እስትንፋስ ማልቀስ በአንድ ወር ውስጥ በሽታዎችን ይፈውሳል (ዩ

በጄ Vilunas የተገነባው የመተንፈሻ ዘዴ በብዙዎች እንደ አብዮታዊ እውቅና አግኝቷል። እውነታው ግን ‹እስትንፋሱ› ደራሲው ራሱ በአንድ ወቅት በስኳር ህመም ይሰቃይ ነበር ፡፡

ብዙ የስኳር ህመምተኞች በስኳር በሽታ ህክምና እና ተላላፊ በሽታዎችን ለመከላከል አዳዲስ መፍትሄዎችን በመፈለግ ላይ ናቸው ፡፡

ይህንን በሽታ ለመዋጋት ውጤታማ ፣ ውጤታማ እና በአንጻራዊ ሁኔታ ደህና ከሆኑ ሁሉም መንገዶች ጥሩ እንደሆኑ እናውቃለን።

በስኳር በሽታ ላይ “ትንፋሽ ማልቀስ” ፡፡ የጄ Vilunas ዘዴ

በተለያዩ የመድኃኒት መስኮች ውስጥ ያሉ ተመራማሪዎች እና የእውቀት ተሸካሚዎችም ይህንን ያውቃሉ ፡፡ በአንጻራዊ ሁኔታ አዲስ የስኳር ህመም ሕክምና ልምዶችእስትንፋሱበ Yuri Vilunas የተገነባ።

በአሁኑ ጊዜ ኦፊሴላዊ መድሃኒት ለስኳር ህመም 100% ፈውስ የሚያረጋግጡ ገንዘብ መኖር አለመኖሩን አያረጋግጥም ፡፡ የስኳር-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች ፣ ኢንሱሊን ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ የዋሉ ብዙ ረዳት ዘዴዎች አሉ ፡፡

ነገር ግን በስኳር በሽታ ሰውነት ላይ የሚያሳድሩት ተፅእኖ ጊዜያዊ ነው - ለተወሰነ ጊዜ የደም ስኳር መቀነስ ይቻላል ፣ ግን ለዘላለም አይደለም ፡፡ ስለዚህ እነዚህ መድሃኒቶች ያለማቋረጥ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፡፡

በጄ Vilunas የተሰራ የመተንፈሻ ቴክኒክብዙዎች እንደ አብዮታዊ እውቅና የተሰጡ ናቸው። እውነታው ግን ‹እስትንፋሱ› ደራሲው ራሱ በአንድ ወቅት በስኳር ህመም ይሰቃይ ነበር ፡፡

የስኳር በሽታ ፈጽሞ ሊድን የማይችል የዶክተሮች መደምደሚያ ላይ በመመስረት አንድ ሰው የትኛውን መተግበር እንደሚችል መተግበር ጀመረ ፡፡ የስኳር በሽታን ያስወግዱ.

በፀረ-ባክቴሪያ እምብርት የመተንፈሻ ዘዴዎች ውሸት በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን ውህደት እና ምስጢር ጥሰት ምክንያት መተንፈስ ተገቢ ያልሆነ አተነፋፈስ ነው.

እሱ ደግሞ በተለምዶ የፓንቻይስ ሕዋሳት ኦክስጅንን በረሃብ ያጡ እና በመደበኛ ሁኔታ መሥራት የማይችሉት - ግሉኮስን የሚቆጣጠር ሆርሞን ለማምረት ያስችላል ፡፡ .

ስለሆነም የስኳር በሽታ አብዛኛዎቹ በትንሹ ለተታዩ ምልክቶች ትኩረት የማይሰጡ ሲሆኑ የስኳር በሽታ በእድገት የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ይታያል ፡፡

በጣም ከባድ የስኳር በሽታ ጉዳዮች ፣ ከዚህ በላይ በተጠቀሰው ስሪት መሠረት ፣ ተገቢ ያልሆነ ህክምና ወይም አለመኖራቸው ውጤት ናቸው ፡፡

በጄ Vilunas ዘዴ መሠረት የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ማካሄድ ምንም ልዩ ሁኔታዎችን አያስፈልገውም።

መልመጃዎች ከስኳር ህመም ጋር እስትንፋሱ በማንኛውም ቦታ እና በተግባርም ለዚህ ሙያ ተስማሚ በሆነ በማንኛውም ቦታ ሊከናወን ይችላል ፡፡

የትንፋሽ መተንፈሻ ብቻ ለመተንፈስ ጥቅም ላይ ይውላል።

አነቃቂ ፡፡

በሙቀቱ ላይ ሳይፈስሱ ከላይ ወደ ላይ የተቀመጠውን ሙቅ ሻይ ለማቀዝቀዝ እየሞከሩ ያሉ መሆን አለበት ፡፡ የድካም ቆይታ ጊዜ በተመሳሳይ መሆን አለበት።

በክፍለ-ጊዜው መጀመሪያ ላይ ጄ ቪልየስ በጽሑፎቻቸው ውስጥ “አንድ ጊዜ አንድ መኪና ፣ ሁለት መኪኖች ፣ ሦስት መኪኖች” በአዕምሮ ውስጥ እንዲታሰብ ይመክራሉ ፡፡ ይህ የሚደረገው የመተንፈስን ምት ለማስቀጠል ነው። በመቀጠልም ሰውነት እራሱን ያለማዋል እናም ውጤቱ አስፈላጊነት በራሱ ይጠፋል ፡፡

እስትንፋስ ውሰድ

እነሱ የተለዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በርካታ የትንፋሽ ዓይነቶችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በማስመሰል መምሰል ትርጉም ይሰጣል።

አየርን በ "k" ድምፅ በሞላ እንደሚዋጥ ያህል አፍዎን በትንሹ ይክፈቱ እና አጭር እስትንፋስ ይውሰዱ።

ጥልቀት የሌለው ትንፋሽ ግማሽ ሰከንድ የሚቆይ ሲሆን ሁለተኛው ዓይነት ተመስጦ ነው።

መካከለኛ እስትንፋስ፣ የሚቆይ 1 ሰከንድ - ሦስተኛው ዓይነት።

ሁሉም ፀረ-የስኳር በሽታ ላለቅሶ እስትንፋስ ዓይነቶችአንድ በአንድ በአንድ እንዲመከር ይመከራል.

የመደብ ክፍሎች ውጤታማነት የሚወሰነው በትክክለኛው አፈፃፀም ላይ ነው።

የትምህርቱ ርዝመት የሚመከረው በቀን ከ2-5 ደቂቃ ከ4-4 ጊዜ ነው ፡፡

የተለያዩ ዓይነቶች ህመሞች ከታዩ ፣ የትምህርቶቹ ቆይታ ሙሉ በሙሉ መቀነስ ወይም መቆም አለባቸው።

የትምህርቶች ውጤት በስኳር በሽታ ላይ ትንፋሽ እስትንፋስ ድረስ ከ2-3 ወራት ይከሰታል እና የጨጓራ ቁስለት መዛባት ፣ የድብርት ሁኔታ መጥፋት እና ደህንነት ላይ አጠቃላይ መሻሻል ተገልጻል.

