ለኮሌስትሮል አረንጓዴ ሻይ

ጤናማ አእምሮ ያላቸው ሰዎች የኮሌስትሮል ይዘትን የሚመገቡ ምግቦችን ለማስወገድ ይሞክራሉ ፡፡ ሆኖም ኮሌስትሮል ወይም የሰባ አልኮል ብቻውን አደገኛ አይደለም ፣ አልፎ አልፎም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ንጥረ ነገር በሰውነታችን ውስጥ ስለሚመረተው በምግብ መፈጨት ፣ የሆርሞኖች ልምምድ እና ህዋሳት መፈጠር ውስጥ ይሳተፋል። በአማካይ ጤናማ ሰው በቀን ወደ 280 ሚሊ ግራም የኮሌስትሮል መጠጣት አለበት ፡፡

ሆኖም ኮሌስትሮል ከሰውነት የማይወገድ እና በውሃ ውስጥ የማይፈታ በመሆኑ ፣ የዚህ ንጥረ ነገር ከመጠን በላይ እንደ atherosclerosis ፣ myocardial infarction / ፣ የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ ፣ ወዘተ. ያሉ በርካታ ከባድ በሽታዎችን የመያዝ እድልን ይጨምራል። በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ከተለመደው በላይ በሚሆንበት ጊዜ አንድ ሰው የረጅም ጊዜ ህክምና ይታዘዛል። ግን ከህክምና በተጨማሪ ኮሌስትሮልን በልዩ አመጋገብ መመለስ ይችላሉ ፡፡ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚውል ምግብ ይህንን ንጥረ ነገር ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦችን ያካትታል ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ በጣም ውጤታማ የሆኑት እና ከልክ በላይ የኮሌስትሮል መጠን ባለው ሰው ምግብ ውስጥ መካተት አለባቸው ፣ ከዚህ ጽሑፍ ይማራሉ።

የሚመከር ከፍተኛ የኮሌስትሮል ምርቶች

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ምግብ አመጋገብ የህክምና አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ምንም እንኳን የዚህ በሽታ እድገት ላይ ተጽዕኖ የሚያደርጉት ምክንያቶች ብዙውን ጊዜ ለድካማ ውርስ እና ለጭንቀት የሚጋለጡ ቢሆኑም ፣ ብዙውን ጊዜ የኮሌስትሮል መጨመርን የሚያመጣ የተሳሳተ አመጋገብ ነው ፡፡ ሆኖም የዚህ ንጥረ ነገር ይዘት ከፍተኛ ይዘት ካላቸው ምርቶች በተጨማሪ የደም ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ ምርቶች አሉ ፡፡ እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. የቀርከሃ ፍራፍሬዎች

ሁሉም የ citrus ፍራፍሬዎች የጨጓራ ​​ጭማቂ በሚቀላቀሉበት ጊዜ ወደ ቪታስየስ ብዛት የሚቀየር የ pectins እና ልዩ የሚሟሙ ፋይበር ይይዛሉ ፡፡ ይህ ብዛት ኮሌስትሮልን በመውሰድ በተፈጥሮ መንገድ ከሰውነት ያስወግዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ሰውነት የተለያዩ በሽታዎችን እንዲዋጋ የሚያግዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ ይሁን እንጂ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ጥሬዎችን እንዲጠጡ ይመከራሉ እንጂ በአዲስ ጭማቂዎች ወይም ጭማቂዎች አይደሉም ፡፡

ባቄላ ፣ ምስር እና ዶሮ ፣ እንዲሁም ብርቱካናማ ፍራፍሬዎች ኮልስትሮል-የሚለቀቁ ፋይበርዎችን ይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም እነዚህ የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ስጋን ሊተኩ በሚችሉ ጤናማ እፅዋት-ፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡

3. ፒስቲችዮስ

ፒስቲችዮስ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ - ፎስስተስትሮርስስ ፣ ይህም በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን እንዳይቀንስ ሊያግድ ይችላል። በተጨማሪም የእነዚህ የጡንቻዎች እምብርት የልብ ጡንቻ እና የደም ሥሮች ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ሞኖኒን ፕሮቲን አሲድ እና ፀረ-ባክቴሪያዎች ባሉበት ተገኝቷል ፡፡

4. Oat bran

የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የትኞቹ ምግቦች ሲያጠኑ ለኦት ብራን ትኩረት ይስጡ - እነሱ የኮሌስትሮል ጣውላዎችን የደም ሥሮች የሚያጸዱ በጣም ጥሩ መሣሪያ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ ቅርንጫፍ ጥሬ ሆኖ ሊበላም ይችላል - oatmeal - oat ዱቄት።

5. ደወል በርበሬ

ለኮሌስትሮል ትክክለኛውን አመጋገብ በሚመርጡበት ጊዜ በምግብ ውስጥ የደወል በርበሬ መጨመርዎን ያረጋግጡ ፡፡ የዚህን ንጥረ ነገር ደረጃ የሚቀንሱ ፣ የደም ሥሮች ግድግዳዎችን የሚያጸዱ እንዲሁም የደም ግፊትን መደበኛ የሚያደርጉ በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ Itል። እንደ atherosclerosis በሽታ መከላከያ ሆኖ በባዶ ሆድ ላይ በየቀኑ 100 ሚሊ ሊትር የደወል በርበሬ ጭማቂ እንዲጠጣ ይመከራል።

የበሰለ ካሮት እንደ ሎሚ ፍራፍሬዎች በተመሳሳይ መንገድ በሰውነት ላይ ይሠራል ፡፡ ኮሌስትሮልን ወደ 10% ገደማ ዝቅ ለማድረግ ሁለት መካከለኛ መጠን ያላቸው ፍራፍሬዎችን ብቻ መመገብ በቂ ነው ፡፡

7. አረንጓዴ ሻይ

በቆሸሸ አረንጓዴ ሻይ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ታኒን ነው - የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እና ኮሌስትሮልን የሚቆጣጠር ንጥረ ነገር። ሆኖም ያለ የአበባ ወይም የፍራፍሬ ተጨማሪዎች ያለ ተፈጥሮአዊ አረንጓዴ ሻይ ብቻ ጠቃሚ ነው ፡፡

8. ጥቁር ቸኮሌት

እንዲሁም ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ትክክለኛ አመጋገብ አነስተኛ የጨለማ ቸኮሌት መጠን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ስለ ጣፋጮች አደጋ ብዙ ቢሆንም ፣ ከ 70% በላይ ኮኮዋ የያዘው ጥቁር ቸኮሌት ኮሌስትሮልን መደበኛ ሊያደርገው እና ​​የደም ስጋት አደጋን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል የተከለከሉ ምግቦች

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ አመጋገብ የግድ ከዚህ በላይ ያሉትን ምርቶች ማካተት አለበት ፡፡ ነገር ግን, ምንም እንኳን ጥቅሞቻቸው ቢኖሩም እነዚህ ሁሉ ምርቶች የኮሌስትሮልን ከመጠን በላይ የሚያበሳጭ ምግብ ካልተው እነዚህ ሁሉ ምርቶች በሽታውን ሊያስወግዱ አይችሉም ፡፡

በመጀመሪያ ደረጃ በእንስሳ ውስጥ እና ከፍ ያሉ ቅባቶችን ከፍ ያሉ ምግቦችን መጠቀምን እምቢ ማለት ወይም ቢያንስ መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ እነዚህ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አሳማ
  
• የበሬ ሥጋ እና የሰባ ስብ
  
• ዝይ እና ዳክዬ ስጋ;
  
• ማርጋሪን
  
• የሚረጭ
  
• ቅቤ
  
• ሰላጣዎች እና የተጨሱ ስጋዎች ፣
  
• ከ 2.5% በላይ የስብ ይዘት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ፣
  
• በተጨማሪም እንደ ጉበት ፣ አንጎል ፣ ምላስ እና ኩላሊት ያሉ ምርቶች የኮሌስትሮል እድገትን ያባብሳሉ ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል ይዘት ያለው አመጋገብ ምርጥ ውጤቶችን እንዲሰጥ ለማድረግ በሳምንት ከሁለት እንቁላል በላይ አይበሉ ፣ የአትክልት ዘይት በወይራ ይተኩ ፣ እንዲሁም የተጋገረ ፣ የተቀቀለ ወይንም የተጋገረ ምግብን አይቀበሉም ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል የናሙና አመጋገብ ምናሌ

ከዚህ በላይ የተሰጡ ምክሮችን በመስጠት በአስተያየትዎ ማስተካከል ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የአመጋገብ ምናሌ ይህንን ሊመስል ይችላል

