የዓሳ ዘይት ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል?

በተለይም በሶቪዬት ህብረት ዘመን የተገኘ ተወዳጅ የዓሳ ዘይት። ከዚያም ባለሙያዎች በሰው አካል ውስጥ በጣም ጥቂት ኦሜጋ አሲዶች አለመኖራቸውን ከግምት ውስጥ ያስገባሉ ፣ ለሥጋው አስፈላጊ አካላት ናቸው ፡፡ ለልጆች ጤናማ ተጨማሪ ድጋፍ ለመስጠት ውሳኔው በከፍተኛ ደረጃ የተስተካከለ ሲሆን የመላ አገሪቱን ደረጃም አግኝቷል ፡፡ ከጊዜ በኋላ "ግዴታው" ተሰር .ል ፡፡ ግን ከዚህ አንጻር የኦሜጋ አሲዶች ዋጋ እየቀነሰ መጥቷል ፡፡ በተጨማሪም ዛሬ ዛሬ የበለጠ መስማት ይችላሉ-ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ያለው የዓሳ ዘይት እና የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት በሽታዎች ቁጥር አንድ መፍትሄ ነው ፡፡

ዘና ያለ አኗኗር ፣ ደካማ የአመጋገብ ስርዓት ፣ ደካማ የአካባቢ ሁኔታ ፣ መጥፎ ልምዶች - ለማቆም እና ለማንፀባረቅ ምክንያት። ደግሞም እነዚህ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የኮሌስትሮል እጢዎችን ለመመስረት ዋና ዋና ምክንያቶች እነዚህ ናቸው - የእነሱ መቆራረጥ ፣ የግድግዳ ውፍረት እና የኋላ ኋላ መሰናክሎች በሰውነት ውስጥ ወደ ከባድ የአካል ችግር ይመራሉ ፡፡

ጠቃሚ ባህሪዎች

የዓሳ ዘይት ጥሩ ጤንነትን ለመጠበቅ ይረዳል-ልክ መውሰድ ከጀመሩ በኋላ በእርጅናዎ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ኮሌስትሮለሚሊያ ወይም ከፍ ካለ ኮሌስትሮል ጋር መድኃኒቱ እንዲሁ በአጋጣሚ የተያዘ አይደለም ፡፡ የዓሳ ዘይት የደም መፍሰስ ችግር እንዳይፈጠር ይከላከላል-የደም ፍሳሾች እና የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት በሽታዎች የመያዝ እድሉ ይቀንሳል ፡፡

ምንድን ነው ሀ

ይህ የምግብ ማሟያ በመጀመሪያ ፈሳሽ ፈሳሽ እና የተወሰነ ማሽተት አለው ፣ በነገራችን ላይ ለህፃናት ደስ የማይል ነው ፡፡ በመድኃኒት ቤት ውስጥ የዓሳ ዘይት በቢጫ የሚመስሉ ወጥነት ባለው ቢጫ ካፕሌቶች መልክ ይሸጣል ፡፡

መሣሪያውን ከጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ወይም ከባህር ዓሳዎች ጉበት ያግኙ። እንደ አንድ ደንብ እኛ ስለ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ቱና ፣ ሳልሞን እና ኮድን እያወራን ነው ፡፡ እነሱ የሰውን የዓሳ ዘይት ጥቅማጥቅሞችን የሚወስኑ በጣም ጠቃሚ የሆኑ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች አሏቸው። በተጨማሪም እነዚህ ዓይነቶች የባህር ውስጥ ነዋሪዎች እስከ 30% የሚደርሱ የኦሜጋ -3 አሲዶችን ይይዛሉ ፣ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዳ ንጥረ-ነገር እንዲሁም የአንጎል እና የሕዋስ እድገት ሂደት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው።

የተጨማሪው አወቃቀር ቀመር እንደሚከተለው ነው

• ኦሊኒክ እና ፓሊሲሊክ አሲዶች ፣
• ፎስፌትስ
• ብሮቲን ፣ አዮዲን ፣ ብረት ፣ ሰልፈር ፣ ካልሲየም
• የቡድን ቫይታሚኖች A ፣ መ.

ጠቃሚ የሆነው

የዓሳ ዘይት በመደበኛነት እንደ የምግብ ተጨማሪ ምግብ የሚወስድ ከሆነ ፣ የሰውነታችን ሁኔታ ሊሻሻል ይችላል። መሣሪያው ይረዳል:

• የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ የደም ሥሮችን እና ልብን ከጥፋት ይከላከላል ፣ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርግ ፣ የደም ግፊት አደጋን ይቀንሳል ፣
• በሽታ የመከላከል ስርዓቱን የመከላከያ ተግባሮች ያጠናክራል ፣
• የትኩረት ጉድለት ችግርን ያስወግዱ ፣
• የመራቢያ ሥርዓትን ያጠናክራል ፣
• ማህደረ ትውስታን ማሻሻል
• የአልዛይመር በሽታ ልማት የ CNS የፓቶሎጂ መከላከል ፣
• የድብርት መልክን መከላከል ፣ ጭንቀትንና ጠበኛነትን ያስወግዳል ፣ የጭንቀት ሆርሞን ማምረት ይከለክላል ፣
• የሕዋስ ጥገና ሂደትን በማገገም የእርጅና ፍጥነትን መቀነስ ፣
• የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ማጠንከር እና መገጣጠሚያዎች እንዲለጠጡ ማድረግ ፣
• ክብደት መቀነስ
• የካንሰርን ፣ የ psoriasis ፣ የአስም በሽታ ፣ የኩላሊት በሽታ መከላከልን መከላከል ፣
• የልብ ድካም አደጋን ለመቀነስ ፣
• የስኳር በሽታ ሜላቴተንን በአንድ ውስብስብ ውስጥ ለማከም እና የእይታ ችግሮችን ለማስወገድ (ግላኮማ ፣ ከእድሜ ጋር የተዛመደ የሬቲና መበላሸት)።

ሳይንቲስቶች ተገኝተዋል

የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በሽታዎች በሽታዎች አደጋ በቀጥታ ትሪግላይዝላይዝስ በመጨመር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች የሕዋስ ሽፋን አካል ናቸው።

ሳይንቲስቶች በኦውጋ -3 ምንጭ ውስጥ የተካተቱትን የ docosahexaenoic እና eicosapentaenoic አሲድ ንጥረነገሮች የተከታታይ ጥናቶችን ያካሂዱ ነበር። ከዚህም በላይ ትራይግላይሰሲስን ቁጥር በ 20 በመቶ መቀነስ ይቻላል ፡፡

ሌሎች የአሜሪካ ሳይንቲስቶች አንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ስብ ስብን ለማበላሸት አስተዋፅ contrib እንደሚያበረክት ትኩረት ሰጡ ፡፡ የምርምር ውጤቶች እንደሚያሳዩት ኦሜጋ አሲድ-የያዙ ምርቶችን በመደበኛነት መጠቀም የሰውነት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የዓሳ ዘይት የደም ዝገትን የመከላከል እና የአተሮስክለሮሲስ በሽታ መከሰት መቻሉ በብዙ የሳይንስ ሙከራዎችም ተረጋግ hasል ፡፡ ምርቱን ከገባ በኋላ በሳምንት ውስጥ በሰውነት ውስጥ “መጥፎ” የኮሌስትሮል ይዘት መቀነስ እንደሚቻል ተረጋግallyል ፡፡

ከፍተኛ ኮሌስትሮል: ምን እንደ ሆነ እና ምን ያህል አደገኛ ነው

ኮሌስትሮል ቅባት ፣ ወይም በቀላል አነጋገር ስብ ነው ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ባሉ ሴሎች ግንባታ ውስጥ ተሳታፊ ነው ፡፡ ትልቁ ክፍል - 80% ገደማ የሚሆነው የሚመረተው በጉበት ነው ፣ የተቀረው ድርሻ የሚመረተው በምርት ሂደት ሂደት ምክንያት ነው።

ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ በደም ውስጥ “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠን ለመጨመር ቁልፍ ምክንያት ነው። የእርስዎ ዕለታዊ ምናሌ የሚከተሉትን ምርቶች ከያዘ የጤና ችግሮች ይከሰታሉ

• የሰባ ሥጋ ፣ ላም;
• ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች
• ሾርባ ስብስቦች
• ማርጋሪን
• የእንቁላል አስኳሎች።

ዋና ምልክቶች

በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን አለመመጣጠን ቃል በቃል ሊሰማ ይችላል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው “ጎጂ ንጥረ ነገሮች” ከፍተኛ ይዘት ያለው ሰው ሁኔታ እየተባባሰ ነው። ያንን ያስተውላል

• በደረት አካባቢ ውስጥ ምቾት እና የመነካካት ስሜት ነበር (angina pectoris) ፣
• በእግሮች ላይ ህመም ነበር ፣ ሲራመዱ እና ሲሮጡ የከፋ (ቻርኮት ሲንድሮም ይወጣል) ፣
• በዐይን ሽፋኖች እና ጥጆች ላይ ሐምራዊ ቀለም ያላቸው ተቀማጭ ተቀማጭ ገንዘብ ተፈጥረዋል ፡፡

የሚያስፈራራዉ

የኮሌስትሮል መጠን ከመደበኛ ደረጃ በላይ በሚሆንበት ጊዜ ፣ ​​ቅባቶች በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ መፈጠር ይጀምራሉ ፣ በነፃነት ይንቀሳቀሳሉ እንዲሁም የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ግድግዳዎች ይገነባሉ። በመጠን እና በቁጥር ሁለቱም ያድጋሉ። ኒዮፕላስማዎች መርከቦቹን መከለያ ቀስ በቀስ እየገፉ ሲሄዱ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ጠባብ ይሆናሉ። ስለዚህ ወደ ልብ የደም ፍሰት መጣስ አለ።

ከኮሌስትሮል መደበኛ ደም ማለፍ ከደም ተከላካይ ግድግዳዎች ጋር የተቆራኙትን የደም ማከሚያዎች ልማት ሂደት የተጠናከረ ነው። በማንኛውም ሰዓት እነሱ ወጥተው ከደም ቧንቧው ጋር ወደ ሰውነታችን “ሞተር” መንቀሳቀስ ይጀምራሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት የልብ ድካም ይከሰታል ፡፡

ዕድሜዎ ከ 20 እስከ 40 ዓመት ከሆነ ከ 3.6-5.0 ሚሜol / ኤል እንደ መደበኛ የኮሌስትሮል አመላካች ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ከመጠን በላይ ከሆነ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ አለብዎት።

ኤክስ expertsርቱ ለልብ እና ለደም ሥሮች አስፈላጊ የሆነውን የዓሳ ዘይት አጠቃቀምን ይጠራሉ ፡፡ ስለዚህ ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ እና እድገቱን ለመከላከል በመጀመሪያ በኦሜጋ -3 አሲዶች የበለፀጉ የዓሳ ዝርያዎችን እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡ ቀደም ሲል ከተጠቀሰው ቱና ፣ ሳልሞን እና ኮም ፣ ሳልሞን እና ማከሌል ፣ ሃውቡትዝ እና ትሬድ ፣ ሳርዲን ይመከራል።

ምናሌው በሳምንት ሁለት ጊዜ ዓሳ ከተደረገ ከዚያ ተጨባጭ ስኬት ማግኘት ይቻላል - ኮሌስትሮል ማሽቆልቆል ይጀምራል። እውነት ነው ፣ በደም ውስጥ ያለው “ጎጂ ንጥረ ነገር” እንዲጨምር የሚያደርጉ ምርቶች እንዲኖሩባቸው የማይፈቀድላቸውን ምግብ መከተል አለብዎት።

በፋርማሲ መድኃኒቶች እገዛ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ የምንነጋገረው ስለ ዓሳ ዘይት የሚይዙትን ቅጠላ ቅጠሎችን ስለመጠቀም ነው ፡፡ መመሪያዎቹን በጥብቅ የሚከተሉ ከሆነ ምቾት አይሰጡም። ምርቱ አንድ የተወሰነ ማሽተት ስላለው ፣ የመርከቡን ቅልጥፍና ላለመጉደል በመሞከር ዋጠ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ይህ የእንፋሎት መጥፋት ያስወግዳል።

የዶክተሩን ምክሮች ከተከተሉ ዋናውን ችግር መፍታት ብቻ ሳይሆን - ኮሌስትሮልን ለማረጋጋት ብቻ ሳይሆን ሜታቦሊዝምንም ለማፋጠን ፣ ክብደትን ለመቀነስ ፣ ምስማሮችን እና የፀጉርን ሁኔታ ለማሻሻል እንዲሁም የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ለማሻሻል ይቻላል ፡፡

ትክክለኛውን እንዴት እንደሚመረጥ

የዝናብ መጠን እና የዓሳ ዘይት ደስ የማይል ሽታ ፣ እንዲሁም ከወሰዱ በኋላ ድብደባ እየጨመረ መምጣቱ መድኃኒቱ መወሰድ እንደሌለበት ግልጽ ምልክት ነው። ጥራት ያለው ምርት የሚከናወነው እነዚህ ሁሉ ሂደቶች እንዲወገዱ እና እንዲወገዱ በሚያደርግ መንገድ ነው።

በመድኃኒት ቤት ውስጥ ተጨማሪን በሚመርጡበት ጊዜ ፣ ​​ለ eicosapentaenoic እና ለ docosahexaenoic አሲዶች መጠን ትኩረት ይስጡ ፡፡ ከታዋቂ ምርቶች መካከል ሜለር ኦሜጋ -3 (ሞለር ኦሜጋ -3 250 ሚሊ ሊት) ፣ ቀይ (ቀይ ኦሜጋ ነዋይ) ፣ ኦክኮር ፡፡

የሚመከር መጠን

መመሪያው ተቀባይነት ያለው የኮሌስትሮል መጠን ቢጨምር የዓሳ ዘይትን እንዴት እንደሚወስዱ በዝርዝር ያሳያሉ ፡፡ ሆኖም በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መማከሩ የተሻለ ነው። እንደዚያ ከሆነ ፣ የመድኃኒት መጠንዎን የሚወስን አንድ ስፔሻሊስት ብቻ ነው-በክብደት ፣ በእድሜ ፣ በሜታቦሊዝም ፣ በበሽታዎች መኖር እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

• በዝቅተኛ የዝቅተኛ መጠን ቅባቶች አማካኝነት 5 ግራም በቀን ይወሰዳል (1 ካፕሊን = 1-2 ግ) ፣ ህክምናው ለ 3 ወሮች ይቆያል።
• ለመከላከያ ዓላማ - 1-2 ሳህኖች።
• ኮሌስትሮል ወሳኝ ካልሆነ ፣ በቀን 3 ግራም ያስፈልጋል ፡፡
• ግፊቱን እኩል ለማድረግ 4 ቅባቶችን ለ 12 ሰዓታት ይጠጡ ፡፡

መድሃኒቱን በፈሳሽ መልክ ከገዙ ፣ ከዚያ በቀን ከ 25 እስከ 30 ሚሊሎን ይወሰዳሉ። ዘይቶች።

በነገራችን ላይ በዚህ ቅጽ ውስጥ የዓሳ ዘይት ብዙውን ጊዜ ለልጆች የታዘዙ ናቸው ፡፡ ለአንድ ልጅ የመድኃኒት መጠን;

• ከ 1 ወር እስከ አንድ ዓመት በቀን 3 ጊዜ ጠብታዎች ነው ፣
• ከ 1 ዓመት እስከ 1.5 - 1 የሻይ ማንኪያ 2 ጊዜ በቀን;
• 1.5-2 ዓመት - ቀደም ሲል 2 የሾርባ ማንኪያ በቀን ሁለት ጊዜ መጠጣት ይችላሉ ፡፡
• ከ 3 ዓመት በኋላ - አማካይ ማንኪያ በቀን ሁለት ጊዜ ፣
• ከ 7 ዓመት - 1 ትልቅ ማንኪያ በቀን 2-3 ጊዜ።

የዓሳ ዘይት መወሰድ አለበት ፣ አለበለዚያ በመርከቦቹ እና በልብ ላይ የችግሮች እድልን ብቻ ይጨምራሉ።

ማን አይፈቀድም?

