የደም ስኳር በመደሰት ይነሳል?

ከሻይ ቡና በኋላ የስኳር ደረጃዎች ሊሟሟሉ ይችላሉ ፡፡ ሁሉም ካፌይን ስለያዙ ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ እንዲሁም የኃይል መጠጦች ተመሳሳይ ነው ፡፡ እያንዳንዱ የስኳር ህመምተኛ ለምግብ እና ለመጠጦች በተለየ መልኩ ምላሽ ይሰጣል ፣ ስለዚህ ለተወሰኑ ምግቦች በትክክል የሰጡትን ምላሽ ልብ ማለት አስፈላጊ ነው ፡፡

የሚገርመው ፣ ቡና የሚሠሩ ሌሎች ንጥረ ነገሮች በጤናማ ሰዎች ውስጥ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እንዳይከሰት ይከላከላሉ ፡፡

ከስኳር ነፃ ምርቶች

ካርቦሃይድሬቶች በመኖራቸው ምክንያት ብዙዎቻቸው የደም ስኳር ይጨምራሉ ፡፡ ስለዚህ ማንኛውንም ነገር ከማብሰልዎ በፊት በጥቅሉ ላይ ያለው የካርቦሃይድሬት መጠን ላይ ያለውን መረጃ ያንብቡ።

እንዲሁም በምግቦቹ ውስጥ ለ sorbitol እና ለ xylitol ትኩረት ይስጡ - በትንሽ ካርቦሃይድሬት መጠን (ከስኳር በተለየ መልኩ) ጣፋጭነትን ይጨምራሉ ፣ ግን በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ለመጨመርም በቂ ይሆናል።

የቻይና ምግብ

የቻይናውያን የምግብ አዘገጃጀት ሩዝ ብቻ ሳይሆን ፣ በስብ የተሞሉ ምግቦችም ናቸው ፡፡ የኋለኞቹ ሰዎች ከፍተኛ የደም ስኳር ጠብቀው ቆይተዋል ፡፡ ይህ ለፒዛ ፣ ለፈረንጅ ጥብስ እና ለሌሎች ካርቦሃይድሬት እና ስብ የበለፀጉ ምግቦችም እውነት ነው ፡፡

እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በሰውነትዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ለመረዳት ከስኳርዎ ከ 2 ሰዓታት በኋላ የስኳርዎን ደረጃ ይመልከቱ ፡፡

ጉንፋን

ሰውነት ኢንፌክሽኑን ሲዋጋ የደም ስኳር ይነሳል ፡፡ ጉንፋን ካለብዎ ብዙ ውሃ ይጠጡ ፣ ማስታወክ ወይም ተቅማጥ ከ 2 ሰዓታት በላይ ከታየ ፣ ወይም ከበሽታው ከታመመ ከ 2 ቀናት በኋላ መሻሻል አይኖርም ፣ ለሐኪምዎ ይደውሉ። የተወሰኑ አንቲባዮቲኮች እና የአፍንጫ መጨናነቅ መድሃኒቶች የደም ስኳር ሊጨምሩ እንደሚችሉ ያስታውሱ።

በሥራ ላይ ውጥረት

በጭንቀቱ ውስጥ የስኳር ደረጃን ከፍ የሚያደርጉ ሆርሞኖች በደም ውስጥ ይለቀቃሉ ፡፡ ይህ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም የተለመደ ነው ፡፡ የመዝናኛ ቴክኒኮችን እና የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ይወቁ እና በሚቻልበት ጊዜ ስሜታዊ ጭንቀትን የሚያስከትሉ ነገሮችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡

በትንሽ ቁራጭ ዳቦና በጥራጥሬ መካከል ያለው ልዩነት የኋለኛው የበለጠ ብዙ ካርቦሃይድሬትን እና እንዲሁም ካሎሪዎችን የሚይዝ መሆኑ ነው ፡፡ በእውነት ከፈለጉ ትንሽ ይበሉ።

