ለስኳር ህመምተኞች የዳቦ አሃዶች! XE ን እንዴት ማንበብ እንደሚቻል?

• ነሐሴ 13 ቀን 2018 ዓ.ም.
• Endocrinology
• ናታሊያ ኔፊኖኒያሺቻያ

የ endocrine ስርዓት ጥሰቶች በመላው ሰውነት ላይ በጣም ትልቅ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንዲህ ዓይነቱ ውድቀት ከሚያስከትላቸው ከባድ መዘዞች አንዱ የስኳር በሽታ እድገት ነው ፡፡ ከዚህ በሽታ ጋር የካርቦሃይድሬት እና የስኳር ይዘት ያላቸውን ምግቦች ከምግብ ጋር በማጣመር ሚዛን ሚዛን መጠበቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ወደ ላይ ወይም ወደ ታች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ለውጥ በሰውነታችን ውስጥ ወደ አደገኛ ሁኔታ ሊወስድ ይችላል - የደም ማነስ ወይም የደም ግፊት መጨመር። ስለዚህ ህመምተኛው የግሉኮስ መጠን መከታተል ብቻ ሳይሆን - የኢንሱሊን ሕክምናን ለመጠቀም እና በጣም አስፈላጊ የሆኑ ምግቦችን መከተል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለተወሰነ አመጋገብ ዝግጅት በስኳር በሽታ ውስጥ የዳቦ አሃዶች ጽንሰ-ሀሳብ ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ግን ይህ አመላካች ምንድነው? የት ነው የሚያገለግለው? አስፈላጊነቱስ ምንድን ነው?

የአንድ ፅንሰ-ሀሳብ ትርጓሜ

የዳቦ አሃዶች (XE) የዕለት ተዕለት ምግብዎ ካርቦሃይድሬት ይዘት ሁኔታዊ መለኪያ ነው ፡፡ ይህ አመላካች በአጠቃላይ በአለም ውስጥ ተቀባይነት ያለው ሲሆን ማንኛውንም የአመጋገብ ምናሌ በምስልበት ጊዜ ሁል ጊዜም ከግምት ውስጥ ይገባል ፡፡ ዛሬ ፣ የእቅድ አሃዶች እና የዳቦ ቤቶች ጠረጴዛዎች አጠቃቀም እንደዚህ አይነት ከባድ በሽታ ያለባቸውን ህመምተኞች የዕለታዊ ምናሌን ለመሰብሰብ ብቻ ሳይሆን አመጋገባቸውን እና ምስላቸውን ለሚከታተሉ ሰዎች ጭምር በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

በ ግራም ውስጥ ምን ያህል ነው?

አማካይ መለኪያን መጠቀም የተጠቀሙባቸውን ካርቦሃይድሬቶች ስሌት ቀለል እንዲያደርጉ ያስችልዎታል። በስኳር በሽታ ውስጥ ያሉ የዳቦ ክፍሎች ፅንሰ-ሀሳብ ለጀርመኖች የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ምስጋና ይግባቸው ፡፡ ተዘጋጅተው የተሰራ የካርቦሃይድሬት ምርቶችን እና ስሎቻቸው ዋጋቸው በተለመደው ተቀባይነት ባለው መደበኛ ደረጃ ላይ እንዲሰበሰብ የሚያደርጉ ልዩ ሰንጠረ developedችን ሠሩ - ይህ ናሙና ለአንድ መደበኛ የዳቦ ክፍል ፡፡ ስለሆነም በአንድ የዳቦ ክፍል የሰው አካል ከሰውነት የሚወጣው ከ 10 እስከ 12 ግራም የካርቦሃይድሬት መጠን እንዳለው ይታመናል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሳይንቲስቶች 1 ኤክስኤ በ 2.8 ሚሜል / ሊት ውስጥ ለደም ግሉኮስ እንዲጨምር አስተዋፅ contrib ያደርጋሉ ፡፡ ለተለወጠው የስኳር መጠን ለማካካስ 1.4 UNIT ኢንሱሊን ያስፈልጋል ፡፡ ይህ ማለት ታካሚው የዳቦ ክፍሎችን (ለስኳር በሽታ) በበለጠ መጠን በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለማካካስ የሚያስፈልገውን የመድኃኒት መጠን መጠን ይጨምራል ፡፡

