የደም ስኳር እንዴት እንደሚቀንስ-አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የታዋቂ መድኃኒቶች ግምገማ

በስኳር ህመም የሚሰቃዩ ሰዎች ምቾት እና ብዙ ችግሮች ያጋጥማቸዋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የነርቭ ሥርዓቱ ተግባር ይረበሻል ፣ አለርጂ ይከሰታል ፡፡ መድኃኒቶች የደም ስኳርዎን በፍጥነት ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ክኒኖች በማይኖሩበት ጊዜ ይህንን ችግር ለመቋቋም የሚረዱ ያልተለመዱ ዘዴዎች ለመታደግ ይችላሉ ፡፡ ጽሑፉ በቤት ውስጥ የደም ስኳርን እንዴት እንደሚቀንስ እንዲሁም በዚህ ረገድ ምን ዓይነት መድኃኒቶች መጠጣት እንዳለባቸው ያብራራል ፡፡

የደም ስኳር

የስኳር መጠን (ግሉሚሚያ) የሚወሰነው የደም ምርመራን በመጠቀም ነው ፡፡ ከፍተኛ ተመኖች hyperglycemia ተብሎ ይጠራሉ ፣ ዝቅተኛ ተመኖች ደግሞ ሃይፖግላይሴሚያ ተብለው ይጠራሉ። ደንብ አመላካቾች በሚከተሉት ምድቦች ይለያያሉ

.ታ
ዕድሜ
ሥር የሰደዱ በሽታዎች።

በወንዶች እና በሴቶች ውስጥ የደም ስኳር በትንሹ ሊለያይ ይችላል ፡፡ ይህ በሆርሞን ዳራ ምክንያት ነው። የሴቶች አካል በወር አበባ ጊዜ ከወር አበባ ዑደት ፣ ከእርግዝና ፣ ከማረጥ ጋር ተያይዘው የሚመጡ በርካታ የሆርሞኖች ቅልጥፍና ይሰቃያል ፡፡ ስለዚህ ፣ በደም ስኳር ውስጥ ወደ ላይ ወይም ወደ ታች ዝቅ ማድረግ ይቻላል ፡፡

ለወንዶች መደበኛ የደም ስኳር ዋጋዎች (ሚሊ ግራም በአንድ ግራም)

በአራስ ሕፃናት ውስጥ - 2.8-4.4,
እስከ 14 ዓመት ዕድሜ ድረስ - 3.3-5.6 ፣
ዕድሜያቸው ከ 14 ዓመት በላይ እና አዋቂዎች - 4.6-6.4.

በሴቶች ውስጥ የደም ስኳር ደም ናሙናዎች (ሚሊ ግራም በአንድ ግራም)

አዲስ በተወለዱ ልጃገረዶች ውስጥ - 2.8-4.4,
እስከ 14 ዓመት ድረስ (ጉርምስና) - 3.3-5.5 ፣
ከ 14 እስከ 50 ዓመት ዕድሜ - 3.3-5.6 ፣
ከ 50 ዓመት በኋላ - 5.5.

የስኳር መጨመር ምክንያቶች

ከደም ስኳር ጋር አብሮ የሚሄድ የተለመደ በሽታ የስኳር በሽታ ይባላል ፡፡ ከዚህ በሽታ በተጨማሪ የስኳር መጠን ለመጨመር በተለምዶ ከሚያስፈልጉት የተለመዱ አቅጣጫዎች ከሌሎች በርካታ ምክንያቶች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
የታይሮይድ በሽታ
ዘና ያለ አኗኗር ፣ የጭንቀት እጥረት ፣
መጥፎ ልምዶች (የአልኮል መጠጥ ፣ የትምባሆ ማጨስ) ፣
ቅድመ በሽታ
ደካማ የኢንሱሊን ምርት
የታይሮይድ እክሎች
የ endocrine እጢዎች ተግባርን ከሚቆጣጠረው ሃይፖታላላም ጋር ያሉ ችግሮች ፣
አንዳንድ ተላላፊ በሽታዎች የጉበት እና hypothalamus።

ከፍተኛ የደም ስኳር ምልክቶች

ብዙውን ጊዜ በአፍ ውስጥ ይደርቃል እና ይጠማል
በተደጋጋሚ ሽንት ፣
ድክመት ፣ ድካም ፣ ድብታ ፣
አስገራሚ ክብደት መቀነስ
ብዥ ያለ እይታ ፣ ግልጽነት ማጣት ፣
ደካማ እና ያልተረጋጋ የአእምሮ ሁኔታ-ቁጣ ፣ ብስጭት ፣ ወዘተ ፣
በሚደክምበት ጊዜ ከታካሚው አፍ ውስጥ የአክሮኤንቶን ማሽተት
ፈጣን መተንፈስ ፣ ጥልቅ ትንፋሽ ፣
ቁስሎችና ቁስሎች በደንብ አይድኑም ፣
ተላላፊ እና የቫይረስ ተፈጥሮ በሽታዎች ትኩረት,
የ goosebumps ገጽታ።

