ከፍተኛ የኮሌስትሮል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

Hypercholesterolemia ገና በልጅ ላይ ከተመረመረ ፣ እና ህመምተኛው እስካሁን ድረስ ውስብስቡን ካላሻሻለ ፣ የተመጣጠነ ስብ ዝቅተኛ ይዘት ያለው ትክክለኛ አመጋገብ የደም ኮሌስትሮልን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፣ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የምግብ አሰራሮችን መፈለግ በቂ ነው። በምግብ ውስጥ ያለው የሊፕፕሮቲን ንጥረ ነገር መጠን ከ 300 ሚ.ግ አይበልጥም ፣ ግን ለአንዳንድ የሕሙማን ቡድኖች አመላካች በከፍተኛ ሁኔታ ወደ 100 mg ወይም ከዚያ ያንሳል ፡፡

በሰውነት ውስጥ የስብ ሚዛን እንዲኖር እና የደም ቅባቶችን መደበኛ ለማድረግ የኮሌስትሮል ዝቅተኛ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት እንዲከተል ይመከራል።

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚመከሩትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከግምት ውስጥ ያስገቡ ፡፡

Recipe 1 - የተጠበሰ የአትክልት ቅጠል

ግብዓቶች

ድንች - 2 pcs.,
semolina - 2 tbsp. ማንኪያ
መካከለኛ መጠን ያላቸው beets - 2 pcs.
ካሮት - 3 pcs.,
ሽንኩርት - 1 pc.,
ዱባዎች - 50 ግ
ነጭ ሰሊጥ - 10 ግ;
ጨው - 0.5 የሻይ ማንኪያ.

ድንቹን በቆዳዎቻቸው ላይ ቀቅለው ወይም ምድጃ ውስጥ መጋገር። ካሮቹን በጥሩ ጥራጥሬ ላይ ይቅፈሉት ፣ ከልክ በላይ ጭማቂዎችን ለማስወገድ ትንሽ ይንከሩ ፡፡ ከንብ ማርዎች ጋር ተመሳሳይ ያድርጉት ፣ ጭማቂውን መጭመቅ አይርሱ ፡፡ ሽንኩርትውን በደንብ ይቁረጡ እና ከካሮት እና ከንብ ማር ጋር ይቀላቅሉ.

በጥልቅ ሳህን ውስጥ አትክልቶችን ከሴሚሊያኒ ጋር ይቀላቅሉ። የቀዘቀዘ ድንቹን በቆርቆሮው ላይ ይቅሉት ፣ በቢላ ይቁረጡ ፣ ሁሉንም ነገር ወደ ጥሬ አትክልቶች ይጨምሩ ፡፡ ጨው ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ። ትናንሽ ፓቲዎችን ይቅጠሩ እና በሰሊጥ ዘሮች ይረጫሉ። በእቃ መያዥያ ውስጥ ሁለት እጥፍ ቦይለር ውስጥ ያስገቡ ፣ ለ 25-30 ደቂቃዎች ያብሱ ፡፡

Recipe 2 - የአትክልት ሰላጣ ከአvocካዶ ጋር

አvocካዶ - 2 pcs.,
የቡልጋሪያ ቀይ በርበሬ - 2 መጠን;
ሰላጣ - 100-150 ግ;
ትኩስ ዱባ - 2 pcs.,
የሰሊጥ ግንድ - 2 pcs.,
dill - ትንሽ ጥቅል ፣
በቢላ ጫፍ ላይ ጨው
የወይራ ዘይት - 0,5 tsp.,
የሎሚ ጭማቂ - 0.5 tsp

ሰላጣውን በደንብ ይታጠቡ እና ያደርቁ ፣ ከዚያም በእጅ ያቧ themቸው። ከአ aካዶ አንድ ዘር ይቁረጡ ፣ ፍሬውን ቀቅለው ሥጋውን ወደ ትናንሽ ኩቦች ይቁረጡ ፡፡ የተቀሩት አትክልቶች እንዲሁ በኩብ የተቆረጡ ናቸው ፡፡ ሁሉንም ነገር ወደ ሰላጣ ቅጠሎች ይጨምሩ ፣ ዱላውን በደንብ ይቁረጡ እና በተመሳሳይ ውስጥ ያፈሱ። ትንሽ ጨው. ሰላጣውን መልበስ ያድርጉ-የወይራ ዘይትን እና የሎሚ ጭማቂን ይቀላቅሉ ፡፡ ሁሉንም ነገር ያጣምሩ እና ይቀላቅሉ።

Recipe 3 - የፍራፍሬ ሰላጣ

አናናስ - 100 ግ
ፖም - 200 ግ
አተር - 100 ግ
ዋልታዎች (የተቀቀለ) - 50 ግ;
የሎሚ ጭማቂ - 2 tbsp. ማንኪያ
ስኳር - 2 tbsp. ማንኪያ

ወደ ፍራፍሬዎች ተቆርጠው ሁሉንም ፍራፍሬዎች ፣ ዘሮች ይታጠቡ ፡፡ በጥሩ ሁኔታ የተቆረጡ ዋልታዎች። የሎሚ ጭማቂ ከስኳር ጋር ይቀላቅሉ። ሁሉንም የተዘጋጁ ንጥረ ነገሮችን እና ወቅቱን በሎሚ ማንኪያ ያጣምሩ ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል እንደነዚህ ያሉ የምግብ አዘገጃጀቶች አጠቃቀም በእርግጥም እሱን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ግን እንደዚህ አይነት በሽተኞች ሁሉም ምድቦች ሙሉ በሙሉ የኮሌስትሮል እጥረት እንደሌለባቸው መገለጡ አለመሆኑን ማወቁ ጠቃሚ ነው ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ lipoprotein አሁንም ቢሆን ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ባላቸው ህመምተኞች አመጋገቢ ውስጥ መኖር አለበት። ከዚያ ዶክተሮች በምግቦች ውስጥ ዝቅተኛ ይዘት ካለው አመጋገብ ጋር እንዲጣበቅ ይመክራሉ ፡፡ ማንኛውንም የአመጋገብ ደንቦችን ማክበር ከመጀመርዎ በፊት በእርግጠኝነት ዶክተርዎን ማማከር አለብዎት ፡፡

ዝቅተኛ የኮሌስትሮል አዘገጃጀት መመሪያዎች

በደም ውስጥ ያሉ ቅባቶችን መደበኛ ለማድረግ “መጥፎ” የኮሌስትሮልን መጠን መቀነስ ብቻ ሳይሆን “ጥሩ” ቅባቶችን መጠን መጨመርም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህም ፣ ወደ አመጋገብ የተወሰኑ አሰራሮችን መለወጥ ፣ በምግቡ ውስጥ ያሉትን ጤናማ ምግቦች ይዘት ከፍ ማድረግ ያስፈልጋል ፡፡ ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ችግር ያጋጠማቸው ህመምተኞች ሊሞክሩ የሚችሉ አንዳንድ ቀላል እና በጣም ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርባለን ፡፡

Recipe 1 - የዶሮ ጡት ከአትክልቶች ጋር

የዶሮ ጡት - 1 pc.,
zucchini - ½ pcs.,
ካሮት - 1 pc.,
ደወል በርበሬ - 1 pc.,
የሽንኩርት ጭንቅላት
ለመቅመስ ጨው እና መሬት ጥቁር በርበሬ ይጨምሩ ፡፡

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ላላቸው ህመምተኞች ፣ ለተጋቡ ሰዎች ስጋን ማብሰል ይሻላል ፣ ስለሆነም ይህንን ምግብ ለማብሰል ሁለት ቦይለር ያስፈልግዎታል ፡፡

ጡትዎን በሁሉም ጎኖች ፣ በርበሬ ፣ ጨው ላይ ይቁረጡ እና በእጥፍ ባለሁለት ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይጨምሩ። ሁሉንም አትክልቶች በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ሽንኩርት በግማሽ ቀለበቶች ውስጥ ይቁረጡ. ሁለቴ ቦይለር ላይ ሁሉንም ነገር ያክሉ። ውሃውን ካሞቁ በኋላ ሳህኑን ለ 25 ደቂቃዎች ያብስሉት ፡፡

Recipe 2 - ከአሮጌት ሾርባ ጋር ጥንቸል ሾርባ

ጥንቸል እግሮች - 2 pcs.,
ድንች - 2 pcs.,
ቡችላ - 100 ግ
ካሮት - 1 pc.,
ሽንኩርት - 1 pc.,
የወይራ ዘይት - 1 tbsp. ማንኪያ
ለመቅመስ ጨው እና በርበሬ;
አረንጓዴ ለመቅመስ.

ጥንቸሉን ያጠቡ ፣ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በቀዝቃዛ ውሃ ያፍሱ እና በእሳት ላይ ያጥፉ ፣ ለ 1.5 ሰአታት ያብሱ ፡፡ በዚህ ጊዜ አትክልቶቹን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል-በርበሬ ፣ ይታጠቡ ፣ ሽንኩርትውን ይከርክሙት ፣ ካሮቹን በቆርቆሮው ላይ ያሽጉትና በወይራ ዘይት ይቀቧቸው ፡፡ የተቀቀለ ድንች. ቡችላውን ለይ እና ያጥሉ። አረንጓዴውን በደንብ ይቁረጡ.

