በስፖርቶች ፣ በስኳር በሽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የወሊድ መከላከያ እና የመከላከያ እርምጃዎች የተነሳ የደም የስኳር መጠን ዝቅ የሚያደርጉ ምክንያቶች

ዶክተር ፣ እርዳ!
በዘር ውርስ ስጋት ላይ ነኝ ፣ የ 65 ዓመት ወጣት ነኝ ፣ የጾም ስኳር እና ከተመገባሁ በኋላ መደበኛ ናቸው ፡፡ የ T2DM ምርመራ የለም ፡፡
ሆኖም ከ 15 ደቂቃ የፊዚዮቴራፒ እንቅስቃሴ በኋላ ፣ ስኳር በ 1-2 ክፍሎች ይነሳል ፣ በመጨረሻ እንዲህ ካለው ከፍታ በኋላ ቁርስ ወይም እራት ላለመብላት እፈራለሁ ፡፡

አስፈላጊ ከሆነ የሕክምና እርማት ማግኘት ይቻላል?

ጥያቄ በሚጠይቁዎት ማንኛውም ችግር ላይ የዶክተሮች ሐኪም የሐኪም ምክክር በመስመር ላይ ይገኛል ፡፡ የባለሙያ ሐኪሞች በየሰዓቱ እና በነጻ የሚሰጡ ምክሮችን ይሰጣሉ ፡፡ ጥያቄዎን ይጠይቁ እና ወዲያውኑ መልስ ያግኙ!

የስኳር ህመም እና እንቅስቃሴ

የስኳር በሽታ mellitus በዋነኝነት የሁለተኛው ዓይነት (ቲ 2 ዲኤም) ተገቢ ባልሆነ የአኗኗር ዘይቤ እና በጄኔቲክ ምክንያቶች የተነሳ የሚከሰት የሜታብሊክ መዛባት ነው። ከዚህ በፊት አዛውንቶች ብዙውን ጊዜ በ T2DM ይሰቃያሉ። ከዋና ዋናዎቹ ምክንያቶች መካከል አንዱ በካሎሪ መመገብ እና በአካላዊ እንቅስቃሴ መካከል አለመመጣጠን ነው ፡፡ በተለይም ከቅርብ አሥርተ ዓመታት ወዲህ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ጉልህ የሆነ ቅነሳ የስኳር በሽታ መስፋፋት እንዲጨምር አድርጓል ፡፡

ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመም እንቅስቃሴ ለሁሉም ህመምተኞች ያስፈልጋሉ ፡፡ መደበኛ የአየር እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጡንቻ ሕዋሳት (ሜታቦሊዝም) ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በጡንቻዎች ውስጥ ብዙ ለውጦችን ያስከትላል ፡፡

የጥንካሬ ስልጠና ከጽናት ስልጠና ደረጃ ጋር ሲነፃፀር ሃይፖክላይዜሚያ ውጤት አለው። መደበኛ እንቅስቃሴ የኢንሱሊን ተፅእኖን ያሻሽላል እና ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን ያስወግዳል። መደበኛ ስልጠና የጡንቻን ብዛት ይጨምራል ፡፡

ዋናው የፊዚዮሎጂያዊ ተፅእኖዎች;

• በስኳር ክምችት ውስጥ መቀነስ ፣ በደም ውስጥ ያሉ ቅባቶች እና የደም ግፊቶች መቀነስ ፣
• ክብደት መቀነስ
• የልብ እና የሳንባ ተግባርን ማሻሻል;
• የኢንሱሊን እርምጃን ማጠንከር ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስኳር በሽታ ተጋላጭነት ሁኔታዎችን በጥሩ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር እና ውስብስብ ነገሮችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ከአመጋገብ እና ከሚቻል የመድኃኒት ሕክምና በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለስኳር ህመም አስፈላጊ ሕክምና ነው ፡፡

