምትወልድበት ጊዜ አፅም የአጥንት ስርአት ለመገንባት “የሰሊጥ” ካልሲየም ስለሚሰጣት በእርግዝና ወቅት የሰሊጥ ዘሮች መጠቀማቸው በጣም ጠቃሚ ነው። የመራቢያ ዕድሜ በሌላቸው ሴቶች ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የኢስትሮጅንስ መጠን ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል እናም ሰሊጥ ለወጣቱ እንዲተካ አስተዋፅutes ያደርጋል ፡፡ እንዲሁም atherosclerosis እና የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድልን ለመቀነስ ወንዶች የሰሊጥ ዘሮችን መመገብ ጠቃሚ ነው ፡፡ ከፍተኛውን ጥቅማጥቅምና ዝቅተኛ ጉዳት ለማግኘት ሰሊጥን በመጠኑ መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ ሰሊጥ በጤና ላይ ይበሉ!

በምናሌው ውስጥ ማካተት እችላለሁ

የ endocrine መዛባት ችግር ያለባቸው ታካሚዎች የአመጋገብ ስርዓቱን በጥንቃቄ መከታተል አለባቸው ፡፡ ሰውነታችንን ሊያስተካክሉ እና ከፍተኛውን ንጥረ ነገር መጠን መቀበላቸውን ማረጋገጥ እንዲችሉ በእነ ምናሌ ውስጥ እንዲካተቱ ይመከራል።

በስኳር ህመም ውስጥ 2 የሰሊጥ ዓይነቶች በምግብ ውስጥ እንዲካተቱ ይፈቀድላቸዋል ፣ ግን ከ 2 የሻይ ማንኪያ በቀን አይበልጥም ፡፡ ዘሮች በአጠቃላይ ጤና ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ ሆኖም ከልክ በላይ አለመጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ የስኳር ህመምተኞች endocrinologists የሰሊጥ ዘሮችን በስጋ ምግቦች ፣ በአትክልት ሰላጣዎች ውስጥ እንዲጨምሩ ተፈቅዶላቸዋል ፡፡ በሰሊጥ ዘሮች የተረጨውን መጋገሪያ መመገብ የማይፈለግ ነው። ነገር ግን ይህ ገደብ ለእርዳታ መጋገሪያ ምርቶች ከዘር የበለጠ ነው ፡፡

የጤና ችግር ከሌለ የሰሊጥ ዘይት ወደ ሳህኖች ሊጨመር ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰላጣዎችን ለመልበስ ያገለግላል።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሰሊጥ ዘይት እንዴት መውሰድ እንዳለበት - የስኳር በሽታ ሕክምና

• 1 የቅባት ጥቅሞች እና ጉዳቶች
• 2 የተለያዩ ዘይቶች እና የስኳር በሽታ
  • 2.1 የወይራ
  • 2.2 የሱፍ አበባ
  • 2.3 በቆሎ
  • 2.4 የተቀቀለ ዘይት
  • 2.5 ሰሊጥ
  • 2.6 ክሬም
  • 2.

የወይራ እና የሱፍ አበባ ዘይት ለስኳር በሽታ ፣ ልክ እንደሌሎቹ አትክልቶች ሁሉ ፣ በከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ምክንያት ውስን መሆን አለባቸው ፡፡

ሆኖም የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ የበቆሎ ጀርም ፣ የወይራ ፍሬ ዜሮ ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፣ እጅግ በጣም ብዙ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማክሮኮከሮች አሏቸው ፣ ስለሆነም ከምግቡ ሙሉ በሙሉ አያካትቷቸው ፡፡

የዘይቶች ጥቅሞች እና ጉዳቶች

አብዛኛዎቹ የአትክልት ዘይቶች ዜሮ ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው። ይህ የሆነው በካርቦሃይድሬት እጥረት ምክንያት ነው። ከምግብ ጋር ትንሽ ትንሽ መጨመር የእቃውን ሰሊጥ ለመጨመር ፣ ጥቂት ቅባት-ለስላሳ ቪታሚኖችን ለመሳብ ያስችልዎታል ፡፡ ሆኖም ግን ሁሉም ዘይቶች ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ናቸው ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲኖራቸው በሚያደርጉት ዝንባሌ ምክንያት ይህ ምርት በአመጋገብ ውስጥ መገደብ አለበት ፡፡

የጥቅሱ መጠን የሚመረኮዘው ንጥረ ነገር በተሟሉ አሲዶች ላይ ነው

• አልሞንድ ፣ ሰሊጥ ፣ ዓሳ - ሞኖኒፈር ያልተሟሉ ቅባቶችን ይ omeል-ኦሜጋ 3 እና ጋማ-ሊኖኒሊክ አሲድ ፡፡ ለእነዚህ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባቸውና የሰውነት መከላከያ ተግባሮች ይጨምራሉ ፣ የደም ሥሮች ግድግዳዎች ሁኔታም ይስተካከላል ፣ እንዲሁም አንጎል አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ተሞልቷል።
• የሱፍ አበባ ፣ ሳርፕሬድ ፣ ማርጋሪን ፖሊዩረቲን የተባሉ ቅባቶችን ያጠቃልላል። ለሥጋው አስፈላጊውን አሲዴን ይሰጣሉ ፣ ግን ጎጂ የሆኑ ትራክቶችን ይይዛሉ ፡፡
• በቅባት ፣ በኦቾሎኒ እና በኬክ ላይ የተመሰረቱ ምግቦች በተከማቹ ስብዎች የተነሳ የደም ኮሌስትሮልን ይጨምራሉ ፡፡ ይህ ደግሞ የደም ግፊት እና የልብ ድካም የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

የወይራ ዘይት ጠቃሚ ነው ፣ ግን በትንሽ መጠን።

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የወይራ ዘይት እንደ አመጋገብ አመጋገብ ይመከራል ፡፡ የመጎርጎር እና የመርጋት በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ እሱ ጎጂ የትራፊክ ስብ እና ኮሌስትሮልን አያካትትም ፡፡ በበሽታው ደረጃ ላይ በመመርኮዝ የወይራ ፍሬ ፍሬዎች ብዛት በዶክተሩ ቁጥጥር ይደረግበታል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ደንቡ በሳምንት ከ 5 የሻይ ማንኪያ አይበልጥም። የሚመከር አጠቃቀም

• ስጋ እና አትክልቶችን በሚመታበት ጊዜ ወይም በሚቀባበት ጊዜ ፣
• ምግብ ማብላያዎችን እና ብስኩቶችን መጋገር ፣
• እንደ አትክልት ሰላጣ ሰላጣ።

ያልተጠቀሰው የምርቱ ስሪት ጠቃሚ-ስብ-ነክ ቫይታሚኖችን E ፣ ዲ ፣ ኤፍ ይ containsል። ለዚህም ምስጋና ይግባውና የነርቭ ሴሎች በመደበኛነት ይሰራሉ ​​፣ የደም ሥሮች ግድግዳዎች ይጠናከራሉ እንዲሁም መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን ቀንሷል። ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ዓይነት ፣ የሱፍ አበባ ዘሮችን በመጭመቅ;

• የ polyneuropathy አደጋን ይቀንሳል ፣
• የአትክልት ቅባቶች የቢል አሲድ ውህደትን እና ልቀትን ያነቃቃሉ ፣
• ቫይታሚን ኢ ነፃ ሥርወ-ነቀርሳዎችን ከማጥፋት ይከላከላል ፣
• የዓሳ ነቀርሳ እድገትን ያቆማል ፣
• የሆድ ድርቀት የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡

ሆኖም ግን, አሉታዊ ገጽታዎች አሉ-

• ከልክ በላይ ካሎሪ ይዘት ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣
• የተጠበሰ ወይም ጥልቅ በሚሆንበት ጊዜ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያመነጭ ፣
• ከመጠን በላይ ምርት ከከስትቶን ድንጋዮች ጋር የመርጋት አደጋ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

ከቆሎ ፍሬዎች ጀርም የተወሰደ ፡፡ የኬሚካዊው ጥንቅር ለፀሐይ መጥበሻ ቅርብ ነው ፣ ሆኖም የበቆሎ ዘይት የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል-ካሮቲን ፣ ቢ ፣ ኬ ፣ ፒ ፒ ፣ ኢ በሚበስልበት ጊዜ አረፋ አይበላሽም ፣ አይቃጠልም እና በትንሹ የካንሰር አምፖሎችን ያስወጣል ፡፡

የመጀመሪያው ቦታ በተልባ ዘር ዘይት ተይ isል ፣ እሱ በምግብ መፍጫ ቱቦ እና በአጠቃላይ አካሉ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ተልባ ግንባር ቀደም ቦታ ይወስዳል ፡፡ የተጠበሰ ዘይት በፔንታቲን ፣ ቶኮፌሮል ፣ ካሮቲን እና ፊቶስተሮል የተሞላ ነው ፡፡ ይህ ያካትታል

• ሊኖሌክ ፣
• ፎሊክ
• ኦሊኒክ
• ስቴሪሊክ እና ሌሎች አሲዶች።

Flaxseed oil በስኳር በሽታ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ውጤታማ ነው ፡፡ ይህንን ማድረግ ይችላል:

• ዝቅተኛ የደም ስኳር
• የጣፊያ ተግባርን ወደነበረበት መመለስ ፣
• የፔንታሳይክ ደሴቶች እድገትን እና በደህና የተለዩ ሴሎችን እድገት ያበረታታል።

እንዲሁም እንደ አመጋገብ ተጨማሪዎች ባሉት ቅመሞች ውስጥ ይገኛል። ለ 1 ዓይነት የስኳር ህመም የተልባ ዘሮችን ላለመጠቀም የተሻለ ነው-የታካሚውን ሰውነት የሚያዳክም የሃይድሮጂኒክ አሲድ ይይዛሉ ፡፡ የተልባ እህል እና የእነሱ ተዋጽኦዎች contraindicated ናቸው:

• የከሰል ድንጋይ ያላቸው ሰዎች
• የምግብ መፈጨት ቧንቧው እብጠት ፣
• ደካማ የደም ማነስ
• ዕድሜያቸው ከ 12 ዓመት በታች ለሆኑ ነፍሰ ጡር ሴቶች እና ልጆች ፣
• ከአለርጂዎች ጋር።

የሰሊጥ ዘይት ይ containsል

እነዚህ ንጥረ ነገሮች ክብደትን መደበኛ የሚያደርጉት ፣ ሜታቦሊክ ሂደቶችን የሚያነቃቁ እና የኢንሱሊን ምርት ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ በካ ፣ ሲ ፣ ፒ ፣ ጥንቅር ውስጥ የተካተተ ሲሆን የአጥንትን ሁኔታ ያጠናክራል እንዲሁም የድድዎን ሁኔታ ያሻሽላል ፡፡

በአርትራይተስ እና በአርትራይተስ በሽታ ለመከላከል ከ 45 ዓመታት በኋላ ሰሊጥ እንዲጠቀሙ ይመከራል።

እነዚህ ዘሮች ራዕይን ያሻሽላሉ ፣ የደም ማነስን ይከላከላሉ ፣ የመተንፈሻ አካልን ጤና ያሻሽላሉ ፣ የመራባት እድገትን ይጨምራሉ እንዲሁም በሰውነት ላይ የባክቴሪያ ውጤት ይኖራቸዋል።

ቅቤ የጥፍር ፣ የፀጉር እና የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል ፣ የዓይን እይታን ያሻሽላል እንዲሁም የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ያደርጋል። ሆኖም ምንም እንኳን እጅግ በጣም ብዙ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ቢኖሩም ይህ ምርት ጉልህ ኪሳራ አለው - ከፍተኛ ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ (52 ክፍሎች)። ከከፍተኛው ካሎሪ ይዘት ጋር ተዳምሮ ብዙውን ጊዜ ለእጽዋት ምርቶች ሞገሱን መቃወም አስፈላጊ ነው ፡፡

የካራዌል ዘር ዘይት

የደም ስኳርን መደበኛ ለማድረግ በአመጋገብዎ ውስጥ የኖራ ዘይት መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡

ይህ ተክል ዘይት በዘይት ለማውጣት ብዙም አይጠቅምም ፣ ግን ሙሉ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፣ ስለሆነም ይህንን ምርት ለስኳር በሽታ አይስጡ ፡፡ በመደበኛነት በምግብ ውስጥ;

• የአጥንት መቅላት ተግባር ይሻሻላል
• የደም ስኳር መጠን መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል
• የደም እድሳት ሂደቶች እየተሻሻሉ ናቸው ፣
• የሰውነት መከላከያ ተግባራት ይጨምራሉ።

በተወሰኑ እፅዋት ውስጥ የተካተቱ ተለዋዋጭ ተለዋዋጭ ንጥረነገሮች ዝግጅት አንዳንድ ጊዜ ለስኳር በሽታ ተጓዳኝ ህክምና ያገለግላሉ ፡፡ አስፈላጊ ዘይቶችን ለማዘጋጀት እና በስኳር በሽታ ላይ የሚያመጡትን ተፅእኖ በጣም የሚያገለግሉ እፅዋት-

• ኮሪደር የስኳር መጠንን መደበኛ ያደርገዋል እናም ውስብስብ ችግሮችንም ይዋጋል። ንቁ ንጥረ ነገሮች የኢንሱሊን ምርት ያበረታታሉ ፡፡
• ሜሊሳ ለጣፋጭ ምግቦች ፍላጎትን ይቀንሳል ፡፡
• ክሮች የግሉኮስ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርግ እና በፓንጊክ ሴሎች ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
• ጥቁር በርበሬ. እሱ hypoglycemic እና መላ ምት ውጤት አለው።
• ወይን ፍሬ የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ሕክምናን ያመቻቻል ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች የአትክልት ዘይት የአመጋገብ ዋናው አካል ነው ፡፡ ስለ ዕለታዊው መጠን የሚጠራጠር ከሆነ ምክር ለማግኘት endocrinologist ወይም የአመጋገብ ባለሙያን ማማከሩ የተሻለ ነው። ሆኖም ግን, ይህ ምርት ከምግብ ውስጥ መገለል የለበትም: የእሱ ጥቅም ከሚያስከትለው ጉዳት እጅግ የላቀ ነው። ሲገዙ ለተረጋገጡ አምራቾች እና ለስላሳ የማምረቻ ዘዴዎች ቅድሚያ ይስጡ ፡፡

በብዙ ምግቦች ዘንድ በሰፊው የሚታወቅ ሰሊጥ ዘሮች (እፅዋቱ ሲሳም ፣ ሰሊጥ በመባልም ይታወቃል)። እነሱ የተጠበሱ ወይም ቅቤን ለመሥራት ያገለግላሉ ፡፡ የእነዚህ የእህል ቅንጣቶች ጠቃሚ ባህሪዎች በብዙዎች ዘንድ ይታወቃሉ ፡፡ ይሁን እንጂ ለስኳር ህመምተኞች የምርቱን ስብጥር ብቻ ሳይሆን የደም ስኳር መጠን እንዴት እንደሚነካ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም contraindications.

