ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጾም ቀናት-ተቀባይነት ያለው ምናሌ እና የአመጋገብ ሕክምና

የመጀመሪያው ቀን ዱባ ነው ፡፡ እንዲሁም አንዳንድ ጊዜ ከስኳር በሽታ ጋር ተያይዞ የሚመጣ የደም ግፊት ፣ የሽንት ስርዓት በሽታዎች እና ከመጠን በላይ ውፍረት ባለው የአመጋገብ ውስጥ የኩባ fastingም ቀናት ማካተት ይመከራል ፡፡

ለኩሽና ጾም ቀን 1.5 ኪ.ግ ትኩስ ዱባ ያስፈልግዎታል ፡፡ በቀን 5-6 ጊዜ ያለ ጨው መመገብ አለባቸው ፡፡

እንዲሁም ከስኳር በሽታ ጋር kefir የጾም ቀናት ማመቻቸት ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም በሽንት ፣ በአተሮስክለሮሲስ ፣ በከፍተኛ የደም ግፊት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር ተያይዞ በስኳር በሽታ ረገድም ውጤታማ ይሆናሉ ፡፡

ለ kefir ጾም ቀናት 1.5 ሊት ዝቅተኛ ስብ kefir ያስፈልግዎታል ፡፡ በቀን 5-6 ጊዜ ውስጥ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡

የ curd ጾም ቀን የስኳር በሽታ ህክምናን ፣ እንዲሁም ተላላፊ በሽታ atherosclerosis ፣ የደም ዝውውር መዛባት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የደም ግፊት መጨመር ይረዳል ፡፡ ለከባድ ጾም ቀናት 1/2 ኪ.ግ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ እና 1 ሊትር ፈሳሽ (ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ፣ ኬፊር ፣ የዱር ፍሬ ወይም ሻይ እንኳን) ፡፡

የጾም ቀን በውሃ ላይ የተቀቀለ የኦቾሎኒ አጠቃቀምን በስኳር በሽታ በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ እንዲሁም በተላላፊ የደም ቧንቧ ህመም ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የተለያዩ የሜታብሊካዊ ችግሮች ላይ የመፈወስ ችሎታ አለው ፡፡

የጾም ቀናትን በውሃ ላይ ኦክሜል በመያዝ ለመያዝ ከዚህ ገንፎ 700 ግራም ያስፈልግዎታል ፡፡ በቀን ውስጥ በ5-6 መቀበያው ውስጥ መብላት ያስፈልጋል ፡፡ 1-2 ኩባያ የዱር ሮዝ ሾርባ እንዲሁ ይፈቀዳል።

የፍራፍሬ fastingም ቀናት ለስኳር ህመም ማስታገሻ ፣ ለተዛማች የደም ዝውውር ችግሮች ፣ ለከፍተኛ የደም ግፊት ፣ ለደም መፋሰስ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የሽንት ስርዓት ችግር ላለባቸው በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ለፍራፍሬ ጾም ቀናት 1.5 ኪ.ግ ትኩስ ያልሆኑ ፍራፍሬዎችን ያስፈልግዎታል ፡፡ በቀን ውስጥ በ5-6 አቀባበል ውስጥ እነሱን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርሾ ክሬም ማከል ይቻላል ፡፡

ስለ አትክልት ጾም ቀናት ሊባል ይገባል። እነሱ የስኳር በሽታ ፣ የሽንት ስርዓት ተያያዥ በሽታዎችን ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች ፣ atherosclerosis ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የደም ግፊት በሽታዎችን ለማከም ያገለግላሉ ፡፡ የአትክልት የጾም ቀናትን ለማከናወን ከ1-5.5 ኪ.ግ ትኩስ ትኩስ አትክልቶች ያስፈልግዎታል ፡፡ በቀን ውስጥ በ5-6 አቀባበል ውስጥ እነሱን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ አነስተኛ መጠን ያለው የአትክልት ዘይት ወይንም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ቅመም ማከል ይቻላል ፡፡ ጨው አይካተትም።

