Ayurveda ስለ ኮሌስትሮል

ስለ ኮሌስትሮል ሁሉም ሰው ሰምቷል ፣ እና ብዙ ጊዜ - አሉታዊ። ስለጤንነታቸው የሚያስብ ማንኛውም ሰው ስለ 2 የኮሌስትሮል ዓይነቶች ፣ “ጥሩ” እና “መጥፎ” ያውቃል ፡፡ ስለዚህ ወደዚህ ወደ ጥልቀት አንገባም ፡፡ በጉበቱ የሚመነጨው ኮሌስትሮል ለሥጋው ትክክለኛ አሠራር አስፈላጊው አካል ነው ፡፡ ከአይርveዳ እይታ አንፃር ፣ የተለያዩ የሰውነት አካላትን (ምግብን) ለማቃለል እና ለማቅለጥ ኮሌስትሮል ያስፈልጋል ፡፡ አንዳንድ ሰርጦች ከጊዜ በኋላ ደረቅ እና የበሰበሱ ይሆናሉ (በተለይም ከጥጥ የተሰራ ሱፍ ጊዜ ፡፡) በተለይም ወደ አንጎል የሚመራውን የምግብ ቅባትን በተለይም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከደረቁ አንጎሉ በቂ ኦክስጅንን ማግኘት አይችልም ፣ እንዲሁም እንደ ድካም ፣ ትኩረት የማድረግ አለመቻል ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ የደረት መዘበራረቅ ፣ የአልዛይመር በሽታ ሊፈጠር ይችላል ፡፡

ሙቅ ፈሳሽ (ደም ፣ ፕላዝማ) የሚተላለፉበት ምግብ ፣ ማድረቅ / ማድረቅ (እብጠት አለመኖር) ፣ የመለጠጥ ችሎታቸውን ሊያጡ ፣ ሊደርቁ ፣ ጠባብ እና ጠንካራ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ኮሌስትሮል ለልብስ ማከሚያ የሚያስፈልገው እዚህ ነው ፡፡ ግን - “ጥሩ” ኮሌስትሮል ፡፡ ግን “መጥፎ” ኮሌስትሮል የተሳሳተ ምግብ ይፈጥራል ፡፡

“ስሕተት” የሚያመለክተው በንጹህ መልክም እንኳን ሳይቀር ፣ ግን እንደ የታሸጉ ምግቦች አካል ፣ ፈጣን ምግብ ምርቶች የተከማቸ የስጋ ፣ የቅቤ እና የአትክልት ዘይቶች ነው። ደህና ፣ እና በርግጥም በተደጋጋሚ የተሻሻለ ቅቤ ፣ ሃምበርገር እና ድንች በፍጥነት በሚመገቡ ምግብ ቤቶች ውስጥ ይጠበቃሉ ፡፡

"የተሳሳተ" ምግብ ኪም (መርዛማ ንጥረ ነገሮችን) ይፈጥራል። ከአይርveዳ እይታ አንፃር 2 ዓይነት አሚ (መርዛማ ንጥረነገሮች) አሉ። ቀለል ያለ እይታ በጨጓራና ትራክቱ ውስጥ ምግብ ተገቢ ያልሆነ የምግብ ምርት ውጤት የሆነ ተለጣፊ ፣ ማሽተት ያለው ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ይህ አስደንጋጭ የጨጓራና የደም ቧንቧ (ቧንቧ) ደካማ በሆኑ የአካል ክፍሎች ውስጥ ይከማቻል። ህገመንግስትዎ ለእርስዎ ሕገ-መንግስት የማይመገበው እና ያልተሟላ እና ትክክል ያልሆነ የምግብ መፍጫ (መጠጣትን) በመመገብ የሚመጣ ነው። ይህ ዓይነቱ ቀለል ያለ አስገራሚ የደም ቧንቧ (ቧንቧ) ጨምሮ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሰርጦች ያግዳል ፡፡

የ 2 ኛው አምኃ አምሳ “አማvሻ” ይባላል። ይህ በጣም አደገኛ የአደገኛ ዓይነት ነው ፡፡ በሰውነቷ ረዘም ላለ ጊዜ በሰውነቷ ላይ ስትገኝ እና ካልተወገደች አማ Amaisha ወደ አማvሺ ገባች ፡፡ የ “ከፍተኛ ኮሌስትሮል” መንስኤ ለካፋ ቅርፅ ያለው አመጋገቢ ምግብ መሆኑን የአይሬድዲክስ ባለሙያዎች ይስማማሉ። ቀድሞውኑ ከፍተኛ የኮሌስትሮል በሽታ ካለበት ወይም ይህንን ለመከላከል ከፈለጉ የአመጋገብ ገደቦችን ማስተዋወቅ ይኖርብዎታል - ከባድ ፣ አስገራሚ ቅር foodsችን ያስወግዳሉ (ይህ የፀረ-ካፋ አመጋገብ ነው) - በቅቤ ፣ በስብ ወተት እና በቅመማ-ወተት ምርቶች ፣ ቅቤ ፣ ማንኛውንም ስብ ፣ እንቁላል ፣ ጣፋጮች ፣ ቀዝቃዛ ምግቦች እና መጠጦች ፡፡

የሚገርሙ የቅመማ ቅመም ፍጆታን ይጨምሩ ፡፡ ደህና ፣ ኮሌስትሮል እራሱ በእንስሳት አመጣጥ ምግቦች ውስጥ ብቻ ይገኛል - ስጋ ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ስለዚህ ወደ arianጀቴሪያን የሚደረግ ሽግግር ሁኔታዎን ያሻሽላል። ነገር ግን ዘይቱ ለሥጋው አሁንም አስፈላጊ ነው ፣ ከዚያ ምርጦቻቸው ሙጫ (ሙጫ) እና የወይራ ዘይት ናቸው ፡፡

ግሂ ብዙ ጊዜ ተጠቅሷል - ከሁሉም በላይ የጥጥ ሱፍ ይፈልጋል - በየቀኑ 2-3 የሾርባ ማንኪያ (ከከባድ ደረቅ ጋር)። ፒታ ፍላጎቶች - ያነሰ - 1-2 tbsp ፣ እና ካፋ - አልፎ አልፎ ብቻ 1. tsp።

ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት መጥፎ ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርገዋል። የወይራ ዘይት የመጡት ብዙዎች ስህተት - በላዩ ላይ መቀባት አስፈላጊ አይደለም ፣ “ስህተት” ይሆናል። ነገር ግን በይነመረብ ላይ እንደዚህ ያለ “የወይራ ዘይታችን 5 እንክብሎችን ይከላከላል” የሚለው ማስታወቂያ ሙሉ በሙሉ እያደገ ነው። ግን በእውነቱ - የወይራ ዘይት ለከፍተኛ ሙቀቶች በጣም ስሜታዊ ነው እና ስለሆነም አትክልቶችን በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ብቻ ማብሰል ይችላሉ ፣ ወይንም ትንሽ ሊያብሯቸው ይችላሉ። ስጋን ለማብሰል, ዓሳ, ሌሎች ዘይቶችን መጠቀም የተሻለ ነው. እና የወይራ ዘይት ወደ ሰላጣዎች ይጨምሩ ፣ መጋገር ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች የወይን ፍሬ የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ከሚያደርጉት ሌሎች ዘይቶች የተሻሉ መሆናቸውን አረጋግጠዋል ፡፡ ሌሎች የአትክልት ዘይቶች እምብዛም አይመከሩም።

