የስፖርት ጭነት

የስኳር በሽታ ሕክምና ብዙውን ጊዜ ውስብስብ ነው ፡፡ የክብደት መቀነስ ከእቃዎቹ አንዱ ነው። ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ክብደት መቀነስን መገመት ከባድ ነው ፡፡ የጭነት ደረጃን በትንሹ በመጨመር በእያንዳንዱ ጊዜ ስፖርት መጫወት መጀመር ያስፈልግዎታል።

የስኳር ህመምተኞች የሚከተሉትን ማድረግ ይፈቀድላቸዋል

• ስፖርት መራመድ
• (ከ 2 ኪ.ሜ ያልበለጠ ርዝመት)
• ብስክሌት መንዳት
• ስኪንግ
• መዋኘት
• ጠረጴዛ እና ቴኒስ
• መደነስ

ይህ ዝርዝር ዝቅተኛ ጭነት ከሚጠይቁ ሌሎች ስፖርቶች ጋር ሊካተት ይችላል ፡፡ በማንኛውም ምክንያት በጎዳና ላይ ወይም በቡድን ውስጥ ለመለማመድ ምንም አጋጣሚ ከሌልዎት በቤትዎ ብቻ እንዲለማመዱ ይፈቀድሎታል ፡፡

የሥልጠናው ዓይነት በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለበት ፡፡ ወደ 11 mmol / L አመላካች የደም ስኳር መጨመር ማንኛውም የአካል እንቅስቃሴን ለማስቆም ምልክት መሆኑን ልብ ይበሉ ፡፡

ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ባህሪዎች

ከ 1 ዓይነት የስኳር ህመም mellitus (ከመጠን በላይ የሆነ የኢንሱሊን ጥገኛ) ውፍረት ከፍተኛ ነው ፡፡ ደግሞም ይህ በሽታ ብዙውን ጊዜ በልጆችና በወጣቶች ላይ ይመረታል ፡፡ ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ እየተሻሻሉ ነው ፡፡ የክብደት መጨመር ምክንያቶች የተወሰኑ መድሃኒቶችን እና የኢንሱሊን ሕክምናን በማጣመር ተራ አኗኗር እና ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ናቸው።

ክብደት ለመቀነስ የስኳር ህመምተኞች በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መመለስ እና በአመጋገቡ ውስጥ ስህተቶችን ማረም አለባቸው ፡፡ የመጀመሪያው እና ሁለተኛው ሁለቱም በተጓዳኝ ሐኪም ቁጥጥር ስር መደረግ አለባቸው ፣ እሱም የኢንሱሊን ሕክምናን በተጨማሪ የሚያስተካክለው ፡፡

የሥልጠና ጥንካሬ መጠን እና ጭማሪ ላይ በመመርኮዝ ወይም የኢንሱሊን መጠንን መለወጥ ያስፈልጋል ፡፡

ለ 1 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ በተናጥል የተገነባ አመጋገብ በተመጣጠነ ምግብ መርሆዎች ላይ የተመሠረተ እና የሰዎች የኢንሱሊን መጠን ከግምት ውስጥ ያስገባ ነው-

• የተመጣጠነ ምግብ ክፍልፋዮች መደረግ እና በቀን ቢያንስ 5-6 ጊዜ ምግብ መውሰድ አለባቸው።
• በግለሰብ ደረጃ (ዕድሜን ፣ ክብደትን እና ቁመትን እንዲሁም የአንድ ሰው አካላዊ እንቅስቃሴ መጠን ከግምት ውስጥ በማስገባት) የሚሰላውን በየቀኑ የካሎሪ ቅበላ በጥብቅ ይመልከቱ።
• ምግብን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ የኢንሱሊን መርፌዎችን እና ሌሎች መድሃኒቶችን በአንድ ጊዜ ያሰራጩ - ለሙሉ ቀን። ይህ በስኳር ውስጥ ነጠብጣቦችን ያስወግዳል ፡፡
• የፊዚዮሎጂካዊ ደንብን (በቀን በግምት 40 አሃዶች) እና በአመጋገቡ ሁኔታ ሙሉ ሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን መጠጣትን ያረጋግጡ።
• እያንዳንዱ የካርቦሃይድሬት ምርቶችን በግልፅ ያቅዱ እና ከእሱ የኢንሱሊን መጠን ጋር ያስተባብሩ ፡፡
• የዳቦ ቤቶችን ሥርዓት መሠረት የሚበላውን የካርቦሃይድሬት መጠን በጥንቃቄ ያስሉ እና በጥንቃቄ ያሰሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

አንድ የስኳር ህመምተኛ አመጋገብን እና የህክምና አካሄዱን በትክክል ከመረጣ ፣ ሚዛኑን ያክብሯቸው ከዚያ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ገደቦች አይኖሩም ፡፡ እሱ ማንኛውንም ስፖርት ማለት ይቻላል እንዲለማመደው ተፈቅዶለታል ፡፡ ግን ለክብደት መቀነስ በጣም ተመራጭ ነው-

• ባድሚንተን እና ቴኒስ (ሁለቱንም ጠረጴዛ እና ትልቅ) ፣
• ዳንስ ወይም ኤሮቢክስ ፣
• ከመጠን በላይ ክብደት (ከ 10 ኪ.ግ የማይበልጥ ከሆነ) እና ብስክሌት መንዳት ፣
• መዋኘት
• ከመልእክቶች ጋር አብረው መራመድ።

አንድ ሰው አዘውትሮ ራሱን አካላዊ ሸክም ማድረጉ የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ በየቀኑ ንቁ መሆን አለብዎት። በአንድ ቀን መካከል በማሠልጠን የሚያሠለጥኑ ከሆነ ፣ በመሃል ጊዜ ውስጥ ከትምህርቱ በታች ያልሆኑ ደረጃዎችን ያንሱ ፡፡

ለማጠቃለል

የስኳር ህመምተኞች ክብደት መቀነስ የሚችሉት በዶክተሩ ቁጥጥር ስር ብቻ ነው ፣ ይህም አመጋገቡን ሚዛን ለመጠበቅ እና በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያገኙ የሚያስችል ተጨማሪ ዘዴዎችን ይጠቁማሉ ፡፡

ከሐኪም ጋር ቅድመ-ምክክር ሳያደርጉ የአመጋገብ ክኒኖችን መውሰድ በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ እነዚህ መድኃኒቶች የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች አደገኛ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡

ክብደት ለመቀነስ ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል

ለስኳር ህመምተኞች የተመጣጠነ ምግብ የተሟላ መሆን አለበት ፡፡ ሰውነት ፕሮቲኖችን ፣ ስቡን ፣ ካርቦሃይድሬትን እና ቫይታሚኖችን ይፈልጋል ፡፡በተለይ በትላልቅ ምርቶች ውስጥ ለሚገኙት ካርቦሃይድሬቶች ልዩ ትኩረት መደረግ አለበት ፡፡ ሁሉም ካርቦሃይድሬቶች አንድ አይነት አይደሉም። እነሱ በ glycemic መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ይመደባሉ

• ቀላል ከከፍተኛ የጂአይአይ መጠን ጋር - በሰውነት ውስጥ አንድ ጊዜ በፍጥነት ወደ ስኳር ይቀየራሉ እና በሴሎች ይሞላሉ። አመጋገቢው ብዙ የእንደዚህ አይነት ምርቶችን ያቀፈ ከሆነ በጣም ብዙ የግሉኮስ መጠን አለ። ሌላ ምግብ ከሌለ ኢንሱሊን ከመጠን በላይ ወደ ስብ ይለወጣል ፡፡
• ከዝቅተኛ GI ጋር ውስብስብ - ክፍፍሉ ቀርፋፋ ነው ፣ ኃይል በአንድ አካል ክፍሎች ወደ ሰውነት ይገባል። ኢንሱሊን ወደ ስብ ሊተረጎም ከሚችለው በላይ የለም ፡፡ ከተመገባ በኋላ ከ4-5 ሰዓታት ውስጥ ረሀብ ላይከሰት ይችላል ፡፡

ከፕሮቲኖች እና ስብዎች ጋር በመተባበር በአመጋገብ ውስጥ ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ሲካተቱ ለስኳር ህመምተኞች ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ተገንብተዋል ፡፡

የትኞቹ ምግቦች ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች እንደሆኑ ለመረዳት ዝቅተኛ የጂአይአር ካርቦሃይድሬትን ዝርዝር በጥንቃቄ ማጥናት እና በጥቅሎቹ ላይ ያሉትን መለያዎች በጥንቃቄ ያንብቡ ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ ውጤታማ ክብደት መቀነስ ዕለታዊ ምናሌን እንዴት ማዘጋጀት እና አስፈላጊ ምርቶችን አስቀድሞ መግዛት እንደሚችሉ መማር አለብዎት ፡፡ የረሃብ ስሜት ካለ እና ጊዜ እያለቀ ከሆነ ይህ አካሄድ ልዩነቶችን ያስወግዳል።

ዓይነት 1 እና 2 የስኳር ህመምተኞች የስኳር መጠን እንዳያስተጓጉል ቁርስን መዝለል የለባቸውም ፡፡ ቡና በ chicory ወይም ሻይ መተካት የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም ካፌይን ከመጠን በላይ የሽንት መሽትን ስለሚያስቆጣ ወደ መድረቅ ሊያመራ ይችላል ፡፡

ከስኳር በሽታ ጋር ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ ግሉኮስ የተነሳ ዝቅተኛ የውሃ ይዘት ችግር አለ ፡፡

በምግብ መካከል ያለው የጊዜ ክፍተት ከ 5 ሰዓታት መብለጥ የለበትም ፡፡ በጥሩ ሁኔታ ፣ በቁርስ ፣ በምሳ እና በእራት መካከል የ 4 ሰዓታት ያህል ጊዜ ካለ ፡፡ መክሰስ ተቀባይነት ያለው ነው ፣ ግን የግላኮማ መለኪያ በመጠቀም የስኳር ደረጃ ትንታኔዎችን ከግምት ውስጥ ማስገባት ፡፡ ክብደት በሚቀንስበት ደረጃ ላይ ይህ መሣሪያ ሁል ጊዜ በእጅ መሆን አለበት።

ከ 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ጋር ክብደት ለመቀነስ የሚደረግ አመጋገብ ቢያንስ ለመጀመሪያ ጊዜ በአመጋገብ ባለሙያ መዘጋጀት አለበት ፡፡ የተመጣጠነ ምግብን መሠረታዊ ሥርዓት ከተገነዘቡ እና ጥሩ ውጤቶችን ካገኙ ፣ የጣቢያዎን እና የምግብ ዝርዝሮችን (የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን) ከግምት ውስጥ በማስገባት የምግብ አሰራሮችን ማስተካከል ይችላሉ ፡፡

ለስኳር በሽታ ተጨማሪ ክብደት መቀነስ መሳሪያዎች

በአይነት 1 ወይም በ 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ የአመጋገብ ስርዓት ብቻውን በቂ አይደለም ፡፡ በተጨማሪም ሐኪሞች ምክር ይሰጣሉ-

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ አክራሪነት;
• በስኳር በሽታ ውስጥ ያሉትን የሰውነት ሴሎች የኢንሱሊን መቋቋም ለመቀነስ ልዩ ክኒኖችን መውሰድ ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች ስፖርቶች የግድ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስኳር እና ሆርሞኖችን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

ላብ እስኪያልቅ ድረስ በጂም ውስጥ ወይም በቡድን ስልጠና ውስጥ መሥራት አያስፈልግም። እሱ ውጤታማ አይሆንም። ለስኳር በሽታ ካሎሪዎችን ለማቃጠል በጣም የተሻለው መንገድ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በከፍተኛ ፍጥነት መውሰድ ነው ፡፡ አንድ ሰው እየዋኘ ነው ፡፡ እነዚህን ጭነቶች መተካት ይችላሉ። የጊዜ ቆይታ ከ 1 ሰዓት በታች መሆን የለበትም።

ከከባድ ክብደት ጋር ፣ የሩጫ እና ከባድ የኃይል ጭነቶች contraindicated ናቸው። አጥንቶች እና መገጣጠሚያዎች በኪሎግራም ምክንያት ጭንቀትን ይጨምራሉ ፣ እንዲሁም ከፍተኛ የስኳር ህመም እብጠትን ፣ አጥንትን ያበላሻል እንዲሁም የደም ሥሮችን የመለጠጥ ችሎታን ይቀንሳል ፡፡ ሊሆኑ የሚችሉ መውደቅ ፣ ጉዳቶች እና የደም ግፊት መጨመር ፡፡ ስፖርት አስደሳች መሆን አለበት።

የስኳር በሽታ አመጋገብ ክኒኖች

የሰውነት ሴሎች የስሜት ህዋስ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ዓይነት ፣ ጡባዊዎች ውስጥ የሚሠራ ንጥረ ነገር ሜታፊንዲን ፣ እርዳ ፡፡ በጣም ዝነኛ እና ተመጣጣኝ ዋጋ መድሃኒት Siofor ነው። የመቀበያ ሥነ ሥርዓቱ ትክክለኛውን መጠን የሚወስነው ከሚከታተለው ሀኪም ጋር መስማማት አለበት። በመድኃኒት ቤት ሰንሰለት ውስጥ ሌሎች metformin- ተኮር ጽላቶች አሉ። የኢንሱሊን መርፌዎችን ቁጥር ለመቀነስ መድኃኒቶቹ ከመጠን በላይ ውፍረት ላሉባቸው ዓይነቶች 1 የስኳር ህመምተኞች ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

ከተወሰነ የአመጋገብ ስርዓት ጋር የተለማመደ ሰው አዲስ ሕይወት ለመልመድ አስቸጋሪ ነው ፡፡ ብቸኛው የደስታ ምንጭ ሆኖ የሚያገለግል ከሆነ ምግብን አለመቀበል በጣም ከባድ ነው።በካርቦሃይድሬቶች ላይ የአመጋገብ ጥገኛነትን የሚቀንሱ ክሮሚየም ፣ ዚንክ ፣ የዓሳ ዘይት የያዙ መድኃኒቶች መግቢያ ይጠይቃል ፡፡

አንዳንድ ጊዜ የስኳር ህመምተኞች ሱሰኝነት በስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም በአእምሮ ህመምተኞች እርዳታ መታከም አለበት ፡፡ ችግሮች ተጣብቀው ወደ አዲስ የክብደት መጨመር ሲመሩ ክበቡን መሰባበር ያስፈልጋል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ክብደት መቀነስ በዚህ ደረጃ ይጀምራል ፣ ምክንያቱም በሰው ጭንቅላት ውስጥ ያሉ ሁሉም ችግሮች።

በስኳር በሽታ ፈጣን ክብደት መቀነስ ይቻላል

ለእያንዳንዱ ሰው ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ፅንሰ-ሀሳብ ግለሰባዊ ነው። ለአንድ ሰው 5 ኪ.ግ ከባድ ችግር ይመስላል ፣ ግን አንድ ሰው ክብደትን በግማሽ መቀነስ ይፈልጋል።

የዶክተሩን ምክሮች ከተከተሉ የስኳር በሽታ ፈጣን ክብደት መቀነስ ይቻላል ፡፡ ግን ሁልጊዜ ደህና ነው?

ብዙውን ጊዜ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ይዋጋሉ። ማህደሮች ለዓመታት የተከማቹ ናቸው ፣ በውስጣቸው የአካል ክፍሎች ላይ የስብ ማተሚያዎች እና ምናልባትም ወደ አንዳንድ ለውጦች ይመራሉ ፡፡ በመጀመሪያው ደረጃ ላይ ክብደት መቀነስ አስተዋፅ will ይኖረዋል ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ፈሳሽ መፍሰስ ይጀምራል። ግን ስብን ለማፍረስ ጊዜ ይወስዳል ፡፡

1. በመጀመሪያ ፣ የግሉኮስ መጠን እና የኢንሱሊን መጠን ወደ መደበኛው መመለስ አለበት።
2. ሴሎች ግሉኮስን ወደ ኃይል የሚቀይሩበትን ዘዴ መነቀስ አለባቸው ፣
3. የአካል ብክለት ስርዓቱን ከመጠን በላይ ላለማጣት ሜታቦሊዝም እንደገና ይመለሳል እና ከመጠን በላይ ስብ ይከፋፈላል።

በማጠቃለያው

በስኳር በሽታ ውስጥ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ክብደት መቀነስ ላይ ያነጣጠሩ የተወሰኑ የአሠራር ዓይነቶች ዋና ጌታን በሚፈልግበት ጊዜ በስኳር በሽታ ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት 2 ዓይነት በሽታ ነው ፡፡ ዓይነት 1 የስኳር ህመምተኞች እንዲሁ በቀላል ካርቦሃይድሬቶች ከመጠን በላይ በመጠጣት እና የኢንሱሊን መጠንን ባለመከተል ምክንያት ክብደትን የመጨመር አደጋ አላቸው ፡፡ ጥረት ካደረጉ እና የምግብ ጥገኛነትን ካስወገዱ የስኳር በሽታ ክብደትዎን ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ በሁለተኛው ዓይነት ሰውነትዎን ወደ ጤናማ ሁኔታ ካመጡት የስኳር በሽታ የተሟላ ፈውስ ማግኘት ተቀባይነት አለው ፡፡

ከስኳር በሽታ ጋር ክብደት ለመቀነስ እንዴት? የአመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የልዩ ባለሙያ ሀሳቦች መግለጫ። ለስኳር በሽታ የተመጣጠነ ምግብ-ምን ሊበላ እና ሊበከል አይችልም? ለሳምንቱ የስኳር ህመምተኞች ምናሌ

የስኳር ህመም የስኳር በሽታ በሽታ ሲሆን የልብ ድካም እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታ ሌሎች በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ ግን በሽታውን ለመዋጋት እና መደበኛ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት የሚረዳ ወቅታዊ ህክምና እና የህክምና አመጋገብ አጠቃቀም ነው ፡፡

