ጠቃሚ ምክር 1: አ Aካዶ

የዚህ ሞቃታማ ነዋሪ ብዙ ዝርያዎች አሉ - ከ 400 በታች አይደሉም። ግን በገበያው ላይ ምንም ነገር አናገኝም - ሦስቱም። እያንዳንዳቸው እነዚህ ዝርያዎች የራሱ የሆነ ጣዕም አላቸው ፣ ግን የተመረጠው ፍሬ ቀላል ወይም ውስብስብ የምግብ አሰራሮችን ለመፍጠር ተስማሚ ነው ፡፡

በመደብሮች ውስጥ መግዛት ይችላሉ ከሚከተሉት ዝርያዎች ውስጥ አንዱ።

1. ካሊፎርኒያ. ቃጠሉ በቀለ ቡናማ ቀለም ያለው ሲሆን ሥጋውም በጣም ለስላሳ እና ጭማቂ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ሾርባዎችን ሾርባዎችን ለማዘጋጀት ወይም ዳቦ ላይ ለማሰራጨት ያገለግላል ፡፡ ጥሬ ፍሬውን አጥልቀው አጥንቱን በማስወገድ ጥሬ ፍሬ መብላት ይችላሉ ፡፡ የዓመቱ ጊዜ ምንም ይሁን ምን የካሊፎርኒያ አvocካዶዎችን በሱቆች ውስጥ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን በጨለማ ቆዳ ስር የማይታዩና ከጥርስ ጥርስ ጋር ፍራፍሬዎችን የመግዛት ዕድል አለ ፡፡
2. ፍሎሪዳ ከቀላል አረንጓዴ ጥላ እና በቂ በሆነ መጠን ከፍተኛ መጠን ያለው የሰናፍጭ እሸት። ይህ ዓይነቱ ዝርያ በዛሬው ጊዜ በጣም ተወዳጅ ለሆኑ ጥቅልሎች እና ሰላጣዎች ምግብ ለማብሰያ ምግብ ለማብሰል በጣም ጥሩ ነው ፡፡ እሱ በጣም ጣፋጭ ነው ፣ ግን በቀጭኑ ቆዳ ምክንያት በቢላ ማጽዳት አለበት ፡፡ በፍራፍሬው ውስጥ አንድ ትልቅ አጥንት ፍሬውን በክብደት እንዲለብስ ያደርገዋል ፡፡ ዝቅተኛ የካሎሪ ፍሎር አ aካዶ በምግብ ባለሞያዎች ዘንድ ተወዳጅ እንዲሆን አድርጓታል ፡፡
3. ፒንኬርተን. ጥቁር አረንጓዴ በርበሬ እና ብዙ ብጉር የዚህ ዝርያ የተለያዩ ገጽታዎች ናቸው ፡፡ አንድ ትንሽ አጥንት በፍራፍሬው ላይ ዱባ ይጨምርለታል። የበሰለ ዝንጅብል ፍሬውን ለማበላሸት የማይቻል ቢሆንም ጥቅጥቅ ባለ ፍራፍሬ በቀላሉ በቢላ ሳይለቀቅ በቀላሉ ይወገዳል። ፒንኬርቶን ጥቅልል ​​ጣውላዎችን ለመሥራት በጣም ምቹ ነው ፡፡

የበሰለ አvocካዶን እንዴት መምረጥ ይቻላል?

ተስማሚ የፍራፍሬ ዝርያ ላይ መወሰን በቂ አይደለም ፤ ፍራፍሬው የበሰለ እና ጣፋጭ እንዲሆን ትክክለኛውን አvocካዶ እንዴት እንደሚመርጡ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ አ anካዶ በሚመርጡበት ጊዜ ከመግዛትዎ በፊት ፍሬውን በደንብ ማጥናት ያስፈልግዎታል ፡፡

ከጊዜ በኋላ እየጠፋ በመጥፋቱ አነስተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ በሚኖርበት ግፊት ፍሬውን መግዛት ያስፈልግዎታል ፡፡ የበሰለ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው አvocካዶ ገጽታ ከ ስንጥቆች ፣ ጭረቶች እና ሌሎች ጉዳቶች ነጻ መሆን አለበት።

የተለያዩ ዝርያዎች የየራሳቸው የተወሰነ ጥላ ስላላቸው የፍራፍሬው ቀለም ለቁጥኑ አመላካች አይደለም ፡፡ የሁሉም የአ aካዶ ዓይነቶች ዓይነቶችን ለይተው ማወቅ ብቻ ከሆነ የፅንሱ ብስለት በትክክል በቀለም መወሰን ይቻላል ፡፡

ፅንሱን የጠበቀ ፅንስን ከፈጸመ በኋላ ስለ ጥርጡ ገና ካልተለቀቀ ማሰብ ይችላሉ ከዋናው ክፍል በመጠምዘዝ ከእጀታው ይፈልጉ።

• ቡናማ ቀለም - ከመጠን በላይ ፍራፍሬዎችን ማረጋገጥ ፡፡
• ቢጫ አረንጓዴ ቀለም የሥጋም ጥንካሬ ስለ አ aካዶ ብስለት ይናገራል ፡፡
• ደማቅ አረንጓዴ ጥላ ለስላሳ ፍራፍሬ እና ከቀዘቀዘ ጭማቂ ጋር ተጣምሮ የፍራፍሬው ብስለት እና ጥራት ያረጋግጣል ፡፡

ሆኖም ፣ የተመረጠው ፍሬ አረንጓዴ ከሆነ ውድቅ ከሆነ ጋዜጣው ቡቃያውን ለማፋጠን ይረዳል ፡፡ በቀላሉ አ theካዶን በወረቀት ወረቀት ላይ መጠቅለል እና በአጠገብ ፖም ወይም ሙዝ በማስቀመጥ ሂደቱን በፍጥነት ማድረግ ይችላሉ ፡፡

እኛ በጣም እንወድዎታለን እንዲሁም ለሰጡን 3000 ሩብልስ ለመስጠት በየወሩ ለመስጠት ዝግጁ ነን ፡፡ (በስልክ ወይም በባንክ ካርድ) በእኛ ጣቢያ ላይ ላሉት መጣጥፎች ሁሉ እጅግ በጣም ጥሩ ተንታኞች (የውድድሩ ዝርዝር መግለጫ)!

1. በዚህ ወይም በሌላ በማንኛውም ጽሑፍ ላይ አስተያየት ይተው ፡፡
2. በእኛ ድር ጣቢያ ላይ በአሸናፊዎች ዝርዝር ውስጥ እራስዎን ይፈልጉ!

የሁለት ልጆች እናት። ቤተሰቦቼን ከ 7 ዓመት በላይ እየሠራሁ ነው - ይህ ዋና ሥራዬ ነው ፡፡ ህይወታችንን ቀላል ፣ የበለጠ ዘመናዊ እና የበለጠ የተስተካከለ ለማድረግ የተለያዩ መንገዶችን ፣ ዘዴዎችን ፣ ቴክኒኮችን በመሞከር መሞከር እፈልጋለሁ ፡፡ ቤተሰቤን እወዳለሁ ፡፡

1. ክብደትን እና ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይህ መንገድ ነው ፡፡

የአመጋገብ ባለሙያዎች በየቀኑ 1 ፖም እንዲመገቡ ይመከሩ ነበር። ተመራማሪዎቹ በአሁኑ ወቅት አንድ ክብደት ያለው የደም እና የኮሌስትሮል መጠን በመቀነስ ሰውነትዎን የሚፈውሰው ማለት ነው ፡፡ ይህ በአሜሪካዊው የልብ ጤና ማህበር ጆርናል በተደረገ ጥናት ተረጋግ isል ፡፡ ሙከራው 45 ስብ ሰዎች ለአምስት ሳምንታት በተለያዩ የኮሌስትሮል ደረጃዎች አመጋገቦች ላይ ተጭነው ነበር ፡፡ አንድ አመጋገብ በዋናነት የተከማቸ ስብን የያዘ እና በአጠቃላይ አ mainlyካዶን አልያዘም። ሁለተኛው አመጋገብ በዋነኝነት ከሚሟሟት ስብ እና እንዲሁም አvocካዶዎች ከሌላቸው አጠቃላይ ካሎሪዎች ውስጥ 34% ቅባቶችን ይይዛል። ሦስተኛው ቡድን 34% የሚሆኑት የሰባ ምግቦችንም የተቀበለ ሲሆን የተወሰኑት ግን በቀን በ 1 አvocካዶ ፍሬ ተተክቷል ፡፡

በዚህ ምክንያት ከ 5 ሳምንታት በኋላ በአመጋገቡ ውስጥ ያለውን የስብ መጠን ለመቀነስ ከሚያስችሉት አvocካዶዎችን ከሚጠጡት ሰዎች ውስጥ ከ 5 ሳምንታት በኋላ ዝቅተኛ የቅባት ፕሮቲን (LDL) ወይም መጥፎ ኮሌስትሮል ናቸው ፡፡

ተመራማሪዎቹ ውጤቱን ኮሌስትሮልን በማቃለል ረገድ ወሳኝ ሚና የሚጫወቱ እና የኢንሱሊን ፍሰት መደበኛ እንዲሆን እና ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ለመቆጣጠር አስተዋፅኦ የሚያደርጉባቸው አvocካዶስ ውስጥ ባሉ አኖካዶዎች ውስጥ ተመራማሪዎች ውጤቱን ያዛምዳሉ ፡፡ ስለዚህ ወደ ሰላጣው ውስጥ ይክሉት ፣ የ guacamole ሾርባ ያድርጉ ወይም አንድ ማንኪያ ይያዙ እና አ aካዶን መብላት ይጀምሩ ፣ በጨው ወይም በቅመማ ቅመም ይረጩ።

2. አvocካዶ ዘይት በወገቡ ላይ ስብ ይዋጋል

የሆድ ሆድ ዳንስን በተሳካ ሁኔታ ለማከናወን ከፈለጉ በአመጋገብዎ ውስጥ የአvocካዶ ዘይት ይጨምሩ ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንደሚናገሩት በሞኖ-እርካታው እና በጥቁር ቅባት የበለፀገ የበለፀገ የአ aካዶ ዘይት የሆድ እርባታን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከክብደት መጨመር ጋር ተያይዞ አሉታዊ የህክምና ጠቋሚዎች ጥምረት ተብሎ የሚጠራው - የሜታብሊክ ሲንድሮም የመያዝ አደጋን ይቀንሳል።

በአሜሪካን መጽሔት የስኳር በሽታ አያያዝ በቅርቡ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው በየቀኑ ለአራት ሳምንታት ያህል 40 ግራም ዘይት (3 የሾርባ ማንኪያ) ዘይት የሚወስዱ ሰዎች ከወሰዱት ጋር ሲነፃፀር ከ 1.6 በመቶ በላይ የሆድ ስብን ያጣሉ ፡፡ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ከፍተኛ ይዘት ያለው የ polyunsaturated fat

