የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ምን ቫይታሚኖችን መጠጣት አለብኝ?

የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዱ ዘዴዎች ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉ ቫይታሚኖች ናቸው ፡፡ ከፍ ያለ የደም መጠን ወደ የልብ ድካም እና የደም ግፊት ይመራዋል። የከንፈር ዘይትን (metabolism) መደበኛነት ለመቆጣጠር ascorbic አሲድ ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ቫይታሚን ቢ ፣ ሲ ፣ ኢ እና ሌሎች በሰውነት ውስጥ ያለውን ይዘት ለመከታተል ይመከራል ፡፡ እነሱን ከምግብ ወይም ከመድኃኒቶች ማግኘት ይችላሉ ፡፡

እንዴት ማመልከት እንደሚቻል?

ዝቅተኛ ድፍረቱ lipoprotein (LDL) - በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን የሚለካ ንጥረ ነገር። ከፍተኛ ይዘት ያለው ይዘት እንደነዚህ ያሉትን በሽታዎች ያስከትላል-የልብ ምት ischemia ፣ myocardial infarction ፣ stroke ፣ የደም ቧንቧዎች ደም ወሳጅ ቧንቧዎች። ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ቫይታሚኖች ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ተገቢ አመጋገቦችን እና መድሃኒቶችን ያካተተ ውስብስብ ሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ሁሉም ቀጠሮዎች እና የመድኃኒት መጠን ከሙሉ ምርመራ በኋላ በሐኪሙ ይሰላሉ ፡፡

በሰውነት ውስጥ ቫይታሚኖች አለመኖር እንደ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ አደገኛ ነው። ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ።

በሽተኛውን የሚረዳው የትኞቹ ቫይታሚኖች ናቸው?

ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ የሚከተሉትን ቫይታሚኖችን መውሰድ ያስፈልግዎታል-

1. በደሙ ውስጥ መደበኛ የኮሌስትሮል መጠን እንዲመለስ ብቻ የሚያግዝ ብቻ ሳይሆን የታካሚውን ደም ውስጥም የዚህ ንጥረ ነገር የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ጥምርታ የሚያስተካክለው የ B ቪታሚኖች የሆኑ የኃይል ቫይታሚኖች ናቸው። በእነሱ ተፅእኖ ስር የ LDL መቶኛ (ዝቅተኛ እምቅ lipoproteins - ለሰውነት ጎጂ የሆነው የኮሌስትሮል ክፍል) ጠብታዎች እና ኤች.አር.ኤል (ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባታማነት - ለሰው ልጆች የአካል ክፍሎች አስፈላጊነት) ኮሌስትሮል ይነሳል። ስለሆነም ሐኪሞች ህመምተኞች እነዚህን የኮሌስትሮል ቫይታሚኖች በየቀኑ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡
2. በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን በቫይታሚን ኢ በመጠቀም ሊስተካከል ይችላል ፣ ይህም በአንድ ሰው የደም ፕላዝማ ውስጥ ያሉትን አደገኛ ንጥረ ነገሮችን መጠን በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል።

በሰው ሰውነት ውስጥ ያሉ አንዳንድ ቫይታሚኖች (ለምሳሌ ፣ ኢ) በተግባር ያልተዋሃዱ መሆናቸውን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ሊገኙ የሚችሉት በሕክምና ወይም በምግብ ብቻ ነው ፡፡

ቢ ቫይታሚኖች

በኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮል ላለው በሽተኞች የደም ፕላዝማ ውስጥ ከፍተኛ መቶኛ ፣ ሐኪሞች መጥፎ ኮሌስትሮልን መጠን የሚቀንሱ ቫይታሚኖችን B3 ፣ B5 ፣ B12 ያዛሉ።

ቫይታሚን B5 ፓንታቶኒክ አሲድ ተብሎ ይጠራል (ገባሪው ቅርፅ ጥቅም ላይ ውሏል)። እሱ የኤልዲኤልን መቶኛ ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ፓንታቶኒክ አሲድ የተለያዩ የተዋሃዱ መድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን አይሰጥም ፣ ስለዚህ በየቀኑ ማለት ይቻላል በቫይታሚን ውስብስብነት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። በዚህ ሁኔታ ፣ የ B5 ህመምተኞች የደም ቧንቧዎችን የዓይን ብሌን ስለሚቀንስ B5 5 በታካሚው ውስጥ የመርጋት አደጋ ወይም የልብ ድካም የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንሰው ይችላል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር የታካሚውን አካል ከውጭ ፣ ከጎጂ ተጽዕኖዎች ለመጠበቅ ይረዳል (ለምሳሌ ፣ የሲጋራ ጭስ ያስወግዳል) ፡፡

ቢ 3 ወይም ኒኮቲኒክ አሲድ የኤች.አር.ኤል. ደረጃዎችን ከፍ ያደርጋል ፡፡ እሱ በተናጥል ወይም በሐኪም የታዘዙ ሌሎች መድኃኒቶች ጋር ይወሰዳል። በታካሚው የደም ፕላዝማ ውስጥ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን በፍጥነት ያረጋጋል።

ለቫይታሚን B3 በሚጋለጡበት ጊዜ;

• የኤል ዲ ኤል መቶኛ በ 10-12% ወደቀ ፣
• ጎጂ ትራይግላይሰንት መጠን በ 20-25% ቀንሷል ፣
• የኤች.አር.ኤል. ይዘት በ 25 - 29% ይጨምራል ፡፡

በየቀኑ የቫይታሚን ቢ 12 አጠቃቀም መደበኛ የኮሌስትሮል ደረጃን በፍጥነት እንዲያመጡ ያስችልዎታል። ይህ ንጥረ ነገር

• atherosclerosis የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፣
• የካርዲዮቫስኩላር ሥርዓትን ይከላከላል ፣
• ሥር የሰደደ የድካም ስሜትን ያስታግሳል ፣
• ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ይደግፋል።

ቢ 12 ለታካሚ የታዘዘ ከሆነ ታዲያ በዚህ ንጥረ ነገር አካል በተሻለ ሁኔታ እንዲመረምር ከተደረገ ቫይታሚን B3 ካለው መድሃኒት ጋር ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡

ከቡድን B ውስጥ ሁሉም ከላይ የተጠቀሱትን ንጥረ ነገሮች ከምግብ ማግኘት ይቻላል ፣ ነገር ግን ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር ቴራፒዩቲካዊ ውጤት ለማግኘት ሐኪሞች እነዚህን መድኃኒቶች በምግብ ውስጥ በተጨመሩ የጡባዊዎች ወይም ዱባዎች መልክ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡

መጠኑ በዶክተሩ ተዘጋጅቷል, ራስን ማከም አይመከርም.

ቫይታሚን ኢ ለሕክምና

በሰው አካል ውስጥ Tocopherol አይሠራም ፣ ስለሆነም የቫይታሚን ኢ ምርት የሚከናወነው በመድኃኒቶች መልክ ወይም በምግብ ብቻ ነው። ቫይታሚን ኢ ከስብ ጋር የተጣመረ ስለሆነ ቶኮፌሮል የ LDL ደረጃን በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንስ እና የኤች.አር.ኤል. መጠን ይጨምራል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የኮሌስትሮል እጢዎችን በመጠቀም የልብ በሽታዎችን እና የደም ቧንቧ ቁስሎችን የመፍጠር እድልን ይቀንሳል ፡፡

የዚህ ቡድን ቫይታሚኖች በየቀኑ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፣ ግን በሐኪም በተወሰነው መጠን ፡፡ በተለምዶ ይህ መጠን በቀን ከ 400-1000 IU መብለጥ የለበትም። ቶኪፌሮል ከ 3000 IU በሚበልጡ ልኬቶች ውስጥ ሲጠቀሙ ፣ የታካሚው ሰውነት ይሰክራል

• እሱ ራስ ምታት አለው
• የደም ግፊት ምልክቶች ይታያሉ
• ተቅማጥ ሊከሰት ይችላል።

አንድ ሰው ለቶኮፌrol የመጨመር ስሜት ካለው ፣ ከዚያ የደም ግፊቱ ሊነሳ ይችላል። ስለዚህ ይህንን ንጥረ ነገር ከመጠቀምዎ በፊት የህክምና ምርመራ ማካሄድ ተመራጭ ነው ፡፡

ቶኮፌሮል በመድኃኒት ወይም በምግብ መልክ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በባህር ውስጥ እና ለውዝ ውስጥ ብዙ ቫይታሚን ኢ። እጅግ በጣም ብዙ ንጥረ ነገሮች በሄልታይን ፣ አልሞንድ ፣ ኦቾሎኒ ውስጥ ተመዝግበዋል ፡፡ ከዓሳ አንስቶ እስከ ምግብ ድረስ ኢላንን ፣ በጣም ብዙ Tocopherol በዛርደር እና በሳልሞን መጠቀም ጥሩ ነው ፡፡ ከተክሎች ውስጥ ስንዴ ፣ የባሕር በክቶርን እና የሮዝነስ አበባዎች ከፍተኛውን የቫይታሚን ኢ መጠን ይይዛሉ ፡፡ የእነዚህን ምርቶች ምግቦች በተሻለ ሁኔታ እንዲቀባበሉ በቅባዎች መውሰድ ያስፈልግዎታል ለምሳሌ ለምሳሌ በወይራ ዘይት ውስጥ ምግብ ማብሰል ፡፡ ቶኮፌሮል 95% ስለሚጠፋ የተጠበሰ ምግቦችን ለመመገብ አይመከርም ፡፡

መድሃኒቱን በደም ውስጥ በሚቀነሱ የደም ቧንቧዎች ብዛት መቀነስ ወይም ፀረ-ባክቴሪያ መድኃኒቶች በሚጠቀሙበት ጊዜ መጠቀም አይችሉም ፡፡ ሕመምተኛው እንደ “cirrhosis” ባሉት የጉበት በሽታ ከተመረመረ በፍጥነት ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ቶኮፌሮልን መጠቀሱ ተገቢ አይደለም ፣ ምክንያቱም በፍጥነት ይወድቃል ፣ እናም በሽተኛው የቫይታሚን እጥረት ያጋጥመዋል ፡፡

ቶኮፌሮልን ከምግብ ጋር ሲወስዱ ፣ እንደ ተጨማሪ ነገር ቢጠቀሙ ይሻላል ፡፡ ለዚህም መድኃኒቶች ቫይታሚን ኢን ወደያዙ ምግቦች ውስጥ በመጨመር በጡባዊዎች መልክ ጥቅም ላይ ይውላሉ በእርግዝና ወቅት ቶኮፌrol በዶክተሩ የታዘዘውን ብቻ ሊያገለግል ይችላል ፣ ልክ ስብ ላይ ይቀመጣል ፣ እና ይህ ወደ ከመጠን በላይ መጠጣት እና ወደ ሌሎች ችግሮች ያስከትላል

መጥፎ ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ ምን ምግቦች ናቸው?

ለበርካታ ዓመታት ከ CHOLESTEROL ጋር በተሳካ ሁኔታ መታገል?

የኢንስቲትዩቱ ኃላፊ: - “በየቀኑ የኮሌስትሮልን መጠን መቀነስ ቀላል መሆኑ ይደንቃል ፡፡

ብዙ ሕመምተኞች የኮሌስትሮል ቅነሳ ምርቶች ስለመኖራቸው ይገረማሉ ፡፡ ስለ መጥፎ ኮሌስትሮል ብዙ እና ብዙ ጊዜ ይሰማል። እናም ይህ ምን እንደሆነ ለመረዳት ለብዙዎች በጣም ከባድ ነው። ብዙዎች በሚረዱበት ጊዜ ኮሌስትሮል ስብ ነው ፣ ይህ ማለት ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች ብቻ የኮሌስትሮል መጠን ሊኖራቸው ይችላል ማለት ነው ፡፡

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

ግን ይህ ትክክለኛ ግማሽ ብቻ ነው ፡፡ በእርግጥ ከመጠን በላይ ክብደት መኖሩ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን መጨመር እና በመርከቦቹ ውስጥ ደግሞ የኮሌስትሮል እጢዎች ምልክት ነው ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ወፍራም ያልሆኑ ሰዎች ተመሳሳይ ችግር ያጋጥማቸዋል ፡፡

አፈፃፀምን ለመቀነስ አስፈላጊነት መቼ ነው?

ታዲያ ኮሌስትሮል ምንድን ነው እና የት አለ? መጥፎ ኮሌስትሮል ተብሎ የሚጠራው በእንስሳ አመጣጥ ምግቦች ውስጥ ነው-የእንስሳት ሥጋ ፣ ወተት ፣ እንቁላል ፡፡ ይህ ኮሌስትሮል ወደ ሰውነት ሲገባ የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ የማያያዝ እና በላዩ ላይ ተቀማጭ ገንዘብ የማዘጋጀት ንብረት አለው - የኮሌስትሮል ዕጢዎች ፡፡ እነዚህ ተቀማጭ የደም ቧንቧዎች ሕብረ ሕዋሳት መቀነስ እና የልብና የደም ሥር (የደም ሥር) በሽታዎች መሻሻል በመኖራቸው የደም ፍሰት መበላሸት ያስከትላል።

በጣም የላቁ ጉዳዮች ላይ በመርከቦቹ ውስጥ የኮሌስትሮል ጣውላዎችን ለማስወገድ ወደ ቀዶ ሕክምና መሄድ ይኖርብዎታል ፣ ነገር ግን በመነሻ ደረጃዎች በመድኃኒቶች ጋር ማድረግ ወይም የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ማስተዋወቅ ይችላሉ ፡፡

እንደነዚህ ያሉ ምርቶች ያልተለመዱ ዓይነት ናቸው ብለው ካመኑ በጣም ተሳስታ ነዎት። እንደነዚህ ያሉ ምርቶች ብዙውን ጊዜ በጠረጴዛዎ ላይ ብዙ እንግዶች ናቸው, ግን በሆነ ምክንያት የእነሱ አጠቃቀም አነስተኛ ነው.

ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ ምን ምግቦች ናቸው?

የትኞቹ ምግቦች የደም ኮሌስትሮልን እንደሚቀንሱ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ እነዚህ ሁሉም አረንጓዴ ዕፅዋት እና አትክልቶች ናቸው

• ነጭ ጎመን ፣
• ብሮኮሊ
• ስፒናች
• ዱላ
• ፔleyር
• አረንጓዴ ሽንኩርት
• ሁሉም ዓይነት ሰላጣ ቅጠሎች ፣
• Savoy ጎመን
• ባሲል
• ክሪስታል እና ሌሎችም።

ኮሌስትሮልን እና ሌሎች ጥራጥሬዎችን ከሰውነት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ይረዳል-ባቄላዎች ፣ ምንም ቀይ ፣ ነጭ ወይም ቺሊ ፣ ምስር ፣ አተር ፣ ጫጩት ፡፡ Quinoa በቀላሉ ሰውነትን በፍጥነት እና በብቃት ለማፅዳት የሚያግዝ ተዓምር ምርት ነው።

የእንስሳት ኮሌስትሮል ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች በዋነኝነት ሁሉም የሳልሞን ዓሳ ናቸው

• ሳልሞን
• ሳልሞን
• የተለመዱ እና ቀስተ ደመናው ትራውት።

ከሳልሞን በተጨማሪ ከሰውነት መጥፎ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው የኦሜጋ -3 ቅባቶች ዓሳ ይይዛሉ-

• መንከባከብ
• ሚካኤል
• መልሕቆች እና ሌሎች የቅባት አሳዎች ፡፡

የኦት እና የስንዴ ብራንች የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና ኤስትሮክለሮሲስን ለመዋጋት በጣም ጥሩ ምርት ናቸው። እነዚህ ምርቶች በመርከቦቹ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በጨጓራና ትራክቱ ውስጥ በደም ውስጥ እንኳ እንዳይወድቁ እንደ ኮምጣጤ እንደ ኮምጣጤ ይጠቀማሉ ፡፡

የ 1-2 tbsp አጠቃቀም. l ከምግብ በፊት ከ30-40 ደቂቃዎች በፊት ፣ በ 1 ብርጭ ውሃ ታጥቧል ፣ ኮሌስትሮል እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ለመጠጣት ብቻ ሳይሆን የሚበላው መጠንንም ይቀንሳል። እና ብራንድ ብቻ በተለምዶ ካሎሪዎችን ስለሌለው ይህ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ መንገድ ነው ፡፡

ጎጂ ኮሌስትሮልን በመተካት ከሰውነት ውስጥ ሊያስወግዱት ጤናማ ቅባቶች በሱፍ አበባ እና ዱባ ዘሮች እንዲሁም በአብዛኛዎቹ ለውዝ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ እንደ ሃሎኒንግ ፣ ኬክ ፣ አልሞንድ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ማንኪን ወዘተ የመሳሰሉት ያሉ እነዚህ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች መሆናቸውን አይርሱ እና በተቻለ መጠን ከእነሱ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፣ በቀን ከ 10 - 12 የማይበልጥ መብላት ይችላሉ ፡፡ . እና በጣም አስፈላጊው ሁኔታ: - ለውዝ ከማንኛውም ቀለሞች እና ጣዕሞች ጋር መጋገር ፣ ጨዋማ ወይም የተቀላቀለ መሆን የለበትም።

የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ትክክለኛውን ምግብ ብቻ ሳይሆን ጤናማ መጠጦችን መጠጣት አለብዎት ፡፡ በመጀመሪያ ከእነዚያ መካከል አረንጓዴ ሻይ ነው ፡፡ አረንጓዴ ሻይ አስደናቂ የሰው አንጀት (antioxidant) ነው ፣ ወደ ሰው አካል ውስጥ ሲገባ ፣ አላስፈላጊ እና ጎጂ የሆኑትን ሁሉ ያስወግዳል እንዲሁም ያስወግዳል። በተጨማሪም አረንጓዴ ሻይ ጎጂ የሆኑ ቅባቶችን ኦክሳይድን ይቋቋማል ፡፡

አረንጓዴ ሻይ እንደ መጠጥ ብቻ ሳይሆን ፣ በዱቄት ውስጥ መፍጨት እና ከፔ pepperር ወይም ከማንኛውም ሌላ ቅመማ ቅመም ለምግብነት ጋር ቀላቅሎ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይም እንደ ካሊፕ ያሉ የባህር ዓሳዎች እንደ ሰመር ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው እና እንደዚያው ሊያገለግሉ ይገባል ፡፡ ይህ አልጌ የኮሌስትሮል-አስገዳጅ ንጥረ ነገር ሆኖ ይሠራል። ለሥጋው አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ማግኒዥየም ፣ አዮዲን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይ containsል።

ምን ምርቶች መጣል አለባቸው

በሰውነቱ ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ዝቅ ለማድረግ በመጀመሪያ ፣ ጣፋጩን ፣ ሙፍኪኖችን እና በተለይም ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቅቤ ፣ የዘንባባ ዘይት እና ሌሎች የካካዎላዎችን የያዘ ኬክ መተው ወደ መጥፎ ኮሌስትሮል ይለወጣል ፡፡ .