የካርቦሃይድሬት ዋጋ

በእርግጥ በምግብ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ ሁሉም ምግቦች በንፅፅር ፣ ጥቅሞች ወይም ጉዳት እንዲሁም በምግብ ውስጥ የካሎሪ ይዘት ይለያያሉ ፡፡ በስኳር ህመም ማስታገሻ (የስኳር በሽታ) ውስጥ አንድ የዳቦ ክፍል ለሚይዝ ዲስትሮካርቦሃይድሬት መጠን ልዩ ትኩረት ይሰጣል ፡፡ ስለዚህ በበሽታው ምልክቶች የሚሠቃዩ ሰዎች የካርቦሃይድሬት መጠንን ማስላት እና በትክክል የትኞቹ እንደሚጠጡ እና የትኛው የስኳር መጠን በፍጥነት በሰውነት ውስጥ እንደሚጨምር በትክክል ማወቅ አለባቸው ፡፡ ምርቱ በቀላሉ ተለይተው የተቀመጡ እና የግሉኮስ ዋጋዎችን የማይጎዱ የማይበሰብሱ ካርቦሃይድሬቶች መያዙን መርሳት የለብንም። በሌሎች የሰውነት ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፉ ፈሳሽ ካርቦሃይድሬቶችም አሉ ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ የዳቦ ቤቶችን መቁጠር

የታካሚው ደህንነት - ብዙውን ጊዜ በስሌቱ ትክክለኛነት ላይ የተመሠረተ ነው። ነገር ግን የካርቦሃይድሬት መጠንን በተናጠል ለመወሰን ፣ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት የእያንዳንዱን ምርት ጥንቅር ማጥናት ያስፈልጋል። በዚህ ሁኔታ ፣ ሁል ጊዜ ስህተቶች እና ስህተቶች የመኖሩ ዕድል አለ። ይህ የዳቦ ክፍሎች ልዩ ጠረጴዛዎችን መጠቀምን ይጠይቃል ፡፡ በ I ዓይነት በሽታ የሚሠቃዩ ሰዎች (ለሰውዬው የስኳር ህመም mellitus) ፣ እውቀታቸው ለሙሉ ሕልውና በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የ II ዓይነት በሽታ ልማት ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት ሂደትን ያስከትላል። ስለዚህ ፣ በእንደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ዓይነቶች የሚሠቃዩ ሰዎች የምርቶች ካሎሪ ይዘት ለማስላት የ XE ሰንጠረዥ ያስፈልጋል ፡፡ በቀን ውስጥ የእነሱ ፍጆታ በቂ ስርጭት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በማንኛውም ሁኔታ XE ን በመወሰን ረገድ የተወሰኑ ምርቶችን መተካት ልቅ አይሆንም።

የዳቦ ክፍሎች በምግብ ውስጥ

ወደ ሰውነት የሚገቡት የካርቦሃይድሬት መጠን በየቀኑ ከ 18-25 XE መብለጥ የለበትም። በተመሳሳይ ጊዜ እነሱ በበርካታ ዘዴዎች መከፋፈል አለባቸው: በአንድ ጊዜ ከ 7 XE በላይ መጠቀም አይችሉም ፡፡ ብዙ ካርቦሃይድሬቶች ጠዋት ላይ መጠጣት አለባቸው። ለስኳር ህመም ማስታገሻ ምናሌን ለመሰብሰብ ፣ የዳቦ አሃዶች ከስርዓቱ ጋር የተጣጣሙ እንዲሆኑ ፣ በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸውን ህጎች መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡

የራስ ሰፈራ

የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የ XE ሰንጠረ alwaysች ሁል ጊዜ በእጅ መሆን አለባቸው ፡፡ ከ 1 የዳቦ አሃድ ጋር እኩል በሆነ መጠን የተወሰኑ ምርቶችን ምን ያህል ካርቦሃይድሬት እንደሚይዙ ያመለክታሉ ፡፡ የእለት ተእለት ምግብን ለማጠናቀር መሠረት ናቸው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በድንገት ካልመጣ ፣ አስፈላጊውን ስሌት ማስላት ይችላሉ።