የስፖርት መጠጦች

እነሱ የጠፉ ፈሳሾችን በፍጥነት ለማገገም የተነደፉ ናቸው ፣ ግን የተወሰኑት ስኳር አላቸው። መጠነኛ ጭነት ላላቸው አነስተኛ (ከ 1 ሰዓት በታች) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ ውሃ በቂ ነው ፡፡

ረዘም እና የበለጠ ኃይል ባለው ስልጠና የስፖርት መጠጦችን መጠጣት ይችላሉ ፣ ግን በመጀመሪያ ለእርስዎ ምን ያህል ደህና እንደሆኑ ከዶክተሩ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

ስቴሮይድ እና ዲዩረቲቲስ

ስቴሮይዶች በአለርጂ ሽፍታ ፣ በአርትራይተስ ፣ በአስም እና በሌሎች በርካታ በሽታዎች ሕክምና ላይ ይውላሉ ፡፡ ግን የደም ስኳር ሊጨምሩ ይችላሉ ፣ እናም በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ የስኳር በሽታ እድገትን ያባብሳሉ ፡፡

እንደ ስቴሮይድ ያሉ ዝቅተኛ የደም ግፊቶች diuretics ወይም የስኳር በሽተኞች የስኳር መጠን ይጨምራሉ ፡፡ አንዳንድ ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች ሁለቱም የግሉኮስ መጠንን ዝቅ ሊያደርጉ እና ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ።

ቀዝቃዛ መድኃኒቶች

የፀረ-ተባይ መድሃኒቶች ወይም ፊዚዮፊንሪን የያዙ የአፍንጫ መጨናነቅ መድሃኒቶች የስኳር ደረጃን ሊጨምሩ ይችላሉ። እንዲሁም አነስተኛ መጠን ያለው የስኳር ወይም የአልኮል መጠጥ የጉንፋን ምልክትን ለማከም የዝግጅት አካል ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ እነሱን ያልያዙ ምርቶችን መፈለግ ይሻላል ፡፡

የፀረ-ተህዋስያን የደም ስኳር ላይ ተጽዕኖ አያሳርፍም ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ ፣ መድኃኒቶችን ከመግዛትዎ በፊት ፣ ለእርስዎ ደህንነት ሲባል ፋርማሲስትዎን ያማክሩ።

የእርግዝና መከላከያ

ኢስትሮጅንን የያዙ መድሃኒቶች የኢንሱሊን ሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ በአፍ የሚወሰድ የወሊድ መከላከያ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሴቶች ደህና ነው ፡፡ የአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር እሺን ፕሮስቴት ፕሮግስትሮን እና ኢስትሮጅንን ጋር እሺ የሚል ውህደት ይመክራል ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ቢችሉም እንኳ የሚተላለፉ እና የሚተከሉ የወሊድ መከላከያ እንዲሁ ደህና እንደሆኑ ይቆጠራሉ።

የቤት ውስጥ ሥራዎች

የቤት ውስጥ ወይም የሣር ማሸት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የደም ስኳራቸውን ዝቅ ለማድረግ ጥሩ እገዛ ነው ፡፡ ብዙ የቤት ውስጥ ሥራዎች ከመካከለኛ የአካል እንቅስቃሴ ጋር ይዛመዳሉ ፡፡

በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ላይ በሚታመነው የውቅያኖስ ወለል ላይ ትንሽ ጭነት በመጨመር በሱቁ መስኮቶች በኩል ይራመዱ።

እርጎ እና ሌሎች ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን የያዙ ሌሎች ምግቦች ፕሮባዮቲክስ ተብለው ይጠራሉ ፡፡ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላሉ እናም የስኳር ደረጃን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዱታል ፡፡ ከፍራፍሬ ወይም ከጣፋጭ ተጨማሪዎች ሳይጨምር ተፈጥሯዊ yogurt ከጠቅላላ ወይንም ስኪም ወተት መምረጥ የተሻለ ነው።