ጥንቸል ስጋው በሚበስልበት ጊዜ ያግኙት ፣ ከአጥንቱ ለይ እና ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ ሾርባውን ያጥፉ እና እንደገና በእሳት ላይ ያድርጉት ፡፡ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ጥንቸል እና ባክሆት ውስጥ ለ 10 ደቂቃ ያብስሉት ፡፡ ድንች እና የተከተፉ ሽንኩርት እና ካሮት ፣ ጨው ፣ በርበሬ ይጨምሩ ፣ ለሌላ 10-15 ደቂቃዎች ያብስሉት ፡፡ ሾርባው ዝግጁ በሚሆንበት ጊዜ ያጥፉ እና የተከተፉ አረንጓዴዎችን ይጨምሩ ፡፡

በዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ውስጥ ያሉት ጥንቸል እግሮች በሌሎች እርሾ ስጋዎች ሊተኩ ይችላሉ - የቱርክ ዶሮ ፣ የዶሮ ጡት ፣ ወጣት ጠቦት ፡፡ በቡጢ ፋንታ ምስር ፋንታ ምስር ማስቀመጥ ይችላሉ - አነስተኛ ጣፋጭ እና ጥሩ መዓዛ ያለው ምግብ ያገኛሉ።

Recipe 3 - Oatmeal with Pumpkin

oatmeal - 1 ኩባያ;
የተቀቀለ ዱባ - 300 ግ;
ስኪም ወተት - 2.5 ኩባያ;
ውሃ - 0.5 ኩባያ
ስኳር - 3 tbsp. ማንኪያ
ለመቅመስ ጨው።

የተጠበሰውን ዱባ ከእሳት ከሚወጣው ክፍል እና ከካሬው ውስጥ ቆርጠው ይቁረጡ ፣ በኪዩቦች ይቁረጡ ፣ በሾርባው ውስጥ ውሃ ያፈሱ እና ለ 15 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያብስሉት ፡፡ ለስላሳ በሚሆንበት ጊዜ የምድጃውን ይዘቶች ከጫጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጨጭ ያድርጉት ፡፡

በሚመጡት ዱባ ውስጥ ወተት አፍስሱ ፣ ወደ ድስት አምጡ እና ኦቾልን አፍስሱ ፡፡ አልፎ አልፎ በማነቃቃቅ እንዲህ ዓይነቱን ገንፎ ለሌላ 15 ደቂቃ ያብስሉት። ወፍራም በሚሆንበት ጊዜ ጨውን እና ስኳርን ይጨምሩ እና ሌላ ሁለት ደቂቃዎችን ያብስሉት ፡፡ በተጠናቀቀው ገንፎ ውስጥ የተከተፉ የሱፍ ፍሬዎችን ወይም የአልሞንድ ፍሬዎችን ማከል ይችላሉ ፡፡ በበጋ ወቅት ትኩስ የቤሪ ፍሬዎች ለእንደዚህ ገንፎ ገንፎ ጥሩ ይሆናሉ ፡፡

Recipe 4 - ከአትክልቶች ጋር ብሬክ ማክሬል

ማንኪያ - 1 ቁራጭ ፣
ድንች - 500 ግ;
የበሰለ ቲማቲም - 2 pcs.,
ካሮት - 1 pc.,
የሽንኩርት ጭንቅላት - 1 pc.,
አረንጓዴ የሽንኩርት ላባዎች - 1 ቡችላ ፣
የወይራ ዘይት - 40 ግ;
ለመቅመስ ጨው እና በርበሬ።

ማከክን ይከርክሙ ፣ ጉበት ይዝጉ ፣ በሚፈስ ውሃ ስር ያጥሉት እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ ጨው እና በርበሬ በትንሹ ይዝጉ ፣ ዓሦቹን በእያንዳንዱ ጎድጓዳ ውስጥ ለ 2 ደቂቃዎች በጋር ውስጥ ይቅቡት ፡፡ ቀጫጭን ድንች በመጠቀም ድንች ይረጩ ፣ ይታጠቡ እና ይቁረጡ ፡፡ ካሮቹን ወደ ቁርጥራጮች ፣ ሽንኩርት ወደ ቁርጥራጮች ፣ ቲማቲሞችን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ የተቀሩት አትክልቶች ድንቹን በጨው ውሃ ውስጥ ዝግጁ እስከሚሆን ድረስ ቀቅለው ይቅቡት - ከወይራ ዘይት ጋር ይጨምር ፡፡

የተጠበሰውን ዓሳ ፣ የተቀቀለ ድንች ፣ የተከተፉ አትክልቶችን ወደ ጥልቅ ማሰሮ ያስተላልፉ ፣ በአረንጓዴ ሽንኩርት ይረጩ እና ትንሽ ውሃ ይጨምሩ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ጨው እና በርበሬ. ማኬሬል እስኪበስል ድረስ በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይቅለሉት ፡፡

ተመሳሳይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በመጠቀም በደም ኮሌስትሮል ውስጥ ያለማቋረጥ መቀነስ ይችላሉ ፡፡ በምግብ ውስጥ ፋይበር-የበለጸጉ ምግቦችን ይዘት መጨመር አስፈላጊ ነው - ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ጋር በመተባበር ከፍተኛ የኮሌስትሮል መደበኛ ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ጤናንም ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ ስርዓት ክብደትን ለመቀነስ ያስችልዎታል ፣ ይህም የደም ሥሮችን በጥሩ ሁኔታ የሚነካ እና የኢንፌክሽንን የመያዝ እድልን ለመቀነስ ያስችላል ፡፡

ኮሌስትሮልን የሚቀንሰው ምግብ

በሰውነት ውስጥ ያለውን የከንፈር ሚዛን መደበኛ ለማድረግ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን “ጥሩ” እንዲጨምር ያስፈልጋል ፡፡ ለዚህም, ወደ ሳህኖች ሲጨመሩ የተፈለገውን ውጤት የሚያገኙ ተፈጥሯዊ ምርቶች አሉ ፡፡ አጠቃላይ ኮሌስትሮልን በደም ውስጥ የሚቀንሱ ምርቶች

አvocካዶ በፓቶስተስትሮዶች የበለፀገ ይዘት ምክንያት ይህ ፍሬ አጠቃላይ ኮሌስትሮልን በ 8% እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፣ “ጥሩ” ቅባቶች ደግሞ በ 15% ይጨምራሉ ፡፡
የወይራ ዘይት በእለታዊ ምግቦች ውስጥ በእንስሳት እና በአትክልቶች ውስጥ በቅባዎች ውስጥ በወይራ ዘይት ከተተካ (በሚቀባበት ጊዜ ሰላጣዎችን በሚለብሱበት ጊዜ) LDL ን በደም ውስጥ 18% መቀነስ ይችላሉ ፡፡
የአልሞንድ ፍሬዎች እነዚህ እፅዋት በተመሳሳይ የእፅዋት ማቆሚያዎች ይዘት ምክንያት ከፍተኛ የኮሌስትሮልን ችግር ለመቋቋም ይችላሉ ፡፡ በዕለት ተዕለት የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ 60 ግራም የአልሞንድ ዕጢዎች መኖር በጠቅላላው የሊምፍ ደረጃን በ 7% ለመቀነስ ያስችላል ፡፡
ኦትሜል. በትላልቅ መጠኖች ውስጥ የሚገኘው ፋይበር መጥፎ ኮሌስትሮልን ያስገባና ከሰውነት ያስወግዳል። ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ላላቸው ህመምተኞች ጥሩ ልማድ ቁርስ ለመብላት oatmeal መብላት ነው ፡፡
ሳርዲን ፣ የዱር ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ማንኪያ ፣ ኮክ እና በቀዝቃዛ ባህሮች ውስጥ የሚኖሩ ሌሎች ዓሳዎች ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ የሊፕስ ምርትን የሚያስተካክለው በኦሜጋ 3 የዓሳ ዘይት የበለፀጉ ናቸው።
የንብ ማነብ ምርቶች-የአበባ ዱቄት እና የአበባ ዱቄት ፡፡ እነሱ የኮሌስትሮል ከሰውነት ውስጥ በተፈጥሮ እንዲወገድ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡
ተልባ ዘሮች እነሱ ኦሜጋ 3ንም ይይዛሉ ፣ ስለዚህ ሲያበሯቸው በከንፈር ሚዛን ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
ባቄላ ፣ ምስር እና አተር። በቆርቆሮ ፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፣ ስለሆነም በእነሱ ላይ የተመሠረተ ምግቦች ከመጠን በላይ ቅባቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡
ቡናማ ቡናማ ሩዝ። ይህ ምርት በአንድ ወፍ ሁለት ወፎችን ይገድላል ፤ በደም ውስጥ “ከልክ በላይ” ኮሌስትሮልን ይይዛል እንዲሁም ከሰውነት ያስወግዳል ፣ እንዲሁም በፋይቶስተሮል ውስጥ የበለፀገ ነው ፣ ስለሆነም ሊል ሴሎችን ሊገድል እና ዝቅተኛ ኤልዲኤልን ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ የኮሌስትሮል መጠንንም ሊጨምር ይችላል ፡፡
ሁሉም ፍራፍሬዎች ቀይ ፣ ሰማያዊ እና ሐምራዊ ናቸው ፡፡ እነሱ በ polyphenol የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህ ደግሞ “ጤናማ” ኮሌስትሮልን ለማቋቋም አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡
ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የፀረ-ተህዋሲያን ይዘት ያላቸው-ፖም ፣ ኪዊ ፣ ክራንቤሪ ፣ ኩርባ ፣ ሮዝሎን።
ነጭ ሽንኩርት. በደም ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን በፍጥነት የሚቀንሰው በጣም ኃይለኛ የተፈጥሮ ስታቲን ይባላል ፡፡