የማንኛውም ምርት መለያ ብዙውን ጊዜ ቅንብሩን እና የአመጋገብ ዋጋውን ያመለክታል። ካርቦሃይድሬትን ወደ ዳቦ ክፍሎች ለመለወጥ ፣ ቁጥራቸውን በ 12 ማካፈል ያስፈልግዎታል ፡፡ ውጤቱም የሚፈለገው እሴት ነው ፡፡ አሁን ለጤንነታቸው ፍርሃት ሳይኖራቸው በሽተኛው ሊበላው የሚችለውን ምርት መጠን መመዘን ያስፈልግዎታል ፡፡

ለምሳሌ ፣ 100 ግ ተራ ብስኩት 50 ግ ካርቦሃይድሬት ይይዛል። በተመሳሳዩ የኩኪዎች መጠን ውስጥ XE ምን ያህል እንደያዘ ለማወቅ ፣ የሚከተሉትን ግምታዊ ስሌት እናደርጋለን

ስለዚህ 4 የዳቦ ክፍሎች በ 100 ግራም ኩኪዎች ውስጥ ቀድሞውኑ ይገኛሉ ፡፡ ከዚያ ለጤንነትዎ ያለ ጭፍን ጥላቻ ሊበሉት የሚችሉት ከፍተኛ መጠን ያላቸው ኩኪዎች መጠን 150 ግራም ነው። ይህ ብዛት 6 የዳቦ ቤቶችን ይይዛል ፡፡ የሚፈለገው የኢንሱሊን መጠን በተለይ ለዚህ ኩኪዎች ክብደት ይሰላል።

የህክምና ምግብ መርሆዎች

• በዕለት ተዕለት የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ለስኳር ህመም የሚወጣው የካሎሪ ይዘት በሃይል ወጪዎች መነሳት አለበት ፡፡
• በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ የፕሮቲኖች ፣ ስቦች እና ካርቦሃይድሬቶች መመገብ ሚዛናዊ መሆን አለባቸው ፡፡
• ለታካሚዎች የተመጣጠነ ምግብ - የምናሌው መሠረት ፡፡ አንድ ሰው በትንሽ ክፍሎች ምግብ በመውሰድ በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ መብላት አለበት ፡፡

የዳቦ አሃድ ምንድነው - ሠንጠረዥ XE?

የዳቦ አሃድ በምግብ ውስጥ የካርቦሃይድሬት መጠንን ለመለካት የሚያገለግል መለኪያ ነው ፡፡ የቀረበው ፅንሰ-ሀሳብ በተለይ አስፈላጊ ተግባሮቻቸውን ለማቆየት ኢንሱሊን ለሚቀበሉ እንዲህ ላሉ የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች አስተዋወቀ ፡፡ የዳቦ አሃዶች ምን እንደሆኑ በመናገር ፣ ለሚቀጥለው እውነታ ትኩረት ይስጡ

• ይህ በጣም ጥሩ የጤና ሁኔታ ባላቸው ሰዎች እንኳን ምናሌዎችን ለማዘጋጀት እንደ መነሻ ሊወሰድ የሚችል ምልክት ነው ፣
• እነዚህ አመላካቾች ለተለያዩ የምግብ ምርቶች እና አጠቃላይ ምድቦች የሚጠቆሙበት ልዩ ሠንጠረዥ አለ ፣
• የዳቦ መለኪያዎችን ማስላት ከመብላቱ በፊት በእጅ መደረግ አለበት እና መደረግ አለበት።

አንድ የዳቦ ክፍልን ከግምት ውስጥ በማስገባት ከ 10 ጋር እኩል ነው (የአመጋገብ ፋይበር ሳይጨምር) ወይም 12 ግራም ነው ፡፡ (ሰፋፊ አካላትን ጨምሮ) ካርቦሃይድሬቶች ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ለፈጣንና ችግር-አልባ የሰውነት ማጎልመሻ 1.4 ኢንሱሊን ይፈልጋል ፡፡ የዳቦ ክፍሎች (ሠንጠረ )ች) በይፋ የሚገኙ ቢሆኑም ፣ ሁሉም የስኳር ህመምተኞች ስሌቶቹ እንዴት እንደሚሠሩ ፣ እና በአንድ የዳቦ ክፍል ውስጥ ስንት ካርቦሃይድሬት እንዳለ ማወቅ አለባቸው ፡፡