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የጨው መጠን መቀነስ እና በቪታሚን ሲ እና በፔቲን ውስጥ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችና የቤሪ መጠጦች የውሃ ፣ የተፈጥሮ ጭማቂዎች እና የፍራፍሬ መጠጦች መጨመር አለብዎት ፡፡

የተለመደው ሥጋ እና ምግብ ሙሉ በሙሉ ከእሱ አይተው ፣ እሱ በፓስታ ወይም ድንች ሳይሆን ፣ እንደ የጎን ምግብ እና ብዙ አረንጓዴ አትክልቶች ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን ላለመብላት ለራስዎ ወርቃማ ደንብ ማውጣት አለብዎት።

ቫይታሚን ኤ እና ኢ ከሰውነታችን ስለማይወሰዱ በተወሰነ መጠን የአትክልት ዘይቶች መጠቀምን አስፈላጊነት አይርሱ ፡፡

እንደ እንቁላል ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ሰዎች በሳምንት ከ 1 ጊዜ ያልበለጠ እና ከ 2 ቁርጥራጮች በማይበልጥ መጠን መጠጣት አለባቸው ፡፡ ይህም ማለት በየቀኑ ጠዋት የተበላሸ እንቁላል እና ቤከን የያዘ ቁርስ መጣል እና በሳምንት ውስጥ ከአንድ ጊዜ በላይ መጣል የለበትም ፣ እንደ ዝቅተኛ ስብ የጎጆ አይብ ባሉ ምርቶች መተካት አለበት ፣ ለውዝ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ እንዲሁም ትኩስ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ፡፡

ለተወሰነ ጊዜ ተገቢ ባልሆነ ምግብ መመገብን በማቆም በቀላሉ በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ዝቅ ማድረግ ይቻላል። ስለዚህ በዚህ ችግር የሚሠቃዩ ሰዎች አመጋገባቸውን ሙሉ በሙሉ መገምገም እና በትክክል እንዴት መኖር እና መብላት እንደሚችሉ መማር አለባቸው ፡፡ ይህ ማለት በሕይወትዎ በሙሉ oatmeal እና በአሳር በተጠበሰ ብስኩት ላይ መቀመጥ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም ፣ ነገር ግን በፍጥነት ምግብን ፣ መጋገሪያዎችን ፣ ኬኮችን እና የሰባ ሥጋን ያለ ቁጥጥር መብላት ዋጋ የለውም ፡፡

እንዲሁም ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ እና በመድኃኒቶች እገዛ በትክክለኛው ደረጃ ላይ ማቆየት ይችላሉ ፣ ነገር ግን ለሕይወትዎ በሙሉ ክኒን መውሰድ ወይም አመጋገብዎን ብቻ መገምገም የሁሉም ምርጫ ነው ፡፡

ዋናው ነገር አንድ ሰው የአመጋገብ ስርዓቱን ማረም የኮሌስትሮል ብቻ ሳይሆን የደም ሥሮች ሁኔታም ይሻሻላል ማለት ነው ፣ ይህም ማለት የልብ ድካም እና የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ ማነስ የመያዝ እድሉ ይቀንሳል ማለት ነው ፡፡ እናም ይህ ለመመስረት ብቻ ሳይሆን ህይወትዎን ለብዙ ዓመታት ለማራዘም እድሉ ነው ፡፡

የደም ምርመራ ካለፍክ እና ተስፋ አስቆራጭ ውጤቶችን አግኝተሃል ፣ የደም ኮሌስትሮል መጨመርን የሚያመላክት ከሆነ ፣ ለመደናገር አትቸኩል እና ጽላቶችን በብዛት አይወስዱም። ምናሌዎን በማባዛት እና ከዚህ በላይ የተዘረዘሩትን የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግቦችን በማስተዋወቅ ይጀምሩ ፡፡ መቼም እነሱ በጣም የተጋለጡ አይደሉም ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ከኬክ ፣ ፒዛ ወይም በጣም ወፍራም ፓስታ ይልቅ ርካሽ ናቸው።

አና ኢቫኖቫና ዙዙኩቫ

• የጣቢያ ካርታ

• የደም ተንታኞች
• ትንተናዎች
• Atherosclerosis
• መድሃኒት
• ሕክምና
• Folk ዘዴዎች
• የተመጣጠነ ምግብ

ብዙ ሕመምተኞች የኮሌስትሮል ቅነሳ ምርቶች ስለመኖራቸው ይገረማሉ ፡፡ ስለ መጥፎ ኮሌስትሮል ብዙ እና ብዙ ጊዜ ይሰማል። እናም ይህ ምን እንደሆነ ለመረዳት ለብዙዎች በጣም ከባድ ነው። ብዙዎች በሚረዱበት ጊዜ ኮሌስትሮል ስብ ነው ፣ ይህ ማለት ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች ብቻ የኮሌስትሮል መጠን ሊኖራቸው ይችላል ማለት ነው ፡፡

ግን ይህ ትክክለኛ ግማሽ ብቻ ነው ፡፡ በእርግጥ ከመጠን በላይ ክብደት መኖሩ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን መጨመር እና በመርከቦቹ ውስጥ ደግሞ የኮሌስትሮል እጢዎች ምልክት ነው ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ወፍራም ያልሆኑ ሰዎች ተመሳሳይ ችግር ያጋጥማቸዋል ፡፡

የኮሌስትሮል ፍሬዎች

ለውዝ በተፈጥሮ የሰው ኃይል እንደ ኃይለኛ የኃይል ምንጭ ሆኖ ቆይቷል ፡፡ በቅርብ ጊዜ አንድ ጥርጣሬ ያደረጋቸው የእነሱ የኃይል ጉልበት እሴት ነው - እነሱ በጣም ጠቃሚ ናቸው? ከእንስቶች የተሻለ ማግኘት ይችላሉ ይላሉ ፣ ስለሆነም እነሱን አለመብላቱ የተሻለ ነው ፡፡ ስለዚህ ለውዝ ጎጂ ነው ወይስ ጤናማ? እና ለውዝ እና ኮሌስትሮል እንዴት ይደባለቃሉ?

ዛሬ በመደብሮች መደርደሪያዎች ላይ እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ ጥፍሮች ቀርበዋል ፡፡ በጣዕም እና በጥንቅር ውስጥ እርስ በእርስ በሚገባ ይለያያሉ ፡፡

የአንጓዎች ስብጥር እና የካሎሪ ይዘት

ስለ ለውዝ የካሎሪ ይዘት ከተነጋገርን ከዚያ መስማማት አለብን - ለውዝ ከፍተኛ ካሎሪ ነው ፣ እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት እና ስብ አላቸው ፣ በሠንጠረ confirmed የተረጋገጠ ፡፡

እንደሚመለከቱት ፣ ለውዝ የበቀለው ስብጥር በጣም የተለያዩ ነው ፣ ግን አሁንም ብዙ ስብ አላቸው ፡፡በንጥረ ነገሮች ውስጥ ያለው የስብ መጠን የአትክልት ምንጭ ነው ፣ ማለትም ፣ ከእንስሳት ስብ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፣ ይህም መጥፎ ኮሌስትሮል ምንጭ ነው ፡፡ ስለዚህ በአፍንጫ ውስጥ ኮሌስትሮል የለም ፡፡ ግን በውስጣቸው ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡

ጠቃሚ ባህሪዎች

የዘመናዊው መድሃኒት አባት ተብሎ የሚጠራው ሂፖክራቲቭ እንኳን ሳይቀር የእንስሳትን ጠቃሚ ባህሪዎች በአክብሮት የተናገረው እና የጉበት ፣ ኩላሊት እና የሆድ በሽታዎች በሽታዎች አስፈላጊ ናቸው ብሎ ያምን ነበር። በሁሉም የአለም ምግቦች ውስጥ ማለት ይቻላል ለውሾች ይገኛሉ ፣ እናም ሰዎች ለመቅመታቸው እና ለጤንነታቸው ግብር ይከፍላሉ ፡፡

ሁሉም ጥፍሮች ጤናማ ስብ ውስጥ የበለፀጉ ናቸው ፣ በቀላሉ በቀላሉ ሊበላሹ የሚችሉ ፕሮቲኖች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና አሚኖ አሲዶች ፡፡

ቫይታሚን ኤ (ቤታ ካሮቲን)

በሴሉላር ደረጃ ፣ በሕዋስ ሽፋን እና በደም ፕላዝማ ውስጥ ስብ እና ቅባቶችን ኦክሳይድ እንዳይከሰት መከላከል የሚችል አንቲኦክሲደንት ነው። ከልክ ያለፈ oxidation እንደ መርዛማ ንጥረነገሮች እና አልዶhydes ያሉ መርዛማ ምስረቶችን በመፍጠር የሕዋስ ሽፋኖችን የሚጎዱ ነፃ ራዕዮች መፈጠር ያስከትላል። እናም ይህ የአተሮስክለሮሲስን ፣ የልብ ምትን ፣ የልብ ድካም እድገትን ያፋጥናል ፡፡ ቫይታሚን ኤ በተለይ ከኤ እና ከሲኒየም ጋር በማጣመር በጣም ፈጣን ነው ፡፡ ቤታ ካሮቲን በእፅዋት ምግቦች ውስጥ በተለይም በቢጫ እና በቀይ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በብዛት ይገኛል ፡፡ በክረምት ወቅት የቫይታሚን እጥረት በአመጋገብ ማሟያዎች ፣ በቪታሚኖች ውስብስብነት መሞላት አለበት ፡፡

ዎልትት

ዎልትስ እጅግ በጣም ብዙ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይይዛሉ ፡፡ በብዙ ሀገሮች መካከል ዋልኖን በጣዕም እና በምግብነት ምክንያት የተለያዩ ምግቦች የተለያዩ ናቸው ፡፡ እኛ ፍላጎት አለን - በከፍተኛ ኮሌስትሮል ውስጥ የሱፍ ፍሬዎችን መመገብ ይቻል ይሆን? የሽመናን ጠቃሚ ባህሪዎች ከዘረዘርን የሚከተሉትን ዝርዝሮች እናገኛለን

• በሽታ የመከላከል አቅማቸውን ይጨምራሉ ፣ በተለይም በመከር-ክረምት ወቅት እና ከበሽታዎች በኋላ ይመከራል ፡፡
• ብረት ፣ ዚንክ ፣ ካርቦን ፣ አዮዲን ይያዙ ፡፡ የሂሞግሎቢን መጠን እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያበርክቱ።
• በዋልታዎች ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች ኤ እና ኢ የውስጥ አካላት ሥራን ያሻሽላሉ ፣ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራሉ ፡፡
• ፕሮቲን የጨጓራና የሆድ ዕቃን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
• ሜታቦሊዝም የተፋጠነ ፣ የአንጎል እንቅስቃሴ ገባሪ ሆኗል ፣ ማህደረ ትውስታ ተሻሽሏል ፡፡
• ዋልኒዎች የነርቭ ስሜትን እና ዲፕሬሲቭ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡
• ከቅርፊቱ እና ከፋፍሎች የሚመጣው እብጠት (ግን ዋናው አይደለም) ዝቅተኛ የስኳር መጠን።
• እነሱ ከፍተኛ መጠን ያላቸው የኦሜጋ -3 ቅባቶችን ይይዛሉ ፣ እነሱም በአሳ ውስጥ ይገኛሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ቱና ወይም ሳልሞን ፡፡ ያልተሟሉ ቅባቶች የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ኮሌስትሮል ላይ ኮሌስትሮል ላይ ጠቃሚ ጠቀሜታ ከረጅም ጊዜ በፊት የታወቀ ነገር ግን ብዙም ጥናት አልተደረገም። ሆኖም ልምምድ እንደሚያሳየው በመደበኛ መጠኖች ውስጥ walnuts መደበኛ መጠጣት በእውነት ወደ ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን ይመራዋል ፡፡

ተኩላዎችን እንዲጠቀሙ ወይም እንዲጠነቀቁ እንዲጠቀሙ የተመከሩ ሰዎች አሉ ፡፡ የእርግዝና መከላከያ

• ፕሮቲን አለርጂ ፣
• ከመጠን በላይ ውፍረት
• ኤክzemaሲስ, psoriasis, neurodermatitis.

ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ጥፍሮች ብቻ ሊጠጡ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል። እርጎው ጠቆር ካለ ወይም ሻጋታ ካለው ፣ ከዚያ ጠቃሚ አይሆንም ብቻ ሳይሆን መርዝም ሊያስከትል ይችላል ፣ ምክንያቱም እንደነዚህ ያሉት ለውዝ መርዛማ ኢንዛይም ይፈጥራሉ።

በጥንት ዘመን የአልሞንድ ዛፍ ለጋብቻ ደስታ ፣ ለምነት እና ብልጽግና ምልክት ተደርጎ ይታይ ነበር ፡፡ ሁለት ዓይነት የአልሞንድ ዓይነቶች አሉ - ጣፋጭ እና መራራ ፡፡ ያለ ሙቀት ሕክምና መራራ የአልሞንድ መርዛማ ናቸው። ጣፋጭ የአልሞንድ ፍሬዎች ለረጅም ጊዜ በልተዋል ፡፡ ጠቃሚ ባህሪዎች

• ለ B ቫይታሚኖች ምስጋና ይግባው ፣ የአልሞንድ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ የኃይል ልኬትን መደበኛ ያደርገዋል እናም የነርቭ ሥርዓትን በአግባቡ እንዲሰራ አስተዋፅ contribute ያደርጋል ፡፡ አልሞንድ ጤናማ ፀጉር ፣ ጥፍሮች እና ቆዳን ይደግፋል ፡፡
• ቫይታሚን ኢ ሴሎችን ከእርጅና ይከላከላል ፣ atherosclerosis ን ጨምሮ የብዙ በሽታዎችን እድገት ይከላከላል ፡፡ በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የፕላስተር ኮሌስትሮል እንዳይፈጠር መከላከል ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው እንደዚህ ያሉ ኖዶች ጠቃሚ ብቻ ናቸው ፡፡
• ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታስየም ፣ ብረት - እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ለሁሉም የሰውነት ስርዓቶች ሥራ አስፈላጊ ናቸው።
• በአልሞንድ ውስጥ ያሉ ስብዎች በዋነኝነት የሚወክሉት ባልተሟሉ ቅባቶች ነው ፣ እነሱም ለአካል ሙሉ በሙሉ የሚስማሙና ጠቃሚ ናቸው ፡፡
• አልሞንድ በቀላሉ በቀላሉ ሊበሰብስ የሚችል ፕሮቲን ይይዛል ፡፡

በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ የአልሞንድ አመጋገብ መመገብ የልብ ድካም እና የደም ቅዳ ቧንቧ የመያዝ አደጋን ይቀንሳል ፡፡ የአልሞንድ የደም ማነስ ፣ የፔፕቲክ ቁስለት ሕክምና ውስጥ ጠቃሚ ናቸው ፣ መርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፣ ያጸዳል። ከብዙ ዓመታት በፊት የሰርከስ መጽሔት በዶክተር ዲ ጄንኪንስ የምርምር ሪፖርቶችን አሳትሟል ፡፡ የምርምርው ውጤት እንደሚከተለው ነው-በየቀኑ ለሦስት ወሮች ብዙ የአልሞንድ ዘይት በወሰዱ ሰዎች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን በ 10% ያህል ቀንሷል ፡፡ ይህ አንድ ጊዜ የኮሌስትሮል ለውዝ ምን ያህል ጤናማ እንደሆነ ያረጋግጥልናል ፡፡ አልሞንድ ፣ እንደ አለመታደል ሆኖ እንዲሁ የእርግዝና መከላከያ አላቸው - ይህ የፕሮቲን አለርጂ እና ከመጠን በላይ ክብደት ነው።

ሃዝኒንግስ እንዲሁ የአትክልት ስጋ ተብሎ ይጠራል ፣ ምክንያቱም ከፕሮቲን እሴት አንፃር ከስጋ ጋር ይነፃፀራል ፡፡ የ hazelnuts ጥንቅር ፣ እንደሌሎች ለውዝ ሁሉ ፣

• ፕሮቲን
• ቅባቶችን በዋነኝነት ፖሊዩረቲቲቭ የሰባ አሲዶች ያቀፈ ነው። እነዚህ ኦሊቲክ ፣ ሊኖሊኒክ ፣ ፓልሚክ ፣ myristic እና stearic አሲድ ናቸው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለሰውነት አስፈላጊ ናቸው ፣ በሌሎች ምርቶች ውስጥ እንደዚህ ባሉ መጠኖች ለማግኘት አስቸጋሪ ናቸው ፡፡
• Antioxidants
• ቫይታሚኖች
• ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣
• ፓስካልታክስ በሰውነት ውስጥ የካንሰር ሕዋሳትን የሚዋጋ የፀረ-ነቀርሳ ወኪል ነው።

የሄልታይን ጥቅሞች ለሰውነት ጠቀሜታ ከረጅም ጊዜ በፊት ይታወቃሉ ፣ ወሰን በጣም ሰፊ ነው-

• የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ሕክምና;
• የደም ማነስ ሕክምና
• ካንሰር መከላከል ፣
• በ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ፣ thrombophlebitis ፣
• የሰውነት ማጽዳት
• የታችኛው ኮሌስትሮል።

ሌሎች ለውዝ. በቅንብርቱ ተመሳሳይነት የተነሳ ማንኛውም አይነት ለውዝ እስከ ሌላ ደረጃ ተመሳሳይ ዱቄቶች ፣ አናናስ ወይም ኦቾሎኒ ፣ ኬክ ወይም ቃጠሎ ፣ ተመሳሳይ ባህሪዎች እንዳሉት አውቀናል ፡፡ ፍራፍሬዎች ኮሌስትሮልን አያስነሱም ፣ ይልቁንስ ዝቅ አድርገው ፡፡

ለውዝ በሰውነት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው እንዴት ነው?