ከፍተኛ የስኳር መጠን ለረጅም ጊዜ ከቀጠለ ይህ የታይሮይድ ዕጢ ችግርን ሊያመለክት ይችላል ፡፡

ሥር የሰደደ hyperglycemia ወደ ሜታብሊክ መዛባት ያስከትላል ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ የሰውነትን መከላከል ይቀንሳል ፣ የአካል ክፍሎችን ይነካል። ችላ የተባሉ ጉዳዮች ገዳይ ናቸው።

የደም ስኳር ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶች

የደም ቧንቧው የደም ግሉኮስ መጠንን በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ የኢንሱሊን ምርት የማምረት ሃላፊነት አላት ፡፡ አንድ ሰው በየቀኑ በሚመገቡት ምግብ ላይ በጤና ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራል። አመጋገቢው በአብዛኛው ስብ ፣ የተጠበሰ ፣ ጣፋጭ (እና ፋይበር ፣ በተቃራኒው አነስተኛ ነው) ከሆነ እነዚህ ምርቶች የደም ስኳር እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።

ትክክለኛ አመጋገብ እና ልዩ አመጋገብ ይህንን ችግር ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ልዩ ዘዴዎችን መጠቀም - መድሃኒቶች እና ባህላዊ አካላትም ያለጥርጥር ጥቅም ያስገኛሉ ፡፡

የደም ስኳርን ዝቅ ለማድረግ የአመጋገብ ዋና መርሆዎች የሚከተሉት ሁኔታዎች ናቸው ፡፡

የዶክተሩን መመሪያዎች በጥብቅ ይከተሉ
ምርቶችን እራስዎ አይተኩ
አለርጂዎችን ሊያስከትል የሚችል ምግብ አትብሉ።

የአመጋገብ ዋና አካል የሚከተለው ነው-

የታሸጉትን ጭማቂዎች ፣ ጣፋጮች ፣ ስኳር ፣ ቅቤን ፣ ቅቤን ፣ ቅጠላ ቅጠልን ፣ ፈጣን ምግብን ፣
ብዙ አትክልቶችን ፣ ባቄላዎችን ፣ የፕሮቲን ምግቦችን ይመገቡ ፣
ካርቦሃይድሬትን ፣ ጥራጥሬዎችን እና እህልን ይገድቡ ፣
ለ የባህር ምግብ ፣ ለተልባ ዘሮች ፣ ለዶሮዎች ምርጫ ፣
ፍራፍሬን በመጠኑ ይበሉ ፣ ለምሳሌ 1 ፖም ፣ 3 አፕሪኮት ፣ አንድ ብርጭቆ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ 1 ፒር ፣ ወዘተ.
በወይራ ዘይት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ማብሰል ፣
የሚከተሉትን የአትክልት ዓይነቶች አይበሉ: - ድንች ፣ ድንች ፣ ስዊድ ፣ ዘንቢል ፣ በቆሎ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ከተገቢው የአመጋገብ ስርዓት ጋር ተያይዞ የደም ስኳር ለመቀነስ የታቀዱ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ቀለል ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን በተሻለ እንዲወስዱ ይረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ አጠቃላይ ደህንነት ይሻሻላል ፣ ስብ ይቃጠላል ፣ የደም ግፊት እና መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል።

ልምምድ ከመጀመርዎ በፊት ዶክተርዎን ማማከር እና ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴክኒኮችን በዝርዝር ማጥናት ያስፈልግዎታል ፡፡

የሥልጠና መርሃግብሩ እንደሚከተለው ነው ፡፡

የሽቦ መለዋወጫ ቅልጥፍናዎችን በማከናወን ላይ። ይህንን ለማድረግ 1.5 ኪ.ግ ጭነት መውሰድ (በራሳቸው ጥንካሬ) መውሰድ እና ጅራቱን በክብ ማጠፍ ያስፈልግዎታል ፡፡
በቆሙበት ጊዜ በሁለቱም እጆችዎ በጭንቅላቱ ላይ ጭንቅላቱን ማንሳት ፡፡ እጆች ከጭንቅላቱ ጀርባ መቀመጥ አለባቸው ፣ ዱባዬው ቀጥ ባለ አቋም መሆን አለበት ፣ ክንዶች ከጭንቅላቱ በላይ ተዘርግተው ወደ ላይ (የፈረንሳይ አግዳሚ ማተሚያ) ፡፡
ቆሞ ወይም ሲቀመጡ የትከሻ ማተሚያ ይከናወናል ፡፡
የቤንች ማተሚያውን በሲስተን አቀማመጥ ውስጥ ይጫኑ ፡፡
ተኝተህ እያለ ተጫን ፡፡
ክላሲክ ጣውላ.