የቪጋን አመጋገብ

አንድ ጥናት እንዳመለከተው በቪጋን አመጋገብ ላይ ያሉ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ያላቸው ሰዎች የስኳር መጠናቸውን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር እና አነስተኛ ኢንሱሊን እንደሚያስፈልጋቸው ተገንዝበዋል ፡፡ ለሙሉ እህሎች እና ጥራጥሬዎች ምስጋና ይግባው ይህ አመጋገብ በካርቦሃይድሬትን የመመገብን ፍጥነት የሚቀንሰው በፋይበር የበለፀገ ነው።

ለስኳር ህመምተኞች የቪጋን አመጋገብን ጥቅሞች በትክክል ለመገምገም ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፣ ስለሆነም እንደዚህ ዓይነቱን ምግብ ከመምረጥዎ በፊት ዶክተርዎን ማማከር አለብዎት ፡፡

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቀረፋ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የኢንሱሊን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀም ስለሚረዳ የስኳር መጠናቸውን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ይህ ገና አልተረጋገጠም ፣ እናም ብዙ ቅመማ ቅመሞች ያሉ የምግብ ተጨማሪዎች መጠቀማቸው የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል። ስለዚህ ምክር እንዲሰጥዎ ሐኪምዎን መጠየቅ ጥሩ ነው።

የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በእንቅልፍ ጊዜ የስኳር መጠን ወደ አደገኛ ቁጥሮች ይወርዳል ፣ በተለይም የኢንሱሊን መርፌ ለገቡ ሰዎች ፡፡ ከመተኛትዎ በፊት እና ከእንቅልፍዎ ወዲያውኑ ወዲያውኑ የግሉኮስ መጠንዎን መመርመሩ ምርጥ ነው። ከመተኛቱ በፊት በስኳር ምግብ ውስጥ የስኳር መቀነስን መከላከል ይችላሉ ፡፡

ለአንዳንድ ሰዎች በሆርሞን ለውጦች ወይም በኢንሱሊን መጠን መቀነስ ምክንያት የስኳር መጠን ከቁርስ በፊት ማለዳ ላይ ሊነሳ ይችላል ፡፡ እዚህ በጣም አስፈላጊዎቹ መደበኛ ልኬቶች ናቸው ፡፡ ቀጣይነት ያለው የግሉኮሜትሪ መጠን በስኳር ደረጃዎች ውስጥ ለውጦችን ስለሚያስጠነቅቅዎት ተስማሚ ነው ፡፡

መልመጃዎች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሁሉም ሰው ጤናማ ሆኖ ለመቆየት በጣም ጥሩው መንገድ ነው ፡፡ ግን የስኳር ህመምተኞች የራሳቸውን የግል ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መጨመር እና ከዚያ የስኳር ደረጃዎች መቀነስ ያስከትላል ፡፡

ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የጽናት ስልጠና የስኳር ደረጃን በ 24 ሰዓታት ዝቅ ያደርገዋል። ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት ንክሻ ማድረጉ ተመራጭ ነው እና ከስልጠና በፊት እና በኋላ ስልጠና የግሉኮስ ልኬቶች ይወሰዳሉ ፡፡

በአልኮል መጠጦች ውስጥ ብዙ ካርቦሃይድሬቶች አሉ ፣ ስለሆነም በመጀመሪያ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይጨምራሉ ፣ ይህም አልኮሆል ከጠጡ በ 12 ሰዓታት ውስጥ ሊቀንስ ይችላል።

ድርሻዎን በምግብ መጠጣት እና የስኳርዎን ደረጃ ለመመርመር ምርጥ ነው ፡፡ የሚመከረው መጠን ለሴቶች በቀን ከ 1 መጠጥ አይበልጥም እንዲሁም ለወንዶች ከ 2 ያልበለጠ ነው ፡፡

