ለደም 2 የስኳር በሽታ የደም ስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች

በዛሬው ጊዜ የስኳር በሽታ ዓለም አቀፍ ችግር ሆኗል ፡፡ በዓለም ውስጥ በመቶ ሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎች በዚህ በሽታ ይሰቃያሉ።

በአገራችን ከ 9.5 ሚሊዮን በላይ የስኳር ህመምተኞች ፡፡ በእርግጥ ብዙ ሰዎች ምርመራ ያልተደረገባቸው እና ስለበሽታው ስለማያውቁ ይህ አኃዝ እጅግ የበዛ ነው ፡፡

የስኳር ህመም ያለበት እያንዳንዱ ሰው ለስኳር በሽታ የደም ስኳር መጠን እንደሚቀንስ ማወቅ ይፈልጋል ፡፡ ዝርዝሩ በጣም ሰፊ ነው ፡፡ በጥሩ ሁኔታ የተመረጠ ምግብ የስኳር ሆርሞን ኢንሱሊን በሚያመርቱ የፔንቸር ሴሎች ላይ ሸክሙን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ እነዚህ የስኳር በሽታ የደም ስኳር መጠን ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች ምንድናቸው?

ምግብ በስኳር ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ትክክለኛ ለመሆን ፣ እነሱ ዝቅ የሚያደርጉት ስለሌለ በመደበኛነት የስኳር ደረጃን ስለማይጨምሩ ምርቶች ማውራት ትክክል ነው።

ለየት ያለ ሁኔታ ሊኖር የሚችለው በዶክተሩ የታዘዘ የስኳር-መቀነስ መድኃኒቶችን መውሰድ የሚወስደው እፅዋት ብቻ ሊሆን ይችላል ፡፡

ግን የተለያዩ ምግቦችን ማብሰል ስለሚችሉባቸው ምርቶች እንነጋገራለን እንዲሁም የመድኃኒት ዕፅዋት በእርግጥ ለእነሱ ተግባራዊ አይሆኑም ፡፡ በተጨማሪም ፣ የትኞቹ ምግቦች በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ውስጥ የደም ስኳር መጠን እንደሚቀንስ መነጋገር ያስፈልጋል ፡፡

ለ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ዓይነት የደም ስኳር መጠን ዝቅ የሚያደርጉት የትኞቹ ጥያቄዎች አነስተኛ ተግባራዊ ጠቀሜታ አይኖራቸውም ፡፡ ከመጀመሪያው ዓይነት ጋር ፣ ቦሊው በትክክል ከተሰላ (ሁሉም በምግብ መጠን የኢንሱሊን መጠን) የሚወስደው ከሆነ ሁሉንም ነገር መብላት ይችላሉ ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ዓይነት የበሽታውን አካሄድ የሚወስንበት ዋና ነጥብ ነው ፡፡

ዝቅተኛ የግሉዝ ማውጫ መረጃ ምግቦች

ስለዚህ የትኛው የስኳር በሽታ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ዝቅ ይላል? የጨጓራ አመላካች አመላካች ያለው ሠንጠረዥ ከዚህ ጋር ይረዳናል ፡፡ አንድ ምርት በሚፈርስበት ጊዜ ምን ያህል ስኳር እንደሚፈጠር ሀሳብ ይሰጣል ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ይህንን አመላካች በቋሚነት መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ E ንዲሁም የጨጓራ ​​ቁስለት ማውጫቸው የደም ስኳር መጠን ለመቀነስ ምርቶች ፡፡

ምርቱ ከ 50 አሃዶች በላይ መረጃ ጠቋሚ ካለው የስኳር ህመምተኞች መብላት የለባቸውም።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ የደም ስኳር መጠን ዝቅ ለማድረግ በጣም የተሻሉ ምግቦች

የባህር ውስጥ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ስለሆነ የባህር ምግብ ምርጥ የስኳር በሽታ ነው ፡፡ የእነሱ የጨጓራ ​​መረጃ ጠቋሚ በጣም ትንሽ ነው - ከ 15 አሀዶች በታች።

ስለዚህ ለጡንቻዎች ፣ ለክሬም እና ሽሪምፕ ፣ መረጃ ጠቋሚው 5 አሃዶች ፣ እና ለቱፉ (የባቄላ እርጎ) - 15.

ለስኳር ህመምተኛው አመጋገብ የታቀደ ከሆነ ዝቅተኛ የግሉኮስ መጠን ያላቸው ምርቶች ከግማሽ ወይም ከዚያ በላይ እንዲሆኑ የታቀደ ከሆነ - ይህ ረጅም እድሜ እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ተጨማሪ የባህር ምግብ ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን ፣ አትክልቶችን ይመገቡ ፡፡ ዋናው ነገር የጨጓራ ​​ዱቄት (ካርቦሃይድሬት) ጠረጴዛን መፈተሽ መርሳት የለበትም!

ስለ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጥቅሞች

ስለ አትክልት ጠቀሜታ ሁሉም ሰው ያውቃል። እና በአትክልቶች ውስጥ ዝቅተኛው የግሉኮስ ይዘት አረንጓዴ ነው። በብሮኮሊ እና ስፒናች ውስጥ የሚገኘው ማግኒዥየም መደበኛ የደም ስኳር ደረጃን ይሰጣል ፡፡

የአትክልቶች ጥቅሞች በቪታሚኖች እና በተክሎች ፋይበር የበለፀጉ ናቸው። አንዳንድ ጥሩ የስኳር የስኳር የስኳር ምርቶችን እነሆ-

• የኢየሩሳሌም artichoke. በጣም ጠቃሚው የስኳር በሽታ ምርት ፣ በውስጡ ስብጥር Inulin ምስጋና ይግባው። በሰው አካል ውስጥ በመከፋፈል ኢንሱሊን የ fructose መልክ ይሰጣል ፣
• ክሪስታል
• ባቄላ
• ቀስት
• ዱባዎች
• ነጭ ሽንኩርት። ለስኳር በሽታ ታይማንን ይይዛል
• ቲማቲም አንዳንድ ጊዜ የደም ስኳር መቀነስ;
• እንቁላል እና ሌሎች አትክልቶች።

የሚገርመው ነገር ጥሬ ነጭ ሽንኩርት መብላት የሆርሞን ኢንሱሊን በ endocrine gland ሕዋሳት እንዲመረቱ ያበረታታል ፡፡ የዝቅተኛ ግላይዜም መረጃ ጠቋሚ እንዲሁ የፍራፍሬዎች ባሕርይ ነው ፣ ምንም እንኳን ብዙዎች እነሱን መብላት ቢፈሩም - ፍራፍሬዎች ጣፋጭ ናቸው። ግን ይህ እንደዚያ አይደለም ፡፡ ከስኳር ህመም ጋር ምን ዓይነት ፍራፍሬዎችን መመገብ እንደሚችሉ ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡

በጣም ተመጣጣኝ እና ተወዳጅ ፍራፍሬዎች

• አvocካዶ በዚህ ፍራፍሬ ውስጥ ከፍተኛ የስኳር እና የስበት ንጥረ ነገሮችን ይዘት ዝቅ የሚያደርጉ ፣
• ሎሚ እና ፖም
• ቼሪ ታላቅ ፋይበር አንቲኦክሲደንትሪክ
• ብርቱካን እና ወይን ፍሬዎች።

አvocካዶ በጣም ጥሩ ከሚባሉት ውስጥ እንደሆነ ይቆጠራሉ። እሱ ብዙ ፋይበር እና ሞኖ-እርካሽ ስብ አለው። አvocካዶ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አመላካች ነው ፡፡ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በጥሬ መልክ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ማንኛውም ሰላጣ ነጠብጣብ እና የተቀቀለ እንዲሁም እንዲሁም የተጋገረ አትክልቶች ከስኳር በታች ናቸው ፡፡

ጤናማ ቅመማ ቅመሞች

የወቅቱ ወቅት እንዲሁ ስኳርን ለመዋጋት ይረዳል ፣ ምክንያቱም ሁሉም የምግብ አይነቶች ቅመማ ቅመሞች እና እፅዋት ግድየለሽነት ካርቦሃይድሬት አላቸው። የወይራ ሰላጣዎችን ለመልበስ የወይራ ወይንም የዘይት ዘይት ፍጹም ነው ፡፡ የተጠበሰ ዘይት በተጨማሪም አነስተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ስላለው በጣም ጠቃሚ ነው ፣ በተጨማሪም እጅግ በጣም ጥሩ ፀረ-ብግነት ወኪል ነው ፡፡