የስኳር በሽታ ሕክምና እና መከላከል በተጨማሪም ከላይ የተጠቀሰው የአተነፋፈስ ልምምዶችከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ሥር የሰደደ ድካም እና በአጠቃላይ የሰውነት ማጎልመድን ይመከራል። በ econet.ru የታተመ

ጽሑፉን ይወዳሉ? ከዚያ ይረዱናል ተጫን:

ማውጫ

• መቅድም ሕይወት ያለ መድሃኒት
• ክፍል 1 የጤና ዘዴዎች እና አጠቃቀማቸው ዘዴዎች

የተሰጠው የመጽሐፉ የመጀመሪያ ክፍል ቁራጭ እስትንፋሱ ማልቀስ በአንድ ወር ውስጥ በሽታዎችን ይፈውሳል (ዩ. ጂ. ቪሊናው ፣ 2010) በመጽሐፉ ባልደረባችን - ሊትር ኩባንያ የቀረበ ፡፡

ክፍል 1 የጤና ዘዴዎች እና አጠቃቀማቸው ዘዴዎች

ምዕራፍ 1 ትክክለኛ መተንፈስ ለጤንነት ዋናው ሁኔታ ነው ፡፡

በአጠቃላይ አጠቃላይ መልኩ የመተንፈሻ አካልን የመድኃኒት ሂደት በዋነኝነት በሁለት ገጽታዎች ይመለከታል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ የመተንፈሻ አካላት ትክክለኛ ፣ የእነሱ አወቃቀር ፣ ሁሉም አካላት (ሳንባዎች ፣ ወዘተ) ይህንን ሂደት የሚያጠቃልሉ በጥንቃቄ ተጠምቀዋል ፡፡ ሁለተኛው ገጽታ ከሳንባዎች ወደ የደም ቧንቧው ኦክሲጂን አቅርቦት የፊዚዮሎጂያዊ ሂደቶች ጥናት ፣ ከዚያም የአካል ክፍሎች ሕዋሳት እንዲሁም የካርቦን ዳይኦክሳይድ ከሰውነት ከሰውነት ሂደቶች ጋር የተገናኘ ነው ፡፡

እነዚህ የአተነፋፈስ ሂደት ሁለቱም ገጽታዎች በደንብ የተማሩ ስለነበሩ ፣ ይህ የአካሉ የሕይወት ክፍል ከዚህ በኋላ ምንም ፍላጎት ላይሆን የሚችል ይመስላል ፣ እዚህ ሁሉም ነገር የበለጠ ወይም ያነሰ ግልፅ ነበር ፡፡ እናም በድንገት ይህ በደንብ የተረጋጋ “ረግረጋማ” በኃይል መነገድ ጀመረ ፡፡

የመጀመሪያው ድንጋዩ በፕሮፌሰር ኬ. Buteyko ተወረወረ ፡፡ በበርካታ የላቦራቶሪ ጥናቶች ውጤት መሠረት ኦክስጅንን ወደ የአካል ክፍሎች ሕዋሳት የማድረስ ሂደት በተለምዶ ተመራማሪዎች እንደሚመስለው ቀላል አይደለም ፡፡ ከሳንባ ውስጥ ያለው ኦክስጅንን ወደ የደም ዝውውር ስርዓት መግባቱ በጭራሽ ምንም ችግር ሳይኖር በመደበኛ የደም ፍሰት አማካይነት ወደ ሁሉም የአካል ክፍሎች ፣ ጡንቻዎችና ሌሎች የሰውነት አካላት ይሰጣል ማለት አይደለም ፡፡

የዚህ ሂደት ስኬት ፣ ይለወጣል ፣ በቀጥታ የተመካው በሰውነቱ ውስጥ በአሁኑ ጊዜ በኦክስጂን እና በካርቦን ዳይኦክሳይድ መካከል ባለው ጥምርታ ላይ ነው ፡፡ ጥሩው መጠን ደግሞ ኦክስጅንን በቀላሉ ከሂሞግሎቢን በቀላሉ ተለያይቶ ወደ ህዋሱ ያለምንም እንቅፋት በሆነበት ውስጥ ተገኝቷል- ካርቦን ዳይኦክሳይድ ከኦክስጂን 3 እጥፍ እጥፍ መሆን አለበት።

ይህ ሬሾ ከተጣሰ የኦክስጂን ሞለኪውሎች ከደም ሄሞግሎቢን ጋር በጣም በጥብቅ የተቆራኙ ስለሆኑ እንዲህ ዓይነቱን ጠንካራ አገናኝ ማሸነፍ እና ወደ ሴሉ ውስጥ ለመግባት አይችሉም ፡፡ በዚህ ምክንያት የአካል ክፍሎቹ ለመደበኛ ተግባራቸው አስፈላጊው ኦክስጂን በሌሉበት ጊዜ የኦክስጂን ረሃብ ክስተት ይከሰታል ፡፡ እናም ይህ በግለሰቡ አካላት እና በጠቅላላው አካል ሥራ ላይ ለከባድ ብልሽቶች መንስኤ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ በቂ የኦክስጂን መጠን ካለ እንዲህ ዓይነት ጥሰቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

ስለዚህ ኦክስጅንን ወደ ውስጥ ለመሳብ ብቻ በቂ አይደለም። ኦክስጅንን ወደ ሳንባዎች እና ወደ የደም ዝውውር ስርዓት ብቻ ሳይሆን በቀጥታ ወደ የአካል ክፍሎች ሕዋሳት ውስጥ እንዲገባ አንድ ሰው መተንፈስ አለበት / ያንሳል ጤናዎ በቀጥታ በዚህ ውጤት ላይ የተመሠረተ ነው። ለዚህም ለዚህ አስፈላጊ ነው በትክክል መተንፈስ ይማሩ፣ ያ ማለት እንዴት እንደ ሆነ ሳይሆን እንዴት እንደ ሆነ ሳይሆን ኦክስጅንን ወደ ሰውነት ውስጥ “በመሳብ” ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡

ለ K.P. Buteyko እራሱ ፣ በግኝቱ ውስጥ የተለያዩ በሽታዎችን ለመፈወስ በርካታ እድሎች እንደነበሩ ግልፅ ነበር ፡፡ መቼም ፣ ኦክስጅንን ወደ አካላት በማጓጓዝ መቆራረጥን ለማስወገድ የሚቻል ከሆነ በሽተኞቹን ለማከም እና መከላከልን በተመለከተ ተጨማሪ ዕድሎች ይታያሉ ፡፡ ያዳበረው የመተንፈሻ አካላት ይህንን ችግር መፍታት ነበረበት ፡፡