ቁርስ - ኦክሜል ከብራን ፣ ብርቱካን ፣ ከስኳር ነፃ አረንጓዴ ሻይ።

ምሳ - የአትክልት ሰላጣ ከወይራ ዘይት ፣ ካሮት እና ፖም ጭማቂ ጋር።

ምሳ - የአትክልት ሾርባ ፣ የእንፋሎት ዶሮ የተቆረጠ ድንች ከተጠበሰ አትክልቶች ፣ አነስተኛ መጠን ያላቸው ፒስታኖች ፣ አረንጓዴ ሻይ።

ከፍተኛ ሻይ - አተር ከፖም ጋር ፣ አነስተኛ መጠን ያለው ጥቁር ቸኮሌት።

እራት - የተቀቀለ ዓሳ ፣ አትክልቶች ፣ አንድ የተቆረጠ አይብ 30% ቅባት ፣ የበሰለ ዳቦ ፣ አረንጓዴ ሻይ።

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ትክክለኛ አመጋገብ ለጤንነት መርሃግብር በጣም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ሆኖም ግን ከአመጋገብ በተጨማሪ ከመጠን በላይ መሥራት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ኒኮቲን እና አልኮልን መተው እንዲሁም ኮሌስትሮልን በመለካት መደበኛ እርምጃ መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡

ጥቅምና ጉዳት

አረንጓዴ ሻይ ጉበት ፣ ሆድ ፣ አንጀትንም ጨምሮ የብዙ የውስጥ አካላት ስራን በጥሩ ሁኔታ ይነካል ፡፡ የምግብ መፍጨት ሂደቶችን መደበኛ ያደርገዋል. ቶኒክ ውጤት አለው ፡፡ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ መዋሉ የቆዳ በሽታዎችን ምልክቶች ያስታግሳል። በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ ከቅዝቃዛው በኋላ እንዲጠቀሙ ይመከራል። የተቆራረጡ አረንጓዴ ቅጠሎች የደም ስኳርንም ዝቅ ያደርጋሉ እንዲሁም የጉበት እድገትን ያግዛሉ ፡፡ የዚህ መጠጥ ጠቀሜታ በንጥረቱ ውስጥ ባሉ ብዛት ያላቸው ንጥረ ነገሮች እና ማዕድናት ምክንያት ነው-

• ካፌይን የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፣ ስሜትን እና አፈፃፀሙን ያሻሽላል ፣ ለአካል ጥንካሬ ይሰጣል።
• ካቴኪንስ። እነሱ ጥሩ ፀረ-ነፍሳት ናቸው ፡፡ ረቂቅ ተህዋሲያንን ይገድላል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ኃይሎች ይጨምራል እንዲሁም የካንሰርን አደጋን ያስወግዳል ፡፡
• ዚንክ የጥፍር ሰሌዳውን ያጠናክራል እናም የፀጉር እድገትን ያበረታታል. በፈውስ ሂደት ውስጥ ይረዳል ፡፡
• ቫይታሚን ሲ የካንሰርን ገጽታ ይከላከላል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል።
• ቫይታሚን አር የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል እንዲሁም የመለጠጥ ችሎታቸውን ይጨምረዋል ፡፡

የመጠጥ አካላት አካላት በአዎንታዊ ብቻ ሳይሆን በአካል ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ። አጠቃቀሙ የሚከተሉትን contraindications አሉት

• የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት በሽታዎች።
• የ CNS በሽታዎች።
• የደም ግፊት. ቲዮፊሊሊን የሙቀት መጠኑን ከፍ ማድረግ ይችላል።
• የሆድ ቁስለት. ጠንከር ያለ ማራባት ሻይ የጨጓራውን አሲድነት ይጨምራል ፡፡
• የጉበት በሽታ. አዘውትሮ መጠቀም እጢውን ከመጠን በላይ ይጭናል ፡፡
• Thein የክትትል ንጥረ ነገሮችን ማስተማርን ያበረታታል ፣ ብረቶችን ያስወግዳል።
• አርትራይተስ, rheumatism. ዩሪያን በማከማቸት ሂደት ውስጥ በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የተካተቱ ዱባዎች ፣ ጨዎቹ የጨጓራ ​​እድገትን ያስከትላሉ ፡፡
• አሉታዊ በሆነ የጥርስ ንጣፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
• ካፌይን ከሰውነት ውስጥ የብረት ብረትን ያስወግዳል ፡፡

ኮሌስትሮልን እንዴት ይነካል?

በዚህ ሂደት ውስጥ ዋናው ሚና በካቶኪን የሚጫወት ሲሆን ለኮሌስትሮል ክምችት አስተዋፅኦ የሚያደርጉትን ኢንዛይሞች ውህደት ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በየቀኑ 3 ኩባያዎችን በመጠቀም አጠቃቀሙ የሚታይ ውጤት ይታያል ፡፡ ለታኒን እና ታኒን ምስጋና ይግባው ኮሌስትሮል ከምግብ ውስጥ አይወሰድም ፣ እንዲሁም በሰውነቱ ውስጥ ያለውን መጠን ይቀንሳል ፡፡ ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርግ ሌላው ንጥረ ነገር ካፌይን ነው ፡፡ ይህ አልካሎይድ በቀስታ የልብና የደም ሥር (ቧንቧ) ስርዓት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የደም ዝውውርን መደበኛ ያደርግ እና የደም ዝውውርን ይከላከላል ፡፡ ስለዚህ የኮሌስትሮል ክምችት የመያዝ አደጋው ቀንሷል ፡፡ በአረንጓዴ መጠጥ ውስጥ ካፌይን ከቡና የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡

የኮሌስትሮል ቅነሳ ሻይ ያለ ስኳር በጣም ጥሩ ነው ፡፡

እንዴት ማራባት እና መጠጣት?

ከፍተኛውን ውጤት እና የሁሉንም ንጥረ ነገሮች ትክክለኛ እርምጃ ለማሳካት አረንጓዴ ቅጠሎች በትክክል መጥፋት አለባቸው። ለእራት ማራባት በጣም ጥሩው አገልግሎት 1 tsp ነው ፡፡ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ፡፡ የመጥመቂያው ጊዜ በሚጠበቀው ውጤት ላይ የተመሠረተ ነው። ለትልቅ ድምጽ - 1.5 ደቂቃ ፣ ለዝቅተኛ ግፊት - 1 ደቂቃ። በ 60 ሰከንዶች ውስጥ ቅጠሎቹ ለመራባት ጊዜ አላቸው ፣ የተቀረው ጊዜ ደግሞ የመርገጥ ሂደት አለ ፡፡

ውሃ ከምንጩ መሆን አለበት እና በጣም ከበቀለ መሆን የለበትም። ከቧንቧው ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፣ ትንሽ ቆም ይበሉ። ኩኪዎችን ለረጅም ጊዜ ከፍተኛ የሙቀት መጠን መያዝ ከሚችሉ ቁሳቁሶች ይመከራል ፡፡ ከፍተኛ ጥራት ያለው ሻይ እስከ 7 ጊዜ ሊመረት ይችላል ፣ ግን ይህንን ላለማድረግ ይሻላል ፡፡ የብሩሽ ቅጠሎች ከ 2 ጊዜ በላይ መሆን የለባቸውም።

ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ ፣ ከመጠን በላይ መጠጣት ወይም ብጉር መጠጣት ይችላሉ ፡፡ እነዚህ አረንጓዴ ሻይ ዓይነቶች ጥሩ ሥራን ይሰራሉ ​​፡፡ የመጀመሪያው ዓይነት ሁሉም አስፈላጊ ንብረቶች (ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርገዋል) ፣ ግን ከወተት ጋር የሚመሳሰል ቀለል ያለ ጣዕም አለው ፡፡ ባነሰ ውጤት ምክንያት አነስተኛ ከመደበኛ አረንጓዴ ሻይ የበለጠ ሊጠጣ ይችላል። Erር excessር ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ከደም ሥሮች ያስወግዳል ፣ የስብ ስብራት እንዲስፋፋ ያደርጋል። በቀን ከ2-5 ጊዜ ያህል ሊጠጡት ይችላሉ ፡፡ ማንኛውም መጠጥ አዲስ በሚጠጣ መጠጣት አለበት።

ኮሌስትሮል ለምን አደገኛ ሊሆን ይችላል?