ደካማ የሆነ አኒን (የምግብ መፍጨት እሳት) ካለብዎ ዘይቱን ለማካሄድ አስቸጋሪ እንደሚሆን እና መጠኑን (ወይም ሁኒን ለመጨመር) እንደሚፈልጉ አይርሱ። ነገር ግን በጣም ከፍተኛ በሆነ የመረበሽ ሁኔታ ተቃራኒ ውጤት ሊከሰት ይችላል - ወዲያውኑ የ 2 ኛው ዓይነት ወይም መሰል ምስረታ - አማ --ሽ።

ቡና በከፍተኛ መጠን የደም ኮሌስትሮልን ከፍ ያደርጋል ፡፡ የዕለት ተዕለት የቡናውን መጠን ቀስ በቀስ ይቀንሱ ፣ እና እንዲያውም የተሻለ - ከተፈጥሮ ካምሞሊ ፣ ከ mint በተሰራ ሻይ ኩባያ ለመተካት ይሞክሩ።

የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች ሰማያዊ የበቆሎ ፣ የኳኖና ፣ ማሽላ እና አጃ ፣ ገብስ ናቸው ፡፡ ፖም ፣ ወይራ እና የአልሞንድ ፍሬዎችም ጠቃሚ ሆነው ተገኝተዋል ፡፡ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሜታቦሊዝም እንዲጨምር የሚያደርጉ እና አስደንጋጭ (መርዛማ ንጥረ ነገሮችን) የሚያስወግዱ ምርቶች ስለሆኑ ፀረ-ካፋ አመጋገብን መከተል አለብዎት ፡፡

በካፋ ዶሻ ልጥፍ ውስጥ የካፋ አመጋገብ በአጭሩ ተወያይቷል ፡፡

ጣፋጩን ፣ ጣፋጩን እና ጨዋማነትን ያስወግዱ ፡፡ ጣፋጭ ጣፋጮች በጣፋጭ እና በመጋገሪያ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሩዝ ፣ በስንዴ ፣ በዳቦ ፣ በስጋ ውስጥም ይገኛሉ ፡፡ የሾርባ ጣዕም የሚገኘው በቅመማ ቅመም ውስጥ ብቻ ሳይሆን በ yogurts ፣ አይብ ፣ ቲማቲም ፣ በሁሉም ሰላጣ ቀሚሶች ውስጥ ነው ፡፡

ያንን አይርሱ ምርጥ ዝቅተኛ ካፋ የሚነድ ፣ መራራ እና ጠንቃቃ ጣዕም። እንደ ምስር (ሌንቲስ) ፣ አረንጓዴ የ ‹ሙና ባቄላ› እና ‹muhban› እና garbanzo ባቄላ ያሉ ትኩስ ወይም ደረቅ ባቄላዎች አስማታዊ ጣዕም አላቸው ፡፡ ብዙ ጎመን አትክልቶች - ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ነጭ እና ቀይ ጎመን ፣ አስማታዊ ጣዕም አላቸው። ከፍራፍሬዎች ውስጥ እነዚህ ፖም እና በርበሬ ናቸው ፡፡

ከትንሾቹ ፖም ወይም በለስ ጋር ቁርስ ቢመገቡ ጥሩ ነው ፡፡

መራራ ጣዕም አረንጓዴ ቅጠል ይይዛል። እርሾዎች ወደ ሰላጣዎች ሊጨመሩ ይችላሉ ፣ ከነሱ ውስጥ የተጨመቁ ጭማቂዎች ፣ በቅመማ ቅመም ይታመማሉ (በጣም አጭር ጊዜ) ፡፡ ከአትክልቶች ውስጥ አንድ artichoke ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ጥሩ ስም አለው ፡፡ የአሜሪካ ፣ የስዊስ እና የጃፓናውያን ተመራማሪዎች artichokes ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚያስችል ንጥረ ነገር ይዘዋል ሲሉ በአንድ ድምፅ ይናገራሉ ፡፡ የተወሰኑ ዕፅዋት ፣ ዕፅዋት እና Ayurvedic እንዲሁም የዕለት ተዕለት ቅመሞች መደበኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡

ኮሌስትሮል በተገቢው የአመጋገብ ስርዓት ብቻ አይደለም የሚቆጣጠረው። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ መዋኘት ፣ በንጹህ አየር ውስጥ መራመድ ይጠቅሙዎታል ፡፡ ኮፍያ ዮጋ እየሠሩ ከሆነ ከዚያ ውስብስብ በሆነው የፀሐይ ሰላምታ ፣ Sarvangasana (ብር) ፣ የትከሻ ማቆሚያ) ፣ ኮብራ ፣ የተለያዩ ጣቶች ውስጥ ያካትቱ ፡፡

የተወሰኑ የፔራናማ ዓይነቶች (ዮጋ መተንፈስ) ሁኔታውን ለማሻሻል በደንብ ይሰራሉ። ስለ ህገ-መንግስትዎ ብቻ አይርሱ - እያንዳንዱ dosha የራሱ የሆነ pranayama ይፈልጋል። በተሳሳተ መንገድ የተመረጠ pranayama ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል።

የፀረ-ካፋ የአኗኗር ዘይቤው ዘይቤውን ስለሚቀንሰው የቀን እንቅልፍን አይመከርም ፡፡ እንቅስቃሴ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ እናም ስለ ሕመሞችዎ ለማስታወስ በጣም አስፈላጊው ነገር ሁሉም ነገር ማለት ይቻላል ከጆሮአችን የሚመጣ ሲሆን ፈውሱ ደግሞ ከዚህ ነው ፡፡ በአጥፊና አሉታዊ ሀሳቦች የተሞከመውን ማንኛውንም አመጋገብ ሊመግብ አይችልም።

UPD ሐምሌ 2019: -
ልጥፉ ለረጅም ጊዜ የተፃፈ እና መስተካከል ያለበት መሆን አለበት። ሰሞኑን ፣ ሁሉም ነገር ተቀላቅሏል ፣ ቀደም ሲል የፈሩት ነገር ግን አስፈሪ አልነበረም ፣ እናም በመርከቦቹ ላይ ያለው ተቀማጭ ገንዘብ ከምግብ አቅርቦት አይመጣም ፣ ግን ግልፅ ካልሆነ ነገር ፡፡

በአይርቪዲክ የአኗኗር ዘይቤ ላይ ችግሩን የማስወገድ ግልጽ ታሪክ

በ Ayurveda መሠረት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ላይ ለመመስረት ቀጠሮ የተሰጠው “የምክር አገልግሎት” በሚለው ገጽ ነው ፡፡

Ayurveda ኮሌስትሮል ለምን ያስፈልጋል?