አንድ የሾርባ ማንኪያ ለስላሳ ፣ በመጠኑ ጣዕም ያለው የአvocካዶ ዘይት ወደ 120 ካሎሪ እና 10 ግራም የሞኖኒስታይት ስብ አለው - ከወይራ ዘይት ጋር ተመሳሳይ ነው። ነገር ግን ከወይራ በተለየ መልኩ የአvocካዶ ዘይት በጣም ከፍተኛ የሆነ የጭስ ማውጫ ነጥብ አለው ፣ ስለሆነም ጤናዎን ሊጎዱ የሚችሉ ነፃ አክቲቪሶችን የመፍጠር አደጋ ሳይኖር ስጋውን ለማብሰል ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡

3. አvocካዶስ - በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ የምግብ ንጥረነገሮች መሪ ነው

ሁሉም የክብደት መቀነስ አመጋገቦች ብዙ የአትክልት አትክልቶችን እና ሰላጣዎችን ከጥሬ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ያጠቃልላል። ሆኖም ፣ እነዚህ ዝቅተኛ-ካሎሪ ፣ በቪታሚኖች እና በጅምላ እና ጠቃሚ ንጥረ-ምግቦች የበለፀጉ ምግቦች ስብን ካላካተቱ ብዙ ጥቅማጥቅሞችን አያመጡልዎትም - ሰውነት ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እንዲወስድ ይረ helpቸዋል ፡፡

ወደ ስቦች ሲመጣ አ aካዶ ዘይት በንብረቶቹ ውስጥ ያለ ጥርጥር ጥርጥር የለውም ፡፡ በአሜሪካን ጆርናል ኦቭ ሞለኪዩሪቲ የአመጋገብ እና የአመጋገብ ጥናት ምርምር ላይ በታተመ አንድ ጥናት ውስጥ ፣ በሙከራው ውስጥ የተሳተፉት ቡድን ሰላጣ ፣ የበለፀገ እና የ polyunsaturated fatats ን ያካተተ ሰላጣ በልተው ነበር ፡፡ በምርመራው የተካፈሉት ተሳታፊዎች ከክብደት ክብደት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎችን ለመዋጋት ጠቃሚ የሆኑ ቅባቶችን በደም-ነክ ፈሳሽ ካሮቲንኖይድ እንዲወስዱ ተፈትነዋል ፡፡

ውጤት? በአንድ ምግብ ውስጥ ከፍተኛውን የካሮቲን መጠን ለመያዝ 3 ግራም ሙዝ-ሙዝ ስብ ብቻ ይፈለጋል ፣ satirted እና polyunsaturated fats ተመሳሳይ ውጤት ለማግኘት 20 ግራም ያስፈልጋል ፡፡ ስለዚህ, ከአvocካዶ ዘይት ጋር መደበኛ የአትክልት ሰላጣ ፣ መልበስ ሰውነትዎን ከፍተኛውን ጥቅም ያመጣሉ ፡፡

4. አvocካዶ - “አክራሪ” ተዋጊ

በሰውነታችን ውስጥ በየቀኑ በየቀኑ ጦርነት አለ ፡፡ ነፃ አክራሪዎች ሚቶኮንድሪያን (ሴሎች) ያጠቃሉ እና ይህ ደግሞ ዘይቤአችንን ያበላሻል ነፃ ፈላጊዎችስ? እነዚህ በሰውነት ውስጥ የተለያዩ የሰንሰለት ግብረመልሶችን የሚያስከትሉ ፣ ሴሎችን እና ዲ ኤን ኤ ሞለኪውሎችን የሚያጠፉ አጥፊ ሞለኪውሎች ፣ ሁሉንም አይነት የጤና ችግሮች ያስከትላሉ ፡፡

በንጹህ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲደተሮች አንዳንድ ነፃ አክሲዮኖችን ሊያስቀሩ ይችላሉ ፣ ነገር ግን የነፃ ስርጭቶች ሰራዊት ሰፈር ካምፕ ወደሚባለው mitochondria መድረስ አይችሉም ፡፡ እናም ይህ ችግር mitochondria በትክክል የማይሰራ ከሆነ ፣ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ እንዲከማች የሚያደርገው ሜታቦሊዝምን ያስከትላል።

መፍትሄው አvocካዶዎችን መጠጣት ነው ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንደሚሉት የሜዲትራኒያን አገራት ህዝብ አመጋገቢው የወይራ ዘይት (ተመሳሳይ ነው ከአvocካዶ ጋር ተመሳሳይ ነው) የምግቡ መሠረት ነው ፡፡ እና ያለምክንያት የአ aካዶ ዘይት የወይራ ዘይት ቁጥር 2 ተብሎ ይጠራል። ስለዚህ እነዚህን አረንጓዴ ፍራፍሬዎች ብዙ ጊዜ ይግዙ-ፍጆታዎ ለሜታቦሊዝምዎ እና እንዲሁም ሕዋሶችዎን ከነፃ radicals ለመጠበቅ ጥሩ ነው ፡፡

5. አvocካዶዎች የተራቡትን ደስታ ይሰጣሉ

አካዶ - የ guacamole ማንኪያ ዋና አካል። ይህ ከአ aካዶ ፣ ከቲማቲም ፣ ከወይራ ዘይት ፣ ከሽንኩርት ፣ ከነጭ ሽንኩርት ፣ ከቅመማ ቅመም እና ቅመማ ቅመሞች የተሠራ ጤናማ ድስት ነው ፡፡ ጤናማ አመጋገብ የተለመደው mayonnaise በዚህ ማንኪያ መተካትን ያካትታል ፡፡ ወደ ኦሜሌ ፣ ሰላጣ ወይም የስጋ ቁራጭ ውስጥ አንድ የተከተፈ የጊካሞሌ ሾርባ ፣ የካሎሪ ይዘቱን ሳያሳድግ የእቃውን ሰሃን ያሻሽላል።

ሞለኪዩሪቲ የአመጋገብ እና የአመጋገብ ጥናት ጆርናል መጽሔት መጽሔት ላይ የታተመ ጥናት እንዳመለከተው አዲስ ትኩስ አvocካዶ ግማሽ የበሉት ተሳታፊዎች በሚቀጥለው ሰዓት ውስጥ የመብላት ፍላጎታቸውን 40% ቀንሰዋል ፡፡ ሁለት የሾርባ ማንኪያ የ guacamole (በድምሩ 60 ካሎሪ) በአንድ ዓይነት ስብጥር ውስጥ ተመሳሳይ የችግኝ ተከላ ውጤት ሊያቀርቡ ይችላሉ ፡፡

6. አvocካዶ መመገብ ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይመራዋል

ሁል ጊዜም ከእናንተ ቀጭን ፣ ቀላ ያለ እና ጤናማ የሚመስለው ማንን ያውቃሉ? ምስጢራቸው ምንድነው? ገንዘብ እና ጂኖች አይደሉም ፡፡ አ regularካዶስን መደበኛ አጠቃቀም ብቻ! በዚሁ መጽሔት ላይ የታተሙት የዳሰሳ ጥናቶች ጥናት ሞለኪዩሪቲ የአመጋገብ እና የአመጋገብ ስርዓት ጥናት እንደሚጠቁመው በየቀኑ በአማካኝ አadoካዶ መመገብ ከአጠቃላይ የአመጋገብ ጥራት መሻሻል ጋር የተመጣጠነ እና የሜታብሊክ ሲንድሮም የመያዝ እድልን በ 50% ቀንሷል ፡፡

ጥናቶች እንዳሉት አvocካዶ ደጋፊዎች ዝቅተኛ የሰውነት ክብደት ማውጫ እና ዝቅተኛ ወገብ አላቸው ፣ እነሱ ደግሞ ብዙ ክብደት ያላቸውን አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ የዕፅዋት ፋይበር እና ቫይታሚን ኬ - ወደ ክብደት መቀነስ የሚመጡ ንጥረ ነገሮችን ይጠቀማሉ ፡፡ አvocካዶዎችን ይመገቡ እና ጤናማ ጤናማ ምግብን ፣ ይበልጥ ተገቢ የአኗኗር ዘይቤዎን እንዲለማመዱ ያድርጉ ፡፡

7. አvocካዶ - ለጣፋጭ ጥርስ ማረጋጊያ

ከአ vegetableካዶ ጤናማ ስብ በተጨማሪ ፣ አvocካዶ ፍራፍሬዎች ለጤንነት እና ለክብደት መደበኛነት አስፈላጊ የሆኑ 20 ዓይነት ቪታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይዘዋል ፣ እያንዳንዱ ፍሬ 14 ግራም የዕፅዋት ፋይበር እና 60 ማይክሮግራም (ለሰው ልጆች በየቀኑ የሚያስፈልገው 66%) የቫይታሚን ኬ ነው ፡፡

አስታውሰኝ ቫይታሚን ኬ የስኳር ደረጃን ፣ ሜታቦሊዝምን እና የኢንሱሊን ስሜትን ለመቆጣጠር የሚረዳ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ከፍተኛ የቫይታሚን ኬ መጠጣት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በ 19% ይቀንሳል ፡፡ አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች እጅግ የበለጸጉ የቪታሚኖች ምንጭ ናቸው ፣ ስለሆነም የሎረል ሰላጣ ፣ አርጉዌላ ፣ ፔleyር ፣ ዱላ ፣ ስፒናች ፣ ወዘተ ... በአ aካዶ ሰላጣዎች ውስጥ ማካተት ጠቃሚ ነው ይስማሙ ይህ የደም ስኳርዎን ለማረጋጋት በጣም ጥሩው መንገድ ነው ፡፡

8. አvocካዶ የካሎሪ ገዳይ ነው

በአሜሪካን መጽሔት ክሊኒክ ናይትሬት በተሰኘው ጥናት የታተመ ጥናት የአ ofካዶስ ፍጆታ ሜታቦሊዝምን ያበረታታል ፡፡ በምርመራው ወቅት ተመራማሪዎች የሁለት ሶስት ሳምንት አመጋገቦችን ውጤት አነጻጽረዋል-አንድ ከፍተኛ ይዘት ያለው የፓሊሲሊክ አሲድ (የተትረፈረፈ ስብ) ፣ ሌላኛው አመጋገብ ከፍተኛ ይዘት ያለው የኦክ አሲድ (ሞኖኒን የተሟሉ ስብ)።

ውጤቶች? ኦርጋኒክ አሲዶችን በሚጠጡት በእነዚያ የትምህርት ዓይነቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 13.5% ከፍ ብሏል ፣ እናም ይህንን የቡድን ዘይቤ ከበሉ በኋላ በቂ ስብ ካለባቸው ምግቦች ውስጥ ከሚመገቡት 4.5% በላይ ነበር ፡፡

የታችኛው መስመር: - የተጠበሱ ምግቦችን ፣ የተጋገሩ እቃዎችን እና ቅቤን እንደ ትኩስ አadoካዶ ወይም አadoካዶ ዘይት ባሉ ከፍተኛ ሞኖኒዚዝድ ስብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ በመተካት ፣ እርስዎም እንኳ በኋላ ላይ ሜታቦሊዝምዎን (ማለትም የሚቃጠል ስብ) ከፍ እንዲል ያደርግዎታል። ጂም ለቀቅ።