T2DM የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ የሆነ ሰዎች በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው ፡፡ ለ 2 ተኩል ሰዓታት በእግር እንዲራመዱ ወይም በሳምንት ውስጥ ለ 150 ደቂቃዎች የአየር እንቅስቃሴን እንዲያካሂዱ ይመከራል ፡፡ ተስማሚ እንቅስቃሴዎች ምሳሌዎች በእግር መጓዝ ፣ የኖርዌይ መራመጃ ወይም የጃጅ ጉዞ ናቸው ፡፡ ከጽናት ልምምድ በተጨማሪ በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ ጥንካሬ ስልጠና እንዲሰሩ ይመከራል ፡፡

መድሃኒት ወይም ኢንሱሊን የሚወስዱ የስኳር ህመምተኞችም እንኳ ማንኛውንም አይነት እንቅስቃሴ ማከናወን ይችላሉ ፡፡ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ወደ ከባድ hypoglycemia ሊያመራ ስለሚችል ጥንቃቄ ማድረግ ይመከራል።

በደም ውስጥ ያለው የ monosaccharides መጠን ልዩ ትኩረት እንዲሰጥ ይመከራል ፣ ከመጠን በላይ ሃይፖዚሚያ እንዳይከሰት ለመከላከል የመድኃኒቱን እና የኢንሱሊን መጠንን ያስተካክሉ።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጡንቻዎች ብዙ ስኳር የሚወስዱ ሲሆን አነስተኛ ኢንሱሊን ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ስለሆነም የደም ማነስ ችግር አለ - በተለይም በሽተኛው በራሱ ኢንሱሊን ከገባ ፡፡ ከመጫንዎ በፊት የኢንሱሊን መጠንን ለመቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡

እንደ ረጅም የእግር ጉዞ የመሳሰሉ ረዘም ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የደም ስኳር መቀነስ ውጤቱ ለበርካታ ሰዓታት ይቆያል። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት የጨጓራ ​​ቁስለት ለመለካት ይመከራል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ እንደ የሕክምናው አካል ፣ በሽተኛው ግቦችን እና ዘዴዎችን ከዶክተሩ ጋር ያስተባብራል ፡፡ በዚህ ሂደት ውስጥ ሐኪሙም የትኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ለታካሚው ትርጉም የሚሰጥ ያደርገዋል ፡፡

አስፈላጊ! ስኳር የማይነሳ ከሆነ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ያስፈልግዎታል ፡፡ ምናልባት የመድኃኒቱን መጠን ማስተካከል ይፈልጉ ይሆናል።

የሕክምና ዓላማዎች በተዛማች በሽታዎች ፣ በሕይወት ተስፋ እና ዕድሜ ላይ በመመርኮዝ ሊስተካከሉ ይገባል ፡፡ ታካሚዎች የሚከተሉትን ግቦች ለማሳካት ይመክራሉ-

• መደበኛ የሰውነት ክብደት (ቢኤም 24-25 ኪ.ግ / ሜ 2);
• የደም ግፊት ከ 140/90 ሚሜ ኤችጂ በታች። አርት. ፣
• አጠቃላይ ኮሌስትሮል: 40 mg / dl (> 1.1 mmol / L) ፣
• ትሪግሊሰርስድስ ምን ያህል ማድረግ ይጠበቅብዎታል?

በሳምንት 5 ጊዜ 30 ደቂቃዎች - በቂ የሥልጠና ጊዜ። ተመራጭ ስፖርቶች በእግር ፣ በመሮጥ ፣ የውሃ አየር ፣ ዮጋ ፣ ጂምናስቲክ ናቸው። በመጨረሻ ፣ ግን ቢያንስ ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጥቂት ለውጦች ብቻ ብዙውን ጊዜ ትናንሽ ስኬት ማግኘት ይቻላል ፡፡ አሳቡን ከማሽከርከር ይልቅ የመሳሪያ ሳጥኑን እንዲጠቀሙ ይመከራል። አዘውትሮ ከቤት ውጭ እንዲመከር ይመከራል።