በጣም ውጤታማ የሆኑት ቅመሞች (የደም ግሉኮስን ለማረጋጋት)

• ዝንጅብል (ሥር)
• ነጭ ሽንኩርት (ጥሬ) እና ሽንኩርት;
• ተርሚክ በሰውነት ውስጥ ባለው ሜታቦሊዝም ላይ ጠቃሚ ውጤት ፡፡

ቀረፋ በጣም ውጤታማ እና የሚገኝ ነው ፡፡ አንድ አራተኛ የሻይ ማንኪያ ዱቄት ዱቄት በውሀ ውስጥ በማፍሰስ ብቻ ሊጠጡት ይችላሉ። በመደበኛ አጠቃቀሙ ፣ በአንድ ወር ውስጥ የስኳር ደረጃ በ 20% ሊወርድ ይችላል።

በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ወቅታዊ እና ቅመማ ቅመሞችን በብዛት ይጠቀሙ እና የምሳውን ታላቅ ጣዕም ብቻ ሳይሆን በውስጣቸውም ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያገኛሉ ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች ፋይበር አስፈላጊ ነው

ማወቅ አስፈላጊ ነው! ከጊዜ ወደ ጊዜ በስኳር ደረጃዎች ላይ ያሉ ችግሮች ወደ የእይታ ፣ የቆዳ እና ፀጉር ፣ ቁስሎች ፣ ጋንግሪን እና ካንሰር ዕጢዎች ያሉ ችግሮች ወደ መላው በሽታ ሊመሩ ይችላሉ! ሰዎች የስኳር መጠናቸውን በመደበኛነት እንዲለማመዱ መራራ ልምድን አስተምረዋል ...

እንደ አመጋገብ ፋይበር ጠቃሚ አስፈላጊ የሆነ ፋይበር ንብረት የአንጀት ውስጥ የግሉኮስን የመያዝ ሂደትን ያቀዘቅዛል። በዚህ ምክንያት ግሉኮስ በቀስታ ወደ የደም ሥር ውስጥ ይገባል ፡፡

ብዙ ፋይበር በሚመገቡበት ጊዜ ከበሉ በኋላ የደም ግሉኮስዎ መጠን እየቀነሰ ይሄዳል። ፋይበር በንጹህ መልክ መውሰድ የተሻለ ነው ፣ ግን ከመጠን በላይ ላለመጠጣት።

በሰውነቱ ውስጥ ከፍ ያለ ፋይበር ይዘት በውስጡ ከፍተኛ ብጉር እና ብግነት ያስከትላል።

ፋይበር ማለት ይቻላል ሁሉም አትክልቶች አንድ አካል ነው-ጎመን ፣ አvocካዶ ፣ በርበሬ ፣ ዝኩኒኒ እና ሌሎችም ፡፡ ግን የስኳር መቀነስ ውጤት የለውም ፡፡ ለዚህም ምስጋና ይግባው ፣ አንጀት ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን የሚወስደው እና ወደ ደም ውስጥ የሚገባው ደም ቀስ እያለ ይሄዳል።

ግን በተመሳሳይ ጊዜ ፋይበር በጣም ዋጋ ያለው የምግብ አካል ሆኖ አይቆምም ፡፡ ስለዚህ ፋይበር የሚረጭ ከሆነ በትልቁ አንጀት ውስጥ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ እና የማይሰራ ከሆነ ሁሉንም ጎጂ እና አላስፈላጊ ያስወግዳል። ፋይበር በፍራፍሬዎች ፣ በእህል እና በጥራጥሬ ውስጥ የሚገኝ መሆኑን መርሳት የለብንም ፡፡ እና እነዚህ ምርቶች ብዙ ካርቦሃይድሬት ይዘዋል። ስለዚህ ስለ glycemic መረጃ ጠቋሚ መርሳት የለብዎትም።

የባቄላ ምርቶች እና ለውዝ የፋይበር ምንጭ ናቸው ፡፡

ከላጣ ወይም ከጥራጥሬዎች የተሰሩ ምግቦች ለስኳር ህመም በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ መብላት አለባቸው ፡፡

ከሚፈቀደው የካርቦሃይድሬት መጠን ያልበለጠ ቢሆንም አተር እና ባለቀለም ባቄላ ለሰውነትዎ ጠቃሚ ማዕድናት እና ፕሮቲኖች ይሰጣሉ ፡፡

ሁሉም ጥፍሮች ያለ ልዩ ካርቦሃይድሬት ይዘዋል ፣ ግን ቁጥራቸው የተለየ ነው ፡፡ አንዳንድ የአፍንጫ ዓይነቶች ብዙ ካርቦሃይድሬት አላቸው ፣ ሌሎች ደግሞ ጥቂቶች ናቸው ፡፡ ለውዝ በበርካታ የተለያዩ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እንዲሁም ፕሮቲኖች እና ፋይበር ውስጥ በጣም ሀብታም ናቸው ፡፡ ስለዚህ እነሱ ይበላሉ እና መወሰድ አለባቸው።

የእያንዳንዱ ንጥረ ነገር የካርቦሃይድሬት መጠን መለየት አለብዎት ፣ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ስብጥር የሚያመለክተው ሰንጠረዥ ነው ፡፡ ጠረጴዛው ልክ እንደ ወጥ ቤት ሚዛን ሁል ጊዜ በእጅ መሆን አለበት ፡፡ እውነታው ከፍተኛ በሆነ የካሎሪ ይዘትዎ ምክንያት በየቀኑ ከ 50 ግራም ያልበለጡ ምግቦችን በጥንቃቄ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡

ለውዝ - የፋይበር ማከማቻ

እና በጣም ጤናማው ለውዝ የሚባሉት-

• ዋልያ እና አልሞንድ ፣
• የተጠበሰ አተር እና ኦቾሎኒ።

ሻይ ፣ ቡና እና ሌሎች መጠጦች

ቡና ከሌለው ቡና እና ሻይ ፣ እና ኮላ እንኳን መጠጣት ይችላሉ ፡፡ እና መጠጡን ጣፋጭ ለማድረግ የስኳር ምትክዎችን ያክሉ (በጡባዊ መልክ ይሸጣሉ) ፡፡

የታሸገ አይብ ሻይ መጠጣት የለበትም - ስኳር ይ itል። "አመጋገብ" ተብሎ የሚጠራው ሶዳ ብዙውን ጊዜ ከፍራፍሬ ጭማቂዎች ተጨማሪ ምግቦችን ይ containsል ፣ እናም ይህ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው።

ስለዚህ ሁልጊዜ በመለያው ላይ የተገለጸውን ጥንቅር በጥንቃቄ ያንብቡ ፡፡ የስኳር ህመምተኞች የተከማቸ ሾርባዎችን መመገብ የለባቸውም ፡፡ እንደ የስኳር ሾርባ በቅመማ ቅመም ያሉ የስኳር ሾርባዎችን እራስዎ እራስዎ ሾርባዎችን / ሾርባዎችን / እራስዎን / ሾርባዎችን / እራስዎ / ሾርባ / / ማድረግ ከፈለጉ የተሻለ ነው ፡፡

በምርቶች ውስጥ የደም ስኳር እንዴት እንደሚቀንስ:

ስለዚህ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንዲሁም አረንጓዴዎች በጣም የተሻሉ የስኳር ምግቦች ናቸው ፡፡ እንደ በሽታ መከላከል በጤናማ ሰዎች መወሰድ አለባቸው ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች የደም ስኳርን መጠን ለመቆጣጠር የማይቻል ስለሆነ ከልክ በላይ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በክብደት ጠረጴዛው ላይ ያሉትን ጤናማ ምግቦች ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡

ለስኳር ህመም ከ 30 አሀዶች በታች ማውጫ ያለው ሁሉም ምርቶች ይፈቀዳሉ ፡፡ አመጋገብ በሚመርጡበት ጊዜ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡ ዓይነት 1 የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች በየቀኑ የኢንሱሊን መርፌዎችን ስለሚያደርጉ አመጋገብ ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በስኳር ህመምዎ ጣፋጭ እና የተለያዩ መመገብ ይችላሉ ፡፡

በማብሰያው ውስጥ የተፈቀዱ ምርቶችን በመጠቀም ፣ ከሬስቶራንቶች ምግብ ያነሱ ያልሆኑ “እደ-ጥበባት” የተባሉትን ምግቦች መፍጠር ይችላሉ ፡፡

በደረጃ 1 እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ የደም ስኳር መጠን ለመቀነስ የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