የአvocካዶ ጥቅም

አvocካዶ በደረጃ 1 እና በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ውስጥ የሕክምና ውጤት አለው ፡፡ የነርቭ ሥርዓቱ ሕዋሳት እና የውስጥ አካላት ግሉኮስ በተሻለ ሁኔታ ይይዛሉ ፡፡ የበሽታውን ዓይነት በሚከላከሉ ፍራፍሬዎች ውስጥ በ ”ቫይታሚን ኬ 1” የመጠቃት እድሉ ቀንሷል።

በስኳር ህመም ውስጥ ፈጠራ - በየቀኑ ብቻ ይጠጡ ፡፡

የስኳር በሽታ ባለባቸው ታካሚዎች ውስጥ አvocካዶ ብዙውን ጊዜ ስብን በሚፈጥሩ በርካታ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ምክንያት የአመጋገብ ወሳኝ አካል ነው ፡፡ ጣዕሙ በጣም ጣፋጭና ጣፋጭ አይደለም።

• አንድ ያልተለመደ monosaccharides የስኳር ደረጃን ይቀንሳል ፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርጋል ፣
• ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ atherosclerotic ቧንቧዎች መፈጠር ይከላከላል ፣
• የሰውነት ጤናን ማሻሻል ፣
• ልብ እየጠነከረ ይሄዳል
• የጨው ሚዛን ያሻሽላል ፣
• አንድ ሰው በረጅም ግቦች ላይ ለማተኮር ያቅዳል
• በቪታሚኖች እጥረት የተነሳ ሰውነት በጠፉ ንጥረ ነገሮች ተሞልቷል ፣
• ህዋሳት ያድሳሉ
• ተፈጭቶ (metabolism) ይነሳሳል።

ፍራፍሬዎች የኮሌስትሮል ጭማሪ ላይ ተጽዕኖ የማያሳድሩ በቀላሉ በቀላሉ ሊበላሹ የሚችሉ ቅባቶችን ይዘዋል ፣ ይህ ንጥረ ነገር በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ አይከማችም። ለስኳር ህመምተኞች ይህ ንብረት ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ የዚህ ተክል የካሎሪ ይዘት ከስጋ የበለጠ ነው ፣ ግን የስብ መጠን 30% ነው ፡፡ ፖታስየም እንዲሁ በስኳር ህመምተኞች ደህንነት ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡ የዚህ ፍሬ ዋና ጠቀሜታ ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን መቀነስ ፣ ኤትሮክለሮሲስን መከላከል እና የዚህ በሽታ ምልክቶችን ማስታገስ ነው ፡፡

የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ለመከላከል ይረዳል ፣ ይህ ጥራት አvocካዶስ አስፈላጊ ያልሆነ ምርት ያደርገዋል ፡፡ መዳብ እና ብረት የደም ማነስ እድገትን ይከላከላል ፡፡

ዝቅተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ብዙ ጣፋጭ እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለመፍጠር ያስችልዎታል ፡፡ ብዙ ቁጥር ያላቸው ካሎሪዎች እና ስብዎች ለተለመደው ምግብ አማራጭ እንዲፈጥሩ ይፈቅድልዎታል።

ከኔዘርላንድ የሕክምና ማእከል የመጡ ስፔሻሊስቶች እንዳመለከቱት አረንጓዴ ፍራፍሬዎችን ደጋግመው መመገብ የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡

ትክክለኛውን እንዴት እንደሚመርጡ

የዝግጅት አቀራረብ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ያልተጠበቁ ፍራፍሬዎች ይሰበሰባሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ፍራፍሬዎች ውስጥ ጣዕሙ ገና ሙሉ በሙሉ አልተገለጠም ፡፡ የእጽዋቱን ባህሪዎች ለማሻሻል በብራና ወረቀት ተጠቅልሎ ለብዙ ቀናት በቤት ውስጥ እንዲበስል ተወው ፡፡ የበሰለ pulp በቆዳ ላይ ያሉትን ጭረቶች በፍጥነት ለመፈወስ ይረዳል ፡፡ የተለቀቀው ኢታይሊን የምርቶች ደህንነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ከገዙ በኋላ ወዲያውኑ አvocካዶን ለመጠቀም ካቀዱ ለሜካ ያለ ነጠብጣብ ቦታ ለሌላቸው ለከባድ ሥጋ ምርጫ ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው ፡፡ ቆዳ በጣት ሲገፋ ፣ ትንሽ የበዛ ጥርስ በላዩ ላይ ይቀራል ፣ ይህም ብስለት ያሳያል ፡፡ ጥሩ ሥጋ ቀለል ያለ አረንጓዴ ቀለም አለው ፣ ቡናማ ከእንግዲህ አይበላም። የእግረኛ ስፍራው ያደገበት ቦታ እንዲሁ እየተፈተሸ ነው ፡፡ በአዲስ ፍራፍሬዎች ላይ የመበላሸት ማስረጃ የለም ፡፡ በጣም ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እንደ ጥቁር አረንጓዴ እንቁላሎች ናቸው ፣ እነሱ ጥሩ ጣዕም አላቸው ፡፡

ዘይት ለጊዜያዊ በሽታ ፣ ለ scleroderma ፣ ለአርትራይተስ የሚመጡ መድኃኒቶች የሚመነጩበት ከኦvocካዶ ውስጥ ተጭኗል። አዛውንት በሽተኞች ለቆዳ እብጠት ወይም ለካልሲየም እጥረት የታዘዙ ናቸው ፡፡

ለጣቢያችን አንባቢዎች ቅናሽ እናቀርባለን!

ለስኳር ህመምተኞች ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ አvocካዶዎች የሙቀት ሕክምና አይወስዱም ፣ ሁልጊዜ ጥሬውን ይበላሉ ፡፡

አvocካዶ ከእንደዚህ ዓይነት ምርቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል

ከዚህ ፍሬ የተደባለቀ ድንች ብዙውን ጊዜ በስኳር ህመምተኞች ዘንድ በስኳር ህመምተኞች ዘንድ ይመከራል ፡፡

በመጀመሪያ አጥንቱ ይወጣል ፣ አፕል ታጥቧል ፣ ንጥረ ነገሩ በብሩሽ ውስጥ ይቀጠቀጣል። ወቅታዊ, ሾርባ ተጨምረዋል. የስኳር ህመምተኞች ከቀላል አይብ ጋር እንጉዳዮችን እንዲያበስሉ ይመከራሉ ፡፡ እነሱ በቲማቲም ጭማቂ በማፍላት ከሸክላ ጋር ተረጭተዋል ፡፡

አvocካዶ ሰላጣ

ወይን ፍሬ ወደ ሰላጣዎች ይጨመራል ፣ የስኳር ህመምተኞች የአልጋ ፍራፍሬዎችን በመኝታ ጊዜ እንዲበሉ ይፈቀድላቸዋል ፡፡የሽንኩርት ሽንኩርት ታጥቧል ፣ ትንሽ የሎሚ ልጣጭ ታጥቧል ፣ ከወይራ ዘይት ጋር ተደባልቆ ፣ ጨውና በርበሬ እንደተፈለገው ያገለግላሉ ፡፡ አvocካዶ በሾርባ ውስጥ ተቆል isል ፣ ከዚያ ሁሉም አካላት ተቀላቅለው አንድ ሰላጣ ያገኛል።

ቲማቲም ሰላጣ

• ቲማቲም
• አረንጓዴዎች
• cilantro
• ሎሚ
• አ aካዶ
• ትኩስ ዱላ

1. ንጥረ ነገሩ ይጸዳል ፣ አጥንቶች ተወስደዋል ፣ ተሰንጥቀዋል ፣ ከቲማቲም እና ከእፅዋት ጋር ይደባለቃሉ ፣
2. ጨው ታክሏል
3. የሎሚ ጭማቂ እንደ አለባበስ ጥቅም ላይ ይውላል።

በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ይህ ፍሬም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የደረቁ ቅጠሎች በውሃ ውስጥ ይረጫሉ ፣ ለ 7 እስከ 8 ደቂቃዎች ይቀቀላሉ ፣ ለበርካታ ሰዓታት ይተክላሉ ፣ ፈሳሹ ተጣርቶ ምግብ ከመብላቱ 30 ደቂቃዎች በፊት ይጠጣል ፡፡ Tincture ከ 2 ሳምንታት በላይ በትንሽ መጠን በቀስታ ይበላል ፡፡

አvocካዶ የስፖንጅ ዘይት ከሻይ ዛፍ ፣ ከብርሃን እና ከብርቱካናማ ጭማቂዎች ጋር ተደባልቋል ፡፡ የጥጥ እብጠት በእንደዚህ ዓይነት መሣሪያ ይታከማል ፣ ለ 15-20 ደቂቃዎች በቀን 2 ጊዜ በድድ ላይ ይተገበራል ፡፡

የስኳር ህመምተኞች የአvocካዶ ፈሳሾችን በመጠቀም በተአምራዊ ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀቶች ምስጋና ሊቆሙ የሚችሉ ውስብስብ ምልክቶችን ያዳብራሉ ፡፡

የእርግዝና መከላከያ

የእጽዋቱን ንጥረ ነገሮች አካላት ተግባር የማይታዘዙ ሰዎች ፣ ዶክተሮች እንዲጠቀሙ አይመከሩም። መርዛማ ንጥረነገሮች በአጥንቶች ውስጥ ይገኛሉ ስለሆነም አይበሉም ፡፡ አvocካዶ በጨጓራና ትራክቱ በሽታዎች ውስጥ ተላላፊ ነው። ደስ የማይል ስሜት ወይም ሌሎች አሳዛኝ ምልክቶች ከታዩ በኋላ ከታዩ ፍራፍሬውን መተው ይኖርብዎታል ፡፡

አvocካዶ ለስኳር ህመምተኞች በሚመከሩት ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል ፣ ነገር ግን ከላይ በተጠቀሱት ምክንያቶች የተከለከለ ነው ፡፡

ይህ የእርግዝና መከላከያ ዝርዝር ይህ ነው

• ከመጠን በላይ ውፍረት
• አለርጂዎች
• የጨጓራ እጢ በሽታ
• አጣዳፊ ደረጃ ውስጥ የኩላሊት ችግሮች;
• ተደጋጋሚ የምግብ መፈጨት ችግሮች።

ጡት በማጥባት ወቅት አvocካዶዎችን መጠቀም የተከለከለ ነው ፣ ህፃኑ ተክል በሚመሩት የመከታተያ ንጥረነገሮች ምክንያት ህፃኑ ተቅማጥ ይ willል ፡፡

ስለዚህ ከ endocrine ስርዓት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮች እንዲባዙ አልተደረገም ፣ ስለሆነም ሐኪሙ በተናጥል የሚወስነው የዕለት ተመን መጠን መብለጥ አይችሉም ፡፡ በአንድ ጊዜ 2 ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ ፡፡

አንድ ግማሹ ከመጠን በላይ ውፍረት ላይ ይውላል። በአጥንት ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች ስካር ያስቆጣሉ። አንድ ሰው እንዲህ ዓይነቱን ጣፋጭ ምግብ ለመጀመሪያ ጊዜ ለመሞከር ከወሰነ ፣ ጤናውን ለመቆጣጠር ወዲያውኑ ብዙ አለመብላቱ የተሻለ ነው። ሰውነት አ aካዶዎችን የማይታገስ ከሆነ አንዳንድ ጊዜ የሆድ ህመም ይከሰታል ፡፡

