ዋልድ ክሬም

በጣም ታዋቂ በሆነው የሞቃታማ የአልሞንድ ክሬም ተመስጦ በቀላል ሙዝ ማስታወሻ አማካኝነት የሃዝልቲት ክሬም እርስዎ ፈጥረናል። ይህ ክሬም አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ተስማሚ የምግብ አሰራር ነው እናም የቁርስን የምግብ አዘገጃጀት ዝርዝር በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡

የሃዝልቲቲን ክሬም በካሎሪዎች ውስጥ በጣም ከፍተኛ ነው ፣ ግን የሚያረካ ነው እና በቀን ውስጥ ንቁ እንዲሆኑ ይረዳዎታል ፡፡ ይህ ምግብ ክላሲክ ሙዝሊውን ይተካል። ብዙ አንባቢዎቻችን እንዲሁ ለሄልታይን እና የአልሞንድ የምግብ አዘገጃጀቶች ለክረምታዊ ሴሚናና ዋልድ ምትክ ምትክ መጠቀም ይፈልጋሉ ፡፡

ሁለቱንም የምግብ አሰራሮች ይሞክሩ እና የዚህ አስደናቂ ምግብ ጥሩ ጣዕም ያለው አድናቆት አላቸው ፡፡ እንደ ጣፋጭ ወይም እንደ መክሰስ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ንጥረ ነገሮቹን

• 300 ሚሊ የአኩሪ አተር ወተት (እንደ አማራጭ ወተት ከዶሮዎች ፣ የአልሞንድ ወይም መደበኛ ወተት) ፣
• 200 ግራም የመሬት አዝማሚያዎች;
• 100 ግራም የተጠበሰ ክሬም
• 2 የሾርባ ማንኪያ አይሪስ;
• እንጆሪዎችን ለማስጌጥ (የቀዘቀዘ ወይም ትኩስ) ፡፡

ግብዓቶች ለ 4 ምግቦች ናቸው ፡፡ አጠቃላይ የቁርስ ዝግጅት ጊዜ 10 ደቂቃ ነው ፡፡

የኢነርጂ ዋጋ

የካሎሪ ይዘት ከተጠናቀቀው ምግብ በ 100 ግራም ይሰላል ፡፡

ምግብ ማብሰል

አኩሪ አተር ወተት ክሬም እና አይሪቲሪቶን በትንሽ ዳቦ ውስጥ አፍስሱ እና ወደ ድስት አምጡ ፡፡ ኮምጣጤን ይጨምሩ እና ክሬሙ በትንሹ እስኪቀልጥ ድረስ ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ያብሱ ፣ ያለማቋረጥ በማነቃቃት።

ክሬሙ ለእርስዎ በጣም ቀጭን ከሆነ ፣ የሚፈለገው ወጥነት እስከሚገኝ ድረስ ተጨማሪ hazelnuts ያክሉ። እባክዎን ልብ ይበሉ ምግብ ማብሰያው ከበላ በኋላ አሁንም ትንሽ ወፍራም ሊሆን ይችላል ፡፡

ከዚያ የ hazelnut ክሬትን ተስማሚ በሆነ ጎድጓዳ ውስጥ ይክሉት እና ቀዝቅዝ ያድርጉ ፡፡

ከመረጡት ጥቂት የሾርባ ፍራፍሬዎች ውስጥ አሁንም ክሬሙን አሁንም ያሞቁ። እንደ እንጆሪ ወይም ሰማያዊ እንጆሪዎች ያሉ እንጆሪዎች ምርጥ ናቸው ፡፡ ክሬም እንዲሁ በብርድ ሊበላ ይችላል ፡፡

Recipe "Nut cream":

ማንኛውንም ለውዝ ፣ ድብልቅ ወይም አንድ ዓይነት ለምሳሌ መውሰድ ይችላሉ ፡፡
የተክሎች ጥምረት አለኝ: ​​- የሱፍ አበባ ፣ የአልሞንድ እና የአፕሪኮት ፍሬዎች (በጣም ጥቂቶች አሉ ፣ ምናልባት ምናልባት መራራ ሊሆኑ ይችላሉ)።

በማንኛውም ምቹ መንገድ መፍጨት ፡፡

በጣም ጥሩውን ክሬኑን ፣ ክሬሙን ያፈሳል።
ለ ኬክ ለምሳሌ ፣ ይቻላል እና ትልቅ ነው ፡፡

በ 1 tbsp. l በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ዘይት ፣ እርጎው እስኪፈርስ ድረስ ይብሉት ፣
ይበልጥ ትክክለኛ ፣ ሙቅ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በደንብ ያብሱ።

ስኳርን እና ወተት ይጨምሩ, ወደ ድስ ያመጣሉ.

