ስለ ዝንጅብል

በክረምት ፣ ከመቼውም በበለጠ ፣ ጥሩ መዓዛ ባለው ሞቅ ባለ ሻይ ታጥቤ ጣፋጭ ነገር መብላት እፈልጋለሁ ፡፡ እንዲሁም ከጊንጣጤ ብስኩቶች ይልቅ ለክረምት ሻይ መጠጥ የበለጠ ተስማሚ የሆነ ጣፋጭ ምግብ የለም ፡፡ የዱኩካን የአመጋገብ ስርዓት ዝንጅብል ብስኩት ክብደት ለመቀነስ የተነደፈ ነው ፣ ግን ለስኳር ህመምተኞችም እንዲሁ ስኳር ፣ ዱቄት እና ሌሎች አላስፈላጊ ካርቦሃይድሬቶች ስለሌለው ነው ፡፡

ይህ የምግብ አዘገጃጀት በጣቢያችን ላይ የዶውካን ምግብ የመጀመሪያ አይደለም ፡፡ ሁሉም ሰው የማር ኬክን እና የወተት ጣፋጩን በእውነት ይወዱታል ፣ እና ከተቀነባበሩ ብቻ ሳይሆን ከጣዕም ጋርም ይወዳሉ። ለኩኪዎች ጊዜው አሁን ነው።

ለሌሎች የኩኪ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች 1000.menu ን ይመልከቱ። ለእያንዳንዱ ጣዕም ጣፋጭ እና ያልተለመዱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች. የምግብ አሰራርን በሚመርጡበት ጊዜ የዳቦ አሃዶች እና ካሎሪዎች ብዛት ትኩረት መስጠቱን ያረጋግጡ ፡፡ የሚወ lovedቸውን እና ጓደኞችዎን በኦሪጅናል ጣፋጭ ምግብ ያደንቁ ፡፡

ኩኪዎች ግብዓቶች

• 3 የሾርባ ማንኪያ oat bran (ፋይበር ለስኳር በሽታ ጠቃሚ እንደሆነ ያንብቡ)
• 2 እንቁላል ነጭ
• አንድ የደረቀ ዝንጅብል አንድ tablespoon
• 1 የሻይ ማንኪያ ተፈጥሯዊ እርጎ
• ለ 2 የሾርባ ማንኪያ ስኳር የስኳር ምትክ
• ቫኒላ እና ዳቦ መጋገር እንደተፈለገው

የአመጋገብ ዝንጅብል ብስኩትን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል-

1. ወጥ የሆነ ሊጥ እስኪፈጠር ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያጣምሩ ፡፡ በጣም ፈሳሽ ከያዙ ተጨማሪ ብራንንድ ያክሉ።
2. ምድጃውን እስከ 180 ዲግሪዎች ድረስ ቀድመው ያቅርቡ እና የአመጋገብ ዝንጅብል ብስኩቶችን ለ 15 ደቂቃዎች ያህል መጋገር ፡፡

ካሎሪዎች በ 100 ግራም;

• ካርቦሃይድሬት - 15 ግራም
• ቅባት - 2.8 ግራም
• ፕሮቲን - 9 ግራም
• ካሎሪ - 120 ግራም

ጭነት በአንድ ዕቃ - 6 x 20 ግራም

ከምግብ ጣፋጮች ጥሩ የሆነው ነገር እነሱን በመብላቱ ደስታ ነው ፡፡ አንድ ሰው ጣዕም ብቻ ሳይሆን ጥቅሙም ማግኘቱ በጥቂቱ ሰው በደስታ እና ብልጥ ሆኖ ይሰማዋል። ከሁሉም በኋላ ፣ ሆዱን ያባከነ ይመስላል ፡፡

በነገራችን ላይ ይህ ኩኪ በአንድ ጊዜ ሊሰበሩ እና ሊበሉበት የሚችሉት በጣም ጣፋጭ ምግብ ነው ፡፡ ከሁሉም በኋላ ፣ በ 130 ግራም ውስጥ ለሁሉም ኩኪዎች የተሟላ አገልግሎት ፣ 2 XE ብቻ።

