ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የፊዚዮቴራፒ እንቅስቃሴዎች

ዘመናዊ የሥነ-አእምሮ ተመራማሪዎች እንዳረጋገጡት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ህመምተኞች ላይ ከ 45 ደቂቃዎች በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የስኳር መጠን ሳይጨምር በከፍተኛ ደረጃ የደም ስኳር መቀነስን ያስከትላል ፡፡ ነገር ግን ጭነቱ ከልክ ያለፈ መሆን የለበትም ፣ አለበለዚያ የደም ስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ያስከትላል።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸውን ህመምተኞች ጤና ለማሻሻል ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተዘጋጅተዋል ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 50 ዓመት እና ከዚያ በላይ ለሆኑ በሽተኞች እንዲሁም ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ጅማሬ ከ2 - 10 ደቂቃዎች የሚቆዩ የ forት ጤና እንቅስቃሴዎች የአካል ብቃት ዓይነቶች ዝርዝር ግምታዊ ዝርዝር ልንመክር እንችላለን-

• በአማካይ ፍጥነት ለ 1 ደቂቃ መራመድ ፣

• የእጆችን ጡንቻዎች ለማሞቅ ነፃ ፣ ደከመኝ ያልሆኑ እንቅስቃሴዎች ፣ የትከሻ ትከሻ እና ጀርባ ፣

• የክንድ እንቅስቃሴ ከእጅ እንቅስቃሴ ጋር ተዳምሮ ፣

• ለቅርፊቱ ግንድ ፣ ለሆድ እና ለጀርባ ፣

• በእጆችና በእግሮች በትንሹ በተፋጠነ ፍጥነት ማንቀሳቀስ ፣

• በቦታው መራመድ ወይም መዝለል ፣

እጆቹን በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ሳይይዙ ሳያደርጉ እያንዳንዱን የአካል እንቅስቃሴ ከ6-6 ጊዜ ያህል ያከናውኑ ፡፡ በሚሞላበት ጊዜ በትክክል መተንፈስ አለብዎት ፣ በአፍንጫው ውስጥ በመተንፈስ እና በአፍ ውስጥ ማፍሰስ አለብዎት ፡፡ መነሳቱ ከመነሳሳቱ ትንሽ ትንሽ የበለጠ መሆን አለበት። የትንፋሽ እጥረት በሚከሰትበት ጊዜ መደበኛውን እረፍት ከመለሱ በኋላ እረፍት መውሰድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል።

ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት የሰውነት እንቅስቃሴ በመጨመር ሊጨምር ይችላል ፣ ለምሳሌ በዶት በመራመድ ፣ በአጭሩ እስከ 1.5 ሰአታት ድረስ ፣ በአየር ላይ አማካይ ፍጥነት እና በማንኛውም የአየር ሁኔታ ውስጥ በመዝለል ፣ በመዝለል ላይ ፣ በጀልባ መጓዝ ፣ መዋኘት ፣ ብስክሌት መንዳት የበረዶ ላይ መንሸራተት ፣ ቴኒስ ፣ badminton ፣ volleyball ፣ ወዘተ.

የአካል እንቅስቃሴን በጅምላ ድምellsች ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የእንደዚህ ዓይነቶቹ መልመጃዎች ስብስብ እዚህ አለ ፡፡

መልመጃ 1. አቀማመጥ - ቆሞ። በጉልበቱ መጓዝ በመጀመር በደቂቃ ውስጥ ወዳለው ሩጫ ይሂዱ እና ለ 2 ደቂቃዎች ያህል ያሂዱ። መተንፈስ በዘፈቀደ የዘፈቀደ ነው።

