አንጎል ከስኳር ይልቅ ግሉኮስ ይፈልጋል ፡፡ ትኩስ ፍራፍሬዎች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ማር ፣ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ አትክልቶች - የውስጥ አካላትን ሳይጎዱ አንጎላቸውን ያሟላሉ ፡፡

ስኳር የተፈጥሮ የግሉኮስ ምንጮች ምትክ ብቻ ነው ፡፡ የከብት እርባታ (የሸንኮራ አገዳ ፣ የስኳር ጥንዚዛ) የአትክልት አመጣጥ ቢኖርም የተጣራ ስኳር እፅዋትም ሆነ የተፈጥሮ ስኳር የላቸውም።

ስኳር ጥርሶችዎን ብቻ የሚጎዳ ነው ብለው ካመኑ በጣም ተሳስተዋል ፡፡ በእርግጥ ስኳር በፍጥነት ጥርሶችን ያጠፋል ፣ ግን ይህ በጣም መጥፎው ውጤት በጣም ሩቅ አይደለም ፡፡

ከረጅም ሂደት ዑደት በኋላ የተጣራ ስኳር በተፈጥሮ ውስጥ የማይከሰት ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገር ነው ፣ ስለሆነም የምግብ መፍጫ አካላት በተለይም በዋናነት ጉበት እና ጉበት ጤናማ ያልሆነ ጭነት እንዲያገኙ እና በራሳቸው እንዲሠሩ ይገደዳሉ ፡፡

ስኳር የፔንታንን ችግር የሚገድል እና ቴስቶስትሮን ያግዳል

የስኳር ዶፍ ወዲያውኑ ወደ ደም ውስጥ ይገባል ፡፡ ይሁን እንጂ ሰውነት በኢንሱሊን ልቀቱ ውስጥ ለተፈጠረው እንዲህ ያለ ፈጣን ምላሽ ይሰጣል ፣ እናም የስኳር ደረጃዎች ይወርዳሉ። በዚህ ምክንያት መጀመሪያ ላይ ከፍተኛ ጥንካሬ እና ደስታ ተገኝቷል (ስኳር የደስታ ኤፍሮፊን ሆርሞን እንዲለቁ ያስችልዎታል) ፣ ከዚያ በአእምሮ ብቃት እና ድክመት በፍጥነት መቀነስ።

በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​የፓንቻይስ ህመም በአስቸጋሪው የሆርሞን ኢንሱሊን መጠን መስጠት ያለበት (ሴሎች በፍጥነት የስኳር መጠን እንዲወስዱ የሚያስችል ኢንሱሊን ነው)።

ኢንሱሊን በቂ ካልሆነ ከፍተኛ የደም ስኳር በደም ውስጥ ይቀራል ፡፡ ሰውነት በሽንት ውስጥ በመጣል ከመጠን በላይ ስኳርን ማስወገድ አለበት ፡፡ ሽንት ጣፋጭ ይሆናል ፣ እናም ይህ ሁሉም ሰው ማገገም የማይችልበት በጣም ደስ የማይል በሽታ ምልክት ነው - የስኳር ህመም mellitus።

እንክብሉ ከተዳከመ (በጄኔቲክነት ፣ ለምሳሌ) ፣ ታዲያ የስኳር በደል በፍጥነት የስኳር በሽታ ያስከትላል ፡፡ ነገር ግን አንድ ሰው ከተወለደበት ጊዜ ጀምሮ ጤናማ ጤናማ ሽፍታ ቢኖረውም እንኳን አንድ ሰው ጎጂ የሆኑ ጉዳቶችን ስለማያውቅ ጉበት እና መላ ሰውነት ስለሚመታ የስኳር መጠን ለእሱ ያን ያህል አደገኛ አይደለም ፡፡

በነገራችን ላይ ለወንዶች የኢንሱሊን ምርትን መጨመር አደገኛ ነው ምክንያቱም ኢንሱሊን የወንዱን ሆርሞን ቴስትሮንሮን እንዳያገኝ ስለሚከለክል ፡፡ በወጣትነት ውስጥ ፣ ቴስቶስትሮን ፕሮቲን በብዛት እየጨመረ ነው ፣ ስለሆነም ወጣት ወንዶች ልዩነቱን አያስተውሉም እናም በጣፋጭ መጠጦች መጠጣታቸውን ይቀጥላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ከእድሜ ጋር ፣ ሰውነት የ testosterone ምርት መጠንን ይቀንሳል ፣ እናም አንድ ሰው በሴት ዓይነት (በችሎቱ ላይ እና በወገቡ ላይ ያለው የስብ መጠን) ውፍረት እና ውፍረት መቀነስ “በድንገት” መለየት ይችላል።

ስኳር ጉበትን ይነካል

ስኳር ከአልኮል በላይ ጉበትን ይጎዳል ፡፡ ጣፋጭ እና የሰባ ስብ በጉበት ውስጥ ጎጂ የሆኑ የሰባ ንጣፎችን ይፈጥራል ፡፡ የሰው ጉበት ፣ እንደ ሳንባ ሁሉ ፣ የህመም ምልክቶችን አይሰጥም ፣ ስለሆነም ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ብዙውን ጊዜ የጉበት ችግሮች በኋለኞቹ ደረጃዎች (ቂርቆስ ፣ ካንሰር) ውስጥ ተገኝተዋል ፡፡

የተዳከመ ጉበት ምልክቶች ድካም ፣ ድብታ ፣ ድክመት እንዲሁም የቆዳ እና የአይን በሽታዎችን የመያዝ ሁኔታ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ነገር ግን ጉበት በተፈጥሮው ጤናማ ቢሆንም እንኳ ስኳር ማንኛውንም ምሽግ ሊያዳክም ይችላል ፡፡

የባለሙያ አስተያየት

ኢቫን ኢቫኖቭ. ባዮሎጂካል ሳይንስ

ነጭ የተጣራ ስኳር ለምን ጎጂ ነው?

በመጀመሪያ ፣ ስኳር የምግብ ምርት አይደለም ፣ ነገር ግን ጣዕምን ለማሻሻል በምግብ ላይ የተጣራ ኬሚካዊ ንጥረ ነገር ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር በብዙ መንገዶች ሊገኝ ይችላል-ከዘይት ፣ ከጋዝ ፣ ከእንጨት ፣ ወዘተ ... ግን ስኳር ለማግኘት በጣም ኢኮኖሚያዊ መንገድ ቤቶችን እና የስኳር ሸራ ብለው የጠሯቸውን ልዩ የአሳ አይነት ነው ፡፡

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ስኳር ለሰውነት ኃይል አያቀርብም ፡፡ እውነታው ግን በስኳር ውስጥ ያለው “ማቃጠል” በጣም የተወሳሰበ ሂደት ነው ፣ ከስኳር እና ከኦክስጂን በተጨማሪ በርካታ ንጥረ ነገሮች ይሳተፋሉ-ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ኢንዛይሞች ፣ ወዘተ… (እስከዚህም ድረስ እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በሳይንስ ይታወቃሉ ለማለት ፈጽሞ የማይቻል ነው) ፡፡ ) እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከሌሉ ኃይል ከሰውነት ውስጥ ከስኳር ሊገኝ አይችልም ፡፡

በንጹህ መልክ ከስኳር የምንጠጣ ከሆነ ሰውነታችን የጎደለውን ንጥረ ነገር ከሰውነት (ከጥር ፣ ከአጥንት ፣ ከነርቭ ፣ ከቆዳ ፣ ጉበት ወዘተ) ይወስዳል ፡፡ በግልጽ እንደሚታየው እነዚህ አካላት የእነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት መሰማት ይጀምራሉ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ማሽቆልቆል ይጀምራሉ ፡፡

ተፈጥሯዊ ምግቦችን የምንጠጣ ከሆነ ፣ ከስኳር ጋር አብረን ለመዋሃድ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ሁሉ እንጠቀማለን ፡፡ ስለዚህ የፍራፍሬ ማማ (ቫም) ማከም ቫይታሚኖችን “ለማቆየት” ሙሉ በሙሉ ምንም ፋይዳ የለውም ፣ ምክንያቱም መጨናነቅ በሚጠቀሙበት ጊዜ ሰውነት በዚህ jam ውስጥ የሚገኙትን ሁሉንም ቫይታሚኖች እና ማዕድናትን ብቻ አይወስድም ፣ እንዲሁም የተወሰኑ ቫይታሚኖችን ከሰውነት ውስጥ ይወስዳል ፡፡

ሁሉም ከላይ ለተጠቀሱት ሌሎች ምርቶችም ሁሉ ይመለከታሉ-ነጭ ዱቄት ፣ የተጣራ የሱፍ አበባ ዘይት ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ ወዘተ. ምንም ቪታሚኖች እና ማዕድናት የላቸውም ፡፡

ከትርጉሜ በኋላ ወደ “ጾም ተአምር” መጽሐፍ

ፎርማሊን እና ሌሎች ኬሚስትሪ በስኳር ውስጥ

ለአካባቢ ተስማሚ የሆነ ስኳር ለማምረት የአብዮታዊ የቤት ውስጥ ቴክኖሎጂ አዘጋጅ ታትያና ሺምስካካ

በባህላዊ ቴክኖሎጂ ውስጥ ጭማቂው በአንድ ሰአት ተኩል እየዳከመ ይገኛል ፣ እናም በዚህ ጊዜ የፈንገስ ብዛት አያድገው ፣ በዚህም መቶ ሴንቲግሬድ ፣ በዚህ ደረጃ ላይ ያሉ የተቆረጡ ንቦች በቅጽል ቅጠል ይቀመጣሉ ፡፡

በሩሲያ ውስጥ ያለው የስኳር ምርት ቀለም አለው ፣ የራሱን ሕይወት ይኖረዋል ፣ ያለ ቅድመ-ሁኔታ ማስቀመጫዎች አልተከማችም ፡፡ በአውሮፓ ውስጥ እንደ የምግብ ምርት እንኳን አይቆጠርም ፣ ምክንያቱም በስኳር ፋብሪካዎቻችን ውስጥ ከቀለም በተጨማሪ ፎርማሊን ጨምሮ የቴክኖሚካል ርኩሰት እንዲሁ ይቀራሉ። ስለሆነም ዲስሌሲስ እና ሌሎች መዘዞች። ግን በሩሲያ ውስጥ ሌላ ስኳር የለም ፣ ስለዚህ ስለሱ ዝም አሉ ፡፡ እንዲሁም በጃፓናዊው የጃፓን ትዕይንት ላይ በሩሲያ ስኳር ውስጥ ቀሪ ቅሪቶችን እናያለን ፡፡

“ኤክስ Expertርት” ቁጥር 12 (746) ማርች 28 ቀን 2011. ዓለምን ጣፋጭ ቦታ የምታደርግ ሴት ፡፡ http://expert.ru/expert/2011/12/zhenschina-kotoraya-delaet-mir-slasche/

በስኳር ምርት ውስጥ ሌሎች ኬሚካሎች እንዲሁ ጥቅም ላይ ይውላሉ-የኖራ ወተት ፣ የሰልፈር ዳይኦክሳይድ ፣ ወዘተ. በመጨረሻው የስኳር ደም መፍሰስ (ለቢጫ ቀለም ፣ የተወሰነ ጣዕምና እና ሽታ የሚሰጠውን ርኩሰት ለማስወገድ) ኬሚስትሪም እንዲሁ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ለምሳሌ ion-exchange resins ፡፡

ደግሞም ፣ ዘመናዊ ነጋዴዎች ሲያድጉ ስኳራ ቤሪዎችን ለትርፍ እና ለመከር ለመሰብሰብ የሚያደርጉትን ከፍተኛ የኬሚካል ማዳበሪያ መጠን መርሳት የለብንም ፡፡

የስኳር ፍጆታን ለመገደብ ማን WHO ጥሪ አቀረበ

የስኳር ፍጆታ በከባድ ውስን መሆን አለበት ፡፡ ከስኳር ጋር በየቀኑ ከ 10 በመቶ የማይበልጥ የካሎሪ ይዘት መቀበል አለብን ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ታላቅ መግለጫ በመጋቢት መጀመሪያ ላይ የተናገረው በ 30 የምግብ አልሚዎች ቡድን ዓለም አቀፍ ቡድን ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ በሩሲያ ውስጥ ይህ መግለጫ ምንም አልተገነዘበም ነበር ፡፡ በዓለም ዙሪያ እንደ የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) እና የምግብ እና የእርሻ ድርጅት (ኤፍ.ኦ.ኦ.) ያሉ ባለሙያዎች እንደዚህ ያሉ የተከበሩ ድርጅቶችን ድጋፍ በማግኘታቸው ይህ እንግዳ ነገር ነው ፡፡ ታዲያ የዓለም ብርሃን ሰጪ አካላት ለምን በስኳር ይራባሉ?

