የቡና ግፊትን ወይም ዝቅተኛ ዝቅ ያደርጋል

ቡና በዓለም ላይ በጣም የተለመደው መጠጥ ነው ፡፡ ብዙ የመጠጥ ኩባያ ከሌላቸው በቀላሉ መሥራት መጀመር አይችሉም ፣ ምክንያቱም መጠጡ ኃይል የሚሰጥ እና ኃይል የሚሰጥ ነው። የጠዋት መጠበቂያው የተወሰነ አይደለም ፣ ብዙዎች ቀኑን ሙሉ ጠጡት። ዛሬ ጠቃሚ ንብረቶቹ ይታወቃሉ ፣ ይህም ለብዙ በሽታዎች መከላከል ናቸው ፡፡ ቀደም ሲል የተደረጉት ሙከራዎች በመደበኛ ግፊት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳያሉ ፡፡ ሸማቾች ቡና ቡና ከፍ እንዲል ወይም ዝቅ ያደርገዋል የሚለውን ጥያቄ ለማወቅ ይፈልጋሉ?

የቅርብ ጊዜ ሙከራዎች የመጠጥ አወንታዊ እና አሉታዊ ጎኖችን አጉልተዋል። የእሱ ተጽዕኖ ዓይነት በሰውነቱ የግለሰባዊ ምላሽ ላይ የተመሠረተ ነው።

አንዳንድ ጊዜ እሱ የደም ግፊትን ዝቅ ማድረግ ፣ ከኃይለኛነት ጋር ተመሳሳይ የሆነ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል - ጥንካሬን ይሰጣል እናም ከእንቅልፉ እንዲነቃ ይረዳል ፣ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ሙሉ በሙሉ የተለየ ውጤት አለው - ሰዎች በቀላሉ ይተኛሉ ፣ መተኛት ይፈልጋሉ።

አንድ መጠጥ ግፊት እንዴት እንደሚነካ ፣ ማንም በእርግጠኝነት ዋስትና አይሰጥም ፣ ምክንያቱም በዚህ ርዕስ ላይ የሚደረግ ምርምር ለአጭር ጊዜ ሳይሆን ለተራዘመ መሆን አለበት።

በሚጠጡበት ጊዜ የሚከተሉትን ውጤቶች ማየት ይችላሉ-

1. በሽታ ከሌለው ሰው የግፊት ለውጦች አይሰማውም ፣
2. የደም ግፊት ለከፍተኛ ግፊት መንስኤ ሊሆን ይችላል። ቆራጥ ውሳኔው የደም ፍሰትን ፣
3. ከሸማቾች ጥቂቶች ብቻ (20%) የግፊት መቀነስ ፣
4. አዘውትሮ መጠቀምን የመጠጥ አካልን ከመጠጡ ውጤቶች ጋር ለማስማማት ያነቃቃል ፡፡

ከሙከራው ልንደመድም እንችላለን - ቡና በጥበብ ጥቅም ላይ ሲውል በውስጠኛው ግፊት ላይ ተጽዕኖ የለውም ፡፡

በትላልቅ መጠጦች ውስጥ ቢጠጡ ከመጠን በላይ ካፌይን በሁሉም የሰውነት ስርዓቶች ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል። የመጠጡ አንድ አጠቃቀም ግፊቱን ከፍ ያደርገዋል። የደም ግፊት ውጤቱ አጭር ይሆናል - እስከ አንድ ሰዓት ተኩል ብቻ። የዚህ እርምጃ ቆይታ ለሁሉም ሰው የተለየ ነው ፣ በባህሪያቱ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ጠቋሚዎች በ 8 እሴቶች ሊጨምሩ ይችላሉ ፣ ሁሉም በጠጣ ጽዋ ምክንያት። የደም ግፊት መጨመር በድርጊቱ ስር በጤናማ ሰዎች ላይ እራሱን ማንጸባረቅ አይችልም ፡፡ ከመመገቢያው ጋር ተጣጥሞ በመኖር ምክንያት ሰውነት ለተጨማሪ የካፌይን መጠን ምላሽ መስጠት አይችልም።

ቡና ግፊትን እንዴት ይነካል?

ሸማቾች በንቃት ፍላጎት አላቸው - በከፍተኛ የደም ግፊት ቡና ቡና መጠጣት ይቻል ይሆን? በመጀመሪያ አንድ ንጥረ ነገር ከሰው አካል ጋር እንዴት እንደሚሰራ መረዳት አለብዎት። ካፌይን በብዙ ምርቶች ውስጥ ይገኛል ነገር ግን በሻይ እና ቡና የበለጠ ይገለጻል ፡፡ ወደ ደም የሚገባበት መንገድ ቢኖርም በየትኛውም ሁኔታ ውስጥ ግፊት ይነሳል ፡፡ ይህ የሆነበት በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ንቁ ማነቃቂያ ምክንያት ነው። የድካም ስሜት ከተሰማዎት ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል። የአንጎል እንቅስቃሴን ያነቃቃል ፣ ስለሆነም የአእምሮ ስራን ለማሰራት ሰክሯል። በ vosospasm ምክንያት ግፊት ይነሳል ፡፡

የአዳኖሲን የቀኑ መጨረሻ ላይ የሰውን እንቅስቃሴ ለመቀነስ በአንጎል የተጠናከረ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በተለመደው መንገድ የማረፍ እና የመተኛት ችሎታ ይሰጣል ፡፡ ጤናማ እንቅልፍ ከከባድ ቀን በኋላ እንደገና ያድሳል ፡፡ የአንድ ንጥረ ነገር መኖር ያለ እረፍት በተከታታይ ለበርካታ ቀናት በንቃት ለመቆየት የሚያስችለን አይደለም። ካፌይን ይህንን ንጥረ ነገር ይገታል ፣ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው በመተኛት መተኛት አይችልም ፣ አድሬናሊን በደም ውስጥ ይወጣል ፡፡ በዚሁ ምክንያት የግፊት አኃዝ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡

የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጥቁር ቡናን በስርዓት የሚጠጡ ከሆነ ከዚህ በፊት ውስጡ ከነበረ ግፊቱ ከወትሮው ከፍ ያለ ነው ፡፡ አብዛኞቹ ጉዳዮች ከደም ግፊት ጋር ተያይዘዋል ፡፡ ጤናማ በሆነ ሰው ውስጥ ጠቋሚዎች በቀስታ ይነሳሉ ፡፡ ሊያጠናክረው ከሚችል መጠጥ ሶስት ኩባያ በትክክል መሆኑ ተረጋግ hasል ፡፡

የአመላካቾችን መቀነስ በተመለከተ መረጃ አለ - 20% የሚሆኑት ሰዎች ከጠጡ በኋላ ግፊት መቀነስ ይሰማቸዋል።

በዘመናዊ ምርምር መሠረት ቡና እና ግፊት ምንም ትስስር የላቸውም ፡፡ የወሰደው መጠን ምንም ይሁን ምን ሰውነት በፍጥነት ያስተካክላል። የካፌይን መጠን መጨመር ላይ ምላሽ ካልሰጠ ታዲያ ግፊቱ አይለወጥም ፣ ነገር ግን የመጠጥ አፍቃሪዎች የደም ግፊት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ እንደሆነ ተረጋግ wasል።

በሰው አካል ውስጥ ባለው እያንዳንዱ ባህርይ ምክንያት ለቡና ትክክለኛ ምላሽ አይገኝም ፡፡ ይህ በብዙ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል - የማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ችሎታ ፣ የዘር አዝማሚያ እና የሌሎች በሽታዎች መኖር።

የግፊት ተጽዕኖዎች

ቡና ካፌይን ይ containsል ፣ እናም ሁሉም ግፊቱ ከእሱ እንደሚወጣ ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ እናም ብዙ ምርምር ተደርጓል ፡፡ ከቡና ፍጆታ በፊት እና በኋላ ግፊት የሚለካበት ሙከራ አለ ፡፡ ከመጠጡ ከ2-5 ኩባያዎች በኋላ ፣ የላይኛው የደም ግፊት በ 8-10 አከባቢዎች ፣ ዝቅተኛው ደግሞ ወደ 5-7 ገደማ መሆኑ ተረጋግ wasል።

ከቡና ፍጆታ በኋላ አንድ ሰው ለመጀመሪያው ሰዓት አመላካቾችን ይገታል ፣ ካፌይን ደግሞ ይሠራል ፣ ግን እሴቱ እስከ 3 ሰዓታት ሊቆይ ይችላል ፡፡ ጥናቶቹ የተደረጉት በእኩዮች ግፊት ላይ ምንም ችግር በሌለባቸው እና የልብ ወይም የደም ቧንቧ በሽታ በሌላቸው ሰዎች ላይ ነው ፡፡

ሁሉም ሳይንቲስቶች ማለት ይቻላል ትክክለኛ የምርምር ውጤቶችን ለማግኘት በጣም ረጅም እና ረጅም ዓመታት እንደሚወስድ ያምናሉ። እንደነዚህ ያሉት የምርመራ ዘዴዎች ብቻ ቡና ለሰዎች እና ለእነሱ ግፊት ምን ያህል ጠቃሚ ወይም ጠቃሚ እንደሆነ ሊወስኑ ይችላሉ ፡፡

የኢጣሊያ ሳይንቲስቶች 20 ሰዎች የተሳተፉበትን ሙከራም አካሂደዋል ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ ኤስፕሬሶ ጠዋት ጠጡ ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከአንዱ ጽዋ በኋላ የደም ሥር የደም ፍሰት ከአስተዳደሩ በኋላ በአንድ ሰዓት ውስጥ በ 20% ቀንሷል። ፈቃደኛ ሠራተኛ የልብ በሽታ ካለበት ቡናውን ከጠጣ በኋላ የደረት ህመም እና የደም ዝውውር አለመሳካት ሊኖር ይችላል ፡፡ የጤና ችግር ያልነበራቸው ሰዎች አሉታዊ ውጤቶችን አላስተዋሉም ፡፡ ተመሳሳይ እርምጃ በግፊት ላይም ይሠራል ፡፡

ግፊቱ ዝቅተኛ ከሆነ ከዚያ ከቡና በኋላ ይነሳል እና መደበኛ ይሆናል። መጠጡ ራሱ የተወሰነ ጥገኛን ያስከትላል ፣ ስለሆነም ሃይፖቶኒክስ መጠንቀቅ አለበት ፣ ምክንያቱም ከጊዜ በኋላ የቡና መጠኑ ሊጨምር ስለሚችል ጠዋት ላይ ቡና የበለጠ መጠጣት ይኖርብዎታል ፣ ይህ ደግሞ የልብና የደም ሥር (ስርዓት) ላይ ተፅእኖ አለው ፡፡

ግፊቱ ያለማቋረጥ ቢነሳ ሐኪሞች የደም ግፊት መጨመርን ይመርምሩ ፣ ከዚያ ሻይ መጠጣት ይሻላል ፣ ምክንያቱም ቡና በጣም ጎጂ ይሆናል ፡፡ ይህ ሁሉ የሆነበት ምክንያት የደም ግፊት የልብ እና የደም ሥሮች ጭንቀትን ስለሚፈጥር ከጠጡ በኋላ ሁኔታው ​​እየተባባሰ በመሄዱ ነው። በተጨማሪም ፣ የግፊት ጠቋሚዎች በትንሹ ጭማሪ ተጨማሪ ጉልህ እድገት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ጤናማ ግፊት ያላቸው ጤናማ ሰዎች ስለሁኔታው መጨነቅ እና ቡና መጠጣት አይችሉም ፣ በተፈጥሮም ፣ በምክንያታዊነት ፡፡ በየቀኑ 2-3 ኩባያዎች አሉታዊ ተፅእኖ አይኖራቸውም ፣ ግን ሐኪሞች እና ሳይንቲስቶች ተፈጥሯዊ ቡና ለመጠጣት ይመክራሉ ፣ ብዙ ጊዜ ፈጣን ቡና አለመጠጡ የተሻለ ነው ፣ በቀን እስከ 5 ኩባያዎች እንደ ተቀባይነት ያለው ደንብ ይቆጠራሉ። ይህ ካልሆነ የነርቭ ሥርዓቱ ሕዋሳት መበላሸት ይቻላል ፣ የማያቋርጥ ድካም ይጀምራል።

ግፊቱ ይጨምራል?

