ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ

ለክብደት መቀነስ ምን ዓይነት አመጋገቦች አልተፈጠሩም። ካፌር እና ክሬመሊን ፣ ፍራፍሬ እና አትክልት ፣ ንፅህና እና ፕሮቲን ይሰጣሉ ፡፡ ከዋና ከዋክብት እንኳን ደራሲ የሆኑ ፕሮግራሞች እንኳን አሉ ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ እርምጃዎች አንድ ሰው ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ, ሌሎች እንደየራሳቸው ሙከራ እና ሙከራ ይሰጣሉ ፣ እናም ለስኳር ህመምተኞች ሙሉ በሙሉ ተገቢ አይደሉም ፡፡ ግን ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ይመከራል ፣ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ይመከራል ፡፡ ስለዚህ የስኳር መጠን ለሚነሳባቸው ሰዎች ፣ እንዲሁም በቦታው ውስጥ መሆን ለሚገባው ክብደት ማወቅ አለበት ፡፡

መሰረታዊ ህጎች

በስኳር ህመምተኞች ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች የተበላሹ ናቸው ፡፡ ወደ ሰውነት የሚገባው የግሉኮስ መጠን ሙሉ በሙሉ ሊጠቅም አይችልም ፣ ስለሆነም በደም ውስጥ ያለው ከመጠን በላይ ይሰማታል። በዶክተርዎ የታዘዙ መድኃኒቶች ብቻ ሰውነትዎን መጠበቁ ብቻ በቂ አይደለም ፡፡ ለስኳር ህመም አነስተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብን መከተል በጣም የተሻለ ነው ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲቆጣጠር ብቻ ሳይሆን ለሜታብሊክ ሂደቶች መሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል። ክብደት መቀነስ የሚቻል ይሆናል ፣ እናም ይህ በሽታውን የሚያባብሱ እና ወደ እሱ ወደ ብዙ ችግሮች የሚመሩ ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡

አንድ የካርቦሃይድሬት-ነፃ አመጋገብ እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መምረጥ የስኳር ህመምተኛ አስቀድሞ መሻሻል አለበት ፣ ይህም የግለሰቦችን ምርቶች አጠቃቀምን ሳይሆን አጠቃላይ ቡድኖችን በጥብቅ የሚገድብ ነው ፡፡

• የመዋቢያ ዕቃዎች እና የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች።
• ፈጣን ምግብ
• ጣፋጮች
• ድንች።
• ሩዝና Semolina።
• ማር
• ብዙ ስኳር የያዙ ፍራፍሬዎች።

እንደ አነስተኛ-ካርቢ አመጋገብ አይነት አንዳንድ የስኳር ህመምተኞች በስህተት 2 የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ ይመርጣሉ ፡፡ እነዚህ ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ነገሮች ናቸው ፣ እና በመካከላቸው መለየት መቻል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች በመመገብ በሽተኛው ሰውነት እንዲራበው ያደርገዋል ፡፡ እሱ የሚረብሽ ነው ፣ ያለማቋረጥ ወደ ማፍረስ ይገፋፋል። በሰውነት ውስጥ የምግብ እጥረት አለ ፣ ግን ኮርቲሶል የሚመረተው ከልክ በላይ ነው ፡፡ የረሃብ ስሜት የስፋት ደረጃ ላይ ደርሷል ሰዎች ወደ ወጥ ቤት ሄደው እዚያ የሚገኘውን የሚያገኙትን ሁሉ በማቀዝቀዣ ውስጥ እንዳላቸው ይረሳሉ ፡፡

ለስኳር በሽታ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ይመስላል ፡፡ መሠረቱም ከተሰየመ GI ጋር የምልክት ሰንጠረዥ ነው። አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ እና ዝቅተኛ የጨጓራ ​​እጢ ጠቋሚ ያላቸው ስጋዎች ብቻ ተመርጠዋል ፡፡ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን የያዙ ሁሉም ምግቦች ከስኳር ህመምተኞች አይካተቱም ፣ እና በዚያን ጊዜ በኩሽና ውስጥ እነሱ አይሆኑም ፡፡