በጣም ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎችም እንኳ የዓሳ ዘይት ለሁሉም ሰው ተደራሽ አያደርጋቸውም። ይህ የሆነበት ምክንያት መድሃኒቱን ለመውሰድ የእርግዝና መከላከያ መድሃኒቶች በመኖራቸው ነው። ለሚለው ጥያቄ "ለመጠቀም ወይም ላለመጠቀም?" ለሚለው ጥያቄ ሐኪሙ ብቻ ነው መልስ መስጠት ያለበት ፡፡ በዚህ ሁኔታ የሚከተሉትን የጤና ችግሮች ግምት ውስጥ ያስገባሉ-

• አለርጂ ለአሳ ምግብ እና አኩሪ አተር ፣ የግለሰብ አለመቻቻል ፣
• ከልክ በላይ ቫይታሚን ኤ ወይም ዲ ፣ በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ የካልሲየም መጠን ፣
• የጉበት እና ኩላሊት በሽታዎች ፣ የሰውነት ማጎልመሻ ስርዓት ፣
• ባይፖላር ዲስኦርደር
• የከሰል ድንጋይ
• ታይሮይድ ዕጢ ፣
• የስኳር በሽታ mellitus
• የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች (ሳንባ ነቀርሳ);
• የፓቶሎጂ የጨጓራና ትራክት, የሳንባ ምች.

ማሟያ ዕድሜያቸው ከ5-60 ዓመት ለደረሱ ሰዎች ለመጠቀም የማይፈለግ ነው። ደካማቸው ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው የደም ህመምተኞች መፍትሔውን ከመውሰዳቸው በፊት ሀኪም ማማከር አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ አልኮል ከእሱ ጋር ተኳሃኝ አይደለም።

የዓሳ ዘይት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል ፣ በተለይም-

• የቆዳ ሽፍታ አይነት አለርጂ ፣
• በሰውነት ውስጥ ህመም ፣ በተለይም በጀርባ እና በደረት ላይ ፣
• በአፉ ውስጥ ደስ የማይል ጣዕምና ፣ አዘውትሮ መታመም እና የሆድ ድርቀት (የሆድ እብጠት ወይም ቅልጥፍና) ፣
• ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ
• ትኩሳት ፣ ብርድ ብርድ ማለት ፣
• arrhythmia ወይም የልብ ምት ቋሚ እድገት።

በእርግዝና ወቅት

ምንም እንኳን ኦሜጋ -3 አሲዶች ለፅንሱ አንጎል እድገት አስፈላጊ ቢሆንም ስፔሻሊስቶች ብዙውን ጊዜ የዓሳ ዘይትን ለነፍሰ ጡር ሴቶች ከማዘዝ ይቆጠባሉ ፡፡ የዶክተሮች ፍርሃት አንዳንድ የምግብ ተጨማሪዎች ዝቅተኛ ጥራት እና አልፎ ተርፎም ሜርኩሪ ይይዛሉ ከሚለው እውነታ ጋር የተዛመዱ ናቸው ፣ ይህም የሕፃኑን ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡

አደጋዎችን ላለመያዝ ሲሉ ሐኪሞች ይህ ነፍሰ ጡር እናቶች ቪታሚኖችን D ፣ D2 እና D3 ለተወለዱ እናቶች ያዝዛሉ እንዲሁም ጠቃሚ የሆኑ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን የበለፀጉ ምግቦችን ወደ አመጋገቡ ያስተዋውቃሉ ፡፡

ምትክ

ከፍተኛ ኮሌስትሮልን መዋጋት የዓሳ ዘይት ብቻ ሳይሆን የሚከተሉትን ምግቦች እና ቫይታሚኖችም ጭምር ነው-

• ቫይታሚን ሲ ኤክስ oranርቶች ብርቱካን ፣ ወይራ ፍሬ ፣ ኪዊ እና ፓፓያ ፣ አናናስ ፣ ጎመን እና ብሮኮሊ እንዲበሉ ይመክራሉ።
• አረንጓዴ ሻይ.
• ቫይታሚን K2. እሱ በተጠበሰ አኩሪ አተር ፣ በእንቁላል አስኳል ፣ በሾላ ጉበት ላይ ፣ በጠጣ አይብ ፣ በቅቤ እና በዶሮ ጉበት ውስጥ ይገኛል ፡፡
• ብሉቤሪ እና ፖም ፣ የኮኮናት ዘይት ፣ ለውዝ እና ነጭ ሽንኩርት ፡፡

ሐኪሞቹ ምን ይላሉ?

የዓሳ ዘይት ለልብዎ እና ለደም ሥሮችዎ መደበኛ ተግባር ጥሩ አነቃቂ ነው ፡፡ ለመከላከያ ዓላማዎች እንኳን ቢሆን ሁልጊዜ በሽተኞቹን እመክራለሁ ፡፡ ደግሞም በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የድንጋይ ንጣፍ መፈጠር ቀልድ አይደለም ፡፡ የደም ዝውውር ስርዓትዎ እንዳደረገው መስራት ያቆማል ፡፡ ስለዚህ እሱን ለማፅዳት መጥፎ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ በሁሉም መንገዶች አስፈላጊ ነው ፡፡ አንዱ ውጤታማ ፣ በእኔ አስተያየት ፣ በኦሜጋ አሲዶች ውስጥ ከፍተኛ የዓሳ ዘይት እና ምግቦች መጠቀምን ብቻ ነው።

የዓሳ ዘይት አጠቃላይ የጤና ጥቅሞችን ብቻ ሳይሆን ለክብደት መቀነስም አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ደንበኞቼ ብዙውን ጊዜ ቀይ ዓሦችን እንዲመገቡ እመክራለሁ። ለምሳሌ, ትሬድ. በ 100 ግራም ምርት ውስጥ 208 ኪ.ክ. ብቻ ይይዛል ፣ ፕሮቲን - ከ 20 ግ በላይ ፣ ስብ - ከ 14 ግ ገደማ ጋር አንድ ሳህን ከሎሚ ፣ ከአትክልቶችና ከዕፅዋት የሚጠቀሙ ከሆነ የኮሌስትሮልን መጠን ከፍ ለማድረግ እና ተጨማሪ ፓውንድ ለማግኘት መጨነቅ አይጨነቁ ፡፡ ከኦሜጋ -3 ጋር የመድኃኒት ዝግጅቶች ለእያንዳንዱ በተናጠል የታዘዙ ናቸው።

እኔ ተቀብያለሁ-ከሶቪዬት ወጎች አልወጣም-ለሁሉም በሽተኞች ፣ ወጣቶችም እና አዛውንቶች የዓሳ ዘይትን እንዲወስዱ እመክራለሁ ፡፡ በእርግጥ ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ የመድኃኒት መጠን አለው ፣ ውስንነቶችም አሉ። ግን ህመምተኞቼ ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡ የኮሌስትሮል መጠን መደበኛ ነው ፣ መርከቦቹ ጠንካራ እና ረቂቅ ናቸው ፣ አንጎል እና የነርቭ ስርዓት እንዲሁ በቅደም ተከተል ናቸው! በነገራችን ላይ ንጥረ ነገሩ በተለይ ለወንዶች ጠቃሚ ነው ፡፡

ኮሌስትሮል ምንድን ነው?

