ኮሌስትሮል ከሰውነት ውስጥ ምን ምግብ ያስወግዳል

በሰው አካል ውስጥ ኮሌስትሮል የደም ሴል ሴሎችን በማጎልበት ሂደት ውስጥ ወሳኝ ሚና ያለው አካል ሲሆን በውስጡም ብዙ ሂደቶች ያለ እሱ ሊከሰቱ አይችሉም ፡፡

ነገር ግን በደም ውስጥ ያለው ደረጃ ከተለመደው የማይበልጥ በሚሆንበት ጊዜ ኮሌስትሮል ብቻ ነው የሚጠቅመው ፣ ካልሆነ ፣ ሟች ከሆኑት ዋና ምክንያቶች ውስጥ አንዱ ነው።

የኮሌስትሮል ጥቅሞች ለሰውነት

ኮሌስትሮል ስብ ያለው አልኮሆል ነው። 80% የሚሆነው ኮሌስትሮል በሰውነቱ ውስጥ የሚመነጨው በጉበት ሴሎች ነው ፣ እና 20.0% ቅባቶች ምግብ ውስጥ ወደ ሰውነት ይገባሉ ፡፡

ኮሌስትሮል የሚከተሉትን ባህሪዎች አሉት

• መላውን የሰውነት ሕዋስ ሽፋን ዕጢዎችን የመለጠጥ ችሎታ ይሰጣል ፣
• የሕዋስ ሽፋን አምሳያዎችን ያስተባብራል ፣ ሴሎችን ከአካባቢያዊ ተጽዕኖዎች ይጠብቃል ፣
• የጾታ ሆርሞኖችን (ሆርሞን) እጢዎችን (ሆርሞን) እጢዎችን (ሆርሞኖች) ለማስወጣት ይረዳል
• በጉበት ሴሎች ውስጥ የፀሐይ ኃይልን ወደ ቫይታሚን ዲ በማዘጋጀት ሂደት ውስጥ ይሳተፋል ፣
• ቅባቶችን በመጠቀም ቢትል አሲዶች ይመረታሉ ፣
• የከንፈር ባህሪዎች በአከርካሪ ገመድ እና በአንጎል ውስጥ የነርቭ ሴሎች መካከል ግንኙነት ናቸው ፣
• ሊፒድስ የነርቭ ፋይበርን የሚሸፍኑ ፣ ከጥፋቶች የሚከላከሉ ፣
• ኮሌስትሮል የነርቭ ሥርዓትን ያነቃቃል ፡፡

ጥሩ እና መጥፎ የኮሌስትሮል ክፍልፋዮች

ኮሌስትሮል በደም ውስጥ በሚገኙ ክፍልፋዮች የተከፈለ ነው-

• ክሎሚክሮን ሞለኪዩሎች. የዚህ ክፍልፋዮች ሞለኪውሎች ትራይግላይርስይድ ፣ ኮሌስትሮል እና ቅባት ኢተርን ያካትታሉ ፡፡ ሞለኪውሎች በሆድ mucosa ውስጥ ተፈጥረዋል ፣
• VLDL - በጣም ዝቅተኛ የሞለኪዩላዊ ውፍረት lipoproteins። እነዚህ ሞለኪውሎች ትራይግላይተርስ የተባሉትን ንጥረ ነገሮች እንዲሁም ፎስፎሎላይዲድ የተባሉ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቅባቶችን የሚጨምሩ ኢተር ፣
• LDL - ዝቅተኛ የሞለኪውል ክብደት ቅባቶች። ቅንብሩ ኮሌስትሮልን ፣
• ኤች.ኤል. - ከፍተኛ የሞለኪውል ክብደት lipoproteins። ቅንብሩ አፖፕላይትታይን ፕሮቲኖችን እና የፎፍሎላይድ ሞለኪውሎችን ፣
• ትሪግሊሰሪድ ሞለኪውሎች.

በሰውነት ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎች

የኮሌስትሮል ሞለኪውሎች በምግብ አካል ወደ ሰውነት ይገባሉ ፡፡ ሴሎቹ የሚቀርቡት በደም ሥርው ሥርዓት በኩል ነው ፡፡ በመደበኛ መጠን lipids በደም ውስጥ በደም ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከመጋለጥ ይከላከላሉ ፡፡

ኮሌስትሮል በደም ውስጥ ስለሌለ ከሌሎች አካላት ሞለኪውሎች ጋር ይያያዛል ፣ እንደዚህ ባሉ ምላሾች ምክንያት ዝቅተኛ የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ሞለኪውሎች በሚፈጠሩበት ጊዜ የኮሌሮይድ ውስጠኛው ክፍል ላይ የመዋጋት እና የመጥመቅ ባሕሪያት ያላቸው ናቸው።

እነሱ በተገቢው ሁኔታ ከደም ቧንቧ መወገድ አለባቸው ፡፡

የኮሌስትሮል ጣውላዎች መፈጠር ረጅም ሂደት የሚዘረዝር እና በደም ውስጥ ባለው የኮሌስትሮል መጠን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

የደም ቧንቧ ልማት atherosclerosis ልማት.

የኮሌስትሮል ተቀማጭ እና የፓቶሎጂ ውጤቶች

Atherosclerosis የሚያስከትለው እና የደም ዝውውር ሥርዓቶችን ተግባር የሚያስተጓጉል አነስተኛ የሞለኪውል ኮሌስትሮል መረጃ ጠቋሚ እንዲሁ ውስብስብ የአካል በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ያስከትላል ፡፡

• ልብ ischemia. ኢስኬሚያ የሚከሰቱት የደም ሥሮቹን የኮሌስትሮል ቧንቧዎችን በመውደቁ ምክንያት ለ myocardium ይሰጣል ፡፡ በልብ አካል ውስጥ በተረበሸ የደም አቅርቦት አማካኝነት ischemia ይነሳል ፣
• ያልተረጋጋ angina በተጨማሪም ወደ myocardium በቂ የደም ፍሰት ምክንያት ይወጣል ፣
• የማይዮካክላር ሽፍታ, ወደ የልብ ጡንቻ የደም እጥረት, ቲሹ necrosis ቅጾች myocardium ላይ ቅነሳ necrosis ቅጾች, ደም ወሳጅ ቧንቧ በመዘጋቱ ምክንያት ይከሰታል,
• TIA - በአንጎል ሴሎች እና በደም ሥሮች ላይ ጊዜያዊ ischemic ጥቃት ፡፡ ጥቃቱ በተወሰነ ጊዜ የሚከሰት ሲሆን የደም ፍሰቱ እንደገና ከተመለሰ በኋላ እስከ አንድ ቀን ድረስ ሊቆይ ይችላል።
• የአንጎል ሴሎች Ischemic stroke. ሴሬብራል ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ በቂ የደም ፍሰት ፣ የአንጎል ሕብረ ሕዋሳት የአመጋገብ ስርዓት እጥረት አለ ፣ እንዲሁም ሴሬብራል ኢንዛይም ወይም ischemic stroke, ይከሰታል
• የደም ቧንቧ በሽታ - thrombophlebitis. ይህ የፓቶሎጂ የደም ቧንቧ ቧንቧ መዘጋት ሲከሰት ይከሰታል እና የመደንዘዝ ሂደት በሚከሰትበት ቦታ ላይ እብጠት ይከሰታል ፣
• ወደ እጅና እግር በሚመሩ ጉድጓዶች ውስጥ የደም ፍሰት መቋረጥ፣ የዶሮሎጂ ሂደት ድንገተኛ አገላለጽን ማዳበር ፣ እንዲሁም ከደም አቅርቦት እስከ ዳርቻው ድረስ አለመኖር ፣ ጋንግሪን ሊፈጠር ይችላል።

ደረጃውን ከፍ የሚያደርገው ምንድን ነው?