የስኳር በሽታ ዘሮች - ጥቅሞች እና ጉዳቶች ፣ ሰላጣዎች ውስጥ የአተገባበር ዘዴ ፣ ባህላዊ መድኃኒት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ወይም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽተኞች ጋር አመጋገብን መከተል እና የልዩ ባለሙያ ምክሮችን ማዳመጥ እንደሚያስፈልግ ይታወቃል ፡፡ ሐኪሞች በምግብ ውስጥ ሰሊጥ በትንሽ መጠጦች (በተለይም ከ 3 tsp አይበልጥም) ፡፡ ስለዚህ የሰሊጥ ዘሮች ይጠቅማሉ እናም መበላሸት አያስከትሉም ፡፡

የሰሊጥ ዘይት ሰላጣዎችን ለመልበስ ያገለግላል ፣ ሳህኑን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡ ምርቱ አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል. ዘይት የአጥንት መሣሪያን ወደነበረበት ለመመለስ እና ለማጠንከር እንደሚረዳ የታወቀ ነው። ነገር ግን በምግብ ውስጥ የሰሊጥ ዘይት በብዛት በመጠቀም ፣ ትንሽ ክብደት ሊያገኙ ይችላሉ ፣ ይህም ቀድሞውኑ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን የስኳር ህመምተኞች ተጠቃሚ አያደርግም ፡፡

ምርቱ ብዙውን ጊዜ መጋገር ውስጥ ለመጨመር ያገለግላል። ህመምተኞች ጥብቅ የሆነ አመጋገብን የሚጠብቁ ከሆነ ፣ የሆነ ነገር የመብላት ፍላጎት ስለነበረበት ፣ የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ እና ረሃብን የሚዋጉ ያልተመረቱ የሰሊጥ ዘሮችን መጠቀም ይችላሉ። በቤት ውስጥ የደረቁ የፍራፍሬ ጣፋጮች አካል እንደመሆናቸው እህሉን መመገብ በጣም ጥሩ ነው ፡፡

በመጀመሪያ ደረጃ በሕክምና ውስጥ የሰሊጥ ዘይት መጠቀሙ ትኩረት የሚስብ ነው። ብዙውን ጊዜ እሱ ቁስሎችን ለማከም የታለሙ ፕላስተሮችን ፣ ኢምulsኖችን እና ሌሎች መድኃኒቶችን ስብጥር ውስጥ እንደ ተጨማሪ አካል ያገለግላል። ይህ የሆነበት ምክንያት የደም ንክኪነትን በከፍተኛ ሁኔታ ለማሻሻል ባለው ችሎታ ነው። በተጨማሪም ፣ የሚከተሉትን በጥብቅ ይመከራል ፡፡

• የሰሊጥ ዘይት በሚያሰቃይ ውጤት ተለይቶ ይታወቃል ፣ ስለሆነም በንጹህ ወይም በተቀላቀለ መልኩ በብዛት በብዛት ጥቅም ላይ መዋል እጅግ የማይፈለግ ነው። በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ይህ ደግሞ የበሽታዎችን እድገት ሊያነቃቃ ይችላል ፣
• ቅንብሩ በኮስሞቲሎጂ መስክም ጥቅም ላይ ውሏል። ይህ የሆነበት ምክንያት እንዲህ ዓይነቱ ዘይት ሁለቱንም የማለስለሻ እና እርጥበት የማድረግ ባህሪዎች ስላለው ነው ፣
• ለቆዳ መከላከያ ባህሪዎች መደበኛነት አስተዋጽኦ በማድረግ ንጥረቱ ብስጩን የማስወገድ ችሎታ አለው ፡፡ በተጨማሪም, ስፔሻሊስቶች ማነቃቃትን እና ለስላሳ ሽፍታዎችን ለማነቃቃት ትኩረት ይሰጣሉ.

ለደም ስኳር ስኳር አመጋገብ

በመተማመን ላይ አንድ ተጨማሪ አዎንታዊ ተፅእኖ ስልተ-ቀመር በፀጉር አሠራሩ ላይ አወንታዊ ውጤት አቅርቦት ተብሎ ሊጠራ ይችላል። የስኳር ህመምተኛው ቀስ በቀስ ሁሉንም የሰውነት ሥርዓቶች ላይ ስለሚነካ የቀረበው ውጤት በጣም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለሆነም የስኳር ህመምተኞች በተለምዶ የሰሊጥ ዘይት እንደ የውጭ ወኪል ይጠቀማሉ ፡፡ ትልቁን ጥቅም የሚያመጣው በዚህ ጉዳይ ላይ ነው ፡፡ ሆኖም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ የሰሊጥ ጥቅም ላይ እንዳይውል ለመከላከል በዋና ዋና የእርግዝና መከላከያ እና ሌሎች ገደቦች እራስዎን ማወቁ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የሰሊጥ ዘይት በቆዳ ላይ ሲተገበር ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮቻቸው ባልተለመደ ሁኔታ ወደ ቆዳ ይገባሉ አልፎ ተርፎም ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ ፡፡ በተጨማሪም ጉበት እነዚህን ውህዶች “ተስማሚ ሞለኪውሎች” በማለት ይመድባል እንዲሁም አያስወግደውም ፡፡

የሰሊጥ ዘይት ከተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ቆዳ ጋር እርጥብ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ቀደምት ነጠብጣቦችን በደረቅ ቆዳ ላይ ለመከላከል ፊት ላይ ሊተገበር ይችላል።

እናም በጉልበቶች ፣ ጅማቶች እና ተረከዙ ላይ ሻካራ ቆዳን ለማለስለስ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

በቆዳው አጠቃላይ ደረቅ ህመም የሚሠቃዩ ከሆነ በመታጠቢያው አረፋ ውስጥ ጥቂት የሰሊጥ ጠብታዎችን ለመጨመር ነፃ ይሁኑ ፡፡

የሰሊጥ ዘይት እንደ ተፈጥሯዊ የፀሐይ መከላከያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ፊት ላይ እና በሰውነት ላይ በእኩልነት መተግበር አለበት ፡፡

በግልጽ እንደሚታየው በጣም በፍጥነት ስለሚስብ እና በሚታጠብበት ጊዜም በቀላሉ ይታጠባል ምክንያቱም ብዙ ጊዜ መተግበር አለበት ፡፡

አፉን በአትክልት ዘይቶች ማጠጣት ፣ ብዙውን ጊዜ ሰሊጥ ወይም ኮኮናት በጥርሶች ላይ የድንጋይ ንጣፍ የመፍጠር ደረጃን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ዋነኛው የካርዲዮሎጂ ጥቃቅን ተህዋሲያን የሆኑት የስትሮፕቶኮከስ ማነስ ባክቴሪያዎችን ቁጥር ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የዘይት ጋጊዎች እንዲሁ የጥርስ ችግሮች በሚከሰቱበት ጊዜ የድድ ጤናን ለመጠበቅ እና መጥፎ ትንፋሽ ለማስወገድ ይረዳሉ።