ስኳኑ እስኪቀልጥ እና ወጥነት አንድ እስከሚሆን ድረስ ይቅቡት።

የሎሚ ጭማቂ ጨምሩ ፣ በዚህ ሁኔታ ታንጊን ፣ ግን ይህ ለእርስዎ ጣዕም (ሎሚ ፣ ብርቱካናማ) ነው
ወይም በጭራሽ ማከል አይችሉም ፣ እሱ ልክ እንደ እሱ ጥሩ ጣዕም ያለው ጣዕም ይሆናል።
መንቀሳቀስ

ዱቄትን ይጨምሩ ፣ ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ በደንብ ይቀላቅሉ ፣ እብጠቶችን ያስወግዱ ፣
በቀጥታ በሹክሹክታ ጣልቃ መግባት ይችላሉ ፡፡

ክሬሙ ወፍራም እስኪሆን ድረስ በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይቆዩ።

ለኬክ, ክሬሙ ዝግጁ ነው!
ተጨማሪ ቅቤን ማከል ይችላሉ ፣ ይህ ስብን የሚወድ ጣዕም ነው ፡፡
የበለጠ ዘይት ፣ ክሬሙ በተሻለ መልኩ ቅርፁን ጠብቆ ያቆየዋል።

ለጣፋጭ ክሬም ሌላ 1 tbsp ይጨምሩ። l ቅቤ እና 2 tbsp. l ኮምጣጤ (ክሬም ወይም ወተት ብቻ) ፣
በሚሞቅበት ጊዜ በደንብ ያነሳሱ።
አሪፍ።
ቅመማ ቅመሞች እንደ ቀረፋ ፣ ኑሜል ፣ መሬት ካርሞሞም ሁሉ በተናጥል ተጨምረዋል እንዲሁም ለመቅመስ;
ግን ከማንኛውም ተጨማሪዎች ጋር ጥሩ ይሄዳል።

ክሬሙ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ጣፋጩን ያዘጋጁ ፡፡
ሊሆን ይችላል ፣ በዚህ ሁኔታ የ citrus ፍራፍሬዎችን እጠቀማለሁ ፡፡
ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በድስት ውስጥ ያዘጋጁ.

ከላይ ክሬትን ያስቀምጡ, ያጌጡ.
ተጠናቅቋል!

በቪኬ ቡድን ውስጥ ለኩሽኑ ይመዝገቡ እና በየቀኑ 10 አዳዲስ የምግብ አሰራሮችን ያግኙ!

Odnoklassniki ውስጥ ቡድናችንን ይቀላቀሉ እና በየቀኑ አዳዲስ የምግብ አሰራሮችን ያግኙ!

የምግብ አሰራሩን ለጓደኞችዎ ያጋሩ:

አስተያየቶች እና ግምገማዎች

28 ጁላይ 2018 tkorol #

ፌብሩዋሪ 20, 2018 አንጃuta povarenok #

ፌብሩዋሪ 11 ፣ 2017 MashaMashaMasha #

ጃንዋሪ 11 ፣ 2016 ፓንደር

ጃንዋሪ 11 ፣ 2016 a-lesa # (የምግብ አዘገጃጀት ደራሲ)

28 የካቲት 2014 ፓትሪሻሽካ #

ፌብሩዋሪ 11 ፣ 2014 አይሪስ #

እ.ኤ.አ. የካቲት 12 ቀን 2014 a-lesa # (የምግብ አሰራር ደራሲ)

ፌብሩዋሪ 8 ፣ 2014 Feya60 #

ፌብሩዋሪ 3 ፣ 2012 mila87 #

እ.ኤ.አ. የካቲት 3 ቀን 2012 ስveስቲክ-ቁ.