በሞቃት ወቅት ስኳርን መቆጣጠር ይበልጥ ከባድ ነው ፡፡ ደረጃውን ብዙ ጊዜ መለካት አለብዎ ፣ እንዳይደርቅ ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ከፍተኛ ሙቀቶች አደንዛዥ ዕፅን ፣ የመለኪያውን አሠራር እና የሙከራ ቁሶች ትክክለኛነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ስለሆነም በሙቀት ማሽን ውስጥ መተው የለብዎትም ፣ በአየር ማቀዝቀዣ ክፍል ውስጥም ቢሆን ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

የሴቶች ሆርሞኖች

የሆርሞኖች ሚዛን በሚቀየርበት ጊዜ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠንም ይለወጣል። የወር አበባ ዑደትዎ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንዴት እንደሚነካ ለመረዳት ወርሃዊ እሴቶችን ይመዝግቡ ፡፡

በማረጥ ወቅት የሚከሰት የሆርሞን ለውጦች የስኳር ቁጥጥርን የበለጠ ያወሳስባሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ከዶክተሩ ጋር መነጋገር ያለበት የሆርሞን ምትክ ሕክምና አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ

የስኳርዎን መጠን ለመቆጣጠር ቁልፉ ቀኑን ሙሉ ካርቦሃይድሬቶች እንኳን ማሰራጨት ነው ፡፡ አንዳንዶች ደግሞ እያንዳንዱ የግለሰብ ምርት የስኳር ደረጃን ምን ያህል እንደሚያሳድግ የሚያሳይ ዋጋ ያለው የ glycemic መረጃ ጠቋሚን ይጠቀማሉ። ባቄላ እና ጥራጥሬ ከነጭ ዳቦ እና ፓስታ በታች ናቸው ፡፡

ጭማቂው ከፍራፍሬ ፍራፍሬ ከፍ ያለ ነው ፡፡ ከፍተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ያላቸው ምግቦችን ይወዳሉ? ከዚያ ዝቅተኛ ከሆኑት ጋር አብረዋቸው ይበሉ ፡፡

በጉበት በሽታ ላይ የደስታ እና የጭንቀት ውጤቶች

ደም በመደሰት ፣ በጭንቀት ፣ እና ለሰውነት መጨመር የጨጓራ ​​ቁስለት መዘዞች የሚያስከትሉት መዘዞች ምን እንደሆኑ ለማወቅ ፣ የካርቦሃይድሬት ልኬትን የሆርሞን ደንብ አሠራር መገንዘብ ያስፈልግዎታል።

Hypothalamus, ፒቲዩታሪ እጢ, ርህራሄ የነርቭ ስርዓት ፣ አድሬናል ዕጢዎች እና ምች መደበኛ የሆነ የስኳር ክምችት በመጠበቅ ላይ ይሳተፋሉ ፣ የአካል ክፍሎች በቂ የኃይል መጠን ይቀበላሉ ፣ ነገር ግን በመርከቦቹ ውስጥ ከመጠን በላይ ግሉኮስ የለም ፡፡ በተጨማሪም ፣ የጭንቀት ሆርሞኖች ማምረት ደረጃ በአሰቃቂ ሁኔታ ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ኮርቲሶል ፣ አድሬናሊን እና ኖርፊንፊን የተባሉት ዋና ዋና ምንጮች የአድሬናል ዕጢዎች ናቸው ፡፡ በውስጣቸው የተቀመጠው ሆርሞኖች የሰውነትን ክምችት ለማሰባሰብ እንዲችሉ በሜታቦሊክ ፣ የልብና የደም ሥር ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል እና የደም ቧንቧ ምላሾችን ያስፋፋሉ ፡፡