የስኳር ህመም ሕክምና የተወሰኑ የበሽታው ምልክቶች የሚቆሙበት የተወሰነ አመጋገብን ያካትታል ፡፡ አመጋገቢው ሚዛናዊ መሆን እና ለሥጋው አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም አካላት መያዝ አለበት ፡፡

ህመምተኞች ለስኳር ህመም የተከለከለ ምግብን በተመለከተ ጥያቄዎችን ይጠይቃሉ ፡፡ ከነዚህ ጉዳዮች ውስጥ አንዱ ከፍተኛ የጨጓራ ​​በሽታ የያዙ ዘሮች ጉዳት እና ጥቅሞች ናቸው ፡፡

የስኳር ህመምተኞች በየትኛው ዘር ሊጠጡ እንደሚችሉ እና በምን ያህል መጠን ማወቅ አለባቸው ፡፡

በሳንባ ነቀርሳ በሽታ ምክንያት የካርቦሃይድሬት ልውውጥ መጣስ በተለምዶ የስኳር ህመምተኞች ይባላል። ይህ ሁኔታ በደም እና በሽንት ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመር ባሕርይ ነው ፡፡

በሽታው በአደገኛ ምልክቶች ብቻ ሳይሆን በሰውነት መሠረታዊ ሥርዓቶች ላይ ጉዳት (ኩላሊት ፣ አይኖች ፣ የደም ሥሮች ፣ የነርቭ ሕብረ ሕዋሳት) በመበላሸቱ የሚታዩ ችግሮች መከሰታቸው አደገኛ ነው ፡፡

በሽታው እንደ 1 ዓይነት ወይም 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ይመደባል ፡፡

አመላካቾቹን ለመቆጣጠር ፣ የበሽታዎችን እድገት ለመከላከል ፣ ታካሚው የተወሳሰበ ህክምና ይደረግለታል - መድኃኒቶች ፣ የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች ፣ የስነ-ህክምና መድሃኒቶች እና የአመጋገብ ሕክምና። የመጨረሻው የሕክምናው ክፍል አስፈላጊ ነው ምክንያቱም

በአመጋገብ ማስተካከያ እገዛ የታካሚውን ሕይወት ጥራት ማሻሻል ፣ የጨጓራ ​​ቁስልን መቀነስ ይችላሉ። ለስኳር ህመምተኛ የአመጋገብ ሕክምና ዋና መርህ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የተፈቀደላቸውን ምግቦች (ቢያንስ 5) መውሰድ ነው ፡፡

እንደ ፈጣን ምግብ ፣ ሰው ሰራሽ መድኃኒቶች እና ቀለሞች ያሉት ምግቦች ፣ አይጣሉም ፣ ቅመም ፣ የሰቡ ምግቦች አይገለሉም ፡፡

አነስተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት እና የስኳር እጥረት ዘሮችን ለስኳር ህመምተኞች ጤናማ ምግብ ያደርጉታል። በጥሬ ውስጥ የሱፍ አበባ እና ዱባ ጥራጥሬ ግሎሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይአይ) በጥሬ መልክ 15 ፣ ተልባ - 35. ይህ አመላካች (ጂአይ) ምርቱን ከጠጡ በኋላ በደም ውስጥ ያሉ monosaccharides ደረጃን ያሳያል።

ደንቡ ከ 70 እንደማይበልጥ ፣ እስከ 40 ድረስ ዝቅተኛ እንደሆነ ተደርጎ ይወሰዳል - ዝቅተኛ GI ያለው ምግብ።

የዕፅዋት ኑክሊዮ ለሁለቱም “የስኳር በሽታ” ዓይነቶች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ብዛት ናቸው ፡፡ ጥሬ እህሎች በሽታ የመከላከል አቅማቸውን ይጨምራሉ ፣ ዝቅተኛ የደም ግፊት ፣ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መደበኛ ይሆናሉ።

በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ የሱፍ ፍሬዎች በሽተኛው የሰውነት ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፣ ይህም በበሽታ ምክንያት ብዙውን ጊዜ የሚቀንስ ነው ፡፡

ዓይነት 1 በሽታም የዘር አጠቃቀምን ያጠቃልላል ነገር ግን በተወሰነ መጠን ብቻ ፡፡

ለአንድ የስኳር ህመምተኛ የሱፍ አበባ ዘር ጥቅም የሚወሰነው በምርቱ ስብጥር ነው ፡፡ ዋና ዋና አካላት

• የእፅዋት ፕሮቲኖች - ለጡንቻዎች ዋና ቁሳቁስ ናቸው ፡፡
• አሚኖ አሲዶች - በሰውነትዎ ውስጥ ለሚገኙት የእራስዎ ፕሮቲን ውህደት አስፈላጊ ናቸው ፡፡
• ፋይበር - የምግብ መፍጫ ሂደቱን ያሻሽላል።
• ፖሊቲዝድ አሲድ ፣ ሊንታይን - ከ 1 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ፣ ተጨማሪ የኢንሱሊን መጠንን ለመቀነስ ፣ ከ 2 ጋር - የጡንትን እብጠት ያቀዘቅዝ።
• ፎስፈሊላይዲድ ፣ ቅባት-በቀላሉ የሚሟሟ ቫይታሚኖች - ለሴል ዳግም ማጎልበት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፣ ኮሌስትሮልን እና ግሉኮስን ይቀንሳሉ
• ቫይታሚኖች ኢ ፣ ሲ ፣ ቢ 6 - የሕዋሳትን የመነቃቃት ስሜትን ያሻሽላሉ ፣ ሴሎችን ከጥፋት ይከላከላሉ።
• ማዕድናት (ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታስየም ፣ ዚንክ) - የበሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ ፣ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም እንቅስቃሴን ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡

ጤናማ በሆነ የአትክልት ዘሮች በዝቅተኛ የጨጓራ ​​መረጃ ጠቋማቸው ምክንያት ለታመሙ ሰዎች ይመከራል ፡፡ የዋና ዋና አካላት ባሕሪያት የሰውነት ክብደትን ለመጨመር እንደ ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኛ ዱባ ዘሮችን እንዲጠቀሙ ያስችላቸዋል ፡፡ ኬንሎችም ለ 1 ዓይነት ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ኬሚካዊ ጥንቅር

• አሚኖ አሲዶች
• ቶኮፌሮል
• ቢ ቫይታሚኖች ፣
• ኒኮቲን አሲድ
• ማንጋኒዝ ፣ ፖታስየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ዚንክ ፡፡

በመደበኛነት እና በተዘዋዋሪ የ ዱባ ዘሮች አጠቃቀም በስኳር ህመምተኞች ውስጥ የጨጓራ ​​ቁስለት መቀነስ ፡፡ ኬርልል የሚከተሉትን ባህሪዎች አሏቸው

• በሰውነት ውስጥ የከንፈር ዘይትን መቆጣጠር ፣
• ትራይግላይርስሲስን ፣ ኮሌስትሮልን ፣
• atherosclerosis የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ፣
• የደም ቆጠራዎችን ማሻሻል ፣
• መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዞችን ማሰር እና ማስወገድ ፣
• የነርቭ ሥርዓትን ሁኔታ ማሻሻል ፣ የሌሊት እንቅልፍ ፣
• ደካማ የዲያዩቲክ ውጤት አለው ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች የተልባ እግር ዘሮች በራሳቸው እንደ አመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ያገለግላሉ ፡፡ ምርቱ የመከላከያ ውጤት አለው ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታን መከላከልና የበሽታውን ሽግግር ወደ ዓይነት 1 መከላከል ይችላል ፡፡ ለእንደዚህ ያሉ አጋጣሚዎች የዘሩ ኬሚካዊ ይዘት የሚከተሉትን ያካትታል ፡፡

• ፕሮቲኖች ፣ አነስተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት ፣
• linimarine, ካሮቲን;
• ፋይበር
• ቫይታሚኖች ሲ ፣ ቢ 6 (ፒራሪዶክሲን) ፣
• ፎሊክ አሲድ
• ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 አሲዶች ፣
• ቶኮፌሮል ፣ ፒተቲን ፣ ፊዮስተስትሮል ፣
• glycosides.