ፍራፍሬዎቹ በጥሩ ሁኔታ ተጠብቀው ፣ በተገቢው ሁኔታ ይወሰዳሉ ፣ ጠንካራ በሆነ ሁኔታ ይሰበሰባሉ ፡፡ ከሜክሲኮ ላሉት ምርቶች ተስማሚ የማጠራቀሚያ ሙቀት ከ 4 እስከ 7 ዲግሪዎች ነው ፣ የመደርደሪያው ሕይወት ከ 1 ወር ያልበለጠ ነው። ከምእራባዊ ህንድ ወደ ገበያው የሚገቡ ፍራፍሬዎች ለ 3-4 ሳምንታት የሙቀት መጠኑን እስከ 13 ዲግሪዎች መቋቋም ይችላሉ ፡፡ በማጠራቀሚያው ክፍል ውስጥ ብዙ ኦክሲጂን እና ካርቦን ዳይኦክሳይድ ካለ ፣ እስከ 4 ዲግሪ የሚደርስ የሙቀት መጠን መጠበቅ ይቻላል ፣ የመደርደሪያው ሕይወት እስከ ስድስት ወር ይራዘማል።

የስኳር ህመም ሁል ጊዜ ወደ ሞት ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ከልክ በላይ የደም ስኳር በጣም አደገኛ ነው ፡፡

አሮኖቫ ኤስ.ኤ. የስኳር በሽታ ሕክምናን በተመለከተ ማብራሪያ ሰጠ ፡፡ ሙሉውን ያንብቡ

ምርታችን ወደ ጠረጴዛችን የመጣው ከየት ነው?

የአvocካዶ የትውልድ ቦታ አሜሪካ ነው ፡፡ የጥንቶቹ አዝቴኮች ከኛ ዘመን በፊት ቤትን አደረጉት ፣ እነሱ ‹የደን ዘይት› ብለው የጠሩትን እነዚህን ፍራፍሬዎች በእውነት ያደንቃሉ ፡፡ የሰውን የአካል ብልቶች ሊያስታውሳቸው በሚችለው የፍራፍሬ ቅርፅ ምክንያት አሁንም ያንን ስምacaacaahuitl ፣ ማለትም “የመሞከሪያ ዛፍ” ብለው ሰየሙት እናም እንደ አፉሮዳይዝያ አድርገው ይመለከቱታል።

የአሜሪካን ፍሬ ወደ አውሮፓ አህጉር ያመጣው የደቡብ አሜሪካን መሬቶች ድል ያደረጉ የስፔን ወራሪዎች ነበሩ ፡፡ የዚህ ዛፍ ዋናው ዘመድ የአበባ ጉንጉን ነው ፣ ምክንያቱም አvocካዶ ከላዋሊያ ቤተሰብ ስለሆነ ነው ፡፡ ከ 18 ኛው ክፍለ ዘመን ጀምሮ የሳይንስ ሊቃውንት አሜሪካዊ Persርሴስ ብለው ይጠሩታል - Persርሜ amerisana ፣ እና ህዝቦ different በተለየ መንገድ ጠርተውታል-መርከበኞች - የመካከለኛዎቹ ዘይት ፣ ኢንካ - ፒንዲ ፣ ብሪታንያ - ተጓዳኝ ፒር ፣ ሕንዶች - ድሃ ላም።

የጥንት ፍራፍሬዎች እስከ 5 ሴንቲ ሜትር የሆነ ዲያሜትራቸው ትንሽ ነበሩ ፣ ከእነዚህም ውስጥ 2 ሴ.ሜ በድንጋይ ተይ occupል ፡፡ እስከዛሬ ድረስ 600 የሚሆኑ የአadoካዶ ዝርያ ያላቸው ትናንሽ አጥንት እና ብዙ ሥጋ ያላቸው ሥጋዎች ተበላሸዋል፡፡የሚገኘው ልዩ ምግብ ከሜክሲኮ ፣ ከቺሊ ፣ ከአሜሪካ ፣ ከብራዚል ፣ ከእስራኤል እና ከአፍሪካ የመጡ ናቸው ፡፡

የአvocካዶስ የመፈወስ ኃይል

አvocካዶ በዛፎች ላይ ያድጋል እና በተለየ መልኩ እንደ ፍራፍሬ ይቆጠራል ፣ ግን እንደ ጭማቂ እና ጣፋጭ ፍራፍሬ ጥቂት ነው ፡፡ የስኳር ህመምተኞች በዋነኝነት በውስጡ ምንም ካርቦሃይድሬት ስለሌላቸው ዋጋውን ከፍ አድርገውታል ፡፡

ምርቱ በስብ ውስጥ የበለፀገ ነው (ኮኮናት ብቻ በስብ ውስጥ ከፍ ያለ ነው) ፣ ግን እነሱን መፍራት የለብዎትም-በቀላሉ በቀላሉ ሊበላሹ የሚችሉ የበለፀጉ ቅባቶች የካሎሪ እና የኮሌስትሮል እጢዎችን አይጨምሩም።

ፍሬው በውስጡ ስብጥር ምክንያት ጥቅሞችን ያስገኛል-ብዙ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚኖች ኢ ፣ ኬ ፣ ሲ ፣ ቢ 6 ፣ ብረት ፣ ፖታስየም ፣ መዳብ ይ containsል ፡፡

በካሎሪ ይዘት ይህ ምርት ከስጋ ጋር ሊወዳደር ይችላል-160-170 kcal እና 30% ቅባት ፡፡ የካርቦሃይድሬት አለመኖር (ከ 100 ግ ከ 7% ያልበለጠ) እና ኮሌስትሮል እንደዚህ ያለ ከፍተኛ የስብ አሲድ ይዘት ያለው የዚህ ግድየለሽነት የካርቦሃይድሬት መጠንን የመውሰድን ሂደት ስለሚዘገይ የካርቦሃይድሬት አለመኖር። ምርቱ ከፍተኛ መቶኛ የፖታስየም - 1000 ግራም በ 100 ግ ይይዛል ፣ ምንም እንኳን ምንም ፕሮቲኖች (2%) ባይኖሩም ብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አሉ።

እንዲህ ዓይነቱ ኦሪጅናል ጥንቅር አvocካዶን ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ንብረቶችን አስገኝቷል ፡፡

• የተቀነሰ LDL ("መጥፎ" ኮሌስትሮል)
• Atherosclerosis እድገትን መከላከል (በሞኖኖሳይትሬትድ የሰባ አሲዶች ምክንያት) ፣
• የካርዲዮቫስኩላር ጉዳቶችን መከላከል (በፖታስየም ከፍተኛ ይዘት ምክንያት);
• የደም ስብጥር እና የደም ማነስ ሁኔታን መከታተል (በመዳብ እና በብረት መከሰት ምክንያት);
• የሰውነትን የእርጅና ሂደት መገደብ (ቫይታሚን ኢ ከፀረ-ተህዋሲያን ተግባራት ጋር) ፡፡

አፉካዶስ የጨጓራና ትራክት እጢ ችግር ላጋጠማቸው ችግሮች በምግብ አመጋገብ ውስጥ እንዲመከሩ ይመከራል የፍራፍሬዎች ቴራፒ ሕክምና ልዩ በሆነ ንጥረ ነገር - mannoheptulose ይሰጣል ፡፡ ወደ ደም ውስጥ ሲገባ የግሉኮሜትሩን መጠን በእጅጉ ዝቅ ያደርገዋል። የሁሉም የአካል ክፍሎች ሕዋሳት በተሻለ ሁኔታ የስኳርን ይይዛሉ ፣ በውጤቱም የሥራ አቅማቸው ይጨምራል ፣ ጤናቸው እና ቃላታቸው ይሻሻላል ፡፡

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የመመገቢያ መንገድ በአመጋገብ ውስጥ ብዙ የስጋ ምርቶችን ያካትታል ፡፡ በአ aካዶስ (ፒራሪዶክሲን) የበለፀጉ ከ “ቫይታሚን” መካከል አንዱ ስጋን ለመምጠጥ ይረዳል ፡፡ B6 በሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፣ ቫይታሚን በተለይ በልብ ድክመቶች ውስብስብ ችግሮች ውስጥ ጠቃሚ ነው ፡፡

የአvocካዶ ምርጫ ምክሮች

የዝግጅት አቀራረብን ለማሻሻል ፍራፍሬዎቹ በደንብ አይመረጡም ፡፡ ጠንካራ ፍራፍሬዎች ባህሪ የበለፀገ ጣዕም የላቸውም ፡፡ በቤት ውስጥ ወደ ፍፁም ማምጣት ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ይህ ፍሬ በወረቀት ተጠቅልሎ ለ 2-3 ቀናት በክፍሉ ሙቀት ውስጥ እንዲበስል ተወው ፡፡ የበሰለ አፕል ሂደቱን ሊያፋጥነው ይችላል - የሚለቀቀው ኢታይሊን ፣ ማንኛውንም ፍሬ ማብቀል እና ማከማቸት በጥሩ ሁኔታ ይነካል ፡፡

የጠረጴዛ ምግብ ዛሬ የሚያስፈልግ ከሆነ ቡናማ ነጥቦችን ያለ ጥቁር አረንጓዴ ቀለም ያለው ጠንካራ ፍሬ ይምረጡ። በጣት በሚጫንበት ጊዜ ለስላሳ ጥርስ መስፋፋቱን የሚያረጋግጥ ለስላሳ ጥርስ መቆየት አለበት ፡፡ በአገባቡ ውስጥ ፣ ዱባው ቀላል አረንጓዴ ይሆናል ፣ ቡናማ ከሆነ ፣ ምርቱ ከእንግዲህ ሊጠጣ አይችልም። እንዲሁም የዛፉ ፍሬው ከዛፉ ጋር የሚያገናኝበትን የፍራፍሬውን ክፍል ይመልከቱ ፡፡ በተጨማሪም በፍራፍሬው ላይ የመበላሸት ምልክቶች አይኖሩም ፡፡

በጣም ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እንደ ዕንቁ ወይም የእንቁላል ቅርፅ አላቸው ፡፡ እነሱ ጥቁር አረንጓዴ ሐምራዊ ፣ ጠንካራ የጡጫ ገንዳ በጡጫ እና ጠንካራ የበለፀገ ጣዕም አላቸው ፡፡

ምን ልበላው?