የጎጂው ክፍል ከመደበኛ ደረጃ ከፍ ያለ ከሆነ ፣ ቅባቶች በጠቅላላው ሰውነት ውስጥ የሚመረቱ እና ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳ ላይ ግድግዳዎች በመፍጠር በነፃነት ይንቀሳቀሳሉ። ማስታገሻዎች ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ከሆነ ፣ አወቃቀሩ ይለወጣል ፣ እነሱ ፊኛ ይሆናሉ እና የካልሲየም ምስልን ይወክላሉ።

እውነት! በዚህ ዳራ ላይ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ጠባብ ፣ ወደ ልብ የደም ፍሰት ይስተጓጎላል ፡፡

የኮሌስትሮል መጠን ለረጅም ጊዜ በተከታታይ የሚጨምር ከሆነ የደም ሥጋት አደጋ ብዙ ጊዜ ይጨምራል። እንደ አንድ ደንብ የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ደካማ በሆነ ሁኔታ ተጠግነዋል ፣ ምክንያቱም ድንገተኛ የመጥፋት አደጋ ሁል ጊዜም ይገኛል ፡፡ ከዚህ ዳራ በተቃራኒ የልብ ድካም ሊከሰት ይችላል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ወደ ገዳይ ውጤት ያስከትላል ፡፡ የዓሳ ዘይት እና ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ - ግንኙነት አለ ፣ ማስተዋል አስፈላጊ ነው?

የታካሚ ግምገማዎች

ምንም እንኳን የስብ ዘይት የደም ሥሮችን ለማጽዳት የሚረዳ አንድ ጽሑፍ አንብቤያለሁ ፣ ምንም እንኳን የስብ ይዘት ቢኖርም በጉበት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል! ግን ከመግዛቴ በፊት ከዶክተሩ ጋር አማከርኩ ፡፡ በመድኃኒት ቤት ውስጥ በፈሳሽ ዘይት መልክ መሳሪያ ገዛሁ ፡፡ እሱ በጣም ጥሩ አይቀምስም ፣ ግን ውጤቱ ፣ ተቀባይነት እንዳለው ፣ ሊታመን የሚችል ነው! ከሳምንት በኋላ ፣ ጥሩ ስሜት ተሰማኝ ፣ ልብ መረበሽ አቆመ ፡፡ ኃይል እና ጥንካሬ ታክሏል። በአጠቃላይ ፣ የዓሳ ዘይት እውነተኛ የጤና አፅንኦት ነው ፣ እና ይህ አፈታሪክ አይደለም!

የአካል ምርመራ እና አልትራሳውንድ አል Passል ፡፡ Atherosclerosis እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ታየ ፡፡ ግን ስለ መድኃኒቶች ተጠራጣሪ ነኝ ፡፡ ፈውስ እና ፈውስ ሁሉ በተፈጥሮው ለእኛ እንደተሰጠ አምናለሁ ፡፡ ስለዚህ ሰውነትን ለማንጻት ተልባዎችን ​​ይጠቀማል ፡፡ ተልባ ለአንድ ሰው ጥሩ ሊሆን ይችላል ፣ አንድ ቀን ግን የባሰ ሁኔታ ተሰማኝ ፡፡ ከዚያ በኋላ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ፣ የደም ሥሮችን ለማፅዳትና ደሙን ከዓሳ ጋር ቀቅለው ወሰንኩ ፡፡ በእሱ ምናሌ ላይ ከእሱ ያሉ ምግቦች አሁን መደበኛ ናቸው ፡፡ ዋናው ነገር ትክክለኛውን የማብሰያ ዘዴ መምረጥ ነው ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ የተቀቀለ ዓሳ ነው። ግን አልተጠበሰም ፣ አልጫመም ፡፡ ላለፉት ዓመታት ኮሌስትሮል መደበኛ ስለሆነ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፡፡

ሴት ልጄን (9 ዓመቷን) አሳድጋለሁ ፡፡ ሰሞኑን ፣ የዓሳ ዘይትን ተጨማሪ ምግብ ወደ አመጋገቧ ለማስተዋወቅ ወሰነ ፡፡ ብዙ ጊዜ ባለፈ ፣ ነገር ግን ልጄ በክፍል ውስጥ የበለጠ ትኩረት እንደሚሰጥ እና መረጃውን በተሻለ እንደሚያስታውስ አስተዋልኩ ፡፡ አዎ ፣ እና ፀጉር ፣ ጥፍሮች ጠንከር ያሉ ፣ በፍጥነት ያድጋሉ ፡፡ ማሻዬ የማስታወስ ፣ የደም ሥሮች እና ልብ ችግሮች በእድሜ መግፋት ላይ እንኳን ምን ችግር እንዳለባቸው እንዳያውቅ ተጨማሪ ማሟያውን የሚወስዱባቸው ኮርሶች መደበኛ ይሆናሉ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ!

በ 50-60 ዎቹ ውስጥ የዓሳ ዘይት ምንድነው ፣ እያንዳንዱ የሶቪዬት የትምህርት ቤት ልጅ እና የመዋለ ሕጻናት ተማሪ ያውቀዋል ፡፡ የሶቭየት ህብረት ሀኪሞች እንዳሉት ከሆነ አስጸያፊ ጣዕም እና ማሽተት ያለው የተፈጥሮ የምግብ ማሟያ አገሪቱን ጤናማ ለማድረግ የታሰበ ነበር ፡፡ ውጤቶቹ ግልፅ መሆናቸው መታወቅ አለበት-የሶቪዬት ወጣቶች በጣም ጠንካራ እና የበለጠ ጽናት ሆነዋል ፡፡ ሆኖም በ 1970 ጤናማ የስብ ስብን አጠቃቀምን የሚከለክል የመንግሥት ሕግ ወጣ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በውስጡ በውስጡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይዘት እንዳገኙ ደርሰዋል። ምክንያቱ የውሃ አካላትን መበከል ብቻ ሳይሆን በምርት ሂደት ውስጥም የቁጠባ ቁጠባዎችም ነበሩ ፡፡

ስለዚህ የሶቪዬት ልጆች እስትንፋሱ እስትንፋሱ ፡፡ ምንም እንኳን የምርቱ ጥራት ተሻሽሎ የነበረ ቢሆንም ዛሬ ዓሳውን ዘይት ለመውሰድ “ግዴታዎች” የሉም ፡፡

በምን ጉዳዮች ላይ ፍጆታዎን ማቆም አለብዎት?

የዓሳ ዘይትን የመብላት አቅም ለእያንዳንዱ በሽተኛ በተናጠል ይወሰዳል። የሚከተሉትን የጤና ችግሮች ላጋጠማቸው ህመምተኞች በዚህ ጉዳይ ላይ መነጋገሩ አስፈላጊ ነው-

• የጉበት የፓቶሎጂ
• የስኳር በሽታ mellitus
• የ endocrine ሥርዓት የፓቶሎጂ,
• የታይሮይድ ዕጢ እና አድሬናል እጢዎች የሆርሞኖች ምርት ጥሰት።

ከዓሳ ዘይቶች ፍጆታ እምቢ ማለቱ ለአሳ እና አኩሪ አተር አለርጂ ለሆኑ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ባዮሎጂያዊ ንቁ ተጨማሪዎች በሚጠጡበት ጊዜ የአልኮል መጠጦች መተው አለባቸው። የዓሳ ዘይትን ብቻ መብላት እና ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ በራሱ ይከሰታል ብለው አያስቡ።