ምግብዎን በእነዚህ ምርቶች በማባዛት ፣ በጥቂት ወሮች ውስጥ የ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ እና ጤናማ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

የትኞቹ ምግቦች በከፍተኛ ኮሌስትሮል መጣል አለባቸው

የደም ማነስ (hypercholesterolemia) ዋና መንስኤ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ኮሌስትሮል ወደ ሰውነት ምግብ ውስጥ ሲገባ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ይባላል። በሽተኛው እንደዚህ ዓይነት የዶሮሎጂ በሽታ ካለበት ሐኪሞች የሚከተሉትን ምርቶች እንዲተዉ ይመከራሉ ፡፡

ማርጋሪን በአጭር ጊዜ ውስጥ ይህ ሃይድሮጂን የተሞላ ስብ በደም ውስጥ “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠንን በከፍተኛ ደረጃ ሊጨምር ይችላል ፣ ስለሆነም ይህ ምርት ሃይchoርቼስትሮሌሚያ ላሉት ህመምተኞች ብቻ ሳይሆን ጤናማ ለሆኑ ሰዎችም መተው አለበት።
እንቁላሎቹ ፡፡ አብዛኛው ኮሌስትሮል በ yolks ውስጥ ይገኛል ፣ ግን ፕሮቲን በምግብ ምግብ ውስጥ ሊያገለግል ይችላል ፡፡
Offal እነሱ በእንስሳት ስብ ውስጥ በጣም ሀብታም ናቸው ፣ ስለዚህ ኮሌስትሮል ከሚፈቀደው ደንብ በላይ ነው ፡፡ በነገራችን ላይ የጉበት ፓንደርም በዚህ ምድብ ውስጥ መካተት ይችላል ፡፡
ስጋን በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች. በመጀመሪያ ፣ እነሱ የእንስሳት ስብ ውስጥ የተሞሉ የአሳማ ሥጋዎችን ይይዛሉ። በሁለተኛ ደረጃ ሁሉም ዓይነት ማሟያዎች በሰውነት ውስጥ የስብ ዘይቤዎችን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዳ ይችላል ፡፡
አይብ ከ 45% በላይ የስብ ይዘት ያላቸው እነዚህ ሁሉ የደም ስሮች በፍጥነት ወደ ላይ ስለሚወጡ ለደም ሥሮች ቀጥተኛ ስጋት ይፈጥራሉ ፡፡
Caviar በሚያሳዝን ሁኔታ ይህ የምግብ አሰራር አካልን ሊጎዳ እና በደም ውስጥ የ LDL ደረጃን በፍጥነት ሊጨምር ይችላል።
እንጉዳዮች ፣ ኦይስተር እና ሽሪም እንዲሁ ኮሌስትሮልን ማሳደግ ይችላሉ ፣ ስለዚህ እንዲህ ያሉት ምግቦች በልዩ ሁኔታ መታጠፍ አለባቸው ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል መሰረታዊ አመጋገብ

የአመጋገብ መሠረት መሆን ያለበት ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ያላቸው ወይም ያለሱ መሆን ያለባቸው ምግቦች ብቻ መሆን አለባቸው። ግን “ትክክለኛ” እና ጤናማ ምግብ መመገብ ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ የአመጋገብ ሂደቱን በትክክል ማደራጀት አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህም የአመጋገብ ባለሙያዎች አጠቃላይ ደንቦችን ይሰጣሉ-

አመጋገቡን በተክሎች ፋይበር ያሻሽሉ - ይህ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ከሰውነት በተሻለ ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡
የእንስሳት ስቦች በተቻለ መጠን የአትክልት ቅባቶችን መተካት አለባቸው። ፍጆታን ለመቀነስ ወይም የሚቻል ከሆነ የሰባ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ስጋን (በተለይም ስጋ በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን) ፣ ቅቤን ፣ ማርጋሪን እና ሌሎች ሰዎችን አለመቀበል ያስፈልጋል ፡፡ ደህንነቱ የተጠበቀ አማራጭ መፈለግ አለብን-ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ ፣ ወተት ፣ የወይራ ዘይት ፣
ስጋን ከዓሳ ጋር ይተኩ። ይህ ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገባውን ኮሌስትሮል ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ የከንፈር ዘይትን (metabolism) የሚያነቃቁ ቅባቶችን መጠቀምም ያስችላል ፣
ክብደቱን ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው ለማምጣት በሰውነቱ ውስጥ ያለውን የካሎሪ ዕለታዊ መጠን በየቀኑ መቆጣጠር ያስፈልጋል ፡፡ ይህ ሁኔታ atherosclerosis የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል ፣
በዝቅተኛ ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ ላላቸው ምርቶች ምርጫ መስጠት አለብዎት ፣
በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ በትንሽ ክፍሎች ውስጥ እንዲመገቡ ይመክራሉ ፣
ከስኳር ነፃ የሆኑ ምግቦችን እና መጋገሪያዎችን በትንሽ በትንሹ ያቆዩ
የቁርስ አማራጭን በሚመርጡበት ጊዜ ፣ ባልተጠበቁ እህል እህሎች ምርጫ መስጠት አለብዎት ፣
በየቀኑ የጨው መጠንን ወደ 5 ግ መገደብ ተገቢ ነው ፡፡

የዕለት ተዕለት ሐኪሞቹ እንዲህ ዓይነቱን ህመምተኞች ከ 2200-2500 kcal ባለው ክልል ውስጥ እንዲሆኑ የዕለት ተዕለት ምግባቸውን እንዲያዘጋጁ ይመክራሉ ፡፡ የዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ውጤት የደም ኮሌስትሮልን መቀነስ ብቻ ሳይሆን የጉበት እና ኩላሊቶች መደበኛ መሻሻል ፣ ልኬትን ማፋጠን እና የደም ዝውውር መሻሻል መሆን አለበት ፡፡

በሰውነት ውስጥ የከንፈር ዘይትን መደበኛ ለማድረግ ፣ የዕለት ተዕለት ምግብዎን ብቻ መገምገም እና አንዳንድ ማሻሻያዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል። አመጋገብዎን በትክክል ካጠናከሩ ያለ ክኒኖች ያለ ሙሉ በሙሉ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ሐኪሙ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ለመጀመር ከጣለዎት እምቢ ማለት የለብዎትም ፣ ምክንያቱም የደም ኮሌስትሮል ትንታኔ ውጤቱ ሊያሳዝነው ይችላል-በደም ውስጥ ያሉት ቅባቶች በጣም ከፍተኛ ከሆኑ የደም ቧንቧ የመያዝ አደጋ ከፍተኛ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ሀውልቶች ፣ ፋይብሪን ፣ ኒኮቲን አሲድ እና አንዳንድ ሌሎች የኮሌስትሮል ቅነሳ መድኃኒቶች ታዝዘዋል።

ኮሌስትሮል - አጠቃላይ ጽንሰ-ሀሳቦች

ዘመናዊ ሳይንቲስቶች ኮሌስትሮልን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አስፈላጊ እንዳልሆነ ይስማማሉ ፡፡ በመጠኑ መጠኖች ውስጥ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች መደበኛ እንዲሆኑ አስተዋጽኦ ያበረክታል ፡፡ በተለመደው ሁኔታ ሰውነት በራስ-ሰር በቀን እስከ 4 ግራም ይሠራል ፡፡ ይህ ሂደት በጉበት ውስጥ በግምት 80% ያህል ይከናወናል ፡፡ የተቀረው ነገር ሁሉ በሰው አካል ተራ ሕዋሳት ነው ፡፡

ኮሌስትሮል የሚመረተው ብቻ ሳይሆን ወጪን ያስከትላል ፡፡ በየቀኑ ከሚወጣው ንጥረ ነገር ወደ 80% የሚሆነው ለእነዚህ አስፈላጊ ዓላማዎች ያገለግላል ፡፡

በአንጎል ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል በተፈጥሮ የነርቭ ሴሎች የተለያዩ ጠቃሚ መዋቅራዊ አካላትን ወደ ማምረት ይሄዳል ፡፡
አሲዶች በጉበት ውስጥ ካለው ንጥረ ነገር ይለቀቃሉ። እነሱ ትንሹን ኢምificationልሽን ለማስታጠቅ እና የጎጂ ስብን ወደ ትናንሽ አንጀት ግድግዳዎች ሙሉ በሙሉ እንዲወስዱ ያስፈልጋል ፡፡
የተወሰነ የኮሌስትሮል መጠን በፀሐይ ጨረር ቆዳ ላይ የቆዳ ለውጥ እንዲሁም የፀረ-ተህዋስያን እርጥበት እና ምስጢሩን ጠብቆ ለማቆየት የተወሰነ የኮሌስትሮል መጠን በቫይታሚን ዲ እንዲለቀቅ ይሄዳል ፡፡ እንደሚመለከቱት ኮሌስትሮል በጥብቅ በመጠኑ መጠኖች ውስጥ በመደበኛ ሁኔታ ሰውነትን በጥሩ ሁኔታ ይደግፋል ፣ የሰውነት መከላከያዎችን ይጨምራል ፡፡