ቡና በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ በተቀነባበረው ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ተፈጥሮአዊ ማነቃቂያዎችን የሚያመለክተው ካፌይን ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ንጥረ ነገር በአንዳንድ የአሳዎች ፣ ሻይ እና ሌሎች ዝቃጭ እፅዋት ዝርያዎች ውስጥ ይገኛል ፣ ግን ብዙ ሰዎች ከቡና እና ከቸኮሌት ያገኛሉ ፡፡

መጠጡን ከጠጡ በኋላ የነርቭ ሥርዓቱ ይነቃቃል ፣ ስለሆነም መፍትሄው ብዙውን ጊዜ በድካም ፣ በእንቅልፍ እጥረት እና እንዲሁም የአእምሮ እንቅስቃሴን ለማጎልበት ጥቅም ላይ ይውላል። የመጠጥ ትኩረቱ በጣም ትልቅ ከሆነ የደም ቧንቧዎች መስፋፋት ይጀምራሉ ፣ በዚህም ምክንያት ግፊት ይጨምራል።

በተጨማሪም መጠጡ አድሬናሊን የተባለውን ምርት እንዲጨምር ያደርጋል እንዲሁም አመላካቾችን እድገት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል። በዚህ ላይ በመመርኮዝ ሳይንቲስቶች ወደ ትልቅ መጠን የሚወስዱ መጠጦች በቋሚነት መጠጣታቸው ፣ በመጀመርያ ሙሉ በሙሉ ጤናማ ሰዎች ውስጥ የማያቋርጥ ከፍተኛ ግፊት ሊኖር ይችላል የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል ፡፡ በጤናማ ሰዎች ውስጥ ይህ ሂደት በቀስታ ይከናወናል ፣ ግን የደም ግፊት መጨመር ሊያስከትሉ የሚችሉ የተወሰኑ ምክንያቶች ሲኖሩ የግፊት መጨመር በፍጥነት ይወጣል። አመላካቾችን ለመጨመር በቀን 2 ወይም ከዚያ በላይ እንጉዳዮችን መጠቀም ያስፈልግዎታል።

ግፊቱ ይወርዳል?

ምንም እንኳን የደም ግፊት ቢታመሙም በቀን 2 ኩባያ የሚጠጡ ፈቃደኛ ሠራተኞች በአፈፃፀም ላይ ቀስ በቀስ መቀነስ እንደሚጀምሩ ጥናቶች አሉ ፡፡ ሐኪሞች በዚህ ላይ የሰጡት አስተያየት እንደሚከተለው ነው

1. ለረጅም ጊዜ ካፌይን መጠቀምን ወደ ሱስ ያስወግዳል ፣ ከዚህ በኋላ ሰውነት በመደበኛ መጠን መጠነኛ ምላሽ መስጠት ይጀምራል። ሰውነት ቡና በማንኛውም መንገድ እንደማያየው ፣ ቶኖሜትሪ ጠቋሚዎች አይጨምሩም ፣ እና ትንሽ ቅናሽ እንኳን ማድረግ ይቻላል ፡፡
2. ቡና በተለያዩ ሰዎች ላይ በተለያዩ መንገዶች ይነካል ፣ ለአንዳንዶቹ ግፊትን ስለሚቀንስ ለሌሎች ደግሞ ይጨምራል ፡፡ ይህ ሁኔታ በጄኔቲክ ባህሪዎች ፣ በተጨማሪ በሽታዎች ፣ በነርቭ ሥርዓቱ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ምንም እንኳን መጠጥ አፈፃፀሙን ቢቀንስም ፣ በከፍተኛ ግፊት ለመቀነስ እሱን ለመጠቀም አይመከርም ፡፡

መጠጥ ከጠጣ በኋላ እንዲጨምር የሚያደርጉ ምክንያቶች

እንዲሁም ቡና ቶኖሚሜትሩን ለምን እንደሚነካ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከመጠጥ 2-3 ኩባያ ከጠጡ በኋላ በአንጎል እንቅስቃሴ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ስለሆነም ካፌይን ብዙውን ጊዜ “የሥነ-ልቦና” መፍትሔ ተብሎ የሚጠራው ከእረፍት እስትንፋስ ወደ ቀውስ ደረጃ ይለፋል ፡፡

የአንጎል ተግባራት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ፣ ለትክክለኛ ማስተላለፎች አስፈላጊ የሆነውን የአድኒኖን መለቀቅ መቀነስ አለ። የነርቭ አካላት በከፍተኛ ሁኔታ ይደሰታሉ, ይህ ረጅም ጊዜ ይቆያል, ከዚያ በኋላ ጠንካራ የሰውነት መሟጠጥን ያስከትላል.

በአድሬናል ዕጢዎች ላይ ውጤት አለ ፣ በዚህ ምክንያት በደም ውስጥ ያለው “የጭንቀት ሆርሞኖች” መጠን ይጨምራል። እንደ ደንቡ ምርታቸው የሚከሰተው በጭንቀት ፣ በጭንቀት እና በፍርሀት ጊዜ ነው ፡፡ ይህ ሁሉ ወደ የልብ ፍጥነት ፣ ፈጣን ዝውውር እና እንዲሁም የደም ቧንቧ ስርዓትን ነጠብጣብ ያስከትላል ፡፡ አንድ ሰው የበለጠ ንቁ ይሆናል ፣ የበለጠ ይንቀሳቀሳል እና ግፊት ይጨምራል።

አረንጓዴ ቡና

ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል እና የደም ስኳር መደበኛ ለማድረግ ብዙውን ጊዜ በሕክምና ልምምድ ውስጥ የሚያገለግሉ አረንጓዴ ቡና ዓይነቶች አሉ ፡፡ እንደ ጥቁር ቡና ሁሉ ፣ አረንጓዴ እህሎች ሰውነትን ላለመጉዳት በስፋት ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፡፡

በጥናቶቹ ላይ በመመርኮዝ በአረንጓዴ እህሎች ላይ በመመርኮዝ ከ2-2 ኩባያ የመጠጥ መጠጥ የመጠጣት እድልን ይቀንሳል።

1. ኦንኮሎጂካል በሽታ።
2. ከመጠን በላይ ውፍረት።
3. የስኳር በሽታ
4. የካፒላሊት በሽታ.

ካፌይን በአረንጓዴ ጥራጥሬ ውስጥም ይገኛል ፣ ስለሆነም ጤናማ ሰዎች ያለ የደም ግፊት ወይም hypotension ላላቸው ሰዎች እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ የመተንፈስ ችግርን በተመለከተ አንድ መጠጥ የሚከተሉትን ውጤቶች ሊኖሩት ይችላል

1. የደም ቧንቧ መርከቦች መደበኛ ናቸው ፡፡
2. የአንጎል የደም ሥሮች የተረጋጉ ናቸው ፡፡
3. የአንዳንድ የአንጎል ክፍሎች ሥራ ይሻሻላል።
4. የልብ ሥራ ይነቃቃል።
5. የደም ዝውውር ይጨምራል ፡፡

ከአረንጓዴ ቡና በኋላ የቶኖሜትሪ ንባቦች አይቀነሱም ፣ እና የዶክተሮች ግምገማዎች እንደሚያሳዩት ከ 2 እና ከ 3 ዲግሪ የደም ግፊት ጋር ማንኛውንም ቡና መጠቀም አይመከርም። ለሌሎች ሰዎች በሚፈቀድበት ደንብ ውስጥ ፍጆታ መዘዞችን ሊያስከትል የለበትም። እውነት ነው ፣ የዕለታዊ መጠን መጨመር የጨጓራና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርአትን ወደ ቁስሎች የሚያመጣ መሆኑ መታወስ አለበት ፣ ስለሆነም በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ብልቶች ሊኖሩ ይችላሉ።

ቡና ከወተት ጋር

ከወተት ጋር ቢጠጡም እንኳ ይህ የተወሰነ ጥቅም ይኖረዋል ማለት አይደለም። ዋናው ነገር መጠኑ ፣ ብዙ መጠጡ ፣ ለሥጋው ከፍተኛ ጭንቀት ነው። ብዙ የሳይንስ ሊቃውንት ወተትን ወይንም ክሬትን ከጨመሩ እንደነዚህ ያሉት ንጥረ ነገሮች የካፌይን መጠንን በመቀነስ በሰውነታችን ላይ ያለውን ተፅእኖ ያስቀራሉ ወደሚል መደምደሚያ ደርሰዋል ፡፡ ግን መጠጥ መጠጣትን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይቻልም ፡፡

ከደም ግፊት ጋር የወተት ተዋጽኦዎችን ለመጨመር ይመከራል ፣ ተቀባይነት ያላቸውን እርምጃዎች ሲጠቀሙ ፣ 1-2 ኩባያዎችን በቀን ይጠጡ ፡፡ በተጨማሪም ክሬም ወይም ወተት ቡና በሚጠጡበት ጊዜ የጠፋውን የካልሲየም ሚዛን በሰውነት ውስጥ ለመተካት ያስችላል ፡፡ ለቡና አፍቃሪዎች ያለ የደም ግፊት እና ሌሎች ተላላፊ በሽታዎች ከ ወተት በተጨማሪ እስከ 3 ኩባያ የሚጠጣ መጠጥ እንዲጠጡ ይመከራል ፣ ከዚያ ምንም መጥፎ ውጤት አይኖርም ፡፡

የተበላሸ ቡና

የተበላሸ ቡና ምን ያህል ጉዳት የለውም ፣ ለማን እና ምን ያህል መጠጣት ይፈቀድለታል? እንዲህ ዓይነቱ መሣሪያ በጣም ጥሩ መውጫ መንገድ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ይህ እውነት አይደለም ፡፡ በተጠናቀቀው ፈሳሽ ውስጥ አሁንም የካፌይን ክፍልፋይ አለ ፣ ግን ትኩረቱ ዝቅ ያለ ነው።

በምርት ጊዜ አንድ የተወሰነ የካፌይን መደበኛነት ይፈቀዳል ፣ ስለሆነም በመጠጥ ኩባያው ውስጥ አንድ የምንጠጣ መጠጥ እና የምንነጋገረው የተፈጥሮ ደን ውስጥ 13.5 mg ገደማ ከሆነ የምንጠጣው አንድ ኩባያ ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር 14 ሚሊ ግራም ይሆናል።

ከፍተኛ የደም ግፊት ያለው ቡና መበስበስ አይመከርም ፣ ምክንያቱም ምርቱን በማፅዳት ምክንያት የሚቀሩ ብዙ ጎጂ ንጥረ ነገሮች አሉት። በተጨማሪም በተቀነባበረው ውስጥ በተፈጥሮ እህል ውስጥ የማይገኙ ብዙ ቅባቶች አሉ ፡፡ እምብዛም አስፈላጊ አይደለም ጣዕሙ ፣ ሁሉም ሰው የማይወደው።

እርስዎ በእርግጥ ቡና ለመጠጣት የሚፈልጉ ከሆነ ከወተት ወይም ከድማ ከሚያስፈልገው በተጨማሪ ተፈጥሯዊ ፣ ሻካራ ፣ ግን ጠንካራ ባይሆን ይሻላል ፡፡ ወይም ምትክ በ chicory መልክ ምትክ ብቻ ይጠቀሙ።

የሆድ ግፊት

የጨጓራ ወይም የዓይን ግፊት መጨመር ከተመረጠ ቡና መጠቀም በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በአንጎል መርከቦች የደም ቧንቧዎች መስፋፋት ምክንያት የሆድ ውስጥ መለኪያዎች መጨመር ይከሰታል ፣ እና ካፌይን የበለጠ ጠንካራ ያደርጋቸዋል። ይህ የደም ዝውውር ውድቀትን እና እንዲሁም በጤንነት ላይ አጠቃላይ መበላሸትን ያስከትላል ፡፡