መቼ አይደለም

ለስኳር ህመምተኞች ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ሁልጊዜ ጠቃሚ አይሆንም ፡፡ ለአንዳንዶቹ በምልክት መልኩ contraindicated ነው ፡፡ እና እምቢታው በጣም አስገዳጅ ምክንያቶች ይሆናሉ-

• የጨጓራና ትራክት በሽታዎች በሽታዎች ማባዛት.
• ለተወሰኑ ምርቶች ዝርዝር የተመጣጠነ ምግብ እና በጥብቅ መከተል የሚያስፈልጋቸው የምግብ አለርጂዎች።
• የኩላሊት የፓቶሎጂ.
• እርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ።

ዝቅተኛ-ካሎሪ እና ዝቅተኛ-የካርቦሃይድሬት ምግቦች ዓይነት 2 የስኳር ህመም ላለባቸው ልጆች የተከለከሉ ናቸው ፡፡ አካላቸው ገና አልተፈጠረም ፣ ስለሆነም ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት እገዳን አጠቃላይ ሁኔታ ላይ መበላሸት ያስከትላል ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ዝቅተኛ-ካርቢ የአመጋገብ ስርዓት-የምግብ አሰራር ምናሌ

ከሁለተኛው የስኳር በሽታ ጋር ትክክለኛው አመጋገብ የታካሚውን መደበኛ አሠራር ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አንዳንድ ምርቶች የታካሚውን ጤንነት ለመጠበቅ ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ። ለስኳር በሽታ አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ የፕሮቲን ፣ ፋይበር እና የቪታሚኖች ይዘት መጨመር ባሕርይ ነው ፡፡

የተለያዩ የስኳር በሽታ ዓይነቶችን ለማከም ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብ

ምክሮች ለሁሉም የጨጓራ ​​በሽታ ዓይነቶች ተመሳሳይ ናቸው ፣ ሆኖም ግን የተወሰኑት ዓይነቶች በምናሌ ዕቃዎች ላይ ማተኮር ይፈልጋሉ ፡፡ የተወሰኑ ልዩነቶች ምሳሌዎች እዚህ አሉ

ዋናው ግብ በተወሰነው ገደብ ውስጥ የደም ግሉኮስን ማቆየት ነው ፡፡ ይህንን ለማሳካት የካርቦሃይድሬት መጠንዎን በጥብቅ መቆጣጠር ያስፈልግዎታል ፡፡

አንድ አስፈላጊ ሁኔታ ክብደት መቀነስ ነው። ትናንሽ ምግቦችን በመመገብ ላይ ማተኮር እና የሚወስዱትን ካሎሪዎች መጠን ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡

በተመጣጠነ ምግብ እና ካርቦሃይድሬቶች ላይ ያተኩሩ ፡፡ ፕሮቲኖች እንዲሁም ከበርካታ ሰዓታት በኋላ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲጨምር የሚያደርጉ ናቸው።

ዓይነት 2 የስኳር ህመም mellitus (ኢንሱሊን ያልሆነ ጥገኛ የስኳር በሽታ) በቲሹ ሕዋሳት እና ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ በሚተላለፈው ግንኙነት ምክንያት የሚመጣ ሥር የሰደደ hyperglycemia ባሕርይ ነው።

ይህ በጣም የተለመደው ቅፅ ከ 80% በላይ በሽተኞች ውስጥ ይከሰታል ፡፡ እሱ ሰውነቱ ለኢንሱሊን (የኢንሱሊን መቋቋም) አነስተኛ ስሜት ስለሚፈጥር ነው ፡፡

በእንደዚህ ዓይነቱ በሽታ እድገት ላይ ጉልህ ተፅእኖ አላቸው-

• የአካባቢ ሁኔታዎች
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት እና የህይወት መለካት
• የሆድ ውፍረት ፣
• ዕድሜ
• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት

እንደ ደንቡ በበሽታው መጀመሪያ ላይ የኢንሱሊን ሕክምና አያስፈልግም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ምልክቶቹ ለረጅም ጊዜ በሽተኛው ውስጥ ምንም ጥርጣሬ ስለማያመጡ ለበሽተኛው በሽታውን ለይቶ ለማወቅ በጣም ይከብዳል ፡፡