በሰውነት ውስጥ በሰውነት ውስጥ የሚከሰት ችግር በሚኖርበት ጊዜ አንድ ሰው በድክመት ፣ በድካም ፣ በቆዳ ማሳከክ ፣ በጥማት ፣ ከመጠን በላይ ሽንት ፣ ደረቅ አፍ ፣ የምግብ ፍላጎት መጨመር ፣ እና ረዥም ቁስሎች ድረስ አንዳንድ ምልክቶች አሉት ፡፡ የበሽታው መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ ክሊኒኩን መጎብኘት እና ለስኳር አስፈላጊ የሆኑትን የደም ምርመራዎች ሁሉ ማለፍ አለብዎት ፡፡

የጥናቱ ውጤት የግሉኮስ አመላካች አመላካች (ከ 5.5 ሚሜል / ሊት / በላይ) የሚጨምር ከሆነ ፣ የደም ስኳር ለመቀነስ ዝቅ ያለ ዕለታዊ አመጋገብ በጥንቃቄ መገምገም አለበት ፡፡ ግሉኮስ የሚጨምሩ ሁሉም ምግቦች በተቻለ መጠን መወገድ አለባቸው ፡፡ ሁኔታውን እንዳያባብሱ በተለይም ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም እና በእርግዝና ወቅት እርምጃዎችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ሁል ጊዜም ዝቅተኛ መሆኑን ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ በአንደኛው እና በሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ እንዲሁም በእርግዝና ወቅት የተወሰኑ የዕለት ተዕለት የአመጋገብ መርሆዎች ይስተዋላሉ ፡፡

የደም ስኳር እንዴት እንደሚቀንስ

ማንኛውንም ምግብ በሚወስዱበት ጊዜ የደም ግሉኮስ ለአጭር ጊዜ ይጨምራል ፡፡ ከምግብ በኋላ ከአንድ ሰዓት በኋላ የተለመደው የስኳር ዋጋ 8.9 ሚሜል / ሊት ነው ተብሎ ይወሰዳል ፣ እና ከሁለት ሰዓታት በኋላ ደረጃው ከ 6.7 ሚሜል / ሊት መብለጥ የለበትም ፡፡

በ glycemic indices ውስጥ ለስላሳ ቅነሳ አመጋገብን እንደገና ማረም እና የጨጓራ ​​እጢ ጠቋሚ ከ 50 አሃዶች የሚጨምርባቸውን ሁሉንም ምግቦች ማስወገድ ያስፈልጋል ፡፡

የስኳር ህመምተኞች እና ጤናማ ሰዎች የስኳር በሽታ የመያዝ አዝማሚያ ያላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ መጠጣት የለባቸውም ፣ በተለይም የስኳር በሽታ ካለብዎ የስኳር መጠን ያላቸውን ብዙ ምግቦች መብላት የለብዎትም ፡፡ አንድ ትልቅ ምግብ በሰውየው ሆድ ውስጥ ከገባ ፣ ይዘረጋል ፣ በዚህም ምክንያት የሆርሞን ማምረት ያስከትላል።

ይህ ሆርሞን በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መደበኛ ይዘት ለመቆጣጠር አይፈቅድልዎትም። አንድ ጥሩ ምሳሌ የቻይናውያን የምግብ አሰራር ዘዴ ነው - - በእረፍት ጊዜያትና በትንሽ የተከፋፈለ ክፍሎች ውስጥ የመዝናኛ ምግብ።

• የምግብ ጥገኛነትን ለማስወገድ እና በቀላሉ ሊፈነዱ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትን የሚይዙ ጎጂ ምግቦችን መመገብ ለማቆም መሞከሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህም ጣፋጩን ፣ መጋገሪያዎችን ፣ ፈጣን ምግብን ፣ ጣፋጭ መጠጦችን ያካትታሉ ፡፡
• በየቀኑ አንድ የስኳር ህመምተኛ ከጠቅላላው የጨጓራ ​​መረጃ ጠቋሚ ከ 50-55 የማይበልጥ ክፍሎችን የያዙ ምግቦችን መጠን መብላት አለበት ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ምግቦች ያለማቋረጥ አጠቃቀማቸው የግሉኮስ መጠንን መደበኛ ያደርጉታል። እንደነዚህ ያሉት እርምጃዎች በስኳር ውስጥ ድንገተኛ ፍንዳታ እንዳይከሰት ይከላከላሉ እንዲሁም የአንድ ሰው አጠቃላይ ሁኔታ እንዲሻሻል ያደርጋሉ
• አንድ ጠቃሚ የምግብ ስብስብ እንደ ካርቦሃንስ ፣ ሎብስተርስ ፣ ሎብስተርስ ያሉ የባህር ምግቦች ምግብ ተደርጎ ሊቆጠር ይችላል ፣ የእነሱ የጨጓራቂ መረጃ ጠቋሚ አነስተኛ እና 5 አሃዶች ብቻ ነው። ተመሳሳይ አመላካቾች የአኩሪ አተር ፎጣ ናቸው።
• ሰውነት እራሱን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እራሱን ነፃ እንዲያወጣ ቢያንስ 25 g ፋይበር በየቀኑ መመገብ አለበት። ይህ ንጥረ ነገር በስኳር በሽታ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ስለሚቀንስ በአንጀት ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠንን ከግሉኮስ እንዲመገብ ይረዳል ፡፡ ጥራጥሬዎች ፣ ጥፍሮች እና ጥራጥሬዎች የደም ስኳር ዝቅ የሚያደርጉት ምግቦች ናቸው ፡፡
• እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን የያዙ የሶዳ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እና አረንጓዴ አትክልቶች እንዲሁ የስኳር ደረጃን ለመቀነስ ወደ ምግቦች ውስጥ ይጨምራሉ ፡፡ በአመጋገብ ፋይበር መኖር ምክንያት የደም ስኳር መጠን መደበኛ ነው ፡፡ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ይመከራል ፡፡

የስኳር ህመምተኞች በተቻለ መጠን ካርቦሃይድሬትን መተው አለባቸው ፡፡ የስኳር የግሉኮችን ዋጋዎች ዝቅ ለማድረግ ፣ ዶክተሩ አነስተኛ የካርቦሃይድ አመጋገብ ያዛል ፣ ይህ ዘዴ ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት ውስጥ የስኳር ደረጃዎችን መደበኛ ለማድረግ ያስችልዎታል ፡፡ እንደ አለባበሱ ፣ ከመስታወት ጠርሙሶች ውስጥ ማንኛውንም የአትክልት ዘይት ጥቅም ላይ ይውላል።

ያልታሸገ ስብ-አልባ እርጎ በፍራፍሬ ሰላጣ ላይ ተጨምሮበታል ፡፡ ማግኒዥየም ፣ ኦሜጋ -3 ቅባታማ አሲዶች ፣ ፎስፈረስ ፣ መዳብ ፣ ማንጋኒዝ እና ቶሚይን የያዘ Flaxseed ዘይት በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ይቆጠራሉ ፡፡ በተጨማሪም በዚህ የአትክልት ዘይት ውስጥ በተግባር የካርቦሃይድሬት ንጥረነገሮች የሉም።

በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር የመጠጥ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፣ እንዲሁም በየቀኑ ስፖርት መጫወት ያስፈልግዎታል ፣ የራስዎን ክብደት ይቆጣጠሩ ፡፡

ከቡና ይልቅ ጠዋት ላይ ቾኮሌት እንዲጠቀሙ ይመከራል ፣ እና የኢየሩሳሌም artichoke እና ከእሱ የሚመጡ ምግቦች እንዲሁ በምግቡ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ።

ምን ምግቦች ከስኳር ዝቅ ይላሉ

ማንኛውም የምግብ ምርት አንድ ሰው ወደ ሰውነት ከገባ በኋላ የስኳር ማስወገጃ ምጣኔን ለማስላት በሚችልበት መሠረት አንድ የተወሰነ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ አለው።

የስኳር ህመምተኞች እና የስኳር በሽታ ተጋላጭ የሆኑ ሰዎች በደም ስኳር ውስጥ ወደ ሹል እብጠት የሚመጡ ምግቦችን መብላት የለባቸውም ፡፡ በዚህ ረገድ ፣ ዝቅተኛ የግሉኮሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው እነዚያ ምርቶች ብቻ ሊጠጡ ይገባል ፡፡