ቅባቶች ፣ ማለትም ስብዎች ፣ በሰው አካል ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ እነሱ በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ እና ያለ እነሱ የተወሰኑ አካላት በተለምዶ መሥራት አይችሉም ፡፡ ሰውነቱ ከሚፈልገው ስብ ውስጥ 80 %ውን ይቀበላል ፣ የተቀረው 20% ከምግብ ጋር መምጣት አለበት ፡፡

ሆኖም አንድ ሰው የሚኖርበት የአኗኗር ዘይቤ ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጦት እና በዘር የሚተላለፍ በሽታዎች አንድ ሰው ከሚያስፈልገው በላይ ቅባቶችን በብዛት የሚቀበለው እውነታ ያስከትላል ፡፡ ይህ ሁሉንም ነገር ይነካል ፣ እናም መጥፎው ኮሌስትሮል በከፊል የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ መኖር ይጀምራል። የእንደዚህ ዓይነቶቹ ዕጢዎች ክምችት በጣም ትልቅ ከሆነ ይህ ምናልባት የደም ፍሰቱን ሊያስተጓጉል ይችላል ፣ ይህም የልብ ድካም ወይም የደም ግፊት ያስከትላል ፡፡ ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ሁሉም ሰው የሚያጋጥሙ የተለያዩ ምልክቶች ስለሚያስከትሉ አብሮ መኖር ከባድ በሆነ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ያበቃል።

የደም ኮሌስትሮል የሚነሳበት ዋነኛው ምክንያት ከላይ ከተጠቀሰው በተጨማሪ መጥፎ ልምዶች መኖር ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት በሚሠቃዩ ሰዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ የኮሌስትሮል መጠን በጣም እንደሚታወቅ ልብ ሊባል ይገባል። ይህ ሁሉ ወደ ብዙ ችግሮች ይመራዋል ፣ ብዙውን ጊዜ በመድኃኒት ቀድሞ መወገድ አለበት ፡፡

የኮሌስትሮል ችግር ገና ያልቀነሰ ከሆነ አማራጭ ዘዴዎችን መጠቀም ጠቃሚ ነው። ለአደጋ ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ፍጹም ናቸው እና የደም ሥሮችን ለማጽዳት በየጊዜው የመከላከያ እርምጃዎችን ለመሞከር ይሞክራሉ ፡፡

የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞች

በደም ውስጥ የሚገኙትን መጥፎ lipids ደረጃን ዝቅ ለማድረግ በጣም ጥሩ ከሆኑት መንገዶች አንዱ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ነው። ይህ መጠጥ ከደም ሥሮች ጋር በተያያዘ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ በሆኑ ንብረቶቹ የታወቀ ነው ፡፡ እሱ በጥሩ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል

• ልብ
• ሆድ
• ኩላሊት እና ሌሎች የውስጥ አካላት።

ብዙ ሳይንቲስቶች አረንጓዴ ሻይ በእውነቱ ጤናማ መሆኑን የሚያረጋግጥ ምርምር አድርገዋል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ከመጠን በላይ ክብደት እና ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ላላቸው ሰዎች እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡

አረንጓዴ ሻይ ከሰውነት ውስጥ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት የሚያስወገዱ ብዙ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል

በተጨማሪም ይህ መጠጥ እብጠትን ያስታግሳል እናም ቁስልን ለመፈወስ አስተዋፅ is አለው ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ካቴኪኖች ይይዛል። በደም ውስጥ ያለው ጎጂ ኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ ሲሆን በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ እንዲቀመጥ አይፈቅዱም ፡፡

አረንጓዴ ሻይ በልብ ሥራ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ያለው መሆኑ ለረጅም ጊዜ ይታወቃል ፡፡ ግን መጠጡ በደም ውስጥ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ሊያገለግል ይችላል የሚለው የሳይንስ ሊቃውንት እውነተኛ ግኝት ሆነዋል ፡፡

ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ሐኪሞች የደም ቧንቧ ችግር ላለባቸው ሰዎች ውስብስብ ሕክምና ውስጥ ብዙ ጊዜ ጠቃሚና ጣፋጭ መድኃኒት አካተዋል ፡፡

1. መፍትሄው እንዲሠራ ፣ በየቀኑ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡
2. በአመጋገብዎ ውስጥ ዋናውን መጠጥ እንዲያደርግ ይመከራል ፡፡
3. የቡናዎች ቁጥር ቢያንስ በቀን 3 መሆን አለበት። በዚህ ሁኔታ ከአረንጓዴ ሻይ አዎንታዊ ውጤት መጠበቅ ይችላሉ ፡፡

ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ "ኮሌስትሮል" ከመጠን በላይ ጎጂ ከሆኑ ቅባቶች ጋር

በሕዝባዊ መድኃኒት ውስጥ ብዙ ጥሩ ሻይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችም ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ይህም መጥፎ ኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርግ እና የደም ሥሮችን የሚያጸዳ ነው ፡፡ ብዙ አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ እና ከእነርሱም ውጤታማነት ውስጥ ከብዙ መድኃኒቶች ጋር በቀላሉ መወዳደር ይችላሉ።

ኮሌስትሮልን ከሚቀንሱ በጣም ጥሩ የእፅዋት መጠጥ ውስጥ አንዱ የኮሌስትሮል የእፅዋት ስብስብ ነው ፡፡ የእሱ ተግባር በጣም ጠንካራ እና መርከቦችን ብቻ ሳይሆን የልብ ጡንቻን ማጠንከር እና መርዛማ ከሰውነት ያስወግዳል። በሰውነት ውስጥ የዚህ መጠጥ የማያቋርጥ አጠቃቀም

• የከንፈር ሜታቦሊዝም መደበኛ ነው ፣
• የጉበት ሥራ እየተሻሻለ ነው ፡፡

የዚህ ልዩ ሻይ ስብጥር ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ያካትታል-

• አረንጓዴ ሻይ
• በርበሬ
• artichoke
• የ Hawthorn ፍሬ
• ካምሞሚል
• yarrow
• ሂቢስከስ
• ሜሊሳ
• ተነሳ
• የፔ pepperር ዘይት

የደም ሥሮችን ለማንጻት እና የውስጥ ብልቶችን ለማጠናከር ሁሉም አካላት በጣም ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ አንድ ሰው ወዲያውኑ በሰውነት ውስጥ ቀላል እና ከፍተኛ ጥንካሬ ይሰማዋል። እንዲህ ዓይነቱ ሻይ ብዙ ቁጥር ያላቸው ምግቦችን የያዘ ድግስ ካገኘ በኋላ በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ እንዲሁም ሥር በሰደደ ውጥረት ለሚሰቃዩ ፣ ተደጋጋሚ የነርቭ ውጥረት ለሚሰቃዩም ይመከራል ፡፡ ሻይ "ኮሌስትሮል", እንደ ለስላሳ ማደንዘዝ ሊያገለግል ይችላል።

ይህ መጠጥ ብዙውን ጊዜ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል አስፈላጊ በሆኑ የሕክምና ዓይነቶች ስብጥር ውስጥ ይካተታል ፡፡ ለመዘጋጀት ቀላል እና ርካሽ ነው። ሻይ ሻንጣዎችን ያመርቱ ፡፡

“ኮሌስትሮል” በከፍተኛ ኮሌስትሮል

ከኮሌስትሮል ጋር በሚደረገው ውጊያ ላይ Clover-based መጠጥ እንዲሁ እንደ ታላቅ ረዳት ተደርጎ ይቆጠራል። ከመኸር አበባ በተጨማሪ ሌሎች በርካታ የዕፅዋት ክፍሎችም አሉት ፡፡ በልዩ ስብጥር ምክንያት ይህ ሻይ በደም ውስጥ ያለውን ጎጂ ንጥረ ነገር ብቻ ሳይሆን የደም ሥሮችን ያጸዳል ፣ እንዲሁም ፈሳሾችን ያስታግሳል እንዲሁም የልብ ጡንቻ መደበኛ ተግባሩን ይመልሳል ፡፡ ፊቶቴታ “ኮሌስትፌት” የደም ግፊትን በፍጥነት መደበኛ ለማድረግ እና የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ለማጠናከር ያስችላል።

የዚህ የፊዚዮ-ስብስብ ስብጥር የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• ሽፍታ
• ተልባ ዘሮች
• ክሎቨር
• በርበሬ ቅጠል
• የ Hawthorn ፍሬ
• የበርች ቅጠሎች
• ቡርዶክ ሥሮች።

የመድኃኒቱ ጥንቅር በጣም ኃይለኛ ነው ፣ ስለሆነም ሰውነት በፍጥነት እና በጥልቀት ይነጻል። ግን አሁንም ቢሆን ትልቁ ውጤት በደም ውስጥ ያለውን መጥፎ ኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ አስተዋፅ will ያደርጋል ፡፡ መጠጡ ፍጹም በሆነ ሁኔታ ድምnesችን ያሰማል እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።

ሻይ "ኮሌስትሮይት" ብዙውን ጊዜ atherosclerosis ባለባቸው ህመምተኞች ውስጥ በልዩ ባለሙያተኞች የታዘዘ ነው ፡፡ መጠጡ በሰው አካል ላይ ኃይለኛ እና የተወሳሰበ ውጤት ስላለው ፣ የብዙ የጤነኛ የአመጋገብ ምግቦች አካል ነው።