የኮሌስትሮል ሞለኪውሎችን በሰውነት ውስጥ እንዲከማቹ የሚያደርጉት ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ: -

• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት. ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮልን በማካተት የእንስሳ አመጣጥ ምግቦችን መመገብ ፣
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀነስ እና ዝቅተኛ የአኗኗር ዘይቤወደ የደም ዝውውር መዛባት እና በደም ውስጥ ዝቅተኛ ሞለኪውላዊ lipoproteins ክምችት እንዲከማች በማድረግ ፣
• ከመጠን በላይ ክብደት - ከመጠን በላይ ውፍረት. በቂ ያልሆነ ውፍረት ያለው የጉበት ሴሎች ከፕሮቲኖች ጋር ተያያዥነት ያላቸውን የደም ፍሰትን የሚያፀዱ የ lipoprotein ሞለኪውሎችን ሲያመነጩ ከመጠን በላይ ውፍረት በሰው አካል ውስጥ ይከሰታል ፣
• ኒኮቲን እና የአልኮል ሱሰኝነት. በኒኮቲን እና በአልኮል ተጽዕኖ ሥር የደም ሥሮች ግድግዳዎች የመለጠጥ አቅማቸውን ያጣሉ ፣ የደም ቧንቧዎች እምቅ አቅልጠው ይታያሉ ፣ አነስተኛ መጠን ያለው የመሽናት ሞለኪውሎች ተጣብቀው እና ኤትሮስትሮክሮቲክ ወረርሽኝ መፈጠር ይጀምራል ፣
• የማያቋርጥ ውጥረት. የነርቭ ሥርዓቱ ከመጠን በላይ በመሟጠጥ የደም ሥሮች ችግር ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ ወደ ደም እጥረት ያስከትላል።

እነዚህ በታካሚው ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያት የተከሰቱ አደጋዎች ናቸው ፣ ነገር ግን በሰውነት ውስጥ የሊፕፕሮቲን ንጥረ-ነገር ማነቃቂያ ሆነው የሚያገለግሉ ፕሮቶኮሎችም አሉ-

• የፓቶሎጂ የስኳር በሽታ mellitus ፣
• የደም ቧንቧ የደም ግፊት;
• የታይሮይድ ዕጢ በሽታ - ሃይፖታይሮይዲዝም ፣
• በዩሪያ የደም ብዛት ውስጥ ይጨምራል - ሪህ የፓቶሎጂ።

ከፍተኛ የስብ (የኮሌስትሮል) ይዘት ያላቸው ምግቦች

የምግብ ኮሌስትሮል ምንጭ የእንስሳትና የአትክልት ውጤቶች ናቸው-

• የተስተካከለ የእንስሳት ስብ - የከንፈር ምርቶችን መጨመር ፣
• ያልተስተካከሉ የአትክልት ቅባቶች - የከንፈር መጠኖችን መቀነስ ፣
• Monounsaturated fat፣ በባህር ዓሦች ውስጥ ብቻ የተካተተ እና ጤናማ በሆነ መልኩ ጤናማ የሆነ ሚዛን ያለው ሚዛን ይይዛል።

የኮሌስትሮል ምግብ ሞለኪውሎችን የያዘ ሰንጠረዥ

የአመጋገብ ኮሌስትሮል መነሳት

የፀረ-ፕሮቲን ፕሮቲን አመጋገብ ከመጠን በላይ ቅባቶችን ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ዋናው ዘዴ ሲሆን በአደገኛ መድሃኒት እና አደንዛዥ ዕፅ ሕክምና በደም ውስጥ የሊባ ፕሮቲኖችን መጠን ለመቀነስ ዋናው ረዳት ነው ፡፡

አመጋገብ ባልሆነ ህክምና ውስጥ ዋናው ዘዴ አመጋገብ ነው።

ኮሌስትሮልን በአመጋገብ ውስጥ ለማስወገድ ፣ የአመጋገቡትን ዋና መርሆዎች ማክበር አለብዎት ፡፡

• በጣም የበለጸጉ ምግቦችን (የእንስሳትን ስብ) ያስወግዱ ፣
• ኮሌስትሮል ከሰውነት ውስጥ የሚያስወግዱ ምግቦችን አመጋገብ ያስተዋውቁ።

የእንስሳት ቅባቶች በምግብ ምርቶች ሙቀት ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ በሚችሉ የአትክልት ዘይቶች መተካት አለባቸው ፣ እንዲሁም ሰላጣ ከእነሱ ጋር ይለብሳሉ።

ቅባቶችን ከሰውነት ውስጥ ማስወገድ አንዳንድ ምክሮችንም ይረዳል: -

• የእንቁላል ፍጆታ - በሳምንት ከ 2 ቁርጥራጮች አይበልጥም. እንቁላል ነጭ በየቀኑ ሊበላ ይችላል
• ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች ቅባቶችን ከደም ውስጥ ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡. ከሰው አካል ውጭ ኮሌስትሮልን ያስወግዳል ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛሉ። ገንፎ ከእህል እና ባቄላ ፣ በየቀኑ መብላት ያስፈልግዎታል ፣
• ቅባቶችን ከሰውነት ያስወገዱ እና ጤናማ ያልሆነ ዘይትን ወደነበሩበት የሚመልሱ ምርቶች አትክልቶች ናቸው. ፍራፍሬዎች ፣ እንዲሁም የአትክልቶችና አረንጓዴ አትክልቶች ፣ ሊል ሞለኪውሎችን በሚሰበስቡ እና አንጀትን በመጠቀም ያስወግዳቸው በደቃቁ ቃጫዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በዕለት ተዕለት የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ቢያንስ 5 - 6 የአትክልት ፣ የእፅዋት እና ፍራፍሬዎች ፣
• ስኪም ወተት ምርቶች, የአንጀት microflora እና lipid ተፈጭቶ ወደነበረበት ለመመለስ አስተዋጽኦ እና ኮሌስትሮል ለማስወገድ ለመርዳት,
• ቅባቶች ከስጋ ጋርም ሊወገዱ ይችላሉ ፣ ግን በትንሽ-ስብ ዓይነቶች እና በእንፋሎት ብቻ ፣ ወይም በሚፈላ ውሃ ብቻ. ስጋ የ HDL ሞለኪውሎች አካል የሆነ የአመጋገብ ፕሮቲን ምንጭ ነው ፣
• የባህር ዓሳ. ዓሳ በ polyunsaturated fats ኦሜጋ 3 እና ብዙ ሞኖኒተስ በተሞላ ስብ ውስጥ የበለፀገ ነው። ዓሳን በየቀኑ መመገብ የዝቅተኛ ብዛትን lipoproteins ስብን ያጠፋል ፣ የመድኃኒት መለዋወጥም ይመለሳል ፡፡ ይህ atherosclerosis እንዲሁም የአንጎል እና የልብ አካል የልብ ድካም ጥሩ መከላከያ ነው ፡፡

የአኗኗር ዘይቤ

የኮሌስትሮል ሞለኪውሎችን ከደም ውስጥ ለማስወገድ በአደገኛ ሁኔታ ያለማቋረጥ መቋቋም አስፈላጊ ነው - የሰውነት እንቅስቃሴን ለመጨመር እና በሰውነት ላይ ዕለታዊ ጭንቀትን ለመጨመር ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ስብን ለመቀነስ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ለመዋጋት ይረዳል ፡፡

ጤና ከፈቀደ ታዲያ ከእለት ተዕለት የስልጠና ስልጠና ጋር ወደ ስፖርቶች መሄድ ያስፈልግዎታል ፣ ይህ በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝም እንዲታደስ የሚያደርግ ሲሆን ይህም ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

እንዲሁም የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ሁሉንም ነጥቦች እንቅስቃሴ የሚጨምር እና ጭንቀትን የሚያስታግስ ፣ የጭንቀት ስሜትን የሚያስታግስ በተከታታይ የዮጋ ሥልጠና እገዛ ኮሌስትሮልን ማስወገድ ይችላሉ።

የአእምሮ እና የስሜታዊ ሁኔታ መደበኛ ያልሆነው ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ በ endocrine ስርዓት ውስጥ ያለው አስጨናቂ ሁኔታ የከፍተኛ የደም ቅባትን ጠቋሚ ብቻ በሚሰራው በአድሬናል ዕጢዎች ውስጥ የሆርሞን ኮርቲሶል ምርትን እንዲጨምር ያደርገዋል።

በተረጋጋና በነርቭ እና በስነ-ልቦና ሁኔታ ውስጥ ሰውነታችን የኮሌስትሮል ሞለኪውሎችን አያከማችም ፣ እና ከልክ በላይ ቅባቶች የምግብ መፈጫ አካልን ለማስወገድ ይረዳሉ።

ኮሌስትሮልን ከሰውነት በፍጥነት ለማስወገድ ጤናን የሚጎዱ ልማዶችን መተው አለብዎት - የአልኮል እና የኒኮቲን ሱስ።

እነዚህ ልማዶች የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እንዲስፋፉ ከሚያደርጉ ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል ናቸው ፡፡ አልኮሆል እና ማጨስ የኮሌሮይድ ውስንነትን ያበላሻሉ ፣ እና ከልክ በላይ ኮሌስትሮል በቆርቆሮ ቦታዎች ይቀመጣል።