ያስፈልግዎታል

1. በዚህ ሁኔታ ሙሉ እንቁላል አይጠቀሙም ፣ ግን ፕሮቲኖች (2 pcs) ብቻ ፡፡ እንዲሁም የ oat ብራንዲ (3 የሾርባ ማንኪያ) ፣ nonfat kefir (1 የሾርባ ማንኪያ) እና ፈሳሽ የስኳር ምትክ ያስፈልግዎታል (ጣዕሙን ይጨምሩ ፣ ትንሽ የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ በትንሽ ውሃ ይቀልጡት) ፡፡ ለመቅመስ ቫኒላን ይጠቀሙ።
2. ዱቄቱን ለማዘጋጀት ከዱቄትና ከስንዴ (2 የሾርባ ማንኪያ / 1 የሾርባ ማንኪያ) የተሰሩ የምርት ስሞችን ይጠቀሙ ፡፡ እንዲሁም የዶሮ እንቁላል ፣ የስኳር ምትክ (4 ጽላቶች) እና ዝቅተኛ ስብ kefir (4 የሾርባ ማንኪያ) ይውሰዱ ፡፡ ግርማ ለመጨመር 0.5 tsp ይጠቀሙ ፡፡ መጋገር ዱቄት። ጣፋጩ ብስኩት ከ ቀረፋ ወይም ከቫኒላ ጋር። ሁሉንም ደረቅ ንጥረ ነገሮችን በአንድ ሳህን ውስጥ ያዋህዱ ፣ እርሾዎቹን ፣ ኬፊርን ፣ ጨው ትንሽ ይጨምሩ እና ለ 15 ደቂቃዎች ይውጡ ፡፡ በደንብ ይምቱ ፣ ወደ አጠቃላይ ድምር ይጨምሩ። በትንሹ በትንሽ ቅባት ፣ በሙቀት መጥበሻ ላይ ማንኪያ በማሰራጨት ብስኩቶቹን ቀቅለው ያድርጓቸው ፡፡
3. ምድጃውን እስከ 180 ዲግሪዎች ድረስ ቀድመው ያቅርቡ እና የአመጋገብ ዝንጅብል ብስኩቶችን ለ 15 ደቂቃዎች ያህል መጋገር ፡፡
4. ለ 2 የሾርባ ማንኪያ ስኳር የስኳር ምትክ
5. 3 የሾርባ ማንኪያ oat bran (ፋይበር ለስኳር በሽታ ጠቃሚ እንደሆነ ያንብቡ)
6. በአሊሳ ተለጠፈ | የአሜሪካ ምግብ ፣ የምግብ ጊዜ ፣ ​​የምግብ ጣፋጭ ምግቦች ፣ የተጋገረ ፣ ከሰዓት በኋላ ሻይ ፣ የምግብ አዘገጃጀት በክልሎች ፣ የምግብ አዘገጃጀት በምግብ ዓይነቶች ፣ የስኳር አዘገጃጀት መመሪያዎች ፣ የዝግጅት አቀራረብ20.03.2016
7. የታሸገውን ምግብ ከሸንበቆው አውጥተው በእርጋታ ሹካ ይቅቡት ፡፡
8. ብራንዲን ፣ ጎጆ አይብ እና እንቁላል ፣ ጨው ፣ ወቅቶችን በደንብ ያዋህዱ።