ፌብሩዋሪ 3 ፣ 2012 ሊዱሚላ NK #

እ.ኤ.አ. ፌብሩዋሪ 3 ፣ 2012 butterscotch-toffee

እ.ኤ.አ. የካቲት 3 ቀን 2012 ሃሩኩ #

እ.ኤ.አ. የካቲት 3 ቀን 2012 ኒንዞንካካ #

ፌብሩዋሪ 3 ፣ 2012 ያመለጠ #

ፌብሩዋሪ 3 ፣ 2012 ኒካ #

እ.ኤ.አ. የካቲት 3 ቀን 2012 Innoka #

የቁርስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ፓንኬኮች ከበርች እና ሙዝ ጋር

- 1 ብርጭቆ ወተት

- 1 ኩባያ የስንዴ ዱቄት

- 1 tbsp ቅቤ

- 1 tsp መጋገር ዱቄት

- ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን ለጌጣጌጥ

1. ዱቄትን ከስኳር ፣ ከጨው እና ከመጋገሪያ ዱቄት ጋር ይቀላቅሉ ፡፡

2. እንቁላሉን በደንብ ይቅፈሉት ፣ ወተትን ይጨምሩበት ፣ ይቀላቅሉ ፡፡ ድብልቅውን በደረቁ ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ. የተደባለቀ ቅቤን ወደ ድብሉ ይጨምሩ.

3. በሁለቱም በኩል ለ 2-3 ደቂቃዎች እያንዳንዱን ፓንኬክ ማንኪያ ውስጥ ይቅቡት ፡፡ ፓንኬክ የማይጣበቅ ከሆነ ድስቱን በዘይት ማሸት አስፈላጊ አይደለም ፡፡

4. ዝግጁ ፓንኬኮች ማር ያፈሳሉ ፣ ከቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ጋር ያጌጡ ፡፡

- 3 ደወል በርበሬ

- 1 ቀይ ሽንኩርት

- 200 ግ አረንጓዴ ባቄላ

- 50 ግ ቅቤ

- 50 ሚሊ የወይራ ዘይት

- ጨው, በርበሬ, ወቅታዊ

- 2 ኩብ ነጭ ሽንኩርት

1. እንቁላሎች ከወይኖችና ከጨው ጋር ተደባልቀዋል ፡፡

2. በጥሩ ሁኔታ የተቀጨ ነጭ ሽንኩርት ከወይራ ዘይት እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር ተቀላቅሏል ፡፡

3. ግልፅ እስኪደረግ ድረስ በቅቤው ውስጥ በቅቤ ላይ በቀጭኑ ቀለበቶች ውስጥ ይቅሉት ፣ ግልበጣውን ወደ ማፍያዎች ያክሉት እና ለሌላ 1 ደቂቃ ያብሱ ፡፡ ከዚያ በኋላ በቀጭኑ ቁርጥራጮች ውስጥ አረንጓዴ ባቄላ እና በርበሬ ይጨምሩ ፡፡ ድብልቁን ነጭ ሽንኩርት እና የሎሚ ጭማቂ አፍስሱ እና በግማሽ ደቂቃ ውስጥ እንቁላል አፍስሱ ፡፡

4. ከሙቀት ያስወግዱ ፣ ትንሽ እንዲቀዘቅዙ እና ለ 10 ደቂቃዎች በቅድሚያ በተቀዳ ምድጃ ውስጥ ይላኩ ፡፡ በሚያገለግሉበት ጊዜ በእፅዋት እና በመሬት በርበሬ ይረጩ ፡፡

ጣፋጭ የቁርስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ቺዝ ሙፍሮች ከቼዝ ጋር

- 2 የዶሮ ጡቶች

- 1 ኩባያ አይብ

- 0.5 ኩባያ ዱቄት

- 0.5 ኩባያ ወተት

1. እስኪያጠናቅቁ ድረስ ጡት ያፍሱ ፣ በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ

2. የተከተፈውን አይብ ከእንቁላል ፣ ከጣፋጭ ክሬም ፣ ከወተት እና ከዕፅዋት ጋር ይቀላቅሉ ፣ ጡት ፣ ዱቄት እና በጥሩ የተከተፉ እፅዋትን ይጨምሩ ፡፡ በደንብ ይቀላቅሉ።

3. የተፈጠረውን ድብልቅ ከሻማ ማንጫ ገንዳ ይሙሉ እና እስከ 180 ድግሪ በሆነ የሙቀት መጠን ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡ ለ 15 ደቂቃዎች መጋገር.