ህመምተኛው የትኛውን ምርት የግሉኮስ ደረጃን ዝቅ እንደሚያደርግ ለብቻው መወሰን እንዲችል ልዩ ሰንጠረዥ አለ ፡፡ ሁሉም የምርት ዓይነቶች በሦስት ዋና ዓይነቶች ሊከፈሉ ይችላሉ-ከፍተኛ ፣ መካከለኛ እና ዝቅተኛ ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምርቶች ፡፡

1. ጣፋጩ በቾኮሌት ፣ ጣፋጮች እና ሌሎች ጣፋጮች ፣ በነጭ እና በቅቤ ዳቦ ፣ በፓስታ ፣ በጣፋጭ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ የሰቡ ስጋዎች ፣ ማር ፣ ፈጣን ምግብ ፣ በከረጢቶች ውስጥ ያሉ ጭማቂዎች ፣ አይስክሬም ፣ ቢራ ፣ የአልኮል መጠጦች ፣ ሶዳዎች ፣ ከ 50 የሚበልጡ ዩኒቶች ከፍተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ አላቸው ፡፡ ውሃ። ይህ የምርቶች ዝርዝር ለስኳር ህመምተኞች የተከለከለ ነው ፡፡
2. ከ 40 እስከ 50 የሚሆኑት አማካይ የግሉኮስ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምርቶች ዕንቁላል ገብስ ፣ ዝቅተኛ የስብ ሥጋ ፣ ትኩስ አናናስ ፣ ብርቱካን ፣ አፕል ፣ ወይን ጠጅ ፣ ቀይ ወይን ፣ ቡና ፣ ታንጀን ፣ ቤሪ ፣ ኪዊ ፣ ብራንዲ እና ሙሉ የእህል ዱቄት ይገኙበታል ፡፡ እነዚህ ዓይነቶች ዓይነቶች የሚቻል ናቸው ፣ ግን በተወሰኑ መጠኖች ፡፡
3. የደም ስኳር ዝቅ የሚያደርጉ ምርቶች ከ 10 - 40 አሃዶች የጨጓራ ​​ቁስለት ማውጫ አላቸው ፡፡ ይህ ቡድን ኦትሜል ፣ ለውዝ ፣ ቀረፋ ፣ ዱባ ፣ አይብ ፣ በለስ ፣ ዓሳ ፣ ዝቅተኛ የስጋ ሥጋ ፣ የእንቁላል ቅጠል ፣ ጣፋጭ ፔ peር ፣ ብሮኮሊ ፣ ማሽላ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ እንጆሪ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ የኢየሩሳሌም አርቴክኬ ፣ ቂጣ ፣ ቀይ ሽንኩርት ፣ ወይን ፍሬ ፣ እንቁላል ፣ አረንጓዴ ሰላጣ ፡፡ ቲማቲም ስፒናች ከተክሎች ምርቶች ውስጥ ጎመን ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ሰሊጥ ፣ አመድ ፣ ተራራ አመድ ፣ ራዲሽ ፣ ድንች ፣ ዱባ ፣ ፈረስ ፣ ዚኩቺኒ ፣ ዱባ ማከል ይችላሉ ፡፡

ከስኳር በሽታ ጋር መብላት

ዓይነት 1 የስኳር በሽታ በጣም ከባድ በሽታ ነው ተብሎ ይታሰባል ፣ ኢንሱሊን-ጥገኛ ተብሎም ይጠራል ፡፡በታመሙ ሰዎች ውስጥ የሆርሞን ኢንሱሊን በራሱ ማምረት አይቻልም ፣ የስኳር ህመምተኞች አዘውትረው የኢንሱሊን መርፌን መውሰድ አለባቸው ፡፡

በአንደኛው የበሽታ ዓይነት ውስጥ በደም ግሉኮስ ውስጥ ሹል እብጠትን ለመከላከል በመጀመሪያ ህመምተኛው ልዩ የሕክምና ምግብ ይከተላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የስኳር ህመምተኛ አመጋገብ ሚዛናዊ እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው ፡፡

በሽተኛው ሙሉ በሙሉ መሟሟት አለበት ፣ አይስክሬም ፣ ጣፋጮች እና ሌሎች ጣፋጮች ፣ ጨዋማ እና አጫሾች ፣ የተቀቀለ አትክልቶች ፣ የሰባ የወተት ምርቶች ፣ የታሸጉ የጡት ጫፎች ፣ ካርቦን መጠጦች ፣ የሰባ ቡናዎች ፣ የዱቄት ምርቶች ፣ መጋገሪያዎች ፣ ፍራፍሬዎች ፡፡

ይህ በእንዲህ እንዳለ ጄሊ ፣ የፍራፍሬ መጠጦች ፣ የደረቁ የፍራፍሬ ኮምጣጤ ፣ ሙሉ የእህል ዱቄት ዳቦ ፣ ተፈጥሯዊ ትኩስ የተከተፈ ጭማቂ ያለ ስኳር ፣ አትክልት ሾርባ ፣ ማር ፣ ያልታሸጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ ገንፎ ፣ የባህር ምግቦች ፣ ዝቅተኛ ስብ እና የወተት ወተት ምርቶች በምግብ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ ፡፡ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ መብላት እና መብላት አለመፈለግ አስፈላጊ ነው።

• ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር በሽንት ላይ ችግሮች አሉ ፡፡ አሁንም ቢሆን በትንሽ መጠን ኢንሱሊን ማምረት ይችላል ፣ ግን የሕብረ ሕዋሳት ሕዋሳት የግሉኮስን ሙሉ በሙሉ ለመምጠጥ አይችሉም። ይህ ክስተት የኢንሱሊን መቋቋም ሲንድሮም ይባላል ፡፡ የኢንሱሊን-ነክ ባልሆነ የስኳር በሽታ mitoitus አማካኝነት የደም ስኳር መጠንን ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦችንም መብላት አለብዎት ፡፡
• ከመጀመሪያው የበሽታ ዓይነት በተቃራኒ በዚህ ሁኔታ አመጋገቢው የበለጠ ከባድ ገደቦች አሉት ፡፡ ህመምተኛው ምግብ ፣ ስብ ፣ ግሉኮስ እና ኮሌስትሮል መብላት የለበትም ፡፡ በተጨማሪም, ህክምናው የሚከናወነው በስኳር-ዝቅተኛ መድሃኒቶች እርዳታ ነው ፡፡

የእርግዝና አመጋገብ

በእርግዝና ወቅት የማህፀን የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ስላለ ፣ ሴቶች የተወሰነ የአመጋገብ አይነት መከተል አለባቸው ፡፡ የሆርሞን ፕሮጄስትሮን እንቅስቃሴ ምክንያት ነፍሰ ጡር ሴቶች የደም ግሉኮስ መጠን ይነሳል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል ፣ በዚህ ረገድ የደም ስኳርን መደበኛ ለማድረግ ወቅታዊ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡

በዚህ አቋም ውስጥ የተለመደው የግሉኮስ መጠን 3.3-5.5 ሚሜol / ሊት አመላካች ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ መረጃው እስከ 7 ሚሊ / ሊት / ሊደርስ ቢጨምር ሐኪሙ የስኳር መቻልን ጥሰት ሊጠራጠር ይችላል ፡፡ ከፍ ባለ መጠን የስኳር በሽታ ምርመራ ይደረጋል ፡፡

ከፍተኛ የሆነ የግሉኮስ መጠን በከፍተኛ ጥማት ፣ በተከታታይ በሽንት ፣ በእይታ ችግር ፣ እና ሊታለፍ በማይችል የምግብ ፍላጎት ሊታወቅ ይችላል። ጥሰትን ለማወቅ ዶክተሩ ለስኳር የደም ምርመራ ያዛል ፣ ከዚያ ተገቢውን ህክምና እና አመጋገብ ያዛል ፡፡

1. የግሉኮስን ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦችን በመመገብ የደም የስኳር መጠን መደበኛ ያድርጉት። አንዲት ሴት በስኳር ፣ ድንች ፣ ድንች ፣ በቆላ አትክልቶች መልክ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን መተው አለባት ፡፡ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እና መጠጦች በትንሽ መጠን ይበላሉ ፡፡
2. የሁሉም ምርቶች የካሎሪ እሴት በአንድ ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት ከ 30 ኪሎ ግራም መብለጥ የለበትም። በንጹህ አየር ውስጥ በየቀኑ ቀለል ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ጠቃሚ ናቸው ፡፡
3. የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር በቤት ውስጥ የደም ምርመራ የሚካሄድበትን ሜትሩን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ የህክምና አመጋገብን የሚከተሉ ከሆነ ሰውነትዎን ወደ አካላዊ እንቅስቃሴ ያጋልጡ እና ትክክለኛውን የአኗኗር ዘይቤ ይከተሉ ፣ ከሁለት ወይም ከሦስት ቀናት በኋላ የግሉኮስ ንባቦች ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳሉ ፣ ምንም ተጨማሪ ህክምና አይጠየቅም ፡፡