ክሪvoጉዝ Igor Mikhailovich

የህክምና መምህር ፣ የቤተሰብ ዶክተር ፣ Sumy

የስኳር በሽታ mellitus በሰው አካል ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬት ልጢት (metabolism) መጣስ ላይ በመመርኮዝ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ክምችት መጨመር ነው። በሃይፖግላይሴሚያ ሆርሞን ኢንሱሊን ምሰት መጠን ላይ በመመርኮዝ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ሊምፍየስ አሉ-

• የኢንሱሊን-ጥገኛ ዓይነት 1 (ከፍ ያለ የግሉኮስ መጠን በቂ ያልሆነ ኢንሱሊን ነው)
• ኢንሱሊን ያልሆነ ጥገኛ ዓይነት 2 (በመደበኛ ደረጃ የኢንሱሊን መጠን በሴሎች ውስጥ የግሉኮስ የግሉኮስ አጠቃቀም ደካማ ነው) ፡፡

የስኳር በሽታ ዓይነት ምንም ይሁን ምን ፣ ዋነኛው ሁኔታ በልዩ የአመጋገብ መመሪያዎች ላይ ማተኮር ነው ፡፡

የአመጋገብ ህጎች

ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ትክክለኛ አመጋገብ የሚከተሉትን መሰረታዊ ህጎች ያጠቃልላል ፡፡

• የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ሕግ የአመጋገብ ደንቦችን እና የዶክተሩን ህጎች ጥብቅ ማክበር ነው።
• በተደጋጋሚ (በቀን ከ3-5 ጊዜ) በትንሽ ክፍልፋዮች።
• የሰውነት ክብደት እርማት - የኢንሱሊን መጠን በክብደት እና በስሜት ሕዋሳት መካከል ቀጥተኛ ትስስር ስለሚኖር - ክብደቱን ለመቀነስ መሞከር አስፈላጊ ነው።
• ወደ አንጀት ወደ ደም የሚገባው ቅባቶች ከሰውነት ውስጥ የካርቦሃይድሬት አጠቃቀምን ስለሚቀንሱ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን የሰባ ምግቦችን ያስወግዱ።
• እንደ ዕድሜ ፣ ጾታ እና የአካል እንቅስቃሴ ላይ በመመርኮዝ አመጋገብ የግለሰብ ምርጫ።
• የካርቦሃይድሬት መጠንን ይቆጣጠሩ። ቀላሉ መንገድ የዳቦ ክፍሎችን (XE) መቁጠር ነው ፡፡ እያንዳንዱ የምግብ ምርት የተወሰኑ የዳቦ አሃዶችን ይይዛል ፣ 1 XE የደም ግሉኮስን በ 2 mmol / L ይጨምራል።

ማወቅ አስፈላጊ ነው! 1 የዳቦ ክፍል (1 XE) በምግብ ውስጥ የካርቦሃይድሬት መጠን ነው። 1 XE = 10-12 ግ. ካርቦሃይድሬት ወይም 25 ግራ. ዳቦ።ለአንድ ምግብ ከ 6 XE ያልበለጠ መብላት ያስፈልግዎታል ፣ እንዲሁም መደበኛ የሰውነት ክብደት ላለው አዋቂ ሰው የዕለት ተዕለት ሁኔታ ከ20-22 የዳቦ ክፍሎች ነው ፡፡

የስኳር ቁጥር 9 አመጋገብ

ለተመችነት አመጋገብ ፣ የምግብ ባለሙያው እና endocrinologists ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ቁጥር 9 አመጋገብ ያመርታሉ ፡፡ የምግብ ምርቶችን 3 ቡድኖችን ያካትታል ፡፡

• የተፈቀደላቸው ምግቦች - ያለምንም ገደብ ይወሰዳሉ ፡፡ እነሱ የደም ስኳር እና የኢንሱሊን መጠን አይጨምሩም (ፕሮቲኖች እና የአትክልት ካርቦሃይድሬት በፋይበር መልክ) ፡፡
• ውስን ምግብ - ለመብላት የታገዱ አይደሉም ፣ ነገር ግን በሰውነት ውስጥ (ቅባታቸውን) የሚወስዱትን መጠን በጥብቅ መቆጣጠር ያስፈልጋል ፡፡
• የተከለከሉ ምግቦች - በአመጋገብ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ምግቦች መካተት አይመከሩም ፣ ምክንያቱም በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ እና የኢንሱሊን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ (በቀላሉ በቀላሉ ሊበላሹ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች)።

የተፈቀዱ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የበሰለ ዳቦ ፣ ስንዴ ከሁለተኛው ደረጃ ዱቄት እና ብራንዲ።
• ስጋ እና ምግቦች ከእሱ - ስጋ ፣ ላም ፣ ዶሮ ፣ ጥንቸል ፡፡
• እንጉዳዮች, ግን በሾርባ መልክ ብቻ.
• ዓሳ - ዝቅተኛ-ወፍራም ለሆኑ የዓሳ ዓይነቶች ምርጫ መሰጠት አለበት ፡፡
• ጥራጥሬዎች - ቡችላ ፣ አጃ ፣ ስንዴ ፣ ዕንቁላል ገብስ ወይም የገብስ ገብስ ፡፡
• ስኪም ወተት ወይንም የተቀቀለ ወተት ምርቶች - የጎጆ አይብ ፣ ኬፊር ፣ እርጎ።
• በቀን ከ 2 እንቁላል አይበልጥም። የ yolks አጠቃቀም አልተካተተም!
• አትክልቶች - የእንቁላል ፍሬ ፣ ጎመን ፣ ዝኩኒኒ ፣ ቲማቲም ፣ ዱባ. መጋገሪያዎችን ፣ ሾርባዎችን ፣ ምድጃ ውስጥ ወይም መጋገር ውስጥ መጋገር ይችላሉ ፣ ግን ከጥሬ አትክልቶች ብዙ ምግቦችን ለመመገብ መሞከር አለብዎት ፡፡ ድንች እንዲሁ በምግብ ምናሌ ቁጥር 9 ውስጥ ይፈቀዳል ፣ ግን በሰውነት ውስጥ ከእርሱ ጋር የተቀበሉት ካርቦሃይድሬት መጠን ቁጥጥር ስር ብቻ (የዳቦ አሃዶች በመቁጠር) ፡፡
• ያልታሸጉ የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች - ቼሪ ፣ ዘቢብ ፣ ፖም ፣ ወይን ፍሬ ፣ ብርቱካናማ (አለርጂ ከሌለ) ፡፡
• ስኳር ሳይጨምር ያልታሸጉ የፍራፍሬ ዝርያዎችን መጋገር ፡፡
• ሻይ (በተለይም አረንጓዴ) እና የፍራፍሬ እና የቤሪ ጭማቂዎች ያለ ስኳር ፡፡

• ወተት እና ጎጆ አይብ ከፍተኛ የስብ ይዘት ፣ ቅቤ ፣ ጠንካራ የጨው አይብ ዓይነት።
• ከእነሱ መካከል የስጋ ዓይነቶች እና ምግቦች - አሳማ ፣ ጠቦት ፣ ዳክዬ ፡፡
• ሴምሞና, ነጭ ሩዝ.
• የጨው ወይም የሚያጨስ ዓሳ።

የተከለከሉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የዳቦ ምርቶች ፣ ፕሪሚየም ዱቄት ፣ ሙጫ ፣ ኬኮች እና ብስኩቶች
• ጣፋጮች - ጣፋጮች ፣ ቸኮሌት ፡፡
• የታሸገ ወተት እና አይስክሬም ፡፡
• ጣፋጭ የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች - ሙዝ ፣ ቀናት ፣ በለስ ፣ ወይን ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ እና በርበሬ ፡፡
• ከማንኛውም ፍራፍሬ ወይም ከቤሪ ፍሬዎች ፡፡
• ከተጨመረ ስኳር ፣ ለስላሳ መጠጦች እና የካርቦን መጠጦች ከስኳር ማንኪያ ጋር ኮምፖኖች እና ጭማቂዎች።
• ቡና እና የአልኮል መጠጦች ፡፡

ዓይነት 2 አመጋገብ - ምናሌ

ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም የተመጣጠነ ምግብ በሠንጠረ presented ውስጥ የቀረበው ለሳምንቱ እንደዚህ ለምሣሌ የአመጋገብ ምናሌ አካል ሆኖ መከናወን አለበት ፡፡

ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ሙሉ ኑሮ እንዲኖርዎ የሚረዱዎት ጥቂት ቀላል ምክሮች አሉ ፡፡

ለ 21 ዓመታት በየቀኑ ታካሚዎችን ወደ ጤናማ አካል ይመራቸዋል ፡፡ ደንበኞ per በወር ከ 8 እስከ 15 ኪ.ግ ስብ ያስወግዳሉ።

ጋሊና ኒኮላቪና ግሮማንማን እንዲህ ይላል: -

የክብደት መቀነስ ፕሮግራሜ መሰረታዊ አመጋገብ በአይነት II ዓይነት የስኳር በሽታ ክብደትን ለመቀነስ ለብዙ ዓመታት በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በዚህ ኮርስ ውስጥ የቀረበው የኃይል እና የመፈወስ ክፍለ ጊዜዎች አንድ ሰው ከክብው እንዲላቀቁ ይረ :ቸዋል-ከመጠን በላይ መመገብ -> ከመጠን በላይ ኢንሱሊን -> የስኳር መቀነስ -> ከልክ በላይ መመገብ -> ከልክ በላይ ኢንሱሊን -> ወዘተ ፡፡

በክብደት መቀነስዬ ላይ ያለው የአመጋገብ ስርዓት ራሱ የስኳር ደም ወደ መደበኛ ደረጃ መሄድ ፣ ሆሚስታሲስን ወደነበረበት መመለስ ፣ የስኳር በሽታን መፈወስ እና ማስወገድ ነው።

በፕሮግራሜ ውስጥ ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር መቀዝቀዝ ፣ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ሕብረ ሕዋሳት እና ሕብረ ሕዋሳት እና የአመጋገብ ህዋሳትን የሚያሻሽሉ እፅዋትን መጠቀም ይችላሉ ፣ መላውን ሰውነት ድምጽ ያሳድጋሉ ፣ “የደከሙ” እጢዎችን ወደነበሩበት እንዲመለሱ የሚያግዙ እፅዋቶች እና የኢንሱሊን መሰል ውጤት ያላቸው እፅዋትን መጠቀም ይችላሉ።

“የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች በቁርስ ውስጥ በአረንጓዴ ምግብ ውስጥ ጥሬ አረንጓዴ አትክልቶች ተክል በተቻለ መጠን ትልቅ መሆን አለባቸው”

እንዲሁም የወጣት አረንጓዴ ዱባዎችን የቱርክ ባቄላ ፣ አተር ማከል ጥሩ ነው ፡፡ እነሱ በትንሹ ሊነድፉ ይችላሉ ፡፡ የውሃ ገንዳ ፣ አይስክሬም ሰላጣ ፣ አርጉላላ ፣ የቻይና ጎመን እና ሌሎች ሰላጣዎች ፣ እንጉዳዮች ለቁርስ እና በምሳ ላይ ደግሞ የእንጉዳይ ሾርባ የደም ስኳር ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

የግሪክ ትሪጉዌላ ፎአኖም-ግሬይም (እንዲሁም ፍሬንጅሬክ በመባልም የሚታወቅ) ፍሬንጊሪርክ ባቄላ ፣ እንዲሁም የዚህ የዘር ዝርያ ሌሎች ዝርያዎች የሕዋስ አመጋገብን ያሻሽላሉ ፣ በዚህም ለደም ስኳር ምርታማነት መቀነስ አስተዋጽኦ ያበረክታሉ። የመሬት ፍሬ ፍሬዎች በበርካታ ወቅታዊ ወቅታዊ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ የተካተቱ ናቸው ፣ ስለሆነም በኩሬ ሾርባዎች ፣ በ suneli hops ፣ adjika ውስጥ ተጨምረዋል እና እንዲሁም ብስባትን ለማዘጋጀት ያገለግላሉ ፡፡ እነዚህን የምግብ ሰአቶች ለቁርስ ይጠቀሙ ፣ ወይም ለምሳ ወደ ዳቦው ማከል ይችላሉ ፡፡ በጉዞ ላይ ከሆኑ እንደ ቁርስ እንደ ፕሮቲን ምንጭ ቁርስ እስከ 50 ግ ድረስ Basturma መውሰድ ይችላሉ።

ስኳርዎ አሁንም ቢሆን የሚቆይ ከሆነ ፣ ከዚያ ለምሳ ፣ ያልታጠበ እርጎን + 1 tbsp ውሰድ ፡፡ አንድ የእህል ጥራጥሬ ማንኪያ። የበሬ ፍራፍሬዎች ከከብት በስተቀር ከ 150 ግራም ጥሬ አትክልቶች + 50 ግ የፕሮቲን ምርት ሊተኩ ይችላሉ ፡፡

ምሽት ላይ እርሳሶች በደረቁ የደረቁ ፖምዎች ሊተኩ ይችላሉ።

እና ቀን ላይ ፣ ለለውጥ እና ለትርፍ ፣ አተርን ከአተር ፖም መጨመር ጋር አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ።

የፓንቻይተስ ቤታ ሕዋሳትን ለመመለስ

ብሉቤሪ ቅጠሎች (ፎል. Myrtilli) ፣ የተሰበሰቡት ከግንቦት-ሰኔ ወር ውስጥ ፣ 0.5 ኩባያ ብርጭቆ ከመብላትዎ በፊት በቀን 3 ጊዜ።

ብሉቤሪ-ለ 1 እራት ፣ 50 ግ ፍራፍሬ ፣ 50 ግራም ሰማያዊ እንጆሪዎች ይተኩ ፡፡ የቀዘቀዙ ቤሪዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

የበርካታ እፅዋትን የስኳር ፍንዳታ ይቀንሳል

ለማዳቀል ዝግጅት 1 tbsp። አንድ ማንኪያ የሚሆን ገንዘብ በ 1 ኩባያ ሙቅ ውሃ ይረጫል ፣ በሙቅ ውሃ ውስጥ ለ 2-3 ሰዓታት ይተዉት ፡፡ እነዚህን infusions ሞቃት ወይም ሙቅ ይጠጡ። የስኳር መጠን ከቀጠለ በቀን 4 ጊዜ infusus ን መውሰድ ይችላሉ ፡፡

የዱር እንጆሪ (ፍራግጋያ vesካካ)። የደረቁ የቤሪ ፍሬዎችን ወይም ቅጠሎችን በመጨመር ሂደት ይዘጋጃል ፡፡ ከምግብ በኋላ ባለው ቀን አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ይወሰዳል ፡፡

ኦትስ (ኦveና ሳቲቫ) ፡፡ በ 1 ብርጭቆ ውሃ ውስጥ የ 30 ግ አጠቃላይ እህል መፍጨት ፣ ከቁርስ እና ከምሳ በፊት ግማሽ ብርጭቆ ይውሰዱ ፡፡

የባህር ዛፍ ቅጠል (ፎል ላሩስ ኖቢሊስ)። 10 ቅጠሎችን በ 3 ኩባያ በሚፈላ ውሃ አፍስሱ እና ከ 2 እስከ 3 ሰዓታት ይተዉ ፡፡ ከምግብ በፊት በቀን 2 ጊዜ 0.5 ኩባያ ውሰድ ፡፡

ስብስብ-ሰማያዊ እንጆሪ ቅጠሎች (ፎል. Myrtilli 20.0) ፣ የጨርቃጨርቅ ሥርወ (ታራሲሲ 20.0) ፣ ዳዮክቲክ የተጣራ ቅጠል (ፎል ኡርትኪዮ ዳያካ 20.0) ፡፡ ምግብ ከመብላቱ በፊት በቀን 3 ጊዜ 3 ጊዜ 0.5 ኩባያ ውሰድ ፡፡

ኢስት artichoke (ሂሊየስ ቱቶሮስከስ) ፣ ዱባዎች። ለእራት, 50 ግራም ፍራፍሬዎች ጥሬ በሆነ የኢየሩሳሌም አርትኪክ ሊተኩ ይችላሉ። 150 ኪ.ግ የፍራፍሬ + 50 ግ የኢንትሩኪኪን ሰላጣ ያገኛሉ ፡፡

የሰውነት አስፈላጊነትን ለመጨመር

Nasturtium Tropaeolum majus። ትኩስ ቅጠሎች ፣ ግንዶች ፣ ዘሮች ፣ አበቦች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ሰላጣ ለመብላት እስከ የእፅዋቱ ክፍል እስከ 50 ግ ድረስ ሁሉም ቁርስ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ በጥቂት የ nasturtium አበቦች አማካኝነት 1 እራትዎን ማስጌጥ ይችላሉ። ከቲማቲም ጭማቂ ፋንታ በተቀላቀለ ውስጥ የተቀጠቀጠ ናስታርታይሚንን መጠጣት ይችላሉ ፡፡ በአንድ ጊዜ እስከ 0.5 ኩባያዎች. Nasturtium በተለይ ለ pruritus ጠቃሚ ነው። የልብ ጡንቻን ጨምሮ መላውን ሰውነት የደም አቅርቦትን ያሻሽላል።

“ፓርሴሌ ፣ የአትክልት የአትክልት ሰላጣ ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት የጡንቻን አመጋገብ ያሻሽላሉ ፡፡ ወደ ሾርባው እና ወደ ሰላጣው ውስጥ አክሏቸው ”

በፀደይ ክብደት መቀነስ ፣ ምግብዎን ለቁርስ የሚያገለግሉ ከእፅዋት ጋር የሚያገለግለው ምግብ ከቅድመ-ቅጠል ፣ ከዴልቼን ፣ ከአቫን ሻይ ፣ የተጣራ ፣ የበርች ፣ የከሎ ፍሬዎች ትኩስ እፅዋት ሊበለጽግ ይችላል ፡፡ ይህ አረንጓዴ ለምሳ ለምሳ ወደ ሾርባው ሊጨመር ይችላል ፡፡ ቅጠሎቹን በደንብ ያጠቡ እና በስጋ ወይም በአሳ ምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ያስገቡ። ከስኳር በሽታ ጋር ፣ ጥቂት የዚህ አረንጓዴ ቅባቶችን ለ 1 ጊዜ መውሰድ ይችላሉ ፡፡