Intracranial የደም ግፊት ጋር, የደም ሥሮችን መደበኛ ለማድረግ መርከቦችን lumen እንዲጨምር ስለሚሆን እንዲህ ዓይነቶቹን መድኃኒቶች መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ በዚህ ሁኔታ, አሉታዊ ምልክቶች ይጠፋሉ እና አይታዩም. በእራሳቸው ሙከራዎችን ማካሄድ አስፈላጊ አይደለም ፣ እነሱ ብቻ ጉዳት ያደርሳሉ ፡፡

ቡና በደም ግፊት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

ብዙ ሰዎች ቡና የደም ግፊትን ያስነሳል ብለው ለማሰብ ያገለግላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁልጊዜ አይደለም ፡፡ ከተለመደው የደም ግፊት ጋር የኤስፕሬሶ ጽዋ በሁሉም የሰውነት ሥርዓቶች ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ የደም ሥሮች መስፋፋት እና ደካማ የዲያዩቲክ ውጤት አለ ፡፡ በዚህ ምክንያት የግፊት ንባቦች መቀነስ አለ ፣ ወደ አንድ መቶ በመቶ የሚሆኑት ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ የሚወዱ።

የቡና አፍቃሪው የደም ግፊት (ዝቅተኛ የደም ግፊት) ካለው ቡና ቡና ግፊቱን ከፍ ያደርገዋል እና ግለሰቡም ሙሉ ጤንነት ይሰማዋል ፡፡ ቡና በተቀነሰ ግፊት መጠጣት ጥሩ ነው ፣ ግን በመጠኑ ፡፡

የደም ግፊት ላላቸው ህመምተኞች መጠጥ ለመጠጣት ቢቃወሙ ይሻላል ፣ ምክንያቱም በእነዚያ ሰዎች ውስጥ የደም ግፊት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ካፌይን ለረጅም ጊዜ የተረጋጋ የደም ግፊትን ለመጠበቅ ይችላል ፡፡

ቡና ጫና ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ንጉሳዊ በሆነ መንገድ ጥናት ተደርጎ ነበር ፡፡ ሳይንቲስቶች ምርምር አደረጉ ፣ ውጤቱም ድብልቅ ነበር።

ቡና የደም ግፊትን እንዴት ይነካል?

• የመጠጥ አጠቃቀሙ ከፍተኛ ግፊት ላላቸው በሽተኞች ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ከአንድ ጽዋ ኤስፕሬሶ በኋላ እንኳን የደም ግፊት መጨመር ይከሰታል። ምንም እንኳን ዋጋ ቢስ ናቸው ፣ ከቡና ሥነ-ሥርዓቱ በኋላ የስቴቱ መደበኛነት ረዘም ላለ ጊዜ መጠበቅ አለበት ፡፡ ስለዚህ በከፍተኛ ግፊት ቡና መጠጣት አይመከርም ፡፡
• ኖርቶኒክስ (የደም ግፊት ደረጃ ያላቸው ሰዎች ምድብ ምድብ 120/70 ፣ 110/60 ፣ 130/80) ማለት ይቻላል በሁኔታቸው ላይ ለውጥ አላስተዋሉም ፡፡ የደም ግፊቱ ከፍ ማለታቸው ወይም መውደቁ አልገባቸውም ነበር። አንድ ጠንካራ መጠጥ በሰውነት ላይ ግልፅ ተፅኖ አልተስተዋለም ፡፡

• መላምቶች በተቃራኒው - ኃይለኛ ጥንካሬ ይሰማቸዋል። ከቡና ውስጥ የደም ግፊትን ጨምረዋል ፡፡ ይህ ሂደት ሁኔታቸውን ያሻሽላል ፣ ከበሽታ ያስቸግራል ፣ የድካም ስሜት ፡፡ በነገራችን ላይ ኤስፕሬሶ መጠጣት በማይቻልበት ጊዜ ካፌይን ከሚይዙ ምርቶች ጋር ያለውን ግፊት መደበኛ ማድረግ ይችላሉ-ቸኮሌት ፣ ኮካ ኮላ እና ሌሎችም ፡፡

ከኮማኮክ ጋር የደም ግፊት እንዲቀንስ የሚያደርግ ታዋቂ አስተያየት አለ ፡፡ ኮግካክ የደም ሥሮችን ያቃልላል ፣ ስለዚህ ግፊቱ ይወርዳል። ይህ በጭራሽ እውነት አይደለም ፡፡ ይህንን ድብልቅ አለመጠቀሙ ይሻላል። ከአልኮል ጋር ያለው ቡና በአካል ክፍሎች ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡ከፀረ-ኢንፌርሽን ንጥረ ነገር ጋር የዕለት ተዕለት ሥነ ሥርዓት arrhythmia ፣ የደም ግፊት ቀጣይነት ያለው መጨመር እና የጉበት በሽታ ሊከሰት ይችላል ፡፡

በየቀኑ ኤስፕሬሶ በትንሽ መጠን (በቀን አንድ ወይም ሁለት ኩባያ) የሚበሉ ከሆነ ፣ እና ምንም የጤና ችግሮች ከሌሉዎት መጠጡ የሚጠቅም ብቻ ይሆናል ፡፡

ቡና በምን ዓይነት ግፊት ይገለጻል?

የሳይንስ ሊቃውንት የቡና መጠጥ አዘውትሮ መጠቀማቸው በሰውነት ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ተገንዝበዋል ፡፡ ከላይ እንደተጠቀሰው ቡና በሰዎች ውስጥ የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል ወይም ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ አብዛኛው የተመካው በአካል ባህሪዎች ላይ ነው።

የደም ግፊት መቀነስ ያላቸው ህመምተኞች ጠንካራ ኤስፕሬሶን አላግባብ መጠቀም የለባቸውም። ይህ ምናልባት የልብ ምትን ፣ የልብ ድካም ያስከትላል ፡፡

ይሁን እንጂ የደም ግፊት መጨመር ፅንሰ-ሀሳብ ምን ማለት እንደሆነ እና የእሱ መከሰት ምክንያቶች ምን እንደሆኑ ሁሉም ሰው አያውቅም። እንዲህ ዓይነቱ ምርመራ ሊደረግ የሚችለው በልብ ሐኪም ብቻ ነው ፡፡ ደግሞም የደም ግፊት ጠቋሚዎች በቀን ውስጥም እንኳ በአንድ ሰው ውስጥ ሊለወጡ ይችላሉ። በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት ይነሳል ፣ በእረፍቱ ወይም በእንቅልፍ ላይ ይቀንሳል ፡፡ የደም ግፊት ያለማቋረጥ ሲጨምር (ከ 140/90 በላይ) ፣ ከዚያ ይህ አስቀድሞ የዶሮሎጂ በሽታ መኖሩን ያሳያል።

ይህ ተላላፊ በሽታ ነው ፣ asymptomatic ሊሆን ይችላል። ምልክቶቹ ከሌሎች በሽታዎች ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ ጠዋት ላይ ከጫፍ እስከ ጫፉ እብጠት የሚሰማዎት ከሆነ ፣ እንቆቅልሽ ፣ የፊቱ መቅላት ፣ መርሳት ፣ ይህ የሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል። የልብ ሐኪምዎን ያነጋግሩ የመጀመሪያ ደረጃ የደም ግፊት ሊኖርዎ ይችላል ፡፡ ራስ ምታት መኖሩ የበሽታውን ሁለተኛ ደረጃ ያመለክታል ፡፡ ሦስተኛው ዲግሪ (እ.ኤ.አ. በ 180/110 ዓ.ም.) ለሕይወት ቀጥተኛ ስጋት አለው ፡፡ በዚህ ደረጃ ላይ ከባድ ራስ ምታት ፣ ማስታወክ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ድክመት ፣ መፍዘዝ ይስተዋላል ፡፡

ተፈጥሯዊ ቡና ቡና የመጠጣት ልማድ የበሽታው እድገት ዋና መንስኤ አይደለም ፡፡ የደም ግፊት መገለጫ ዋና ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ: -

• ተደጋጋሚ አስጨናቂ ሁኔታዎች, ልምዶች. አድሬናሊን በደም ውስጥ በሚለቀቅበት ጊዜ ልብ እስከ መጨረሻው ይሮጣል ፣ መርከቦቹ ጠባብ ይሆናሉ። እንደነዚህ ያሉት ክስተቶች ያልተለመዱ ካልሆኑ ከጊዜ በኋላ የልብና የደም ሥር (ስርዓት) ስርዓት ይዳከማል እናም ሕመሙ ያድጋል ፡፡
• ከመጠን በላይ ውፍረት - ህመም ያስከትላል ፡፡ የማያቋርጥ መብላት ፣ ፈጣን ምግብ አጠቃቀም ፣ የሰቡ ምግቦች ፣ ጣፋጮች - የደም ሥሮችን ፣ ልብን ጨምሮ በአጠቃላይ በሰውነታችን ላይ ያሉትን ሥርዓቶች ሁሉ በእጅጉ ይነካል ፡፡
• የደም ግፊት ይወርሳሉ። በቤተሰብ ውስጥ ያለ አንድ ሰው የዚህ የፓቶሎጂ ዝንባሌ ካለው ፣ ለወደፊቱ ልጅ ደግሞ የደም ግፊት ሊኖረው ይችላል።
• የኩላሊት መዛባት ፣ ማግኒዥየም አለመኖር ፣ የታይሮይድ በሽታ - የበሽታው እድገት ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ።

ቡና በከፍተኛ ግፊት መቋቋም ይቻል እንደሆነ የሚለው ጥያቄ አስቀድሞ ተወያይቷል ፡፡ መልሱ የለም ነው ፡፡ ፈጣን ቡና ወይም ሻይ በሰውነት ላይ ቀለል ያለ ውጤት አለው ብሎ ማሰብም ስህተት ነው ፡፡ አይ ፣ በቃ ፣ ከተፈጥሯዊ ባቄላ የተሰራ መጠጥ በትንሽ የደም ግፊቶች ውስጥ በቀላሉ ይታገሣል ፡፡

ጠንከር ያለ ኤስፕሬሶ ሰሪዎች ለጥያቄው ፍላጎት ሊኖራቸው ይችላል - በምን ዓይነት ግፊት ቡና መጠጣት አይችሉም ፡፡ በ 130/85 ግፊት ንባብ በመጠጥ መጠጣት አስተማማኝ ነው። የደም ግፊቱ ከፍ ያለ ከሆነ ወደ አረንጓዴ ሻይ ፣ ጭማቂዎች ፣ ኮምፓስ መለወጥ የተሻለ ነው።

ብዙ የልብ ሐኪሞች ሕመምተኞቻቸውን በየቀኑ ለመጠጣት የሚያገለግሉ ከሆነ ኤስፕሬሶ ከመጠጣት አይከለክሉም። ቡና የእንደዚህ ዓይነቶቹን ሰዎች ግፊት ይጨምራል? አይ - የቡና አፍቃሪዎች ለቡና አፍቃሪዎች የማይታዩ ናቸው ፡፡

መጠጡን በተቻለ መጠን ደህንነቱ የተጠበቀ ለማድረግ ከሌሎች ምርቶች በተጨማሪ እንዲጠጡት ይመከራል-ከወተት ፣ ከኬሚስት ፣ ከአይስክሬም ጋር። እነዚህን ምርቶች በሚገዙበት ጊዜ ብቻ ለክብደት ይዘት ትኩረት መስጠቱን ያረጋግጡ ፣ ያነሰ ቢሆንም ፣ የተሻለ። ለ espresso ካፌይን-ነፃ የቡና ፍሬዎችን ይጠቀሙ ፡፡ ከሁሉም በኋላ የተለያዩ የእህል ዓይነቶች የተለያዩ ካፌይን ይይዛሉ ፡፡ በብሩቢካ ውስጥ በአራቢካ ውስጥ ሁለት እጥፍ ያህል የሚሆነው በሮኮስታ ውስጥ ያለው ከፍተኛው ይዘት ክፍል።