ከተወለደ በኋላ የማህፀን የስኳር በሽታ አብዛኛውን ጊዜ ይጠፋል ፡፡ ነገር ግን በሚቀጥለው እርግዝና ጉዳይ ላይ ጥሰት የመፍጠር አደጋ አይካተትም። በተጨማሪም ከእርግዝና የስኳር ህመም በኋላ ሴቶች 1 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን ማወቅ አለብዎት ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው ቪዲዮ የአንዳንድ ምርቶች የስኳር ቅነሳ ባህሪያትን በተመለከተ የበለጠ ይነግርዎታል ፡፡

ስኳራዎን ይጠቁሙ ወይም ለጥቆማዎች genderታ ይምረጡ ፣ ፍለጋ አልተገኘም አሳይን መፈለግ አልተገኘም እይታን መፈለግ አልተገኘም ማሳያ

ለደም 2 የስኳር በሽታ የደም ስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች

የስኳር ህመም mellitus በጣም ከባድ በሽታ ነው ፡፡ ብዙ ዶክተሮች የስኳር በሽታ የሕይወት መንገድ ነው ይላሉ ፡፡ ስለዚህ ይህ ምርመራ የድሮ ልምዶችዎን ሙሉ በሙሉ እንዲለውጡ ያደርግዎታል ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ኢንሱሊን የሚያመነጩትን የፔንጊንዝ ደሴቶች በቂ አለመሳካት በመኖሩ ምክንያት ወይም በደም ውስጥ ያለው የሆርሞን ተቀባዮች መቻቻል (መከላከል) እድገት ምክንያት መሆኑ ይታወቃል ፡፡

የሕክምናው የመጀመሪያ ደረጃ የአመጋገብ ማስተካከያ ነው ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች አመጋገቡን በልዩ ሠንጠረ accordingች መሠረት በማስላት አመጋገባቸውን ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር አለባቸው ፡፡

የአመጋገብ መርህ

ለስኳር በሽታ ትክክለኛ አመጋገብ መገንባት መሰረታዊ መርህ የካርቦሃይድሬት ስሌት ነው ፡፡ እነሱ በኢንዛይሞች ተግባር ወደ ግሉኮስ ይለወጣሉ ፡፡ ስለዚህ ማንኛውም ምግብ የደም ስኳር ከፍ ያደርገዋል ፡፡

ጭማሪው የሚለየው በብዛት ብቻ ነው። ስለዚህ የትኞቹ ምግቦች የደም ስኳር ዝቅ ይላሉ የሚለውን ጥያቄ መመለስ አይቻልም ፡፡ የግሉኮስ-ዝቅ የማድረግ መድሃኒቶች ብቻ ተመሳሳይ ውጤት ይኖራቸዋል ፣ ግን ምግብ አይደለም።

ነገር ግን ስኳርን በትንሹ የሚጨምሩ ምግቦች አሉ ፡፡

ጥቅም ላይ የዋለው ምግብ በተቻለ መጠን ጠቃሚ መሆኑን እና በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በከፍተኛ ደረጃ እንደማያጨምር ለማረጋገጥ ፣ የጨጓራ ​​ቁስ ጠቋሚ ፅንሰ-ሀሳብ አሁን ጥቅም ላይ ውሏል።

የግሉሜሚክ መረጃ ጠቋሚ

በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ ያሉ ዶክተሮች እያንዳንዱ ምርት የራሱ የሆነ ግላይሚክ ማውጫ አለው ፡፡ እነዚህ እድገቶች የተካሄዱት ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ሕክምና እና መከላከል ብቻ ነው - የአመጋገብ ሕክምና ፡፡ አሁን ስለ ምግቦች ግሉኮም መረጃ ጠቋሚ እውቀት ጤናማ ሰዎች ሙሉ እና ትክክለኛ የአኗኗር ዘይቤ እንዲመሩ ይረዳቸዋል።

አንድ የተወሰነ ምርት ከበሉ በኋላ የደም ግሉኮስ መጨመር በትክክል የሚያመላክት አመላካች ነው። ለእያንዳንዱ ምግብ ግለሰብ ነው እና ከ 5-50 ክፍሎች አሉት። የቁጥር እሴቶች በቤተ ሙከራ ውስጥ እና ተሰልፈው ይሰላሉ ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች የጨጓራ ​​ጠቋሚ መረጃ ጠቋሚው ከ 30 ያልበለጡትን ምግቦች እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሕመምተኞች ወደ ልዩ ምግብ ሲቀይሩ ህይወታቸው ወደ “ጣዕም የሌለው ህልውና” ይለወጣል ብለው ያምናሉ ፡፡ ግን ይህ እንደዚያ አይደለም ፡፡ በክብደታዊ መግለጫው መሠረት የተመረጠው የማንኛውም ዓይነት አመጋገብ አስደሳች እና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

የምግብ ምርቶች

የተሟላ የአመጋገብ ስርዓት ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ የወተት እና የስጋ ምርቶችን ማካተት አለበት ፡፡

የእነዚህ ምርቶች አጠቃላይ ስብስብ ብቻ በሰውነት ውስጥ በቂ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ቅበላ ፣ ትክክለኛ የአትክልት እና የእንስሳት ስብ ስብጥር ማረጋገጥ ይችላል ፡፡

ደግሞም ፣ በተሟላ የአመጋገብ ስርዓት እርዳታ የፕሮቲኖችን ፣ ስቦች እና ካርቦሃይድሬቶችን የሚያስፈልጉትን ይዘቶች በግልፅ መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን የበሽታው መኖር የእያንዳንዱን ምርት የጨጓራ ​​መጠን ማውጫውን እና እንዲሁም የምግቡን አይነት እና መጠንን በግምት ማስላት ይጠይቃል።

እያንዳንዱን ንጥረ-ምግብ ቡድን በዝርዝር እንመልከት ፡፡

አትክልቶች ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም የተሻሉ የደም ስኳር-ዝቅ ያሉ ምግቦች እንደሆኑ ይታመናል ፡፡ ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም ፡፡ ነገር ግን በዚህ መግለጫ ውስጥ አንዳንድ እውነት አለ ፡፡ ለአትክልቶች አጠቃቀም ምስጋና ይግባቸውና የደም ስኳር አያድግም።

ስለዚህ, ባልተወሰነ መጠን ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ ለየት ያለ ሁኔታ ከፍተኛ መጠን ያለው ስታር (ድንች ፣ በቆሎ) የያዙ ተወካዮች ብቻ ናቸው ፡፡

የምርቱን glycemic መረጃ ጠቋሚ ከፍ የሚያደርግ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ነው።

እንዲሁም በአመጋገብ ውስጥ አትክልቶችን ማካተት ክብደትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ችግር ነው ፡፡ አትክልቶች ፣ ከዝቅ ያለ ግግር በተጨማሪ ፣ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው።

ስለዚህ እነሱን ሲጠቀሙ የኃይል መተካት በቂ አይደለም ፡፡ ሰውነት የኃይል መሟጠጥን ያጋጥመዋል እናም የራሱን ሀብቶች መጠቀም ይጀምራል።

የስብ ተቀማጭ ገንዘብ ተሰብስቦ ወደ ኃይል ይወሰዳል ፡፡

ከአነስተኛ የካሎሪ ይዘት በተጨማሪ አትክልቶች በእነሱ ስብጥር ውስጥ ፋይበር አላቸው ፣ ይህም የምግብ መፈጨትን ለማነቃቃት እና ዘይቤትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ወፍራም በሆኑ ሰዎች ውስጥ እነዚህ ሂደቶች በቂ ያልሆነ ደረጃ ላይ ስለሚሆኑ ክብደትን ለመቀነስ እና መደበኛ ለማድረግ እሱ እንዲጨምር ያስፈልጋል።

የሚከተሉት አትክልቶች ፣ ትኩስ ወይንም ከሙቀት ሕክምና በኋላ (የተቀቀለ ፣ የተጋገረ ፣ የተጋገረ) ፣ ስኳር ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

• ዚቹቺኒ
• ጎመን
• ቀይ
• እንቁላል
• ዱባ
• ክሪስታል
• የኢየሩሳሌም artichoke
• ሰላጣ
• ጣፋጭ በርበሬ
• አመድ
• ትኩስ አረንጓዴዎች
• ዱባ
• ቲማቲም
• ፈረስ
• ባቄላ
• ስፒናች