• ድካም ፣ የማያቋርጥ ድካም ፣
• ክብደት መቀነስ ወይም ክብደት መቀነስ ፣
• የሽንት መጨመር
• የፈንገስ በሽታዎች ፣ በፔኒኖም ውስጥ ማሳከክ ፣
• የእይታ ጉድለት
• ደረቅ አፍ።

ሆኖም ከፍተኛ የስኳር ደረጃዎች ቢኖሩትም ምልክቶቹ ለረጅም ጊዜ ላይታዩ ይችላሉ ፡፡

ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገቦች ፈጣን ተዓምር የአመጋገብ ስርዓት አይደሉም ፡፡ ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም ያስችልዎታል ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ በቪታሚኖች የበለፀገ ነው-ሀ ፣ ሲ እና ቡድን ቢ እንዲሁም እንደ ሶድየም እና ፖታስየም ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይከታተላሉ ፡፡ ዕለታዊ የካሎሪ መጠን 1000-1300 ነው ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ሰዎች ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ምናሌ በሚፈጥሩበት ጊዜ ትኩረት መስጠት ያለብዎት ነገር

ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ የደም ግሉኮስን ለመቀነስ ዋናው መሣሪያ ይሆናል።

ደስ የሚለው ዜና ብዙ 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በሚሰቃዩበት ጊዜ የአመጋገብ ለውጥ በአፍ ውስጥ ከሚሰጡ መድሃኒቶች ይልቅ የስኳር በሽታን ለማከም በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ትናንሽ ለውጦች እንኳን የግሉኮስ ፍተሻ ውጤቶችን ማሻሻል እና ከበሽታዎች መራቅ ይችላሉ ፡፡

• ከበሬ ሥጋ ፣ የዶሮ ሥጋ።
• ሁሉም ዓይነት ዓሳ እና የባህር ምግብ። የቅባት ዓይነቶች-ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ሳርዲን ፣ ሄሪንግ ፡፡
• የሁሉም ዓይነቶች እንቁላሎች።
• የወይራ ፣ የኮኮናት ዘይት።
• ከመሬት በላይ የሚበቅሉ አትክልቶች-ጎመን ፣ ብሉካሊ ፣ ነጭ ጎመን ፣ ቤልጂየም ቡቃያ ፣ ስፒናች ፣ አመድ ፣ ዝኩኒኒ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ስፒናች ፣ እንጉዳይ ፣ ዱባ ፣ ሰላጣ ፣ አvocካዶ ፣ ሽንኩርት ፣ በርበሬ ፣ ቲማቲም ወደ አመጋገቢው መጠን እንዲጨምሩ እና እንደ ጠቃሚ ምንጮች ይቆጠራሉ ፡፡ ካርቦሃይድሬት።
• የወተት ተዋጽኦዎች-ተፈጥሯዊ ቅቤ ፣ ክሬም (40% ቅባት) ፣ ቅመማ ቅመም ፣ የግሪክ / የቱርክ እርጎ እና ጠንካራ አይብ በመጠኑ ፡፡
• ለ መክሰስ ከበቆሎ ፋንታ ቺፕስ እና ጣፋጮች ፋንታ ለውዝ እና ለውዝ ፡፡
• በጣም ንቁ የአኗኗር ዘይቤ የሚመሩ ከሆነ እና ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን የሚፈልጉ ከሆነ ፣ እንደ አጃ ፣ ኩዊና ፣ ቡናማ ሩዝ ያሉ ጥራጥሬዎችን እና ፕሮቲን ያላቸውን ይምረጡ ፡፡
• በመጠኑ ውስጥ ፍሬ።
• ነጭ አይብ ፣ ተፈጥሯዊ እርጎ ፣ ግሪክ።
• ያልተገለፀ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት-ጥቁር ሩዝ ፣ አጠቃላይ ዳቦ።