የአመጋገብ ስርዓትን ከተከተሉ እና በግዴለሽነት ለኮሌስትሮል ባህላዊ ሕክምናዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ የተወሰኑ ችግሮች ሊያጋጥሙ ይችላሉ ፡፡ በጣም ከተለመዱት መካከል የወሲብ ተፈጥሮአዊ እንቅስቃሴ መቀነስ መቀነስ ሊታወቅ ይችላል ፣ እና ሴቶች ብዙውን ጊዜ እንደ amenorrhea ያሉ እንደዚህ ያሉ ደስ የማይል ክስተቶች ያጋጥሟቸዋል።

በቂ ያልሆነ ኮሌስትሮል በራስ-ሰር ወደ ድብርት እና የአእምሮ ቀውስ የሚያመጣ መሆኑን ባለሙያዎች ይስማማሉ ፡፡አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን በመደበኛ ደረጃ መሆኑን ማረጋገጥ ያስፈልጋል ፣ ስለሆነም “መጥፎ” እና “ጥሩ” ኮሌስትሮል ጥምርታ ጥሩ ነው ፡፡

ይህንን መወሰን አስቸጋሪ አይደለም ፣ የቁሱውን አጠቃላይ መጠን ወደ “ጥሩ” መጠን መከፋፈል ያስፈልግዎታል ፡፡ ከነዚህ ስሌቶች የተገኘው ውጤት ከስድስት መብለጥ የለበትም ፣ ግን በጣም አሀዝ ከሆነ ፣ ይህ የተወሰነ ችግር ሊሆን ይችላል።

በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መደበኛ ሁኔታ ምንድነው?

ከደም ሥሮች ጋር የተዛመዱ የበሽታዎችን መስክ በማጥናት በዘመናዊ መድኃኒት ልዩ መረጃ መሠረት ፣ አሉ በደም ውስጥ ያሉ የስብ ክፍሎች መደበኛ መጠን አመላካቾች።

ጠቅላላ ኮሌስትሮል በአንድ ሊትር ከ 5.2 ሚሊol አይበልጥም ፣ ዝቅተኛ መጠኑ ከ 3.5 ሚ.ሜ በታች ነው ፣ ከፍተኛው ከ 1 ሚሜol በላይ ነው ፣ እና ትሪግላይዝየስ መጠን በአንድ ሊትር 2 ሚሜ ነው።

በእነዚህ አመላካቾች ውስጥ ውድቀት በሚከሰትበት ጊዜ ፣ አብዛኛውን ጊዜ ከመጠን በላይ መጠነ-ሰፊ ከሆነ በጣም ተገቢውን ምግብ ለመመገብ ልዩ የጥራት ደረጃ ሕክምና ያስፈልግዎታል።

ኮሌስትሮልን በብቃት ለመቀነስ የሚረዱ ጥቂት ህጎች አሉ ፡፡

ኮሌስትሮልን በፍጥነት ለመቀነስ የተወሰኑ የአመጋገብ ደንቦችን መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡ መጥፎ ኮሌስትሮል የሚመጡ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ይወስዳል ፡፡ በኮሌስትሮል በሰዎች መድሃኒቶች አማካኝነት በፍጥነት መቀነስ ይችላሉ ፡፡

እንደዚህ ያሉ ምግቦችን ልዩ የበለፀጉ ቅባቶችን ፣ ጤናማ የ pectin ፣ ጠቃሚ ፋይበር እና አስፈላጊ የኦሜጋ-ፖሊዩረተድ ቅባቶችን የያዙ እንደዚህ ያሉ ምግቦችን ውስጥ ውስጥ ማካተት አለብዎት ፡፡ እነዚህን ምርቶች በመጠቀም ጥሩ ኮሌስትሮልን ማቆየት ፣ ዝቅ ማድረግ ወይም “መጥፎውን” ማስወገድ ይችላሉ ፡፡

መሠረታዊ ከሆኑ የአመጋገብ ህጎች መካከል አስፈላጊ ምክንያቶች ሊለዩ ይችላሉ-

ዓሳ ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ናቸው - ቱና ፣ ማኬሬል ፡፡ አጠቃላይ የኮሌስትሮል አጠቃላይ ደረጃን በፍጥነት ለመቀነስ በየ ሰባት ቀናት ውስጥ 100 ግራም ዓሳ ብቻ ይበሉ። ይህ የደም ፍሰትን የመያዝ እድልን ውጤታማ በሆነ መንገድ መቀነስ ይችላሉ ሁሉንም ደም በጥሩ ሁኔታ ለመያዝ በጣም ጥሩ አጋጣሚ ነው።
አነስተኛ መጠን ያለው ኑት መመገብ ጠቃሚ ነው ፡፡ ይህ ብዙ ጠቃሚ ያልሆኑ ቅባቶች ያሉበት ይህ በጣም ወፍራም ስብ ነው ፡፡ ኤክስsርቶች በየቀኑ 30 ግራም ለውዝ ይመገባሉ ፡፡ እሱ የሱፍ አበባ ፣ የሳይቤሪያ አርዘ ሊባኖስ ፣ ደን ፣ ብራዚላዊ ፣ የአልሞንድ ፍሬ ፣ ፒስተስዮስ እና ኬክ ሊሆን ይችላል ፡፡
በአንድ ጊዜ በፀሐይ መጥበሻ ዘሮች ፣ በጤነኛ ተልባ ዘሮች ፣ የሰሊጥ ዘሮች አማካኝነት የኮሌስትሮል መጠንን መጨመር ይቻላል ፡፡ የተበላሸውን የተክሎች መጠን ግምታዊ ለመረዳት 30 ግራም 7 ዎልት ፣ 22 የአልሞንድ ፣ 18 ካሮት ወይም 47 ሽጉጦች እንደሆኑ ማወቅ ጠቃሚ ነው ፡፡
በአመጋገብ ውስጥ የተለመደው የአትክልት ዘይቶችን ማከል ተገቢ አይደለም ፣ ነገር ግን ለላጣ ፣ አኩሪ አተር ቅድሚያ ይስጡ ፡፡ በጣም ጠቃሚው የወይራ ዘይት ነው። በምግብ ውስጥ, ሰላጣ ውስጥ ትኩስ ቢሆን ማከል የተሻለ ነው. የአኩሪ አተር ምርቶችን እና ጤናማ የወይራ ፍሬዎችን እንዲመገቡ ይመከራል ፣ የ ‹GMOs› አለመኖርን በተመለከተ በጥቅሉ ላይ የተቀረጸው ጽሑፍ ዋና ተገኝነት ብቻ ፡፡
ንጥረ ነገሩን ለመቀነስ በየቀኑ 35 ግራም ትኩስ ፋይበር መመገብ ተገቢ ነው ፡፡ ይህ በጥራጥሬ ፣ በጥራጥሬ ፣ በብራንች ፣ በአረንጓዴ ፣ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ በከፍተኛ መጠን የሚገኝ ልዩ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ቅርንጫፍ በ 2 የሾርባ ማንኪያ ውስጥ መጠጣት አለበት እና ሁሉንም ነገር በውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።
ፖም እና ሌሎች ፍራፍሬዎችን ችላ አይበሉ ፡፡ እነሱ ጠቃሚ የ pectin አላቸው ፣ ይህም ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ወይም ለመቀነስ ይረዳዎታል። ብዛት ያላቸው የፔክቲን ዓይነቶች እንደ ወፍ ፣ ብርቱካናማ ፍራፍሬዎች ፣ ቢራዎች ፣ ፀሓዮች ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ፒታቲን ወደ ከባድ ብረቶች በሽታ የሚያመሩ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚያግዝ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ፡፡
ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ከደም ለማስወገድ ወይም ዝቅ ለማድረግ ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ጭማቂ ሕክምና ማካሄድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከተለያዩ የሎሚ ፍራፍሬዎች ጭማቂ - ብርቱካናማ ፣ ወይራ ፍሬን መጠቀም ጠቃሚ ነው ፡፡ አናናስ ፣ ሮማን ፣ ፖም ወይም ሌላ ጭማቂ እያዘጋጁ ከሆነ ለእነሱ ትንሽ አዲስ የሎሚ ጭማቂ ማከል ይችላሉ። የተለያዩ የቤሪ ጭማቂዎችን ፣ እንዲሁም አትክልቶችን ፣ በተለይም ከካሮት እና የአትክልት ቢራ መጠጣት ጠቃሚ ነው ፡፡ ማንኛውም የጉበት ጭማቂ በጥንቃቄ መጠጣት አለበት ፣ በተለይም በጉበት ላይ ችግሮች ካሉ ፡፡ በትንሽ መጠን መጀመር ያስፈልግዎታል ፣ ቀስ በቀስ ይጨምሩት።
ትኩስ አረንጓዴ ሻይ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በእሱ አማካኝነት ለሥጋው መጥፎ ኮሌስትሮልን ብቻ መቀነስ ብቻ ሳይሆን የጥሩንም መጠን ይጨምሩ። ሻይ ከጊዜ ወደ ጊዜ በማዕድን ውሃ ሊተካ ይችላል ፡፡

እንዲሁም ለከፍተኛ ኮሌስትሮል የተወሰኑ አጠቃላይ የአመጋገብ መመሪያዎች አሉ ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በሰውነት ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሰው ጠቃሚ የኮሌስትሮል መጠንን የሚጨምር ጂን አለው ፡፡