አረንጓዴ አትክልቶች በከፍተኛ ማግኒዝየም ይዘታቸው ምክንያት ለስኳር በሽታም ጥሩ ናቸው ፡፡ የዚህ ንጥረ ነገር ንጥረ-ምግቦችን (metabolism) ለማፋጠን ይረዳል ፣ በዚህም ምክንያት በየትኛው ምግቦች ውስጥ ያሉ የስኳር ዓይነቶች የደም ስኳር ዝቅ ይላሉ ፡፡

ዝርዝሩን የማይከተሉ ከሆነ ታዲያ አረንጓዴ ለሆኑ እና ጣፋጭ ምጣኔ የማይቀርብ ለሆኑ አትክልቶች ቅድሚያ መስጠት አለብዎት ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ የጣፋጭ ዱቄት ምርቶች ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ግልፅ የሆነ ጭነት ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር አይሰራም። እውነታው ከፍተኛ በሆነ የግሉኮስ ይዘት የተነሳ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ የምጣኔ ይዘት አላቸው። በተጨማሪም በመጀመሪያ ደረጃ መምጣት ያለበት ቁጥጥር ፈጣን ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር ህመም ማስታገሻ ትኩስ ፍራፍሬዎችን የመደሰት እድልን አያስወግድም ፣ ግን እዚህ በጣም ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፡፡ ከ 30 የማይበልጡ አሀዞችን የያዙትን ምርቶች ብቻ ይጠቀሙ።

በጣም ጤናማ የሆኑትን ፍራፍሬዎች እና በሰውነት ላይ የሚያስከትለውን ውጤት እንመልከት ፡፡

• ቼሪ አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን ተከትለው የምግብ መፈጨትን እና የሆድ ድርቀት መከላከልን ለማሻሻል በሚረዳ ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ በተጨማሪም ቼሪ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ እና የፀረ-ተህዋሲያን ባህሪዎች አሉት ፣ እሱም በሰውነቱ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም ጎጂ ውጤቶችን ያስወግዳል ፡፡
• ሎሚ እሱ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም በውስጡ ያለው ንጥረ ነገር ከፍተኛ መጠን ያለው የጨጓራ ​​ኢንዴክስ ያለው የአመጋገብ ሌሎች አካላት ላይ የጨጓራ ​​(የደም ስኳር መጠን) ላይ ያለውን ተፅእኖ ስለሚቀንስ በጣም ጠቃሚ ነው። በተጨማሪም ፍላጎት የራሱ አሉታዊ የካሎሪ ይዘት ነው። ይህ የሚከናወነው ምንም እንኳን ምርቱ በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ቢሆንም ሎሚ ራሱ በመሠረታዊ ሜታቦሊዝም ውስጥ ጭማሪ እንዲጨምር በማድረጉ ነው ፡፡ በስብቱ ውስጥ ያለው ቫይታሚን ሲ ፣ ሩሲን እና ሊኖኒያ የስኳር በሽታ ውስጥ ሜታቦሊዝም መደበኛ እንዲሆን የሚያደርጉ ከፍተኛ እሴቶች ናቸው ፡፡ ሌሎች የሎሚ ፍሬዎችም ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡
• አረንጓዴ ፖም ከእንቁላል ጋር ፡፡ ፍራፍሬዎች በእነሱ ጥንቅር (በርበሬ ውስጥ) ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ፣ ቫይታሚን ፒ ፣ ሲ ፣ ኬ ፣ ፒክቲን ፣ ፋይበር ፣ ፖታስየም አላቸው ፡፡ የሕዋስ ዘይቤዎችን ለማሻሻል ፖም መመገብ የማዕድን እና የቫይታሚን ጥንቅር እጥረት ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ፋይበር ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና የምግብ መፈጨት መደበኛ እንዲሆን ይረዳል ፡፡ ግን በጣም ብዙ ፖም አይብሉ ፡፡ 1 ትልቅ ወይም 1-2 ትናንሽ ፖም ለመብላት በየቀኑ በቂ።
• አvocካዶ ይህ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ ከሚያደርጉት ጥቂት ፍራፍሬዎች አንዱ ነው ፡፡ የኢንሱሊን መቀበያ ተጋላጭነትን ያሻሽላል። ስለዚህ አvocካዶ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም በጣም ጠቃሚ ፍሬ ነው ፡፡ ከጥቅሞቹ ባህሪዎች በተጨማሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ፣ ጠቃሚ ማዕድናት (መዳብ ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታስየም ፣ ብረት) ይ theል እንዲሁም በሰውነታችን ውስጥ ፎሊክ አሲድ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይተካል ፡፡

የስጋ ምርቶች

የተገለጹትን መመዘኛዎች የሚያሟሉ የስጋ ምርቶችን መምረጥ በጣም ከባድ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንድ የምግብ አይነቶች እና ሐኪሞች ስጋ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኛ ከሚመገቡት የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ እንዲወጡ ይመክራሉ ፣ ግን አሁንም አንዳንድ ዓይነቶች ተቀባይነት አላቸው ፡፡

የፍጆታ ዋና ሁኔታዎች ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት እና ከፍተኛ ፕሮቲን ናቸው ፡፡ የሚከተሉት የስጋ ዓይነቶች እንዲህ ዓይነቱን ቅመም ይይዛሉ-

• ዘንበል ያለ ሽፋን
• የቆዳ አልባ ቱርክ
• ቆዳ የሌለው ጥንቸል
• ቆዳ የሌለው የዶሮ ጡት።

ሁሉም እነዚህ ምርቶች ጠቃሚ እና ተቀባይነት ያላቸው የሙቀት ሕክምና ደንቦችን ከተከተሉ ብቻ ነው ፡፡ ማንኛውም ሥጋ ሙሉ በሙሉ የተቀቀለ መሆን አለበት ፡፡

ይህ ለአነስተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብ እጢ ነው። የሚፈለገውን የእንስሳት ፕሮቲኖች እና ቅባቶችን በጣም ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ንጥረ ነገሮችን ለመተካት የሚያግዝ ዓሳ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የስጋ ውጤቶች ከዓሳ ምርቶች ጋር ሙሉ በሙሉ እንዲተኩ ይመከራል።

ልዩ የዓሳ ምግቦች እንኳን አሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ዓሳ እና የባህር ምግብ ቢያንስ በወር ውስጥ 8 ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ ይህ የካርዲዮቫስኩላር ችግርን የመከላከል አደጋን የሚከላከል የደም ግሉኮስ መገለጫውን መደበኛ ለማድረግ እና አጠቃላይ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የባህር ምግብ እና ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ዓሦች በእንፋሎት መታጠቢያ ወይም ምድጃ ውስጥ መጋገር አለባቸው ፡፡ የተቀቀለ ዓሳም ጠቃሚ ነው። ለመቦርቦር አስፈላጊ የሆኑ ተጨማሪ አካላት የምርቱን የጨጓራ ​​ማውጫ እና የካሎሪ ይዘት ስለሚጨምሩ የተጠበሱ ምርቶች መነጠል አለባቸው ፡፡

ገንፎ ሁሉም ጥራጥሬዎች ዝግ ያሉ ካርቦሃይድሬቶች እና ፕሮቲኖች ብቻ ስለሚይዙ ለማንኛውም ምግብ በጣም ጠቃሚ የጎን ምግብ ነው ፡፡ በውስጣቸው ፈጣን ካርቦሃይድሬት በጣም ውስን በሆኑ መጠኖች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡

ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬቶች የደም ስኳር እንዲጨምሩ አያደርጉም ፣ ነገር ግን ይልቁን ለመደበኛነት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።

በጣም ጠቃሚው ኦታሚል ነው። ለማንኛውም ሰው ምርጥ ቁርስ ይሆናል ፡፡ ገንፎ በፋይበር የበለጸገ ነው ፣ የጨጓራውን የጨጓራ ​​ሽፋን የሚከላከል የመከላከያ ፊልም ይሠራል። ይህ ከአደገኛ ዕጾች ጭነት ይከላከላል።