ከባዶ ላይ ምግብ ማብሰል። ዋናው ደንብ ምግብ በሚራቡበት ጊዜ ብቻ መብላት ነው ፣ እና እስከሚደሰቱ ድረስ።

• በዚህ ዝርዝር ውስጥ ስኳር የመጀመሪያ ነው ፡፡ የታሸጉ ጭማቂዎች ፣ አልኮል ያልሆኑ እና የአልኮል መጠጦች ፣ ኬኮች ፣ ጥቅልሎች ፣ አይስክሬም ፣ ጣፋጮች እና የቁርስ እህሎች ፡፡ ደግሞም ፣ ሁሉም ሰው ሰራሽ ጣፋጮች።
• የካርቦን መጠጦች ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ ጣፋጮች ቡና እና ሻይ ፡፡
• ጣፋጭ የፍራፍሬ እርጎዎች, አይብ.
• ሁሉም በሂደቱ የተሰሩ ካርቦሃይድሬቶች-ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ነጭ ሩዝ ፣ ድንች ቺፕስ እና ግራኖላ ፡፡ ምስር እና ባቄላ በትንሽ መጠን ይገኛሉ ፡፡
• ማርጋሪን በተፈጥሮው ከፍተኛ የስብ ይዘት ያለው በሰው ሰራሽ ዘይት ነው።
• ቢራ "ፈሳሽ ዳቦ" ነው ብለው ያስባሉ? በአብዛኛዎቹ ቢራዎች ውስጥ ካርቦሃይድሬቶች በፍጥነት ይወሰዳሉ ፣ ይህም የደም ስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርጋል። መጠጣት ከፈለጉ ደረቅ የወይን ጠጅ ወይም የተዘበራረቀ አልኮሆል (rum ፣ odkaድካ ፣ ሹክ) ከውሃ ጋር የተቀላቀለ (ስኳር የለውም)።
• ብዙ ሰዎች ፍራፍሬዎችን “ጤናማ” እንደሆኑ ቢወስዱም ፣ አብዛኛዎቹ ግን የስኳር ይዘት አላቸው ፡፡ ለስኳር ህመምተኛ ብዙ ፍራፍሬዎችን መብላት ማለት በጣም ብዙ የማይፈለጉትን ብዙ ተጨማሪ ስኳር መውሰድ ማለት ነው ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ እና በጥበብ ይምረጡ። ፓፓያ ፣ ፖም ፣ ፕለም እና በርበሬ ሙዝ ፣ አናናስ ፣ ማንጎ እና ወይን ጋር ሲወዳደር ምርጥ አማራጭ ናቸው ፡፡
• ፈጣን ምግብ ፣ የመመገቢያ ምግብ ፣ ምግብ ቤት ውስጥ።
• በጡጦዎች ፣ በፕላስቲክ ከረጢቶች ውስጥ የተቀቀለ ምግብ ፡፡

የጂአይአይ ምግቦች በደም ስኳር ላይ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ዝቅተኛ GI - 50 ወይም ከዚያ በታች ያላቸው የሚመከሩ ምግቦች ናቸው ፡፡

• ለስላሳ የበሰለ ዳቦ።
• ኦትሜል.
• ቡናማ ሩዝ
• የarርል ገብስ።
• ባቄላ እና አትክልቶች.
• ፖም ፣ ፕለም ፣ ቼሪ ፍሬዎች ፣ ወይን ፍሬዎች ፡፡
• ቲማቲም ፣ ዱባ ፣ ሁሉም ዓይነት ጎመን ፣ ካሮት።

• ነጭ ሩዝ
• ድንች።
• ማዮኔዝ
• ነጭ ዳቦ, ጥቅል.
• አይስ ክሬም, ጣፋጮች.
• ማንጎ ፣ ሙዝ ፣ ዘቢብ ፣ ማዮኔዝ።
• ቢትሮት, ዱባ.