Ayurveda የተለያዩ የአካል ክፍሎችን (ምግብን) ለማገዝ እና ለማቃለል ኮሌስትሮል አስፈላጊ ነው ብላ ታምናለች። አንዳንድ ሰርጦች ከጊዜ በኋላ ደረቅ እና የበዛ ይሆናሉ ፣ በተለይም በቫታ ወቅት ፡፡ በተለይም ወደ አንጎል የሚመራውን የምግብ ቅባትን በተለይም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከደረቁ አንጎል በቂ ኦክስጅንን ማግኘት አይችልም ፣ እንዲሁም እንደ ድካም ፣ የትኩረት ትኩረት ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ የደመነፍ ችግር ፣ የአልሄይመር በሽታ ሊፈጠር ይችላል ፡፡ ሙቅ ፈሳሽ (ደም ፣ ፕላዝማ) የሚተላለፈው ምግብ ፣ ማድረቅ / ማድረቅ / የመቀነስ ችግር / ሊታይ ይችላል ፣ የመለጠጥ ችሎታቸውን ያጡ ፣ ያድረቁ ፣ ታክለው እና ጠንካራ ይሆናሉ ፡፡ ኮሌስትሮል ለልብስ ማከሚያ የሚያስፈልገው እዚህ ነው ፡፡ ግን - “ጥሩ” ኮሌስትሮል ፡፡

የመጥፎ Ayurveda ኮሌስትሮል መንስኤዎች

ግን "መጥፎ" ኮሌስትሮል የተሳሳተ ምግብ ይፈጥራል ፡፡ “የተሳሳቱ” ምግቦች በንጹህ መልክም እንኳን ሳይቀር ፣ ግን እንደ የታሸጉ ምግቦች አካል ፣ ፈጣን የምግብ ምርቶች የተከማቸ የስጋ ቅቤ ፣ ቅቤ እና የአትክልት ዘይቶች ያካትታል ፡፡ ደህና ፣ እና በርግጥም በተደጋጋሚ የተሻሻለ ቅቤ ፣ ሃምበርገር እና ድንች በፍጥነት በሚመገቡ ምግብ ቤቶች ውስጥ ይጠበቃሉ ፡፡ "የተሳሳተ" ምግብ አሚ (መርዛማ ንጥረ ነገሮችን) ይፈጥራል.

Ayurveda Toxins

ከአይርveዳ እይታ አንጻር 2 አምሜ (መርዛማ ንጥረነገሮች) አሉ። ለአማ ቀላል እይታበምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ የምግብ አለመበላሸት ፣ ተጣባቂ ፣ የማይጣበቅ ንጥረ ነገር ነው። ይህ አሜል በጣም ደካማ በሆኑት የምግብ መፍጫ አካላት ውስጥ ይከማቻል። ህገመንግስትዎ ለእርስዎ ሕገ-መንግስት የማይመገበው እና ያልተሟላ እና ትክክል ያልሆነ የምግብ መፍጫ (መጠጣትን) በመመገብ የሚመጣ ነው። ይህ ዓይነቱ ቀላል አምድ የደም ቧንቧ ቧንቧውን ጨምሮ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሰርጦች ያግዳል ፡፡

የ 2 ኛዉ አምሳ Amavisha ይባላል። ይህ በጣም አደገኛ የአማ ዓይነት ነው ፡፡ በሰውነቷ ረዘም ላለ ጊዜ በሰውነቷ ላይ ስትገኝ እና ካልተወገደች አማ Amaisha ወደ አማvሺ ገባች ፡፡

ኮሌስትሮል ለምን ከፍ ይላል?

በኤውሮቭዳ ውስጥ እንደ ዘመናዊው መድሃኒት ኮሌስትሮል በሁለት ዓይነቶች ይከፈላል - ጠቃሚ እና ጎጂ። እንደ Ayurvedic ፅንሰ-ሀሳብ መሠረት ጥሩ ኮሌስትሮል በተለይም የደም ሥሮቻቸውን (ጥንካሬያቸውን) እና የመለጠጥ ችሎታን (ፕሮቲን) ለማቅረብ የሰውነትን ሰርጦች (ምግብ) ለማቅለል ያገለግላል ፡፡

በመልካም ኮሌስትሮል እጥረት ምክንያት ፣ የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ደረቅ ፣ ቀጫጭን እና ብስባሽ ይሆናሉ ፣ ይህም ወደ ደካማ የደም ዝውውር ያመራል እናም ወደ ሕብረ ሕዋሳት በቂ የኦክስጂን አቅርቦት ያስከትላል ፡፡ ከባድ ራስ ምታትን ፣ ሥር የሰደደ ድካም ፣ የሆድ ውስጥ ግፊት እና የመርሳት ችግርን የሚያስከትሉ የአንጎል መርከቦችን ማድረቅ በተለይ አደገኛ ነው።

Ayurveda እንደሚለው ጥሩ ኮሌስትሮል በዋነኝነት የሚመረተው በጉበት ነው ፣ ነገር ግን መጥፎ ኮሌስትሮል ወደ ሰውነቱ በተሳሳተ ምግብ ውስጥ ይገባል። በጥንታዊ የህንድ መድኃኒት ውስጥ ጀርኪንግ ምግብ የሰባ ሥጋ ፣ ቅቤ ፣ የሰባ ወተት ፣ ቅመማ ቅመም እና አይብ ያካትታል ፡፡

በተጨማሪም ማንኛውም የተጠበሰ ምግብ በአትክልት ዘይት ውስጥ ቢበስል እንኳን ትልቅ የጤና አደጋ ነው ፡፡ ከልክ በላይ ጥቅም ላይ የሚውለው ወይም እንደገና ጥቅም ላይ የዋለው የአትክልት ዘይት በተለይ አደገኛ ነው ፣ በብዙ ፈጣን ምግብ ቤቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። የተጠበሰ ፣ ሃምበርገር ፓተንት እና ሌሎች ጎጂ ፈጣን ምግቦች የሚመጡት በዚህ ዘይት ላይ ነው።

ግን እንዲህ ያለው ምግብ ለጤንነት ምን አደጋ አለው? Ayurveda ይላል ፣ በስብ የበለፀጉ ምግቦች በሰውነቱ ውስጥ ወደ አስደንጋጭ (መርዛማ ንጥረ ነገሮች) ይለወጣሉ እንዲሁም ግለሰውን ይመርዛሉ። በተመሳሳይ ጊዜ አስገራሚ ወይም ሁለት ዓይነቶች ሊሆኑ ይችላሉ - ቀላል እና ውስብስብ ፣ በቅርብ የተዛመዱ ግን በጤና ላይ የተለያዩ ተፅእኖዎች ያላቸው ፡፡

ስለዚህ ቀላል ወይም በምግብ መፍጫ ሥርዓት እና በሌሎች የውስጥ አካላት ውስጥ የሚከማች ደስ የማይል ሽታ ያለው ተለጣፊ ንጥረ ነገር። እሱ ዝቅተኛ የምግብ መፈጨት ውጤት ነው ፣ እና ብዙውን ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ እጦት እና የጨጓራና ትራክት ችግር ባለባቸው ህመምተኞች ውስጥ ይታያል ፡፡

አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ ጎጂ ምግብ ብቻ የሚበላ ከሆነ እና ሰውነትን ለማፅዳት ምንም አካሄዶችን የማያከናውን ከሆነ ፣ በቲሹዎች ውስጥ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ቀላል ወይም አስገራሚ ስብስቦችን ያከማቻል ፣ ውሎ አድሮ ወደ ውስብስብ ወይም አስደንጋጭ - Amavisha.