በውጥረት ጊዜ የሆርሞኖች ተግባር በእንደዚህ አይነት ተፅእኖዎች እራሱን ያሳያል ፡፡

• ኮርቲሶል በጉበት ውስጥ የግሉኮስ መፈጠርን ያነቃቃል እንዲሁም በጡንቻዎች የሚሰጠውን ምግብ ይከላከላል ፡፡
• አድሬናሊን እና norepinephrine የ glycogen ብልሹነትን እና gluconeogenesis ን ያነቃቃሉ።
• Norepinephrine የስብ ስብራት ስብን እና የግሉኮልን ውህደት ወደ ሚያሳተመው ወደ ጉበት ውስጥ እንዲገባ ያነቃቃል ፡፡

በጭንቀት ጊዜ ለከፍተኛ የደም ግፊት እድገት እድገት ዋና ዋና ምክንያቶች የግሉኮን ስብራት መቀነስ እና በጉበት ውስጥ አዳዲስ የግሉኮስ ሞለኪውዮች ውህደት ፣ እንዲሁም የኢንሱሊን የመቋቋም እና በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን መጨመር ናቸው። እነዚህ ሁሉ ለውጦች በስኳር ህመም ውስጥ ወደ ተዳከመ ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ቀውስ ያስገኛሉ ፡፡

ነፃ አክራሪቶች እንዲሁ በአሰቃቂ ሁኔታ ተጋላጭነት ከተቋረጡ በኋላም እንኳ ለሜታቦሊዝም መዛባት ወደ ረዘም ላለ ጊዜ የሚዘወተሩ ሜታቦሊክ መዛግብቶችን ያስከትላል ወደሚል የደም ስኳር መጠን በመጨመር ላይ ናቸው ፡፡

ሥር የሰደደ ውጥረት

ስሜታዊ ምላሹ አጭር ከሆነ ፣ ከዚያ ከጊዜ በኋላ ሰውነት እራሱን ያድስ እና ለወደፊቱ ስኳር አይጨምርም። ይህ የሚከሰተው ሰውነት ጤናማ ከሆነ ነው። የካርቦሃይድሬት ልኬትን ፣ ቅድመ-ስኳር በሽታን ወይም የስኳር በሽታ ማነስን በመጣስ ፣ የደም ስኳር አዘውትሮ መጨመሩ ብዙ አሉታዊ ውጤቶች ያስከትላል።

በሰውነት ውስጥ ያለመከሰስ የሚሰጡ ሁሉም የመከላከያ ግብረመልሶች ሊምፍቶይትስ ብዛት እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ የባክቴሪያ ደም መፋሰስ ባህሪዎች ቀንሷል። ሰውነቱ በዝግታ ፣ የተራዘመ አካሄድ እና የታዘዘለትን ህክምና ለመቋቋም የሚረዱ የተለያዩ ተላላፊ በሽታዎች ተጋላጭ ይሆናል ፡፡

በውጥረት ሆርሞኖች ተጽዕኖ ሥር እንደ peptic ulcer, gastritis, colitis, bronchial ashma, angina pectoris, osteoporosis የመሳሰሉ በሽታዎች. ብዙ ጥናቶች በከባድ ውጥረት እና ዕጢ በሽታዎች ውጤቶች መካከል ያለውን ግንኙነት ያረጋግጣሉ ፡፡

ተደጋጋሚ የስነልቦና-ስሜታዊ ጉዳቶች ለ 1 እና ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች እድገት እድገት እንደ መሪ እንደሆኑ ተደርገው ይቆጠራሉ ፣ እንዲሁም የስኳር በሽታ ሜላተስ ወደ ሚያሳየው የካርቦሃይድሬት መቻቻል ሽግግር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

ስለዚህ የአካል ችግር ላለባቸው ካርቦሃይድሬት ተፈጭቶ በዘር የሚተላለፍ ቅድመ ሁኔታ መኖሩ ውጥረት በተለይ አደገኛ ነው ፡፡

የስኳር በሽታ ውጥረት

የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ፣ በጉበት ውስጥ ከፍተኛ የግሉኮስ መጠን እንዲለቀቅ ፣ ኢንሱሊን ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ ፣ ቀስ በቀስ እያሽቆለቆለ እንዲቆይ ከተደረገ በኋላ የስኳር ህመም ምልክቶች ወደ መሻሻል ደረጃ ይመራሉ።