በሳምንት አንድ ጊዜ የሚካሄድ የውሃ ቀን የኢንሱሊን መሳሪያ ስራን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ ይህ ለፓንገሶቹ አንድ ቀን ዕረፍት ነው ፡፡ ተግባሩ ከእንደዚህ ዓይነት እረፍት ጋር በፍጥነት ተመልሷል ፡፡ ከዚህ ጋር ተያይዞ የኢንሱሊን ምርት መደበኛ ነው ፣ የማይረባ ረሃብ ስሜት እየቀነሰ ነው ፡፡ ሆኖም ግን, በመጀመሪያው የውሃ ቀን ውስጥ, የደም ስኳር በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ይህንን ለማስቀረት እራስዎን በአካላዊ እና በአዕምሮዎ በውሃ ቀን ላይ ከመጠን በላይ አይጫኑ ፡፡

የጤና ሁኔታዎን መወሰን ይማሩ። የስኳር ይዘት ከመደበኛ በታች ከሆነ (ሀይፖግላይሚያ): - ጭንቀት ፣ በሰውነት ውስጥ መንቀጥቀጥ ፣ ላብ ፣ ድክመት ፣ እና የጉበት በሽታዎችም ካሉ ፣ ጭንቅላቱ ሊጎዳ ይችላል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ አንድ ኩባያ ጣፋጭ ሻይ ወይም ጣፋጭ ሙቅ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ የውሃ ቀን ላይ ቡና እና ጥቁር ሻይ አላግባብ አይጠቀሙ ፡፡

የህመምህን ተፈጥሮ ማወቅ አለብህ ፡፡

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የስኳር በሽታ መስፋፋት በፍጥነት በቀላሉ በቀላሉ ሊበላሹ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የሰባ እና የበዛባቸው ምግቦች ብዛት በብዛት በመገኘቱ በፍጥነት እያደገ ነው ፡፡ ለህክምና ፣ የአመጋገብ ህክምና ፣ ሃይፖዚላይሚያ መድኃኒቶች እና ኢንሱሊን ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

የበሽታው አካሄድ ኢንሱሊን ለማምረት የሚያስችለውን የሳንባ ምች አቅም ሙሉ በሙሉ ወይም በአንጻራዊነት አለመቻሉ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ፍጹም የኢንሱሊን እጥረት ምልክቶች ከታዩ ኢንሱሊን የታዘዘ ነው። በአንጻራዊ ሁኔታ የኢንሱሊን እጥረት ምልክቶች በሚታዩበት እና በተንቆጠቆጡ የሳንባ ምች ክምችት ምልክቶች ፊት ተገኝተዋል ፣ ሰልሞናሚል እና ሰልፌለሉዋና ዝግጅቶች የታዘዙ ናቸው።

ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ውፍረት አንፃራዊ የኢንሱሊን እጥረት ብዙውን ጊዜ ይስተዋላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ hyperinsulinism ብዙውን ጊዜ ተገኝቷል። ፓንቻዎችዎ ብዙ ኢንሱሊን እንደሚያወጡ ይገንዘቡ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በጣም ብዙ ቁጥር ያለው ምግብ ወደ ሰውነት ውስጥ ለመግባት ገና በቂ አይደለም። ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ውስጥ የስኳር ህመም ብቸኛው እና ውጤታማ ህክምና ምናልባት እና ሊሆንም ይችላል ፡፡

ሁልጊዜ ከልክ በላይ መጠጣት ከፍተኛ መጠን ያለው ኢንሱሊን እንዲፈጠር ያነሳሳል። ከልክ በላይ ኢንሱሊን ከፍተኛ መጠን ያለው የአደገኛ ሕብረ ሕዋስ እንቅስቃሴን እና በሰውነት ውስጥ የተከማቸ ስብ በፍጥነት እንዲከማች ያደርጋል። ክብደት በሚጨምርበት ጊዜ የአድposeት ቲሹ እድገት ደረጃ በጣም ከፍተኛ ከመሆኑ የተነሳ ሰውነት ለዚህ ሕብረ ሕዋስ ስኳር ለማቅረብ በጣም አስቸጋሪ ነው። በዚህ ምክንያት የደም ስኳር በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል እናም አንድ ሰው ጠንካራ የረሃብ ስሜት ያገኛል። እንደገና ይበላል ፡፡እስከ 600 ኪ.ግ ድረስ ባለው እንደዚህ ያለ መንገድ ላይ የክብደት መጨመር ጉዳዮች አሉ።

“በዚህ አሳዛኝ የሲሊናዊ ክበብ ውስጥ የሳንባ ምች ውድቀት እስኪከሰት እና እውነተኛ የስኳር ህመም እስከሚከሰት ድረስ ክብደት ይገኛል”

ከዚያ እውነተኛ ሥቃይ ይጀምራል ፡፡ ይህንን ሂደት ለማስቆም እና ትክክለኛውን አመጋገብዎን ካላስተካከሉ በወቅቱ ትክክለኛ እርምጃዎችን ካልወሰዱ ታዲያ በሁሉም የሰውነት አካላት ላይ ፈጣን ጥፋት አለ ፡፡ በተጨማሪም ጊዜያዊ የደህንነትን ማመጣጠን በስኳር በሽታ ማነስ ውስጥ የኢንሱሊን መርፌዎች በመሠረታዊ ደረጃ ችግሩን እንደማይፈታ መገንዘብ ያስፈልጋል ፡፡

በማስተር ሴሎች ውስጥ ስብ በሚከማችበት ጊዜ መላው ሰውነት ራሱ ደካማ ይሆናል ፡፡ በደም ውስጥ ባሉ ንጥረ ነገሮች ከፍተኛ ይዘት ላይ ሌሎች ሴሎች እና ሕብረ ሕዋሳት በመመረዝ በመደበኛነት መሥራት አይችሉም።

ይህንን ሁኔታ የሚያብራሩ ሁለት ቀላል አጠቃላይ ባዮሎጂያዊ ሕጎች አሉ-

1. የሕግ ማዕቀፉን የመከልከል ሕግ ፡፡ ማንኛውም የትኩረት (በሌላ አገላለጽ ስኳር) መካከለኛ (ማለትም በደም ውስጥ) በተመቻቸ መጠን በሴሉ ውስጥ ይበላል ፣ በትብብር ውስጥ ጭማሪ ደግሞ መርዛማ ይሆናል።

2. የአካባቢ ምርጫ ሕግ ​​ሕግ ፡፡ እያንዳንዱ ሴል በተሳካ ሁኔታ ሊሠራ የሚችለው የእነዚህ ሕዋሳት ባዮሎጂያዊ ባህሪያትን በሚያሟላ አካባቢ ውስጥ ብቻ ነው ፡፡

ከሰው አካል ህዋሳት ጋር በተያያዘ ይህ ሁሉ ማለት የአዳፊድ ሕብረ ሕዋሳት በጣም ኃይለኛ እና ከፍተኛ የመቋቋም ችሎታ ያላቸው በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ የአመጋገብ ይዘት በተሳካ ሁኔታ እንዲያድጉ ያስችላቸዋል ማለት ነው። ይህ የሚከሰተው በትንሽ ከመጠን በላይ በመጠጣት እንኳን ነው። ከሁሉም ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ሁሉ ከፍተኛ ትብነት እና መምረጣቸውን ከጥቂቱ ትንሽ ትኩረታቸው እንኳን ሳይቀር በደም የተሸከሙ ንጥረ ነገሮችን ጭቆናን ፣ ጭቆናን እና የደም ውድመትን ያስከትላል ፡፡ ይህ ለደም ስኳር ላይም ይሠራል ፡፡

ስለሆነም አንድ ሰው ስብ ሴሎች የሚያሸንፉበት በሰውነቱ ውስጥ እንዲህ ያሉ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡ በውጤቱም ፣ adiised ቲሹ ያልተገደበ እድገት ሊኖረው ይችላል ፣ የተቀሩት ሕዋሳት ደግሞ ተጨናቀዋል ፡፡ ለዚያም ነው ፣ ከመጠን በላይ መብላት ፣ የልብ ድካም ፣ በሰው ውስጥ አለመቻል ፣ ሕብረ ሕዋሳት ማበጥ እና ማበጥ ፣ መቅላት እና ማሳከክ ፣ የቆዳ መቅላት ፣ ወዘተ የመሳሰሉት ለዚህ ነው።

የሰውነት መደበኛውን አሠራር ለማረጋገጥ ተፈጥሮ የቤት ውስጥ በሽታዎችን የሚከላከሉበት አሠራሮችን ፈጥረዋል ፡፡ እነዚህ አሠራሮች የማያቋርጥ የደም ስብጥር ያረጋግጣሉ ፣ የተሻሉ የስኳር እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን መጠን ይይዛሉ እንዲሁም የምርጫ አካባቢን ይፈጥራሉ ፡፡ የኢንሱሊን መሳሪያ ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ተገቢ ያልሆነ የአመጋገብ ባህሪ የዚህን ዘዴ መጣስ ያስከትላል እናም አካልን በአደገኛ ሁኔታ ውስጥ ያደርገዋል።

የስኳር በሽታ ክብደት መቀነስ እንዲረዳ ፕሮግራም የእኔ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች እና ሥርዓቶች ሕዋሳት እና ሕብረ ሕዋሳት እና የአመጋገብ ህዋሳትን የሚያሻሽሉ እፅዋትን ይጠቀማል ፣ መላውን ሰውነት ድምጽ ያሳድጋሉ ፣ “የደከሙ” ፓንኬዎችን ወደነበሩበት እንዲመለሱ የሚያግዙ እፅዋቶችን እና የኢንሱሊን መሰል ውጤት ያላቸውን እፅዋቶችም ይጠቀማል ፡፡

ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች አመጋገብ አስፈላጊ ነው ነገር ግን መደበኛው የአመጋገብ ባህሪን መልሶ ማቋቋም እና በራስ-ሰር ደረጃ ላይ ማስተካከል በጣም አስፈላጊ አይደለም። ይህ ማገገምዎን ይከላከላል ፡፡ ስለዚህ ከአመጋገብ በተጨማሪ የክብደት መቀነስ አካሄድ ሁሉንም የህክምና እና የኃይል ክፍለ ጊዜዎችን ማከናወን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ችሎታዎችን ማግኘት እና አስደሳች እና አስደሳች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መፈለግ ያስፈልጋል ፡፡

6 ነፃ የቅጥ ቪዲዮ ቪዲዮ ትምህርቶችን ያግኙ

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ማስተዋወቅ በሴቶችም ሆነ በወንዶች ውስጥ በሚያምርና በቀጭን ሰውነት ላይ ያተኮረ ነው ፡፡ ግን ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት የሚፈልግ ማንኛውም ሰው ተግባሩን በተሟላ ሁኔታ መቋቋም አይችልም። ከመጠን በላይ ውፍረት ብዙውን ጊዜ የስኳር በሽታ ያስከትላል ፣ ይህም ሂደቱን ያቀዘቅዛል። በጤንነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ በስኳር በሽታ ክብደት መቀነስ እንዴት? አመጋገብ በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ክብደትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል?

የአመጋገብ ቁጥር 9 መሠረታዊ መርሆዎች

በአመጋገብ ውስጥ ለውጦች - ምርመራ ከተደረገ በኋላ አንድ endocrinologist የሚያዝዘው ዋናው ነገር። በስኳር በሽታ ውስጥ የአመጋገብ ቁጥር 9 አመላካች ነው ፡፡ ዋና ዋና ባህሪያቱ

• የካርቦሃይድሬት መጠንን በመቀነስ ዝቅተኛ ካሎሪ።ስኳር ፣ መጋገሪያ አይገለሉም ፣ ጣፋጮች ፍራፍሬዎች ፣ ድንች ፣ ፓስታ ፣ ቂጣ በከፍተኛ ሁኔታ የተገደቡ ናቸው ፡፡ ካርቦሃይድሬቶች “ዘገምተኛ” መሆን አለባቸው: - buckwheat, oatmeal, pearl የገብስ.
• ስብ ውስጥ ቅነሳ። መብላት ፣ መብላት አይችሉም ፡፡ ቅባቶች በቀላሉ በቀላሉ ሊበላሹ መሆን አለባቸው ፣ ማለትም በዋነኛነት ከወተት ተዋጽኦዎች-የጎጆ አይብ ፣ ኮምጣጤ ፣ ኬፊር ፣ እርጎ ፣ አይብ። በዝቅተኛ ይዘት መመረጥ አለባቸው ፡፡ ዘይት ፣ አትክልት ፣ ትንሽ ቅቤን መብላት ፣ አብዛኛውን ጊዜ በሳህኖች ውስጥ ቢቀመጥ ተመራጭ ነው።

• የፕሮቲን ጥበቃ ፡፡ ሰውነታቸው ከስጋ ሥጋ ፣ ከዓሳ ፣ ከእንቁላል መቀበል አለበት ፡፡
• አነስተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት ያላቸው ብዙ አትክልቶች። ሰውነታቸውን በቪታሚኖች ይሞላሉ ፣ ከመጠን በላይ ሳይጠጡ የመራራ ስሜት ይሰጡታል። የስኳር ህመምተኞች ለሁሉም ዓይነቶች ፣ ዚቹኪኒ ፣ እንጉዳይ ፣ ዱባ ፣ ቲማቲም ፣ ሰላጣ ፣ ዱባ ናቸው ፡፡ ድንች ፣ ካሮት ፣ ቢራዎችን ይገድቡ ፡፡
• ምግብ የማብሰያ ዘዴው መጠጣቱን ማመቻቸት አለበት ፡፡ ሳህኖች ቀቅለው ይጋገራሉ ወይም አይጋገሩም ፣ ነገር ግን አይጥሉ ወይም አይቁረጡ ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ በተቻለ መጠን በጥሩ ሁኔታ ይበላሉ ፡፡
• ምግቦች በቀን 5-6 ጊዜ መሆን አለባቸው። የምግብ ቁርስ ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት አንድ ነው ፡፡ መክሰስ ክፍሎቹን አናሳ ያደርገዋል ፡፡
• ውሃ ብቻ ሳይሆን ማዕድን ውሃ ፣ ሻይ ፣ የዱር ሮዝ መጠጣት ይችላሉ። ሁሉም ከስኳር ነፃ ናቸው ፣ ግን ምትክዎች ይፈቀዳሉ ፡፡
• ዳቦ በቀን ከ 200 ግ መብለጥ የለበትም ፣ ይህ በተለይ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም አስፈላጊ ነው ፡፡ 300 g በቂ የቤሪ ፍሬዎች ወይም ፍራፍሬዎች ናቸው ከተለመደው በላይ ከሄዱ የደም ስኳር ማደግ ይጀምራል።

ሌሎች የምግብ አማራጮች

ለሠንጠረዥ ቁጥር 9 እንደ አማራጭ ዶክተር ዶክተር አትኪን አመጋገብን መጠቀም ይችላሉ። እንዲሁም የተቀነሰ ካርቦሃይድሬት መጠንን ይጠቁማል። ለ 2 ሳምንታት የሚቆይ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ በቀን ከ 20 የማይበልጡ እንዲበሉ ተፈቅዶላቸዋል፡፡በዚህ ጠረጴዛ ላይ የበሰለ ስጋ ፣ ዓሳ ፣ የባህር ምግብ ፣ አትክልቶች በዚህ ወቅት ያስፈልጋል ፡፡ በሁለተኛው ደረጃ የካርቦሃይድሬት መጠን በቀን እስከ 40 ግ ማምጣት ይችላል ፡፡ ግን ክብደትን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል. የእሱ ጭማሪ ለአንድ የተወሰነ ህመምተኛ የካርቦሃይድሬት ህጉን ማለፍ ምልክት ነው።

የበርናስቲን አመጋገብ በምእራብ ምዕራብ ውስጥ ላሉት የስኳር ህመም ሕክምናዎች ያገለግላል ፡፡ እንዲሁም የካርቦሃይድሬት መጠንን መቀነስ እና የስብ መጠንን ማመቻቸትንም ያካትታል ፡፡ በእርግጥ ይህ የተሻሻለ አማራጭ ነው ፡፡

ስለ የስኳር በሽታ የበርናስቲን አመጋገብ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-

የደም ግፊት ደረጃዎች

የበሽታው እድገት ደረጃ ላይ በመመርኮዝ ሐኪሙ ለእያንዳንዱ በሽተኛ በተናጥል መድኃኒቶችን ይመርጣል እናም ጊዜያዊ የአካል ጉዳት ሉህ መስጠት የሚችልበትን ጊዜ ይወስናል ፡፡ በርካታ የደም ግፊት ደረጃዎች አሉ-

1. የ 1 ኛ ደረጃ የደም ግፊት የደም ግፊት ከ 140/90 እስከ 159/99 ሚሜ ኤች.ግ. መድሃኒት መውሰድ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ ነው ፡፡ ለተለመደው የጤና ሁኔታ የተቀረው ጊዜ ጤናማ አመጋገብን በጥብቅ መከተል ፣ ጭንቀትን ለማስወገድ ፣ የአካል እንቅስቃሴን ለመዋጋት እንዲሁም አልኮልን እና ሲጋራዎችን ለመተው በቂ ነው ፡፡
2. ከ 2 ኛ ደረጃ የደም ግፊት ጋር የደም ግፊት ከ 160/100 እስከ 179/109 ሚ.ግ. ህመምተኛው በፍጥነት ይደክማል, ተላላፊ በሽታዎች ይታያሉ.
3. የ 3 ኛ ክፍል የደም ግፊት እንደ ከባድ በሽታ ተደርጎ ይቆጠራል። ግፊቱ ከ 180/110 ሚሜ ኤችጂ ከፍ ሊል ይችላል ፣ አንዳንድ የአካል ክፍሎች ይነካል ፣ የመርጋት አደጋ ወይም የልብ ድካም ከፍተኛ ነው ፡፡

1 ኛ ደረጃ የደም ግፊት በ 140 / 90-159 / 99 ሚሜ ኤችጂ ውስጥ የደም ግፊትን ይጨምራል ፡፡ አርት.

