ወደ የስኳር ህመም የሚያስከትሉ የፕሮቲን / የስኳር ህመም ─ ስህተቶች

ንጥረ ነገር የስኳር በሽታመንገዱን በሙሉ ለሙሉ የሚያነቃቃ የስኳር በሽታእንደ አኃዛዊ መረጃ ፣ ከሕዝብ አንድ ሶስተኛ። ጥቂት ቀላል እርምጃዎችን ከወሰዱ እንዲህ ዓይነቱን የቅድመ-የስኳር በሽታ መከላከል እና ከባድ በሽታ እንዳይከሰት መከላከል ይቻላል ፡፡

ለምሳሌ ፣ የተሟላ የስኳር ህመም የመያዝ እድልን እና ከፍ ያሉ አደገኛ የጤና ችግሮችን የመጨመር አደጋን ከፍ የሚያደርጉ ጣፋጮችን ጣሉ ፡፡

በላንሴት መጽሔት የታተመ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ቢያንስ ለአጭር ጊዜ መደበኛ የደም ስኳር ንባብ ያገኙ ታካሚዎች ለስድስት ዓመታት ያህል ያህል የስኳር በሽታ እድገትን የማስቀረት ዕድላቸው 56 በመቶ ያህል ነው ፡፡ ጥናቱ ካለቀ በኋላ።

በሌላ አገላለጽ ፣ “በጆሮ በሽታ የስኳር በሽታ ሁል ጊዜ ይህንን በሽታ ለመቆጣጠር ሁል ጊዜም እድል አለ” ብለዋል ማቲንግ ሎንግ (ዩኤስኤ)። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ ቀላል ለውጦች የአኗኗር ዘይቤ በሚቀጥሉት ጥቂት ዓመታት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንሰው ይችላል ፣ ለምሳሌ እንደ metformin.

በእርስዎ እና በጤናዎ የወደፊት ሕይወት መካከል እንቅፋት የሚሆኑትን የሚከተሉትን አራት ስህተቶች ያስወግዱ ፡፡

ስህተት 1-አነስተኛ ክብደት መቀነስ የስኳር በሽታን ለመከላከል እንደማይረዳ ይታመናል

የፕሮግራም ጥናት የስኳር በሽታ መከላከልይህም ለሶስት ዓመታት ያህል የስኳር ህመም ያለባቸውን 3234 ሰዎች ያጠቃልላል ጤናማ አመጋገብ እና የተሳታፊዎችን አካላዊ እንቅስቃሴ ማሳደግ ክብደታቸውን እንዲያጡ ረድቷቸዋል። በተጨማሪም የአካል ጉዳቱ 5 - 7 በመቶ ብቻ ነው ክብደቱ (ይህ ከአራት ኪ.ግ ክብደት ጋር 4 - 5 ኪ.ግ ነው) እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሙሉ መጠን የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በ 58 በመቶ ቀንሷል።

ያንን ልብ ማለት አስፈላጊ ነው ክብደት መቀነስ ይህ በዋነኝነት የሚከሰተው በውስጠኛው የአካል ክፍሎች ዙሪያ ባለው የሆድ ክፍል ውስጥ ጥልቀት ያለው እና አልፎ ተርፎም የደም ስኳር የመቆጣጠር አቅሙ ውስን በመሆኑ የጉበት ስብን በመቀነስ ነው። ይህ ደንብ እብጠት የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮችን ጉበት በማስወገድ ምክንያት ነው ፣ ይህ ደግሞ ወደ ያስከትላል ኢንሱሊን ከሰውነት ጋር የመቋቋም ችሎታ እና ስለዚህ ለስኳር በሽታ።

ጠቃሚ ምክር : - ቅድመ-የስኳር ህመምተኞች ሊያደርጉ የሚችሉት በጣም ምክንያታዊ ነገር ─ የምግብ ክፍሎችን በመቀነስ ይጀምሩ ፡፡ በኢንቫንቪል ፣ ኢንዲያና (ዩኤስኤ) ውስጥ የስኳር ህመም ማእከል የህክምና ልምምድ ሥራ አስኪያጅ የሆኑት ብሪየር መኪንኒ “ወደ ዝቅተኛ የስኳር ህመም መጠናቀቃችን ወደምናስተላልፈው ትምህርት ወደምናቀርበው ትምህርት አስፈላጊ ነው” ብለዋል ፡፡

የምግብ መጠንን ከ ኩባያዎች እና ክብደቶች ለመለካት አይፈልጉም? በካልጋሪ ዩኒቨርሲቲ ውስጥ በተደረገ ጥናት ፣ ከተለመደው ምግብ ከሚመገቡት በተለየ በልዩ ምግብ ሳህኖች (ለስኳር ህመምተኞች ፣ ለተለያዩ የምግብ ዓይነቶች ወደ ዘርፍ ተከፋፍለው) ከሚመገቡት ውስጥ 17 በመቶ የሚሆኑት የሰውነት ክብደታቸውን አጥተዋል ፡፡

ግማሽ የሚሆነው የምግቡ ሰሃን ለፍራፍሬዎች እና ለአትክልቶች ነው ፣ አንድ ሩብ ለዝቅተኛ ፕሮቲን ምግቦች እንደ ዶሮ ፣ ዓሳ ወይም ቀይ ስጋ ያለ ስብ ናቸው - ሌላ ሩብ ደግሞ እንደ ድንች ወይም ሩዝ ላሉ ድንች ተክል ምግቦች ነው ፡፡

ስህተት 2-የቅድመ የስኳር በሽታ አደጋዎችን አለመረዳት

ሎንግጄን “ዶክተርዎ ቅድመ-የስኳር ህመም አለብዎ ካለ ወይም የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ እንደሆነ ካወቁ አሁንም የዝግጅቶችን ሂደት መለወጥ ይችላሉ” ብለዋል ፡፡ ነገር ግን ሰዓቱ እየደከመ ነው ፣ ጊዜው እያበቃ ነው ፣ እናም የቅድመ የስኳር በሽታ ምርመራ ከተደረገ በኋላ በየአመቱ ከነዚህ ታካሚዎች መካከል 10-15 ከመቶ የሚሆኑት ሙሉ የስኳር በሽታ ያዳብራሉ።ይህ ማለት ከስምንት እስከ አስር ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ምንም ካልተከናወነ እንደ የልብ በሽታ ፣ በአንጎል ውስጥ የነርቭ መጎዳት ፣ የዓይን መጥፋት ፣ የኩላሊት ውድቀት እና ሌላው ቀርቶ የእግሩን ወይም መላውን የአካል ክፍል መቁረጥ የመሳሰሉ ከፍተኛ ችግሮች የመፍጠር እድሉ ከፍተኛ የስኳር ህመምተኞች ይኖራሉ ማለት ነው ፡፡ እግሮች

በተቻለ ፍጥነት እርምጃ ለመውሰድ ሌላ አስፈላጊ ምክንያት-ቅድመ-የስኳር በሽታ ራሱ ከባድ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

ስለዚህ በአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር / ማህበር የስኳር ህመምተኞች ስጋት አላቸው የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የደም ግፊት ከጤነኛ ሰዎች 50 በመቶ ከፍ ያለ እና በ 2010 በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ በሳን ፍራንሲስኮ ውስጥ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ቅድመ-የስኳር ህመም የኩላሊት ችግርን በ 70 በመቶ ከፍ ብሏል ፡፡ ሆኖም የጆሮ በሽታ የስኳር ህመምተኞች ከያዙት ህመምተኞች መካከል 42 በመቶ የሚሆኑት ይህንን “ቅድመ-በሽታ” ለማስወገድ ማንኛውንም እርምጃ ይወስዳሉ ፡፡

ጠቃሚ ምክር -የስኳር በሽታ ይከላከሉ ፣ ዶክተርዎ የስኳር ህመም አለብኝ ለማለት እስኪጠብቁ ድረስ አይጠብቁ ፡፡ ያስታውሱ the ከሠላሳ አምስት በመቶ የሚሆነው የአዋቂ ህዝብ ከ 65 ዓመት በላይ የሆኑትን ሰዎች ግምቱን ጨምሮ ቅድመ የስኳር በሽታ አለበት። ነገር ግን ከነዚህ ሰዎች ውስጥ 7 ከመቶ የሚሆኑት ብቻ ስለበሽታቸው ያውቃሉ ፡፡

ስህተት 3: ትንሽ ውሰድ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በስኳር በሽታ ላይ ባለአራት ጎን ጎድሎ ነው ፣ ክብደትን ለመቀነስ ፣ በሆድ ውስጥ ስብ ስብን ለመቀነስ ፣ ጡንቻዎቹ ከደም ውስጥ “እንዲጠጡ” እና የኢንሱሊን ስሜትን እንዲጨምሩ ያደርጋል ፡፡ እነዚህን ተፅእኖዎች ለመጠቀም ፣ የኦሎምፒክ ሸረሪቶች መሆን አያስፈልግዎትም ─ ግማሽ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሳምንት አምስት ቀናት በቂ ነው ፡፡

አንድ የሃርቫርድ የህዝብ ጤና ትምህርት ቤት በየቀኑ 30 ደቂቃ የሚራመዱ ሴቶች የስኳር በሽታ የመያዝ እድላቸውን በ 30 በመቶ ቀንሰዋል ፡፡

ጠቃሚ ምክር : በአጫጭር የእግር ጉዞዎች ይጀምሩ ወይም ሌሎቹን በየቀኑ ይራመዱ ፣ ከዚያ በየቀኑ ጤናማ ያልሆነ ልምምድ ያድርጉ ፡፡ በስልክ እያወሩ በቤትዎ ውስጥ ለመራመድ ይሞክሩ ወይም በቴሌቪዥን ማስታወቂያዎች ጊዜ ብቻ በቦታው ለመገኘት ይሞክሩ እና መኪናዎን ከስራ ቦታዎ ያርቁ ─ በገበያ ማእከል ፣ በገቢያ ወዘተ. አሁንም የመቀመጥን ልማድ ይዋጉ።

በሃርቫርድ ተመራማሪዎች እንዳሉት በየቀኑ በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ለሁለት ሰዓታት መቀመጥ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በ 14 በመቶ ይጨምራል ፡፡

ስህተት 4: ስለ ፋይበር ይረሱ

ሰላጣ ፣ ትኩስ በርበሬ ፣ ለጣፋጭ ፍሬ ─ ይህ ከፍተኛ-ፋይበር ምግብ ጣፋጭ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን በሶስት መንገዶች የስኳር በሽታንም ይከላከላል ፡፡

1. ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

2. ከተመገቡ በኋላ የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

3. ብዙዎቹ እነዚህ ምግቦች ሰውነት የደም ስኳር እንዲቆጣጠሩ የሚረዱ ማግኒዥየም እና ክሮሚየም ይዘዋል ፡፡

በ 486 ሴቶች ላይ በተደረገ ጥናት ፣ እጅግ በጣም ብዙ ፍሬዎችን የበሉት ሰዎች አደጋታቸውን ቀንሰዋል ፡፡ ሜታቦሊዝም ሲንድሮም (ለስኳር ቅድመ-ሁኔታ) በ 34 በመቶ ፣ እና አትክልቶችን የበለጠ ጠቅ የሚያደርጉ ሰዎች ይህንን አደጋ በ 30 በመቶ ቀንሰዋል ፡፡

ለ 7 ዓመታት ያህል ክትትል የሚደረግላቸው የ 25067 ጀርመናውያን ሴቶች እና ወንዶች ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ከጠቅላላው እህል ውስጥ በጣም ፋይበር የሚወስዱት ሰዎች ከሌሎቹ ተሳታፊዎች ይልቅ የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ዝቅተኛ ነው ፡፡

አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ከአዋቂዎች መካከል 33 በመቶ የሚሆኑት በየቀኑ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ የፍራፍሬ እና ሶስት አትክልቶች እህል ይበላሉ ፣ እና በየቀኑ ሶስት ጊዜ ሙሉ እህል ምግብ የሚወስዱት 8 በመቶ ብቻ ናቸው።

ጠቃሚ ምክር ለእያንዳንዱ ፒዛ ቁራጭ ሁለት ዓይነት አትክልቶችን (ለምሳሌ በርበሬ ፣ ሽንኩርት ፣ ብሮኮሊ ወይም እንጉዳይ) ይመገቡ ፡፡ ቀንዎን በአጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭግ (("ሞቃት ወይም በቀዘቀዘ ፍራፍሬ) በ yonder ውስጥ በሚሰሩት እርጎ ውስጥ) ፡፡ ከቺፕስ ይልቅ ─ ዝቅተኛ የስብ ሰላጣ ፡፡

የስኳር ህመም የመያዝ አደጋዎ ምንድነው?

የጾምዎ የደም ስኳር (ግሉኮስ) ንባብ ከ 100 - 125 mg / dl (5.6 - 6.9 mmol / l) ከሆነ ከሆነ ቅድመ ዕይታ የስኳር በሽታ አለብዎት ፡፡

የጾምዎን የደም ስኳር በቅርብ ጊዜ ካላወቁ ከሆነ ታዲያ የ “ቀድሞው” የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍ ያለ ነው-

• ዕድሜዎ 45 ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ነው

• ከመጠን በላይ ወፍራም

• ቢያንስ አንድ ወላጅ የስኳር ህመም አለበት

• አንዲት እህት ወይም ወንድም የስኳር ህመም አላት

• እርስዎ አፍሪካዊ አሜሪካዊ ፣ ስፓኒሽ ፣ እስፓኒሽ ፣ እስያዊ ወይም የፓሲፊክ ደሴት ነዎት

Pregnancy በእርግዝና ወቅት የስኳር በሽታ ካለብዎ (የማህፀን የስኳር በሽታ) ወይም 4 ኪ.ግ ወይም ከዚያ በላይ የሚመዝን ልጅ ከወለዱ

• በሳምንት ከሶስት እጥፍ በታች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ ፡፡

ተጨማሪ ውሰድ!

በአካል ንቁ ከሆኑ የስኳር በሽታ እድገት እምብዛም አይከሰትም ፡፡

“ከዚህ በፊት ልምምድ ካላደረጉ ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ይጀምሩ ፡፡ የሳይንስ ማስተር ፣ የአመጋገብ ስርዓት ተመራማሪና አሁን ምን እበላለሁ? ደራሲው ፓትዬ ጋሌ ፣ ደረጃዎቹን ብዙ ጊዜ መውጣት ወይም መዘርጋት ይችላሉ ፡፡

ጋሌ “የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ግሉኮስን ዝቅ የሚያደርግ እና የሰባ ስብን ስለሚቀንስ የቅድመ የስኳር በሽታ ሕክምና እቅድ አስፈላጊ አካል ነው” ብለዋል ፡፡

በሀሳብ ደረጃ በሳምንት አምስት ቀናት በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን ማሰልጠን አለብዎት ፡፡ ስለ ስልጠና እድገት ሀኪምዎ ያሳውቁ ፡፡ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገደቦች ካሉዎት ያረጋግጡ ፡፡

ክብደት መቀነስ

ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ከዚያ ብዙ ኪሎግራሞችን ማስወገድ ላይኖርዎት ይችላል።

በአንድ ጥናት ውስጥ የተሳተፉት ተሳታፊዎች ቅድመ-የስኳር በሽታ የነበራቸው ሲሆን በመጀመሪያ የሰውነት ክብደታቸው ከ 5 እስከ 7% ብቻ (ከቀድሞ የሰውነት ክብደታቸው ከ 90 እስከ 6 ኪሎ ግራም) ያጡ ሲሆን በዚህም የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በ 58% ቀንሷል ፡፡

ሐኪምዎን ብዙ ጊዜ ይጎብኙ

ዶክተር ጂሪቲ “የኢንኮሎጂሎጂ ባለሙያን በየ 3-6 ወሩ ጎብኝ” በማለት ይመክራሉ ፡፡

የስኳር በሽታ እድገትን ለመከላከል ጠንክረው እየሰሩ ከሆነ ታዲያ ከዶክተርዎ ተጨማሪ ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ሁኔታዎን ለመቆጣጠር በቂ ተነሳሽነት ከሌልዎት ከዚያ ሐኪሙ ወደ ትክክለኛው ጎዳና እንዲመለሱ ይረዳዎታል ፡፡

ግሬቲ “ታካሚዎች ለስኬት ወይም ለክፉ እውነተኛ ማስረጃ ናቸው” ብለዋል።

በተሻለ ሁኔታ ይበሉ

በአትክልቶችዎ ውስጥ አትክልቶችን ፣ በተለይም እንደ ስፒናች እና ሌሎች ቅጠል እፅዋቶች ፣ ብሮኮሊ ፣ ካሮት እና አረንጓዴ ባቄላ ያሉ አትክልቶችን ይጨምሩ ፡፡ በቀን ቢያንስ ሦስት ጊዜ የእነዚህ አትክልቶች ምግብ ይበሉ።

በምግብዎ ውስጥ ፋይበር-የበለጸጉ ምግቦችን ያክሉ።

ፍራፍሬዎች በመጠኑ መመገብ አለባቸው - በቀን ከ 1 እስከ 3 ምግቦች ፡፡

ከነጭው ይልቅ እንደ ቡናማ ሩዝ ካሉ ከተመረቱት ይልቅ አጠቃላይ እህሎችን ይምረጡ ፡፡

እንዲሁም ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን ይተኩ ፡፡ ጋሌ “ከጠቅላላው ይልቅ የሳል ወተት ወተትን ፣ ከመደበኛም ይልቅ የሶዳ ሶዳ ምረጡ” ብለዋል። "የሰባ አይብ በዝቅተኛ ስብ ፣ በእ yortrt እና ሰላጣ አለባበሶች ይተኩ።"

ጋሌ “ከፍ ባለ ስብ መክሰስ - ቺፕስ እና ጣፋጮች ፋንታ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ወይንም ሙሉ በሙሉ የኦቾሎኒ ቅቤን ብስባሽ ወይም ዝቅተኛ ስብ አይብ ይምረጡ” ብለዋል ጋሌ ፡፡

መተኛት ቅድሚያ ይሁን

በስኳር በሽታ የመጀመሪያዬ ደራሲ የሆኑት ቴሬዛ ጌኔሮ “መደበኛ እንቅልፍ መተኛት ይከላከላል” ብለዋል።

የእንቅልፍ እጥረት ደግሞ ሰውነት ኢንሱሊን በአግባቡ ከመጠቀም ይከላከላል እንዲሁም 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

ጥራት ላለው እንቅልፍ ጥሩ ልምዶችን ያዳብሩ። በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መኝታ ይሂዱ እና ከእንቅልፍዎ ይነሱ ፡፡ መብራቶቹን ከማጥፋትዎ በፊት ዘና ይበሉ። ቴሌቪዥን አይመለከቱ ፣ ከመተኛትዎ በፊት ኮምፒተር ወይም ስማርት ስልክ አይጠቀሙ ፡፡ ለመተኛት ችግር ካለብዎ ከእራት በኋላ ካፌይን ያስወግዱ።

ድጋፍ ያግኙ

የኢንዲያና ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት ባልደረባ ፕሮፌሰር የሆኑት ሮናልድ ቲ አከርማን “ክብደትን ፣ አመጋገባንና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀነስ በጣም ቀላል ነው” ብለዋል ፡፡

ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመምራት ወደሚችሉበት ማህበረሰብ ለመቀላቀል ያስቡ።

ልምድ ያለው የስኳር ህመም መምህር ቅድመ-ስኳር በሽታ የስኳር በሽታ እንዳይከሰት ለመከላከል ሊወስ theቸው ስለሚገቡ እርምጃዎች ሊማሩ ይችላሉ ፡፡ በተለያዩ የስኳር በሽታ ትምህርት ቤቶች ውስጥ መምህር ማግኘት ይችላሉ ፡፡

በመረጡት መንገድ ላይ ይቆዩ!