እሱን ለማግበር በየ 4 ሰዓቱ በትክክል መመገብ እና መብላት በቂ ነው በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ በተመሳሳይ ጊዜ። ከዚያ ኮሌስትሮልን በብሄራዊ መድሃኒቶች ውስጥ ዝቅ ማድረግ ላይፈለግ ይችላል ፡፡

ብዙ ሰዎች አደገኛ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ እንቁላል እና ቅቤን መተው ያስፈልግዎታል ብለው ያስባሉ ፣ ምክንያቱም እርድ መብል አይችሉም ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት ይህ የጉበት ውስጥ አንድ ንጥረ ነገር ውህዶች በምርቶቹ ውስጥ በሚገቡት መጠን ላይ ጥገኛ ነው የሚለው የተሳሳተ ግንዛቤ ነው ፡፡ በሌላ አገላለጽ በደም ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር ትንሽ ከሆነ እና ብዙ የሚቀበለው ከሆነ ውህዱ ይጨምራል ፡፡

ዘይት እና እንቁላል ጠቃሚ ኮሌስትሮልን ይይዛሉ ፣ አጠቃቀማቸውን መቃወም የለብዎትም ፡፡ እገዳው የተጣራ የበሬ ሥጋ ወይም የጡንቻን ቅባትን በሚይዙ ምርቶች ላይ መቆም አለበት።

የተረፈውን ክሬም ፣ የሰባ ወተት ፣ የቤት ውስጥ ቅመማ ቅመምን እንዲሁም የተከተተ የስብ አይብ መጠን መቀነስ ያስፈልጋል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው የኮሌስትሮል መጠን የተለመዱ የእንስሳት ዝርያ ከሆኑት ስብ ውስጥ በሚገኙ ምግቦች ውስጥ የሚገኙ መሆናቸውን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡

በዚህ መሠረት የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ከፈለጉ እነዚህን ምርቶች ማግለል አለብዎት ፡፡ የዶሮ ሥጋ ጥቅም ላይ ከዋለ ቆዳውን ከእሱ ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፣ እሱ ስብ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን መጠኑ ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ፎልክ ቴክኒኮች

በጥሩ ሁኔታ በተገነባ የአመጋገብ ስርዓት እርዳታ በሰው አካል ላይ ጉዳት የሚያስከትለውን የኮሌስትሮል መጠን በሙሉ መቀነስ ይችላሉ ፣ ግን በተወሰኑ ባህላዊ መድሃኒቶችም እንዲሁ።

ትክክለኛውን ውጤት ለማግኘት በመጀመሪያ የባለሙያ ምክር ማግኘቱ ጠቃሚ ነው ፡፡ ይህ ከአለርጂዎች ፣ ከእርግዝና መከላከያ መድሃኒቶች ጋር የተዛመዱ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፣ እንዲሁም ከፍተኛ ቴራፒስት ያስገኛል ፡፡

ከዚህ በታች ካሉ ደስ የማይል ምልክቶች እና መዘዞች ሁሉ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ የሚረዱ በርካታ በርካታ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ቀርበዋል ፡፡ እነዚህ ለከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል በጣም የተሻሉ የሰዎች መድሃኒቶች ናቸው ፡፡

ከከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ውስጥ ሊንደን ብዙ ይረዳል ፡፡ ከዚህ ቀደም የደረቁ እጽዋት አበባዎችን ዱቄት መጠቀም ይችላሉ። ለትንሽ ማንኪያ በቀን ሶስት ጊዜ አንድ ባህላዊ መድኃኒት ይወሰዳል ፡፡ የሕክምናው ሂደት አንድ ወር ነው ፣ ከዚያ ለሁለት ሳምንታት አጭር ጊዜያዊ ዕረፍት መውሰድ ይችላሉ እና መድገም።

ከእፅዋቱ አበባዎች ውስጥ ዱቄት በንጹህ ውሃ ታጥቧል ፡፡ ይህ በኮሌስትሮል ከሰውነት መድሃኒቶች ጋር እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ለችግሩ ተስማሚ መፍትሄ ነው ፡፡

በመጠጥ ሂደት ውስጥ ቀለል ያለ አመጋገብን ለመከተል ይመከራል. ፖም እና ትኩስ ዱሚን በየቀኑ መመገብ አስፈላጊ ነው ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ እና ጤናማ ፒክቲን ይይዛሉ ፡፡ ይህ በጡንቻዎች እና ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጥምረት ነው ፡፡

ከህክምናው በፊት ወይንም በሚተላለፍበት ጊዜ በጣም አዎንታዊ ውጤትን ለማግኘት የጉበት ሁኔታ እና ተግባር ማሻሻል ጠቃሚ ነው ፡፡

ከፋርማሲ ውስጥ ለዕፅዋት በእፅዋት ላይ የተሠሩ ቀለል ያሉ የባህላዊ ሽቶዎችን ማበረታታት ጠቃሚ ነው ፡፡ ይህ እንደ ታኒ ፣ የወተት እሾህ ፣ የማይሞት መድሃኒት ፣ ተራ የበቆሎ ቅጠል ያሉ እፅዋት ሊሆን ይችላል ፡፡ በየሁለት ሳምንቱ ውጤቱ መለወጥ አለበት ፡፡

ፕሮፖሊስ

መርከቦቹን እና ደም መላሽ ቧንቧዎችን ከተከማቸ ክምችት ለማፅዳት በቀን ሦስት ጊዜ አስፈላጊ ይሆናል ፣ ከምግብ በፊት ሃያ ያህል ይሆናል ከ 4-7 ጠብታ የ propolis ፋርማሲ tincture ይጠጡ ፣ ተመራጭ 4% ነው ፡፡ በ 35 ሚሊ ንጹህ ንጹህ ውሃ ውስጥ ጥቅም ላይ ከመዋሉ በፊት የ Folk remedy መበተን አለበት።

አጠቃላይ የሕክምናው ጊዜ በአማካይ 4 ሙሉ ወራትን ይወስዳል ፡፡ ብዙዎች መድኃኒት በሚመርጡበት ጊዜ ኮሌስትሮል በብሄራዊ መድኃኒቶች እንዴት ዝቅ እንደሚያደርጉ ፣ ይመርጡት።

ጤናማ ባቄላ

የተፈለገውን ቴራፒዩቲክ ጥንቅር ለማግኘት ፣ ግማሽ ብርጭቆውን መደበኛ ባቄላ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ ወዲያውኑ ውሃውን ሙሉ በሙሉ ይሞሉት እና በተመሳሳይ መልኩ ይተዉት። ጠዋት ላይ ውሃው ይፈልቃል እና ምርቱ በአዲስ ንፁህ ውሃ ይፈስሳል።

ምርቱ ሙሉ በሙሉ እስኪበስል ድረስ የተቀቀለ እና ሁሉም ነገር በሁለት ደረጃዎች ይበላል ፡፡ ከክትትል ሕክምና ጋር የሚደረግ አጠቃላይ ሕክምና ቢያንስ ለሦስት ሳምንታት ሊቆይ ይገባል ፡፡ የግማሽ ብርጭቆ መጠን 100 ግራም ባቄላ ይይዛል ፣ በ 21 ቀናት ውስጥ ኮሌስትሮልን በ 10% ለመቀነስ በቂ ነው ፡፡

የመድኃኒት አልፋላ ዘር መዝራት

ይህ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የታቀደ ልዩ እና ውጤታማ ምርት ነው ፡፡ ውጤቱን ለማግኘት, ትኩስ ጥሬ እቃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ ማለትም አልፋፋ በቤት ውስጥ ማደግ አለበት እና ወዲያውኑ ቡቃያው ከታየ በኋላ እንዲመገቡ በጥንቃቄ ይቁረጡ ፡፡

ይህ ተክል ለሰው ልጆች ቫይታሚንና የተለያዩ ማዕድናት ከፍተኛ ጠቀሜታ ያለው መሆኑ ይታወቃል ፡፡ እፅዋቱ የኮሌስትሮልን ብቻ ሳይሆን የአርትራይተስ በሽታንም በአጠቃላይ የሰውነት ድክመትን እና ደስ የማይል ብስባሽ ምስማሮችን በተሳካ ሁኔታ ማሸነፍ ይችላል ፡፡

ንጥረ ነገሩ ደረጃ እስከሚመጣ ድረስ የሕክምናው ሂደት እንዲከናወን ይመከራል። ከዚያ በኋላ የተወሰኑ የአመጋገብ ደንቦችን በመጠበቅ እና አማራጭ የሕክምና ዘዴዎችን በመተግበር መደገፍ ይኖርበታል ፡፡

Flaxseed

በተልባሳት አጠቃቀም በኩል በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን መጠን መቀነስ ይችላሉ። በመደበኛ ፋርማሲዎች ውስጥ ሊገዙት ይችላሉ ፡፡ በተለመደው የቡና መፍጫ ላይ በአጠቃላይም ሆነ በቅድመ-መሬት ላይ መብላት ይችላሉ ፣ ምግብን ይጨምሩ ፡፡

አንድ የዘር በብሔራዊ መፍትሔ ጋር ለአጭር ጊዜ ሕክምና ከተደረገ በኋላ ፣ የሕመምተኛውን ግፊት የመቋቋም መደበኛነት ያሳያል ፣ ልብ ይበልጥ መረጋጋትን ይጀምራል ፣ የምግብ መፈጫውም እንዲሁ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል ፡፡

