የስኳር ህመምተኛ የአመጋገብ ስርዓት ግሉሜሚክ የምግብ አመላካች

አመጋገቢው ሚዛን እንዲጠበቅ ፣ የተረፈውን ካርቦሃይድሬትን ማስላት እንዲሁም በምርቱ ውስጥ ያሉትን የዳቦ ክፍሎች ቁጥር ማስላት ያስፈልጋል ፡፡ ትክክለኛውን ምግብ መምረጥ ለስኳር ህመም ትክክለኛ ካሳ ይሰጣል ፡፡

የጉበት ሴሚክ ጠቋሚ የተበላሸ ምግብ በደም ግሉኮስ ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ የሚጠቁም ነው ፡፡

የጨጓራ ቁስ ጠቋሚ እንዴት እንደሚሰላ?

እጅግ በጣም ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብን ለመምረጥ በመጀመሪያ endocrinologist ማማከር አለብዎት። ኤክስsርቶች እንደሚሉት የካርቦሃይድሬት መጠንን ብቻ ሳይሆን ጥራታቸውም በደም ስኳር መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ካርቦሃይድሬት ወደ ውስብስብ እና ቀላል የተከፈለ ነው ፡፡ የካርቦሃይድሬት ጥራትን ለመመገብ ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡ ይበልጥ ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች የሚስማሙ ሲሆን ይህም በደም ግሉኮስ ላይ የበለጠ ተፅኖ ይኖረዋል ፡፡

የስኳር በሽታ mellitus በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን በብዛት በመያዝ ትክክለኛውን ካሳ ይጠይቃል ፡፡ የስኳር በሽታን ለማካካስ ከሚያስችሉት ዋና እርምጃዎች መካከል ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገቦች ናቸው ፣ ይህም የአነስተኛ ምግቦች አመላካች አመጋገብ ያላቸውን ፍጆታ ያሳያል ፡፡

የጨጓራ ዱቄት ማውጫውን ለማስላት ፣ የዳቦ መጋገሪያ ምርትን ፣ የስኳር ቁራጭ ወይንም መልካም ዱቄት መጠቀም የተለመደ ነው ፡፡ የእነሱ መረጃ ጠቋሚ ከፍተኛ ነው። እሱ 100 አሃዶች ነው። ካርቦሃይድሬትን የያዙ ሌሎች ሁሉም ምርቶች የግሉታዊ አመላካች ከዚህ ቁጥር ጋር እኩል ናቸው። የዳቦ ክፍሎችን አዘውትሮ መቁጠር ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ እንዲከተሉ ያስችልዎታል ፣ ይህ ማለት ለስኳር ህመም ብቁ በሆነ ሁኔታ ማካካሻ ነው ፡፡

ለስኳር በሽታ ዝቅተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ያላቸው ምግቦች መመረጥ አለባቸው ፡፡ የደም ግሉኮስን ከፍ ለማድረግ ከሌላው ሰው ሁሉ በጣም ቀርፋፋ ናቸው ፡፡

ልብ ሊባል የሚገባው የጨጓራ ​​ኢንዴክስ በምርቱ የሙቀት አያያዝ ፣ በውስጡ የተካተቱ የተወሰኑ ፋይበርዎች ፣ የምግብ አቅርቦቱ ቅርጸት (ሙሉ በሙሉ ወይም በጥሩ ሁኔታ የተቀቀለ ቅፅ) ፣ የምርቱ የሙቀት መጠን (በቀዝቃዛ ምግቦች ውስጥ ያለው የጨጓራ ​​መረጃ ጠቋሚ ዝቅተኛ ነው) ላይ የተመሠረተ ሊሆን ይገባል።

የትኛው የምግቡ አመላካች አመላካች በጣም ጥሩ ነው?

ከ 55 አሃዶች በታች የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ያላቸው ምርቶች ለአጠቃቀም ምቹ ናቸው ፡፡ በአማካኝ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ፣ ማለትም ከ 55 እስከ 70 ያሉት ምርቶች እንዲሁ በጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ግን በመጠኑ እና በጥንቃቄ። ከ 70 በላይ የሆነ የጨጓራ ​​ጠቋሚ ማውጫ ያለው ምግብ መብላት በትንሹ መቀነስ ወይም በአጠቃላይ መወገድ አለበት። በእነዚህ መመጠኛዎች መሠረት አመጋገቢው መረጋገጥ አለበት ፡፡