የፕሮቲን ስኳር አመጋገብ - የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር

ከእውነታዎች ጋር የሚቻለውን ከፍተኛ ትክክለኝነት እና ወጥነትን ለማረጋገጥ ሁሉም iLive ይዘት በሕክምና ባለሙያዎች ይገመገማል።

የመረጃ ምንጮችን ለመምረጥ ጥብቅ ህጎች የሉንም እናም እኛ የምንመለከታቸው ታዋቂ ጣቢያዎች ፣ የትምህርት ምርምር ተቋማት ብቻ እና ከተቻለ ደግሞ የተረጋገጠ የህክምና ምርምርን ብቻ ነው ፡፡ እባክዎን ያስታውሱ በቁጥሮች (ወዘተ) ውስጥ ያሉ ቁጥሮች ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ጥናቶች በይነተገናኝ አገናኞች ናቸው ፡፡

ማንኛውም የእኛ ቁሳቁስ ትክክል ያልሆነ ፣ ጊዜ ያለፈበት ወይም አጠያያቂ ነው ብለው ካመኑ እሱን ይምረጡ እና Ctrl + Enter ን ይጫኑ።

የቅድመ-ስኳር በሽታ ሕክምና ውስጥ መሠረታዊው ነገር የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና አይደለም ፣ ነገር ግን ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያለው አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ። ትክክለኛ አመጋገብ ከሌለ ፣ ሌላ ማንኛቸውም እርምጃዎች የሳንባ ምችውን መደበኛ ለማድረግ እና የስኳር ደረጃን በመደበኛ ገደቦች ውስጥ ለማረጋጋት የሚረዱ አይደሉም።

የቅድመ-የስኳር በሽታ ችግር ላለባቸው ህመምተኞች ሐኪሞች ከሁለት ተስማሚ አመጋገቦች ውስጥ አንዱን ሊመክሩት ይችላሉ ፡፡ መደበኛ ቁጥር ላላቸው ሰዎች አመጋገብ ቁጥር 9 ተስማሚ ነው ፣ ነገር ግን ተጨማሪ ፓውንድ እና ውፍረት ላላቸው ሰዎች ፣ ሐኪሙ የአመጋገብ ቁጥር 8 ን መከተል እንዳለባቸው ይጠቁማል ፡፡ በእነሱ መካከል እነዚህ ሁለት ምግቦች በየቀኑ ከሚመከሩት የካሎሪ እና የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ብቻ ይለያያሉ-አመጋገብ ቁጥር 9 - እስከ 2400 kcal ፣ የምግብ ቁጥር 8 - እስከ 1600 kcal ድረስ።

በምግብ ቁጥር 8 ውስጥ የጨው (በቀን እስከ 4 ግ) እና ውሃ (እስከ 1.5 ሊ) ድረስ ውስን ነው ፡፡ ነገር ግን ቫይታሚን ሲ ፣ ብረት ፣ ካልሲየም እና ፎስፈረስ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ህመምተኞች ጤናማ ክብደት ካላቸው ሰዎች በላይ መብላት አለባቸው ፡፡

, ,

ምን እና ሊሆን ይችላል?

የአመጋገብ ሠንጠረ theን መመዘኛዎች ለመዳሰስ ቀለል እንዲል ለማድረግ የትኞቹ ምግቦች በስኳር በሽታ መጠጣት እንደማይችሉ እና መብላት እንደሌለባቸው የሚያብራራውን መረጃ በጥንቃቄ ማጥናቱ ጠቃሚ ነው ፡፡