የፍራፍሬ እና የአትክልት ጾም ቀናት በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በዚህ ሁኔታ የተለያዩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጥምረት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ አነስተኛ መጠን ያለው የአትክልት ዘይት ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርሾ ክሬም መጠቀም ይቻላል። ጨው መነጠል አለበት።

የስጋ ጾም ቀናት ለስኳር በሽታ እንዲሁም ለተዛማች የደም ዝውውር ችግሮች ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ኤችሮሮክለሮሲስ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ለስጋ fastingም ቀናት ፣ 400 ግ የስጋ ሥጋ ያስፈልግዎታል። በቀን ውስጥ በ5-6 መቀበያው ውስጥ መብላት ያስፈልጋል ፡፡ ጨው መነጠል አለበት። በእያንዳንዱ ምግብ (ስጋ) 100 ግራም የማይበላሹ አትክልቶችን ማከል ይቻላል ፡፡

እንዲሁም የዓሳ ጾምን ቀናት መጠቀም ይቻላል ፡፡ እነሱ የስኳር በሽታ mellitus, ተላላፊ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች ፣ የደም ዝውውር መዛባት ፣ atherosclerosis ሕክምና ላይ ያገለግላሉ። የዓሳ ቀናትን ለማቆየት ፣ 500 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዓሳዎችን በቀን 5-6 መቀበል ያስፈልጋል ፡፡ ምናልባትም ዓሳውን ከአትክልቶች ጋር በማጣመር (ከእያንዳንዱ ምግብ ጋር 100 ግራም የማይበላሽ አትክልቶች) ፡፡ ጨው መነጠል አለበት። 2 ኩባያ የዱር ሮዝ ፍሬዎች ይፈቀዳሉ።

በጣም ትልቅ ጠቀሜታ ጭማቂ የጾም ቀናት ናቸው። እነሱ የስኳር በሽታ mellitus ፣ ተላላፊ የደም ዝውውር መዛባት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የምግብ መፍጫ እና የሽንት ሥርዓቶች በሽታዎችን ለማከም በሰፊው ያገለግላሉ ፡፡ ለ ጭማቂ ቀናት ለ 5-6 አቀባበልዎች ቀኑን ሙሉ ከስታመሙ አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች 1 ሊትር የተጨመቀ ጭማቂ (3 ክፍሎች ጭማቂ እና 1 ክፍል ውሃ) ያስፈልግዎታል ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረት ውስጥ ላሉት የስኳር ህመምተኞች የአመጋገብ ሕክምና መመሪያዎች

በስኳር በሽታ ውስጥ ክብደት መቀነስ የኮስሜቲክ ጉድለትን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን ከበሽታው የመጠቃት አደጋን የመከላከል ፣ የበሽታዎችን ስጋት ለመቀነስ ያስችላል ፡፡ በስኳር በሽታ ውስጥ የተዳከመ ሜታቦሊዝም ቲሹ ኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን ያሻሽላል ፡፡ ጉበት ውስጥ ስብ ስብን ያስከትላል ፡፡

ከመጠን በላይ ወፍራም በሚሆኑበት ጊዜ በደም ውስጥ ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ አሲዶች የኢንሱሊን መጠን ወደ ጉበት ሴሎች ከመተባበር ጋር ግንኙነት ያደርጋሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን ከፍ ይላል ፡፡ ከመጠን በላይ ኢንሱሊን በመጨመር የሕዋስ ተቀባዮች ታግደው የማወቅ ስሜታቸውን ያጣሉ ፡፡ በጉበት ውስጥ ከጊሊኮጅ ሱቆች ውስጥ የግሉኮስ ምርት ይጨምራል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ነፃ የቅባት አሲዶች የጡንቻ ግሉኮስ መጠጣትን የሚቀንሱ ሲሆን በፔንቴሪያ ውስጥ የቅድመ-ይሁንታ ሕዋሳት እንዲጠፉ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። ስለሆነም የስኳር በሽታ ሕክምናን በተመለከተ ክብደት መቀነስ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡

የሰውነት ክብደት በ 7-10% ሲቀንስ ፣ በሰውነት ውስጥ እንዲህ ያሉ ለውጦች ይከሰታሉ

• የደም ግፊት ይጨምራል ፣ የፀረ-ተባይ መድኃኒቶች አስፈላጊነት ይቀንሳል ፡፡
• ካርቦሃይድሬት ተፈጭቶ እየተሻሻለ ነው - ጾም ግሉኮስ እና ከተመገቡ ከሁለት ሰዓታት በኋላ ፣ ግሊኮማ የታመመ የሂሞግሎቢን ይዘት።
• ወፍራም ሜታቦሊዝም መደበኛ ነው-አጠቃላይ የኮሌስትሮል ይዘት እየቀነሰ ይሄዳል ፣ የዝቅተኛ እና ከፍተኛ መጠን ያለው የቅባት መጠን መጠን ወደ መደበኛው ይመጣል።
• ከክብደት መቀነስ ጋር ፣ የህይወት የመቆየት እድሉ ይጨምራል ፣ የካንሰር የመያዝ እድሉ ይቀንሳል።

የስኳር በሽታ ሜታይትስ ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ የአመጋገብ ሕክምና ከአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና እና ከታካሚ የአካል እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር ጥቅም ላይ ይውላል። ለትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት ግልፅ ፍላጎት ቢኖርም ፣ ጥናቶች መሠረት ፣ ከስኳር ህመምተኞች 7% የሚሆኑት ብቻ ህጎቹን በጥብቅ ይከተላሉ ፡፡

እና ለአብዛኛው ፣ አመጋገቢው እጅግ በጣም ከፍ ያሉ ካሎሪዎችን ፣ ከፍተኛ የእንስሳት ስብ ያላቸው ምግቦችን ያጠቃልላል። በተመሳሳይ ጊዜ አስፈላጊ ፋይበር እና ቫይታሚኖች በአጭር ጊዜ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ በአግባቡ የተደራጀ አመጋገብ የታካሚዎችን ህይወት ጥራት በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል።

የስኳር በሽታ ላለባቸው የስኳር ህመምተኞች የአመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች-

1. የካሎሪ ቅበላን ወደ 1700 - 1800 kcal መቀነስ (ዋናው ሜታቦሊዝም ከግምት ውስጥ በማስገባት ስሌት ግለሰባዊ መሆን አለበት)።
2. በቀላሉ በምግብ ውስጥ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትን ከአመጋገብ ውስጥ ያስወግዱ-ስኳር እና ሁሉም ይዘቶች ያሉት ፣ ቂጣውን ወደ 100 - 150 ግ ይቀንሱ ፡፡
3. ከስኳር ይልቅ ምትክዎችን ይጠቀሙ ፣ የስቴቪያ ፣ ኤክስሊቶል ወይም አስፓርታሜን የተባሉ ፈሳሾችን መጠቀም የተሻለ ነው።
4. በአመጋገብ ውስጥ የእንስሳትን ስብ ይቀንሱ። ለምግብ ማእከሉ ተስማሚነት የሚቀንሱ እና ለረጅም ጊዜ የመራራነት ስሜት የሚሰጡት ለአትክልት ዘይቶች ቅድሚያ ይስጡ።
5. ምግብ በሚበስሉበት ጊዜ ጨው አይጨምሩ። ለተጠናቀቀው ምግብ በቀን ከ 5 - 7 ግ መብለጥ አይችሉም።
6. የምግብ ፍላጎትን የሚጨምሩ ምግቦችን አይበሉ: - ስጋ ፣ አሳ እና እንጉዳይ መብላት ፣ ማንቸስተር ፣ ማሩካሪ ፣ መክሰስ ፣ የተጨሱ ምግቦች ፣ የአልኮል መጠጦች።

የፕሮቲን ምግቦች በበቂ መጠን መጠጣት አለባቸው ፡፡ ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ የፕሮቲን ምንጮች በጣም ዓሦች ፣ የባህር ምግቦች ፣ የእንቁላል ነጭዎች ፣ አነስተኛ ስብ ያላቸው የጎጆ ቤት አይብ ፣ የወተት ወተት መጠጦች እና ዝቅተኛ የስጋ ሥጋ ናቸው ፡፡