የዳቦ አሃዶች ማስላት እና አጠቃቀም

የቀረበው ጽንሰ-ሀሳብ ሲያስተዋውቅ የአመጋገብ ተመራማሪዎች ለሁሉም ሰው በጣም የታወቀ ምርት መሠረት አድርገው ነበር - ዳቦ ፡፡

አንድ ቂጣ ወይም የጡብ ቡናማ ዳቦ ወደ ተራ ቁራጮች (አንድ ሴንቲ ሜትር ያህል ውፍረት) ቢቆርጡ ፣ ከዚያ ግማሹን 25 ግራም ይመዝናል ፡፡ በምርቶቹ ውስጥ ከአንድ የዳቦ ክፍል ጋር እኩል ይሆናል።

ለሁለት tbsp አንድ ነው እውነት ነው ፡፡ l (50 ግ.) ቡክሆት ወይም ኦትሜል። አንድ የአፕል ወይም የፔር ፍሬ አንድ ትንሽ የ XE መጠን ነው። የዳቦ አሃዶች ማስላት በስኳር በሽታ በተናጥል ሊከናወን ይችላል ፣ እንዲሁም ጠረጴዛዎችን በቋሚነት መፈተሽ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በመስመር ላይ የሂሳብ ማሽንን በመጠቀም ወይም ከዚህ በፊት ከአመጋገብ ባለሞያ ጋር ምናሌን ማዘጋጀት ለብዙዎች በጣም ቀላል ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ውስጥ በትክክል የስኳር ህመምተኞች ምን ዓይነት ፍጆታ እንደሚጠጡ ፣ በአንድ የተወሰነ ምርት ውስጥ ስንት ክፍሎች እንደሚኖሩ እና ምን ዓይነት የምግብ ምንጣፎች መከተል እንዳለባቸው ተጽ itል ፡፡ በጥብቅ ይመከራል:

• ዓይነት 1 የስኳር ህመም ያለባቸው ህመምተኞች በ XE ላይ መታመን እና በተለይም በጥንቃቄ መቁጠር አለባቸው ፣ ምክንያቱም ይህ በየቀኑ የኢንሱሊን መጠንን ስሌት ላይ ተፅእኖ አለው ፡፡
• በተለይም ይህ የአጭር ወይም የአልትራሳውንድ ዓይነት ተጋላጭነት የሆርሞን ክፍልን መስጠትን ይመለከታል። ከመብላቱ በፊት ወዲያውኑ የሚከናወነው ምንድን ነው;
• 1 XE የስኳር መጠኑን ከ 1.5 ሚ.ሜ ወደ 1.9 ሚሜol ይጨምራል ፡፡ ለዚያም ነው ስሌቶችን ለማቃለል የዳቦ አሃድ ገበታ ሁልጊዜ ቅርብ መሆን ያለበት ፡፡

ስለሆነም አንድ የስኳር ህመምተኛ የተሻለ የደም ስኳር ደረጃን ጠብቆ ለማቆየት የዳቦ ክፍሎችን እንዴት እንደሚቆጥር ማወቅ አለበት ፡፡ ለ 1 ዓይነት እና ለ 2 ዓይነት በሽታዎች ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጥቅሙ ፣ በመስመር ላይ በትክክል እንዴት ማስላት እንደሚቻል ሲያብራሩ ፣ የመስመር ላይ ካልኩሌተር ከግል ስሌቶች ጋር ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።

ሹካዎች ስለ ስኳር በሽታ ሁሉ እውነቱን ተናግረዋል! ጠዋት ጠዋት ከጠጡት የስኳር በሽታ በ 10 ቀናት ውስጥ ይጠፋል ፡፡ »ተጨማሪ ያንብቡ >>>

ለስኳር በሽታ ምን ያህል XE ያስፈልጋል?