በግሉኮስ ላይ ውጤት

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠቃሚ ውጤቶች ከስልጠና በኋላ እስከ 72 ሰዓታት ድረስ ይቆያል ፡፡ በሽተኛው በሳምንት ቢያንስ ሦስት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለበት ፡፡ የጭነቱን ክብደት እና ቆይታ ቀስ በቀስ እንዲጨምር ይመከራል። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ የውሸት ፕሮፋይልን ፣ በራስ የመተማመን ስሜትን እና የህይወትን ጥራት ያሻሽላል ፡፡

የሚቻል ከሆነ በየቀኑ መበደር ያስፈልግዎታል። ነቀርሳ / hypoglycemia / እንዳይከሰት ለመከላከል ከመተኛት በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይመከርም። በስልጠና ላይ በሚጠቅሙ ጡንቻዎች አቅራቢያ ኢንሱሊን አያስገቡ ፡፡ አለበለዚያ ኢንሱሊን ከባድ hypoglycemia ሊያስከትል ይችላል።

ስልጠና ከመሰጠቱ ከ 1-2 ሰዓታት በፊት 1-2 የዳቦ መለኪያዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ የደም ማነስን ለመከላከል ወይም ለማከም 2-3 የግሉኮስ ጽላቶችን ከእርስዎ ጋር እንዲወስዱ ይመከራል ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ሁል ጊዜ የግሉኮሜት መጠን ይዘው ይዘው መሄድ አለባቸው ፡፡

እንዲሁም ህመምተኞች መንቀሳቀስ ሲጀምሩ መብላት ከጀመሩ በኋላ የግሉኮስ መጨመር እንደቀነሰ ታይቷል ፡፡ እንደ ደንቡ የስኳር ህመምተኞች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚቆጣጠሩ እና ሃይፖግላይሚሚያ የሚከላከሉ ከሆነ ሁሉንም አይነት ስፖርቶች ይለማመዳሉ ፡፡ ከባድ hypoglycemic ጥቃት የበሽታውን ሂደት ያወሳስበዋል።

የእርግዝና መከላከያ

በከባድ በሽታዎች ውስጥ ስፖርቶችን መጫወት አይመከርም - የተበላሸ የልብ ድካም ፣ የስኳር ህመም ፣ የመጨረሻ ደረጃ የደም ቧንቧ የደም ግፊት ፣ የነርቭ በሽታ። ከልክ ያለፈ ጭንቀት እንደነዚህ ያሉትን በሽተኞች የጤና ሁኔታ ሊያባብሰው ይችላል።

በጣም ከባድ ስፖርቶች ሊከናወኑ የሚችሉት ከሐኪም ጋር ከተማከሩ በኋላ ብቻ ነው ፡፡ ለደህንነት ሲባል በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ዋጋ በዚህ ሁኔታ ከ 180 mg / dl የማይበልጥ ዋጋ ሊኖረው ይገባል ፡፡

የ Hardy እና ጥንካሬ ስልጠና ጥምረት በተለይ በጣም ውጤታማ የሆነ የሕክምና ዘዴ ተደርጎ ይወሰዳል። እ.ኤ.አ. በ 2005 በተደረገው ጥናት መሠረት በየቀኑ አምስት ኪሎሜትሮች በእግር የሚጓዙ ዝቅተኛ የሄ.ቢ.ኤስ.ሲ ዝቅተኛ እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

ምክር! በሀኪም ምክር መሠረት ለስኳር በሽታ ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ለመልበስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ በአንዳንድ አጋጣሚዎች የባለሙያ ስፖርቶች (የእግረኛ ወይም ሌላ) contraindicated ሊሆን ይችላል ፡፡ የሚፈለጉትን የ glycemic እሴቶች ለማሳካት ብቃት ሁሉንም ፈተናዎች ካለፉ በኋላ በጂም (ጂም) ውስጥ ይለማመዳል።