የደም ስኳር ለመቀነስ የሚረዱ እህልች-

• ማሽላ
• ቡችላ
• ምስር
• ቡናማ እና የዱር ሩዝ
• ገብስ ገብስ
• የስንዴ እህሎች ፡፡

የወተት ተዋጽኦዎች

ያልታከመ ወተት በደም ግሉኮስ መጠን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ይህ ሁሉ በላክቶስ ምክንያት ነው - ሌላ ፈጣን ካርቦሃይድሬት። ስለዚህ ምርጫው በሙቀት ሕክምና በተዳከሙት በእናት የወተት ተዋጽኦ ምርቶች ላይ መመገብ አለበት ፡፡ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ መላው ካርቦሃይድሬት ለማፍረስ ጊዜ ሊኖረው ይገባል።

ስለዚህ, አይብዎች ጥቅም ላይ እንዲውሉ ይፈቀድላቸዋል። በምርቱ ዝግጅት ውስጥ አስፈላጊ የሆኑ ልዩ ኢንዛይሞች የወተት ስኳር ይሰብራሉ ፣ እናም አይብ ለስኳር ህመምተኞች ሙሉ በሙሉ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ እንዲሁ በአመጋገብ ውስጥ እንዲገባ ይፈቀድለታል ፡፡ ግን ዕለታዊ መጠን ከ 150 ግራም መብለጥ የለበትም።

ይህ የሆነበት ምክንያት ጎጆ አይብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ቅሉ ሁሉንም የወተት ካርቦሃይድሬት "ሂደት" ስለማይችል ነው ፡፡

አንዳንድ አምራቾች ፈጣን ካርቦሃይድሬትን ፣ እና እንዲያውም ንጹህ ስኳር ፣ ወደ ጭፍጨፋው እና ጣዕሙን ጠብቀው እንዲጨምሩ ስለሚያስችላቸው የተስማሚ አካላትን መመልከትዎን ያረጋግጡ። ስለዚህ በቤት ውስጥ የተሰራ ቅቤ ለመጠቀም ይመከራል ፡፡

ተፈጥሯዊ እርጎ ያለ ኮምጣጤ ፣ መጭመቂያ ፣ ፍራፍሬ እና ስኳር ሳይጨምር ፣ አነስተኛ መጠን ያለው ክሬም ደግሞ ከወተት ተዋጽኦዎች ይፈቀዳል ፡፡

ሌሎች ምርቶች

አመጋገቡን በአሳዎች (የዝግባ ፣ የጥራጥሬ ፣ የኦቾሎኒ ፣ የአልሞንድ እና ሌሎች) ያቅርቡ ፡፡ እነሱ በፕሮቲን እና በቀስታ ካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ግን የካሎሪ ይዘታቸው በጣም ከፍተኛ ነው ፣ ስለሆነም የእነሱን አጠቃቀም ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት ላላቸው ሰዎች መወሰን አለብዎት ፡፡

ብዙ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እና አስፈላጊ ፕሮቲኖችን ፣ የዘገየ ካርቦሃይድሬትን ስለሚጨምሩ የጥራጥሬ ቤተሰቦች እና እንጉዳዮች በአመጋገብ ውስጥ እንኳን ደህና መጡ ፡፡

መጠጦች በሻይ ወይም በቡና መልክ በተመሳሳይ ደስታ ሊጠጡ ይችላሉ ፣ ነገር ግን ያለ ስኳር እንዴት እንደሚያዘጋጁ ይማሩ ፡፡

የአኩሪ አተር ምርቶች በሽተኛውን በወተት እጥረት እና በህገ-ወጥ የወተት ምርቶች ለመሙላት ይረዳሉ ፡፡ እነሱ በስኳር ህመምተኞች ሙሉ በሙሉ ጉዳት የላቸውም ፡፡

የግሉኮስ መጠን ለመጨመር የሚያስቆጣው አለመኖር የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን አስፈላጊነት ስለሚቀንስ አመጋገብን ሁልጊዜ እንደያዙ ማስታወስ ጠቃሚ ነው። ይህ የበሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ ያስችላል ፡፡

ግን ሌሎች የአኗኗር ለውጦችን ችላ አትበሉ እና የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን ችላ አይበሉ። ከበሽታው ጋር የተደላደለ የአኗኗር ዘይቤ መምረጡ እጅግ በጣም ጥሩ ደህንነት እና ረጅም ዕድሜን የሚያስገኝ ረጅም እና አስደሳች ሥራ ነው።

የአሠራር መርህ

የትኞቹ ምግቦች የደም የስኳር መጠን ዝቅ ይላሉ ለሚለው ጥያቄ መልስ በሚሰጡበት ጊዜ በቅጽ 2 የስኳር ህመም ውስጥ ባለው የስኳር ይዘት ላይ የምግብ እርምጃን መርህ መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፡፡እያንዳንዱ ምግብ ካርቦሃይድሬትን (በበዛ ወይም በአነስተኛ መጠን) ይይዛል።

እነሱ በሚገቡበት ጊዜ ወደ ግሉኮስ ይለካሉ ፣ ከዚያም ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ እና ኢንሱሊን ለሚጠቀሙ ህዋሶች መቅረብ አለባቸው። በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ይህ በኢንሱሊን እጥረት ምክንያት አይከሰትም ፡፡

በዚህ ምክንያት በሰውነት ውስጥ ተከማችቶ የስኳር መጠን ይጨምራል ፡፡

ስለዚህ የደም ስኳር ዝቅ ያሉ ምግቦች የትኛውን ጥያቄ ይመለከታሉ? በእውነቱ እነሱ አይኖሩም ፡፡ የደም ስኳር መጠን ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች አሉ ፣ ነገር ግን ስኳርን ለመቀነስ የሚረዱ ምርቶች ገና አልተገኙም ፡፡

ስለዚህ ምርቱ የግሉኮስ ይዘት ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳርፍ ፣ ካርቦሃይድሬትን በጭራሽ መያዝ የለበትም ፣ እና እንደዚህ ያሉ ምግቦች አይኖሩም። ነገር ግን በጣም ጥቂት ካርቦሃይድሬትን የሚይዙ አሉ ፣ በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ አይችሉም ፡፡

ግን የስኳር ማነስ ባህሪዎች የላቸውም ፡፡

እያንዳንዱ የስኳር ህመምተኛ የ glycemic መረጃ ጠቋሚን አመላካች ጠቋሚ ያውቀዋል ፡፡ የምግብ አጠቃቀም በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ምን ያህል እንደሚነካ ያሳያል ፡፡ ይህ አመላካች ዝቅተኛ ፣ በምግብ ውስጥ ያለው ካርቦሃይድሬት አነስተኛ ሲሆን እንዲሁም በስኳር ህመም ላይ ያለው ተፅእኖ አነስተኛ ነው ፡፡

ይህ መረጃ አመላካች አመጋገቢ መመስረት መሠረታዊ አመላካች ነው ፡፡ ከፍተኛ መረጃ ጠቋሚ ማር ፣ ስኳር አለው ፡፡ ዝቅተኛ አመላካቾች ከ 30 እስከ 40 አሃዶች (ለምሳሌ ፣ 20 ለውዝ) የሚሆኑትን አመላካቾች ያጠቃልላል ፡፡ ለአንዳንድ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ይህ ቁጥር ከ 55 - 65 ክፍሎች ነው ፡፡

ይህ ከፍተኛ መረጃ ጠቋሚ ነው እና ዓይነት 2 የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች እንዲህ ዓይነቱን ምግብ መመገብ ተገቢ አይደለም ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ ሌላው የአመጋገብ ባህሪይ ዓይነት 2 የስኳር ህመም ብቻ ጥንቃቄ የተሞላበት አመጋገብ የሚያስፈልገው መሆኑ ነው ፡፡ በበሽታው የመጀመሪያ መልክ ፣ በምግቦች ምርጫ ውስጥ እራስዎን መገደብ አያስፈልግም ፡፡ ማንኛውንም ፣ ከፍተኛ ካርቦን እንኳን ሳይቀር ፣ የኢንሱሊን መርፌ በመርፌ ሊጀመር ይችላል።

ለስኳር በሽታ ፍራፍሬዎች

ሎሚእነሱ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ የሚያደርጉ ፍራፍሬዎች ተደርገው ሊቆጠሩ የሚችሉት ሩሲን ፣ ሊኖን እና ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ ፡፡ እነዚህ ውህዶች የምግብ ፍሰት በከፍተኛ የጨጓራ ​​መረጃ ጠቋሚ ያስገኛሉ ፡፡

