የዱካን አመጋገብ እና የስኳር በሽታ

ብዙ ግምገማዎች እንደሚናገሩት ፣ በጥቂት ቀናት ውስጥ የስኳር በሽታ የዱኪን አመጋገብ ወደ ክብደት መቀነስ እና በተመሳሳይ ጊዜ በሰው ጤና ላይ ጉዳት አያስከትልም ፣ ወይም ደግሞ ሁኔታውን ለማሻሻል አስተዋፅ contribute ያደርጋል ፡፡ ነገር ግን ማንኛውም አመጋገብ የእርግዝና መከላከያ አለው ፣ እናም ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ የተወሰኑ ዘዴዎችን ከመጠቀምዎ በፊት በዝርዝር እራስዎን ከእነሱ ጋር ማወቁ ጠቃሚ ነው።

ማወቅ አስፈላጊ ነው! ከፍተኛ የስኳር ህመም እንኳን በቤት ውስጥ ያለ ቀዶ ጥገና ወይም ሆስፒታሎች ሊታከም ይችላል ፡፡ ማሪና ቭላድሚሮቭ ምን እንደሚል በቃ ያንብቡ ፡፡ ምክሩን ያንብቡ።

የስኳር በሽታ ዱባን አመጋገብ

የዱካን አመጋገብ በረሃብ ሳያስቀሩ ክብደትን የመቀነስ ችሎታን ያካትታል ፡፡ አብዛኛዎቹ ሌሎች ምግቦች ዘላቂ ውጤት መስጠት አልቻሉም እናም ኪሎግራም እንደገና ይመጣሉ ፡፡ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትን መመገብ የሚጠጣውን ምግብ መጠን አይገድብም ፡፡ ይህ አንድ ሰው የተሟላ ስሜት እንዲሰማው እና ለተጨማሪ ቁራጭ እንዲመዝን ያስችለዋል ፡፡ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ በማካተት ጥሩ ምግብ ማዘጋጀት ቀላል ነው ፡፡

ስኳር ወዲያውኑ ቀንሷል! ከጊዜ በኋላ የስኳር ህመም እንደ የዓይን ችግሮች ፣ የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታዎች ፣ ቁስሎች ፣ ጋንግሪን እና ካንሰር ዕጢዎች ያሉ አጠቃላይ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ የስኳር መጠኖቻቸውን መደበኛ ለማድረግ ሰዎች መራራ ልምድን አስተምረዋል ፡፡ ያንብቡ

የምግብ ደረጃ

የፒየር ዱucane ዘዴ አንድ ሰው ሊከተላቸው የሚገቡትን እርምጃዎች ያካትታል ፡፡ ከእነሱ ውስጥ 4 (ጥቃት ፣ መርከብ ፣ ማጠናከሪያ እና ማረጋጋት) አሉ እና እያንዳንዱ ደረጃ የተወሰኑ ገፅታዎች አሉት ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ደረጃዎች ክብደት ለመቀነስ የታሰቡ ናቸው። 3 እና 4 ደረጃዎች የመጠገን ውጤት ይሰጣሉ ፡፡ እያንዳንዱ ደረጃ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር እንዲጣመር ይመከራል ፡፡

• 1 ኛ ደረጃ የሚጀምረው የፕሮቲን መጠን በመጨመር ክብደት መቀነስን ያበረታታል ፡፡ ይህ ደረጃ በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ የታሰቡ 68 ዓይነቶች ምርቶች ምግብ ውስጥ እንዲካተቱ ያደርጋል ፡፡
• ደረጃ 2 ለምርቶቹ ዝርዝር የተለያዩ ምርቶችን ያመጣል እንዲሁም 32 ተጨማሪ አትክልቶችን ወደ አመጋገብ ያክላል ፡፡ በዚህ ደረጃ ክብደቱ ወደ መደበኛው መመለስ አለበት ፡፡ የአትክልት እና የፕሮቲን ቀናት ፣ ተለዋጭ ፣ ክብደት መቀነስ ያስከትላል።
• ደረጃ 3 በሰው ተጋላጭነት ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ በዚህ ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ለማገገም ጊዜው ይጀምራል. የማጠናከሪያው ደረጃ ክብደት እንዳይጨምር ለመከላከል የታቀደ ነው ፡፡ በዚህ ደረጃ የታገዱ ምርቶች ወደ ምናሌ መመለስ ይጀምራሉ ፡፡
• ደረጃ 4 የጊዜ ገደብ የለውም እናም ክብደትን ለመቀነስ እና ለማሻሻል እንደ የአመጋገብ ስርዓት ህጎች ያለማቋረጥ እንዲከበሩ ይመክራል ፡፡ መደበኛውን ቅርፅ ለማቆየት ህጎች አሉ-በሳምንት አንድ ጊዜ የፕሮቲን ቀንን ለማዘጋጀት ፣ በቀን ጥቂት የሾርባ ማንኪያ ብራንዲን ይበሉ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡

የምርት ምክሮች

የአመጋገብ ዋናው መርህ ምግቦችን በትንሽ ካርቦሃይድሬት መጠጣት ነው ፡፡ ይህ ክብደት መቀነስ ይህ ዓይነቱ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ነው እናም የታካሚውን ሁኔታ ለማሻሻል ያስችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያለው ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያላቸው ንጥረ ነገሮች ዝርዝር በሰፊው በልብ በሽታ ላይ ይነካል ፡፡ ከተከለከሉት ምርቶች መካከል-

• የሰባ ሥጋ
• ሳህኖች እና ሰላጣዎች ፣
• እህሎች
• የዱቄት ምርቶች
• ስኳር
• ጣፋጮች
• ጥራጥሬ የቤተሰብ አትክልቶች።

የዱካን አመጋገብ የጨው መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ይህ ለስኳር ህመምተኞች ብቻ ሳይሆን ለማንኛውም ሰውም ጠቃሚ ነው እንዲሁም የደም ግፊቱ እንዳይጨምር ይከላከላል ፡፡ የአመጋገብ ዋናው ክፍል በመጠነኛ ገንዳ ውስጥ መጓዝ ፣ መዋኘት እና መዋኘት ነው ፡፡ ጠቃሚ ምርቶች