የጨጓራ ቁስለት በከፍተኛ ሁኔታ ቢቀንስ ወይም ቢጨምር የስኳር ህመምተኛ ሀኪም ማማከር ይኖርበታል ፡፡ በከፍተኛ መጠን የጨጓራ ​​እጢ መጨመር ጋር ኢንሱሊን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ እና በመቀነስ - አንድ ኩብ ስኳር። የግሉኮስ መጠን ከቀነሰ ወይም በከፍተኛ መጠን መጨመር ከጀመረ አንድ ልጅ ፣ ጎረምሳ ወይም አዋቂ ህመምተኛ በአስቸኳይ ወደ ሆስፒታል መወሰድ አለበት። ሃይፖ-እና hyperglycemia (ከፍተኛ የስኳር ክምችት) በታካሚዎች ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የስኳር ህመምተኛ በሆነ በሽተኛ አካል ላይ የሚያደርጉት ተፅእኖ

በሽተኛው ውስጥ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መኖር ሲኖር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ስኳር ለመቆጣጠር በሚከተሉት ምክንያቶች ይረዳል ፡፡

1. የኢንሱሊን-የያዙ መድኃኒቶች በሰውነት ውስጥ የተሻሻለ አጠቃቀም ፡፡
2. በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ስብን ማቃጠል ክብደትን እንዲቆጣጠሩት ያስችልዎታል ፣ እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ያለው የስብ መጠን መቀነስ የኢንሱሊን ስሜትን ይጨምራል ፡፡
3. በጠቅላላው የጡንቻዎች ብዛት ይጨምራል.
4. የአጥንት ጥንካሬን ይጨምሩ።
5. የደም ግፊትን ዝቅ ማድረግ።
6. የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሕዋሳትን ከሰውነት መከላከል በሰውነት ውስጥ ያለውን የኤል.ኤል.ኤል ኮሌስትሮልን በመቀነስ እና የኤል.ኤል.ኤል ኮሌስትሮልን መጠን በመጨመር ፡፡
7. ጤናን እና አጠቃላይ ደህንነትን ማሻሻል።

በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን የመረበሽ ስሜትን ለመቀነስ እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ለመቆጣጠር እና የበሽታውን ሁኔታ ለመቆጣጠር እንደ አስፈላጊ ሁኔታ ይቆጠራል። ሆኖም በአደገኛ ንጥረነገሮች እና በአመጋገብ መጠን ላይ በመመርኮዝ ለመደበኛነት እና ከግምት ውስጥ ማስገባት በጣም ከባድ ስለሆነ በሰውነቱ ላይ እንዲህ ያለ ጭነት አንድ ችግር ማቅረብ ይችላል ፡፡

አካላዊ እንቅስቃሴ በሚሰጥበት ጊዜ አደጋው ድንገተኛ እና ያልተጠበቀ ትንበያ ያስገኛል። አንድ መደበኛ ጭነት በሰውነት ላይ ሲሠራ ፣ በምግብ ውስጥ እና በተወሰደው መድሃኒት መጠን ግምት ውስጥ ይገባል።

ነገር ግን በሰውነት ላይ ያልተለመዱ ጭነቶች በሚከሰቱበት ጊዜ እንቅስቃሴን ለመገምገም በጣም ከባድ ነው ፣ እንዲህ ያለው ጭነት በደም ስኳር ላይ ከፍተኛ ውጤት አለው ፡፡ ችግሩ የስኳር ደረጃን ለማረጋጋት ወደ ሰውነት ውስጥ ለመግባት የሚያስፈልገው የኢንሱሊን መጠን በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ለማስላት አስቸጋሪ ነው ፡፡