አሚቪስ ለጤንነት እጅግ በጣም አደገኛ ነው እናም የደም ቧንቧ በሽታ atherosclerosis ብቻ ሳይሆን እስከ ሌሎች ኦንኮሎጂካል በሽታዎችም ድረስ እስከ oncology ድረስ ሊመጣ ይችላል።

ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ቀላል አይደለም ፣ ግን ሁሉንም የዩውሬድቲክ ምክሮችን የሚከተሉ ከሆነ ሊቻል ይችላል።

ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል

Ayurveda ኤክስ expertsርቶች ያምናሉ በደሙ ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ዋነኛው ምክንያት በሰውነት ውስጥ የሱፍ (ካፋ) መፈጠርን የሚያበረታታ ምግብ ነው። ስለዚህ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ በጣም ውጤታማው መንገድ የፀረ-ካፋ አመጋገብን ማክበር ነው።

ኮሌስትሮል በእንስሳት አመጣጥ ውስጥ ብቻ የሚገኝ መሆኑን አፅን importantት መስጠት አስፈላጊ ነው ፣ ስለዚህ የ vegetጀቴሪያን አመጋገብ በአካል ውስጥ ያለውን ደረጃ ዝቅ ለማድረግ ፈጣን መንገድ ነው። እንዲሁም ይህ ለልብ እና የደም ሥሮች የአመጋገብ ስርዓት በጣም ጠቃሚ የአመጋገብ መርህ በሚባል ኦፊሴላዊ መድኃኒት የታወቀ ነው።

ነገር ግን ለብዙ የሩሲያ ነዋሪዎች በእንስሳት የአየር ንብረት ሁኔታ እና በክረምት ወቅት ከፍተኛ ዋጋ ያላቸው አትክልቶች በመኖራቸው ምክንያት የእንስሳትን ምርቶች ሙሉ በሙሉ አለመቀበል የማይቻል ነው ፡፡ ስለዚህ እጅግ በጣም ጎጂ የሆኑ ምርቶችን አጠቃቀም ከ Ayurveda እይታ አንጻር መገደብ ያስፈልጋል ፣

1. ማንኛውም የሰባ ሥጋ ፣ በተለይም የአሳማ ሥጋ ፣
2. ላር ፣ የበሬ እና የከብት ስብ ፣
3. ወፍራም ወፎች - ዳክዬ ፣ ጎመን ፣
4. ቅቤ ፣ ወፍራም ወተት ፣ እርጎ ክሬም ፣ ክሬም ፣
5. ሁሉም የተጠበሱ ምግቦች
6. ማንኛውም ዓይነት እንቁላል
7. ማንኛውም ጣፋጮች
8. ሁሉም ቀዝቃዛ ምግቦች እና መጠጦች.

ግን የኮሌስትሮልን መጠን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን መቀነስን ለማረጋገጥ ምን መብላት አለበት? በመጀመሪያ ትክክለኛውን ዘይት መምረጥ ያስፈልግዎታል, ይህም በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ያስችላል ፡፡ Ayurveda የሚለው መግለጫ የወይራ ዘይት እና የወይራ ዘር ዘይት በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ ​​ብለዋል ፡፡

ሆኖም ማሞቂያው ሁሉንም ጠቃሚ ንብረቶቹን ሙሉ በሙሉ ስለሚያጠፋ እነዚህ ጠቃሚ የአትክልት ዘይቶች ለማቀጣጠፍ የማይመቹ መሆናቸውን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሰላጣዎችን ለመልበስ ፣ እርሾ ለመጋገር እና ለአነስተኛ አትክልቶች በአነስተኛ ሙቀት ላይ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፡፡

ከእንስሳት ስብ ውስጥ ፣ የተቀቀለ ቅቤን (ጋሄን) ብቻ መተው ይችላሉ ፣ ግን በጥብቅ መታከም አለበት ፡፡ ስለዚህ የነፋሱ ህገ-መንግስት (ቫታ) ሰዎች 3 tbsp እንዲበሉ ተፈቅዶላቸዋል። የለውጥ ማንኪያ በየቀኑ - ከእሳት ህገ-መንግስት (ፒትት) ጋር - 1 tbsp። ማንኪያ (ኮምጣጤ) ፣ እና ከእስሉስ (ካፋ) ህገ-መንግስት ጋር - 1 የሻይ ማንኪያ።

በ Ayurveda የሚገኙት መጻሕፍት ጥራጥሬዎች መብላት የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ቅድመ ሁኔታ ነው ብለዋል ፡፡ በተጨማሪም, atherosclerosis ላላቸው ህመምተኞች የሚከተሉትን እህልዎች በተለይ ጠቃሚ ናቸው-

በተጨማሪም የኮሌስትሮልን መጠን መጨመር የጨጓራ ​​፣ ጨዋማ እና ጣፋጭ ጣዕም ያላቸውን ምግቦች እንዲጠቀሙ አስተዋፅ contrib እንደሚያደርግ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ሆኖም ግን ከዩውሬድ አንፃር ጣፋጮች ጣፋጭ ጣዕም ብቻ ሳይሆን ዳቦ ፣ ሥጋ እና ሩዝ ናቸው ፡፡ እናም በጥንታዊ የህንድ መድሃኒት ውስጥ የአሲድ ምግቦች የአሲድ ፍራፍሬዎችን ብቻ ሳይሆን የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ቲማቲሞችን እና ኮምጣጤን ይጨምራሉ ፡፡

በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮልን መጠን ቀስ በቀስ ለመቀነስ ፣ በአመጋገብ ምግቦችዎ ውስጥ ከሚከተሉት ጣዕሞች ጋር በመደበኛነት ማካተት ያስፈልግዎታል ፡፡

1. ትኩስ - ትኩስ በርበሬ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ዝንጅብል ፣
2. ጎርኪ - ቅጠል ሰላጣ ፣ አርኪኦክ;
3. አስትሪንግ - ባቄላ ፣ ምስር ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ ሁሉም ዓይነት ጎመን (ጎመን ፣ ነጭ ፣ ቀይ ፣ ብሮኮሊ) ፣ ፖም እና በርበሬ።

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Ayurveda ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ይጠጡ ፣ በውስጡም 1 የሻይ ማንኪያ ማር እና 1 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ይረጭላቸዋል ፡፡ ይህ ከመጠን በላይ ስብን ከሰውነት ለማጽዳት እና በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን በእጅጉ ለመቀነስ ይረዳል።

ነጭ ሽንኩርት እና ዝንጅብል ድብልቅ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና የኮሌስትሮል ጣውላዎችን ለመቀልበስ ይረዳል ፡፡ ለማዘጋጀት 0.5 የሻይ ማንኪያ የሾርባ ነጭ ሽንኩርት ፣ ዝንጅብል ሥሩ እና የሎሚ ጭማቂ መቀላቀል ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን Ayurveda መድሃኒት ከምግብ በፊት ከ 20 ደቂቃዎች በፊት መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለምሳሌ በሳምንት ቢያንስ 5 ጊዜ መከናወን ያለበት በንጹህ አየር ውስጥ ይራመዳል ፣ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል ፡፡ ደግሞም ፣ atherosclerosis ላላቸው ህመምተኞች ዕለታዊ የዮጋ ክፍሎች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ማለትም የፀሐይ ብርሃን እና የበርች መበስበስን የመሳሰሉ ሙዝ አፈፃፀም እንዲሁም በሎተስ አቀማመጥ ላይ ማሰላሰል ፡፡

ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገል isል ፡፡

ኮሌስትሮልን ወደ ታች ለመቀነስ turmeric እንዴት መውሰድ?