ስለዚህ ፣ ለታመመ የስኳር በሽታ የተፈቀዱ ምርቶችን ዘርዝረናል ፡፡

• ዳቦ እና ሌሎች ምርቶች ከዱቄ ዱቄት እና ከብራን ፣ እንዲሁም ከስንዴ ዱቄት
• ማንኛውም የተጣራ የስንዴ ፓስታ
• በእነሱ ላይ ተመስርተው የአትክልት ብስኩቶች እና ሾርባዎች
• ኦክሮሽካ
• ዝቅተኛ ስብ ስጋ (ሥጋ ፣ ዶሮ ፣ ጥንቸል ፣ ተርኪ) - ማብሰል ፣ ከአትክልቶች ጋር መጋገር እና መጋገር ይችላሉ
• የተቀቀለ ምላስ
• ሳህኖች-የዶክተሩ የተቀቀለ እና የዶሮ እርባታ
• ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ዓሳዎች (ፓድካርድ ፣ ዘንግ ፣ ፓክ ፣ ሀክ ፣ ወዘተ.) - ምድጃ ውስጥ መጋገር ወይም መጋገር
• የታሸገ ዓሳ ያለ ዘይት (በራሱ ጭማቂ ወይም ቲማቲም)
• የወተት እና አነስተኛ ቅባት-ወተት-ወተት ምርቶች (kefir ፣ ጎጆ አይብ ፣ እርጎ)
• ያለ ጨው የተሰራ የድንች አይብ
• ከጥራጥሬ እህሎች (ቡችላ ፣ ፒር ገብስ ፣ አጃ እና ገብስ)
• ሩዝና የስንዴ ገንፎ (በትንሽ መጠን)
• ዱባ ፣ ዝኩኒኒ ፣ ዝኩኒኒ ፣ ቲማቲም ፣ የእንቁላል ቅጠል ፣ አመድ ፣ የኢየሩሳሌም አርኪኪ ፣ ቅጠል እና ሌሎች በርካታ አትክልቶች
• ማንኛውም ዓይነት ጎመን
• ቅጠል ሰላጣ እና አረንጓዴ
• አንዳንድ ካሮቶች እና ቢራዎች
• አኩሪ አተር ፣ ባቄላ ፣ ሌንቲል እና አተር ሥጋዎች
• ትኩስ እና የተጋገረ ፍራፍሬዎች
• የፍራፍሬ ፔreeር ፣ ጄል ፣ ስኳር የሌለው ማሽላ
• ከስኳር ነፃ ፍሬ ጄል
• ለውዝ
• በቤት ውስጥ የተሰራ ማንኪያ ከወተት እና ከቲማቲም ጋር
• ዝቅተኛ ስብ ስብ
• ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ፣ ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ እና ጌጣጌጦች ፣ ሮዝሜሪ ሾርባ ፣
• ኮምጣጤ ያለ ስኳር ያጣምሩ
• ትኩስ የአትክልት ጭማቂዎች
• የሕፃናት የፍራፍሬ ጭማቂዎች
• ማዕድን እና የተጣራ ውሃ (በተለይም ጋዝ ከሌለ)
• ማንኛውም የአትክልት ዘይቶች (ያልተገለጸ)

በተጨማሪም ፣ በደቃቅ ስጋ ወይም በእንጉዳይ ሾርባ ላይ ያለ ስብ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ክሬም (በሳምንት አንድ ጊዜ 1) በሳምንት ሁለት ጊዜ ይፈቀዳል ፡፡ ድንች ትንሽ ትንሽ እና በተቀቀለ ወይም በተጋገረ መልክ ብቻ ሊሆን ይችላል ፡፡ ቅቤ በትንሽ ምግብ በትንሽ የበሰለ ምግብ ውስጥ መጨመር ይቻላል ፡፡

አሁን በስኳር በሽታ የተከለከሉ ምግቦችን እና ምግቦችን እንዘረዝራለን-

• እርሾ ቅቤን በቅቤ እና በኩሬ ማንኪያ ጋር
• ነጭ ዱቄት ፓስታ
• የበለፀጉ ሥጋ እና የእንጉዳይ ዝርያዎች ፣ እንዲሁም በእነሱ ላይ የተመሠረቱ ምግቦች
• ኑድል ሾርባ
• ወፍራም ስጋ (ለምሳሌ ፣ አሳማ ፣ ዳክዬ ፣ ጠቦት) በማንኛውም መልኩ ክልክል ነው
• የተቃጠለ ሥጋ እና ሳህኖች