1. በቀን 8 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡
2. ትናንሽ ሳህኖችን በመምረጥ ክፍሎቹን ሰፋ ያለ እንዲመስል ምግብ በሳህኑ ላይ ያድርጉት። ሳህኑን በቅመማ ቅጠል ቅጠሎች ላይ ያድርጉ ፡፡
3. በመደበኛነት ይበሉ. ምግቦች በጣም በተደጋጋሚ መሆን አለባቸው (በቀን ከ3-5) ፣ ግን በትንሽ ክፍሎች ፡፡ የሚወስዱት ዕለታዊ ካሎሪዎች መጠን አንድ አይነት ነው ፡፡
4. አመጋገብን በሚያቅዱበት ጊዜ የግለሰባዊ ምግቦችን የጨጓራ ​​መረጃ ጠቋሚ ፣ የቪታሚኖች ፣ የፋይበር እና ፖሊዩረቲድ የሰባ አሲዶች ይዘት ማየት አለብዎት ፡፡

ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች እና ካርቦሃይድሬቶች በተገቢው መጠን ውስጥ በስኳር በሽታ አመጋገብ ውስጥ መሆን አለባቸው ፡፡ ለክብደት መቀነስ አመጋገቦች ብዙውን ጊዜ ስለሚሰጡ አንድ አይነት ንጥረ ነገሮችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ የለብዎትም።

የካርቦሃይድሬት ንጥረ ነገሮችን ወደ ቀላል እና ውስብስብ መከፋፈል ያስታውሱ ፡፡ ቀለል ያሉ በመጋገሪያዎች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ያላቸውን ነጠብጣቦች ለማስቀረት እንደነዚህ ያሉት ምግቦች መቀነስ አለባቸው ፡፡ የተወሳሰበ - በቆሸሸ ምርቶች ውስጥ ከሰውነት በጣም በቀስታ የሚይዙት እና በደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ላይ የሚለዋወጥ መለዋወጥን ይከላከላሉ ፡፡

ሶዲየም ለዕለት ተዕለት ሥራው አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም በተለመደው አመጋገብ ውስጥ ብዙውን ጊዜ በጣም ብዙ ጨው አለ ፡፡

የስኳር ህመም ላለው ህመምተኛ ሶዲየም እና የስኳር ህመም ከፍተኛ የደም ግፊት የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚጨምሩ ይህ በተለይ አደገኛ ነው ፡፡ በቀን ከ 6 ግራም የጨው መጠን እንዲጨምር አይመከርም።

በጣም ብዙ ሶዲየም አለመመጣቱን ለማረጋገጥ የሚከተሉትን ያስወግዱ:

• ሰላጣ ፣
• የታሸጉ ምግቦች
• በደንብ የተሰራ ፣ የተጠበሰ ፣
• ዝግጁ ምግቦች (ምግብ እራስዎ) ፣
• ቺፕስ (በውስጣቸው ባለው ስብ ውስጥ)
• አኩሪ አተር
• ከፍተኛ የትኩስ ጭማቂዎች ፣
• monosodium glutamate (E621) ፣
• የታሸጉ ምግቦች
• ጫት
• ሰናፍጭ
• mayonnaise
• የተዘጋጁ የሰላጣ ሰላጣዎች።

ወደ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ መቀየር መሰረታዊ ለውጦች እንደሚያስፈልግዎ ያስታውሱ እና ሐኪምዎን ወይም የአመጋገብ ባለሙያን ማማከር አለብዎት። ባለሙያ የካርቦሃይድሬት መጠንን ለእርስዎ ምን ያህል ተገቢ እንደሚሆን ይወስናል ፡፡

እንደነዚህ ያሉ መድኃኒቶች ወይም ኢንሱሊን የሚወስዱ ግለሰቦች በአነስተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን ምክንያት ለሚመጣው hypoglycemia በሽታ ተጋላጭነት ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው።

ካርቦሃይድሬቶች እና ልኬቶች ቀስ በቀስ የሚቀነሱ ከሆነ ፣ ከዚያ hypoglycemia የመያዝ አደጋ ዝቅተኛ ነው እናም የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ቀላል ይሆናል ፡፡

ሊታሰብባቸው የሚገቡ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ

1. የአትክልትዎን ብዛት አይገድቡ ፡፡
2. የታሸጉ ምግቦችን አትብሉ ፡፡
3. ካርቦሃይድሬትን ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ አይሞክሩ ፡፡
4. አነስተኛ የፍራፍሬ ፍጆታ ከተለያዩ የጤና ችግሮች ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ለዚህም ነው የተረፈውን አትክልት መጠን ላለመቀነስ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ከእያንዳንዱ ምግብ ቢያንስ ግማሽ መሆን አለባቸው ፡፡
5. በሂደት ላይ ያሉ ምግቦች በጣም የተሻሉ ናቸው በተለይም የስጋ ምግብ-ቅድመ-የታሸጉ ሳህኖች እና መዶሻ። የእነሱ አጠቃቀም ከፍተኛ ከሆነ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የአንጀት ካንሰር ጋር ይዛመዳል።