ከመጠን ያለፈ ውፍረት ጋር የተዛመዱ ዓለም አቀፍ ወረርሽኝ ነው። በምሳሌያዊ አነጋገር ፣ ይህ ዓይነቱ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ የሥልጣኔ በሽታዎች ሁሉ ሥር ነው - ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት ፣ የደም ግፊት ፣ የልብ ድካም ፣ በአንጎል ፔርቲስ ፣ በልብ ድካም ፣ በአእምሮ ህመም እና በልብ ውድቀት የታየ። በዓለም ላይ ከሚሞቱት ሰዎች መካከል ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ናቸው። እናም ሰብአዊነት እራሱን በራሱ መቆጣጠር ከቻለ ትክክለኛውን መብላት እና የበለጠ መንቀሳቀስ ቢችል ፣ እነዚህ በሽታዎች በእርግጠኝነት ይወገዳሉ - ስለሱ ምንም ጥርጥር የለውም ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ስኳር በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? በእርግጥ ብዙ ባለሙያዎች በተለይም “ከጣፋጭ” ኢንዱስትሪ ጋር የሚዛመዱ - የመዋቢያ እና የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች ማምረት ፣ የተለያዩ መጠጦች ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር እና ጣፋጮች ከመጠን በላይ የመጠጣት ግንኙነት አልተረጋገጠም ሲሉ ይከራከራሉ ፡፡ ይህ በከፊል ሊገባ የሚችል ነው ፣ ምክንያቱም በእንደዚህ ያሉ ምርቶች ኢንዱስትሪ ውስጥ ስኳር ብዙውን ጊዜ ያለ ልኬት ይጨመራሉ። በነገራችን ላይ የምርቶችን ጥንቅር በጥንቃቄ በማንበብ ስኳር በአብዛኛዎቹ ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፣ እናም በጣፋጭ ብቻ አይደለም ፡፡ ትኩስ ፣ ጣዕምና አልፎ ተርፎም መራራ ጣዕም ባላቸው ምርቶች ላይ ተጨምሯል ፡፡ በአንድ ቃል ፣ በብዙ ምግቦች እና መጠጦች ውስጥ ስለ ስኳር መኖር መገመት አንዳንድ ጊዜ ለእኛ አስቸጋሪ ነው ፡፡

ባዮኬሚስቶች የስኳር መጠን ለክብደት መጨመር እንዴት አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ መንገር ይችላሉ ፡፡ Subcutaneous fat የሚመረተው የምንበላው ስብ ብቻ ሳይሆን ከካርቦሃይድሬቶችም ጭምር ነው ፡፡ እና በመጀመሪያ ከስኳር. አንድ ከባድ ሳይንቲስት ይህንን ሊክድ አይችልም።

ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር የተቆራኘባቸው ሌሎች ምልክቶችም አሉ ፡፡ እኛ የምንመለከተው ከቦስተን አሜሪካውያን ሐኪሞች ካካሄዱት ከእነዚህ ጥናቶች ውስጥ አንዱን ብቻ ነው ፣ የታተመው በጣም ተጽዕኖ ካሳደረባቸው በሳይንሳዊ የህክምና መጽሔት ውስጥ በ 2001 ነው ፡፡ እዚህ ላይ የእርሱ Quintessence ነው-“የካርቦን መጠጦች ከስኳር መጠጣት በልጆች ላይ ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር የተቆራኘ ነው።” የዩናይትድ ስቴትስ ግብርና ዲፓርትመንት መሠረት ፣ ባለፉት 50 ዓመታት ውስጥ የጣፋጭ ሶዳ ፍጆታ ወደ 500% ያህል ጨምሯል ማለት ነው ፣ ማለትም 5 ጊዜ ያህል! ከግማሽ አሜሪካውያን እና ከግማሽ በላይ የሚሆኑት የጎልማሳ ወጣቶች እንደዚህ ዓይነት መጠጥ ይጠጣሉ - 65% ሴቶች እና 74% ወንዶች። ይህንን ውሂብ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ወደ እኛ ማውጣት ይችላሉ። እኛ ከእነርሱ ጥቂቶች መጠቀማችን የማይቀር ነው ፣ እናም የእንደዚህ ዓይነቶቹ መጠጦች የማስታወቂያ መስፋፋት ከግምት ውስጥ የምናስገባ ከሆነ ፣ ዕድሉ በጣም ብሩህ አይመስልም ፡፡

የሶዳ እና ሌሎች ጣፋጭ መጠጦች ጥያቄ በአጋጣሚ አይደለም። ከፍተኛ የስኳር መጠን የምንጠቀመው በእነሱ ጥንቅር ነው ፡፡ ይህንን ለመረዳት እስቲ ሂሳብን እንውሰድ ፡፡ የኤች.አይ.ፒ. እና የኤፍኦኤ ባለሙያዎች አስተያየት መሠረት በስኳር ምክንያት በየቀኑ ከ 10% በላይ የካሎሪ ይዘት መቀበል የለብንም ፡፡ በየቀኑ 2,000 ኪሎግራሞች ለአማካይ ወንድ እና ትልቅ ልጅ የሚመከሩ ከሆነ ከነዚህ ውስጥ 10% የሚሆኑት 200 kcal ይሆናሉ ብሎ ማስላት ቀላል ነው። ያ ነው ብዙ ካሎሪዎች 50 ግራም ስኳር ይሰጣሉ ፣ ያ ማለት - ከ 9 - 9 “ቁርጥራጭ ሞት” ከ 9-10 ቁርጥራጮች ብቻ። እነሱን ለመዋጥ ፣ ግማሽ ሊትር ሶዳ ብቻ ይጠጡ ፡፡ በአንድ ጠርሙስ ውስጥ ሁሉንም የዕለት ተዕለት የስኳር ፍጆታ ያስቡ ፡፡ እና እስከ ታችኛው ክፍል ድረስ ለማፍሰስ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ያስታውሱ ... በተጨማሪም ሻይ ውስጥ ምን ያህል ስኳር እንዳስቀመጥን ፣ ገንፎ ውስጥ እና ሌሎች ምግቦች ውስጥ እንደምንረሳው ያስታውሱ። አስተያየቶች ሰፋ ያለ ናቸው። የስኳር ገደቡን ላለማለፍ አስቸጋሪ ነው ፡፡

አንድሬይ AFANASIEV “የስኳር መባረር” ፣ “AiF health” ቁጥር 21 (458) ግንቦት 22 ቀን 2003

ጣፋጭ ሞት

በጉበት ላይ ጉዳት ፣ የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ቴስቶስትሮን መከልከል ፣ የቆዳ በሽታ ፣ የእይታ እክል ፣ የጥርስ መበስበስ ፣ የናርኮቲክ ሱሰኝነት ተመሳሳይ ነው ፡፡

በዚህ ጉዳይ ላይ በደም ውስጥ ያለው የስኳር ክምችት በቅጽበት ስለሚጨምር በስኳር ላይ የተዘረዘሩትን የስኳር ጎጂ ውጤቶች በዝርዝር ብዙ ጊዜ ይጨምራሉ ፡፡

ማንኛውም የስኳር ምትክ ፣ እንዲሁም ያልተገለጸ ስኳር ፣ አብዛኛዎቹ የተዘረዘሩትን ጎጂ ውጤቶች ይዘዋል። በተጨማሪም አንዳንድ ምትክ ከስኳር የበለጠ አደገኛ ነው ፡፡

ስኳርን መብላት አይችሉም ፣ በአንጎል ውስጥ የግሉኮስ በረሃብ የተነሳ ሞት በሚታሰብበት ጊዜ በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ውስጥ ስኳር መውሰድ ይፈቀዳል።

አጥንቶች ፣ ጡንቻዎችና መላ ሰውነት የተገነቡት ትናንት ከበላነው ፣ ትናንት ቀን ወይም ከአንድ ዓመት በፊት ነው ፡፡ የሰውነታችን ጥንካሬ ፣ ቅርፅ እና ውበት በቀጥታ የምንበላው በምንበላው ላይ ነው። ሆድዎን በማንኛውም ነገር መሙላት ይችላሉ ፣ ግን ጠንካራ እና ጤናማ ሴሎች ከአንድ ምግብ ይገነባሉ ፣ እና ከሌላው ደግሞ ደካማ እና ህመም ይሰማሉ ፡፡

አምላክ የለሽ ፣ ፕራቶሎጂስት እና ተጠራጣሪ የሃያ አንደኛውን ክፍለ-ዘመን በቴክኖሎጂ እድገት ማመን ይወዳል። የሳይንስ ሊቃውንት ብቻ ካረጋገጡ የፖታስየም ሳይያንide ምንም ጉዳት የለውም ብለን እናምናለን።

አስተያየቶች (19)

12/25/2009 21:21 ኔልሰን

ከጣፋጭ ምግብ ወይም ከጠጣ በኋላ መተኛት እና ማሰማት ይጀምራል ፡፡ ለዚህ ምክንያቱ ምንድነው? ከተቻለ በኢሜል መልስ ..

ጣፋጩን ብቻ ሳይሆን ከማንኛውም ምግብ በኋላ እንቅልፍ ይተኛል ፡፡ ሰውነት ወደ ምግብ መፈጨት ኃይል ስለሚመራ። እንስሳትና ሰዎች ከተትረፈረፈ ምግብ በኋላ መተኛት ይፈልጋሉ።

08/25/2011 19:38 አንድሬ

ስኳር ፒኤች 3 ገደማ (ከፍተኛ የአሲድ አካባቢ) አለው። ደም ፣ ሊምፍ ፣ ምራቅ ፣ cerebrospinal ፈሳሽ ገደማ 7.45 (ትንሽ የአልካላይን አካባቢ)። አይ. ሰውነታችን ትንሽ የአልካላይን ነው (ከተፈጥሯዊ መሰናክሎች በስተቀር - ለምሳሌ በአሲድ አከባቢ ውስጥ የቆዳ pH 5.5 ባክቴሪያዎችን ይገድላል)። ስለዚህ የስኳር አሲድ ሰውነትን በሚያድስበት ጊዜ ፣ ​​በደም ውስጥ ያለው ኦክስጅንን (እና ደም 90% ውሃ ነው) ይሰራል እና ለሴሎች አይሰጥም ፡፡ በኦክስጂን ረሃብ ምክንያት የአንጎል ሥራ እየባሰ ይሄዳል ፣ እንቅልፍም ይተኛል ፡፡ አንድ ሰው ኦክስጅንን ለመያዝ ይጮሃል። ጠንካራ ኦክሳይድ ወኪሎች ፕሪሚየም ነጭ ዱቄት ፣ ቡና (በተለይም ፈጣን) ፣ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ናቸው።

06/16/2012 07:46 Vyacheslav

ከተመገባ በኋላ እንቅልፍ ይተኛል? ሃይ ፣ ደህና ፣ ያ ነው እንደዚህ ነው! ብዙ ሰዎች የሚበሉት ምን እንደሆነ ይመልከቱ ፣ ይህ የሞተ ምግብ ነው ፣ በሙቀት ሂደት ፣ በቅደም ተከተል ፣ እራሱን መፈወስን የሚደግፍ ኢንዛይሞች (ኢንዛይሞች) ሳይኖር! እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ለመመገብ ፣ ሰውነት የራሱን ኢንዛይሞች እና ከፍተኛ ኃይል ያጠፋል ፣ ለዚህ ​​ነው ሰውነት በመሠረቱ ታዝ --ል - ተኝተሃል ፣ በሆነ መንገድ ልበስበት እችል ዘንድ በአካል ምንም አታድርጉ! ያውቃሉ እኔ ለአንድ ዓመት ተኩል ጥሬ ምግብ ነበርኩ ፣ ስለሆነም ጥሬ ተክል ምግቦችን ከበሉ በኋላ ምንም እንቅልፍ አላገኝም! የበላው መጠን ምንም ይሁን ምን! ይህ አመክንዮአዊ ነው ፡፡ የምንበላው ለምንድነው? ስለዚህ ኃይል አለን! ጥሬ እፅዋትን በሚመገቡበት ጊዜ ይህ እንደሚከሰት ነው! እና አሁን በተለምዶ የሚበዙ ሰዎችን እንመለከታለን ፣ ከልብ እራት በኋላ ሁሉም ተኝተው ይተኛሉ ፣ አይኖቻቸውን ይዝጉ ፣ ከእንቅልፍ ጋር በቀጥታ ይዋጋሉ ፣ ሐቀኛ ለመሆን ከውጭ በጣም አስቂኝ ይመስላል))

06/29/2014 07:20 አሌክሳንደር

ይህንን መቼም አላውቅም ፡፡ ብዙ ጣፋጮች ከበላሁ ጭንቅላቴ ይጎዳል - አዎ ፡፡ እናም ከሰባ እና ከወተት ምርቶች በኋላ መተኛት ይጀምራል ፡፡
PS በእውነቱ የወተት ተዋጽኦዎችን አይመግቡ እና ማለት ይቻላል ስኳር አይጠጡም።

10/27/2015 09:24 ሰዓት

ጥሬ የተክሉ ምግቦችን ከበላሁ በኋላ ምንም እንቅልፍ የለኝም ፣ ግን በቋሚነት ያብጣል ፣ አይደል? ሰው herbivore አይደለም እና በጥንት ጊዜ ወደ ሥጋ የተቀየረ በከንቱ አልነበረም። ሰዎች ከስጋ እና ከቤሪ ፍሬዎች በስተቀር ሥጋ እና ሌሎች ምርቶችን ካልበሉ ፣ እንደ አውስትሮፕተስከስ እና ክሮ-ማግኖን ሁሉ ይደመሰሳሉ። እኛ የተረፉት በዚህ ምክንያት ብቻ ነው ፣ ከሌሎቹ ሃምሚኖች በተቃራኒ እኛ ሁሉንም ነገር የምንመገቡ በመሆናቸው ነው) አንድ ትኩስ ሰላጣ ወይም ካሮት በሙቀት ከሚበስለው ምግብ የበለጠ ጤናማ መሆኑን አልክድም ፣ የስጋ ምርቶችም አስፈላጊም እንደሆኑ አይርሱ ፡፡

12/12/2016 11:33 ቪክቶር

አሁንም ጥሬ ምግብ ባለሙያ ነዎት?