የትምህርቱ መመሪያ

• - 75-80 ግራም ለስላሳ ኩርባ;
• - 2 የሾርባ ማንኪያ የኦቾሎኒ ፍሬ ፣ መሬት ወደ ዱቄት ፣
• የዱክን አመጋገብ (ፕሮቲን) ክብደት ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው ተብሎ ይገመታል። ከሁሉም በኋላ እስከ 6 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ! የዱኩካን አመጋገብ አነስተኛ-ካርቦሃይድሬት እና ዝቅተኛ ስብ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ነው ፣ ምክንያቱም የአመጋገብ ዋናው ንጥረ ነገር 2 የሾርባ ማንኪያ ብራድ ነው ፣ በየቀኑ መመገብ ያለበት ፡፡ ከካርቦሃይድሬቶች መደበኛነት መብለጥ እንዳይችል ብዙ ዱናቫቭስ አስደሳች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በእነዚህ ሁለት ማንኪያዎች ያፈራሉ። ከታሸጉ ዓሳዎች ጋር ለጅምላ ኬክ በጣም ቀላል የሆነ ተመጣጣኝ እና ፈጣን የምግብ አሰራር አቀርባለሁ ፡፡
• ብራንዲን ከ kefir ፣ ከጣፋጭ ፣ ከጣፋጭ ጋር በዱቄት ውስጥ ይቀላቅሉ። ለ 20 ደቂቃዎች ይውጡ ፡፡ ጨዉን ጨምር እና 0.5 tsp ጨምሩ ፡፡ ኮምጣጤውን ጨምሩበት ፣ ኮምጣጤ ውስጥ ያስገቡት ፡፡ በመካከለኛ የኃይል ደረጃ ለ 3 ደቂቃዎች በማይክሮዌቭ ውስጥ ማብሰል (ድብሩን በሲሊኮን ሻጋታ ውስጥ ያስገቡ) ፡፡ ኩኪው የማይጋገረው ከሆነ ውጤቱን በሚፈትሹበት ጊዜ የተወሰኑ ተጨማሪ 30 ሰከንዶች እርምጃዎችን ያክሉ ፡፡
• ይህ የዱኪ ኩኪ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከእንቁላል ውስጥ እንቁላል አይጨምርም ፡፡ በአማራጭ ደረጃ (መደበኛ ለ 3 ቀናት) ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የ oat ብራንዲ ፣ የበቆሎ ስታር እና የወተት ዱቄት (6/3/3 የሾርባ ማንኪያ) ይውሰዱ ፡፡ እንዲሁም የጣፋጭ ጣውላዎች (15 pcs.), 1 tsp. መጋገር ዱቄት እና kefir (ምርጡ ወጥነት ማግኘት አለበት)። ለመቅመስ ፣ የቫኒላ እና ጥቁር ፔይን ፣ እንዲሁም የከርሰ ምድር ዝንጅብል እና ቀረፋ (0.5 tsp / 1.5 tsp) ይጠቀሙ። ሁሉንም ደረቅ ንጥረ ነገሮችን ያጣምሩ, kefir ይጨምሩ, ለ 20 ደቂቃዎች ይውጡ. ጅምላ በጣም ወፍራም ከሆነ ፣ ተጨማሪ kefir ያክሉ። ለ 20 ደቂቃዎች መጋገር (200 ዲግሪ)።
• ካሎሪዎች በ 100 ግራም;

ለምግብ ዝንጅብል ኩኪዎች ግብዓቶች-

• ቂጣውን ይሰብስቡ. ይህንን ለማድረግ 3 ሙሉ የሾርባ ማንኪያ ዱቄትን ወደ ሻጋታው ውስጥ ያስገቡ እና ጠፍጣፋ ያድርጉት ፡፡ መሙላቱን ያውጡ እና የቀረውን ሊጥ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ከላይ ያሰራጩ።
• ለ 10 ደቂቃዎች ያዘጋጁ ፡፡ በዚህ ጊዜ ብራንዲው ከተቀሩት ንጥረ ነገሮች ጋር ያብጣል እና ያጣምራል ፡፡
• - 2 የዶሮ እንቁላል.
• - ጨው;
• - በራሱ ጭማቂ ውስጥ 1 ጠርሙስ የታሸገ ዓሳ;