እጅግ በጣም ጤናማ ፍራፍሬ ትኩስ ነው የሚበላው ፣ ይህ ሁሉንም ጠቃሚ ንብረቶቹን ይጠብቃል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰላጣዎች እና ሳንድዊች ፓስታ የሚሠሩት በእሱ መሠረት ነው። በመጀመሪያ ፣ በሁለት ግማሽ ሊቆረጥ እና ከቆዳው ነጻ መሆን አለበት ፡፡ ፍሬው የበሰለ ከሆነ በእጆችዎ ሊወገድ ይችላል ፡፡ በውስጡ አንድ አጥንት አለ ፣ በቢላ ሊወሰድ ይችላል። የተፈጨው ፍሬ ለረጅም ጊዜ አይከማችም ፣ ስለሆነም ወዲያውኑ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡ ዱባው ቀላል አረንጓዴ ፣ ለስላሳ ፣ ቡናማ ነጠብጣቦች ካሉ መቆረጥ አለባቸው። የተቆረጠው ፍሬ እንዳይጨልም ፣ በሎሚ ጭማቂ ሊረጭ ይችላል ፡፡

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አካዶ ተስማሚ ነው ፡፡

• ወደ ትኩስ ዱባዎች እና ቲማቲሞች
• የቀዘቀዘ ሰላጣ
• ቀለል ያለ የጨው ሳልሞን
• Curd አይብ
• ሽሪምፕ
• የደረቀ ፍሬ።

እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ከአ aካዶ ለስኳር በሽታ ሊያዘጋጁ ይችላሉ ፡፡

የስኳር ህመምተኛ ሰላጣ

• ቀይ ሽንኩርት - ግማሽ ኩባያ;
• አvocካዶ - 1 pc,,
• ወይን ፍሬ - 3 pcs.,
• ሎሚ - 1 pc.,
• ባሲል - 4 ቅጠሎች;
• የሮማን ጥራጥሬዎች - ግማሽ ኩባያ;
• ሰላጣ - 2-3 pcs.,
• የወይራ ዘይት - 2-3 tsp.

የሽንኩርት መራራነት ለጥቂት ጊዜ በአንድ ኩባያ ውሃ ውስጥ በመጭመቅ ፣ ከዚያም በደንብ ይከርክሙት ፡፡ የሎሚ ዘይትን (1 የሻይ ማንኪያ ያስፈልግዎታል) ፡፡

ይታጠቡ ፣ ይለጥፉ ፣ ያደርቁ ፣ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ሁሉ ያፈሳሉ ፡፡ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ ፣ ጨውና በርበሬ ይጨምሩ እና የወይራ ዘይት ይጨምሩ ፡፡

አvocካዶ reeሬ

1 ፍራፍሬን, ፍራፍሬውን ያውጡ. በተመሳሳይ መንገድ ፖም ስፖዎችን ያብስሉ. ሁሉንም ነገር መፍጨት (በኩሬ ውስጥ ተስማሚ በሆነ የፍራፍሬ ፍራፍሬ) ፡፡ ከ ½ ሎሚ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ጨምር ፣ በጨው ለመቅመስ ፣ የፕሮ Proንሽን እፅዋት ፣ ነጭ በርበሬ ይጨምሩ ፡፡

ለተቀለሉ ድንች ድንች ያስፈልጋል ፡፡ ለእሱ, 100 g ማንኛውንም አይብ እና 50 g እንጉዳይ ማብሰል ያስፈልግዎታል። በብሩህ ውስጥ ሁሉንም ነገር መፍጨት እና ከአንድ ጭንቅላት ላይ የተቀጨውን የሽንኩርት ጭማቂ ይጨምሩ ፣ ሻምፖዎችን ፣ tomato ኩባያውን የቲማቲም እና የሎሚ ጭማቂን መጠቀም የተሻለ ነው። በጨው እና በርበሬ ወቅት ይቅፈሉት እና ለ 2 ሰዓታት በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቆዩ ፡፡ ከዚያ የተገረፈ እንቁላል ነጭን ያስተዋውቁ።

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አካዶዎች እንዲሁ ለጣፋጭቶች ያገለግላሉ-ተመሳሳይ መጠንና ቅርፅ ያላቸው የተለያዩ ፍራፍሬዎች እርጎ በዮጎርት ወይም ከጣፋጭ ክሬም ጋር ወቅታዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የመጀመሪያዎቹ ሳንድዊቾች የሚሠሩት በአvocካዶ ላይ የተመሠረተ ፓስታ ነው። ይህንን ለማድረግ የአvocካዶ ዱባውን በአነስተኛ ቅባት የጎጆ ቤት አይብ ይርጩ ፣ ጨውና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ (1 ክሎፕ) ፡፡ ጣፋጩን ወይንም የተጋገረ ዳቦን ያሰራጩ ፣ በቅመማ ቅመም ይቀቡ ፡፡ ከቡና እና ከቲማቲም ጭማቂ ጋር ጣፋጭ።

በኮስሞቶሎጂ ውስጥ የአvocካዶስ አጠቃቀም

የቆዳ ችግሮች (ብስጭት ፣ ዳይperር ሽፍታ ፣ ረዥም ፈውስ የማይገኝ ቁስሎች ፣ ግርፋት) ከስኳር በሽታ ምልክቶች አንዱ ናቸው ፡፡ ጣፋጭ ደም የበሽታ ተከላ microflora እንዲሰራጭ ተስማሚ አካባቢ ነው ፣ እና የበሽታ መከላከል አቅሙ ሁልጊዜ እንቅስቃሴውን ሊያግደው አይችልም ፡፡

ለቆዳ እንክብካቤ በተዘጋጁ የተለያዩ ንፅህና ምርቶች ውስጥ የሚገኝ የፈውስ ዘይት ከአ aካዶስ ሊዘጋጅ ይችላል ፡፡ በቤት ውስጥ ፍሬው እርጥብ ለማድረቅ ፣ የቆዳ ቆዳን ለመጨመር እና ለማደስ ያገለግላል ፡፡ ይህ ፍሬ የበለፀገውን ፀረ-ባክቴሪያ ኤ እና ኢ በመጠቀም ደረቅ እና ቀጫጭን የበሰለ ቆዳን ወደ ወገብ እና supple መለወጥ ይችላሉ ፡፡

የፊት ጭምብል ለማዘጋጀት የፅንሱን ነጠብጣብ ከወይራ ፣ ከተቀማጭ ወይም ከፔይን ዘይት ጋር መቀላቀል ይችላሉ (እነሱ በመድኃኒት ቤት ውስጥ ሊገዙ ይችላሉ)። ለግማሽ አ aካዶ አንድ የሻይ ማንኪያ ዘይት በቂ ነው። በደንብ የተጠበሰ አረንጓዴ ለ 20 ደቂቃዎች ይተገበራል እና በሞቀ ውሃ ይታጠባል ፡፡ የአሰራር ሂደቱ የተበላሸ ቆዳን በደንብ ያረጋጋል።

አvocካዶ ለሁሉም ሰው ጥሩ ነው

ለስኳር በሽታ ሁሉም ሰው አvocካዶስን መብላት ይችላል? እንደ ማንኛውም ተክል ምርት አ anካዶ የግለሰብ አለመቻቻል አለው ፡፡ የዚህ ፍሬ አጥንቶች ለምግብ ብቻ ተስማሚ አይደሉም - በፍላጎት ከተዋጡ መርዝ ሊያስከትሉ የሚችሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡

አvocካዶ ዝቅተኛ የአለርጂ ባህሪዎች ካሉት ምርቶች ውስጥ አንዱ እንደሆነ ይቆጠራሉ ፣ ነገር ግን በመጀመሪያው ጣዕም ላይ ደህንነትዎን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል።

በሆድ ውስጥ ምቾት ማጣት ቅሬታዎች አሉ ፡፡

ይህ ሊሆን የቻለው በግል አለመቻቻል ወይም በጨጓራ ችግር ምክንያት ነው ፣ ነገር ግን በምንም መልኩ ምርቱ ከአመጋገብ ውስጥ መወገድ አለበት አ Aካዶ እና ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች ሙሉ በሙሉ ተኳሃኝ ናቸው ፣ በትንሽ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ፣ የስኳር ህመምተኛው አካል በእርግጥ ተጨማሪ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ነው ፣ ስለሆነም እንዲህ ዓይነቱን አስደናቂ አጋጣሚ ችላ አትበል።

ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ምን ዓይነት ፍራፍሬዎችን መብላት እችላለሁ

አንባቢያን ሆይ!

ለመገጣጠሚያዎች ህክምና አንባቢዎቻችን DiabeNot ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል። የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

እንደሚያውቁት ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ፣ በቴራፒስት አመጋገብ የተፈቀደ የተወሰኑ ምግቦችን ብቻ መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ የደረቁ ፍራፍሬዎች ተመጣጣኝ የሆነ ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው ፡፡ በዚህ ምክንያት ለማንኛውም የስኳር በሽታ የደረቁ ፍራፍሬዎች በከፍተኛ መጠን እንዲበሉ አይመከሩም ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ በተገቢው የደረቀ የፍራፍሬ ምግብ ዝግጅት ይህ ምርት ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

ለስኳር በሽታ የተፈቀዱ የደረቁ ፍራፍሬዎች

መብላት ከሚችሉት የሁለተኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ዓይነት ጋር ምን ዓይነት የደረቁ ፍራፍሬዎችን ከመፈለግዎ በፊት ወደ የተወሰኑ ምርቶች glycemic መረጃ ጠቋሚ ማዞር አለብዎት።

• ለስኳር ህመምተኞች በጣም ጎጂው ምርት ዱቄትና የደረቁ ፖም ነው ፡፡ ለማድረቅ አረንጓዴ ፖም ለመጠቀም ይመከራል ፡፡ እንደነዚህ ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች ኮምጣጤ ለመሥራት ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ የፔንታላይዜም መረጃ ጠቋሚ መረጃ 29 ነው ፣ ይህም በጣም ትንሽ ነው ፣ ስለሆነም በስኳር ህመምተኞች ሊበላ ይችላል።
• ለደረቁ አፕሪኮቶች ግላሜሚክ መረጃ ጠቋሚ 35 ነው ፡፡ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች የሚመከር ዝቅተኛ ተመኖች ቢኖሩም ይህ ምርት በጣም ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን አለው ፡፡ በዚህ ምክንያት የደረቁ አፕሪኮቶች በትንሽ መጠን ብቻ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡
• ዘቢብ ውስጥ ፣ የጨጓራ ​​ዱቄት ማውጫ አመላካች 65 ነው ፣ እሱም ዓይነት 2 የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች በጣም ከፍተኛ አመላካች ነው ተብሎ ይታሰባል። ስለዚህ የስኳር ህመምተኞች ዘቢብ በጥንቃቄ መመገብ አለባቸው ፡፡
• በሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ሜይቴይትስ ውስጥ እንደ አናናስ ፣ ሙዝ እና ቼሪ ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች እንዲበሉ አይፈቀድላቸውም ፡፡
• ለየት ያለ ደረቅ ፍራፍሬን ለመብላት አይመከርም ፡፡ አvocካዶስ እና ጉዋቫስ በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ማስታገሻዎች ፣ እንዲሁም በጨጓራና ትራክት በሽታዎች ውስጥ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ካኖን እና ዱሪየን ለ የስኳር ህመምተኞች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ፓፓያ ሰውነትን ሊጎዳ ይችላል ፡፡

ስለሆነም የስኳር ህመምተኞች እንደ ብርቱካናማ ፣ ፖም ፣ ወይን ፍሬ ፣ ኩንች ፣ አተር ፣ ሊንየንቤሪ ፣ የተራራ አመድ ፣ የዱር እንጆሪ ፣ ክራንቤሪ ፣ ፒር ፣ ሎሚ ፣ ሮማን ፣ ፕለም ፣ እንጆሪ የመሳሰሉትን የደረቁ ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ ፡፡