ተልባዎችን ​​በአመጋገብ ውስጥ ማከል የስኳር ደረጃን ለመቀነስ ብቻ ይረዳል ፡፡ ዘሩ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት። በስኳር በሽተኛ አካል ላይ የበሽታ መከላከያ ውጤት አለው ፡፡ የተልባ እህልን የመፈወስ ባህሪዎች እንደሚከተለው ናቸው ፡፡

• ኢንሱሊን የሚያመርቱትን የፔንታቴክ ቤታ ህዋሳት መልሶ በማቋቋም ላይ ይሳተፉ ፣
• የግሉኮስ ፣ የደም ኮሌስትሮልን ፣
• የሽንት እና የመራቢያ ስርዓቶች ስራን መደበኛ ያድርጉት ፣
• እብጠት ያስታግሳል
• atherosclerosis የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ፣
• የ mucous ሽፋን ሽፋን ከጥፋት ይከላከሉ።

ለስኳር ህመምተኞች ዘሮችን መጠቀምን በተመለከተ አንዳንድ ህጎች አሉ ፡፡ ምክሮቹ እንደሚከተለው ናቸው

1. ዘሮች ጥሬ ወይም የደረቁ መሆን አለባቸው ፡፡ ምርቱ ከ5-7 ደቂቃ ውስጥ ምድጃ ውስጥ ይደርቃል ፡፡
2. ካሮኖች ከቡና ገንፎ ጋር መሬት መጣል እና በሾርባ ፣ ሰላጣ ፣ መጋገሪያዎች ላይ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡
3. የተከተፉ የተልባ ፍሬዎችን ወይም የሱፍ አበባዎችን መመገብ ጠቃሚ ነው። ምርቱ ሁሉንም ጠቃሚ ንብረቶቹን ይይዛል።
4. የተቆረጡ ዱባዎች ዘሮች ለረጅም ጊዜ ይቀመጣሉ ፣ ስለዚህ ለወደፊቱ አገልግሎት ዝግጁ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በኩሬዎቹ ውስጥ በምድጃ ውስጥ ማድረቅ የተሻለ ይሆናል ፡፡
5. ቀደም ሲል የተቆረጡ ዘሮችን አይግዙ - እነሱ በፀሐይ ብርሃን የሚሰሩ እና በሰውነት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

በዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብ

ምርመራ ከተደረገላቸው በኋላ አኗኗራቸውን ለመለወጥ የወሰኑ ህመምተኞች ሰሊጥንም ጨምሮ የተለያዩ ምግቦች በሰውነት ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ማወቅ አለባቸው ፡፡ በከፍተኛ መጠን ዘሮች የደም ግሉኮስ እንዲጨምር ሊያደርጉ ይችላሉ። ስለዚህ በየቀኑ በትንሽ ሳይሆን በትንሽ መጠን እነሱን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡

የሰሊጥ ዘሮችን በ yoghurts ፣ በአትክልት ሰላጣዎች ላይ ያክሉ ወይም ስጋ በሚታጠቡበት ጊዜ የሚጠቀሙ ከሆነ ከመጠን በላይ እንዳይጠጡ ማድረግ ይችላሉ። ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን ስብስቦችን የሚያነቃቁ እና በደም ውስጥ የግሉኮስ እድገትን ስለሚያስከትሉ በከፍተኛ መጠን ለሥጋው ጎጂ ናቸው።

የዕፅዋቱ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ከላይ እንደተጠቀሰው የሰሊጥ ዘይት ብዙውን ጊዜ በሕክምና ውስጥ ይውላል። ይህ የሆነበት ምክንያት ይህ ንጥረ ነገር ከአስር በላይ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለያዘ እና በጣም ጥሩ የመፈወስ ባህሪዎች ስላለው ነው።

በአጠቃላይ ፣ የሰሊጥ ዘሮች በዓለም ዙሪያ እንደዚህ ዓይነት ተወዳጅነትን ያገኙት ለምን እንደሆነ ከተነጋገርን ፣ እጅግ በጣም ጥሩው የሕክምና ባህርያታቸው መታወቅ አለበት ፡፡ ይህ ማለት ከ 30 በላይ የሚሆኑት የዚህ ተክል በሳይንሳዊ መልኩ የዚህ ተክል የመድኃኒት ባህሪዎች ያውቃሉ። ከነሱ መካከል 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ ችሎታ አለው ፡፡

እያንዳንዱ ዘር 55% ዘይት እና 20% ፕሮቲን ይይዛል ፡፡ ከዚህ በላይ እንደተገለፀው በዘይቱ ውስጥ የተለያዩ አሲዶች እና ሌሎች ጠቃሚ ጥቃቅን ተህዋሲያን አሉ።

ስለ የስኳር በሽታ በተለይ በመናገር እፅዋቱ በሁለቱም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የመጀመሪያውን ይረዳል ፡፡ በሁለተኛው ሁኔታ በታካሚው ውስጥ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ እናም እንደሚያውቁት ፣ በዚህ ዓይነቱ በሽታ የሚሰቃዩ አብዛኞቹ የስኳር ህመምተኞች በጣም ከፍተኛ የደም ግፊት አላቸው ፡፡

ነገር ግን ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሕክምናን በተመለከተ ፣ ዘሮቹ የበሽታውን ቀጣይ በሽታ ለመከላከል የሚረዱ ሲሆኑ በአንዳንድ ሁኔታዎችም ለበሽተኛው ሙሉ ማገኘት አስተዋፅ contribute ማድረጋቸው ጠቃሚ ነው ፡፡ ምናልባትም ይህ ምክንያቱ በማግኒዥየም መገኘቱ ምክንያት ነው ፣ እና በትክክል በትክክል እዚህ በጣም ብዙ መጠን ያለው ስለሆነ ነው ፡፡

ከዚህ ተክል ዘሮች የሚወጣው ዘይት በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠንን በጥሩ ሁኔታ ለመቀነስ እንደሚረዳ በሳይንስ ተረጋግ provenል። እና ይህ ባህሪይ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሕክምና ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡

የሰሊጥ ጥቅሞች

ስለ ምርቱ ጥቅም በአጠቃላይ ሲናገሩ ፣ ከ 50 እስከ 60% የሚደርሱ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ዘይቶች መኖራቸውን በትኩረት ይከታተላሉ ፡፡ በባለሙያዎች መሠረት ወደ 20 በመቶ የሚሆኑት እንደ ሊሲን ፣ ትሪፕቶፓንን እና ሌሎችም ያሉ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ፕሮቲኖች ናቸው ፡፡ በዘሮቹ ውስጥ በሚበቅለው ኦክሴል መልክ የሚገኝ ስለሆነ ስለ ካልሲየም መዘንጋት የለብንም ፣ ይህም ባዮአቪvታላይዜሽን እና ጥቅሞቹን ይቀንሳል ፡፡ በስኳር በሽታ ሕክምና ውስጥ አንድ ጠቃሚ ውጤት የሚከተለው ይሆናል-