መልመጃ 2. ቦታን በመጀመር - በእጅ ከበሮ ደወሎች ጋር ቆሞ ፡፡ በተዘረጋ ክንድ ላይ ዱባዎቹን ወደ ፊት ከፍ አድርገው እስትንፋስ ይውሰዱ። እጆችዎን ወደ መጀመሪያ ቦታቸው ይመልሷቸው እና በድፍድፍ ያዙ ፡፡ እጆችዎን በጎኖቹን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ ትንፋሽ ይውሰዱ ፡፡ ወደ መጀመሪያ ቦታ ይመለሱ እና ድፍረቱ። ፍጥነት አማካይ ነው። መልመጃውን 8-10 ጊዜ ይድገሙት።

መልመጃ 3. አቀማመጥ - ቆሞ ፣ የእግረኛ ትከሻ ስፋት ፣ ከጎኖቹ ጋር መደወል ፡፡ ወደ ግራ ጠንካራ ጅራት ያድርጉ እና ድፍረቱ ያድርጉ። በመነሻ ቦታው በኩል በቀኝ በኩል ያንሸራትቱ ፡፡ ፍጥነቱ ዘገምተኛ ነው። መልመጃውን 8-10 ጊዜ ይድገሙት።

መልመጃ 4. ቦታን በመጀመር - በእጅ ከበሮ ደወሎች ጋር ቆሞ ፡፡ በግራ እግራዎ ፊት ለፊት ጠንካራ ድብድብ ያድርጉ ፣ ድምጾችን ወደ ፊት እና ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ - ትንፋሽ ያድርጉ ፡፡ ወደ መጀመሪያ ቦታ ይመለሱ እና ድፍረቱ። በቀኝ እግሩ ይድገሙ። ፍጥነት አማካይ ነው። መልመጃውን 8-10 ጊዜ ይድገሙት።

መልመጃ 5. ቦታን ማስጀመር - ቆሞ ፣ የእግሮች ትከሻ ስፋት ፣ ከጎን ያለው የእጅ አምባር እጅዎን በአግድመት ወደ ጎን ይንሸራተቱ ፣ እጆችዎን በጅምላ ድምbbች ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ እና ይተንፍሱ ፡፡ ወደ መጀመሪያ ቦታ ይመለሱ እና እስትንፋስ ይውሰዱ። ፍጥነቱ ዘገምተኛ ነው። መልመጃውን 8 ጊዜ መድገም.

መልመጃ 6. ቦታን በመጀመር - በእጅ ከበሮ ደወሎች ጋር ቆሞ ፡፡ ዘንዶቹን ወደ ላይ በማንሳት ደብዛዛውን ለማንሳት በተቻለዎት መጠን ቁጭ ይበሉ ፡፡ ወደ መጀመሪያ ቦታ እና ወደ ውስጥ ይመለሱ ፡፡ ስኩዊንግ ፣ ሰውነትዎን ቀጥ ብለው ያቆዩ ፡፡ መልመጃውን 8 ጊዜ መድገም.

መልመጃ 7. ቦታን ማስጀመር - ወንበሮች በእጁ ይዘው ወንበር ላይ መቀመጥ። ክርኖችዎን በፍጥነት ወደታች ማጠፍ እና ማላቀቅ ከ15-20 ጊዜ ያህል ያራግፉ ፡፡ መተንፈስ በዘፈቀደ የዘፈቀደ ነው ፡፡

መልመጃ 8. አቀማመጥ - ጀርባዎ ላይ ተኛ ፣ እግሮች dumbbell ን ይሸፍኑ። ዲቦልዎን በቀጥተኛ እግሮች ከፍ ያድርጉ ፣ ጉልበቶቹን ማጠፍ ፣ እግሮቹን ቀጥ አድርገው ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ ፡፡ መተንፈስ በዘፈቀደ የዘፈቀደ ነው። መልመጃውን 8-10 ጊዜ ይድገሙት።