ምናሌው በአትክልት ዘይት የተቀቀለ ትኩስ ቅጠል ያላቸው ሰላጣዎችን በሚመርጡበት ጊዜ በዋናነት አትክልቶች ሊኖሩት ይገባል ፡፡ ከአትክልቶችና ፍራፍሬዎች የሚመገቡት አመጋገቦች እርጋታ የመፍጠር ስሜት ይፈጥራሉ እንዲሁም ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ፣ ግሉኮስ እና ሜታቢክ ምርቶችን ያስወግዳሉ ፡፡ የምርት ጥራጥሬውን በጥራጥሬ ፣ ጭማቂዎች እና ጣፋጭ ወተት መጠጦች ውስጥ በመጨመር ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡

የሊፕሎፕቲክ እርምጃ ያላቸው ምርቶች በጉበት ውስጥ የስብ ሱቆችን ይቀንሳሉ ፣ በውስጡም የሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ-የጎጆ ቤት አይብ ፣ አኩሪ አተር ፣ ወተት ፣ ኦትሜል ፣ ለውዝ ፡፡ በምናሌው ውስጥ የደም ሥሮችን ሁኔታ ለማሻሻል የአትክልት ዘይቶችን እና ዓሳዎችን ማካተት አለብዎት ፡፡

ምግብ ስድስት ጊዜ መሆን አለበት። አጠቃላይ የካሎሪ ቅበላ ስርጭት-20 ቁርስ ፣ ቁርስ 10% ፣ ምሳ 40% ፣ ሁለተኛ ምግብ 10% ፣ እራት 20% ፡፡

ዝቅተኛ የካሎሪ ጾም ቀናት የስብ መደብሮችን ለመቀነስ ይመከራል ፡፡

የስኳር በሽታ ክብደት መቀነስ የሚከናወነው የፊዚዮሎጂ ፍላጎቶች ከሚመጡት የካሎሪ መጠን 40% ቅነሳ ጋር ነው ፡፡ ይህ ከ 500 እስከ 1000 kcal ሊደርስ ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በቀመር ቀመር የተቀመጠው መሠረታዊው የሜታብሊክ መጠን 2500 kcal ነበር ፡፡

ስሌት 2500 -40% = 1500 kcal። ከ 1200 በታች ከሆነ ፣ በሜታብሊክ ሂደቶች ዝግመት ምክንያት ካሎሪዎችን መቀነስ አይመከርም።

ከመራመጃ ፣ ቴራፒዩቲካል ልምምዶች ፣ መዋኘት በአንድ ሳምንት ውስጥ ከ 500 ግ እስከ 1 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ አለበት። ይህ ፍጥነት በሰውነታችን ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ስለሚያደርገው እና ​​ከአዲሱ የክብደት ደረጃ ጋር መላመድ እንዲችል የሚያደርግ ነው ፡፡

ፈጣን የአመጋገብ ሁኔታ መቀነስ አይቻልም ፣ ምክንያቱም በአመጋገብ ውስጥ ያለው ጥብቅ እገዳ የስኳር ደረጃዎች መውደቅ ፣ ድካም ፣ ራስ ምታት ፣ የሆድ ድርቀት ያሉ አሉታዊ ምላሾችን ያስከትላል። ክብደት በጣም በዝግታ ቢቀንስ ፣ እና በሳምንት ከ 500 ግ በታች ቢጠፋ ፣ ከዚያ የጾም ቀናት ይጠቁማሉ።

የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ሕክምና ዝቅተኛ-ካሎሪ ቀናት ከ 500 - 800 kcal የአመጋገብ ዋጋ ጋር ይወሰዳሉ ፡፡

የጾም ቀናት ልዩነቶች

1. ፕሮቲን-ስጋ ፣ የወተት ተዋጽኦ ፣ እርድ ፣ ኬፋፋ ፣ ዓሳ ፡፡
2. ካርቦሃይድሬቶች-አተር ፣ ፖም ፣ አትክልት ፡፡
3. ስብ: - ቅመማ ቅመም (ለስኳር በሽታ እምብዛም ጥቅም ላይ አይውልም)።