መጥፎ ልምዶችን ተወው ፡፡ ሲጋራ እና አልኮሆል መጠጣት የኮሌስትሮል ዕጢዎች ወደ ተከማቹበት የደም ሥሮች ስለሚመሩ ለአትሮስክለሮሲስ እድገት እንደ ተጋላጭነት ይቆጠራሉ።

ስለዚህ, ጤንነታቸውን መከታተል አስፈላጊ ነው-ጠንካራ መርከቦች ለኤትሮክለሮክቲክ ቧንቧዎች የመቋቋም እድላቸው አነስተኛ ናቸው ፡፡ እና ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ቀስ በቀስ ከሰውነት ይወገዳል።

እነዚህ እጽ-አልባ ሕክምና መሰረታዊ መርሆዎች ናቸው ኮሌስትሮልን ከደም ስርጭትና ከስር ስብ ስብ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ወደ ይዘት ↑

አደንዛዥ ዕፅን መጠቀም

በመድኃኒቶች እገዛ ኮሌስትሮልን በአጭር ጊዜ ውስጥ ማስወገድ ይችላሉ ፣ ግን መድኃኒቶቹ ከአለርጂው ኮሌስትሮል አመጋገብ ጋር ተያይዞ ኮሌስትሮል እንደሚረዱ መታወስ አለበት ፡፡

በአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ውስጥ የሚከተሉት የመድኃኒት ቡድኖች ጥቅም ላይ ይውላሉ

• የስታቲስቲክ መድኃኒቶች ቡድን። ይህ የመድኃኒት ቡድን በደም እና በዝቅተኛ መጠን ያለው lipoprotein ሞለኪውሎች ውስጥ የሚገኘውን አጠቃላይ ኮሌስትሮል ለመቀነስ የሚረዳውን የጉበት ሴሎች ውስጥ የሊፕይን ምርትን ያስቀራል። የመጨረሻው ትውልድ ሐውልቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ - መድኃኒቱ Atorvastatin ፣ Rosuvastatin ጽላቶች ፣ መድኃኒቱ ቶርቫካርድ። ሁሉም ሐውልቶች ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው ፣ ስለሆነም እንደ የራስ-መድሃኒት ጥቅም ላይ መዋል የተከለከለ ነው።
• የ fibrates ቡድን። በ fibrates እገዛ ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ከደም ውስጥ ማስወገድ ይችላሉ። የአደንዛዥ ዕፅ እርምጃ መርህ በደም ውስጥ ከመጠን በላይ ቅባቶችን ለመጠቀም እና ከሰውነትዎ ውጭ ከሰውነት እንዲያወጡ የሚፈቅድልዎት ተቀባዮች ተቀባዮች ማግበር ነው። መድሃኒቱን Fenofibrate ይተግብሩ። ፋይብሬቶች እንዲሁ በአንድ ሰው ላይ ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው ፣ እናም መድኃኒቱ በሐኪሙ የታዘዘውን ብቻ ይወሰዳል ፣
• ቢል ቅደም ተከተሎች - መድሃኒቱ በሰውነት ውስጥ አጠቃቀምን በመጠቀም ኮሌስትሮልን ለማስወገድ የሚረዳውን የቢል አሲድ አሲዶች ማምረት ያነቃቃል።

የመድኃኒት ዕፅዋት

Folk remedies በተጨማሪም ከሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ሊያስወግደው ይችላል ፣ የመድኃኒት ዕፅዋትን ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪም ማማከር ብቻ አስፈላጊ ነው ፡፡

የባህላዊ መድኃኒት አዘገጃጀቶች

• ደረቅ የኖራ ቀለምን ወደ ቡና መፍጫ መፍጨት ፡፡ ከእንቅልፍዎ እና ከእንቅልፍዎ በፊት በጠዋት 1 የሻይ ማንኪያ ይውሰዱ ፡፡ ዱቄቱን በብዙ ውሃ ይጠጡ። የሕክምናው ሂደት 30 ቀናት ነው ፣
• ከቀዘቀዘ ሥሮች ዱቄት ዱቄት ከደም ቧንቧው ውስጥ ቅባቶችን ለማስወገድ ይረዳል (እንደቀድሞው የምግብ አሰራር ምግብ ማብሰል ያስፈልግዎታል)። ከምግብ በፊት ግማሽ የሻይ ማንኪያ ውሰድ ፡፡ የሕክምናው ሂደት እስከ 6 ወር ድረስ ነው ፡፡

መከላከል

በመከላከል እገዛ የ atherosclerotic ቧንቧዎችን የመፍጠር ሂደት ከመጀመሩ በፊት እንኳን ኮሌስትሮል ከሰውነት ውስጥ ማስወገድ ይችላሉ ፡፡

የመከላከያ እርምጃዎች

• ትክክለኛውን የኮሌስትሮል ነፃ አመጋገብ ያዘጋጁ ፣
• ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እና የአካል እንቅስቃሴ;
• ኒኮቲን እና አልኮልን አለመቀበል;
• ከመጠን በላይ ውፍረት ይዋጉ ፣
• የኮሌስትሮል ፣ የደም ግፊት መረጃ ጠቋሚ እና የግሉኮስ መጠን ስልታዊ ክትትል።

የትኞቹ ምግቦች የደም ኮሌስትሮልን በፍጥነት እና በብቃት ይቀንሳሉ

የደም ኮሌስትሮልን በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚቀንሱ ምርቶች - እነዚህ በአተሮስክለሮሲስ በሽታ እና በበሽታዎቹ ህክምና ውስጥ የሚያግዙ የታወቁ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እንደ ተጓዳኝ ሕክምና ያገለግላሉ። ከመድኃኒቶች እና ባህላዊ መድኃኒቶች ጋር ፣ የተመጣጠነ ምግብ ጥሩ ውጤት ለማምጣት እና በደም ውስጥ LDL ን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የሚረዱ ምርቶች በሰውነት ውስጥ ያለውን ቅባት ቅባትን ለመቀነስ ፣ የደም ሥሮችን ከፓኬቶች የሚያጸዱ እና መጠናቸውንም ለመቀነስ የሚረዱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መያዝ አለባቸው ፡፡

እነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. Resveratrol
2. ፊቲስታስትሮል።
3. ፖሊፊኖል
4. የእጽዋት ፋይበር።
5. ያልተሟሉ ቅባቶች።

Resveratrol የእጽዋት መነሻ ንጥረ ነገር ነው ፣ ቀይ ወይም ሐምራዊ ቀለም ያላቸው የአትክልት እና ፍራፍሬዎች አንድ አካል ነው።

ይህ ንጥረ ነገር በወይን እና በቀይ ወይን ይገኛል ፡፡ በአረንጓዴ ሻይ ፣ ቲማቲም ፣ ፕለም እና ለውዝ ያቅርቡ ፡፡ Resveratrol ኮሌስትሮልን ብቻ ሳይሆን ወደ ሰውነት መደበኛ ግፊትም ያስከትላል ፡፡ ወደ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች ጋር ተገናኝቶ የፀረ-ተህዋሲያን ተፅእኖ አለው ፡፡

ፎስቴስትሮል በብዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛል-የበቆሎ ዘይት ፣ ብርቱካን ፣ ሎሚ ፣ ባቄላ ፣ የተለያዩ ለውዝ ፣ እና በለስ ፡፡

ፎቲስተሮል ከኮሌስትሮል ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ እሱ የእፅዋት መነሻ እንጂ እንስሳ አይደለም። የዕፅዋት ሕዋሳት ሽፋን ከፋይዮቴስትሮን ተፈጥረዋል። በደም ውስጥ የ LDL ትኩረትን በ 15% ዝቅ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

ፖሊፕኖል በሸንኮራ አገዳ ውስጥ ይገኛል ፡፡ይህ ንጥረ ነገር atherosclerosis ለሚሰቃዩ ሁሉ ጠቃሚ ነው። ፖሊፊኖል በሌሎች ምርቶች ውስጥ ሊገኝ ስለማይችል በጣም ዋጋ ያለው ነው ፡፡ ንጥረ ነገሩ በመድኃኒት ቤት ውስጥ ሊገዛ ይችላል ፣ በካፒታሎች ውስጥ ይሸጣል እና የኤልዲኤልን ንዝረትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ክብደትን ለመቀነስም እንደ ታዘዘ ነው ፡፡