• በስኳር በሽታ ፈጣን ክብደት መቀነስ ላይ ተጓዳኝ ውጤት ያለው ስብን የማቃጠል ሂደት የተፋጠነ ነው። ይህ በጣም ብዙ ጊዜ ወደ አንድ ከባድ ችግር መምጣቱ ሚስጥር አይደለም ፣
• የምርቱን አጠቃቀም ከመጠን በላይ የመጠጣት እድልን በእጅጉ ይቀንሳል። በዚህ ረገድ የሰሊጥ መክሰስ በሰፊው ተስፋፍቷል ፣ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ፣ ካሎሪዎችን ለመቀነስ እና ጣፋጮችን መተው ፣
• የልብና የደም ሥር (ቧንቧ) ስርዓት በሽታዎች በሽታዎች መከላከል ዋስትና ይሰጣል ፡፡ ይህ ተፅእኖ በዋነኝነት የሚረጋገጠው በጨጓራና ትራክቱ ውስጥ ኮሌስትሮልን በሚተካቸው የፊቶቴስትሮሎች ምክንያት ነው ፡፡
• ኦንኮሎጂ መከላከል - ይህ መግለጫ አወዛጋቢ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፣ ግን ብዙ ባለሙያዎች የቀረበው የአመለካከት ደረጃን ያከብራሉ።

ስለዚህ ስለ ሰሊጥ በመናገር ፣ ለስኳር ህመምተኞች ያለውን ጠቀሜታ ልብ ሊባል ይገባል ፣ ሆኖም ግን ፣ እነዚህን ዘሮች በትክክለኛው መንገድ መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ ሰው የስኳር በሽታን ለመዋጋት በሚደረገው ውጊያ መቶ በመቶ ውጤት ማግኘት እንደሚችል መተማመን ይችላል ፡፡

ሹካዎች ስለ ስኳር በሽታ ሁሉ እውነቱን ተናግረዋል! ጠዋት ጠዋት ከጠጡት የስኳር በሽታ በ 10 ቀናት ውስጥ ይጠፋል ፡፡ »ተጨማሪ ያንብቡ >>>

የአጠቃቀም ባህሪዎች

ሰሊጥ ፣ ወይንም ደግሞ ዘሮቹ የተለያዩ ቀለሞች ሊሆኑ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ በጣም የተለመደው ነጭ ነው ፣ ግን ጥቁር ፣ ቢጫ ፣ ወርቅ ፣ ቡናማ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ምርቱ በንጹህ መልክ ወይም እንደ የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ኮርሶች ተጨማሪዎች ሆኖ ያገለግላል። እያንዳንዱ የቀረበው ስልተ ቀመር በልበ ሙሉነት ተብሎ ሊጠራ ይችላል።

ለስኳር ህመምተኞች ምርቱን ከመጠቀምዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛን እንዲያማክሩ ይመከራል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከስኳር ህመም ጋር በተያያዘ ባለሙያዎች ዘሮች ለሌሎች ምግቦች ተጨማሪዎች ሆነው እንደሚያገለግሉ አጥብቀው ይናገራሉ። ለምሳሌ ፓስታ ፣ ጣፋጮች ወይም እርሾ ያለ ሥጋ። ይህንን ማድረግ ቃል በቃል በየቀኑ ይፈቀዳል ፡፡ ስፔሻሊስቶች በንጹህ መልክ ሰሊጥ የመጠቀም እድልን የሚጠቁሙ በሚሆኑበት ጊዜ ይህንን ሂደት በትንሽ ግማሽ የሻይ ማንኪያ በትንሽ መጠን ይጀምሩ ፣ ቀስ በቀስ ምጣኔን ይጨምሩ ፡፡ ስለሆነም ቀስ በቀስ የስኳር ህመምተኞች በየቀኑ አንድ ተኩል የሻይ ማንኪያዎችን እንዲጠቀሙ ይፈቀድላቸዋል ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ ስለ ሰሊጥ በመናገር ፣ ዘይት እንዴት ጥቅም ላይ መዋል እንዳለበት እና ለምን ይህ ምርት ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ልዩ ትኩረት መደረግ አለበት ፡፡

ዘይት እንዴት ጥቅም ላይ ይውላል?

በመጀመሪያ ደረጃ በሕክምና ውስጥ የሰሊጥ ዘይት መጠቀሙ ትኩረት የሚስብ ነው። ብዙውን ጊዜ እሱ ቁስሎችን ለማከም የታለሙ ፕላስተሮችን ፣ ኢምulsኖችን እና ሌሎች መድኃኒቶችን ስብጥር ውስጥ እንደ ተጨማሪ አካል ያገለግላል። ይህ የሆነበት ምክንያት የደም ንክኪነትን በከፍተኛ ሁኔታ ለማሻሻል ባለው ችሎታ ነው። በተጨማሪም ፣ የሚከተሉትን በጥብቅ ይመከራል ፡፡

• የሰሊጥ ዘይት በሚያሰቃይ ውጤት ተለይቶ ይታወቃል ፣ ስለሆነም በንጹህ ወይም በተቀላቀለ መልኩ በብዛት በብዛት ጥቅም ላይ መዋል እጅግ የማይፈለግ ነው። በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ይህ ደግሞ የበሽታዎችን እድገት ሊያነቃቃ ይችላል ፣
• ቅንብሩ በኮስሞቲሎጂ መስክም ጥቅም ላይ ውሏል። ይህ የሆነበት ምክንያት እንዲህ ዓይነቱ ዘይት ሁለቱንም የማለስለሻ እና እርጥበት የማድረግ ባህሪዎች ስላለው ነው ፣
• ለቆዳ መከላከያ ባህሪዎች መደበኛነት አስተዋጽኦ በማድረግ ንጥረቱ ብስጩን የማስወገድ ችሎታ አለው ፡፡ በተጨማሪም, ስፔሻሊስቶች ማነቃቃትን እና ለስላሳ ሽፍታዎችን ለማነቃቃት ትኩረት ይሰጣሉ.

በመተማመን ላይ አንድ ተጨማሪ አዎንታዊ ተፅእኖ ስልተ-ቀመር በፀጉር አሠራሩ ላይ አወንታዊ ውጤት አቅርቦት ተብሎ ሊጠራ ይችላል። የስኳር ህመምተኛው ቀስ በቀስ ሁሉንም የሰውነት ሥርዓቶች ላይ ስለሚነካ የቀረበው ውጤት በጣም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለሆነም የስኳር ህመምተኞች በተለምዶ የሰሊጥ ዘይት እንደ የውጭ ወኪል ይጠቀማሉ ፡፡ ትልቁን ጥቅም የሚያመጣው በዚህ ጉዳይ ላይ ነው ፡፡ ሆኖም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ የሰሊጥ ጥቅም ላይ እንዳይውል ለመከላከል በዋና ዋና የእርግዝና መከላከያ እና ሌሎች ገደቦች እራስዎን ማወቁ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ምንም contraindications አሉ?