07/02/2012 11:45 ኪሱሺኒን

ግን በእራት ጊዜ ከ 3 ኪ.ግ በላይ ምግብ መብላት እችላለሁ (ይህ በአጠቃላይ ይህ ነው-የመጀመሪያው 1 ኪ.ግ ነው ፣ ሁለተኛው ደግሞ 1.5 ኪ.ግ ነው ፣ ሰላጣው 400 ግ ነው ፣ ሻይ 200 ግ እና ሁሉም አይነት ትናንሽ ነገሮች) እና መተኛት አልፈልግም ፡፡ ምስጢሩ ምንድን ነው? በምግብ ላይ ስኳር ወይም ጨው አልጨምርም። የምበላው ንጹህ የተፈጥሮ ማር ብቻ ነው - አንዳንድ ጊዜ ፡፡ ከምሳ በኋላ ፣ እንኳ አልተኛም ፣ በጂም ውስጥ እንኳን መሥራት ወይም ወደ ንግግር መሄድ እችላለሁ (አስተማሪ ነኝ)

ከተመገባ በኋላ ምን መተኛት እንዳለ አላውቅም (በተናጠል ሊሆን ይችላል) ፣ ግን የተገለጸውን የስኳር ፍሰት በተሳካ ሁኔታ ሰርተሃል))) እኔ ማለት ስኳር ሳይጠጡ እያስተማሩ ነው ማለት ነው ፡፡

08/24/2013 00:21 ኦልጋ

ይህ ንጥረ ነገር በተለያዩ መንገዶች ሊገኝ ይችላል-ከዘይት ፣ ከጋዝ ፣ ከእንጨት ፣ ወዘተ.

ኦልጋ ፣ እኛ በግላችን (ኬሚስቶች እና የባዮሎጂስቶች አይደሉም) የባዮሎጂካል ሳይንስ እጩዎችን “በቃላት” ወስደናል። ነገር ግን ጉዳዩን በደንብ ለመረዳት ከፈለጉ የሃይድሮካርቦኖች (የአልኮል መጠጥ ፣ የስኳር ፣ ወዘተ.) ውህደትን ርዕስ ያጥኑ (ጉዳዩ ካለ ፣ ከዚያም አያብራራልን (አያሳዝነን ከሆነ ፣ ያብራሩን)))

06/24/2014 22:19 አሌክሳንደር

ስኳርን አለመቀበል ጥርሶችዎን ይቆጥባሉ። ከ 5 እስከ 34 ባለው ጊዜ እርሱ በመታዘዝ ወደ የጥርስ ሐኪሞች በዓመት 2 ጊዜ ይሄድ ነበር ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ጣፋጮችን በልቷል ፣ ለምሳሌ ምሳ-የጃኬት ማሰሮ ፣ አንድ ዳቦ ፡፡ በዚህ ጊዜ እነሱ 'ፈወሱልኝ' (በድድ ውስጥ አፍስሰው አወጡ ወይም ሁሉንም ጥርሶቼን አወጡ) - በሕይወት ያሉት 8. ብቻ ነበሩ፡፡ለፉት 17 ዓመታት በጣም ጣፋጭ ከ 4 ዓመት ገደማ በፊት ምንም ጣፋጭ አልበላሁም ፡፡ በዚህ ምክንያት በዚህ ወቅት ጥርሶቹ አልጎዱ እንዲሁም አልጠፉም ነበር ፣ ወደ የጥርስ ሀኪሞች መሄድም አስፈላጊ አልነበረም ፡፡ በ 5 ዓመቴ ይህንን መሠረታዊ መረጃ ብወቅም ኖሮ አሁን ፍጹም ጥርሶች ይኖሩ ነበር ፡፡

አሌክሳንድር ፣ እኔ በግሌ ከልጅነቴ ከጥርስ ሀኪሞች እና እኔ ብቻ ሳይሆን የስኳር ለጥርሶች በጣም ጎጂ ነው ፡፡ ለምንድነው ይህ ለእርስዎ መገለጥ ሆነ?

09/17/2014 11:52 ማናጀር

በእርግጥ ፣ ምንም ጥርሶች ከሌሉ ለምን ይጭበረብራሉ)

09/08/2018 20:48 ኒኮሌ ቼሪ

ሙሉ በሙሉ ከእርስዎ ጋር እስማማለሁ ፣ እውነታው እኔ ደግሞ ብዙ ጣፋሁ እና ሁሉንም ጥርሶቼን ሁሉ አጣሁ (ብቻዬን ቀረ) ፣ ግን የስኳር እና ጣፋጭ ምግቦችን እንዲሁም ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምግቦችን መመገብ ካቆምኩ በኋላ አንድ እውነተኛ ተዓምር ተከሰተ ፡፡ አዳዲስ ጥርሶችን ማደግ ጀመርኩ ፡፡ ዋናው ነገር ካርቦሃይድሬትን በአልኮል ተተክቼ ነበር ፣ አዎ አልኮል ነበር (በቀን 300 ግራም ፣ ንጹህ) ፣ ይህ ሁሉ በተጠበሰ ድንች መመገብ አለበት (ማንኪያ ሁሉም ፣ ከአሻንጉሊት ጋር) ፣ እንዲሁም ሻርክ እና ብራንዲ ፣ እመኑኝ ፣ እሱ እውነተኛ የሕይወት ኢሉክስ ነው።

04/24/2016 09:13 ታቲያና

ሁሉም ነገር ፣ እንደማንኛውም ጊዜ ፣ ​​በመጠኑ እና በስኳር ፣ በጨው እና በአልኮል ውስጥ መሆን አለበት።

02/15/2017 10:08 AM አሌክሳ

በአንድ ጊዜ 3 ኪ.ግ ምግብ ትንሽ ነው። ቀለል ያለ ቅደም ተከተል አለ-የ kcal መጠን ከተቃጠለው መጠን ጋር እኩል ወይም ያነሰ መሆን አለበት። አንዳንድ ጊዜ ያለፈውን ወደኋላ መለስ ብሎ ማሰብ እና ከዚህ በፊት ስለበሉት ምግብ አስተያየት ያስፈራሉ ፡፡ ከዚህ በፊት በተለየ ሕይወት እንጀምር ፡፡ ጨለመ - ወደ መኝታ ሄደ ፡፡ በሕልም ውስጥ አንድ ሰው ጥንካሬን ያገኛል, የጡንቻን ማገገም ሂደት ይከሰታል, እንደገና ማፋጠን ይጀምራል. በሕልም ውስጥ አንድ ሰው ካሎሪዎችን ያቃጥላል እና መብላት አይፈልግም ፡፡ ከዚህ ቀደም ብዙ የሰውነት እንቅስቃሴ ነበር ፣ እናም የአንጎል እንቅስቃሴ ያነሰ ነበር) ስለዚህ አንጎል አንድ ሰው እንዲመግብ ማስገደድ ይፈልጋል ፡፡ እሱ ቁጭ ብሎ ወይም በተመሳሳይ ጊዜ አይደለም - ይህ የኢንሱሊን ጉዳይ ብቻ አይደለም። በሰውነት ውስጥ ያሉ ህዋሳት ለኢንሱሊን ምላሽ ላይሰጡ ይችላሉ ፣ እናም የግሉኮስ መጠን አይለኩም ፡፡ ከዚህ ፣ እና የስኳር በሽታ - በደም ውስጥ ብዙ ስኳር አለ ፣ ግን አይጠቅምም ፣ እንዲሁም ሰውነት ግሉኮስ ይፈልጋል ፡፡
ስለ ፍራፍሬዎች ፣ ምትክ እና ሶዳ ፡፡ ስለ “ንጹህ” ስኳር ብዙ ክርክር አለ ፡፡ አስተባባሪዎቹ በአንድ ነገር ብቻ ተስማሙ-የተጣራ ጥንዚዛ ስኳር ጎጂ ነው ፡፡ በእኛ መደርደሪያዎች ላይ ያሉ ኬክ ስኳር ሁል ጊዜ የሐሰት ናቸው። የኢንሱሊን ተሳትፎ ሳይኖር Fructose ይጠባል። አዎን ፣ የሰውነት ዕጢዎች አይወገዱም። ነገር ግን የ fructose መጠን የግሉኮስ መጠን ከስኳር መጠን ያነሰ ነው ፡፡ ንጹህ fructose ይበልጥ ወደ ስብ የመለወጥ እድሉ ከፍተኛ ነው ምክንያቱም በሜታቦሊዝም በደንብ ተጠም .ል። የስኳር ምትክ አሻሚ ነገር ነው ፡፡ በአውሮፓ አገሮች ውስጥ አብዛኛዎቹ ታግደው ነበር ፡፡ እነሱ የግሉኮስን ፍላጎት አያሟሉም ፡፡ Stevioside አለ - ግን በእሱ ላይ ገደቦችም አሉ ፡፡
በዚህ ምክንያት - እኔ በግሌ በቀላሉ ሊፈርስ የሚችል የግሉኮስ መጠን ስሪትን ለመለየት አልቻልኩም። በይነመረብ ላይ ያለው ሁሉ ፣ እንደ ደንቡ ፣ ግልጽ የሆነ መልስ አይሰጥም። የሚሰጡት ደግሞ አማተር ናቸው ምክንያቱም ሁሉም በሜታቦሊዝም እና በሌሎች በርካታ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው።

05/16/2017 19:40 ሩ

እና ንጹህ ግሉኮስ ካለ? በጡባዊዎች ውስጥ በክንድ ውስጥ የሚሸጠው

07/05/2017 18:12 ሚካሂል

ልዩነቱ ስኳር ሱስ የሚያስይዝ ነው ፣ እናም ግሉኮስ ለምሳሌ ለደም ሀይpoርጊሚያ መድኃኒት ነው። ማንም በስኳር ላይ እንዲቀመጥ አልመክርም

07/05/2017 18:07 ሚካሂል

ከ 2 ሳምንታት በፊት እኔ ምንም ዋጋ ቢስ እና ሰነፍ ሰው የጠፋብኝ የህይወት ስሜት ነበረኝ ፡፡ ጣፋጭ ጣፋጮቼን እንደደሰትኩበት መጣ ፣ እና ሌሎች ነገሮች ሁሉ እኔን አልደሰቱም። ከአእምሮ እና ጉበት ደስ የማይል ሁኔታ ጋር በተያያዘ ፣ ብልሹነት በስኳር ምክንያት መሆኑን ተገንዝቤያለሁ እናም ከምግብ ውስጥ ማስወገዱ ጠቃሚ ነው ፣ እና ሁሉም ነገር ወዲያውኑ ይስተካከላል ፡፡ ለአንድ ሳምንት ያህል በጣም ተርቦኝ ነበር ፣ እና buckwheat ን በጨው እበላ ነበር ፡፡ ያኔ ይህ አስከፊ የምግብ ፍላጎት በእንቅልፍ ተኝቶ ነበር እናም ያልተለመደ ብርሃን በእርስዎ ውስጥ እንደወጣ ተሰማኝ ፡፡ ከሳምንት በኋላ እኔ ያለ ምንም ጥረት በቀን 5 ኪ.ሜ መሮጥ ችዬ ነበር ፡፡ ከዚህ በፊት በጣም ቀለል ያሉ ሎጂካዊ ተግባሮችን እንኳን ሳይቀር ለረጅም ጊዜ ተወያይቼ ነበር ፣ አሁን ግን አዕምሮዬ ተወስ andል እና በየቀኑ አዲስ ነገርን እና ፕሮግራምን ለመማር ምንም ዓይነት ጥረት ማድረግ የለብኝም ፡፡ እኔ በእርግጥ Er ነበርኩ ፣ እና የሱስ ሱስ ሆኖብኛል እና ምንም ነገር ማድረግ የማያውቅ ሰው) የ iq ሙከራን አል passedል እና 120 ሰጠሁ ፣ ግን ከዚያ በ Google ውስጥ ‹አይq ማታለያ› ን ተየብኩኝ እና ብዙ አንብቤያለሁ ፣ እነዚህ ፈተናዎች የከፋ ናቸው እና አንተ ራስህ መሆን አለብህ) በአጭሩ ፣ ከሱስ ሱሰኝነት በፊት ምን እንደሆን ለማወቅ ጓጉቼ ነበር ፡፡ የጡንቻ ስልጠና እውነተኛ ደስታን መስጠት ጀመረ ፣ አሁን የምሠራው ለትር -ማዎች እና ለጡንቻዎች ሳይሆን ለጤና ነው ፡፡ ለ 2 ሳምንታት ጥርሶቹ መቼም አልታመሙም እናም እንደዚያ ዓይነት ህመም በጭራሽ አይታመሙም ብዬ አስባለሁ ፡፡ እኔ ይህንን ሁሉ የጻፍኩት ጽሁፎቹ ስር “ኦህ አዎን ፣ ዴሪየየም” ብለው የሚጽፉትን ተንታኞች እንዳያምኑ ነው ፣ እናም ከዛ በኋላ ጣፋጭ ነገሮችን በጸጥታ ይበሉ ፣ እናም እርስዎ እራስዎን ለመፈተሽ እና በትክክል ሁሉንም ነገር በማወቅ ሀገርን እና የነፃነት መንገዱን የሚያስደስት መጥፎ መሆኑን ማረጋገጥ እርስዎ እራሳቸውን ያረጋግጡ። 2 ሳምንቶች))))