ትክክለኛውን አመለካከት ጠብቆ ማቆየት አስፈላጊ ነው ፡፡

በየቀኑ ሁሉንም ነገር በትክክል እየሰሩ እንዳልሆኑ እወቅ ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜዎን በተሻለ ለመሞከር እንደምትሞክሩ ቃል ግቡ ፡፡

በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ እርስ በርሱ የሚስማማ ለመሆን ንቁ ምርጫ ያድርጉ። ይህ ለጤንነትዎ ጥቅም ነው ፣ ”ጋርኔሮ አሳስበዋል ፡፡ በየቀኑ በተለመደው የአኗኗር ዘይቤዎ ላይ ትናንሽ ለውጦችን ለማድረግ በችሎታዎ ውስጥ ሁሉንም ነገር እንደሚያደርጉ ለራስዎ ይንገሩ ፡፡ ” እነዚህ ጥረቶች ይከፍላሉ ፡፡

የተደበቁ ምልክቶች በተዘዋዋሪ የቅድመ የስኳር በሽታ መኖርን ያመለክታሉ

ከስኳር በሽታ በፊት ያለ በሽታ በሽታ አይደለም ፡፡ ስለዚህ ፣ ብዙ ሰዎች አንድን ሰው ማበሳጨት ለሚጀምሩት “ትናንሽ ነገሮች” ትኩረት ሳይሰጡ እራሳቸውን ሙሉ በሙሉ ጤናማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። ሆኖም ፣ በቸልታ ለእነሱ አያያይዙ ፣ ምክንያቱም በአሁኑ ወቅት የስኳር ህመም አሁንም የአመጋገብ እና የአካል እንቅስቃሴን ባህሪዎች በመቀየር አሁንም መከላከል የሚችል ስለሆነ ፡፡

የስኳር ህመም መኖሩን የሚጠቁሙ ምልክቶች ማካተት አለባቸው

ከተቆረጡ ወይም ከተሰረዙ በኋላ ትናንሽ ቁስሎችን ይፈውሳል ፣
ብዛት ያላቸው ብጉር እና እባጮች ፣
ከጥርስ ብሩሽ በኋላ በተደጋጋሚ የደም ፍሰት ፣
ማንኛውም ማሳከክ - ፊንጢጣ ፣ የውስጠኛው ወይም ትክክለኛ ቆዳ ፣
ቀዝቃዛ እግሮች
ደረቅ ቆዳ
በተለይ በወጣትነት ቅርበት የመፍጠር ድክመት።

ከላይ ለተዘረዘሩት ምልክቶች ሁሉ ፣ “የእነሱ” በሽታዎች አሉ ፣ ግን መገኘታቸው ሁል ጊዜ የስኳር በሽታ መከሰት ላይ ስጋት ያስከትላል ፡፡

የዓለም ጤና ድርጅት እንዳመለከተው በዓለም ዙሪያ በየዓመቱ 2 ሚሊዮን ሰዎች በስኳር በሽታ እና በበሽታው ይሞታሉ ፡፡ ለሥጋው ብቃት ያለው ድጋፍ በማይኖርበት ጊዜ የስኳር ህመም ወደ ብዙ የተለያዩ ችግሮች ያስከትላል ፣ ቀስ በቀስ የሰውን አካል ያጠፋል ፡፡

በጣም የተለመዱት ውስብስብ ችግሮች የሚከተሉት ናቸው-የስኳር በሽታ ጋንግሪን ፣ ኒፊሮፓቲ ፣ ሬቲኖፓቲስ ፣ ትሮፊ ቁስሎች ፣ ሃይፖግላይሚያ ፣ ካቶቶዳዲያስ። በተጨማሪም የስኳር ህመም የካንሰር ዕጢዎችን እድገት ያስከትላል ፡፡ በሁሉም ሁኔታዎች ማለት ይቻላል አንድ የስኳር ህመምተኛ ይሞታል ፣ ከሚያሠቃይ በሽታ ጋር ይታገላል ወይም የአካል ጉዳተኛ ወደሆነ አካል ይለወጣል ፡፡

የስኳር ህመምተኛ ሰዎች ምን ያደርጋሉ? የሩሲያ የሕክምና ሳይንስ አካዳሚ የ endocrinological ምርምር ማዕከል የስኳር በሽታ በሽታን ሙሉ በሙሉ የሚፈውስ መድኃኒት በማቋቋም ረገድ ተሳክቶለታል።

የፌዴራል መርሃግብር “ጤናማ ሀገር” በአሁኑ ጊዜ በሩሲያ ፌዴሬሽን እና በሲአይኤስ እያንዳንዱ ነዋሪ በሚሰጥበት ማዕቀፍ ውስጥ በመከናወን ላይ ነው ፡፡ ነፃ . ለተጨማሪ መረጃ ፣ የ MINZDRAVA ኦፊሴላዊ ድር ጣቢያ ይመልከቱ።

ቢያንስ አንድ አጠራጣሪ ምልክት ከተነሳ ፣ ከዚያ ተጨማሪ ዘዴዎች በጣም ቀላል ናቸው። በመጀመሪያ በባዶ ሆድ ላይ እና ከመደበኛ ምግብ በኋላ የደም ስኳርን ማለፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ አመላካቾቹ የተለመዱ ከሆኑ ለማረጋጋት ጊዜው ገና ነው። የግሉኮስ መቻቻል ምርመራ ያስፈልጋል ፡፡ በባዶ ሆድ ላይ ስኳር በመውሰድ ይከናወናል ፣ ከዚያም 75 ግራም የግሉኮስ ውሀን ከበሉ በኋላ 2 ሰዓታት ውስጥ በውሃ ውስጥ ይረጫል ፡፡ ፕሮቲን የስኳር በሽታ በሶስት ጉዳዮች ላይ ተመርቷል ፡፡

የጾም ስኳር መደበኛ ከሆነ እና ከፈተናው በኋላ ወደ 7.8 mmol / l ከፍ ካለ ፣
ሁለቱም ትንታኔዎች ከመደበኛ በላይ ናቸው ፣ ነገር ግን ወደ 11.1 ሚሜol / l አልደረሱም ፣
ምንም እንኳን ሁለቱም ትንታኔዎች መደበኛ ቢሆኑም ምንም እንኳን የጾም ስኳር ዝቅተኛ ከሆነ እና ሁለተኛው ከፍ ያለ ከሆነ (ከ 2 ሚሜol / l በላይ) ምንም እንኳን ሁለቱም ትንታኔዎች የተለመዱ ቢሆኑም (ለምሳሌ-ጾም 2.8 ሚሜol / ኤል ፣ ከሙከራው በኋላ - 5.9 mmol / l)።

በባዶ ሆድ ላይ የሆርሞን ኢንሱሊን መጠን ማጥናት ስለሚቻል በትላልቅ ከተሞች ውስጥ ለበለጠ ዝርዝር ጥናት ሁኔታዎች አሉ ፡፡ ይህ አመላካች ከ 12 IU / abovel በላይ ከሆነ ፣ ይህ ስለ ቅድመ-የስኳር ህመም የሚናገር አካል ነው።

የፕሮቲን ስኳር በሽታ በጣም ወሳኝ ሁኔታ አይደለም ፣ ስለሆነም ለጤናዎ ትክክለኛ አቀራረብ ባለው የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ በጣም ይቻላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

የደም ግፊትን በጥብቅ ይቆጣጠሩ ፣
በአመጋገብ ውስጥ የካርቦሃይድሬት መጠንን መቀነስ ፣
ክብደት መቀነስ
ወሲባዊ እና አካላዊ እንቅስቃሴን ማሳደግ ፣
ከመጠን በላይ ከመብላት ተቆጠብ ፣ ግን በረሃብ አትራብ ፣
በባዶ ሆድ ላይ እና ከተመገቡ በኋላ የስኳር ደረጃን በየወሩ ይከታተሉ ፡፡

ቅድመ-የስኳር በሽታን ለማረጋጋት የህክምና ባለሙያን እና endocrinologist ያስፈልግዎታል። እነሱ የአመጋገብ አማራጮችን ይጠቁማሉ ፣ የደም ግፊትን ለመቀነስ ክኒኖችን ያነሳሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ደግሞ ከመጠን በላይ ውፍረት ለማከም የሚረዱ መድሃኒቶችን ያዝዛሉ። የአኗኗር ዘይቤውን ለመለወጥ እና ነባር የጤና እክሎችን ለማስተካከል የታቀዱ እርምጃዎች ለብዙ ዓመታት የስኳር በሽታ እድገትን ለማዘግየት ይረዳሉ ፡፡

የፕሮቲን ስኳር ህክምና - የስኳር በሽታን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

በቅድመ-የስኳር በሽታ ሁኔታ ውስጥ የደም ስኳር መጠን ከመደበኛ ደረጃ በጣም የላቀ አይደለም ፡፡ ይህ መበላሸት የግሉኮስ መቻቻል ጥሰት ነው።

የፕሮቲን ስኳር በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ላይ ሊመረመር ይችላል ፡፡

ተገቢ እርምጃዎች በወቅቱ ካልተወሰዱ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት, የቅድመ-የስኳር በሽታ ህክምናን ለማከም ወዲያውኑ endocrinologistን ማነጋገር አስፈላጊ ነው ፡፡

በዚህ በሽታ የተያዙ ሰዎች ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም የተጋለጡ ናቸው ፡፡ የዚህ በሽታ አደጋ ተጋላጭ ቢሆንም በተሳካ ሁኔታ ሕክምና ተደረገለት። የፕላዝማ የግሉኮስ ትኩረትን ወደ ተቀባይነት ላላቸው እሴቶች ለመመለስ ፣ የአመጋገብዎን እና የአካል እንቅስቃሴዎን እንዲገመግሙ ይመከራል ፡፡

የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ለቆሽት ሆርሞኖች ተጋላጭነታቸውን በሚያጡበት ጊዜ ባልተጠበቀ ሁኔታ በድንገት ሊታይ ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት ስኳር ይነሳል ፡፡ads-mob-1

በኢንፌክሽን ምክንያት ከሚከሰቱት ችግሮች መካከል አንዱ angiopathy ነው ፡፡ ዶክተርን ወዲያውኑ ካላወቁ ከዚያ ሌሎች መዘዞች ይታያሉ ፡፡ ሁኔታው የእይታ ፣ የነርቭ እና የደም ዝውውር ሥርዓቶች የአካል ክፍሎች መሻሻል ወደ መሻሻል ይመራል ፡፡

የስኳር መጠንዎን ለመቆጣጠር ወደ ክሊኒኩ የሚሄዱ ምክንያቶች-

ይህንን ሁኔታ ከተጠራጠሩ የምርመራውን ውጤት ለማረጋገጥ የስኳር ደም መለገስ ያስፈልግዎታል ፡፡ የግሉኮስ ምርመራ የሚከናወነው ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ ብቻ ነው ፣ ባዮሎጂካዊ መጠጥ ከመጠጣቱ በፊት ፣ የመጠጥ ውሃ እንኳን አይፈቀድም።

ጥናቱ የፕላዝማ ግሉኮስ ከ 6 ሚሜol / l በታች መሆኑን ካሳየ - የቅድመ የስኳር በሽታ ሁኔታ መኖሩ ጥያቄ ነው ፡፡

የስኳር በሽታ አሁንም በምርመራ ከተረጋገጠ ታዲያ የዶክተሮችን ምክር መከተል እና የሰባ ምግቦችን መጠቀምን ለመቀነስ ፣ ጣፋጮዎችን እና ጣፋጩን በከፍተኛ ሁኔታ መገደብ እንዲሁም የካሎሪ መጠኑን መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ በትክክለኛው አቀራረብ ከስኳር ህመም በፊት የሚመጣውን ሁኔታ ማስወገድ ይችላሉ ፡፡

የቅድመ-የስኳር በሽታ ሁኔታን ለይቶ ማወቅ የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እድገትን ይከላከላል ፡፡

በተጋለጠው የግሉኮስ መቻቻል አንድ ሰው የበሽታው ምልክቶች የሉትም። ግን ይህ ሁኔታ እንደ ድንበር ይቆጠራል ፡፡

ብዙ ሰዎች በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የስኳር ክምችት ይዘው ይኖራሉ ፡፡

ከበድ ያሉ የጤና ችግሮችን ለመከላከል ሐኪሞች ይህንን በሽታ የመመርመርን አስፈላጊነት ይገነዘባሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ-የልብና የደም ቧንቧዎች በሽታዎች ፣ የእይታ እና የመተንፈሻ አካላት የአካል ክፍሎች በሽታዎች -ads-mob-2

ለጆሮ ህመም የስኳር በሽታ ህክምና የሚከተሉትን ምክሮች መከተል አለባቸው-

ከትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት ጋር መጣጣም ፡፡ ይህ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ይረዳል። ለመደበኛ እሴቶች የተረጋጋ ክብደት መቀነስ በበሽታው ህክምና ውስጥ ቁልፍ ሚና ሊጫወት ይችላል።
ማጨስን እና አልኮሆልን መጠጣት አቁሟል።
የደም ግፊት መደበኛ ያልሆነ።
በደም ሥሮች ውስጥ ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ ፡፡

በጆሮ በሽታ የስኳር በሽታ መድሃኒት እንደማይታዘዝ ወዲያውኑ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡

የበሽታውን እድገት ለመከላከል ምን ዓይነት እርምጃዎች መወሰድ እንዳለባቸው ሐኪሙ ይነገራቸዋል ፡፡

ለአንዳንድ ሰዎች አመጋገባቸውን ለመጀመር እና አመላካቸውን ማስተካከል ትንሽ በቂ ነው።

በአሜሪካ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አስገራሚ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የህክምና መድሐኒትን ከማዘዝ የበለጠ ውጤታማ ናቸው ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች Metformin ይጠቁማል።

የተመጣጠነ ምግብን ማክበር ፣ መጥፎ ልማዶችን አለመቀበል እና በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተፈላጊውን ውጤት የማይሰጥ ከሆነ የደም ስኳር ለመቀነስ የተጠቆሙ መድሃኒቶችን መጀመር ያስፈልግዎታል. የግል ሐኪሙ ከመረጡት መድኃኒቶች ውስጥ አንዱን ሊያገለግል ይችላል-ሜቴክቲን ፣ ግሉኮፋጅ ወይም ሲዮፎን

የአግልግሎት ቅነሳን በመቀነስ ትክክለኛውን አመጋገብ መከተል መጀመር አለበት ፡፡ ፋይበር በምግብ ውስጥ ማለፍ አለበት-ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ አረንጓዴዎች እና ሰላጣ ፡፡ ከእነዚህ ምግቦች በተዘጋጁ ምግቦች በመደበኛነት የሚመገቡ ከሆነ ጤናዎን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በሰውነት ላይ ብቻ ተጽዕኖ ያሳድራል።

በተጨማሪም ፋይበር ረሃብን ለማርካት ጥሩ ነው ፡፡ አንድ ሰው ሞልቷል ፣ ስለሆነም እሱ ቀልድ ምግብ አይበላም።

ጤናማ አመጋገብን ከተከተሉ ፈጣን ክብደት መቀነስ ይጀምራል ፡፡ የግሉኮስ መጠን ወደ ጤናማ ሁኔታ እየተመለሰ ነው ፡፡ ሰውነት በማይክሮ እና ለማክሮ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ተሞልቷል ፡፡

ከቅድመ የስኳር በሽታ ሁኔታ ጋር የተመጣጠነ አመጋገብ የስኳር በሽታ እድገትን ይከላከላል ፡፡

ማንኛውንም ምርቶች መብላት ይችላሉ ፣ ነገር ግን በምርቱ ውስጥ በዝቅተኛ የስብ ይዘት ውስጥ ለሚኖሩት ምርጫዎች መሰጠት አለባቸው ፡፡ እንዲሁም በዝቅተኛ የጨጓራ ጠቋሚ ማውጫ ምግቦችን መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ የካሎሪ መጠጣትም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሚከተሉት ህጎች መከበር አለባቸው

በንጥረታቸው ውስጥ ብዙ ፋይበር ላላቸው ዝቅተኛ-ወፍራም ምርቶች ቅድሚያ መስጠት ያስፈልጋል ፡፡
ካሎሪዎች ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡ ይህንን ለማድረግ በቀን ውስጥ የሚበሉትን ሁሉ ማስገባት በሚፈልጉበት የምግብ ማስታወሻ ደብተር መጀመር ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በየቀኑ ሰውነት በቂ የፕሮቲን ፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬት መጠን መቀበል ያለበት የሚለውን እውነታ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡
ብዙ ትኩስ አትክልቶችን ፣ አትክልቶችን እና እንጉዳዮችን መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡
ከፍተኛ የስቴክ ይዘት ስላላቸው ነጭ ሩዝ ፣ ድንች እና በቆሎ ፍጆታን ለመቀነስ ይመከራል ፡፡
አንድ ቀን ከ 1.5 - 2 ሊት ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡
ሳህኖች በእንፋሎት ወይም ምድጃ ውስጥ መሆን አለባቸው። ስጋ እና አትክልቶችን ቀቅለው.
ጣፋጩን ውሃ ጨምሮ ነጣቂ ውሃን መተው ያስፈልጋል ፡፡