• ማንኛውም የታሸገ ሥጋ
• በማንኛውም መልክ ቅባታማ ዓሳ
• የተጠበሰ ፣ የደረቀ እና የጨው ዓሣ
• የታሸጉ ዓሳዎች በዘይት ውስጥ
• ዓሳ
• በቤት ውስጥ የተሰራ ወተት እና ከፍተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች
• ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ ፣ እርሾ ክሬም ከፍተኛ መጠን ያለው የስብ መጠን ያለው ፣ ክሬም
• ጣፋጭ የወተት ማከሚያዎች
• ጠንካራ እና አንጸባራቂ አይጦች
• የተጠበሱ እና የደረቁ ወይኖች (ከፍተኛ የስኳር ይዘት እንዲሁ በቀኖች እና በሙዝ ውስጥም ይገለጻል)
• አይስክሬም ፣ ጃምፖች ፣ ማስቀመጫዎች ፣ ክሬሞች ፣ ጣፋጮች
• Semolina እና ከእሱ ምግቦች
• ፈጣን ገንፎ
• የአትክልት ጥበቃ
• ኬትስፖች ፣ ማርሚኒንግ ፣ የሱቅ ሾርባዎች ፣ ቅመም ቅባቶችን እና ቅባታማ ቅባቶችን
• ጣፋጭ ካርቦሃይድሬት መጠጦች
• ወይን እና ሙዝ ጭማቂ
• ላርድ ፣ ከመጠን በላይ የተሞላው ውስጣዊ ስብ ፣ ላም
• ማርጋሪን

የእንቆቅልሹን ሥራ ለማመቻቸት, ወደ ክፍልፋዮች አመጋገብ (በቀን ከ 200 ግ የማይበልጥ / በቀን እስከ 6 ጊዜ ያህል) እንዲቀየር ይመከራል። ለቅድመ የስኳር በሽታ (ከሩዝ በስተቀር) ፣ ጥራጥሬ እና የእህል ምርቶች ጠዋት ላይ ጠዋት ፣ ጠዋት ላይ ፍራፍሬዎች ፣ ከሰዓት እና ከምሽቱ የፕሮቲን ምግቦች ፡፡

ፈጣን ካርቦሃይድሬት (ማር ፣ ስኳር ፣ ጣፋጭ የፍራፍሬ ዓይነቶች ፣ ፕሪሚየም ዱቄት) ፣ ምቹ ምግቦች ፣ ፈጣን የምግብ ምርቶች ፣ ከፍተኛ የካሎሪ ጣፋጮች የሚያካትቱ ምግቦችን እና ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት ያስፈልጋል ፡፡ ከቅድመ-የስኳር በሽታ ጋር ጣፋጭ ፍራፍሬዎች በጣፋጭ እና በቀጭኑ ወይንም በተቀቡ በጥሩ ይተካሉ ፡፡

የደረቁ ፍራፍሬዎች ቅድመ-የስኳር ህመም ያላቸው ምርቶች የተከለከሉ ምርቶች አይደሉም ፣ ነገር ግን እነሱ በብዛት መጠጣት ተገቢ አይደሉም ፡፡

አመጋገብ የስኳር በሽታን ለመከላከል ይረዳል?

የቅድመ-የስኳር ህመም ሕክምናው የመድኃኒት ሕክምና አይደለም ፣ ነገር ግን የእንስሳትን የስብ ቅባትን ለመቀነስ የሚረዳ ልዩ ዝቅተኛ-carb አመጋገብ ነው ፡፡ የአመጋገብ ስርዓት የስኳር በሽታን አደጋ በመከላከል የሕብረ ሕዋሳትን የኢንሱሊን ስሜትን ያሻሽላል ፡፡

የሳንባ ምችውን መደበኛ የሚያደርጉ ሌሎች እርምጃዎች የሉም ፡፡

ለቅድመ የስኳር በሽታ አመጋገብ ምን አመላካች ነው?

ሐኪሞች ቅድመ-የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች ከሁለቱ የአመጋገብ ስርዓት ጠረጴዛዎች ውስጥ አንዱን ይመክራሉ-ቁጥር 8 ወይም ቁጥር 9 ፡፡ አመጋገቢው በተመረጠው ሐኪም ተመር physicianል። ሠንጠረዥ ቁጥር 8 ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከባድ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዳለ ተገል isል ፡፡ አመጋገብ ቁጥር 9 መደበኛ የሰውነት ክብደት ላላቸው ህመምተኞች የታዘዘ ሲሆን ነገር ግን በእርግዝና በሽታ ለተያዙ ሰዎች ህመምተኞች ነው ፡፡