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን እንዴት እንደሚከተሉ

የሚከተሉት ምክሮች ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ-

1. አትክልቶች አብዛኛዎቹን ምግቦች መመገብ አለባቸው።
2. ከተፈጥሮ ምንጮች ቅባቶችን ይመገቡ-ያልተጠበቁ ስጋዎች ፣ የወተት ምርቶች እና ለውዝ ፡፡
3. መጠነኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን።
4. ለትርፉ አትክልቶች ጤናማ አማራጭን ይፈልጉ (ከዚህ በታች ይመልከቱ) ፡፡
5. በቤት ውስጥ የሚሰሩ ሾርባዎች እና አልባሳት ፣ የተሰሩ አይደሉም ፡፡
6. የትኛው አመጋገብ የካርቦሃይድሬት ይዘት ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ለማወቅ ቆጣሪውን እንደ መመሪያ ይጠቀሙ።

የካርቦሃይድሬት አመጋገብ በጣም በፍጥነት ከቀነሰ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያሠቃዩ ይችላሉ። ቀስ በቀስ ውስንነትን ለማስወገድ ይረዳቸዋል ፡፡

ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ሩዝና ድንች በብዙዎቻችን ውስጥ ባሉ ምግቦች ውስጥ የተለመዱ ናቸው ፣ ነገር ግን የደም ስኳር በፍጥነት ወደ ከፍተኛ ደረጃ የሚያመጣ ምግብ ነው ፡፡ ቀላሉ መንገድ የቆሸሹ ምግቦችን በዝቅተኛ ካርቦን መተካት ነው ፡፡

• Quinoa
• ቡክዊትት
• ጣፋጩ ድንች (ጣፋጭ ድንች) ፣
• ምስማሮች
• የአልሞንድ ዱቄት.

በቆሸሸ ምግቦች ላይ ጥገኛነትን በመቀነስ ወደ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬቶች መለወጥ በተፈጥሮ የጤና ሁኔታ ፣ ክብደት መቀነስ እና በደም ውስጥ የግሉኮስ ትኩረትን በተሻለ የመቆጣጠር ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳደረውን የአትክልት ፍጆታ ይጨምራል ፡፡

የካርቦሃይድሬት አመጋገብ በጣም በፍጥነት ቢቀንስ የሚከተለው ጊዜያዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እነዚህ ምልክቶች ከጥቂት ሳምንታት በኋላ መቀነስ አለባቸው። ይህ ካልተከሰተ ሐኪም ማማከር አለብዎት።

ከሐኪሙ ጋር ቀደም ሲል የተስማማው ትክክለኛ አመጋገብ በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጤና ፣ ህክምና እና መከላከል ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡

1. 
   Bessessen, D.G. ከመጠን በላይ ውፍረት እና ውፍረት። መከላከል ፣ ምርመራ እና ሕክምና / D.G. አቅመ ቢስነት ፡፡ - መ. ቢንኖም ፡፡ የላቦራቶሪ እውቀት ፣ 2015 - 442 ሴ.
2. 
   ኒዩቪvakin, I.P. የስኳር በሽታ / I.P. ኒዩቪvakin. - M: Dilya, 2006 .-- 256 p.
3. 
   ክሊኒካዊ Endocrinology መመሪያዎች. - መ. የስቴት የህትመት ሥነ-ጽሑፍ ቤት የህትመት ውጤቶች ፣ 2002. - 320 p.
4. የኖvo ኖርድisk ፕሮሰሰርቶች ፣ Eliሊ ሊሊ ፣ ሆንግስተን ፣ ቤሪንግ ማኔሄይም ፣ የቼቼ ዲያግኖስቲክስስ ፣ የሕይወት ጎዳና ፣ ቤክሰን ዲክሰን።
5. Korkach V. I. ACTH እና glucocorticoids የኃይል ሜታቦሊዝም ደንብ ውስጥ ፣ Zdorov'ya - M., 2014 - 152 p.