ተለዋጭ መድሃኒት ጥቅም ላይ የሚውለው ሐኪሙን ካማከሩ በኋላ ብቻ ነው ፡፡

ለቅድመ-የስኳር በሽታ በጣም ጠቃሚ ምርት buckwheat ነው ፡፡ የሕክምና ወኪል ለማዘጋጀት በቡና መፍጫ ገንዳ ውስጥ መፍጨት ያስፈልግዎታል ፡፡ እዚህ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ዱቄት እና 250 ሚሊ ግራም ዝቅተኛ kefir ይጨምሩ። ድብልቁን በአንድ ሌሊት ይተዉት እና ከመብላቱ በፊት ጠዋት ይውሰዱት።

ሌላው ጠቃሚ መድሃኒት የታሸገ መጠጥ ነው ፡፡ የተቀጠቀጠው ዋና ንጥረ ነገር በውሃ መሟጠጥ እና ለአምስት ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ማብሰል አለበት ፡፡ መጠኖቹ እንደሚከተለው መሆን አለባቸው-በ 25 ግራም ዘሮች ውስጥ 300 ሚሊ ሊትል ውሃ ፡፡ ከጠዋቱ ምግብ በፊት መጠጥ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡

እስካሁን ለተወሰነ ጊዜ ሳይንቲስቶች ትኩረታቸውን የስኳር ደረጃን ለመቀነስ ለሚረዱ እፅዋት አዙረዋል ፡፡ የዚህን በሽታ አካሄድ ለማቃለል የእፅዋት ዝግጅቶች እንኳን አሉ-

ኢንሱሊን
አርፋክስታይን – ኢ,
Dianote

ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር አንድ ትልቅ ጠቀሜታ አላቸው - እነሱ ማለት ይቻላል የማይፈለጉ ውጤቶችን አያስቆጡም እና በጥንቃቄ ያካሂዳሉ ፡፡ የአደንዛዥ ዕፅ መለቀቅ በጡባዊ እና በቅባት መልክ ፣ እንዲሁም በሲትሮትና በቅባት መልክ ይተገበራል።

ከስኳር በሽታ ሁኔታ ለመገላገል ምን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ለወደፊቱ የስኳር በሽታን ዕድል ለመቀነስ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወሳኝ ነው ፡፡በደረጃዎቹ ላይ ባሉ ባገሮች ላይ ስፖርቶችን መጫወት መጀመር ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም በየቀኑ በንጹህ አየር ውስጥ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት እንዲራመድ ይመከራል ፡፡

በየቀኑ ለግማሽ ሰዓት ያህል ስፖርት መጫወት ያስፈልግዎታል ፡፡ ስልጠና መደበኛ መሆን አለበት ፡፡ የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ በሳምንት ስድስት ጊዜ አንድ ጭነት ማቅረብ በቂ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ በርካታ አጭር ጊዜያት ሊከፈል ይችላል-የአስር ደቂቃዎች ሦስት ክፍለ-ጊዜዎች ፡፡ መልመጃዎች በተናጥል ተመርጠዋል ፡፡ ከፈለጉ እራስዎን በመደበኛ መራመድ መገደብ ይችላሉ ፡፡ads-mob-2

በስኳር በሽታ ውስጥ የሆድ ዕቃን ከመጠን በላይ ማስወገድ እንዴት እንደሚቻል

የሆድ ከመጠን በላይ ውፍረት (ዓይነት ፖም) ተለይቶ የሚታወቅ ሲሆን አብዛኛው ስብ ስብ በሆዱ ላይ ይቀመጣል።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ የስብ እና የካርቦሃይድሬት ቅባቶችን መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ዕለታዊ የካሎሪ መጠን ከ 1800 kcal በታች መሆን አለበት።

ሕክምናው አመጋገብን መከተል ፣ ስፖርቶችን መጫወት እና ሱሰኛ አለመሆንን ያጠቃልላል ፡፡ የዶክተሩን የውሳኔ ሃሳቦች የሚከተሉ ከሆነ ቅድመ ሁኔታ ተስማሚ ይሆናል ፡፡ads-mob-2

የአኗኗር ዘይቤው የአካል እንቅስቃሴን በመጨመር እና ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት በ 50% በማስወገድ በቅድመ የስኳር በሽታ ሁኔታ ውስጥ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል።

የልዩ ባለሙያዎችን ጣልቃ ገብነት በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ የግሉኮስ ትኩረትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

የስኳር ደረጃን ለረጅም ጊዜ ያረጋጋል
የፓንቻይትን የኢንሱሊን ምርት ወደነበረበት ይመልሳል

የስኳር በሽታ ወደ የስኳር በሽታ እንዳይለወጥ ለመከላከል ሰባት ህጎች

በአልባኒ ፣ ኤንዋይ በሚገኘው የቅዱስ ፒተርስ ሆስፒታል ዋና ባለሙያ የሆኑት ግሪግ ግሪቲ “ይህ የአኗኗር ለውጥን ወይም ሕክምናን ለመጀመር ፣ የስኳር በሽታ ሜይቶቲስን እድገትን ለመቀነስ ወይም የበሽታውን እድገት እንኳን ለመከላከል የሚያስችል አጋጣሚ ነው” ብለዋል።

የዕለት ተዕለት ልምዶችዎን ለመለወጥ የሚከተሉትን ሰባት ህጎችን መከተል የበሽታውን እድገት ለመቋቋም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

በአካል ንቁ ከሆኑ የስኳር በሽታ እድገት እምብዛም አይከሰትም ፡፡

“ከዚህ በፊት ልምምድ ካላደረጉ ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ይጀምሩ ፡፡ የሳይንስ ማስተር ፣ የአመጋገብ ስርዓት ተመራማሪና አሁን ምን እበላለሁ? ደራሲው ፓትዬ ጋሌ ፣ ደረጃዎቹን ብዙ ጊዜ መውጣት ወይም መዘርጋት ይችላሉ ፡፡

ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ከዚያ ብዙ ኪሎግራሞችን ማስወገድ ላይኖርዎት ይችላል።

በአንድ ጥናት ውስጥ የተሳተፉት ተሳታፊዎች ቅድመ-የስኳር በሽታ የነበራቸው ሲሆን በመጀመሪያ የሰውነት ክብደታቸው ከ 5 እስከ 7% ብቻ (ከቀድሞ የሰውነት ክብደታቸው ከ 90 እስከ 6 ኪሎ ግራም) ያጡ ሲሆን በዚህም የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በ 58% ቀንሷል ፡፡

ዶክተር ጂሪቲ “የኢንኮሎጂሎጂ ባለሙያን በየ 3-6 ወሩ ጎብኝ” በማለት ይመክራሉ ፡፡

ግሬቲ “ታካሚዎች ለስኬት ወይም ለክፉ እውነተኛ ማስረጃ ናቸው” ብለዋል።

በምግብዎ ውስጥ ፋይበር-የበለጸጉ ምግቦችን ያክሉ።

ፍራፍሬዎች በመጠኑ መመገብ አለባቸው - በቀን ከ 1 እስከ 3 ምግቦች ፡፡

ከነጭው ይልቅ እንደ ቡናማ ሩዝ ካሉ ከተመረቱት ይልቅ አጠቃላይ እህሎችን ይምረጡ ፡፡

እንዲሁም ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን ይተኩ ፡፡ጋሌ “ከጠቅላላው ይልቅ የሳል ወተት ወተትን ፣ ከመደበኛም ይልቅ የሶዳ ሶዳ ምረጡ” ብለዋል። "የሰባ አይብ በዝቅተኛ ስብ ፣ በእ yortrt እና ሰላጣ አለባበሶች ይተኩ።"

በስኳር በሽታ የመጀመሪያዬ ደራሲ የሆኑት ቴሬዛ ጌኔሮ “መደበኛ እንቅልፍ መተኛት ይከላከላል” ብለዋል።

የኢንዲያና ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት ባልደረባ ፕሮፌሰር የሆኑት ሮናልድ ቲ አከርማን “ክብደትን ፣ አመጋገባንና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀነስ በጣም ቀላል ነው” ብለዋል ፡፡

ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመምራት ወደሚችሉበት ማህበረሰብ ለመቀላቀል ያስቡ።

ትክክለኛውን አመለካከት ጠብቆ ማቆየት አስፈላጊ ነው ፡፡

በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ እርስ በርሱ የሚስማማ ለመሆን ንቁ ምርጫ ያድርጉ። ይህ ለጤንነትዎ ጥቅም ነው ፣ ”ጋርኔሮ አሳስበዋል ፡፡ በየቀኑ በተለመደው የአኗኗር ዘይቤዎ ላይ ትናንሽ ለውጦችን ለማድረግ በችሎታዎ ውስጥ ሁሉንም ነገር እንደሚያደርጉ ለራስዎ ይንገሩ ፡፡ ” እነዚህ ጥረቶች ይከፍላሉ ፡፡

ብዙዎች የስኳር በሽታ በእነሱ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ብለው ማሰብ እንኳን አይፈልጉም። በሆነ ምክንያት እነዚህ ሰዎች ጎረቤቶች ፣ በፊልሞች ውስጥ እንደዚህ ያሉ በሽታዎች እንዳላቸው ያምናሉ ፣ እናም በእነሱ አጠገብ ያልፋሉ እና እንኳን አይነኩም ፡፡

እናም ከዚያ በሕክምና ምርመራው ወቅት የደም ምርመራን ያካሂዳሉ ፣ እናም ስኳሩ ቀድሞውኑ 8 ወይም ምናልባትም ከፍ ያለ መሆኑን እና የዶክተሮች ትንበያም ተስፋ አስቆራጭ ነው። በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የበሽታው ምልክቶች በወቅቱ ከታወቁ ይህ ሁኔታ መከላከል ይችላል ፡፡ ቅድመ-የስኳር በሽታ ምንድነው?

የፕሮቲን ስኳር በሽታ የስኳር በሽታ ጅምር እና ልማት ከፍተኛ ደረጃ ነው ፡፡ ይህ ሁኔታ የበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል?

እዚህ ግልጽ መስመር ለመሳል በጣም ከባድ ነው ፡፡ የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች ቀድሞውኑ በኩላሊቶች ፣ በልብ ፣ የደም ሥሮች እና የእይታ አካላት ላይ ሕብረ ሕዋሳት ላይ ጉዳት ያደርሳሉ ፡፡

የሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሥር የሰደዱ ችግሮች ቀድሞውኑ በቅድመ-የስኳር በሽታ ደረጃ ላይ መታደግ ይጀምራሉ ፡፡ የስኳር በሽታ በሚታወቅበት ጊዜ የአካል ብልትን መጎዳቱ ቀድሞውኑ ታይቷል እናም እሱን ለመከላከል አይቻልም ፡፡ ስለዚህ ለዚህ ሁኔታ ወቅታዊ እውቅና መስጠት አስፈላጊ ነው ፡፡

በዚህ አቋም ላይ ያሉ ሰዎች በተለይ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁኔታ ለማረም ምቹ ነው። የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ ፣ ጤናማ ያልሆኑ ልምዶችን በማጥፋት የጠፉ ጤናዎን ወደነበሩበት መመለስ እና ከበድ ያሉ በሽታ አምጪ በሽታዎችን ማስቀረት ይችላሉ ፡፡

የቅድመ-የስኳር በሽታ ሁኔታን የሚያስከትሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ። በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ይህ የዘር ውርስ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡

ብዙ ባለሙያዎች ይህ በሽታ በቤተሰብ ውስጥ ወይም በቅርብ ዘመዶች ውስጥ የታመመ በሽታ የመያዝ እድሉ በከፍተኛ ደረጃ እንደሚጨምር ያምናሉ።

በጣም ወሳኝ ከሆኑት አደጋ ምክንያቶች አንዱ ውፍረት ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ ችግሩ ፣ የችግሩን ከባድነት ከተገነዘበ ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን በማስወገድ ከፍተኛ ጥረት ካደረገ በሽተኛው ሊወገድ ይችላል።

የቅድመ-ይሁንታ ሕዋሳት ሥራ የተዳከመባቸው የስነ ተዋልዶ ሂደቶች ለስኳር በሽታ እድገት ትልቅ አስተዋጽኦ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ የፓንቻይተስ በሽታ ፣ የሳንባ ካንሰር እንዲሁም እንደ ሌሎች endocrine ዕጢዎች ያሉ በሽታዎች ወይም ቁስሎች ነው ፡፡

በሽታውን የሚያነቃቃው የትራምፕ ሚና በሄፕታይተስ ቫይረስ ፣ በኩፍኝ ፣ በዶሮ በሽታ እና አልፎ ተርፎም ጉንፋን በበሽታው ሊጫወት ይችላል ፡፡ በግልጽ እንደሚታየው በብዙ ሰዎች ውስጥ ኤስ.ኤስ.ኤስ የስኳር በሽታ እንደማያስከትሉ ግልጽ ነው ፡፡ ነገር ግን ይህ በዘር ውርስ እና በተጨማሪ ፓውንድ የተዳከመ ሰው ከሆነ የጉንፋን ቫይረሱ ለእሱ አደገኛ ነው።

በቅርብ የቅርብ ዘመዶቹ ክበብ ውስጥ የስኳር ህመም የሌለበት ሰው በአርቪአይ እና በሌሎች ተላላፊ በሽታዎች ሊታመም ይችላል ፣ የስኳር በሽታ የመያዝ እና የመሻሻል ዕድሉ ዝቅተኛ ከሆነው ሰው ጋር በጣም ዝቅተኛ ነው ፡፡ ስለዚህ በአንድ ጊዜ በርካታ የአደጋ ተጋላጭነቶች ጥምረት የበሽታውን ተጋላጭነት ብዙ ጊዜ ይጨምራል።

ለስኳር በሽታ መንስኤ ከሆኑት መካከል አንዱ የሚከተለው የነርቭ ውጥረት ተብሎ መጠራት አለበት ፡፡ በተለይም የስኳር በሽታ ካለባቸው እና ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑት የዘር ውርስ ለሆኑ ሰዎች ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜትን እና ስሜታዊ ስሜትን ማስወገድ ያስፈልጋል ፡፡

አደጋን ከፍ ለማድረግ አንድ ወሳኝ ሚና በእድሜ ይጫወታል - አንድ ሰው በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ በስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው። ሌላው ተጋላጭነት ደግሞ በሥራ ላይ የሌሊት ፈረቃ ፣ በእንቅልፍ ላይ ንቁ እና ንቁ መሆን ነው ፡፡ አድልዎ ባለባቸው ለመኖር ፈቃደኛ ከሆኑት ፈቃደኛ ሠራተኞች መካከል ግማሽ ያህሉ የስኳር በሽታ ይይዛሉ።

ከፍተኛ እና የግሉኮስ የመጀመሪያ እና የሁለቱም ዓይነቶች የስኳር በሽታ አመላካች አንዱ ነው ፡፡ በተከታታይ ከአንድ ቀን ልዩነት ጋር በተከታታይ ብዙ ጊዜ የደም ምርመራ ካደረጉ እና በሁሉም ጊዜያት ውስጥ የደም ማነስ (hyperglycemia) መኖሩን ያሳያል ፣ የስኳር በሽታ መገመት ይቻላል ፡፡

የሰንጠረዥ የግሉኮስ አመላካቾች

የበሽታው ሌሎች ምልክቶችም አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሊያጠግብ የማይችል ጠንካራ ጥማት። አንድ ሰው በቀን ብዙ ፣ አምስት ፣ ወይም አስር ሊት እንኳን ይጠጣል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ብዙ ስኳር በውስጡ ሲከማች ደሙ ስለሚበዛ ነው።

በአንጎል ውስጥ የሚገኝ አንድ የተወሰነ አካባቢ hypothalamus ተብሎ የሚነቃ ሲሆን አንድ ሰው እንዲጠማ ሊያደርገው ይጀምራል። ስለሆነም አንድ ሰው ከፍተኛ የግሉኮስ መጠን ካለው ብዙ መጠጣት ይጀምራል ፡፡ በፈሳሽ መጠን መጨመር ምክንያት ብዙ ጊዜ ሽንት ይወጣል - ሰውየው በእውነቱ ከመጸዳጃ ቤት ጋር “ተያይ isል”።

በቲሹዎች ውስጥ የግሉኮስ መነሳሳት በስኳር በሽታ ውስጥ ስለሆነ ፣ ድካም እና ድክመት ይታያሉ ፡፡ አንድ ሰው ቃል በቃል የድካም ስሜት ይሰማዋል ፣ አንዳንድ ጊዜ መንቀሳቀስ እንኳን ለእሱ ከባድ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ ቀጥተኛ ያልሆነ የአካል ጉድለት የታካሚውን ወሲባዊ (ወሲባዊ) የህይወት ክፍል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድር የወንዶች እራሱን ያሳያል። በሴቶች ውስጥ በሽታው አንዳንድ ጊዜ የመዋቢያ ጉድለቶችን ይሰጣል - በፊቱ ቆዳ ላይ ፣ በእጆች ፣ በፀጉር እና በምስማር ላይ ያሉ የዕድሜ ነጠብጣቦች ብልሹ ፣ ብስጭት ይሆናሉ ፡፡

ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ ዘይቤው እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ከዚያም ከመጠን በላይ ስብ ወደ ግሉኮስ እንዳይገባ ይከላከላል - የእነዚህ ነገሮች መኖር የበሽታውን የመያዝ እድልን በእጅጉ ይጨምራል ፡፡ በተጨማሪም የአዛውንቶች ምች ከእድሜ ጋር አነስተኛ ኢንሱሊን ማምረት ይጀምራል ፡፡

ከ 2 ዓይነት በሽታ ጋር ክብደት መጨመር ብዙውን ጊዜ ይከሰታል ፡፡ እውነታው ይህ ዓይነቱ የስኳር በሽታ በደም ውስጥ ከፍተኛ የግሉኮስ ይዘት ያለው ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ኢንሱሊን ነው ፡፡ ሰውነት ሁሉ ከመጠን በላይ ለማከማቸት በጣም ምቹ እንደመሆኑ ወደ adiised ቲሹ ለማስተላለፍ ይፈልጋል። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው በጣም በፍጥነት ክብደት ማግኘት ይጀምራል ፡፡

ሌላኛው ምልክት በእግር እና በእግር ላይ የመደንዘዝ ስሜት ነው ይህ በተለይ በእጆቹ ፣ ጣቶች ላይ ይሰማዋል። መቼ የግሉኮስ ትኩረትን መጨመር በመደበኛነት የደም ማይክሮካካላይዜሽን ሲረብሽ በሚከሰትበት ጊዜ ይህ የነርቭ መጨረሻዎች የአመጋገብ ስርዓት መበላሸት ያስከትላል። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው በጩኸት ወይም በመደንዘዝ መልክ የተለያዩ ያልተለመዱ ስሜቶች አሉት ፡፡