ከስልጠና በኋላ ፣ በታካሚው ሰውነት ውስጥ ያለውን የካርቦሃይድሬት አመጋገብን መደበኛ ለማድረግ ምን መመገብ እንዳለበት መወሰን በጣም ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም በእንደዚህ ያሉ ጊዜያት ውስጥ የደም ስኳር መቀነስ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ በካርቦሃይድሬት የበለጸጉ ምርቶችን ከበሉ በኋላ የስኳር መጠን በፍጥነት ይነሳል ፣ ይህ ደግሞ ወደ ሃይፊዚሚያ ሊያመራ ይችላል ፡፡

በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የስኳር እና የኢንሱሊን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ መጨመር እና መቀነስ ለመከላከል ኢንሱሊን የያዙ መድኃኒቶች መጠን በትክክል ማስላት ያስፈልጋል።

የኢንሱሊን እጥረት ባለበት አካል ላይ አካላዊ ጭነት

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በስፖርት ወቅት ከ 14 - 16 ሚ.ሜ / ኤል ደም ውስጥ የስኳር ክምችት እንዲጨምር እና የኢንሱሊን አለመኖር ፣ የፀረ-ሆርሞኖች ሆርሞን በሰው አካል ውስጥ ያለማቋረጥ የሚመረት ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ የስኳር ህመምተኛ የሆነ ሰው ጉበት በሰውነቱ ውስጥ ካለው መደበኛ የኢንሱሊን መጠን ጋር ሲሠራ በተመሳሳይ ምላሽ ይሰጣል ፡፡

በዚህ የሰውነት አካል ውስጥ ያለው የጡንቻ ስርዓት የግሉኮስ መጠንን እንደ የኃይል ምንጭ ለመውሰድ ሙሉ በሙሉ ዝግጁ ነው ፡፡ ነገር ግን በደም ፍሰት ውስጥ የኢንሱሊን እጥረት በሚኖርበት ጊዜ ግሉኮስ በጡንቻዎች ሊጠቅም ስላልቻለ በደም ውስጥ መከማቸት ይጀምራል ፡፡ አንድ የስኳር ህመምተኛ ማሰልጠን ከጀመረ የስኳር መጠኑ በደም ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል ፣ እናም በዚህ ጊዜ የጡንቻ ሕዋሳት ረሃብ እያጋጠማቸው ነው ፡፡ በእንደዚህ ያሉ ጊዜያት ሰውነት የስብ ማቀነባበሪያውን ወደ ማግበር የሚመራውን ሁኔታ ለማስተካከል ይፈልጋል ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነቱ ጭነት በኋላ መለካት በሰውነት ውስጥ የአሲኖን መመረዝ መኖሩን ያሳያል ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከፍተኛ ይዘት ያለው ሰውነታችን ላይ ከፍተኛ ጫና ማድረጉ ምንም ፋይዳዎችን አያመጣም። በአካላዊ እንቅስቃሴ የደም ስኳር መጠን የበለጠ ከፍ ሊል ይጀምራል ፣ ስለሆነም ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጎጂ ነው ፣ ይህም በሰው ውስጥ ያለውን የካርቦሃይድሬት ልኬትን ይጥሳል።

በአካል እንቅስቃሴ ወቅት የስኳር ይዘት ከ 14 - 16 ሚ.ሜ / ሊት ለሚሆኑ ጠቋሚዎች የሚቆም ከሆነ ፣ በስቴቱ ውስጥ ብልሹ ሁኔታን ላለመፍጠር ለወደፊቱ ራሱን እንደ መርዛማ መጠጥ እና በአክኖ አሲድ መመረዝን ለማሳየት ሊቆም ይችላል ፡፡ የደም ስኳር መውደቅ ከጀመረ እና ወደ 10 ሚሜol / ኤል የሚጠጋ አመላካች ቀረበ ቢል የጭነቱ መተማመን ይፈቀዳል።