የኮሌስትሮል አወንታዊ ውጤት በቀስታ ይከናወናል ፣ ግን ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት ካለው ድርጅት ጋር ሊፋጠን ይችላል እውነት ነው ፡፡ ይህ ከኮሌስትሮል ጋር ከሰውነት መድኃኒቶች ጋር እንዲሁም የሰውነት ስብን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ የሆኑ ዘዴዎች ለኮሌስትሮል ተስማሚ ሕክምና ነው ፡፡

Dandelion Root ሕክምና

ከቀዘቀዘ ሥሮች ፣ ቀደም ሲል የደረቁ እና የተቀጠቀጡ ፣ ለድርጊት ጥሩ የህክምና ወኪል ማዘጋጀት ይቻላል ፣ እነሱ የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ባልተወሳሰበ የማስተናገድ ችግር ምክንያት የተገኘው ባህላዊ ምግብ ከመብላቱ በፊት በሻይ ማንኪያ ይወሰዳል።

ከአንድ ሳምንት በኋላ አንድ ትልቅ መሻሻል ይከሰታል ፡፡ የሰዎች መፍትሔው የእርግዝና መከላከያ ሙሉ በሙሉ አለመኖር ነው ፡፡

ድብልቁን ለማዘጋጀት የተከተፉ እንጆሪዎችን መውሰድ ፣ መቆራረጥና ለአጭር ቡቃያ ወዲያውኑ በሙቅ ውሃ ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል ፡፡ ከሁለት ደቂቃዎች በላይ መብለጥ የሌለበት ምግብ ካበቀለ በኋላ ቡቃያው ይወጣል ፣ በሰሊጥ ዘሮች ይረጫል ፣ በትንሹ ጨውና ስኳር እና ዘይት ይጨመቃል ፡፡

ውጤቱም ቁርስ በማብላት እና እራት ላይ በመብላት ሊደሰቱበት እና በዚህም አደጋውን ለመቀነስ የሚያስችሉት ቀለል ያለ የካሎሪ ምግብ ነው ፡፡ ብቸኛው የወሊድ መከላከያ በጣም ዝቅተኛ የደም ግፊት ነው ፡፡

የፈቃድ ሕክምና

የሕክምና ድብልቅን ለማዘጋጀት ሁለት የሾርባ ማንኪያዎችን በጥንቃቄ የተከተፈ የፍቃድ ሥሮችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ዱቄት በ 0.5 ሊትር መጠን ውስጥ በሚፈላ ውሃ ውስጥ አፈሰሰ። ቅንብሩ በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ለ 10 ደቂቃ ያህል ይሞቃል ፣ ከተስተካከለ በኋላ ሊወሰድ ይችላል ፡፡

ይህ ጥንቅር ከተመገባችሁ በኋላ በቀን አንድ ብርጭቆ አንድ ሦስተኛ በመስጠቱ ይጠጣል ፡፡

ከሁለት ወይም ከሶስት ሳምንታት ሕክምና በኋላ በአንድ ወር ውስጥ እረፍት መውሰድ እና ከዚያ መድገም ይችላሉ ፡፡ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ሁለት ኮርሶች ብዙውን ጊዜ በቂ ናቸው።

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል የተለያዩ ባህላዊ መድሃኒቶችን በማጥናት ብዙዎች ይመርጣሉ ፡፡

የሶፎራ እና የፋርማሲ ስህተት

የሕክምናውን ድብልቅ ለማዘጋጀት ፣ 100 ግራም የሶፎራ እና ተመሳሳይ የሆነ የስህተት መጠን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሁሉም ነገር በአንድ ሊትር ተራ odkaድካ ይረጫል እና ቢያንስ ለሶስት እና በተለይም ለአራት ሳምንታት በጨለማ ቦታ ውስጥ ለመጥለቅ ይወገዳል።

በዚህ ጊዜ መጨረሻ ላይ ጥንቅር በጥንቃቄ ተወስዶ በቅድሚያ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ ድብልቁን አንድ ማንኪያ ሶስት ጊዜ ወስዶ ከመብላቱ በፊት መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡ ትምህርቱ tincture ሙሉ በሙሉ እስኪጠፋ ድረስ ይቆያል።

ድብልቅው በዚያ ውስጥ ከፍተኛ ነው ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮልን የመቀነስ ችሎታ በተጨማሪ ተዋህ folkው የሰዎች መድኃኒት አጠቃቀምን የሚከተሉትን አወንታዊ ገጽታዎች ይሰጣል-

የአንጎል የደም ዝውውርን ማሻሻል
የደም ግፊት ምልክቶች ምልክቶችን ማስወገድ ፣
የተለያዩ አደገኛ የልብ ችግሮችን ማከም;
የደም ቧንቧዎችን እና የደም ሥሮች ስብን መቀነስ ይችላሉ ፣
የደም ቧንቧ ማፅዳት.

እንደነዚህ ያሉት ባህላዊ ጥቃቅን መርከቦችን መርከቦችን በጣም በጥንቃቄ ይይዛሉ እና በጥሩ ሁኔታ የእነሱንም ሽፋን ይከላከላሉ ፡፡ ምርቱ በፍጥነት የሚጎዱት ኦርጋኒክ ኮሌስትሮልን ብቻ ሳይሆን እንደ እንክብሎች ፣ ከባድ ብረቶች እና ራዲኩሎሌድስ ያሉ አደገኛ ንጥረ ነገሮችንም ጭምር ያስወግዳል። ኮሌስትሮልን በቤት ውስጥ ከሰውነት ለማስወገድ በጣም ጥሩው መፍትሄ ይህ ነው ፡፡

ወርቃማ ጢም

የባህላዊ መድኃኒት ጥንቅር ለማዘጋጀት ፣ ርዝመቱ 20 ሴ.ሜ የሆነ የእጽዋት ቅጠል መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ በንጥሎችም ላይ በጥንቃቄ ይከርክሙት ፣ አንድ ሊት የፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ እና በሙቀት ውስጥ ይሸፍኑት እና ለአንድ ቀን አጥብቀው ይጠይቁ ፡፡ ኢንፌክሽኑ ምቹ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡

የስፖንቱን ጥንቅር ይጠጣል እና ከመብላቱ በፊት በጥብቅ ይጠጣል።

ስለዚህ ለሶስት ወሮች መታከም ጠቃሚ ነው ፣ ከዚያ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ አንድ ምክንያት ምርመራዎችን ይውሰዱ ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነቱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ጋር ያለው ጥቅም በበቂ ከፍተኛ የመጀመሪያ ዋጋዎች እንኳን እንኳን አዎንታዊ ውጤት ሊያገኙ እንደሚችሉ ነው።

በሰውነት ውስጥ ባሉት የደም ሥሮች ላይ የስብ መጠን መቀነስ ጋር ተያይዞ ፣ የስኳር መቀነስ ፣ በኩላሊቶች ውስጥ የቋጠሩ መልሶ ማመጣጠን እና መሰረታዊ የጉበት ምርመራዎች ወደ መደበኛው ይመለሳሉ ፡፡

የኮሌስትሮል ሕክምና ኮክቴል

ከላይ ከተጠቀሱት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ አንዱን ተግባራዊ ካደረጉ በኋላ አዎንታዊ ውጤት ከተገኘ ፣ በልዩ ውጤታማ ኮክቴል አማካኝነት ይህን ሁኔታ በየዓመቱ ማካሄድ ይችላሉ ፡፡

ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች መውሰድ ያስፈልግዎታል: -

አንድ ኪሎ ግራም የሎሚ ጭማቂ;
በግምት 200 ግራም የሾርባ ነጭ ሽንኩርት።

ቅንብሩ ለሶስት ቀናት ያህል መሰጠት አለበት እና ከዚህ ማንኪያ በኋላ ፣ ቀደም ሲል በውሃ ውስጥ በደንብ በሚረጭ መሆን አለበት። የሕክምናው ጊዜ አጠቃላዩ ጥንቅር አጠቃቀም ነው ፡፡ ከዚህ በኋላ ምንም ችግሮች አይኖሩም ፡፡

የእንቁላል ፍሬ ፣ ከሲኖኒስ እና ከተራራ አመድ ጭማቂ የሚጠጣ

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ብዙ እንቁላል ይጨምሩ ፡፡ ጥሬ ባልተሸፈነው መልክ እነሱን መጠቀማቸው የተሻለ ነው ፣ በጨው ውሃ ውስጥ በዕድሜ የገፉ አትክልቶችን በመታገዝ ጣታቸውን ያሻሽላሉ።

ችግሩን በሰማያዊ ሲያንኖሲስ በፍጥነት መሻሻል ይችላሉ ፡፡ አንድ ብርጭቆ የዚህ ጥሬ እቃ በ 300 ሚሊ ሊትል ውሃ ውስጥ ይፈስሳል ፣ ሁሉም ነገር ወደ ሙሉ ሙቅ ይወሰዳል እና አሁንም ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ይሞቃል። ከተመገባችሁ በኋላ ሶስት ጊዜ ማንኪያ / ስፖንጅ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፣ እና ከመተኛቱ በፊት የመጨረሻው ጊዜ መወሰድ አለበት ፡፡