ምንም እንኳን K.P. Buteyko ያደረገው ምንም እንኳን ትልቅ ጠቀሜታ ያለው ግኝት ቢሆንም ፣ በይፋ መድሃኒት አልተደገፈም ፡፡በተጨማሪም ፣ ይህ ግኝት አድናቆት ብቻ ሳይሆን ደራሲው ራሱ (በተለይም በሩሲያ ውስጥ እንደሚታየው) ለከባድ ጥቃቶች ተጋል wasል - በዋነኝነትም እርሱ ስርዓቱን ብቻ በመጠቀም ብዙ በሽታዎችን ያለ ማከም እድል ስለሚናገር ነው ፡፡ መተንፈስ

ኬ ፒ. Buteyko የመተንፈሻ አካላት “ከባድ የአተነፋፈስን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል” (VLGD) ፡፡ የደራሲው ዋና ሀሳብ VLDG ን በመጠቀም በ 3: 1 ሬሾ ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያለውን የካርቦን ዳይኦክሳይድና ኦክስጅንን ሬሾ ለመቆጣጠር መሞከር ነበር ፡፡ ይህንን ውጤት ለማስገኘት በሽተኞች የመተንፈሻ አካላት ሂደት ወቅት ከተቀበሉት አነስተኛ የኦክስጂን መጠን ጋር ሲነፃፀር በሰውነት ውስጥ የካርቦን ዳይኦክሳይድ (በሰውነት ውስጥ የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን) እንዲፈጠሩ ተጠየቁ ፡፡

ኦፊሴላዊው መድሃኒት ለ 35 ዓመታት በ K.P. Buteyko የተፈጠረውን የመተንፈሻ አካላት እውቅና አልሰጥም ፣ ምንም እንኳን ይህ መተንፈስ ምንም እንኳን የመድኃኒቶቹ አቅም በሌላቸው ህመምተኞች ላይ ቢረዳም። እናም በአገሪቱ ውስጥ በተጀመረው የዴሞክራሲ ስርዓት ሁኔታ መጀመሪያዎቹ ዘጠና ዘጠኝ ዓመታት ውስጥ ብቻ እገዳው ተወስዶ “Buteyko አብሮ መተንፈስ” በሕክምና ተቋማት በይፋ ተፈቀደ ፡፡

ሆኖም ለ KP Buteyko ለዘመናዊው መድሃኒት እድገት ያበረከተውን አስተዋፅኦ ሙሉ በሙሉ ለመረዳት የትንፋሽ እስትንፋሱ መክፈት ብቻ ተችሏል ፡፡

እውነታው ይህ ከኦፊሴላዊ መድሃኒት አንጻር ሲታይ ትንፋሽ በሚተነፍስበት ጊዜ እንደዚህ ያሉ አስገራሚ ማሻሻያዎች በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በጥልቀት የሚከሰቱት ለምን እንደሆነ ለመረዳት እና ለማብራራት የማይቻል ነው (ግፊት በተለምዶ ህመም ይሰማል) ፡፡ ግን ማጉረምረሙ በተፈጥሮ ካርቦን ዳይኦክሳይድ እና ኦክስጅንን በ 3 1 ሬሾ ውስጥ ለመፍጠር የተመቻቸ ተፈጥሮን ለሰው ልጆች የሰጠው ምርጥ አማራጭ ነው ብለን ካሰብን ይህ ሊገባን ይችላል ፡፡ አንድ ሰው እስትንፋሱ ማልቀስ ሲጀምር ወዲያውኑ ኦክስጅንን ወደ የአካል ክፍሎች ሕዋሳት ለማድረስ ሁሉንም መሰናክሎች ያስወግዳል ፣ ሜታቦሊዝምን ያነቃቃል እናም ያለ መድሃኒት ፈጣን ፈውስ ይሰጣል ፣ በዚህ መንገድ የ K.P. Buteyko ሀሳብን ይገነዘባል ፡፡

ይህ በጣም ጥሩ የመተንፈሻ አካልን በማልቀስ ጊዜ በራሱ በራሱ ይሠራል ፡፡ የአንድን ሰው ሁኔታ በፍጥነት ያስተካክላል ፣ ጭንቀትን ያስታግሳል እና ያነቃቃል። ሰዎቹ ለረጅም ጊዜ ይህንን ሲገነዘቡ (ስለሆነም “ማልቀስ - ጥሩ ስሜት ይሰማል”) ፡፡ የመጀመሪያው ሰው በምድር ላይ ከታየበት ጊዜ ጀምሮ ለቅሶ (ጩኸት) ዘዴ አለ ፡፡ ሆኖም ፣ ማልቀስ የፈውስ ተፅእኖን ምስጢር እስካሁን ማንም መግለጽ አልቻለም።

የመጮህ እስትንፋሱ መከፈቻ ለመጀመሪያ ጊዜ መልስ ሰጠው ፡፡ ይህ ሲያለቅስ በሚታየው የመተንፈስ ገጽታዎች ላይ ነው-

ሀ) መተንፈስ እና እብጠት የሚከናወነው በአፍ ብቻ ነው ፣

ለ) ከመተንፈስ ይልቅ ረዘም ያለ ድካም ፡፡

ይህ ፣ ውጫዊው ነው ፣ ይህ ነው የእኔ ነው የተገኘ እና የትንፋሽ ማፍሰስ ዘዴ ውስጥ የተስተካከለ።

ውስጣዊው ጎን ፣ ማለትም ፣ በሳይኪዮሎጂ ደረጃ ልቅሶ ወቅት ስለሚከሰቱት ሂደቶች ማብራሪያ ፣ በእውነቱ K.P. Buteyko በግኝቱ ትክክለኛ ነው ፡፡

እነዚህን ሁለት ግኝቶች በማጣመር በሳይንስ ላይ የተመሠረተ የመተንፈሻ አካላት ከዚህ በፊት ታይቶ በማይታወቅ ውጤታማነት. ዋናው መለያው በተፈጥሮው በሰውነቱ ውስጥ የተከተተ ነው ፣ እና እንደሌሎቹ የመተንፈሻ አካላት (ዮጊስ እስትንፋስ ፣ ኪጊንግ ፣ ዳግም መወለድ ፣ ወዘተ.) በሰው የተፈጠረ አለመሆኑ ነው።

የ Buteyko የመተንፈሻ አካላት ሙሉ በሙሉ የተፈጠረ ነው። ተፈጥሮ ቀድሞውኑ ለችግሩ ጥሩ መፍትሄ መስጠቱን ባለማወቁ በእውነቱ “መንኮራኩሩን መልሶ ማቋቋም” ጀመረ ፡፡ እሱ በመጀመሪያ የመተንፈሻ አካልን ፈጠረ ፣ ከዛም ከሱ ስር እና ከውስጥ መተንፈስ ማስተካከል ጀመረ ፡፡ ለዚህም ነው በተግባር በተግባር የታሰበውን እስትንፋስ መጠቀምን ከጥሩ ውጤት ጋር ብዙውን ጊዜ አለመሳካቶችን የሚሰጥ ሲሆን የታካሚውን ሁኔታም ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን ሰዎች በእርግጥ የሚፈልጉት ቢሆንም “Buteyko መተንፈስ” በሚልዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ትንፋሽ እስትንፋስ ሆነባቸው ዋነኛው ምክንያት ይህ ነው ፡፡

በተፈጥሮ ብቻ የተሰጠንን ትክክለኛ ትንፋሽ እንዲኖረን የተጠየቀ ትንፋሽ እስትንፋስ ነው ብለን በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን።

ብዙ ሰዎች ለምን በተሳሳተ መንገድ ይተነፍሳሉ?