የእፅዋት ፋይበር ጠንካራ ብራንዲ ፣ ኦክሜል እሸት ፣ ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች ናቸው ፡፡ ፋይበር የጨጓራውን ግድግዳዎች ከመርዝ እና ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ያጸዳል። እንደ ሰፍነግ ያሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ቅባቶችን ይይዛል ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ተግባር መደበኛ ያደርገዋል። በተጨማሪም ፋይበር በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም አሠራር ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ቅባቶችን ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ እና ክብደት ለመቀነስ አስተዋጽኦ ያበረክታል።

ያልተስተካከሉ የቅባት አሲዶች - በባህር ዓሳ ውስጥ ይገኛል ፡፡ የሚከተሉት የዓሳ ዝርያዎች ከፍተኛ የኤል.ዲ.ኤን ደረጃ ላላቸው ሰዎች በጣም ተስማሚ ናቸው-

• ሶክዬ ሳልሞን ወይም የዱር ሳልሞን ፣
• ፓንኬክ እና ሃክ ፣
• sardines።

በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ያለው ምግብ ጠቃሚ ኦሜጋ -3 አሲዶችን መያዝ አለበት ፡፡ እነሱ የ LDL ደረጃን ለመቀነስ እና ኤች.አር.ኤልን ለመጨመር ይረዳሉ ፡፡ ግን ዓሦቹ በትክክል መምረጥ ብቻ ሳይሆን ምግብ ማብሰል አለባቸው ፡፡ በማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ መጋገር ወይም መጋገር ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን “ይገድላል” እና እንዲህ ያለው ምግብ ለአንድ ሰው ምንም ጥቅም አያገኝም። ነገር ግን ዓሳውን ከለቀቁ ፣ ያብሉት ወይም ምድጃ ውስጥ ይቅሉት - ከዚያ ያለምንም ጥርጥር ለሥጋው ጠቃሚ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡

ኮሌስትሮልን ከሰውነት ያስወግዳሉ ዘይቶች እንዲሁ በሰባ አሲድ (ፕሮቲን) የበለፀጉ ምግቦች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡

ብዙውን ጊዜ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ-የወይራ ዘይት ፣ ተልባ ፣ ሰሊጥ ዘሮች። ለ 1 tbsp ብቻ ዘይት ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡ በየቀኑ ጠዋት ማንኪያ.

ቱርክ እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያላቸው ስጋን ይተካሉ ፣ አነስተኛ የስብ መጠን ያላቸው እና ከአመጋገብ ምርቶች ጋር የተዛመዱ ናቸው ፡፡ እንዲሁም የከብት ሥጋ እና የዶሮ ጡት መመገብ ይችላሉ ፡፡

ጥቂት የወተት እሾህ እና የወተት እሾህ ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ ፣ እነሱ በጉበት ላይ ጠቃሚ ውጤት ይኖራቸዋል ፣ ያፀዱታል እና ስራውን መደበኛ ያደርጉታል ፡፡ በመድኃኒት ቤት ውስጥ የወተት እሾህ መግዛት ይችላሉ ፡፡

የኮሌስትሮል ምርቶችን ዝቅ ማድረግ እና ማጽዳት መርከቦችን ምርቶች-ዝርዝር እና ሠንጠረዥ

በደም ውስጥ ኮሌስትሮልን በብቃት እና በፍጥነት የሚቀንሱ ምርቶች ዝርዝር-

1. ብሉቤሪ እና ቀይ የቤሪ ፍሬዎች (እንጆሪ ፣ እንጆሪ እና ሌላው ቀርቶ ክራንቤሪ እንኳን በደማቸው ውስጥ ዝቅተኛ መጠን ያለው ቅባትን መጠን ዝቅ ያደርጋሉ) ፡፡
2. አረንጓዴ ሻይ (ይህ ስለታሸገው ሻይ አይደለም) ፡፡
3. ሮማን እና ቀይ ፖም (ፋይበርን ብቻ ሳይሆን ተክል የሚመጡ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችንም ይይዛሉ) ፡፡
4. Arsርሊ ፣ ሰሊም ፣ ቺዝ እና ነጭ ሽንኩርት (በፍሬኖኖይድ የበለፀጉ) ፡፡
5. ቡናማ ሩዝ (በቻይና በጣም የተስፋፋ ነው ፣ አነስተኛ ነው እና በጣም ውድ ነው)።
6. አvocካዶ (ይህ ፍሬ በደም ውስጥ ኮሌስትሮልን ዝቅ የማድረግ ሂደትን በሚቆጣጠሩ በእፅዋት ውስጥ የበለፀገ ነው) ፡፡
7. ኮሌስትሮልን ከማሳደግ ጋር ፣ የተልባ ዘሮችን ይጠቀማሉ ፣ ከማር ጋር ተቀላቅለው በቀን 1 የሻይ ማንኪያ ይበላሉ ፡፡ ይህ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ በማይታመን ሁኔታ ታዋቂ ነው ፣ ምክንያቱም ለማምረት እና ተመጣጣኝ ዋጋ ያለው ነው።
8. የስንዴ ጀርም - የእፅዋትን መነሻ ኢስትሮጅንን ይይዛል። ሰውነት የኮሌስትሮል መጠንን እራሳቸውን ችለው እንዲያስተካክሉ ፣ ጤናማ በሆነ መንገድ ቅባትን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡
9. በሰውነት ውስጥ ያለው የኤል ዲ ኤል ይዘት ከጨመረ በሰሊም ዘሮች እና የሱፍ አበባ ዘሮች ውስጥ በውስጣቸው 400 mg phytosterol ማመጣጠን ተገቢ ነው ፡፡
10. ዝንጅብል ሥር እና የዶልት ዘሮች የምርቶች ዝርዝርን ያሟላሉ ፣ በአንድ ላይ ወይንም በተናጥል ሊጠጡ ይችላሉ ፣ ከማር ጋር ይረጫሉ ወይም በቀላሉ በሚፈላ ውሃ ይረጫሉ ፡፡

ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ሁሉም መንገዶች ጠቃሚ ይሆናሉ ፣ ግን በመጀመሪያ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ያለው ምግብ ነው ፡፡ ኮሌስትሮልን ከደም ፕላዝማ ውስጥ በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ የሚያስወግዱ ምርቶች አሉ ፡፡ እነሱ የአመጋገብ መሠረት ከሆኑ ፣ የታመመ ሰው በቅርቡ ሁኔታ ውስጥ መሻሻል ፣ ምቾት እና ጥንካሬ ይጨምራል ፡፡

ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት በሚደረገው ውጊያ ውስጥ የመጀመሪያው ቦታ በተገቢው የተለየ ምግብ ይወሰዳል ፡፡

ለምግብ አተሮስክለሮሲስ ልዩ ትኩረት የተሰጠው ለምንድነው? ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው ፡፡ ክኒኖች ፣ ሂደቶች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ይህ ሁሉ የታመመ ሰው ስሜቱን በንቃት ባያሳይም እንኳ አሉታዊ በሆነ መልኩ ያስተውላል። ለምግብ አንድ ሰው ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ሰው በሙቀት ስሜት ብቻ ሳይሆን በእውነተኛ ፍቅርም አያስተናግድም ፡፡ የኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር ያደረገው ምግብ ነበር ፡፡ አሁን አንድ ሰው እርዳታ ይፈልጋል ፣ ኮሌስትሮል ከሰውነት ውስጥ ሊያስወግዱ የሚችሉ ትክክለኛ ምግቦችን እንዲመረጥ ያስተምሩት።

የ “ስብ” ትርጓሜ በሽተኛውን አያስፈራም ፡፡ እዚህ ያለው ስብ በሳር ወይም በቅመማ ቅመም ተመሳሳይ አይደለም ፡፡ የዓሳ ዘይት የኮሌስትሮል እና ትራይግላይሮይድ ተቃራኒ የሆኑ ፀረ-አልሚ ቅባት ቅባቶች ምንጭ ከሆኑት ምንጮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እነዚህ አሲዶች የፕላዝማ ንጥረነገሮችን ከፕላዝማ ውስጥ ብቻ ማስወገድ ብቻ ሳይሆን የኮሌስትሮል እጢዎች በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ እንዲቀመጡ አይፈቅድም ፣ በዚህም ምክንያት የፕላስቶችን መፈጠር ይከላከላል ፡፡ በሳምንት ውስጥ 200 ግራም የቅባት ዓሳዎችን ወደ አመጋገቢው ምግብ ለመጨመር በቂ እንደሆነ ይታመናል ፣ እናም መጥፎው የኮሌስትሮል መጠን ብዙም ሳይቆይ ከእንደዚህ ዓይነቱ ጣፋጭ ሕክምና በፊት በጣም ዝቅተኛ ዋጋን ያሳያል ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና ተዛማጅ በሽታዎች ያላቸውን ሰዎች ሁሉ ትኩረት ሊስብ የሚገባው ሌላ ሌላ አስደናቂ ምርት ለውዝ ነው። ማንኛውንም ጥፍሮች መምረጥ ይችላሉ - የሱፍ እርባታ ፣ ሃሽኒንግ ​​፣ አናናስ ፣ ቆርቆሮ ፣ ኦቾሎኒ። በቀን ውስጥ ከ 30 ግራም ፍሬዎች ብቻ ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ያስወግዳሉ ፣ እና ከአንድ ወር በኋላ የደም ምርመራው ጥሩ ውጤት ያሳያል። ብዙውን ጊዜ ለውዝ የአለርጂ ምላሾች ምንጭ እንደመሆኑ መጠን ደህንነትዎን መከታተል ያስፈልጋል። የጥድ ለውዝ በተለይ ኃጢ A ት ያደርጋሉ ፡፡