07/06/2018 09:32 ኒኮላስ

ስንፍናን ከቪጋን ጋር ይመሳሰላል ፣ በትላልቅ መጠኖች ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በጣም አደገኛ ነው እና የፍጆታው መመዘኛዎች ለሁሉም ሰው የተለያዩ ናቸው (በእድሜ ፣ በጾታ ፣ በጂኖች ላይ በመመርኮዝ) ይለያያሉ ፣ ግን በእውነቱ ከአእምሮ ጋር አብረው የሚሰሩ ከሆነ ስኳር ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ አለበለዚያ ግን በድብርት እና በሌሎች በሽታዎች ላይ ስጋት ያድርብዎታል ፡፡

07/13/2018 15:28 አናቶይ

ምንም እንኳን ከአእምሮ ጋር ቢሰሩ እንኳን ከተለመደው ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች (buckwheat ፣ ቡልጋር ፣ ጥቁር ሩዝ ፣ ወዘተ) በቂ የግሉኮስ መጠን ይቀበላል እና ይበልጥ ውጤታማ በሆነ ሁኔታ ይሰራል ፣ ምክንያቱም የደም ግሉኮስን ለመጨመር ምንም ጅምር የለም ፡፡ እና በእርግጥ ንጹህ አየር ያስፈልግዎታል ፣ የተሞላው ክፍል አይደለም ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ ስኳር አይረዳም።

10/15/2018 09:41 ማርችሺን

አዎን ፣ ብዙ ጣፋጭ ጥርሶች ጣፋጭ ለአንጎል ጥሩ ነው በሚለው አፈታሪክ አሁንም ያምናሉ። በአንድ ጊዜ ሁለት የቾኮሌት ምግቦችን በልቼ ነበር ፣ እናም የአእምሮ እንቅስቃሴ ገባሪ ሆኗል)) ለጥሩ አንጎል ተግባሬ ፣ በንጹህ አየር ውስጥ ፣ ጂንኮንየም ፣ እና ተገቢ አመጋገብ በራሱ ይረዱኛል። ያለ አመጋገብ እና ጾም ፣ ከትክክለኛው ካርቦሃይድሬቶች (buckwheat ፣ oatmeal ፣ ቡናማ ሩዝ) ጋር።

ወደ ጽንፍ አትሂዱ

እዚህ እላለሁ እና ያለማቋረጥ “ጽንፈኞች ብዙውን ጊዜ ለከፋ ናቸው” እላለሁ ፡፡ አያምኑም? ታዲያ ምን ይመርጣሉ - ለሞት ያቀዘቅዙ ወይም እስከ ሞት ያቃጥሉት? ያ ትክክል ነው - በመሃል መሬት ላይ መቆየት ይሻላል።

ልምዶችን ለራስዎ አይለውጡ ፣ ምክንያቱም ተፈጥሮ ራሱ በከባድ መገጣጠሚያዎች አይሠቃይም-ወይንም ለስላሳ የዝግመተ ለውጥ ሂደት ፣ ወይም የማይታይ ሰው ቀስ በቀስ በጥንቃቄ ያድርጉት።

የህይወት ቁልፎች ውጤት በጣም የሚያስደስት በመሆኑ ተፅእኖውን የበለጠ ለማጠንከር እፈልጋለሁ ፡፡ ግን እራስዎን በቁጥጥር ስር ያውጡ ፣ በጣም ኃይለኛ ከሆኑ ኃይሎች ጋር እየሰሩ ነው ፣ የዚህ መጠን መጠን በጥንቃቄ መጨመር አለበት። ምክንያታዊ ይሁኑ።

እና ያስታውሱ-እኔ ሀኪም አይደለሁም ፣ እና የበለጠም ስለዚህ ስለ ሰውነትህ ማንነት አላውቅም ፡፡ ስለዚህ, የተመረመሩትን ቁሳቁሶች በጥንቃቄ ያጥኑ, የሰውነትዎን ግለሰባዊ ባህሪዎች ከግምት ውስጥ ማስገባት, ሊከሰቱ የሚችሉ የወሊድ መከላከያዎችን ልዩ ባለሙያተኛ ማማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡ ለማንኛውም ዘዴዎች እና ምክሮች መተግበር ኃላፊነት የእርስዎ ብቻ ነው ፡፡ ሂፖክራተስ እንደተናገረው "ምንም ጉዳት አታድርጉ!"

ዘዴዎቹ በአጭሩ የቅኝት (ስሪሽ) ስሪት ውስጥ ተዘርዝረዋል ፡፡ የተዘረዘሩት ቁሳቁሶች የአሰራር ዘዴዎቹ ወይም ተወካዮቻቸው በተናጥል ማግኘት አለባቸው ፡፡

ሙዚቃ እና ስዕሎችን በመገመት ጤናዎን እና ማህደረ ትውስታዎን ያሻሽሉ

ፀረ-ariansጀቴሪያኖች እጆቻቸውን በደስታ ይረጫሉ እናም “በጣም አደገኛ የጎጂ ኢንዛይሞች” ተገኝተዋል ስለ ትኩስ ፍራፍሬዎች እና ለውዝዎች ስጋት። ሆኖም ፣ የችግሩን ማንነት በትክክል ለመመርመር ማንም ያስቸገረ አይመስልም ፡፡

ተረት ተረት ተረት

ሁለቱ በጣም የታወቁ የፈተና ጥያቄዎች የጨዋታ ፕሮጄክቶች ወደ አንድ ነጠላ የጨዋታ ቦታ ማዋሃድ ሪፖርት አድርገዋል።

በጄኔቲክ ደረጃ ላይ የኖቤል ተሸላሚዎች የሙሉ ሌሊት እንቅልፍ ጠቀሜታ እና ፍላጎትን አረጋግጠዋል ፡፡

የቅርብ ጊዜ ግምገማዎች

"ኩርዝዌይል አር. ግሮስማን ቲ ትራንስጀንት. ወደ ሞትነት የደረጃ በደረጃ መመሪያ" መጽሐፍ ክለሳ

"ደራሲዎቹ እርግጠኛ ናቸው - ያዳበሩትን የደረጃ-በደረጃ መመሪያን በመከተል ፣ በመጨረሻም ለዘለዓለም ለመኖር እና ጤናማ ለመሆን ረጅም ዕድሜ መኖር ይችላሉ ፡፡"

በእርግጥ ፣ እንደዚህ ዓይነት ፈታኝ ተስፋ ያለው መፅሀፍ ሊያመልጠን አልቻልንም ፡፡

"ኤሮቢክስ". የስርዓት አጠቃላይ እይታ

ኤሮቢክስ ስብን በቅባት ላይ ለማቃጠል በጣም ውጤታማው ዘዴ ነው ፡፡ ሆኖም ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ መደበኛ የትራፊክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደሚይዝ ያውቃሉ?

የምግብ አሰራሮች ለጤና እና ረጅም ዕድሜ ከሊያን ካምቤል. መጽሐፍ ክለሳ

የ theoryጀቴሪያን ምግብ በንድፈ ሀሳብ ውስጥ በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ። በተግባር ግን ብዙዎች ወደ ተረጋገጠ የዕለት ተዕለት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይመጣሉ ፡፡ የተንቆጠቆጠው መደበኛ ልምምድ እና አሰልቺ ሁኔታ በድንገት እየቀረበ ነው ፣ እናም አሁን ሰውነት ቀድሞውኑ እንደዚህ ያለ ነገር በህዝብ እየጠየቀ ነው ፡፡

በአመጋገብ ውስጥ ስኳር: የምርቱ ጥንቅር

ብዙዎቻችን fructose እና glucose የሚሉትን ቃላት እናውቃለን ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ወይም ሞለኪውሎቻቸው በሚቀላቀሉበት ጊዜ “ስኩሮዝ” የተባለ ትልቅ ሞለኪውል ይመሰርታሉ ፡፡ ብዙ ቁጥር ያላቸው የሻይሮይክ ሞለኪውሎች አንድ ላይ ተጣብቀው አንድ ላይ የስኳር እህል ይመሰርታሉ። ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ የምናውቀው ይህ የነጭ ቀለም ቅብጥፍብ ምርት ነው ፣ በእሱ አማካኝነት ፣ መጠጦችን እና የተለያዩ ምግቦችን እናጣጥማለን።

ከመደበኛ ነጭ ስኳር ይልቅ ፣ አንዳንድ ሰዎች ቡናማናቸውን በቆሎ አመጋገቦቻቸው ውስጥ ይጨምራሉ ፡፡ ይህ ያልተብራራ (ያልተገለጸ) ምርት ነው ፣ እሱም መስታወቶችን ያካትታል ፡፡

በምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ ከሚቀረው ምግብ ጋር ስኳሩ ወዲያውኑ ወድቆ ለሁሉም ሕብረ ሕዋሳት እና አካላት ይሰጣል ፡፡ የተሳካ ሞለኪውል በሚከፋፈልበት ጊዜ የተፈጠሩ ቀላል ሞለኪውሎች ጥንድ በደም ወደ ተለያዩ የሰውነታችን “ማዕዘኖች” ይወሰዳሉ ፡፡ እነሱ የኃይል ምንጭ ናቸው ፣ ለሁላችንም ጥሩ ስሜት እንዲሰማን አስፈላጊ የሆነውን ፡፡

ከግማሽ በላይ የኃይል ወጪዎቻችንን የሚሸፍን የግሉኮስ ዋነኛው የኃይል ምንጭ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል።

ስኳር በሁሉም የሰው አካል ክፍሎች ይጠቀማል ፡፡ ስለዚህ ከሁሉም የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ማስወጣት ዋጋ የለውም ፡፡

የሰው አመጋገብ-የነጭ ክሪስታሎች ጥቅሞች

በጉበት ሴሎች ውስጥ ፍሬቲose ወደ ግሉኮስ ይለወጣል ፣ እና ወዲያውኑ ፍላጎት ከሌለው ወደ ነፃ የቅባት አሲዶች (ማለትም ስብ) ይለወጣል ፡፡ እነሱ ደግሞ የኃይል ምንጮች ናቸው ፣ ግን ተደራሽነታቸው አነስተኛ ነው። እነሱ ደግሞ ለረጅም ጊዜ የሚጫወቱ የኃይል ባትሪዎች ይባላሉ። ወፍራም ሞለኪውሎችን መጠቀም የምላሽ ሰጭ ነገሮችን ማለፍን ያካትታል ፡፡

የደስታ ሆርሞን ምርትን ለማነቃቃት ሰውነታችን የግሉኮስ አስፈላጊ ነው - ሴሮቶኒን። በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ ትኩረት የአንድ ሰው የስነ ልቦና ሁኔታን የሚያስተካክለው ስሜትን ያሻሽላል። እኛ እንደምደማለን-በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ስኳር ማከል ፣ ተወዳጅ መጠጦችዎን ጣፋጭ ማድረግ ፣ በጣፋጭዎ እራስዎን ማስመሰል ሕይወትን የበለጠ በቀለማት እናደርጋለን ፡፡

ሰውነቱ በሚጠጣበት ጊዜ ጉበት ዋናውን ተግባሩን እንዲያከናውን ስለሚረዳ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በደም ውስጥ ይገባሉ ፡፡

በሰው አካል ላይ የስኳር ውጤቶችን አወንታዊ ገጽታዎች መርምረን ነበር ፣ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ ሌሎች አሉታዊ ነገሮችም አሉ ፡፡

የሰው አመጋገብ-የነጭ ክሪስታሎች ጉዳት

አብዛኛዎቹ ስኳርዎች በጥርስ ሀኪሞች አይወደዱም። እና ይሄ በአጋጣሚ አይደለም። ዕድሜዎ ምንም ያህል ቢሆን እና እንደዚህ አይነት ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እርስዎ ይመራሉ ፣ ስኳር ፣ ጥርሶችዎ ላይ ይርፉ እና ለረጅም ጊዜ እዚያ ቢቆዩ ባክቴሪያዎችን ለማባዛት እጅግ በጣም ጥሩ አካባቢን ይፈጥራል ፡፡ በጣፋጭቶች ቅሪቶች የተጠናከረው ባክቴሪያ ጥርሳቸውን የሚያበላሹ ባክቴሪያ አሲዶች አሉት።

በእርግጥ ይህ የስኳር እጥረት ብቻ አይደለም ፡፡ ሌሎቹ ሁሉ በተለይ በተራተኛ እና በዕድሜ የገፉ ሰዎች ጤና ሁኔታ ላይ ልዩ የሆነ ተፅእኖ አላቸው ፡፡

በሰው ኃይል ውስጥ የተካተቱ ከነጭ ነጭ ክሪስታሎች አነስተኛ የኃይል ወጪዎች ጋር አጠቃላይ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። የእነሱ ተፅእኖ በሚከተሉት ሂደቶች መልክ ይገለጻል