ለሰሊጥ ዘሮች አለርጂ ፣ እንዲሁም ከእሱ ዘይት ፣ በጣም የተለመደ ነው። በዚህ ረገድ የምርቱ አጠቃቀም በትንሽ መጠን እንዲጀመር ይመከራል ፡፡ በተጨማሪም የደም ማነቃቃትና የደም ቧንቧ መጨፍጨፍ ለሚፈጠሩ ምርመራዎች ትኩረት ይሰጣል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት እንዲህ ያሉትን ጠቋሚዎች ለማሻሻል በምርቱ ችሎታ ምክንያት ነው። በተጨማሪም urolithiasis መኖሩ እንደ ሌላ contraindication ተደርጎ መታየት አለበት ፡፡

በባዶ ሆድ ላይም ሰሊጥን መጠቀም የማይፈለግ ነው ፡፡ ይህ ጤናማ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላላቸው እንኳን ሳይቀር እውነት ነው ፡፡ በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ መዳብ በመኖሩ ምክንያት ሌላ contraindication የፊዚዮሎጂያዊ አለመመጣጠን ይባላል ፡፡ ይህ በደረጃ 1 እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ላይ ሊከሰት ይችላል ፡፡

ስለዚህ ስለ ሰሊጥ መናገር ፣ ለተተገበሩበት ተገቢነት ትኩረት መስጠቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ይህ በተወሰኑ ህጎች መሠረት መከናወን እና የወሊድ መቆጣጠሪያዎችን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለበት ፡፡ በእያንዳንዱ የስኳር ህመምተኞች አካል ላይ ስላለው ሙሉ ተፅእኖ መነጋገር የምንችልበት በዚህ ሁኔታ ውስጥ ነው ፡፡

የተክሎች ፍራፍሬዎች በጣም ተወዳጅ የሆኑት ለምንድነው?

በዓለም በጣም ዝነኛ በሆኑ ላቦራቶሪዎች የተደረጉ ጥናቶች የሰሊጥ ዘይት ከብዙ ስክለሮሲስ ጋር ለመዋጋት እንደሚረዳቸው አረጋግጠዋል ፣ ይህ ኩላሊቶችን ከአንቲባዮቲክ መድኃኒቶች አሉታዊ ውጤቶች ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

• ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የሚጠቀሙበት ከሆነ ከዚያ ብዙም ሳይቆይ የስኳር-ዝቅ የማድረግ ውጤት ያላቸውን መድሃኒቶች ሙሉ በሙሉ መተው ይችላሉ ፡፡
• ግን ይህ መሳሪያ ኤቲስትሮክለሮሲስን ለመዋጋት በጥሩ ሁኔታ ይረዳል ፣ እንደምታውቁት ፣ ብዙውን ጊዜ ከስኳር ህመም ጋር አብሮ የሚሄድ ይህ በሽታ ነው ፡፡
• ይህ ውጤት እንደ ሰሊሞን በእህል ስብጥር ውስጥ በመገኘቱ ምክንያት ሊገኝ ይችላል ፡፡
• እሱ ውጤታማ ፀረ-ነፍሳት እና ጥሩ ፀረ-ብግነት ወኪል እርሱ ነው።
• በዚህ አካል መኖር ምክንያት ዘይት በፋርማኮሎጂ ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ እንደሚውል ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ በተለይም በእንቅልፍ ላይ ያሉ መድኃኒቶችን በማምረት ላይ።

ደህና ፣ እና በእርግጥ አንድ ሰው በአንድ ሰው መገጣጠሚያዎች እና ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የሚገኙትን ሁሉንም እብጠቶችን ያስወግዳል ብሎ ከማስታወስ በቀር ሊረሳው አይችልም ፡፡

ድብርት እንኳን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡ ለዚህም ነው በበርካታ የ SPA ሳሎኖች ውስጥ እንደ ማሸት ዘይት በንቃት ጥቅም ላይ የሚውለው።

የስኳር በሽታ ሕክምና ምክሮች

ከላይ እንደተጠቀሰው በዓለም ዙሪያ የታወቁ የሳይንስ ሊቃውንት የዚህ ተክል ዘይት ከፍተኛ የደም ግፊትን በተሳካ ሁኔታ እንደሚዋጋ ተስማምተዋል ፡፡

በዚህ መሠረት ብዙውን ጊዜ ከእንደዚህ ዓይነቱ ምልክት ጋር አብሮ የሚይዘው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሕክምና ላይ ውጤታማ ነው ፡፡ ዓይነት 1 የስኳር በሽታን በመዋጋት ወቅት ተመሳሳይ ንብረቶች አሉት ፣ ምክንያቱም በዚህ ምርመራ ምክንያት ከፍተኛ የደም ግፊት ዓይነት ምልክት ራሱ እራሱን ያሳያል ፡፡

ነገር ግን እነዚህ ጥናቶች እንኳ ዘይት ጥሩ የፀረ-ተባይ በሽታ ወኪል መሆኑን ያረጋግጣሉ ፡፡ የታካሚዎች ቁጥጥር ቡድን ስድሳ ሰዎችን ያቀፈ ሲሆን በጥናቱ ውጤት መሠረት አርባ ሶስት የሚሆኑት ከፍተኛ የስኳር በሽታን ማሸነፍ ችለዋል ፡፡ ተሞክሮ ለተሻለ ውጤታማነት ዘይት እንደ Glibenkamide ካለው መድሃኒት ጋር በጥምረት ጥቅም ላይ መዋል እንዳለበት ተሞክሮ አሳይቷል። ያ አዎንታዊ ውጤቱ በፍጥነት እና በጣም የተሻለው የሆነው ያኔ ነው።

በዚህ ሁኔታ የራስ-መድሃኒት መውሰድ በጣም ቀላል ነው ፡፡ ዘይት እንደ ዋና መድሃኒት ብቻ ሳይሆን እንደ አንድ የምግብ አሰራር ንጥረ ነገርም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። በኩሽና ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ እዚህ በሁለቱም በንጹህ መልክ ጥቅም ላይ ሊውል እና በሌሎች አካላት ላይ ሊጨመር ይችላል ፡፡

ነገር ግን የተፈለገውን ውጤት በበለጠ ፍጥነት ለማሳካት ምርቱን ከመውሰዱ በፊት ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው። በትክክል የታዘዘ የህክምና ጊዜን በጥብቅ መከተል የታካሚውን ፈጣን ማገገም ያስችላል ፡፡

በቤት ውስጥ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

ሁለተኛው የስኳር በሽታ ፣ እንዲሁም የመጀመሪያው ፣ ጠንካራ የአመጋገብ ስርዓት እንደሚፈልግ ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ በዚህ ረገድ የሰሊጥ ዘይት በጥሩ ሁኔታ ሊመጣ ይችላል ፡፡

ከ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ወይም ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ምርመራ ጋር, ትኩስ ምግቦችን አለመቀበል የተሻለ ነው ፡፡ በጣም የተወሰኑ ካርቦሃይድሬቶች እና ቅባቶችን የያዘውን የምግብ መጠን ለመቀነስ መሞከር አለብዎት።

ለምሳሌ ፣ ትኩስ ሰላጣዎች በሰሊጥ ወይም በወይራ ዘይት ምርጥ ናቸው።

እንዲህ ዓይነቱ ንጥረ ነገር አጠቃላይ ደህንነትን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ፣ የጥፍር አወቃቀርን ፣ እንዲሁም የታካሚውን ፀጉር እና ቆዳን ለማደስ ይረዳል። ሌላ ተመሳሳይ አመጋገብ ሶስት ተጨማሪ ፓውንድ አንድ ሁለት እንዲያጡ ያስችልዎታል። እና ብዙውን ጊዜ በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም የሚሰቃዩ በሽተኞች ላይ ጣልቃ ገብተዋል ፡፡