ከዘመናዊ መድኃኒት አተያይ አንፃር ፣ ሰዎች ሁሉ በተመሳሳይ መንገድ ይተነፍሳሉ ፣ ማለትም ፣ በትክክል ይተነፍሳሉ ፣ ከሌላው የልደት ጉድለት በስተቀር ፡፡ ይህ መደምደሚያ በተፈጥሮ ከላይ ከተጠቀሰው የመተንፈስ ሂደቶች ላይ ከሐኪሞች አጠቃላይ እይታ የሚመጣ ነው ፡፡

ሆኖም በ K.P. Buteyko የተደረገው ግኝት እና የመተንፈስ ትንፋሽ መከፈቱ እስካሁን ድረስ በዚህ አጠቃላይ ተቀባይነት ላይ ትልቅ ለውጥ አስችሏል ፡፡ ሰዎች ትክክል እና ስህተት ሊተነፍሱ እንደሚችሉ ግልፅ ሆነ ፣ ደግሞም ፣ ሁሉም ሰዎች በተለየ መንገድ መተንፈስ ችለዋል። እንዲህ ዓይነቱ መተንፈስ ብቻ ሊታሰብ ይችላል ፣ ሰውነት በ 3: 1 ሬሾ ውስጥ ካርቦን ዳይኦክሳይድን እና ኦክስጅንን ውድር ይይዛል ፡፡ እንደዚህ ያለ የጋዝ ልውውጥ ብቻ ያለምንም ችግር ወደ ውስጥ የገቡትን ኦክስጅንን በሙሉ ወደ የአካል ክፍሎችና የጡንቻዎች ሕዋሳት ውስጥ በመግባት ምርጡን ዘይቤ እና ከፍተኛ የጤና ደረጃን ይሰጣል ፡፡

አተነፋፈስ ውጤቶችን ለማረጋገጥ የአፍ እስትንፋሱ ከመተንፈስ ይልቅ ረዘም ያለ መሆን አለበት ፡፡ ስለዚህ የአፍ ረዘም ላለ ጊዜ ማለፉ ለትክክለኛው መተንፈስ ቅድመ ሁኔታ ነውተስማሚ የጋዝ ልውውጥን ያቀርባል።

ግን ብዙዎች እንደሚሉት ምክንያቱም አንድ ሰው በአፍንጫው መተንፈስ እና መተንፈስ አለበት ፡፡ ሐኪሞች አፅን Asት በመስጠት በአፍንጫው በሚተነፍሱበት ጊዜ አቧራ ከአቧራ ይጸዳል ፣ በእንደዚህ ዓይነት በተሻሻለ ሁኔታ ውስጥ ሰውነትን ይሞላል ፡፡ ዮግስ እንኳ “በአፍህ የምትተነፍስ ከሆነ አፍንጫህ ጋር ብላ” ብላ በመናገር ፊዚዮሎጂያዊ አፍንጫው ለመተንፈስ ፣ አፉ ደግሞ ለምግብነት መደረጉን ያመለክታል ፡፡

ሆኖም ፣ እኛ አንድ ግልጽ የሆነ ፓራዶክስ ገጥሞናል-አንድ ህመምተኛ እስትንፋስ በሚሰማበት ጊዜ በአፉ መተንፈስ ሲጀምር ፣ ሁኔታው ​​ወዲያውኑ ይሻሻላል (የደም ግፊቱ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ራስ ምታት እና ህመም ይሰማል ፣ ወዘተ) ፡፡ ነገር ግን እንደገና ወደ መደበኛው የአፍንጫ መተንፈስ ሲቀየር ፣ ሁኔታው ​​እንደገና ተባብሷል (ግፊት ሊጨምር ፣ ራስ ምታት እና ህመም ይሰማል ፣ ወዘተ) ፡፡ እናም እንደዚህ ያሉ ክስተቶች የሁሉም ሰው ባህሪይ መገለጫዎች ናቸው ፣ ያለ ልዩ ፣ የተወሰነ ዓይነት በሽታ ያለባቸው ሰዎች ፣ መደምደሚያው እራሱን ይጠቁማል- ሁሉም ህመምተኞች በተሳሳተ መንገድ ይተነፍሳሉ ፡፡

ይህ ድምዳሜ በሚከተለው ምልከታ የተደገፈ ነው ፡፡ በተከታታይ በአፋቸው ረጅም ምታት ማድረግ ስለማይችሉ ጤናማ ሰዎች እስትንፋስን ማልቀስ መማር አይችሉም ፣ ምክንያቱም እነሱ ደስ የማይል ይሆናሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ህመምተኞች እንዲህ ዓይነቱን ረዥም ድፍረትን በጣም ረጅም ጊዜ (እስከ ግማሽ ሰዓት ፣ አንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ) መውሰድ ይችላሉ ፣ ሁልጊዜም አዎንታዊ ውጤቶችን ብቻ ይቀበላሉ ፡፡

ለዓመታት እንደዚህ ዓይነቱን ክስተቶች ሁልጊዜ እየተመለከትኩ ወደ እዚህ ፓራዶክስ ወደዚህ መግለጫ መጣሁ ፡፡

በትክክል ለመተንፈስ ፣ በተከታታይ ለተገቢው የጋዝ ልውውጥ 3 1 1 በመስጠት ፣ የአፍንጫ ፍሰት ከመነቃቃቱ በላይ መሆን አለበት። በጠንካራ የሳንባ ጡንቻዎች በተወለዱ ሰዎች ውስጥ ራስን በራስ የማስተዳደር ውጤት ምክንያት እጅግ በጣም ጥሩ ድካም በራሱ አካል ነው የሚቀርበው ፡፡ ስለዚህ ሁሉም ሜታብሊክ ሂደቶች በተፈጥሮአቸው ውስጥ በትክክል ይከናወናሉ ፣ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ በጥሩ ጤንነት ተለይተው ይታወቃሉ ፣ ብዙም አይታመሙም ፣ ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ ፡፡