• ፈጣን ክብደት መጨመር
• ሜታቦሊዝም መዛባት
• የሳንባ ምች ችግሮች (በአንዳንድ ሁኔታዎች የኢንሱሊን ምርት ሙሉ በሙሉ ቆሟል) ፣
• thrombophlebitis,
• አለርጂዎች ፣ ይህም ተገቢ ያልሆነ ተፈጭቶ (metabolism) ውጤት ነው ፣
• የኮሌስትሮል መጠን በመጨመሩ ምክንያት atherosclerotic ሂደቶች እድገት።

እና ስኳር ሱስ ሊያስይዝ የሚችል መሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባትዎን ያረጋግጡ። አመጋገብዎን ለማሸነፍ እና አስፈላጊ ማስተካከያዎችን ለማድረግ በጣም ቀላል አይደለም ፡፡ የፊዚዮሎጂስቶች የነርቭ ክሪስታሎች በነርቭ ስርዓት ላይ የሚያሳድሩትን ውጤት ከናርኮቲክቲክ ጋር ማነፃፀር የተቻለበትን ጥናት አካሂደዋል ፡፡ ስለዚህ ፣ አንዳንድ ሰዎች ያለ ጣፋጮች ህይወታቸውን መገመት አያስችላቸውም በየቀኑ በምግብ ውስጥም ይካፈላሉ ፡፡ ሐኪሞች ይህንን ሱስ “ጣፋጭ የጥርስ ህመም” ብለው ይጠሩታል።

የጤና መመሪያዎች የምግብ ጣፋጭ ለመብላት መመሪያዎች

ጣፋጮቹን ወደ እለታዊ ምግቦች ማስተዋወቅ ፣ በእነሱ ስብጥር ውስጥ ያለው ስኳር በሰውነታችን ውስጥ የሚከሰቱ በርካታ ሂደቶችን እንደሚጎዳ መዘንጋት የለብዎትም ፡፡ ነገር ግን ይህንን ምርት ከጤና በጣም መጥፎ ጠላቶች አንዱ እንደሆነ አድርጎ ለመመልከትም ዋጋ የለውም።

ጣፋጮች የሚወዱ እና የማይሰጡ ሁሉ አንዳንድ ህጎችን ማክበር አለባቸው ፡፡

ጣፋጮቹን ያለ ጣፋጮች መገመት የማይችል ጣፋጭ ጥርስ ፣ የአመጋገብ ተመራማሪዎች በተቻለ መጠን እንዲንቀሳቀሱ ይመክራሉ። ሐኪሞች እንደሚሉት ማንኛውም እንቅስቃሴ በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ይህ የሁላችንም የታወቀ “ንቅናቄ ሕይወት ነው” የሚለው አባባል የተረጋገጠ ነው ፡፡ በስፖርት ስልጠና ላይ የሚሳተፉ ከሆነ ፣ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር ይራመዱ ፣ ብዙ ይራመዱ ፣ ከዚያ ሁሉም ከመጠን በላይ ካሎሪዎች እና የስብ ክምችት ወዲያውኑ ይወገዳሉ ፣ እና ወገብ እና ጎኖች ላይ ያልተቀመጡ ፣ ያልተስተካከሉ እጥፎችን ይፈጥራሉ ፡፡ ስለዚህ, የጣፋጭ መጠጦችን ጣዕም መደሰት ይችላሉ ፣ በሚወ recipesቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ስኳር ይጨምሩ ፣ እራስዎን በኦርጅናሌ ጣፋጮች ይደሰቱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት አይጨነቁ።

ከስኳርዎ ውስጥ የተረፈውን ስኳር ለማስወገድ ፣ አፍዎን ማጥራት ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ብዙውን ጊዜ ጥርስዎን ብሩሽ ስለሚጎዳ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ የጥርስ ብሩሽ እና የጥርስ ሳሙና መጠቀም አያስፈልግዎትም። ይህ ቀስ በቀስ ወደ እንክብሉ መደምሰስ ሊወስድ ይችላል ፡፡ ስኳርን ለማጣራት ግልፅ ውሃ በቂ ይሆናል ፣ በተጨማሪም ይህ አሰራር ቀላል እና ደህና ነው ፡፡

ብልሹነት ከተሰማዎት ፣ እና ስሜቱ ደካማ ከሆነ ፣ ጣፋጮቹን ፣ ቾኮሌቶችን ወይም ጣፋጮቹን ወዲያውኑ ማጥቃት አያስፈልግዎትም። ትኩስ የጣፋጭ ዝርያዎች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችና ማር ፍራፍሬዎች በአዎንታዊ እና በደስታ ለመሙላት ይረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም እነዚህ ምግቦች ሰውነትን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ያርባሉ እንዲሁም በምግብ ሰጭ አካላት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

ዋና ዋና ዓይነቶች ንጥረ ነገሮች

ሰውነት ስኳርን ይፈልግ እንደሆነ ወደ ጥያቄው ከመቀጠልዎ በፊት ቅንብሩን እና ዓይነቶቹን ማወቅ አለብዎት። እሱ በተለያዩ መንገዶች ሊወጣ የሚችል ካርቦሃይድሬት ነው።

በተፈጥሮ ስኳር ለሚከሰቱት መሰረታዊ ትርጓሜዎች እዚህ አሉ

1. ግሉኮስ በቪvo ውስጥ በእጽዋት እና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል ፣ እና የፎቶሲንተሲስ ምርት ነው። በሰውነት ውስጥ እንደ ኃይል ሊቃጠል ወይም ወደ ግላይኮጅ ሊለወጥ ይችላል። አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ የሰው አካል የግሉኮስ ማምረት እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል ፡፡
2. ፋርቼose. በፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ በተፈጥሮ ውስጥ የሚገኝ ስኳር ነው ፡፡ እንዲሁም በተፈጥሮ በሸንኮራ አገዳ እና በማር የተሠራ ሲሆን እጅግ በጣም ጣፋጭ ነው ፡፡
3. እስክንድር ፡፡ በሸንኮራ አገዳ ፣ በዱባ ሥሮች ውስጥ የተያዘ ፣ በአንዳንድ ፍራፍሬዎች እና ሌሎች እጽዋት ውስጥ በግሉኮስ ውስጥ በቫቪ ውስጥ ይገኛል ፡፡
4. ላክቶስ በእውነቱ እሱ ወተት ስኳር ነው ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ በሚከናወነው ሂደት ምክንያት የተፈጠረው ይህ ነው ፡፡ ልጆች ላክቶስን ለማበላሸት ሞለኪውሉን ለማፍረስ አስፈላጊ የሆነ ኢንዛይም አላቸው ፡፡ በሴሎች ጥቅም ላይ ይውላል። እና አንዳንድ አዋቂዎች መፍረስ አይችሉም። እነዚህ የታመመ ላክቶስ አለመቻቻል ያላቸው ሰዎች ናቸው ፡፡

ስለዚህ በተፈጥሮ ውስጥ በርካታ ቁልፍ ዓይነቶች አሉ የስኳር ዓይነቶች ፡፡ ግን ከካርቦሃይድሬቶች ጋር የተደባለቀዉ ይህ ውስብስብ ውህደት ከየት ነው የመጣው ፣ ጥያቄው ትኩረት የሚስብ ነው ፡፡ ከሁለቱ የዕፅዋት ዓይነቶች ውስጥ አንዱ በማዘጋጀት ሂደት የተፈጠረ ነው - የስኳር ማንኪያ ወይም አቧራ። እነዚህ እጽዋት እርስዎ የሚያውቋቸውን እና የሚወዱትን (ወይም የማይጠሏቸውን) ንፁህ ነጭ የተጣራ ስኳር ለማምረት እንዲመረቱ ፣ እንዲመረቱ እና እንዲጣሩ ይደረጋል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር የአመጋገብ ዋጋ የለውም ፡፡ ሁልጊዜ ጠቃሚ አይደለም። ሰውነት ስኳር ይፈልጋል ወይ የሚለው ጥያቄ መልስ ነው ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በምግብ ውስጥ በጣም ብዙ ካሎሪዎችን ብቻ ያመጣል።

ጣፋጭ በሚሆንበት ጊዜ ምን ይሆናል

ሰውነት ስኳር ይፈልጋል ወይ የሚለውን ጥያቄ በመተንተን አንድ ሰው ለድርጊቱ መሰረታዊ መርህ ትኩረት መስጠት አለበት ፡፡ ይህ እንዲህ ዓይነቱ ንጥረ ነገር በሚጠጣበት ጊዜ አሉታዊ ውጤት ሊኖረው የጀመረበትን ጊዜ ለመረዳት ይረዳል ፡፡በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌህ ላይ በመመርኮዝ ሰውነትህ የስኳር ኃይልን ለማብሰል በተሻለ ሊስማማ ይችላል ፣ ወይም ምናልባትም እንደ ስብ ያከማቻል ፡፡ ይህ ቀርፋፋ ዘይቤ ላላቸው ግለሰቦች ጋር ሲነፃፀር ፈጣን metabolism ላላቸው ሰዎች ሊባል ይችላል።

ችግሩ በሰውነታችን ውስጥ ስብን ለማከማቸት የበለጠ ቦታ ስለሚኖር ስኳርን እንደ ሀይል ለማቃጠል በጣም ያነሰ ነው ፡፡ ፓንቻይተስ መጠጡን ሲያውቅ ይህንን ሁሉ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ለመቋቋም ኢንሱሊን ይደብቃል።

ይህ ሆርሞን የደም ስኳር ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ በበለጠ መጠን ኢንሱሊን በበለጠ ይጠበቃል። ይህ ንጥረ ነገር በጉበት እና በጡንቻዎች ውስጥ የሚመጡ ሁሉንም ግሉኮስ እንደ ግላይኮጅንን እና በስብ ሕዋሳት (አሲዳፖዚተስ) ውስጥ እንደ ትሪግላይሰንትስ ለማከማቸት ይረዳል ፡፡ በዚህ ረገድ ጥያቄው የሰው አካል ስኳር ይፈልጋል ወይ የሚለው ነው መልሱ አዎን የሚል ነው ፡፡

ብዙውን ጊዜ ሰውነት ትክክለኛውን ሚዛን ለመቋቋም ይታገላል (ሰዎች በጣም በፍጥነት በሰውነት ላይ ብዙ ጣፋጭ ይጨምራሉ) ፡፡ ከመጠን በላይ የሆነ የኢንሱሊን ፍሰት ይለቀቃል ፣ በመጨረሻም ፣ ከመደበኛ በታች የደም ስኳር መጠንን ያስከትላል ፡፡ ይህ ፓቶሎጂ በመሠረቱ hypoglycemia ተብሎ ይጠራል።

እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ሂደት ብዙ ጊዜ ይከሰታል (በበለጠ ስኳር ሲጠጡ) ፣ በደም ውስጥ ያለው ይዘት እየጨመረ እና ብዙ ኢንሱሊን ያስፈልጋል። ይህ ማለት ጣፋጮቹን እንደ ሀይል መጠቀምን መተው እና ወደ ተጨማሪ የሆርሞን እና የስብ ክምችት መጓዝ ቀላል ሆኗል ማለት ነው። የሰው አካል ስኳር ይፈልጋል የሚለውን ጥያቄ ሲመልሱ ፣ እዚህ ያለው መልስ አሉታዊ ይሆናል ፡፡ ነገር ግን በዚህ ልዩ ሁኔታ ውስጥ ከፍተኛ ቅነሳም ወደ አሉታዊ ውጤቶችም እንደሚወስድ አይርሱ ፡፡

ክብደት ማግኘት

የሰው አካል ስኳር ይፈልጋል እና ምን ያህል ይፈለጋል? ይህ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ትኩረት ሊሰጥበት የሚገባ ጥያቄ ነው ፡፡ አመጋገቡን በትክክል ማጤን እና በትክክል ማስላት አስፈላጊ ነው ፡፡ የስኳር መጠን ከመጠን በላይ ከመሆን በተጨማሪ የስኳር በሽታ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የልብና የደም ቧንቧ ችግር ፣ የመርሳት ፣ የመበስበስ ፣ የኩላሊት ውድቀት ፣ ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ እና የደም ግፊት መጨመርን ጨምሮ ከተለያዩ ተግባራት ጋር ተገናኝቷል ፡፡ አሁን የስኳር መጠንዎን መቀነስ እነዚህን ችግሮች ለማስወገድ ሊረዳ ይችላል ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡ ግን በእውነቱ ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም ፡፡

የሰው አካል ስኳርን ይፈልግ እንደሆነ እና የስኳር መጠን ምን ያህል እንደሚያስፈልገው ጥያቄ ሲመልሱ የግለሰባዊ ባህሪያትን እና አጠቃላይ ጤናን ማጤን አስፈላጊ ነው።

ይህ ጥሩ ጅምር ነው ፣ ግን ጦርነቱ ግማሽ ብቻ ነው ፡፡ ሰውነት ራሱ የተወሰኑ የስኳር ካርቦሃይድሬት ዓይነቶችን በተመሳሳይ መንገድ ያስኬዳል ፣ ልክ እንደ ስኳር ራሱ ፡፡ ሰውነት የተወሰኑ ምግቦችን እንዴት እንደሚሠራበት አጠቃላይ የሳይንሳዊ ምርምር መስክ አለ።