እነዚህ የደረቁ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ኮምጣጤ እና ጄል ያለ ስኳር ሳይጨምሩ ይታከላሉ ፡፡

በስኳር ህመምተኞች አመጋገብ ውስጥ የበለስ ፣ ሙዝ ፣ ዘቢብ ውስጥ እንዲካተት አይመከርም ፡፡

የደረቁ ፍራፍሬዎችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ማይኒትስ ዓይነት ምን ዓይነት ፍራፍሬዎችን መመገብ እንደሚችሉ ከወሰኑ በኋላ ሰውነትዎን ላለመጉዳት በትክክል እንዴት እንደሚበሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

1. ኮምጣጤውን ከማዘጋጀትዎ በፊት የደረቁ ፍራፍሬዎችን በደንብ ማጠጣት እና ለስምንት ሰዓታት በንጹህ ውሃ ማፍሰስ ያስፈልጋል ፡፡ ከዚህ በኋላ የታሸገው ምርት ውሃውን ወደ አዲስ በመቀየር በእያንዳንዱ ጊዜ ሁለት ጊዜ መታጠብ አለበት ፡፡ ኮምጣጤ ማብሰል መጀመር የሚችሉት ከዚህ በኋላ ብቻ ነው። በዚህ ሁኔታ አነስተኛ መጠን ያለው ቀረፋ እና ጣፋጩ በውሃ ውስጥ ሊጨመር ይችላል ፡፡
2. አንድ የስኳር ህመምተኛ በደረቁ ፍራፍሬዎቻቸው ውስጥ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ከፈለገ መጀመሪያ ምርቱን በደንብ ማጠጣት አለብዎ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ቅድመ-ታጥበው የደረቁ ፍራፍሬዎችን በሙቅ ውሃ ማፍሰስ እና ይህንን ደጋግመው ማድረግ ይችላሉ ፣ ይህም ፍራፍሬዎቹ ለስላሳ ይሆናሉ ፡፡
3. ከመበስበስ በተጨማሪ ከአረንጓዴ ፖም ወደ ሻይ ቅጠሎች ከሚደርቅ ደረቅ አተር በተጨማሪ ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ይህ የደረቀ ምርት እንደ ብረት እና ፖታስየም አይነት 2 የስኳር በሽታ አይነት ጠቃሚ እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡
4. ህመምተኛው በተመሳሳይ ጊዜ አንቲባዮቲኮችን የሚወስድ ከሆነ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለበት ፣ ምክንያቱም አንዳንድ ደረቅ ምግቦች የአደንዛዥ ዕፅ ተፅእኖ በሰውነት ላይ ሊጨምሩ ስለሚችሉ ፡፡
5. የደረቀ ማዮኔዝ ከማንኛውም ሌሎች ምግቦች ተለይቶ ሊበላ ይችላል ፡፡
6. እርሾዎች የተጋገረውን ፍራፍሬ እና ጄል ለማብሰል ብቻ ሳይሆን ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም የተፈቀደላቸው ሰላጣዎችን ፣ ኦቾሎኒን ፣ ዱቄትን እና ሌሎች ምግቦችን ይጨምራሉ ፡፡

የደረቁ ፍራፍሬዎችን መብላት ከመጀመርዎ በፊት ይህ ምርት በስኳር በሽታ ሊጠጣ እና ምን ያህል ተቀባይነት እንዳለው ለማወቅ ከዶክተርዎ ጋር መማከር ይመከራል ፡፡

ምን ያህል የደረቁ ፍራፍሬዎች የስኳር ህመምተኞች እንዲበሉ ተፈቀደ?

ብዙ የደረቁ ፍራፍሬዎችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ሰውነትን ላለመጉዳት ጥብቅ የሆነ መድኃኒት መታየት አለበት ፡፡ ስለዚህ ዘቢብ በየቀኑ ከአንድ ሳህኒን ፣ ፕሪምስ አይበልጥም - ከሶስት የሾርባ ማንኪያ አይበልጥም ፣ የደረቁ ቀናት በቀን ከአንድ ፍሬ መብለጥ የለባቸውም ፡፡

በነገራችን ላይ ተመሳሳይ የፓንቻይተስ በሽታ ለቆንጣጣ በሽታ ጥቅም ላይ እንዲውል ይፈቀድለታል ፣ ስለሆነም ይህ በቆሽት ላይ ችግር ላለባቸው ሰዎች ይህ ማስታወሻ ነው ፡፡

በደረቅ መልክ ያልታሸጉ ፖም ፣ በርበሬ እና ኩርባዎች በብዛት ይበላሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ምርት ተራ ፍራፍሬዎችን ሙሉ በሙሉ ይተካዋል እንዲሁም በየቀኑ የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ቅበላ ይተካል ፡፡

የደረቁ ፔሩ ለስኳር ህመምተኞች እውነተኛ ግኝት ነው ፣ ያለምንም ገደቦች ሊበላ ይችላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ይህ የበሽታ መከላከያ የበሽታ መከላከያዎችን የሚያሻሽሉ ጠቃሚ ጠቃሚ ዘይቶችን እና ንቁ ባዮሎጂካዊ ንጥረ ነገሮችን ስለያዘ ይህ የደረቀ ፍሬ ብዙውን ጊዜ እንደ መድኃኒት ምርት ያገለግላል።

በለስ በማንኛውም ዓይነት የስኳር ህመምተኞች አይመከሩም ፡፡ እውነታው ከፍተኛ መጠን ያለው የስኳር እና ኦክታልሊክ አሲድ ይ thatል ፣ ለዚህም ነው ይህ ምርት በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ያለ ሰው ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል ፡፡ በለስ ጨምሮ በበሽታው የመዋጋት እና በሰውነታችን ውስጥ የምግብ መፈጨት ሥርዓት በሽታዎች ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡

በአጠቃላይ የስኳር ህመም ቀናት በቀን ከአንድ በላይ ያልበለጡ ፍራፍሬዎችን እንዲበሉ ይፈቀድላቸዋል ፡፡ ሆኖም የጨጓራና የሆድ ዕቃን የሚያበሳጭ ጤናማ አመጋገብ ያለው ፋይበር ስላለው በጨጓራና ትራክቱ በሽታ እሱን እንዲመከረው አይመከርም።

ደግሞም ይህ ፍሬ ብዙ ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፣ ይህም በሰውነት ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የስኳር ህመምተኛው የኩላሊት ችግር እንዲሁም በተደጋጋሚ ራስ ምታት ካለበት ቀኖችን አይጠቀሙ ፡፡ ቀኖች የደም ሥሮችን የሚያደናቅፍ ንጥረ ነገር ንጥረ ነገር ይይዛሉ ፡፡

በሽተኛው ምንም ሁለተኛ በሽታ ከሌለው በትንሽ መጠን ውስጥ ዘቢብ ይፈቀዳል። የስኳር ህመምተኛው ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ከባድ የልብ ድካም ፣ የ duodenum ወይም የሆድ ቁስለት ቁስለት ከሆነ ፣ ዘቢብ ለአጠቃቀም የተከለከለ ነው ፡፡

የደረቁ አፕሪኮቶች ብረት ፣ ፖታስየም ፣ ማግኒዥየም ፣ በርካታ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ በዚህ ምክንያት እንዲህ ዓይነቱ የደረቁ አፕሪኮት ፍሬ ዓይነት 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ህመምተኛው hypotension ካለው ይህ ምርት እንዲጠቀሙ አይመከርም።

ጥሬም ሆነ የተቀቀለ ዱባዎች ለስኳር ህመምተኞች በጣም ደህና ናቸው ፡፡ ወደ ሰላጣዎች ፣ ለተዘጋጁ ምግቦች ወይም ኮምፓሶች ሲጨመሩ ይህ ምርት የቪታሚኖችን እና የምግብ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ይከላከላል ፡፡

ይህ የደረቀ ፍሬን ጨምሮ ውስብስብ እና ሥር የሰደዱ በሽታዎችን እድገት የሚከላከሉ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል።

በዝቅተኛ የግላይዜድ መረጃ ጠቋሚ ምክንያት ዱቄቶች በብዛት ሊበሉ ይችላሉ። ሆኖም ከመጠን በላይ እንዳያበላሸው እና በጤንነት ላይ ጉዳት እንዳያደርስ የግለሰባዊ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡

የስኳር በሽታ ሙዝ

ለስኳር በሽታ ሙዝ ሙሉ በሙሉ ይፈቀዳል ፡፡ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት በዚህ ሁኔታ ውስጥ ማንኛውንም ፍሬ መብላት ይችላሉ ፡፡ የስኳር ህመምተኞች በደም ስኳር ውስጥ በደንብ ላለመዝለል ሲሉ ሙዝ እና ሌሎች ፍራፍሬዎችን ቀኑን ሙሉ በተመሳሳይ መንገድ እንዲመገቡ ይመከራሉ ፡፡ በተጨማሪም ካርቦሃይድሬቶች ከፍራፍሬዎች ስብጥር ውስጥ መሆናቸውን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው ፣ ስለሆነም አንድ ሰው የካርቦሃይድሬት አመጋገብን የሚከተል ከሆነ ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡

የሙዝ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ከእሱ ውስጥ ንጥረ ነገሮችን እና ዱካ ንጥረ ነገሮችን በተለይም ማግኘት ይችላሉ-

1. ቫይታሚን B6 ወይም Pyridoxine። በሰውነት ላይ የጭንቀት ጉዳት ያስወግዳል ፣ በሰውነት ውስጥ ያሉትን አብዛኛዎቹ ሂደቶች ይቆጣጠራል።
2. ቫይታሚን ሲ ተፈጥሯዊ ተፈጥሮአዊ ፀረ-ንጥረ-ነገር ነው ፡፡ የብረት ማዕድንን ያስወግዳል ፣ ሰውነት ኢንፌክሽኖችን እና ቫይረሶችን እንዲዋጋ ይረዳል ፡፡
3. ሙዝ ብዙ ፖታስየም እና ብረት አላቸው። ለእነዚህ የመከታተያ አካላት ምስጋና ይግባቸውና የደም ግፊት በመደበኛ ገደቦች ውስጥ ነው። በተለይም አንድ ሰው በስኳር ህመም ቢሰቃይ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
4. ሙዝ እና የስኳር በሽታ በጣም ብዙ ፋይበር ስለሚይዝ ጠቃሚ ነው ፡፡ ይህ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና የሆድ ዕቃን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ይህ ፍሬ በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ በሽታዎች ጋር እንዲመገብ ይመከራል በተለይም የጨጓራውን ጭማቂ አሲድ ማረጋጋት አስፈላጊ ከሆነ ፡፡

ሙዝ በካሎሪ ውስጥ ዝቅተኛ እና ልበም ነው ፡፡ እነሱ ስብ አልያዙም ፡፡ አንድ ሙዝ ከመቶ ካሎሪ ያልበለጠ ነው ፣ ስለዚህ ክብደትን አይጨምሩም የሚል ፍርሃት ሳይኖር በስኳር ህመምተኞች ሊበሉ ይችላሉ ፡፡

ሙዝ በስኳር በሽታ እንኳን መመገብ ይችላል ፣ ምክንያቱም ብዙ ከባድ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላሉ ፡፡