ምሽት ላይ ቡናውን እምቢ ይበሉ ፡፡ በተደከመ ሰውነት ላይ ካፌይን የሚያነቃቃው ተፅእኖ ሙሉ በሙሉ ዋጋ የለውም ፡፡

የቡና መጠጥ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉ ፡፡ የካንሰርን ፣ ኤትሮሮክለሮሲስ ፣ አስም ፣ የደም ዝውውር ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ ነገር ግን በከፍተኛ ግፊት ፣ ቡና መጠጣት የማይፈለግ ነው ፣ በተለይም በትላልቅ መጠኖች ፡፡ ካፌይን ከመጠን በላይ በመጠጣት ምክንያት ሱሰኝነት ፣ ብስጭት አልፎ ተርፎም የደም ግፊት ችግር ሊፈጠር ይችላል።

ለብርሃን ወይም ለእንቅልፍ

አብዛኛዎቻችን ውስጥ ካፌይን የአእምሮ እና የአካል እንቅስቃሴን በከፍተኛ ሁኔታ ያነቃቃዋል። ብዙውን ጊዜ ቀለል ያሉ የድካም ምልክቶችን ያስወግዳል ፣ ማነቃቂያዎችን እንኳን ያባብሳል። በጣም ብዙ ፈጣን ቡና የሚጠጡ ከሆነ ፣ ትንሽ እንኳን መጠጣት ይችላሉ ፡፡ የሚገርመው ፣ አንድ ብርጭቆ መጠጥ ከጠጡ በኋላ ወደ 15% የሚሆኑት ሰዎች ብሬኩ ላይ የሚወጡ ይመስላል ፣ መተኛት እንኳ።

በዚህ ምክንያት እያንዳንዱ ሰው ስለራሱ መደምደሚያ ይሰጣል። አንድ መጠጥ እንዴት እንደሚነካው እና መቼ ለመጠጣት የተሻለ ነው።

ከፍ ወይም ዝቅ ማለት?

ካፌይን ጊዜያችን በጣም ተወዳጅ ማነቃቂያ ነው ፡፡ በጠቅላላው አካል ስርዓቶች ላይ ያለው ተፅእኖ ጥናት በሶቭየት የፊዚዮሎጂ ባለሙያ I.P. Pavlov የተካነው ካፌይን አቅም እንዳለው ባረጋገጠ ነው

• የአንጎል ባዮሎጂያዊ ግፊቶችን ያግብሩ ፣
• የተስተካከሉ ማስተካከያዎችን ችሎታዎች ለማጠናከር እና ለማጠንከር ፣
• በአእምሮ እና በአካል ደረጃ ላይ የሥራ አቅምን ማሳደግ ፡፡

ጤናማ ሰዎች ፣ የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት በሽታዎች በማይሰቃዩበት እና በግፊት ችግር የሌለባቸው ቡናዎችን ከጠጡ በኋላ ለአጭር ጊዜ እና አነስተኛ የደም ግፊቶች ያጋጥማቸዋል።

አንድ የሻይ ኩባያ አጠቃቀም እስከ 5-7 ሚ.ግ. ድረስ ግፊት እንዲጨምር አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ ልብ ሊባል ይገባል። አርት. ከተጠቀሰው ጊዜ በላይ ፣ ከአስተዳደሩ በኋላ ባሉት 1-3 ሰዓታት ውስጥ ሊስተካከል ይችላል።

እንዲህ ዓይነቱ ዝላይ ጤናማ በሆነ ሰው ውስጥ የደም ግፊት መጨመር አስተዋጽኦ አያደርግም። የሚጀምረው ጊዜ እና የደም ግፊት ተፅእኖው ጊዜ ግለሰብ ነው እናም ካፌይን በሚሰብርበት ፍጥነት ላይ የተመሠረተ ነው።

ካፌይን የደም ግፊትን ከፍ ማድረጉ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ይታወቃል-በዚህ ርዕስ ላይ በርካታ የተሞሉ ጥናቶች ተካሂደዋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከበርካታ ዓመታት በፊት በማድሪድ ዩኒቨርስቲ የህክምና ዲፓርትመንት የህክምና ባለሙያዎች ቡና አንድ ብር ከጠጡ በኋላ የግፊት መጨመር ጠቋሚዎችን የሚወስን ሙከራ አካሂደዋል ፡፡

በሙከራው ጊዜ ካፌይን በ 200 - 300 mg (ከ2-2 ኩባያ ቡና) ውስጥ የስስትሮሊክ የደም ግፊትን በ 8.1 ሚ.ግ. RT ከፍ እንደሚያደርግ ታውቋል ፡፡ ስነ-ጥበባት ፣ እና ዲያስቶሊክ ደረጃ - 5.7 ሚሜ RT።

አርት. ካፌይን ከተመገቡ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 60 ደቂቃዎች ውስጥ ከፍተኛ የደም ግፊት ይታያል እናም ለ 3 ሰዓታት ያህል ሊቆይ ይችላል ፡፡ ሙከራው የተካሄደው የደም ግፊት ፣ የደም ግፊት መቀነስ ወይም የልብና የደም ሥር (ቧንቧ) በሽታዎች በማይጎዱ ጤናማ ሰዎች ላይ ነው ፡፡

ሆኖም ግን ፣ ሁሉም ባለሙያዎች ማለት ይቻላል የካፌይን “እንከን የለሽነትን” ለማጣራት የረጅም ጊዜ ጥናቶች የቡና አጠቃቀምን ለብዙ ዓመታት አልፎ ተርፎም ለአስርተ ዓመታት ለመመልከት እንደሚያስችልዎት በእርግጠኝነት ያምናሉ ፡፡

እንደነዚህ ያሉ ጥናቶች ብቻ በካፊን ላይ ግፊት እና በአጠቃላይ በሰውነታችን ላይ ያለውን አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ተፅእኖ በትክክል እንድንገልጽ ያስችሉናል ፡፡

ቡና በጣም ተወዳጅ ከሆኑ መጠጦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ዋነኛው ንጥረ ነገር ተፈጥሯዊ ተፈጥሯዊ ማነቃቂያ ተብሎ የሚታወቅ ካፌይን ነው ፡፡ ካፌይን በቡና ባቄላ ብቻ ሳይሆን በአንዳንድ ለውዝ ፣ ፍራፍሬዎችና ጠቃሚ እጽዋት ክፍሎች ውስጥም ይገኛል ፡፡ ሆኖም አንድ ሰው የዚህ ንጥረ ነገር ዋና ይዘት ከሻይ ወይም ቡና እንዲሁም ከኮላ ወይም ከቸኮሌት ጋር ያገኛል ፡፡

የቡና አጠቃቀሙ ቡና የደም ግፊትን ጠቋሚዎች ላይ የሚያደርሰውን ውጤት ለማጥናት የተደረጉት ሁሉም ዓይነቶች ጥናቶች ምክንያት ነው ፡፡

ቡና ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን ያነቃቃዋል ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ከልክ በላይ ስራ ፣ እንቅልፍ ማጣት እና የአእምሮ እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይውላል። ሆኖም ግን ፣ በደም ውስጥ ያለው የካፌይን መጠን ከፍተኛ መጠን ወደ የደም ቧንቧ ህመም ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ የደም ግፊትን መጨመር ላይ ተጽዕኖ ያሳርፋል።

በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ endogenous ኑክሊየድ አድኖosine የተሰራ ሲሆን ይህም እስከ መተኛት ፣ ጤናማ እንቅልፍ እና በዕለቱ መጨረሻ የእንቅስቃሴ መቀነስ ሃላፊነት ያለው ነው ፡፡ ለአድኒosine ተግባር ባይሆን ኖሮ አንድ ሰው በተከታታይ ለብዙ ቀናት በንቃት ይነሳ ነበር ፣ እና ከዚያ በኋላ በድካምና በድካም ከእግሮቹ ወድቆ ነበር።

ይህ ንጥረ ነገር የአንድ ሰው እረፍት እንደሚያስፈልገው የሚወስን እና ሰውነቱ እንዲተኛ እና ጥንካሬን እንዲመለስ ያነሳሳዋል።

ሶዲየም ካፌይን-ቤንዚዝ ከካንሰር ጋር ሙሉ በሙሉ የሚመሳሰል የስነ-ልቦና መድሃኒት ነው ፡፡ እንደ አንድ ደንብ የአደንዛዥ ዕፅ ስካር እና የአንጎል ውስጥ የመተንፈሻ ማዕከላት መነሳት ከሚያስፈልጋቸው ሌሎች በሽታዎች ጋር ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ለማነቃቃት ጥቅም ላይ ይውላል።

በእርግጥ ሶዲየም ካፌይን-ቤንዚዝ ልክ እንደ መደበኛ ካፌይን ሁሉ ግፊት ይጨምራል ፡፡ እንዲሁም የ “ሱስ” ን ፣ የእንቅልፍ ብጥብጥን እና አጠቃላይ ስሜትን ሊያስከትል ይችላል።

ካፌይን-ሶዲየም ቤንዚዝ የደም ግፊትን በተከታታይ ለመጨመር ጥቅም ላይ አይውልም ፣ በውስጠኛው የደም ግፊት ፣ atherosclerosis እና የእንቅልፍ መዛባት ይጨምራል።

የመድኃኒቱ ግፊት ግፊት ጠቋሚዎች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ የሚወሰነው በዚህ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወኪል መጠን ፣ እንዲሁም የደም ግፊት የመጀመሪያ እሴቶች ነው ፡፡

በሰውነት ላይ ወተትን በመጨመር በቡና አወንታዊ ወይም አሉታዊ ውጤት ላይ መከራከር በጣም ከባድ ነው ፡፡ ምናልባትም ፣ የጉዳዩ ዋና ይዘት በመጠጡ ውስጥ ብዙ አይደለም ፡፡ የማንኛውም ቡና መጠጥ ፣ ወተት እንኳን መጠነኛ ከሆነ ፣ ከዚያ ማንኛውም አደጋ አነስተኛ ይሆናል።

ካፌይን የደም ግፊትን ለመጨመር የሚረዳ መሆኑ ተረጋግ .ል ፡፡ ስለ ወተት ፣ ይህ የመዳረሻ ነጥብ ነው ፡፡

ብዙ ባለሙያዎች ወተትን ወደ ቡና ማከል የካፌይን መጠን መቀነስ ሊቀንስ ይችላል ብለው ያምናሉ ነገር ግን ሙሉ በሙሉ አይሰራም ፡፡ ስለዚህ, ቡና ከወተት ጋር እንዲጠጡ ይመከራል ፣ ግን እንደገና በተመጣጣኝ ወሰን: - በቀን ከ 2-3 ኩባያ አይበልጥም።

በተጨማሪም በቡና ውስጥ የወተት ተዋጽኦ ምርት መኖሩ የካልሲየም መጥፋት እንዲኖር ይረዳዎታል ፣ ይህም በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም ለአዛውንት ፡፡

በልበ-ሙሉነት ማረጋገጥ ይችላሉ-ከወተት ጋር ቡና ግፊትን ይጨምራል ፣ ግን ፣ እንደ ደንቡ ፣ ትንሽ ፡፡ ከወተት ጋር እስከ 3 ኩባያ ደካማ ቡና በማንኛውም ሰው ሊጠጣ ይችላል።

የተበላሸ ቡና - መደበኛ ቡና የማይጠቁሙ ሰዎች ጥሩ ጥሩ ይመስላል ፡፡ ግን ያ ቀላል ነው?