• ቱርክ ፣ ጉበት እና እርሾ ያለ ጥንቸል ስጋ ፣
• ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዓሳ እና የባህር ምግብ;
• አነስተኛ መጠን ያለው የስብ መጠን ያለው ጎጆ አይብ እና kefir ፣

Pros እና Cons

ክብደት ለመቀነስ በዚህ ዘዴ ረክተው የነበሩ ሰዎች ይህ ዘዴ ካርዲናል እገዳዎች ስለሌሉት እና የስብቱ ይዘት በስኳር ህመም ወቅት እና በህይወት ዘመናቸው ሁሉ መከተል ያለበት ሚዛናዊ ምግብ ላይ እንደሆነ ይከራከራሉ ፡፡ . የካርቦሃይድሬት ቅበላን በመቀነስ ክብደት መቀነስ የስብ ንብርብሮች መጠን እንዲቀንሱ አስተዋጽኦ ያበረክታል። ምንም እንኳን ምናሌው ብዙ ቁጥር ያላቸውን የመከታተያ ንጥረነገሮች እና ቫይታሚኖችን የያዘ ቢሆንም የፕሮቲን አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ሚዛናዊ አይደለም። በስኳር በሽታ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ዋናው መንገድ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን ለመቀነስ ነው ፡፡ አመጋገብ እና ኮንሰርት ይኑርዎት

• ከዱቄት እና ከቸኮሌት የተሰሩ ምርቶችን ሁሉም ሰው በቀላሉ መቃወም አይችልም ፡፡
• ይህንን የምግብ ስርዓት ለመከተል የወሰነ ሰው ፍራፍሬዎችን እና የተወሰኑ አትክልቶችን ሙሉ በሙሉ ማስወጣት አለበት ፣ ይህም ወደ የምግብ መፍጨት ችግሮች በተለይም ወደ የስኳር ህመም አስፈላጊ ናቸው ፡፡
• ካርቦሃይድሬቶች የተወሰኑ የነርቭ ሴሎችን በመፍጠር ሂደት ውስጥ የተሳተፉ ናቸው ፣ ስለሆነም በአእምሮ ውጥረት ወቅት ፣ ራስ ምታት ፣ የማያቋርጥ የስሜት ለውጦች መታየት ይችላሉ ፡፡
• በዱካን አመጋገብ ፣ በምስማር እና በፀጉር ቁርጥራጭነት ብዙውን ጊዜ ይከሰታል ፣ የሽፍታ ዓይነቶች መኖራቸው በቂ ያልሆነ የቫይታሚን ቢ ይዘት መገለጫ ምልክቶች ናቸው።
• በካርቦሃይድሬት እና ስብ እጥረት ምክንያት መበስበስ ልብን በሚያመርት የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ውስጥ ይከሰታል። ይህ ለስኳር ህመም አደገኛ ወደ ድካም እና የድካም ስሜት ያስከትላል ፡፡

የዱካን ስፖርት እና አመጋገብ

ከስኳር ህመም ጋር በምግብ ወቅት አነስተኛ ጥንካሬ ያላቸው መልመጃዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ በፍላጎታቸው ላይ የሚያሳድሩትን ተጽዕኖ በጣም አናሳ ስለሆነ እነሱ ለረጅም ጊዜ ሊታገሱ ይችላሉ ፣ እናም በደረጃ 1 ላይም እንኳን ውጤታማ ናቸው ፡፡ በስራቱ ረጅም ጊዜ ላይ ማተኮር ጠቃሚ ነው ፣ መራመድ በቀን ከግማሽ ሰዓት በታች መሆን የለበትም። ይህ የስብ ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ በሁለቱም የአትክልት እና የፕሮቲን አመጋገቦች ወቅት መካከለኛ የአየር እንቅስቃሴን ያድርጉ ፡፡ ከፍተኛ ጥንካሬ ያላቸው መልመጃዎች ከ 3 ወር ስልጠና በኋላ በስልጠናው ሂደት ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ ፣ እና ከባድ ስልጠና በፕሮቲን ቀን መዘጋጀት አለበት ፡፡ ይህ አካሄድ በተሻለ ሁኔታ ለማገገም ያስችላል ፡፡ ሆኖም በስኳር በሽታ ጊዜ የአካል እንቅስቃሴ ለውጦች ከመደረጉ በፊት ቀደም ሲል የተበላሸውን ጤና እንዳያበላሹ ዶክተር ማማከሩ ጠቃሚ ነው ፡፡

የጥንካሬ ስልጠና በአመጋገብ 1 ኛ ደረጃ መከናወን የለበትም ፡፡ ወደ ፕሮቲን አመጋገብ መቀየር እና አድካሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መለዋወጥ ሰውነትን ወደ አስጨናቂ ሁኔታ ይመራዋል ፣ እናም ኮርቲሶል በክብደት መቀነስ ይቀንሳል ፡፡ ይህ ክብደት መቀነስ ውጤቶችን ይቀንሳል። ከፓይለር እና ከካልታኒክስ ልምምድ መጀመር ይሻላል ፡፡ ስለዚህ ሰውነት በጥሩ ሁኔታ ይሆናል ፡፡

ከስኳር በሽታ ጋር ይቻላል?