• የጉበት በሽታ
• ኩላሊት
• ልቦች
• ቢል ቱቦዎች
• በአፍ ውስጥ stomatitis

ለስኳር በሽታ ሙዝ እንዴት እንደሚመገቡ

ሙዝ በስኳር በሽታ ሊበላ ይችላል ፣ ግን በጥንቃቄ ፣ ይህ ፍሬ ከፍተኛ የግላይዝማ ማውጫ አለው ፡፡ የግሉሜሜክ መረጃ ጠቋሚ በየትኛውም ምርት ውስጥ የሚገኙት ካርቦሃይድሬቶች የተቆራረጡበትን መጠን የሚያመለክት ነው። ከፍተኛ የጨጓራ ​​ጠቋሚ ማውጫ ያለው ምርት ከበሉ ፣ ከዚያ የደም ስኳር መጠን በፍጥነት ይነሳል። ይህ ሙዝ አደገኛ የሆነ ምርት ያደርገዋል ፡፡ ግን ሙሉ በሙሉ መተው አይችሉም።

ሁሉንም ጥቅሞች ለማግኘት እና መበላሸትን ለማስቀረት ፣ ሙዝ የመሳሰሉትን መብላት ያስፈልግዎታል-

1. ሰላጣዎችን እና ሌሎች ምግቦችን ሳይሆን በተናጥል መብላት የተሻለ ነው ፡፡
2. ሙዝ ከተመገቡ በኋላ ውሃ አይጠጡ ፡፡
3. ፍራፍሬን ከመብላትዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ይመከራል ፡፡
4. እንዲሁም የሙዝ ዱባ መብላት ጥሩ ነው ፡፡

እነዚህ ፍራፍሬዎች ፖም ፣ ኪዊ ፣ ሎሚ ጋር ሊጣመሩ ይችላሉ ፡፡ ከእነሱ ኮክቴል እና ትኩስ ምርቶችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ያልተለመዱ ሙዝዎች የማይፈለጉ ናቸው ፡፡ ባልተለመዱ ሙዝሎች ውስጥ የሚገኘው ገለባ ፣ ከሰውነት በደንብ ተለይቷል ፡፡

ይህ ፍሬ ማንኛውንም ጣፋጮች እና ስኳር ሊተካ ይችላል ፡፡ ይህ የስኳር ህመምተኞች አመጋገብን ለመከተል ይረዳል ፡፡ ለእንደዚህ ዓይነቱ በሽታ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ኤክስsርቶች አነስተኛ የጨው መጠን ያለው የጨው መጠን መቀነስ አነስተኛ የካሎሪ አመጋገብን ይመክራሉ ፡፡ አመጋገቢው በጥንቃቄ ሚዛናዊ መሆን አለበት።

አመጋገብን በተመለከተ የዶክተሩን ምክሮች በጥብቅ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ደግሞም የስኳር በሽታ እንደ የኩላሊት አለመሳካት ፣ የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት በሽታዎች ያሉ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡

በሙዝ ውስጥ ከፍተኛ የፖታስየም መጠን እና የምግብ የካሎሪ ይዘትን ለመቀነስ ያለው ሚና በስኳር በሽታ ህክምና ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ በልብ ፣ የደም ቧንቧዎች ፣ ኩላሊቶች እና ሌሎች በስኳር ህመምተኞች ላይ በቀላሉ የሚከሰቱ ሌሎች የአካል ክፍሎችን የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ይህንን ፍሬ በአመጋገብ ውስጥ ከማካተትዎ በፊት በልዩ ባለሙያ ማማከር ይችላሉ ፡፡ እራስዎን ላለመጉዳት በትክክል እንዴት እንደሚመገቡ ይነግርዎታል ፡፡

ለመምረጥ እና አ diabetesካዶ ከስኳር በሽታ ጋር ምን መመገብ እንደሚችሉ ምክሮች

አabetካዶስ በስኳር ህመምተኞች የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ተመራማሪዎችን ከሚቀበሉ ጥቂት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ችሎታው የቪታሚን-ማዕድን ውስብስብን ለመተካት ፣ የቆዳ እርጅናን እና “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ፣ ብቻ ሳይሆን አደገኛ የሆኑ የነርቭ በሽታዎችን እድገት ለመከላከል ያስችላል።

ከሌሎች ነገሮች መካከል አvocካዶ ዘይት ፣ ለውዝ ፣ አረንጓዴ አረንጓዴ ማስታወሻዎች የያዘ ጣፋጭ ምርት ነው ፡፡ አንድ ሰው ልክ እንደ አፕል ይበላል ፣ በሎሚ ጭማቂ ይቀልጣል ፣ ሌሎች ሰላጣ ያዘጋጁለታል ወይም ለመዋቢያነት ጭምብል ይጠቀማሉ።

አvocካዶ - መግለጫ ፣ ጥንቅር እና ካሎሪ

አጓጊ ዕንቁ - ፍሬው አረንጓዴ ቀለም ባለው የጤዛ ቆዳ ፣ እና በጣም የታወቀ የዛፉ የተወሰነ ቅርፅ በሚመስል አረንጓዴው Peel ምክንያት ይህ ስም አግኝቷል። የአ theካዶ ኦፊሴላዊ ስም አሜሪካዊ Persርነስ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህች አህጉር ውስጥ ሁልጊዜ የማይበቅል ተክል ተገኝቷል ፡፡ ዛሬ በብዙ ሞቃታማ ሀገሮች ውስጥ ይበቅላል ፡፡

አvocካዶ በጣም ጤናማ ከሆኑ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡

ወደ 400 የሚጠጉ አvocካዶ ዓይነቶች አሉ። ፍራፍሬዎች በመጠን ፣ በመጠን እና በዘይታቸው የተለያዩ ናቸው ፡፡

Eርሰስ: -

• ሞላላ
• ዙር
• ዕንቁ ቅርፅ ያለው።

የፍራፍሬው ርዝመት ከ 5 እስከ 20 ሴ.ሜ ነው ፣ መጠኑ ከ 200 ግ እስከ 1.5 ኪ.ግ. የበሰለ የአሳማ ፍሬ ዕንቁ የበለፀገ አረንጓዴ ቀለም አለው ፣ ከፍሬው ውስጥ ቢጫ ፣ ቅባት ነው ፡፡ ፍራፍሬዎች ከ2-5 ሴ.ሜ ርዝመት አላቸው ፡፡

መካከለኛ የበሰለ ፍሬ አንድ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው-በ 100 ግራም / ሴ.ግ. ይህ ፍሬ ፍሬው የኃይል ምንጭ እንዲሆን ያስችለዋል ፡፡ የአvocካዶ ምግቦች ጣፋጭ እና ጤናማ ናቸው ፣ ምክንያቱም ፍሬው ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡

ዋና ዋና አካላት

• ቫይታሚኖች ኢ ፣ ሲ ፣ ቢ ፣ ኬ ፣ ፒ ፒ ፣ ዲ ፣
• ኦሊኒክ እና ፓቶቶኒክ አሲድ ፣
• ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም ፣
• polyunsaturated አሲዶች
• ዚንክ ፣ ሞሊብዲየም ፣ ብረት ፣ ማንጋኒዝ ፣ መዳብ ፣ አዮዲን ፣
• የአመጋገብ ፋይበር።

ለዚህ ልዩ ስብጥር ምስጋና ይግባቸውና የአvocካዶስ ጥቅሞች በሰውነት ላይ የፈውስ ውጤቶች ናቸው ፡፡

ስለዚህ ከመደበኛ አጠቃቀም ጋር ፍሬው የሚከተሉትን ውጤቶች አለው ፡፡

1. አስፈላጊውን የኃይል ምንጮች ያቀርባል ፡፡
2. የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላል።
3. ትኩረትን, የሥራ እንቅስቃሴን ይጨምራል.
4. የልብ እና የደም ቧንቧዎች በሽታ አምጪ አደጋን ይቀንሳል ፡፡
5. የዓይን ብሌን ያሻሽላል።
6. የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል።
7. የደም ማነስን ያስወግዳል።
8. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።
9. ሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላል።
10. የጭንቀት መቻልን ይጨምራል።
11. ሰውነትን ያድሳል ፣ የፀረ-ተህዋሲያን ባህሪዎች አሉት ፡፡
12. የቆዳ እድገትን ያሻሽላል።

አvocካዶ ለ vegetጀቴሪያኖች ተመጣጣኝ ምርት ነው። ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለአካል ያቀርባል ፡፡

የአvocካዶ ፍሬ ጣዕም ምን ይመስላል?

Eርየስ ጣዕም ያለው ጣዕም የለውም።

• ፍሬው የበሰለ ከሆነ ከቀለም እና አረንጓዴዎች ማስታወሻዎች ጋር ክሬም ይመሳሰላል።
• በአvocካዶዎች ጣዕም ውስጥ ብዙ ሰዎች በመርፌ ወይም የጥድ ለውዝ ጣዕም ይሰማቸዋል ፡፡
• ያልተለመዱ ጠንካራ ፍሬዎችን ከሞከሩ ፣ መራራነት ይሰማዎታል ፡፡ ለአንዳንዶቹ ይህ ፍሬ ጥሬ ዱባ ይመስላል ፡፡
• ውስጡ የበሰለ የአሳማ ፍሬን ወደ ገንፎ ይለውጣል ፡፡

ከሌሎች ምርቶች ጋር በማጣመር ፍሬው አዳዲስ ጣዕመቶችን ያገኛል ፡፡ ይህ ባህርይ ምግብ ለማብሰል ያገለግላል ፡፡

የበሰለ ፅንስን ለመምረጥ መስፈርቶች

በባዕድ ዕንቁ ጣዕም ለመደሰት ፣ የበሰለ ፍሬ መግዛት አለብዎ ፡፡ በአንድ ሱቅ ውስጥ አvocካዶን በምንመርጥበት ጊዜ ምን መፈለግ አለብኝ?