ከስልጠናዎ በፊት ማሞቅ ፣ በርካታ ጠርዞችን እና ስኳሽዎችን ማከናወን ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ በኋላ መልመጃዎቹን ይቀጥሉ ፡፡ እያንዳንዱ ዓይነት መልመጃ እስከ 15 ድግግሞሽ ይከናወናል ፣ ከዚያ አጭር እረፍት (30 ሰከንዶች ያህል) እና ወደሚቀጥለው ሽግግር።

ከላይ በተዘረዘሩት ምክንያቶች ከላይ የተጠቀሱት ዘዴዎች ካልረዱ ታዲያ በሕክምና መሣሪያዎች እርዳታ ቢጠቀሙ ጠቃሚ ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ስኳር ችግር ያለ ህክምና ሊተው አይችልም ፡፡

ሃይperርጊላይዜሚያ ላይ የሚደረግ ዘመናዊ ሕክምና በሁለት መድኃኒቶች ቡድን አጠቃቀም ላይ የተመሠረተ ነው።

ሱልፋላምአላይድ (ካርበቱአይድ ፣ ክሎሮropamide ፣ ወዘተ)። ኢንሱሊን የኢንሱሊን ምርትን ማነቃቃትን እና የግሉኮስ ልምድን ይከላከላል ፡፡
ቢጉዋኒድስ (ሲሊውቢን ፣ ሜምፊን ወዘተ)። በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የግሉኮስ በፍጥነት እንዲሰበሰብ ያስተዋውቁ ፣ መደበኛውን የስኳር መጠን በፍጥነት ለመመለስ ይረዱዎታል።

የስኳር በሽታን ለማከም ከሚያገለግሉ መድኃኒቶች መካከል የሚከተሉት መድሃኒቶች የተለመዱ ናቸው ፡፡

Folk remedies

የደም ስኳር መጠን ለመቀነስ አማራጭ ሕክምና ከምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከዚህ ችግር ጋር በፍጥነት ለመቋቋም የሚረዱዎት ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከዚህ በታች አሉ ፡፡

ቀረፋ ይህ ቅመም በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት-ቂንጡን ያሻሽላል ፣ ጡንቻን ለመገንባት ይረዳል ፡፡ በቀን አንድ ጊዜ 1 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ምርት በየቀኑ የስኳር ህመምተኞች አመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት ፡፡
የሽንኩርት ጭማቂ። አንድ ሽንኩርት በጥሩ ሁኔታ ይቅቡት, ጭማቂውን ይጭመቁ እና ይጠጡ. በውሃ ሊጠጡት ይችላሉ። ተፈጥሯዊ መድሃኒት ቢያንስ ለ 4 ሳምንታት ይጠቀሙ ፡፡ የጨጓራና ትራክት በሽታ ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው ፡፡
የኢየሩሳሌም artichoke ጭማቂ. የኢየሩሳሌም artichoke ድንች እና የሰሊጥ ገለባዎች ተወስደዋል ፣ 1 1 ጥምርታ። ጭማቂውን በመጠቀም ጭማቂን እናገኛለን ፡፡ መድሃኒቱ ዝግጁ ነው። ለአንድ ወር ያህል በቀን አንድ ጊዜ ይበሉ።

የደም ስኳር ከፍ ካለ ፣ ታዲያ ለመቀነስ መድኃኒቶችን ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችንና ቅጠላ ቅጠሎችን መጠቀም ይቻላል። የእነሱ መቀበያ ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለበት ፡፡

የስኳር ምትክ

የስኳር ምትክ ተፈጥሯዊ እና ሰው ሰራሽ ሊሆን ይችላል ፡፡ ጣፋጮች ከጣፋጭ “ጣፋጭ ዱቄት” ይልቅ ቀስ ብለው ስለሚስሉ የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ይጠቁማሉ ፡፡ ከተፈጥሮ ምንጭ የስኳር ምትክ የሚጠቀሙ ከሆነ አካልን ሊጎዱ አይችሉም ፡፡ እነሱ xylitol, fructose, isomaltose ያካትታሉ።