ጫና የሚፈጥር ምን ዓይነት ቡና ነው? በመርህ ደረጃ ይህ ያለ ምንም ዓይነት የቡና ዓይነት ሊባል ይችላል-ተራ ፈጣን ወይንም መሬት ፣ አረንጓዴ ፣ እና ሳይበሰብስ ቡና ፣ ያለ ሚዛን ቢጠጣ ፡፡

ቡና በመጠኑ የሚጠጣ ጤናማ ሰው ከዚህ መጠጥ ብዙ ይጠቅማል-

• የሜታብሊክ ሂደቶች ማነቃቂያ;
• የ II ዓይነት የስኳር በሽታ E ና ካንሰር የመያዝ እድልን በመቀነስ ፣
• የስሜት ሕዋሳትን ተግባር ማጎልበት ፣ የማስታወስ ችሎታ ፣
• የአእምሮ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሳደግ።

ለደም ግፊት አዝማሚያ ፣ እና በተለይም በምርመራ የደም ግፊት ስሜት ፣ ቡና በጥንቃቄ ብዙ ጊዜ መጠጣት አለበት-በቀን ከ 2 ኩባያ አይበልጥም ፣ ጠንካራ አይደለም ፣ ተፈጥሯዊ መሬት ብቻ ነው ፣ በወተት እንጂ በባዶ ሆድ ላይ አይቻልም ፡፡

እና እንደገና-በየቀኑ ቡና ላለመጠጣት ይሞክሩ ፣ አንዳንድ ጊዜ በሌሎች መጠጦች ይተካሉ ፡፡

ይህንን ጉዳይ በጥበብ ሳይጠቀሙ እና ልኬቱን ሳታስተውል የጥበብ አካሄድ እና ግፊት አንድ ላይ ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን በየትኛውም ሁኔታ ቡናማ ቡና ከማፍሰስዎ በፊት የደም ግፊት መጨመር ጋር ተያይዞ ምክር ለማግኘት ዶክተርዎን ያማክሩ ፡፡

እውነቱን ለማወቅ የተሻለው መንገድ ካፌይን በአንተ ላይ የሚያሳድሩትን ተጽዕኖ መመርመር ነው ፡፡ አሁንም ቢሆን ግፊቱን ይለኩ ፣ ከዚያ የተለመደው ቡናዎን ይጠጡ (ላቲ ፣ ኤስፕሬሶ ፣ አሜሪኖኖ ፣ ማለትም ፣ እርስዎ የሚመርጡት) ፡፡

ግፊቱን እንደገና ይለኩ። በሁለቱም አመላካቾች ላይ በ 5 ነጥብ ከጨመረ - ሁሉም ነገር በሥርዓት ነው ፣ በጣም ከፍ ካለ - በየ 10 ደቂቃው በቶኖሜትሩ ይከታተሉት።

በአመላካቾች ላይ የማያቋርጥ ጭማሪ ማለት ለካፊን በጣም የተጋለጡ ነዎት ማለት ነው ፣ እናም መጠኖችን ማስተካከልን ከግምት ማስገባት አለብዎት።

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቡና ላይ ግፊት የሚያሳድረው ተጽዕኖ ለሁሉም ሰው በተለያየ መንገድ ይከሰታል ፡፡ የተከናወኑት ሙከራዎች አስደሳች መደምደሚያዎችን አደረጉ ፣ ለምሳሌ-

• አንድ ሙሉ ጤነኛ ሰው ቡና ከጠጣ ፣ ከዚያ የደም ግፊት ጠቋሚዎች በተግባር አይለወጡም።
• አንድ የቡና ጠጪ የደም ግፊት ካለበት የደም ግፊት ብዙውን ጊዜ ወደ ወሳኝ እሴት ይነሳል። በምላሹ ይህ ወደ ቁስለት ወይም ማይዮካርዲያ infarction ያስከትላል።
• በሙከራው ውስጥ ከተሳተፉት ሰዎች መካከል 20 በመቶ የሚሆኑት ግፊት ቀንሷል ፣ ግን በብዙ አይደለም ፡፡
• በመደበኛነት ቡና የምትጠጡ ከሆነ ሰውነት ካፌይን ጋር ይጣጣማል ምናልባትም ለወደፊቱ በአጠቃላይ ምላሽ መስጠቱን ያቆማል ፡፡

ስለዚህ ድምዳሜዎችን ካቀረብን በኋላ “ለደም ግፊት ቡና ቡና መጠጣት ይቻል ይሆን?” ለሚለው አስቸኳይ ጥያቄ መልስ መስጠት እንችላለን ፡፡ ይቻላል ፣ ግን በመጠኑ ብቻ።

ቡናን የሚወዱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጥያቄውን ይጠይቃሉ: - በከፍተኛ የደም ግፊት ቡና መጠጣት ይፈቀድለታል? ” ቡና በዋነኝነት ካፌይን (ተፈጥሯዊ ማነቃቂያ) ነው ፡፡

ካፌይን የሚገኘው በቡና ብቻ ሳይሆን በሌሎችም ብዙ ምርቶች ውስጥ ነው ፡፡ ነገር ግን ፣ ቡና እና ሻይ በሰዎች በብዛት ይበላሉ ፣ ካፌይን በዚህ መንገድ ወደ ሰውነት ይገባል ፡፡

ምንም እንኳን የመግቢያ መንገድ ቢኖርም ካፌይን ግን የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

ከቅርብ ጊዜያት ወዲህ ሰዎች ይህን መጠጥ ብዙ ጊዜ መጠጣት የጀመሩ በመሆናቸው ምክንያት ሐኪሞች የደም ግፊት ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ማጥናት ቀላል ሆነላቸው።

አንድ ጊዜ በሰውነት ውስጥ አንድ ነገር ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ማነቃቃት ይጀምራል ፡፡ ለዚያም ነው ዝቅተኛ የደም ግፊት ቢከሰት ሰዎች ሲዝል ፣ እንቅልፍ ማጣት ሲሰማቸው የሚጠጡት ለዚህ ነው። እንዲሁም የአእምሮ እንቅስቃሴን ለማሻሻል። ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን በሰውነቱ ውስጥ የሚገኝ ከሆነ መርከቦቹ መከፋት ይጀምራሉ ፣ በዚህ ምክንያት ግፊቱ ከፍ ሊል ይችላል ፡፡

በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ በእንቅልፍ ፣ ጤናማ እንቅልፍ እና በቀኑ መጨረሻ ላይ እንቅስቃሴን የሚቀላቀል endogenous ኑክሊዮታይድ አድenosine ውህደት ይከሰታል።

ይህ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ ባይኖር ኖሮ አንድ ሰው በተከታታይ ለበርካታ ቀናት ንቁ ሊሆን ይችላል ፡፡ እናም ወደ ሰውነት ድካም እና ድካም ያስከትላል። ይህ ንጥረ ነገር የአንድን ሰው እረፍት እና ሙሉ እንቅልፍን ያቀናጃል ፡፡

ካፌይን እጅግ ጠንካራው ማነቃቂያ ስለሆነ ፣ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እና በመጠጥ ውስጥ ያለው ከፍተኛ ካፌይን ከፍተኛ ትኩረት ሊሰጥ ይችላል ጊዜያዊ ግፊት ይጨምራል።

አንድ ንቁ ንጥረ ነገር የሚመረተው በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ነው - አድenosine ፣ እሱም በሰውነት ውስጥ በሚከሰቱ ሁሉም ባዮኬሚካዊ ሂደቶች ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው እንዲሁም እንቅስቃሴን ለመግታት የታሰበ የነርቭ ግፊቶች አስተላላፊ ነው ፡፡

ይህ ንጥረ ነገር በቀጥታ በእንቅልፍ እና በብርታት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ማለትም ፣ ድካም እና እንቅልፍን ያስከትላል ፣ የስራ አቅሙን ያሳድጋል።

ካፌይን በበኩሉ የነርቭ ሥርዓትን ማነቃቃትንና አፈፃፀምን ለመጨመር የሚያስችለውን አድenosine የተባለውን ምርት ያግዳል። ሆኖም ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን የያዘ ማንኛውንም መጠጥ በሚጠጡበት ጊዜ ይህ ለደም ግፊት መጨመር ከፍተኛ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ካፌይን አድሬናሊን እንዲለቀቅ ያነቃቃል ፣ ይህም ግፊት ይጨምራል እንዲሁም ወደ አፈፃፀም ይጨምራል።

ቡና ዝቅ ያደርገዋል ወይንስ ግፊት ይጨምራል? እንቅልፍ ለመተኛት ወይም እሱን ለመከላከል ይረዳል?

ቡና በመጠቀማቸው ምክንያት እነዚህ ሁሉ መዘዞች በስተጀርባ ባለሞያዎች አንድ ጊዜ ደመደሙ ካፌይን ያላቸው ምርቶች አዘውትረው መጠጣት የደም ግፊትን ወደ ከፍተኛ ደረጃ ሊጨምር እንደሚችል ተናግረዋል ፡፡

ሆኖም በዚህ አካባቢ በቅርብ የተደረጉ ጥናቶች ይህ መደምደሚያ ሙሉ በሙሉ ትክክል አለመሆኑን አመልክተዋል ፡፡ ካፌይን በሚጠቀሙበት ጊዜ የሚጨምር ጭማሪ በጤነኛ ሰዎች ውስጥ ቀስ በቀስም ይከሰታል እንዲሁም በከፍተኛ የደም ግፊት እና ተመሳሳይ በሽታዎች በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ ይከሰታል ፡፡

ከዚህም በላይ ግፊቱ በትንሹ ከፍ ይላል እና ለረጅም ጊዜ አይሆንም ፡፡ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ቡና እንዲሁ የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

በስፔን የሳይንስ ሊቃውንት ባደረጉት ጥናት መሠረት 15 በመቶ የሚሆኑት በከፍተኛ የደም ግፊት ከሚሠቃዩ ሰዎች ካፌይን ማሽቆልቆል አደረጉ።

ቡና ግፊት ይጨምራል

በቀን ውስጥ 2-3 ኩባያ ቡናዎችን በብዛት ከጠጡት ጥናት ውስጥ 15% የሚሆኑት የግፊት ጠቋሚዎች በትንሹ ቀንሰዋል ፡፡ ከመጠን በላይ ሶዲየም ከውሃ ጋር ከሰውነት ስለሚወገድ ይህ ቡና በ diuretic ውጤት በደንብ ሊብራራ ይችላል ፡፡

ነገር ግን እንደዚህ ያለ የተረጋገጠ ውጤት ሊገኝ የሚችለው መጠጡ ከፍተኛ መጠን ያለው መጠጥ (ከ4-5 ኩባያ በላይ) በመጠጣት ብቻ ነው ፣ እናም በዚህ ሁኔታ ካፌይን ያለው ማበረታቻ በእርግጠኝነት ከ diuretic ንብረት የሚወጣው የመቀነስ ሁኔታን የሚጨምር ከፍተኛ ግፊት ጫና ያስከትላል።

አንዳንድ ተመራማሪዎች የሚመስሉ ቢመስሉም ይህ ሊሆን ይችላል ብለው ይከራከራሉ ፡፡

የተበላሸ ቡና ግፊትን አይጎዳውም

ቡና የደም ግፊትን ዝቅ ይላሉ የሚሉት ሳይንቲስቶች የሚከተለው ክርክር ያመጣሉ-መጠጡ የ diuretic ውጤት አለው ፣ እንዲሁም ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ማስወገድ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ስለሆነም መጠጡ የደም ግፊትን ዝቅ ያደርገዋል።

ሆኖም ፣ ይህ በጣም አሳማኝ አይመስልም። ጠንካራ የ diuretic ውጤት ለማግኘት ቢያንስ 4-5 የቡና ኩባያዎችን መጠጣት ያስፈልግዎታል። እንዲሁም የያዙት የካፌይን መጠን ግፊቱን በግልፅ ይጨምራል ፡፡ ከዚህ የሚከተለው ቡና ቡና በክብደት የደም ግፊትን ዝቅ ሊያደርግ ከቻለ ሃይቲካዊ ተፅእኖው በከፍተኛ ግፊት ታግ isል ፡፡

ቡና ግፊትን እንዴት ይነካል?