በመጀመሪያ ጤንነታቸውን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሁሉ ፣ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች የሚገኙበት ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት አጠቃላይ ደንቦችን ማክበር የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡ የስኳር በሽታ ያለበት ሰው ከዶክተሩ ጋር ቀደም ብሎ ምክክር ከተደረገ Ducan አመጋገብን መጠቀም ይችላል ፡፡ ሐኪሙ ምናሌውን ያመጣጥና ከታካሚው ወቅታዊ ሁኔታ ጋር የሚዛመዱ ምክሮችን ይሰጣል ፡፡

የዶኩካን የስኳር በሽታ አመጋገብ ባህሪዎች

ይህ የአመጋገብ ስርዓት ሁለቱም የስኳር በሽታ ያለበትን በሽተኛ ሁኔታ ሊያሻሽል እና ሊያባብሰው ይችላል ፡፡

የጤና ሁኔታን ማሻሻል እውነታውን የሚያረጋግጡ የስኳር ህመምተኞች አሉ ፣ ይህ ማለት ግን ሁሉንም ሰው ሊረዳ ይችላል ማለት አይደለም ፡፡ ይህ ዘዴ በተወሰኑ ጉዳዮች ላይ ብቻ አዎንታዊ ውጤት ይሰጣል ፡፡ የስኳር በሽታ ሜላቲየስ ከሌሎች በሽታዎች ጋር አብሮ ይወጣል - ሪህ ፣ የኩላሊት ችግሮች እና የኮሌስትሮል ጭማሪ ፣ ከኩኪን አመጋገብ ጋር ተያይዞ በጤና ላይ አሉታዊ ለውጦችን ሊያመጣ ይችላል ፡፡ የዚህን የአመጋገብ ስርዓት ህጎች በመከተል ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በቪታሚኖች አመጋገቦች መመገብ አለባቸው ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነቶቹ መድኃኒቶች ውስጥ 85% የሚሆኑት የመከታተያ ንጥረ ነገሮች በሰዎች ስላልተያዙ ፣ በስኳር ህመም ጊዜ የዚህ ዘዴ ውጤታማነት ጥያቄ ውስጥ ይገባል ፡፡ ይህ የአመጋገብ ዘዴ የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው ብሎ ማሰብ የለበትም ፡፡ የዶውካን አመጋገብ ይልቁንም አመጋገቡን የሚመለከቱ ጥብቅ ደንቦችን የያዙ የውሳኔ ሃሳቦች ዝርዝር ነው ፡፡

የስኳር በሽታን አሁንም ማዳን የማይቻል ይመስላል?

እነዚህን መስመሮች አሁን እያነበብክ ባለህበት በመፈረድ ፣ ከደም ስኳር ጋር በሚደረገው ውጊያ ገና ከጎንህ አይደለህም ፡፡

እና ስለ ሆስፒታል ህክምና ቀድሞውኑ አስበዋል? የስኳር በሽታ በጣም አደገኛ በሽታ ነው ፣ ህክምና ካልተደረገለት ሞት ያስከትላል ፡፡ የማያቋርጥ ጥማት, ፈጣን ሽንት ፣ ብዥ ያለ እይታ። እነዚህ ሁሉ ምልክቶች በመጀመሪያ እርስዎ ያውቁዎታል።

ግን ከውጤቱ ይልቅ መንስኤውን ማከም ይቻል ይሆን? በወቅታዊ የስኳር ህመም ሕክምናዎች ላይ አንድ ጽሑፍ እንዲያነቡ እንመክራለን ፡፡ ጽሑፉን ያንብቡ >>

የዱካካን አመጋገብ ለስኳር ህመምተኞች ፡፡ ጥቅሞቹ እና መኪኖች!

የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ጨምሮ የዳውካን አመጋገብ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣው ተወዳጅነት እየጨመረ ነው ፡፡ አመክንዮአዊ ጥያቄ ይነሳል-ይህንን አመጋገብ ከፍተኛ የደም ስኳር ላላቸው ሰዎች ሊመክረው ይችላልን?

ከአስር ዓመታት በፊት የተገነባው የፈረንሣይ አመታዊ ባለሙያ ፒየር ዱucane በአለም አቀፍ እና በዓለም ዙሪያ ያሉ እንደ ኬት ሚድሎንቶን ፣ ጄኒፈር ሎፔዝ እና ሌሎች ያሉ ዝነኞችን ለመጥቀስ አይደለም ፡፡

ምን ዓይነት ምግቦችን መብላት እችላለሁ

ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም አመጋገብ የሰንጠረዥ ቁጥር 9 የሚባሉት ምግቦችን መጠቀምን ያካትታል ፡፡ የሚከተሉት ምርቶች የእሱ ናቸው

• አትክልቶች ነፃ የካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ የሆኑ ምግቦችን እንዲመገቡ ተፈቅዶላቸዋል ፣
• ዝቅተኛ የስኳር ፍራፍሬዎች
• የእንቁላል ፕሮቲን
• የብሬክ ዳቦ ፣ ግን በብዛት ሳይሆን ፣
• ዝቅተኛ የስብ ወተት ምርቶች ፣
• ጥራጥሬዎች (ቡችላ ፣ ማሽላ ፣ ኦትሜል ፣ ገብስ) ፣
• መጠጦች ጭማቂዎች ከአትክልቶች ፣ ካልተከተፈ ሻይ ወይም ቡና ፡፡ በተለይም የማዕድን እና መደበኛ ውሃን በብዛት መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ለቁርስ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ባለው ወተት ውስጥ oatmeal ን ማብሰል ይችላሉ ፡፡ ቅቤን መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን ከ 4 ግራም አይበልጥም ፡፡ ለቁርስ, የፍራፍሬ ሰላጣ ተስማሚ ነው. ለምሳ ፣ የአትክልት ሰላጣ ፣ የዓሳ ሾርባ (ዝቅተኛ ስብ) ፣ ዱባ ዱባ እና የተጋገረ ፖም ያብሱ ፡፡ የቲማቲም እንጉዳይ ቶኖች ለአንድ ከሰዓት በኋላ መክሰስ ተስማሚ ናቸው (ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት ከዚህ በታች ይሰጣል) ፡፡ ለእራት, ስጋን እና የበሰለ ገንፎን ማብሰል ጥሩ ነው። ከመተኛቱ ጥቂት ሰዓታት በፊት አነስተኛ ቅባት ያለው ኬፊ ብርጭቆ መጠጣት ይችላሉ ፡፡