በዱካን መሠረት ዝንጅብል ዳቦዎችን ማብሰል-

1. ይህ የምግብ አዘገጃጀት በጥቃቱ ወቅት ጥቅም ላይ እንዲውል ተፈቅዶለታል ፣ እናም በመስቀለኛ መንገድ ላይ ተጨማሪ ክፍሎችን ያበለጽጉታል ፡፡ ስለዚህ, 1.5 tbsp ውሰድ. ብራውን ከኦቾሎኒ (ወደ ዱቄት መፍጨት) ፡፡ በመርከብ ላይ መጠኑን ወደ 2 tbsp ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ውሃ (1 tbsp) ፣ እንቁላል ፣ 1/3 tsp ይፈልጋል ፡፡ መጋገሪያ ዱቄት እና 3 የክብደት መለኪያዎች / ማንኪያዎች በመርከቡ ደረጃ ላይ 1 tsp ወደ የምግብ አዘገጃጀቱ ይጨምሩ ፡፡ የዘይት ዘይት (በየቀኑ የስብ መጠን)። ለመቅመስ ፣ ቫኒላ ወይም ቀረፋ ይጠቀሙ። ደረቅ ንጥረ ነገሮችን ይቀላቅሉ ፣ ውሃ እና yolk ይጨምሩ (በመርከቡ ላይ ዘይት አለ) ፡፡ ብራንዱ ያበላሽ። ከዚያ በደንብ የታሸገ ፕሮቲን ወደ ድብሉ ውስጥ ያስተዋውቁ ፡፡ በኩኪ ወረቀት ላይ አንድ ማንኪያ በትንሽ ማንኪያ ወረቀት ላይ ማንኪያ ላይ ያድርጉ (ከመጋገሪያ ወረቀት ይሸፍኑት) ፡፡ ለ 15-20 ደቂቃዎች (180 ዲግሪዎች) ያብሱ።
2. ይህ የምግብ አሰራር በአማራጭ ላይ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ 125 ግራም ደረቅ የጥራጥሬ ጎጆ አይብ (0%) ፣ ለብቻ (60 ግ) እና 30 ሚሊ ሊት ዝቅተኛ የስብ እርጎ ይውሰዱ። እንዲሁም ከኦቾሎኒ እና ከስንዴ ዱቄት ፣ የዳቦ መጋገሪያ ዱቄት (2 የሾርባ ማንኪያ / 1 የሾርባ ማንኪያ / 5 ግ) እና ግሉተን (1 የሾርባ ማንኪያ) ያስፈልግዎታል። ጣፋጩን ለመጨመር አነስተኛ መጠን ያለው ተኳኋኝነት ይጠቀሙ።

የዱካን አመጋገብ መጋገር ሳትተው ክብደት እንዲቀንሱ የሚያግዝዎ የመጀመሪያው የክብደት መቀነስ ዘዴ ነው። በዱካን መሠረት የከብት ምግብ ኩኪዎች - በጣም ታዋቂ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶችን እናቀርብልዎታለን።

ከጎጆ አይብ ጋር

በ 180 ዲግሪ በሚሆን የሙቀት መጠን ለ 20-25 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ መጋገር ፡፡

ቀይ ሽንኩርት በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ, በ 1 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ውስጥ በሾላ ዘይት ውስጥ ይረጩ. በቀን ከ 2 የሾርባ ማንቀሳቀስ ስለማይችል ዘይት ለሚቆጥቡ ሰዎች ፣ ሽንኩርት ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በውሀ ውስጥ መጥበሻ ይችላል ፡፡

በማይክሮዌቭ ውስጥ

ለኬክ ሲሊከን ሻጋታ። በአራት ማዕዘን ቅርፅ ያለው ኩባያ ኬክ በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን ትናንሽ ታንኮች እንዲሁ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።

- ማንኛውም ቅመማ ቅመም (ለመቅመስ);

- 0,5 pcs. መካከለኛ ሽንኩርት;

በዱካን መሠረት የሰናፍጭ ኩኪዎች - በማንኛውም አመጋገብ ውስጥ በሚተላለፍበት ጊዜ ሊበላ የሚችል ጠቃሚ ኬክ።

ደረቅ እና ፈሳሽ አካላትን ያቀላቅሉ እና ዱቄቱን በማቀዝቀዣ ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል ያኑሩ ፡፡ ከዱፋው ውስጥ ትናንሽ ክብ ኬኮች ይቅጠሩ ፡፡ ለ 15 ደቂቃዎች ምግብ (180 ዲግሪ) ያብሱ ፡፡

መመሪያዎች

የዱኪን ዝንጅብል ብስኩት ብስኩት

ኩኪዎች: * 60 ግ የተጠበሰ ወተት ዱቄት ፣ * 2 tbsp አኩሪ አተር (ፕሮቲን ፣ ማንኛውም ዓይነት) ፣ * 2 tbsp ግሉተን (ግሉተን) ፣ * 1 tbsp የበቆሎ ዱቄት ፣ * 1 tsp መጋገር ዱቄት ፣ * ያዚዛም (8-10) g fitparada), * 1 tsp ቀረፋ ፣ * 1 tsp የደረቀ ዝንጅብል ዱቄት ፣ * 2 እንቁላል