መልመጃ 9. አቀማመጥ - ጀርባዎ ላይ ከታጠፈ እግሮች ጋር እና በእጆችዎ ውስጥ dumbbell ጋር ተኛ። የሰውነት የላይኛው ግማሽ ቀስ ብለው ከፍ ያድርጉት ፣ ዱባዎቹን ወደ ፊት ይጎትቱ እና ይተንፉ። ወደ መጀመሪያ ቦታ ይመለሱ እና እስትንፋስ ይውሰዱ። መልመጃውን 8-10 ጊዜ ይድገሙት።

መልመጃ 10. ቦታን በመጀመር - በሆዱ ላይ ተኝቶ ፣ ፊትለፊት የደበዘዘ ነው ፡፡ ድብቆቹን እና የላይኛው ጠርዞቹን ወደ ከፍተኛው ቁመት እና ትንፋሽ ቀስ ብለው ያንሱ ፡፡ ወደ መጀመሪያ ቦታ ይመለሱ እና ድፍረቱ። መልመጃውን 8-10 ጊዜ ይድገሙት።

መልመጃ 11. አቀማመጥ - በግራ በኩል ተኝቶ ፣ በቀኝ እጁ ዱባማ። በተመሳሳይ ጊዜ ቀኝ እግርዎን እና የቀኝ ክንድዎን በድምፅ ማጉያ ከፍ ያድርጉ እና እስትንፋስ ይውሰዱ። ወደ መጀመሪያ ቦታ ይመለሱ እና ድፍረቱ። መልመጃውን በእያንዳንዱ አቅጣጫ 8-10 ጊዜ ይድገሙት ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለመደው የሙቀት መጠን መከናወን አለበት ፡፡ ከመጠን በላይ ሙቀት ወይም ከባድ ቅዝቃዜ በሰውነታችን ውስጥ ያለውን ሜታቦሊዝም በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዳ ይችላል።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ለምን ጂምናስቲክን ያስፈለገው?

የስኳር ህመም በሚኖርበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሁሉም የሰውነት ተግባራት ላይ ፈውስ አለው ፣ እናም በዚህ በሽታ ውስጥ ያሉ ህዋሳት እራሳቸውን የስኳር ማቀነባበር የማይችሉ ከሆነ የስፖርት እንቅስቃሴዎች የኃይል ፍጆታ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ሲሆን ሴሎቹ ደግሞ የበለጠ የግሉኮስ መጠን መውሰድ ይችላሉ ፡፡

ብዙ ጠቋሚዎች እንዲሁ እየተሻሻሉ ናቸው ፡፡

በሚመጡት አካላት አካል መገመት ፣
በስኳር በሽታ ምክንያት ሌሎች በሽታዎችን መከላከል ፣
የደም አቅርቦት ለሁሉም ሥርዓቶች መሻሻል ፣
የኦክስጂን ቁመት
የተሻሻለ ስሜት እና አጠቃላይ ደህንነት (የእርግዝና ሆርሞን ሆርሞን ማምረት ለመቀነስ ይረዳል) ፣
የዕድሜ ዕድገት ይጨምራል
የኮሌስትሮል ለውጥ ከዝቅተኛ ወደ ከፍተኛ (ለአካል ጠቃሚ ነው) ፣
ጥሩ የአካል ሁኔታ እና መደበኛ ክብደት።

ለስኳር ህመምተኞች የጌጣጌጥ አካላት

ለስኳር ህመም ሕክምናዎች መልመጃዎች ከጉዳዩ እስከ ሁኔታ ድረስ በእጅጉ ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ የሰውነት አጠቃላይ ቃና እና ቀድሞውኑ የተገኘውን ውስብስብ ችግሮች ለመከላከል የታለሙ የነበሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስብስብ ነገሮች አሉ ፡፡

የስኳር በሽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎች እንደሚከተሉት ዓይነት ንዑስ ቡድኖች ሊከፋፈሉ ይችላሉ ፡፡