• ራስ ምታት በመጫን ላይ
• መፍዘዝ
• tinnitus
• መጥፎ ሌሊት እንቅልፍ
• በሰውነት ውስጥ ድክመት ፣ ድካም።

ከግምት ውስጥ መግባት ያለበት እያንዳንዱ የተወሰነ ግለሰብ የራሱ የሆነ “የሥራ ጫና” አለው። በ 140/90 ግፊት ከፍተኛ ስሜት የሚሰማቸው ሰዎች አሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በጣም መጥፎ ስሜት የሚሰማቸው እና በመደበኛነት መንቀሳቀስ እንኳን የማይችሉ ሰዎች አሉ ፡፡

በበሽታው 2 ኛ ደረጃ ላይ የደም ግፊት ከ 160/100 እስከ 179/109 ሚ.ሜ ከፍ ይላል ፡፡ አርት. ይህ ሁኔታ ያለማቋረጥ ከሚከሰት የደም ግፊት ጋር ይገኛል ፣ ረጅም ጊዜ ይቆያል እና የፀረ-ተባይ መድሃኒቶች ሳይጠቀሙ ወደ መደበኛው አይመለስም።

ራስ ምታት - የደም ግፊት የመጀመሪያ ደረጃ

• በእግር እና በእብጠት
• ማቅለሽለሽ ምልክቶች አሉ
• የማያቋርጥ የድካም ስሜት
• ላብ ጨምሯል
• የፊት ፣ እጆችና እግሮች እብጠት ገጽታ ፣
• የጭንቀት ስሜት ፣ ብስጭት ፣
• የሂሣብ መርከቦች ለውጦች

የ 2 ኛ ደረጃ የደም ግፊት ብዙውን ጊዜ ከባድ አለመጎዳት እና በጭንቅላቱ ላይ መወርወር ያስከትላል።

መጥረግ የሁለተኛ ደረጃ የደም ግፊት ምልክት ነው

የ 3 ድግግሞሽ መጠን የደም ግፊት ከ 60 ክፍሎች በላይ በቋሚ ወይም ወቅታዊ የደም ግፊት ይገለጻል ፡፡ (ከ 180 ሚሜ ኤች.ጂ.ግ በላይ)። በእነዚህ የግፊት ጠቋሚዎች አማካይነት የልብ ምት ይረበሻል ፣ ያለ መድሃኒት ግፊቱን ዝቅ ማድረግ አይቻልም ፡፡

• የአካል ጉድለት ጉድለት ተስተውሏል ፣
• ገለልተኛ ንቅናቄ አስቸጋሪ ነው
• የተበላሸ ንግግር እና የእንቅስቃሴ ቅንጅት ፣
• የመተንፈስ ችግር ፣ እርጥብ ሳል መልክ ፣
• የቀለም ዕይታ መቀነስ እና ክብደቱ መቀነስ።

ደካማ የቀለም ዕይታ - ሊከሰት የሚችል ሶስተኛ ደረጃ የደም ግፊት

እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች በአግድም ሁኔታ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ እና ሆስፒታል መተኛት ይፈልጋሉ!

በታመመ ሰው ውስጥ የደም ግፊት መጨመር የመጀመሪያ ምልክቶች መከሰት ምርመራ ይጠይቃል እናም እስከ 5 ቀናት ድረስ የሕመም እረፍት መሠረት ሊሆን ይችላል። ከባድ መዘግየቶች ካልተገኙ እና የእሱ ሁኔታ ከተሻሻለ የምርጫ ቦርዱ ይዘጋል።

ከፍተኛው የህመም እረፍት ጊዜ - ስንት ቀናት ሊታከም ይችላል?

የታመመ እረፍት በማንኛውም የህክምና ተቋም ለታመመ ሠራተኛ የሚሰጥ ኦፊሴላዊ ሰነድ ነው ፡፡

ጋዜጠኛው ያለምንም ምክንያት መቅረት መቅረትን የሚቀበል በመሆኑ ሰራተኛው በሥራ ቦታ አለመኖር ሕጋዊ መሠረት ነው ፡፡

በሕመም እረፍት ላይ ምን ያህል መቀመጥ እንደሚችሉ ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በዝርዝር እንወያያለን ፡፡

ውድ አንባቢዎች! ጽሑፎቻችን የሕግ ጉዳዮችን ለመፍታት የተለመዱ መንገዶችን ይናገራሉ ፣ ግን እያንዳንዱ ጉዳይ ልዩ ነው ፡፡

ችግርዎን በትክክል እንዴት መፍታት እንደሚችሉ ማወቅ ከፈለጉ - ይደውሉ ፣ ፈጣን እና ነፃ ነው!

እያንዳንዱ የድምፅ መስጫ ድምጽ የራሱ የሆነ የማረጋገጫ ጊዜ አለው ወይም በሌላ መንገድ ለማስቀመጥ ፣ አንድ ሰው ደመወዝ እያደረገ ከስራ መባረር እና ክስ ሳይመሰረትበት በሕግ ከስራ ለመቆየት የሚችልበት ጊዜ አለው።

በሳምንቱ ቀናት ውስጥ የሚሰላው የሕመም ፈቃድ ጊዜ ቅዳሜና እሁድ እና በዓላትን ጨምሮ በጤናው ተቋም በሐኪም ቤት በሐኪም ትእዛዝ መሠረት “የሕመም ፈቃድ ለመስጠት በሚሰጥ አሠራር ላይ” N 624n (ትዕዛዝ) ፡፡

የታመመ እረፍት ጊዜ በሚከተሉት ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

• የበሽታው ዓይነት እና ዓይነት
• ውስብስብ ችግሮች መኖር
• የዶክተሮች ልዩነት
• የታካሚው ሁኔታ ከባድነት።

በትንሽ ህመም ወይም መለስተኛ ህመም ቢከሰት ሐኪሙ የጉልበት ሥራዎችን ለመፈፀም ምንም ምክንያት ከሌለው ከታየ የሕመም ፈቃድ አይከፈትም ፡፡

ይህ ካልሆነ ግን ማንኛውም በሽታ የራሱ የሆነ የመልሶ ማቋቋም ጊዜ አለው ፣ እና ከዚህም በላይ ሐኪሙ ሁልጊዜ የበሽታውን አካሄድ ይገመግማል ፣ ይህም የተለየ እና አንዳንድ ጊዜ ሊገመት የማይችል ነው ፡፡

አነስተኛ የህመም ፈቃድ ጊዜ በማንኛውም የቁጥጥር ሰነድ አልተገለጸም ፡፡

በዚህ ሁኔታ ሐኪሙ በጥሩ ሁኔታ ላይ በመመስረት የታመመውን ሠራተኛ የማገገሚያ ጊዜ በመወሰን በአንድ ጊዜ የሕመም ፈቃድ ሊሰጥ ይችላል ፡፡

ተቀባዩ ሐኪም የሕመም እረፍት ለአንድ ቀን እንዳይጽፍ ምንም ነገር አይከለክልም ፣ ነገር ግን ይህ እምብዛም አይከሰትም እና መደበኛ ባልሆነ የህክምና ልምምድ ዝቅተኛ የህመም ፈቃድ ለ 3 የቀን መቁጠሪያዎች ያህል ነው ፡፡

በትእዛዙ መሠረት በሕመምተኛው መሠረት ከ 15 የቀን መቁጠሪያ ቀናት መብለጥ የሌለበት የህመም ፈቃድ ከፍተኛው የጊዜ ገደብ ከፍተኛው የህመም ፈቃድ ቆይታ በሕክምና ኮሚሽኑ ነው ፡፡

ከ 10 የቀን መቁጠሪያዎች ቀናት በላይ የህመም እረፍት ሊከፍቱ ከሚችሉት ከፓራሜዲክስ እና የጥርስ ሀኪሞች በስተቀር እነዚህ የሕክምና መስፈርቶች ለሁሉም የህክምና ተቋማት ዓይነቶች እና ለዶክተሮች ስፔሻሊስቶች ተመሳሳይ ናቸው ፡፡

የታካሚ ሁኔታዎች ማለት ታካሚው ከሆስፒታሉ ግድግዳዎች ውጭ በቤት ውስጥ የመልሶ ማገገሚያ ምርመራን ያካሂዳል ፣ በክሊኒኩ ውስጥ በሚገኙት ሀኪሞች በየጊዜው ክትትል ይደረግበታል ፣ ነገር ግን ሁኔታዎች እንደየሁኖቹ የተለያዩ ናቸው ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ህመምተኛው በሽተኞቻቸው ውስጥ ሕክምና ይደረጋል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሁኔታው ​​በተወሰነ ደረጃ ይለወጣል ፡፡

እንደ አንድ ደንብ ፣ አንድ የታመመ ሰራተኛ በሆስፒታል ውስጥ ቢቀመጥ ፣ ይህ ማለት ክብደትን ፣ ጉዳትን ወይም የየቀኑ ሰዓት ክትትል እና ሕክምና የሚጠይቅ ከባድ በሽታ አለበት ማለት ነው ፡፡

ከፍተኛውን ጊዜ በሆስፒታል ውስጥ ለምን ያህል ቀናት መቆየት እችላለሁ? ሐኪሞች የታካሚውን ሕክምና ፣ የእሱ ሁኔታ ፣ ደህንነት ፣ የመልሶ ማቋቋም ጊዜ በትክክል መተንበይ ስለማይችሉ በሆስፒታል ውስጥ የሕመም ፈቃድ ቆይታ አልተገለጸም ፡፡ በዚህ ሁኔታ የሕመም እረፍት ለታመመው ሠራተኛ ሆስፒታል በሙሉ የሚቆይበት ጊዜ ሁሉ ይሰጣል ፡፡

በተጨማሪም ፣ የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ በእርግጥ በሆስፒታሉ ውስጥ የሚቆዩበት ጊዜ ሊገመት የማይችል ነው ፡፡

በሌላ አገላለጽ በሕመም እረፍት ላይ ምን ያህል እንደሚቆይ በበሽታው ዓይነት ፣ በሁኔታው ከባድነት ፣ በዶክተሩ ውሳኔ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

በሽተኛው ከሆስፒታል ከወጣ በኋላ የታመመ ሠራተኛ ወደ ቤቱ ሊመለስ የሚችል የመልሶ ማቋቋም ጊዜ ሊፈልግ ይችላል ፡፡

በዚህ ሁኔታ በትእዛዙ መሠረት ሐኪሙ የታመመውን የእረፍት ጊዜውን ከ 10 ቀናት በማይበልጥ ቀናት ሊያራዝመው ይችላል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የበለጠ ዝርዝር መረጃ ያገኛሉ ‹ከቀዶ ጥገና በኋላ ስንት ቀናት ህመም ይታለፋሉ?”

አንድ ቀን ሆስፒታል በሽተኛው ያለማቋረጥ በሆስፒታል ውስጥ እንዳለ አያመለክትም ፣ ሆኖም ግን ፣ አንድ የታመመ ሠራተኛ አንድ የተወሰነ በሽታን ፣ ጉዳትን ለማከም መደበኛ እርምጃዎችን (ነጠብጣቦችን ፣ መርፌዎችን ፣ ወዘተ) መከላከል አለበት ፡፡

በዚህ ሁኔታ ህመምተኛው የቀን መቁጠርያ ቀናት ውስጥ የሚሰላውን አስፈላጊ አሠራሮች ፣ ድርጊቶች ለሚያከናውንበት ጊዜ የሕመም ፈቃድ ይሰጣል ፡፡ አንድ የታመመ ሠራተኛ ወደ 10 የሚደርሱ ጠብታዎችን ማድረግ ከፈለገ ለሂደቱ በሙሉ የታመመ ፈቃድ ለ 10 የቀን መቁጠሪያዎች ይሰጣል ፡፡

ሆኖም እዚህ ያለው የዶክተሩ ውሳኔ መሠረታዊ ይሆናል ፣ ምክንያቱም ሕጉ እንዲሁ በሕመም እረፍት ቀን ውስጥ ከፍተኛውን የቀናት ብዛት ስለማያስተናግድም ፡፡

የአመጋገብ መርሆዎች

ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመም አመጋገብ ለብዙ ዓመታት የህይወት ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት ነው ፡፡ በሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ አመጋገብ ህክምና ነው ፣ ስለሆነም አመጋገብዎን በጥብቅ መቆጣጠር እና ከአመጋገብ ጋር መስማማት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት ምስጋና ይግባውና መመሪያዎችን ሁሉ በመከተል ውጤታማ ውጤቶችን ማግኘት እና ከበሽታዎች መራቅ ይችላሉ።

ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ አመጋገብ ዋና ዋና ህጎች የሚከተሉት ናቸው ፡፡

• የተረፈውን የካርቦሃይድሬት መጠን መቀነስ ማለትም አመጋገብ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት መሆን አለበት ፣
• ምግብ የተቀነሰ የካሎሪ ይዘት ሊኖረው ይገባል ፣
• ምግብ በቂ ቪታሚኖችን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መያዝ አለበት ፣
• ምግቡ ራሱ ሙሉ እና ሚዛናዊ መሆን አለበት ፣
• የምግብ የኃይል ዋጋ ከታካሚው የሕይወት አኗኗር (ማለትም) የኃይል ፍላጎቱ ጋር መዛመድ አለበት።

በቀን ካርቦሃይድሬት የያዙ ምርቶች ፍጥነት

ለስኳር በሽታ የተመጣጠነ ምግብ እና አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ በሽተኛው በየቀኑ የሚመገበውን ካርቦሃይድሬት መጠን መከታተል እንዳለበት ይጠቁማል ፡፡ በቤት ውስጥ ያሉትን ምግቦች የካርቦሃይድሬት ይዘት መለካት በጣም ችግር ያስከትላል ፡፡ ለዚህም ነው የምግብ ባለሙያው ‹ዳቦ› ብለው የጠሩትን ልዩ የመለኪያ አሃድ የፈጠሩ ፡፡ የእሴቱን ዋጋ ማወቅ ፣ ስንት ካርቦሃይድሬት እንደበላው እና የትኛው ካርቦሃይድሬት በተመሳሳዩ ሊተካ እንደሚችል ማስላት ይችላሉ።

የዳቦው ክፍል 15 ግራም ያህል ያካትታል ፡፡ የማይበሰብስ ካርቦሃይድሬቶች። በሰውነቱ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በ 2.8 ሚሜ / ሊት ለማሳደግ እና ለመቀነስ ፣ ኢንሱሊን በሁለት ክፍሎች ውስጥ ያስፈልጋል ፡፡

የዳቦውን መጠን ማወቁ የስኳር ህመምተኞች ለስኳር በሽታ አመጋገብን በትክክል እንዲገነቡ ያስችላቸዋል ፣ በተለይም ህመምተኛው የኢንሱሊን ሕክምና ከተቀበለ ፡፡ የተወሰደው የኢንሱሊን መጠን ከተመገቡት ካርቦሃይድሬቶች ጋር መዛመድ አለበት ፣ አለበለዚያ ከመጠን በላይ መጨመር ሊኖር ይችላል ፣ ወይም በተቃራኒው ፣ የስኳር እጥረት ፣ ማለትም ሃይcርሚሊያ ወይም ግብዝነት።

ቀን ላይ የስኳር ህመምተኛ የሆነ ሰው ከ 20 - 25 የዳቦ መለኪያ ብቻ ነው መብት ያለው . ከሁሉም ምግቦች ጋር እኩል መሰራጨት አለበት ፣ ግን አብዛኛው ጊዜ ጠዋት ላይ ለመብላት ተመራጭ ነው። ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት ወቅት ከ 3 - 5 ክፍሎች ሲመገቡ ፣ ከ 1 - 2 አሃዶች መብላት ይመከራል ፡፡ በቀን ውስጥ ሁሉንም የተበላሹ እና የጠጡ ምግቦችን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ የዳቦ አሀድ ከግማሽ ብርጭቆ የ “buckwheat” ወይም “oatmeal” ፣ አንድ መካከለኛ ፖም ፣ ሁለት ዱቄቶች ፣ ወዘተ.

የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች

የስኳር ህመምተኞች በተለይም በሁለተኛው ዓይነት በሽታ የሚሠቃዩ ሰዎች በምግባቸው ውስጥ ምን ዓይነት ምግቦችን እንዲያካትቱ እንደተፈቀደ እና ሙሉ በሙሉ መተው እንዳለበት በግልጽ ማወቅ አለባቸው ፡፡

• አትክልቶች (ዚኩቺኒ ፣ ድንች ፣ ካሮት) ፣
• እህል (ሩዝ ፣ ባክሆት) ፣
• ዳቦ የተሻለ ጥቁር ነው
• ብራንዲ ዳቦ
• እንቁላል
• ስጋ ሥጋ ፣ አሳ እና የዶሮ እርባታ (ዶሮ ፣ ፓይክ ፣ ተርኪ ፣ የበሬ) ፣
• ጥራጥሬዎች (አተር) ፣
• ፓስታ
• ፍራፍሬዎች (አንዳንድ የፖም ዓይነቶች ፣ citrus ፍራፍሬዎች) ፣
• የቤሪ ፍሬዎች (ቀይ ቡናማ);
• የወተት ተዋጽኦ እና የወተት ተዋጽኦዎች (ተፈጥሯዊ እርጎ ፣ ኬፊር ፣ ጎጆ አይብ) ፣
• ጥቁር ሻይ ፣ አረንጓዴ ፣
• ቡና ፣ ቸኮሌት ፣
• ጭማቂዎች ፣ ጌጣጌጦች
• ቅቤ ፣ አትክልት ፣
• በቅመማ ቅመሞች መካከል ኮምጣጤ ፣ የቲማቲም ፓኬት ይፈቀዳል
• ጣፋጮች (ጥንቆላ)።

የሚበሉትን መቆጣጠር እንዲችሉ በቤት ውስጥ ምግብ ማብሰል የተሻለ ነው ፡፡ በእለት ተእለት ምግብ ውስጥ ሾርባዎች መካተት አለባቸው ፣ እነሱ በአትክልትም ቢሆን ወይም ደካማ ሥጋ ፣ የዓሳ ምግብ ላይ ቢሆኑ የተሻለ ነው ፡፡

የተፈቀዱ ምግቦች በትክክል መጠጣት አለባቸው ፣ ምግብ በጣም የሚወዱ መሆን የለብዎትም ፣ ሁሉም ነገር በመጠኑ መሆን አለበት ፣ በተጨማሪም ፣ ለስኳር ህመምተኞች የተፈቀዱ አንዳንድ ምግቦች ውስንነቶች አሏቸው ፡፡

የተወሰኑ ምርቶች ዓይነቶች በሀኪሞች የተከለከሉ ወይም ሊፈቀድላቸው ይችላል ፣ ምክሮቻቸው ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው።

በተፈቀደላቸው ምግቦች ላይ ገደቦች

1. የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች በ 300 - 350 ግራ ውስጥ ይፈቀዳሉ ፡፡ በቀን
2. የስጋ እና የዓሳ ብስኩቶች በሳምንት ከ 2 ጊዜ በላይ መብላት የለባቸውም ፣
3. በቀን የእንቁላል ቁጥር 2 ነው ፣ ወደ ሌሎች ምግቦች ማከልም ጠቃሚ ነው ፣
4. ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ከ 200 ግራ አይበሉም ፡፡ በቀን
5. የጨጓራ-ወተት ምርቶች በቀን ከ 2 ብርጭቆ አይበልጥም ፣
6. ወተት በሐኪሙ ፈቃድ ብቻ ሊጠጣ ይችላል ፣
7. የጎጆ አይብ በ 200 ግራ ብቻ የተገደበ ነው ፡፡ በቀን
8. ሾርባውን ከግምት ውስጥ የሚያስገባ ፈሳሽ መጠን በቀን አምስት ብርጭቆ መብለጥ የለበትም ፣
9. ቅቤ ከ 40 ግራ ያልበለጠ በማንኛውም መልኩ ፡፡ በቀን
10. የጨው መጠንን ለመቀነስ ይመከራል.