በቅርብ ዓመታት የተካሄዱት በተለያዩ ሀገራት ውስጥ የተደረጉ በርካታ ጥናቶች በአነስተኛ መጠን (1-2 እጅ) በመደበኛነት የተወሰዱ ናይትሬት የኮሌስትሮል መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ አስተዋፅኦ ማድረጉን አሳማኝ በሆነ መንገድ አረጋግጠዋል ፡፡

የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንስ የትኞቹ ናቸው? አዎ ፣ ሁሉም ነገር ማለት ይቻላል። ግን ይህ እንዴት ነው? የጎጆዎች ኮሌስትሮል ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ዘዴ ሙሉ በሙሉ አልተረዳም ፣ ግን ለተጨማሪ ምርምር ርዕሰ ጉዳይ መሆኑ ይቀጥላል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚጠቁሙት በሰው አካል ውስጥ ባሉት የነፍሳት እጢዎች ውስጥ የሚገኘው ፎስቴስትሮን የተባለ ንጥረ ነገር ምክንያት መጥፎ ኮሌስትሮል የመውጣቱ ሂደት እንደተዘጋ ነው።

እንደዚያም ሆነ አልሆነ ገና ግልፅ አይደለም ፡፡ ግን ዛሬ ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ሰዎች በምግቡ ውስጥ ለውዝ መጨመርን ያረጋግጣሉ ፡፡ እሱ በስኳር ሙጫ ወይም በጨው ውስጥ ለውዝ (ለውዝ) አይደለም ፡፡ እየተነጋገርን ያለነው በእውነተኛ ለውዝ ነው ፣ አንዳንድ ባለሙያዎች ከመጠቀማቸው በፊት ትንሽ ውሃ ውስጥ እንኳ ሳይቀር እንዲይዙ ይመክራሉ (በተፈጥሮ ውስጥ የባዮሎጂያዊ ሂደቶችን ለማግበር ነው) ፡፡ እና በእርግጥ እነዚህ ጥፍሮች የተበላሹ መሆን የለባቸውም ፣ ስለሆነም ትክክለኛዎቹን ፍራፍሬዎች መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡

ለውዝ እንዴት እንደሚመረጥ እና እንደሚመገብ

በጣም ጤናማዎቹ ጥፍሮች ጥሬ እና በ shellል ውስጥ ናቸው ፡፡ ቅርፊቱ እንደ ትጥቅ እንደ እንክብሉ ይጠብቃል እና ይጠብቃል። የተጠበሱ ለውዝ አይግዙ ፡፡ ለውዝ ከሩቅ ሀገሮች የመጣ ከሆነ ፣ በምንም መንገድ አልተካሄዱም ተብሎ መገመት አይቻልም ፡፡ ለምሳሌ ፣ የብራዚል ነት በጥሬ መልክ በጥሬው መልክ ወደ ሩሲያ አይገባም ፣ ጉዳትን ለማስቀረት በሙቀት ሕክምና ይገዛል።

የተገዙትን ጥፍሮች ጥራት ለመፈተሽ ጥቂት ቁርጥራጮችን ካጸዱ በኋላ በደረቅ ጨርቅ ውስጥ ለበርካታ ቀናት መተው ያስፈልግዎታል ፡፡ እርጎው ማብቀል ካልጀመረ - ይሞታል ፣ እና በዚህ መሠረት ፣ ምንም ፋይዳ የለውም።

ለውዝ ከመመገብዎ በፊት በአጠቃላይ ለብዙ ሰዓታት በውሃ ውስጥ ማድረጉ ጠቃሚ ነው ፣ ጤናማ እና ጤናማ ይሆናሉ ፡፡

በከፍተኛ ኮሌስትሮል መጠን ፣ በትንሽ መጠን ውስጥ ትኩስ የቀዘቀዙ ለውዝ በትንሽ መጠን ፣ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱን በጥንቃቄ እና በመደበኛነት እነሱን መጠቀም ያስፈልግዎታል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ እራስዎን የሚጠቅሙና ጤናዎን ያሻሽላሉ ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን ለዕፅዋት የሚበቅሉ እፅዋት-የምግብ ቅበላ እና እገዳዎች

1. የዕፅዋት አካላት ዋጋ ምንድነው?
2. ቫይታሚኖች
3. ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
4. ፒንታንስ
5. የደም ኮሌስትሮልን ምን ዝቅ ያደርጋል
6. ለኮሌስትሮል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የእፅዋት ዝግጅት
7. ከዕፅዋት የተቀመጡ እገዳዎች

አደገኛ ኮሌስትሮል በፋርማሲካል ወኪሎች ብቻ ሳይሆን ሊቀነስ ይችላል ፡፡ በከፍተኛ ኮሌስትሮል ምክንያት የደም ቧንቧ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ዶክተሮች ለምግብ ጥራት ትኩረት እንዲሰጡ እና የመድኃኒት ዕፅዋትን ወደ አመጋገቢው እንዲገቡ ይመክራሉ ፡፡ ከኮሌስትሮል የሚበቅሉ እፅዋት lipid metabolism መደበኛ እንዲሆኑ ያደርጉታል ፣ atherosclerosis ይከላከላሉ።

የዕፅዋት አካላት ዋጋ ምንድነው?

ሕመሙን መደበኛ ለማድረግ ማንኛውም ፈውስ ፣ የእፅዋት ወይም የመድኃኒት መጠን ለረጅም ጊዜ መወሰድ አለበት። ሰው ሠራሽ መድኃኒቶች ረጅም የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው። ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉት እጽዋት ፣ ቀስ እያለ የደም ሥሮችን ለማንጻት እና የውስጥ አካላት ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት ይኖራቸዋል ፡፡

የማንኛውም የመድኃኒት ክፍል ዋጋ የበሽታ ሂደቱን ለመቀነስ ወይም ለመቀየር ባለው ችሎታ ላይ የተመሠረተ ነው። የተወሰኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዙ እነዚያ እፅዋት የኮሌስትሮልን መጠን ሚዛን መጠበቅ ይችላሉ ፡፡

በመርከቦቹ ውስጥ የሚገኙት Atherosclerotic ቧንቧዎች በጉበት ውስጥ ያሉትን የሊፍ ፕሮቲኖች ፕሮቲን ለመቀነስ የሚረዱ ቅባቶችን ከምግብ እንዳያገኙ የሚያግድ ባዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮችን ይረሳሉ ፡፡

እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለ

• የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ማጠናከሪያ ፣
• ከሰውነት ውስጥ ጎጂ የሆኑ ውህዶችን ያስወግዳል;
• የደም ቀጫጭን
• የደም መፍሰስን መከላከል;
• የስብ ዘይትን ማፋጠን;
• የደም ግፊትን ዝቅ ማድረግ።

በመድኃኒት ዕፅዋት ውስጥ ሁሉም ክፍሎች የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ያገለግላሉ-ቅጠሎች ፣ ግንድ ፣ ሪዝ ፣ አበቦች።

ቫይታሚኖች የደም ሥሮችን እና የኮሌስትሮልን ዝቅተኛ በሆነ መንገድ ያጸዳሉ ፡፡ የቪታሚኖች A እና C የፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች ውስብስብ ፕሮቲኖችን እንዳያበላሹ ይከላከላሉ ፣ የደም ሥሮች ግድግዳ የመለጠጥ ችሎታን ይጨምረዋል ፣ እናም የደም ቧንቧ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ ቫይታሚኖች ሲ እና ኢ በልብ ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ አላቸው እንዲሁም ጡንቻውን ያጠናክራሉ ፡፡ እነዚህ ቫይታሚኖች በአፕል ሂፕ ፣ ቫርኒየም ፣ ኩርባዎች ፣ አጃዎች ፣ ለውዝ እና የሱፍ አበባ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡

ቫይታሚን ኤ ሰውነት ለሰውነት የሚዳርግ ፖሊቲ አሲድ ያላቸው ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል-ሊኖሌክ ፣ ሊኖኒሊክ ፣ አኪኪድዶኒክ ፡፡ የክብደት የደም ቧንቧዎችን መርከቦች ያፀዳሉ ፣ ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ እንዲሁም የተሻሉ የደም ዝውውሮችን ያበረታታሉ ፡፡ ባቄላ ፣ ተልባ ዘሮች እና የስንዴ እህሎች በቫይታሚን ኤ የበለፀጉ ናቸው ፡፡

ቫይታሚን B8 በጣም ጥሩ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀጥ ያለ ነው ፡፡ ሴሬብራል የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ የስክለሮቲክ ዕጢዎችን ከመፍጠር ይከላከላል ፡፡ በጫካ እና በአትክልት ፍራፍሬዎች ፣ ብርቱካን ፣ እህሎች ውስጥ ተይል ፡፡

ሁሉም ቢ ቪታሚኖች (ባዮቲን) በኦታሚል ይገኛሉ ፡፡ ባዮቲን ለተለመደው ቅባት እና ካርቦሃይድሬት ተፈጭቶ ተጠያቂ ነው ፣ የልብ ጡንቻ እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፡፡

ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ

የመለጠጥ ችሎታን ለመጠበቅ መደበኛ ሥራቸውን ፣ የደም ማነስን ለመከላከል መርከቦች አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እፅዋት አዮዲን ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ይ containል ፡፡ ብዙ ካሎሪየም በውሃ ውስጥ ፣ በፓፕ ፣ በፕላንት ፣ በሰሊጥ ፣ በቀጭኔ ፣ በቀጭን እቅፍ ፣ በአሚራህ።

አዮዲን ቤኪንግ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ማንኛውንም ጥራጥሬ እና ጥራጥሬዎችን ይ containsል ፡፡ አኩሪ አተር ፣ አተር ባቄላ ፣ ግሬድ እና ፔሩ ሥር ፣ ቲማቲም ፣ ለውዝ በማግኒየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡

የፔቲንቲን ንጥረነገሮች የአንጀት ሥራን ማለትም የቢል ፈሳሽ መከሰት በጥሩ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ እና ያስወግዳሉ ፣ የደም ሥሮችን እና የደም ሥሮችን ያጸዳሉ። የትኞቹ እፅዋት የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ሊያደርጉ እንደሚችሉ መምረጥ ከፍተኛውን የ pectins መጠን ለሚይዙ ቅድሚያ ይሰጣል ፡፡ ፒክቲን ሁሉንም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እየሳበ እያለ አካላቱን ሳይለወጥ እና ሙሉ በሙሉ ይተዋቸዋል።

ከእጽዋት ተለይተው የሚገኙት ፒንታኖች እንደ ኢንዱስትሪ ውፍረት እና አወቃቀር ቅርፅ ወኪሎች በምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥ በንቃት ያገለግላሉ ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን ምን ዝቅ ያደርጋል

በዛሬው ጊዜ እጽዋት በደንብ ያጠኑ። ከፍተኛ የኮሌስትሮልን መከላከልን ጨምሮ የተለያዩ በሽታ አምጪ ተህዋስያን ለማከም በመድኃኒት እና በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡

በጣም ጥሩ ውጤት ከኮሌስትሮል በቅባት እጽዋት የሚሰጥ ሲሆን ሁሉንም የተዘረዘሩትን ንጥረ ነገሮች (ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፒክቲን) ይሰጣል ፡፡

1. ካሊና. በ viburnum ውስጥ ቅጠሎች ፣ ቅርፊት ፣ ፍራፍሬዎች ይጠቀሙ ፡፡ በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው አሲድ ይ containsል-malic, ascorbic, citric, valerian. እሱ የፀረ-ስክለሮቲክ ውጤት አለው ፣ የመለጠጥ ስሜትን ያበረታታል ፣ የቆዳ ቀለምን ያሳያል ፣ ፀረ-ብግነት ፣ የባክቴሪያ ገዳይ ባህሪዎች። Viburnum flavonoids መርከቦቹን የበለጠ ልስላሴ ያደርጋሉ ፣ የልብ ጡንቻን ያጠናክራሉ ፣
2. እንጆሪዎች ከዝርቱር ጋር ተመሳሳይ የሆነ ጥንቅር እና ባሕሪዎች አሉት። በፍራፍሬዎቹ ውስጥ ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ ፖታስየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፔክቲን ይገኛሉ ፡፡ እንጆሪ የስክለሮሲስ ዕጢዎችን መፈጠር ይከላከላል ፣
3. ኦትስ የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ከሆኑት ዕፅዋቶች አንዱ። የሣር ሣርና የእህል ቅንጣቶች ብዛት ያላቸው ቢ ቪታሚኖች ፣ ካልሲየም እና ማግኒዥየም ይገኛሉ ፡፡ እፅዋቱ ጉበትን ያጸዳል ፣ የስብ ዘይትን ያሻሽላል ፣
4. ዳንድልዮን የዕፅዋቱ ሥሮች የደም ሥሮችን ያጸዳል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ ንቅሳትን ያስወግዳል ፣
5. አልፋፋ በተለይም የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡ የግሉኮስ መጠንን ይቀንሳል እንዲሁም መጥፎ ኮሌስትሮል ከሰውነት ያስወግዳል። አልፋፋ በቀላሉ በቀላሉ ሊበሰብሱ የሚችሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አሉት ፣
6. ሊንዳን አበቦች። የደሙ ባዮኬሚካዊ ስብጥር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ መርዛማዎችን ያስወግዱ። ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን የሚያጠቃልለው በሰልፊኖች ይዘት ምክንያት ነው ፡፡ የሎሚ አበባ ኮሌስትሮል መደበኛ ያደርጋል ፣ የመተንፈሻ አካላት እና የደም ዝውውር ሁኔታን ያሻሽላል ፣
7. ካሎላይቱላ ካሮቲንኖይድ እና ፍሎonoኖይዶች አሉት። እንደ ኮሌስትሮል ፣ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ስክለሮቲክ ወኪል ሆኖ ያገለግላል ፡፡ ሙስ የሳንባዎችን epithelium ይከላከላል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል ፣
8. Licorice. በጌጣጌጥ መልክ ያለው ሥር ጥቅም ላይ ይውላል። በረጅም ጊዜ አጠቃቀም ውጤታማ ኮሌስትሮልን በጣም ይቀንሳል ፣
9. ተልባ ዘሮች የደም ሥሮችን ለማቆየት በጣም ጥሩ መሣሪያ። በዱቄት ወይም በደረቁ ዘሮች እገዛ የልብ ፣ የሆድ ፣ የአንጀት ስራን ያሻሽላሉ ፡፡

የትኞቹ እፅዋት ከኮሌስትሮል እንደሚጠጡ በሚመርጡበት ጊዜ የደረቁ እና የተሰበሩ ጥሬ እቃዎች ውጤታማ ብቻ አይደሉም ፣ ነገር ግን ከጣፋጭ እፅዋት እና ፍራፍሬዎች የሚመከር ጭማቂዎች ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ብዙዎቹ የእነሱ የሰውነት ሌሎች ጠቋሚዎችን በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀይር የሚችል ከፍተኛ መጠን ያለው አሲድ እና ምሬት አላቸው። ስለዚህ ከዶክተሩ ጋር መስማማት ይሻላል ፡፡

ለኮሌስትሮል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የእፅዋት ዝግጅት

የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች እንደ ክፍሎቹ አንድ አካል ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡ የሚከተሉት ውህዶች ውጤታማ እንደሆኑ ተለይተው ይታወቃሉ

• ከዕፅዋት የተቀመሙ የማዕድን እፅዋት ፣ የእናት ዋልታ ፣ ሆምሜል ፣ ሽርሽር እና ሽርሽር ፣
• የሻሞሜል አበባዎች ፣ የማይሞት ፣ ያሬ ፣ የበርች ቅርንጫፎች ፣
• ሄይሪንryumum አበቦች ፣ የጫት ፀጉር ፣ የከብት ቅርፊት ቅርፊት ፣ ኦርትቶፎን ፣ ከፍ ያሉ ጉንጣኖች ፣
• የፈረስ ድንች ሥሮች ፣ ስንዴ ፣ የዴልቼን ፣ የበርች ቅጠሎች ፣ የሣር እና የጓሮ አበቦች ፣ የቾክቤሪ ፍሬዎች ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የተረጋገጡ የሰዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

• የደረቁ ሊንደን አበቦች እና አረንጓዴ ቅጠል ዓመቱን በሙሉ ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡ ጥሬ እቃዎች በቀን ሦስት ጊዜ ከመመገቢያው በፊት በሻይ ማንኪያ ይጠጣሉ ፡፡ ለምቾት ሲባል ዱቄቱን በትንሽ ውሃ ያፈሱ እና ዱባውን ይበሉ። ለ 2 ሳምንታት የኮሌስትሮል መጠን መደበኛ ነው ፣ ግፊት እና ክብደት ቀንሷል ፣ ሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳል።
• ከተጠበሰ ፖም እና የደረቁ አፕሪኮቶች መጨመር ኦትሜል ለአንድ ቀን ያህል ጥንካሬን ብቻ ሳይሆን የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ለትክክለኛው ቁርስ የምግብ አሰራሩን ልብ ይበሉ ፡፡
• ሮዝዌይ እና ሃውቶርን ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይዘዋል። ከፍራፍሬዎቹ ውስጥ ጣዕሙንና ጣፋጩን ለመጥቀም ጣፋጭ የሆኑ የፍራፍሬ መጠጦችን ያዘጋጁ ፡፡ የሚያጠጡ መጠጦች ለመላው ቤተሰብ ጥሩ ናቸው። የዘመዶቻቸውን የመቋቋም አቅም ለመንከባከብ እና የራሳቸውን የኮሌስትሮል መጠን ለመቆጣጠር በጋራ ጠረጴዛ ላይ በመደበኛነት ያዘጋጃቸው ፡፡
• ነጭ ሽንኩርት ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ለማስወገድ እና ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ 300 ግ የተቆረጡ ድንች አንድ ብርጭቆ ofድካ ያፈሳሉ ፡፡ ለ 7 ቀናት በጨለማ ቦታ ውስጥ ይቆዩ። በየቀኑ በ 1 ጠብታዎች ይጀምሩ ፣ በየቀኑ 1 ጠብታ ይጨምሩ ፣ ቁጥራቸውንም ወደ 20 ያመጣቸዋል ፡፡
• ወርቃማ ጩኸት በሰውነታችን ውስጥ ባዮሎጂያዊ ሂደቶችን ያነቃቃል ፣ በጥሩ ሁኔታ lipid metabolism ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የተቆረጡትን ቅጠሎች በሚፈላ ውሃ ያፈስሱ እና ሙሉ በሙሉ እስኪቀዘቅዝ ድረስ ይቁሙ ፡፡ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ tablespoon ውሰድ ፡፡ ሾርባው እስከ 3 ወር ድረስ ለረጅም ጊዜ ይወሰዳል. ግን ኮሌስትሮል በከፍተኛ ብቃት ሊቀንስ ይችላል ፡፡

የኮሌስትሮክ ተፅእኖ ያላቸው ሁሉም እጽዋት የደም ኮሌስትሮልን መጠን በመቀነስ ላይ በጎ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ በመድኃኒት ቤት ውስጥ የቾለስቲክ ክፍያ መግዛት እና በጥቅሉ ላይ ባለው የውሳኔ ሃሳብ መውሰድ ይችላሉ።

ከዕፅዋት የተቀመጡ እገዳዎች

እፅዋትን መድኃኒት ብለን የምንጠራ ከሆነ ይህ ማለት contraindications ይኖራቸዋል ማለት ነው ፡፡ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እፅዋትን ከመጀመርዎ በፊት የዶክተሩን ምክር ያግኙ ፡፡ አሁን ባሉት በሽታዎች ላይ በመመርኮዝ የተሻለውን ፈውስ ያማክራል ፡፡

እጽዋት የአለርጂ ውጤቶችን እና አለመቻቻል ያስከትላሉ። የተወሰኑት በጥብቅ መጠን መውሰድ አለባቸው ፡፡ በተገቢው መንገድ መውሰድ በሰውነት ላይ አጠቃላይ የሆነ የፈውስ ውጤት ይሰጣል ፡፡

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ለመታከም ከወሰኑ ፈጣን ውጤት አይጠብቁ። የዚህ ዓይነቱ ሕክምና መለያነት በአካል ክፍሎችና ሥርዓቶች ላይ በቀስታ ፣ ወጥ የሆነ ጠቃሚ ውጤት ነው ፡፡

የደም ባዮኬሚካላዊ መለኪያዎች በመደበኛነት ይመልከቱ ፣ የመድኃኒት ማዘዣዎችን አይጥሱ። ከዚያ የኮሌስትሮል መደበኛ ብቻ ሳይሆን ለሌሎች በሽታዎች እና ጭንቀቶች መቋቋምም ይችላሉ ፡፡