አረንጓዴ ፖም ከእንቁላል ጋርጉሮሮውን መከላከል ፣ መወጣጫዎችን መከላከል አvocካዶየኢንሱሊን ተጋላጭነትን ይጨምራል። በእጽዋት ፋይበር ፣ በቪታሚኖች (ፎሊክ አሲድ ፣ በተለይም በእርግዝና ወቅት ጠቃሚ ነው) ፣ ማዕድናት (መዳብ ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ ፣ ፖታስየም ፣ ማግኒዥየም) የበለፀገ ነው ፡፡ እንዲሁም በፕሮቲን የበለፀገ ነው።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ ገና ያልተመረጡት የትኞቹ ፍራፍሬዎች ናቸው? ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች በግሉኮስ የበለፀጉ ቢሆኑም ፣ የሎሚ ፍሬዎች አሁንም ጥቅም ላይ መዋል (ከሎሚ በተጨማሪ ፣ ወይን ፍሬዎች ጠቃሚ ናቸው) ፡፡

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የደም ስኳር የስኳር ምግቦችን ዝቅ ማድረግ ፡፡ ብዙ የስጋ ዓይነቶች ይህንን መስፈርት አያሟሉም። ለዚህም ነው የደም ስኳርን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል የሚሰጡት ምክሮች ስጋ መብላትን የማያካትቱ ፡፡ ግን አጠቃቀማቸው የተፈቀደላቸው ዝርያዎች አሉ

1. ያለ ቆዳ የተቀቀለ የዶሮ ጡት;
2. የተቀቀለ ዘንበል ያለ ሽፋን ፣
3. የተቀቀለ ቱርክ ያለ ቆዳ።

የደም ስኳር የሚጨምሩ ሌሎች የስጋ ምግቦች በምግብ ውስጥ አይካተቱም ፡፡ በትንሽ በትንሽ መጠን የበሰለ ወይም የተጋገረ ሥጋ ብቻ መብላት ይችላሉ (እንደ አማራጭ ፣ በምድጃ ውስጥ መጋገር) ፡፡

ጥራጥሬዎች ፣ ጥራጥሬዎች

ከ 2 ቅጽ ውስጥ የስኳር በሽታ ውስጥ የትኛው የስኳር መጠን የደም ስኳር እንደሚቀንስ በመጥቀስ ስለ ጥራጥሬዎች - ጥራጥሬዎች እና እህሎች ማለት አስፈላጊ ነው ፡፡ ምግቦች በእጽዋት ፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም የግሉኮስ እንዲጠጡ እና ከመጠን በላይ ወደ አንጀት ውስጥ ይወጣል።

ኦትሜል በቀላሉ በቀላሉ ሊበሰብስ በሚችል ፋይበር በቀላሉ የበለጸገ በመሆኑ የስኳር ደም ውጤታማ የስኳር መጠን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ ምንም እንኳን ፋይበር ከመጠን በላይ መጠጣት በጨጓራና ትራክቱ ላይ ችግሮች ሊያስከትሉ ቢችሉም ፣ ምክንያቱም

እሱ በደንብ ተቆፍሮ ነው ፣ የሆድ ድርቀት ያስከትላል ፣ አጃም በማንኛውም መጠን ሊጠጣ ይችላል።

ይህ ምግብ ፋይበር በውስጡ ስለሚሟሟት በሰውነቱ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ ከማድረጉም በላይ በሆድ እና በአንጀት ውስጥ ያለው Mucous ሽፋን ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡

የደም ስኳር ዝቅ የሚያደርጉ ጥራጥሬዎች ብዙ የእፅዋት ፋይበር አላቸው እና ስኳርን የላቸውም ፡፡ እነዚህ ማሽላዎችን ይጨምራሉ ፡፡ በቀን ሦስት ጊዜ የማሽላ ገንፎ መመገብ የበሽታውን የመከሰቱ አጋጣሚ እና እድገቱን በ 25% እንደሚቀንስ የሚያረጋግጡ ጥናቶች አሉ ፣ ምክንያቱም ይህ የስኳር ህመምተኞች ተመራጭ አመጋገብ ነው ፡፡

የደም ስኳር ዝቅ የሚያደርጉ ሌሎች እህልች buckwheat ፣ ምስር ናቸው ፡፡ በአጠቃላይ ፣ እህሎች ለስኳር ህመምተኞች እና ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ አመጋገብ ናቸው ፡፡

የምግብ ተጨማሪዎች

በመደበኛ አጠቃቀም የደም ስኳር መጠንን የሚቀንሱ ቅመሞች እና የምግብ ተጨማሪዎች አሉ። በጣም ውጤታማው ታዋቂው ቀረፋ። እሷ በቡና ፣ ሻይ ፣ ጥቂት ጣፋጮች ውስጥ ትገባለች ፡፡ በማግኒዥየም ፣ በፖታኖል እና በተክሎች ፋይበር ፣ ፋይበር ውስጥ የበለፀገ ነው ፡፡

ይህ ሁሉ በሰውነት ውስጥ የግሉኮስ መጠን እንዲቀንስ ያስችላታል ፡፡ ስለሆነም በየቀኑ በንጹህ የሻይ ማንኪያው ብስጭት ምክንያት ዱቄቱን መጠቀም ስለማይቻል በየቀኑ በግማሽ የሻይ ማንኪያ (እንደ ምግቦች ፣ እንደ ወቅታዊ ፣ በየቀኑ መጠቀም) አስፈላጊ ነው ፡፡

ቀስ በቀስ ስኳር ለመቀነስ ተስማሚ ነው ፡፡

የደም ስኳር ለመቀነስ ጥሩው መንገድ በአመጋገብዎ ውስጥ ዝንጅብል ማካተት ነው ፡፡ ሊበስል ፣ ሻይ ሊጠጣ ፣ ሰላጣ ውስጥ ትኩስ ነው ፡፡ በጥንቃቄ ፣ በእርግዝና ወቅት መብላት ያስፈልግዎታል።

Flaxseed ዘይት ከፍተኛ የኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ያለው ይዘት በቲማቲን ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ የበለፀገ ነው ፡፡ በጥቅሉ ሲታይ ይህ የግሉኮስ ቅነሳን ለመቀነስ አስተዋፅutes ያደርጋል።

ሌሎች ምግቦች

የትኞቹ ምግቦች ከስኳር በታች እንደሆኑ ሲወያዩ መጠቀስ ያለባቸው ሌሎች ምግቦች አሉ ፡፡ ይህ ዝርዝር ከዚህ በታች ነው

• ዎልትስ ፣ አርዘ ሊባኖስ ፣ ኦቾሎኒ ፣ አልሞንድ በፋይበር እንዲሁም ገንፎ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የስኳር መጠጥን በሚቀንሱ ፕሮቲኖች የበለጸጉ። ከመጠን በላይ ወፍራም የሚሠቃዩት ህመምተኞች ከእነሱ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፡፡ ለውዝ በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ነው (600 - 700 kcal በአይነቱ ይለያያል) ፣ ስለሆነም ለክብደት መጨመር አስተዋፅ can ያደርጋሉ ፣
• ሌላው ታዋቂ የደም ስኳር መጠን መቀነስ ደግሞ ጥራጥሬዎች ናቸው ፡፡ ይህ አተር ፣ ባቄላ ፣ ምስር ያካትታል ፡፡ እነሱ ብዛት ያላቸው ፕሮቲኖች አሏቸው ፣ በዚህ ምክንያት ግሉኮስ እንዲጠጡ አይፈቅድም ፡፡ በየቀኑ አንድ የጥራጥሬ ምግብን መጠቀም የበሽታውን የመያዝ እድልን በ 47% እንደሚቀንስ የሚያሳዩ አኃዛዊ መረጃዎች አሉ ፡፡
• የባህር ምግብ የደም ስኳር የማይጨምር ጣፋጭ ምግብ ነው ፡፡
• እንጉዳዮች በውሃ ውስጥ እና በእጽዋት ፋይበር ፣ በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ስለሆነም በሰውነት ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ዝቅ ለማድረግ ተስማሚ ናቸው ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች ትክክለኛ አመጋገብን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ በሽታ panacea እና ዋነኛው መንገድ አይደለም ፡፡ በ endocrinologist የታዘዘውን መድሃኒት ችላ ማለት አስፈላጊ አይደለም። ይህ ከበድ ያሉ ችግሮች እንዳይከሰት እና የበሽታውን እድገት ያስወግዳል።

በተጨማሪም ፣ የሚመከሩ ምርቶች ዝርዝር ሁለንተናዊ አይደለም ፡፡ ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው (እኛ ስለማንኛውም ሰው እንናገራለን - የስኳር በሽታ ፣ ሰዎች ለበሽታው የተጋለጡ ፣ እሱን ለማስወገድ እየሞከሩ ፣ ወዘተ) ፡፡