ቺዝ ኬኮች ከማርና ከሜዳ ጋር

- 3 tbsp የአትክልት ዘይት

1. ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በቤት ውስጥ ጎጆ አይብ ፣ ሙዝ ፣ ስኳር ፣ እንቁላል እና ቫኒላ ይጨምሩ ፡፡ መካከለኛ viscosity ሊጥ ለማግኘት አንድ በአንድ ዱቄት ይጨምሩ ፣ ቀስ ብለው ይቀላቅሉ።

2. ጠርሙሱን በሾርባ ማንኪያ ከጣፋጭ ማንኪያ ጋር በጥሩ ሁኔታ በሙቅ ምድጃ ውስጥ እናሰራጫለን ፡፡ በእያንዳንዱ ጎን ለ 2-3 ደቂቃዎች ያህል ይቅቡት ፡፡

3. በሙዝ የተሞሉ እና ከማር ጋር ያጠጡ ሙቅ ያድርጉ ፡፡

ፈጣን የቁርስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ማይክሮዌቭ ቸኮሌት ሙጫ

- 1 tbsp ቅቤ

- ጥቂት ለስላሳ butterscotch

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በደንብ ይቀላቅሉ። ድብልቁን በማይክሮዌቭ ውስጥ ሊያስቀም thatቸው በሚችሏቸው ሁለት ኩባያዎች ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ በ 700 ዋት ውስጥ ለ 1 ደቂቃ እዚያው ይተዋቸው ፡፡ ያውጡ ፣ ከረሜላዎችን በላያቸው ላይ ያድርጉ እና እንደገና ለ 1 ደቂቃ ማይክሮዌቭ ውስጥ ይላኩ። ከማገልገልዎ በፊት አሪፍ

ማርጋሪታ በፓሲላ ላይ

- 1 የስንዴ ኬክ

- 3 እንክብሎች

- 1.5 tbsp የበለሳን ኮምጣጤ

- 1.5 tbsp የወይራ ዘይት

1. ቂጣዎቹን ከግማሽ የተቀቀለ ነጭ ሽንኩርት ጋር በዘይት ይቀላቅሉ እና ምድጃው ውስጥ እስከ 180 ዲግሪዎች ድረስ ለ 5 ደቂቃዎች ይቀድሙ ፡፡

2. የተቆረጠውን ሙዝላንድን በጠፍጣፋ ኬክ ፣ በጨው እና በርበሬ ላይ ያድርጉት ፡፡ ቀጫጭን ቲማቲም ይጨምሩ ፣ በሾላ ጫፉ ላይ ይጨምሩ እና እንደገና ትንሽ ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ ፡፡ ለሌላ 7 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ።

3. የተቀረው ነጭ ሽንኩርት ከዘይት ጋር ፣ ከለሳ ኮምጣጤ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ የተዘጋጀውን ፒዛ በቀሪዎቹ ማንኪያ ላይ ቀቅለው ከተጠበሰ የሾርባ ቅጠል ጋር ይረጩ።

ፈጣን እና ጣፋጭ ቁርስ

አይብ እና ሃም ፓንኒ

- 2 ቁርጥራጮች መዶሻ

- 2 ትላልቅ ቁርጥራጮች

- 4 የሾርባ ቅጠሎች

1. ሁሉንም ቅደም ተከተሎች በዚህ ቅደም ተከተል ውስጥ ያስገቡ-ዳቦ ፣ መዶሻ ፣ 2 basil ቅጠል ፣ ፓፒሪካ ፣ አይብ ፣ 2 የሾርባ ቅጠል ፣ ዳቦ።

2. የ Waffle ብረት ወይም ሳንድዊች ሰሪ ካለዎት በጥሩ ሁኔታ እስኪያልቅ ድረስ ወርቃማ ቡናማ እስኪፈጭ ድረስ ይክሉት እና ያብሱ ፡፡ ወይም ዘይት ሳይጠቀሙ ድስቱን መጠቀም ይችላሉ ፣ እንዲሁም በሁለቱም በኩል እስኪሰበር ድረስ ይደቅቃል እና ያበስል።