የግሉኮስ እና የኢንሱሊን መጠንን ለመቀነስ ፣ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ፣ የፕሮቴስታንት ምርቶች የስኳር በሽታ ማይኒትስ ላለባቸው ህመምተኞች ይጠቁማሉ ፡፡ ለፕሮቲን ጾም ቀናት የሚደረግ አመላካች የኩላሊት በሽታ ፣ የስኳር በሽታ ነርቭ በሽታ ነው ፡፡ ከኩላሊት የፓቶሎጂ ጋር የእንስሳት ፕሮቲን ይዘትን ለመቀነስ ይመከራል ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ በአኩሪ አተር ሥጋ ወይም ፎጣ ሊተካ ይችላል ፡፡

የስጋ ቀን: ለእሱ ከ 400 ቱ ስጋ ከቱርክ ፣ ከዶሮ ፣ ከከብት ፣ ከከብት ስጋ መፍጨት ያስፈልግዎታል። በእንፋሎት ይሻላል, ጨው መጨመር አይቻልም. ይህ መጠን በመደበኛ ጊዜዎች 5 ጊዜ መብላት አለበት። የስጋ ቀናትን ከቁጥ ጋር ማሳለፍ የተከለከለ ነው ፡፡

የመርከብ ቀንን ለመስራት 500 ግራም ዝቅተኛ የስብ ጎጆ አይብ ያስፈልግዎታል። በቤትዎ ውስጥ የ kefir ጎጆ አይብ ለማብሰል ይመከራል ፡፡ በቀን አምስት ጊዜ 100 ግራም የጎጆ አይብ ያለ ስኳር ወይም እርሾ ክሬም መመገብ ይኖርብዎታል ፡፡ እሱ ሻይ ወይም ሮዝፊን ኢንፍላይት እንዲጠጣ ይፈቀድለታል። የተጠማዘዘ ኤቲስትሮክለሮሲስ ፣ የልብ ድካም ፣ የጉበት እና የቢሊየር ትራክት በሽታዎች Curd ጾም ቀናት ይመከራል።

እንደ አማራጮች አንዱ ፣ በያሮስስኪ አመጋገብ ላይ የጾም ቀናት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። ከ 300 ግ ጎጆ አይብ በተጨማሪ አንድ ሊት ወተት ወይም ኬፋ ይጠቀማል ፡፡ በቀን አራት ምግቦችን ፣ 100 g ጎጆ አይብ እና 15 g ቅመማ ቅመሞችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም አንድ የዱር ፍሬ ወይንም ደካማ ሻይ ይፈቀዳል ፡፡

አንድ የወተት ቀን በ 1.5 ሊትር ወተት ውስጥ ይውላል ፡፡ ከወተት ይልቅ እርጎ ፣ ኬፊር ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የተቀቀለ የተጋገረ ወተት ወይም እርጎ መጠቀም ይችላሉ ፡፡

በአሳ ማጥመጃ ቀን ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወንዝ ወይም የባህር ዓሳዎችን ማብሰል ያስፈልግዎታል-ፓይክ chርች ፣ የሳሮንሮን ኮክ ፣ ፓይክ ፣ ኮክ ፣ ሀክ ፣ ፓከር እና ናቫጋ ፡፡ ጨው ሳይጠቀሙ የተቀቀለ ዓሳ በአምስት ደረጃዎች ይከፈላል ፡፡ በቀን ውስጥ ያለው አጠቃላይ የዓሳ ክብደት 500 ግ ነው። የስኳር መጠን ሳይጨምር በ 500 ግ የመበስበስ መጠን ውስጥ Rosehip ይፈቀዳል።

የፕሮቲን ጾም ቀናት የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴን ማሽቆልቆልን ያስከትላል ፣ ስለሆነም 1.5 ሊትር ውሃ ለመጠጣት ይመከራል ፡፡ የሆድ ድርቀት ከተጋለጡ ፣ አንድ የእንቁላል ወይንም የተጠበሰ የኦቾሎኒ ወይንም የስንዴ ፍሬን ማከል ይችላሉ ፡፡