ስለዚህ ፣ በቋሚ ጭንቀት ጭንቀትን ፣ ድብርት ያስከትላል ፣ ወደ ላባ የስኳር ህመም እና ወደ ማካካሻ ችግሮች ያመራል። በዚህ ሁኔታ የመድኃኒት ሕክምና ምክሮችን ቢከተልም የደም ስኳር ሊጨምር ይችላል ፡፡

ኮርቲሶል የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን ከመነካካት በተጨማሪ የምግብ ፍላጎትን ይጨምራል ፣ የጣፋጭ እና የሰባ ምግቦችን ዝንባሌ ያጠናክራል ፣ ስለሆነም በጭንቀቱ ወቅት ህመምተኞች የሚበሉት ምግብ መጠን ላይቆጣጠሩ ይችላሉ ፣ እንዲሁም በአመጋገብ ውስጥ ብጥብጥ የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ክብደትን የሚቆጣጠር ማንኛውም ሰው በተለይ ከከባድ ጫና የተነሳ ከመጠን በላይ ውፍረት ለማስወገድ በጣም አስቸጋሪ እንደሆነ ያውቃል።

በዲፕሬሽን እና በስኳር ህመም መካከል ግንኙነትም ተገኝቷል ፡፡ በስኳር በሽታ የመጠቃት ዕድሉ በአጭር ጊዜም ሆነ በከባድ የበሽታው ደረጃዎች ውስጥ እየቀነሰ መጥቷል ፡፡

በልጆች ላይ እና በተለይም በጉርምስና ወቅት የሚከተሉት ምክንያቶች ለስኳር ህመምተኞች ማካካሻ ጠቋሚዎች መበላሸት ያስከትላል ፡፡

1. ከእኩዮች እና ከወላጆች ጋር ግጭቶች ፡፡
2. የአእምሮ ጭንቀት ይጨምራል።
3. የስፖርት ውድድሮች።
4. ፈተናዎች
5. መጥፎ የአፈፃፀም አመልካቾች።

የእያንዳንዱ ልጅ ግብረመልስ ግለሰባዊ ነው ፣ እና ለሌላው ካልተገነዘበ በሌላኛው እንደ አሳዛኝ ተደርጎ ይቆጠራል። ስለዚህ ፣ ለደም ግጭቶች ፣ ከአስተማሪው ወይም ከእኩዮችዎ ግድየለሽነት አስተያየት መስጠት በቂ ነው።

የስኳር ህመም ያለባቸው ልጆች አመፅ የተሞላበት ምላሽ እና የጨመረ ስሜታዊነት በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን አለመረጋጋት መገለጫ ሊሆን ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ለዚያ ፣ ስኳር በአሉታዊ ክስተቶች ብቻ ሳይሆን በከፍተኛ የደስታ ስሜቶችም ይነሳል ፡፡

የጭንቀት / hyperglycemia / መከላከልን መከላከል

በሰውነት ውስጥ በሜታብሊክ ሂደቶች ላይ የጭንቀት ሆርሞኖችን ተፅእኖ ለመከላከል የተሻለው መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ የፊዚዮሎጂ ውጥረት የሆርሞኖች ደረጃ እንዲጨምር የሚያደርገው እና ​​በዚህ ምክንያት የደም ስኳር መጨመር ነው ፡፡

የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ወይም ከፍተኛ ጭነቶችን መጠቀም አስፈላጊ አይደለም ፡፡ በሚለኩ ደረጃዎች ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል በእግር መጓዝ በቂ ነው ፣ እናም በተፈጥሮ ውስጥ ከሁሉም በላይ ፣ በደም ውስጥ ያለውን ኮርቲሶል እና አድሬናሊን መጠን ዝቅ ለማድረግ።