አመጋገብ ሠንጠረዥ 8

ከቅድመ የስኳር ህመም №8 ጋር አመጋገብ ያለው አመጋገብ የሰውን ልጅ የኃይል እና የምግብ ፍላጎቶች ሙሉ በሙሉ ያሟላል ፡፡ የካሎሪ ቅባትን የእንስሳትን ስብ ፍጆታ በመቀነስ እና ቀላል ካርቦሃይድሬትን አለመቀበል በመቀነስ ይቀነሳል ፡፡ ምግብ ለቡናዎች ያለ ጨው ያበስላል ፣ በተቀቀለ ቅርፅ ፣ በተከተለ ወይንም የተጋገረ ፡፡ ሠንጠረዥ ቁጥር 8 በቀን እስከ 6 ጊዜ ያህል ለስላሳ ምግብ ይሰጣል ፡፡ ኬሚካዊ ጥንቅር እና እሴት

70-80 ግ (የእንስሳት ፕሮቲን 40 ግ ጨምሮ)

60-70 ግ (25 ግራም የአትክልት ስብን ጨምሮ)

አመጋገብ ሠንጠረዥ 9

ከቅድመ የስኳር በሽታ ሁኔታ ቁጥር 9 ጋር ሚዛን ያለው አመጋገብ የደም ስኳርን ለመቆጣጠር የተቀየሰ ነው ፡፡ የአመጋገብ ሰንጠረዥ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መደበኛ እንዲሆን አስተዋጽኦ ያበረክታል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ በአመጋገብ ፋይበር የበለጸገ ነው ፣ ጣፋጮች ጥቅም ላይ ይውላሉ። ምግቦች በእንፋሎት የተጋገሩ ፣ የተጋገሩ ፣ የተጋገሩ ወይም የተጋገሩ ናቸው ፡፡ አመጋገቢው በቀን እስከ 5-6 ጊዜ ያህል ለከባድ የተመጣጠነ ምግብ ያቀርባል። የሠንጠረዥ ቁጥር 9 የኬሚካዊ ስብጥር እና የኃይል እሴት

85-90 ግ (የእንስሳት ፕሮቲን 45 ግ ጨምሮ)

70-80 ግ (30 ግ የአትክልት ቅባትን ጨምሮ)

ለስኳር በሽታ መከላከል የአመጋገብ መመሪያዎች

የስኳር በሽታ እድገትን ለመከላከል ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት መርሆዎችን በጥብቅ መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ለበሽታው መከሰት ዋነኛው ጠቀሜታ ከፍተኛ የስኳር እና ፈጣን ካርቦሃይድሬት ፍጆታ ነው ፡፡ እነዚህ ምርቶች ወደ ሰው አካል ሲገቡ የደም ግሉኮስ ክምችት በፍጥነት እንዲጨምር ያደርጋል። በርካታ የአመጋገብ መመሪያዎች መከተል አለባቸው-

1. በከፍተኛ በቀላሉ በቀላሉ ሊበላሹ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች (ጣፋጮች ፣ ማር ፣ መጋገሪያ እና ሌሎች) ያላቸው ምግቦች በጣም በትንሽ መጠን ይበላሉ ፡፡
2. አመጋገቢው ቀላል ካርቦሃይድሬት እና ፋይበር (አትክልቶች ፣ እህሎች ፣ አጠቃላይ ዱቄት እና ሌሎች) የያዙ ምግቦችን መያዝ አለበት ፡፡
3. የእንስሳት ስቦች በተቻለ መጠን የአትክልት ቅባቶችን መተካት አለባቸው።
4. ስጋውን ብቻ ይመገቡ እና ቆዳውን ከዶሮ ያስወግዱ ፡፡
5. በትንሽ ክፍሎች በትንሽ ክፍል ይበሉ።
6. አትራብ ፡፡
7. ለ መክሰስ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን ይጠቀሙ ፡፡

ምን መብላት እና መብላት አይቻልም

የቅድመ-የስኳር በሽታ አመጋገብ የተፈቀደ ፣ በመጠኑ ተቀባይነት ያለው እና የተከለከሉ ምግቦችን ያቀርባል ፡፡ የመጀመሪያው የሚያካትተው-