እና በመጨረሻም ፣ ማሳከክ ቆዳ ፣ እሱም የስኳር በሽታ ካለባቸው ምልክቶች አንዱ ነው ፡፡ይህ እንደ ድንገተኛ ሊመጣ ይችላል ፣ እንዴት የግሉኮስ አመላካቾች በቆዳዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ? ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው ፡፡ ሃይperርጊሚያ ፣ የደም ዝውውር እየተባባሰ ይሄዳል ፣ ይህም የበሽታ የመቋቋም ችሎታ እንዲቀንስ ያደርጋል። ስለዚህ በስኳር ህመምተኞች ላይ ብዙውን ጊዜ በቆዳው ላይ የፈንገስ በሽታ መባዛት ይጀምራል ፣ ይህም የማሳከክ ስሜት ይሰጣል ፡፡

የመጨረሻ ምርመራው በአንዱ ላይ ብቻ ሳይሆን በበርካታ ምርመራዎች የሚከናወነው በ ‹endocrinologist› መደረግ አለበት ፡፡ ስፔሻሊስቱ የስኳር በሽታ ወይም አለመሆኑን ይወስናል ፣ እንዴት መያዝ እንዳለበት ይወስናል ፣ የትኞቹ መድኃኒቶች በእያንዳንዱ ሁኔታ በጣም ውጤታማ ይሆናሉ ፡፡

የስኳር በሽታ ሜልቴይት ደስ የማይል ድንገተኛ እንዳይሆን ለመከላከል የደም ስኳር አመላካቾችን ለመቆጣጠር ያስፈልጋል ፣ ይህ በቀላሉ በክሊኒክ ወይም በቤት ውስጥ የግሉኮሜት መለኪያ በመጠቀም ሊከናወን ይችላል ፡፡

በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ የስኳር በሽታ እድገትን ለማስቆም የሥራውን እና የእረፍቱን ሁኔታ መደበኛ ማድረግ ያስፈልጋል ፡፡ እንደ እንቅልፍ አለመኖር እንዲሁም ከመጠን በላይ መጠኑ ለአካል ጎጂ ነው ፡፡ አካላዊ ውጥረት ፣ በስራ ላይ ያለ የማያቋርጥ ውጥረት የስኳር በሽታንም ጨምሮ ለከባድ በሽታ አምጭ እድገት ዕድገት ሊሆን ይችላል ፡፡ በበሽታው የስኳር በሽታ ደረጃ ላይ ባህላዊ ሕክምናዎች እና ባህላዊ ያልሆኑ ሕክምናዎች ውጤታማ ይሆናሉ ፡፡

ጤናማ አመጋገብ መከተል አለብዎት። ወደ የሾርባው ክፍል ጉዞዎችን ለመሰረዝ ፣ ስለ ሁሉም የመጋገር አይነቶች ይረሱ ፣ ከነጭ ዳቦ ይልቅ ብጉር ዱቄት ምርቶችን ይጠቀሙ ፣ ነጭ ሩዝና ፓስታ የለም ፣ ግን ቡናማ እና የሩዝ ዓይነቶች ከሙሉ የእህል እህሎች ፡፡ ከቀይ ስጋ (ጠቦት ፣ የአሳማ ሥጋ) ወደ ቱርክ እና ዶሮ እንዲቀይሩ ይመከራል ፣ ብዙ ዓሦች ይበሉ።

ዋናው ነገር በአመጋገብ ውስጥ በቂ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መኖራቸውን ማረጋገጥ ነው ፡፡ በየቀኑ ግማሽ ኪሎግራም ሁለቱንም መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙ ልብ እና ሌሎች በሽታዎች የሚነሱት አነስተኛ አረንጓዴ ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎችን በመመገቡ ምክንያት ነው ፡፡

በእለታዊ ምናሌዎ ውስጥ የጣፋጭዎችን መጠን መቀነስ ወይም ደግሞ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ያስፈልግዎታል። የእነሱ ከመጠን በላይ መጠቀማቸው በስኳር በሽታ እድገት ውስጥ ወሳኝ ሁኔታም ሊሆን ይችላል።

በሳምንት ለአራት ሰዓታት ፈጣን የእግር ጉዞ ማድረግ - እና የስኳር ህመም በጣም ኋላቀር ይሆናል። በየቀኑ በእግሮች ቢያንስ ሃያ ወይም አርባ ደቂቃዎችን መስጠት አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን በዝግታ የመራመጃ ፍጥነት ላይ አይደለም ፣ ግን ከተለመደው የበለጠ ትንሽ ፈጣን ነው።

በዕለት ተዕለት መርሃ ግብርዎ ውስጥ ስፖርቶችን ማካተት ይመከራል ፡፡ የክብደቱን ጥንካሬ ቀስ በቀስ በመጨመር በቀን ለ 10-15 ደቂቃዎች በጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መጀመር ይችላሉ ፡፡ ይህ በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማፋጠን ፣ የግሉኮስ ቅነሳን እና ተጨማሪ ፓውንድ መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ክብደት በ 10-15% መቀነስ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል ፡፡

ስለ ቅድመ-የስኳር በሽታ እና ሕክምናው የሚባለው የቪዲዮ ይዘት

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእግር መጓዝ ወይም ይበልጥ ከባድ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ሊያካትት ይችላል ፡፡ ሩጫ ፣ ቴኒስ ፣ ቅርጫት ኳስ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መዝለል ለራስህ መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ያም ሆነ ይህ የግሉኮስ እንደ የኃይል ምንጭ ይወሰዳል ፣ የኮሌስትሮል መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ይህም እንደ የስኳር በሽታ ደዌ እና የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) በሽታ አምጪ ተከላካይ ጥሩ መከላከያ ሆኖ ያገለግላል ፡፡

ንጥረ ነገር የስኳር በሽታ ምናልባት ወደ የስኳር ህመም የሚደረግ ሽግግር በማስወገድ ላይ?

“ቅድመ-ስኳር በሽታ” የሚባለው በሽታ እንዳለ ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ በእሱ አማካኝነት በደም ምርመራዎች ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በትንሹ ይጨምራል። ይህ ትንሽ ችግር ነው ፣ ምክንያቱም ምንም ችግር የለውም ፡፡ ግን ይህ ሁኔታ የግሉኮስ መቻቻል ችግር እንዳለበት ቀድሞውኑ ያመላክታል ፡፡ የፕሮቲን ስኳር በሽታ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊታወቅ ይችላል - በልጆችም ሆነ ...

ትንታኔ በባዶ ሆድ ላይ ፣ እና ጠዋት ላይ ይሰጣል ፡፡ ከደም ልገሳ በፊት ፣ ውሃ እንኳን እንዲጠጣ አይፈቀድም።

በበሽታው የስኳር በሽታ ፣ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ብዙውን ጊዜ የታዘዘ አይደለም ፣ ምክንያቱም በዚህ ደረጃ ላይ ውጤታማ ብቻ አይደለም ፣ ግን ጎጂም ነው ፡፡ ስለዚህ በጣም የተሻለው መውጫ መንገድ በመጀመሪያ አመልካቾች ላይ በመመርኮዝ የአኗኗር ዘይቤን መለወጥ ወይም ማስተካከል ነው ፡፡

መድኃኒቶች ሊታዘዙ የሚችሉት የአኗኗር ዘይቤው ማስተካከያ የሚጠበቀው ውጤት በማይሰጥበት ጊዜ ብቻ ነው ፡፡ በዚህ ረገድ ሜታቴፊን ፣ ሲዮፊን ፣ ግሉኮፋge እንዲመደቡ ሊመደብ ይችላል።

የአመጋገብ ገደቦች ቢኖሩም ሰውነት ፕሮቲኖችን ፣ ካርቦሃይድሬትን ፣ ስቡን ጨምሮ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መጠን መቀበል አለበት ፡፡

አስተያየት ለመላክ በመለያ መግባት ያስፈልግዎታል።

በስኳር እና በጥራጥሬ ውስጥ የሆነ ማንኛውም ምግብ ብዙውን ጊዜ ፈጣን የግሉኮስ መጠን መጨመር ያስከትላል ፡፡ ይህንን ለማካካስ ፣ ፓንሴሱ በደም ውስጥ ኢንሱሊን ውስጥ እንዲገባ ያደርጋል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ሰውነት የኢንሱሊን ስሜቱን ይቀንሳል ፣ ስራውን ለማከናወን ብዙ እና የበለጠ ይፈልጋል ፡፡ በመጨረሻ ፣ እርስዎ የኢንሱሊን ተከላካይ እና ክብደትን ወደመጨመር ይመጣሉ ፣ ከዚያ ደግሞ የስኳር በሽታ ይያዛሉ ፡፡

ኢንሱሊን ለሕይወት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ብዙ ሰዎች ለእርጅና ሂደቱን የሚያፋጥን እና የበሽታ መበላሸት በሽታዎችን ለማፋጠን አስተዋፅኦ ላለው ለዚህ አስፈላጊ ሆርሞን ተቃውሞ አላቸው ፡፡ በስኳር እና በጥራጥሬ ውስጥ የሆነ ማንኛውም ምግብ ብዙውን ጊዜ ፈጣን የግሉኮስ መጠን መጨመር ያስከትላል ፡፡ ይህንን ለማካካስ ፣ ፓንጢጣዎ የኢንሱሊን ውስጡን ይደብቃል ፣ ይህም እርስዎ እንዳይሞቱ የስኳርዎን መጠን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ ይሁን እንጂ ኢንሱሊን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ ለማድረግ ወደ ስብ ይቀየራል ፡፡ ምስጢሩ በበለጠ ፍጥነት በሚሠራበት ጊዜ የበለጠ እየሞላዎት ይሄዳል ፡፡

ቅድመ-የስኳር በሽታ ምንድነው እና የስኳር በሽታ እድገትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

ከፍተኛ የስኳር እና የእህል እህል ያላቸውን ምግቦች ያለማቋረጥ የሚወስዱ ከሆነ ፣ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በዚሁ መጠን ይነሳል ፣ እና ከጊዜ በኋላ የኢንሱሊን ስሜቱ በሰውነታችን ውስጥ እየቀነሰ ይሄዳል እና ሰውነትዎ ሥራውን የበለጠ ለማከናወን የበለጠ ይፈልጋል ፡፡ በመጨረሻ ፣ እርስዎ ክብደትን የሚቋቋሙ እና ክብደትዎን ለመጨመር (ፕሮፓጋንዳ) ይሆናሉ ፣ ከዚያ በኋላ የስኳር ህመም ይያዛሉ ፡፡

አብዛኛዎቹ አሜሪካውያን ንጥረ-ምግቦች ናቸው

የፕሮቲን የስኳር በሽታ የሚለካው በአንድ ዲፕሬተር (mg / dl) ከ 100 ሚሊ ግራም በላይ የደም ግሉኮስ መጠን በመጨመር ነው ፣ ግን ከ 125 mg / dl በታች ነው ፣ ይህ ዓይነቱ የስኳር በሽታ ዓይነት 2 ቀድሞውኑ ከተመረመረ በኋላ ፡፡ በአሜሪካ የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል መሠረት ፣ ወደ 84 ሚልዮን የሚጠጉ አሜሪካዊያን ፣ ከ 3 ሰዎች ውስጥ 1 የሚሆኑት በስኳር ህመም ደረጃ ላይ ያሉ ሲሆን አብዛኛዎቹም አያውቁም ፡፡

ሆኖም ፣ በእኔ አስተያየት ከ 90 mg / dl በላይ ማንኛውም ጾም የደም ስኳር መጠን ስለ ኢንሱሊን መቋቋም ስለሚናገር ይህ በትርጓሜዊ አከራካሪ ጉዳይ ነው ፡፡ በኋላ እንደሚማሩት ፣ የስኳር ህመም ወረርሽኝ ደራሲ እና እርስዎ: - እያንዳንዱ ሰው መመርመር አለበት / ያስገኛል? የኋለኛው ዶክተር ጆሴፍ ክራፍ የፕሮግራም ሥራ ፣ አሜሪካውያን 80 ከመቶ (ከ 10 ቱ) ከአሜሪካውያን የመቋቋም አቅም ያላቸው ናቸው ብለዋል ፡፡

በፕሬዚዳንት ሴንት ጆሴፍ ሆስፒታል የቀድሞው ክሊኒካል ፓቶሎጂ እና የኑክሌር ህክምና ክፍል ሃላፊ ክራፍፍ ከ 14,000 ታካሚዎች በተገኘው መረጃ መሠረት ውጤታማ የስኳር ህመም ትንበያ ምርመራን አመነ ፡፡ ለታካሚው 75 ግራም የግሉኮስ መጠጥ እንዲጠጣ ከሰጠ በኋላ ለአምስት ሰዓታት በየ 30 ሰአቱ የኢንሱሊን ምላሽ ይለካዋል ፡፡

የሚገርመው ፣ ምንም እንኳን የጾም የግሉኮስ መጠን መደበኛ ቢሆንም ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች ቀድሞውኑ የስኳር በሽታ እንዳለባቸው የሚያመለክቱ አምስት የተለያዩ ሁኔታዎችን አስተውሏል ፡፡ ሕመምተኞች ምግብ ከተመገቡ በኋላ ጥሩ የኢንሱሊን ስሜትን የሚያመለክቱ 20 ከመቶ የሚሆኑት ብቻ ነበሩ ፡፡ ይህ ማለት 80 ከመቶው የሚሆኑት በበሽታ ደረጃ ላይ ያሉ ወይም በቦታው ውስጥ የስኳር በሽታ ነበራቸው ማለት ነው ፡፡ በ IDMProgram.com ላይ እንደተብራራው-

“ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም የደምዎ ግሉኮስ መጠን ከፍ ይላል ብለው ከጠበቁ ያ ምክንያታዊ ነው ፡፡ ምንም እንኳን መደበኛ የደም ስኳር ቢኖርብዎትም ፣ አሁንም የማደግ አደጋ አለ (ቅድመ-የስኳር በሽታ) ፡፡ ስለዚህ ለታካሚው ብዙ ግሉኮስን እንሰጥና አካሉ መቋቋም የሚችል መሆኑን እናያለን ፡፡ሰውነት በጣም ከፍተኛ በሆነ የኢንሱሊን ፍሰት ምላሽ የሚሰጥ ከሆነ ፣ ከደም ውስጥ ግሉኮስን ከደም ወደ ሴሎች ያስተላልፋል እና በደሙ ውስጥ መደበኛ ደረጃውን ጠብቆ ይቆያል።

ግን ይህ የተለመደ አይደለም ፡፡ ይህ በአንድ ሰዓት ውስጥ 10 ኪ.ሜ ያህል በቀላሉ መሮጥ የሚችል እና ብዙም ትኩረት የማይሰጥ እና ለዚህ ጥረት ጥረት የሚያደርግ አንድ አትሌት ካለው ንፅፅር ጋር ተመሳሳይ ነው። ወደ መደበኛው የግሉኮስ መጠን ለመመለስ ከፍተኛ መጠን ያለው ኢንሱሊን ማምረት የሚፈልጉ ሰዎች የስኳር በሽታ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

የስካንዲኔቪያን ተመራማሪዎች ቡድን ፣ ቢያንስ አምስት ዓይነት የስኳር በሽታ ዓይነቶች አሉ-ዓይነት 1 ወይም የኢንሱሊን ጥገኛ እና አራት ዓይነት ዓይነቶች 2 ፡፡

ወደዚህ መደምደሚያ ላይ ለመድረስ ተመራማሪዎቹ ከስዊድን እና ከፊንላንድ የስኳር ህመምተኞች ወደ 15,000 የሚጠጉ ህመምተኞች የሕክምና ታሪክን ገምግመዋል ፡፡ የምርመራውን ዕድሜ ፣ የሰውነት ማጠንጠኛ ኢንሱሊን እና የኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን ጨምሮ ስድስት የተለመዱ ተለዋዋጮችን በማጥናት ተመራማሪዎቹ በአምስት ቡድን መከፈላቸውን ደርሰዋል ፡፡

ዓይነት 1 - ከባድ ራስ-ሙዝ የስኳር በሽታ (SAID). ብዙውን ጊዜ በራስ የመሞተት ችግር ምክንያት የማያቋርጥ የኢንሱሊን እጥረት ችግር ያለባቸው ወጣት እና ጤናማ ሰዎች ናቸው ፡፡

ዓይነት 2 ንዑስ ቡድን 1 - በኢንሱሊን እጥረት (SIDD) ላይ ከባድ የስኳር ህመም. ወጣት ፣ አብዛኛውን ጊዜ የኢንሱሊን ምርት ችግር ያለባቸው ጤናማ ሰዎች ፡፡ ከፍተኛ የኤች.አይ.ሲ.ሲ ችግር ያለባቸውን ሰዎች ፣ የኢንሱሊን ፈሳሽ እና መካከለኛ የመቋቋም ችሎታ ያላቸውን ሰዎች ያካትታል ፡፡

ዓይነት 2 ንዑስ ቡድን 2 - ከባድ የኢንሱሊን-የመቋቋም የስኳር በሽታ (SIRD). ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ውፍረት ያላቸው ሰዎች አካላቸው አሁንም የኢንሱሊን ምርት የሚያመነጭ ግን ከእንግዲህ ምላሽ አይሰጥም ፡፡ አብዛኛዎቹ የሜታብሊክ መዛባት ችግር አለባቸው እና የኩላሊት ውድቀትንም ጨምሮ በጣም ከባድ ምልክቶችን ያሳያሉ።

ዓይነት 2 ንዑስ ቡድን 3 - ከመጠን በላይ ውፍረት (MOD) ጋር የተዛመደ መጠነኛ የስኳር በሽታ. ከመጠን በላይ ወፍራም እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ምንም እንኳን ኢንሱሊን የማይቋቋሙ ቢሆኑም ቀለል ያሉ ምልክቶችን ያሳያሉ ፡፡ ብዙዎች በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ዕድሜያቸው በበሽታው ይያዛሉ ፡፡

ዓይነት 2 ንዑስ ቡድን 4 - መካከለኛ ዕድሜ የስኳር በሽታ (MARD). በህይወታቸው መጨረሻ የስኳር በሽታ የሚያዳብሩ እና ቀለል ያሉ ምልክቶችን የሚያሳዩ ሰዎች ፡፡