ከክትትል መድሃኒቶች ጋር አጠቃላይ የሕክምና ጊዜ በአማካይ ሶስት ሳምንታት ነው ፡፡ ይህ ባህላዊ መፍትሔ ግፊትን ይቀንሳል ፣ ጭንቀትን ያስወግዳል ፣ እንቅልፍን መደበኛ ያደርግለታል ፣ እናም ሳል ካለ ያስወግደዋል። የደም ኮሌስትሮልን በሕዝባዊ ሕክምናዎች እንዴት ዝቅ ማድረግ ከዚህ በላይ አያስደንቅም ፡፡

የመከላከያ እርምጃዎች

በአመላካቾች አንፃር ኮሌስትሮልን እንደ ጨምረው እንደዚህ ያለውን ችግር ለማስወገድ የታቀዱ በርካታ የመከላከያ እርምጃዎች አሉ ፡፡

ኮሌስትሮልን ወደ ዝቅተኛ ለመቀነስ የባህላዊ መድሃኒቶችን በትክክል መውሰድ ብቻ ሳይሆን በመጀመሪያ በመጀመሪያ አመጋገሩን ማስተካከል ፣ የውቅያኖስ ዓሳ እና የተለያዩ አትክልቶችን ወደ አመጋገቢው ውስጥ መጨመር ያስፈልግዎታል ፡፡

እንዲህ ዓይነቱ የመመገቢያ መንገድ ችግሩን በመጥፎ ኮሌስትሮል ብቻ ለመፍታት ብቻ ሳይሆን ከከባድ ከመጠን በላይ እንዲድኑዎት ያደርግዎታል እንዲሁም የልብ በሽታ የመያዝ እድልን እና አደጋዎችን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ የአደገኛ ደረጃው ከ 5.2 ሚሊ ሜትር በላይ ከሆነ ወዲያውኑ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር አለብዎት ፡፡

የዶክተሩን ምክሮች በጥንቃቄ መከተል እንዲሁም መጥፎ ልምዶችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፡፡ የእግር ጉዞ እና የአካል እንቅስቃሴዎች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ይህ ሁሉ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የአመጋገብ መርሆዎች

አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ በቀን ከ 300 ሚ.ግ. ኮሌስትሮል መብላት የለበትም። እሱ በእንስሳት ስብ ውስጥ ይገኛል (በግምት 100 mg ኮሌስትሮል በ 100 ግ)። ምግብ በማብሰል አትብሉ ፡፡ መጋገሪያዎችን መጋገር ፣ ማብሰል ወይም በእንፋሎት ማብሰል ተመራጭ ነው ፡፡

በሚበስልበት ጊዜ የአትክልት ዘይት በሰውነት ላይ በጣም አሉታዊ ተፅእኖ ያላቸውን የካንሰር ዓይነቶችን ያስለቅቃል ፡፡ የአትክልት ዘይቶች በተዘጋጁ ምግቦች ላይ በትክክል ተጨመሩ ፡፡

በተጨማሪም ፣ የታሸጉ ፣ የታሸጉ እና የሚያጨሱ ምግቦች ብዙ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይይዛሉ ፡፡ ቅጠላ ቅጠል ፣ ሰላጣ ፣ ላም እና ሌሎች በሂደት ላይ ያሉ ምግቦች ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ተህዋሲያን ናቸው ፡፡

ሳህኖች ፣ ሰላጣዎች ፣ የተጨሱ ስጋዎች ፣ ሀምበርገር ፣ ሙቅ ውሾች ፣ የሚያጨሱ ሥጋዎች ፣ መጋገሪያዎች ፣ ቺፕዎች መነጠል አለባቸው

በከፍተኛ ኮሌስትሮል መመገብ የሚያስፈልጓቸው አጠቃላይ የምግብ ዓይነቶች አሉ ፡፡ ከእነሱ ውስጥ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘት ለመቀነስ የሚረዱ የተለያዩ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦችን ማብሰል ይችላሉ ፡፡ የአንድን ሰው ምግብ ብዙ አትክልቶች ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን ፣ ቤሪዎችን እና ፍራፍሬዎችን መያዙ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም የእህል ጥራጥሬ ፣ ዓሳ እና እርሾ ስጋዎች ፡፡ የእነዚህ ምግቦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የተለያዩ ናቸው ፡፡

በሴቶች እና በወንዶች ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ጤናማ የአትክልት ሰላጣ ለማዘጋጀት ፣ መውሰድ ያስፈልግዎታል

አvocካዶ
ደወል በርበሬ
ቅጠል ሰላጣ
ዱባ
ክሪስታል
ዱላ

አvocካዶ ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ እና የደም ሥሮችን ማጽዳት ይችላል

ማጣሪያ የሎሚ ጭማቂ ፣ የወይራ ዘይት እና ጨው ይጠይቃል ፣ ጥቂት ብቻ ያስፈልጋል። አትክልቶችን ወደ ኩብ ይቁረጡ እና የሎረል ቅጠሎች በእጅ ይሰብራሉ ፡፡ አካዶዎች በመጀመሪያ ጠጠር እና ሥጋ ብቻ መቆረጥ አለባቸው።

በአመጋገብ ውስጥ የፍራፍሬ ሰላጣዎችን በመደበኛነት እንዲያካትቱ ይመከራል ፡፡ ሰላጣ ለማዘጋጀት, መውሰድ ያስፈልግዎታል:

ምግብ ለማብሰያ ለማዘጋጀት የሎሚ ጭማቂ (ወደ 2 tbsp ያህል የጠረጴዛ ስፖንዶች) እና ስኳር (2 tbsp ፡፡ የጠረጴዛ ስፖንዶች) ያስፈልግዎታል ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ የሱፍ ፍሬዎች በጥሩ ሁኔታ መቆረጥ አለባቸው ፣ እና ፍሬዎች ወደ ኩቦች ፡፡ የነዳጅ ማደያ ጣቢያ አስቀድሞ መዘጋጀት አለበት። የሎሚ ጭማቂ እና ስኳር ይደባለቃሉ ፣ ከዚያ በኋላ የተቆረጡት ፍራፍሬዎች በተዘጋጀው ማንኪያ ይረጫሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ለልጆች እንኳን ተስማሚ ነው.

በጣም ቀላሉ ፣ ተመጣጣኝ እና ጠቃሚ የነጭ ጎመን ሰላጣ ነው። በደም ውስጥ "መጥፎ" ኮሌስትሮል በማከማቸት ላይ መቀነስ ውጤት ያለው ይህ አትክልት ነው ፡፡ Atherosclerosis በሽታን በሚዋጉበት ጊዜ ጎመን ውጤታማ መሆኑ ተረጋግ hasል ፡፡

ሰላጣ ለማዘጋጀት ጎመንውን መቁረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲሁም የተጠበሰ ካሮትን ማከል እና ሁሉንም ነገር በወይራ ዘይት ማከል ይችላሉ ፡፡ ነጩን ጎመንን ጨምሮ የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በጣም ውጤታማ ናቸው ፡፡

ነጭ ጎመን ሰላጣ

የስጋ ምግቦች

ከከፍተኛው ኮሌስትሮል ጋር ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ድንች ድንች ድንች ነው ፡፡ ቅድመ-ቱርክ ጡት ለ 1-1.5 ሰዓታት ያህል ቀቀላት። ጡት በማብሰሉበት ውስጥ ያለው መረቅ መታጠብ አለበት ፡፡ በንጹህ ውሃ ውስጥ ትንሽ ቀቅለው ድንቹን ይሙሉ ፡፡ ድንቹ ከተመረቱ በኋላ አትክልቶችን - ቲማቲሞችን እና ቃሪያዎችን ማከል ያስፈልግዎታል ፡፡ ጥቂት ተጨማሪ ደቂቃዎችን ቀቅለው በርበሬ እና ዱላ ይጨምሩ። ከተጣራ በኋላ የተከተፉ ድንችዎችን ጨው ማውጣት ይመከራል ፡፡

ድንች የተከተፈ ድንች ድንች

ሌላኛው የኮሌስትሮል ምግብ ደግሞ ምድጃ ውስጥ የተጋገረ የዶሮ ጡት ነው ፡፡ ቀደም ሲል, በተለያዩ ወቅታዊ አትክልቶች ውስጥ ሊቆረጥ ይችላል. ስጋው ለ 30 ደቂቃዎች መጋገር አለበት ፣ ከዚያም ለ 60 ደቂቃዎች መጋገር አለበት ፡፡ የሙቀት መጠኑ 180 0 ሴ አካባቢ መሆን አለበት ፡፡ ጡቱ ገንፎ እና ጥሩ መዓዛ ያለው እና ገንፎ ፣ የአትክልት ሾርባ ፣ ወዘተ.