በቀን ውስጥ አንድ ሰው ከ 18 እስከ 25 የዳቦ ክፍሎች መጠቀም አለበት ፣ ይህም በአምስት እስከ ስድስት ምግቦች ውስጥ መሰራጨት አለበት ፡፡ ይህ ደንብ ለ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ብቻ ሳይሆን ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታም ጠቃሚ ነው ፡፡ እነሱ በተከታታይ የሚሰሉ መሆን አለባቸው-ለቁርስ ፣ ለምሳ ፣ ለእራት ፡፡ እነዚህ ምግቦች ከሦስት እስከ አምስት የዳቦ ክፍሎች ሊኖሩት ይገባል ፣ መክሰስ ሲኖር - አንድ ወይም ሁለት አሃዶች በሰው ደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ላይ አሉታዊ ተፅእኖን ለማስቀረት።

በአንድ ምግብ ውስጥ ከሰባት ዳቦ በላይ መብላት የለባቸውም ፡፡

የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ካርቦሃይድሬትን የያዙ አብዛኛዎቹ ምርቶች በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ በትክክል በትክክል መወሰዳቸው አስፈላጊ ነው ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ ስለ ዳቦ ክፍሎች ማውራት ፣ ከታቀዱት በላይ ለመጠጣት ከቻሉ ከምግብ በኋላ ትንሽ መጠበቅ አለብዎት የሚለውን እውነታ ትኩረት ይሰጣሉ ፡፡ ከዚያ በስኳር ውስጥ ለውጦችን የመፍጠር እድልን የሚያጠፋ አነስተኛ የኢንሱሊን መጠን ያስተዋውቁ ፡፡

ለተለያዩ የሰዎች ዓይነቶች የ ‹XE› አጠቃቀም ሰንጠረዥ

ችግሩ ብዙ ጊዜ ይህንን ማድረግ ስለማይችሉ እና ለአንድ ጊዜ ከምግብ በፊት ከ 14 በላይ ኢንሱሊን (አጭር) ሊጠቀሙ ይችላሉ ፡፡ ለዚያም ነው ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች በየቀኑ ምን እንደሚበሉ አስቀድመው ማሰብ እና ማስላት በጣም አስፈላጊ የሆነው ፡፡ በምግብ መካከል የስኳር መጠን ጥሩ ከሆነ ፣ የኢንሱሊን ሳያስፈልግ በ 1 XE መጠን ውስጥ ማንኛውንም ነገር መብላት ይችላሉ ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች የዳቦ አሃዶች ጠረጴዛ ሁል ጊዜም ቢሆን መሆን እንዳለበት መርሳት የለበትም ፡፡

ሊጠጡ እና ሊወገዱ የሚችሉ ምርቶች

በስኳር ህመምተኞች ሊጠጡ ወይም ሊበሉ የማይችሉ ሁሉም ምግቦች ልዩ ትኩረት ሊሰጣቸው ይገባል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ለዱቄት ምርቶች ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል. ሀብታም ያልሆነ ማንኛውም ዝርያቸው በስኳር በሽታ ሊጠጣ ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ መታወስ አለበት

• ዝቅተኛው ተመኖች በቦሮዲኖ ዳቦ ውስጥ (15 ግራም ገደማ) እና በዱቄት ውስጥ ፣ ፓስታ ፣
• ዳቦ መጋገሪያዎች እና ጎመን ኬክ ከኩሽና አይብ ጋር በከፍተኛ የዳቦ አሃዶች ተለይተው ይታወቃሉ ፣ ስለሆነም ወደ አመጋገቦች እንዲገቡ አይመከሩም ፣
• በአንድ ምግብ ውስጥ ከዱቄት ምድብ ምግቦችን ማዋሃድ አይመከርም።

ስለ ጥራጥሬዎች እና እህሎች በመናገር ፣ ባለሙያዎች ለቡድሆት ፣ ኦታሜል ጥቅሞች ልዩ ትኩረት ይሰጣሉ ፡፡ ፈሳሽ ገንፎ በበለጠ ፈጣን የመሳብ ባሕርይ ባለው ባሕርይ መታወቅ አለበት ፡፡ በዚህ ረገድ ፣ ከከባድ ስኳር ጋር ወፍራም ጥራጥሬዎችን ለማብሰል ይመከራል ፣ እና በዝቅተኛ ስኳር - ሴሚኖሊና ፡፡ በዝርዝሩ ውስጥ ለመጠቀም በጣም የሚፈለጉት የታሸጉ አተር እና የወይራ በቆሎ ናቸው ፡፡