ለስኳር በሽታ የካርቦሃይድሬት ቀናት በእንደዚህ ዓይነት ምርቶች ላይ ሊከናወኑ ይችላሉ-

• ገንፎ በዘይት ፣ በስኳር ወይም በጨው ሳይበስል በውሃ ያበስላል ፡፡
• የፍራፍሬ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂዎች, ሰላጣዎች.
• የአትክልት ሰላጣዎች እና ጭማቂዎች.

ለጥራጥሬ እህሎች ፣ አጃ ወይም ኬክ ጥቅም ላይ ይውላል (እሱ ሙሉ እህል ነው ፣ flakes ሳይሆን) ፡፡ ገንፎ በውሃ ላይ ማብሰል ወይም እህል በሙቀቱ በሙቀት ውሃ በሙቅ ውሃ ውስጥ ማፍሰስ ይችላል ፡፡ ለማራገፍ አንድ ብርጭቆ ጥራጥሬ ጥቅም ላይ ይውላል። ሁሉም ገንፎ በ 5-6 እኩል ክፍሎች ይከፈላል ፡፡ ከሻይ ገንፎ ጋር ሻይ እና የዶሮ ገንፎ መጠጣት ይችላሉ ፡፡

ለፍራፍሬ ቀናት ያልበሰለ ፖም ፣ በርበሬ ፣ አፕሪኮት እና የሎሚ ፍሬዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ለቀን በቀን 1.5 ኪ.ግ መብላት አለባቸው ፣ በ 6 ጊዜ ይከፈላሉ ፡፡

ምንም እንኳን ፍሬቲose ምንም እንኳን ለመጠጥ ኢንሱሊን የማይፈልግ ቢሆንም በወር ከአንድ በላይ የፍራፍሬ ቀን እንዲመከር አይመከርም ፡፡ በተዳከመ የስኳር በሽታ ፣ እነዚህ የመጫኛ ዓይነቶች ጥቅም ላይ አይውሉም ፡፡

ጭማቂዎች ጾም ቀናት ከአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ከዕፅዋት እንዲሁም በተደባለቀባቸው ትኩስ ጭማቂዎች ላይ ያሳልፋሉ ፡፡ ወይን ፣ ሙዝ ፣ ቢራዎች በስተቀር ማንኛውንም ጥምረት መጠቀም ይችላሉ ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ የሰከረ ጭማቂው መጠን 600 ሚሊ ሊጨምር አለበት ፣ 800 ሚሊ ሊትል ስፒም ሾርባ በእሱ ላይ ተጨምሮበታል ፡፡ ጭማቂው የጾም ቀን በሁሉም ህመምተኞች አይታገስም ፣ የረሃብ ስሜት ሊኖር ይችላል ፡፡ ተላላፊ በሽታዎችን የሚያመለክተው ሪህ ፣ urolithiasis ፣ የደም ግፊት ፣ ሄፓታይተስ እና የሰባ ጉበት ናቸው ፡፡

የአትክልት ቀናት ትኩስ ሰላጣዎችን ያሳልፋሉ። ይህንን ለማድረግ 1.5 ኪ.ግ አትክልቶችን ያስፈልግዎታል-ጎመን ፣ ካሮት ፣ ቲማቲም ፣ ዝኩኒኒ ፣ እፅዋት ፣ ሰላጣ ፡፡ አንድ እይታ ወይም ብዙ መጠቀም ይችላሉ። ሰላጣ ውስጥ የሻይ ማንኪያ የአትክልት ዘይት ለመጨመር ይፈቀድለታል ፣ በተለይም በወይራ ፡፡

ለስኳር በሽታ በጣም ፈጣን ጾም ቀናት ውስን ናቸው ፡፡ አንደኛው አማራጭ ቅመማ ቅመም ነው ፡፡ ይዞ ለመቆየት ፣ በአንድ ጊዜ ውስጥ ከ 80 ግ ውስጥ 15% የስብ ይዘት ያለው 15% የስብ ይዘት ለመያዝ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ በአንድ ቀን ውስጥ 400 ግ መብላት ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ስፖንጅ መጠጣት ይችላሉ ፡፡