አስፈላጊ! ትክክለኛው የምርቶቹ ብዛት በዶክተሩ ይወሰዳል ፣ ከዚህ በላይ በግምታዊ መጠን ውስጥ ገደቦች ናቸው ፡፡

• ጣፋጮች ፣ ቸኮሌት ፣ ማንኛውም ሌላ ጣፋጮች ፣
• የቅቤ ምርቶች (ጣፋጮች ፣ ቅርጫቶች) ፣
• ንብ ማር
• ማጨስ ፣ የቤት ሥራ
• አይስክሬም
• የተለያዩ ጣፋጮች
• ሙዝ ፣ ወይን ፣
• የደረቀ ፍሬ - ዘቢብ ፣
• ቅመም ፣ ጨዋማ ፣ አጨስ ፣
• የአልኮል ምርቶች
• ተፈጥሯዊ ስኳር።

የምግብ ህጎች

ሐኪሞች ለስኳር ህመምተኞች የተመጣጠነ ምግብን ይመክራሉ ፡፡ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አመጋገብ ምግቦችን ላለመዝለል የሚመች መሆን አለበት እንዲሁም ቁጥራቸው በቀን አምስት ወይም ስድስት ጊዜ ነበር ፡፡ መጠኖችን ማገልገል መካከለኛ ፣ ትልቅ መሆን አለበት። በምግብ መካከል ያሉ ክፍተቶች ከሶስት ሰዓታት መብለጥ የለባቸውም .

ቁርስ በማንኛውም ሁኔታ መዝለል የለበትም ፣ ምክንያቱም በማለዳው ምግብ ምስጋና ይግባውና በሰውነት ውስጥ ያለው አመድ (metabolism) ሙሉ ቀን መጀመሩ ስለሆነ ፣ ለማንኛውም የስኳር በሽታ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደ መክሰስ ቀላል እና ጤናማ ምግብን - ቤሪዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መጠቀም የተሻለ ነው ፡፡ የመጨረሻው ምግብ ወይም ሁለተኛ እራት ከመተኛቱ በፊት ሁለት ሰዓት በፊት መዘጋጀት አለበት ፡፡

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ናሙና

ለስኳር በሽታ አመጋገብ ምናሌ ብዙ አማራጮች አሉ ፣ ግን አንድ ወይም ሁለት ብቻ መጠቀም ይችላሉ ፣ ይህም ከእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ጋር በፍጥነት እንዲላመዱ ያስችልዎታል ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ምግብ ሚዛኑን እንዲጠብቅ ፣ ተመሳሳይ ምርቶችን ከሌሎች ጋር መተካቱ ተገቢ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ buckwheat በቆሎ ፣ አጃ ፣ ወዘተ. ለስኳር በሽታ አመጋገብዎ ውስጥ ሊያካትቱ የሚችሏትን የቀን ናሙና የምናቀርብልዎ ዝርዝር እንሰጥዎታለን ፡፡

• ቁርስ። የ oatmeal ፣ የብርቱካን ጭማቂ ማገልገል።
• መክሰስ ፡፡ ጥቂት በርበሬ ወይም አፕሪኮት ፡፡
• ምሳ የበቆሎ ሾርባ ፣ ትኩስ የአትክልት ሰላጣ ፣ ጥቂት ቁርጥራጭ ጥቁር ዳቦ ፣ ሻይ ከወተት ጋር።
• አንድ ከሰዓት በኋላ መክሰስ ፡፡ የተጠበሰ ጎመን ሰላጣ ከአትክልት ዘይት ጋር።
• እራት የተጠበሰ አትክልቶች ፣ ቡናማ ዳቦ ፣ የታሸገ ፓንኬኮች ፣ አረንጓዴ ሻይ።
• ከመተኛቱ በፊት - እርጎ.

• ቁርስ። ሄርኩለስ ገንፎ ፣ ካሮት እና ፖም ሰላጣ ፣ ኮምጣጤ።
• መክሰስ ፡፡ ትኩስ ካሮቶች በአንድ ሰላጣ መልክ።
• ምሳ የሽንኩርት ሾርባ ፣ የዓሳ ጎመን ፣ ቪናኒrette ፣ ዳቦ ፣ ቡና ከጫካ ጋር ፡፡
• አንድ ከሰዓት በኋላ መክሰስ ፡፡ ዚኩቺኒ ፓንኬኮች ጥቂት ቁርጥራጮች ፣ የቲማቲም ጭማቂ።
• እራት የተጠበሰ የስጋ ጥብስ ፣ የአትክልት አትክልት ምግብ ፣ አንድ ጥቁር ዳቦ ፣ ከስኳር ነፃ የሆነ ኮምጣጤ።
• ከመተኛትዎ በፊት - ተፈጥሯዊ እርጎ ከቤሪ ፍሬዎች ጋር።

አንድ ሰው ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ የካሎሪ መጠን ውስን ሊሆን አይችልም ፡፡ በዚህ ሁኔታ ቀላል ካርቦሃይድሬትን ባለመቀበል እና የተመጣጠነ ምግብን በመመልከት የደም ስኳር መጠንን መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡

የስኳር በሽታ ላለበት ሙሉ ሕይወት የዶክተሩን ምክሮች በጥብቅ መከተል እና ተገቢ የአካል እንቅስቃሴዎችን ስብስብ መምረጥዎን ማረጋገጥ ያስፈልጋል ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው 2 ዓይነት የስኳር ህመም ያለው አመጋገብ በጣም ብቁ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከዚህ በታች ማየት ይችላሉ ፡፡

ምክንያታዊ ሚዛን ብቻ ያስፈልጋል ፣ በሰውነት ውስጥ ለሚከሰቱ ለውጦች በቂ የሆነ ወቅታዊ ምላሽ። ስለዚህ በስኳር በሽታ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ እንዴት?

ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ መርሆችን በጥብቅ በመከተል ጥሩ ውጤቶች ሊገኙ ይችላሉ። የእነሱ መሠረት ከመጠን በላይ ውፍረት ላለው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ትክክለኛ ምናሌ ነው ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር ህመም እና ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ህመምተኞች የሚመገበው ምግብ የሚከተሉትን ነጥቦች ያካትታል ፡፡

1. ዝቅተኛ ካሎሪዎችን ያቆዩ
2. ከተመገባችሁ በኋላ የስኳር መጠን እንዳይጨምር ይከላከሉ ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ 2 የስኳር ህመምተኞች ከፍተኛ የደም ስኳር ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን እና የደም ግፊታቸው በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

የዕለት ተእለት የምግብ አሠራር በ 5-6 አቀባበል መከፈል አለበት ፡፡ ይህ የረሃብን ስሜት ለማሸነፍ ፣ የስኳር ደረጃን መደበኛ ለማድረግ እና አደጋውን ለማስወገድ ይረዳል። እዚህ ሁሉም ነገር በጣም ግለሰባዊ ነው ፣ የሰውነትዎን ምላሾች ማዳመጥ ያስፈልግዎታል ፡፡

ምርቶችን ማቀነባበር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ቆዳውን ካስወገዱ በኋላ ስቡን ከስጋው ያስወግዱት ፣ ወፉን ያጥሉት ፡፡ በእራስዎ ጭማቂ ፣ ከአትክልቶች ጋር ፣ ከአትክልት ዘይት ጋር በፔንኖን (የበለጠ አይደለም) ፣ ስቡን ያለምንም ድስት ይቅቡት ፡፡

የተከተፉ ምግቦችን ፣ የተከተፉ ፣ የተቆረጡ ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ ያስወግዱ ፡፡ በሙቀት ፣ በመጋገር ፣ በምድጃ ውስጥ መጋገር በሙቀት ሕክምናው ይፈቀዳል። በአልኮል መጠጦች ላይ ሙሉ በሙሉ እገዳን ፣ የጨው መጠንን ይገድቡ ፡፡ የጾም ቀናት የሚጀምሩት በሽተኛው ስጋ ፣ የወተት ተዋጽኦ ምርቶች ወይም ፍራፍሬዎች ብቻ ሲችል ነው ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረት

ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም እና ከመጠን በላይ ውፍረት ለአንድ ሳምንት ከመጠን በላይ መጠጣት በተጠጡት ምግቦች ውስጥ ባለው የካሎሪ ይዘት ላይ የበለጠ ጥብቅ ገደቦችን ያመለክታሉ ፡፡

ምናሌ ከ 1300 kcal / ቀን አመላካች መብለጥ የለበትም። ፕሮቲኖች እስከ 80 ግ ድረስ ከፍተኛው ቅባት 70 ግ ፣ ካርቦሃይድሬት - 80 ናቸው።

በከፍተኛ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ እገዶቹ ይበልጥ ጠንካራ ናቸው። እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በሥነ-ልቦና ውስብስብ ነው ፤ የልብና የደም ሥር (ቧንቧ) ችግር ያለባቸው ህመምተኞች በሕክምና ቁጥጥር ስር የተሻሉ ናቸው ፡፡ ክብደት ቀስ በቀስ እና በደህና ይጠፋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን በሀኪም መመከር አለበት ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ።

• ካሮት ፣ ድንች ፣ ሻይ ፣
• ፖም እና ሻይ
• በርበሬ ፣ ሰላጣ ፣ የአትክልት ወጥ ፣ ዳቦ
• ብርቱካንማ እና ሻይ
• ጥቂት የጎጆ አይብ ፣ ሻይ ፣
• kefir.

ማክሰኞ

• ጎመን ሰላጣ ፣ ዓሳ ፣ አንድ ቡናማ ዳቦ ፣ ሻይ ፣
• የተጠበሰ አትክልቶች ፣ ሻይ ፣
• የተቀቀለ የዶሮ አትክልት ሾርባ ፣ ፖም ፣ ኮምጣጤ ፣
• አይብ ኬኮች ፣ ሮዝ ሾርባ ፣
• የእንፋሎት ቁርጥራጭ ከቂጣ ጋር;
• kefir.

• ቡችላ ፣ አነስተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ፣ ሻይ ፣
• የተቀቀለ ሥጋ ፣ የተጠበሰ አትክልቶች ፣ ኮምጣጤ ፣
• ፖም
• የከብት ሥጋ ቤቶችን ፣ የተጋገረ አትክልቶችን በዳቦ ፣ ዱር ሮዝ ፣
• እርጎ

ሐሙስ

• ቢራሮይት ፔሩ ፣ ሩዝ ፣ አይብ ፣ ቡና ፣
• ወይን ፍሬ
• የዓሳ ሾርባ ፣ ዶሮ በስኳሽ ካቪያር ፣ በቤት ውስጥ የተሰራ ሎሚ ፣
• ኮሌልል ፣ ሻይ ፣
• የበቆሎ ገንፎ ፣ ጥሬ ወይም የተቀቀለ አትክልቶች ፣ ዳቦ ፣ ሻይ ፣
• ወተት።

• የተከተፈ ካሮት ከአፕል ፣ ጎጆ አይብ ፣ ዳቦ ፣ ሻይ ፣
• ፖም ፣ ኮምጣጤ ፣
• የአትክልት ሾርባ ፣ ጎመን እና ካቫሪያ ከአትክልቶች ፣ ዳቦ ፣ ኮምጣጤ ፣
• የፍራፍሬ ሰላጣ ሻይ
• ማሽላ ገንፎ ከወተት ፣ ዳቦ ፣ ሻይ ፣
• kefir.

• በወተት ውስጥ ፣ ሄክታር ካሮት ፣ ዳቦ ፣ ቡና ፣
• ወይን ፍሬ እና ሻይ
• ሾርባ ከድማሚል ፣ ሾርባ ጉበት የተቀቀለ ሩዝ ፣ ዳቦ ፣ ኮምጣጤ ፣
• የፍራፍሬ ሰላጣ ፣ ያለ ጋዝ ውሃ ፣
• ስኳሽ ካቪያር ፣ የገብስ ገንፎ ፣ ዳቦ ፣ ሻይ
• kefir.

• ባክሆት ገንፎ እና የተጠበሰ ቢራ ፣ አነስተኛ ቅባት ያለው አይብ ፣ ዳቦ ፣ ሻይ ፣
• ፖም ሻይ
• ሾርባው ከባቄላ ፣ ከዶሮ ላይ መጥበሻ ፣ የተከተፈ የእንቁላል ቅጠል ፣ ዳቦ ፣ ክራንቤሪ ጭማቂ ፣
• ወይን ወይንም ብርቱካን ሻይ
• የአትክልት ሰላጣ ፣ የስጋ ቁርጥራጭ ፣ ዱባ ገንፎ ፣ ዳቦ ፣ ኮምጣጤ ፣
• kefir.

እባክዎ የምርቶች ብዛት በክብደት የተገደበ መሆኑን ልብ ይበሉ። ለመጀመሪያው ምግብ አንድ ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች ከመጠን በላይ ውፍረት 200-250 ግ ፣ የጎን ምግብ - 100-150 ግ ፣ ስጋ ወይም ዓሳ ከ 70 እስከ 100 ግ ፣ ሰላጣ ከአትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች - 100 ግ ፣ የተለያዩ መጠጦች እና ወተት - 200 ግ 250 ግ

ለአመጋገብ አስፈላጊ ቫይታሚኖች

ብዙ የስኳር ህመምተኞች ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ተጨማሪ የመጠጣት ፍላጎት አላቸው ፡፡ ከሽንት ጋር አዘውትሮ በሽንት መሽተት ፣ በውሃ ውስጥ የሚረጭ ጠቃሚ ንጥረነገሮች ይጠፋሉ ፣ እናም አብዛኛዎቹ ጉድለት በሰውነት ውስጥ ይከማቻል። ሁሉም አይነት ችግሮች እና የአመጋገብ ዓይነቶች የአንዳንድ የአካል ክፍሎች እና የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን ያዳክማሉ ፡፡

ቫይታሚኖች በኮርሶች እንደሚወሰዱ እና በሐኪም የታዘዘ ብቻ እንደሆነ መታወስ አለበት ፡፡

• ቫይታሚን ኢ - ለታመመ ምልክቶች የተመለከተ ፣ የደም ግፊትን ያስተካክላል ፣ የደም ሥሮችን ያጠናክራል ፣ የሕዋሳትን ጥበቃ ይደግፋል ፣
• ቡድን ለ - የግሉኮስ ሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ያሳርፉ ፣ የደም ዝውውርን ያነቃቁ ፣ የነርቭ ሥርዓትን ይረዱ ፣ ሕብረ ሕዋሳትን ያድሳሉ ፣ ከማግኒየም ጨምረው የኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን ያሻሽላል ፣ በእሱ ላይ ጥገኛነትን ለመቀነስ ይረዱ ፣
• ቫይታሚን ዲ - በአጥንት እና በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት እድገት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣
• ሲ ፣ ፒ ፣ ኢ እና በተለይም ለቡድን ለ - በስኳር ህመምተኞች ውስጥ በዓይኖቹ የደም ቧንቧ ግድግዳ ግድግዳ ላይ ለተደጋጋሚ ጉዳት የሚፈለጉ ናቸው ፡፡

ወደ ውስብስቶቹ ውስጥ የተጨመሩ የኦርጋኒክ አሲዶች እና የእፅዋት ንጥረነገሮች ለበሽታዎች መከላከል እና የግሉኮስ ዘይትን ለማሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

ለ 1 ዓይነት እና ለ 2 የስኳር ህመምተኞች ፣ ሲኒየም ፣ ዚንክ ፣ ክሮሚየም እንዲሁም ማንጋኒዝ እና ካልሲየም እኩል ናቸው ፡፡

የአመጋገብ እና የስፖርት ጥምረት

ማንኛውም መድሃኒት እና የቫይታሚን ማሟያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያህል የኢንሱሊን ከሰውነት ጋር የኢንሱሊን መስተጋብር ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ አይችሉም ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአደንዛዥ ዕፅ 10 እጥፍ የበለጠ ውጤታማ ነው።

የሰለጠኑ ጡንቻዎች ከስብ ያነሰ ኢንሱሊን ይፈልጋሉ ፡፡ በደም ውስጥ ያለው አነስተኛ መጠን ያለው ሆርሞን ስብ ስብ እንዲከማች አይረዳም። ብዙ ወራቶች የአካል ማጠንከሪያ ትምህርት ከዚህ ለመራቅ ይረዱታል።