እነዚህን ምትክ ከመጠቀምዎ በፊት በሰውነት ላይ ያለውን ተፅእኖ እና ተፅእኖን በጥልቀት ማጥናት ያስፈልጋል ፡፡ ጣፋጩ ለእያንዳንዱ ጉዳይ በተናጠል መመረጥ አለበት ፡፡

በእርግዝና ወቅት ስኳር እንዴት እንደሚቀንስ

ከ 24 እስከ 28 ኛው ሳምንት ባለው እርግዝና መካከል ባለው ጊዜ ውስጥ ለስኳር የደም ምርመራ ይደረጋል ፡፡ በጡቱ ላይ ትልቅ ጭነት ስለሚኖር ብዙውን ጊዜ ይህ አመላካች ይጨምራል ፡፡ ከፍተኛ የስኳር መጠን ጊዜያዊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምልክቱ "እርጉዝ የስኳር በሽታ" ይባላል ፡፡

በእርግዝና ወቅት የስኳር በሽታን ለመቀነስ የማህፀን ሐኪም አመጋገብ ያዛል ፡፡ ይህ ቀላሉ ፣ በጣም ውጤታማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መንገድ ነው። ጣፋጮች ፣ መጋገሪያዎች ፣ ድንች መተው አለብን ፡፡ ከፓኬጆች እና ከጣፋጭ ሶዳ ጭማቂ አይጠጡ ፡፡

Fructose ን ስለሚይዙ በጣም ብዙ ፍራፍሬዎችን መብላት አይችሉም። የፓስታ ፣ ሩዝ ፣ ባክሆት አጠቃቀምን ይገድቡ ፡፡ ነፍሰ ጡር እናት ቀላል የሆነ የአመጋገብ ደንቦችን የምትከተል ከሆነ ከፍተኛ የደም ስኳር ችግር በፍጥነት ትቋቋማለች ፡፡

የባለሙያ ምክር

ሐኪሞች እንደሚናገሩት የደም ስኳር መጠን በጤነኛ ሰዎች እና በስኳር ህመምተኞች ውስጥ መደበኛ እንዲሆን ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ትክክለኛ አመጋገብ የበሽታውን ወደ ሁለተኛው ደረጃ እንዳይሸጋገር ይከላከላል ፡፡

አነስተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን ያለው ምግብ ጤናማ ብቻ ሳይሆን አጥጋቢም ነው ፡፡ አንድ ሰው ወደ አመጋገብ አመጋገብ ሲቀየር ውጤቱ ቀድሞውኑ ለ 3 ቀናት ይታያል ፡፡ በምግቡ በ 3 ኛ እና በ 4 ኛው ቀን ላይ የተደረጉት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የስኳር መጠን በጣም ዝቅ ብሏል ፡፡

የመጀመሪያዎቹ እና ሁለተኛው ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብን መጠቀም እንዳለባቸው ባለሙያዎች ያምናሉ ፡፡ ከትክክለኛው ምግብ በተጨማሪ ኢንሱሊን እና መድሃኒቶች የታዘዙ ናቸው። የኢንሱሊን መርፌዎችን መቃወም አስፈላጊ አይደለም ፣ እነሱ አካልን አይጎዱም ፡፡ መርፌዎች በባዶ ሆድ ላይ እና ከምግብ በኋላ በእያንዳንዱ ጊዜ መከናወን አለባቸው ፡፡

ማጠቃለያ

የደም ስኳርን እንዴት ዝቅ ማድረግ የሚለው ጥያቄ ለስኳር ህመምተኞች ብቻ ሳይሆን ለጤነኛ ሰዎችም ጠቃሚ ነው ፡፡ መደበኛ ምርመራዎች እና ምርመራዎች ሂደቱ በሚቀየርበት ጊዜ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ በሽታውን ለመለየት ይረዳሉ ፡፡ በሰውነት ላይ ከባድ የአካል ጉዳት እና ችግሮች እስከሚጀምሩ ድረስ በዚያ ሰዓት ጎጂ የሆኑ መጠጦችን እና ምግቦችን ላለመቀበል አስፈላጊ ነው ፡፡ ደግሞም በሽታው በሕይወት ዘመኑ ሁሉ ውስጥ ከመዋጋት ይልቅ ለመከላከል ጥሩ ነው ፡፡

እኛ በጣም እንወድዎታለን እንዲሁም ለሰጡን 3000 ሩብልስ ለመስጠት በየወሩ ለመስጠት ዝግጁ ነን ፡፡ (በስልክ ወይም በባንክ ካርድ) በእኛ ጣቢያ ላይ ላሉት መጣጥፎች ሁሉ እጅግ በጣም ጥሩ ተንታኞች (የውድድሩ ዝርዝር መግለጫ)!