ከተለያዩ ቡድኖች የተውጣጡባቸው የጾም ቀናት አማራጮች አሉ-

• ስጋ እና የአትክልት ሰላጣ (350 ግ ሥጋ እና 500 ግ ሰላጣ)።
• ዓሳ እና አትክልቶች (400 ግ ዓሳ እና 500 ግ ሰላጣ)።
• የጎጆ ቤት አይብ እና ፍራፍሬዎች (400 ግ የጎጆ አይብ እና 400 ግ ፍሬ)።
• ገንፎ እና kefir (100 ግ እህሎች እና 750 ሚሊ kefir) ፡፡

የተዋሃዱ የጾም ቀናት በተሻለ ሁኔታ ይታገሳሉ ፣ ነገር ግን በአንዱ ምርት የሚከናወኑ ሰዎች ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይበልጥ ውጤታማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። በምግብ ውስጥ በትክክል እንደዚህ ዓይነት ለውጦች እንደመሆናቸው “የምግብ ዚግዛግ” የሚፈጥር እና ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ስብን ስብራት እና ስብን የሚያፋጥን ነው።

የጾም ቀናትን ከመያዝዎ በፊት ስኳርን ለመቀነስ የአደንዛዥ ዕፅ መጠን መጠን ላይ የ endocrinologist ምክሮችን ማግኘት ያስፈልጋል ፡፡ ቀን ቀን በባዶ ሆድ ላይ እና ከምግብ በኋላ ከሁለት ሰዓታት በኋላ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን መጠን መቆጣጠር ያስፈልጋል ፡፡ ከሚመከረው አመላካች በታች የግሉኮስ መጠን እንዲወድቅ አይፍቀዱ ፡፡

ምግቦችን ማራገፍ በሚፈፀምበት ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መተው አስፈላጊ ነው ፣ ቀርፋፋ የእግር ጉዞ ብቻ ይፈቀዳል ፡፡ በድካምና በድክመትዎ የግሉኮስ መጠን እንዲጨምሩበት ከእርስዎ ጋር ስኳር ወይም ከረሜላ ሊኖርዎት ይገባል።

የጾም ቀናት ድግግሞሽ በሀኪምዎ መወሰን አለበት ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሳምንት አንድ የጾም ቀን ይመደብለታል ፣ ይህ ደግሞ ከሳምንቱ መጨረሻ ጋር በተሻለ ሁኔታ ይጣመራሉ።

በጾም ቀናት ረሃብ ሊረብሽ ይችላል ፡፡ እሱን ለመቀነስ ለስኳር በሽታ ልዩ የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እሱን ለመፈፀም በጀርባዎ ላይ መዋሸት ፣ እግርዎን መሬት ላይ ማድረግ ፣ በጉልበቶች ማጠፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ እጅ በደረት ላይ ፣ ሌላኛውን ደግሞ በሆዱ ላይ ያድርጉት ፡፡ ትንፋሽ ያድርጉ ፣ በሆድ ውስጥ ይሳቡ እና ደረቱን ይግፉት ፡፡ በድካም ላይ ፣ ሆዱ ይወጣል ፣ ደረቱ ይወድቃል ፡፡

እንደነዚህ ያሉ የመተንፈሻ ዑደቶች ቢያንስ አርባዎች መኖር አለባቸው። ፍጥነቱ ለስላሳ ነው ፣ በሰውነት ውስጥ ምንም ውጥረት ሊኖር አይገባም ፡፡ እነሱ ከመመገባቸው በፊት ጂምናስቲክን ያካሂዳሉ ፣ እናም ረሃብን ለመቀነስ ከመብላት ይልቅ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው ቪዲዮ ሰውነትዎን ለስኳር በሽታ እንዴት ማላቀቅ እንደሚችሉ ይነግርዎታል ፡፡