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

በከፍተኛ ሁኔታ በሕዝባዊ መድኃኒት ውስጥ ደሙን ለማፅዳት ደማቅ ቢጫ አረንጓዴ ቅመማ ቅመም እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ ቱርሜሪክ ለኮሌስትሮል ከበሽታው ጋር በሚደረገው ውጊያ እጅግ በጣም ጥሩ የተፈጥሮ መፍትሄ ሊሆን ይችላል ፡፡

ተርመርክ ዝንጅብል ያለው ቤተሰብ ሲሆን በትሩቅ እስያ ውስጥ ያድጋል ፡፡ ይህ እጽዋት ተክል ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት። የዕፅዋት ሪዝሆሞች ለተለያዩ ዓላማዎች ያገለግላሉ-እንደ ቅመም ፣ አስፈላጊ ዘይትን ለማምረት እና የተፈጥሮ ቀለሞችን ለማምረት ፣ በሽቶ ኢንዱስትሪ እና በሕክምና ውስጥ ፡፡

የቱርሜክ ባሕሪያት

Curcumin ከአንድ ተክል ጠመንጃዎች ተለይቶ ለክብሩ ስያሜ የተሰጠው ባዮሎጂካዊ ንቁ ንጥረ ነገር ነው። የዚህ ንጥረ ነገር ባህሪዎች የተለያዩ ናቸው እና ለሰውነት ያለው አጠቃቀሙ ክሊኒካዊ መሆኑ የተረጋገጠ ሲሆን ጥናቱን ይቀጥላል ፡፡ ተርመርክ እንደ መድኃኒት ተክል

1. በጉበት ላይ የኮሌስትሮል እና የፈውስ ተፅእኖዎችን በደም ውስጥ ያለውን “መጥፎ” ኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ለሰውነት አስፈላጊ የሆነው የኮሌስትሮል መጠን እስከ 80% የሚዋሃድ እና ከውጭ ከውጭ የሚመጣው 20% ብቻ የሚሆነው በጉበት ውስጥ ነው ፡፡ ተርባይክ የሚዛባውን የዛፍ ፍሰት በማነሳሳት መጥፎ ኮሌስትሮል ደረጃን በመቀነስ ምግቡን ከምግብ ውስጥ ለመቆጣጠር ያስችላል።
2. ኃይለኛ የተፈጥሮ ፀረ-ባክቴሪያ ወኪል ነው። የጨጓራ ቁስለትን በሚያስከትለው በባክቴሪያ ሄሊኮባክተር ፓይሎሪ ላይ ያለው ኩርባን የሚያስከትለው ውጤት ጎጂ ነው ፡፡ በተጨማሪም ንጥረ ነገሩ የብዙ ተላላፊ በሽታዎች ዋና መንስኤ በሆነው በስቴፊሎኮከኩሪ አሪየስ ፣ ኢስኬሺያ ኮሊ እና ሳልሞኔላ ላይ ከፍተኛ የባክቴሪያ ማጥፊያ ተግባር ያሳያል።
3. በቆዳ እና በ mucous ሽፋን ላይ ቁስሉ የመፈወስ ውጤት አለው ፡፡ በእፅዋት ላይ የተመሠረተ ማከሚያ ህክምና በአፍ ውስጥ ለሚከሰት የቶንሲል በሽታ እና እብጠት እብጠት ያገለግላል። ከውጭ ከተቀላቀለ ቱርሚክ ከውኃ ጋር የተቀላቀለው ግሩል ለቆዳ በሽታዎች ውጤታማ ነው-ከአኩፓንቸር እስከ ስክለሮሲስ ፡፡
4. እሱ የታወቀ የፀረ-ተህዋሲያን ውጤት አለው ፡፡ Curcumin ሴሎችን መጥፎ ለውጥ የሚያስከትሉ የነፃ ጨረራ ውጤቶች ከሚያስከትላቸው መጥፎ ተጽዕኖዎች ሰውነት ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡
5. በሕብረ ሕዋሳት ውስጥ እብጠት ምላሽ መስጠትን የሚያመለክቱ የምልክት ንጥረ ነገሮችን ማገድ ላይ በመመርኮዝ ጠንካራ የፀረ-ብግነት ውጤት አለው። ተክሉ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
6. የሕዋሳትን ስሜት ወደዚህ ሆርሞን በመጨመር የኢንሱሊን እርምጃን ያሻሽላል።

ለ “መጥፎ” ኮሌስትሮል መድኃኒት

ተርመርክ እንደ ተጠናቀቀ ቅመማ ቅመም ወይም በራስዎ መፍጨት በሚችሉት በደረቁ ሪዚኖች ሊገዛ ይችላል ፡፡ የቱርሜሪክ ዱቄት በእድገቱ አካባቢ ላይ በመመርኮዝ ከብርሃን ቢጫ እስከ ቀይ ሁሉ በሁሉም ዓይነቶች ይመጣል ፡፡ ቅመማ ቅመማ ቅመሞች በደረቅ ክፍሎች ውስጥ ብቻ ከመሬት ክዳን ጋር ይቀመጣሉ ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ፣ የደም አጠቃላይ ንፅህና እና በጉበት ላይ ጠቃሚ ተፅእኖዎች turmeric ወደ መጠጦች ይታከላሉ ከዋናው ምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት እንዲወስዱ ይመከራሉ ፣ ግን በቀን ከ 2 ጊዜ ያልበለጠ ነው ፡፡

የቱርሜሪክ ሻይ በሚከተለው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሰረት ሊዘጋጅ ይችላል ፡፡

1. 1 tsp ይውሰዱ. የተከተፈ ድንቢጥ ወይንም የተጠናቀቀ የድንች ዱቄት ፣ 3/4 tsp ይጨምሩ። ቀረፋ እና ጥቁር በርበሬ
2. ሁሉንም አካላት በ 1 ኩባያ በሚፈላ ውሃ ያፈስሱ ፡፡
3. የቅመማ ቅመሞች ሻይ ወደ ክፍሉ የሙቀት መጠን ሲቀዘቅዝ ፣ ለማሞቅ ወተት 1 tsp ይጨምሩ ፡፡ ማር። በደንብ ይቀላቅሉ። መድሃኒቱን በየቀኑ መውሰድ ይችላሉ.

“ወርቃማ ወተት” ከሚለው ቅኔያዊ ስም ጋር አንድ ብርጭቆ በደማቅ 3 tsp ውስጥ በመደባለቅ ይዘጋጃል ፡፡ ተርሚክ ፣ 6 tbsp። l ካሮት ለውዝ እና 3 ብርጭቆ ወተት ፡፡ ገጸ-ባህሪ ያለው ‹ህንድ› ጣዕም ያለው ወርቃማ ቀለም ዝግጁ ነው።

ለ 3-4 ሳምንታት በየቀኑ እንደዚህ ዓይነቱን መጠጥ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ አነስተኛ ዋጋ ያለው መድሃኒት እንኳን ደህና ኮሌስትሮልን ወደ መደበኛ ዋጋዎቹ ዝቅ ያደርገዋል ፡፡

አና ኢቫኖቫና ዙዙኩቫ

• የጣቢያ ካርታ

• የደም ተንታኞች
• ትንተናዎች
• Atherosclerosis
• መድሃኒት
• ሕክምና
• Folk ዘዴዎች
• የተመጣጠነ ምግብ

በከፍተኛ ሁኔታ በሕዝባዊ መድኃኒት ውስጥ ደሙን ለማፅዳት ደማቅ ቢጫ አረንጓዴ ቅመማ ቅመም እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ ቱርሜሪክ ለኮሌስትሮል ከበሽታው ጋር በሚደረገው ውጊያ እጅግ በጣም ጥሩ የተፈጥሮ መፍትሄ ሊሆን ይችላል ፡፡