በጣም ጠቃሚ የሆኑት መዋኘት ፣ ብስክሌት መንሸራተት እና ስኪንግ ፣ ማሽከርከር እና ማሽኮርመም ፣ የኋለኛው በተለይ ጠቃሚ ነው። እምብዛም አስፈላጊ ብዙም ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ የካርዲዮ ስልጠና አይደሉም ፡፡ የልብ እና የደም ቧንቧዎች ሥራ የተረጋጋና የደም ግፊት ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳል ፡፡

የግዳጅ ስልጠና አያስፈልግዎትም ፣ እነሱ የሚደሰቱት እርስዎ በሚደሰቱበት ጊዜ ብቻ ፣ እንዲሁም በትክክል ከተገጠመ የአመጋገብ ስርዓት ጋር በማጣመር ብቻ ነው ፡፡

ተዛማጅ ቪዲዮዎች

በቪዲዮው ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የአመጋገብ ባህሪያትን በተመለከተ-

በምግብ እና በእፅዋት ጤና ፣ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና ምክሮች ላይ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የኢንዶክሪን በሽታ ወደ የፔንጊኒስ ሴሎች መጥፋት የሚመሩ ቫይረሶችን ያስከትላል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት በሽታዎች የዶሮ በሽታ ፣ ኩፍኝ ፣ ሄፓታይተስ ፣ ወዘተ. እነዚህ በሽታዎች የተያዙ ሰዎች የስኳር በሽታ የመያዝ አጋጣሚያቸው ከፍ ያለ ነው ፡፡ከነዚህ ምክንያቶች አንዱ የዘር ውርስ ነው ፡፡ በስታቲስቲክስ መሠረት ፣ በዘመዶች መካከል የስኳር ህመምተኞች ቁጥር በጣም ከፍ ያለ ነው ፡፡ የምግብ ፍላጎት መጨመር ለጤንነትም አደገኛ ነው - ከመጠን በላይ ውፍረት የዚህ በሽታ አደጋ አለ ፡፡ እንዲሁም የበሽታው መንስኤዎች የአልኮል መጠጦች ፣ የአካል ወይም የነርቭ እና ሥነ ልቦናዊ ጉዳቶች ናቸው ፡፡

የስኳር ህመም በ 2 ዓይነቶች ተከፋፍሏል-1 ኢንሱሊን-ጥገኛ ነው ፣ በ 1 ቡድን ይገለጻል ፣ እና የኢንሱሊን መርፌዎች ፣ 2 ቡድን ፡፡ ቡድን 1 አዲስ በተወለደ ሕፃን ውስጥ እንኳን ከታየ ፣ ከዚያ ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች የበለጠ በተረጋጋ ሁኔታ መኖር ይችላሉ ፣ እንደ መጀመሪያው የኢንሱሊን መርፌ አይፈልጉም ፡፡ እነሱ የራሳቸውን ያዳብራሉ ፣ ነገር ግን በፓንሲስ በሽታ መበላሸታቸው ምክንያት እነዚህ ሰዎች በትክክል እና ከፊል ለመብላት ይገደዳሉ ፣ ስኳርን ይቆጣጠራሉ እና አስፈላጊም ከሆነ የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን ይጠጣሉ ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ብዙውን ጊዜ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ውስጥ ይወጣል ፡፡

እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች ከታዩ ሐኪም ማማከር ጠቃሚ ነው-

የማያቋርጥ የጥማት ስሜት አለዎት።
ለመረዳት አስቸጋሪ የሆነ ክብደት መቀነስ የሚጀምረው በተለመደው የአመጋገብ ስርዓት ነው ፡፡
ብዙውን ጊዜ ያለ ድካም ስሜት መታየት ይጀምራል ፡፡
የእግር እግሮች መረበሽ ጀመሩ ፡፡
መፍዘዝ ፣ ማቅለሽለሽ እና እብጠት ታየ።
በተደጋጋሚ የምሽት ሽንት።
ራስ ምታት ፣ እብጠት ፣ በዓይኖቹ ማእዘኖች ውስጥ ያሉ እርሳሶች ፣ ላብ ፡፡

አፈ-ታሪኮች እና እውነታዎች

ብዙውን ጊዜ መሰራጨት የሚያስፈልጋቸው አስቂኝ መግለጫዎችን መስማት ይችላሉ።
የስኳር በሽታ ተላላፊ ሊሆን ይችላል-የተሟላ የሕመም ማስታገሻ በሽታ ፣ ምን እንደ ሆነ ግልፅ አይደለም ፡፡
አንድ ልጅ ብዙ ጣፋጮችን እና ሌሎች ጣፋጮችን ከበላ ፣ የስኳር በሽታ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ሐኪሞች ይህ ግድየለሽነት ነው ፡፡ ልጁ ለስኳር በሽታ ቅድመ ሁኔታ ከሌለው. አይቀበለውም ፣ ምንም ያህል ጣፋጭ ቢበላም ፡፡

የስኳር በሽታ አመጋገብ

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አመጋገብ ማለት ፣ ለጋራው ህዝብ ፣ ለመረዳት የሚቻል እና የሚቻል ፣ በታካሚው ደህንነት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡ በተገቢው የአመጋገብ ስርዓት በሽታው የሰውን ጤና አደጋ ላይ አይጥልም እናም የመድኃኒቶችን አጠቃቀም ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ሁኔታውን ለማሻሻል አመጋገብን መከተል እና አነስተኛ የሆኑ ምግቦችን መመገብ ያስፈልጋል ፣ ይህም ማለት በየ 3-4 ሰዓቱ ትንሽ ምግብ መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡ የበሽታው ሁሉም ምግቦች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ምክንያቱም የዚህ በሽታ አመጋገብ ሁሉም ምግቦች በተናጥል በተያዘው ሐኪም መቅረብ አለባቸው ፡፡ በስኳር ህመምተኞች የተከለከሉ ምግቦችም አሉ ፡፡

የሁለተኛው ቡድን የስኳር በሽታ አመጋገብ ለተለመዱ ሰዎች ምን ማለት እንደሆነ ነግረዎታል ፣ ይከተሉ ፣ ይውሰዱ ፣ ደስተኞች ይሁኑ እና ህመሙ አያስቸግርዎትም እንዲሁም ህይወት በደማቅ ቀለሞች ያስደስትዎታል ፡፡

የስኳር በሽታ mellitus በሰው ሕይወት ላይ የተወሰኑ ገደቦችን የሚያስገድድ ሥር የሰደደ በሽታ ነው። ህመምተኛው አሁን ያለበትን ሁኔታ ፣ ሕክምናን ፣ በተለይም የአመጋገብ ሁኔታን ከግምት ውስጥ በማስገባት ሁሉንም ዕቅዶች እና እርምጃዎች ማስተካከል አለበት ፡፡ በተፈጥሮ የስኳር ህመም ክብደት መቀነስ የራሱ ህጎች እና ባህሪዎች አሉት ፡፡

ለምን አመጋገብ?

በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ የቲሹዎች የኢንሱሊን ስሜት ተጎድቷል እናም የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ይከሰታል ፡፡ የዚህ ሆርሞን በቂ ምርት ቢኖርም ግሉኮስ መጠኑ በተገቢው መጠን ወደ ሴሎች ውስጥ ሊገባ አይችልም ፣ ይህም በደም ውስጥ ያለው ደረጃ እንዲጨምር ያደርጋል። በዚህ ምክንያት በሽተኛው የነርቭ ክሮች ፣ የደም ሥሮች ፣ የታችኛው የታችኛው ክፍል ሕብረ ሕዋሳት ፣ ሬቲና ፣ ወዘተ.

2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ብዙ ሕመምተኞች ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ጤናማ ያልሆነ ውፍረት አላቸው ፡፡ በተዘገየው ሜታቦሊዝም ምክንያት ክብደት መቀነስ ሂደት በጤናማ ሰዎች ውስጥ በፍጥነት አይሄድም ፣ ግን ክብደት መቀነስ ለእነርሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሰውነት ክብደት መደበኛ ያልሆነው ለጤነኛነት እና የደም ግባን በእላማ ደረጃ ለማቆየት ከሚያስፈልጉ ቅድመ ሁኔታዎች አንዱ ነው ፡፡

የሕብረ ሕዋሳትን የኢንሱሊን መጠን ለመጨመር እና የደም ስኳርን ለመቀነስ የስኳር በሽታ ምን እንደሚመገቡ? የታካሚው የዕለት ተእለት ምናሌ በካሎሪ ዝቅተኛ መሆን አለበት ፣ እና አብዛኛውን ጊዜ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን ከመጠቀም ይልቅ ዝግ ያለ መሆን አለበት ፡፡ አብዛኛውን ጊዜ ሐኪሞች ቁጥር 9 ን ይመክራሉ። በመጋገሪያዎች ውስጥ ክብደት መቀነስ በሚኖርበት ደረጃ ላይ የስብ መጠን መቀነስ አለበት (ለአትክልቶች ስብ ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው)።ለስኳር ህመምተኛ የግንባታ ቁሳቁስ ስለሆነ እና ቀስ በቀስ የሰባ ሕብረ ሕዋሳትን በጡንቻዎች ለመተካት ስለሚረዳ ለስኳር ህመምተኛ አስፈላጊ ነው ፡፡

የተመጣጠነ አመጋገብ የኢንሱሊን ስሜትን ለማሻሻል እና የደም ስኳር ደረጃዎችን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አመጋገብ ዋና ዋና ግቦች-

• ክብደት መቀነስ እና የስብ ቅነሳ ፣
• የደም ግሉኮስ መደበኛነት
• ተቀባይነት ባለው ገደብ ውስጥ የደም ግፊትን ጠብቆ ማቆየት ፣
• የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ ፣
• የበሽታው ከባድ ችግሮች መከላከል።

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አመጋገብ ጊዜያዊ A ይደለም ፣ ነገር ግን በቋሚነት ሊጣበቅ የሚገባ ሥርዓት ፡፡ የደም ስኳር በመደበኛ ደረጃ ለመጠበቅ እና ጤናን ለረጅም ጊዜ ለማቆየት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ወደ ጤናማ አመጋገብ መለወጥ ብቻ በቂ ነው። ነገር ግን ሐኪሙ በሽተኛውን የስኳር ህመም ለመቀነስ የሚረዱ ጡባዊዎችን እንዲወስድ ቢመክርም ይህ በምንም መንገድ የአመጋገብ ስርዓቱን አያስቀረውም ፡፡ የአመጋገብ ቁጥጥር ከሌለ ፣ ምንም ዓይነት መድሃኒት ዘላቂ ውጤት አይኖረውም (የኢንሱሊን መርፌዎች እንኳን)።

ጤናማ ፣ ተፈጥሯዊ ምግቦች መደበኛውን የደም ስኳር ለማቆየት እና የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ

ምርቶችን ለማብሰል መንገዶች

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ህመምተኞች በቀስታ መንገዶች ምግብ እንዲያበስሉ ይመከራል ፡፡ ምርጥ ምግብ የማብሰያ ዓይነቶች እንደ የእንፋሎት ማብሰያ ፣ ምግብ ማብሰያ እና መጋገር ያሉ ባህላዊ ሂደቶች ይቆጠራሉ። የስኳር ህመምተኞች አልፎ አልፎ የተጠበሱ ምግቦችን ብቻ መመገብ ይችላሉ ፣ እናም በትንሽ መጠን በአትክልት ዘይት ውስጥ ማብሰል እና እንዲያውም የተሻለ ነው - በጋ መጋገሪያ ባልሆነ ሽፋን ላይ ፡፡ በእነዚህ የማብሰያ ዘዴዎች አማካኝነት ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች ይጠበቃሉ ፡፡ በተጠናቀቀው ቅፅ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ምግቦች የፓንቻይተስ እና ሌሎች የምግብ መፍጫ አካላት አካላት ላይ ጫና አያሳርፉም ፡፡

እንዲሁም ዝቅተኛ-ካሎሪ እና ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ምግቦችን ብቻ ሲመርጡ በእራስዎ ጭማቂ ውስጥ ምግቦችን ማብሰል ይችላሉ ፡፡ የሱቅ ካሮትን ፣ ማርጋሾችን እና በጣም ብዙ ጨው በምግብ ውስጥ ማከል የማይፈለግ ነው ፡፡ ጣዕሙን ለማሻሻል የተፈቀደውን ወቅት መጠቀም የተሻለ ነው-ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ በርበሬ እና የደረቁ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕፅዋት።

ስጋ ለስኳር በሽታ በጣም ጠቃሚ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፣ ምክንያቱም በሰው አካል ውስጥ ለብቻው የማይመረቱ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይ containsል ፡፡ ግን በመምረጥ ጤናን በድንገት ላለመጉዳት የተወሰኑ ህጎችን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ በመጀመሪያ ስጋ አመጋገብ መሆን አለበት ፡፡ ለታመሙ ሰዎች እንደ ዶሮ ፣ ተርኪ ፣ ጥንቸል እና ዝቅተኛ የስብ ዓይነት ያሉ የዚህ ምርት ዓይነቶች በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ እሱ ሙሉ በሙሉ ትኩስ መሆን አለበት ፣ በውስጡ ብዙ ደም መላሽ ቧንቧዎች እና የጡንቻ ፊልሞች በውስጣቸው እንዲኖሩ አይፈቀድለትም ፣ ምክንያቱም እነሱ ለረጅም ጊዜ ተቆፍረው የሚቆዩ እና የጭንቀት ስሜትን የሚፈጥሩ ፣ አንጀትን የሚቀንሱ ናቸው።

በምግብ ውስጥ ያለው የስጋ መጠን ውስን መሆን አለበት ፣ ግን የዕለት መጠኑ ለአንድ ሰው በቂ የፕሮቲን መጠን ሊኖረው ይገባል። የፕሮቲኖች ፣ ስብ እና የካርቦሃይድሬት ስርጭቶች በእያንዳንዱ ታካሚ በተመረጠው ሀኪም በተናጥል ተመርጠዋል ፡፡ እሱ በብዙ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው - ክብደት ፣ የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ ፣ ዕድሜ ፣ የአካል ቁስ አካላት እና ተላላፊ በሽታዎች መኖር። በትክክል የተመረጠው የካሎሪ እና የምግብ ንጥረ ነገር መደበኛ የኃይል መጠን ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለሰውነት አቅርቦት ያረጋግጣል ፡፡

ለስኳር በሽታ የተከለከለ ምግቦች;

ህመምተኞች ወተትን ፣ የተሸሹ ስጋዎችን ፣ የሾርባ ቅጠል እና የበለፀጉ የስጋ ቅጠሎችን መብላት የለባቸውም ፡፡ ከዶሮ ሥጋ ጋር ሾርባዎችን ማብሰል ይፈቀዳል ፣ ግን ከመጀመሪያው ቡቃያ በኋላ ውሃው መለወጥ አለበት ፡፡ በዱቄትና በጉበት ላይ ተጨማሪ ጭነት ስለሚፈጥር በአጥንት ምግብ ላይ ሾርባ ማብሰል አይችሉም ፡፡ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ቆዳውን ከዶሮዎች ማስወገድ ሁልጊዜ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ ስብ ወደ ሳህኑ ውስጥ አይገባም።አነስተኛ መጠን ያለው ተያያዥነት ያለው ሕብረ ሕዋሳት እና የሰባ ደም መላሽ ቧንቧዎች ለሆኑ fillet እና ነጭ ሥጋ ምርጫ ሁልጊዜ ጥሩ ነው።

የእንስሳት ስብ እንዲሁ በአትክልት ስብ ውስጥ መተካት አለበት ፡፡ የወይራ ፣ የበቆሎ እና የበቀለ ዘይት ለስኳር ህመምተኞች በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ይቆጠራሉ ፡፡

ዓሳ በሳምንት ቢያንስ 1 ጊዜ በስኳር ህመምተኛ በሽተኛ አመጋገብ ውስጥ መኖር አለበት ፡፡ እሱ ጤናማ ፕሮቲኖች ፣ ስብ እና አሚኖ አሲዶች ምንጭ ነው። የዓሳ ምርቶችን መመገብ የአጥንትንና የጡንቻን ስርዓት ሁኔታ ለማሻሻል እንዲሁም የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በአመጋገብ ህጎች መሠረት የተፈቀደው በጣም ጠቃሚው ዓሳ ፣ የስኳር ህመምተኞች በምድጃ ውስጥ የተጋገረ ወይም የተጋገረ ዝቅተኛ የስብ ዓይነቶች የሆኑ ዓሳዎች ናቸው ፡፡

የስኳር ህመምተኞች ቲራፒያን ፣ ሀክ ፣ ፖሎክ ፣ ቱና ፣ ኮዴን መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በኦሜጋ አሲዶች የበለፀገ እንደመሆኑ በአመጋገብዎ ውስጥ ቀይ ዓሳዎችን (ትሪታ ፣ ሳልሞን ፣ ሳልሞን) በየጊዜው ማካተት ይመከራል። እነዚህ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረነገሮች ሰውነትን የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ይከላከላሉ እንዲሁም “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ደረጃ ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

ህመምተኞች በተሰነጠቀ እና በጨው የተቀመመ ዓሳ መብላት የለባቸውም ፣ ምክንያቱም በሽንት ላይ ችግሮች ሊያመጣ ይችላል ፣ እንዲሁም የአንጀት እና የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሜላቲተስ ብዙውን ጊዜ በመካከለኛ እና በዕድሜ የገፉ ሰዎች ውስጥ የሚከሰት በመሆኑ ከፍተኛ የደም ግፊት ችግሮች ለብዙዎቻቸው ተገቢ ናቸው ፡፡ በጣም ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን (ቀይ ዓሣን ጨምሮ) መመገብ የግፊት መጨናነቅ እና የልብ እና የደም ሥሮች ሁኔታ እንዲባባስ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ዓሳ በሚበስሉበት ጊዜ በትንሽ ቅመማ ቅመሞች እና ወቅቶች በመተካት በትንሹ የጨው መጠን መጨመር የተሻለ ነው። አንድ ምርት ሳይጨምር መጋገር ይመከራል ፣ ምክንያቱም ይህ ምርት ራሱ የተወሰነ መጠን ያለው ጤናማ ስብ ይ containsል። ድፍረቱ እንዳይደርቅ በልዩ የፕላስቲክ እጅጌ ውስጥ ምድጃ ውስጥ ማብሰል ይቻላል ፡፡ በዚህ መንገድ የተዘጋጀ ዓሳ የበለጠ እርጥበትን ይይዛል እንዲሁም የሚቀልጥ ይዘት አለው።