በቦርሳዎች መልክ በደም ውስጥ ያለውን ጎጂ ኮሌስትሮል መጠን የሚቀንሰው ፊቶቶትን መግዛት ይችላሉ። ይህ ምቹ የሆነ ማሸጊያ ነው ፣ ስለሆነም ትክክለኛውን መጠን ለመወሰን ጊዜ ማሳለፍ አያስፈልግም ፡፡ለ 1 መቀበያ 1 ሻንጣ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በሚፈላ ውሃ ይረጫል ፣ ከዚያም ከምግብ በፊት ይጠጣል ፡፡ የእፅዋት ሻይ አጠቃቀም የቆይታ ጊዜ ቢያንስ 1 ወር መሆን አለበት። በዚህ ጊዜ በሰውነት ሁኔታ ውስጥ ጉልህ መሻሻል ማየት ይችላል ፡፡

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያለው ሻይ ለህክምና ብቻ ሳይሆን ለመከላከልም ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ይህ የደም ሥሮች አደጋዎችን በሊንፍ ኖዶች የመያዝ አደጋን ለመቀነስ በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፣ ማለትም እራስዎን ከልብ ድካም እና ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ይከላከሉ ፡፡ የእፅዋት ሻይ አካልን ማጽዳት ብቻ ሳይሆን የበሽታ ተከላካይ ስርዓትን በጥሩ ሁኔታ ይነካል እንዲሁም ልብን ያጠነክራል ፡፡ በእነሱ እርዳታ የነርቭ በሽታዎችን ማሸነፍ እና የጨጓራና ትራክት ሥራ መመስረት ይችላሉ። ዋናው ነገር አዎንታዊ ውጤት ያለ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚመጣ ነው ፡፡

በመጥፎ እና በጥሩ ኮሌስትሮል መካከል ያለው ልዩነት

ብዙ ሰዎች ኮሌስትሮል ሁልጊዜ መጥፎ ነው የሚል ጠንካራ ሀሳብ አላቸው ፣ ግን እንደዚያ አይደለም ፡፡ ተቀባይነት ባላቸው መመዘኛዎች ውስጥ ሰውነት አንድ ንጥረ ነገር ይፈልጋል ፡፡ እሱ የሕዋስ ሽፋን አካል ሲሆን በሆርሞኖች ውህደት ውስጥ ይሳተፋል። በተጨማሪም ፣ የጡንቻን ድምጽ ይደግፋል ፣ የነርቭ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓቶችን ሥራ መደበኛ ያደርጋል እንዲሁም የበሽታ መከላከልን ይደግፋል ፡፡ ሁለት ዓይነቶች መኖራቸውን ማስያዝ ተገቢ ነው - መጥፎ እና ጥሩ።

1. ጥሩ (ኤች.አር.ኤል.) ሰውነታችን ለመደበኛ አገልግሎት የሚፈልገውን ከፍተኛ መጠን ያለው ፍኖተ ፕሮቲን ነው።
2. መጥፎ (ኤል.ኤን.ኤል.) ወደ አደገኛ በሽታዎች በሚመሩ መርከቦች ቧንቧዎች ውስጥ የሚፈጠረው በጣም አደገኛ ቅርፅ ነው ፣ ከነዚህም አንዱ thrombosis ነው።

ለማወቅ ፍላጎት አለኝ! የተለመደው የኤች.አር.ኤል ደረጃ የአተሮስክለሮሲስን በሽታ መከላከልን ይከላከላል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ንጥረ ነገር በመርከቦቹ ላይ ኤቲስትሮክለሮክቲክ ሥፍራዎችን ያፈሳል ፡፡ ስለዚህ አንድ ሰው የይዘቱን መቀነስ መፍቀድ የለበትም ፣ በተለይም ኤል.ኤ.ኤልኤል ሲጨምር።

በደም ውስጥ ያለውን ንጥረ ነገር ደረጃ ለመከታተል መደበኛ ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው። በተለምዶ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ከ 5.5 ሚሜል / ሊ አይበልጥም ፡፡ ኤች.አር.ኤል ከ 1.63 ሚሜol / ኤል መብለጥ የለበትም ፣ እና ኤልዲኤል ከ 4.51 mmol / L መብለጥ የለበትም ፡፡

የተለመዱ የኮሌስትሮል ቅነሳ ዘዴዎች

ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ ለብዙዎች ትኩረት የሚስብ ጉዳይ ነው ፡፡ የደምን ደረጃ መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ጥንቃቄ የተሞላበት አመለካከት አደገኛ ወደ አደገኛ በሽታዎች ይመራል - የደም ቧንቧ እጢ ፣ atherosclerosis ፣ ischemia ፣ pulmonary embolism። ከዚህ በታች በደም ውስጥ ያለውን ንጥረ ነገር ደረጃ ለማቆየት በጣም ተወዳጅ እና ውጤታማ መንገዶች እንነጋገራለን።

ጤናማ አመጋገብ

• ከከፍተኛ LDL ጋር መገናኘት ያለበት የመጀመሪያው ነገር ከፍተኛ መጠን ያለው የ LDL ይዘት ያላቸውን ምግቦች መመገብ ማቆም ነው ፡፡
• በአመጋገብዎ ውስጥ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ለመዋጋት የሚረዱ ምግቦችን ያካትቱ ፡፡
• ታዋቂ የመቆጣጠሪያ ዘዴ ጭማቂ ሕክምና ነው ፡፡ ኤል.ኤን.ኤል.ን ዝቅ ለማድረግ ፣ ሙሉ በሙሉ በተፈጥሮ የተጠበሰ ጭማቂን መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡ አመጋገቢው ወደ 5 ቀናት ያህል ይቆያል።
• ጠንካራ አረንጓዴ ሻይ ኮሌስትሮል በ 15% ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በቦርሳዎች ውስጥ በምንም መልኩ ቢሆን ተፈጥሯዊ ልቅ ሻይ መጠቀም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ምርት በኬሚካዊ ጥንቅር ውስጥ ባለው የፍላonoኖይድ ይዘት ምክንያት ነው ፡፡ ጥሩ በደም ውስጥ ያሉ መጥፎ lipoproteins ን ይዘት ይቀንሳሉ ፣ ጥሩዎችን ይጨምራሉ። በተጨማሪም, እንዲህ ዓይነቱ ሻይ ካፕሪኮርን ያጠናክራል.
• ከቡና አመጋገብ መወገድ አለበት ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;

• በደም ሥሮች ውስጥ ስብ እንዳይከማች ለማድረግ የተለመደው መንገድ መሮጥ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ከመጠን በላይ ስብ በመርከቦቹ ላይ አይዘልቅም እንዲሁም የእግረኛ ቦታን ለማግኘት ጊዜ ስለሌለው ነው።

• ዳንስ ፣ ጂምናስቲክ ወይም በአየር ውስጥ መሥራት የደም ሥሮች ጤናን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡ ጡንቻዎች ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ ናቸው ፣ እናም ስሜቱ እና ስሜታዊ ዳራ እየሰፉ ናቸው ፡፡
• ቀድሞውኑ የልብ ህመም ካለብዎ ከፍተኛ ጭነቶች contraindicated ናቸው ፣ ግን ቢያንስ ለ 40 ደቂቃዎች በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መሄጃ ሁኔታውን ማብራትዎን ያረጋግጡ ፡፡
• በተጨማሪም በዕድሜ የገፉ ሰዎች በተፈጥሮ ውስጥ በቀን ከ 40 ደቂቃዎች እንዲራመዱ ይመከራሉ ፡፡ መከታተል ያለበት ብቸኛው ነገር የልብ ምትን ነው ፣ ከ 15 ቢቶች / ደቂቃ መብለጥ የለበትም።

መጥፎ ልምዶችን አለመቀበል;

• ማጨስ የሰውነትን ሁኔታ ያባብሰዋል እንዲሁም ህመምን የመቋቋም ችሎታን ይቀንሳል ፡፡ ሲጋራዎች በካካኖጂካዊ ንጥረነገሮች ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፡፡
• አልኮሆል በስኳር ህመም ፣ በከፍተኛ የደም ግፊት እና በሌሎች የልብ ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡ የተቀሩት ደግሞ ሳይንቲስቶች በ 2 ካምፖች ተከፍለው ነበር ፡፡ አንዳንድ ሰዎች የአልኮል መጠጦች LDL ን ለመቀነስ ተቀባይነት እንደሌላቸው ያስባሉ ፡፡ ሁለተኛ ፣ ከ 50 ግራም በላይ ጠንካራ አልኮሆል ወይም ከ 200 ግራም ቀይ ደረቅ ወይን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