ይህ ምርት በ polyunsaturated fatty acids ውስጥ በጣም ሀብታም ነው ስለሆነም መጥፎ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ለማስወገድ ለሚሹ ሰዎች ይመከራል። አደጋው የሚገኘው በአትክልት ዘይቶች ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ላይ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ምርት ሙሉ በሙሉ ስብ ነው። የዕለት ተዕለት የካሎሪ ይዘቱን እንዳያልፍ ከኮሌስትሮል በማይኖርበት የአትክልት ምግቦች ውስጥ የእንስሳት ስብን ሙሉ በሙሉ እንዲተካ ይመከራል ፡፡ ከሁሉም የአትክልት ዘይቶች መካከል አንድ ሰው flaxseed ፣ ሰሊጥ እና አኩሪ አተርን መለየት ይችላል ፣ በውስጣቸው የንጥረ ነገሮች ይዘት በትንሹ ከፍ ያለና ጣዕማቸው ከተለመደው የሱፍ አበባ የበለጠ አስደሳች እና ሀብታም ነው ፡፡

እነሱ በፍጥነት ወደ ደም ሥር ውስጥ የሚገቡ ፍላይክቲን የተባለ ፈሳሽ ይይዛሉ። አተር ፣ ባቄላዎች ፣ ባቄላዎች ወይም አኩሪ አተር ሁሉ ጥራጥሬዎች በደም ሥሮች ግድግዳ ላይ እንዳይገባ ይከላከላሉ እንዲሁም ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ያስወግዳሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለስጋ-ተመጋቢዎች እንኳ የመራራነት ስሜት ከሚሰጡት የዕፅዋት መነሻ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው። ይህ ሁሉ የሚከሰተው እዚህ ውስጥ ባለው ብዛት ባለው የአትክልት ፕሮቲን መጠን ነው ፡፡

ለአኩሪ አተር ልዩ ትኩረት መከፈል አለበት ፣ ይህም በቅርብ ዓመታት ውስጥ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ በውስጡ ያለው isoflavones ኮሌስትሮልን በተፈጥሮ የደም ፕላዝማ ውስጥ በትክክል ያስወግዳል። በመደብሮች ውስጥም ቢሆን ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ባለው ሰው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ መታየት ያለበት አኩሪ ምርቶች ያላቸው ልዩ ዲፓርትመንቶችን እንኳን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ጣዕሙ ውስጥ የአኩሪ አተር ወተት ከከብት ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፣ ይህ ማለት ያለ ጣዕሙ ከፍተኛ ጣዕምን ሳያጣ የኋለኛውን መተካት ይችላል ማለት ነው ፡፡ በቡቃማ እርጎ እርጎ በመጠቀም ፣ በጥንቃቄ ከተጋገሩ በኋላ የስጋ ቁራጮችን የሚመስሉ ቁራጮችን ማብሰል ይችላሉ ፣ ግን እንደ ተለመደው ምርት ከእንስሳት ስብ ጋር አያመጣም ፡፡

በአንድ ወቅት እህል በሚተክሉበት ጊዜ በቀላሉ ጥቅም ላይ አይውሉም ፡፡ ዛሬ ብራንዲ ፋይበር ፣ ጠቃሚ ማዕድናት እና በቡድን ቢ ውስጥ የበለፀገ ጠቃሚ ምርት ነው ፡፡ ብራንዲ ንጹህ ፋይበር ነው ፣ መጥፎ መጥፎ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ያስወግዳል ፡፡ እነሱን ወደ ምግብ ማከል ቀስ በቀስ የተሻለ ነው። ብዙውን ጊዜ ብራንዲ በቤት ውስጥ ሊዘጋጁ በሚችሉ ልዩ የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በተጨማሪም ብራንዲ ለተለያዩ ሰላጣዎች ትልቅ ተጨማሪ ነገር ነው። በመጨረሻም ፣ አንዳንድ ሰዎች ልክ እንደ ማንኪያ ፣ በብዛት ውሃ ይታጠባሉ ፡፡ ቢግ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ችግር ባለበት ሰው ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚፈለጉትን ለመተው የምግብ መፍጫ ሂደቱን ይቆጣጠራል ፡፡

አንዳንድ ጥራጥሬዎች ገለልተኛ ምርቶች ቢሆኑም ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ከማርን የማስወገድ ችሎታ አላቸው ፡፡ እዚህ ላይ የቀረበው መዝጋቢ ኦቶሜል ነው ፡፡ እና ያልታከሙ አጃዎች ፣ እና የኦክ-ነበልባሎች - ይህ ሁሉ የፕላዝማ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት እና የደም ሥሮችን ሁኔታ ለማሻሻል ይችላል ፡፡ ስለ ካሎሪዎች ማስታወስ ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም ሄርኩለስ በጣም ከፍተኛ ካሎሪ ከሆኑት እህል ውስጥ አንዱ ነው ፡፡

እንዲሁም ያልተጠበቁ ጥራጥሬዎችን መምረጥ አለብዎት ፡፡ ስለዚህ በሽያጭ ላይ ቡናማ ሩዝ ከ shellል ጋር ማግኘት ይችላሉ ፡፡ አንድ ሰው እንዲህ ዓይነቱን ሩዝ ከበላ በኋላ ሰው የመሞላት ስሜት ያገኛል ፣ በተመሳሳይ ጊዜም መልሶ ማገገም ብቻ ሳይሆን የተወሰነ የኮሌስትሮል መጠንንም ያስወግዳል ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ሩዝ shellል ከብራን ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ እና ሩዝ ሰውነት በውስጡ ኮሌስትሮል እና ትራይግላይሬድስን ጨምሮ የሰባ ስብ (ንጥረ ነገሮችን) የሚያነቃቃ እና የሚያነቃቃ ፋይበር ይይዛል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ገንፎ በትንሽ የአትክልት ዘይት ብትሞሉ ፣ ከዚያ የምድጃው የፀረ-ተባይ ተፅእኖ ይጨምራል ፡፡

ማለት ይቻላል ሁሉም ፍራፍሬዎች በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ኮሌስትሮል መከማቸትን የሚቀንስ እና ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ የሚረዳ ፈሳሽ ፋይበር ይይዛል ፡፡ አንዳንድ ፍራፍሬዎች ብዙ የስኳር መጠን ስለሚይዙ በጣም ጤናማ የሆኑት ብቻ ሊጠቀሱ ይገባል ፡፡ እነዚህ ፖም ፣ በርበሬ ፣ ፕለም ፣ ኪዊ ፣ አፕሪኮት ፣ ሎሚ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ ከአንዱ ምግብ ይልቅ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፣ እናም በቅርቡ በጣም የታመመ ሰው ጥሩ ስሜት ይኖረዋል ፣ እናም የደም ምርመራ በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ያሳያል ፡፡

በነገራችን ላይ የሙቀት ሕክምና ፋይበርን አይገድልም ፣ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች መጠኑን እንኳን ይጨምራል ፡፡ ስለዚህ የተጋገረ ፖም ከ 3 እጥፍ የበለጠ ፋይበር ይይዛል ፡፡ ከመተኛታቸው በፊት ሁለት የተጋገሩ ፖምዎች - እና ጠዋት ላይ ሁሉም የምግብ መፈጨት ችግሮች ሙሉ በሙሉ ይወገዳሉ። አነስተኛ መጠን ያለው ማር ማከል ይህ ምግብ እውነተኛ ጣፋጭ ምግብ ያደርገዋል ፣ ከዚያ ከጣፋጭነት ይልቅ ሊጠጣ ይችላል።