ራሴን ላስተዋውቃችሁ ፡፡ ስሜ ኢሌና ነው ፡፡ እንደ ‹endocrinologist› ከ 10 ዓመታት በላይ እየሠራሁ ነው ፡፡ እኔ በአሁኑ ጊዜ በእርሻዬ ውስጥ ባለሙያ እንደሆንኩ አምናለሁ እናም ወደ ጣቢያው የሚመጡ ጎብ visitorsዎች ሁሉ ውስብስብ ያልሆኑ ግን ተግባሮችን እንዲፈቱ መርዳት እፈልጋለሁ ፡፡ በተቻለ መጠን ሁሉንም አስፈላጊ መረጃዎች ለማስተላለፍ ለጣቢያው ሁሉም ቁሳቁሶች ተሰብስበው በጥንቃቄ ይከናወናሉ ፡፡ በድር ጣቢያው ላይ የተገለጸውን ከመተግበሩ በፊት ፣ ከልዩ ባለሙያተኞች ጋር የግዴታ ምክክር ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው።

ልዩነቶች

የአመጋገብ ሐኪሞች ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የታዘዙ በርካታ አነስተኛ-ካርቦን አመጋገቦችን አዘጋጅተዋል ፡፡ እያንዳንዳቸው ባህሪዎች ፣ በመሠረታዊ መርሆዎች ፣ በምርቶች ምርጫ ህጎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

• የአቲንስ አመጋገብ. የምግብ ሰንጠረዥ ስብ እና ፕሮቲን የያዙ ምግቦችን ያካትታል ፡፡ በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ ካርቦሃይድሬቶች በቀን እስከ 8 ግ ይጠጣሉ ፡፡ ቀስ በቀስ ይህ መጠን ይጨምራል ፣ ግን ከ 20 - 40 x ድንበር ያልፋል ፡፡ በመደበኛ ጤንነት የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ውስጥ ለ 2 የስኳር ህመምተኞች የካርቦሃይድሬት ሙሉ በሙሉ አለመኖር ይመከራል ፡፡ በዚህ የአመጋገብ ስርዓት በወር እስከ 1.5-2 ኪ.ግ መጣል ይቻላል ፡፡ ይህ በጣም ጥሩ ውጤት ነው ፡፡ የሚፈለገውን ክብደት ከደረሱ በኋላ ኮርሱን ማቆም እና በአመጋገብ ውስጥ በካርቦሃይድሬት የበለጸጉ ምግቦችን ቀስ በቀስ ማከል መጀመር ይችላሉ ፣ ግን እስከ 100 ግ / ቀን ፡፡
• Lchf. ለ 2 ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች የተለያዩ አመጋገቦችን የሞከሩ ሰዎችን በእውነት እወዳለሁ ፡፡ በአሜሪካ የምግብ ተመራማሪዎች የተጠቆመ ፡፡ በምግብ ውስጥ ያለው የስብ መጠን 70% የሚደርስ ሲሆን 10% ብቻ ለካርቦሃይድሬት ይመደባል ፡፡ ስብዎች ሁሉንም ኃይል የሚወስዱት ቀስ እያለ ነው።ከስኳር በሽታ ጋር መብላት የታሰበው በጥብቅ በተቀመጠው የጊዜ ሰሌዳ መሠረት አይደለም ፣ ነገር ግን የረሃብ ስሜት በሚመጣበት ጊዜ ብቻ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ለሚሰቃዩ የስኳር ህመምተኞች አስፈላጊ የሆነ ክብደት መቀነስ አለ ፡፡
• የፓሌሎ አመጋገብ. በጣም ያልተለመደ የምግብ አይነት ፣ አንድ ልዩ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ሲቀርብ ፣ የጥንት መሠረት ሰዎች ለምግብነት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉት ምርቶች ብቻ ናቸው ፡፡ ከዚያ መጋገር ፣ ማብሰል ፣ ማቆየት እንዴት እንደ ሆነ አላወቁም ፣ ስለሆነም ጥቅሙ ለአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ይሰጣል ፣ ይህም ያለ ምግብ ለማብላት ጠቃሚ ነው ፣ ማለትም ጥሬ ፡፡