የስኳር ህመምተኞች የስብ ዝርያ ያላቸውን ነጭ የዓሳ ዓይነቶች (ለምሳሌ ፣ ፓንጋሲየስ ፣ ኖቶኒያ ፣ ሄሪንግ ፣ ካትፊሽ እና ማሳክ) መብላት የተከለከለ ነው ፡፡ ደስ የሚል ጣዕም ቢኖርም እነዚህ ምርቶች ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ተጨማሪ ፓውንድ እንዲታዩ ሊያደርጋቸው ይችላል እንዲሁም በሳንባ ምች ላይ ችግር ያስከትላል ፡፡ ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ዓሦች እና የባህር ምግቦች ለሰውነት በሚገባ የተሟሉ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ተፈጥሯዊ የተፈጥሮ ምንጭ ናቸው ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች የተቀቀለ የባህር ምግቦችን ለመመገብ ይጠቅማል ፡፡ ሽሪምፕ ፣ ስኩዊድ እና ኦክቶpስ በፕሮቲን ፣ በቪታሚኖች እና ፎስፈረስ ከፍተኛ ናቸው።

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አመጋገብ በአመጋገብ ውስጥ በተክሎች ምግቦች ብዛት ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ስለሆነም በማንኛውም መልኩ አትክልቶች ህመምተኞች ከሚመገቡት ምግብ ዋና አካል መሆን አለባቸው ፡፡ እነሱ በጣም ትንሽ ስኳር ይይዛሉ ፣ በተመሳሳይ ጊዜም በፋይበር ፣ በቪታሚኖች እና በሌሎች ጠቃሚ ኬሚካዊ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ለስኳር በሽታ በጣም ጠቃሚ የሆኑት አትክልቶች አረንጓዴ እና ቀይ ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ጎጂ የሆኑ ነፃ ጨረራዎችን ከመፍጠር የሚከላከሉ ብዛት ያላቸው ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን በመያዙ ነው። ቲማቲም ፣ ዱባ ፣ ጣፋጭ ፔ peር እና አረንጓዴ ሽንኩርት መመገብ የሰውን የመከላከል አቅም እንዲጨምሩ እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳዎታል ፡፡

እንደነዚህ ያሉት አትክልቶች ለታካሚዎችም ጠቃሚ ናቸው

• ጎመን
• የኢየሩሳሌም artichoke
• ዱባ
• ቀይ ሽንኩርት እና ሰማያዊ ሽንኩርት;
• ብሮኮሊ
• ቀይ
• ዚኩቺኒ እና እንቁላል.

ቢትሮት አሚኖ አሲዶች ፣ ኢንዛይሞች እና ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬቶች ያሉት በመሆኑ ለስኳር ህመምተኞችም በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በዚህ አትክልት ውስጥ ምንም ቅባቶች የሉም ፣ ስለሆነም የካሎሪ ይዘት ዝቅተኛ ነው። የቤቲቶት ምግቦች ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሏቸው ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምሩ እና የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራሉ ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች የአሳማ መንጋዎች ሌላው ጠቃሚ ንብረት የሆድ ድርቀት እና የሆድ ድርቀት ስሜትን ለማስወገድ የሚረዳ ለስላሳ የሆድ አንጀት እንቅስቃሴ ነው ፡፡

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አመክንዮአዊ የአመጋገብ ስርዓት ስርዓቱ ድንች እንኳን በምግቡ ውስጥ እንዲካተት ያስችላል ፣ ግን ይህ አትክልት በምግብ እና በሚዘጋጁበት ጊዜ መሰረታዊ መሆን የለበትም ፡፡ እሱ ብዙ ሰገራ ይይዛል እና በአንጻራዊ ሁኔታ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው (ከሌሎች አትክልቶች ጋር ሲወዳደር) ፣ ስለዚህ መጠኑ በጥብቅ የተገደበ መሆን አለበት።

ስለዚህ አትክልቶች ለሰውነት ብቻ ጥቅሞችን ብቻ ያመጣሉ ፣ እነሱ በትክክል ማብሰል አለባቸው። አትክልቶች ጥሬ መብላት ከቻሉ እና የስኳር ህመምተኛው የምግብ መፈጨት ችግር ከሌለው ከፍተኛ መጠን ያለው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ስለሚይዝ በዚህ ቅጽ እነሱን መጠቀም የተሻለ ነው ፡፡ ነገር ግን በሽተኛው በጨጓራና ትራክቱ ላይ (ለምሳሌ ፣ እብጠት በሽታዎች) ጋር ተያያዥነት ያላቸው ችግሮች ካሉበት ፣ ከዚያ ሁሉም አትክልቶች በመጀመሪያ የሙቀት ሕክምና መታከም አለባቸው ፡፡

ስብን ስለሚጠቡ አትክልቶችን ማብሰል ወይም በብዛት በቅቤ እና በአትክልት ዘይት መጥበስ በጣም የማይፈለግ ነው ፣ እናም የዚህ ምግብ ምግብ ጠቀሜታ ከጉዳት ያንሳል ፡፡ ወፍራም እና የተጠበሱ ምግቦች የሳንባ ምች ተግባርን ብቻ ሳይሆን ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ ያስገኛሉ።

ከልክ በላይ ዘይት የሚመረቱ አትክልቶች በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ ሲሆኑ የደም ኮሌስትሮልን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡

አንዳንድ ሕመምተኞች ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ከተያዙ በኋላ ሁሉንም ፍራፍሬዎች ከአመጋገብ ውስጥ ለመተው ይሞክራሉ ፡፡ ነገር ግን ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ ስላላቸው አነስተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት እና ካሎሪ ይይዛሉ ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ሁሉ ብዙ ቫይታሚኖች ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ ቀለሞች እና የማዕድን ውህዶች ስላሉት ለስኳር ህመምተኞች ሁሉም ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ እና መካከለኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ጠቃሚ ናቸው ፡፡

ህመምተኞች እንደዚህ አይነት ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን መብላት ይችላሉ-

ፍራፍሬዎች ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ስለዚህ በምግቡ ውስጥ ያለው ብዛታቸው ውስን መሆን አለበት ፡፡ ስኳር ወደ ስብ ተቀማጮች እንዳይቀየር ጠዋት እነሱን እንዲበሉ ይመከራል (ከፍተኛው እስከ 16:00) ፡፡ ጠዋት ላይ ከመተኛትዎ በፊት እና በባዶ ሆድ ላይ ፣ ፍራፍሬዎችም ላለመብላት የተሻሉ ናቸው ፣ ምክንያቱም ይህ የጨጓራና የጨጓራና የመርከቧን ስብስብ ያስከትላል ፡፡ ሜሎን ፣ ሐምራዊ እና የበለስ ዓይነት በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የተከለከሉ ፍራፍሬዎች ተደርገው ይወሰዳሉ ምክንያቱም ከፍተኛ መጠን ያለው የጨጓራ ​​ኢንዴክስ ስላላቸው ብዙ ስኳር ይይዛሉ ፡፡ በዚሁ ምክንያት ህመምተኞች እንደ ቀን እና የደረቀ በለስ ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎችን እንዲመገቡ የማይፈለግ ነው ፡፡

በርበሬ እና ሙዝ በስኳር ህመምተኞች አመጋገብ ውስጥ ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ግን በሳምንት ከአንድ ወይም ከሁለት ጊዜ በላይ እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ ለዕለታዊ አጠቃቀም ፣ ለምግብ ማብሰያ (ፕሮቲን) መፈጠር እና ብዙ አስቸጋሪ የሆኑ ፋይበርዎችን ስለሚይዙ ለጡቦች ፣ ፖም እና ለ citrus ፍራፍሬዎች ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው ፡፡ ለጠቅላላው አካል ተስማሚ ፣ የሙሉ ጊዜ ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት አሏቸው። ፍራፍሬ ለተከለከሉ ጣፋጭ ምግቦች ምኞትን ለማሸነፍ የሚያስችል ጤናማ እና ጣፋጭ ህክምና ነው ፡፡ በመደበኛነት ፍራፍሬን የሚበሉ ህመምተኞች ፣ አመጋገብን እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መከተል ቀላል ነው ፡፡

ምን ልበል?

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ህመምተኞች እንደዚህ ያሉ ምግቦችን እና ምርቶችን ከምግብ ሙሉ በሙሉ መራቅ አለባቸው ፡፡

• የያዙትን ስኳር እና ምርቶች ፣
• ከፍተኛ መጠን ያለው አትክልት ወይም ቅቤ በመጠቀም የተሰሩ የሰባ ምግቦች ፣
• ስጋዎች አጨሱ
• ተስማሚ ምግቦች እና ፈጣን ምግብ ፣
• marinade
• ጨዋማ እና ቅመም የበዛባቸው አይጦች ፣
• የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች ዋና ዱቄት።

በሕጎቹ ውስጥ ለየት ያሉ ማድረግ አይችሉም እና አልፎ አልፎ ከተከለከለው ዝርዝር አንድ ነገርን መጠቀም አይችሉም ፡፡ በ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኛ በሽተኛው የኢንሱሊን መርፌ አይወስድም ፣ እናም በመደበኛ ደረጃ የደም ስኳር ለመያዝ ብቸኛው እድል የሚከታተለው ሀኪም ሌሎች ምክሮችን በመመልከት ላይ ነው ፡፡

ለቀኑ ናሙና ምናሌ

በካሎሪ ውስጥ ያለውን የካሎሪ ይዘት እና የስብ ፣ ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬቶች ሬሾን በማስላት ቀኑን ለቀን ምናሌ ማዘጋጀት የተሻለ ነው ፡፡ሠንጠረዥ 1 በአመጋገብ ቁጥር 9 የተፈቀደውን የአንዳንድ ምርቶችን የካሎሪ ይዘት እና ኬሚካዊ ስብጥር ያሳያል ፡፡ በእነዚህ መረጃዎች ፣ በምርቶቹ ማሸጊያ ላይ ሁል ጊዜ የሚጠቁመው የተያዘው ሀኪም ምክሮች እና ጥንቅር የሚመሩ ከሆነ በቀላሉ በተለዋዋጭ የኃይል ዋጋ ምግብን መፍጠር ይችላሉ።

የቀኑ ናሙና ምናሌ እንደዚህ ሊመስል ይችላል

• ቁርስ - ኦክሜል ፣ አነስተኛ ቅባት ያለው አይብ ፣ እርሾ ያለ እርሾ ያለ ቂጣ ፣
• መክሰስ - ለውዝ ወይንም ፖም;
• ምሳ - የአትክልት ሾርባ ፣ የተቀቀለ የዶሮ ጡት ወይም የቱርክ ፣ የጡብ ገንፎ ፣ የቤሪ ጭማቂ ፣
• ከሰዓት በኋላ ሻይ - የተፈቀደ ፍራፍሬ እና አንድ ብርጭቆ ሮዝ ሾርባ ፣
• እራት - የተጠበሰ ዓሳ ከአትክልቶች ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ፣ ያለ ስኳር አንድ ብርጭቆ ኮምጣጤ ፣
• ከመተኛቱ በፊት መክሰስ - 200 ሚሊ ሊት ዝቅተኛ ስብ kefir።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለበት ህመምተኛ አመጋገብ በእውነቱ የተለያዩ እና ጣፋጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ በውስጡም ጣፋጭ ምግቦች አለመኖራቸው በጤነኛ ፍራፍሬዎች እና ለውዝዎች ይካሳል ፣ እናም የሰባ ሥጋ በአመጋገብ አማራጮች ተተክቷል ፡፡ የዚህ ምናሌ ትልቁ ፕላስ ለመላው ቤተሰብ መዘጋጀት ይችላል። በእንስሳት ስብ እና በስኳር ውስጥ ያለው መገደብ ለጤናማ ሰዎች እንኳን ጠቃሚ ነው ፣ የስኳር በሽታ ካለበትም ለብዙ ዓመታት መደበኛ ጤናን ለመጠበቅ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡

ስለ የውሃ ጥቅሞች

ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ውሃን በጥልቀት መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ይህ ደንብ በተለይም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ሴሎቻቸው ቀድሞውኑ በፈሳሽ እጥረት ይሰቃያሉ ፡፡

ውሃ ዘይትን ያፋጥናል ፣ የስብ ስብራት ምርቶችን በፍጥነት ያስወግዳል። ይህ የኩላሊቱን ሸክም ያስታግሳል ፣ ውስብስብ ችግር እንዲከሰት አይፈቅድም - ketoacidosis.

ሻይ ወይም ቡና ሳይሆን ንጹህ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ የኋለኛው ፣ በ diuretic ንብረቱ ምክንያት ፣ በአጠቃላይ በ chicory መተካት ተገቢ ነው። እና በቀን ከ 30 ኪ.ግ 40 ml በ 1 ኪ.ግ ክብደት በሰው ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይኸውም ፣ ጥቅም ላይ የዋለው ፈሳሽ 70 - 80% ይሆናል ፡፡

የስነልቦና ድጋፍ

በትክክል ለመመገብ ፣ የተጎደለ ስሜት ሳይሰማዎት ፣ ትክክለኛ አስተሳሰብ ያስፈልግዎታል ፡፡ እስከዚህም ድረስ ይህ ዓይነቱ 2 በሽታ ላላቸው ሰዎች ይሠራል ፡፡ መቼም ፣ ከእድሜ ጋር ይከሰታል ፣ እና ወደ አመጋገብ ለመቀየር ይበልጥ ከባድ ነው።

ሆኖም ፣ የስኳር ህመም የህይወት መንገድ መሆኑን ካወቁ ፣ አመጋገቢ መመደብ ይቀላል ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያ ይረዳል ፣ ግን አንዳንድ ሕመምተኞች እራሳቸውን ችለው ይቋቋማሉ። መቼም የስኳር በሽታ አመጋገብ ቢሆንም እገዶቹ ቢኖሩም በጣም የተለያዩ ናቸው ፡፡

ካሎሪ ቆጠራ

ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ፣ ​​ከምግብ ጋር የሚመጣውን የኃይል መጠን ለመቆጣጠር እና ከወጪዎች ጋር ለማዛመድ አስፈላጊ ነው። እዚህ ያለ እርስዎ ማድረግ አይችሉም። ዕለታዊ አመጋገብ በ 1200 - 1600 ክፍሎች ውስጥ መሆን አለበት ለ

• በአካላዊ የጉልበት ሥራ ወይም በስፖርት ውስጥ የተሰማሩ አነስተኛ ቁመት ያላቸው ቀጭን ሴቶች
• ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ መካከለኛ ዕድሜ ያላቸው ሴቶች ፣
• አጭር ስፖርት ያለ ሴቶች ፡፡

በየቀኑ ከስድስት ስቶር ምርቶች ፣ 2 እያንዳንዳቸው ስጋ ወይም ዓሳ እንዲሁም የጡት ወተት ምርቶች ፣ 3 እያንዳንዳቸው አትክልቶች እና ስብ ያላቸው ናቸው ፡፡

የካሎሪ ይዘት ከ 1600 - 2000 ክፍሎች ለሚከተለው የተፈቀደ ነው

• አጭር የሆኑ እና ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ወንዶች ፣
• ክብደትን ለመቀነስ የሚፈልጉ ወፍራም ሴቶች
• በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ወንዶች ፣ የቀዘቀዙ የአኗኗር ዘይቤዎችን በመምራት ወይም ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ናቸው ፡፡

ስቴክ የያዙ ስምንት የምግብ ዓይነቶች ፣ 2 ለጣፋጭ ወተት እና ለፕሮቲን ምርቶች ፣ 3 የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ፣ 4 ስብን ለሚያካትቱ ምግቦች እና አትክልቶች በየቀኑ ለእነሱ በቂ ናቸው ፡፡

የ 2000 - 2400 አሃዶች ዕለታዊ የካሎሪ መጠን ይታያል

• አትሌቲክስ ወይም አካላዊ ብቃት ያላቸው ረዥም ወንዶች ፣
• ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው በጣም ከፍ ያሉ ወንዶች ፣
• ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያላቸው ተመሳሳይ መለኪያዎች ያሏቸው ሴቶች ፡፡

ስቴስት ፣ 2 ጊዜ የስጋ እና የተከተፈ ወተት ፣ 3 የፍራፍሬ ምግቦች ፣ 4 አትክልቶች እና 5 ቅባት ያላቸው ምግቦችን የያዙ 11 ምግቦችን መውሰድ አለባቸው ፡፡

ከእንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ጋር የሰንጠረዥ ቁጥር 9 መርሆዎች ሁሉ ይጠበቃሉ። ብዙ ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል ትናንሽ ክፍሎችን ያድርጉ ፡፡ እና በእርግጠኝነት በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን መቆጣጠር አለብዎት።

ለክብደት መቀነስ የኢንሱሊን ቅነሳ

የስኳር ህመም በሰውነቱ (1 ዓይነት 1) የኢንሱሊን ምርት ማምረት ጉድለት ነው (ዓይነት 2) ፡፡ስለዚህ የበሽታው ሕክምና የሆርሞን መደብሮችን በመተካት እና ንጥረ ነገሩን የመቋቋም አቅምን መቀነስ ያካትታል ፡፡

ነገር ግን ኢንሱሊን የአዳዲስ ሕብረ ሕዋሳትን ማፋጠን ያፋጥነዋል ፡፡ ሆኖም ይህ ማለት የስኳር ህመምተኛው ከመጠን በላይ ክብደት ይኖረዋል ማለት ነው ፣ የበለጠ ያገኛል ወይም ክብደት ለመቀነስ አደንዛዥ ዕፅ አይወስድም ማለት አይደለም ፡፡ አደገኛ ስለሆነ አደገኛ ነው ፡፡