እርጎ ከግራላ እና ከፍሬ ጋር

- 2 ብርጭቆ ተፈጥሯዊ እርጎ

- 2 tsp የተቀቀለ የአልሞንድ ፍሬዎች

- 1 ኩባያ ግራኖላ

- 1 ብርጭቆ ትኩስ ፍራፍሬዎች እና የቤሪ ፍሬዎች

- 1 tbsp ዱቄት ስኳር

1. ተፈጥሯዊ እርጎን ከአልሞንድ እና ከዱቄት ስኳር ጋር ይቀላቅሉ ፡፡

2. የተደባለቀውን አንድ ሦስተኛ ግልፅ በሆነ ሰፊ ብርጭቆ ውስጥ ያስገቡ ፣ 2 tbsp ይጨምሩ። ግራኖላ, እና በኋላ - 2 tbsp. ማንኛውም የቤሪ ፍሬዎች ወይም ፍራፍሬዎች ፡፡

3. በተመሳሳይ ቅደም ተከተል ሁለት ተጨማሪ ጊዜዎችን ያድርጉ ፡፡ የእያንዳንዱን አናት አናት በትንሽ በትንሹ በትንሽ እና በለውዝ ዘይት ይቀቡ ፣ ማር ማከል ይችላሉ ፡፡ የቀዘቀዘ አገልግሉ።

አሁን ጠዋት ላይ ያለውን አሰራር ለመቋቋም የሚረዱዎት የወጥ ቤት ወጥመዶችን እናጋራለን ፡፡ በነዚህ ማታለያዎች አንዳንድ ጊዜ ማለዳ ላይ በጣም የሚጎድሉ ጥቂት ተጨማሪ ደቂቃዎች ይኖሩዎታል።

ጠቃሚ የቁርስ ምክሮች

የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ዘዴ - ቁርስን በጭራሽ አይዝሉ

ልታውቂ የሚገባው የመጀመሪያው ትእዛዝ ነው። ቁርስ በትክክለኛው ማስታወሻ ቀንን ለመጀመር ትክክለኛው መንገድ ነው ፡፡ የረሃብ ስቃይ ወዲያውኑ ላይመታዎት ይችላል ፣ ግን እመኑኝ እነሱ ይመጣሉ ፡፡ ቁርስን ሲዘለሉ ፣ በእርግጠኝነት በጣም የሚበሳጭዎት ይሆናል ፣ ሆድዎ አስከፊ ድም makeችን ይጀምራል ፡፡ በጣም የተጠመዱ ከሆኑ ቁርስን ለማብሰል አንድ ደቂቃ ሊወስድብዎ ካልቻሉ ቢያንስ እስከሚቀጥለው ምግብዎ ድረስ ለማቆየት ቢያንስ ጥቂት ፍራፍሬዎችን ወይም ግራንጎን ይዘው ይሂዱ ፡፡

በፈለጉበት ጊዜ ዳቦውን ቀዝቅዘው ይቅቡት

እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች የተበላሸ ዳቦ ችግር ገጥሟቸዋል ፡፡ ጠዋት ላይ ሽርሽር ከወደዱ ፣ በወቅቱ የሚገዙትን ዳቦ በጭራሽ የማይበሉ ከሆነ ቅዝቃዛው ዳቦ ደህንነትዎ ይሆናል ፡፡ ቂጣውን በከረጢቱ ውስጥ ያስገቡ እና ቀዝቅዘው ፡፡ አሁን ያልተለመዱ ዳቦዎችን መጣል አያስፈልግዎትም ፣ እና ሁልጊዜም የሚወዱትን ቶኖች ማድረግ ይችላሉ።

በምድጃ ውስጥ በርዶክን ማብሰል

ብዙ ሰዎች በምድጃ ላይ በርዶንን ያበስላሉ ፡፡ በምድጃ ውስጥ ምግብ ማብሰል ማሽቆልቆልን ለማስወገድ እና በቀላሉ ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡ ውጤቱም የሚያምር እና ጣፋጭ ቤከን ነው ፡፡ እርሳሱን ወረቀት በአንዱ ሽፋን ላይ በማስገባት መጋገሪያ ወረቀት ይጠቀሙ ፡፡ ምግብ ማብሰል 20 ደቂቃ ያህል ይወስዳል። ቡና ለመሥራት ወይም ዜና ለመመልከት ሊጠቀሙበት የሚችሉት ጊዜ ይህ ነው ፡፡