የሰውነት እንቅስቃሴ የኢንሱሊን መጠን ወደ ሰውነት ውስጥ ከገባ በኋላ የአካል እንቅስቃሴ በሰውነት ላይ በሚሆንበት ጊዜም እንኳ ስልጠና መስጠት አይችሉም። በእንደዚህ ዓይነት ቅጽበት ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያለው የስኳር እና የኢንሱሊን መጠን መደበኛ ነው ፣ ነገር ግን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ሚዛኑ እየተረበሸ የስኳር መጠን መጨመር ይጀምራል ፡፡

በስልጠና ሂደት ውስጥ ሆርሞኑ በኢንሱሊን አስተዳደር ውስጥ በጥልቀት የሚስብ ሲሆን በደም ውስጥ ያለው ይዘትም መጨመር ይጀምራል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው ጉበት ከሰውነት ግሉኮስ ጋር ስለ መሙላቱ ከሰውነት ምልክት ያገኛል ፣ የኋለኛው ደግሞ ወደ ደም ውስጥ እንዳይገባ ያቆማል።

ይህ ሁኔታ የኃይል እጥረት እና ወደ hypoglycemia ቅርብ የሆነ ሁኔታን ያስከትላል።

የስኳር በሽታ በሚኖርበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት

መደበኛ የአካል ትምህርት እንቅስቃሴዎች ለሰው ልጅ አጠቃላይ ጤና አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ በሰውነት ውስጥ የስኳር ህመም ያላቸው ሰዎች ለየት ያሉ አይደሉም ፡፡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ የስኳር ቅነሳን እና የኢንሱሊን ይዘትን በመቀነስ ረገድ ተቀባዮች ተቀባይነትን ለመጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስብ ስብራት ሂደትን በሚያሻሽልበት ጊዜ የፕሮቲን ሜታቦሊዝም ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ስብ) ስብ (ስብ) ስብ ስብ እንዲሰበር አስተዋፅ contrib የሚያበረክተው የአንድን ሰው አጠቃላይ ክብደት ለመቀነስ እና በአንድ ሰው ደም ውስጥ ስብ ውስጥ ስብን ለመጨመር ነው። በመደበኛ ጭነት ምክንያት ፣ ለስኳር ህመም ማስያዝ እድገት አስተዋፅ factors የሚያደርጉ ምክንያቶች ይወገዳሉ ፣ በተጨማሪም ከዚህ በተጨማሪ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላሉ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚሰሩበት ጊዜ የታካሚውን አመጋገብ እና አመጋገብ በጥብቅ መቆጣጠር አለበት ፡፡ የሃይፖግላይዜሚያ እድገትን ላለመቀስ ይህ ያስፈልጋል። የስኳር ህመምተኛ ልጅ በስፖርት ውስጥ ቢሳተፍ ልዩ ቁጥጥር መደረግ አለበት ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ልጆች ስለ ጤንነታቸው አሳቢነት ስለነበራቸው እና በተገቢው ሁኔታ በሰውነት ላይ ጫና ማሳደር ማቆም እና ማቆም ባለመቻላቸው ነው።

በሰውነት ውስጥ የስኳር በሽታ ካለ አካላዊ እንቅስቃሴ ከምግብ ጋር ተለዋጭ መሆን አለበት ፡፡ የኃይል ዋጋቸው በግምት አንድ የዳቦ አሃዶች በሆነበት ሰዓት ሁሉ ምግብ ለመመገብ ይመከራል።

በሰውነት ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ጭነት በሰውነቱ ውስጥ የገባውን የኢንሱሊን መጠን በየሩብ መቀነስ አለበት።

ለደም ማነስ ቅድመ ሁኔታ ቅድመ ሁኔታ በሚኖርበት ጊዜ ካርቦሃይድሬትን በመመገብ ሊካክለው ይገባል ፣ ይህም የስኳር መጠን በሰውነት ውስጥ እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ Hypoglycemia / የማደግ ከፍተኛ ዕድል ካለ በንጥረታቸው ውስጥ ፈጣን ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ምግቦች እንዲመገቡ ይመከራል። የእነዚህ ምርቶች አጠቃቀም ወዲያውኑ በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ወዲያውኑ ከፍ ያደርጋል ፡፡ በሰውነት ውስጥ የስኳር ደረጃን በፍጥነት የሚያድጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአካሉ ላይ በጎ ተጽዕኖ ለማሳደር በአግባቡ መሰራጨት አለበት ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮች

እንደ ሩጫ ፣ መዋኛ እና ሌሎችም ያሉ ተለዋዋጭ ጭነቶች ብቻ የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ ሊፈቀድላቸው እንደሚችል መታወስ አለበት ፡፡ በሰውነት ላይ የማይንቀሳቀሱ ሸክሞች ፣ ለምሳሌ ፣ ግፊት-ነክ እና ከባድ ማንሳት ተለይተው የሚታወቁ ናቸው ፣ ይህ ካልሆነ ግን አካላዊ ጭነት በቤት ውስጥ የስኳር በሽታ ሕክምና ይሆናል ፡፡

በሰውነት ላይ የተጫኑ ሁሉም ጭነቶች በሦስት ዋና ደረጃዎች ሊከፈሉ ይችላሉ-

1. በመጀመሪያው መድረክ ላይ እንደ መራመድ እና ስኩተርስ ያሉ ተለዋዋጭ ጭነቶች ብቻ ይሰጣሉ ፡፡ እነዚህን መልመጃዎች ለማከናወን በሂደቱ ውስጥ ኦርጋኑ እንዲሞቅ እና ይበልጥ ከባድ ሸክም ላለው አመለካከት ዝግጁ ነው ፡፡ የዚህ ደረጃ ቆይታ 10 ደቂቃ ያህል መሆን አለበት። በሰውነት ላይ ካለው የጭነት ደረጃ ከዚህ በኋላ በሰውነቱ ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን መመርመር አለብዎት ፡፡
2. በሰውነት ላይ ያለው የጭነት ሁለተኛ ደረጃ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥራን የሚያነቃቃ ውጤት መስጠትን ያካትታል ፡፡ በዚህ የጭነት ደረጃ ውስጥ ያለው ዋና የአካል እንቅስቃሴ ለምሳሌ መዋኘት ወይም ብስክሌት መንዳት ይችላል ፡፡ የዚህ ደረጃ ቆይታ ከ 30 ደቂቃ መብለጥ የለበትም ፡፡
3. በሰውነት ላይ ሦስተኛው የሰውነት እንቅስቃሴ ሦስተኛው ደረጃ በሰውነት ላይ ጭነቱ ቀስ በቀስ መቀነስን ያካትታል ፡፡ የዚህ ደረጃ ቆይታ ቢያንስ 5 ደቂቃዎች መሆን አለበት። የዚህ ደረጃ ዋና ዓላማ አካልን ወደ መደበኛው ሁኔታ ማምጣት እና የሁሉም አካላት እና ስርዓቶች ሥራን መደበኛ ማድረግ ነው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ሲገነቡ የስኳር ህመምተኛው ህመምተኛ ዕድሜ ሊታሰብበት ይገባል ፡፡ ለወጣቱ ጭነቱ ከአዛውንት ሰው የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስፖርቶችን ከጫወቱ በኋላ ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ ይመከራል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዑደቱ ሲያበቃ የደም ስኳር መጠንን መመርመር ግዴታ ነው።

የኒውክለር የደም መፍሰስ ችግርን ለመከላከል አንድ ሰው ከ 18 ሰዓታት በኋላ ስፖርት መጫወት የለበትም እና ከዚህ ጊዜ በኋላ መሥራት የለበትም። በዚህ ሁኔታ ፣ ለአንድ ቀን የደከሙ ጡንቻዎች በሽተኛው ከመተኛቱ በፊት ለማገገም ጊዜ አላቸው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያለው ቪዲዮ የስኳር ህመምተኞች ጂምናስቲክን እንዴት እንደሚያደርጉ ያሳይዎታል ፡፡