አስፈላጊ! የዓሳ ዘይት መውሰድ የኮሌስትሮልን ሙሉ ቅናሽ አይሰጥም። ይህ ዘዴ ረዳት ሊሆን ይችላል ፣ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችለው ልዩ ባለሙያተኛን ካማከሩ እና ውጤታማ የህክምና ጊዜ ከወሰነ ብቻ ነው ፡፡

መልሶ ማግኛን የሚያረጋግጡ የሚከተሉትን ነጥቦች ማክበር አስፈላጊ ስለመሆኑ መርሳት የለብንም-

1. ትክክለኛውን አመጋገብ ማዘጋጀት።
2. በየቀኑ የሚለካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.
3. የአመላካቾች የማያቋርጥ ክትትል።
4. ወደ ልዩ ባለሙያተኛ መደበኛ ጉብኝት ፡፡

ከዓሳ ዘይት ጋር ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ሕክምናው የሕክምና ዘዴ ውጤታማነት ትንታኔዎችን ለመገምገም ይረዳል። የለውጦቹን ሙሉ ስዕል ለመከታተል በወር ቢያንስ 1 ጊዜ ደም መለገስ አለብዎ።

የሚመከሩ መድሃኒቶች

በጣም ጥሩው የዕለታዊ መጠን መጠኖች በተናጠል ይወሰናሉ። የሚመከሩ የፍጆታ መጠኖች በአብዛኛው በጋራ ግቦች ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፣ ለምሳሌ-

1. የመከላከል ጥንቅር ለመውሰድ ለሚፈልጉ ህመምተኞች 1 g በቂ ነው ፣ ይህም ማለት በቀን 1-2 ኩባያዎችን ይይዛል ፡፡
2. ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ላላቸው ህመምተኞች የሚያስፈልገው ጥሩው መጠን በቀን 3 ግ ነው ፡፡
3. የደም ግፊትን ለመቀነስ በቀን 4 ኩንቢሎች በቂ ናቸው ፡፡

የዓሳ ዘይት ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርገዋል? ሁሉም ነገር የግለሰብ ነው ፣ ለዚህም ነው በአመላካቾች ላይ ለውጦች ለውጦች በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን መደረግ ያለባቸው ለዚህ ነው።

ገንዘብን ለመቀበል መሰረታዊ ህጎችን አይርሱ-

1. የዓሳ ዘይት የታካሚውን የምግብ ፍላጎት የማሻሻል ችሎታ አለው ፣ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ ስርዓት እምቢታ ቢከሰት ከመጠን በላይ ውፍረት የመፍጠር እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡
2. ካፕቶች ሙሉ በሙሉ መዋጥ አለባቸው። ይህ እብጠትን ለመከላከል ይረዳል.
3. የአመጋገብ ምግቦችን ፍጆታ ከምግብ ምግብ ጋር ማዋሃድ ይሻላል።

የቀኑ ሰዓት ምንም ይሁን ምን ካፕሎኮችን መውሰድ ይቻላል።

የጎንዮሽ ጉዳቶች

ከፍ ካለው ኮሌስትሮል ጋር ያለው የዓሳ ዘይት በአካል በደንብ ይገነዘባል ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች አጋጣሚዎች እምብዛም አይደሉም። ሊሆኑ ከሚችሉ ክስተቶች ዝርዝር ውስጥ ፣

• በፊቱ ቆዳ ላይ ሽፍታ ፣
• በአፉ ውስጥ መራራ ፣ ደስ የማይል መጥፎ ስሜት ፣ የዝርዮሲስ መገለጫ ሊሆን ይችላል ፣
• የጨጓራና የሆድ ህመም
• የሰገራ እፎይ ፣
• የደረት ህመም መገለጫ
• ደካማ የልብ ምት
• የሙቀት እና ብርድ ብርድል ማሳያ ፣
• የአለርጂ ሽፍታ መገለጫ።

እንደዚህ ዓይነት ግብረመልሶች በሚከሰቱበት ጊዜ ወዲያውኑ መድሃኒቱን መውሰድ ማቆም እና ሐኪም ማማከር አለብዎት። በታካሚዎች ውስጥ የግለሰብ የዓሳ ዘይት አለመቻቻል ጉዳዮች ያልተለመዱ አይደሉም ፡፡

ይህ ተጨማሪ ምግብ በምግብ ውስጥ በየቀኑ የሚጠቀሙበት ጊዜ በትክክል ሲወሰድ በሽተኞች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ሊባል ይችላል ፡፡ የዓሳ ዘይት በየቀኑ እና ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ይውሰዱ ፡፡

የዓሳ ዘይት ጥቅሞች እና መርሆዎች

የዓሳ ዘይት ከኮሌስትሮል ጋር የሚዋሃደው ይህንን ንጥረ ነገር በደም ፈሳሽ ውስጥ ለአጭር ጊዜ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ከፍተኛ ኮሌስትሮል በመጠቀም የዓሳ ዘይት ሊጠጡ ይችላሉ ፣ ነገር ግን የመድኃኒቱን መጠን መምረጥ እና ሊያስከትሉ የሚችሉ የእርግዝና መከላከያዎችን ማስወገድ አስፈላጊ ስለሆነ በመጀመሪያ የልዩ ባለሙያ ፈቃድ እንዲያገኙ ይመከራል።

እንዲህ ዓይነቱ መድሃኒት በደም ውስጥ ያለውን ንጥረ ነገር ደረጃ ዝቅ ያደርገዋል? በዚህ ውጤት ላይ የባለሙያዎች አስተያየት የተደባለቀ ነው ፡፡ አንዳንዶች እንዲህ ዓይነቱ መሣሪያ በሰውነት ውስጥ ያሉትን በርካታ የአካል ክፍሎችና ሥርዓቶች አሠራር ለማሻሻል እንደሚረዳ ሙሉ በሙሉ ያምናሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ደምን ለደም ሥሮች ስብ የመጠቀም ጥቅሞች ትንሽ እንደሆኑና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከርም ሊያገለግል ይችላል ፡፡

የዓሳ ዘይት ዝግጅቶች ኮሌስትሮልን ለመቀነስ መወሰድ አለባቸው ፡፡እንዲሁም

• የልብ በሽታ የመያዝ አደጋን ለመከላከል ፡፡
• የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ፡፡
• የደም ግፊትን ለመቀነስ።
• የማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት የመርጋት አደጋን ለመቀነስ (የአልዛይመር በሽታን ፣ ድብርት ፣ ሳይኮስ) መከላከልን ለመቀነስ ፡፡
• በራዕይ ክፍሎች ውስጥ የተለያዩ ከተወሰደ ሂደቶች እድገትን ለመከላከል ፡፡
• ይህ በወር አበባ ጊዜ ከባድ ህመም ከፍተኛ መከላከያ ነው ፡፡
• ይህ የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዳይከሰት ለመከላከል ጥሩ መሣሪያ ነው።
• እንደ የኩላሊት በሽታ መከላከል ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ ፣ ሳንባ ነቀርሳ እና አስም።
• ጥናቶች እንደሚያሳዩት የዓሳ ዘይት ስልታዊ በሆነ መንገድ በመጠቀም የደም መፍሰስ እድገትን መቋቋም ይችላሉ። ለኦሜጋ አሲድ አሲዶች ተጋላጭነት በሚጋለጥበት ጊዜ ለልብ የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ጥሩ ድጋፍ ይሰጣል ፡፡ ይህንን መሣሪያ በመጠቀም የኮሌስትሮል መጠንን መከላከል ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ትራይግላይሰሮች ትኩረታቸው ስለሚቀንስ ፣ ምንም እንኳን ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን የልብ በሽታ የመያዝ እድሉ እየቀነሰ ይሄዳል።