ለቅቤ ማሰሮ ይጠቀሙ

ለስላሳ ቅቤ በሻንጣዎች ወይም ሳንድዊቾች ላይ ማሰራጨት ከፈለጉ ፣ ነገር ግን ከማቀዝቀዣው ለማውጣት ጊዜ ከሌለዎት ፣ ያረጀ ዘይት ያለው ማሰሮ ለእርስዎ ጥሩ ኢን aስት ይሆናል ፡፡ በውስጡ አንድ የቅቤ ቅቤን ይጨምሩ ፣ በመሠረቱ ላይ አንድ አራተኛ ኩባያ ውሃ ይጨምሩ ፡፡ “ዝግ” ውሃ የዘይት መበታተን ይከላከላል ፣ እናም ሁል ጊዜ ለጣቶችዎ ወይም ለፓንኮኮችዎ ቅርብ የሆነ ለስላሳ ለስላሳ ቅቤን ያገኛሉ ፡፡

አስቀድመው የኮክቴል ንጥረ ነገሮችን ያዘጋጁ

ለቁርስ ኮክቴል ከፈለጉ ፣ ከዚያ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በማዘጋጀት እና በልዩ ፓኬጆች ውስጥ በማስቀመጥ እነሱን የማዘጋጀት ሂደቱን በከፍተኛ ሁኔታ ማፋጠን ይችላሉ ፡፡ ቅዳሜና እሁድ ላይ ብዙ ጊዜ ሲኖርዎት ይህን ማድረግ እና ለሁሉም ለስላሳዎችዎ የሚሆን ንጥረ ነገሮችን አስቀድሞ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡

ከዚያ በዚህ ላይ ጠዋት ላይ ጊዜ ማሳለፍ የለብዎትም። እያንዳንዳቸው ሶስት ፓኬጆችን መስራት ፣ በአንዱ ውስጥ ፍራፍሬን ማከማቸት ፣ በሌላኛው ውስጥ አረንጓዴዎች ፣ እና ደረቅ ንጥረ ነገሮች (ቺያ ዘሮች ፣ የተልባ ዘሮች ፣ ለውዝ ወዘተ) በሶስተኛው ውስጥ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

አሁን አንድ smoothie መስራት ስለሚፈልጉ ፣ የሶስቱን ፓኬጆችን ይዘቶች ይቀላቅሉ እና ጨርሰዋል!

ትናንት ማታ የቀረውን ምግብ እንቁላል ይጨምሩ

ትላንት እራት ከማቀዝቀዣዎ ውስጥ አንድ ነገር የቀረ ከሆነ ፣ ምናልባት ጥሩ ቁርስ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም በምግብዎ ላይ እንቁላል ቢጨምሩ። ሩዝ ፣ የዶሮ ጡት ወይም ፓስታ ፣ ጥሩ አማራጭ የሚሆነው በድስት ውስጥ ሁሉንም ነገር ማሞቅ እና በእንቁላል ላይ ማፍሰስ ነው ፡፡ አሁንም ሰላጣ ካለዎት ከዚያ 1-2 እንቁላሎችን ያብስሉት እና ያድሱ ፡፡ እንቁላሎች በጣም ገንቢ እና በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ናቸው ፣ ስለዚህ አዲስ የቁርስ ምግብ ከመፍጠር ይልቅ ፣ ትናንትና እራት ላይ “አሻሽል” ፡፡

ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላሎችን በሙጫ ጎድጓዳ ውስጥ ይከማቹ

በከባድ ጠዋት ላይ ጠዋት ላይ ጊዜ ለመቆጠብ አነስተኛ የከባድ የተቀቀለ እንቁላል ትንሽ ማብሰል ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ እና በየቀኑ ጠዋት ይጠቀሙ። ከተለመደው የእንቁላል ምግብ ማብሰያ በተጨማሪ በኩሽና ጎድጓዳ ውስጥ መጋገር ይችላሉ ፡፡ እና ከቀዘቀዙ ጋር ተመሳሳይነት ለመቅመስ የ theኬውን ታማኝነት ሳይጥሱ ይህንን ማድረግ ይችላሉ።