ሆኖም ግን ፣ አሁን ብዙ ሰዎች የተወለዱት በሳንባዎች ደካማ የጡንቻ ስርዓት ነው ፣ ስለሆነም የአፍንጫቸው እብጠት ትክክል አይደለም (ከአነቃቂቱ ያነስ)። በዚህ ምክንያት ልኬታቸው በቋሚነት ይዳከማል ፣ ብዙውን ጊዜ ይታመማሉ (ከልጅነት ጀምሮ) ፣ ለተለያዩ በሽታዎች የተጋለጡ ናቸው ፣ የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት እና የአኗኗር ዘይቤያቸው በጣም አጭር ናቸው ፡፡

ነገር ግን እነዚህ ሰዎች በአፍንጫቸው ብቻ ሳይሆን በአፋቸው ብቻ ረጅም ድካሞችን ለመጀመር እራሳቸውን መርዳት ይችላሉ ፡፡ እና እንደፈለግከው በዘፈቀደ አይደለም ፣ ግን እንደ እስትንፋስ ትንፋሽ ዘዴ በመጠቀም ፣ በእኔ የተሰራውን ቴክኒክ በመጠቀም ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሁሉም ህመምተኞች ያለ መድሃኒት በፍጥነት ማገገም ይችላሉ ፡፡ በእኔና እኔ በጤና በጤና ላይ ዳግመኛ ጤንነት በተመለሱት በሺዎች የሚቆጠሩ ሌሎች ህመምተኞች ላይ ይህ ነው ፡፡

አንድ ሰው ከታመመ ከዚያ በተሳሳተ መንገድ ይተነፍሳል ፣ ጤናማ የሆነ ሰው ብቻ በትክክል መተንፈስ ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት የመላው ህዝብ በፍጥነት የማገገም እድሉ ተለይቷል ፡፡ አንባቢው ፣ እንደማስበው ፣ ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ቀድሞውኑ ወስ :ል-ሰዎች እንዴት መተንፈስ እንዳለባቸው ማስተማር ያስፈልግዎታል ፡፡

የታካሚዎች ቁጥር ከዓመት ወደ ዓመት እየጨመረ ሲሆን የሟቾች ቁጥርም እየጨመረ ነው ፡፡ ይህ ተገቢ ያልሆነ የመተንፈስ ችግር ባላቸው ሰዎች ቁጥር ውስጥ የማያቋርጥ ጭማሪ ያሳያል ፣ በውስጣቸው በሰውነት ውስጥ ያለው ሜታቦሊዝም ያለማቋረጥ ይዳከማል። እናም እዚህ ፣ 800,000 ሰዎች የህዝብ አመታዊ ማሽቆልቆል እንደሚታየው ፣ ኦፊሴላዊው መድሃኒት ከመድኃኒቶቹ ጋር ሙሉ በሙሉ ኃይል የለውም ፡፡

ብቸኛው መውጫ መንገድ በተቻለ ፍጥነት በትክክል ማልቀስ ውስጥ ወደ የጅምላ ስልጠና መቀየር ነው።

በእርግጥ ይህ ብቸኛው ነጥብ አይደለም ፡፡ በጣም ብዙው ህዝብ የሚኖርበትን አስከፊ ድህነትን ለማሸነፍ በፍጥነት በቃላት ሳይሆን በተግባር ግን አስፈላጊ ነው ፡፡ የመጀመሪያ ደረጃ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ጤናን ያዳክማል ፣ መላውን ሰውነት ያዳክማል ፣ የሳንባዎችን ጡንቻዎች ጨምሮ ፣ የጡንቻን እብጠት ጨምሮ ፣ እብጠትን ያዳክማል እንዲሁም ተገቢ ያልሆነ አተነፋፈስ ፣ የሜታቦሊክ መዛባት እና አዲስ የጅምላ በሽታዎችን ያስከትላል።

ተገቢ ያልሆነ አተነፋፈስ ለሰውዬው እና ለያዘው ሊገኝ ይችላል ፡፡ ብዙ ሕፃናት ፣ ባዶ የተወለዱ ፣ ቀድሞውንም በተሳሳተ መንገድ ይተነፍሳሉ - ይህ በዘር የሚተላለፍ መተንፈስ ነው። ወላጆች በትክክል ካልተተነፈሱ ታዲያ ልጆቻቸው በተሳሳተ መንገድ መተንፈስ አለባቸው ፡፡ ይህ ለወደፊቱ በሽታዎቻቸውን አስቀድሞ ይወስናል ፣ እናም በሽታው ራሱ በአጠቃላይ ሕግ ይወሰናል-ቀጭን ነው - እዚያ ይሰበራል ፡፡ በሰውነት ውስጥ በጣም ደካማው ቦታ የሚለካው ብዙውን ጊዜ ወላጆቹ በሚታመሙበት በሽታ ነው (ምንም እንኳን እንደዚህ ዓይነት ወራሾች አስገዳጅ ባይሆኑም መቶ በመቶ) ፡፡ ዋናው ነገር የሳንባዎች ደካማ ጡንቻዎች ፣ ተገቢ ያልሆነ አተነፋፈስ ፣ ተጓዳኝ የሜታቦሊዝም መዛባት እና ለተለያዩ በሽታዎች የመተንበይ ቅድመ ሁኔታ ናቸው ፡፡

ሆኖም ተገቢ ያልሆነ አተነፋፈስ ማግኘት ይቻላል ፡፡

ከ 50 ዓመት ዕድሜ በፊት ለየት ያለ የጤና ችግር ባላዩ ሰዎች ብዙ ጊዜ እቀርባለሁ ፡፡ እና በድንገት ሁኔታቸው እየተባባሰ ይሄዳል-ግፊቱ በከፍተኛ ሁኔታ ይነሳል ፣ ጭንቅላቱ እና ልቡ መጉዳት ይጀምራሉ ፣ ይሞታሉ። ተገቢ ያልሆነ አተነፋፈስ ይህ ጥሩ ምሳሌ ነው። እዚህ ያለው አንድ ነው በአጠቃላይ ፣ በህይወት ችግሮች ፣ ችግሮች ፣ በከፋ የገንዘብ ሁኔታ ፣ በተመጣጠነ ምግብ እጦት እና በሌሎች ምክንያቶች የተነሳ የሳንባው የጡንቻ ስርዓት ጉልበት እየዳከመ መጣ ፣ ልፋቱ ከመተንከሱ አጭር ሆኗል ፣ የሜታብሊክ ሂደቶች ተስተጓጉለዋል።

የዚህን ክስተት መንስኤ ሙሉ በሙሉ ካልተረዱ ሐኪሞች ፣ እንደማንኛውም ጊዜ ፣ ​​በመድኃኒቶች ላይ ተጣብቀዋል ፡፡ ነገር ግን በዚህ መንገድ ህመምተኛውን ብቻ ሳይሆን ሁኔታውን የበለጠ ይባባሳሉ ፡፡