ይህ እንኳን የማይቻል ከሆነ ፣ ትንፋሹ በማንኛውም ሁኔታ ሊተገበር እስከሚችል ድረስ በተቻለ መጠን ትንፋሽዎችን እና ድካሞችን በማስፋት የመተንፈሻ ጂምናስቲክን ያካሂዱ።

ደግሞም የስኳር ህመምተኛ ህመምተኛ የታመቀ ስሜታዊ ውጥረት በሚፈጠር የስሜት ቀውስ ድንገተኛ ለውጥ ድንገተኛ ለውጥ አስቀድሞ መዘጋጀት አለበት - በሥራ ቦታ ፣ በትምህርት ቤት ውስጥ ፣ ከሌሎች ጋር ግጭት ፡፡

ስለዚህ ከእንደዚህ ዓይነት አስጨናቂ ጊዜያት በኋላ የደም ስኳር በመለካት የሚሰጠውን የኢንሱሊን መጠን ማስተካከል ያስፈልግዎታል ፡፡ በመድኃኒቶች ላይ ብቻ ሳይሆን ጊዜያዊ የካርቦሃይድሬት እገዳ ጋር የስኳር ማስተካከል ይችላሉ ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ የአካል እንቅስቃሴ ደረጃ መጨመር ነው ፡፡ ጠቃሚ ዮጋ ፣ መዋኘት እና ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እና ከ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር መመኘት ፡፡

ጭንቀትን መከላከል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል

• ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ።
• ማሸት
• ጥሩ መዓዛ ያለው ሕክምና
• ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ከሎሚ ቤል ፣ ኦሮጋኖ ፣ ከእናት ሆርት ፣ ካሞሞሚል ጋር።
• መዋኘት ፣ ዮጋ ፣ መራመድ እና ቀላል ሩጫ።
• ትኩረትን መቀየር-ንባብ ፣ ሙዚቃ ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ መሳል ፣ ሹራብ ፣ ተወዳጅ ፊልሞችዎን ማየት ፡፡
• ማሰላሰል ወይም የራስ-ሰር ስልጠና ዘዴን በመጠቀም።

ደስታን ወይም ጭንቀትን ለመቋቋም በግለሰብ አለመቻቻል ሊወሰዱ የሚችሉ የእጽዋት-ተኮር ዝግጅቶችን መጠቀም ይችላሉ-ዶርሚንግ ፣ ሴዴቭይት ፣ ኖvo-ማለፊያ ፣ enርኔ ፣ ትራይቫሉሜን.

እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና ውጤታማ ካልሆነ የጭንቀት መንስኤውን ተጽዕኖ የሚከላከሉ ማረጋጊያዎችን ወይም ሌሎች መድኃኒቶችን ሊመክር የሚችል ሐኪም ማማከር ያስፈልጋል ፡፡ እንዲሁም በአንዳንድ ሁኔታዎች የስነ-ልቦና ባለሙያው እርዳታ ያስፈልግ ይሆናል ፡፡

የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ዘዴዎች እንዲሁ በውጥረት ውስጥ በ endocrine ስርዓት የሚመጡ ሆርሞኖችን ደረጃ ለመቀነስ ጥቅም ላይ ይውላሉ-አኩፓንቸር ፣ ጣሪያ መታጠቢያዎች ፣ የክብ ቅርጽ ፣ የኤሌክትሮጅ መኝታ ፣ ማግኒዥየም እና ብሮንካይተስ ወደ ሕብረ ሕዋስ ፣ የደም መፍሰስ ፣ የ pulse currents።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ያለ አንድ ባለሞያ ስለ glycemia ላይ ውጥረትን ስለሚያስከትለው ውጤት ይነጋገራል ፡፡