የእንቁላል ዱቄቱን በጠርሙስ ውስጥ ያስቀምጡ

ጠርሙሱን በጠርሙስ ውስጥ ካፈሰሱ የተበላሸውን ፓንኬክን ማስወገድ ይችላሉ ፣ ጠባብ ጫፉ ካለው ጠርሙስ ወይም ከ mayonnaise ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ይህ በተቻለ መጠን ሁኔታውን ለመቆጣጠር እና የሚፈልጉትን ያህል የሙከራ ፈተናን ለመጭመቅ ያስችልዎታል ፡፡ ፍጹም ፓንኬኮች ዋስትና ተሰጥቷቸዋል።

ድንች ፓንኬኮችን በ Waffle ብረት ውስጥ ያድርጉ

ድስቱን ወደ ጎን ያዘጋጁ። ለቁርስ ድንች ፓንኬክ ለማዘጋጀት የተሻለው መንገድ አለ ፡፡ እሱ ስለ ሁሉም ነገር ስለ Waffle ብረት ነው። ከእርሷ ጋር የበለጠ ችግር እንደሆነ የሚሰማዎት ከሆነ እንግዲያውስ ሁለት ጊዜ ያስቡ ፡፡ ምንም ብጥብጦች የሉም። በቃ ዱቄቱን ወደ ውስጥ ያስገቡ እና እቃውን ይዝጉ ፡፡

በአvocካዶ ውስጥ እንቁላል ይቅሉት

አvocካዶዎች በጤናማ ስብ እና ንጥረ ነገሮች የተሞሉ በመሆናቸው ጥሩ የቁርስ ምግቦች ናቸው ፡፡ አንድ የቪታሚን ይዘት አንፃር አንድ እንቁላል በአጠገቡም ቀረበ ፡፡ ጊዜን ለመቆጠብ እና ምርጡን ለማግኘት አብረው ያብሯቸው። አvocካዶን ለሁለት ይቁረጡ እና እንቁላሉን በእያንዳንዳቸው ምትክ በእያንዳንዱ ቀዳዳ ውስጥ ይሰብሩ ፡፡ በድስት ውስጥ አስቀምጡት ከዚያም በደንብ ወደ ተጣለው ምድጃ ይዛወሩ እና ፕሮቲን እስኪዘጋጅ ድረስ ያብስሉት ፡፡ ይህ ኃይል ቁርስ ቀለል ያለ ድንቅ ነው።

በትንሽ muffin ታንኮች ውስጥ አነስተኛ ፍሬዎችን ያድርጉ

ግማሽ ደርዘን የግል ትናንሽ ጥቃቅን ነገሮችን ያዘጋጁ እና በየሳምንቱ በየቀኑ ይደሰቱባቸው? ምንም ነገር የማይቻል ነው። የምትወዳቸውን አትክልቶች ሁለት እንቁላሎች ውሰድ እና እስኪበስል ድረስ ምድጃ ውስጥ አስቀምጣቸው ፡፡ ወደ ክፍሎቹ ይከፋፈሉ እና እያንዳንዱን በተለየ ቦርሳ ውስጥ ይሸፍኑ። ቀዝቅዝ. ብዙ ጊዜ ሳያጠፉ በየቀኑ በየቀኑ ይበሉ።

ኦክሜል ማብሰያ ዝለል

ምሽት ላይ የጎድን አጥባቂ ምግቦችን በማዘጋጀት ጠዋት ጊዜዎን ይቆጥቡ ፡፡ ጥቂት ቀላል ደረጃዎች። ከሶስተኛ ኩባያ ወተት አንድ አራተኛ ብርጭቆ የአተር ዘይት ፣ ተመሳሳይ መጠን ያለው የግሪክ እርጎ ፣ የሻይ ዘሮች ፣ የሎሚ ቀረፋ እና ማር በአንድ ማሰሮ ውስጥ በማጣበቂያው ክዳን ውስጥ ይቀላቅሉ። በጥሩ ሁኔታ ይንቀጠቀጡ እና ያቀዘቅዙ። በሚቀጥለው ቀን ቁርስ ላይ ፣ አጃው ይለሰልሳል ፣ ጣዕሙም ይደባለቃል ፡፡ እጅግ በጣም ጥሩ ቁርስ።