ምናልባትም ስለ glycemic መረጃ ጠቋሚ እና አነስተኛ እምቅ ጠቋሚው - glycemic ጭነት. በበለጠ ዝርዝር እንመልከት ፡፡

የግላድሚክ መረጃ ጠቋሚ ከ 1 እስከ 100 ባለው ሚዛን ውስጥ አንድ ዓይነት ምግብ የደም ስኳር እንዴት እንደሚያሳድግ ስሌት ነው። የሃርቫርድ ተመራማሪዎች እንደ ነጭ ዳቦ ፣ ፈረንጅ ጥብስ እና ሌሎች ቀላል ካርቦሃይድሬት ያሉ ነገሮች በደም ስኳር ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። እንደ ግሉኮስ ተመሳሳይ ነው (መረጃ ጠቋሚው 100 ነው)።

እንደ ደንቡ ፣ ይበልጥ የተጣራ (የተስተካከለ) ምግብ ይበላል ፣ በፍጥነት ወደ ሰውነት ውስጥ የመግባት እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

የአምራች ዘዴዎች

ትልልቅ ኩባንያዎች ታዋቂነትን ለማግኘት እና ሽያጮችን ለማሳደግ በምርቶቻቸው ላይ ዋጋ መጨመር ይፈልጋሉ። እዚህ ላይ ሥጋ ለመቅመስ የተደላ ስኳርን ይፈልግ እንደሆነ መጠየቅ ተገቢ ነው? መልሱ ግልፅ ይሆናል ፡፡ ብዙ አምራቾች ይተገብራሉ። በተመሳሳይ ጊዜ እሱ ምንም ጥቅም አያስገኝም ፡፡

ስኳር መጥፎ ነው ፣ እና ምንም ምስጢር የለም ፡፡ በተጨማሪም ፣ ይህ ምግብ ለሚያመርቱ ኩባንያዎች ዜና አይደለም ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ ኩባንያዎች በምርታቸው ውስጥ ስኳርን መሸፈን ጀመሩ ፣ ስለሆነም ምን ያህል እንደሚጠቀሙ ግልፅ አይደለም ፡፡

አንድ የተወሰነ ምርት ስኳር ይ sayል የሚሉ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር እነሆ-

1. Agave Nectar.
2. ቡናማ ስኳር.
3. Reed ክሪስታል።
4. ኬን ስኳር
5. የበቆሎ ጣፋጭ.
6. የበቆሎ እርሾ.
7. ክሪስታል ፍራፍሬስ።
8. Dextrose
9. በእንፋሎት የሚያገለግል የሻይ ጭማቂ።
10. ኦርጋኒክ ያረጀ ዘንግ ጭማቂ።
11. ፋርቼose.
12. የፍራፍሬ ጭማቂዎች እምብርት.
13. ግሉኮስ
14. ከፍተኛ የፍራፍሬ ጭማቂ የበቆሎ ማንኪያ።
15. ማር
16. የተገለበጠ ስኳር.
17. ላክቶስ
18. ማልቶስ ፡፡
19. ማልት ሲትስ።
20. ብርጭቆዎች
21. ያልተገለፀ ስኳር.
22. እስክንድር ፡፡
23. መርፌ

አምራቾች የስኳር ስሙን ለምን ይለውጣሉ? ምክንያቱም በሕጉ መሠረት የምርቱ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች በመጀመሪያ መታየት አለባቸው ፡፡ ሁለት ወይም ሶስት የተለያዩ የስኳር ዓይነቶችን በምግብ ውስጥ በማስገባት (እና በተለየ መንገድ እንዲጠሯቸው) በማድረግ ፣ ይህንን ንጥረ ነገር በምርቱ ብዛት ውስጥ ያለውን ደረጃ እና ይዘት በመገመት ወደ ሶስት አካላት ያሰራጫሉ ፡፡ ግን ይህ ከጤና አንጻር ስህተት ነው ፡፡ ሰውነት የተጣራ ስኳር ይፈልጋል? መልሱ የለም ነው ፡፡ እሱ ወደ ሰውነት ስብ እንዲጨምር ብቻ የሚጎዳ እና አስተዋፅ contrib ያደርጋል።

አንድ የፍራፍሬ ጣፋጭ እንዴት?

ለሥጋው ስኳር በተለያዩ ዓይነቶች ይገኛል ፡፡ ይህ በአንቀጹ መጀመሪያ ላይ ተብራርቷል ፡፡ ሁሉም በእኩል እኩል ጠቃሚም ሆኑ ጎጂ ፣ እና በምግቡ ውስጥ በጣም ጥሩው የትኛው እንደሆነ ፣ በኋላ ላይ የሚብራራ ጥያቄ ነው ፡፡

ፍራፍሬዎችን በሚጠጡበት ጊዜ ፍራፍሬ / ፍራፍሬ / ፍራፍሬ / ማግኘት ብቻ ሳይሆን በተፈጥሮ ፋይበር እና ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ጭምር ይወስዳል ፡፡ አዎን ፣ ፍራፍሬዎች በደምዎ ስኳር ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ፣ እንደ ደንቡ ፣ ከተጣራ የጠረጴዛ ስኳር ወይም ከፍተኛ የፍራፍሬ ጭማቂ የበቆሎ ማንኪያ ጋር ሲወዳደር አነስተኛ ትኩረትን ያስከትላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፋይበር ለተመጣጠነ ምግብ አስፈላጊ አካል ነው ፣ እና ፍራፍሬዎች ከፍተኛ መጠን ሊኖራቸው ይችላል።

ዋናው ግብዎ ክብደት መቀነስ ከሆነ እና ካርቦሃይድሬቶች አነስተኛ መጠን ያለው ምግብ እንዲኖርዎት ከፈለጉ የፍራፍሬዎችን ፍጆታ መቀነስ እና በምትኩ አትክልቶችን መመገብ ይኖርብዎታል ፡፡

ስለ ፍራፍሬ ጭማቂዎችስ?

በተለያዩ መጠጦች ውስጥ ሲጠጣ ለሥጋው ለሰውነት ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንዲሁም በርካታ አስፈላጊ nuances አሉ።

ስለዚህ ፍራፍሬዎች በተገቢው መንገድ ጥቅም ላይ ሲውሉ ከደም ስኳር አንፃር ጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ ተገኝቷል ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ከዚህ ንድፍ ጋር አይጣጣሙም ፡፡ እና እዚህ ነው ምክንያቱ ፡፡ እንደ ብርቱካን ፣ ፖም ወይም ክራንቤሪ ያሉ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን በሚጠጡበት ጊዜ ፈሳሹን በማዘጋጀት ሂደት ውስጥ የሚቀሩ በጣም ትንሽ ፋይበር እና ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡ ከ ጭማቂ በተጨማሪ በተጨማሪ ለሰው አካል የስኳር ጥቅሞች እና ጉዳቶች እዚህ በግልጽ ይታያሉ - በተፈጥሮ ጣዕሞች ብቻ ጣፋጭ ውሃ ነው ፣ እና ጉዳት ብቻ አይደለም ፡፡ በእርግጥ በየቀኑ በብዛት ጭማቂዎችን ከጠጡ ፡፡

ለአራት ታዋቂ መጠጦች በ 0.5 ሊትር አንድ መደበኛ የስኳር መጠን እዚህ አለ

• ብርቱካንማ ጭማቂ - 21 ግ
• የአፕል ጭማቂ - 28 ግ
• ክራንቤሪ ጭማቂ - 37 ግ;
• ወይን ጭማቂ - 38 ግ.

በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ትንሽ ኮላ 40 ግራም ስኳር ይይዛል ፡፡

አማራጭ ንጥረ ነገሮችን አጠቃቀም

ጣፋጮቹን ያለምንም ጉዳት እንዲጠጡ የሚያስችሉዎ ሌሎች መፍትሔዎች አሉ ፡፡ በስኳር ላይ በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ አመጣጡም ሆነ አጠቃቀሙ ሊጠቅም ይችላል ፡፡ አመጋገቢው በትክክል ማስላት አለበት።

ስለዚህ በስኳር ስጋት ላይ አዳዲስ ጥናቶች ከመነሳታቸው ጋር በተያያዘ ኩባንያዎች በደም ውስጥ ያለው የዚህ ንጥረ ነገር መጠን ከመጠን በላይ ለመዋጋት ምርጥ አጋሮች እንዲሆኑ “ጤናማ” አማራጮችን በማቅረብ ምስላቸውን ለመጠበቅ እየሞከሩ ነው ፡፡

ብዙ ዋና የጣፋጭ ምትኮች አሉ

1. ማር ከመደበኛ ስኳር የተሻለ አማራጭ ነው ወይንስ ትኩረት የሚስብ ጥያቄ ነው ፡፡ የእሱ ማራኪነት fructose ወይም የግሉኮስ ብቻ ሳይሆን የሁሉም ዓይነቶች ፣ ማዕድናት እና ብዙ ተጨማሪ ድብልቅ ነው። ይህንን ንጥረ ነገር ከተለያዩ የውህዶች ዓይነቶች ጋር በማነፃፀር አንድ ጥናት ጥሩ ውጤት አስገኝቷል-“በአጠቃላይ ማር ማር የደም ቅባትን ያሻሽላል ፣ የሆድ እብጠት ምልክቶችን ቀንሷል እንዲሁም በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን አነስተኛ ውጤት አለው ፡፡” ይሁን እንጂ ከሌሎቹ የስኳር ዓይነቶች ጋር ሲወዳደር በአይጦቹ ላይ የሚደረግ ሕክምና እንዲቀንስ አድርጓል።
2. አጋቭ የአበባ ማር “ጤናማ የአመጋገብ ኢንዱስትሪ” የቅርብ ጊዜ ውሸት ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ምንም እንኳን ከኩምባ የተሠራ ቢሆንም ፣ ይህ ምርት እጅግ ብዙ የ fructose (90%) እና 10% ግሉኮስ ይይዛል እና በጣም የተጣራ ነው። በተጨማሪም ፣ ይህንን አካል የመፍጠር ሂደት ከፍተኛ የጣፋጭ ይዘት ካለው የበቆሎ ስፕሬስ አፈፃፀም ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡
3. Aspartame ስለዚህ ፣ ብዙ ሰዎች መደበኛ ሶዳ ጎጂ ሊሆን እንደሚችል ስለሰማቸው ወደ ምግብ ኮላ ተለወጡ ፡፡ 90 በመቶ የሚሆነው የሶዳ ሶዳ (ፕሮዳስ) በሶስቴራቱ ውስጥ ለተፈጠረው የስኳር ምትክ አስፓርታምን እንደሚይዝ የታወቀ ነው ፡፡ አንዳንድ የፍራፍሬ ምርቶችም ይይዛሉ። እና ይህ ንጥረ ነገር እንዲሁ መጠጣት የለበትም። የቁሳዊ ጥናቶች ያልተመጣጠነ እና የተለያዩ ነበሩ። ምንም እንኳን አንዳንድ የላቦራቶሪ ምርመራዎች ከካንሰር ጋር ተያይዞ የሚከሰተውን የጨመረ ግንኙነት የሚያመለክቱ ቢሆኑም ብዙ ሳይንቲስቶች ተጨማሪ ምርመራዎች እንደሚያስፈልጉ ያምናሉ።
4. ሰውነትዎ ስብራት ለማፍረስ እየታገለ ስለሆነ ሱክሎዝ በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ ያልሆነ ጣፋጭ ሰው ሰራሽ ነው ፡፡ ከክትትል (ከጠረጴዛው ስኳር) ከ 600 እጥፍ የበለጠ ነው ፣ እናም ተመሳሳዩን ውጤት ለማግኘት አነስተኛ መጠን ባለው መጠጣት ይችላል ፡፡ Sucralose እንደ ፕሮቲን ዱቄቶች ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡
5. እስቴቪያ ከፀሐይ መጥበቂያው ቤተሰብ ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ነው ፡፡ ከጠረጴዛው ስኳር ከ 300 ጊዜ ያህል የበለጠ ጣፋጭ ሲሆን በደም ግሉኮስ ላይም እምብዛም አይባልም ተብሏል ፡፡
6. ሳካሪንrin በ 1890 ዎቹ መገባደጃ ላይ ከጠረጴዛው ስኳር የበለጠ ጣፋጭ ስለሆነ በአነስተኛ መጠን የሚጠጣ ሰው ሰራሽ ጣፋጭ ነው ፡፡ ይህ በቤተ ሙከራ ውስጥ አይጦች ካንሰር የመያዝ እድሉ ጋር የተዛመደ ሲሆን saccharin በአሜሪካ ውስጥ አደገኛ እንደሆነ ተገኝቷል ፣ ምንም እንኳን ይህ መለያ በ 2000 የተወገደው ውጤቱ በሰዎች ውስጥ ሊባዛ ባለመቻሉ ነው ፡፡

ስኳር ከፈለጉ ፣ ከዚያ ከፍራፍሬዎች ወይም ከተፈጥሯዊ ጣፋጮች ይበሉ። ከላይ ከተጠቀሰው አንጻር ሲታይ በደም ውስጥ ያለው ደረጃ ላይ ያለውን ተፅእኖ ለመቀነስ በሁሉም ንጥረ ነገሮች ውስጥ ያለውን ንጥረ ነገር ፍጆታ ለመቀነስ። በስኳር ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እናም ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደትዎን ለማስወገድ ቀላል ያደርግልዎታል።

ጣፋጮች ሱስ አላቸው?