Hypercholesterolemia ን ለመዋጋት የሚያስፈልጉ 9 ምግቦች

1. የቀርከሃ ፍራፍሬዎች ፡፡ የፍራፍሬዎች አካል የሆነው ፔትቲን በተፈጥሮው ኤል.ኤን.ኤል ኤልን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
2. ካሮቶች. ከ citrus ጋር ተመሳሳይ ውጤት አለው እና ለጤነኛ የደም ቧንቧ ስርዓት ጤንነት በሚደረገው ትግል ውስጥ እምብዛም ውጤታማ አይደለም።
3. የቡልጋሪያ ፔ pepperር። ብዙ ጠቃሚ ቪታሚኖች እና ማዕድናት በአትክልቱ ውስጥ የአትክልት ዘይትን እጅግ አስፈላጊ ያደርገዋል ፡፡ የደም ሥሮችን ያጸዳል እንዲሁም በአተሮስክለሮሲስ በሽታ ላይ ፕሮፊሊካል ነው።
4. ፒስቲችዮስ። እነዚህ ጤናማ ፍራፍሬዎች የኤል.ኤን.ኤል / LDL ምቀትን የሚያቆሙ ፊውስተሮል ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል።
5. አረንጓዴ ሻይ. ይህ ጤናማ መጠጥ ኮሌስትሮልን በከፍተኛ ሁኔታ የሚቀንሰውና ሰውነት በጥሩ ሁኔታ እንዲቆይ ያደርገዋል ፡፡
6. ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ. እንደነዚህ ያሉት ክፍያዎች የተለያዩ ናቸው ፣ ዋናው ነገር ትክክለኛውን ጥንቅር መምረጥ ነው ፡፡
7. Oat bran. ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን የደም ሥሮችን ያጸዳሉ።
8. ጥራጥሬዎች. በምስማር ፣ ባቄላ እና ዶሮ ውስጥ በተፈጥሮው የኮሌስትሮል መጠንን ለማስቀረት የሚያስፈልጉ ፈሳሽ ፋይበርዎች አሉ ፡፡
9. ጥቁር ቸኮሌት. ኤል.ኤን.ኤል / LDL ን ያሳውቃል ፣ ብቸኛው ነገር ከ 70% በላይ የኮኮዋ ይዘት ያለው ተፈጥሯዊ ምርት መሆን አለበት።

ለመጥፎ ኮሌስትሮል መድኃኒት አረንጓዴ ሻይ

የሳይንስ ሊቃውንት እና ዶክተሮች ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርግ ሻይ ምርጥ - አረንጓዴ ነው ፡፡ ይህ ምርት ሴሎችን ከማብቃቱ ሂደቶች ለመጠበቅ የሚያገለግሉ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ እና በሴሎች ላይ እብጠት ወይም ጉዳት የልብ በሽታ ያስከትላል።

አረንጓዴ ሻይ የኤል ዲ ኤል ደረጃን ከፍሎቫኖይድ እና ታኒን ጋር ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች የደም ሥሮችን የሚያፈሰውን ኤች.አር.ኤል በመጨመር ላይ ሲሆኑ ፣ ጎጂ የሆኑ ቅባቶችን የደም መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ። በእነሱ እርዳታ የበሽታ መከላከያ እና አጠቃላይ ቃና ተጠናክረዋል ፡፡ ከዚህ ሌላ መጠጥ ደግሞ የጨጓራና ትራክት ተግባሩን ያሻሽላል ፡፡

በሀኪሞች ዘንድ በየቀኑ የሚመከረው አረንጓዴ ሻይ ቢያንስ 3 ኩባያ ነው። የጤና ማሻሻያዎች ወዲያውኑ ያስተውላሉ።

ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እና የዕፅዋት ሻይ

የተለያዩ የእፅዋት ዝግጅቶች እና ሻይ ከብዙ በሽታዎች ለመከላከል ይረዳሉ ፣ ይህ ለብዙ ጊዜ ይታወቃል ፡፡ አሁን ለበሽታ መከላከልና ህክምና የሚሆኑ ብዙ መጠጦች አሉ ፡፡ የፀረ-ኮሌስትሮል ሻይ የደም ሥሮችን እና ደምን ከ LDL ለማጽዳት ደህና መንገድ ነው ፡፡

በፀረ-ኮሌስትሮል የእፅዋት ሻይ ውስጥ ምን ይካተታል

1. በርበሬ
2. Hawthorn
3. አረንጓዴ ሻይ
4. አርኪኪኪ
5. ቶምሚል
6. ዱር ተነስቷል
7. ሂቢስከስ
8. ሜሊሳ
9. የፔpperር ዘይት
10. ያሮሮ

ከዕፅዋት የሚዘጋጁ መጠጦችን ለማዘጋጀት በቀላሉ ስብስቡን በሚፈላ ውሃ ውስጥ መሙላት እና ለ 10 ደቂቃዎች መተው ያስፈልግዎታል። የመድኃኒት ቅባትን መጠጣት ይችላሉ ፡፡ የሕክምናው ሂደት ከአንድ ወር ወይም ከዚያ በላይ ይቆያል ፡፡

ውስብስብ ሕክምናው ከፍ ያለ የኤል.ኤን.ኤል ችግርን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ሻይ መጠጣት አለብዎት ፣ ነገር ግን ችግሩን ለመቋቋም በሚረዱ ሌሎች ምርቶች ላይ አይርሱ ፡፡ በተጨማሪም ስፖርት እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በጥንቃቄ ስለ አመጋገብዎ ፣ ስለእለት ተዕለት እንቅስቃሴው በጥንቃቄ ያስቡ እና ስለ ጤና ችግሮች ይረሱ

አረንጓዴ ሻይ እና ኮሌስትሮል

አረንጓዴ ሻይ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፣ ስለሆነም በልብ ፣ የደም ቧንቧዎች ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ ኤትሮሮክለሮሲስ ችግር ላለባቸው አመጋገቦች እና በየቀኑ ምናሌው ውስጥ እንዲካተት ይመከራል ፡፡

በሻይ ውስጥ የሚገኙት ንቁ ንጥረነገሮች በሰውነት ላይ የሚከተሉት ተፅእኖዎች አሉት ፡፡

• ካቴኪንኖች (Epigallocatechin Gallate) የተባሉት ሻይ ቅጠል ንቁ አካል ናቸው። መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ዋና ሚና ይጫወታል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር በመጠጥ ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡ ለ lipid metabolism ተጠያቂነት ጂኖች ሥራን ያሻሽላል። በዚህ ምክንያት ዝቅተኛ መጠን ያለው የኤል.ዲ.ኤን. ፈሳሽ ንጥረነገሮች ከሰውነት ውስጥ አይከማቹም ፡፡ እነሱ በፍጥነት ከጉበት ሴሎች ተለይተው ይታወቃሉ ፣ ይለቀቃሉ ፡፡
• ታንኒን (ታንኖች) ደም መላሽ ቧንቧዎችን ፣ ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ያጠናክራሉ ፣ ፀረ-ባክቴሪያ ንብረቶች አሏቸው እንዲሁም የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን እብጠት ይከላከላሉ ፡፡ እንዲሁም በምግብ ውስጥ የተካተተውን “ኮሌስትሮል” ኮሌስትሮል እንዳያመጣ ይከለክላል። ለመጠጥ ጠቢብ አስደንጋጭ ጣዕም እንዲሰጡ የሚያደርጉ ታንኮች ናቸው።
• አልካሎይድ የደም ሥሮችን ያረክማል ፣ የመለጠጥ ችሎታቸውን ያድሳል። የአልካሎይድ ንጥረ ነገሮች ካፌይን ያካትታሉ ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ቡና ያህል ያህል ይይዛል። ሆኖም ከ tannins ጋር ካፌይን በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ከፍተኛ የሚያነቃቃ ውጤት የለውም ፡፡ ሻይ ውስጥ ሻይ በቀስታ ይሠራል ፡፡ የደም ፍሰትን የሚያሻሽል ፣ የኮሌስትሮል ጣውላዎችን የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ከማስገባት ይከላከላል የልብ ጡንቻ ሥራን ያነቃቃል ፡፡
• ኢንዛይሞች እና አሚኖ አሲዶች ለሰውነት ኃይል ይሰጡታል ፣ ሜታቦሊዝም መደበኛ ያደርጉታል ፣ ስብ ይቃጠላሉ ፣ የኮሌስትሮል ዕጢዎችን የደም ሥሮች ያፀዳሉ ፡፡
• ቫይታሚኖች P እና C - በሻይ መጠጥ ውስጥ ከፍራፍሬዎች ውስጥ 1.5 እጥፍ የሚይዙ ናቸው ፡፡ የቫይታሚን ውስብስብነት ሰውነትን በድምፅ ይደግፋል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ የደም ሥሮች ላይ ረቂቅ ጉዳት ያስወግዳል።
• የቪታሚን ቢ ቡድን የከንፈር ቅባቶችን ደረጃ በደረጃ በማሻሻል metabolism ያሻሽላል።
• ፎስቴስትሮል ኮሌስትሮል በትንሽ አንጀት ውስጥ እንዳይጠጣ ይከላከላል ፣ የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡

በነገራችን ላይ የሎሚ, የስኳር, ወተት ወደ አረንጓዴ ሻይ መጨመር ብዙ ጊዜ የምግብ ንጥረ ነገሮችን እንቅስቃሴ ይቀንሳል ፡፡ የእፅዋት መጠጥ የበለጸገ ጣዕሙን ፣ መዓዛውን እና ንብረቱን ያጣል ፣ ስለሆነም እንደ አመጋገብ ወይም እንደ መድኃኒት ተደርጎ አይቆጠርም።

አረንጓዴ ሻይ ቅጠሎች ከጂንጊን ፣ ቀረፋ ፣ ካርዲሞም ፣ ኮኮናት ፣ ማዮኔዝ ጋር በደንብ ይሄዳሉ ፡፡ እንደ ጣፋጮች ማር መጠቀም ይችላሉ። ጣዕሙን ለማሻሻል እንዲሁ ደረቅ ወይም ትኩስ ፍራፍሬዎችን ፣ ቤሪዎችን ማከል ይችላሉ ፡፡

በጥቁር ሻይ እና በአረንጓዴ መካከል ያለው ልዩነት

ለጥቁር እና ለአረንጓዴ ሻይ ለማዘጋጀት ጥሬ ቁሳቁሶች ከአንድ ሻይ ቁጥቋጦ የተገኙ ናቸው ፣ ግን የተለያዩ የመፍላት ዘዴዎችን (ኦክሳይድ) ይጠቀማሉ ፡፡

አረንጓዴ ሻይ ቅጠሎች ከሁለት ቀናት በማይበልጥ ጊዜ በእንፋሎት ይታጠባሉ ፡፡ ለጥቁር ሻይ ጥሬ እቃዎች ረዣዥም የኦክሳይድ ሂደት ይከናወናል ፡፡ ከሁለት ሳምንት እስከ አንድ ተኩል ወር ድረስ ይቆያል ፡፡ የእያንዳንዱን መጠጥ ጠባይ ባህሪ የሚወስነው የሂደቱ ሂደት ነው ፡፡

የሻይ ቅጠሎች በትንሽ መፍጨት የተጋለጡ ፣ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፣ የበለጠ ዋጋ ያላቸው ንብረቶች አሏቸው ፡፡ አረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ ካነፃፅሩ ፣ ከ hypercholesterolemia ጋር አረንጓዴን ለመጠቀም የበለጠ ጠቃሚ ነው።

ኤልዲኤልን ለማስወገድ እና ኤችዲኤልን ለመጨመር ይረዳል ፡፡ ጥቁር ሻይ በደም ውስጥ ትራይግላይሰርስ የተባለውን ትኩረትን በትንሹ በመቀነስ ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን መጠን አይጨምርም ፡፡ በተጨማሪም ውስብስብ የሆነ ውጤት አለው - በተመሳሳይ ጊዜ ድም toች እና አነቃቂ ነገሮች አሉ ፡፡ በከፍተኛ ግፊት ፣ በኩላሊት በሽታ ፣ በግላኮማ መጠጣት የማይፈለግ ነው።

ምን ዓይነት ሻይ መምረጥ የተሻለ ነው

በርካታ የአረንጓዴ ሻይ ዓይነቶች ልዩነቶችን ለይተዋል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የጥሬ እቃዎችን ማቀነባበር ፣ መሰብሰብ ፣ የማምረት ሁኔታ ነው ፡፡

በጣም የተለመዱት እና የተፈለጉ ዝርያዎች;

• Oolong ሻይ አረንጓዴ ሻይ ሁሉንም ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት። ከወተት ጋር የሚመሳሰል በጣም ለስላሳ የሆነ ለስላሳ ጣዕም አለው ፡፡
• ሽጉጥ በጣም ታራሚ ፣ ትንሽ መራራ ነው። ለአዋቂ ሰው ይጠጡ። ረጅም የመደርደሪያ ሕይወት አለው።
• Huሁ ሎንግንግንግ የቻይና አረንጓዴ ሻይ ተወዳጅ ከሆኑት ዝርያዎች መካከል አንዱ ነው ፡፡ ለዝግጅት ሲባል በኬችቺን ፣ አሚኖ አሲዶች እና ቫይታሚኖች ውስጥ እጅግ የበለፀጉ የላይኛው ቅርንጫፎች ብቻ ያገለግላሉ።
• ሴንታ በቪታሚኖች የበለፀገ ለስላሳ ጣዕም ፣ ደካማ መዓዛ አለው ፡፡
• ሁዋንgshan-Maofeng ከፍራፍሬ ማስታወሻዎች ጋር ልዩ ጣፋጭ ጣዕም እና መዓዛ አለው። ኮሌስትሮልን ከመቀነስ በተጨማሪ በጉበት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እንዲሁም ስብ ይሰብራል ፡፡

ዛሬ አረንጓዴ ሻይ ማሟያ ማሟያዎች በጣም ተወዳጅ ናቸው ፡፡ ሐኪሞች እነሱን መውሰድ አደገኛ ሊሆን ይችላል ይላሉ ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነቱ ምርት አንድ ጡባዊ ወይም ካፕቴክ 700 ሚ.ግ ወይም ከዚያ በላይ ካቴኪኖች ይ containsል። ሆኖም የዕለት ተዕለት ደንቡ ከ 400-500 mg መብለጥ የለበትም ፡፡ የመድኃኒቶች መጠን መጨመር ጉበት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የዚህ አካል በሽታ በሽታዎች እድገት ያስከትላል።

አረንጓዴ ሻይ እንዴት እንደሚራቡ እና እንደሚጠጡ

አረንጓዴ ሻይ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና የአተሮስክለሮክቲክ ቧንቧዎችን መርከቦችን ለማፅዳት በሞቃት ውሃ ብቻ ይታጠባል ፡፡ ለ 150 ሚሊ በሚፈላ ውሃ ውስጥ 1.5-2 የሻይ ማንኪያ የሻይ ቅጠሎችን በሻይ ማንኪያ ውስጥ ይጨምሩ ፣ በሚፈላ ውሃ ውስጥ 1/3 ያፈሱ ፡፡ እነሱ 5 ደቂቃዎችን ይጠብቃሉ ፣ ከዚያም ውሃው ሙሉ በሙሉ በሙቅ ውሃ የተሞላ።

አንድ የሻይ ቅጠሎች ከ3-5 ጊዜ ያህል ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ቅጠሎች መብላት ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ ካቴኪኖችን እና አልካሎይድ ይዘቶችን ይይዛሉ ፡፡

መጠጥ ለመጠጣት ጥቂት ቀላል ህጎች ውጤቱን ያሻሽላሉ-

• በባዶ ሆድ ላይ ሻይ መጠጣት የማይፈለግ ነው ፣ ምክንያቱም የጨጓራ ​​ጭማቂ ምርትን ያጠናክራል። ከምግብ በኋላ እሱን መጠቀም የተሻለ ነው ፡፡ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፣ የመርካት ስሜት ይሰጣል ፡፡
• ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ፣ ሻይ በየቀኑ ለረጅም ጊዜ መጠጣት አለበት ፡፡ በቀን ከ 3-4 ኩባያ በላይ ለመጠጣት አይመከርም።
• ከመተኛቱ በፊት አይጠጡ. አነቃቂ ውጤት አለው የሚለው ሀሳብ የተሳሳተ ነው ፡፡
• በሻይ ሻንጣዎች ውስጥ ሻይ ቅጠሎችን አይጠቀሙ ፡፡ ለእንደዚህ ዓይነቱ ምርት ለማምረት አነስተኛ ጥራት ያላቸው ጥሬ እቃዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ እነሱ ምንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችም አልያም የበለፀገ ጣዕም የላቸውም ፡፡

አረንጓዴ ሻይ የመጠጥ ደረጃን ዝቅ የሚያደርግ ጤናማ መጠጥ ነው ፡፡ ለሁለቱም ለህክምናም ሆነ ለፕሮፊሊካዊ ዓላማ ሁለቱም ሊጠጣ ይችላል ፡፡

በፕሮጀክቱ ደራሲዎች የተዘጋጀ
በጣቢያው አርታ policy መመሪያ መሠረት።

ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ. ልዩነቱ ምንድነው?