• ሙሉ እህል ወይም ቡናማ ዳቦ;
• ቡችላ
• ሥጋ ሥጋ: ቱርክ ፣ ጥንቸል ፣ ዶሮ ፣
• ያልረቁ እራት ፣ ሾርባ ፣
• ጥራጥሬዎች: ባቄላ ፣ ምስር ፣ አተር ፣
• ወንዝ ፣ የባህር ዓሳ ፣
• ዶሮ ፣ ድርጭቶች እንቁላል ፣
• አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ፣
• አረንጓዴዎች ፣ አትክልቶች ፣
• ያልተመረቱ ፍራፍሬዎች ፣ ቤሪዎች ፣
• ዱባ ፣ የሱፍ አበባ ፣ የሰሊጥ ዘሮች ፣
• የተከተፉ ፍራፍሬዎች ፣ ኮምጣጣዎች ፣ ጄል ያለ ስኳር ፡፡

አንዳንድ ምግቦች የስኳር መጠንን ዝቅ ሊያደርጉ ይችላሉ ፣ ግን በመድኃኒቶች እንዲጠጡ አይፈቀድላቸውም። በመጠኑ ተቀባይነት ያለው የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• የጎመን ጭማቂ
• ፕሮፖሊስ
• ወይን ፍሬ
• የኢየሩሳሌም artichoke
• chicory
• ተልባ ዘሮች
• ሩዝ ፣ ሴሚሊያና
• ነጭ ዳቦ
• ፓስታ።

ዘመናዊው የአመጋገብ ስርዓት በቅርብ ጊዜ በፕሪሚየር የስኳር በሽታ ውስጥ የተከለከሉ ምግቦችን ዝርዝር አጥንቷል ፡፡ ይህ በሰው አካል ላይ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ውጤት ለማጥናት በተራቀቁ ዘዴዎች ምክንያት ነው ፡፡ ለአጠቃቀም በጥብቅ የተከለከሉ ምርቶች

• ማንኛውንም ጣፋጮች ፣ ስኳር ፣
• ፈጣን ቁርስ (የበቆሎ ዱላ ፣ ግራኖላ) ፣
• ከፍተኛ ደረጃ ዱቄት ምርቶች;
• ለስላሳ እና ለስላሳ አይብ ፣
• ከ 2% በላይ የስብ ይዘት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ፣
• ሳህኖች ፣
• የሰባ ሥጋ
• የታሸጉ ጭማቂዎች
• የአልኮል መጠጦች

ለስኳር በሽታ ትክክለኛ አመጋገብ

በአይነት 2 ዓይነት በሽታ ውስብስብ ምርመራ አማካኝነት ጥቅም ላይ የዋሉት ምግቦች በጥንቃቄ ክትትል ሊደረግላቸው ይገባል ፡፡ በሕመሙ ጊዜ እራሳቸውን ከመጠን በላይ የሚፈቅዱ ለምሳሌ እንደ ጣፋጮች ወይም የአልኮል መጠጦች ከመጠን በላይ የሚጠጡ ፣ ብዙውን ጊዜ ሁኔታውን የሚያባብሱት የጤና ሁኔታቸው ለከባድ ችግሮች የተጋለጠ ነው። ግዛትዎን ቅርፅ እንዲይዝ ለማድረግ በመጀመሪያ ጥቅም ላይ የዋሉትን ምርቶች መፃፍ ፣ ምናሌን መጻፍ እና በጥብቅ መከተል የተሻለ ነው።

የአመጋገብ መሠረታዊ ህጎች

የራስዎን አመጋገብ በጥንቃቄ መከታተል በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ ብዛት እንዳያድግ እና ካርቦሃይድሬትን ከመጠን በላይ በመጠጣት ይከላከላል። የኢንሱሊን የስሜት ሕዋሳት ከፍ እንዲል እና የስኳር የመበስበስ ችሎታው እንደገና ይመለሳል ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ዋነኛ ችግር የኢንሱሊን ስሜትን ሊቀንሱ የሚችሉትን ምርቶች አላግባብ መጠቀም ነው ፡፡ ስለዚህ የተበላሸውን የምግብ መጠን በበለጠ መጠን ማስላት እና በዚህ በሽታ በተያዙ በሽተኞች የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ከእነዚያ ምርቶች ዓይነቶች ጋር መተዋወቅ ያስፈልጋል ፡፡