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ እና ለ 10 ደቂቃዎች ይውጡ. ድብሉ እብጠቶችን እና ትንሽ ደረቅ ሊያወጣ ይችላል ፣ በዚህ ሁኔታ ትንሽ እርጥብ እጆች ጠቃሚ ሆኖ መስጠቱን ይቀጥላል።

ሊጥ ይሽከረከሩት ፣ ሊጥ ከተንከባለለው ፒን ጋር እንዳይጣበቅ ዱላውን ለመንከባለል ቁልል ይጠቀሙ።

በ 180 ዲግሪ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች መጋገር (ምድጃውን ቀድመው ሞቃት ያድርጉ) ፡፡ መጋገሪያ ጊዜ የሚወሰነው በዱካው ውፍረት ላይ ነው ፡፡

30 ግ) የቀዘቀዘ ወተት ዱቄት ፣ * 2 tbsp ፈሳሽ ወተት ፣ * ያዛዛም (5 ግ fitparada)

ጥቅጥቅ ያለና ተመሳሳይ የሆነ ድብልቅ እንዲገኝ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በደንብ ያሽጉ ፤ ቀለም መጨመር ይቻላል ፡፡

ከሚወዱት ጋር በመጠምዘዝ ብስኩቶችን ያጌጡ ፡፡ የምግብ ፍላጎት!

በዱኩካን አመጋገብ ላይ ያሉ ኩኪዎች-የተገዛው ወይም በቤት ውስጥ የተሰራ?

የኩኪ አጠቃቀምን ከሚደግፉ ጥቂት የአመጋገብ ስርዓቶች ውስጥ አንዱ የዱካን አመጋገብ ነው ፡፡ ብቸኛው ሁኔታ ሁሉም ጣፋጮች በልዩ የምግብ አዘገጃጀት መሠረት መዘጋጀት አለባቸው። የተገዙ ጣፋጮች ሁሉንም የተከለከሉ ምግቦችን ስለሚይዙ በምግብ ውስጥ እንዲካተቱ አይመከሩም-

በመደብሮች ፣ በቀለማት ያሸበረቁ ቀለሞች ፣ ጥቅጥቅ ያሉ ነገሮች እና ጣዕም አሻሻጮች በሱቅ ጣፋጮች ውስጥም ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ በዱካን መሠረት ለስኬት ክብደት መቀነስ ቁልፉ ዝቅተኛ-ካሎሪ ፣ በቀላሉ በቀላሉ ሊበላሸ የሚችል እና ተፈጥሯዊ ምግብ ነው ፡፡

መጋገር በየትኛው የአመጋገብ ደረጃ ላይ ሊመገብ ይችላል?

ከምግብ የመጀመሪያ ቀን ጀምሮ ከኩኪው ኩኪዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ በትክክል የተመረጡ አካላት ክብደት መቀነስ ሂደትን በከፍተኛ ሁኔታ ያፋጥኑታል።

በዚህ ጊዜ ለጠቅላላው የእህል ሰብሎች ምርጫ ይሰጣል ፡፡ ዳቦ መጋገር ውስጥ አጃ ወይም የስንዴ ብራንዲ ፣ በቆሎ ወይንም ስታር ይጠቀሙ ፡፡ እነሱ በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ሊታከሉ ይገባል-እንቁላል ፣ ወተት ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ወይም እርጎ ፡፡ ስኳር በስቴቪያ ወይም በሌላ በማንኛውም ሊተካ ይችላል ፡፡

“መeningም”

በሦስተኛው ደረጃ ስለ ሁሉም ገደቦች ሊረሱ ይችላሉ ፡፡ ቀደም ሲል የታገዱ ምግቦችን በትንሽ መጠን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ክፍሎቹን አንድ በአንድ ይተውት እና በምንም ዓይነት ሁኔታ ተጨማሪውን አይወስዱም ፡፡ ውጤቱን በማስተካከል ወቅት ጣፋጮቹን በስኳር እንዲጠጣ ይፈቀድለታል ፡፡