በስዊድን ላውንድ ዩኒቨርሲቲ የስኳር ህመም ማእከል እና የፊንሻን የምርምር ማዕከል የስነ-ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሊፍ ግሩፕ እንደሚሉት “ወቅታዊ ምርመራ እና ምደባ ውጤታማ አይደሉም እናም የወደፊት ችግሮች ወይም የሕክምና ምርጫዎች መገመት አይችሉም ፡፡ የግለሰቦችን በሽተኞች ግለሰባዊ ሕክምና ለማድረግ ይህ የመጀመሪያ እርምጃ ነው ፡፡

እኔ በግሌ አምናለሁ ይህ ክፍፍል ወደ ትርጉም የለሽ ግራ መጋባት ያስከትላል ፡፡ ክራፍት ግልፅ ሆኗል- የኢንሱሊን ተቃውሞ ካለዎት (እንደ 80 በመቶው የአሜሪካ ህዝብ) ፣ ዓይነት 2 ወይም ቅድመ-ስኳር በሽታ እና ጊዜ ይኖርዎታል ፡፡

እንደ እድል ሆኖ, ይሄ ለመፍታት በጣም ቀላሉ የጤና ችግሮች አንዱ ነው ፡፡ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት በመጽሔቴ ውስጥ ስለማወራው የሳይቶሊክ ኬቶgenic አመጋገብ መከተል ነው ፡፡

የሚከተሉት የደም ምርመራዎች እርስዎ የስኳር በሽታ ወይም የስኳር በሽታ ካለብዎ ለማወቅ ይረዳዎታል-

የጾም የግሉኮስ ሙከራ - በአጠቃላይ ፣ ከ 100 ሚሊ ግራም በታች በሆነ የጾም ግሉኮስ ከ 100 ሚሊ ግራም / ዲ ኤች / ሚሊን በታች ኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ እንደሌለህ የሚያመለክተው ሲሆን በ 100 እና በ 125 mg / dl መካከል ያለው ደረጃ የስኳር በሽታን ያመለክታል ፣ ይህ ማለት በመጠነኛ ደረጃ የተረጋጉ ነዎት ማለት ነው ፡፡ ኢንሱሊን

Glycated ለሄሞግሎቢን A1C ክፍያ - ከጊዜ በኋላ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን የሚወስን ሲሆን በዓመት ከሁለት እስከ አራት ጊዜ ይካሄዳል። ይህ ከጾም ግሉኮስ ይልቅ የተሻለው ሙከራ ነው ፡፡ በ 5.7 እና 6.4 መካከል ያለው የ A1C ደረጃ እንደ የስኳር ህመምተኛ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ከ 6.5 በላይ የሆነ ማንኛውም ነገር የስኳር በሽታ እንዳለበት ታውቋል ፡፡ ከፍ ያለ ፣ የኢንሱሊን ስሜት የከፋ ነው።

የጾም የኢንሱሊን ምርመራ - ይህ ሙከራ እንኳን የተሻለ ነው ፡፡ መደበኛውን የጾም የደም ኢንሱሊን መጠን ከ 5 በታች ናቸው ፣ ግን እንደ እውነቱ ከሆነ ከ 3 በታች መሆን አለባቸው ፡፡

የአፍ የግሉኮስ የኢንሱሊን ምርመራ - ይህ በጣም ጥሩ እና ስሜታዊ ሙከራ ነው። እሱ ልክ እንደ ኤች.አይ.ፒ. (በአፍ የግሉኮስ መቻቻል ሙከራ) ተመሳሳይ ነው ፣ ግን የኢንሱሊን መጠንንም ይለካል።መረጃውን ይሰብስቡ እና የቅድመ የስኳር ህመም ካለብዎት ለማወቅ የጾም ስኳር በሽታ ካለብዎ ለማወቅ ትክክለኛውን መረጃ ይሰጥዎታል ፡፡

የሚገርመው ነገር ፣ የተለመደው መድሃኒት አሁንም በዚህ ጉዳይ ውስጥ አያውቅም ፣ እናም የአሜሪካ የህክምና ኮሌጅ (ኤሲፒ) በአሁኑ ጊዜ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ህክምናን ለሚወስዱ የደም የስኳር ደረጃዎች እንኳን ዝቅተኛ ግብን ይደግፋል ፡፡

የኤሲፒፒ ፕሬዚደንት ዶክተር ጃክ ኢርዴ እንዳሉት “ከልክ በላይ ወይም ትክክል ያልሆነ የ A1C ተኮር ህክምና አያያዝ ጋር ተያይዞ የሚመጣ ጉዳት አለ ፡፡” አዲሱ የኤሲፒፒ ኮድ በአሁኑ ጊዜ በበርካታ የስኳር ቡድኖች ውስጥ ተመራጭ በሆኑት ዝቅተኛ ደረጃዎች ይልቅ በ A1C ላይ በ A1C ላይ ትኩረት ለማድረግ ይመክራል ፡፡

ቀደም ሲል ወደ ዝቅተኛ ደረጃ ላለው ACP የመድኃኒት ቅነሳን ወይም መቋረጡን ይመክራል እናም “A1C ከ 7 እስከ 8 መሆን አለበት ፡፡” የአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር የኤሲፒፒ ምክክርን በጥብቅ አንቀበልም ፣ እናም ከዚህ ጋር ተያይዞ በተፈጠረው አደጋ አንጻር ደረጃዎ 8 ላይ ምንም ነገር ሳያደርግ ቢቆይ “ዝም ማለቱ” ምክንያታዊነት የጎደለው ይመስላል ፡፡ ሆኖም ፣ ምርጡ መንገድ መድሃኒት አይደለም ፣ ነገር ግን የአኗኗር ለውጥ።

አብዛኛዎቹ የ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጉዳዮች ያለ መድሃኒትም እንኳን ሙሉ በሙሉ ያድሳሉ ፡፡

ዓይነት 2 እና ቅድመ-ስኳር በሽታ በኢንሱሊን (እና በሊፕታይን) ላይ የሚመረኮዝ እና እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች ምናልባትም 80 በመቶ የሚሆኑት በእነዚህ ሁለት ሁኔታዎች ውስጥ መኖራቸውን መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፡፡ ይህ ማለት አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የማይፈልጉ ጥቂት ሰዎች አሉ ፣ ምክንያቱም እነዚህ የመከላከያ እና ህክምና ሁለት በጣም አስፈላጊ እና ውጤታማ ስልቶች ናቸው ፡፡

መልካሙ ዜና እንደዚህ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ - ምንም ዓይነት በሽታ ቢያዝም - ያለ መድሃኒት ሙሉ በሙሉ መከላከል የሚችል እና ሊቀለበስ የሚችል ነው ፡፡

እኔ ለካንሰር ህመምተኞች “Fat as Fuel” የተባለውን መጽሐፍ በመጀመሪያ የፃፍኩ ሲሆን ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም እንኳን የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ ካንሰር ለማከም ከአመጋገብ በላይ የሚጠይቅ ውስብስብ እና ከባድ በሽታ ነው ፡፡ ሆኖም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በማንኛውም ሁኔታ ማለት ይቻላል በአመድ ስብ ውስጥ በገለጽኩት የአመጋገብ ዕቅድ ሊድን ይችላል ፡፡

ስለዚህ ያስታውሱ ጤናዎን የሚጨነቁ ከሆነ በመጀመሪያ የኢንሱሊን የመቋቋም እና የቅድመ የስኳር በሽታ ምልክቶችን ማከም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የአንዳንድ በጣም አስፈላጊ ምክሮች ማጠቃለያ እነሆ። በአጠቃላይ ፣ ይህ ዕቅድ የስኳር በሽታ እና ተዛማጅ ሥር የሰደዱ በሽታዎች የመያዝ እድልን የሚቀንስ እና እርስዎ ላያውቁት እንኳን የማይችሉ በሽታ ሰለባ ላለመሆን ይረዳዎታል ፡፡

በቀን እስከ 25 ግ ድረስ የተጨመረ ስኳር ይገድቡ ፡፡ በመቋቋም ወይም በስኳር ህመም የሚሠቃዩ ከሆነ የኢንሱሊን / ሊፕቲን መቋቋም እስኪያልፈው ድረስ አጠቃላይ የስኳር መጠኑን ወደ 15 g ቀንሱ (ከዚያ ወደ 25 ግራም ሊጨምር ይችላል) እና በተቻለ ፍጥነት በፍጥነት ጾም ይጀምሩ ፡፡

የተጣራ ካርቦሃይድሬትን (አጠቃላይ ካርቦሃይድሬቶች አነስተኛ ፋይበር) እና ፕሮቲኖችን ይገድቡ እና ይበልጥ ጥራት ባለው ጤናማ ስብ ይለው themቸውእንደ ኦሜጋ -3s ያሉትን ዘሮች ፣ ለውዝ ፣ ጥሬ ኦርጋኒክ ዘይት ፣ የወይራ ፍሬዎች ፣ አvocካዶዎች ፣ የኮኮናት ዘይት ፣ ኦርጋኒክ እንቁላሎች እና የእንስሳት ስብ የመሳሰሉት ፡፡ ስጋን ጨምሮ ሁሉንም የታሰሩ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡ በተለይም የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥሩ የሆኑ ምግቦችን ዝርዝር ለማግኘት የስኳር በሽታ ዘጠኝ ሱfoርፎፖችን ይመልከቱ ፡፡

በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ተጨማሪ ይንቀሳቀሱከእንቅልፍዎ ሳሉ ግብዎ በቀን ከሶስት ሰዓታት በታች መቀመጥ አለበት ፡፡

በቂ እንቅልፍ ያግኙ. ብዙዎች በአንድ ሌሊት ወደ ስምንት ሰዓታት ያህል መተኛት ይፈልጋሉ። ይህ የ endocrine ስርዓትዎን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ጥናቶች እንዳመለከቱት እንቅልፍ ማጣት በኢንሱሊን ስሜታዊነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

የቪታሚን ዲ ደረጃዎችን ያመቻቹ፣ በጥሩ ሁኔታ ፣ በፀሐይ እርዳታ። ቫይታሚን D3 በአፍ የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚን ኬ 2 የመጠጥ መጠንዎን መጨመርዎን ያረጋግጡ ፣ ምክንያቱም እነዚህ ንጥረ ነገሮች በቶንዲድ ውስጥ ይሰራሉ ፡፡

የሆድ ዕቃ ጤናን ያመቻቹ፣ በመደበኛነት የበሰለ ምግቦችን ይበሉ እና / ወይም ደግሞ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ፕሮባዮቲክ ተጨማሪዎች ይውሰዱ በ econet.ru።

T. Rumyantseva "ለስኳር ህመምተኞች የተመጣጠነ ምግብ." ሴንት ፒተርስበርግ ፣ ሊብራ ፣ 1998
የታይሮይድ ዕጢ. ፊዚዮሎጂ እና ክሊኒክ ፣ የስቴት የህትመት ሥነ-ጽሑፍ ቤት የህትመት ውጤቶች - ኤም. ፣ 2014 - 452 ሐ.
Rudnitsky L.V. የታይሮይድ በሽታዎች። ሕክምና እና መከላከል ፣ ፒተር - ኤም. ፣ 2012. - 128 ሐ.
Gryaznova አይ.M., VTorova VT. የስኳር በሽታ mellitus እና እርግዝና. ሞስኮ, ህትመት ቤት "መድሃኒት", 1985, 207 pp.

ራሴን ላስተዋውቃችሁ ፡፡ ስሜ ኢሌና ነው ፡፡ የ endocrinologist እንደ ከ 10 ዓመታት በላይ እየሠራሁ ነው ፡፡ እኔ በአሁኑ ጊዜ በእርሻዬ ውስጥ ባለሙያ እንደሆንኩ አምናለሁ እናም ወደ ጣቢያው የሚመጡ ጎብኝዎች ሁሉ ውስብስብ ሳይሆን ተግባሮችን እንዲፈቱ መርዳት እፈልጋለሁ ፡፡ በተቻለ መጠን ሁሉንም አስፈላጊ መረጃዎች ለማስተላለፍ ለጣቢያው ሁሉም ቁሳቁሶች ተሰብስበው በጥንቃቄ ይከናወናሉ ፡፡ በድር ጣቢያው ላይ የተገለጸውን ከመተግበሩ በፊት ፣ ከልዩ ባለሙያተኞች ጋር የግዴታ ምክክር ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው።

ንጥረ ነገር የስኳር በሽታ-ወደ የስኳር ህመም ሽግግር የማስቀረት እድል አለ

አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በዓለም ዙሪያ በየዓመቱ የስኳር ህመምተኞች ቁጥር እየጨመረ ነው ፡፡ በሽታ ለመጀመሪያ ጊዜ ያጋጠማቸው ብዙ ሰዎች ከዚህ በፊት የበሽታው ምልክት እንዳላዩ ይናገራሉ ፡፡

ግን እንደዚያ ነው? የስኳር ህመም mellitus በተለይም ዓይነት 2 በድንገት የማይጀምር ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ችግሩ የሚከሰተው የደም ስኳር መጠን ድንበር እሴቶች ሲኖር ነው ፣ ግን የመጀመሪዎቹ የበሽታ ምልክቶች ቀድሞውኑ ይታያሉ።

የበሽታውን መገለጥን (አጣዳፊ ጅምር) ለመከላከል ጊዜ እንዴት ለይቶ ማወቅ?

በትክክል የተመረጠው የአመጋገብ ስርዓት ብዙ ቁጥር ያላቸውን የጤና ችግሮች ያስወግዳል ፡፡

አደጋ ላይ ያለው ማን ነው

በዓለም ላይ ማንም ሰው ከስኳር በሽታ አይድንም ፡፡ ሆኖም ግን ፣ የመታመም በጣም ከፍ ያለ እድል ያላቸው ሰዎች ቡድን አለ ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ከሚሰጡት አደጋዎች መካከል ፣ በእርግጥ ፣ የዘር ውርስ ፡፡

ከሚቀጥሉት ዘመዶች በተለይም ወላጆች ቢያንስ አንድ በሽተኛ ካለ ታዲያ የበሽታው መከሰት ከፍተኛ ዕድል ለሕይወት ይቆያል ፡፡

የስኳር ህመም መኖሩን የሚጠቁሙ ሌሎች ምክንያቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

ከ 4 ኪ.ግ ክብደት በላይ ክብደት ያለው ህፃን ቢያንስ አንድ ጊዜ የወለደች አንዲት እናት
ካለፈው መወለድ
ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች የጉበት በሽታ በአርትራይተስ ፣
አንድ ጊዜ የዘፈቀደ ግሉኮስሲያ (በሽንት ውስጥ ያለው ስኳር) እንዳለባቸው በሽተኞች ፣
የማያቋርጥ በሽታ (የድድ በሽታ) ለማከም አስቸጋሪ ነው
ድንገተኛ ምክንያት አልባ ማሽተት
ዕድሜያቸው ከ 55 ዓመት በላይ የሆኑ ሁሉም ህመምተኞች።

ሆኖም ግን ፣ በውጫዊ ሁኔታ የሚታዩት ብቻ አይደለም የቅድመ የስኳር በሽታ ምስጢራዊነት ለመቋቋም ቅድመ ሁኔታ ያላቸው ፡፡ በቀላል የደም እና በሽንት ምርመራዎች ውስጥ አንዳንድ ያልተለመዱ ችግሮች ለስኳር በሽታ መከላከል እኩል ጠቀሜታ አላቸው ፡፡ እነዚህ አመላካቾች እነዚህ ናቸው

ቢሊሩቢን በአካል ጉዳተኝነት የሚጨምር የጉበት ኢንዛይም ነው ፣
ትራይግላይሰርስስ - የስብ እና የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ችግርን የሚያመላክት atherosclerosis ሁኔታ ፣
ዩሪክ አሲድ (ከዩሪያ ጋር ላለመግባባት) - በሰውነታችን ውስጥ የተዳከመ የፒንታይን ተፈጭቶ አመላካች አመላካች ፣
ላክቶስ - በውሃ-ጨው ሚዛን ላይ ችግሮችን ያሳያል።

መደበኛ የደም ግፊት እንኳን አንድ ሚና ይጫወታል - ቁጥሩ ከፍ ባለ መጠን የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው። የቅድመ-የስኳር በሽታ እድገትን ለመከላከል ከሚያስፈልጉ ዋና ዋና ሁኔታዎች ውስጥ ከላይ የተጠቀሱትን አመላካቾች በጥብቅ ክትትል እና የተገኙ ለውጦች ወቅታዊ አያያዝ ነው ፡፡

የበሽታውን እድገት እንዴት እንደሚቀንሱ

የደም ግፊትን በጥብቅ ይቆጣጠሩ ፣
በአመጋገብ ውስጥ የካርቦሃይድሬት መጠንን መቀነስ ፣
ክብደት መቀነስ
ወሲባዊ እና አካላዊ እንቅስቃሴን ማሳደግ ፣
ከመጠን በላይ ከመብላት ተቆጠብ ፣ ግን በረሃብ አትራብ ፣
በባዶ ሆድ ላይ እና ከተመገቡ በኋላ የስኳር ደረጃን በየወሩ ይከታተሉ ፡፡

ቅድመ-የስኳር በሽታን ለማረጋጋት የህክምና ባለሙያን እና endocrinologist ያስፈልግዎታል።እነሱ የአመጋገብ አማራጮችን ይጠቁማሉ ፣ የደም ግፊትን ለመቀነስ ክኒኖችን ያነሳሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ደግሞ ከመጠን በላይ ውፍረት ለማከም የሚረዱ መድሃኒቶችን ያዝዛሉ። የአኗኗር ዘይቤውን ለመለወጥ እና ነባር የጤና እክሎችን ለማስተካከል የታቀዱ እርምጃዎች ለብዙ ዓመታት የስኳር በሽታ እድገትን ለማዘግየት ይረዳሉ ፡፡

ቅድመ-ስኳር በሽታ ውስጥ የደም ስኳር መጠን። የጆሮ ህመም የስኳር በሽታ ምልክቶች እና እንዴት መያዝ እንዳለበት

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ቀስ በቀስ ይጀምራል ፣ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መዛባት ለአስርተ ዓመታት ይከማቻል ፣ እና አንዳንዶቹ ከልጅነት ጀምሮ።

የበሽታ ለውጦች ወሳኝ እስከሆኑ እና የስኳር ደረጃዎች በቋሚነት እስከሚድኑ ድረስ የፕሮቲን ስኳር በሽታ ለብዙ ዓመታት ሊቆይ ይችላል።

በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ አንድ ሦስተኛ የሚሆነው ህዝብ በፕሪሚስ / የስኳር በሽታ ደረጃ ላይ ነው ፣ ማለትም ፣ ሌላ ደረጃ ይወርዳል ፣ እናም በማይድን በሽታ እከክ ውስጥ እራሳቸውን ያገኛሉ ፡፡ በሩሲያ ውስጥ ተመሳሳይ ጥናቶች አልተካሄዱም ፣ ግን አኃዛዊ መረጃዎች እጅግ በጣም ተስፋ ያላቸው አይደሉም ፡፡

የፕሮቲን ስኳር በቀላሉ ሊመረመር እና በበቂ ሁኔታ ከታገዘ ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል ፡፡ ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ የዚህ ምርመራ ውጤት ምን እንደሆነ አይገነዘቡም ፣ 42% የሚሆኑት ብቻ መታከም ይጀምራሉ ፡፡ በየአመቱ ፣ ሁሉም ነገር በአጋጣሚ ከሚተዉት ታካሚዎች 10% የሚሆኑት የስኳር በሽታ ያዳብራሉ።

ቅድመ-የስኳር በሽታ ምንድነው እና ለእሱ የተጋለጠ ማን ነው?