የሚከተሉት የምግብ አዘገጃጀቶች አመጋገቡን ለማበጀት እና ለሳምንቱ ምናሌ ለመፍጠር ይረዳሉ-

• ቡችላ ወተት ይሞቃል ፣ እርሾም በውስጡ ታጥቧል። ከዚያ የተጠበሰ ዱቄቱ ተጨምሮ ሁሉም ነገር በክዳን ተሸፍኖ ለ 35 ደቂቃዎች ያህል በሙቅ ቦታ ውስጥ ይቀመጣል ፣ ትንሽ ሊረዝም ይችላል ፡፡ ከዚያም አንድ ብርጭቆ ወተት ፣ የጡቱ ዱቄት ፣ ቅቤ እና ጥቂት yolks ወደ ዱቄቱ ውስጥ ይጨመራሉ። ከ 50 ደቂቃዎች ያልበለጠ ሙቅ በሆነ ቦታ ውስጥ እንደገና ያስገቡ ፡፡ ከዚያ በኋላ ቅድመ-ድብደባ የእንቁላል ነጭ ሽንኩርት ወደ ድብሉ ይጨመራሉ ፡፡ መጥበሻውን ማሞቅ እና ፓንኬክ መጋገር መጀመር ይችላሉ ፣
• ዶሮ ፣ ማዮኒዝ እና ዱባ ሾርባ። የተቀቀለ የዶሮ ፍሬ ከግማሽ ሰዓት አይበልጥም ፡፡ የተፈጠረውን ዱቄት ቀዝቀዝ ያድርጉት። ዱባ እና ሽንኩርት በጥሩ ሁኔታ አይቆረጡም እና አይቆረጡም ፡፡ ዶሮው ዝግጁ ሲሆን ቀይ ሽንኩርት ይጨምሩ ፣ ዱባውን ይጨምሩበት እና ከ 40 ደቂቃዎች በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ በእንፋሎት ውስጥ ይክሉት ፡፡ ከዚያ በኋላ አነስተኛውን ቅቤ እና የማዕድን ቅጠሎችን በመጨመር ውጤቱን በማብሰያው ይምቱ ፣
• ሳንድዊቾች ከቲማቲም እና እንጉዳዮች ጋር ፡፡ ባጊትቴቶች (ስንዴ ብቻ) በጠቅላላው ርዝመት የተቆረጡ ሲሆን በበርካታ እኩል ክፍሎች የተከፋፈሉ ሲሆን በነጭ ሽንኩርት ይረጫሉ። ቲማቲሞች በክበቦች ፣ እንጉዳዮች ፣ አይብ እና ሽንኩርት በጥሩ ሁኔታ ተቆርጠዋል ፡፡ የተቆረጡ ሽንኩርት ከእንጉዳይ ጋር በመሆን ወርቃማ እስኪሆን ድረስ በድስት ውስጥ ይጠበባሉ ፡፡ በዚህ ቅደም ተከተል ሁሉም ነገር በቡጊት ላይ ከተሰራ በኋላ-ቲማቲም ፣ እንጉዳዮች ከሽንኩርት ፣ አይብ ጋር ፡፡ ይህ ሁሉ ለ 17 ደቂቃ በ 175 ድግሪ የሙቀት መጠን ወደ ምድጃው ይሄዳል ፡፡ ቁርጥራጮቹን አረንጓዴ ማከል ይችላሉ።

እነዚህ ምግቦች ለመዘጋጀት ቀላል ናቸው እና ትልቅ የገንዘብ ወጪ አያስፈልጋቸውም። እነሱን በማጣመር እና በእያንዳንዱ የምግብ አዘገጃጀት ላይ አንድ የተለየ ነገር በመጨመር አመጋገብዎን መቀጠል ቢያስፈልጉም እንኳ አመጋገብዎን ማነፃፀር ይችላሉ።

አማራጭ አመጋገብ

በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችል ሌላ ዓይነት ምግብ አለ ፡፡ ይህ በማውሲሄቫ ከአንድ ጊዜ በላይ የጠቀሰው የዱኩካን አመጋገብ ነው። የዚህ አመጋገብ ዋና ተግባር የክብደት መቀነስ ሂደት የጡንቻዎች ብዛት ሳይቀንስ ሚዛናዊ በሆነ ጊዜ ውስጥ መሆኑ ነው። በዚህ ሁኔታ, አብዛኛዎቹን ምርቶች መብላት ይችላሉ ፣ ግን የተወሰኑ ህጎችን በማክበር። እንዲሁም ለዚህ ምግብ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፣ ይህም ለአንድ ቀን ብቻ ሳይሆን ለአንድ ሳምንት ደግሞ የተለያዩ ምናሌዎችን እንዲፈጥሩ ያስችልዎታል።

ይህ አመጋገብ በ 4 ደረጃዎች ይከፈላል-ጥቃት ፣ ተለዋጭ ፣ ማጠናከሪያ እና ማረጋጊያ ፡፡ የመጀመርያው ደረጃ የሚገለጠው የፕሮቲን ምግቦችን ብቻ በመጠቀም - ሥጋን ፣ ስኪን ወተት ያላቸውን ምርቶች ነው ፡፡ በሁለተኛው እርከን ላይ አትክልቶች በአመጋገብ ውስጥ ይካተታሉ ፡፡ በሦስተኛው ላይ እርስዎ በመረጡት ቀን አንድ ፍሬ እና አነስተኛ ቅባት ያለው አይብ ትንሽ ማከል ይችላሉ ፡፡ ከዚህም በላይ በሦስተኛው ደረጃ በሳምንት አንድ ጊዜ የቆሸሹ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ። አራተኛው ደረጃ ፣ መረጋጋት ፣ ለራሱ ይናገራል ፡፡ ወደ ጤናማ አመጋገብ በመመለስ ተለይቶ ይታወቃል። ዋናው ነገር በሦስቱ እርከኖች ወቅት ሰውነት ወደ አዲስ ስርዓት የተገነባ መሆኑ ነው ፡፡ አሁን ምርቶችን አለአግባብ መጠቀምና ቅርፁን ጠብቆ መቆየት በጣም ቀላል ይሆናል።

በዚህ አመጋገብ ወቅት የሚከተሉትን ምርቶች ውድቅ ይደረጋሉ-

• ማንኛውም ዓይነት ዘይት
• mayonnaise እና ቀረፋ ክሬም ፣
• ገለባ የያዙ የተጠበሱ ምግቦች ፣
• ማንኛውም የአልኮል መጠጥ
• ፍራፍሬን በማንኛውም መልኩ ያፈሱ።