የመተንፈሻ አካላት (እስትንፋሱ)
ጠዋት ውስብስብ
የሰውነት እንቅስቃሴዎች
ከድምፃዊ ኃይሎች ጋር ጥንካሬ መልመጃዎች ፡፡

አጠቃላይ የማጠናከሪያ መልመጃዎች

በስኳር ህመም እና በሽንት ውስጥ የሚገኝ ማንኛውም የሰውነት እንቅስቃሴ በማሞቅ መጀመር አለበት ፣ ጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሆን አለበት ፣ መደረግ አለበት ፡፡

የተለመዱ መልመጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ: -

ጭንቅላቱን በተለያዩ አቅጣጫዎች ይቀይረዋል (በእድገቶች ላይ በቀስታ እና በቀስታ ያድርጉት) ፣
በእጆችዎ ላይ ቀበቶዎን ወደኋላ እና ወደ ፊት ያሽከርክሩ ፣
እጆችዎን ወደ ፊት / ወደኋላ እና ወደ ጎን ያዙሩ
በአንደኛው አቅጣጫ ፣ ከዚያም በሌላው ላይ የጎድን አጥንት እና ክብ ክብ እጆች ላይ እጆች ላይ
እግሮችን ወደ ፊት ከፍ ማድረግ
የመተንፈሻ አካላት (የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን በቂ ኦክስጅንን ለማቅረብ) ፡፡

የትምህርቱ ጊዜ በስኳር በሽታ ደረጃ ላይ እና በበሽታዎች መኖር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በሁለተኛ ዲግሪ ፣ የክፍል ጊዜ ከ 40 ደቂቃዎች እስከ አንድ ሰዓት ድረስ መውሰድ አለበት ፡፡ በመለማመጃዎች መካከል የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡

እንደ አተነፋፈስ መሰል ልምምድ በጣም ውጤታማ መሆኑ ተረጋግ provedል ፡፡ ዋናው ነገር በሂደቱ ውስጥ ሰውነት ብዙ ሴሎች ኦክስጅንን ወደ ሴሎች ውስጥ በመግባት ወደ ውስጥ በመግባት ግሉኮስን በተሻለ ሁኔታ ሊያወጡ ይችላሉ ፡፡

የቪዲዮ ትምህርት ቁጥር 1 ከጩኸት እስትንፋስ ዘዴ ማስተማር ጋር:

ጂምናስቲክስ እንደሚከተለው ይደረጋል-

በተቻለ መጠን በአፍዎ ውስጥ አየር እንዲገባ ያድርጉ ፣
ድፍረቱ 3 ሰከንዶች መሆን አለበት
1 ውስብስብ ለ 3 ደቂቃዎች መቆየት አለበት ፣
በቀን ውስጥ 5 ድግግሞሽ ፣ እያንዳንዱ ለ 2-3 ደቂቃዎች።

ሌላ የመተንፈስ እንቅስቃሴ አለ ፡፡ በደቂቃ ውስጥ 60 ጊዜ ያህል ለመሳብ ጊዜ ያስፈልግዎታል ፣ ማለትም ፣ በፍጥነት መተንፈስ ፣ ድፍረቶች እርስዎ የሚወዱትን ማንኛውም ነገር ሊሆኑ ይችላሉ ፣ የእነሱ ቴክኒክ ወሳኝ ሚና አይጫወትም ፣ ነገር ግን እጆችዎን በትከሻዎ ላይ መዝጋት ፣ እያንዳንዱ ክንድ በተቃራኒ ትከሻ ላይ ወይም ስኩዊቶችን ማድረግ። መርህ አንድ ነው ፣ ህዋሳት አስፈላጊ በሆነው የኦክስጂን መጠን የበለፀጉ ይሆናሉ ፡፡

ልዩ የእግር ውስብስብ

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በእግሮቻቸውና በእግራቸው መርከቦች ላይ ችግር ይገጥማቸዋል ፡፡ ሕክምናውን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ በመርከቦቹ ውስጥ የደም ዝውውርን ለማረጋጋት ይረዳሉ ፣ በቅደም ተከተል ፣ ምንም በሽታ እግሮቹን አይረብሽም ፡፡