በ kefir “ክላሲክ” ላይ የኦታሚል ኩኪዎች

ምግብ ማብሰል

1. የ “oat bran” ዕለታዊ ደንብ መፍጨት (በደረጃ 1 - 1 tbsp. ፣ በደረጃ II - 2 tbsp. ፣ በደረጃ III - 3 tbsp ፡፡) ፡፡
2. ትንሽ ጨው እና ጣፋጩን ይጨምሩ ፡፡ በውዝ
3. 1 የዶሮ እንቁላል. ዱቄቱን ይንከባከቡ.
4. ቀስ በቀስ ቅባት-አልባ ነጭ እርጎ ወይም ከ kefir በእኩል ከብራንድ ጋር ያፈሱ ፡፡
5. ከመጥመቂያው ውስጥ ትናንሽ የተበላሹ ቂጣዎችን ይቅጠሩ ፡፡
6. የዳቦ መጋገሪያ ወረቀቱን በብራና ይሸፍኑ እና ብስኩቶችን በላዩ ላይ ያድርጉት።
7. እስኪበስል ድረስ በ 180 ዲግሪ ለ 15 ደቂቃ ያህል መጋገር።

የምግብ oat-curd ብስኩቶች

ግብዓቶች

• 2 tbsp. l oat bran
• 1 tbsp. l የስንዴ ምርት
• 3 tbsp. l ወተት ዱቄት
• 1 እንቁላል
• 3 tbsp. l አነስተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ
• 0.5 tsp ሶዳ
• ጣፋጩ

1. ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ። የታሸገ ወተት በአኩሪ አተር ወይም በከብት ዝቅተኛ ስብ ሊተካ ይችላል ፡፡
2. ዱቄቱን ከእንቁሉ ውስጥ ይቅፈሉ እና ዳቦ መጋገሪያ ላይ ያስቀምጡ ፡፡ ድብሉ ቀጭን ከሆነ ፣ የተቀባ muffin ጅራቶችን ይጠቀሙ ፡፡
3. እንደአማራጭ ምርቶቹን በ ቀረፋ ወይም በሰሊጥ ማጌጥ ይችላሉ።
4. በ 180 ዲግሪ በሚሆን የሙቀት መጠን ለ 15 - 20 ደቂቃ ያህል በሙቀት ላይ ያሉ ብስኩቶችን መጋገር ፡፡

የቅርንጫፍ ዝንጅብል ብስኩት

ግብዓቶች

• 3 tbsp. l oat bran
• 2 እንቁላል ነጮች
• 1 tbsp. l የደረቀ ዝንጅብል
• 1 tsp nonfat ተፈጥሯዊ እርጎ ፣
• ጣፋጩ
• የቫኒላ ስኳር
• መጋገር ዱቄት።

1. ዱቄቱን ከእቃው ጋር በብጉር ያዘጋጁ።
2. ደረቅ እና ፈሳሽ ንጥረ ነገሮችን ለየብቻ ይቀላቅሉ ፡፡ ያገናኙዋቸው።
3. ዱቄቱን ይንከባከቡ. ብዛቱ በጣም ፈሳሽ ከሆነ ጥቂት ተጨማሪ የዱቄት ዱቄት ይጨምሩ።
4. ምድጃውን እስከ 180 ዲግሪዎች ድረስ ቀድመው ያፍሉ ፡፡ ዳቦ ብስኩቶችን በዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ያድርጉ እና ለ 15 ደቂቃዎች መጋገር ያድርጉ ፡፡

ግብዓቶች

• 3 እንቁላል
• 3 tbsp. l የበቆሎ ስታርች
• 2 tbsp. l የተጠበሰ ወተት ዱቄት
• 6 ጡባዊዎች ምትክ.