ተርመርክ ዝንጅብል ያለው ቤተሰብ ሲሆን በትሩቅ እስያ ውስጥ ያድጋል ፡፡ ይህ እጽዋት ተክል ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት። የዕፅዋት ሪዝሆሞች ለተለያዩ ዓላማዎች ያገለግላሉ-እንደ ቅመም ፣ አስፈላጊ ዘይትን ለማምረት እና የተፈጥሮ ቀለሞችን ለማምረት ፣ በሽቶ ኢንዱስትሪ እና በሕክምና ውስጥ ፡፡

ከፍተኛ ኮሌስትሮል የስብ ዘይትን መጣስ ነው

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ማለት በደም ውስጥ ያለው የከንፈር (ቅባት) ይዘት ይጨምራል። በመሠረቱ እሱ የስብ (metabolism) መዛባት ነው ፡፡ የታመመ የጉበት ወይም የታይሮይድ ዕጢ ሥራ ያላቸው ሰዎች ፣ እንዲሁም ስቴሮይድ የሚወስዱ ወይም በሰውነት ውስጥ ለካፋ እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ብዙ የምግብ ምርቶችን የሚወስዱ ሰዎች የኮሌስትሮል መጠንን የመጨመር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ በደም ውስጥ ካለው ከፍተኛ የኮሌስትሮል ይዘት ጋር ወደ atherosclerosis ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ፣ የደም ግፊት ፣ የደም ግፊት ፣ የደም ማነስ ፣ የደም ማነስ ችግር ያስከትላል።

ከፍተኛ የኮሌስትሮል ቱርሚክ አዘገጃጀት መመሪያዎች

1. መግለጫ እና ኬሚካዊ ጥንቅር
2. የፈውስ ባህሪዎች
3. ተርመርክ ለኮሌስትሮል: እንዴት እንደሚወሰድ

በከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ የህክምና ማዘዣዎች ከጤናማ የአመጋገብ ሀሳቦች ጋር መጣመር አለባቸው ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎች ለህንድ ቅመማ ቅመሞች ባህሪ ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ ፡፡ በመጠኑ ፍጆታ በመጠቀም ቅመሞች በሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት ይኖራቸዋል ፣ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጉ ፣ የጨጓራና ትራክት ያፅዳሉ ፣ የልብ እንቅስቃሴን ያሻሽላሉ እንዲሁም ደሙን ያፀዳሉ ፡፡

ለ turmeric ትኩረት ይስጡ - በጊኒንግ ቤተሰብ ውስጥ የአንድ ተክል ሥሮች። ወርቃማ ዱቄት ለስጋዎቹ ፀሀያማ ጥላ ፣ ትኩስ ጣዕም ፣ የተጣራ መዓዛ ይሰጣቸዋል ፡፡

የህንድ የህክምና ህክምናዎች የቅመማ ቅመምን (choleretic) ፣ ዲዩረቲክቲክ እና ደም የማጽዳት ባህሪያትን ይገልፃሉ ፡፡ ለኮሌስትሮል ከኮሚቴሮል ጋር በጣም ተወዳጅ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ከግምት ውስጥ ያስገቡ ፣ ቅመም ለሁሉም ሰው ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

መግለጫ እና ኬሚካዊ ጥንቅር

ቱርሜኒክ በጂንጊንግ ቤተሰብ ውስጥ እፅዋት ተክል ነው ፡፡ እንደ ቅመማ ቅመማ ቅመም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ እንዲሁም እንደ ቀለም እና እንደ መድኃኒት ጥሬ እቃ ሆኖ ያገለግላል። በዱር ውስጥ እፅዋቱ ሕንድ ውስጥ ብቻ ይገኛል።

ጠቃሚ ዘይቶች ከፍተኛ ይዘት (እስከ 6%) እና ኩርባን (ደማቅ ቢጫ ቀለም) ጠቃሚ ለሆኑ ንብረቶቹ ሃላፊነት አለበት። የሪዚዝ ዱቄት ደስ የሚል ሽታ እና ትንሽ የሚቃጠል ጣዕም አለው። በአንድ ሰሃን ውስጥ የተለመደው የዝርያ ድብልቅ ወቅት ወቅት አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

ቼሪዎችን ፣ ዘይቶችን እና መድኃኒቶችን ለመሳል በኢንዱስትሪ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ተርሚክ ብዙውን ጊዜ ከእንቁላል ፣ ከአትክልትና ከባህር ምግብ ጋር ይደባለቃል ፡፡

ባህላዊው መድሃኒት ኮሌስትሮልን ወደ ታች ለመቀነስ ፣ የጉበት እና የጨጓራ ​​እጢ በሽታዎችን ለማከም turmeric እንዴት እንደሚወስድ ያብራራል ፡፡

የፈውስ ባህሪዎች

ተለዋጭ ሕክምና ልዩነቱ ለረጅም ጊዜ በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ምርቶችን የመጠቀም አስፈላጊነት ነው ፣ ግን ውጤቱ ለረጅም ጊዜ ተስተካክሏል።

ቅመም የሚሠራው በመርከቦቹ ላይ ብቻ አይደለም ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ የተለያዩ “የአካል ጉዳት” ዓይነቶችን ያስወግዳል-

• ተፈጥሯዊ አንቲሴፕቲክ ለቆዳ በሽታዎች እና ጉዳቶች ያገለግላል ፣
• ለፕሮስቴት እብጠት ውጤታማ
• ተርመርክ በኮሌስትሮል የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፣
• መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በጉበት ያስወግዳል ፣
• የቫይረቶሪኔሽን ስርዓት በሽታዎችን ይረዳል ፣
• ማንኛውንም እብጠት ይከላከላል ፣
• የስብ ዘይትን ያሻሽላል;
• ይህ የጥገኛ መድኃኒቶች አካል ነው ፣
• የሕብረ ሕዋሳትን እንደገና ማጎልበት ፣ ቁስልን ማከምን ያበረታታል።

ተርመርክ ለኮሌስትሮል: እንዴት እንደሚወሰድ

በቅመማ ቅመም ላይ የተመሰረቱ በጣም አስደሳች እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀቶች አንዱ “ወርቃማ ወተት” ነው። ያጸዳል ፣ የበሽታ መከላከያን ያጠናክራል ፣ አስገራሚ ጥንካሬን ይሰጣል ፡፡ የተጠናቀቀው መጠጥ በእውነቱ ደስ የሚል ወርቃማ ቀለም አለው።

ወርቃማ ወተት በቲማቲም ፓስታ መሠረት ይዘጋጃል ፡፡ ለማዘጋጀት 2 የሾርባ ማንኪያ ዱቄቱን ከግማሽ ብርጭቆ ውሃ ጋር አፍስሱ እና ለ 10 ደቂቃ በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ቀቅሉ ፡፡ አሪፍ እና ማቀዝቀዣ።

ለመጠጣት ፣ አንድ ብርጭቆ ወተትን ይውሰዱ እና ምቹ ወደሆነ የሙቀት መጠን ይምጡ ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ ፓስታ ያለ ማንሸራተት ይቅሉት እና በወተት ውስጥ ያነሳሱ ፡፡ ወዲያውኑ ይጠጡ። መጠጥ በየቀኑ ከ4-6 ሳምንታት መሆን አለበት።

በሌሎች መንገዶች ኮሌስትሮልን ወደ ታች ለመቀነስ ኮምጣጤን እንዴት እንደሚጠጡ? መደበኛ የምግብ መፈጨት ፣ የበሽታ መከላከልን የሚያጠናክሩ ሌሎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡

ካፌር በቅመማ ቅመም. የዝግጅት መርህ ፣ እንደ “ወርቃማ ወተት”። ከቅመማው ቅመማ ቅመም የሚገኘው ፓስታ ብቻ በ kefir ብርጭቆ ውስጥ ይነሳል እና በሌሊት ይጠጣል ፡፡ ተመሳሳዩ ጥንቅር ለፊት እና ለፀጉር እንደ ጭንብል ሊያገለግል ይችላል። ቃናውን ከፍ ያደርጋል ፣ እብጠትን ያስታግሳል ፣ ድድነትን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡

ተርመርክ ለኮሌስትሮል እና ለስኳር በሽታ ከማር ጋር ፡፡ ጥቁር ሻይ ያዘጋጁ ፡፡ በአንድ ብርጭቆ መጠጥ ላይ አንድ ማንኪያ ቅመማ ቅመሞችን እና አንድ የሾርባ ማንኪያ ዝንጅብል በማጣፈሚያ ማር ይጨምሩበት ፡፡ መጠጥ ሞቅ ይበሉ። የስኳር ደረጃን ዝቅ ያደርጋል ፣ የደም ሥሮችን በደንብ ያጸዳል ፡፡

አትክልት ለስላሳ ማንኪያ ከቱርኒክ ጋር። ጭማቂውን ከንብ ማር ፣ ካሮት ፣ ሰሊም ፣ ዱባ ፣ ጎመን ይቅሉት ፡፡ በአንድ ብርጭቆ ውስጥ ከወርቃማ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ በባዶ ሆድ ላይ በቀስታ ስፖንጅ ይጠጡ። የጨጓራና ትራክት ቧንቧውን ሙሉ በሙሉ ያጸዳል ፣ ጉበት ደግሞ የመተንፈሻ አካልን መደበኛ ያደርገዋል።

የቅመማ ቅመሞች ጠቃሚ ባህሪዎች እና ጥሩ ጣዕም በእለታዊ ምናሌው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቱርሜክ ምግቦችን ይበልጥ የሚያምሩ ያደርጋቸዋል ፣ እናም አንዴ በሰውነት ውስጥ የስብትን ጎጂ ውጤቶች ያስወግዳል እንዲሁም የደም ሥሮችን ከኮሌስትሮል ይከላከላል ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Ayurveda ን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

• የስኳር ደረጃን ለረጅም ጊዜ ያረጋጋል
• የፓንቻይትን የኢንሱሊን ምርት ወደነበረበት ይመልሳል

ከፍተኛ ኮሌስትሮል የሰው ልጅ ከሺህ ሺህ ዓመታት በላይ ሲገጥመው የነበረ ችግር ነው ፡፡ ስለዚህ በጥንታዊው የህንድ መድሃኒት Ayurveda ውስጥ በሰውነት ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና የኮሌስትሮል የደም ሥሮችን የደም ሥሮች እንዴት እንደሚያፀዱ ብዙ ምክሮች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ።

ብዙዎቹ ከኛ ዘመን በፊት የተገነቡ ናቸው ፣ ነገር ግን በ ‹XXI ›ምዕተ-አመት ጠቀሜታቸውን አይጣሉ ፡፡ በዛሬው ጊዜ የአይዩርቫዳ ውጤታማነት በአለም ጤና ድርጅት (WHO) የታወቀ ሲሆን የምግብ አዘገጃጀቶቹም በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡

ግን Ayurveda ስለ ኮሌስትሮል ምን ይላል ፣ አመጋገቢው እሱን እንዲመክረው ስለሚመክረው እና ለመቀነስ ምን የተፈጥሮ መድሃኒቶች? ለእነዚህ ጥያቄዎች የሚሰጡ መልሶች የታካሚውን ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ለማሻሻል እና የልብ ድካም እና ደም ወሳጅ ቧንቧዎች አስተማማኝ መከላከልን ለማቅረብ ይረዳሉ ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ምክንያት ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ

Ayurveda የከፍተኛ ኮሌስትሮል መንስኤ መንስኤ እንደሆነ ያምናሉ ካፋ ቅርፅ ያለው አመጋገብ.

Ayurveda Doshas: ካፋ ፣ ቫታ እና ፓታ

ኮሌስትሮል በመጨመር ምክንያት atherosclerosis ጋር የደም ቧንቧ ቧንቧ መዘጋት ይከሰታል በካፋ እና በፒታታ ኤቲስትሮክለሮሲስ ዓይነቶች ስብ ውስጥ በተከማቸ ስብ እና በቫታ ዓይነት የደም ቧንቧ ግድግዳ ማደነቅ ምክንያት ፡፡

ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ካለዎት ከዚያ የአመጋገብ ገደቦችን ማስተዋወቅ አለብዎት-ከባድ ፣ አማቂ ቅርጾችን (የፀረ-ካፋ አመጋገብ) ያስወግዱ - በቅቤ ፣ በስብ ወተት እና በቅባት-ወተት ምርቶች ፣ ቅቤ ፣ ማንኛውም ቅባቶች ፣ እንቁላል ፣ ጣፋጮች ፣ ቀዝቃዛ ምግቦች እና መጠጦች ፡፡ እና አሚ የሚቃጠሉ የቅመሞች ፍጆታ ይጨምሩ። ኮሌስትሮል የሚገኘው በእንስሳት መነሻ ምግቦች ውስጥ ብቻ ነው-ስጋ ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ስለዚህ ወደ arianጀቴሪያን የሚደረግ ሽግግር ሁኔታዎን ያሻሽላል።

የአመጋገብ ዘይት

ግን ዘይቱ ለሥጋው አስፈላጊ ነውከነሱም ምርጥ የሆነው ‹ገሂ› እና የወይራ ዘይት ነው ፡፡ ግሂ ለቫታ በጣም አስፈላጊ ነው - 2-3 tbsp. በቀን ውስጥ ፒታ አነስተኛ ይፈልጋል - 1-2 tbsp ፣ እና ካፋ - አልፎ አልፎ 1 tsp። ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ ፣ ወደ ሰላጣዎች ይጨምሩ ፣ መጋገር ፡፡ የወይራ ዘር ዘይት የኮሌስትሮል መጠንንም ዝቅ ያደርገዋል። ደካማ Agni (የምግብ መፈጨት እሳት) እንዳለዎት አይርሱ ፣ ስለሆነም ዘይቱን ለማስኬድ አስቸጋሪ ይሆናል እና መጠኑ መቀነስ አለበት (አኒኒ ይጨምራል)። ነገር ግን በጣም ከፍተኛ በሆነ የአኒኒ ጉዳዮች ላይ ተቃራኒው ውጤት ሊከሰት ይችላል - ወዲያውኑ ሁለተኛው ዓይነት አማ - ምስረታ መፈጠር።

የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የፀረ-ካፋ አመጋገብ ባህሪዎች

ካፋ ዝቅተኛ ዘይትን የሚጨምሩ እና አሚ (መርዛማ ንጥረ ነገሮችን) የሚያስወግዱ ምርቶች እንደመሆናቸው ፀረ-ካፋን አመጋገብ መከተል አለብዎት። ጣፋጩን ፣ ጣፋጩን እና ጨዋማነትን ያስወግዱ ፡፡ ጣፋጭ ጣዕም እሱ በጣፋጭ እና በመጋገሪያ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሩዝ ፣ በስንዴ ፣ በዳቦ ፣ በስጋ ውስጥም ይገኛል ፡፡ ጣዕም በቅመማ ቅመም ውስጥ ብቻ ሳይሆን በ yogurt ፣ አይብ ፣ ቲማቲም ፣ በሁሉም ሰላጣ አለባበሶች ውስጥ ተገኝቷል ፡፡