የቫይታሚን ኤ እና ሲ ጥቅሞች ከኮሌስትሮል ጋር

ቫይታሚን ሲ እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል እርስ በእርስ ሲጋጩ የኋለኛው ደግሞ የማይጣጣም ተቃዋሚ ሆነ ፡፡ እሱ ascorbic አሲድ ላይ ምንም ዕድል የለውም - ለዚህ ቪታሚን ሌላ ስም።

በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የመልሶ ማቋቋም ሂደቶችን የሚያስተካክል በጣም ኃይለኛ ፀረ-ባክቴሪያ ነው። ኮሌስትሮልን በፍጥነትና ውጤታማ በሆነ መልኩ መደበኛ ያደርገዋል ፣ አተሮስክለሮሲስን ይከላከላል ፣ ወይም ቢያንስ በተወሰነ ደረጃ የዚህ ከፍተኛ የከፍተኛ ጥራት ችግር ያስከትላል ፡፡

በቀን ውስጥ የሚመከረው የቫይታሚን ሲ መጠን 1 ግ ነው። በእርግጥ አብዛኛው የሚገኘው በሎሚ ፍራፍሬዎች ውስጥ ነው ፡፡ ከሚወ favoriteቸው ብርቱካኖች እና ታንጀሮች በተጨማሪ ፣ ትኩስ ሎሚ እና ወይን ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ - እነሱ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው ፡፡

ወይን ፍሬዎች ሴቶችን ይስባሉ ምክንያቱም ውጤታማ የስብ ማቃጠል ናቸው ፡፡ በስታቲስቲክ ፣ በቲማቲም እና በሽንኩርት ውስጥ አስትሮቢክ አሲድ ማከማቸት እንዲሁ ከፍተኛ ነው ፣ ስለሆነም ቀደም ሲል የተጠቀሱትን የጤና ችግሮች ህክምና እና መከላከል ብቻ ሳይሆን የበሽታ መከላከል ስርዓትን አጠቃላይ ማጠናከሪያም በአመጋገብ ውስጥ ያላቸውን መጠን መጨመር ተገቢ ነው ፡፡

ከልጅነቱ ጀምሮ ቫይታሚን ኤ ለእይታ ጥሩ እንደሆነ ሁሉም ሰው ተማረ ፡፡ ግን ጥቂት ሰዎች እሱ የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ሊያደርግ እንደሚችል ይገነዘባሉ።

ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያላቸው ትኩስ የተክል እጽዋት በሆድ ግድግዳዎች የኮሌስትሮል መጠጥን ይከላከላሉ ፡፡

ቤታ ካሮቲን ኮሌስትሮል እንዳይባባስ ይከላከላል ፣ እናም ፋይበር አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ እና አደገኛ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ ይወስዳል እንዲሁም ከሌሎች ቆሻሻዎች ከሰውነት ያስወግዳቸዋል ፡፡

ቫይታሚን ኤ እና ቤታ ካሮቲን - ቅድመ-ሁኔታውም - ሰውነት ነፃ የነፃ ጨረሮችን ለማስወገድ ይረዳል።

አብዛኛዎቹ ይህ ቫይታሚን በተክሎች ውስጥ የሚገኙት በሙቅ (ቀይ እና ቢጫ) ቀለሞች ውስጥ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ በቂ የቫይታሚን ኢ እና የሰሊየም መጠንን በጥሩ ሁኔታ ይይዛል - በጥራጥሬ ፣ እንጉዳይ ፣ ሥጋ ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች እና በአንዳንድ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኝ የመከታተያ ንጥረ ነገር።

ለአንድ ሰው ፣ 1 ሚሊ ግራም ቪታሚን ኤ የዕለት ተዕለት ተግባር ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

ለከፍተኛ LDL የቪታሚን ቢ ጥቅሞች

ስምንት ዓይነቶች ቢ ቪታሚኖች አሉ ፣ እያንዳንዳቸው በሰው አካል ትክክለኛ አሠራር ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ።

አንድ ላይ ሆነው ኮሌስትሮልን ብቻ ሳይሆን የደም ስኳርንም ያሻሽላሉ ፡፡

በተጨማሪም የምግብ መፍጫ ቱቦውን እና ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን አሠራር ለማሻሻል አስተዋፅ they ያደርጋሉ ፡፡

ከዚህ በታች ስለ እያንዳንዱ የዚህ ቡድን ቫይታሚን በበለጠ ዝርዝር: -

1. ቶሚቲን (ቢ 1) ተፈጭቶ (metabolism) በንቃት ይነካል ፣ የአተሮስክለሮሲስን እድገት ይከላከላል ፣ እንዲሁም የሌሎች ቫይታሚኖች ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያትን እንደ ማሟያነት ያገለግላል። ሆኖም የቲማቲም ጥቅሞች ሁሉ በመጥፎ ልማዶች ሱስ ሊሰረዙ ይችላሉ-ቡና ፣ ማጨስ እና አልኮሆል ያግዳል እና ጠቃሚ ባህሪያትን ለማሳየት አይፈቅዱም ፡፡ እህል (ጥራጥሬዎች) በጥራጥሬ ፣ ድንች ፣ ለውዝ እና በቅጠል ይገኛል ፡፡
2. ሪቦፍላቪን (ቢ 2) በሜታቦሊዝም ረገድም አስፈላጊ ነው ፡፡ በደም ውስጥ በቂ መጠን ያለው ቀይ የደም ሴሎችን ያስከትላል እንዲሁም የታይሮይድ ዕጢን ሙሉ እና ጤናማ ሥራን ያረጋግጣል ፡፡ እሱ በዋነኝነት የሚገኘው እንደ ስፒናች ወይም ብሮኮሊ ባሉ ምግቦች ውስጥ ነው ፡፡ የሮቦፍላቪን የዕለት ተዕለት ሁኔታ 1.5 mg ነው ፡፡
3. ኒንሲን (ቢ 3) ከኤ ኤል ኤል ኤል ጋር አይገናኝም ፤ ይልቁንም ሚዛን ወደ ቀድሞ ሁኔታ ስለሚመለስ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ወደ ኤች.አር.ኤል የደም ደረጃ እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል። ይህ መድሃኒት የደም ሥሮችን ስለሚቀንስ እና ስለሚያፀዳ ውስብስብ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ሕክምና ክፍል ነው ፡፡ ከፍተኛ የኒኮቲን አሲድ ይዘት ለውዝ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ባልተሸፈነው ሩዝ እንዲሁም በዶሮ እና ዓሳ ታዋቂ ነው። የዚህ ንጥረ ነገር 20 ሚሊ ግራም በየቀኑ መጠጣት አለበት ፡፡
4. Choline (B4) በደም ውስጥ የኤል ዲ ኤል ደረጃን ዝቅ የሚያደርግ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን ለሴል ሽፋን ሽፋን ጋሻ ሆኖ ያገለግላል ፣ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እና ነር .ችን ያነቃቃል ፡፡ ምንም እንኳን ሰውነት በራሱ ኮሌን የሚቀባጥር ቢሆንም ይህ መጠን በጣም ትንሽ ነው ፣ ስለሆነም ከምግብ በተጨማሪ እሱን መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡ በቾሎሊን ውስጥ ሀብታም የእንቁላል አስኳል ፣ አይብ ፣ ቲማቲም ፣ ጥራጥሬዎች እና ጉበት ያጠቃልላል ፡፡ ሰውነት በቀን 0.5 g choline ይፈልጋል ፡፡
5. ፓንታቶኒክ አሲድ (ቢ 5) በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል ፣ እንዲሁም እንደ አብዛኛዎቹ የዚህ ቡድን ቪታሚኖች ለሜታቦሊዝም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ በሽታ atherosclerosis ን ለማከም እንዲሁም ይህንን በሽታ ለመከላከል ያገለግላል ፡፡ በፍራፍሬዎች ፣ በጥራጥሬዎች ፣ በጥራጥሬ እህሎች እንዲሁም በባህር ውስጥ የተካተተ ነው ፡፡ አንድ ሰው በቀን 10 mg ፓንታቶኒክ አሲድ መጠጣት አለበት ፡፡
6. Pyridoxine (B6) ፀረ እንግዳ አካላትን እና ቀይ የደም ሴሎችን በመፍጠር ረገድ በንቃት ይሳተፋል ፡፡ ለፕሮቲኖች እና ለአሚኖ አሲዶች ውህደት አስፈላጊም ፡፡ የፕላletlet መፍሰስ አደጋን በመቀነስ የደም መፍሰስ ችግር እንዳይፈጠር ይከላከላል ፡፡ Atherosclerosis ሕክምናን ያበረታታል ፣ ለመከላከል ሲባል ይወሰዳል ፡፡ እርሾ, እርሾ, ባቄላ, የበሬ እና ዘቢብ ውስጥ ተይል.
7. Inositol (B8) በሜታቦሊክ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ኮሌስትሮልን ይቆጣጠራሉ ፣ የኮሌስትሮል ዘይቤትን መደበኛ ያደርግላቸዋል እንዲሁም የ lipid metabolism ጅምር ላይ ይሳተፋል ፡፡ ልክ እንደ “ወንድሞቹ” ፣ ኤትሮስትሮክለሮሲስን ለመከላከል ይጠቅማል ፡፡ ለአብዛኛው ክፍል በሰውነት ውስጥ የተደባለቀ ነው ፣ ነገር ግን ለሙሉ ተግባሩ በቀን 500 mg inositol መጠጣት አለበት።

የመጨረሻው ንጥረ ነገር በዋነኝነት የሚገኘው በፍራፍሬዎች ውስጥ ነው-ብርቱካን ፣ አተር ፣ አተር ፣ እንዲሁም በካካሽ ፣ ኦቾሎኒ እና አተር ፡፡

በዘሮቹ ውስጥ ምንም ኮሌስትሮል አለ?

ዘሮች ፣ እንደ የምግብ ምርት ፣ ሁል ጊዜም የነበሩ ፣ ስለዚህ በጥብቅ ወደ ህይወታችን እና ባህላችን ገብተዋል። ሆኖም ፣ ዘሮች በአውሮፓ ውስጥ ብቅ ያሉት ኮሎምበስ አሜሪካን ከተገኘች በኋላ ብቻ ነው ፣ እና ከዛም የሱፍ አበባው እንደ ጌጣጌጥ ተክል ብቻ ነው የሚታየው። በቅመሱ እና በዝቅተኛ ዋጋ የተነሳ በዓለም ዙሪያ ተወዳጅነትን ያተረፈ የሱፍ አበባ ዘይት በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን ብቻ ነበር።

አሁን የሱፍ አበባ ሰፊ ሰብል ነው ፡፡ የሱፍ አበባ ዘይት በማብሰያው ውስጥ ርካሽ እና በጣም አስፈላጊ የሆነ ምርት ነው ፣ እና ዘሮችን ማንቆርቆር በጣም የተለመደ ሥራ ነው ፡፡

የዘሮቹ ጥንቅር

ኤክስsርቶች እንደሚናገሩት በሱፍ አበባ ዘሮች ውስጥ ኮሌስትሮል የለም ፣ እናም ዘሮቹ እራሳቸው ከእንቁላል ወይንም ከስጋ የበለጠ ከፍ ያለ የስነ-ህይወት ዋጋ አላቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ዘሮች ከሰውነት በበለጠ በቀላሉ ይቀበላሉ ፡፡ የዘር ስብጥር (ጥሬ እህል) የሚከተሉትን ክፍሎች ያካትታል ፡፡

• ውሃ - 7.5%
• ካርቦሃይድሬት - 10%;
• ፕሮቲኖች - 20.5%;
• ስብ - 53% ፣
• ፋይበር - 4.9% ፣
• ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 3 ፣ ቢ 4 ፣ ቢ 5 ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 9 ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣
• ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ብረት ፣ ሲኒየም።

ዘሮቹ ከእጽዋት የሚመጡ ስለሆኑ ኮሌስትሮል በእንስሳት ስብ ውስጥ ይገኛል ምክንያቱም ዘሮች ውስጥ ኮሌስትሮል የለም። ሆኖም ፣ ዘሮቹ በጣም ከፍተኛ-ካሎሪ ናቸው ፣ 100 ግ እህል ከ 570 እስከ 700 ኪሎ ግራም ይዘዋል ፡፡ ከመጠን በላይ የሆነ የዘር ፍጆታ ከመጠን በላይ ክብደት ሊያስከትል ይችላል ፣ እናም ይህ እኛ እንደምናውቀው የኮሌስትሮል ችግርን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ግን ዘሮችን እና ኮሌስትሮልን ማገናኘት ይህ ብቻ አይደለም ፡፡ በዘሮቹ ባሕሪያት ምክንያት ሌላ ግንኙነት አለ ፡፡

የምርቱ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ዘሮች ለሥጋ ጠቀሜታቸው ከረጅም ጊዜ በፊት ይታወቃሉ ፡፡ በተጨማሪም በሕክምና እና በኮስሞቲሎጂ ውስጥ በንቃት የሚያገለግሉ የመድኃኒት ባህሪያቸው ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡

• በዘሮች ውስጥ ባለው ከፍተኛ የቪታሚን ዲ መጠን ምክንያት በሰውነት ውስጥ ያለውን የአሲድ-ቤዝ ሚዛን መደበኛ በማድረግ የቆዳ እና የ mucous ሽፋን ሽፋን ጤናን ለማሻሻል አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ። በተጨማሪም ቫይታሚን ዲ የአጥንት እድገትን እና ማጠናከሪያን ያበረታታል።
• በዘር ውስጥ ያለው ቫይታሚን ኢ በዚህ መጠን ውስጥ 50 ግራም እህል ለሰውነት አስፈላጊ የሆነውን የዚህ ቫይታሚን ዕለታዊ መደበኛነት ይይዛል ፡፡ ቫይታሚን ኢ በጣም ጠንካራ አንቲኦክሲደንት ነው። የሰውነት እርጅናን ይከላከላል ፣ የካንሰር በሽታዎችን ይዋጋል ፣ የደም ማነስ አደጋን ይከላከላል ፡፡ ይህ ብቸኛው የሚያወራው ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ዘሮች ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆኑ ነው ፡፡ ቫይታሚን ኢ የካንሰርን ፣ የልብና የደም ቧንቧ ችግርን ከመከላከል ይከላከላል ፣ የስኳር በሽታ ችግሮች ተጋላጭነትን የሚቀንስ እና የፀረ-ኢንፌርሽን ውጤት አለው ፡፡
• ቫይታሚን ኤ ራዕይን ለማቆየት ይረዳል ፣ እና B ቫይታሚኖች የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ በማድረግ በሰው አካል ውስጥ ለሚከሰቱ የሜታብሊክ ሂደቶች መደበኛነት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ቫይታሚን B1 የደም መርጋት እና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡
• በዘሮች ውስጥ የሚገኙት ማዕድናት ለሁሉም የሰውነት ሥርዓቶች መደበኛ ተግባር አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ለተለመደው የአጥንት ፈንጂ ማዕድን ፣ ቀይ የደም ሴሎች ፣ ኢንዛይሞች እና ሆርሞኖች ለማምረት ማዕድን ያስፈልጋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከብርቱካን ይልቅ በ 5 እጥፍ የሚበልጥ ፖታስየም ፣ የልብ ጡንቻን እና የልብንና የደም ሥሮችን መደበኛ ተግባር ለማጠናከር አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ የሱፍ አበባ ዘሮች ኮሌስትሮልን እንዴት እንደሚረዱ ተጨማሪ ማስረጃ ነው ፡፡ በዘሮቹ ውስጥ የሚገኘው ማግኒዥየም በኦስቲዮፖሮሲስ ፣ አስም ፣ ማይግሬን ፣ ድክመት እና የጡንቻ ህመም ውስጥ የደም ግፊትን ለመቀነስ ውጤታማ ነው ፡፡ ሴሉኒየም ካንሰርን ጨምሮ ከብዙ በሽታዎች ሰውነት ይከላከላል። ዚንክ በታይም ዕጢው መደበኛነት ላይ በንቃት ይሳተፋል።
• የዘሮች ፕሮቲን የስብ ዘይቤዎችን መደበኛ ለማድረግ አስፈላጊ የሆኑ እጅግ ብዙ የአሚኖ አሲዶችን ይ containsል-ሊኖሌክ ፣ ስታይሪክ ፣ ኦሊኒክ እና ሌሎች ብዙ አሲዶች ፡፡ ለምሳሌ ፣ አስፈላጊው አሚኖ አሲድ አርጊንዲን የልብና የደም ሥር (ቧንቧ) ስርዓት ጤናን ይደግፋል ፣ የደም ሥሮችን እና የደም ቧንቧዎችን ያጠናክራል ፡፡
• ዘሮች ፊዮቴስትሮን ይይዛሉ። Phytosterol በዘሮች ውስጥ የኮሌስትሮል አመላካች ነው ፣ ግን ከእጽዋት አመጣጥ። ፎስቴስትሮን ወደ ሰውነት ሲገባ የኮሌስትሮልን መጠን መቀነስ በመኖሩ የኮሌስትሮል መጠንን የመቀነስ ዘዴ ይለውጣል ፡፡ በጣም የሚገርሙ የኮሌስትሮል እና የሱፍ አበባ ዘሮች ናቸው ፡፡

ስለ ጠቃሚ ባህሪዎች ሲናገሩ አንድ ሰው የዘር አጠቃቀምን ሊያገኝ የሚችለውን ጉዳት መጥቀስ አይችልም ፡፡

• ከመጠን በላይ የሆነ የዘር ፍጆታ በዚህ ምርት ከፍተኛ ካሎሪ ይዘት ምክንያት ክብደት መቀነስ ያስከትላል።
• ዘሮች በሆድ እና በ duodenum የሆድ ቁስለት ላይ ጉዳት ያደርሳሉ ፡፡እንዲሁም ጥንቃቄ የተሞላበት የጨጓራና ትራክት በሽታ ሌሎች በሽታዎችን አይጎዳውም።
• የጨው ዘሮች ከፍተኛ የደም ግፊት ሊያስከትል የሚችል ብዙ ሶዲየም ይይዛሉ።
• ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የዘር ፍሬ በመመገብ ፣ ከጫፍ እስከ ጫፍ እና የጡንቻ ችግርን በማስተባበር በሚታየው ቫይታሚን B6 ከመጠን በላይ መጠጣት ሊከሰት ይችላል።
• በተጠበሱ ዘሮች ውስጥ አብዛኛዎቹ ጠቃሚ ባህሪዎች ይጠፋሉ ፡፡
• ዘሮችን ያለማቋረጥ ጠቅ ማድረግ የጥርስ ጉዳትን ያስከትላል ፡፡

ትክክለኛ አጠቃቀም

በእኛ መደብሮች መደርደሪያዎች ላይ የቀረቡት በከረጢቶች ውስጥ የታሸጉ የተቆረጡትን ፍሬዎች እንዲጠቀሙ አይመከርም ፡፡ ከጣዕም በተጨማሪ በውስጣቸው ምንም በተግባር የለም ፡፡ የታሸጉ ዘሮች በንግድም የሚገኙትም እንኳ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በርበሬ ውስጥ ያሉት ዘሮች ለረጅም ጊዜ በትክክል ከተከማቹ እና አብዛኛዎቹን ጠቃሚ ንብረቶቻቸውን ጠብቀው የሚቆዩ ከሆነ ፣ በተሰነጠሉት ዘሮች ውስጥ ያለው የስብ እርባታ ሂደት በፍጥነት ይጀምራል ፣ ይህም በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡

ዘሮቹ ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ እንዲሰጡ ፣ ጥሬ በብሉ ይበላሉ ፡፡ ዘሮችን ለኮሌስትሮል የሚጠቀሙበት ሌላኛው መንገድ የማስዋብ ሥራ ነው። ሾርባው ካልተቀላጠለ የሱፍ አበባ ዘሮች ይዘጋጃል ፡፡ 0.5 ኪ.ግ ዘሮችን መውሰድ እና በ 2 ሊትር ውሃ ውስጥ ለ 2 ሰዓታት በዝቅተኛ ሙቀት ላይ መፍሰስ ያስፈልጋል ፣ ከዚያ በኋላ መረቁ መታጠፍ አለበት ፡፡ ቀኑን ሙሉ በትንሽ ቁርጥራጮች ውስጥ ይህንን መጠጥ ለ 2 ሳምንታት መጠጣት ያስፈልግዎታል። ቀጥሎም ለአምስት ቀናት ዕረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ በኋላ ትምህርቱ ይደገማል ፡፡

እንዲሁም ከፍተኛ የኮሌስትሮል ችግር ያላቸውን ሰዎች ሰውነታቸውን ሳይጎዱ ለማርካት ፍላጎታቸውን ለማርካት ከሚረዳቸው ዘሮች ውስጥ የሱፍ አበባ ቅጠላ ቅጠሎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ አውታረ መረቡ ይህንን ህክምና በቤት ውስጥ ለማዘጋጀት ብዙ ብዛት ያላቸው የምግብ አዘገጃጀቶችን ይ containsል ፡፡

የሱፍ አበባ ዘሮች በልዩ ባህሪያቸው ምክንያት የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ስለዚህ መደበኛ እና ትክክለኛ የዘር አጠቃቀም በጣም የኮሌስትሮልን ችግሮች ለመፍታት በጣም ይረዳል ፡፡ በትክክል ይበሉ ፣ ልኬቱን ይመልከቱ ፣ ጤናማ ይሁኑ!