የስኳር በሽታ ላለባቸው ሐኪሞች የሰጡት አስተያየት ሕመምተኛው በትክክል እና ህመም የሌለውን አዲስ የአኗኗር ዘይቤ እንዲቀበል በሚረዱ ሕጎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ማዘዣ የሚፈልግበት የመጀመሪያው ነገር በካሎሪ ውስጥ ውስን የሆነ የአመጋገብ ዝግጅት ነው ፣ ነገር ግን የስኳር ህመም ላለው ህመምተኛ አካል ከፍተኛ ይዘት አለው ፡፡ እንደ የኃይል ወጪዎች የተመጣጠነ ምግብ የተሟላ መሆን አለበት። ሰውነትን ላለመጉዳት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ የምግብ ፍላጎት መመደብ አለበት ፡፡ ይህ የሜታብሊክ ሂደቶች ሂደትን ያቆየዋል እናም በሰውነት ውስጥ የምግብ ስርዓት ውስጥ ቅልጥፍና ሳይኖር ይሠራል።

በተለይ የኢንሱሊን ጥገኛ በሽተኞች ምድብ ብቃት ያለው ምናሌን ማክበር አለበት ፡፡ መክሰስን ጨምሮ በቀን ቢያንስ ስድስት ምግቦች እንደዚህ ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ናቸው ፡፡ መብላት ለሙሉ ቀን መከፋፈል አለበት ፣ በግምት በካሎሪዎች ውስጥ አንድ አይነት ነው ፣ እና ካርቦሃይድሬቶች ጠዋት ላይ መጠጣት አለባቸው። ለዚህ አመጋገብ ከሚፈቀድላቸው ሁሉ ምርቶች ምናሌውን ማባዛቱ የተሻለ ነው። የተፈቀዱ ትኩስ ፣ ፋይበር የበለጸጉ አትክልቶችን በአመጋገብ ውስጥ ማካተት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የማይናወጥ የአመጋገብ ህጎች

ጥቅም ላይ የዋለው የስኳር ምትክ ምጣኔን አይርሱ ፣ ይህም ከፍተኛ ጥራት ያላቸው እና ደህንነቱ የተጠበቀ ምርቶች መሆን አለበት። የስብ ስብራት የስኳር የስኳር ሂደትን ስለሚቀንሰው ጣፋጮች የአትክልት ቅባቶችን መያዝ አለባቸው። በግሉኮስ ውስጥ ሹል ዝላይን ለመከላከል ፣ ጣፋጭ ምግቦች በዋነኝነት በሚመገቡበት ጊዜ ብቻ መጠጣት አለባቸው ፣ ግን በምሳዎች ጊዜ በምንም ሁኔታ ፡፡ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች በትንሹ እንዲቀንሱ ወይም እንዲወገዱ ይመከራል።

የጤና ሁኔታን ለማሻሻል ፣ የተወሳሰበ ካርቦሃይድሬትን እና የእንስሳትን ስብ እንዲሁም የተጠቀሙበትን የጨው መጠን የሚቀንሱ ከሆነ ወይም ሙሉ በሙሉ ቢተዉት ይረዳል ፡፡ የመጠጥ ውሃ መደበኛ ፣ በቀን አንድ እና ግማሽ ሊት ነው። የጨጓራና ትራክት ሥራን ሊያወሳስበው ይችላል ከመጠን በላይ በመጠጣት ሰውነትን ከመጠን በላይ ላለመጫን መሞከር አስፈላጊ ነው ፡፡ በምግብ አሰራሩ መሠረት በአመጋገብ ዘዴዎች የተዘጋጀ ምግብ ብቻ ይበሉ። ከአካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ ወዲያውኑ ለመመገብ አይመከርም ፣ አካሉ ከስፖርት በኋላ ወዲያውኑ መረጋጋት አለበት ፡፡ በባዶ ሆድ ላይ አልኮልን መጠጣት በጥብቅ የተከለከለ ነው ፣ ከሚፈቀደው ደንብ በላይ ላለማለፍ ይሞክሩ።

ለስኳር ህመምተኞች የማይቻል እና ምን ሊሆን ይችላል?