እንዴት እንደሚመርጡ እና የት እንደሚገኙ

የዓሳ ዘይት ኮሌስትሮል ላይ በልብ ጡንቻዎችና የደም ቧንቧዎችና የደም ቧንቧዎችና የደም ቧንቧዎች ውስጥ የተለያዩ አሉታዊ ሂደቶችን ከማስወገድ አንጻር ጥሩ መሣሪያ ነው ፡፡. በፋርማሲ ሰንሰለቶች ውስጥ መግዛት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ኦሜጋ 3 አሲዶች እና ሌሎች ጤናማ ንጥረ ነገሮች ከምግብ ጋር ወደ ሰውነት ሊገቡ ይችላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከዓሳ ዘይት ጋር የሚደረግ ሕክምና የሚከሰተው በፋርማሲ ውስጥ ወይም ሌላ ልዩ የሽያጭ ነጥብ ከተገዛ በኋላ ነው። እነዚህ በውስጣቸው በውስጣቸው ቢጫ ቀለም ያለው ፈሳሽ ፈሳሾች ናቸው። በጣም በተመጣጣኝ ዋጋ ሊገዙት ይችላሉ ፡፡

በመድኃኒት ቤት ውስጥ ለመግዛት ቀላሉ ነው። የሕክምናው አጠቃቀሙ ፣ የሚወስነው መጠን እና የቆይታ ጊዜ ብቻ በተጠቀሰው ሀኪም የታዘዘ ነው። በተጨማሪም በምናሌው ላይ ተጨማሪ የዓሳ ምርቶችን ማካተት ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የበሰለ ዝርያ ያላቸውን ዓሳዎች ለመምረጥ ይመከራል - ማኬሬል ፣ ሳልሞን ፣ ትራውንድ ፣ ቱና ፣ ሳርዲን ፣ ኮድ ወይም ሃብቡት።

ዓሳ በሚመርጡበት ጊዜ ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው የተወሰኑ ምክሮች አሉ-

• ትላልቅ ዓሦች የተወሰነ መጠን ያላቸውን አሉታዊ ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ስለሚችሉ ትናንሽ ዓሦች እንዲገዙ ይመከራል።
• ዓሳውን ማሽተት አለብዎት ፣ ሹል የሆነ ነገር ማሽተት ወይም ማሽተት የለበትም ፡፡
• በጣት ከጫኑ በኋላ ጥቅጥቅ ብሎ እና ሞቃታማ መሆን አለበት ፡፡
• ውስጡ አረንጓዴ ወይም ቢጫ መሆን የለበትም።

እንዲሁም የተገዛው ምርት ትክክለኛ ማከማቻ አስፈላጊም ነው። ትኩስ ፣ ከሶስት ቀናት በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ ሊቀመጥ ይችላል።

ዓሳው ኮሌስትሮል አለው?

ዓሳ ኮሌስትሮል አለው? የዓሳ ስብጥር የእንስሳትን መነሻ ስብ ይይዛል ፣ በዓሳ ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል በትንሹ ትኩረቱ ውስጥ ይ containedል። ሠንጠረ indicates እንደሚያመለክተው አብዛኛዎቹ የሰባ ንጥረነገሮች እንደ ማኬሬል ባሉ ዓሳዎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ከሁሉም የኮሌስትሮል በጣም አነስተኛ የሆነው በኮዴ ፣ ፓክ ፣ በባህር ምላስ ፣ በትሮፒካል ፣ በከብት እርባታ እና በፖሊኬክ ውስጥ ነው ፡፡

እጅግ በጣም ጥሩ ዕለታዊ መጠን

የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የኦሜጋ 3 የዕለት ተዕለት ሁኔታ ለአዋቂ ሰው 250 ግ ነው ፡፡ ይህ ዝቅተኛው ደንብ ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው የዓሳ ዘይት በቀን ከ 7 g በማይበልጥ ውስጥ መወሰድ አለበት (ይህ ንጥረ ነገር በካፕሌይ መልክ ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ)።

የበሽታዎችን የመቋቋም ችሎታ ከፍ የሚያደርጉ እና በደም ፈሳሽ ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ የመድኃኒት ምርቶችን ከመውሰዳቸው በፊት የዶክተሩን ፈቃድ ማግኘት የተለመደ ነው ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ከልክ በላይ መጠጣት

የዓሳ ዘይት ቅጠላ ቅጠሎች የኮሌስትሮል መድኃኒቶች ስለሆኑ አብዛኛውን ጊዜ ለመጠቀም መመሪያው ከሱ ጋር ተያይ areል። አሉታዊ ግብረመልሶች ሊከሰቱ የሚችሉት አንድ ሰው ለዚህ ንጥረ ነገር አለርጂ ካለበት ብቻ ነው. ከመጠን በላይ መውሰድ ሲከሰት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ድካም ፣ ራስ ምታት ፣ የደም ግፊት ፣ በቆዳው ላይ ሽፍታ ሊሰማ ይችላል። በልጆች ላይ ከመጠን በላይ የመጠጣት ሁኔታ ቢከሰት ማስታወክ ሊከሰት ይችላል።

ከመጠን በላይ የመጠጣት ዋና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የምግብ ፍላጎት መበላሸት ወይም ሙሉ በሙሉ ማጣት ፣
• የማቅለሽለሽ ስሜት
• ጥልቅ ጥማት
• ፊኛውን ባዶ ለማድረግ ከፍተኛ ፍላጎት ፣
• የደም ግፊት ይነሳል ፣ የተወሰኑ ምልክቶች ይታዩበታል ፣
• አንጀቱን ባዶ በማድረቅ ላይ ችግሮች አሉ ፣ አንድ ሰው እከክ ይሰማል ፣
• በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ውስጥ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች አሉ ፣
• ከባድ ራስ ምታት.

እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች ከታዩ መድሃኒቱን መውሰድ ማቆም እና ዶክተር ማማከር አለብዎት ፡፡ ከመጠቀምዎ በፊት ትክክለኛውን የመድኃኒት መጠን እና የጊዜ ቆይታ እንዲሁም እንዲሁም የእርግዝና መከላከያዎችን ለማስወገድ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አለብዎት ፡፡

ለጤና ጠቃሚ የሆነው የዓሳ ዘይት ቅጠላ ቅጠሎች ምንድነው?

የዓሳ ዘይት ምንድን ነው እና ጥቅሙ ምንድ ነው?

የዓሳ ዘይት በጣም ልዩ ጣዕም እና ማሽተት ያለው የእንስሳ ስብ ነው። እሱ የሚመረተው ከጡንቻዎቻቸው ፋይበር እና ጉበት ውስጥ ከያዙት የዓሳ ዓይነቶች ነው ፡፡ የዓሳ ዘይት ልዩነቱ በኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ቅባት አሲዶች ፣ ቫይታሚኖች ኤ እና ዲ እንዲሁም እንደ ፎስፈረስ እና ፎስፈረስ ፣ ሰልፌት ፣ ሊፖክሮም ፣ አዮዲን ፣ ብሮቲን ፣ ናይትሮጂን ንጥረ ነገሮች እና ሌሎችም ባሉ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የዓሳ ዘይት ኮሌስትሮልንም ይ containsል ፣ ግን ስለዚህ ጉዳይ ትንሽ ቆይተን እንነጋገራለን ፡፡

በተለመደው አመጋገብዎ ውስጥ የዓሳ ዘይትን ማከል መላውን የሰውነት አካል ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ዋናው ጠቃሚ ባህሪዎች የዚህ ተጨማሪ:

• በነርቭ ስርዓት ውስጥ አጥፊ ሂደቶችን ይከለክላል።
• የማተኮር እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል።
• ኮርቲሶል ማምረት ይከለክላል።
• ከድብርት ሀገሮች ጋር ለመዋጋት ይረዳል ፣ የጥቃት እና የጭንቀት ጥቃቶች ፡፡
• የሕዋስ እድሳትን ያበረታታል ፣ የአጠቃላይ አካልን የእርጅና ሂደትን ይከላከላል።
• አፅም እና መገጣጠሚያዎችን ለማጠንከር ይረዳል ፡፡
• በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።
• እንደ ካንሰር መከላከያ ሆኖ ያገለግላል ፡፡
• የደም ቧንቧ በሽታዎች እድገትን ይከላከላል, atherosclerosis ሕክምናን ይረዳል ፡፡
• በመራቢያ አካላት ላይ አዎንታዊ ውጤት።
• የደም ግፊት መገለጫዎችን እና ብዙ ተጨማሪ ነገሮችን ያስወግዳል።