ቡና ግፊት ይጨምራል? Hyper- ወይም hypotension ላላቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊው ጥያቄ። ለዚህ መልስ ለመስጠት ሳይንቲስቶች በመጀመሪያ በካፌይን ምን የሰውነት ሂደቶች እና አካላት እንደሚጎዱ በመጀመሪያ አወቁ ፡፡

ሌላ ጥናት የተካሄደው በጣሊያን ባለሞያዎች ነው ፡፡ በየቀኑ ጠዋት አንድ ኤስፕሬሶ ጽዋ መጠጣት የነበረባቸውን 20 ፈቃደኛ ሠራተኞች ለይተው አውቀዋል ፡፡

በውጤቶቹ መሠረት አንድ የኢስፕሬሶ ጽዋ ከደም ከተጠጡ በኋላ ለ 60 ደቂቃዎች በ 20% ያህል የደም ፍሰትን የደም ፍሰት ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ መጀመሪያ ላይ በልብ ላይ ማንኛውም ችግሮች ካሉ ፣ ከዚያ አንድ ብርጭቆ ቡና ብቻ መጠጣት የልብ ህመም እና የክብ የደም ዝውውር ችግር ያስከትላል ፡፡

በእርግጥ ልብ ሙሉ በሙሉ ጤናማ ከሆነ አንድ ሰው አሉታዊ ተጽዕኖ ላይሰማው ይችላል።

ግፊት ቡና ላይ ለሚያመጣው ውጤት ተመሳሳይ ነው ፡፡

ቡና ለደም ግፊት

የደም ግፊት እና ቡና ሁለት እርስ በርሱ የሚለዋወጡ ፅንሰ-ሀሳቦች እንደሆኑ ጠንካራ አስተያየት አለ ፡፡ የብዙ ጥናቶች ውጤቶች እንደሚያሳዩት ቀድሞውኑ ከደም ግፊት ጋር የተዛመዱ ችግሮች ካጋጠማቸው ሰዎች ውስጥ ካፌይን የደም ግፊትን ይጨምራል እናም ጠጣ እና ግልፅ መጠጥ ከጠጡ በኋላ ይጨምራል ግን ግን ለአጭር ጊዜ ነው።

ግን ከመላው ዓለም የመጡ ሐኪሞችም እንኳ ወደ መግባባት መምጣትና ለጥያቄው ትክክለኛ መልስ መስጠት አይችሉም - በከፍተኛ ግፊት ቡና መጠጣት ይቻል ይሆን? የተወሰኑት በተወሰነ መጠጥ ይህንን መጠጥ የሚቃወሙ ሲሆን ሌሎቹ ደግሞ በተወሰነ መጠን ውስጥ ከፍተኛ ግፊት ያለው ቡና ይፈቀዳል ብለው ይከራከራሉ ፡፡

በእርግጥ አንድ ሰካራ ኩባያ ለተወሰነ ጊዜ የደም ግፊትን ይጨምራል ፣ ግን ከባድ በሽታ አያስከትልም።

ነገር ግን የደም ግፊት ያለው ቡና ከፍተኛ የደም ግፊት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ተጨማሪ ምክንያቶች ካሉ በጥንቃቄ ጥንቃቄ መደረግ አለበት። መቀበያው ውስን መሆን አለበት-

• በተጣበቀ ክፍል ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቆየት አለብዎት ፣
• ከሚያስከትለው ፀሀይ እና ሙቀት ለመደበቅ የሚያስችል መንገድ የለም ፣
• ለወደፊቱ የስፖርት ስልጠና ፣ እና ከዚያ በኋላ ወዲያውኑ ፣
• የደስታ እና የጭንቀት ሁኔታ ፣ የጭንቀት ሁኔታ ፣
• በጣም ብዙ ቀውስ ደርሶብዎታል (ለበርካታ ሳምንታት የተገደበ)።

ቡና አጠቃቀሙ ያልተለመደ እና መደበኛ ያልሆነ በሚሆንበት ጊዜ በዚህ መንገድ ጫናውን ይነካል ፡፡ ነገር ግን በየቀኑ ከጠጣው ቡና የሚወጣው ግፊት በጭራሽ እራሱን ላይታይ ይችላል ፡፡

ሰውነት በየቀኑ ካፌይን ከሚመገቡት ምግቦች ጋር ይጣጣማል ፡፡ አንድ ተወዳጅ መጠጥ ለብዙ ዓመታት በአመጋገቡ ውስጥ ከተካተተ ፣ የደም ግፊት መጨመር በየቀኑ ከመደበኛ በላይ ሁለት ኩባያ የማይጠጣ ከሆነ ለበለጠ አጠቃቀሙ እንቅፋት አይሆንም።

በእርግጥ ካፌይን የያዘ ማንኛውም መጠጥ አድኒኖይን ያግዳል ፣ አድሬናሊን የተባለውን ምርት ያስገኛል እናም በውጤቱም ግፊት ይጨምራል ፡፡ እሱ በካፌይን መጠን እና በግለሰብ ተጋላጭነት ውስጥ ብቻ ነው።

በማንኛውም ሁኔታ ፣ በጣም ብዙ መጠን የሚወስዱ ከሆነ ፣ ግፊት ውስጥ መዝለል ይሆናል ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ለምሳሌ ፣ ብዙውን ጊዜ ከቡና ማሽን ወይም ከቡና ማሽን የሚጠጡ እና ከዚያ የተፈጥሮ ብርጭቆ የሚጠጡ ከሆነ ነው ፡፡ የመጠጥ እና የጥሩ አይነት ሲመርጡ ጤናማ ይሁኑ።

አረንጓዴ ሻይ ወይም ተፈጥሯዊ ቡና ምን እንደሚመርጡ

አረንጓዴው የቡና ፍሬዎች ሜታቦሊዝምን ለማነቃቃት ፣ የስኳር ደረጃዎችን ለማረጋጋት ፣ ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን ለማነቃቃት በሕክምና ውስጥ በንቃት ያገለግላሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ ልክ እንደ መደበኛ ቡና ፣ አረንጓዴ ቅንጣቶች ተገlianceነትን ይፈልጋሉ ፣ አለበለዚያ አረንጓዴ ቡና አለመጎዳት የብዙ የሰውነት ስርዓቶችን ሥራ ይነካል ፡፡

ብዙ ሰዎች ቡና ለደም ግፊት ጥቅም ላይ ሊውል እንደማይችል ያምናሉ ፣ ግን በአረንጓዴ ሻይ መተካት የተሻለ ነው ፡፡ ግን ይህ ፈጽሞ የተሳሳተ የተሳሳተ መግለጫ ነው ፡፡

ከላይ እንደ ተናገርነው ፣ በሁሉም ነገር ልኬቱን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ እና ቡና በመጠኑ ቢጠጡ ፣ ከዚያ ኦ የደም ግፊት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የለውም ፡፡

በ 2 ኛ ደረጃ የደም ግፊት ቢሆን እንኳን ሐኪሞች በቀን አንድ ኩባያ ቡና እንዲጠጡ ይፈቀድላቸዋል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሻይ በተለይም በአረንጓዴ ውስጥ በቂ የሆነ ካፌይን ይ containsል ፡፡

ከፍተኛ ግፊት ቡና

ከደም ግፊት በተጨማሪ ካፌይን intraocular እና intracranial pressure ይጨምራል። በአንጎል ውስጥ የደም ቧንቧ ቧንቧዎችን በመጨመር የደም ፍሰትን አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ ካፌይን እንዲሁ የሆድ ውስጥ ግፊት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳርፋል ፡፡ በመርከቦቹ ውስጥ ያለው የደም ፍሰት መጨመር የግላኮማ እድገትን ያስከትላል ፡፡ ይህ ወደ መታወር የሚያመራ በጣም ከባድ በሽታ ነው ፡፡

ወደ ሰካራ ጽዋ የሚወስድውን የሰውነት ምላሽ መገመት አይቻልም ፡፡ ውጤቱ የሚወሰነው በ

• ወደ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች መዛባት ፣
• የነርቭ ሥርዓት መዋቅሮች;
• የሰው አካል ሌሎች ገጽታዎች

ቡና ከውስጣዊ ግፊት ጋር

ካፌይን እየጨመረ intraocular እና intracranial ግፊት ጋር contraindicated ነው.

ጨምሯል intracranial ግፊት በጣም የተለመደው ምክንያት ሴሬብራል ቧንቧ spasm ነው. ካፌይን ከላይ እንዳየነው እነዚህን የደም ቧንቧዎች ማባዛትን ብቻ ሊያባብሰው ይችላል ፣ ይህም የደም ዝውውርን በእጅጉ ያወሳስበዋል እንዲሁም የታካሚውን ሁኔታ ያባብሰዋል ፡፡

እየጨመረ intracranial ግፊት ጋር መርከቦችን እና መድኃኒቶች የመርከቧን lumen ለማስፋፋት, የደም ዝውውር ለማሻሻል, የሕመም ስሜቶችን ለማቅለል እና በተለይ ደግሞ ራስ ምታት ሊያሻሽል.

የቡና አጠቃቀምን በተጨባጭ ግፊት መሞከር የለብዎትም-እርስዎ እንደማይጎዱ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ከሆኑ ብቻ መጠጦችን እና ምርቶችን መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡

የመጠጥ ሁሉ ጥቅሞች

እንደ ሳይንቲስቶች ገለፃ ቡና በጣም ጠቃሚ መጠጥ ነው ፣ በእርግጥ በመጠኑ ቢጠጣ ፣ ያ ማለት ከ 1 - 2 ኩባያ አይበልጥም ፡፡ እንደሚታወቀው እርስዎ ጥገኛነትን የሚያመጣ እና የውስጥ ብልቶች እና ሥርዓቶች ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያለው መድሃኒት ነው ፡፡

አንድ ሰው በስሜቱ ላይ መሻሻል የሚሰማው እንዲሁም ሰውነታችንን የሚቀሰቅሰው እና በሃይል ኃይል እንዲጨምር የሚያደርግ የደስታ ተብሎ የሚጠራውን የደስታ ሆርሞን ተብሎ ለተሻሻለው ምርት አስተዋፅ It ያበረክታል። እናም ይህ የሚከሰተው ካፌይን የደም ሥሮችን ለማረም ችሎታ ስላለው ወደ የደም ዝውውር እና አፈፃፀም እንዲጨምር የሚያደርግ ነው።

ደግሞም ሳይንቲስቶች በመጠኑ ጥቅም ላይ መዋሉ በኩላሊቶች እና በደም ውስጥ ያለውን የካንሰር እድገትን እንደሚከላከለው አረጋግጠዋል ፣ ስለሆነም ለአጫሾች ጠቃሚ ነው ፡፡ እናም ከሰውነት እና ከጠቅላላው ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት የሚያስከትሉ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን እብጠት እና መከማቸት የሚያስከትለውን ከመጠን በላይ ፈሳሽ እና ጨው ከሰውነት ለማስወገድ የሚረዳ ዲዩቲክ ውጤት አለው።

ግን ከዚህ ሁሉ በተጨማሪ ቡና መደበኛ ሰውነት እንዲሠራ የሚያስፈልገውን እጅግ በጣም ብዙ የማይክሮ እና ማክሮ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ቅባቶችን ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ይ containsል ፡፡ በንጹህ መልክ ካሎሪ የለውም ፣ ስለዚህ አጠቃቀሙ ክብደትን ይቀንሳል እና ያረጋጋል ፣ እንዲሁም የጣፋጭ እና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም እጅግ በጣም ብዙ በሆነ መጠን ብረት እና ፖታስየም ይ containsል። የመጀመሪያው በደም ውስጥ የሂሞግሎቢንን መጠን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፣ ሁለተኛው ደግሞ የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡

የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች በሽታዎችን ለመከላከል እና ለማከም አንባቢዎቻችን ይመክራሉ

መድኃኒቱ "Hypertonium"

ይህ የበሽታውን መንስኤ የሚያከናውን ተፈጥሮአዊ መፍትሔ ነው ፣ የልብ ድካም ወይም የደም ግፊት አደጋን ሙሉ በሙሉ ይከላከላል ፡፡ ሃይpertርሚኒየም ምንም contraindications የለውም እና ከተጠቀመ በኋላ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ እርምጃ መውሰድ ይጀምራል።

የመድኃኒቱ ውጤታማነት እና ደህንነት በተደጋጋሚ በክሊኒካዊ ጥናቶች እና ለብዙ ዓመታት የህክምና ልምምድ ተሞክሮ ተረጋግ hasል። .