ብዙዎች ስኳር በሰው አካል ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ለሚለው ጥያቄ ፍላጎት አላቸው። አንዳንድ ሰዎች ጥገኝነት እንዳለ ይናገራሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ከስሜትና ከጭንቀት ጋር ያዛምዳሉ። ጣፋጭ ምግቦች ልክ እንደ ብዙ መድሃኒቶች ተመሳሳይ የፊዚዮሎጂያዊ ጥገኛነት ያስከትላሉ።

አይጦችን እና ሰዎችን ጨምሮ በአብዛኛዎቹ አጥቢ እንስሳት ውስጥ ጣፋጭ ተቀባይ ተቀባዮች በዝቅተኛ የስኳር አከባቢው ተሻሽለዋል ፡፡ ስለዚህ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ጣዕመቶች ከፍተኛ ትኩረት አይሰጡም ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በሰፊው ማህበረሰብ ውስጥ የሚገኙትን በአሁኑ ጊዜ በስፋት የሚገኙት የግሉኮስ የበለፀጉ ምግቦች የእነዚህ ተቀባዮች ከመጠን በላይ ማነቃቃታቸው በራስ የመቆጣጠርን የመቆጣጠር እድልን በአእምሮ ውስጥ እርካታ ያስገኛሉ ፣ በዚህም ወደ ጥገኛነት ይመራሉ ፡፡

በሌላ አገላለጽ ሰዎች በአሁኑ ጊዜ የሚበሉት የስኳር መጠን እንዲጠቀሙ በጄኔቲካዊ መንገድ የተሠሩ አይደሉም ፡፡ በዚህ ምክንያት አንጎሉን ተቀብሎ በቂ ምግብ አግኝቷል የሚሉ ሌሎች ምልክቶችን ችላ በማለታቸው አንጎሉን ተቀብሎ በደስታ ስሜት ያሳውቀዋል። በዚህ ረገድ ለስጋው ምን ጉዳት አለው? አንድ ሰው ጣፋጮቹን ከመጠን በላይ በመጠጣት ለብዙ ችግሮቹን ይካሳል። ውጤቱም ከመጠን በላይ ውፍረት እና ሱሰኝነት ነው ፡፡

ዋና ዋና የተሳሳቱ አመለካከቶች

የስኳር መጠን በሰው አካል ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ሁልጊዜ አደገኛ አይደለም ፡፡ ልኬቱን ማየቱ እና ብዙ የተፈጥሮ ምርቶችን በታሸገ ወይም በታሸጉ ለመተካት አለመሞከሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ስኳር ጤናማ ምግብ አለመሆኑ ሁሉም ሰው ሊስማማ ቢችልም የስኳር ምግቦች በምግብዎ ውስጥ እንዴት መካተት አለባቸው የሚለው ብዙ የተሳሳተ መረጃ አለ ፡፡ ለምሳሌ አንዳንድ የስኳር ዓይነቶች ከሌሎቹ ይልቅ ጤናማ ናቸው ይላሉ ፡፡ ግን በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ፣ የቆዳ በሽታን ለማስወገድ ፣ የስሜት መለዋወጥን ወይም ሌሎች የጤና ችግሮችን ለመከላከል በፍጥነት ይረዳዎታል?

መልሱ እርስዎ እንደሚያስቡት ላይሆን ይችላል። በመቀጠል ለወደፊቱ የሚፈልጉትን አመጋገብ ለመሰብሰብ እና ለመምረጥ የሚረዱትን ዋና ዋና የተሳሳቱ አመለካከቶች እና ውሳኔዎች እንቆጥረዋለን ፡፡

ማንኛውም ስኳር መጥፎ ነው

በስኳር ሰውነት ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ከላይ ተገል saidል ፡፡ ግን በእውነቱ ፣ ሁሉም ነገር መጥፎ አይደለም ፣ ዕድሎች እና ጉዳቶች አሉ ፡፡ ምናልባት እያንዳንዱ ሰው እንዴት ከስኳር ያነሰ መሆን እንዳለበት ብዙ ጊዜ ሰምተው ይሆናል። ነገር ግን ኤክስ expertsርቶች ተጨምረው የሚባለውን የስኳር ፍጆታ መቀነስ አስፈላጊ ነው ሲሉ ይከራከራሉ ፡፡ ይህ ጣፋጮች እንዲቀምሱ የሚያደርግ ልዩ ንጥረ ነገር (እንደ ቡናማ ቸኮሌት በቾኮሌት ቺፕስ ኩኪዎች ወይም ማር ውስጥ) ፡፡

የተጨመረው ስኳር እንደ ፍራፍሬ ወይም ወተት ባሉ አንዳንድ ምግቦች ውስጥ በተፈጥሮ ከተለመደው ስኳር የተለየ ነው ፡፡ በአንድ በኩል ፣ የተፈጥሮ ስብጥር ከፍተኛ የጣፋጭ ይዘት ይዘት አንዳንድ አሉታዊ ጎኖችን ለማካካስ በቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ንጥረ ነገሮች ስብስብ ተለይቷል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ፍራፍሬዎች ሰውነታችን በዝቅተኛ መጠን እንዲይዝ የሚያደርግ ፋይበር አላቸው ፡፡

ስለ ፍራፍሬዎች ወይም የወተት ተዋጽኦዎች አይጨነቁ (ለምሳሌ ፣ ወተት ወይም ያልታጠበ እርጎ) ፡፡ የተጨመረው የስኳር ምንጮች የጣፋጭ ምግቦች ፣ የስኳር መጠጦች ወይም የታሸጉ ዕቃዎች ናቸው ፡፡ መከተል ያለብዎት ይህ ነው።

በተጨማሪም ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ያላቸው ምግቦች በአጠቃላይ የስኳር መጠን አነስተኛ የመሆናቸው አዝማሚያ አለ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሰባት ግራም ንጥረ ነገር በአንድ ጽዋ ትኩስ እንጆሪ ውስጥ እና አሥራ አንድ ግራም በሾላ እንጆሪ ጣዕም ባለው የፍራፍሬ ብስኩቶች ውስጥ በሻንጣ ውስጥ ያገኛሉ ፡፡

በዝቅተኛ ደረጃ የተሰሩ የጣፋጭ አጣቢዎች ከመጠን በላይ ዋጋ ያለው ጥቅሞች

“በሰውነት ውስጥ ዋነኛው የኃይል ምንጭ ስኳር” ነው - በቀላሉ ሊፈታ የሚችል መግለጫ ፡፡ ነገር ግን በዚህ መግለጫ ውስጥ አንዳንድ እውነት አለ ፡፡ እንደ ማር ወይም ሜፕል ማንኪያ የመሳሰሉት በመሰረታዊነት የሚሰሩ ጣፋጮች እንደ ነጭ ስኳር ካሉ ከተመረቱ የበለጠ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡ ነገር ግን የእነዚህ ንጥረ ነገሮች መጠን ግድየለሾች ናቸው ፣ ስለሆነም ምናልባት በጤናዎ ላይ የማይታይ ውጤት ላይኖራቸው ይችላል ፡፡ ለሥጋው, ሁሉም የስኳር ምንጮች አንድ ናቸው ፡፡

በተጨማሪም እነዚህ ተፈጥሯዊ ጣፋጮች በሰውነትዎ ውስጥ ማንኛውንም ልዩ ሕክምና አያገኙም ፡፡ የምግብ መፍጫ መንገዱ ሁሉንም የስኳር ምንጮችን ወደ monosaccharides ይባላል ፡፡

ንጥረ ነገሩ ከጠረጴዛ ስኳር ፣ ከማር ወይም ከሄፕስ የአበባ ማር የሚገኝ ከሆነ ሰውነትዎ ምንም ሀሳብ የለውም ፡፡ እሱ monosaccharide ሞለኪውሎችን ብቻ ይመለከታል ፡፡ እና እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በአንድ ግራም አራት ካሎሪዎችን ይሰጣሉ ፣ ስለሆነም ሁሉም ክብደትዎን በእኩል መጠን ይነኩታል።

ጣፋጮቹን ሙሉ በሙሉ መተው ያስፈልጋል

የስኳር ጥቅሞች አሁንም አሉ ፡፡ ምንም እንኳን የበለጠ ጉዳት ቢኖረውም, ይህ ንጥረ ነገር አዎንታዊ ባህሪዎችም አሉት ፡፡ የተጨመረውን ስኳር በሕይወትዎ ሙሉ በሙሉ ማስወጣት አያስፈልግዎትም ፡፡ ለእያንዳንዱ ቀን መገደብ የሚኖርብዎትን መጠን በተመለከተ የተለያዩ የጤና ድርጅቶች የተለያዩ ምክሮች አሏቸው።

የአመጋገብ መመሪያዎች ብዙውን ጊዜ በቀን 2000 ካሎሪዎችን የሚበሉ አዋቂዎች በቀን ከ 12.5 የሻይ ማንኪያ ወይም ከ 50 ግራም ስኳር በላይ መብላት እንዳለባቸው ያሳያሉ ፡፡ ይህ በአንድ ሊትር ኮላ ውስጥ ተመሳሳይ ነው ፡፡ ግን የልብና የደም ህክምና ሐኪሞች እንደሚናገሩት ሴቶች ከ 6 የሻይ ማንኪያ (25 ግራም) በታች የሆኑ ወንዶች ደግሞ በቀን ከ 9 የሻይ ማንኪያ (36 ግራም) ያነሰ መሆን አለባቸው ብለዋል ፡፡ በጭራሽ ፣ ሰውነትዎ በእውነት ስኳር የለውም ፡፡ ስለዚህ ያንሳል ፣ የተሻለው።

ጣፋጮች በሁሉም ምርት ማለት ይቻላል ተገኝተዋል

በሰውነት ውስጥ የስኳር መንገድ ውስብስብ እና ረጅም ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክፍሎቹ ምክንያት በትክክል ካልተከፋፈሉ የሚመጡት ንጥረ ነገሮች የስብ ክምችት እንዲፋጠን ያደርጋሉ።

በአመጋገብ መመሪያዎች መሠረት 75% የሚሆኑት ዜጎች ከሚገባው በላይ ስኳር ይጠቀማሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ስለመሆኑ እርግጠኛ አይደሉም? ለጥቂት ቀናት በምግብ መከታተያ መተግበሪያ ውስጥ ምግቦችዎን ለመመዝገብ ይሞክሩ። ይህ በእውነቱ ምን ያህል ጣፋጭ እንደሚበሉ ሀሳብ ሊሰጥዎ ይችላል።

ከልክለው ከወሰዱት ቅነሳው ህመም ሊኖረው አይገባም። ለምትወዳቸው ጣፋጮች ሰላም እላለሁ ከማለት ይልቅ ትናንሽ ክፍሎችን ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ መቼም ቢሆን ግማሽ ኩባያ አይስክሬም በአጠቃላይ ግማሽ ያህል የስኳር መጠን አለው።

የታሸጉ ምግቦችን እንዲሁም ይጠጡ ፡፡ ዳቦ ፣ ጣዕሙ እርጎ ፣ እህል እና የቲማቲም መረቅ ከምትጠብቁት በላይ ብዙ ስኳር ይይዛሉ ፡፡ ስለዚህ ለ ጥንቅር ትኩረት ይስጡ እና በእለታዊ የጣፋጭዎ ገደብ ውስጥ ለመቆየት የሚረዱዎትን አማራጮችን ይፈልጉ ፡፡

ጠንካራ የጤና ውጤቶች

በስኳር ላይ በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ከባድ መዘዝ ያስከትላል ፡፡ ግን በመጀመሪያ በጨረፍታ እንደሚታየው ይህ ግልፅ አይደለም ፡፡ ስኳርን መብላት የልብ በሽታ ፣ አልዛይመር ወይም ካንሰር ሊያስከትል እንደሚችል ሰምተው ይሆናል ፡፡ በአስርተ ዓመታት ውስጥ ከ 350,000 በላይ አዋቂዎችን ያሳትፈው በአሜሪካን ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ናይትሬት ጥናት ላይ የተደረገው ጥናት ተጨማሪ የስኳር መጠን ከሞት የመያዝ አደጋ ጋር የተዛመደ አለመሆኑን ጠቁሟል ፡፡ እስካሁን ድረስ ፣ ሰዎች ከልክ በላይ መጠጣት አልጀመሩም ፡፡

በጣፋጭዎቻችን ምክንያት የሆኑትን ጨምሮ በአመጋገባችን ውስጥ ከመጠን በላይ ካሎሪዎች ለክብደት መጨመር እና ለከባድ በሽታዎች ሊዳርግ ይችላል ፡፡

ሱስ የሚያስይዝ

በሰው አካል ውስጥ ያለው ስኳር ለመደሰት ተጠያቂ የሆኑ በርካታ ሆርሞኖችን ማምረት ያስከትላል። በዚህ ምክንያት አንድ ልማድ ከሙሉ ሱሰኝነት ይልቅ አንድ ልማድ ይታያል ፡፡ ስኳርን ከአደንዛዥ ዕፅ ጋር ማወዳደር ሙሉ በሙሉ ትክክል አይደለም። ኤክስsርቶች አጠቃቀማቸው ከአእምሮ ደስታ እና ሽልማት ስሜት ጋር የተቆራኙትን አንጎል ውስጥ ያሉትን ሂደቶች እንደሚያነቃቃ ያውቃሉ ፡፡ መሻገሪያ መንገዶች ከአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ጋር ተመሳሳይ ውጤቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ግን ይህ እንደ አደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ አያደርጋቸውም።