1. ነጮቹን ከእጃዎቹ ውስጥ ይቁረጡ ፣ ጨው። የተረጋጋ ከፍታ እስከሚኖር ድረስ ከማቅለጫ ጋር ይምቱ።
2. እርሾዎቹ በዝቅተኛ ፍጥነት ከጣፋጭ ማንኪያ ጋር ወይም ከተቀማጭ ጋር መሬት መሆን አለባቸው።
3. የወተት ዱቄት ከቆሎ ስቴክ ጋር ይቀላቅሉ። ወደ እርሾዎቹ ይጨምሩ።
4. በትንሽ ፍጥነት ፕሮቲኖችን በትንሽ ፍጥነት አስገባ ፡፡
5. ከተጠናቀቀው ሊጥ, ብስኩት ላይ ብስኩት ላይ ያድርጉ ፡፡
6. ክሬኑን ለሩብ ሰዓት ያህል በ 180 ድግሪ ውስጥ ይቅቡት ፡፡

በቤት ውስጥ አይብ ላይ አፕል እና ሙዝ ዳቦ መጋገሪያ

ግብዓቶች

• 200 ግ. ሄርኩለስ
• 200 ግ. ጎጆ አይብ
• 2 እንቁላል
• 200 ግ. ፖም
• 1 ሙዝ
• 2 g ቀረፋ.

1. ያለ ዘይት በሚፈላ ምድጃ ውስጥ እንቁላል ይቅቡት።
2. ፖምውን ያጠቡ እና በጥሩ ጥራጥሬ ላይ ይከርክሙት ፡፡
3. ሙዝውን በድስት ውስጥ ቀባው።
4. በአንድ ጎድጓዳ ውስጥ የጎጆ አይብ ፣ ፍራፍሬ ፣ እንቁላል እና ቀረፋ በአንድ ላይ ይጨምሩ።
5. Oatmeal ከ curd-ፍራፍሬ ድብልቅ ጋር ይቀላቅሉ ፣ ይቀላቅሉ።
6. ዱቄቱን በመጋገሪያ ወረቀት ላይ በፍራፍሬዎች ላይ ያድርጉት ፡፡
7. እስኪያድግ ድረስ ብስኩት በ 150 ድስት ውስጥ ይቅቡት።

በዳካ መሠረት ኩኪዎች “ላ ላ ዩቤሊዩ”

ግብዓቶች

• 2 የእንቁላል አስኳሎች
• 1 tsp የአትክልት ዘይት
• 2 tbsp. l ውሃ
• 0.5 tsp መጋገር ዱቄት
• 30 ግ የሾለ ወተት ዱቄት;
• 2 tbsp. l oat ዱቄት
• 10 ግ ግሉተን;
• 30 ግ የ whey ፕሮቲን መለየት።

1. የ yolks እና ቅቤን ከተቀላቀለ ጋር ይምቱ ፡፡
2. ጣፋጩን ፣ የቀዘቀዘ ውሃን እና የዳቦውን ዱቄት ወደ ድብልቅው ይጨምሩ ፡፡ ቅንብሩን እንደገና ይምቱ።
3. የወተት ዱቄት, ኦትሜል ይጨምሩ. ድብሉ እንዲቆም እና እንዲቆም ያድርጉ ፡፡
4. ገለልተኛ እና ሆድ ጨምር። ጥንቅርን ቀስቅሰው።
5. ሊጡን ወደ ቀጫጭን ሰላጣ ይከፋፍሉ እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ከእያንዳንዱ ቁራጭ አንድ ቀጭን ኬክ አወጡ ፡፡
6. ብስኩቶችን በፓኬጅ ላይ ያድርጉት እና እያንዳንዳቸውን ሹካውን ደጋግመው ይምቱ ፡፡
7. በ 160 ዲግሪ ለ 10 ደቂቃዎች መጋገር.

ሠንጠረዥ-የተለያዩ የኩኪ አይነቶችን CBJU ማወዳደር

ቪዲዮ: የቤሪ ፕሮቲን ብስኩት ብስኩት

በዱካን መሠረት የአመጋገብ ባህላዊ ደስታን ለማዘጋጀት የኮኮዋ ፣ ማር ፣ ትኩስ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን እንዲሁም የተለያዩ ቅመሞችን (ቅባቶችን ፣ ቀረፋ ፣ ቀረፋ ፣ ወዘተ) መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ምናሌዎን በአዲስ ኩኪስ ለማበጀት ትንሽ ትንሽ ቅughት። እንደነዚህ ያሉት ጣፋጮች እርስዎን እና ጥሩ ስሜትዎን ይረዱዎታል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ETHIOPIA - ዝንጅብል በመጠቀም የምናገኛቸው ጥቅሞችና አጠቃቀሙ. Health Benefits of Ginger In Amharic (ሚያዚያ 2024).