ትንሽ መደምደሚያ እናድርግ ፡፡ ስለዚህ ቡና አስተዋጽኦ ያደርጋል-

• ሰውነትን በቪታሚኖች እና በማዕድናት በማበልጸግ;
• ከመጠን በላይ ፈሳሽ እና ጨው ያስወግዳል;
• ካንሰር መከላከል
• የብረት እጥረት ማነስን መከላከል ፣
• ልብን መደበኛነት ፣
• ውጤታማነትን ይጨምሩ
• ስሜትን ያሻሽሉ።

ስለዚህ ቡና ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ለሰውነት ጤናማ መጠጥ ነው ብሎ መናገር ምንም ችግር የለውም ፡፡ ሆኖም የ 14 የውስጥ ክፍል እስከሚሆን ድረስ አጠቃቀሙ አይመከርም ፣ ምክንያቱም በብዙ የውስጥ አካላት እና ስርዓቶች ጉድለት የተነሳ።

ቡና ማሻሻል አፈፃፀም

ግፊትን ለመጨመር የተለያዩ ዝርያዎችን እና ዓይነቶችን የቡና ዓይነቶችን መጠቀም ይችላሉ ፣ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ በልብ ፣ የደም ሥሮች ፣ የደም ዝውውር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ወሰን በሌለው መጠን ወተትን እንኳን ማፍሰስ እንኳን ወደ ቶሞሜትሪ መጨመር ያስከትላል ፡፡

መጠጡን በመጠኑ ቢጠጡ ፣ ከዚያ የተወሰነ ጥቅም ሊያገኙ ይችላሉ-

1. የልውውጥ ሂደቶች እየተሻሻሉ ናቸው።
2. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የማደግ እድሉ ቀንሷል ፡፡
3. የ oncology አደጋ ተጋላጭ ነው።
4. የስሜቶች ሥራ ይሻሻላል።
5. ትኩረትን እና ማህደረ ትውስታን ይጨምራል።
6. አፈፃፀም ይጨምራል።

የደም ግፊት መጨመር ካለበት ታዲያ መጠጡ በቀን 1-2 ኩባያ መጠጣት አለበት ፣ ደካማ ያደርገው እና ​​ለመበጥ እና ለማራባት እህል ውስጥ ብቻ ይጠቀሙበት። ከጠጡ በኋላ ወተቱ ውስጥ ለመጠጥ እና ለመጠጣት እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ከቡና በኋላ ያለው ግፊት ጭማሪ በብዛት ከታየ በየቀኑ ሳይሆን በየቀኑ እንዲጠጡ ይመከራል ነገር ግን በሻይ ፣ ጭማቂዎች እና ሌሎች ፈሳሽ ይተኩ ፡፡

የ tachycardia ችግር ያለባቸው ሰዎች መጠጡን ላለመጠቀም የተሻሉ ናቸው ፣ ምክንያቱም በተደጋጋሚ የልብ ምት ለጤንነት ብቻ ሳይሆን ለሕይወትም አደገኛ ነው። ምንም ችግሮች እና በሽታዎች ከሌሉ ቡና በትንሽ መጠን መጠጣት አለበት እና ብዙ ጊዜ መሆን የለበትም ፣ እንዲህ ዓይነቱ መሣሪያ ጠቃሚ ብቻ ይሆናል። ከበድ ያሉ ምክንያቶች ከሌሉ ፣ ለመጠጣት እምቢ ማለት አያስፈልግዎትም ፣ ልኬቱን ብቻ ያውቁ እና የሰውነት ስሜትን ይቆጣጠሩ።

ቡና የደም ግፊትን ከፍ ሊያደርግ ለምን

ለዚህ መልስ ለመስጠት ሳይንቲስቶች በመጀመሪያ በካፌይን ምን የሰውነት ሂደቶች እና አካላት እንደሚጎዱ በመጀመሪያ አወቁ ፡፡

እሱ ተገለጠ: -

1. ለደም ዝውውር ሃላፊነት የሚወስዱትን የነርቭ ማዕከሎች ያበረታታል። ግፊቱ ከፍ ይላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሁለቱንም አዚም እና ዲያስቶሊክ።
2. እሱ ከተተኮረ, መርከቦቹን ወደ ትንሽ ትንፋሽ ሊያመጣ ይችላል።
3. በልዩ የኬሚካል ውህደት ውስጥ - አድenኖንይን በሰዎች ውስጥ ምርቱን ያግዳል። ነቅተን ስንኖር የሚሰበሰብነው የትኛው ነው? መተኛት እንድንፈልግ ያደርገናል። የ adenosine ደረጃ መቀነስ ሁልጊዜ ማለት የተወሰነ የደም ግፊት መጨመር ነው።
4. በእሱ ተግባር ፣ የአድሬናል ዕጢዎች የበለጠ አድሬናሊን የሚያመርቱ ናቸው ፡፡ ይህ ሆርሞን ብዙ ሂደቶችን የሚያከናውን ሲሆን የደም ግፊትን ይጨምራል ፡፡

ቡና የደም ግፊትን ከፍ የሚያደርግ ይመስላል ፡፡ ግን ቦታ ማስያዣዎች አሉ።

አንድ ሰው መደበኛ የደም ግፊት ካለው ከዚያ በእውነቱ ጠንካራ ከሆነው የቡና መጠጥ ጽዋ ይነሳል። ይህ ለአጭር ጊዜ ይቆያል ፣ ከዚያ በኋላ ተመልሶ ይስተካከላል። ሁልጊዜ መጠጥ የሚጠጡ ጤናማ ሰዎች የደም ግፊታቸው ደረጃዎች ላይ ምንም ለውጦች ላይታዩ ይችላሉ። ይህ ከሱስ ሱሰኝነት ምልክቶች አንዱ ነው ፡፡

እምብዛም ካፌይን አደገኛ ጤንነትዎን በመቆጣጠር ለደም ግፊት ህመምተኞች ተወዳጅ መጠጥዎን መጠጣት አደገኛ ነው ፡፡

ግፊት ላላቸው ከፍተኛ ግፊት ላላቸው ህመምተኞች ቡና መጠጣት ይቻል ይሆን?

በአብዛኛዎቹ የደም ግፊት ባለባቸው በሽተኞች ውስጥ ተፈጥሮአዊ ቡና ከጤነኛ ሰዎች ይልቅ በፍጥነት እና ረዘም ላለ ጊዜ ግፊትውን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

አደጋው ይህ ነው ምክንያቱም ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች የሞቀውን መጠጥ ሙሉ በሙሉ እንዲተው የሚመከሩበት ነው። በ chicory ወይም በእጽዋት ሻይ መተካት የተሻለ ነው። በከፍተኛ የደም ግፊት ቡናማ ኮኮዋ መጠጣት በጣም አደገኛ ነው - ይህ ወደ ቁስለት ቀጥተኛ መንገድ ነው ፡፡

የደም ግፊት ላላቸው እና ከቡና መጠጥ ውጭ መኖር ለማይችሉ ሰዎች የሚሆን ትንሽ መጽናኛ ፡፡ በቀን አንድ ኩባያ ብዙም አይጎዳም ፡፡ ነገር ግን የተጠቡት እህሎች ጠንካራ መሆን የለባቸውም! ጠዋት ላይ ጠዋት ላይ መጠጥ መጠጣት አይችሉም ፣ በተለይም በምሳ። እሱ ከወተት ጋር እንዲረጭ ይመከራል።

ከእንቅልፍ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ብዙ ሰዎች ዝቅተኛ የደም ግፊት አላቸው ፣ ነገር ግን ቀስ በቀስ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ይነሳሉ። ወደ ቡና መደበኛ ሰውነት ምላሽ በዚህ ላይ ከተጨመረ አጠቃላይ የደም ግፊት ሁኔታ ሊባባስ ይችላል ፡፡

የግለሰባዊ ምላሽ በተጨማሪም በሰው ግፊት መጨመር አስፈላጊ ነው። ማናችንም ብንሆን ለማንኛውም ምርት ማለት እንችላለን ፡፡ ያልተረጋጋ የደም ግፊት ችግር ያለባቸው ሰዎች ቡና በሚጠጡበት ጊዜ ይህንን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው ፡፡

በሐሳብ ደረጃ ፣ እራስዎን የሚመለከቱ በርካታ ምርመራዎችን ማካሄድ ከቻለ ፣ አንድ ኩባያ ሻይ ቅጠል እና አንድ ቶሞሜትር። ውጤቱም ካፌይን ከሰውነትዎ ጋር ምን እንደሚሰራ ያሳያል ፡፡ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሲጨምር እና ዝቅ ሊል ይችላል ፡፡ ወይም በደረጃቸው ላይ ተጽዕኖ አያሳርፍም።

ግንኙነቶች ሊገኙ ይችላሉ
ዶክተርዎን ማነጋገር ያስፈልጋል

የቡና ተጽዕኖ ጥናቶች

የሳይንስ ሊቃውንት ቡና ቡና የደም ግፊት መጨመር እና የደም ቧንቧ ስርዓት ሁኔታ ላይ እንደማይጎዳ አረጋግጠዋል ፡፡ ጥናቶቹ ከ 65 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች (ከ 400 በላይ ሰዎች ምርመራ ተደርገዋል) ፡፡ ሁሉም ሕመምተኞች ምርመራ እና የደም ግፊት ግፊትን መለካት ተችሏል ፡፡

በዚህ ምክንያት ይህ ተገኝቷል-

• ወደ 35% የሚሆኑት ሰዎች በሳምንት ከ 2 ኩባያ አይበልጥም ፣
• በግምት 50% የሚሆኑት የትምህርት ዓይነቶች በቀን ከ 2 ኩባያ የማይበልጥ መጠጥ ይጠጣሉ ፣
• 10% - በቀን ከ 3 ኩባያ በላይ።

በዋና የሰዎች ቡድን ውስጥ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች እና ደም መላሽ ቧንቧዎች ከፍተኛ የመለጠጥ እና ጥንካሬ የነበራቸው ሲሆን የመጀመሪያው ቡድን አባላት የሆኑት ደግሞ የመለጠጥ አቅማቸው አነስተኛ ነበር ፡፡ ለአትቲቶች ፣ ውጤቶቹ በትንሹ የከፋ ነበሩ ፡፡

ሳይንቲስቶች ደሙን ቡና የማይጠጡ እና አላግባብ የሚጠጡ ሰዎች የደም ግፊት የመያዝ አደጋ ምንም ልዩነት የላቸውም የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡

ይህንን ጠንካራ መጠጥ በትንሽ መጠን የሚጠጡ ሰዎች በተመሳሳይ የደም ግፊት የደም ቧንቧ በሽታዎች ተጋላጭ ናቸው።

በተጨማሪም ጥናቱ የታካሚዎችን አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ መጥፎ ልምዶችን ፣ የሶስተኛ ወገን ሥር የሰደዱ በሽታዎች መኖር ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የደም ዝውውር ሥርዓት በሽታዎች ግምት ውስጥ ያስገባል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐኪሞች ይህንን መጠጥ ለልብ ጤና (አነስተኛ የደም ግፊት ካለው) ይጠጣሉ ፡፡

የቡና ጠቃሚ ባህሪዎች

ቡና በሰው አካል ላይ የሚያሳድረው በጎ ተጽዕኖ

1. ሰውነትን በኃይል መሙላት
2. ድካምን ፣ ውጥረትን ያስታግሱ ፣
3. ድብርት መቋቋም
4. የምግብ መፈጨት ሥርዓትን እንደገና ማደስ ፣
5. የሆድ ድርቀት ማስታገስ;
6. የተቅማጥ ምልክቶችን ያስታግሱ;
7. ከመጠን በላይ ክብደት
8. በደም ውስጥ ፖታስየም ይጨምራል;
9. የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን መቀነስ;
10. የካንሰርን አደጋ ለመቀነስ
11. የደም ዝውውርን ማሻሻል ፡፡