ምርጥ Lowers ካፋ የሚነድ ፣ መራራ እና አስማታዊ ጣዕም ያለው ጣዕም. አስማታዊ ጣዕም እንደ ምስር ፣ አረንጓዴው የአሳማ ባቄላ እና garbanzo ባቄላ ያሉ ትኩስ ወይም ደረቅ ባቄላዎችን ይያዙ። ብዙ ጎመን አትክልቶች - ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ነጭ ጎመን እና ቀይ ቀለም ያላቸው ጠማማ ጣዕም አላቸው ፡፡ ከፍራፍሬዎች - ፖም እና በርበሬ. ከትንሾቹ ፖም ወይም በለስ ጋር ቁርስ ቢመገቡ ጥሩ ነው ፡፡ መራራ ጣዕም አረንጓዴ ቅጠል ይይዛሉ። እርሾዎች ወደ ሰላጣዎች ሊጨመሩ ይችላሉ ፣ ከነሱ ውስጥ የተጨመቁ ጭማቂዎች ፣ በቅመማ ቅመም ይታመማሉ (በጣም አጭር ጊዜ) ፡፡ ከአትክልቶች ውስጥ አንድ artichoke ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ጥሩ ስም አለው ፡፡

ከእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ በተጨማሪ የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዱ አንዳንድ ምግቦችን መመገብ አለብዎት ፡፡ ከነዚህም መካከል quinoa, quinoa, ማሽል, ኦትሜል ይገኙበታል ፡፡ ፖም ፣ ወይራ እና አልሞንድ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ ብለው የሚያምኑበት ምክንያት አለ ፡፡

የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እፅዋት እና ቅመማ ቅመሞች

አንዳንድ እፅዋቶች ፣ ዕፅዋት እና መድኃኒቶች የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ።

በካፋፋ ወይም በቫታ የሕገ-መንግስታት የሕመምተኞች ህመምተኞች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ለማድረግ ነጭ ሽንኩርት ጥሩ መድኃኒት ነው (ከካፉ ጋር ከካፋ ፣ ከወተት ሾርባ ለቫታ) ፡፡ ካላመስ እና ተርመርክ በጣም ጥሩ ናቸው ፣ እንዲሁም ኢ elecampane።

ለፒታ ፣ aloe ጭማቂ ከቲማቲክ ወይም ከጫካ ጋር እንዲሁም አንድ Ayurvedic Katuk ተክል ጥሩ ናቸው ፡፡ ኮሌስትሮልን የሚቀንሰው Myrrh ፣ Saffron ፣ motherwort ፣ hawthorn የቤሪ ፍሬዎች እና guggul እንዲሁ ውጤታማ ናቸው። በቻይንኛ መድሃኒት ውስጥ ላንድላንድ እና ዳን ሳን ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

ምግብ በሚበስሉበት ጊዜ ብዙ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ትኩስ ቅመማ ቅመሞችን ይጠቀሙ ፡፡

Ayurveda ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ

Ayurveda መፍትሔ ቁ. 1. በደም ውስጥ ካለው ኮሌስትሮል ጋር ነጭ ሽንኩርት መጠቀምን በጣም ጥሩ ነው ፡፡ አንድ የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት ጥፍጥፍ ከጣጭ ሥር (1/2 የሻይ ማንኪያ) እና ከሎሚ (ወይም ከሎሚ) ጭማቂ (1/2 የሻይ ማንኪያ) ጋር ይቀላቅሉ እና ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ይውሰዱ ፡፡

Ayurveda መፍትሔ ቁ. 2. በየቀኑ አንድ ጊዜ ከሻይ ማንኪያ ቀረፋ እና 1/4 የሻይ ማንኪያ ትሪታየስ ሻይ ይጠጡ። በአንድ ኩባያ ውሃ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች አጥብቀው ይከርክሙ ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ ማርና ይጠጡ ፡፡

Ayurveda መፍትሔ ቁ. 3. 1/2 tsp መውሰድ ጠቃሚ ነው። ትሪስታታ ከ 1 tsp ጋር ማር በቀን 2-3 ጊዜ. አሚንን ፣ ከመጠን በላይ ካፋውን ያቃጥላል እንዲሁም ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር ይረዳል።

Ayurveda መፍትሔ ቁ. 4. ከዕፅዋት የሚወጣው ድብልቅ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቋቋም ይረዳል-ካታኩካ - 3 ክፍሎች ፣ ቺትሮክ - 3 ክፍሎች ፣ እማ -1/4 ክፍሎች ፡፡ 0.5 tsp ውሰድ. በቀን 2 ጊዜ ከማር እና ሙቅ ውሃ ጋር።

Ayurveda መፍትሔ ቁ. 5. በቀን ሦስት ጊዜ ከሶስት ጎድጓዳ ጎድጓዳ 1 ጡባዊ (200 ሚሊ ግራም) ውሰድ ፡፡

Ayurveda መፍትሔ ቁ. 6. የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዳ ሌላው የዕፅዋት ስብስብ ቺትራክ አድሂቪቲ ነው ፡፡ በቀን አንድ ጊዜ አንድ ጡባዊ (200 ሚሊ ግራም) ፣ ከምሳ እና ከእራት በኋላ የደም ኮሌስትሮልን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል።

ከማር ጋር ሙቅ ውሃ። ጠዋት ላይ ጠዋት አንድ የሻይ ማንኪያ ማር በማፍሰስ አንድ የሞቀ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ይህ ስብ ከሰውነት ውስጥ ስብን ለማስወገድ እና የኮሌስትሮልን ዝቅተኛ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ አንድ የሻይ ማንኪያ የሎሚ ወይም የሎሚ ጭማቂ ወይንም 10 ጠብታ ፖም ኬክ ኮምጣጤ ማከል ይህ መጠጥ የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል ፡፡

ዮጋ ወደ ኮሌስትሮል ለመቀነስ

ኮሌስትሮል በተገቢው የአመጋገብ ስርዓት ብቻ አይደለም የሚቆጣጠረው። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ መዋኘት ፣ በንጹህ አየር ውስጥ መራመድ ይጠቅሙዎታል ፡፡ ሃታ ዮጋን የሚሠሩ ከሆነ ፣ ከዚያ ውስብስብ በሆኑት የፀሐይ ሰላምታ ፣ Sarvangasana (birch) ፣ አካውንት ፣ ኮብራ ፣ የተለያዩ ጣቶች ውስጥ ያካትቱ።የተወሰኑ የፓራናማ ዓይነቶች የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ጥሩ ውጤት አላቸው ፡፡ ባስታስታ (የእሳት እስትንፋስ) ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምሩ ፡፡ በሳምንት ቢያንስ 5 ቀናት በቀን ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት በእግር ይራመዱ። መዋኘት ወይም በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ በሳምንት ውስጥ ማንኛውንም ሌላ የሰውነት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በተገቢው አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካይነት በደም ውስጥ መደበኛ የኮሌስትሮል መጠን መጠን መጠበቅ ይችላሉ።

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Cholesterol spots around the eyes and how to easily remove them at Home (ሚያዚያ 2024).