አንድ ምሳሌ ብቻ እሰጥሃለሁ ፡፡

አንድ ሰው ደውሎ እንዲህ ዓይነቱን ወሬ ነገረው ፡፡ አሁን 56 ዓመቱ ነው ፡፡ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ እርሱ ራሱን ሙሉ በሙሉ ጤናማ ሰው እንደሆነ ይሰማዋል ፤ አልፎ አልፎ ወደ ሐኪሞች ዞር አይልም ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ከአምስት ወር በፊት ፣ የትንፋሽ እጥረት ነበረው ፣ መተንፈስ እና ማረፍ ጀመረ ፣ እና በተለይም ሲራመድ።

ሰውዬው ክሊኒኩ ውስጥ አንድ ሐኪም ለማየት ተገዶ እርሱ መድኃኒት ያዘዘው ፡፡ ግን አልረዳም ፣ በተቃራኒው ፣ ህመምተኛው በከባድ መንቀጥቀጥ ጀመረ ፡፡ አንድ ሰው ወደ ሌላ ሐኪም እንዲሄድ ምክር ሰጠው ፣ እርሱም የቀድሞውን መድሃኒት ወዲያውኑ በመሰረዝ አዲስ ውጤታማ መድሃኒት እንዳስቀመጠው “ይበልጥ ውጤታማ” ብሏል ፡፡ ሆኖም ሁኔታው ​​በጭራሽ አልተሻሻለም ፡፡ ታሪኩ ከሶስተኛው ሐኪም ጋር ተደጋግሟል-አዲሱ “ይበልጥ ውጤታማ” መድሃኒት ችግሩን አልፈታውም ፡፡

በመጨረሻም የተገኙት ሐኪሞች ለምክክር አንድ ላይ ተሰብስበው የሚከተለውን መደምደሚያ አውጥተዋል-በሽተኛው በአንጎል ውስጥ የመተንፈሻ ማእከል ችግር አለው ፡፡ ምክር- ክራንቶሎጂ ማድረግ እና አንድ ነገርን ለማስተካከል መሞከር ያስፈልግዎታል። ቀዶ ጥገና አስቀድሞ ቀጠሮ ተይዞ ነበር ፣ ግን ህመምተኛው እሷን በጣም ፈርቶ ነበር እናም እስትንፋሱ ስለ መጮህ ሲያውቅ ወደ እኔ ዞረ ፡፡ በዚሁ ቀን በአተነፋፈስ ትንፋሽ እገዛ የእርሱን ሁኔታ መደበኛ አደረገ ፡፡

ይህ ምሳሌ ዘመናዊ የመድኃኒት ፈውሶችን የመፈወሻ ዘዴዎችን ባለማወቅ ምን ያህል እያጣ እንደሆነ ያሳያል ፡፡የታካሚዎችን ሕክምና ውጤታማነት ለመቀነስ እና ሟችነትን ለመጨመር ዋና ምክንያቶች ይህ ነው ፡፡

ግን በጣም የሚያስደንቀው ነገር ቢኖር - ዶክተሮች ከ 30 - 40 ዓመታት በፊት የሚታወቅ የሆነውን የሳይንስ የመጨረሻውን ቃል በመመልከት በቀላሉ አዲስ እውቀት ለማግኘት አይሞክሩም። ስለሆነም አዳዲስ ሀሳቦችን ለመቀበል ፈቃደኛ አለመሆን በመጀመሪያ በጨረፍታ ቆራጥነት በአተነፋፈስ መተንፈስ በሚረዱ ህመምተኞች ልብ እና ራስ ምታትን ለማስታገስ በሚረዱበት ጊዜ በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ ያለ መድሃኒት የደም ግፊትን መደበኛ ያድርጉት ፣ ከዚያ የዶክተሮች ምላሽ ሁል ጊዜ (በጣም አልፎ አልፎ) ይህ “ይህ ሊሆን አይችልም” ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ, እንዲህ ዓይነቱ ሐኪም ማንኛውንም መጽሐፍ, እና እንዲያውም የበለጠ ለማንበብ - ተገቢውን ቴክኒካዊ ዘዴ ለመሞከር በጭራሽ ፈቃደኛ አይሆንም.

እንዲህ ዓይነቱ ጥንቃቄ እና የህክምና ሰራተኞች አለመቻቻል ለሳይንስ እና ለህብረተሰብ ውድ ናቸው ፡፡

በአሁኑ ጊዜ ጤናማ ሰው ማግኘት አስቸጋሪ ነው ፡፡ እጅግ በጣም ብዙው ህዝብ የታመሙ ሰዎች ናቸው። በተጨማሪም ፣ ይህ መግለጫ ለሁሉም የእድሜ ክልሎች እውነት ነው ፡፡

ምንም እንኳን ጤናማ ሰዎች መቶኛ ከፍተኛ መሆን በሚገባው በወጣቶች መካከልም ሁኔታው ​​ተመሳሳይ ነው-ወታደራዊው ቃል በቃል ይጮኻል - በሠራዊቱ ውስጥ አነስተኛውን ጦር እንኳን መምረጥ አይችሉም ፡፡ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው - እነዚህ ሁሉ ህመምተኞች በተሳሳተ መንገድ መተንፈስ አለባቸው ፡፡

የዶክተሮች ብዛት መሻሻል ላይ ዋነኛው ትኩረት በሕክምና ላይ ነው ፡፡ ለማገገም በጣም ውጤታማው መንገድ በእነሱ አስተያየት አደንዛዥ እጾችን በብዛት መጠቀም ነው። ግን እርስዎ ሊያገ thatቸው ከሚችሉት በጣም አስደሳች አማራጭ ይህ ነው ፡፡

ዋናው ነገር አደንዛዥ ዕፅ ምንም ነገር አይፈውስም ማለት ነው። መድኃኒቶች ለጊዜው ሊረዱ ፣ የታካሚውን ሁኔታ ማቃለል ፣ ህመምን ማስታገሻ ፣ ዝቅተኛ የደም ግፊት ወዘተ የመሳሰሉት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይሁን እንጂ የመድኃኒቱ ውጤት ልክ እንደጨረሰ ህመም እና ከፍተኛ የደም ግፊት እንደገና ይታያሉ ፣ እና ዕድሜ ጋር - ብዙ እና ብዙ ጊዜ ፡፡ ከዚያ ሐኪሞቹ አዳዲስ እና የበለጠ ኃይለኛ መድኃኒቶችን ከመስጠት ሌላ አማራጭ የላቸውም ፣ እናም ብዙ ጊዜ እነሱን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ግን ይህ አስቀድሞ ምንም ጥቅም የለውም - በሽታዎች የማይድን ይሆናሉ ፣ ዶክተሮች ለህመምተኛው ሪፖርት ያደርጋሉ ፡፡