ለ አናናስ ልዩ ትኩረት መከፈል አለበት ፡፡ እስከ አሁን ድረስ ስለ ስብ ማቃጠል ባህሪያቱ የሚነሱ አለመግባባቶች አልቀነሱም። አናናስ ውስጥ የተካተተው የኢንዛይም ብሮሚሊን የፕላዝማ ኮሌስትሮልን ሊያቃጥል እና በተፈጥሮ ሊያወጣው ይችላል ተብሎ ይታመናል። ለዚህም ነው አናናስ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የታሰቡ ሁሉም ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ አናናስ የሆድ ዕቃን ግድግዳ ሊያበሳጭ የሚችል ከፍተኛ መጠን ያለው አሲድ አለው ፣ ስለሆነም በዚህ አካባቢ ችግር ላጋጠማቸው ሰዎች የሚጠቀምባቸው አጠቃቀም ውስን መሆን አለበት ፡፡

መጥፎ ኮሌስትሮልን ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ለሚፈልግ ሰው የአጠቃላይ የአመጋገብ ስርዓት ዋና አካል መሆን አለባቸው። የያዙት ፋይበር ከፍራፍሬ የበለጠ ነው ፣ በውሃ ውስጥ አይሰራጭም እና በደም ፕላዝማ ውስጥ አይሰራም ፣ ግን በቀጥታ በምግብ አካላት ውስጥ ነው ፡፡ እሱ ከሰውነት አይሰበሰብም እና በተመሳሳይ ጊዜ የሌላውን ምግብ ቅንጣቶችን በመያዝ እና በመያዝ ይተላለፋል ፡፡ ለዚያም ነው አትክልቶች ለማንኛውም የሚያረካ ምግብ የጎን ምግብ መሆን አለባቸው ፣ ከዚያ ፋይበር ኮሌስትሮል ከምግብ እንዲጠጣ አይፈቅድም። ጎመን ፣ ካሮት ፣ ደወል በርበሬ እና beets በተለይ በዚህ አቅጣጫ በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ ​​፡፡ ታዋቂ ድንች ብዙ ፋይበር አይያዙም ፣ ነገር ግን በካርቦሃይድሬት ስቴጅ መጠን አንፃር እውነተኛ መዝገብ ያዥ ነው። ስለዚህ ድንች ከፍተኛ የኮሌስትሮል ችግር ባለበት ሰው ጠረጴዛ ላይ መታየት አለበት ፡፡

በአትክልቱ ጭማቂዎች ላይ ብቻ የተለየ ይሆናል ፣ ምክንያቱም ከፍራፍሬዎች የተሰሩ መጠጦች በፍጥነት ኮሌስትሮልን ከሰውነት ውስጥ ሊያስወግዱት አይችሉም ፣ ግን ይልቁንስ atherosclerosis ባለባቸው ህመምተኞች ውስጥ ተላላፊ ናቸው ፣ ለዚህ ​​ነው ፡፡ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ከፋይበር ነፃ ናቸው ፣ ግን በውስጣቸው ያለው ስኳር ሙሉ በሙሉ ይቀራል ፡፡ አሁን እውነተኛ ቦምብ ይወክላሉ ፣ ምክንያቱም እንዲህ ያለው ጭማቂ አንድ ብርጭቆ በደም ውስጥ የኢንሱሊን ፈጣን መጨመር ያስከትላል።

በአትክልቶች ውስጥ የስኳር መጠኑ ያን ያህል ትልቅ አይደለም ፣ ይህ ማለት ከነሱ ያሉት ጭማቂዎች በእኩል መጠን አመጋገብ ናቸው ማለት ነው ፡፡ በጣም ታዋቂው ጭማቂዎች ካሮቶች, ቢራዎች, ክሎሪ ናቸው. በማንኛውም ጥምረት ውስጥ ማንኛውንም የአትክልት ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ንጹህ የበሬ ጭማቂ በጥንቃቄ መታከም አለበት ፣ ምክንያቱም ከፍተኛ መጠን ያለው ጠቃሚ ዘይት ይ ,ል ፣ ይህም የሆድ እና የሆድ ግድግዳዎችን የሚያበሳጭ እና የአንጀት በሽታ ፣ ቁስለት እና የጨጓራ ​​ቁስለት መፈጠርን ያስከትላል።

የሻይ ቅጠል እንደ ታኒን ያሉ ንጥረ ነገሮችን በዙሪያው ያሉትን በርካታ ንጥረ ነገሮችን የማሰር ችሎታ አለው ፡፡ ሻይ ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን የማስወገድ እና አካሉ የተመሰረተው በዚህ ላይ ነው። በነገራችን ላይ በተመሳሳይ ምክንያት ከሻይ ጋር ወተትን እንዲጠጡ አይመከርም ፣ ምክንያቱም የኋለኛው ክፍል ካልሲየም አይጠቅምም ፣ ነገር ግን ወደማይደረስበት መልክ ይሄዳል ፡፡

ሻይ በማንኛውም ሰው ሊጠጣ ይችላል ፣ ግን ብዙ ጊዜ የቀረቡት ምክሮች አረንጓዴ ሻይ ናቸው። እሱ የበለጠ ተፈጥሮአዊ እንደሆነ ይታመናል ፣ ምክንያቱም ከተጣራ በኋላ የኦክሳይድ ሂደቱን አልወጣም ፡፡ በእንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ውስጥ ቫይታሚኖች ከጥቁር ሻይ የበለጠ 5-6 እጥፍ ይይዛሉ ፡፡ በዓለም ዙሪያ አረንጓዴ ሻይ ክብደትን ለመቀነስ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ምክንያቱም የካርቦሃይድሬትን አመጋገብም ይቆጣጠራል። ያለ ስኳር የሚጠጣው ሻይ ብቻ ነው በተፈጥሮው መልክ ፡፡ ለመቅመስ ፣ የሚወዱትን ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቅጠላ ቅጠሎችን ወይም ቅመሞችን መጨመር ይችላሉ። የጨጓራና የጨጓራ ​​ቁስለት እድገትን ሊያመጣ ስለሚችል ጠንከር ያለ ሻይ አይመከርም።

ቅመሞች ገለልተኛ ምርት ተብለው ሊጠሩ አይችሉም ፣ ግን ያለ እነሱ ፣ የአንድ ሰው ሕይወት አሰልቺ እና አሰልቺ ይሆናል። ይህ በእንዲህ እንዳለ አንዳንድ ቅመማ ቅመሞች በአዳዲስ ጣውላ ጣውላዎች ማስጌጥ ብቻ ሳይሆን ኮሌስትሮልን ከሰውነት የማስወጣት እና የደም ሥሮችን ሁኔታ ለማሻሻል ችሎታ አላቸው ፡፡ ስለዚህ ጥቁር እና ቀይ በርበሬ በደም ፕላዝማ ውስጥ የኮሌስትሮል ቅባቶችን የሚቀንሱ ፣ የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ከመቀመጥ የሚከላከሉ እንዲሁም ከሰውነት ያስወግዳሉ ፡፡ ይህ ቅመም በጣም ጥሩ የምግብ ፍላጎት መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ ይህ ማለት የሚበላውን ምግብ መጠን መከታተል ያስፈልግዎታል ማለት ነው ፣ እና ትንሽ ተጨማሪ መብላት ከፈለጉ እንደ አትክልት ባሉ ጤናማ ምግቦች ላይ መመካት አለብዎት ፡፡ ስለ ቤይ ቅጠል ፣ ዝንጅብል ፣ ባሲል እኩል ለስላሳ ቃላቶች ሊባል ይችላል ፡፡

ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ከሰውነት የማስወገድ ችሎታ ካላቸው በጣም ዝነኛ ቅመሞች መካከል ቀረፋ ሊባል ይችላል ፡፡ ኮሌስትሮልን የሚያቃጥልና እሱን ለማስወገድ የሚረዳ የውሃ-ነጠብጣብ ፖሊፕልል ይ containsል ፣ እንዲሁም ነፃ ሥር-ነቀል ነገሮችንም ያስወግዳል ፡፡ በተጨማሪም ቀረፋ ከኩሽና ጋር ሰዎች ውስጥ የተቆራኘ ሲሆን ይህ ጥራት በጥሩ ውጤት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ስለዚህ ቀረፋ በተቀጠቀጠ ፖም ላይ በመርጨት ሳህኑ የማይረሳ ጣዕም ይሰጠዋል እንዲሁም በውስጡ የበለጠ ብዙ ካሎሪዎች ቢኖሩም የበለጠ እርካታ ያስገኝላቸዋል ፡፡