ኮሌስትሮል እና የዓሳ ዘይት

ከፍተኛ ኮሌስትሮል የዓሳ ዘይት ዝቅ ያደርገዋል? ይህ ንጥረ ነገር 10 ግራም በየቀኑ ለ 5 ጊዜ ያህል መጠቀማቸው የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ሥር የሰደዱ በሽታዎችን የመያዝ እድልን እንደሚቀንስ ይታመናል። እና ዝቅተኛ የመጠን ኮሌስትሮል መደበኛነት ምስጋና ይግባው። ይህ የሆነበት ምክንያት ከልክ በላይ የደም ሥሮች (ቧንቧዎች) እና የደም ሥሮች (ቧንቧዎች) በመርከቦቹ ውስጥ ስለሚፈጠሩ የደም ዝውውር ሥርዓት በአጠቃላይ እየተበላሸ ነው ፡፡ ታዲያ የዓሳ ዘይት በሰውነት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? በእውነቱ የኤል.ኤን.ኤል. ኮሌስትሮል በውስጡ መደበኛ እንዲሆን ማድረግ ይቻላልን?

የዓሳ ዘይት ጥንቅር አጭር መግለጫ

ስለዚህ የዓሳ ዘይት የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• ቫይታሚን ኤ
• ቫይታሚን ዲ
• ኦሜጋ -3 ፖሊቲዝድ ቅባት ያላቸው የሰባ አሲዶች ፣
• ካልሲየም
• አዮዲን
• ብረት
• ማግኒዥየም.

ከእነዚህ ውስጥ በአንዱ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) አሠራር ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው የትኛው ነው? በመጀመሪያ ቫይታሚን ኤ (ሬቲኖል). እንዲሁም ለተመጣጠነ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን በተለይም ለካልሲየም ጠቃሚ ነው ፡፡ ቫይታሚን ዲ ለአጥንት እድገት አስፈላጊ ነው። አለመኖር እንደ ሪኬትስ ያሉ ከባድ በሽታዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ (ለዚህም ነው ከ 1 አመት በታች ለሆኑ ህጻናት እንደ ነጠብጣብ አይነት ቫይታሚኖች የታዘዙ)።

ነገር ግን የዓሳ ዘይት በጣም አስፈላጊው ንጥረ ነገር ኦሜጋ -3 ፖሊዩረቲዝድ የሰባ አሲዶች ነው ፡፡ የኮሌስትሮል መጠንን መቆጣጠር የሚችል ይህ ንጥረ ነገር ነው። ከዚህም በላይ በዚህ ጉዳይ ላይ የኤች.አር.ኤል ደረጃ (ጠቃሚ ኮሌስትሮል) ይጨምራል ፣ እና ኤል.ኤን.ኤል - ይቀንሳል ፡፡ ከዚህ ጋር ተያይዞ ፣ በደም ውስጥ የ “ሲ-ምላሽ ሰጪ” ፕሮቲን (በጉበት CRP ተብሎ የተመደበው) መጠን በጉበት ውስጥ የኮሌስትሮል ምርትን የሚቆጣጠር ነው ፡፡

የአሜሪካ የካርዲዮሎጂ ማህበር የዓሳ ዘይት በኮሌስትሮል ላይ የሚያስከትለውን ውጤት አረጋግ confirmedል ፡፡ በታተመ ሪፖርት መሠረት በየእለቱ 1000 ሚሊግራም DHA እና EPA (የኦሜጋ -3 ፖሊቲዝድ ቅባት ቅባት አሲዶች) ምርቶች በግምት 82% የሚሆኑትን የልብና የደም ሥር (የደም ሥር) ስርዓት በሽታዎችን ለመከላከል ያስችላሉ ፡፡ስለ መከላከል መናገራችን መታወስ ያለበት ፣ አስተዳደሩ ሥር የሰደደ በሽታዎች ከመጀመሩ በፊት ነው የሚከናወነው።

የዓሳ ዘይት እንዴት እንደሚወስድ?

ኮሌስትሮልዬን መደበኛ ለማድረግ ምን ያህል የዓሳ ዘይት መውሰድ አለብኝ? የሕክምናው መጠን በቀን ከ 2 እስከ 4 ግራም ነው ፡፡ የኤል ዲ ኤል ከመጠን በላይ መቀነስም እንዲሁ ሊጎዳ ስለሚችል ከዚያ በኋላ መወሰድ የለበትም ፣ ምክንያቱም የአዳዲስ ሴሎች የመቋቋም መደበኛ ሂደት ተስተጓጉሏል (የኮሌስትሮል ክፍፍል ሴል ሴሎች አካል ነው ፣ በቅርቡ የሳይንስ ሊቃውንት)።

እንዲሁም የዓሳ ዘይት ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዳ ከሆነ ፣ የደም ዝውውር ስርዓት ስር የሰደዱ በሽታዎች ህክምናን ያግዛል? ስለ ደም ፍሰት እያሽቆለቆለነው እየተናገርን ከሆነ ፣ የደም ቧንቧ መቀነስ ምክንያት ፡፡ ነገር ግን የነርቭ በሽታ መዛባት ዳራ ላይ ከተከሰተ (ይህ ማለት አንጎል በሆነ ምክንያት የልብ ስራን በስህተት በሚቆጣጠርበት ጊዜ) ላይ ችግር ቢፈጠር የማይቀር ነው ፡፡ የታካሚውን የፊዚዮሎጂ ሁኔታ ከግምት ውስጥ በማስገባት እያንዳንዱ ጉዳይ በተናጠል ከግምት ውስጥ ይገባል ፡፡

በዓሳ ዘይት ውስጥ ምን ያህል ኮሌስትሮል አለ? ኤል ዲ ኤል የለም ፣ ግን ኤች.አር.ኤል 85% ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ ስብ በአትክልትን ሳይሆን በእንስሳት ላይ እንደማይተገበር መታወስ አለበት ፡፡ ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከፍተኛ ኮሌስትሮል በሽተኛው በምንም መንገድ አይጎዳም ፣ ምክንያቱም በቀላሉ ወደማይመቹ አሲዶች ውስጥ ስለሚገባ እና ከዚያ በኋላ በሰውነቱ ስለሚጠማ።

እንዲሁም የካርዲዮቫስኩላር ዲስኦርደር በሽታ ምልክቶችን ሳያካትት ለከፍተኛ ኮሌስትሮል እንደ ፕሮፊሊሲስ እንደመሆኑ መጠን በየቀኑ ከ1-5.5 ግራም የዓሳ ዘይት መውሰድ ይመከራል ፡፡ ይህ ለሰውነት አስፈላጊ የሆነውን የ C-reactive ፕሮቲን እና ኦሜጋ -3 መጠንን ይሰጣል ፡፡ ስለዚህ በ 1 ወር ጊዜ ውስጥ የኮሌስትሮልን መጠን በ 0.2 ሚሜል / ሊት ለመቀነስ ይቻላል ፡፡

ስብን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል? በጣም ምቹ የሆነው መንገድ በቀዝቃዛ-ደረቅ ካፕቶች መልክ ነው ፡፡ እነዚህ በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ ይሸጣሉ እና በጣም ርካሽ ናቸው ፡፡ የአንድ ካፕቴል መጠን በግምት 0.5 ግራም ነው ፡፡ በዚህ መሠረት 2-3 አቀባበል በቂ ይሆናል ፡፡ የጨጓራ ጭማቂ ለረጅም ጊዜ መጋለጥ በቀላሉ የሚበላሸ በመሆኑ ፖሊዩረተስ አሲዶች በቀላሉ የጨጓራ ​​ጭማቂ ከመሆናቸው በፊት ከምግብ በፊት የዓሳ ዘይት መውሰድ የተሻለ ነው።

የዓሳ ዘይት መውሰድ የጎንዮሽ ጉዳቶች

የዓሳ ዘይት የዝቅተኛ እጢ ኮሌስትሮልን መጠን የሚቀንሰው ቢሆንም ከልክ በላይ መብላቱ ጤናን ሊጎዳ ይችላል። ለአብዛኛው ክፍል ይህ የሚከሰተው በቪታሚን ኤ ከመጠን በላይ የመጠጥ መጠን ምክንያት ነው የሚገርመው ፣ ግን ለሥጋው አደገኛ ነው! በተለይም እርጉዝ ሴቶችን በተመለከተ ፡፡ እነሱ በቫይታሚን ኤ ውስጥ ከመጠን በላይ የመጠቃት ስሜት ካላቸው ይህ ባልተወለደ ሕፃን የደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ ጉድለቶች እንዲፈጠሩ ያደርጋል (ብዙውን ጊዜ ልብን ይነካል)።

እንዲሁም የዓሳ ዘይት የአንዳንድ ሆርሞኖች ብዛት እንዲጨምር ስለሚያደርግ የእርግዝና አካሄድ ላይም አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በተጨማሪም የሳይንስ ሊቃውንት ቫይታሚን ኤ ከመጠን በላይ ቫይታሚን ኤ የነርቭ በሽታ ስርዓት በሽታዎችን ወደ መሻሻል እንደሚያመጣ ልብ ይበሉ። ይህ ማለት ለምሳሌ አንድ ሕመምተኛ ከዚህ ቀደም የደም ግፊት ካለበት ከዚያ የዓሳ ዘይት ሊወስድ ይችላል ፣ ግን የተመከረውን መጠን በጥብቅ ይመለከተዋል ፡፡ በዚህ ረገድ ፣ በእርግጠኝነት ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት ፣ እንዲሁም በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠንን (ሁለቱንም ኤል ዲ ኤል እና ኤች.አር.ኤል) እና ሬቲኖልን ለመወሰን ምርመራዎችን መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ ለወደፊቱ በቫይታሚን ኤ ውስጥ ጉልህ የሆነ ጭማሪ ካለ ፣ ከዚያ የዓሳ ዘይት ተጨማሪ አጠቃቀም መተው አለበት።

በአጠቃላይ ፣ የዓሳ ዘይት በሰውነቱ ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን በእውነቱ መደበኛ ያደርገዋል። ነገር ግን ያለ ሐኪም ቀጥተኛ ምክር መውሰድ የለብዎትም ፡፡ እናም በተለመደው ውስጥ ያለውን ለውጥ ለመከታተል የደም ምርመራዎችን መጠቀሙ ተመራጭ ነው። የዓሳ ዘይት እንደ ፕሮፊሊዮክቲክ ይበልጥ ውጤታማ ነው ፣ እናም ቀድሞውኑ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሕክምና ላይ አይደለም ፡፡

የደም ኮሌስትሮል ዋጋ ፣ ትንታኔ እና ያልተለመደ ሁኔታ ፣ ከፍ ካለ ጋር ምን ማድረግ

በዘመናዊ ሰዎች ውስጥ ኮሌስትሮል እንደ ዋናው ጠላት ተደርጎ ይቆጠራል ፣ ምንም እንኳን ከበርካታ አስርት ዓመታት በፊት ለእዚህ ትልቅ ጠቀሜታ ባይሰጡም ፡፡ ከረጅም ጊዜ በፊት በተፈጠሩ ምርቶች ባልተወሰዱ ምርቶች የተወሰዱ ፣ ብዙውን ጊዜ በአባሎቻቸው ውስጥ ከሚጠቀሙባቸው በጣም የራቀ ፣ አመጋገባቸውን ችላ የሚሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የኮሌስትሮል ክምችት እና ጎጂ ክፍልፋዮች ከልክ ያለፈ ተጠያቂነት ዋና ክፍል በእሱ ላይ እንዳለ አያውቁም። ለሜታብራል መዛባት እና ለክብደት መሰል ንጥረ ነገሮች ግድግዳ ላይ ግድግዳ ላይ መውደቅ “እብድ” የሕይወት ኮሌስትሮል ለመዋጋት አይረዳም ፡፡

በውስጡ ጥሩ እና መጥፎ ምንድነው?

ይህንን ንጥረ ነገር ያለማቋረጥ “መሳደብ” ሰዎች ብዙ ጥቅሞችን ስለሚያመጣ አንድ ሰው ለአንድ ሰው አስፈላጊ መሆኑን ይረሳሉ። ኮሌስትሮል ምን ጥሩ ነው እና ከህይወታችን ሊሰረዝ የማይችለው? ስለዚህ የእሱ ምርጥ ነጥቦች

• ሁለተኛው ሞኖዚዚክ አልኮሆል ፣ ኮሌስትሮል ተብሎ የሚጠራ ስብ ነው ፣ ነፃ በሆነ ሁኔታ ፣ ከፎስፈሉላይዶች ጋር ፣ የሕዋስ ሽፋን ህዋስ አካል የሆነ እና መረጋጋታቸውን ያረጋግጣል።
• ኮሌስትሮል በሰው አካል ውስጥ በሚፈርስበት ጊዜ ፣ ​​የ adrenal cortex (corticosteroids) ፣ የቫይታሚን D3 እና የቢል አሲዶች የሆርሞኖች መፈጠር ምንጭ ነው ፣ ማለትም የስብ ኤሚሜልፊዎችን ሚና የሚጫወተው ፣ ይህ ማለት እጅግ በጣም ንቁ የሆኑ ባዮሎጂያዊ ንጥረ ነገሮችን ቅድመ-ዝንባሌ ነው።

በሌላ በኩል ኮሌስትሮል ለተለያዩ ችግሮች መንስኤ ሊሆን ይችላል-

ኮሌስትሮል የ cholelithiasis ዋና ነው ፣ በሆድ ጎድጓዳ ውስጥ ያለው ትኩረት ተቀባይነት ካለው ወሰን በላይ ከሆነ በውሃ ውስጥ ደካማ ነው ፣ እናም ወደ ተቀማጭ ቦታ ከደረሰ ጠንካራ ኳሶችን ይመሰርታል - የከባድ ንጣፍ መሰንጠቅን የሚያስተጓጉል እና የቢልቢያን መተላለፍን ይከላከላል ፡፡ በትክክለኛው hypochondrium (አጣዳፊ cholecystitis) ላይ የማይቋቋመው ህመም ጥቃት የተረጋገጠ ነው ፣ አንድ ሆስፒታል ሊሰጥ አይችልም።

የኮሌስትሮል ዋነኛው አሉታዊ ገጽታዎች በአንደኛው የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ግድግዳ ላይ ኤቲስትሮክለሮቲክ ቧንቧዎችን በመፍጠር ቀጥተኛ ተሳትፎ እንደሆነ ይታመናል ፡፡ ይህ ተግባር የሚከናወነው ከጠቅላላው የደም ፕላዝማ ኮሌስትሮል መጠን ውስጥ 2/3 በሆነ የደም ማነስ (ፕሮቲን) ኮሌስትሮል ወይም ዝቅተኛ እና በጣም ዝቅተኛ በሆነ የቅባት መጠን (LDL እና VLDL) ነው ፡፡ እውነት ነው ፣ የደም ቧንቧ ግድግዳውን የሚከላከለው የፀረ-ኤትሮጅንን ከፍተኛ መጠን ያለው lipoproteins (ኤች.አር.ኤል) “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ለመግታት ይሞክራሉ ፣ ግን ከ 2 እጥፍ በታች ናቸው (ከጠቅላላው 1/3) ፡፡

ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ የኮሌስትሮልን መጥፎ ባህሪዎች በመካከላቸው ይወያያሉ ፣ እንዴት ዝቅ ማድረግ ላይ ልምዶችን እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያካፍሉ ፣ ግን ይህ በዘፈቀደ ከተከናወነ ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡ አመጋገብ ፣ ባህላዊ ሕክምናዎች እና ጤናን ለማሻሻል የታሰቡ አዲስ የአኗኗር ዘይቤዎች የደም ኮሌስትሮልን በትንሹ ለመቀነስ (እንደገና - ምን?) ለችግሩ ስኬታማ መፍትሄ ፣ በአጠቃላይ ኮሌስትሮል እንደ መሰረታዊ መውሰድ ብቻ ሳይሆን እሴቶቹን ለመለወጥ አስፈላጊ ነው ፣ ሌሎች እራሳቸው ወደ መደበኛው እንዲመለሱ የትኞቹ ክፍልፋዮች ዝቅ ማድረግ እንዳለባቸው መገመት ያስፈልጋል ፡፡

ትንታኔውን እንዴት መፍታት እንደሚቻል?