አንድ ጥሩ እና የበሰለ ፍሬ በመልክ ሊሰላ ይችላል።

የፅንሱ ፍጆታ ለጤንነት ተገቢነት ለመወሰን ዋና መመዘኛዎች-

1. መልክ የበሰለ ፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው ፍሬ Peel ተሰል (ል (ለስላሳ ይጸዳል) ፣ ያለ ነጠብጣቦች እና ጉዳቶች።
2. ቀለም። የበሰለ ፍሬ የበለፀገ አረንጓዴ ወይም ቡናማ ቀለም አለው። ቀለል ያሉ ፍራፍሬዎች ያልተለመዱ ይሆናሉ ፡፡
3. የተቆረጠው ሁኔታ ፡፡ የበለፀገ ቡናማ ቀለም ፍሬው ከመጠን በላይ መጠኑን ያሳያል ፡፡ ቀለል ያለ ቡናማ ቀለም ባለው አvocካዶ መግዛት የተሻለ ነው።
4. የመቋቋም ችሎታ። አንድ ጣት በጣት ከጫኑ እና አንድ ዱካ ይቀራል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጠንካራ ነው ፣ ይህ ብስለት ያሳያል። በጣም ለስላሳ ፍራፍሬዎች ከመጠን በላይ የበለፀጉ ናቸው ፣ እና ጥርሱ ከታየ ፣ አይበስልም ፡፡
5. አጥንት. የበሰለ ፍሬ ወደ ጆሮዎ ካመጣ እና ከተንቀጠቀጠ - ከውስጥ ውስጥ የዘር ድምፅ ይሰማል ፡፡

ምግብ ከማብሰልዎ በፊት አ aካዶስን ወዲያውኑ ለመግዛት የሚያስችል መንገድ ከሌለ ይከሰታል ፡፡ አስቀድመህ ፍሬ ከገዛህ በጣም የበሰለ ፍሬ መምረጥ የተሻለ ነው። በሞቃት ቦታ ውስጥ ከ2-5 ቀናት ውስጥ ለምግብነት ተስማሚ ይሆናል ፡፡

Persርiansንን በማቀዝቀዣ ውስጥ ማከማቸት አይችሉም ፡፡ በዝቅተኛ የሙቀት መጠኖች ፍራፍሬዎቹ መበስበስ ይጀምራሉ ፡፡

ያልተለመዱ ፍራፍሬዎችን በከረጢት ውስጥ ፖም ወይም ሙዝ በከረጢት ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ - ማብሰል በፍጥነት ይጨምራል ፡፡ አvocካዶዎች ለ 5 ቀናት ያህል ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፣ አለበለዚያ መጥፎ ይሆናል።

ይህንን ለማድረግ በሚከተለው ቅደም ተከተል የተወሰነ የጽዳት ስልተ ቀመር መመልከቱ ጠቃሚ ነው

1. ፅንስን ወደ አጥንቱ ለመድረስ በመጠምዘዣው ዙሪያ ያለውን ፅንስ ይቁረጡ ፡፡
2. ሁለቱን ግማሾችን ይምረጡ ፣ ከተቆረጠው ጎን ጋር በተለያየ አቅጣጫ ያሸብልሉ ፡፡
3. ቢላዋ ወይም የሻይ ማንኪያ በመጠቀም የፍራፍሬዎቹን ቁርጥራጮች ከአጥንቱ ይቁረጡ ፡፡
4. አጥንቱን እና ቅርፊቱን ከፍራፍሬው እምብርት ያስወግዱ ፡፡
5. አተር
6. አተርን ለማስወገድ የማይቻል ከሆነ ስጋውን ከውጭ ውስጥ በመቁረጥ ማንኪያ ማንኪያ በመርጨት ይረጩታል ፡፡

አተር በበርካታ መንገዶች ይወገዳል። ፍሬው ከቀዘቀዘ በቀላሉ በቀላሉ በእጆች በቀላሉ ይጣላል ፡፡ ይህንን በቢላ ወይም ማንኪያ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

አvocካዶን እንዴት እንደሚመገቡ?

ካጸዱ በኋላ ወዲያውኑ ረጋ ያለ መርፌን መጠቀም የተሻለ ነው ፡፡ በአየር ተጽዕኖ ሥር በፍጥነት ጠቆር ይላል ፡፡

የአ anካዶ ስጋ በፍጥነት ማጨስ ይጀምራል ፡፡

የኦክሳይድ ሂደትን ለማፋጠን ፍሬውን በሎሚ ጭማቂ ማፍሰስ ያስፈልጋል ፡፡

እንዲሁም በአ theካዶ አጥንት ላይ ያለው ደስ የሚል ቢጫ ቀለም ከውስጡ ውስጥ እንዲቆይ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

በማቀዝቀዣው ውስጥ የሎሚ ጭማቂን ከመጨመር በተጨማሪ ዱባውን በደረቁ ድንች መልክ ማከማቸት ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሁሉም የፍራፍሬው ጠቃሚ ባህሪዎች ተጠብቀዋል ፡፡

የፋርስን ተኩላ መብላት ይቻል እንደሆነ ጥያቄን በተመለከተ ፣ ሁለት ተቃራኒ አስተያየቶች አሉ ፡፡

• አንዳንዶች በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ፣ በአለርጂዎች ፣ በሆድ እና በስካር ላይ ችግር ሊፈጥር የሚችል የአጥንትን መርዛማ ንጥረ ነገር ያመለክታሉ ፡፡
• ሌሎች ደግሞ በአልካተር ዕንቁል ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ስላለው ጠቀሜታ ይናገራሉ ፡፡

ተላላፊ በሽታዎች, oncological pathologies እና ተቅማጥ ህክምና ሕክምና ከፅንስ አጥንቶች ከጽንስ አጥንቶች በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ የሚውሉት ንጥረ ነገሮች ፣ ማስጌጫዎች እና tinctures ምሳሌዎች ይታወቃሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ የጡቱን የላይኛው ቆዳ ያስወግዱ ፣ በውስጡ ያለውን ቆርጠው ይቁረጡ ፡፡ ከዚያ በኋላ ደረቅ ጥሬ እቃዎች መሬት መሆን እና እንደ መከርከም ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።

ጥሬ ፍራፍሬዎችን መብላት ይቻላል?

ጣዕሙን ላለማበላሸት እና የአ anካዶን መልካም ባህሪዎች ላለማበላሸት ፣ ሙሉ በሙሉ ጥሬውን መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡

በሚሞቅበት ጊዜ ፍሬው በጣም ደስ የማይል ምሬት ያገኛል ፡፡ ስለዚህ, በሙቅ ምግቦች ውስጥ ጽናትን በሚጠቀሙበት ጊዜም እንኳ ፣ ይህ ልዩ ንጥረ ነገር ከማቅረቡ በፊት ወዲያውኑ ወደ ጥንቅር ውስጥ ይጨመራል።

አvocካዶ ጥሩ ምንድነው?

ፍሬው ገለልተኛ ጣዕም ስላለው በመጋገሪያው ውስጥ የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ገጽታዎች በደንብ ያጠፋቸዋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከዓሳ እና ከባህር ምግብ ፣ ከአትክልቶች እና ከእንቁላል ፣ ከሆም እና ከዶሮ ጋር ይደባለቃል ፡፡ የቲማቲም ፍራፍሬዎች (ሎሚ ፣ ሎሚ) የሰጋትን ጣዕም በደንብ ይገልፃሉ ፡፡

አvocካዶ ፓስታ ለበዓሉ ጠረጴዛ ትልቅ ምግብ ነው ፡፡

በማብሰያው ውስጥ አvocካዶዎች ለመሥራት ያገለግላሉ-

• መክሰስ ፣ ፓስታ እና ማንኪያ ፣
• የአትክልት ሰላጣ ፣ ፍራፍሬ ፣ የባህር ምግብ ፣
• ክሬም ሾርባዎች
• የታሸጉ ምግቦች
• የarianጀቴሪያን ጥቅል (እንደ መሙላት) ፣
• ለአሳ እና ለስጋ ምግቦች የጎን ምግቦች ፣
• ጣፋጮች ፣ አይስክሬም ፣ አይስክሬም ፣ ማሽላዎች።

በነገራችን ላይ ዝነኛው የሜክሲኮ ጊካሞሌል የሎሚ ጭማቂ እና ጨው የፍራፍሬ ነጠብጣብ ነው ፡፡

የምግብ ሰላጣ

ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ይህ የምግብ አሰራር ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በትንሽ ካሎሪ እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡

አvocካዶ ሰላጣ የጌጣጌጥ ምግብ ነው ፡፡

ግብዓቶች

• አvocካዶ (1/2 pc.) ፣
• እንቁላል (1 pc.)
• አረንጓዴ ሽንኩርት (50 ግ) ፣
• ትኩስ ወይም የተቀቀለ ዱባ (1 pc.) ፣
• የወይራ ዘይት (20 ግ)።

እንቁላልን ቀቅለው ወደ ኩብ ይቁረጡ ፡፡ የተከተፈ ሽንኩርት እና የተከተፈ ዱባ ይጨምሩ። ከማገልገልዎ በፊት በጥሩ የተከተፈ አ aካዶ ማንኪያ ቅቤን እና ቅቤን ወደ ሳህኑ ይጨምሩ።

ፍሬው ወደ ጥቁር እንዳይለወጥ በዝግጅት መጨረሻ ላይ ሰላጣዎችን መጨመር ይኖርበታል ፡፡

ለማዘጋጀት በቅድሚያ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል:

• የተቀቀለ ሽሪምፕ (300 ግ) ፣
• የፋርስ ፍሬ (1 pc.) ፣
• የታሸገ አናናስ (300 ግ) ፣
• አረንጓዴዎች
• እርጎ

አናናስ እና አvocካዶ ወደ cubes። ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በጨው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ ፣ በተቆረጡ እፅዋት ይረጩ እና በተፈጥሮ እርጎ ላይ ይረጩ ፡፡

የአሊጊተር ዕንቁ የመጀመሪያ ምግብ ልበ ሙሉ እና ቫይታሚን ነው።

ጠቃሚ እና ጣፋጭ ሾርባ!

ለሾርባ ግብዓቶች

• የዶሮ ሾርባ (ከ1-1.5 ሊ),
• አvocካዶ (1 pc.) ፣
• ነጭ ሽንኩርት (2-3 እንክብሎች);
• አረንጓዴዎች

ብሉይን በመጠቀም የፅንሱን እብጠት መፍጨት ፡፡ ትኩስ አክሲዮን ያክሉ። ተመሳሳይ የሆነ ወጥነት እስኪፈጠር እና እስኪቀዘቅዝ ድረስ ድብልቁን ይምቱ። ከማገልገልዎ በፊት የተጠበሰውን ነጭ ሽንኩርት እና ቅጠላ ቅጠሎችን ወደ ሳህኖቹ ይጨምሩ።

የሚከተሉትን ምርቶች ስብስብ ትፈልጋለች-

• ጣፋጭ በርበሬ (3 pcs.) ፣
• ትልቅ ሽሪምፕ (20 pcs.) ፣
• አvocካዶ (1 pc.) ፣
• የኖራ ጭማቂ (20 ግ);
• የወይራ ዘይት (1 tbsp.),
• ቅመሞች
• ቀጭን ኬኮች (4 pcs.).

ግማሽ Persርሰስን ፣ 2 በርበሬዎችን እና 4 ሽሪምፕን በመጠቀም ፣ የሚያንፀባርቅ ፓስታ ያድርጉ ፣ ዘይት ፣ የኖራ ጭማቂ እና ቅመሞችን ይጨምሩ ፡፡ በዚህ ጅምር ኬክ ያሰራጩ። የተቀሩትን በርበሬ እና አvocካዶን ወደ ኩንቢዎቹ ይቅሉት እና ፕሪሚላውን ሽሪምፕውን ይልበሱ ፡፡ በኬቶች መልክ መጠቅለል ፡፡

አሊጊተር ፒር የእቃዎቹን ጣዕም ያልተለመደ ያደርገዋል ፡፡ ይህን ጤናማ ፍሬ የቀመሱ ሰዎች በምግባቸው ውስጥ ለመጠቀም በደስታ ይደሰታሉ።

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Obtenir une Peau Claire en seulement 3 JoursJuste et Agréable,Remèdes Maison pour Éclaircir et (ግንቦት 2024).