በቅመማ ቅመም እና በቅመማ ቅመም በስተቀር ከሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮልን ከሰውነት የማስወገድ ችሎታ ያላቸው ሁሉም ምርቶች ማለት ይቻላል በብረታቸው ውስጥ ፋይበር አላቸው ፡፡ ይህ የማይታሰብ ሕግ ነው ፣ በዚህም ምክንያት የደም ፕላዝማ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከፍተኛ የኮሌስትሮል ማንኛውም ሰው በምግብ ውስጥ ከፍተኛ ፋይበር ይዘት ያላቸውን ምርቶች ማካተት ይኖርበታል። የሚከተለው ሰንጠረዥ በአንዳንድ ምርቶች ውስጥ የፋይበር ይዘት አመላካች በሆነበት በዚህ ውስጥ ያግዛል ፡፡

ኮሌስትሮልን ከሰውነት ውስጥ የሚያስወግዱ 10 ዓይነቶች

ከፍተኛ ኮሌስትሮልን በመድኃኒት ውስጥ ማከም ከልክ በላይ ውድ ሕክምና ሊሆን ይችላል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ከመድኃኒቶች ጋር በመሆን ለአደንዛዥ ዕፅ ውጤታማነት የኮሌስትሮል አመጋገብን መጠቀም ያስፈልጋል። በምግብ ወቅት ኮሌስትሮልን ከሰውነት ያስወገዱ ምርቶችን መጠቀም ያስፈልጋል ፡፡ ስለሆነም ከፍተኛ የኮሌስትሮል ሕክምናን ማፋጠን ይቻላል ፡፡ በማንኛውም ሰው አመጋገብ ውስጥ የሚገኙት ብዙ ምርቶች ለህክምና ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

ከመጠን በላይ ቅባት ያላቸው ዓሦች ከመጠን በላይ መጠጣት ወደ መጥፎ ውጤቶች ይመራሉ።

ምንም እንኳን የሰባ ዓሳ ከፍተኛ ጥራት ያለው ካሎሪ ምግብ ቢሆንም ፣ በውስጡ ያሉት ቅባቶች በሰው አካል ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

የዓሳ ዘይት የማይረካ አሲድ ነው።እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ያልተሟሉ የዓሳ ዘይቶች የኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰርስ ተቃራኒዎች ናቸው ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ በጣም A ለመቻል የማይቻልበት መንገድ ከተለያዩ ዓይነቶች በቂ ፍሬዎችን መመገብ ነው ፡፡ ለውዝ ኮሌስትሮል እንደ ኮሌስትሮል የመጓጓዣ ስርዓት ሆኖ መሥራት እንዲጀምር በቀን ቢያንስ 30 ግራም ለውዝ መመገብ አለብዎት ፡፡

ለበርካታ ወሮች የአመጋገብ ስርአት በጥብቅ በመከተል ባዮኬሚካዊ የደም ምርመራ በሰውነት ውስጥ መደበኛ የኮሌስትሮል መጠን ያሳያል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ኤቲስትሮጅካዊ ተባባሪነት አዎንታዊ ይሆናል ፡፡ ይህ ከፍተኛ የሕብረ ሕዋሳት ብዛት መጨመርን ያመላክታል።

ለውዝ በሚመገቡበት ጊዜ ሊኖሩ ስለሚችሉ አለርጂዎች ማስታወሱ ጠቃሚ ነው ፡፡ በምግቡ ውስጥ የማያቋርጥ የአፍንጫ አጠቃቀም ፣ የአለርጂ ክስተቶች መከሰታቸው ቀደም ብሎ ባይኖርም አይገለልም።

የጥድ ለውዝ እና ሌሎች ለውዝ የመመገቢያዎች አወንታዊ ገጽታዎች ቢኖሩም ይህ ምርት ከፍተኛ የስብ መጠን ያለው ሲሆን ይህም የሰውነት ክብደት ምድብ ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡

ለውዝ በመመገብ ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ እነዚህን ምርቶች በየቀኑ መመገብ አለብዎት ፡፡

አነስተኛ የካሎሪ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ ባቄላዎችን መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ጥራጥሬዎች ከፍተኛ መጠን ያለው የፔቲንቲን ይይዛሉ። ፒትቲን ወደ ሰውነት የደም ቧንቧ ስርዓት በፍጥነት የሚገባ የፋይበር አይነት ነው ፡፡

አነስተኛ የካሎሪ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ ባቄላዎችን መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ጥራጥሬዎች ውስጥ ባለው የአትክልት ፕሮቲን (ፕሮቲን) ብዛት ውስጥ ስለሚገኙ የሰውነት መሟጠጡ ስሜት በፍጥነት ይመጣል።

ጥራጥሬዎችን ሲመርጡ ለየት ያለ ትኩረት ለአኩሪ አተር መሰጠት አለበት ፡፡ አኩ isflavones የያዘ ተክል ነው። ኢሶፍላቫን ኮሌስትሮልን ከደም ፕላዝማ ውስጥ የሚያስወግድ ተፈጥሯዊ ምርት ነው ፡፡

አንዳንድ መደብሮች የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የታቀዱ አኩሪ አተር ምርቶች ያላቸው ልዩ ዲፓርትመንቶች አሏቸው ፡፡

በአኩሪ አተር ላይ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ የሚያሳድሩ ብዙ አመለካከቶች ቢኖሩም ይህ ኮሌስትሮል ለማከም በጣም ጥሩው ምርት ነው ፡፡

በመደብሩ መደርደሪያዎች ላይ ከአኩሪ አተር የተሠሩ ብዙ ቁጥር ያላቸውን ምርቶች ማየት ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ እንደ ላም የሚጣፍጥ አኩሪ አተር ወተት ፡፡ ሆኖም ግን ኮሌስትሮል የለውም ማለት ነው ይህ ማለት በጤንነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ በኮሌስትሮል አመጋገብ ወቅት ሊያገለግል ይችላል ፡፡

በጥራጥሬ እና በእምርት መካከል ያለው ልዩነት በዋነኝነት በካሎሪ ውስጥ ነው

ብራንዱ የእህል ማቀነባበሪያ ምርት ቢሆንም ፣ ለሰውነት ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር እና ቢ ቪታሚኖችን እና ጠቃሚ ማዕድናትን ይዘዋል ፡፡ በመሠረቱ ብራንድ በንጹህ መልክ ፋይበር ነው ፡፡ ፋይበር ከሰውነት ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ቅባትን ከሰውነት ውስጥ ያስወግዳል ፣ ይህም ለሥጋው አዎንታዊ ሁኔታ ነው ፡፡

በመጋገሪያ ምርቶች ውስጥ በጣም ብዙ ብራንዶች ይገኛሉ። የዳቦ አምራቾች ብዙውን ጊዜ የዚህ አካል ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ልዩ የምርት መስመር ይፈጥራሉ።

ብራን በብዙ ልዩ መደብሮች ውስጥ ይሸጣል ፣ ይህ ማለት የራስዎን ዳቦ መስጠትን ጨምሮ በብዙ የቤት ውስጥ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡

እንደ አንድ ደንብ ከፍተኛ ኮሌስትሮል የጨጓራና ትራክት በሽታዎችን ይከተላል ፡፡ ብራውን እንደነዚህ ያሉትን ችግሮች በማስወገድ አንጀትን መደበኛ ማድረግ ይችላል ፡፡

አብዛኛዎቹ እህሎች ከብራን ጋር አንድ አይነት ባህሪ አላቸው ፡፡ ከተመሳሳዩ ንብረቶች ጋር ቡድኖች ወደ ሌላ ዓይነት ይከፈላሉ ፡፡

በጥራጥሬ እና በእምርት መካከል ያለው ልዩነት በዋነኝነት በካሎሪ ውስጥ ነው ፡፡ ለምሳሌ የእህል እህሎች ተወካይ ከፍተኛ-ካሎሪ ምርት ነው ፣ ግን ደግሞ ኮሌስትሮልን ይዋጋል እናም በደም ውስጥ ያለውን መጠን ይቀንሳል ፡፡

በሱቆች መደርደሪያዎች ላይ ጥራጥሬዎችን እና የምርት ስሞችን ያካተቱ ምርቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ, እንዲህ ዓይነቱ ምርት ቡናማ ሩዝ ነው. በንብረቶቹ ውስጥ ከሁለቱም ሩዝና ከብራንድ ጋር ተመጣጣኝ ነው ፡፡