ህመም ከታየ ከዚያ ብዙም ሳይቆይ መረበሽ ያቆማሉ ፣ ማቆምም አስፈላጊ ነው ፡፡

ለእግሮች ጠቃሚ መልመጃዎች

በጉልበቶች ላይ በቦታ መጓዝ (በመራመድ) ፣
አገር አቋራጭ መንገዶችን አቋርጠ
መሮጥ
እግሮችን በማንሸራተት በተለያዩ አቅጣጫዎች
squats
ጣቶችዎን ያጥፉ እና ዘና ይበሉ ፣
እግርዎን ከፍ ያድርጉ እና ካልሲዎችዎን በክበብ ውስጥ ያሽከርክሩ ፣
እግርዎን በጣቶችዎ ላይ ያድርጉ እና ተረከዙን ያሽከርክሩ ፣
ጠፍጣፋ መሬት ላይ ተቀምጠው እግርዎን ቀጥ አድርገው ጣቶችዎን ወደ እርስዎ ይጎትቱ ከዚያ ከእርሶ ይርቃል ፣
ወለሉ ላይ ወይም በሌላ ጠፍጣፋ መሬት ላይ ተኝተው እግሮችዎን በተቻለ መጠን ቀጥ ያድርጉ እና እግሮቹን ለ 2 ደቂቃዎች በክበብ ውስጥ ያሽከርክሩ ፡፡

ሁሉም መልመጃዎች በመደጋገም መከናወን አለባቸው ፣ እያንዳንዱ 10 ጊዜ። የሚቻል ከሆነ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ለእርስዎ ምቹ በሆነ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ተስማሚ ሁኔታዎች ካሉ ፣ ከዚያ በሥራ ቦታ ፣ ሪዞርት ፣ ወዘተ ፡፡

የልብ ልምምዶች

በሁለተኛው ቡድን የስኳር በሽታ ሜላቲየስ አማካኝነት የካርዲዮቫስኩላር ሲስተምም ይሰቃያል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ምጣኔን (ደረጃውን) ደረጃን በመረዳት በሰውነት ውስጥ ላሉት ሌሎች ስርዓቶች ሁሉ የደም አቅርቦትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

ግን የልብ ምት ጂምናስቲክን ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት ፡፡ ስለሚያከናውኗቸው የተወሳሰቡ እንቅስቃሴዎች ውስብስብ ለባለሙያው ይንገሩ ፡፡ ምናልባትም በአንዳንዶቹ ላይ እገዳን ያወጣል ወይም ለእርስዎ ጉዳይ ይበልጥ ተስማሚ የሆኑ ሌሎችን ይመክራል ፡፡

የካርዲዮክ ልምምዶች በካርዲዮቴራፒ ዝርዝር ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ እነዚህም ከስብስባሾች ፣ በቦታ ላይ መሮጥ ፣ በጂም ውስጥ መሮጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመጠቀም መገልገያዎችን ይጠቀማሉ ፡፡

እንዲሁም በጅምላ ድምellsች ላይ መልመጃዎችን ማድረግ አለብዎት። ይህ 15 ደቂቃዎችን ይወስዳል። እንደነዚህ ያሉት መልመጃዎች የልብ ጡንቻን ያጠናክራሉ እንዲሁም የልብ ሥራን ያሻሽላሉ ፡፡