መፍትሄው ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብ ነው ፡፡ በእሱ እርዳታ የደም ስኳር መጠን ይረጋጋል ፣ ወደ መደበኛው ይወድቃል። እናም የስብ ስብራት ስብን የሚያፋጥን የአደገኛ መድሃኒት መጠን መቀነስ ይቻላል። የኢንሱሊን መጠንን ለመቀነስ የሚረዱ መድኃኒቶችም አሉ ፡፡ ይህ “ሜቶቴፊን” ፣ “” ፣ ብዙውን ጊዜ ለ 2 ዓይነት በሽታ የታዘዘ ነው። ነገር ግን በኢንሱሊን ጥገኛ የስኳር በሽታ እገዛ ያደርጋሉ ፡፡ እነሱን ሊያዝዙ የሚችሉት ሐኪም ብቻ ነው።

ከምናሌው ውስጥ የሚካተት

በስኳር በሽታ መጠቀም የተከለከለ ነው-

• ቅቤ መጋገር
• ስኳር ፣ ጣፋጮች ማንኛውንም የጎጆ ቤት አይብ ጨምሮ
• ቸኮሌት
• ወይን ፣ ቀን ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ ሌሎች የስኳር ፍራፍሬዎች ፣
• በካርቦን መጠጦች ከስኳር ጋር;

እነሱ ወዲያውኑ የደም ግሉኮስን ይጨምራሉ ፣ የመድኃኒት አጠቃቀምን ውጤት ይደግፋሉ። እነዚህ መልካም ነገሮች አልፎ አልፎ እና በትንሽ ክፍሎች ብቻ ሊፈቀድላቸው ይችላል ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ፣ እርስዎም የግሉኮስን የማይጨምሩ ግን በጣም ብዙ ስብ ስለሚይዙ ምግቦች መርሳት ይኖርብዎታል-

ክብደቱ ከተለመደ በኋላ መብላት የለባቸውም።

በስኳር በሽታ ምርመራ ክብደት ክብደት መቀነስ ይቻላል እናም አስፈላጊም ነው ፡፡ ግን በፍጥነት ክብደትን እና በማንኛውም ወጪ ለመቀነስ መሞከር የለብዎትም ፡፡ አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከር ያስፈልግዎታል. እናም በዚህ ጊዜ ውስጥ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን መቆጣጠርን አይርሱ ፡፡

ጠቃሚ ቪዲዮ

ስለ የስኳር በሽታ አመጋገብ በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ይመልከቱ-

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሜላቴተስ ፓንሴሉ I ንሱሊን ማምረት የሚቀጥልበት ሥር የሰደደ በሽታ ሲሆን የሰውነት ሕዋሳት ግን በሽታውን የመቋቋም ችሎታ አላቸው ፡፡ እንደ ደንብ ሆኖ ፣ የዚህ ዓይነቱ በሽታ ቀደም ሲል ከ 40 በላይ በሆኑ ወንዶችና ሴቶች ላይ ይታያል ፡፡

የበሽታው ዋና መንስኤ በዘር የሚተላለፍ ቅድመ ሁኔታ እንደሆነ ተደርጎ ከተቆጠረ እድገቱ ከታካሚው ከመጠን በላይ ክብደት ጋር በቀጥታ የተቆራኘ ነው። ዓይነት 2 ዓይነት የስኳር በሽታ በተመሳሳይ ጊዜ የስኳር በሽታን መቋቋም የቻሉት ሁሉ ከአንድ ጊዜ በላይ መሆኑ ተገልጻል ፡፡

ስለዚህ ፣ የሚያሳዝነው ምርመራ የተደረገበት ሁሉ በመጀመሪያ ክብደትን ለመቀነስ ወደ ጥረታቸው መምራት አለበት። በእርግጥ ምክሮቻችንን ለማንበብ ብቻ ሳይሆን የስኳር በሽታ ካለባቸው አንባቢዎቻችን አን acquainን ለመተዋወቅም አስደሳች ነው ፡፡

ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ክብደትዎን እንዴት ያጣሉ

ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ የመጀመሪያው እና ዋናው ደንብ ቀስ በቀስ ፣ ወጥ የሆነ የክብደት መቀነስ ነው ፡፡ ከባድ ኪሎግራም መጥፋት ወደ ከባድ ችግሮች ሊወስድ ይችላል ፡፡ እናም ህመሙን ከማስወገድ ይልቅ በሽተኛው ጥቂት ተጨማሪ ችግሮች ያገኛል ፡፡

በጤንነት ላይ ምንም ጉዳት ሳያስከትሉ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ክብደትዎን እንዴት ያጣሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በፍጥነት እና ለረጅም ጊዜ? መንገዶች አሉ ፡፡ ዋናው ነገር የተወሰኑ የአኗኗር ዘይቤዎችን, የአኗኗር ዘይቤን እና የአመጋገብ ሁኔታን ማክበር ነው. የአመጋገብ ስርዓት ማስተካከያ ለዚህ ሂደት ቁልፍ ነው ፡፡

በ 2 ዓይነት 2 የስኳር ህመም ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ መሰረታዊ ህጎች እዚህ አሉ ፡፡

1. ሁሉም የእንስሳት ምርቶች መጣል አለባቸው። እነዚህ ስጋዎች እና ምርቶች (እርሳሶች ፣ መጋገሪያዎች ፣ የታሸጉ ዕቃዎች) ፣ ወተትና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ አይብ ፣ ቅቤ ፣ ማርጋሪን ፣ ምግብ ማብሰያዎችን ይጨምራሉ ፡፡ Offal (ጉበት ፣ ልብ ፣ ሳንባ ፣ አንጎል) በወር ከ 2 ጊዜ ያልበለጠ በአመጋገብ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ ፣
2. በአካል ውስጥ ፕሮቲን እንደ አማራጭ እንጉዳይ ተስማሚ ስለሆነ ከባህር ዓሳ ፣ ከዶሮ እርባታ (የዶሮ ወይም የቱርክ ቅጠል) መሆን አለበት ፡፡
3. ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመም ሁለት ሶስተኛው ምግብ ፣ የክብደት ማስተካከያ አስፈላጊ ከሆነ ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች መሆን አለባቸው ፡፡
4. በጣም ከፍ ያሉ ምርቶች አጠቃቀም መቀነስ አለበት - እነዚህ መጋገሪያ እና ፓስታ ከዋነኛ ዱቄት ፣ ድንች ናቸው። ጥሩ ምትክ ከሙሉ እህሎች ውስጥ በውሃ ውስጥ ጥራጥሬ ይሆናል።ይህ ክብደትዎን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የደም ስኳር ለውጦችን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል ፣
5. ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ በማንኛውም ዓይነት የአትክልት ዘይት አጠቃቀምም መቀነስ አለበት።

ክብደት እንዳያጡ የሚከላከሉዎት ሁሉም ምርቶች ከቤቱ ይጠፋሉ: ጣፋጮች እና ብስኩቶች ትኩስ ፍራፍሬዎች ፣ ፍሬዎች እና አትክልቶች ፣ የተጠበሱ ድንች እና በተጠበሰ ቡችላ እና በሙሉ እህል ዳቦዎች እንዲሁም ቡና እና ሶዳ በፍራፍሬ ጭማቂዎች እና ጭማቂዎች ይተካሉ ፡፡ ወደ አዲስ አመጋገብ ለመቀየር ለማገዝ ውስጣዊ ስሜትን ይረዳል ፡፡

አስፈላጊ-2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሜይቶትስ የመጀመሪያው እና ዋናው ግብ ሴሎቹ ሙሉ በሙሉ እንዲሰሩ ፣ ኢንሱሊን ለይተው እንዲገነዘቡ እና እንዲወስዱ ማድረግ ነው ፡፡ ለክብደት ማስተካከያ አመጋገብን ጨምሮ ሁሉም እርምጃዎች በዋናነት እዚህ ላይ ማነጣጠር አለባቸው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው - በዚህ መንገድ ሴሎች ብቻ “መነሳት” ይጀምራሉ ፡፡ በስፖርት ወቅት የደም ፍሰት ይጨምራል ፣ ከኦክስጂንና ከአልሚ ምግቦች ጋር ሕብረ ሕዋሳት መሞላት ይሻሻላል ፣ የሜታብሊክ ሂደቶች መደበኛ ይሆናሉ። ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

• መዋኘት
• ማንኛውም ዓይነት አትሌቲክስ ፣
• ብስክሌት መንዳት
• መራመድ
• ጂምናስቲክስ።

ግን መንቀሳቀስ እንደማይችሉ እና ወዲያውኑ ትላልቅ ጭነቶችን መውሰድ እንደማይችሉ ያስታውሱ። የደም ስኳር መጠን ወደ 11 mmol / l ከፍ ካለ ፣ ማንኛውንም እንቅስቃሴ ማቆም እና ለጊዜው መቆም ያስፈልግዎታል።

ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ አመጋገብ በተመለከተ ፣ ከ 3 - 3 ሰዓት በላይ መብላት ይመከራል ፣ ብዙም እና ያነሰ ፡፡ ግማሹን ማቅረብ ትኩስ አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች ፣ አንድ ሩብ የፕሮቲን ምግቦች መሆን አለበት ፣ ሌላ ሩብ ደግሞ የወተት ምርቶች መሆን አለበት ፡፡

የስኳር በሽተኞች ጥቃቶች ሳያስከትሉ ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ የሚያደርግ ዘዴ ነው ፡፡ በቀን ውስጥ አጠቃላይ የካሎሪዎች ብዛት ከ 1500 መብለጥ የለበትም

ለ 1 የስኳር ህመምተኞች ግምታዊ ምናሌ

1. ቁርስ: - በውሃ ላይ የማንኛውም የእህል እህል ጥራጥሬ ፣ ወተት ፣ ስኳር እና ቅቤ ፣ የተጠበሰ የበሰለ ዳቦ ከቅርጫቱ ፣ አንድ ብርጭቆ የተጣራ የፍራፍሬ ጭማቂ ፣ አንድ ጥሬ ካሮት ሰላጣ።
2. ምሳ: አንድ ፖም እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ወይም አረንጓዴ ሻይ።
3. ምሳ: - የአትክልት ሾርባ ፣ የተወሰነ የእህል ዳቦ አንድ ቁራጭ ፣ ከአትክልት ሰላጣ ጋር የተቀቀለ ሥጋ ቁራጭ ፣ ከስኳር አንድ ብርጭቆ የቤሪ ኮምጣጤ።
4. መክሰስ-1 ሳር እና አንድ ብርጭቆ ሻይ ያለ ስኳር።
5. እራት-የእንቁላል ኬክ ወይም አይብ ኬክ ያለ እንቁላል እና ስኳር ፣ የማንኛውም ወተት-የማይጠጣ መጠጥ ብርጭቆ ፡፡

አንድ ገንፎ ወይም ሾርባ በግምት 250 ግራም ነው ፣ የተወሰነ የጨው መጠን ፣ የስጋ ቅጠል ወይም ዓሳ - 70-100 ግራም።

ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ፣ እርስዎ የሚወዱትን መምረጥ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም በጥንቃቄ በአመጋገቡ ውስጥ ወይን እና ሙዝ ይጨምሩ ፡፡

ለዝግጅት እጅግ በጣም ጥሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ካሉ በተጨማሪ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ዶሮ እና የበሬ ሥጋ ፣ ጉበት በምግብ ወቅት ለስጋ በጣም ጥሩ ምትክ ይሆናል ፡፡

እንዲሁም ተጨማሪ ፓውንድ ለማስቀረት እና ለማገዝ ወደ ስፖርት መግባቱ ብልህነት ነው ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ከልክ ያለፈ ግለት ብቻ ይጎዳል-ስልጠና ወደ ድካም ፣ እንዲሁም ጥብቅ “የተራቡ” አመጋገቦች በጥብቅ contraindicated ናቸው።

ጭነት በስልጠና መጀመሪያ ላይ በትንሹ መሆን አለበት ፣ እና ቀስ በቀስ ይጨምራል። በአሰልጣኙ ቁጥጥር እና ቁጥጥር ስር መሆን አለበት።

በመደበኛነት ሲከናወኑ ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሚሰጡት የሚከተለው ነው-

• አዎንታዊ ክፍያ - ቀኑን ሙሉ ጥሩ ስሜት ይሰጣል ፣
• ፈጣን የካሎሪ ፍጆታ
• የልብና የደም ሥር (ቧንቧ) ስርዓት ሥራ አነቃቂ ነው - ይህ ማለት ሕብረ ሕዋሳት እና አካላት የበለጠ ኦክስጅንን ይቀበላሉ ፣
• ሜታቦሊዝም በፍጥነት ያፋጥናል
• ከመጠን በላይ ኪሎግራም እና የሰውነት ስብ በተፈጥሮ ይወገዳል።

እና ከሁሉም በላይ - ስፖርቶችን መጫወት ፣ በጣም ጨዋ በሆኑ ጭነቶችም እንኳ ቢሆን ፣ የደም ግሉኮስ መጠንን ለማረጋጋት ይረዳል።

ማስታወሻ-በመደበኛነት ወደ ስፖርት የሚገቡት ህመምተኞች የአደንዛዥ ዕፅን መጠን የመቀነስን ጥያቄ በተከበረው ሀኪም ጋር መነጋገር አለባቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ የሚቻል ይሆናል።

ትክክለኛውን ስፖርት መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጭነቶች ከባድ መሆን አለባቸው ፣ ግን ደካሞች አይደሉም።ከመዋኛ እና ከአትሌቲክስ በተጨማሪ የዳንስ ትምህርቶች ፣ የእግር ጉዞ ፣ ሮለር መንሸራተት ፣ ስኪንግ ይታያሉ ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች በተለይም በአሰልጣኞች እና በሀኪሞች የተገነቡ ልዩ ውህዶች አሉ ፡፡

ናሙና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝርዝር እዚህ አለ ፡፡

1. እንደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቦታ መሄድ። ቀስ በቀስ ፍጥነትውን ፍጥነት ማፋጠን አለብዎት ፣ ከዚያ እንደገና በዝግታ ይቀንሱ ፣ እና በተከታታይ ብዙ ጊዜ። ጭነቱን ለማጠናከር በእግር እግሮች ላይ ፣ ከዚያ ደግሞ ካልሲዎች ላይ መሄድ ይችላሉ ፡፡
2. ያለማቋረጥ ፣ በአንደኛው አቅጣጫ በክበብ ውስጥ የሌላ ጭንቅላት መሽከርከር ፣ ከዚያም በሌላኛው አቅጣጫ ተጨምሯል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር የተወሰደው ከ articular ጂምናስቲክ ነው ፡፡
3. ከጭንቅላት ሽክርክሪቶች በኋላ በትከሻ ፣ በክርን እና በጅማሬ መገጣጠሚያዎች ፣ በተለያዩ እጆችዎ በተለያዩ አቅጣጫዎች ማሽከርከር ይችላሉ ፣ በመጀመሪያ በሁለቱም እጆች።
4. በመጨረሻው ላይ ከድምጽ ቃናዎች ጋር የጥንካሬ መልመጃዎች ይጨመራሉ ፡፡ ከ 10 ደቂቃዎች ያልበለጠ ጊዜ ይወስዳል ፡፡
5. የመጨረሻው ደረጃ በደረጃ ፍጥነት ቀስ በቀስ በመቀነስ እንደገና በቦታው እየተራመደ ነው።

ይህ ድብልቅ በቀን ሁለት ጊዜ መከናወን አለበት - ጠዋት እና ማታ ፡፡ ነገር ግን በትንሹ ምቾት ፣ ክፍሎች ማገድ አለባቸው።

ህመምተኛው ከባድ ውፍረት ካለው እና በስፖርት ውስጥ በጭራሽ ካልተሳተፈ, የመጀመሪያውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር ያስፈልግዎታል - ብቻ ይራመዱ.

ምንም አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳት አለመከሰቱ ሲታወቅ ቀስ በቀስ የሚከተሉትን መልመጃ ማስተዋወቅ ይችላሉ ፡፡ እናም እስከ መጨረሻው ድረስ ፣ አጠቃላይ ውህድ እስኪተነተን ድረስ።

ለክብደት መቀነስ ሌላ ምን ሊረዳ ይችላል

የስኳር ህመምተኞች ሁሉ ክብደታቸውን እንዲያጡ እና የውስጥ አካሎቻቸውን የሚያስተካክሉበት ጥሩ መንገድ - ከዮጋ የመተንፈስ ልምምድ ፡፡ በተጨማሪም ዮጋ የአእምሮን ሰላም ለመመለስ ይረዳል ፡፡ በዮጋ ውስጥ በእውነት የተሰማሩ ፣ በጭንቀታቸው እና አፍራሽ ስሜቶች በጭራሽ አይሰማቸውም ፡፡

የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች ከሌሉ እና የስኳር ህመም ከልብ እና የደም ሥሮች ከባድ በሽታዎች ጋር አብሮ የማይሄድ ከሆነ የመታጠቢያ ገንዳ ወይም ሳውና እጅግ በጣም ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል ፡፡ በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ከታጠቡ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በከፍተኛ ደረጃ እንደሚቀንስ ልብ በል ፡፡ ይህም ለሌላው 5-6 ሰአታት ይቆያል ፡፡

ይህ ውጤት በከፍተኛ ላብ እና በተፋጠነ የደም ፍሰት ይገለጻል ፡፡ ነገር ግን በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ከአንድ ክፍለ ጊዜ በኋላ ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ እና ከዕፅዋት የሚቀመሙትን ጽዋዎች መጠጣት ያስፈልግዎታል።

“የስብ” ቅባቶችን በስፋት ለማከም በስፋት የሚያገለግለው ሃይድሮሲዝዝ በስኳር በሽታ እንኳን አይከለከልም ፡፡ ከውጤታማነት አንጻር ሲታይ በሽተኛው ምንም ነገር ማድረግ የማያስፈልገው ልዩ ልዩ የጂምናስቲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን ከማከናወን ጋር ተመጣጣኝ ነው ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: NYSTV - Lucifer Dethroned w David Carrico and William Schnoebelen - Multi Language (ህዳር 2024).