ቀደም ሲል ፣ የስኳር በሽታ ዜሮ ደረጃ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠር ነበር ፣ አሁን በተለየ በሽታ ተገለለ ፡፡ በሜታቦሊዝም ውስጥ የመጀመሪያ ለውጦች በራሳቸው ለመገንዘብ አስቸጋሪ ናቸው ፣ ግን በቤተ ሙከራ ሙከራዎች መለየት ቀላል ነው ፡፡

የመተንተን ዓይነቶች:

የግሉኮስ መቻቻል ሙከራ ብዙውን ጊዜ ህመምተኞች የግሉኮስ መቻቻል ስላላቸው ለቅድመ የስኳር በሽታ ምርመራ በጣም አስተማማኝ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል። ይህ በቲሹ ውስጥ የግሉኮስ መጠጣትን መጠን ማጣሪያ ነው ፡፡ በጤናማ ሰው ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከምግብ በኋላ ከ 2 ሰዓታት በኋላ መደበኛ ነው ፡፡ ከቅድመ የስኳር ህመም ጋር ቢያንስ 7.8 mmol / L ይሆናል ፡፡
ጾም ግሊሲሚያ። በታካሚው ደም ውስጥ የጾም ስኳር ከ 7 mmol / L በላይ በሚሆንበት ጊዜ የስኳር ህመም ምርመራ ይደረጋል ፡፡ ደንቡ ከ 6 ሚሜol / l በታች ነው። ንጥረ ነገር የስኳር በሽታ - ሁሉም አመላካቾች ከ 6 እስከ 7 ሚሜol / ሊ ናቸው ፡፡ እሱ ስለ ደም አእምሯዊ ደም ነው። ትንታኔው ከጣት የተወሰደ ከሆነ ፣ ቁጥሮቹ በትንሹ ዝቅ - 6.1 እና 5.6 - ለስኳር ደም እንዴት እንደሚለግሱ ፡፡
ጾምን ኢንሱሊን። ስኳር ከጊዜ በኋላ ከደም ውስጥ መቋረጡ ሲያቆም ፓንሳውስ ሥራውን ያሻሽላል ፡፡ የኢንሱሊን መጠን ከ 13 μMU / ml በላይ ከሆነ የቅድመ የስኳር በሽታ እድሉ ከፍተኛ ነው።
ግላይኮቲክ የሂሞግሎቢን ካለፉት 3 ወሮች የደም ስኳር መጨመር እንደነበረ ያሳያል ፡፡ ደንቡ እስከ 5.7% ነው። ንጥረ ነገር ስኳር - እስከ 6.4% ፡፡ ከዚህ በላይ የስኳር በሽታ አለ ፡፡

የመተንተን አስፈላጊነት እና ድግግሞሽ

የዕድሜ ዓመታት	ክብደት	የመተንተን አስፈላጊነት
> 45	ከመደበኛ በላይ	ከፍተኛ የቅድመ-የስኳር በሽታ ስጋት ፣ ምርመራዎች በየዓመቱ መወሰድ አለባቸው ፡፡
> 45	መደበኛ	መካከለኛ አደጋ ፣ በየ 3 ዓመቱ በቂ ምርመራዎች ፡፡
25	በየዓመቱ በጆሮ-ስኳር በሽታ መከሰት ውስጥ ቢያንስ አንድ ምክንያቶች ሲኖሩ ፡፡

የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን የሚጨምሩ ምክንያቶች

ከፍ ካለ ኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰይድስ ጋር በማጣመር ከ 140/90 የሚበልጥ ግፊት።
የመጀመሪያው መስመር ዘመድ በሽተኞች 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ይይዛቸዋል ፡፡
በእርግዝናዎ ውስጥ ቢያንስ በአንዱ የእርግዝና ወቅት የስኳር ህመም ይኖርዎታል ፡፡
በእናትዎ ውስጥ የማህፀን የስኳር በሽታ ፡፡
ሲወለድ ከ 4 ኪ.ግ ክብደት በላይ።
የኔጌሮይድ ወይም የሞንጎሎይድ ዘሮች መሆን።
ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (በሳምንት ከ 3 ሰዓታት በታች)።
Hypoglycemia መኖሩ (በምግብ መካከል ከመደበኛ በታች የሆነ የስኳር ደረጃ ዝቅ ይላል ፣ ዋናው ምልክት በረሃብ ጊዜ ውስጣዊ መንቀጥቀጥ ነው)።
ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የዋሉ የሽንት ዘይቤዎች ፣ ኢስትሮጅንስ ፣ ግሉኮኮኮኮይድ ፡፡
በቀን ከ 3 ኩባያ በላይ ቡና መጠጣት ፡፡
ሥር የሰደደ የጊዜ ሰቅ በሽታ።
ተደጋጋሚ የቆዳ ሽፍታ ፣ እብጠት።

የልማት ምክንያቶች

ለሁለቱም ቅድመ-የስኳር በሽታ እና ለሁለተኛው የስኳር በሽታ ዋነኛው ምክንያት የኢንሱሊን ውስጠ-ህዋስ የመቋቋም ችሎታ መጨመር ነው። ኢንሱሊን ከሰውነት ሕዋሳት ውስጥ የግሉኮስ ማመጣጠን ከሚያስከትላቸው ተግባራት ውስጥ አንዱ ሆርሞን ነው ፡፡

ከእሷ ተሳትፎ ጋር ባሉት ክፍሎች ውስጥ ተከታታይ የኬሚካዊ ግብረመልሶች ይከናወናሉ ፣ በዚህ ምክንያት ኃይል ይወጣል ፡፡ ግሉኮስ ከምግብ ውስጥ ወደ ደም ውስጥ ይገባል ፡፡እንደ ኬክ ወይም ጣፋጮች ያሉ ጣፋጮች ከተመገቡ የደም ስኳር በጣም ጠንከር ያለ ነው ምክንያቱም ይህ ዓይነቱ ካርቦሃይድሬት በፍጥነት ይወሰዳል ፡፡

የሳንባ ምች ለዚህ የኢንሱሊን ምላሽ በመጨመር ምላሽ ይሰጣል ፣ ብዙውን ጊዜ ከኅዳግ ጋር። እንደ ጥራጥሬ ወይም አትክልት ያሉ ብዙ ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ከምግብ ጋር ቢቀርቡ ፣ ስኳር ለማቅለል ጊዜ ስለሚፈጅ በዝግታ ይሰጣል ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ ኢንሱሊን በትንሽ መጠን ውስጥ ይዘጋጃል ፣ ይህም በቲሹ ውስጥ ያለውን ብዙ የስኳር መጠን ለማሳለፍ ብቻ በቂ ነው።

በደም ውስጥ ብዙ ስኳር ካለ ብዙ ጊዜ በትላልቅ ክፍሎች ውስጥ ወደዚያ ይመጣል ፣ እና መጠኖቹ ከሰውነት የኃይል ፍላጎቶች እጅግ የሚበልጡ ናቸው ፣ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ቀስ በቀስ ማደግ ይጀምራል። የኢንሱሊን ውጤታማነት መቀነስን ይወክላል። በሕዋስ ሽፋን ላይ ያሉ ተቀባዮች የሆርሞን ዳራውን መተው ያቆማሉ እና ግሉኮስ እንዲገባ ያደርጋሉ ፣ የስኳር መጠን ይነሳል ፣ የስኳር ህመም ይወጣል ፡፡

ከኢንሱሊን መከላከል በተጨማሪ የበሽታው መንስኤ በፓንጊኒስስ ፣ እብጠቶች (ለምሳሌ ፣ ኢንሱሊንማ) ፣ በሳይስቲክ ለውጦች እና በፓንጊክ ጉዳቶች ምክንያት የበሽታው መንስኤ በቂ የኢንሱሊን ምርት ሊሆን ይችላል ፡፡

የቅድመ-የስኳር ህመም ምልክቶች እና ምልክቶች

በእርግዝና ምክንያት ፣ የደም ስብጥር ለውጦች ጥቃቅን አይደሉም ፣ በግልጽ የሚታዩ ምልክቶች አይታዩም። የመነሻ (ሜታቦሊዝም) መዛባት ችግር ያለባቸው ህመምተኞች አንዳንድ ችግሮችን ያስተውላሉ እናም በጣም አልፎ አልፎ ዶክተር ያማክራሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ለጤንነት የሚዳከመው በድካም ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድን እጥረት እንዲሁም የበሽታ መከላከያ ነው ፡፡

የበሽታው የስኳር ህመም ምልክቶች በሙሉ ከፍ ካለ የስኳር ደረጃዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ በታካሚው መርከቦች እና ነር minች ላይ አነስተኛ ጉዳት የሚጀምረው የስኳር ህመም ከማዳበሩ በፊትም ነው ፡፡

ሊሆኑ የሚችሉ ምልክቶች:

የተጠማ ጥማት ፣ ደረቅ mucous ሽፋን እነዚህ ምልክቶች የሚብራሩት ሰውነት ስኳንን ዝቅ ለማድረግ ብዙ ፈሳሽ ስለሚፈልጉ ነው ፡፡ የሽንት መጨመር እና የሽንት መጠን መጨመር የውሃ ፍጆታ መጨመር ይታያል። አስደንጋጭ ምልክት ቀደም ሲል ከነበሩ በሌሊት ወደ መፀዳጃ ብቅ ማለት ብቅ ማለት ነው ፡፡
የኢንሱሊን ተቃውሞ ካለ ፣ በጡንቻ መበላሸቱ ምክንያት ረሃብ ይጨምራል።
የቆዳ እና ብልት ማሳከክ። በስኳር ደረጃው ምክንያት አነስተኛ ትናንሽ ቅባቶች ተጭነዋል እና ይደመሰሳሉ። በዚህ ምክንያት ከሴሎች ውስጥ መርዛማ ንጥረነገሮች መፍሰስ ፍጥነት ይቀንሳል ፡፡ ማሳከክ ምልክት ያለበት ተቀባይ ተቀባይ
በሚያንጸባርቅ ፣ ብዥ ያለ ግራጫማ ቦታዎች ላይ ጊዜያዊ የእይታ ችግር። በዚህ ሁኔታ ሬቲና ውስጥ የሚገኙትን ቅጠላ ቅጠሎችን መቀደድ የሚገለጠው በዚህ መንገድ ነው ፡፡
በቆዳ ላይ የቆዳ ህመም እና መቅላት።
በጥጃ ጡንቻዎች ውስጥ እከክ ፣ ብዙውን ጊዜ ወደ ማለዳ ቅርብ ነው። ይህ ምልክት የሕብረ ሕዋሳት በረሃብ ሲጀምር ከባድ የኢንሱሊን መቋቋም ነው።
እንቅልፍ ማጣት ፣ የሙቀት ስሜት ፣ ሙቅ ብልጭታዎች ፣ ብስጭት። ሰውነት ከፍ ወዳለ የኢንሱሊን መጠን የሚወስደው በዚህ መንገድ ነው።
በአንጎል መርከቦች ላይ የግሉኮስ አሉታዊ ተጽዕኖ ምክንያት ተደጋጋሚ ራስ ምታት።
የደም መፍሰስ ድድ።

አስደንጋጭ ምልክቶች ከታዩ ፣ የስኳር በሽታን ለማስወገድ የግሉኮስ መቻቻል ምርመራ መደረግ አለበት ፡፡ እነዚህ መሣሪያዎች የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች የተነደፉ ስለሆኑ በደም ውስጥ ስብጥር ውስጥ ትናንሽ ለውጦችን ለመለየት የሚያስችል በቂ ትክክለኛነት የላቸውም ምክንያቱም እነዚህ የስኳር ደረጃዎች በቤት ውስጥ የደም የግሉኮስ መለኪያ መለካት በቂ አይደለም ፡፡

>> የግሉኮስ መቻቻል ፈተና (GTT) እንዴት ይደረጋል?

ቅድመ-የስኳር ህመም ሊድን ይችላል?

የስኳር በሽታ ያለባት ሰው የወደፊቱ ጊዜ ሙሉ በሙሉ በእጆቹ ውስጥ ነው። እሱ ምርጫ ማድረግ የሚችለው እሱ ብቻ ነው።

ከሻይ እና ከሚወዱት ኬክ ፊት ለፊት በቲቪ ፊት ለፊት ማታ ማታ መቀመጥዎን መቀጠል እና በዚህም ምክንያት የህይወትዎ መጨረሻ የስኳር በሽታን እና ብዙ ውስብስቡን በሚዋጉበት ጊዜ ያሳልፉ ፡፡

እናም ጤናማ አእምሮ ያለ ጤናማ አካል ማድረግ እንደማይችል ለማስታወስ አእምሮዎን ፣ የአኗኗር ዘይቤዎን እና የአእምሮ ህመምን ሙሉ በሙሉ መለወጥ ይችላሉ ፡፡

በፍጥነት ካርቦሃይድሬቶች ውስጥ ያለው እገዳ ፣ ክብደት መቀነስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት ድንቅ ነገሮች። አነስተኛ ጥረት እንኳን ብዙ ጊዜ ይከፍላል።ለምሳሌ ፣ 7% ብቻ ክብደት መቀነስ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ወደ 58% ያህል ይቀንሳል ፡፡ የዶክተሩን ምክር ሁሉ መከተል የተስተካከለ የደም ግፊት ፣ የልብ ህመም እና የኩላሊት በሽታ የመያዝ እድልን በ 1.5 እጥፍ ለመቀነስ በሚችልበት ጊዜ የዶክተሩን ምክር ሁሉ መከተል ተግሣጽ ይሰጣል ፡፡

የስኳር በሽታ እድገትን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

የላብራቶሪ ምርመራ የተዳከመ የግሉኮስ መቻቻል ካሳየ ፣ ከ endocrinologist ጋር ቀጠሮ መያዝ ያስፈልጋል.

የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት መጠን ለማወቅ በቅርብ ጊዜ ውስጥ የስኳር በሽታ አደጋን ለማወቅ ተጨማሪ ምርመራዎችን ይሾማል ፡፡

ያልተለመደ ከመጠን ያለፈ ውፍረት (ለምሳሌ ፣ በ android ዓይነት ሴቶች ውስጥ) የሆርሞን ዳራ ጥናት የታዘዘ ይሆናል።

ስለጤንነት ሁኔታ በተቀበለው መረጃ ላይ በመመርኮዝ የቅድመ የስኳር በሽታ ህክምናን ለማከም የግለሰብ መርሃግብር ይቀናጃል ፡፡ ሶስት አካላት አሉት-ልዩ ምግብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መድኃኒቶች ፡፡

የመጀመሪያዎቹ ሁለት አስገዳጅ ናቸው ፣ ያለ እነሱ የሜታብሊክ መዛባት ሊወገዱ አይችሉም። ግን የመድኃኒቶች ውጤታማነት በጣም ያንሳል። የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በሶስተኛ ብቻ ይቀንሳሉ ፡፡

ስለዚህ መድኃኒቶች በጣም ወፍራም ለሆኑ ሰዎች ድጋፍ ወይም የታካሚው አመጋገብን ለመከተል በቂ ጽናት እና ጽናት ከሌለው የታዘዙ ናቸው ፡፡

የልዩ ምግብ አጠቃቀም

የቅድመ-የስኳር በሽታ ሕክምናን በተመለከተ የአመጋገብ ዓላማዎች

የካሎሪ መጠን መቀነስ ፣
ወጥ የሆነ የስኳር ደረጃን ማረጋገጥ ፣
በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መቀነስ።

ፈጣን የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ካልተወገደ የቅድመ የስኳር በሽታ ሕክምና የማይቻል ነው ፡፡ እነዚህ ከ 50 አሃዶች በላይ የጨጓራ ማውጫ ማውጫ ያላቸው ሁሉም ምርቶች ናቸው ፡፡

የ “GI” ሰንጠረዥን ይመርምሩ ፣ በዝርዝር መረጃ ጠቋሚዎችዎ ውስጥ በዝርዝሩ ውስጥ ተረስተውት የረሱትን ምግቦች ትኩረት ይስጡ ፡፡ የማብሰያ መጽሀፎችን ወይም ጣቢያዎችን ይክፈቱ ፣ በእነሱ ላይ ተመስርተው የምግብ አሰራሮችን ይፈልጉ ፡፡