መልመጃዎች እንደሚከተለው ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

dumbbell ን በመውሰድ እጆችዎን ወደ ጎኖቹ እና በቀድሞው ቦታ ላይ dumbbell ን ከፊትዎ ለማምጣት እጆቹን ወደ ጎን ማሰራጨት ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ እጆችዎን ወደ መጀመሪያ ቦታቸው ዝቅ ያድርጉት
ይልቁንም እያንዳንዱን ክንድ ከጆሮ ድምጽ ከፍ ያድርጉት እና መከለያው ከጭንቅላቱ ጀርባ እንዲሄድ ፣ ክንድዎ ላይ ክንድዎን ያርቁ ፣
እጅዎን ይዘው ከጎንዎ ሆነው በጆሮ ማዳመጫዎች ይዝጉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከፊት ለፊታዎ ፊት ለፊት ያድርጓቸው ፣ ከዚያም ወደ ጎኖቹ ይመለሱ ፣
ቀጥ ብለው ቆመው ፣ ዱላውን ከፍ ያድርጉ ፣ ጅራቶችዎን በማጠፍ ፣ ወደ ትከሻ ደረጃ ዝቅ አድርገው እጆችዎን ወደታች ዝቅ ያድርጉ ፡፡

ለልብ ጡንቻው መልመጃዎች ጋር የቪዲዮ ትምህርት

የተፈቀደ ስፖርት

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠቃሚ ነው ፣ ግን ሁሉም ስፖርቶች እና ሥነ-ሥርዓቶች በእኩል ደረጃ የሚሰሩ አይደሉም ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ጡንቻዎችና ሥርዓቶች ሊጠቀሙባቸው ለሚችሉ ንቁ ስፖርት ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው።

የስኳር ህመምተኞች በጣም ተስማሚ ናቸው-

መዋኘት
ሩጫ እና ዝርያዎቹ ፣
ስኪንግ ፣ የበረዶ መንሸራተት ፣ የበረዶ ላይ መንሸራተት

ዮጋ መደበኛ ስፖርት ባይሆንም ፣ እነዚህ ልምምዶች እንዲሁ ለተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአተነፋፈስ ቴክኖሎጅዎቻቸው በመኖራቸው ምክንያት አዎንታዊ ውጤቶችንም ይሰጣሉ ፡፡

የጂምናስቲክ ስነምግባር መመሪያዎች

የሕክምና ልምምድ ከመጀመርዎ በፊት እራስዎን ላለመጉዳት የሰውነት ባህሪዎችን ማጤን አስፈላጊ ነው ፡፡ ከከባድ ጭነቶች በታች ፣ የኢንሱሊን ኢንሱሊን ይመረታል ፣ እናም በአካል ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም ውስብስብ ችግሮች ያስከትላል።

ስለዚህ የሥልጠና ጊዜ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ትክክለኛ ስብስብ ከሚመለከታቸው ሀኪም ጋር መመስረት አለበት ፡፡ ስፔሻሊስቱ ሁኔታውን ይቆጣጠራሉ እና አስፈላጊ ከሆነም የህክምና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይለውጣሉ ፡፡

የትምህርቱ የመጀመሪያ ጊዜ በሀኪም ቁጥጥር ስር መከናወን አለበት ፣ ከዚያ ቀድሞውኑ በቤትዎ ወይም በማንኛውም ምቹ ሁኔታዎች ውስጥ ወደ ትምህርት ክፍሎች መሄድ ይችላሉ ፡፡

እንደ መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት እና የሚከተሉትን እንደ ምልክቶች ያሉ ክፍሎች ወዲያውኑ መቋረጥ አለባቸው

የትንፋሽ እጥረት
ብክለት
ህመም
የልብ ምት ለውጥ።

ይህ ሁሉ በከፍተኛ የእድገት ደረጃ የእድገት hypoglycemia ምልክት ሊሆን ይችላል። ከካርቶን ማሠልጠኛ ክፍል የሚመጡ መልመጃዎች ለስኳር ህመምተኞች በጣም ተመራጭ ናቸው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት መልመጃዎች በአጠቃላይ ለጡንቻዎች እድገት አስተዋፅ do አያደርጉም ፣ ነገር ግን የስኳር መጠንን ለመቀነስ እና ተጨማሪ ፓውንድ እንዳያገኙ ይረዱዎታል ፡፡

እነዚህ መልመጃዎች