የኦቲም ብራንዲ በማንኛውም የዶውካን አመጋገብ ውስጥ ዋነኛው ምርት መሆኑ ትኩረት የሚስብ ነው ፡፡ በተለያዩ የአመጋገብ ደረጃዎች ውስጥ ካሉ ምርቶች ጋር በመጣመር ተጨማሪ ውጤት እንደሚሰጡ ይታመናል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ በበለጠ ፍጥነት እና ረዘም ላለ ጊዜ ሰውነትን ለማግኘት ይረዱታል በተጨማሪ ፣ ብዙ ተጨማሪ ቅድመ-ሁኔታዎች አሉ። ንጹህ 2.5 ውሃ ሊጠጡ ይገባል የሞባይል አኗኗር ይመራሉ ፡፡ ቢያንስ ለ 40 ደቂቃዎች በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ በእግር ይራመዳል።

ሆኖም ግን ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ከባድ የአመጋገብ ሁኔታ መቋቋም የሚችል ሁሉም ሰው አይደለም ፣ ብዙዎች የእረፍት ጊዜያቶች አሏቸው። ይህ ከተከሰተ ዋናው ነገር ተስፋ መቁረጥ እና ወደ 1 ኛ ደረጃ መጀመሪያ መመለስ አይደለም። ብዙ የፕሮቲን ምግቦችን መመገብ ፣ ብዙ ንጹህ ውሃ መጠጣት እና ብዙ ጊዜ ንጹህ አየር ውስጥ መሆን አለብዎት። በተለይም ከልክ ያለፈ ውፍረት ጋር ተያይዞ በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች ይህ እውነት ነው ፡፡ ከጊዜ በኋላ ሰውነት በእርሱ ላይ ተለምዶ ወደ አዲስ ስርዓት እንደገና ማደራጀት ይችላል ፡፡ ብልሽት ከተከሰተ በጣም አስፈላጊው ነገር ጣፋጭ ምግቦችን እንደገና መመገብ መጀመር አይደለም ፡፡ አለበለዚያ ሰውነት በፍጥነት የቀድሞ ክብደቱን ያገኛል ፣ እናም በሽታው አዳዲስ ምልክቶችን ሊሰጥ ይችላል ፡፡

ሆኖም ይህ አመጋገብ አነስተኛ ጉዳቶች አሉት-

• አንዳንድ ሰዎች በመደበኛነት የባህር ምግብ መግዛት አይችሉም ፣
• በአንዳንድ ሁኔታዎች የዚህ ምግብ ደረጃዎች ስርዓት በሰውነት ውስጥ ቫይታሚን አለመመጣጠን ያስከትላል ፣
• ደግሞም ይህ ምግብ ለ forጀቴሪያኖች ተስማሚ አይደለም።

ሆኖም በአጠቃላይ ሲታይ በጣም ጥሩ ውጤታማነትን ያሳያል ፡፡ ሆኖም የስኳር ህመምተኛ ሰዎች ከእርሷ ጋር ያለ ዶክተር ፈቃድ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልጋቸዋል ፡፡

ፍራፍሬን በአመጋገብ ላይ መብላት ይቻላል?

ጤና ይስጥልኝ ውድ ጓደኞቼ! ከእርስዎ ጋር ይገናኙ ብሎግ> በዚህ እትም ውስጥ በአመጋገብ ላይ ፍራፍሬ መብላት ይቻል እንደሆነ እንነጋገራለን? እስቲ ስለ አወዛጋቢ ምግብ ምርት ፣ ስለ ፍራፍሬ! ፍራፍሬዎች በጣም ጤናማ እንደሆኑ ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ምክንያቱም ጤናማ ምግብ መመገብ አለብን።

እና የሳንቲሱን ጀርባ ከተመለከቱ, ምክንያቱም ፍራፍሬዎች ቀላል ካርቦሃይድሬት ናቸው. እና ቀላል ካርቦሃይድሬት ምን አላቸው። በተለይም በምግብ ላይ ሳለን ወይም ስናደርቅ ቀላል ካርቦሃይድሬትን ፍጆታ በተወሰነ መንገድ እንቆጣጠራለን ፡፡

ከሁሉም በኋላ እኛ subcutaneous ስብን ለማስወገድ በጣም ጠንክረን እየሰራን ነው! ስለዚህ ፍራፍሬ ለመብላት ወይም ላለመብላት ሁሉም አንድ ነው? እስቲ አሁን እንገምተው! ጓደኞች, ይህ ጽሑፍ ክብደት ለመቀነስ ምን ምግቦች መውሰድ እንዳለብዎት ይላል ፡፡

ብዙ ሰዎች ፍራፍሬዎች ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እንዳላቸው ያውቃሉ ፣ እነሱ በእርግጥ ጠቃሚ ናቸው! ፍራፍሬዎች እንደ አስቂኝ ምግብ አይቆጠሩም ፣ ለሆነ ቦታ ትንሽ ከረሜላ አለ ፣ ፖም ወይም ብርቱካን መብላት ይሻላል ፡፡ እሱ ደግሞ ጣፋጭ ነው ፣ ግን ምን ያህል ጥሩ ነው!

ግን ፍራፍሬዎች ካርቦሃይድሬትን እንዲሁም በብዙ መጠን ይይዛሉ ፡፡እንዴት መሆን እና በአመጋገብ ላይ ፍራፍሬን መብላት ይቻላል? ቀላል ካርቦሃይድሬቶች ግሉኮስ ፣ ፍሪኮose እና ስኮትስ ይይዛሉ ፡፡ እነሱ ይጠቅሙናል?

በፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ካርቦሃይድሬቶች monosaccharides ናቸው ፡፡ የተለያዩ ፍራፍሬዎች የተለያዩ ሬሾዎች አሏቸው ፡፡ በፍራፍሬ እና በግሉኮስ ውስጥ መከፋፈል አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? ሁሉም ትክክለኛ ጓደኞች ፣ ግሉኮስ እና ፍሪኮose ሙሉ በሙሉ በተለያዩ መንገዶች ይወሰዳሉ ፡፡

Fcoseose ፣ እንደ ግሉኮስ ሳይሆን ፣ የኢንሱሊን ተሳትፎ አያስፈልገውም ፣ እና ስለሆነም የስኳር ህመም ያጋጠማቸው ሰዎች ያለ ምንም ፍርሃት ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ግን ዋናው ነገር ሁለቱንም ፍሬቲን እና ግሉኮስ መጠጣት ይችላሉ ፡፡

ለግሉኮስ ሦስት መንገዶች አሉ

1. ሰውነትን ለማቅረብ ወዲያውኑ ወደ ደም ይገባል ፡፡
2. Glycogen ላይ ይከማቹ
3. ወይም ወደ ስብ ገንዳ ይሂዱ

የመጀመሪያዎቹ ሁለት አቀማመጥ ለሁለቱም የግሉኮስ እና ለፍራፍሬዎች አንድ ዓይነት ይሆናሉ ፡፡ ነገር ግን ከ glycogen አቅርቦት መሠረታዊ ልዩነት ይሆናል ፡፡ ግሉኮስ በጉበት እና በጡንቻዎች ውስጥ የ glycogen ማከማቻዎችን ያከማቻል እና ያጠራቅማል። እና fructose በጉበት ውስጥ ብቻ ነው።

ባዶ የግሉኮጂን ዴፖዎች ካሉዎት ከልክ በላይ ግሉኮስ ችግር አይደለም። ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ካለዎት ጡንቻዎችዎ ጠንካራ ስልጠና ግላይኮጅንን ለማከማቸት ከፍተኛ ችሎታ አላቸው ፡፡

በእውነቱ ጡንቻዎችዎ እንደ ብዛታቸው እና የአካል ብቃት መጠን ላይ በመመርኮዝ ከ 300-500 ግራም ግላይኮጅንን ማከማቸት ይችላሉ ፡፡ እና ጉበት 50 ግራም ብቻ ነው ፣ ከመጠን በላይ የግሉኮስ አደገኛ አይደለም ፣ ልክ እንደ ብዙ የፍራፍሬ ጭማቂ። መቼም ፍሬቲስ ሁልጊዜ ወደ ስብ ይሄዳል!

ይህ ምን ያህል ኃይል እንደሚያወጡ እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ከባድ ቢሆንም ላይ የተመካ አይደለም። ስለዚህ ፍራፍሬዎችን በብዛት ከበሉ ፣ ከዚያ ጠንካራ ስልጠናም እንኳ አያድኑም።

ስለዚህ ጓደኞች እዚህ አሉ ፣ ስለሆነም በደረቁ ወይም በምግብ ላይ ተቀምጠው ፣ ወይም በትክክል እየመገቡ እያለ ፣ ከፍራፍሬዎች ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፡፡ በበለጠ መጠን በበለጠ መጠን ብዙ ጠቃሚ መስሎ የታየኝ ይመስላል ፣ እሱ ግን በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን ግን አይደለም ፡፡

ፍራፍሬዎችን ከመብላት የሚገኘው ትርፍ ፍሬ ወደ ስብ ይተላለፋል ፣ ግን ይህንን አያስፈልገንም ፡፡ በእርግጥ ፍራፍሬን መብላት ይችላሉ ፣ ግን በጥንቃቄ ብቻ! በቀን የ fructose መጠን 50 ግራም ብቻ ነው። በዚህ መሠረት ጓደኞቼ ፣ በፍራፍሬዎች እና በቤሪ ፍሬዎች ውስጥ ያለውን የስኳር ይዘት ሰንጠረዥ ይመልከቱ ፡፡

ስለዚህ ጓደኞች ፣ ከላይ በተጠቀሰው መሠረት ፣ ምርጥ ፍራፍሬዎች (VEGETABLES) እዚህ እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል ሊበሉ ይችላሉ! እና በጣፋጭዎች ላይ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት! ደህና ፣ ያ ሁሉም ጓደኞች ፣ ጽሑፉ ለእርስዎ ጠቃሚ እንደነበረ ተስፋ አደርጋለሁ እናም በአመጋገብ ላይ ፍራፍሬን መብላት ፣ ማድረቅ ወይም በትክክል መብላት ይቻል እንደሆነ አግኝተዋል።

አሁንም ጥያቄዎች ካሉዎት ይጠይቁ ፡፡ በደስታ እመልሳለሁ ፡፡ ደህና ፣ ከአንድ ጊዜ በላይ ጤናማ የአመጋገብ ርዕሶችን እንመለሳለን ፡፡ ለእርስዎ ከባድ ካልሆነ ጣቢያውን ይደግፉ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ይዘት ያጋሩ ፣ ግድየለሾች አይሁኑ ፡፡ ይህ ለሚሠራው ሥራ ምርጡ ዋጋ ነው ፡፡ አመሰግናለሁ በሚቀጥሉት ጉዳዮች እንገናኝ!

የዱካን አመጋገብ ገፅታዎች

የስኳር በሽታን የስኳር በሽታን ለስኳር በሽታ ማመልከት ይቻል እንደሆነ ለመረዳት የምግቡ የተመከሩትን ምርቶችና ደረጃዎች ዝርዝር መረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡ የአመጋገብ ስርዓት መሠረታዊ ነገር በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን መደበኛ አጠቃቀም ነው ፡፡ ካርቦሃይድሬቶች ከፍተኛውን ይገድባሉ። ጥራጥሬዎች ፣ እርጥብ አትክልቶች እና አንዳንድ ፍራፍሬዎች በእገዳው ስር ይወድቃሉ ፡፡ አመጋገቡ አራት ደረጃዎች አሉት

የመጀመሪያው ደረጃ እንደ ሰው ክብደት ላይ በመመርኮዝ ለ 2 ወይም ለ 7 ቀናት ይቆያል። በዚህ ጊዜ አመጋገቡ የእንስሳትን አመጣጥ የፕሮቲን ምርቶችን ያጠቃልላል ፡፡ አነስተኛ ቅባት ያላቸው ስጋዎችን ፣ ድርጭቶችን እና የዶሮ እንቁላል ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን ለመብላት ይመከራል ፡፡ በመጀመሪያው ደረጃ ላይ የኦት ብራንዲ ፍጆታ ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ በዚህ ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደቱ ይጠፋል።

በሁለተኛው እርከኖች ውስጥ ስታርች (ድንች ፣ ባቄላ ፣ አተር ፣ ምስር ፣ ሩዝ) በስተቀር ሁሉም አትክልቶችን ያጠቃልላል ፡፡ አንድ ሰው የሚፈለገውን ክብደት እስከሚደርስ ድረስ የመርከብ ደረጃው ይቀጥላል። ከ 1 እስከ 3-4 ወራት ሊቆይ ይችላል ፡፡ በዚህ ጊዜ, ተለዋጭ ቀናት የፕሮቲን እና የፕሮቲን-አትክልት አመጋገብ.