ጤናማ ብቻ ሳይሆን አመጋገብም ለመመስረት ከቻሉ ይህ የቅድመ-ስኳር በሽታን ለማሸነፍ ትልቅ እርምጃ ይሆናል ፡፡

የቅድመ የስኳር በሽታ ያለበትን አመጋገብ በተቻለ መጠን ውጤታማ ለማድረግ ምን ማድረግ እንዳለብዎ-

ጎጂ በሆኑ ሰዎች እንዳይፈተኑ ማቀዝቀዣዎን በሚፈቀዱ ምግቦች ይሙሉ ፡፡ የዘፈቀደ ግsesዎችን ለማስቀረት የምርቶችን ዝርዝር ወደ መደብሩ ይውሰዱ።
ዝግጁ-የተዘጋጁ ምግቦችን ያጌጡ ፣ ምቹ ሁኔታን ይፍጠሩ ፣ ተመሳሳይ አመለካከት ያላቸውን ሰዎች ይፈልጉ ፡፡ በአጭሩ ፣ አመጋገቢው እንደ ውስን ሆኖ እንዳይታይ ፣ ግን ወደ ጤናማ ሕይወት በሚወስደው ጎዳና ላይ እንደ አንድ እርምጃ ነው ፡፡
ግሉኮስ ወደ ደሙ እኩል መግባቱን ለማረጋገጥ በቀን 5 ጊዜ በትንሽ በትንሽ ምግብ ይበሉ።
ከቤት ሲወጡ ምግብ ይዘው ይሂዱ። ለቅድመ-የስኳር በሽታ የተቆረጡ አትክልቶችን ፣ ለውዝ እና ሙሉ የእህል ዳቦን እንደ መክሰስ መብላት ይችላሉ ፡፡
ስኳር በሻይ ውስጥ ማስገባትዎን ያቁሙ ፡፡ አዲሱን ጣዕምን ለመቋቋም ካልቻሉ ጣፋጩ ይግዙ።
ቡናውን ሙሉ በሙሉ ይተው ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ ካፌይን በዝግታ በመጠጣት ፣ የዚህ መጠጥ መጠነኛ የመጠጥ ፍጆታ በሦስተኛ ወገን ቢሆን እንኳን የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
Endocrinologist ያማክሩ። ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ካለብዎ የወተት ተዋጽኦዎች ለተወሰኑ ወሮች መሰረዝ አለባቸው ከፍተኛ የሆነ የኢንሱሊን መረጃ ጠቋሚ እንዳላቸው ተቋቁሟል ፣ ይህም የሆርሞን ከልክ ያለፈ ልቀትን ያስነሳሉ።

የአመጋገብ ልምዶችዎን በአባለዘር በሽታ መቀየር በጣም ከባድ ነው ፡፡ የገዛ ሰውነትህ እንኳን ይቃወማል። ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ እርሱ በቀላሉ በቀላሉ ወደ ኃይል ማምረት ተለማምቷል ፣ ስለሆነም ፈጣን ካርቦሃይድሬት ያለ ማንኛውም ምግብ ጣዕም የሌለው እና በቀላሉ የማይረካ ይመስላል።

ሜታቦሊዝም እንደገና ለመገንባት ጊዜ ይወስዳል ፣ አብዛኛውን ጊዜ ወደ 2 ወሮች ያህል ይወስዳል።

ይህንን ጊዜ ለመቋቋም ከቻሉ ፣ ከስጋ ጋር ትኩስ አትክልቶች ጣፋጭ ሊሆኑ እንደሚችሉ ሲያስገርሙ ይገረማሉ ፣ እና ለመብላት የሚረዱ ፍራፍሬዎች ከኬክ ያነሱ አይደሉም ፡፡

የተለያዩ ዓይነቶች አካላዊ እንቅስቃሴ

ለቅድመ የስኳር ህመምተኞች የአመጋገብ ማስተካከያዎች በቂ አይደሉም ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር ፍጆታ ለማረጋጋት ብቻ ሳይሆን በውስጡም የሚጠቅምበትን መንገድ ለማቋቋም አስፈላጊ ነው ፡፡

የኢንሱሊን ውጥረትን ለመቀነስ እና ከደም ወደ ሴሎች ውስጥ የግሉኮስን ፍሰት ለማሻሻል በጣም ውጤታማው ዘዴ ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።ጡንቻዎች በሰውነታችን ውስጥ የኃይል ዋና ሸማቾች ናቸው ፡፡

ብዙ በሚሰሩበት ጊዜ የስኳር መጠኑ ዝቅተኛ ይሆናል።

ቅድመ-የስኳር በሽታን ለማስወገድ አትሌት መሆን አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ለሜታቦሊክ በሽታዎች ሕክምና ሲባል በየቀኑ ግማሽ ሰዓት ወይም በሳምንት ለሦስት ጊዜ ያህል በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቂ ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡

ወደ ጤናማ ሕይወት በሚወስደው ጎዳና ላይ የመጀመሪያው ግብ አብዛኛውን ጊዜ የመቀመጥን ልማድ ማቆም ነው ፡፡ መንቀሳቀስ ይጀምሩ - በምሽቶች ይራመዱ ፣ ቀስ በቀስ ፍጥነት እና ርቀትን ይጨምራሉ። ወደ ሥራ ይራመዱ ፣ ከፍ ያለ ደረጃ ላይ ሳይሆን ወደ ደረጃ መውጣት ፣ ቴሌቪዥንን ወይም የስልክ ውይይት በሚያደርጉበት ጊዜ ቀለል ያሉ መልመጃዎችን ያድርጉ ፡፡

ቀጣዩ ደረጃ መደበኛ ስልጠና ነው ፡፡ ለሚወዱት ትምህርት ይምረጡ ፣ በጤናዎ ሁኔታ ውስጥ የሚፈቀድ ከሆነ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡ ወፍራም ለሆኑ ሰዎች ፣ በገንዳው ውስጥ ወይም በእግር ለመራመድ ማንኛውም እንቅስቃሴ ይመከራል ፡፡ በትንሽ ክብደት - ሩጫ ፣ የቡድን ጨዋታዎች ፣ የክረምት ስፖርቶች ፣ ጭፈራ ፣ የአካል ብቃት።

በስልጠና መጀመሪያ ላይ ዋናው ነገር ከመጠን በላይ ማለፍ አይደለም ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ምት መጠነኛ መጨመር ሊኖረው ይገባል ፡፡ ከደከሙ ፍጥነትዎን ይቀንሱ። በግማሽ ሕክምናው ላይ ሩጫውን ለቆ ለመውጣት ግብዎን ለማሳካት ትንሽ ቆይተው ቢሻሉ ይሻላል ፡፡

እንቅስቃሴን ከፍ ካደረጉ ስለ ጥሩ እረፍት አይርሱ ፡፡ ሰውነት በቀላሉ ከተከማቸ ስብ ጋር በቀላሉ እንዲከፋፈል ፣ 8 ሰዓት ያህል መተኛት ያስፈልግዎታል ፡፡ ኢንሱሊን በሌሊት መጠኑ አነስተኛ በሆነ መጠን ይዘጋጃል ፣ ስለሆነም ከልክ በላይ የስኳር ደም አስቀድሞ ነፃ መሆን አለበት-የምሽት ሥራ ያከናውኑ እና ከመተኛቱ 2 ሰዓት በፊት አይበሉ ፡፡

መድኃኒቶች ያስፈልጋሉ?

ብዙውን ጊዜ ይህ የስኳር በሽታን ሙሉ በሙሉ ለማዳን የአኗኗር ለውጦች በቂ ናቸው ፡፡ ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስቀረት ውጤቱን ከፍ ለማድረግ የሚያስችለውን መድሃኒት ላለማዘዝ ይሞክራሉ።

ሕክምናው ከጀመረ ከ 3 ወራት በኋላ ምንም ውጤት ከሌለ Metformin ይታዘዛሉ። ይህ መድሃኒት በጉበት ውስጥ የግሉኮስ ልምምድ ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህ ማለት የጾም ግሊይሚያ መደበኛ እንዲሆን ይረዳል ማለት ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ የኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን ይቀንሳል ፣ ማለትም ፣ ከተመገቡ በኋላ ፣ ከደም ውስጥ ያለው ስኳር በፍጥነት ወደ ሴሎች ይገባል ፡፡ ሌላው የሜታቴዲን አወንታዊ ውጤት በአንጀት ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መቀነስ ነው ፡፡

ከተጠቀመው የግሉኮስ ክፍል ውስጥ በክፍሎቹ ውስጥ ይገለጻል።

የስኳር በሽታን ለመከላከል በተስፋው ሙሉ Metformin ውስጥ መጠጣት አደገኛ ነው ፡፡ በሚወስዱበት ጊዜ የሆድ እብጠት, የሆድ ህመም, አለርጂ ምልክቶች ይታያሉ ፡፡ በሆነ ምክንያት መድኃኒቱ በጊዜ ሂደት በኩላሊቶቹ ካልተገለጸ የላቲክ አሲድ የመያዝ አደጋ ከፍተኛ ነው ፡፡

የነርቭ ሴሎች እና የድብርት ሞት ምክንያት ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል የቪታሚን B12 እጥረት ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ የሜቴቴይን ሹመት ትክክለኛ የሚሆነው ከህክምና ድጋፍ ውጭ የማይቻል ከሆነ ብቻ ነው ፡፡

ብዙውን ጊዜ ይህ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ነው ፣ ቅድመ-ስኳር በሽታ አይደለም ፡፡

የተሟላ ፈውስ ማግኘት ይቻላል?

የስኳር በሽታ ከስኳር በሽታ በፊት ያለ ሁኔታ ነው ፡፡ ዋነኛው ልዩነት በየጊዜው የሚወጣው የ endocrine ስርዓት ችግር ነው ፣ በዚህ ምክንያት ግሉኮስ መቻቻል ምክንያት ነው ፡፡

በዚህ ምክንያት እንክብሎቹ ከዚህ በፊት የነበረው ኢንሱሊን አያስገኙም ፡፡ ይህ ማለት በዚህ የምርመራ ውጤት ሰዎች ሁለተኛ ዓይነት የስኳር በሽታ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

ነገር ግን ፣ የበሽታው አደጋ ቢኖርም ፣ ሂደቱን በትክክል ብትጠቁሙት ሕክምናው በተሳካ ሁኔታ ሊከናወን ይችላል ፡፡

የስኳር ደረጃዎችን ወደ መደበኛው ለመመለስ በመጀመሪያ የራስዎን የአኗኗር ዘይቤ በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል እንቅስቃሴን እንደገና ማረም ያስፈልግዎታል ፡፡

ይህ ሁኔታ በብጉር ውስጥ በተሰራው የሆርሞን ተጋላጭነት የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ማጣት በጠፋበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ እራሱን በድንገት ሙሉ በሙሉ ያሳያል። ስለሆነም የስኳር መጨመር ይከሰታል ፡፡

እንደ ውስብስብነት ፣ angiopathy / ከወረርሽኝ ጋር ትይዩነት ሊዳብር ይችላል ፡፡

ለምርመራ ምክንያቶች

ዶክተርን ወዲያውኑ ካማከሩ ከዚያ የነርቭ ፣ የእይታ ፣ የደም ዝውውር ሥርዓቶች ሥራ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የተለያዩ የቅድመ-ሕመም ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ወደ ሐኪም ለመሄድ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት
በእርግዝና ወቅት የማህፀን የስኳር በሽታ;
ምርመራዎችን በሚወስዱበት ጊዜ ከፍተኛ የስኳር መጠን;
ዕድሜያቸው ከ 45 ዓመት በላይ ነው
Polycystic ኦቫሪ;
ከፍተኛ ትራይግላይተርስ ፣ ኮሌስትሮል በጥናቶቹ ውስጥ ፡፡

ምንም እንኳን ልዩነቶች ቢኖሩትም ቅድመ-የስኳር ህመም ብዙውን ጊዜ ምንም ዓይነት የበሽታ ምልክቶች አይሰጥም ልብ ሊባል የሚገባው ነው ፡፡ ከዚያ ምልክቶች በተለያዩ ልዩነቶች ሊታዩ ይችላሉ

የእንቅልፍ መረበሽ
የታየ የእይታ ተግባር ቀንሷል ፣
የቆዳ mucous ሽፋን እና ቆዳ ማሳከክ ፣
ጥልቅ ጥማት
ማታ ማታ ክሬን
የዓይን ክፍሎች የአካል ክፍሎች መቀነስ ፣
የሽንት መጨመር ፡፡

ቅድመ-የስኳር በሽታ ከተጠረጠረ ለስኳር የደም ልገሳ ያስፈልጋል ፡፡ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው የግሉኮስ ትንታኔ ሁኔታን ለማወቅ ነው። አመላካቹ ከ 6 ሚሜol / l በታች ትንሽ ከሆነ የቅድመ የስኳር በሽታ ሁኔታ ቀድሞውኑ ተዋቅሯል።

ትንታኔ በባዶ ሆድ ላይ ፣ እና ጠዋት ላይ ይሰጣል ፡፡ ከደም ልገሳ በፊት ፣ ውሃ እንኳን እንዲጠጣ አይፈቀድም።

እንዴት እንደሚታከም

ምንም እንኳን “ቅድመ-የስኳር በሽታ” ምርመራ ቢደረግም ህክምናን በጥልቀት የማካሄድ ሂደትን በማቅረብ ሁኔታውን መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከሁሉም የውሳኔ ሃሳቦች ጋር ተያይዞ የሁለተኛውን የስኳር በሽታ እድገትን መከላከል ቀላል ነው ፡፡

ብዙውን ጊዜ በታካሚዎች ውስጥ የግሉኮስ መቻቻል ሲኖርባቸው የስኳር ህመምተኞች አጠቃላይ ምልክቶች ብዙም ሳይታዩ እና ብዙውን ጊዜ ሙሉ በሙሉ asymptomatic ይታያሉ ፡፡ ማለትም ፣ ይህ ብዙ ሰዎች የሚኖሩበት የድንበር ሁኔታ ነው ፣ አደጋውን እንኳን ሳይጠራጠር።

ግን የሚከተሉትን ምክሮች ከተከተሉ ታዲያ በቀላሉ የስኳር በሽታ በቀላሉ ማቆም እና መቀልበስ ይችላሉ-

ትክክለኛ አመጋገብ
መጥፎ ልምዶችን መተው;
የደም ግፊት መደበኛ ያልሆነ
የነርቭ እና የልብና የደም ሥር (ቧንቧ) ስርዓትን ማጠናከሪያ;
ነባር በሽታዎች አያያዝ;
የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ ፣
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፡፡

በዚህ ምክንያት የአመጋገብ ስርዓቶች እና ስፖርቶች የአካል ጉዳቶችን አፈፃፀም ለማሻሻል የሚረዱ መሆናቸው ልብ ሊባል የሚገባው ሲሆን በዚህ ምክንያት የአደጋ ተጋላጭነትን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን ፅዳትንም ለማሻሻል የተለያዩ ስርዓቶች አጠቃላይ አመላካቾች ናቸው ፡፡

የአመጋገብ ሕክምና

ይህ አቀራረብ የደም ስኳር ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በትይዩ ፣ ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ይችላል። ከዚህም በላይ የክብደት መደበኛነት በጉዳዩ ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡ መሰረታዊ የአመጋገብ ህጎች

ተጨማሪ ፋይበር
አነስተኛ የክፍሎች መጠኖች
የተመጣጠነ ምግብ
ከጾም ምግብ እምቢ ማለት ፣ ከፊል-የተጠናቀቁ ምርቶች ፣
የከብት ቅባትን እና የመጥመቂያ አቅጣጫውን ኬክን አለመቀበል ፣
ሰላጣ, አረንጓዴ, ጥራጥሬዎች, ፍራፍሬዎች, አትክልቶች በአመጋገብ ውስጥ መጨመር;
የበቆሎ ፍጆታ (ጥራጥሬዎችን ጨምሮ) ፣ ድንች ፣ ሩዝና ሌሎች ብዙ ምርቶች የሚገኙበት ምርቶች አነስተኛ ናቸው ፡፡
በቀን ከ 1.5-2 ሊትር ውሃ ፍጆታ;
ምግብ ማብሰል ምድጃው ውስጥ ወይም በማብሰያ ወይም በእንፋሎት ይከናወናል ፡፡
ከጣፋጭ ፣ ቸኮሌት እና ሌሎች ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች (ካርቦን የተቀቡ የጣፋጭ መጠጦችን ጨምሮ) አለመቀበል ፡፡

በሐሳብ ደረጃ ፣ ዝቅተኛ ስብ እና ዝቅተኛ ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን ምግቦች መምረጥ አለብዎት ፡፡ በዚህ መሠረት የካሎሪ መጠን የስኳር በሽታን ሁኔታ በማስወገድ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል ብለን መደምደም እንችላለን ፡፡ ስለዚህ የምግብ ማስታወሻ ደብተር በመያዝ ካሎሪዎች እንዲሁ ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡

ለቅድመ የስኳር በሽታ የእፅዋት ዝግጅቶች

ሁኔታው የስኳር በሽታ ዓይነት ምልክቶች ከሆነ - ማሳከክ ፣ ጥማትን ፣ መናድ እና ሌሎች ምልክቶች ካሉ የእፅዋት ዝግጅቶች ሁኔታውን ያሻሽላሉ። የእነሱ ዋና ጠቀሜታ እጅግ በጣም አነስተኛ የወሊድ መከላከያ እና እንዲሁም የጎንዮሽ ጉዳቶች ያነሱ ናቸው። ስለዚህ ሐኪሞች የሚከተሉትን ሊያዙ ይችላሉ-

የእነዚህ መድኃኒቶች ተፅእኖ በሰውነት ላይ የበለጠ ቀልብ የሚስብ ሲሆን በአንድ ጊዜ የደም ስኳርን በመቀነስ ሁሉንም አላስፈላጊ ምልክቶችን ለማስወገድ ያስችልዎታል ፡፡ ነገር ግን ጡባዊዎች እና ጥቃቅን ንጥረነገሮች ብቻ ሁኔታውን ሊያጠፉ እንደሚችሉ እራስዎን አያስገቡ ፡፡ የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያ ከሌለ እንዲህ ዓይነቱ ውጤት ለ 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እድገትን ለአጭር ጊዜ ሊያዘገይ ብቻ ነው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ የቅድመ የስኳር በሽታ ሕክምና ላይ የተመሠረተ ሁለተኛው አምድ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ለከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወዲያውኑ መመዝገብ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ በእነዚህ ማላጊያዎች መጀመር አለብዎት-

በንጹህ አየር ውስጥ ለግማሽ ሰዓት ያህል በእግር መጓዝ;
ደረጃዎችን መውጣት
ኃይል መሙላት
ትናንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ.

ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ ስልጠና በሳምንት እስከ ስድስት ጊዜ ያህል መከናወን አለበት ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የጭነቱን ደረጃ እና የግለሰቡን ዝግጁነት ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው ፡፡ በአካል እንቅስቃሴ-አልባነት ማለትም ማለትም ቀደም ሲል የእንቅስቃሴ እጥረት ፣ ለጊዜያዊ ሥልጠና ቅድሚያ መስጠቱ ተገቢ ነው ፡፡ በቀን ውስጥ የግማሽ ሰዓት ትምህርት በካርድና ጥንካሬ ልምምዶች በተናጥል ከተመረጡ በቂ ነው ፡፡

የቅድመ-የስኳር በሽታ ትክክለኛውን ሕክምና ወዲያውኑ የሚያስተናግዱ ከሆነ ታዲያ ሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ እድገትን የማስቀረት ዕድል አለ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ወደ ቴራፒ አቀራረብ ይበልጥ በተመጣጠነ ሁኔታ የመፈወስ እድሉ ከፍ ይላል ፡፡

እንዲህ ዓይነቱን ተፅእኖ በቋሚነት ማስተዋወቅ የተሻለ ነው ማለትም ማለትም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መምራት የተሻለ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል ፡፡

በዚህ ሁኔታ, የስኳር በሽታ ያለበት ሁኔታ ብቻ ሳይሆን ሙሉ በሙሉ በሽታ የመያዝ አደጋ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል ፡፡

ፕሮቲን የስኳር በሽታ-የበሽታውን እድገት እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ዓይነት 2 የስኳር ህመም ዓይነት 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ከመጀመሩ በፊት የካርቦሃይድሬት ልውውጥ በሽታ ነው ፡፡ የሚወጣው በቀስታ መልክ ነው ፣ የመጀመሪያዎቹ ደስ የማይል ምልክቶች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት የስኳር በሽታ ሁኔታ ሲከሰት ብቻ ነው።

ቅድመ-የስኳር በሽታን በተናጥል ለይቶ ማወቅ የማይቻል ነው ፤ አብዛኛዎቹ የአካል ጉዳተኞች የካርቦሃይድሬት ልኬቶች ደህንነት አሁንም በጣም አጥጋቢ ነው ፡፡

ንጥረ ነገር የስኳር ህመም ምልክቶች እና ምርመራዎች

በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ የስኳር ህመም ያለባቸው ህመምተኞች የከፍተኛ ድካም ፣ የጥማትና የእይታ ጉድለት ቅሬታዎች አሏቸው ፣ ነገር ግን ሌሎች ምክንያቶች ለእነዚህ ምልክቶች በቀላሉ ይገኛሉ ፡፡

ስለሆነም የቅድመ የስኳር በሽታ ጥርጣሬ ካለ ሐኪሙ ከጾም በኋላ ለሁለት ሰዓታት ያህል የጾም የደም ምርመራን ያዝዛል ፣ እንዲሁም በብርጭቆ ውሃ ውስጥ 75 ግራም የግሉኮስ መጠን ከወሰደ ከሁለት ሰዓታት በኋላ የደም ስኳር መጠን ይለካል ፡፡

ምርመራው የሚከናወነው በሚከተለው ጊዜ -

የደም ግሉኮስ መጠን በባዶ ሆድ ላይ በትንሹ ከፍ ይላል - ከ 6 እስከ 6.9 ሚሜል / ሊ.
የግሉኮስን መቻቻል መጣስ አለ ፣ ማለትም ፣ በካርቦሃይድሬት ጭነት ጋር ሙከራ ከተደረገ በኋላ በሁለት ሰዓታት ውስጥ የስኳር ደረጃ ወደ 8.9-12 mmol / l ከፍ ይላል።

አራት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ

ዓይነት 2 ንዑስ ቡድን 1 - በኢንሱሊን እጥረት (SIDD) ላይ ከባድ የስኳር ህመም. ወጣት ፣ አብዛኛውን ጊዜ የኢንሱሊን ምርት ችግር ያለባቸው ጤናማ ሰዎች ፡፡ከፍተኛ የኤች.አይ.ሲ.ሲ ችግር ያለባቸውን ሰዎች ፣ የኢንሱሊን ፈሳሽ እና መካከለኛ የመቋቋም ችሎታ ያላቸውን ሰዎች ያካትታል ፡፡

የስኳር በሽታ ሕክምና መመሪያዎች አለመቻቻል

የሚከተሉት የደም ምርመራዎች እርስዎ የስኳር በሽታ ወይም የስኳር በሽታ ካለብዎ ለማወቅ ይረዳዎታል-

የጾም የኢንሱሊን ምርመራ - ይህ ሙከራ እንኳን የተሻለ ነው ፡፡ መደበኛውን የጾም የደም ኢንሱሊን መጠን ከ 5 በታች ናቸው ፣ ግን እንደ እውነቱ ከሆነ ከ 3 በታች መሆን አለባቸው ፡፡

የአፍ የግሉኮስ የኢንሱሊን ምርመራ - ይህ በጣም ጥሩ እና ስሜታዊ ሙከራ ነው። እሱ ልክ እንደ ኤች.አይ.ፒ. (በአፍ የግሉኮስ መቻቻል ሙከራ) ተመሳሳይ ነው ፣ ግን የኢንሱሊን መጠንንም ይለካል። መረጃውን ይሰብስቡ እና የቅድመ የስኳር ህመም ካለብዎት ለማወቅ የጾም ስኳር በሽታ ካለብዎ ለማወቅ ትክክለኛውን መረጃ ይሰጥዎታል ፡፡

የስኳር በሽታ እድገትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል

በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ተጨማሪ ይንቀሳቀሱከእንቅልፍዎ ሳሉ ግብዎ በቀን ከሶስት ሰዓታት በታች መቀመጥ አለበት ፡፡

ጽሑፉን ይወዳሉ? ከዚያ ይረዱናል ተጫን:

አደጋ ላይ ያለው ማን ነው

ቅድመ-የስኳር ህመም ሊታወቅ የሚችለው በላቦራቶሪ ምርመራዎች ብቻ ስለሆነ ፣ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መዛባት የመጠቃት አደጋ የተጋለጡ ሰዎች በመደበኛነት የደም ስ wọn መመርመር አለባቸው ፡፡

ዝርዝሩ የሚከተሉትን ያካትታል

የስኳር ህመም ያለባቸው የቅርብ ዘመድ ያላቸው ሰዎች ፡፡
የ polycystic ovary syndrome ወይም የስኳር በሽታ ነፍሰ ጡር ሴቶች.
ከመጠን በላይ ክብደት።
ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያላቸው ሰዎች።
ዕድሜያቸው ከ 45 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች ፣ በተለይም ከሌሎች አደጋ ሁኔታዎች ጋር ሲጣመሩ።
ዝቅተኛ ኑሮ ያለው ሕይወት የሚመሩ ሰዎች ፡፡
በምርመራ የተሻሻለ የሜታብሊክ ሲንድሮም ህመምተኞች። እሱ በሦስት ምልክቶች ይታየዋል-የሆድ ድርቀት ፣ ማለትም በሆድ ውስጥ የስብ ክምችት ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፡፡

እርምጃዎችን እንዲወስዱ እና እንደ የስኳር በሽታ ያለ ከባድ በሽታ እድገትን መከላከል ስለሚያስችሎት የቅድመ የስኳር በሽታ ወቅታዊ ምርመራ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም በግለሰቦች የግሉኮስ መቻቻል ምክንያት የሚሠቃዩ ሰዎች በልብ በሽታ የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው - እነሱ በልብ ድካም ወይም በአንጎል ውስጥ ከሞቱ በእጥፍ የመሞጠር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ በተቻለ ፍጥነት ሕክምና መጀመር አስፈላጊ ነው ፡፡

ንጥረ ነገር ስኳር-ምን ማድረግ

በስታቲስቲክስ መሠረት ቅድመ-የስኳር ህመምተኞች ወደ 50% የሚሆኑት በሽተኞች ውስጥ ወደ የስኳር ህመም ይመጣሉ ፡፡ ለዚህ ፣ እንደ ደንቡ ፣ የአኗኗር ለውጦችን አለመቀበል እና አሉታዊ የአመጋገብ ልማዶች መጠበቅ ነው። የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መዛባት በሚከሰትበት ጊዜ የስኳር በሽታ ሜታitus እድገትን ለማዘግየት ወይም ሙሉ በሙሉ ለመከላከል አመጋገብን ብቻ መለወጥ በቂ መሆኑ ተረጋግ hasል ፡፡

ለቅድመ-የስኳር በሽታ ዋናው የአመጋገብ ሁኔታ በአመጋገብ ውስጥ ያለውን የስኳር እና የስብ መጠን መቆጣጠር ነው ፡፡ የአመጋገብ መሠረት አትክልት ፣ እህሎች ፣ በፕሮቲን እና በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች መሆን አለባቸው ፡፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አስፈላጊ አካልም አካላዊ እንቅስቃሴ ነው ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት ባለው መጠን መቀነስ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ውፍረት ለስኳር ህመም ዋነኛው አደጋ ነው ፡፡ ክብደትን በ 10-15% ብቻ በመቀነስ ፣ የደም ግሉኮስ መጠን በመደበኛነት ሊከናወን ይችላል።

የፕሮቲን ስኳር የጤና አደጋ ነው ፣ ግን ወቅታዊ ምርመራ እና የአኗኗር ለውጦች ጋር ይተካዋል ፡፡

ቅድመ-የስኳር በሽታ ምንድን ነው እናም ይድናል?

ብዙዎች የስኳር በሽታ በእነሱ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ብለው ማሰብ እንኳን አይፈልጉም።በሆነ ምክንያት እነዚህ ሰዎች ጎረቤቶች ፣ በፊልሞች ውስጥ እንደዚህ ያሉ በሽታዎች እንዳላቸው ያምናሉ ፣ እናም በእነሱ አጠገብ ያልፋሉ እና እንኳን አይነኩም ፡፡

የቅባት በሽታ ሁኔታ - ምንድን ነው?

ፕሮቲን የስኳር በሽታ ፓንሴሉ I ንሱሊን የሚያመነጭበት መካከለኛ ሁኔታ ሲሆን በትናንሽ መጠኖች ወይም I ንሱሊን በመደበኛ መጠን የሚመረቱ ሲሆን የቲሹ ሕዋሳት ግን ለመጠጣት A ልቻሉም ፡፡

ምልክቶች

የሰንጠረዥ የግሉኮስ አመላካቾች

PerformanceDi የስኳር በሽታ

ጾም ግሉኮስ	5,6-6,9	> 7
ከምግብ በኋላ ከ 2 ሰዓታት በኋላ ግሉኮስ	7,8-11	>11
ግላይኮቲክ የሂሞግሎቢን	5,7-6,4	>6,5

በተጨማሪም ፣ ቀጥተኛ ያልሆነ የአካል ጉድለት የታካሚውን ወሲባዊ (ወሲባዊ) የህይወት ክፍል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድር የወንዶች እራሱን ያሳያል። በሴቶች ውስጥ በሽታው አንዳንድ ጊዜ የመዋቢያ ጉድለቶችን ይሰጣል - በፊቱ ቆዳ ላይ ፣ በእጆች ፣ በፀጉር እና በምስማር ላይ ያሉ የዕድሜ ነጠብጣቦች ብልሹ ፣ ብስጭት ይሆናሉ ፡፡

ቅድመ-የስኳር በሽታ በጣም ከሚያስደንቁ ውጫዊ ምልክቶች አንዱ ከመጠን በላይ ክብደት በተለይም ከእድሜ ጋር ተያይዞ የሚመጣ ነው።

ሌላኛው ምልክት በእግር እና በእግር ላይ የመደንዘዝ ስሜት ነው ይህ በተለይ በእጆቹ ፣ ጣቶች ላይ ይሰማዋል።መቼ የግሉኮስ ትኩረትን መጨመር በመደበኛነት የደም ማይክሮካካላይዜሽን ሲረብሽ በሚከሰትበት ጊዜ ይህ የነርቭ መጨረሻዎች የአመጋገብ ስርዓት መበላሸት ያስከትላል። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው በጩኸት ወይም በመደንዘዝ መልክ የተለያዩ ያልተለመዱ ስሜቶች አሉት ፡፡

እና በመጨረሻም ፣ ማሳከክ ቆዳ ፣ እሱም የስኳር በሽታ ካለባቸው ምልክቶች አንዱ ነው ፡፡ ይህ እንደ ድንገተኛ ሊመጣ ይችላል ፣ እንዴት የግሉኮስ አመላካቾች በቆዳዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ? ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው ፡፡ ሃይperርጊሚያ ፣ የደም ዝውውር እየተባባሰ ይሄዳል ፣ ይህም የበሽታ የመቋቋም ችሎታ እንዲቀንስ ያደርጋል። ስለዚህ በስኳር ህመምተኞች ላይ ብዙውን ጊዜ በቆዳው ላይ የፈንገስ በሽታ መባዛት ይጀምራል ፣ ይህም የማሳከክ ስሜት ይሰጣል ፡፡

ሕክምና ዘዴዎች

በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ የስኳር በሽታ እድገትን ለማስቆም የሥራውን እና የእረፍቱን ሁኔታ መደበኛ ማድረግ ያስፈልጋል ፡፡ እንደ እንቅልፍ አለመኖር እንዲሁም ከመጠን በላይ መጠኑ ለአካል ጎጂ ነው ፡፡

አካላዊ ውጥረት ፣ በስራ ላይ ያለ የማያቋርጥ ውጥረት የስኳር በሽታንም ጨምሮ ለከባድ በሽታ አምጭ እድገት ዕድገት ሊሆን ይችላል ፡፡

በበሽታው የስኳር በሽታ ደረጃ ላይ ባህላዊ ሕክምናዎች እና ባህላዊ ያልሆኑ ሕክምናዎች ውጤታማ ይሆናሉ ፡፡

አመጋገብዎን ብቻ መገምገም ብቻ ሳይሆን መጥፎ ልምዶችንም ማስወገድ አለብዎት። የስኳር በሽታ እንዳይጀምር ለመከላከል አንዳንድ ጊዜ ማጨሱን ማቆም ወይም አልኮሆል ያላቸውን መጠጦች መጠቀምን ለመቀነስ በቂ ነው።

ንጥረ ነገር የስኳር በሽታ - መንስኤዎች ፣ ምልክቶች ፣ የስኳር ቁጥጥር እና ተገቢ አመጋገብ ከምናሌው

የቅድመ የስኳር በሽታ አደጋ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች እንደ ባለሙያዎች አኃዛዊ መረጃ ትንበያ እና ትንበያ መሠረት በጥቂት ዓመታት ውስጥ ወደ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ሊዳብር ይችላል።

የበሽታው የስኳር በሽታ ሁኔታ ሊቀለበስ የማይችል ነው ፣ እናም ራስን በመግዛት እና በሕክምና የታዘዙ መድሃኒቶች ላይ በጥብቅ መታከም በሽተኛው ጤንነቱን ጠብቆ የደም ስኳር ወደ መደበኛ ደረጃ ሊያመጣ ይችላል።

የበሽታው የስኳር በሽታ የታካሚውን የግሉኮስ መቻቻል ባሕርይ ነው። ቅድመ-የስኳር በሽታ በሚኖርበት ጊዜ የፔንጊንዚን የኢንዛይም ምርት በጥቂቱ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እናም የደም የስኳር ደረጃዎች ቀድሞውኑ ከመደበኛ በላይ ናቸው ፣ ነገር ግን 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የሚመረመርበት ደረጃ ላይ አልደረሱም ፡፡ ቀደም ሲል ይህ በሽታ ዜሮ-ደረጃ የስኳር በሽታ ይባላል ፡፡

የቅድመ-ስኳር በሽታ ዋናው ምክንያት (እንደ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ) የኢንሱሊን ህብረ ህዋስ የመቋቋም ለውጥ ነው. የዚህ ሆርሞን ተግባር አንዱ ግሉኮስ ወደ ሰውነት ሴሎች ማጓጓዝ ነው ፡፡

ካርቦሃይድሬት ወደ ደም ውስጥ ሲገባ ፣ ቆሽት ኢንሱሊን ያመነጫል ፣ በመደበኛ የስኳር ደረጃዎች ደግሞ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ቀስ በቀስ ይነሳል - የሆርሞን ውጤታማነት መቀነስ ፣ የሕዋስ ሽፋኖች የመለየት እና በግሉኮስ ሂደት ውስጥ ይሳተፋሉ።

የኢንሱሊን የመቋቋም እድገትን በተጨማሪ ፣ በፓንጊኒተስ ወይም በተለያዩ የፓንጊክ በሽታዎች (ዕጢዎች (ኢንሱሊንማ) ፣ ሲስቲክ ለውጦች ፣ ጉዳቶች) ውስጥ የኢንሱሊን ምርት መቀነስ ወደ የስኳር ህመም ሊመራ ይችላል ፡፡በስታቲስቲክስ መሠረት ህመምተኞች ለበሽታው የተጋለጡ ናቸው-

ከመጠን በላይ ውፍረት
ከደም ግፊት ጋር (ከፍተኛ የደም ግፊት ከ 140/90 እና ከዛ በላይ ካለው) ፣
የግሉኮስ ትንታኔ ውጤቶችን ባልተጠበቁ አመልካቾች ፣
ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና ትራይግላይላይዝስ ፣
ዕድሜው ከ 45 ዓመት በላይ ነው
የ polycystic እንቁላል ያላቸው ሴቶች;
በእርግዝና ወቅት የማህፀን የስኳር ህመም ያጋጠማቸው ሴቶች ፡፡

የቅድመ በሽታ የስኳር በሽታ ምርመራ

ተገቢ ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ የሕመምተኛውን የደም ብዛት በመለየት ለማስተካከል የተለያዩ የስኳር በሽታዎችን እድገት ለመደምደም የሚረዱ በርካታ ቀላል ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

ለተገኘው መረጃ ትክክለኛነት ፣ የደም ናሙናው ናሙናውን ባዶ ሆድ ላይ ይከናወናል ፣ ከመጨረሻው ምግብ ከ 10 ሰዓታት በኋላ።

ምርመራው ከመድረሱ ቀን በፊት ሕመምተኛው ሲጋራ ማጨስና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲያቆም ይመከራል ፣ በደም ልገሳ ወቅት የደም ግፊቱ እና የደም ግፊት መደበኛ መሆን አለበት ፡፡ የሚከተሉት ጥናቶች የበሽታውን እድገት ለመለየት ይረዳሉ-

የግሉኮስ መቻቻል ሙከራ - በቲሹ ውስጥ የግሉኮስ መጠን ውስጥ የሚገባውን መጠን ይወስናል። ከ 7.5 mmol / L በላይ የሆኑ አመላካቾች የቅድመ የስኳር በሽታ መኖር ሊያመለክቱ ይችላሉ ፡፡
የጾም ግሊሲሚያ - የብልት ደም ለደም ምርመራ ያስፈልጋል። ከ 6 እስከ 7 ሚሊ ሜትር / ሊ የሚደርሱ አመላካቾች የበሽታውን እድገት ሊያመለክቱ ይችላሉ ፡፡
የጾም ኢንሱሊን - ከ 13 μIU / ml በላይ የጾም ማከማቸት የቅድመ የስኳር በሽታ ማስረጃ ናቸው ፡፡
ግሊኮክሄሞግሎቢን - ከቅድመ-ስኳር በሽታ ጋር አመላካች ከ 5.7 እስከ 6.5% ይለያያል ፡፡