አጠቃላይ የኮሌስትሮል ይዘት ሙሉ በሙሉ ደህንነቱ የተጠበቀ ምልክት ስላልሆነ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ከ 5.2 ሚሊ ሊ / ሊ መብለጥ የለበትም ፡፡ በተወሰነ ደረጃ የኮሌስትሮል መጠን የሚለየው ከተለያዩ ጠቋሚዎች ነው የተገነባው ፣ ሊፕሊየስ የሚባለው ልዩ ትንታኔ ሳይኖር ሊወሰን አይችልም ፡፡

ከኤል.ዲ.ኤል በተጨማሪ የ LDL ኮሌስትሮል (atherogenic lipoprotein) ስብጥር ፣ በጣም ዝቅተኛ የመተማመን ስሜትን (VLDL) እና “ቅሪቶች” (ከ VLDL ወደ LDL ሽግግር የሚባሉትን) ያካትታል ፡፡ ይህ ሁሉ በጣም የተወሳሰበ ሊመስል ይችላል ፣ ሆኖም ፣ ከተመለከቱ ፣ ከዚያ ፍላጎት ያለው ማንኛውም ሰው የሊምፍ ዕጢዎችን ጥራት መወሰን ይችላል።

በተለምዶ ለኮሌስትሮል እና ለክፍልፋዮች ባዮኬሚካላዊ ትንታኔዎችን ሲያካሂዱ የሚከተሏቸው ናቸው-

• አጠቃላይ ኮሌስትሮል (መደበኛ እስከ 5.2 ሚሜol / l ወይም ከ 200 mg / dl በታች)።
• የኮሌስትሮል ኢስትሮርስ ዋና “ተሽከርካሪ” ዝቅተኛ-ድፍረቱ ቅነሳ (ኤል.ኤን.ኤል) ነው። እነሱ በጤናማ ሰው ውስጥ ከጠቅላላው መጠን የራሳቸው 60-65% (ወይም ኤልዲኤል ኮለስትሮል (LDL + VLDL) ከ 3.37 mmol / l ያልበለጠ) ፡፡ ቀደም ባሉት ጊዜያት atherosclerosis በተሰቃዩት በሽተኞች ውስጥ የ LDL-C እሴቶች በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምሩ ይችላሉ ፣ ይህም የፀረ-ባክቴሪያ ቅባቶችን መጠን በመቀነስ ምክንያት ነው ፣ ይህ አመላካች በደም ውስጥ ካለው አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን መጠን የበለጠ መረጃ ሰጪ ነው ፡፡
• ከፍተኛ መጠን ያለው የቅባት መጠን (ኤች.አር.ኤል. ኮሌስትሮል ወይም ኤች.አር.ኤል.) በሴቶች ውስጥ ከ 1.68 mmol / L በላይ መሆን አለበት (ለወንዶች ፣ የታችኛው ድንበር የተለየ ነው - ከ 1.3 mmol / L በላይ ነው)። በሌሎች ምንጮች ውስጥ ትንሽ የተለያዩ ቁጥሮችን (በሴቶች ውስጥ - ከ 1.9 mmol / l ወይም ከ 500-600 mg / l ፣ ከወንዶች በላይ - ከ 1.6 ወይም 400-500 mg / l በላይ) ማግኘት ይችላሉ ፣ በሽተኞቹ እና ዘዴው ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ምላሽ በመስጠት ላይ። የኤች.አር.ኤል. ኮሌስትሮል መጠን ተቀባይነት ካለው ዋጋ በታች ከሆነ ፣ መርከቦቹን ሙሉ በሙሉ መጠበቅ አይችሉም ፡፡
• እንዲህ ያለ አመላካች እንደ atherogenicity Coeff ብቃት ፣ ይህም atherosclerotic ሂደትን የሚያመለክተው ፣ ግን ዋናው የምርመራ መስፈርት አይደለም ፣ በ ቀመር ይሰላል: KA = (OX - XL-HDL): HDL-C ፣ መደበኛ እሴቶቹ ከ2-5 ናቸው ፡፡

የኮሌስትሮል መጠጦች የሁሉንም ክፍልፋዮች በተናጥል አማራጭ ማግለል ያመለክታሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ VLDLP ከ “ትራይግላይላይዝድ” ትኩረቱ በቀላሉ በቀመር (XL-VLDLP = TG: 2.2) ወይም ከጠቅላላው ኮሌስትሮል ሊሰላ እና የከፍተኛ እና በጣም ዝቅተኛ የመተማመን ቅነሳዎችን በመቀነስ እና ኤል.ኤን.ኤል. ምናልባት አንባቢው እነዚህን ስሌቶች ትኩረት የሚስብ ላይሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም እነሱ የቀረቡት ለትምህርታዊ ዓላማ ብቻ ነው (ስለ ቅልጥፍና አካላት አካላት ሀሳብ እንዲኖራቸው)። በማንኛውም ሁኔታ, ዶክተሩ ዲክሪፕት ውስጥ ተሰማርቷል, እሱ ለሚወጡት ቦታዎች አስፈላጊ ስሌቶችን ሁሉ ያደርጋል.

እና በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን በተመለከተ

ምናልባትም አንባቢዎች በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን እስከ 7.8 mmol / L ድረስ መሆኑን የሚገልጽ መረጃ አግኝተውት ሊሆን ይችላል ፡፡ ከዚያ እንዲህ ዓይነቱን ትንታኔ ካዩ በኋላ የልብ ሐኪሙ ምን ሊል እንደሚችል መገመት ይችላሉ ፡፡ በእርግጠኝነት - እሱ ሙሉውን የቅባት ዕጢን ያዛል። ስለዚህ እንደገና: እስከ 5.2 ሚሜ / ሊ (የሚመከሩ እሴቶች) ፣ ድንበር እስከ 6.5 mmol / L (የልብ የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ አደጋ!) እንደ የኮሌስትሮል መደበኛ ደረጃ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ ከፍ ያለ ነገር ሁሉ በተመሳሳይ ደረጃ ከፍ ያለ ነው (ኮሌስትሮል በከፍተኛ ሁኔታ አደገኛ ነው) አኃዝ እና ምናልባት የአተሮስክለሮሲስ ሂደት ሙሉ በሙሉ እየተቀየረ ነው)።

ስለዚህ በ 5.2 - 6.5 mmol / L ውስጥ ያለው አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን የፀረ-ኤስትሮጅንን ቅባቶችን መጠን የሚወስን ለሙከራ መሠረት ነው ፡፡ የኮሌስትሮል ትንታኔ አመጋገብን እና የመድኃኒቶችን አጠቃቀምን ሳይተው ከ 2 እስከ 4 ሳምንታት በኋላ መከናወን አለበት ፣ ምርመራው በየ 3 ወሩ ይደገማል ፡፡

ስለ ታችኛው መስመር

ስለ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ሁሉም ሰው ያውቃል እና ይነጋገራል ፣ እነሱ በሚገኙት ሁሉም መንገዶች ለመቀነስ ይሞክራሉ ፣ ግን ማለት ይቻላል የመደበኛውን ዝቅተኛ ወሰን በጭራሽ ግምት ውስጥ አያስገቡም ፡፡ እሷ እዛ የሌለችው ያህል ነው። ይህ በእንዲህ እንዳለ ዝቅተኛ የደም ኮሌስትሮል መኖሩ በጣም ከባድ የሆኑ ሁኔታዎችን ሊያመጣ ይችላል

1. እስኪያልፍ ድረስ ለረጅም ጊዜ ጾም።
2. ኒውዮፕላስቲካዊ ሂደቶች (አንድ ሰው አሰቃቂ እና ኒኮፕላስስ) ከደም ውስጥ ኮሌስትሮል መጠጣት።
3. ከባድ የጉበት መጎዳት (የደም ዝውውር የመጨረሻ ደረጃ ፣ የተበላሸ ለውጦች እና ተላላፊ ቁስሎች)።
4. የሳንባዎች በሽታዎች (ሳንባ ነቀርሳ ፣ ሳርኮይዲስ) ፡፡
5. ሃይፖታይሮይዲዝም.
6. የደም ማነስ (ሜጋሎላስቲክ ፣ thalassemia)።
7. የማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት (ማዕከላዊ የነርቭ ስርዓት) ቁስሎች።
8. ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ትኩሳት።
9. ቲፎስ.
10. በቆዳ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ከደረሰ በኋላ ይቃጠላል።
11. ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት እብጠት ከእርዳታ ጋር።
12. ሴሲስ.

የኮሌስትሮል ክፍልፋዮችም እንዲሁ ዝቅተኛ ወሰን አላቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከ 0.9 mmol / l (ፀረ-ኤትሮጂክ) ባሻገር ከፍ ወዳለ ከፍተኛ መጠን ያለው የ lipoprotein ኮሌስትሮል መቀነስ ለደም የልብ ህመም (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ መጥፎ ልምዶች ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የደም ግፊት) አደጋዎች ጋር ተያይዞ የሚመጣ ነው ፣ ይህ ማለት ሰዎች የደም ቧንቧዎቻቸው አዝማሚያ እንደሚያሳድጉ ግልፅ ነው ፡፡ ጥበቃ አልተደረገለትም ፣ ምክንያቱም ኤች.አር.ኤል በጥብቅ አነስተኛ ስለሆነ

ዝቅተኛ ድፍረቱ lipoproteins (LDL) ን የሚወክል ዝቅተኛ የደም ኮሌስትሮል እንደ አጠቃላይ ኮሌስትሮል (እብጠት ፣ ዕጢዎች ፣ ከባድ ጉበት ፣ ሳንባ ፣ የደም ማነስ ፣ ወዘተ) ባሉት ተመሳሳይ የፓቶሎጂ ሁኔታዎች ውስጥ ይታያል ፡፡

የደም ኮሌስትሮል ከፍ ይላል

በመጀመሪያ ፣ ስለ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መንስኤዎች ፣ ምንም እንኳን ምናልባት ፣ ምናልባት ለሁሉም ሰው ለረጅም ጊዜ ይታወቁ ነበር

• የእኛ ምግብ ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ የእንስሳት ውጤቶች (ስጋ ፣ ሙሉ የስብ ወተት ፣ እንቁላል ፣ አይብ) ሁሉንም የሚያሟሉ የሰባ አሲዶች እና ኮሌስትሮል የያዙ ናቸው። ቺፕስ እና ሁሉም ዓይነት ፈጣን ፣ ጣፋጭ ፣ አርኪ ምግቦች እንዲሁም በተለያዩ የትልች ስብዎች የተሞሉ ምግቦች እንዲሁ በጥሩ ሁኔታ አይታዩም ፡፡ ማጠቃለያ-እንዲህ ያለው ኮሌስትሮል አደገኛ ነው እናም ፍጆታው መወገድ አለበት።
• ከልክ ያለፈ የሰውነት ክብደት ትራይግላይዜይድ ደረጃን ከፍ የሚያደርግ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን (የፀረ-ኤትሮጅንን) መጠን ለመቀነስ ያስችላል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. Hypodynamia ለአደጋ ተጋላጭ ነው።
• ዕድሜው ከ 50 ዓመት በኋላ እና ወንድ።
• የዘር ውርስ። አንዳንድ ጊዜ ከፍተኛ ኮሌስትሮል የቤተሰብ ችግር ነው ፡፡
• ሲጋራ ማጨስ አጠቃላይ ኮሌስትሮልን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ማለት አይደለም ፣ ነገር ግን የመከላከያ ክፍልፋዩን (ኮሌስትሮል - ኤች.አር.ኤል) ደረጃን በጥሩ ሁኔታ ይቀንሳል ፡፡
• የተወሰኑ መድሃኒቶችን መውሰድ (ሆርሞኖች ፣ ዲዩረቲቲስ ፣ ቤታ-አጋጆች) ፡፡

ስለዚህ በመጀመሪያ የኮሌስትሮል ትንተና ማዘዙን መገመት ከባድ አይደለም ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል በሽታ

ስለ የኮሌስትሮል አደጋ ስጋት እና የዚህ ክስተት ክስተት ብዙ ከተባለ ፣ ምናልባትም ይህ በተወሰነ አመላካች በደም ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ይህ አመላካች እንደሚጨምር መገንዘቡ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል-

1. በዘር የሚተላለፍ የሜታብሊክ መዛባት (በሜታቦሊዝም መዛባት ምክንያት የቤተሰብ ልዩነቶች)። እንደ አንድ ደንብ ፣ እነዚህ ቀደምት መገለጫዎች እና ለታካሚ እርምጃዎች ልዩ የመቋቋም ባሕርይ ያላቸው ከባድ ቅጾች ናቸው ፣
2. የልብ በሽታ
3. የተለያዩ የጉበት የፓቶሎጂ (ሄፓታይተስ ፣ የሳንባ ነቀርሳ መነሻ ፣ የበሽታ መዘጋት ፣ የአንጀት የመጀመሪያ ደረጃ ቁስለት) ፣
4. ከባድ የኩላሊት በሽታ በኩላሊት አለመሳካት እና እብጠት;
5. የታይሮይድ ዕጢ (ሃይፖታይሮይዲዝም) ፣
6. የሳንባ ምች (ዕጢ) እብጠት እና ዕጢ በሽታዎች ፣
7. የስኳር በሽታ mellitus (ከፍተኛ የኮሌስትሮል ያለ የስኳር በሽታ ያለበትን መገመት ያስቸግራል - ይህ በአጠቃላይ ድባብ ነው)
8. Somatotropin ምርት መቀነስ ጋር የፒቱታሪ ዕጢው የፓቶሎጂ ሁኔታ ፣
9. ከመጠን በላይ ውፍረት
10. የአልኮል መጠጥ (በሚጠጡ የአልኮል ሱሰኞች ውስጥ ግን ኮሌስትሮል ከፍ ይላል ፣ ግን atherosclerosis ብዙውን ጊዜ አይከሰትም) ፣
11. እርግዝና (ሁኔታው ጊዜያዊ ነው ፣ ሰውነት ጊዜው ካለፈበት ጊዜ በኋላ ሁሉንም ነገር ያስተካክላል ፣ ነገር ግን አመጋገቢው እና ሌሎች መድኃኒቶች እርጉዝ ሴትን አያስተጓጉሉም)።

በእርግጥ በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ ህመምተኞች ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደማያስቡ ሁሉ ሁሉም ጥረቶች የታመመውን በሽታ ለመዋጋት የታሰቡ ናቸው ፡፡ ደህና ፣ አሁንም በጣም መጥፎ ያልሆኑ ሰዎች የደም ሥሮቻቸውን የማቆየት እድል አላቸው ፣ ነገር ግን ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው መመለስ እነሱን አይሰራም ፡፡

የኮሌስትሮል ቁጥጥር

አንድ ሰው በቅባት ዕጢ ውስጥ ስላለው ችግር እንደደረሰ ወዲያውኑ በርዕሱ ላይ ጽሑፎቹን ሲያጠና ፣ የዶክተሮች ምክሮችን ሲያዳምጥ እና እውቀት ያላቸው ሰዎች ምክሩን ያዳምጣል ፣ የመጀመሪያ ፍላጎቱ የዚህ ጎጂ ንጥረ ነገር ደረጃ ዝቅ ማለት ማለትም ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ሕክምና መጀመር ነው ፡፡

በጣም ትዕግስት ያላቸው ሰዎች ወዲያውኑ መድሃኒት እንዲያዙ ይጠየቃሉ ፣ ሌሎች ያለ “ኬሚስትሪ” ማድረግ ይፈልጋሉ። ልብ ሊባል የሚገባው የአደንዛዥ ዕፅ ተቃዋሚዎች በአብዛኛው ትክክል ናቸው - እራስዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል።ይህንን ለማድረግ ሕመምተኞች ደሙን ከ “መጥፎ” አካላት ነፃ ለማውጣት እና አዳዲሶቹ ወፍራም ወደሆኑ ምግቦች እንዳይገቡ ለመከላከል ወደ ሃይፖሎስትሮል አመጋገብ ይቀየራሉ እና ትንሽ ariansጀቴሪያን ይሆናሉ።

ለስኬት ምን ያስፈልጋል?

ከሌሎች ነገሮች መካከል የኮሌስትሮል ችግርን ለመቋቋም በጣም ውጤታማ የሆነውን መፍትሔ ለማግኘት ብዙ ሰዎች የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ተሠርተው በአንዳንድ ቦታዎች ላይ ጉዳት ካደረሱባቸው ቅርጾች መርከቦችን ማፅደቅ ይወዳሉ። ኮሌስትሮል በተወሰነ ዓይነት (ኮሌስትሮል - ኤል.ኤን.ኤል. ፣ ኮሌስትሮል - ቪ.ኤል.ኤል) አደገኛ ነው እናም ጉዳቱ በሰው ሰራሽ መርከቦች ግድግዳ ላይ ለሚገኙት ኤቲስትሮክለሮቲክ ማስታገሻዎች አስተዋፅኦ ማድረጉ ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ክስተቶች (የድንጋይ ንጣፍ ቁጥጥር) በእርግጠኝነት ፣ በአጠቃላይ ማፅዳት ፣ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከመጠን በላይ መከማቸትን መከላከል እና የአተሮስክለሮሲስ ሂደትን ማቆም ያለምንም ጥርጥር ፡፡ ሆኖም የኮሌስትሮል ጣውላዎችን ከማስወገድ አንፃር አንባቢውን ትንሽ ሊያበሳጭዎት ይገባል ፡፡ አንዴ ከተመሰረቱ በኋላ የትም አይሄዱም። ዋናው ነገር አዳዲሶችን ከመፍጠር መከላከል ነው ፣ ይህ አስቀድሞም ስኬት ይሆናል ፡፡

በጣም ሩቅ በሚሆንበት ጊዜ ባህላዊ መድሃኒቶች መስራታቸውን ያቆማሉ ፣ እና አመጋገቢው ከእንግዲህ አይረዳም ፣ ሐኪሙ ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ መድኃኒቶችን ያዝዛል (በጣም አይቀርም ፣ እነዚህ ሐውልቶች ይሆናሉ) ፡፡

አስቸጋሪ ሕክምና

የሕመምተኛውን ጉበት የሚያመነጨውን የኮሌስትሮል መጠን በመቀነስ ፣ ሴሬብራል ኢክለሮሲስ (ኢሺማክ ስትሮክ) እና ማይዮካርታንን የመቋቋም እድልን በመቀነስ ፣ ህመሞች (lovastatin ፣ ፍሎastastatin ፣ pravastatin ፣ ወዘተ)። በተጨማሪም ፣ በሰውነት ውስጥ የሚገኘውን የኮሌስትሮል ይዘት ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ሌሎች ተግባሮችንም የሚያከናውን የተቀናጁ ሐውልቶች (ቪitorንቲን ፣ አማካኪ ፣ ካዶቫ) አሉ ፣ ለምሳሌ ዝቅተኛ የደም ግፊት “መጥፎ” እና “ጥሩ” ኮሌስትሮልን መጠን ይነካል ፡፡

የ myocardial infarctionation አደጋ የመያዝ እድሉ በከፍተኛ ደረጃ ከፍ ያለ በመሆኑ የስኳር በሽታ ሜላቲተስ ፣ የደም ቧንቧ የደም ግፊት ፣ የደም ቧንቧ መርከቦች ችግር ያለባቸው በሽተኞች ላይ የመድኃኒት ሕክምና ወዲያውኑ የመቀበል እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