ጠዋት መብላት ለታካሚ ብቻ ሳይሆን ለጤነኛ ሰውነትም የተረጋጋ የጤንነት ሁኔታ መሠረት ስለሆነ በምንም ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ያለ ቁርስ መተው የለባቸውም ፡፡ በድብርት እና የደኅንነት መበላሸት ወረርሽኝ በምግብ መካከል ባሉ ትልልቅ መዘዞች ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፣ ስለሆነም የስኳር ህመምተኞች በረሀብ ውስጥ መመገብ የለባቸውም እና እራት ከመተኛቱ በፊት ከሁለት ሰዓታት በኋላ መሆን የለበትም። ትክክለኛ ምግብ ሰውነት ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንዲወስድ ይረዳል ፣ ምግብ በጣም ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ መሆን የለበትም ፣ ከፍተኛውን የሙቀት መጠን ጠብቆ ማቆየት የተሻለ ነው።

የካርቦሃይድሬትን አመጋገብ ፍጥነት ለመቀነስ ፣ በመጀመሪያ አትክልቶችን ፣ ከዚያ የፕሮቲን ምግቦችን መመገብ ይሻላል ፣ ከዚያ የፕሮቲን ምግቦች ከሰውነት ውስጥ አይበታተኑም እና አይበታተኑም። በትንሽ ክፍሎች መብላት ፣ በቀስታ ፣ በደንብ ማኘክ ፣ ምግብ ሳይታጠቡ ውሃ መጠጣት እና ከምግብ በፊት መጠጣት አለብዎት ፡፡ በጠረጴዛው መነሳት በአንዱ የራስ ስሜት ላይ በማተኮር በትንሽ ረሃብ ስሜት ይመከራል ፡፡

አንዳንዶች ለምን ተከለከሉ ሌሎቹ ለምን ተከለከሉ?

የኢንሱሊን እጥረት ላላቸው ሰዎች የአመጋገብ ሁኔታ ምን ያህል እንደሆነ የሚጠቁሙ ቡድንዎችን በቡድን የተከፋፈሉ ረጅም ምርቶች አሉ ፡፡ የምርቶቹ የጨጓራ ​​ኢንዴክስ በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የስኳር መጨመርን እንዴት እንደሚነኩ ያሳያል ፡፡ የዳቦ አሃድ በምግብ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን ለማስላት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ያላቸው እነዚህ ምግቦች ከፍተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ አላቸው።

ያለገደብ ፣ ብዙ የእፅዋት ሰብሎች ለምሳሌ ነጭ ሽንኩርት ፣ ቺፖች ፣ ዴል ናቸው ፡፡ ብዙ አትክልቶች አመጋገብ ፣ አመድ ፣ ብሮኮሊ ፣ ዝኩኒኒ እና የእንቁላል ፍሬ ናቸው። እንደ እንጆሪ ፣ ቼሪ ፣ በለስ ፣ እና ሌሎችም የመሳሰሉ ፍራፍሬዎች ሰውነትን በቫይታሚን ውስብስብነት ያበለጽጋሉ ፡፡ እንጉዳዮች ፣ ገንፎ ከቡድጓዳ ወይም ቡናማ ሩዝ ፣ ለሰውነት ጠቃሚ እና ጠቃሚ ክፍሎች ያቅርቡ ፡፡

ከፍተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች በራስ-ሰር ይወገዳሉ ፣ በተለይም ለከባድ ህመም ሲዳርግ ፡፡ የስንዴ ገንፎ ፣ ሐምራዊ ፣ halva ፣ ሙዝ ፣ ጣፋጮች እና ነጭ ዳቦ - እነዚህ ሁሉ ምርቶች ናቸው ፣ እና ብዙ ሌሎች እንደ ተከለከሉ ይቆጠራሉ ፣ እነሱን መተካት የተሻለ ነው። ለምሳሌ አይስክሬም በተቀጠቀጠ ፣ በቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች በተሻለ ይተካል ፡፡ ነገር ግን ከፍተኛ መቶኛ የኮኮዋ መጠን የያዘውን የመራራ ቸኮሌት ወተት ቸኮሌት አለመቀበል ይሻላል።