ስለዚህ አንዳንድ ሰዎች የስኳር ምግቦችን ሲመገቡ እና ደስታን ለማስቀረት በመደበኛነት የስኳር ምግቦችን መመገብ እንዳለባቸው የሚሰማቸው ለምንድን ነው? ለምሳሌ ፣ ራስ ምታት? ጣፋጮች መመገብ የደም ስኳር እንዲጨምር የሚያደርግ ሲሆን ይህም ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ሰዎች ስኳር ሊፈልጉ ይችላሉ ፣ ግን አንድ ሰው ሱስ ይሆናል ማለት አይደለም ፡፡ ሱሰኝነት ሰዎች እነዚህን ንጥረ ነገሮች ከመጠቀም እንዲያቆሙ የሚያደርጋቸው በአንጎል ውስጥ ካሉ እውነተኛ ለውጦች ጋር ተያይዞ የሚመጣ ከባድ በሽታ ነው ፡፡

ንጥረ ነገሮች ምትክ ጥሩ አማራጭ ናቸው

በንጹህ መልክ ውስጥ ስኳር ይፈልጋል የሚለው ጥያቄ አንድ ቀላል መልስ አለው - አይደለም ፡፡ እሱ የሰው አካል እና የሚሠራው ቀጥተኛ ፍላጎት አይደለም።

ኤክስsርቶች አሁንም ጣፋጮች ሰውነትን እንዴት እንደሚነካ ሙሉ በሙሉ አልተረዱም ፡፡ ነገር ግን ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣው ማስረጃ እንደሚያመለክተው በደም ስኳር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ፣ የምግብ ፍላጎት መቆጣጠር እና የአንጀት ባክቴሪያን እንኳን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ እና እነዚህ ነገሮች ከመጠን በላይ ውፍረት እና ተዛማጅ የጤና ችግሮች ላይ አደጋ ሊያስከትሉ ይችላሉ።

የጣፋጭዎች አለመኖር በፍጥነት ክብደት እንዲቀንሱ ያስችልዎታል።

በእርግጥ የስኳር መጠጥን መገደብ የክብደት መቀነስ ግቦችዎን ለማሳካት ይረዳዎታል ፡፡ ግን አጠቃላይ የካሎሪ መጠንዎን የሚያስታውሱ እና ሂደቱን የሚቆጣጠሩ ከሆነ ብቻ።

በሌላ አገላለጽ ምንም እንኳን ሳንድዊች ከባሮው በጣም ትንሽ ቢሆንም እንኳ 600-ካሎሪ የእንቁላል ሳንድዊች እና የቁርስ ሳንድዊች ለቁርስ ፣ ምንም እንኳን ከተለመደው 300-ካሎሪ ኩባያ ኩባያ ምትክ ወደ ተፈለገው ቅርፅዎ አይመለሱም ፡፡

ብዙ ዶክተሮች እንደ ጣዕም ያለ ምትክ ያለ ቀለል ያለ እርጎ ያሉ አብዛኛውን ጊዜ የሚጠቀሙባቸውን ምግቦች የማይመገቡ ስሪቶችን እንዲመርጡ ይመክራሉ ፡፡ እና ጥሩ ምትክ ማግኘት ካልቻሉ እንደ ኦታሚል ፣ ቡና ወይም አጫሾች ያሉ ምግቦች ላይ የሚያክሉትን የስኳር መጠን ቀስ በቀስ ይቀንሱ።

ስኳር ጤናማ ምግብ አይደለም ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ እንደሚጠራውም መርዝም አይደለም ፡፡ ሁሉንም ነገር መብላት ይችላሉ ፣ ግን በመጠኑ ፡፡ ቀሪ ሂሳቡን ካሰላሰሉ በደህና በደስታ መደሰት እና ጣፋጭ ኬክ ከቡና ወይም ከሎሚ ጋር መብላት ይችላሉ ፣ ግን በመጠኑ።

ለሌላ ጊዜ ሲያስተላልፉ

እዚህ አስቸኳይ ፕሮጀክት ከማጠናቀቅ ይልቅ እርስዎ በስራ ላይ ተቀምጠዋል እና እንደገና በማኅበራዊ አውታረመረብ ቴፕ ላይ ሲንሸራተቱ እንደገና ይንሸራተቱ ፡፡ በጠረጴዛው መሳቢያ ውስጥ የተከማቸ ኃይል አይኖርም ፣ እናም እጁ ራሱ ለቾኮሌት ይወጣል ፡፡ እና አሁን - ጣፋጮችን በመጣስ እና በመብላት እራስዎን እንደገና ይነቅፋሉ ፡፡

የፍላጎት እጥረትዎን አሁን ያበረታቱ ይመስልዎታል? እና እዚህ ነው - የሥራውን በመጨረሻም ለመቋቋም እንዲችል የሰውነት ጥንካሬን ክምችት እንደገና እንዲተካ ረድተው ነበር ፡፡ ትኩረትን እና ከፍተኛ የአእምሮ ውጥረትን በሚጠይቁ ችግሮች ላይ ለመስራት አንጎል በጣም የግሉኮስ ፍላጎት እንዳለው ተገለጸ ፡፡

ሳይንቲስቶች በመጀመሪያ በጨረፍታ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባደረጉ ሰዎች ላይ ይህን ሞክረዋል - በአዕምሯቸው ውስጥ ከ 100 ዎቹ ሰባት ን ወደ ሰባት ቀንሰዋል - ግን የዚህ ተግባር ቀላልነት አታላይ ነው - ከ 40% በላይ የተማሩ የተማሩ ሰዎች ያለ አንዳች ስህተት ሊቋቋሙት ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ በሰባት አመቶች ምርመራው “አንጎልን ለማብራት እና” ለማብራት ”የሰዎችን ችሎታ ለመፈተሽ በጣም ተስማሚ ነው ፡፡

በዚህ ሁኔታ ተመራማሪዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ከመሰጠቱ በፊት ጣፋጭ ውሃ እንደተቀበለ ወይም እንዳልሰጠ ሆኖ በመመርኮዝ ተሳታፊዎቹ የሰባቱን እሳቱን እንዴት መቀነስ እንደቻሉ ያነፃፅራሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንዳሰቡት መጠን ውጤቱን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ በነገራችን ላይ ከተሳታፊዎች ደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ወድቆ - ይህ የአንጎል ስራ ብዙ ኃይል እንደሚጠይቅ ያረጋግጣል ፡፡

በመደበኛነት ለመስራት ሶዳ እና ቸኮሌት ቡና ቤቶችን በመሙላት ላይ “እንደገና መሙላት” በጣም ጤናማ ልምምድ አይደለም ፡፡ በመደበኛነት መመገብ እና ሚዛን መመገብ ይሻላል ፣ ቁርስን አይዝለሉ እና ስለ ሌሎች ንጥረ ነገሮች አይርሱ - ፕሮቲኖች እና ቅባቶች። ግን በእውነት አስቸኳይ ስራን በአስቸኳይ ማከናወን ከፈለጉ እና በጭንቅላትዎ ላይ ጭጋግ ካለ ፣ የጣፋጭ መጠኑ ለመሰብሰብ ይረዳል ፡፡

በሚታመሙበት ጊዜ

በብርድ እና በጉንፋን ወቅት የምግብ ፍላጎትዎ እንደቀጠለ አስተውለዎታል? እና በእራስዎ ውስጥ "ማንቀሳቀስ" የሚችሉት ነገር ሁሉ - ጥቂት ጭማቂዎች እና የፍራፍሬ መጠጦች ፣ የኮኮዋ ጽዋዎች ወይም ከጾም ምግብ ጎጂ የሆነ ነገር ነው? አመክንዮአዊ ማብራሪያ አለ ፡፡ በቫይረሱ ​​የተያዘው አካል በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ለመዋጋት በጣም የግሉኮስ መጠን ይፈልጋል ፡፡ እሱ ከባድ ምግብ መመገብ አይችልም ፣ ስለሆነም ፈጣን የካርቦሃይድሬት ምንጮች ምንጮች በጣም ተመራጭ ናቸው። ከተጨመረ ስኳር ጋር ምግብ እና መጠጦች ለሰውነት የአስቸኳይ ጊዜ ምግብ የሚያገኙበት ቀላሉ መንገድ ናቸው ፡፡

ስለዚህ በበሽታው ወቅት እራስዎን ጣፋጮች አይክዱ - በጣም ጉንፋን ካለብዎ ፡፡ ምናልባትም ይህ ከበድ ካሉ ችግሮች ይታደግዎታል-በአይጦች ላይ ሙከራዎች ሲደረጉ በግሉኮስ የተረጨው የኢንፍሉዌንዛ ተከላካዮች ከሚራቡት አሃዶች ያነሰ ነው ፡፡

ሆርሞኖች በረሃማ በሚሆኑበት ጊዜ

በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ለውጦች በስሜትና በባህርይ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር በሚጀምሩበት ጊዜ ጣፋጭ ምግቦች ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ በሴቶች ውስጥ ይህ በዋነኝነት የሚመለከተው ለቅድመ ወሊድ ሲንድሮም ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሴት ብልት ውስጥ የፒኤምኤስ ምልክቶች ምልክቶች የሚታዩባቸው - ይህ ከወር አበባ በኋላ የሚከሰት ሁለተኛው የወር አበባ ዑደት ሲሆን የወር አበባ መከሰት እስከሚጀምርበት ጊዜ ድረስ የሚቆይ - የደም ግሉኮስ መጠን በከፍተኛ ደረጃ ይወርዳል።

የሳይንስ ሊቃውንት ዘገባ መሠረት ቸኮሌት ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና ሶዳዎች በአሁኑ ጊዜ በምግባቸው ውስጥ በጣም ታዋቂ ናቸው - ብዙ ምርቶች የስኳር ንጥረነገሮች ብዙውን ጊዜ እንዲያስወግዱት ይመክራሉ ፡፡

ለወንዶች ደግሞ ለእነርሱ ጣፋጭነት የቲታይስትሮን ደረጃን መደበኛ ለማድረግ እድሉ ነው ፡፡ በጣም ብዙ የወንዶች የወሲብ ሆርሞን በጣም ጥሩ አይደለም ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ከመጠን በላይ ቴስቶስትሮን ቅባትን (libido) ያፈሳል - እና የግብረ-ሥጋ ኃይልን ለመጣል የሚያስችል መንገድ ከሌለ ምቾት ያስከትላል። በሁለተኛ ደረጃ ከፍ ያለ ቴስቶስትሮን መጠን ከአጥቂ ባህሪ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ይህ ቀድሞውንም አንድን ሰው ብቻ ሳይሆን ሌሎችንም ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት 75 ግራም የግሉኮስ መጠን - 300 ግራም የቾኮሌት አይስክሬም በመብላት ማግኘት የሚችሉት - የ testosterone ደረጃን በ 25% ይቀንሳል። ይህ ውጤት ከምግብ በኋላ ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት ይቆያል ፡፡

በዓለም ላይ ስትቃወሙ

በእንደዚህ ያሉ ጊዜያት ውስጥ ሊያጽናኑ የሚችሉት በጣም ጥቂት ጣፋጭ ብቻ ይመስላል ፡፡ ሳይንስ በዚህ ላይ አይደለም ፡፡ የጣፋጭነት ስሜትን በስሜት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በስኳር በሽታ ሜላቴይትስ ውስጥ ላሉት ሰዎች በተገቢው ሁኔታ ጥናት ይደረግበታል - ምክንያቱም በደም ውስጥ የግሉኮስ ቅልጥፍና ስለሚኖራቸው ነው ፡፡ ስለዚህ የታካሚዎች ምልከታ አንድ ሰው ዝቅተኛ የስኳር ደረጃ ካለው ሰው ጋር ሁሉንም ነገር በጥቁር ብርሃን ማየት ይጀምራል ፡፡ የግሉኮስ እጥረት ያጋጠማቸው ሰዎች በጣም የተረበሹ እንደሚሆኑ አምነዋል ፡፡ ሆኖም የጥናቱ ተሳታፊዎች አዎንታዊ ስሜቶች ያጋጠማቸው የደም ስኳር መጠኑ በጣም ሲጨምር ብቻ ነበር ፡፡

ስለዚህ ምንም ነገር በማይኖርበት ጊዜ እራስዎን ማስመሰል ጥሩ ሀሳብ ነው። ምናልባትም በግሉኮስ ቅነሳ ምክንያት ሁሉም ነገር መጥፎ እንደነበረ ለእርስዎ ብቻ አስመስሎ (ለምሳሌ ፣ በሰዓቱ መመገብ ከረሱ) ፡፡ ስለ ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳት የስኳር አይነት አይርሱ-የቆዳ እርጅናን ያፋጥናል።

ሆኖም ፣ በቾኮሌቶች ከመጠን በላይ መነሳትም ጠቃሚ አይደለም-የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ምልከታ በጣም ከፍተኛ የደም ስኳር ትክክለኛውን ተቃራኒ ውጤት እንደሚሰጥ ያሳያል - አንድ ሰው ከባድ ሀዘንና ቁጣ ይጀምራል ፡፡

የሆነ ሆኖ ፣ ምክሮቻችን ቸልተኞች እንዲሆኑ አይጠቀሙ - አይርሱ ፣ የስኳር የቆዳ ቆዳን ያባብሳል።