ለመጀመር ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ከአንድ የሻይ ዛፍ ቁጥቋጦ ቅጠሎች መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ልዩነቱ የሚገኘው በሻይ ቅጠሎች በሚያልፉ የማቀነባበሪያ ሂደቶች ውስጥ ነው ፡፡

በመጀመሪያው መድረክ ላይ ሻይ ቅጠሎች በልዩ ማሽን ውስጥ ይቀመጣሉ - ከበሮ ፣ ከልክ በላይ እርጥብ ማድረቅ ከሻይ ቅጠሎቹ ይወገዳል ፡፡ ይህ ቀደም ሲል ተደራሽ ያልነበሩ ሻይ ቅጠሎች ውስጥ ኢንዛይሞችን ያስነሳል ፡፡ በተጨማሪም ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ የሚዘጋጀው ቴክኖሎጂ ልዩነቶችን መውሰድ ይጀምራል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ የተጠማዘዘ ብቻ ነው ፣ እና አሁን ለአገልግሎት ዝግጁ ነው። እሱ በአከባቢ የታሸገ እና ለሁሉም የዓለም ከተሞች እና ለሽያጭ ይላካል።

ጥቁር ሻይ ይበልጥ ጠጣር ለመጠምዘዝ ይገዛል ፡፡ በዚህ ጊዜ የሻይ ቅጠል ሁሉም አካላት የተደባለቁ ሲሆን በኦክስጂን ተጽዕኖ ስር የተፈጥሮ የመፍላት ሂደት ይከሰታል ፡፡ ይህ አንዳንድ የሻይ ቅጠል ንጥረ-ነገሮች የተበላሹበት እንደ መፍሰስ ሂደት ተደርጎ ሊገለጽ ይችላል ፣ ግን የኋለኛውን የመጠጥ እና የመፈወስ ባህሪያትን የሚወስኑ ሌሎች አካላት ተፈጥረዋል (ለምሳሌ ፣ ካቴኪንኖች ወደ theaflavin እና thearugibine) ፡፡ ከዚያ ቅጠሎቹ የኦክሳይድ ሂደት ያካሂዳሉ። በዚህ ምክንያት የሻይ ቅጠል ዋና አካል ወደ ተለያዩ የ polyphenol ዓይነቶች ይቀየራል ፡፡ በኋላ ያንን ለደንበኞች የሚመጣውን ያንን ልዩ ጣዕምና መዓዛ የሚሰጡት እነሱ ናቸው ፡፡

ይህ የቴክኒካዊ ሂደቶች መግለጫ በጣም ቀለል ያለ እና ሁል ጊዜም ትክክል አይደለም። ስለዚህ አረንጓዴ ሻይ ዓይነቶች አሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ለማፍላት ሂደት የተጋለጠው ዝነኛው እና ውድ የኦሮlong ሻይ ፣ ግን በጥቁር ሻይ ሁኔታ ላይ ብዙ ጊዜ አላጠፋም ፡፡ ውጤቱ በአረንጓዴ እና በጥቁር ዝርያዎች መካከል አንድ መስቀል ነው። መጠጡ ከተለመደው አረንጓዴ ሻይ የበለጠ ለስላሳ ጣዕም እና ለስላሳ ሽታ አለው ፣ የበለጠ ስሜት ቀስቃሽ ውጤት አለው ፡፡

የሻይ ባህሪዎች

ማንኛውም ሻይ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ የጨረራ ዳራውን የመቋቋም ችሎታ እንደ በጣም ታዋቂ ንብረት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፣ እንደ ጃፓን ባሉ አገራት ውስጥ በጣም ጥሩ ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን ተአምራዊ ባህሪዎች ለዚህ መጠጥ በተጠሩባቸው እና የኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ አይደለም ፡፡ ሻይ ፣ በተለይም አረንጓዴ ሻይ ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓቱ እራሱ በሰው ላይ ከከበቧቸው ቫይረሶች እና ረቂቅ ተህዋስያን ጋር እንዲዋጋ ይረዳል። በጥቃቱ ወቅት አስትሮሚክስን ሊረዳ የሚችል በመተንፈሻ አካላት ላይ አስደሳች ውጤት አለው ፡፡በሰው ልጅ የነርቭ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህ መጠጥ ለአንድ ትልቅ ከተማ ለማንኛውም ነዋሪ አስፈላጊ ያደርገዋል ፣ እና በፍላጎቶችዎ ላይ በመመስረት ሻይ ሁለቱም ሊደሰቱ እና ትንሽ ሊጨምሩ እና ሊረጋጉ ይችላሉ።

እንደሚያውቁት ጠዋት ላይ ጥቁር ሻይ እንዲጠጡ ይመከራል ፣ እና የነርቭ ስርዓትዎን ከፍ ባለ ድምጽ እንዳያሳርፉ ከሰዓት በኋላ ፍጆታው ውስን መሆን አለበት ፡፡ ሆኖም ፣ አረንጓዴው የእሱ ዝርያ በተቃራኒው የነርቭ ግፊቶችን እንቅስቃሴ በመቀነስ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል እናም በዚህ መንገድ አንድ ሰው ለመተኛት እንዲረዳ ይረዳል ፡፡ ይህ መጠጥ በግፊት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ የደም ሥሮች ግድግዳዎችን በቀስታ ይንፀባርቃል ፣ ያጠናክራቸዋል እንዲሁም አቧራዎችን ያስወግዳል። በመጨረሻም ሻይ በ atherosclerosis የሚሠቃዩ ሰዎችን ሁሉ የሚጠቅም የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡

ሻይ በሰው አካል ውስጥ ኮሌስትሮልን እንዴት ይነካል?

ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ ዋነኛው ሚና የሚጫወተው በካቶኪኖች ማለትም በኤፒግካልፕላቲቺን ጋላ ሲሆን በሻይ ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡ ይህ ከረጅም ጊዜ በፊት የተከፈተው የሻይ ቅጠል ልዩ አካል ነው ፣ እና ንብረቶቹ በበለጠ በበለጠ በበለጠ ጥናት ለማድረግ በሰው አካል ውስጥ ባሉት ሂደቶች ላይ የሚደረጉ ጥናቶች እየተካሄዱ ናቸው ፡፡

ከሌሎች ነገሮች መካከል ፣ Epigallocatechin Gallate በስብ ክምችት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን እንዲከማች ሀላፊነት ያላቸውን ኢንዛይሞች ማምረት ይቀንሳል። ዛሬ ፣ Epigallocatechin Gallate በወጣ ጡባዊዎች እንኳን እንኳን የሚመረተው በጡባዊዎች መልክ ነው ፣ ይህም ሁሉም ሰው በገንዘብ ምክንያቶች አቅም የለውም ማለት ነው። ነገር ግን ማንኛውም ሰው በቀን ውስጥ ቢያንስ ሦስት ኩባያ ሻይ የሚጠጡ ከሆነ ኮሌስትሮልዎን ዝቅ ማድረግ እና ጤናማ ይሆናል ፡፡ በነገራችን ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ኤፒጊጋሎጋንቺን ግላዝ በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ይገኛል ፣ ይህ ማለት ይህ ዓይነቱ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ችግር ባለባቸው ሰዎች መመረጥ አለበት ማለት ነው ፡፡

በሻይ ውስጥ የሚገኙት ታንኮች እና ታንኮች የኮሌስትሮልን ምግብ ከምግብ ውስጥ እንዳያገኙ እንቅፋት ይፈጥራሉ ፡፡ እነሱ የባህሪ አስካሪ ጣዕም አላቸው። በነገራችን ላይ ብዙ ጊዜ በመጠጥ ውስጥ ስኳር ማከል የጡንጣኖች እንቅስቃሴን ይቀንሳል ፡፡ ሻይ የባህርይ ጣዕሙንና ጣዕሙን ያጣል እናም በተመሳሳይ ጊዜ እንደ አመጋገብ ወይም የመድኃኒት ምርት ተደርጎ ሊወሰድ አይችልም። በተቃራኒው እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ቀድሞውኑ ዝቅተኛ ኑሮ ያለው ሰው የሚጠቀም ሰው የማይሆንባቸው ብዙ ፈጣን ካሎሪዎችን ይ containsል ፣ ይህ ማለት በከፍተኛ ደረጃ ምናልባትም እነዚህ የካርቦሃይድሬት ከስኳር ጥቂቶች ወደ ስብ ይለውጡና ከዚያም የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ይቀመጣሉ ፡፡ በጥቁር ሻይ ውስጥ የቱኒን እና የቱኒን ይዘት ከአረንጓዴ ሻይ የበለጠ ነው ፡፡

በሰው አካል ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን መለወጥ የሚችል ሌላ አካል አልካሎይድስ ነው። በሻይ ውስጥ ብዙ አሉ ፣ በጣም ታዋቂው ካፌይን ነው። ከሌላው ታዋቂ መጠጥ በተቃራኒ - ቡና ፣ ሻይ ውስጥ ሻይ በቀስታ ይንከባከባል ፣ ይህ ማለት አንድ ሰው የዚህን ንጥረ ነገር ብዛት አይቀበልም ማለት ነው ፡፡ ካፌይን ቀስ በቀስ መላውን የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት እንቅስቃሴን ያነቃቃል። ይህ በምላሹ ይህ የደም መፍሰስን ይከላከላል ፣ ይህ ማለት የኮሌስትሮል መጠን እንዲሁ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ ከአረንጓዴ ሻይ የበለጠ ከጥቁር ቡና የበለጠ ነው ፡፡ ይህ ማለት የረጅም ጊዜ አፈፃፀምን ሊያሳይ እና የልብ እና የደም ሥሮች ሥራን የሚያሻሽል አረንጓዴ የመጠጥ ዓይነቶች ነው ፡፡

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የትኛው ሻይ ይሻላል?