የዓሳ ዘይት በብዙ ዓይነቶች ፋርማሲዎች ውስጥ በመድኃኒት ገበያው ላይ ይሸጣል። በዓለም ዙሪያ የሚገኙ የሳይንስ ሊቃውንት በዓለም ላይ የተለያዩ በሽታዎችን እና በሽታ አምጪ አካላትን ለማከም የዓሳ ዘይት ምንም ዓይነት ፋይዳ አለመኖሩን በተመለከተ ውይይት ተደርጓል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ መሣሪያ በሚከተሉት ጉዳዮች ውስጥ ይወሰዳል ፡፡

• ከፍተኛ የደም ግፊት.
• የተለያዩ የሳይቶሲስ ፣ ዲፕረቴሽን ሀገሮች እና ሌሎች።
• በአይን ውስጥ በሽታዎች እና ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች።
• ህመም የሚያስከትለው የወር አበባ.
• ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ ፣ አስም ፣ ፕራይቶሲስ ፣ የኩላሊት በሽታ።
• ከካንሰር ህክምና ጋር በተያያዘ አደንዛዥ ዕፅ በመጠቀሙ ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ።

በተጨማሪም የዓሳ ዘይት በጠቅላላው የደም ዝውውር ሥርዓት ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ማለትም ፣ የሰባ ኦሜጋ -3 አሲዶች የደም ሥሮችን ያረካሉ ፣ በዚህም የደም ፍሰትን ያሻሽላሉ ፣ እንዲሁም የኮሌስትሮል እጢዎችን ቁጥር በመቀነስ በአጠቃላይ የልብ በሽታ እና የደም ዝውውር አደጋን ይቀንሳሉ ፡፡

የዓሳ ዘይት የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርገዋል

በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን በ 50 ዎቹ ውስጥ የሳይንስ ሊቃውንት እስኪሞስ ከሌሎች የፕላኔቷ ነዋሪዎች ይልቅ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ በጣም ተጋላጭ መሆናቸውን አውቀዋል ፡፡ ይህ ተጽዕኖ የአንበሳ ድርሻ በባህር ዓሳ ላይ ወድቆ በነበረው የኢስኪሞስ ልዩ የምግብ ይዘት ምክንያት እንደሚታየው በ ሙከራ የተቋቋመ ነው ፡፡

ይህንን ፅንሰ-ሀሳብ ለማረጋገጥ ጥናቶች ተካሂደዋል በሙከራዎቹ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ የደም ማከሚያዎች በተተከሉበት ውሾች ላይ። ከዚህ በኋላ ውሾች በ 2 ቡድን ተከፍለዋል ፡፡ የመጀመሪያው ቡድን በኮሌስትሮል እና በእንስሳት ስብ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦች ነበሩ ፣ ሁለተኛው ደግሞ ፣ ግን በአመጋገብ ውስጥ ከዓሳ ዘይት መጨመር ጋር ፡፡ ውጤቶቹ አጥጋቢ አልነበሩም ፡፡ የደም ምርመራዎች እንደሚያሳዩት የዓሳ ዘይትን ወደ አመጋገቡ ውስጥ መጨመሩ arrhythmia ን ለመቀነስ ፣ የደም ማነስን እና የአተሮስክለሮሲስን እድገትን ይከላከላል።

የዓሳ ዘይትን ወደ ኮሌስትሮል ለመቀነስ ፣ የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች በሳምንት ውስጥ ይታያሉ። ሌሎች የሳይንሳዊ ጥናቶች የኮሌስትሮል መጠን በ 35% -65% ቀንሷል ፡፡ ይህ ወኪል በደም ውስጥ ትራይግላይዜሲስን መጠን በከፍተኛ ደረጃ የሚቀንሰው የኦሜጋ -3 የስብ አሲዶች ከፍተኛ ይዘት ምክንያት በኮሌስትሮል ላይ በትክክል ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

በጉበት እና የልብና የደም ሥር (ስርዓት) ስርዓት ላይ ተፅእኖ አለው

ከቅርብ አሥርተ ዓመታት ወዲህ ሌላው መቅሰፍት በተለይም በበለጸጉ አገሮች ውስጥ ከፍተኛ የደም ግፊት ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በአሁኑ ጊዜ የሳይንስ ሊቃውንት ጫና ለመቀነስ የሚረዳ መሠረታዊ ሥርዓት አልተቋቋመም ፡፡ አብዛኛዎቹ ሐኪሞች ወደ ሰውነቱ አዝማሚያ የሚመጡ ናቸው የአካል ጤንነትን ለመጠበቅ ትክክለኛውን የኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የቅባት አሲዶች ትክክለኛ ውድር አስፈላጊ ነው። በጣም ጥሩው ውድር 1 1 ነው ፣ ትክክለኛው ውጤት 16 1 ነው። የዓሳ ዘይት መብላት ይህንን ደረጃ ለማሻሻል በአንፃራዊነት ቀላል እና ርካሽ መንገድ ነው።

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ስብ አሲዶች መላውን የልብና የደም ሥር (ስርዓት) ስርዓት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ደሙን ያራባሉ ፣ የፕላኔቶች ማጣበቅን ይቀንሳሉ ፣ እናም ይህ የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት ፣ የልብ ድካም እና ሌሎች የልብ በሽታዎችን መከላከል ነው ፡፡ ኦሜጋ -3s ለደም ሥሮች ጥሩ ናቸው ፣ ይህም ማለት የአትሮስክለሮሲስን ፣ የ varicose veins እና thrombosis ዕድልን ይቀንሳሉ ማለት ነው ፡፡

በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ የዓሳ ዘይት አጠቃቀም በጉበት ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ኢንዛይሞችን ያስገኛል ፡፡ በተጨማሪም የዓሳ ዘይት ኩላሊትንና ጉበትን ፣ ባዮሎጂያዊ ማጣሪያዎቻችን ፣ መርዛማ ንጥረነገሮች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳል።

የዓሳ ዘይት ለኮሌስትሮል እንዴት እንደሚወስድ

ነገር ግን ሁሉም ነገር በንጹህ የተናጠል ስለሆነ በደም ውስጥ ትሪግላይይድስ የተባለውን ትኩረትን ለመቀነስ የዓሳ ዘይትን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት በጭራሽ መልስ መስጠት አይቻልም ፡፡ ትክክለኛው መጠን ሊለካ የሚችለው በአንድ የተወሰነ አካል ፣ በተጋላጭነት በሽታ መኖር ፣ በሽተኛው ዕድሜ እና ክብደት እንዲሁም የሕመምተኛው አኗኗር ላይ በመመርኮዝ ብቃት ባለው ባለሙያ ብቻ ሊሰላ ይችላል። የዓሳ ዘይትን ለመመገብ የወሰኑበት ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ይህንን በምግብ ማድረጉ የተሻለ ነው ፡፡ አለበለዚያ የጨጓራና ትራክት አካላት የአካል ክፍሎች መዛባት ሊከሰት ይችላል።