የስኳር በሽታ ላለበት ህመምተኛ ናሙና የአመጋገብ ምናሌ ተለዋጭ

በየቀኑ ወይም ለአንድ ሳምንት እንኳን በጣም ተስማሚ አመጋገብ ምንድነው? በጤና ችግር ለተጎዱ ሰዎች በጣም አስደሳች ከሆኑ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱ ፡፡ ከእነዚያ ከሚፈቀዱት ምርቶች የእራስዎን አመጋገብ ለመፍጠር የአንድ ቀን ምናሌ ምሳሌ ይረዳል። በመጀመሪያው ቀን ቁርስ ከአመድ እና ሻይ ጋር ኦሜሌን ይይዛል ፡፡ ለምሳ ፣ ከዶሮዎች በተጨማሪ ፣ ስኩዊድ ፣ አፕል ሰላጣ ያዘጋጁ ፡፡ለምሳ ፣ ቢራቢሮውን ማብሰል እና በእንቁላል ፍራፍሬዎች የእንቁላል ፍሬን መጋገር ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በምሳ እና በእራት መካከል ባለው ጊዜ ውስጥ የበሰለ ዳቦ እና አvocካዶ አንድ ሳንድዊች ይበሉ። ለእራት ፣ ከአረንጓዴ ሽንኩርት ጋር የተጋገረ የተጋገረ ቀይ ዓሳ stek ተገቢ ይሆናል ፡፡

ለራሳቸው ኃላፊነት መውሰድ የጀመሩ ሰዎች ፣ የ endocrinologist ምክሮችን ለመከተል ይሞክሩ ፣ አመጋገባቸውን ይመልከቱ እና የተመከረውን ምናሌ ይጠቀሙ ፣ የአመጋገብ ምግብ ጤናማ ብቻ ሳይሆን ጣፋጭም ሊሆን ይችላል ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ሰነፍ ካልሆነ ብዙ የተለያዩ ምግቦችን ሊያካትት ይችላል ፡፡ .

በአንቀጹ ርዕስ ላይ ቪዲዮ-

ለአዛውንቶች የፕሮቲን አመጋገብ (ፕሮቲን) አመጋገቢ ነው

የአረጋውያን አመጋገብ በውስጡ ያለው የእንስሳት ፕሮቲን 0.8 ግ መሆን አለበት በሚለው መሠረት መመዘን አለበት። ለ 1 ኪ.ግ ክብደት. በ 60 ኪ.ግ ክብደት ከፍተኛው 50 ግ ሊጠጣ ይችላል። አደባባይ። አንድ መደበኛ የስጋ ስቴክ 80 ግ. ቀለል ያለ ፣ የእንስሳ ምግቦችን መምረጥ የተሻለ ነው። ይበልጥ በተጠቆመ አጠቃቀም ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና የነርቭ በሽታ የመያዝ እድሉ ይጨምራል ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት በየቀኑ 20 ወይም ከዚያ በላይ የእንስሳት ፕሮቲን በየቀኑ እና ከዚያ በላይ የሚሟሟበት መደበኛ የአመጋገብ ስርዓት ያላቸውን በአስር ሺዎች የሚቆጠሩ አረጋውያንን ጥናቶች ያካሄዱ ሲሆን ፕሮቲን በዕድሜ ተገቢ ከሆነበት ቡድን ጋር ይነፃፀራል ፡፡ የፕሮቲን መጠበቂያው ውስን በሆነበት የአረጋውያን ቡድን ቡድን በበሽተኞች ሴሎች ፣ አንጎል እና የደም ሥሮች ውስጥ ብዙ በሽታዎች የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን ተገንዝበዋል ፡፡ ከዚህም በላይ ከ 75% በላይ አረጋውያን በእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ካንሰር የመያዝ እድሉ 3-4 ጊዜ ስለሚጨምር በዚህ ቡድን ሕይወት ውስጥ አልፈዋል ፡፡

የእጽዋት አመጣጥ ፕሮቲኖች ለሰውነት ምንም ዓይነት አደጋ አይሸከሙም ፣ ጥቅሞቹ ብቻ ናቸው። እነሱ በእህል እህሎች ፣ በጥራጥሬ እና ለውዝ ውስጥ ይገኛሉ ስለሆነም በአረጋዊያን ውስጥ በምግብ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ ፡፡ የእንስሳት ፕሮቲኖች ፣ ከሰውነት በበለጠ የሚሳቡት በአሳ እና በዶሮ ጡት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡

በተለያዩ የኩላሊት በሽታዎች አማካኝነት አዛውንት የእንስሳትን ፕሮቲን በአጠቃላይ አለመቀበል ይሻላቸዋል።