በማስተካከያው ደረጃ ላይ የተወሰኑ ሙዝ እና ወይኖች ሳይሆኑ አንዳንድ ፍራፍሬዎች በምግቡ ላይ ይጨምራሉ ፡፡ በቀን አንድ ጊዜ ከ 40 ግራም አይብ ፣ ሁለት የሾርባ እህል ዳቦ እና 1 tbsp መብላት አይችሉም። l የአትክልት ዘይት። በሳምንት ሁለት ጊዜ ፣ ​​ስታርችት የያዙ ምግቦች (ሩዝ ፣ ድንች ፣ ሙሉ ስንዴ ፣ ባቄላ ፣ ምስር) ይፈቀዳሉ ፡፡ የመድረኩ ቆይታ በተናጥል ይሰላል። እያንዳንዱ ኪሎ ግራም ክብደት የ 10 ቀናት አመጋገብ ነው።

የመጨረሻው እርምጃ ወደ ጤናማ አመጋገብ መመለስ ነው ፡፡ በዚህ ደረጃ ውስጥ

• በየቀኑ አንድ የቆሸሸ ምርት ይጠቀሙ ፣
• በሳምንት አንድ ጊዜ ለፕሮቲን ቀን ብቻ ያዘጋጃሉ ፣
• በየቀኑ ሶስት የሾርባ ማንኪያ ብራንዶች ይበሉ።

የዱካን አመጋገብ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ

የዱካን አመጋገብ የጣፋጭ ፣ የሰባ እና ቀላል ካርቦሃይድሬት አጠቃቀምን ያስወግዳል ፡፡ በመጀመሪያ በጨረፍታ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ተስማሚ ይመስላል ፡፡ የዱካን አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ ፕሮቲኖች ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬት በደረጃዎች ውስጥ ይበላሉ ፡፡ ተጨማሪ ፓውንድዎችን ማስወገድ የሚችሉት በዚህ ሁኔታ ስር ብቻ ነው። ይህ መርህ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም ፡፡

ለምሳሌ ፣ በዱካን አመጋገብ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የአትክልት ፕሮቲን መብላት አይችሉም። ይህ እንደ ስኳር በሽታ ያለ በሽታ ተቀባይነት የለውም ፡፡ በሜታቦሊዝም መዛባት ያለበት ህመምተኛ የተመጣጠነ ፕሮቲኖች ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬቶች መጠጣት አለበት ፡፡

ከዱካን አመጋገብ ጋር ካርቦሃይድሬትን የያዘ ምግብ የሚታየው በፍጥነት በሚፋጠን ወቅት ብቻ ነው ፡፡ እሱን በብቃት መብላት በመጨረሻው ደረጃ ላይ ብቻ ተፈቅዶለታል። ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኛ የተመጣጠነ ምግብን መርሆዎች መከተል ይኖርበታል ፡፡

ከልክ በላይ የፕሮቲን መጠጣት የጡንትን ሥራ በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዳ እና የታካሚውን ጤና ያባብሰዋል። የዱዳ አመጋገብ መቀነስ በጊሊሲየም መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) መሠረት የምርቶች ምርጫ አለመኖሩ ነው።

ለ “ዓይነት 2” የስኳር በሽታ ከዱካን አመጋገብ ጋር መጣጣም ጥቅሞችን አያመጣም ፣ ነገር ግን በሽታ የመያዝ አደጋ በሚኖርበት ጊዜ በፕሪዮቴራፒ ደረጃ ላይ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ እና የስኳር በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

አንዳንድ የአመጋገብ ባለሙያዎች እና ሐኪሞች የዶውካን አመጋገብን ይጠራጠራሉ እናም ለጤነኛ ሰዎች እንኳን አይመክሩም። ይህ የሆነበት ምክንያት ረዘም ያለ የካርቦሃይድሬት እና ስብ ስብ መገደብ በቅርቡ የውስጥ አካላት እና ስርዓቶች ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል ነው።

ለመጀመሪያው የዱካን አመጋገብ ምናሌ

የዱካን አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ እና የስኳር በሽታ እድገትን ለመከላከል ይጠቅማል ፡፡ ለሳምንቱ ምናሌ ለመፍጠር ፣ የተፈቀደላቸውን ምርቶች ዝርዝር ያጠኑ እና የአመጋገቡ ደረጃን ከግምት ያስገቡ።

ለ ‹ሳምንቱ› የመጀመሪያ ምዕራፍ የናሙና ምናሌ

ስፖርቶችን የሚጫወቱ ከሆነ ፣ በአመጋገብ ውስጥ ያሉ የተመጣጠነ አመጋገብ አወንታዊ ውጤቶች እንደሚታዩ አይርሱ ፣ በንጹህ አየር ውስጥ መራመድን ችላ አይበሉ እና የሚፈለገውን የውሃ መጠን (በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር)። የምግብ አዘገጃጀቶቹ በጣም የተለያዩ ናቸው እናም በቀላሉ የአመጋገብ ሁኔታን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡

የዱካን አመጋገብ የፕሮቲን ምግቦችን መጠቀምን እና ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምግቦችን ማግለል ያካትታል ፡፡ ምግብ በበርካታ ደረጃዎች የተከፈለ ነው ፣ ቀስ በቀስ በምግቡ ውስጥ የተወሰኑ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ያጠቃልላል። ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለብዎ የስኳር በሽታ አመጋገብን መሠረታዊ ሥርዓቶች የሚጻረር ስለሆነ የዱካን አመጋገብን መጠቀም የለብዎትም ፡፡ ግን ይህ የአመጋገብ ስርዓት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እና ከስኳር በሽታ ጋር ጥሩ የመከላከያ እርምጃ ሆኖ ያገለግላል ፡፡ በተጨማሪም ይህንን የምግብ ስርዓት በዶክተር ምክር ላይ ብቻ መጠቀም እንደሚችሉ መርሳት የለብዎትም ፡፡ ከዚህ በታች ያለው ቪዲዮ ለዱካን አመጋገብ አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይገልጻል ፡፡

ስለዚህ ይህ አጠቃላይ የዱካን አመጋገብ ነው?