ደረጃውን ዝቅ ለማድረግ

በአማካይ ፣ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚመከረው ደህንነቱ የተጠበቀ መጠን በቀን ከ 1 እስከ 4 ግራም ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በሀኪም ምክር መሠረት ይህ መጠን ወደ 10 ግራም ሊጨምር ይችላል ፡፡ ትምህርቱ የሚቆይበት ጊዜ ከ2-5 ወራት ነው ፡፡ የዚህ ተጨማሪ ቁጥጥር ከቁጥጥር ውጭ የሚደረግ አጠቃቀም የሚፈለጉትን ጥቅሞች ብቻ አያመጣም ብቻ ሳይሆን በከፍተኛ ሁኔታም ሊጎዳ ይችላል። ከልክ በላይ መውሰድ ከወሰዱ የመመለስ ከፍተኛ የመከሰት ዕድል አለ ፣ ይህም የደም ኮሌስትሮል መጠን እንኳን ይጨምራል። ስለሆነም በሀኪምዎ የታዘዘውን መጠን በጥብቅ መከተል የተሻለ ነው ፡፡

ለፕሮፊሊሲስ

ውጤቱን ከመቋቋም ይልቅ በበሽታው መከላከል በጣም ቀላል እና ርካሽ ነው ፡፡ ስለሆነም ብዙ ባለሙያዎች በዓመት 2 ወይም 3 ጊዜ በአደጋ የተጋለጡ ሰዎች የዓሳ ዘይት ዘይት ኮርሶችን በአንድ ወር ውስጥ እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ የመድኃኒቱ መጠን በቀን እስከ 1-2 ግራም ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ሆኖም ግን, እንዲህ ዓይነቱ አነስተኛ መጠን ሰውነትን ሊጎዳ አይችልም ብለው አያስቡ. ስለዚህ በሰውነት ላይ ጉዳት እንዳያደርስ እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን እንዳያበሳጭ በኮርስ መካከል ዕረፍት መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡

የእርግዝና መከላከያ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

የዓሳ ዘይት ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ የምግብ ማሟያ ቢሆንም ፣ አሁንም በርካታ የወሊድ መከላከያ መድኃኒቶች አሉት።በእነዚህ አጋጣሚዎች የዓሳ ዘይትን የመውሰድ ምክር በዶክተሩ የሚወሰነው ጥቅሞቹን ከመውሰድ ከሚያስከትለው ጉዳት ይበልጣል በሚለው ላይ በመመርኮዝ ነው ፡፡ የዓሳ ዘይት በጭራሽ መውሰድ አይቻልም ፣ ወይም አስፈላጊ ነው በጥብቅ ወስን በሚቀጥሉት ጉዳዮች

• በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ጊዜ
• የዓሳ አለርጂ
• ቫይታሚን ኤ ወይም ዲ Hypervitaminosis
• የታይሮይድ እጢ
• የጄኔቲሪየስ ስርዓት በሽታዎች
• የጉበት እና የኩላሊት በሽታ
• የከሰል በሽታ
• የደም ግፊት
• ሳንባ ነቀርሳ

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው የዓሳ ዘይት መጠጣት የልዩ ባለሙያዎችን ምክሮች በጥብቅ መከተል አለበት ፡፡ አለመታዘዝ ሊመራ ይችላል በጣም ደስ የማይል ውጤቶች።

• የበሽታ ክስተቶች ወይም የፅንሱ እድገት መዘግየት
• ሽፍታ
• በጀርባ ውስጥ ህመም
• በአፉ ውስጥ መጥፎ ጣዕም።
• የምግብ መፈጨት ችግር
• መፍራት

የዓሳ ዘይት ከወሰዱ በኋላ ከታዩት ምልክቶች መካከል ቢያንስ አንዱ መኖሩ ዶክተርን ለማማከር የሚያስችል አጋጣሚ ነው። ከባድ አለርጂ ምልክቶች ፣ በደረት እና በሌሎች ቦታዎች ህመም ፣ ያልተስተካከለ የልብ ምት ፣ ትኩሳት ፣ ብርድ ብርድልብዎ በተቻለ ፍጥነት የህክምና እርዳታ መፈለግ አለብዎት ፡፡

ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር የሚደረግ መስተጋብር

አንዳንድ መድሃኒቶች ከዓሳ ዘይት ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ከሚከተሉት ዝርዝር ውስጥ ማንኛውንም ነገር የሚወስዱ ከሆነ ይህንን በዶክተሩ ቀጠሮ ላይ መግለፅዎን ያረጋግጡ ፡፡

• የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ
• ግፊት ወኪሎች መቀነስ
• የደም ዝውውርን የሚከላከሉ መድኃኒቶች
• ሌሎች የባዮአክቲቭ ተጨማሪዎች

እንዲሁም የዓሳ ዘይት በሚወስዱበት ጊዜ የእንስሳት ስብ እና የኮሌስትሮል ውስጥ ከፍተኛ የአልኮል መጠጦችን እና ምግቦችን መጠቀምን መተው ይኖርብዎታል።

የዓሳ ዘይት ቅጠላ ቅጠሎችን ጥራት

በአሁኑ ጊዜ በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ማለት ይቻላል በተለመደው ፈሳሽ ቅርፅ እና በተመቸዉ የቅባት ዓይነቶች እንዲሁም አልጌ ፣ የስንዴ ጀርም ፣ ዘይቶች ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በመጨመር የዓሳ ዘይት መግዛት ይችላሉ ፡፡ ከእነዚህ ዓይነቶች መካከል ሲመርጡ በእውነቱ ጥራት ላለው የምርት ስም ለተለዩ ለታወቁ የምርት ማረጋገጫ ምርቶች ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው ፡፡

የምግብ ኢንዱስትሪ ዘመናዊ ቴክኖሎጂዎች አንዱ ጠቀሜታ በአካባቢ ብክለት ምክንያት በጡንቻዎች ውስጥ ከሚከማቹ የተለያዩ ብክለቶች የተወሰደ የዓሳ ዘይት ንፅህናን ማጽዳት ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ እንዲህ ያለው መንፃት በምርት ሂደት ውስጥ እንኳን ከፍተኛ ወጪን ያስከትላል ፣ እናም ይህ የምርቱን የመጨረሻ ዋጋ ላይ ይነካል ፣ ስለሆነም ጥሩ የዓሳ ዘይት ርካሽ አይሆንም የሚል ድምዳሜ ላይ ይደርሳሉ። በዋጋ እና በጥራት ሬሾ ውስጥ ካሉ መሪዎች መካከል አንዱ ለደም እና ለደም እንዲሁም ለጤንነት በአጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ የባዮካቶር ነው ፡፡

ጥራት ያላቸውን ምርቶች በሚመርጡበት ጊዜ ለዝግጁቱ ትኩረት ይስጡ ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ የአመጋገብ ስርዓት ወደ 95% eisapentaenoic እና docosahexaenoic አሲዶች ሲይዝ ነው። እንዲሁም ፣ ጠንካራ ከተጠቀመ በኋላ ከተነገረ በኋላ መድሃኒቱ መራራ መሆን የለበትም ፡፡ መራራነት በምርቱ ወቅት የቴክኖሎጂ ሂደቶችን መጣስ ወይም አለመከተልን ያመለክታል ፡፡

የሐኪሞች እና የታካሚ ግምገማዎች አስተያየት

የዓሳ ዘይት ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳ እንደሆነ ሲጠየቁ መልሱ አዎን የሚል ነው ፡፡ ውስብስብ ሕክምና ውስጥ ተጨማሪ አካል እንደመሆኑ የዚህ ወኪል ሰው ዕለታዊ የአመጋገብ ስርዓት ላይ መጨመርን በተመለከተ የዶክተሮች ግምገማዎች አብዛኛዎቹ አዎንታዊ ናቸው።

የዓሳ ዘይትን በሀኪም ቁጥጥር ስር በመደበኛነት እና ቁጥጥር ቁጥጥር ፈተናዎችን የሚወስዱ አብዛኛዎቹ ህመምተኞች የደም ኮሌስትሮል መጠን እና በአጠቃላይ ደህንነት ላይ መሻሻል እንዳላቸው ተናግረዋል ፡፡