ጊዜን ለመቆጠብ እና ለመደሰት ሌላ መንገድ አለ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​ለቁርስ ጣፋጭ አተር ፡፡ በረዶ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ኦትሜል ጣዕሙን አያጣም። ብዙ ገንፎን ማብሰል ፣ ወደ ነጠላ ምግቦች ይከፋፍሉ እና ቀዝቅዘው ፡፡ ክፍሎቹን ሲፈልጉ ፣ ሌሊት ለማቅለል በማቀዝቀዣው ውስጥ ያስገቡ ፣ እና ጠዋት ላይ ማይክሮዌቭ ውስጥ በትንሽ ወተት ይሞቁ ፡፡

በሁለት ንጥረነገሮች ጤናማ ፓንኬክ እና ፓንኬኮች ያድርጉ

ለመደበኛ ፓንኬኮች ቀለል ያለ አማራጭ እየፈለጉ ከሆነ ታዲያ በእርግጥ ይህንን የሁለት-አካል የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡ እንቁላል እና ሙዝ ብቻ በመጠቀም በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ ታላቅ ምግብ ማብሰል ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ እርስዎ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ነገር ወደ ሊጥ ማከል ይችላሉ ፣ ግን በእነዚህ ሁለት ዋና ዋና ንጥረ ነገሮችም ቢሆን ፓንኬኮች በጣም ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናሉ ፡፡

ከመስታወት ማሰሮዎች የብረት ጠርዞችን ይጠቀሙ

ቁርስ ለመብላት በሳንድዊች ላይ ክብ እንቁላሎች በጭራሽ አስበው የማያውቁ ከሆነ ፣ ነገር ግን በመስታወት ማሰሮዎች ክዳን ላይ ለማብሰል ይሞክሩ ፡፡ እንቁላሎቹን በአንድ ጎድጓዳ ውስጥ ይቅፈሉት እና የዓሳዎቹን ውስጠኛ ክፍል በቅቤ ይቀቡ። በድስት ውስጥ አስቀምጡ እና እንቁላል አፍስሱ ፡፡ ከአንድ ደቂቃ በኋላ እንቁላሉን በሌላኛው በኩል በማዞር ክዳኑን ያስወግዱ ፡፡ አይብ እና ጋጋሪን በመጨመር አንድ ትልቅ ሳንድዊች ያገኛሉ ፡፡

እህሉን በጥብቅ በተጣበቀ ቦርሳ ውስጥ ያስገቡ

በጣም የሚያምር የቁርስ እህል መብላት ከወደዱ እና በሳምንቱ መጨረሻ ላይ እርጥብ ያልሆነ ፣ ያልበሰለ ጥራጥሬ መብላት ሲኖርብዎት የሚጠሉት ከሆነ ታዲያ ይህ ብልጥ ለእርስዎ ብቻ ነው ፡፡ልክ ከሳጥኑ ውስጥ ወደ ዚፕፕ ቦርሳ ይለው shiftቸው እና ሳምንቱን በሙሉ ጣፋጭ እህል ይደሰቱ።

በተመሳሳይ ጊዜ ቡና እና እርጎ ይደሰቱ።

ቡና? በጣም ጥሩ። እርጎ? እንዲያውም የተሻለ። በሚመርጡት ትንሽ የቀዘቀዘ ቡና እና እርጎ ውስጥ ይምቱ። ጥሩ መጠጥ ጠጡ ፡፡

ከመጋገሪያ ጋር ዳቦ አያሰራጩ

ይህ በጣም የተለመደ የተለመደ ልምምድ ነው ፣ ሆኖም ገና ከማለቁ በፊት አሁንም ልምዶችዎን እንደገና ይገምግሙ ፡፡ አንድ መደበኛ ቁራጭ የስንዴ ዳቦ 12 ጋት ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፣ እና በ 1 የሾርባ ማንኪያ ወይም በቡድ ውስጥ - 14 ግ ይህ እውነተኛ የስኳር ጥቃት ነው! ድብሩን በኦቾሎኒ ወይም በአልሞንድ ቅቤ ለመተካት ይሞክሩ ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: የምስጢራዊው ማህበረሰብ መሥራች ጆዜፍ ሬቲንገር አስገራሚ ታሪክ (ግንቦት 2024).