የጓደኛዎችን ፣ የአለም አቀፍ ድር እና ሌሎች አስደንጋጭ ምንጮች ምክሮችን በምንም መንገድ መከተል የለብዎትም ፡፡ በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉ መድሃኒቶች በሐኪም ብቻ የታዘዙ ናቸው! Statins ሁልጊዜ በሽተኛው ሥር የሰደደ በሽታዎችን እንዲይዝ ከሚገደዱ ሌሎች መድኃኒቶች ጋር አልተጣመረም ፣ ስለሆነም የእሱ ነጻነት ፈጽሞ አግባብነት የለውም። በተጨማሪም ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ሕክምና በሚደረግበት ጊዜ ሐኪሙ የታካሚውን ሁኔታ መከታተሉን ይቀጥላል ፣ የመድኃኒት አወሳሰድ ፕሮፌሽናል ፣ የመሟሟት ወይም የታሸገ ቴራፒ ፡፡

ቫይታሚን ሲ (አኩርቢክ አሲድ)

የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን ማጠናከር ያስፈልጋል ፡፡ በቂ ቪታሚን ከሌለ ጥቃቅን ቅባቶችን ወደ የደም ሥሮች ለማስወገድ የሚያገለግል በደም ውስጥ የአንዳንድ ስብ ዓይነቶች በጥሩ ሁኔታ የተሠራ ፋይበር ይመሰረታል። በእነዚህ ቦታዎች ኤል.ኤል.ኤል ከድንጋይ መፈልሰፍ ጋር መከማቸት ይችላል ፡፡ በቂ የቫይታሚን ይዘት ባለው መጠን ተጋላጭነቱ አነስተኛ ነው። ፀረ-ተህዋሲያን የመልሶ ማቋቋም ሂደቶችን መደበኛ ያደርጋል ፡፡ እጅግ በጣም ተመጣጣኝ የቪታሚን ሲ ምንጭ “citrus” ነው ፡፡ እንዲሁም እንጆሪ ውስጥ ፣ ሽንኩርት ፣ ቲማቲም ፡፡ የሰውነት መከላከያዎችን ከፍ ያደርገዋል ፣ እብጠትን ያስታግሳል ፡፡

የቶኮ ልዩነቶች (ኢ)

እሱ ለካንሰር እና ለበሽታ በሽታዎች ለመከላከል ያገለግላል ፡፡ በ oxidized ኮሌስትሮል እንዳይታዩ ይከላከላል። በደም ውስጥ ነፃ አክራሪዎችን ያጠፋል ፡፡ ስክለሮቲክ ዕጢዎች መፈጠርን ያቃልላል። ቫይታሚን ኢ በክረምቱ ወቅት ከሰውነት በጣም የሚፈለግ ነው ፡፡ ከፍተኛው መጠን የሚገኘው በስንዴ ቡቃያ ፣ በዘር ፣ በባህር በክቶርን ፣ በቆሎ ዘይት ውስጥ ነው ፡፡

ፖሊዩረቲድ Fatatt አሲድ አሲድ ቡድን (ረ)

እሱ የሰባ አሲዶች (Arachidonic ፣ linolenic እና linoleic) ይ containsል። ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ፣ ለሜታቦሊዝም አስተዋፅኦ ያበረክታል።ይህ የደም ሥር እጢ በሽታ ፣ የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት በሽታዎች ፣ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች የደም ቧንቧ በሽታ መዘጋት መከላከል ነው ፡፡ ከእንስሳት ስብ እና የአትክልት ዘይቶች ማግኘት ይቻላል-በቆሎ ፣ ወይራ ፣ አኩሪ አተር ፡፡

Menachinone ወይም ቫይታሚን K2

ለ oxidative phosphorylation ምስጋና ይግባው, ከምርት ውስጥ ኃይልን ያስገኛል። የደም ሥሮች አነስተኛ ተጋላጭ ያደርጋቸዋል ፣ atherosclerosis እና የልብ ድካም በሽታ ይከላከላል። ፕሮቲኖችን ለማዋሃድ እና የደም ቅባትን ለመጨመር ይረዳል። የሕዋስ ሽፋንዎችን አወቃቀር እና ተግባር ይነካል። ሌላኛው ስም ማናኳይንቶን ነው። በሳባዎች ፣ አይብ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ አረንጓዴ ሻይ ውስጥ ተይል ፡፡ ሰውነት በአንጀት ውስጥ ባክቴሪያ የሚመረት ነው ፡፡

የመድኃኒት ምርቶች

የቪታሚን ውስብስብ ነገሮች በጥንቃቄ መመረጥ አለባቸው ፡፡ የአንዱን ንጥረ ነገር ጉድለት በማካካሻ የሌላ ከመጠን በላይ መጠጣት ሊከሰት ይችላል።

የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ከምግብ ብቻ ሳይሆን ከልዩ የመድኃኒት ቅመሞችም ይገኛሉ ፡፡ የእንደዚህ ዓይነቶቹ ዝግጅቶች ጥንቅር 1 ወይም 2 አካላትን ፣ ከአንድ በላይ የቪታሚኖችን ንጥረ -ነገሮች (polycomplex) ማዕድናትን ሊያካትት ይችላል ፡፡ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመከላከል የምግብ ማሟያ ሊሆን ይችላል ፡፡ የሚመከር: - “zዙገን” (የፔፕሳይድ ውስብስብ) ፣ “የጭንቀት ቀመር” (በቪታሚን ቢ ፣ ኢ ፣ ሲ እና ማግኒዥየም) ፣ “ጤናማ ሁን” (ከ B ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ከሲኒየም ፣ ክሮሚየም) ፣ “ኦ Oዶዶሪን-ዲ” መርከቦችን ለማፅዳት ፣ ተፈጥሯዊ ቫይታሚኖች ፣ ለምሳሌ ከ C bioflavonoids ጋር።

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ቫይታሚን ኢ እና ኤ

በጣም ኃይለኛ ከሆኑት አንቲኦክሲደንትሮች አንዱ። የአተሮስክለሮሲስን በሽታ መከላከልና ሕክምና ከማድረግ በተጨማሪ የካንሰርን አደጋ ለመቀነስ ያስችላል ፡፡ በሰው ደም ውስጥ ነፃ አክራሪዎችን ገለልተኛነት ያቀርባል።

ከ B ቪታሚኖች ውስጥ ያለው መሠረታዊ ልዩነት በሰውነቱ የተጠራቀመ ስላልሆነ ሙሉ ተግባሩን ለማመቻቸት ሲል በተወሰነ መጠን ከሰው አካል ከውጭ መግባት አለበት ፡፡ የስንዴ ቡቃያዎች ከፍተኛውን የቫይታሚን ኢ መጠን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም በምግቦችዎ ውስጥ ፣ እንዲሁም የባሕር በክቶርን ፣ የአትክልት ዘይቶችን ፣ ለውዝ ፣ ዘር እና ሰላጣ ማካተት ተገቢ ነው ፡፡ ይህ በቂ ካልሆነ ፣ ሐኪሙ ይህንን ለሚያስፈልጉ በሽታዎች ተጨማሪ የቪታሚን ቅጅ ሊያዝል ይችላል ፡፡

ቫይታሚን ኤ በዋናነት የአትክልት ዘይቶች አንድ አካል ነው። የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ፣ የደም ቧንቧዎችን (atherosclerosis) እድገትን እና የደም ሥሮች ውስጥ የደም ዝርጋታዎችን የመቋቋም ችሎታ አለው ፡፡ በምግብ ውስጥ የአኩሪ አተር ፣ የሱፍ አበባ እና የበቆሎ ዘይቶች መካተት ሰውነቱን በዚህ ቫይታሚን ለማርካት እና ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ሌላ እርምጃ ይወስዳል ፡፡

ቫይታሚን ዲ እና ኮሌስትሮል ምን ተመሳሳይ ነገር አላቸው? በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መደበኛነትን ከተነጋገርን ምንም ማለት አይደለም ፡፡ እነሱ በተለየ መንገድ ተያይዘዋል-ኮሌስትሮል ሰውነት ይህንን ቫይታሚን ለማምረት ይረዳል ፣ ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ የሊፕስቲክ መጠን በሰው አካል ውስጥ ባለው መጠን ሊወሰን ይችላል ፡፡

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ሌላ ምን ሊደረግ ይችላል?

ከቪታሚኖች በተጨማሪ ሌሎች ብዙ ንጥረ ነገሮች እና ንጥረ ነገሮች በደም ውስጥ LDL ን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

ለአንድ የተወሰነ ህመምተኛ ተስማሚ የሆኑትን ሁሉንም ዘዴዎች ለመጠቀም በመጀመሪያ ሐኪም ማማከር አለብዎት ፡፡ ግን ለበለጠ እርግጠኛነት የበለጠ ሰማያዊ ፣ ቀይ እና ሐምራዊ ፍራፍሬዎችን ፣ ዓሳውን በኦሜጋ -3 ቅባቶች ፣ ማግኒዥየም ፣ ጥቁር ቸኮሌት እና ሂቢስከስ ሻይ ያሉ ምግቦችን እንዲሁም የስኳር መጠጥን መቀነስ ይችላሉ ፡፡

ሆኖም የኮሌስትሮል ጭማሪን እና የአተሮስክለሮሲስ እድገትን መከላከል ቀላል እና ያነሰ አደገኛ መሆኑ ለረዥም ጊዜ ከመዋጋት እና ከተለያዩ ስኬት ጋር የማይገናኝ ነው ፡፡ LDL ኮሌስትሮልን ለማሳደግ ምክንያቶች ምንድናቸው?

በጣም የተለመዱት መንስኤዎች እንደሚከተለው ናቸው

• ማጨስ
• ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ውፍረት
• ዘና ያለ አኗኗር
• የተመጣጠነ ምግብ አለመኖር ፣
• የአልኮል መጠጥ ከመጠን በላይ መጠጣት ፣
• የጉበት እና የኩላሊት በሽታዎች;
• የስኳር በሽታ mellitus.

አብዛኛዎቹ እነዚህ ምክንያቶች የተሳሳቱ የአኗኗር ዘይቤዎች እና የአንድ ሰው ምርጫ ውጤት መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል።

ሰውየው ራሱ እንዴት እንደሚኖር ፣ ምን እንደሚመገብ እና ምን ዓይነት ዕረፍቱ መከናወን እንዳለበት ይወስናል ፡፡

ስለዚህ ፣ ለከፍተኛው ኮሌስትሮል ኃላፊነቱ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን ጊዜው ከማለቁ በፊት ሁኔታውን ለማስተካከል ይችላል ፣ እናም ይህንን ችግር በተናጥል መከላከል ገና ሕፃንነቱ ላይ ነው።

ይህንን ለማድረግ አንድ ነገር የሚረብሽዎት ከሆነ ምግብን መንቀሳቀስ ፣ መንቀሳቀስ እና ሐኪም ማማከር ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ዘዴ የኮሌስትሮልን ችግር ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ አብዛኛዎቹ የጤና ችግሮችን ያስወግዳል ፡፡

የከንፈር ዘይትን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገል describedል ፡፡

ለመተንተን በመስመር ላይ የመጀመሪያው ማነው?

አንድ ሰው በሕፃናት ሕክምናዎች ውስጥ ጥቅም ላይ በዋሉ የባዮኬሚካዊ ጥናቶች ዝርዝር ውስጥ የሊፕሎማ ዕይታን መጠበቅ አይችልም ፡፡ ለኮሌስትሮል ትንተና ብዙውን ጊዜ ለአደጋ ተጋላጭነት መንስኤዎች ተጋላጭነት ጋር ተያይዘው በሚመጡ ሸክሞች በተያዙ ሸክሞች ብዙውን ጊዜ ወንዶች እና በደንብ በሚመገቡ የአካል ብቃት ባላቸው ሰዎች ይሰጣል ፡፡ ተገቢ ምርመራዎችን ለማካሄድ ከሚያስፈልጉ ምክንያቶች መካከል-

• የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ፣ እና በመጀመሪያ ፣ የልብ ድካም በሽታ (የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ ያለባቸው ህመምተኞች ከሌላው ይልቅ የሊምፍ ፕሮፌሰርን ያውቃሉ)
• የደም ቧንቧ የደም ግፊት;
• Xanthomas እና xanthelasms ፣
• ከፍ ያለ የሴረም ዩሪክ አሲድ ፣ (hyperuricemia) ፣
• በማጨስ መልክ መጥፎ ልምዶች መኖር;
• ከመጠን በላይ ውፍረት
• የ corticosteroid ሆርሞኖች ፣ ዲዩረቲቲስ ፣ ቤታ-አጋጆች አጠቃቀም።
• የኮሌስትሮል (የደም ሥር) እጥረትን ለመቀነስ በሚያገለግሉ መድኃኒቶች ሕክምና ፡፡

የኮሌስትሮል ትንተና በባዶ ሆድ ላይ ደም መላሽ ቧንቧ ይወሰዳል ፡፡ በጥናቱ ዋዜማ ላይ በሽተኛው የሂሞኮለስትሮል አመጋገብን መከተል እና እስከ 14-16 ሰዓታት ድረስ በምሽት መጾም ይኖርበታል ፣ ሆኖም ግን ፣ ሐኪሙ ስለዚህ ጉዳይ ያሳውቀዋል ፡፡

የጠቅላላው ኮሌስትሮል አመላካች የሚወጣው ከሴንትሪተርስ በኋላ ፣ ትራይግላይሰርስስስ በሚባለው የደም ሴል ውስጥ ነው የሚወሰነው ፣ ነገር ግን ክፍልፋዮች ዝናብ መጠናቀቅ አለበት ፣ ይህ የበለጠ አድካሚ ጥናት ነው ፣ ግን በምንም መልኩ በሽተኛው ስለ ውጤቱ በቀኑ ማብቂያ ላይ ያሳያል ፡፡ በቀጣይ ምን ማድረግ እንዳለብዎ - ቁጥሮቹን እና ዶክተሩን ያቅርቡ ፡፡

አጠቃላይ መረጃ

ኮሌስትሮል ጤናማ አይደለም ብሎ ብዙዎቻችን ሰምተናል ፡፡ ዶክተሮች ፣ የምግብ ባለሞያዎች እና እንዲሁም የመድኃኒት አምራቾች ለረጅም ጊዜ ኮሌስትሮል ለጤንነታቸው አስፈላጊ አመላካች መሆኑን በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎችን አሳምናቸዋል ፡፡

በአንዳንድ ሀገሮች ለምሳሌ በአሜሪካ ውስጥ ስለዚህ “ገዳይ” ንጥረ ነገር ብዙ ጭንቀቶች ታይቶ ​​በማይታወቅ መጠን ደርሰዋል ፡፡ ሰዎች ለበሽታዎቻቸው ዋነኛው መንስኤ (ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የልብ ችግር ፣ ድብርት ፣ ወዘተ) “መጥፎ” ኮሌስትሮል መሆኑን በጥብቅ ያምናሉ ፡፡

የጤና ምግብ መደብሮች በበጀት ባልሆኑ ዋጋዎች ሙሉ በሙሉ በበሽታ የሚሸጡበት ቦታ ላይ የጤና ምግብ መደብሮች በሁሉም ቦታ መከፈት ጀመሩ ፡፡ የመጀመሪያውን ታላቅነት ያከበሩት ኮከቦችም እንኳ ሳይቀሩ ከኮሌስትሮል ነፃ አመጋገቦች በተለይ ታዋቂዎች ሆነዋል ፡፡

በአጠቃላይ ፣ ስለ ኮሌስትሮል ያለው paranoia ዘዴውን አከናውኗል ፡፡ የአደንዛዥ ዕፅ ፣ የምግብ እና የአመጋገብ ባለሙያዎች አምራቾች በዓለም አቀፍ ፍርሃት ላይ የበለጠ ገንዘብ አግኝተዋል ፡፡ ተራው ሕዝብ ከዚህ ሁሉ ምን ጥቅም አገኘ? ይህንን ማወቁ አሳዛኝ አይደለም ፣ ግን ኮሌስትሮል ምን ማለት እንደሆነ እና ደረጃውን ዝቅ ለማድረግ ማንኛውንም ነገር ማከናወን አስፈላጊ አለመሆኑ ሁሉም ሰው አይደለም ፡፡

ኮሌስትሮል ምንድነው ፣ እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

እያንዳንዳችን ቢያንስ አንድ ጊዜ በደም ውስጥ ኮሌስትሮልን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እንገምታለን ፡፡ ለሰብዓዊ አካል የኮሌስትሮል አደጋዎችን ከመናገርዎ በፊት መሠረታዊ የሆኑትን ፅንሰ ሀሳቦች እንመልከት ፡፡

ስለዚህ ኮሌስትሮል ወይም ኮሌስትሮል (ኬሚካዊ ቀመር - C 27 H 46O) ተፈጥሯዊ lipophilic (የሰባ) አልኮሆል ነው ፣ ማለትም ፡፡ በሕያዋን ፍጥረታት ሕዋሳት ውስጥ የሚገኝ ኦርጋኒክ ውህደት።

ይህ ንጥረ ነገር እንደሌሎች ቅባቶች ሁሉ በውኃ ውስጥ አይሟሟም ፡፡በሰው ደም ውስጥ ኮሌስትሮል በውስብስብ ንጥረነገሮች (የአጓጓዥ ፕሮቲኖችን ወይም አፕሊpoር ፕሮቲኖችን ጨምሮ) ውስብስብ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው ፣ ፕሮቲን የሚባሉትን ፡፡

የኮሌስትሮል ጣውላዎች ፎቶ

ኮሌስትሮልን ለተለያዩ የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት የሚያቀርቡ በርካታ ዋና ዋና የትራንስፖርት ፕሮቲኖች አሉ ፡፡

• ከፍተኛ ሞለኪውላዊ ክብደት (ኤች.አር.ኤል. ወይም ኤች.ኤል. ተብሎ የተቀጠረ) ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን የሚይዙ ፕሮቲኖች ናቸው ፣ እነዚህም ብዙውን ጊዜ “ጥሩ” ኮሌስትሮል ተብለው የሚጠሩ የደም ፕላዝማ lipoprotein ክፍል ናቸው።
• ዝቅተኛ ሞለኪውላዊ ክብደት (እንደ ኤል ዲ ኤል ወይም ኤል.ኤ.ኤል. ተብሎ ተጠርቷል) - እነዚህ ዝቅተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶች ናቸው ፣ እነሱ የደም ፕላዝማ ክፍል ናቸው እንዲሁም “መጥፎ” ኮሌስትሮል የተባሉ ናቸው ፣
• በጣም ዝቅተኛ ሞለኪውላዊ ክብደት (እንደ VLDL ወይም VLDL ተብሎ የተጠራው) በጣም ዝቅተኛ የመቋቋም lipoproteins ንዑስ መስታወት ነው ፣
• ክሎሚክሮን በውስጣቸው ከፍተኛ መጠን ያላቸው መጠኖች (ከ 75 እስከ 1.2 ማይክሮን) ዲያሜትር በመኖራቸው ምክንያት በአንጀቱ የሚመረት የሊፕፕሮፕሮቲን (ማለትም ፕሮቲኖች) አንጀት ነው ፡፡

በሰው ደም ውስጥ ካለው የኮሌስትሮል መጠን ወደ 80% የሚሆነው በወሲባዊ ዕጢዎች ፣ በጉበት ፣ በአድሬ እጢዎች ፣ በአንጀት እና በኩላሊት የሚመረት ሲሆን 20% ብቻ ነው የተጠቃው።