ካፌይን የፀረ-ተህዋሲያን እና የ diuretic ንብረት አለው ፣ የወጣትነትን ቆዳ የሚያራዝም ኮላገን የተባለውን ምርት ያበረታታል ፡፡ ተመሳሳዩ ንጥረ ነገር ከራስ ምታት ያድናል ፣ የወንዶች አቅምን ያገናዘባል እንዲሁም የግብረ ሥጋዊነትን ይጨምራል ፡፡

ቡና የነርቭ ሥርዓትን ያነቃቃል ፣ የደስታ ሆርሞን በደም ውስጥ እንዲለቀቅ ያደርጋል ፣ እናም የአእምሮ እንቅስቃሴን የመጨመር ሃላፊነት አለበት ፡፡

የእርግዝና መከላከያ

መጠጥ ለመጠጣት አይመከርም-

• በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ወቅት;
• ከ 70 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች
• ለእንቅልፍ ችግሮች;
• ከኒውሮሲስ ጋር;
• ከ angina pectoris ጋር;
• በልብ ድካም ፡፡

በባዶ ሆድ ላይ መጠጣት አይችሉም ፣ ወዲያውኑ ከበሉ በኋላ እና ከመተኛቱ በፊት። ለመጠጥ ከፍተኛ ፍቅር በቪታሚኖች እና ማዕድናት ውስጥ የመጠጥ መበላሸት ያስከትላል ፡፡

• በቀን ከ 6 ኩባያ በላይ ጠንካራ መጠጥ ከጠጡ ፣
• የሩማቶይድ አርትራይተስ አደጋ ተጋላጭ ነው ፣
• በሰውነት ውስጥ ያለው የካልሲየም መጠን እየቀነሰ ይሄዳል።
• መፈጨት እየባሰ ነው ፡፡

ለ ischemia ፣ ለኩላሊት በሽታ ፣ ከስፖርትና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ወተት የማይጠጣ ይህን ብርቅ መጠጥ መጠጣት አይመከርም ፡፡

የደም ግፊት በሚኖርበት ጊዜ ቡና

በሳይንቲስቶች የተደረጉት ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን ከሶስት ኩባያ በላይ ቡና መጠጣት በ 3 - 15 ሚኤች ኪግ ውስጥ የ systolic ግፊት መጨመር እና በ 4 - 15 ሚኤችኤች / ግፊት ውስጥ የጨጓራ ​​ግፊት መጨመር ያስከትላል ፡፡ ይህ የሚመለከተው መደበኛ ግፊት ላላቸው እና እና ቡና ለሚጠጡ ብቻ ነው ፡፡ መጠጡ ብዙም የማይጠጣ ከሆነ ታዲያ እንዲህ ዓይነቱ መጠን አጭር የአጭር ጊዜ መነሳት እና የደም ግፊት መቀነስ ያስከትላል።

አንድ የተለመደ ጥያቄ ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር ቡና መጠጣት የሚቻል ነው - ግልፅ መልስ የለውም ፡፡ ሁሉም በበሽታው ደረጃ እና ደረጃ ፣ በተላላፊ በሽታዎች እና በታካሚው አጠቃላይ ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው። የደም ግፊት ካለው ቡና ጤናማ በሆኑ ሰዎች ላይ ካለው ጫና የበለጠ በከፍተኛ ደረጃ ከፍ ያደርገዋል ፡፡ እና ጠንካራው መጠጥ ፣ ጠንካራ እና ረዘም ያለ ውጤት።

ቡና ከአርቴፊሻል የደም ግፊት ጋር ያለው ውጤት ገና አልተጠናም ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ለዚህ መጠጥ ይበልጥ ስሜታዊ ናቸው ፣ ሌሎች ደግሞ በተግባር የካፌይን በሰውነት ላይ የሚያስከትለውን ውጤት አያስተውሉም። በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ላሉት በጣም ከፍተኛ ግፊት ላላቸው ህመምተኞች ምንም ጉዳት የለውም ፣ ምክንያቱም ውጤቱ በፍጥነት ያልፋል። በቀን አንድ ብርጭቆ ቡና የልብ እና የደም ሥሮች ሥራን ያሻሽላል ፡፡ በበሽታው ይበልጥ ውስብስብ በሆኑ ደረጃዎች ላይ ቡና መጠጣት ወይም አለመጠጣት ይችላሉ ፣ የሚከታተለው ሐኪም መወሰን አለበት ፡፡

በከፍተኛ ግፊት የልብ በሽታ ውስጥ የምርቱን ጉዳት ማረጋገጥ ወይም መከልከል ቀላል ነው-መጠጥ ከጠጡ ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ የደም ግፊትን ንባቦች መመርመር ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ የሚወዱት መጠጥ አንድ ጽዋ ከመጠጡ በፊት እና በኋላ በሁለቱም እጆች ላይ ያለውን ግፊት ይለኩ። በተናጥል የግለሰባዊነት ስሜት ግፊት በ 3-6 ክፍሎች ይጨምራል። ከሆነ - የደም ግፊት እና ቡና ቀድሞውኑ ተኳሃኝ አይደሉም።

የቡና አለመቻቻል በዘር የሚተላለፍ ችግሮች እና የተወሰኑ የአደንዛዥ ዕፅ ቡድንን በመውሰድ ሊከሰት ይችላል። ለጤናማ ሰው 3 ኩባያ ቡና የተለመደ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለደም ግፊት ፣ ተመሳሳይ መጠን ያለው ካፌይን ቀውስ ሊፈጥር ይችላል ፡፡ በመርከቦቹ ውስጥ የካፌይን መኖር የነርቭ ሥርዓትን ያነቃቃል። በዚህ ምክንያት የልብ ጡንቻ ሴሎች ተቀባዮች በጥብቅ ውል ማለፍ ይጀምራሉ ፣ ይህ ደግሞ ወደ ብዛት መጨመር ያስከትላል ፡፡ ይህ ወደ ከፍተኛ ግፊት እና የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ውጤቱ እስከ 6 ሰዓታት ድረስ ሊቆይ ይችላል።

ስለዚህ ለልብ ችግሮች ወይም ለቡና አለመቻቻል የደም ግፊት መጨመር አይመከርም ፡፡

ለደም ግፊት ህመምተኞች ቡና እንዴት እንደሚጠጡ

ከፍተኛ ግፊት ያላቸው ሕመምተኞች ጠዋት ላይ ዝቅተኛ የደም ግፊት አላቸው ፡፡ ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ በአንድ ሰዓት ተኩል ውስጥ መነሳት ይጀምራል ፣ እናም በዚህ ጊዜ የሚጠጣው ቡና አንድ ሁለት እጥፍ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ ከአጭር ጊዜ ጭማሪ በኋላ የደም ግፊት እንደገና ወደ ታች መውረድ ይጀምራል ፣ ይህም ራስ ምታት እና መፍዘዝ ያስከትላል ፡፡ አንድ ሌሊት ከእንቅልፍ በኋላ ከሁለት እስከ ሶስት ሰዓታት ውስጥ አንድ ሀኪም መጠጥ መጠጥ እንዲጠጡ ሐኪሞች ይመክራሉ ፡፡

ለከባድ ህመምተኞች የመግቢያ ጊዜ ብቻ ሳይሆን ፣ የሚወዱት መጠጥም ትክክለኛ ምርጫ እና ዝግጅት አስፈላጊ ነው ፡፡ ፈጣን ቡና ከመሬት ቡና የበለጠ ከፍ ያለ ካፌይን ይዘት አለው ፣ ይህ ማለት ለአጠቃቀም ምቹ አይደለም ፡፡ የደም ግፊት ካለው ቡና እንደሚከተለው እንዲዘጋጅ ይመከራል-አዲስ የተጨመሩ ጥራጥሬዎችን በሚፈላ ውሃ አፍስሱ እና በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያፈሱ ፡፡ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ትንሽ ስኳር እና ቀረፋ ይጨምሩ።

ከደም ግፊት ጋር ካፌይን የያዙ መጠጦችን መጠጣት ይችላሉ። ግን ቡና በ chicory ለመተካት መሻቱ የተሻለ ነው-በተመሳሳይ ጣዕም ፣ ቺሺኖ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት እና ካፌይን የለውም ፡፡ ቡና ቀደም ሲል ልማድ ከሆነ ወደ ካፌይን ያልሆኑ መጠጦች ቀስ በቀስ ይቀይሩ ፡፡ ድንገት መነሳት ከባድ ራስ ምታት ፣ ግድየለሽነት ፣ ድብታ ሊያመጣ ይችላል። በሽግግሩ ወቅት ከቡና ጋር ለጤነኛ ግፊት ከቡና ጋር ተለዋጭ ቡና እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ ከዚያ ጡት ማድረጉ ያለ ውስብስብ ችግሮች ያልፋል እናም ችግር አያስከትልም ፡፡

ቡና መጠጦች

አዘውትሮ የቡና ​​መጠጦች በልብ ሥራ ላይ ብቻ ሳይሆን መላውን ሰውነት ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ ገብስ ቡና ከኩሬ ጋር በጣም ጤናማ ነው ፣ እና አስተዋጽኦ ለማድረግ ለ-

• የምግብ መፍጫውን ሁኔታ ማሻሻል;
• የስኳር በሽታ መከላከል
• ተጨማሪ ፓውንድን ለመዋጋት የሚደረግ ትግል;
• የልብ መመለስን (በተለይም በልብ አተሮስክለሮሲስ) ፣
• የተለያዩ አይነት እብጠትን መከላከል;
• የሰውነት አጠቃላይ ማጠንከሪያ።

መጠጡን ለመጠጣት ምንም ቀጥተኛ contraindications የሉም። እገዳው ላላቸው ወፍራም ለሆኑ ብቻ ነው እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በቀን ከ 5 ኩባያዎች በላይ እንዲጠጡ አይመከሩም። መጠጡ የክብደት መቀነስ ውጤትን በአነስተኛ መጠኖች ብቻ ይሰጣል ፣ ግን አላግባብ ከተጠቀሙበት ቡናው በተቃራኒው አቅጣጫ መሥራት ይጀምራል።

ለማብሰል ቀላል ነው

1. 3 የሾርባ ማንኪያ ሩዝ እና ተመሳሳይ የገብስ መጠን;
2. ንጥረ ነገሩ በንጹህ ውሃ ውሃ ይታጠባል ፣
3. ጥራጥሬዎችን በሞቀ ውሃ አፍስሱ እና ለአንድ ቀን አጥብቀው ይሙሉ;
4. ፈሳሹ ይቀልጣል እና የእህል ድብልቅ በአዲስ ንፁህ ውሃ ይፈስሳል።
5. የጅምላው እሳት በእሳት ተይ toል ወደ ቂጣ አምጥቷል ፡፡
6. እህልዎቹ መፍሰስ እንደጀመሩ መያዣው ከእሳት ውስጥ ተወግ ,ል ፣
7. እህል እንደገና በሚፈላ ውሃ ፣ በደረቁ ፣ እንደገና ታጥቧል ፡፡
8. ከ5-7 ​​ደቂቃዎች ውስጥ እህሉ በደረቅ ድስት ውስጥ መታጠፍ አለበት ፣ ያለማቋረጥ ይነሳሳል ፡፡
9. በቡና መፍጫ መፍጨት;
10. እንደማንኛውም ተራ መሬት ቡና በቱርኩ ውስጥ ይራቡት ፡፡
11. ለመቅመስ ቸኮሌት ፣ ቀረፋ ፣ ካርዲሞም ፣ የቼሪ ፍሬዎችን ማከል ይችላሉ ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Dawn Phenomenon: High Fasting Blood Sugar Levels On Keto & IF (ግንቦት 2024).