አንድ ሰው እንዲህ ዓይነቱን ምርት የተወሰነውን ክፍል ከጠገበ በኋላ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን የመቋቋም አቅም ያለው ፋይበር መጠን ያገኛል።

ለጣፋጭ ፍራፍሬዎች መብላት ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፋይበር ይይዛሉ ፡፡ ፋይበር ኮሌስትሮል በማከማቸት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ከዚህ ንብረት በተጨማሪ ፋይበር ለኮሌስትሮል የመጓጓዣ ስርዓት ሚና መጫወት ይችላል ፡፡

ፍራፍሬን በሚወስዱበት ጊዜ ከልክ በላይ የስኳር መጠንን ለማስወገድ በየቀኑ የሚወስዱትን ምርቶች መጠን መገደብ ወይም አነስተኛ የስኳር መጠን ያላቸውን ፍራፍሬዎች መጠቀም አለብዎት ፡፡

ለጣፋጭ ፍራፍሬዎች መብላት ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የባዮኬሚካዊ የደም ምርመራን በማለፍ ከበርካታ ወሮች በኋላ በኮሌስትሮል አምድ ውስጥ አወንታዊ አዝማሚያዎችን ማየት ይችላሉ ፡፡

በአንዳንድ ፍራፍሬዎች ውስጥ ፋይበር ሊጨምር ይችላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ እነሱን ማብሰል ይችላሉ.

ለምሳሌ ፣ የተጋገረ ፖም ማብሰል ይችላሉ ፡፡ በውስጡም የፋይበር መጠን 3 ጊዜ ይጨምራል ፡፡ በሙቀት ሕክምና ወቅት ፋይበር ወደ አካላት አይሰበርም ፡፡

የኮሌስትሮል ሕክምናን በተመለከተ በጣም ተገቢው ፍሬ አናናስ ነው ፡፡ አናናስ በበርካታ ምግቦች ውስጥ እንደ መሰረታዊ ነገር ይቆጠራል። ይህ የሆነበት ምክንያት በውስጡ በውስጡ ብሮሚሊን መኖሩ ነው። ይህ ኢንዛይም ኮሌስትሮል በደም ፕላዝማ ውስጥ እንዲቃጠልን የሚያበረታታ ሲሆን በጤንነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ለማስወገድ ይረዳዎታል።

አናናስ በሚጠቀሙበት ጊዜ አናናስ ውስጥ የሚገኙት አሲዶች የጨጓራ ​​እጢ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ እንዳላቸው መዘንጋት የለብንም ፡፡ አናናስ የጨጓራና ትራክት በሽተኞች ላይ ለበሽታ በሽታዎች አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

የአትክልት ምርቶች ከቪታሚኖች ጋር በማጣመር ፋይበር ያነሱ አይደሉም ፡፡

በጣም ብዙ መጠን ያለው ፋይበር በካሮት ፣ ደወል በርበሬ ፣ ጎመን እና ቢት ውስጥ ይገኛል ፡፡ ድንች ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር እንደማይይዙ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ኮሌስትሮል በጣም ከፍተኛ ለሆነው የሰው አካል ፣ ድንቹ ውስጥ ያለው ገለባ በእጅጉ ይነካል ፡፡

ድንች ኮሌስትሮልን ለማከም ሊያገለግሉ ከሚችሉ አትክልቶች ዝርዝር ውስጥ ለየት ያለ ነው ፡፡

ከአትክልቶች ውስጥ ያሉት ጭማቂዎች ከፍሬ ፋይበር የሚመገቡ ምግቦች ናቸው ፣ ይህ ደግሞ ኮሌስትሮልን ከሰውነት የማስወገድ ሂደት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።

የኮሌስትሮል መጠንን ከመቀነስ በተጨማሪ ከተፈጥሯዊ አትክልቶች የመጡ ጭማቂዎችም subcutaneous ስብ ላይ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ ጭማቂ በሚዘጋጁበት ጊዜ እያንዳንዱ አትክልት በተጠናከረ መልኩ ጥቅም ላይ ሊውል እንደማይችል ማስታወሱ ጠቃሚ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከሻጦዎች የተከማቸ ጭማቂ ጥቅም ላይ መዋል ቁስልን እና የጨጓራና የጨጓራና ትራክቶችን ገጽታ ያስቆጣዋል።

ብዙ የኮሌስትሮል ምግቦች ከውሃ በስተቀር ከሌሎች ምግቦች ይልቅ ሻይ እንዲጠጡ ይመክራሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ሻይ ከፍተኛ መጠን ያለው ታኒን ስለሚይዝ ነው ፡፡ ይህ አካል የተለያዩ ሞለኪውሎችን በራሱ ዙሪያ የማገናኘት ችሎታ አለው ፡፡

በቅመማ ቅመም አንድ ሰው ጥንቃቄ ማድረግ አለበት።

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የወቅቶች አጠቃቀም በተለያዩ ጣዕሞች እና ጣዕሞች የተስተካከሉ ምግቦችን እንዲመገቡ ያስችልዎታል ፡፡ የኮሌስትሮል ሕክምናን በተመለከተ የወቅቶች አጠቃቀም ከሰውነት መጓዙን በአዎንታዊ መልኩ ይነካል ፡፡

በተለይም እንደ ቀረፋ ላሉ ቅመማ ቅመሞች ይህ እውነት ነው ፡፡ ቀረፋ የኮሌስትሮል ተቀማጭዎችን የሚያበሳጭ እና ነፃ የሆኑ አክራሪዎችን የሚያስቀንስ ፖሊቲኖል ይ containsል።

ሆኖም ቀረፋ ከተመሠረተ ጀምሮ ሁሉም ወቅቶች በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ አይችሉም ፡፡ በትላልቅ መጠኖች ውስጥ ያሉ አንዳንድ ወቅቶች በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ መዘንጋት የለብንም። ምግቦችን ከምግብ ለብቻው እንዲጠቀሙ አይመከርም ፣ ይህ የአለርጂ ምላሾችን እና የጨጓራና ትራክት ምላሾችን ሊያስከትል ይችላል ፡፡

በተለይም በቅመም ወቅት ጥንቃቄ የተሞላ መሆን አለበት። ከመጠን በላይ አጣዳፊ የምግብ ፍላጎት የጨጓራና የደም ሥር ተቀባዮች ፣ እንዲሁም የደም ግፊት መጨመርን ያስከትላል ፣ ይህም በአንዳንድ ሁኔታዎች ወደ atherosclerosis የመተንበይ ተጋላጭነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

1. 
   ቡልኮኮ ፣ ኤስ.ጂ. ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር በሽታ አመጋገብ እና ቴራፒዩቲክ አመጋገብ / ኤስ.ጂ. ቡልኮኮ - ሞስኮ-የሩሲያ መንግስት የሰብአዊነት ዩኒቨርሲቲ ፣ 2004. - 256 p.
2. 
   ፒተርስ ሀርሜል ፣ ኢ የስኳር በሽታ ፡፡ ምርመራ እና ሕክምና / ኢ ፒተርስ-ሃርሜል ፡፡ - መ. ልምምድ ፣ 2016 .-- 841 ሐ.
3. 
   Dedov I.I. ፣ Fadeev V.V. ወደ ዳባቶሎጂ መግቢያ ሞስኮ ፣ ቤሪ የሕትመት ውጤቶች ፣ 1998 ፣ 200 ገጾች ፣ 9000 ቅጂዎች አሰራጭተዋል ፡፡

ራሴን ላስተዋውቃችሁ ፡፡ ስሜ ኢሌና ነው ፡፡ እንደ ‹endocrinologist› ከ 10 ዓመታት በላይ እየሠራሁ ነው ፡፡ እኔ በአሁኑ ጊዜ በእርሻዬ ውስጥ ባለሙያ እንደሆንኩ አምናለሁ እናም ወደ ጣቢያው የሚመጡ ጎብኝዎች ሁሉ ውስብስብ ሳይሆን ተግባሮችን እንዲፈቱ መርዳት እፈልጋለሁ ፡፡ በተቻለ መጠን ሁሉንም አስፈላጊ መረጃዎች ለማስተላለፍ ለጣቢያው ሁሉም ቁሳቁሶች ተሰብስበው በጥንቃቄ ይከናወናሉ ፡፡ በድር ጣቢያው ላይ የተገለጸውን ከመተግበሩ በፊት ፣ ከልዩ ባለሙያተኞች ጋር የግዴታ ምክክር ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው።

ቪዲዮውን ይመልከቱ: What causes Xanthelasma? What are the underlying causes for Xanthelasma? (ግንቦት 2024).