የስጋ ሾርባ ፔreeር ከፍተኛ ኮሌስትሮል ላላቸው ሰዎች ጥሩ ነው ፡፡ ለዚህ ምግብ የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልጉዎታል

በተጨማሪም በዚህ ሾርባ ውስጥ ጣዕም እና ትንሽ ጨው ማከል ይችላሉ ፡፡ በመጀመሪያ ስጋው የተቀቀለ ነው ፣ ከፈላ በኋላ ውሃው ታጥቦ አዲስ ይፈስሳል ፡፡ ከዚያ በኋላ ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ አሁንም ስጋው ቀቅሎ የተቀቀለ ድንች ፣ ካሮትና ፕሪም ይጨመራሉ ፡፡ ከ 15 ደቂቃዎች ምግብ በኋላ, ብሮኮሊ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በሾርባ ውስጥ ይጨመራል ፡፡ ከዚያ በኋላ ሾርባው ከሙቀቱ ይወገዳል። የተቀቀለው ነገር ሁሉ በብርድ ክሬም ወጥነት ተገር bleል።

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ - zrazy ከ buckwheat ጋር። ይህ በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ነው ፣ በተጨማሪም በውስጡ ያለው የስብ መጠን 8 ግ ነው ፣ ይህም ማለት የኮሌስትሮል መጠን ዝቅ ይላል ማለት ነው ፡፡ ለማብሰያ ሥጋ (100 ግ) ያስፈልግዎታል ፣ ትንሽ ዳቦ - 15 ግራም ፣ ለመቅመስ buckwheat ፣ ትንሽ ቅቤ (5 ግ ገደማ)።

Buckwheat zrazy

ስጋው በስጋ መፍጫ በኩል መታጠፍ አለበት ፣ 2 ጊዜ ማድረጉ የተሻለ ነው። ቂጣውን በውሃ ወይም በወተት ውስጥ ይቅለሉት እና ከዚያ በኃይሉ ላይ ይጨምሩ እና ይጨምሩ ፡፡ በስጋ መፍጫ ገንዳ ውስጥ እንደገና ይሮጡ። የቡክሆት ገንፎ እስኪበስል ድረስ ማብሰል አለበት ፣ ከዚያ ምድጃ ውስጥ ለ 1 ሰዓት ያህል ይቀቅሉት። ቅቤ ገንፎ ውስጥ ይጨመራል።

አንድ ንብርብር ከተቀቀለ ስጋ የተሰራ ነው ፣ buckwheat መሃል ላይ ይቀመጣል ፣ ከዚያ በኋላ በሚጣፍጥ ስጋ ይሸፈናል። እንዲህ ዓይነቱን zrazy steamed ማብሰል ያስፈልግዎታል። ይህ ምግብ የጨጓራና ትራክት ፣ የኩላሊት ፣ የደም ግፊት ፣ ወዘተ የመሳሰሉት ለብዙ በሽታዎች ይመከራል ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቋቋም የሚረዳ ዋናው ገንፎ ኦክሜል ነው ፡፡ እሱ ብዙ በሽታዎችን ለመመገብ ይመከራል ፣ ይኸውም የጨጓራና ትራክት ፣ የስኳር በሽታ ፣ ወዘተ. ሰሃን ሳንድዊች በመጠቀም ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡ በጥንታዊው መንገድ ገንፎን ማብሰል ወይም ልዩ እህል መግዛት ይችላሉ ፡፡ ኦትሜል በውሃም ሆነ በትንሽ ቅባት ወተት ሁለቱንም ማብሰል ይቻላል ፡፡

በተጨማሪም ሁሉንም ዓይነት የእህል እህሎች ማብሰል ይችላሉ ፡፡ በአትክልቶች ፣ በትንሽ ስጋ ፣ ወዘተ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም ሩዝ ፣ ባክሆት ፣ ኦትሜል ገንፎ ፣ የተለያዩ ጣፋጮችን ማከል ጠቃሚ ነው-

ማር
ፍራፍሬዎች - በርበሬ ፣ እንጆሪ ፣ ወዘተ.
ማጨብጨብ
አትክልቶች
እንጉዳዮች
የደረቁ ፍራፍሬዎች - የደረቁ አፕሪኮሮች ፣ ዱባዎች እና ዘቢብ ፡፡

የዓሳ ምግቦች

ሐኪሞች ስጋን ለከፍተኛው ኮሌስትሮል ስጋን በባህር ዓሣ ምትክ እንዲተኩ ይመክራሉ ፡፡ በጣም ጣፋጭ ምግብ ማብሰል ትችላላችሁ - ከተጠበሰ ቅመማ ቅመም ጋር የተጋገረ ሳልሞንን ፡፡ ጥቂት የሳልሞንን ቁርጥራጭ መውሰድ ያስፈልግዎታል (ሌሎች ዓሦች ይችላሉ) እና በሎሚ ወይም በሎሚ ያብቧቸው። እንዲሁም ትንሽ ጨው እና በርበሬ። ለተወሰነ ጊዜ ዓሳው ቀዝቅ .ል ፡፡

በዚህ ጊዜ ቲማቲም በሚፈላ ውሃ ውስጥ መፍሰስ አለበት ፣ ተጭኖ በጥሩ ሁኔታ መታጠጥ አለበት ፡፡ እንዲሁም basilውን መቆረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ዓሳው ቀደም ሲል የወይራ ዘይት በተቀባው አረፋ ላይ ተዘርግቷል። የቲማቲም ፣ ባሲል እና የኖራ ድብልቅ በቡጦቹ ላይ ይሰራጫል ፡፡ አረፋው ለ 20 ደቂቃዎች መጋገጥ እና ወደ ምድጃ መላክ አለበት ፣ ከዚያ ለሌላ 10 ደቂቃ ፊውል ክፍት ነው። ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ያለው እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ከአትክልተኞች ሰላጣ ጋር መመገብ አለበት ፡፡

የዓሳ ኬኮች. እነሱን ለማዘጋጀት አነስተኛ የስብ ዓይነቶች (300-500 ግ) የሚሆን ዓሳ ያስፈልግዎታል ፡፡ ዓሳውን መፍጨት እና ብዙ አትክልቶችን መጨመር;

ቀስት
ጎመን
የቀዘቀዘ አተር።

አትክልቶች ከአተር በስተቀር በስተቀር በጥሩ ሁኔታ ሊቆረጡ ወይም መሬት ላይ ሊቆረጡ ይችላሉ ፡፡ ለመቅመስ ፣ ጨው ፣ በርበሬ እና ዱላ ይጨምራሉ። የተቆረጡ ቁርጥራጮች በማቅለጫ ወረቀት ላይ በምድጃ ውስጥ ለ 15-20 ደቂቃዎች መጋገር አለባቸው ፡፡

በደም ውስጥ ካለው ከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚመገቡት ምግብ የተለያዩ መጋገሪያዎችን መጠቀምን ያካትታል ፣ የተገዛ ኬክ ፣ ብስኩት እና ሌሎች ጣፋጮች ብዙ ማርጋሪን እና ሌሎች ቅባቶችን ስለሚጨምሩ ነው ፡፡ ጣፋጭ እና ጤናማ የኦቾሎኒ ብስኩቶችን በእራስዎ ማብሰል ይችላሉ ፡፡

እሱን ለማብሰል ከጭቃ-ነፃ የጎጆ ቤት አይብ (100 ግ) ፣ በዱቄት ውስጥ ከስጋ የተጠበሰ ቅድመ (1 ኩባያ) ፣ የአትክልት ዘይት (2 tbsp። የጠረጴዛ ማንኪያ) ፣ ይህም በጅምላ ውስጥ 2 የሾርባ ማንኪያ ውሃ ማከል ይኖርበታል ፡፡ ለመቅመስ የሎሚ zest, ስኳር ወይም ቫኒሊን እና ማር ማከል ይችላሉ.

Curd ከድድ ዘይት ጋር መቀላቀል እና የአትክልት ዘይት ማከል አለበት ፡፡ በመቀጠልም ለመቅመስ ተጨማሪዎችን (ለምሳሌ ፣ ማር እና አዝናኝ) ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል። ጅምላውን ማቅለጥ አስፈላጊ ነው ፣ እና በጣም ፕላስቲክ ካልሆነ ውሃ ይታከላል። ከዚህ በኋላ ብስኩቶች በተቀረጹ መጋገሪያ ወረቀቶች ላይ ተሠርተው ይሰራጫሉ ፡፡ በእያንዳንዱ ጎን ለ 5 ደቂቃ በ 180 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ውስጥ ምድጃ ውስጥ መጋገር ፡፡

በከፍተኛ ኮሌስትሮል ውስጥ ምግቦች በቀን 5 ጊዜ መወሰድ አለባቸው ፣ ከነሱ 2 ጊዜዎች መክሰስ ናቸው ፡፡ እነዚህ ምግቦች የተለያዩ ምርቶችን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ ፣ ፖም ወይም ብርቱካናማ።
ከፍ ያለ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ከፍራፍሬ ጋር ፡፡
ካፌር ዝቅተኛ የስብ ይዘት ካለው ከፍራፍሬዎች ወይም ከአትክልቶች ጋር ሊጣመር ይችላል (ቲማቲም ይመከራል) ፡፡
ጣፋጭ ካሮትን መመገብ እና የፖም ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ ፡፡
የአትክልት ሰላጣ በትንሽ እሸት ወይም ከቀዘቀዘ ዳቦ ጋር።

እንቁላሎች በሳምንት ከ 3-4 ጊዜ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ በከፍተኛ ኮሌስትሮል አማካኝነት ከዕፅዋት የተቀመመ ፕሮቲን ኦሜሌን ለመመገብ ይመከራል ፡፡ በዚህ ምግብ አማካኝነት የፖም ጭማቂ ወይም አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ያስፈልግዎታል።

ሳንድዊቾች ሊበሉት ይችላሉ ፣ ግን በዚህ ላይ ዱባ ወይም ሙሉውን የእህል ዳቦን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ የተቀቀለ ዓሳ ወይም የተከተፈ ስጋን ፣ አነስተኛ ቅባት ያለው አይብ ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡ ግን እንዲህ ዓይነቱ መክሰስ በቀን ከ 1 ጊዜ ያልበለጠ መሆን አለበት ፡፡