ምን ማድረግ ይችላሉ-ምርጫው ቀላል አይደለም

ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም የታዘዘ ከሆነ ለመብላት የተፈቀደላቸው ምርቶች ዝርዝር ይወሰናሌ ፡፡ በዕለት ተዕለት የስኳር በሽታ ውስጥ ያለው ካርቦሃይድሬት ከ 300 ግ ያልበለጠ ፣ ፕሮቲኖች - 100 ግራም እና ቅባቶች ፣ በዋነኝነት የእጽዋት መነሻ - በ 70 ግ ውስጥ ነው ማለት ግን ይህ ማለት የሚወዱትን ማንኛውንም ነገር መብላት ይችላሉ ማለት አይደለም ፣ ቁጥሮች።

• ስጋ: ዶሮ ፣ ተርኪ ፣ መጋረጃ።
• ፍራፍሬዎች, እንጆሪዎች: ፖም ፣ ሰማያዊ ፣ እንጆሪ ፣ ሎሚ ፣ በርበሬ ፣ ብላክቤሪ ፣ ኩርባ ፣ በርበሬ ፣ እንጆሪ ፣ ቼሪ ፕለም ፣ ብርቱካን።
• የወተት ተዋጽኦዎች: አይኖች ፣ ጎጆ አይብ ፣ ወተት ፣ kefir.
• የባህር ምግብ: mussel, ኦይስተር ፣ ስንጥቆች ፣ ስኩዊዶች።
• እንጉዳዮች: በሚቀጣጠል ሁኔታ ማንኛውንም መብላት።
• ዓሳ: ፓይክ ፣ ፖሎክ ፣ ቱና ፣ ኮድ ፣ ሐይቅ ፣ ትራውንድ ፣ ተንሳፋፊ።
• አትክልቶች, አረንጓዴዎች: በርበሬ ፣ በርበሬ ፣ ጎመን (ሁሉም ክፍሎች) ፣ ካሮት ፣ ስፒናች ፣ አመድ ፣ ዱባ ፣ ሰላጣ ፣ ቲማቲም ፡፡

ለ 7 ቀናት እቅድ ማውጣት

ዝቅተኛ የካሎሪ ካርቦሃይድሬት አመጋገብን ተከትሎ የስኳር ህመምተኞች ሁለት ቀላል ደንቦችን መከተል አለባቸው ፡፡

• የተጠበሱ ምግቦችን አትብሉ ፡፡
• በካርቦሃይድሬት ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን ይቀንሱ።

ለቀሪው ግን ሁሉም ነገር እንደተለመደው ነው-ብዙ ላለመብላት ይሞክሩ ፣ ጎጂ ምርቶችን አላግባብ አይጠቀሙ ፣ የበለጠ ይውሰዱ ፡፡ በአግባቡ የተመረጡ የምግብ አዘገጃጀቶች ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም አነስተኛ-ካርቦን አመጋገብ ለጠቅላላው ሳምንት ምናሌን ለመፍጠር ይረዳሉ ፡፡

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ በዋነኝነት የሚጠቀሰው ዓይነት 2 የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ነው!

በቀን አምስት ምግቦችን ማደራጀት ይመከራል-በ morningት ፣ በምሳ ፣ በማታ እና 2 ከሰዓት መክሰስ (ከቁርስ በኋላ እና ከምሳ በኋላ) ፡፡ ቀኑ በሁለተኛ እራት ሊጨርስ ይችላል - ከመተኛቱ በፊት አንድ ብርጭቆ አነስተኛ ቅባት ያለው kefir። እንደ ምሳሌ ፣ እንደ ናሙና ምናሌን ከግምት ውስጥ እንዲገባ ሀሳብ ቀርቦለታል ፣ በዚህ መሠረትም በሚገኙት ምርቶች መሠረት ፣ ለሁለቱም እና ለሁለቱም ዓይነቶች ለስኳር ህመምተኞች ፡፡