የ XE ስርጭቱ ቀኑን ሙሉ

ያገለገሉትን ምግቦች ሁሉንም ባህሪዎች ሲገነዘቡ አንድ ሰው ሊረዳ አይችልም ለ ድንች እና በተለይም ለተመረቱ ድንች ትኩረት መስጠት ይችላል ፡፡ አንድ መካከለኛ መጠን ያለው ድንች አንድ XE ነው። በውሃ ላይ የተቀቀሉት ድንች በፍጥነት የስኳር ደረጃን ይጨምራሉ ፣ የተቀቀለ ድንች ደግሞ በዝግታ መጠን ይጨምራል ፡፡ የተጠበሰ ስሙ ይበልጥ በቀስታ ይሠራል። የተቀሩት ሥሮች (ካሮቶች ፣ ቢራዎች ፣ ዱባዎች) በአመጋገብ ውስጥ በደንብ ሊተዋወቁ ይችላሉ ፣ ግን ትኩስ ስሞችን መጠቀም ጥሩ ነው ፡፡

በወተት ምርቶች ዝርዝር ውስጥ በዝቅተኛ የስብ ይዘት ተለይተው የሚታወቁ ሰዎች በጣም የሚፈለጉ ይሆናሉ። በዚህ ረገድ ፣ ለምሳሌ ፣ ሙሉ ወተትን መጠቀምን መተው ያስፈልግዎታል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በየቀኑ ለውዝ እና ሌሎች ምርቶች (ለምሳሌ ፣ አረንጓዴ) የሚጨምሩበት አነስተኛ መጠን ያለው ትኩስ የጎጆ ቤት አይብ (kefir) ብርጭቆን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ሁሉም የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች በስኳር በሽታ ውስጥ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ ሆኖም ግን እነሱ እንደ ጥራጥሬዎች ብዙ ካርቦሃይድሬትን ስለሚጨምሩ የደም ስኳር ዝላይን ለማስቀረት ጥምርታቸውን ማስተካከል ይፈለጋል ፡፡ ምናሌው በትክክል ከተቀናበረ የስኳር ህመምተኛ የሱቅ ጣፋጮች ይልቅ የፍራፍሬ እና የቤሪ ጣፋጭ ምግቦችን በደህና መመገብ ይችላል ፡፡

ሐኪሞች እንጆሪዎችን ፣ ቼሪዎችን ፣ seቤሪቤሪዎችን ፣ ቀይ እና ጥቁር ኩርባዎችን እንዲመገቡ ይመክራሉ። ሆኖም የቼሪ ፍሬዎችን ፣ ቼሪዎችን ይመልከቱ ፡፡ ስንት ዳቦ ቤቶች ይይዛሉ? ልዩ ሰንጠረዥ በማንበብ አስቀድሞ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም አስፈላጊ ይሆናል-

• በውስጣቸው ባለው ንጥረ-ነገር (ኬሚካሎች) እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮች በመኖራቸው ምክንያት የተገዙትን ጭማቂዎች እና ቅባቶችን ላለመጠቀም እምቢ ብለዋል ፡፡
• ጣፋጩን እና ጣፋጩን ከአመጋገብ ውስጥ አያካትቱ ፡፡ አልፎ አልፎ ፣ በቤት ውስጥ ፖም ኬክ ፣ ሙፍቲን በቤት ውስጥ ማዘጋጀት ይችላሉ ፣
• የአሳ እና የስጋ ውጤቶች ለ XE ተገዥ አይደሉም ፣ ምክንያቱም ካርቦሃይድሬት ስለሌላቸው ፡፡ ሆኖም የስጋ ወይም ዓሳ እና አትክልቶች ጥምረት የቀረቡት አመልካቾችን ለማስላት ቀድሞውኑ ክስተት ነው ፡፡

ስለዚህ እያንዳንዱ የስኳር ህመምተኛ ስለ ዳቦ አሃዶች እና ስሌታቸው ሁሉንም ማወቅ አለበት ፡፡ ይህ አመላካች ጥሩ የደም ስኳር መጠን እንዲኖር እና የችግሮች እድልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ለዚህም ነው በምንም ዓይነት ሁኔታ የዳቦ አሃዶች በወቅቱ ማስላት ቸል ሊባል የማይገባው።

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Как разобрать и почистить Xbox 360 #деломастерабоится (ግንቦት 2024).