ኮሌስትሮል ሜታቦሊዝም

ኮሌስትሮል በሕያዋን ፍጥረታት የሕይወት ዑደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ይህ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገር በአስፈላጊ የስቴሮይድ ሆርሞኖች (ኢስትሮጅንስ ፣ ኮርቲሶል ፣ ፕሮጄስትሮን ፣ አልዶስትሮን ፣ ቴስቶስትሮን እና የመሳሰሉት) እንዲሁም የቢል አሲዶች በማምረት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡

በሰው ልጅ በሽታ የመቋቋም እና የነርቭ ሥርዓት መደበኛ ተግባር ኮሌስትሮል ከሌለ የማይቻል ነው ፡፡ ለዚህ ንጥረ ነገር ምስጋና ይግባቸውና ቫይታሚን ዲ በሰውነት ውስጥ የተሠራ ሲሆን ይህም ለካልሲየም-ፎስፈረስ ሜታቦሊዝም ወሳኝ ነው ፡፡

ጥሩ እና መጥፎ ኮሌስትሮል

ኮሌስትሮል (ኮሌስትሮል) ከሻም ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ልክ እንደ ስብ (ንጥረነገሮች) እና አልኮሆል ፣ በውሃ ውስጥ የማይጠጣውን ስብን ያጣምራል ፡፡ የሕዋስ ሽፋን አፅም ይፈጥራል ፣ የስቴሮይድ እና የወሲብ ሆርሞኖችን በማምረት እንዲሁም በቫይታሚን ዲ ውህደት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡

ደም ሌሎች ስብ-መሰል ንጥረ ነገሮችን ይይዛል-

ትራይግላይላይላይድስ ስብ እንደ ስብ ተመሳሳይ ነው ፣ እነሱ የሰባው ስብራት በሚፈርሱበት ጊዜ በጉበት እና አንጀት ውስጥ ይዘጋጃሉ። ሰውነታችንን በሀይል ለማቅረብ በኦክሳይድ ግብረመልሶች ውስጥ ይሳተፉ ፡፡ እንደ ንዑስ-ስብ ስብ አካል እንደመሆናቸው ከቅዝቃዛ ይጠብቃሉ ፡፡ የውስጥ አካላትን ከሜካኒካዊ ጉዳት ይጠብቁ ፣ እንደ አስደንጋጭ ተጠባቂ።

ፎስፈሊሌይዶች በውሃ ውስጥ ይንሸራተታሉ ፣ የሕዋስ ሽፋን ዕጢዎችን viscosity ይቆጣጠሩ ፣ ይህም ለሁለትዮሽ ልውውጥ አስፈላጊ ነው ፡፡

እንደ ደም ያሉ ንጥረ ነገሮች በደም ውስጥ በሚጓዙበት ጊዜ የፕሮቲን ቅርፊት (ፕሮቲን) ፕሮቲን ፕሮቲን ፕሮቲን (ፕሮቲን ፕሮቲን ውህዶች) ይቀበላሉ።

በጣም ዝቅተኛ መጠን ያለው ቅባትን (VLDL) የሚመረተው በጉበት ነው ፡፡ እነሱ ትራይግላይሮይድስ (እስከ 60%) ፣ እንዲሁም ኮሌስትሮል ፣ ፎስፈላይላይ ፣ ፕሮቲን (እያንዳንዳቸው ወደ 15% ገደማ) ናቸው ፡፡

• አንድ ዓይነት የ VLDL አይነት ትሪግላይዜሽንን ወደ ሕብረ ሕዋሳት (ንጥረ-ነገሮች) ለማድረስ ያቀርባል ፣ እነሱ በሚሰበሩ እና በሚከማቹበት እና ጉበት ደግሞ ቀሪውን ሂደት ያካሂዳል ፡፡
• ሌላኛው የ VLDL ቅባማ ቅባቶችን ወደ ሕብረ ሕዋሳት ያቀርባል ፡፡ እነሱ በደም ውስጥ ይፈርሳሉ ፣ መካከለኛ የመጠን እጦት ይሆናሉ። የእነሱ ቅንጣቶች መጠን ያንሳሉ ፣ በከፍተኛ የኮሌስትሮል ይዘት ምክንያት ወደ ኤል ዲ ኤል ቅርብ ናቸው።

የቪ.ኤል.ኤል ትናንሽ ቅንጣቶች “አስደንጋጭ” ኮሌስትሮል ተብለው ይጠራሉ ፣ ምክንያቱም ይህ ብዛት የደም ቧንቧዎችን ግድግዳ ላይ ሊጎዳ ስለሚችል ወደ መደበኛው መቀነስ አለበት ፡፡

ዝቅተኛ የቅባት መጠን ቅባቶች (LDL) እስከ ከፍተኛው የኮሌስትሮል ይዘት እስከ 45% ድረስ ተለይተዋል። LDL ጥልቅ የሕዋስ እድገትና መከፋፈል በሚከሰትባቸው ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ያስገባል። የተቀባዩን በመጠቀም የኤል.ዲ.ኤል ቅንጣትን ከያዙ በኋላ ህዋሱ ይይዘው ፣ ይሰብረው እና የግንባታ ቁሳቁስ ይቀበላል ፡፡

ወፍራም የሆኑ ምግቦችን ከበሉ በኋላ የኤል.ኤል. የደም መጠን ይጨምራል ፡፡

ይህ “መጥፎ” ኮሌስትሮል በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ ይችላል ፣ ደንቡ በሚተላለፍበት ጊዜ ደግሞ መቀነስ አለበት።

ከፍተኛ መጠን ያለው lipoproteins (ኤች.አር.ኤል) እስከ 55% ፕሮቲን ፣ 25% ፎስሎሌይድ ፣ 15% ኮሌስትሮል እና የተወሰኑ ትራይግላይተሮች ይዘዋል።

ኤች.አር.ኤል (ህዋስ) ወደ ሴሉ ውስጥ አይገባም ፤ ያገለገለው “መጥፎ” ኮሌስትሮል ከሴሉ ሽፋን ወለል ላይ ተወግ isል። በጉበት ውስጥ ኦክሳይድን ያመነጫል ፣ ቢል አሲዶችን ያመነጫል ፣ ይህም በቅሎው ውስጥ የተገለጹ ናቸው ፡፡

ይህ ዓይነቱ የሊፕፕሮቲን ንጥረ ነገር “ጥሩ” ኮሌስትሮል ተብሎ ይጠራል ፣ atheromatous ቧንቧዎችን ከመፍጠር ይከላከላል ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን

አነስተኛ የአንጀት ጉበት እና ግድግዳዎች 80% ኮሌስትሮል ያመነጫሉ ፣ የተቀሩት 20% ደግሞ ከምግብ መሆን አለባቸው ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ የሰባ ምግቦች የበዙ ከሆነ ጉበት ምርቱን ያቆማል ፡፡

በየቀኑ ጉበት ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋል ፣ ኦክሳይድ 0.45 ግ ለቢል አሲዶች። በግምት ከ 0.1 ግ ጋር በሽታዎች ጋር ተመሳሳይ ነው - ከባባነት ጋር ፣ በሆርሞኖች እና በቫይታሚን ዲ ምርት ላይ በጣም ጥቂት ነው።

የሜታብሊክ ሂደቶች ካልተረበሹ ኮሌስትሮል የተለመደ ነው ፡፡

በደም ውስጥ ያለው አጠቃላይ ኮሌስትሮል መደበኛ መጠን ከ ‹65-6.0 mmol / l ›ነው ፡፡

የ “ጥሩ” ኤች.ኤል. መደበኛ 1.0 mmol / l ነው።

• በሴቶች ውስጥ - 0.7-1.73mmol / l,
• በሴቶች ውስጥ - 0.86-2.28mmol / l.

“መጥፎ” ኤል ዲ ኤል ምጣኔ 3.0 mmol / l ነው ፡፡

• በሴቶች ውስጥ - 2.25-4.82mmol / l,
• በሴቶች ውስጥ - 92-4.51 mmol / l.

የ ትራይግላይሰንት መጠን ከ 1.7 ሚሜ / ሊ በታች ነው ፣ የመመሪያው ዋጋ በእድሜ ላይ ይመሰረታል

AgeWomenMen እስከ 15 ዓመት ድረስ0,4 – 1,480,34 – 1,15 ከ 25 ዓመት በታች0,4 – 1,530,45 – 2,27 ከ 35 ዓመት በታች0,44 – 1,70,52 – 3,02 እስከ 45 ዓመት ድረስ0,45 – 2,160,61 – 3,62 እስከ 55 ዓመት ድረስ0,52 – 2,630,65 – 3,71 እስከ 60 ዓመት ዕድሜ ድረስ0,62 – 2,960,65 – 3,29 እስከ 70 ዓመት ድረስ0,63 – 2,710,62 – 3,29

ኤትሮስትሮክሳይክቲቭ Coeff ብቃት (CA) atherosclerosis የመያዝ እድልን ደረጃ ለመወሰን ይረዳል-

KA = (አጠቃላይ ኮሌስትሮል - ኤች.አር.ኤል.) / HDL።

ከ 3 በታች ያልሆነ እሴት ደሙ ከፍተኛ “ጥሩ” የኮሌስትሮል መጠን እንዳለው ያሳያል።

ከ 40 እስከ 60 ዓመት ዕድሜ ባለው ጊዜ ፣ ​​የ CA ዋጋው 3.0-3.5 መሆን አለበት ፣ በአረጋውያን ውስጥ ከፍ ያለ ነው።

የታይሮይድ ዕጢ ተግባር (ሃይፖታይሮይዲዝም) መቀነስ የኮሌስትሮል መጠንን ያስከትላል ፡፡ በተቃራኒው ፣ ከ hyperthyroidism ጋር እሴቶቹ ከመደበኛ በታች ናቸው።

አደገኛ ኮሌስትሮል ምንድነው?

አንዳንድ ጊዜ በጄኔቲክ ባህሪዎች ምክንያት ሰውነት በጣም ትልቅ የኤል.ኤን.ኤል ቅንጣቶችን ያስገኛል ፡፡ እነሱ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳዎች ሕዋሳት መካከል ዘልቀው ለመግባት አልቻሉም ፣ ስለሆነም የ atheromatous የድንጋይ ንጣፍ የመፍጠር አደጋ አደጋ የለውም ፡፡

በጣም ዝቅተኛ እና ዝቅተኛ እምቅ ቅባቶች (VLDL, LDL) atheromatous ቧንቧዎች ይፈጥራሉ።

1. የኤል ዲ ኤል ቅንጣቶች እርጥበት “ወፍራም” ፣ “ፍርሃት” እርጥበት ነው ፡፡ በአስተማማኝ ሁኔታ የተከሰቱት የእሳተ ገሞራዎቹ ገጽታዎች አሉታዊ በሆነ መንገድ የደም ቧንቧው ግድግዳ ላይ ተጣብቀዋል ፣ ሴሎቻቸውም “LDL” ን ይይዛሉ ፡፡
2. የታጠቁ ቦታዎች ፣ በእግር ማቀነባበሪያ እና በእቃ መጫኛ ቦታዎች ፣ ብጥብጥ በሚፈጠርበት ቦታ ላይ ሽክርክሪቶች - በተለይም የልብ የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ ባህሪዎች ባሕርይ ነው - የደም ፍሰቱ በትንሹ የደም ግፊትን ከፍ በማድረግ ለስላሳውን የውስጠኛውን ወለል ይጎዳል ፡፡ በዚህ ምክንያት የ VLDL እና LDL ቅንጣቶች በተበላሸው አካባቢ ውስጥ ተጠግነዋል ፡፡
3. አስጨናቂ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ሆርሞኖች አድሬናሊን ፣ ሴሮቶቲን ፣ አንጎቴኒስቲን በደም ውስጥ ናቸው ፡፡ የደም ቧንቧዎችን ግድግዳዎች የሚመሠረቱትን ሕዋሳት መጠን ይቀንሳሉ ፣ በመካከላቸው ያለው ርቀት ይጨምራል ፣ “መጥፎ” ቅንጣቶች ወደዚያ ይገባሉ ፡፡
4. የ "መጥፎ" ኮሌስትሮል ቅንጣቶች በፍጥነት በነጻ ተፅኖዎች ተጽዕኖ ስር በፍጥነት ይድጋሉ። ማክሮፈርስስ ፣ ሴሎችን ማፅዳት ፣ በመርዛማ ግድግዳ ላይ ኦክሳይድ የተሰሩ ቅንጣቶችን በመግፋት ወደ ትጥቅ መፈጠር ይመራሉ ፡፡
5. ሰውነት በጣም ትንሽ የኤል.ኤን.ኤል ቅንጣቶችን የሚያመነጭ ከሆነ በደማቸው ውስጥ መጠናቸው አነስተኛ ቢሆን እንኳን ግድግዳዎቹ ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ “መጥፎ” ቅንጣቶች መጠን ምናሌውን ፣ የአኗኗር ዘይቤውን ፣ የአካል እንቅስቃሴውን ይወስናል።
6. Atheromatous plaque ከሚባሉት የሊንፍ ኖት (ስፕሊት) ቦታ ሊዳብር ይችላል ፣ በልጆችም ውስጥ ይገኛል ፡፡ ቆሻሻው ራሱ በደም ዝውውር ውስጥ ጣልቃ አይገባም ፡፡

ውጭ ፣ ማስታገሻዎች ተያያዥነት ሕብረ ሕዋሳት ናቸው ፣ በውስጣቸው በውስጣቸው የ collagen ፋይበር ፣ የኮሌስትሮል ክሪስታሎች ብዛት ያላቸው ቅሪቶች አሉ ፡፡

በጣም አደገኛ የአትሮቶማቲክ ቧንቧዎች ቀጫጭን ተያያዥነት ያላቸው ሕብረ ሕዋሳት። ሲደመሰስ የደም ሥሮች ይመሰርታሉ ፡፡ ይጨምራል, የደም ፍሰትን ሙሉ በሙሉ ያግዳል.

በተጎዱት የደም ቧንቧ ቧንቧዎች በኩል በሚቀርቡት የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ያለው የደም ፍሰት መቀነስ የሜታቦሊክ ሂደቶችን (ኢሽቼያ) የሚረብሽ እና የኦክስጂንን ረሃብ ያስከትላል (ሃይፖክሲያ)።

የድንጋይ ንጣፍ ፈጣን ጥፋት እና የደም ማበጠር መፈጠር የደም መፍሰስ ፣ የልብ ድካም ያስከትላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ የተጎዱት የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ግድግዳዎች የማስፋፋት አቅማቸውን ያጣሉ ፣ እንዲሁም ከሽፍታ በኋላ በፍጥነት ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው ይመለሳሉ ፡፡

ኮሌስትሮልን ለረጅም ጊዜ ዝቅ ማድረቅ የከንፈር ቆዳን ለማስወገድ ይረዳዎታል።

ምንም እንኳን የ VLDL እና የኤል.ኤል. ደረጃን መቀነስ ምንም እንኳን የደም ማነስ መጨመርን ቢያቆምም መጠኑን ለመቀነስ የሚረዳ ቢሆንም atheromatous plaque ን ለመቋቋም የበለጠ ከባድ ነው ፡፡ ቅርጫቱን ካስወገዱ በኋላ ከተያያዙት ሕብረ ሕዋሳት ላይ ጠባሳ ይቀራል ፡፡

በአንድ ውስብስብ ውስጥ በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን መጠን መቀነስ አስፈላጊ ነው - እሴቶቹ የተመጣጠነ የአኗኗር ዘይቤን በሚቀጥሉበት ጊዜ የተወሰኑ ምርቶች ፣ ባህላዊ እና የቤት ውስጥ መድሃኒቶች አጠቃቀም ወደ መደበኛ አይመለሱም።

ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል

ጭንቀትን ያስወግዳል ፡፡ አስጨናቂ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ሆርሞኖች ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳ ሕዋሳት ላይ ብቻ አይደሉም የሚሰራው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ልብ ይመታል ፣ እስትንፋሱ ይረበሻል ፣ ጡንቻዎች በድምፅ ይመጣሉ። “መምታት ወይም መሮጥ” የሚለው ኃይል ኃይል ስለሚፈልግ በደም ውስጥ ያለው የስብ አሲድ መጠን ከፍ ይላል።

ግን እንደ አንድ ደንብ በተወሰኑ እርምጃዎች አማካይነት የዓመፅ ስሜቶች መፍሰስ አይከሰትም ፡፡

በዚህ ምክንያት ጉበት የሰባ አሲዶች ወደ ትራይግላይሰርስስ ፣ ከዚያም በመጠን መጠናቸው ወደ “መጥፎ” ኤል.ኤል. ቅንጣቶች ወደ “አስከፊ” VLDL ይለወጣል።

ስለዚህ የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የስብ አሲዶች ማቀነባበሪያን ማግለል አስፈላጊ ነው ፣ ጭንቀትን ያስከትላል ፡፡

ጭንቀትን ለመቋቋም የማያቋርጥ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል። በተዳከመ ጤና ወጪ ማንኛውም ስኬት ሽንፈትን እንደሚያመጣ መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፡፡

በጣም የሥልጣን ደረጃ ያላቸውን ግቦች ማሳካት ውስን መሆን አለበት ፡፡ ምንም እንኳን ለመስራት ፍላጎት እና ጥንካሬ ቢኖርም አንድ ሰው የቀረውን ችላ ብሎ መተው የለበትም ፣ ምሽቶች ምሽቶች ፣ የእረፍት ቀናት ፣ የስራ ቀናት ይከበራሉ።

ጣፋጮቹን ይገድቡ ፡፡ የስብ እና የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊክ ሂደቶች እርስ በእርስ የተያያዙ ናቸው ፡፡ ከፍ ካለው የግሉኮስ መጠን ጋር ፣ የእሱ ጉልህ ክፍል ትራይግላይሬሲስ እና VLDL ይሆናል። የጣፋጭ ምግቦችን መጠጣት መቀነስ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፣ በሰውነት ውስጥ ስብ ውስጥ እንዲከማች ከሚያስፈልጉ ቅድመ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱን ያስወግዳል።

ክብደት መቀነስ “አሰቃቂ” VLDLs የኃይል ማጠራቀሚያዎችን ለመፍጠር ህብረ ህዋሳትን ለማነቃቃት ትሪግላይዜይድስ ይሰጣሉ ፡፡ በአድposeድ ቲሹ እድገት ፣ ሰውነት ለ “ጥገና” ሲባል በደም ውስጥ ያለውን የ VLDL ደረጃ ለመጨመር ይገደዳል ፡፡ በተቃራኒው ደግሞ adiised ቲሹን መቀነስ “መጥፎ” እና “አስከፊ” ኮሌስትሮልን ይቀንሳል ፡፡

የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ፡፡ የስፖርት እንቅስቃሴዎች በጉበት ላይ “መጥፎ” እና “አስከፊ” ኮሌስትሮል የሚያመርቱ ሲሆን የደም መፍሰስን ያባብሳሉ። ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ውፍረት መንስኤ ብዙውን ጊዜ በአኗኗር ዘይቤ ላይ ለውጥ ነው። ለምሳሌ ፣ ከጡረታ በኋላ የኃይል ወጪን ቀንሷል ፣ እና የአቅርቦት መጠኑ ተመሳሳይ ነበር።