በእውነቱ አይደለም ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ በሙሉ በመጀመሪያዎቹ አምስት ቀናት ውስጥ እስከ 5 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ የሚጠብቁ የተወሰኑ እርምጃዎችን ይከተላሉ።

• በመጀመሪያዎቹ አስር ቀናት ውስጥ የፕሮቲን ምግቦችን በቅመማ ቅመም እና በቅመማ ቅመም ይበላሉ ፣ ስቡን እና ካርቦሃይድሬትን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳሉ ፣
• አነስተኛ የካሎሪ መጠጦች እና 1.5 የሾርባ ማንኪያ በቀን oat ብራንዶች ይፈቀዳሉ ፡፡
• ሁለተኛው ደረጃ - ተለዋጭ - በውስጡ የፕሮቲን ቀናት ከፕሮቲን-የአትክልት ቀናት ጋር ተለዋጭ ናቸው ፡፡ በእነዚህ ቀናት የተቀቀለ ፣ የተጋገረ አትክልቶችን ፣ ሾርባዎችን መመገብ ይችላሉ ፡፡ ትክክለኛው ክብደት እስከሚደርስ ድረስ ይህ ደረጃ ይቆያል።
• ሦስተኛው የአመጋገብ ደረጃ በጣም ጥሩ ክብደትዎን ከደረሱ በኋላ ይጀምራል (ይችላሉ እዚህ አስሉ) በዚህ ደረጃ አንድ የፍራፍሬ እና የሙሉ እህል ዳቦ እንዲሁም በሳምንት አንድ ጊዜ ተጨማሪ የካርቦሃይድሬት መጠን ይፈቀዳል።
• በመጨረሻው ደረጃ ላይ በሕይወትዎ ውስጥ በሳምንት አንድ የፕሮቲን ቀን ብቻ በመጨመር ወደ መደበኛው ምግብ ይመለሳሉ ፡፡

በዱካን አመጋገብ ላይ ምን ዓይነት ምግቦች ይመከራል?

የዱካን አመጋገብ የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• የበሬ ሥጋ
• አነስተኛ ስብ
• ጥንቸል
• መጋረጃ
• የዶሮ ጉበት
• የዶሮ ጡት
• ቱርክ
• የባህር ምግብ
• ዓሳ
• ስኪም እርጎ ፣
• አነስተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ
• የተጠበሰ ወተት ዱቄት
• ቶፉ
• እንቁላል ነጮች
• አረንጓዴዎች
• ሽንኩርት እና ቅጠላ ቅጠሎች
• ሰናፍጭ
• በቤት ውስጥ የተሰራ ኬት,
• oat bran
• ሻይ
• ቡና
• የምግብ ኮክ
• ጣፋጩ
• ስኳር የሌለው አይብ.

የዱካን አመጋገብ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

• ፈጣን ክብደት መቀነስ ትልቅ ተነሳሽነት ነው ፣
• ካሎሪዎችን መቁጠር አያስፈልግም
• ለ vegetጀቴሪያኖች ተስማሚ;
• አለ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ,
• በአመጋገብ የመጨረሻ ደረጃዎች ውስጥ የጋጋ እራት እቅዱን ለመከተል ቀላል ያደርግ ይሆናል።

የዶክተር ዱኪን አመጋገብ ምንድናቸው?

• ይህ አመጋገብ በጣም የተገደበ ነው ፣ ጤናማ የሆኑ ምግቦችን መከልከልን ጨምሮ ፣
• እንደ ሌሎች ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገቦች ሁሉ ወደ ድካም እና ብስጭት ያስከትላል ፣
• ልዩነቶች እጥረት በፍጥነት አሰልቺ ሊሆኑ ይችላሉ ፣
• የሆድ ድርቀት ፣ ራስ ምታት እና ፍጡር ሊከሰት ይችላል
• ይህ አመጋገብ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ፣ የኩላሊት በሽታ ፣ የአመጋገብ ችግሮች እና ሪህ ላላቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም ፡፡

የዱክካን አመጋገብ ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ ነው እና የሚመከር ነውን?

የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ይህንን የአመጋገብ ስርዓት እቅድ ከመከተልዎ በፊት የጤና አጠባበቅ አቅራቢውን እንዲያማክሩ ይመከራሉ ፡፡

ለስኳር በሽታ የዱካን አመጋገብን መከተል ከጀመሩ ፣ የመድኃኒት መጠን መጨመር ሊኖርብዎ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከዚህ በላይ እንደተገለፀው ይህ ምግብ በስኳር ህመምተኞች ዘንድ በጣም የተለመዱ የኮሌስትሮል ፣ የኩላሊት ችግር እና ሪህ ላላቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም ፡፡

የአንዳንድ ምግቦችን መገደብ ለስኳር ህመምተኞች አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ማዕድናት መጠን መገደብን ሊያመለክት ይችላል ፡፡

በካርቦሃይድሬት ውስጥ ያለው የመጀመሪያ ገደብ ለአንዳንድ ሰዎች በጣም ጥብቅ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም ፣ በመጨረሻው ደረጃ ፣ የተረፈውን ካርቦሃይድሬት መጠን ማስላት አይችሉም ፡፡

የስኳር ህመምተኞች ምክር የዱካንን አመጋገብ መከተል ከመጀመርዎ በፊት ስለ የሕክምና ታሪክዎ የሚያውቅ የአመጋገብ ባለሙያ ማማከር አለብዎት።