የሰሊጥ ዘይት ዳቦ መጋገር ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ እንዲሁም አዲስ የተቆረጡ ሰላጣዎችን ለመልበስ ብቻ አይደለም ፡፡

እና በጣም ጥብቅ የሆነ አመጋገብን እንዲከተሉ ለተገደዱት ህመምተኞች እና በዚህ ምክንያት ብዙውን ጊዜ የዱር ረሃብ ስለሚሰማቸው ፣ ያልታጠበ ደረቅ የሰሊጥ እህሎችን መብላት ይችላሉ ፡፡ ይህንን ደስ የማይል ስሜትን ለማሸነፍ ይረዳሉ ፡፡ በተለይም በምሽት እነሱን መጠቀም ውጤታማ ነው ፡፡

ብዙ ልጃገረዶች ቀደም ሲል የተጠቀሰው ዘይት በቤት ውስጥ ቆዳ ፣ በምስማር ወይም በፀጉር አያያዝ ምርቶች ዝግጅት ወቅት ጥቅም ላይ ሊውል እንደሚችል ያውቃሉ ፡፡ ብዙዎቹ እነዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይህ ንጥረ ነገር አላቸው ፡፡

ከላይ በተጠቀሱት ሁሉ ላይ በመመርኮዝ ይህ ምርት በዘመናዊው ዓለም ታይቶ የማይታወቅ ተወዳጅነት እንዳሳየ ግልፅ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ በሁሉም አካባቢዎች ማለት ይቻላል ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ከተለያዩ መድኃኒቶች ምርት መጀመር እና ጣፋጭ ዳቦ መጋገር ይጀምራል ፡፡

በዚህ ምርት ላይ በመመርኮዝ ማንኛውም ሰው የራሱን ቆዳ ፣ የጥፍር ወይም የፀጉር እንክብካቤ ምርትን በራሱ ማድረግ ይችላል እና የእይታ ውጤትን ብቻ ሳይሆን በተመሳሳይ ጊዜ ከብዙ በሽታዎች ጋር መታገል ይችላል ፡፡

የዚህ ተክል የሕክምና ችሎታ ችሎታ በብዙ ዘመናዊ ውድ መድኃኒቶች ሊቀና ይችላል ፡፡ ሆኖም ውጤቱ በፍጥነት እንዲመጣ ለማድረግ በተሰጠ ሁኔታ ውስጥ ምርቱን እንዴት በተሻለ እንደሚወስዱ አስቀድሞ ማወቅ አለብዎት።

ተክሉ ምን ሌላ ይረዳል?

ይህ መሣሪያ ውጤታማ የደም ስኳርን ውጤታማ በሆነ መልኩ የሚዋጋ እና የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚያግዝ ከመሆኑ በተጨማሪ ሌሎች የሕክምና ውጤቶችም አሉት። ማለት ነው

1. ጥርስን የመበስበስን ሂደት ያቆማል።
2. መጥፎ ትንፋሽን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል።
3. የደም መፍሰስ የድድ በሽታዎችን ያዋህዳል።
4. ደረቅ ጉሮሮዎችን ያስወግዳል።
5. ለጥርስ እና ለድድ አጠቃላይ ማጠናከሪያ ውጤት አለው።

ከላይ በተጠቀሰው መሠረት መሣሪያው ብዙውን ጊዜ በጥርስ ሕክምና ውስጥ እንደሚውል ግልፅ ይሆናል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በቀን ከአምስት እስከ አስር ደቂቃዎች በቀን አፍዎን በደንብ ማጠጣት በቂ ነው እና የሚፈለገው ውጤት ከህክምናው በኋላ አንድ ሳምንት በኋላ ይከሰታል ፡፡

በአለም ባለሙያዎች የተካሄዱ በርካታ ክሊኒካዊ ጥናቶች በአፍ ውስጥ የሚከሰቱት የሰሊጥ ዘይት ከማስተዋወቅ ኬሚካሎች ሁሉ በጣም ውጤታማ መሆኑን ያረጋግጣሉ ፡፡ ይህ ባሕርይ የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ሕክምና በሚሰጥበት ጊዜ ይህንን ምርት ከሌላው ይለያል ፡፡ መቼም ቢሆን ፣ በዚህ የሕመምተኞች ምድብ ውስጥ በአፍ ውስጥ የተለያዩ የሆድ እብጠት ሂደቶች እንዲሁም የሆድ ቁስለት ይከሰታሉ ተብሎ የሚታወቅ ነው ፡፡

ግን በጥርስ ህክምና ውስጥ ይህንን መሳሪያ ብቻ ሳይሆን ፣ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው በሕክምና ማሸት ወቅት ነው ፡፡ በተለይም ለህፃናት ሲመጣ.

ከእርግዝና የስኳር በሽታ ጋር

እርግዝና በሚከሰትበት ጊዜ ሰሊጥ መተው የለበትም ፡፡ ለወደፊት እናቶች ፣ ሰሊጥ ጠቃሚ ነው ፡፡ ሰውነቱን በካልሲየም ፣ በብረት ለማረም ይረዳል ፡፡ ለእነዚህ ንጥረ ነገሮች ጠቃሚ እርምጃ ምስጋና ይግባቸውና አጥንቶች ፣ ጥርሶች እንዲሁም ነፍሰ ጡር ሴት የደም ማነስ ስጋት ላይ አልዋሉም ፡፡ በተቀነባበሩ ውስጥ አንቲኦክሲደንትነት ያላቸው ንብረቶች ያላቸው ቫይታሚኖች ማካተት የብዙ ንጥረ ነገሮችን በሰውነት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

የማህፀን የስኳር በሽታ በሚታወቅበት ጊዜ ፣ ​​የሚወ seedsቸውን ዘሮች መተው አማራጭ ነው። ግን ቁጥራቸውን ከ 2 - 3 የሻይ ማንኪያዎችን መገደብ ይመከራል ፡፡ ያለበለዚያ ከካርቦሃይድሬት ጋር ተዳምሮ ከመጠን በላይ ስብ ወደ ሰውነት ይገባል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አንዲት ሴት ምግብን መቃወም አለባት ፣ ይህ አጠቃቀሙ ሃይperርጊሚያይህን ያስቆጣዋል። ሁሉንም ጣፋጮች ፣ የዳቦ መጋገሪያ ምርቶችን ፣ የተዘጋጁ ቁርስዎችን ማግለል ያስፈልጋል ፡፡ ጥራጥሬዎች ፣ ፓስታ ፣ ፍራፍሬዎች በአመጋገብ ውስጥ ከተካተቱ የግሉኮስ መጠንን መከታተል ያስፈልጋል ፡፡

በእርግዝና ወቅት በስኳር ህመም የተያዙ ሴቶች ፣ የዶክተሮችን ምክር ሁሉ መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ያለበለዚያ ህፃኑ ይሰቃያል ፡፡ በእናቲቱ ሰውነት ውስጥ ባለው ከፍተኛ የስኳር መጠን አሉታዊ ተፅእኖዎች ምክንያት ልጁ የመተንፈስ ችግር እና ሃይፖግላይሚሚያ ያሉ በሽታ አምጪ በሽታዎችን ሊያዳብር ይችላል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Ethiopia: ለስኳር በሽታ አደገኛ የሆኑ 10 ምግቦች. . 10 Dangerous Foods for Diabetes (ህዳር 2024).