በዚህ ክርክር ውስጥ አረንጓዴ ሻይ አሸነፈ ሲሉ ብዙ ምንጮች ያነባሉ ፡፡ እና በተለይም ፖሊፊኖልዶች በተለይም ኤፒግላይፕላቲቺን ጋላቴስ እና ካፌይን እና ኢንዛይሞች አሉ ፡፡ ሆኖም የአረንጓዴ ሻይ ጣዕም ይህንን መጠጥ በእውነቱ ታዋቂ እንዲሆን አይፈቅድም ፡፡ በጣም ጥሩው ምክር የኦሎንግ አረንጓዴ ሻይ መምረጥ ነው። የአረንጓዴ ሻይ ሁሉንም ጠቃሚ ባህሪዎች ሙሉ በሙሉ በመያዙ ፣ ጣዕሙ በጣም ቀልጣፋ እና በጣም ቀላል አይደለም ፣ ከወተት ጋር በትንሹም ይመሳሰላል። በተጨማሪም ፣ ጠንካራ ጠንከር ያለ ጣዕም አለመኖር ይህንን ሻይ ከአረንጓዴ የበለጠ ብዙ ጊዜ ለመጠጣት ያስችልዎታል።

ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ለማስወገድ እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ሌላ ዓይነት ሻይ erርር ነው። የምርት ደረጃው በጣም አስደሳች ነው። አንዳንድ ጊዜ ቻይናውያን ይህንን ሻይ “ጥሬ” ብለው ይገልፁታል ፣ ምክንያቱም በከፊል በከፊል የሚሰራ ስለሆነ ከዚያ በኋላ መብቀል ይቀራል ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ እብጠት በተቻለ መጠን በተፈጥሮው ይከሰታል። ይህ “ጥሬ” ሻይ ለአውሮፓውያን ተጠቃሚ ያልተለመደ ጣዕም አለው ፡፡ አንድ ሰው የተበላሸውን ዓሳ ሽታ ያስታውሳል ፣ የሆነ ሰው እንግዳ ይመስላል። ሆኖም ግን ፣ ሁሉም አድናቂዎቹ በአንድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ በፍቅር በመውደዳቸው ለመቃወም የማይቻል ነው ብለዋል ፡፡

ከአረንጓዴ ሻይ ዝርያዎች ቅርብ ከሆነው ከኦሎንግ በተቃራኒ erር በጣም በጥቁር ቡና ሻይ ቡድን ናሙና በተመሳሳይ ጊዜ ልዩነት አለው ፡፡ በምግብ መፍጨት ላይ ጠቃሚ ውጤት ያላቸውን በርካታ ኢንዛይሞች አሉት ፡፡ እንደ ጉበት ያሉ የአካል ክፍሎችም እንኳ ተግባራቸውን በመደበኛ አጠቃቀም ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ የ Puር አጠቃቀም በተጨማሪም ከፍ ካለው ኮሌስትሮል ጋር በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ይህ መጠጥ ከልክ በላይ ኮሌስትሮል ከደም ሥሮች ውስጥ ያስወግዳል ፣ በተጨማሪም በመያዣው ውስጥ የስብ ስብራት እና ስብን ለመቀነስ አስተዋፅutes ያደርጋል ፡፡ አዎ Puርር ርካሽ አይደለም ፣ ግን አሁን ምን ያህል ውድ የሆኑ የመድኃኒት መድኃኒቶች ፣ ጥርጣሬዎች እንዴት እንደሚጠፉ ማስታወሱ ተገቢ ነው ፡፡ -ፍ ኢትሮስትሮሲስ ለተሰቃዩ ሕመምተኞች ጥሩ መጠጥ ነው ፣ እሱን ካወቁ ፣ ጤናቸውን ለማሻሻል እና ለእነዚህ ጉዳዮች አመለካከታቸውን ሙሉ በሙሉ ለመለወጥ ይችላሉ ፡፡

በተናጥል ፣ በየቀኑ ምን ያህል ሻይ ተቀባይነት እንዳለው ተደርጎ መጥቀስ ያስፈልጋል ፡፡ በእርግጥ የሚመከረው መጠን ከለቀቀ መጠጡ ብዙ ጉዳት አያስከትልም ፣ ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ደስ የማይል ውጤት ሊሰጥ ይችላል ፣ ለምሳሌ የደም ቅባትን ይጨምሩ። ጥቁር ሻይ ከ 4 ኩባያዎች ያልበለጠ መጠጣት ይችላል ፣ ይህ መጠን ከመጠጡ አንድ ሊትር ያህል ነው። አረንጓዴ ሻይ በቀን ከ 750 ሚሊ ሊት ትንሽ በትንሹ መጠጣት ይሻላል ፡፡ በርካታ ቁጥር ያላቸው ታኒን ፣ የምግብ መፍጨት ችግርን ሊያስከትሉ እና የምግብ መፈጨት ትራክት ያሉትን በሽታዎች ሊያባብሱ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ የጨጓራ ​​ቁስለት ወይም የሆድ ቁስለት ፡፡ በተጨማሪም አረንጓዴ ሻይ ለኩላሊት ጠጠር የተጋላጭነት ስሜት ላላቸው ግለሰቦች መገደብ አለበት ፡፡ ወደ 750 ሚሊየን ያህል ተመሳሳይ መጠን ፣ ያለምንም ፍርሃት ፣ የኦይሎን አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ በመጨረሻም erርር ብዙውን ጊዜ በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ኩባያ አይበልጥም ፡፡

ይህ መጠጥ ውሃ አለመሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ እና ያለአንዳች ገደብ መጠጣት አይችሉም ፣ የአረንጓዴ ዝርያዎችም። ከጥቁር በስተቀር ሁሉም ዓይነቶች ሻይ እስከ መተኛት ድረስ ሊጠጡ ይችላሉ ፣ ግን ለአንዳንድ ሰዎች ምሽት ላይ የፈሳሹን መጠን መወሰን የተሻለ ነው ፡፡ ሐኪሞች እንደ ሌሊት ካምሞሊል አበቦች ፣ ሊንደን ፣ እንጆሪ ቅጠሎች ፣ ማዮኔዝ ፣ የሎሚ በርሜል ያሉ ንጥረ ነገሮችን ያቀፈ ከእፅዋት ሻይ በአንድ ሌሊት ተመራጭነትን ይመክራሉ ፡፡

ሻይ ስለማብሰል ህጎች ትንሽ

በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ብዙ ሥራዎች ተጽፈዋል ፣ እናም እያንዳንዱ ሻይ ቤት ሻይ ለመጥባት በጣም ጥሩውን የምግብ አሰራር ማወቅ ይችላል ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ነው ፖሊፊኖልዶች በተለይም Epigallocatechin gallate በጥሩ መጠጡ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መገኘታቸው በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ፖሊፕሌይስ በሙቅ ውሃ ውስጥ ብቻ በደንብ ይቀልጣል ፣ ስለሆነም በሚታጠቡበት ጊዜ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ያለ ውሃ ማፍሰስ አይችሉም ፡፡ አዎን ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ የተወሰኑት ቫይታሚኖች ሊጠፉ ቢችሉም ከሌሎች ምግቦች ጋር ሊገኙ ይችላሉ ፡፡

የሻይ ቅጠሎች በሚቀዘቅዙበት ጊዜ ሻካራ ካልሆኑ ይህ በተገዛው መጠጥ ውስጥ ያሉት ፖሊፕሎሎሎች በቂ አለመሆናቸው መጥፎ ምልክት ነው ፣ ይህ ማለት ኮሌስትሮል ሙሉ በሙሉ አይቀንስም ማለት ነው ፡፡ በመጨረሻም ሻይ ፣ አረንጓዴ ወይም ጥቁር ፣ ሁል ጊዜም ትኩስ መጠጣት አለብዎት ፣ ምክንያቱም ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ቅንብሩ ለክፉ እየቀየረ ነው።