ይህ ህክምናውን ያበቃል ፡፡ የህይወት የመጨረሻዎቹ 10-15 ዓመታት ሕመምተኛው ቁጥራቸው እየጨመረ የሚሄዱ መድኃኒቶችን መውሰድ ይቀጥላል ፡፡ ያለምንም መድሃኒት እሱ እርምጃ መውሰድ አይችልም ፣ የእሱ ሁኔታ በተፈጥሮ እየባሰ ፣ ስጋት እና የልብ ድካም ፣ የአካል ጉዳት ፣ ዓይነ ስውርነት ፣ ሽፍታ ፣ የእግሮች መቆረጥ ሊቻል ይችላል ፣ ወዘተ ፡፡ ይህ ሁሉ የሚጠናቀቀው ቀደም ሲል በደረሰ አደገኛ ውጤት ነው (በሩሲያ ውስጥ ወንዶች በአማካኝ 58 ዓመት ይኖራሉ) , ሴቶች - 65).

በእኛ የጤና እንክብካቤ አሁን ያለው ሁኔታ ፣ እንደሚከተለው እገልጻለሁ ፡፡

መድሃኒቱ እንዲሞት አይፈቅድም

ግን ጤናማ እንዲሆን ሊያደርገው አይችልም።

ሐኪሞች ዕድሜያችንን በሙሉ ይንከባከቡናል

የዚህም ምክንያት ነው

ምንድነው ፣ በፍጥነት እኛን ለመርዳት ፣

ሐኪሞች ምልክትን ብቻ ይይዛሉ;

ግን የበሽታው መንስኤ አይደለም ፡፡

ጤንነታችንን ለመጠበቅ መድኃኒቶች ያስፈልጉ እንደሆን ለመረዳት ለመረዳት ወደ ታሪካዊው ያለፈ ታሪክ አጭር አቋራጭ እንውሰድ ፡፡

ተፈጥሮ ፣ ሰው በሚፈጥርበት ጊዜ ፣ ​​በየትኛውም መድሃኒት ላይ አልመጣም ፣ ከሁሉም በላይ ግን በዘመናዊ ኬሚስትሪ ላይ አልታመኑም ፡፡ በሰው ልጅ አካል ውስጥ የተፈጥሮ ራስን የመቆጣጠር ስልቶችን ሁሉ ሠራች ፣ በዚህም ጤናቸውን በቋሚነት እና በተቀላጠፈ ሁኔታ ለማስቀጠል በሚቻልበት መንገድ: ትንፋሹ ማልቀስ ፣ ራስን ማሸት ፣ የተፈጥሮ የሌሊት ዕረፍትና ሌሎችም።

ሰዎች በተፈጥሮ ተፈጥሮአዊ ዋና አካል እንደመሆናቸው ፣ በደመ ነፍስ ደረጃ የመፈወስ ዘዴዎችን በቀላሉ እና በነፃ ሲጠቀሙ ፣ በቋሚነት አዎንታዊ ውጤቶችን ተቀበሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው በብስባሽ ትንፋሽ መተንፈስ ፈለገ - እንደዚያ እንደ እስትንፋሱ ፣ ራሱን ለመቧጨር ፈልጎ ነበር - ራሱን አጭበረበረ ፣ ማለትም ፣ እራሱን ማሳሸት ፣ መቧጠጥ ፣ መቧጠጥ ፣ ማስነጠስ ፣ ወዘተ… በሌላ አገላለጽ አንድ ሰው በቀላሉ የሰውነት እና ሁሉንም የሰውነት ፍላጎትን በፍጥነት ያረካዋል እና ስለሆነም ጤናውን እንደጠበቀ (በተፈጥሮ ውስጥ እንደምታውቁት ምንም የአውራጃ ስብሰባዎች የሉም) ፡፡

ነገር ግን በህብረተሰቡ እድገት እና ስልጣኔ እድገት እንደነዚህ ያሉት አውራጃዎች መታየት ጀመሩ ፡፡ መጮህ ፣ መቧቀስ ፣ ማስነጠስ ፣ መዘርጋት ፣ በአፍ እስትንፋሱ ፣ ጮክ ብሎ መጮህ ፣ ማልቀስ ፣ ወዘተ… በህብረተሰቡ ውስጥ ጨዋነት የጎደለው ሆኗል ፡፡

ነገር ግን ይህ ሁሉ በተፈጥሮ ለሰው ልጅ የተሰጠው የመፈወስ ዘዴዎች ናቸው ፣ እናም እነሱን በመጠቀም ብቻ አንድ ሰው ሳይታመመ ሊቆይ ይችላል ፡፡ አንድ ሰው “መልካም ሥነ ምግባር” ፣ “ሥነምግባር” ፣ “በሕብረተሰቡ ውስጥ ጨዋነት ያለው” ህጎችን ካስተዋለ እራሱን ከጤናው ተፈጥሯዊ ዘዴዎች እራሱን ያጠፋና በተፈጥሮም መጉዳት ጀመረ ፡፡ ሲታመምም መድኃኒት መፈለግ ጀመረ ፤ ከዕፅዋት የተቀመመ መድኃኒት ከመሆኑ በፊት አሁን ኬሚስትሪ ነው ፡፡

ሆኖም ፣ በአጠቃላይ ፣ መድሃኒቶች ለአንድ ሰው ሙሉ በሙሉ አስፈላጊ አይደሉም። ከዚህም በላይ መድኃኒቶች በከፍተኛ ደረጃ ለጤንነቱ ቀጣይነት ያለው አስፈላጊ ነገር በሚኖርበት አካል ውስጥ በቀጥታ ከሰውየው ተፈጥሮ ጋር ይጋጫሉ። ይህንን ለማድረግ በአንድ ወቅት ተፈጥሮን የሰጠንን ፣ ለብዙ ሺህ ዓመታት የተረሳውን ፣ እና አሁን እንደገና የተከፈተውን የጤና ዘዴዎችን እንደገና መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ለመላው ህዝብ በፍጥነት ለማገገም እነሱን ለመጠቀም ቀላል እና እጅግ በጣም ብዙ በሆነላቸው ለእያንዳንዳቸው ተግባራዊ የትግበራ ተግባራዊ ዘዴዎችን አዘጋጅቻለሁ ፡፡

ጤናማ ሰዎች ፣ ማለትም ፣ ትክክለኛ ትንፋሽ ያላቸው ሰዎች ፣ ማለት ይቻላል ህክምና እንደማያስፈልጋቸው ይታወቃል። ይህ ራሱን በራሱ በሚቆጣጠርበት ሁኔታ ውስጥ ሰውነት ሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ በማድረግ ከፍተኛ የጤና ደረጃን ስለሚይዝ ይህ ለመረዳት የሚያስቸግር ነው ፡፡

በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ ፣ የታመሙ ሰዎች እስትንፋስ እንዴት ማሸት እንደሚችሉ የተማሩ ሰዎች እራሳቸውን የሜታብሊክ ሂደቶችን መቆጣጠር ከጀመሩ በቀላሉ በቀላሉ እና በፍጥነት መተው እንደሚችሉ ግልፅ ነው ፡፡ በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ስላልሆኑ መድኃኒቶች ለሁሉም ሕመምተኞች ዋጋ ቢስ ናቸው ፣ በሽታዎቻችንን አያድኑም ፣ ግን ውስጡን ያሽከረክራሉ ፣ ይህም ሁኔታውን ይበልጥ አስቸጋሪ እና በመጨረሻም ፣ የማይድን ነው ፡፡

ከረዥም ጊዜ ጀምሮ አስተውሏል-በሕብረተሰቡ ውስጥ አንዳንድ አስፈላጊ ችግሮች ሲያድጉ ሁል ጊዜ ችግሩን የሚፈቱት እና ለቀጣይ ልማት መንገዱን የሚያፀዱ ሰዎች አሉ ፡፡ ይህ በሥልጣኔ ታሪክ ውስጥ ከአንድ ጊዜ በላይ ተከሰተ ፡፡

እናም አንድ ሰው እና የሰውን ልጅ በኬሚካዊ ዕጾች ከሚያስከትሉት መጥፎ ውጤቶች ለማዳን - በአንድ ጊዜ ሁለት ሰዎች ብቅ ሲሉ የአጋጣሚ ነገር አይደለም። እነዚህን ታሪካዊ ግኝቶች ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት መጠቀም እንዳለበት መወሰን ያለበት ማህበረሰብ ነው ፡፡

ትንፋሽ ማልቀስ በጣም ጥሩው ሕክምና ነው

የትንፋሽ መተንፈስ ግኝት እና አደንዛዥ ዕፅ የሌለባቸው የተለያዩ በሽታዎች ፈጣን ፈውስ ከላይ የጠቀስኳቸውን መሠረታዊ ሃሳብ ያለማቋረጥ ያረጋግጣል- መድኃኒቶች በሽታውን አይፈውሱም.

ከዚያም ጥያቄው ይነሳል ታዲያ ታዲያ የታመሙትን የአካል ክፍሎች የሚፈውሰው ምንድነው?

ትክክለኛውን መልስ ለማግኘት እስትንፋስ በሚጠቀሙበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱትን ሂደቶች መገንዘብ ያስፈልግዎታል።

አንድ ሰው በተሳሳተ መንገድ ሲተነፍስ (ማለትም ፣ በአፍንጫው ውስጥ ያለው እብጠት ከመተንፈስ ይልቅ ያጠረ ነው) ፣ በሰውነት ውስጥ የተሳሳተ የጋዝ ልውውጥ ይከሰታል። አስታውሳለሁ ፣ Buteyko ፣ በተገቢው የጋዝ ልውውጥ ፣ የካርቦን ዳይኦክሳይድና የኦክስጂን ጥምርታ በ 3 1 ውስጥ መሆን አለበት። እንደዚህ ባለው እጅግ ጥሩ የጋዝ ልውውጥ ብቻ ፣ ኦክስጂን በቀላሉ ከሄሞግሎቢን ተነስቶ ወደ የአካል ክፍሎች ሕዋሳት ይተላለፋል ፣ ከዚያ በኋላ የኋለኛውን አካል የሚፈልጉትን ምግብ ሁሉ (ከስኳር ፣ ቅባቶች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ማዕድናት ንጥረነገሮች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ወዘተ) ደም ይወስዳል ፡፡ ይህ ኦክስጅንን ለሜታብሊክ ሂደቶች አፈፃፀም አስፈላጊ ሁኔታ በመሆኑ ጤናማ የአካል ሁኔታን በአጠቃላይ የአካል ክፍሎችንም በአጠቃላይ በጠቅላላ የሚደግፍ መደበኛ ሁኔታ ስለሆነ ይህ ሊገባ ይችላል ፡፡

ተገቢ ያልሆነ አተነፋፈስ ፣ ተገቢ ያልሆነ የጋዝ ልውውጥ ሁኔታ ውስጥ ኦክስጅንን ከሂሞግሎቢን ጋር በጣም የተቆራኘ ነው ፣ ከሄሞግሎቢን መለየት እና የአካል ክፍሎች ሕዋሳት ውስጥ መግባት አይችልም። ኦክስጅ ከሌለ የአካል ክፍሎች ሴሎች ለደም መደበኛ ሥራ በጣም የሚፈልጉትን ምግብ መውሰድ አይችሉም ፣ ተግባራቸውን አያሟሉም ፣ ይታመማሉ ፡፡ ስለሆነም የመልካም ጤንነት ሁኔታ በተመቻቸ ሁኔታ ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች ሂደት ፍሰት መሆኑ ግልፅ ሆነ የበሽታው መንስኤ በተገቢው መተንፈስ ምክንያት የሜታብሊክ ሂደቶችን ጥሰት ነው።መድሃኒቱ ራሱ የአካል ክፍሎችን ኦክስጅንን ወይም የተመጣጠነ ምግብ አያቀርብም ፡፡ አንድ መድሃኒት በሰውነት ውስጥ እንዲገባ የሚያደርገው ኬሚካዊ ንጥረ ነገር ብቻ ነው ፡፡

ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው-በሽተኛው በትክክል መተንፈስ ሲጀምር ፣ ከዚያም ኦክስጅንና አመጋገብ ወዲያውኑ ወደ ሁሉም የአካል ክፍሎች እና ጡንቻዎች ይገባሉ ፣ ሁሉንም በአንድ ጊዜ ይፈውሳሉ እንዲሁም በሰውነታችን ውስጥ ያለውን አጠቃላይ ሁኔታ መደበኛ ያደርጉታል ፡፡ ለአደንዛዥ ዕፅ እያንዳንዱ አካል የራሱ የሆነ መድሃኒት አለው ፣ ስለሆነም በሺዎች የሚቆጠሩ መድኃኒቶች ያስፈልጋሉ። በታካሚው ለህይወቱ የተወሰደው የኪሎግራም መድኃኒቶች በእውነቱ ፣ አይፈውሱም ፣ ነገር ግን ቀስ በቀስ ጤናን ያዳክማሉ (ለአንድ አካል ጠቃሚ የሆኑ መድሃኒቶች በተመሳሳይ ጊዜ ሌሎች አካላትን ያጠፋሉ) ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንድ ሰው አንድ ሰው በጠቅላላው ሰውነት ውስጥ ያለውን ሜታቦሊዝም መደበኛ ሊያደርግ አይችልም።

አንድ ምሳሌ እሰጣለሁ ፡፡ ህመምተኛው የልብ ሁኔታ አለው ፡፡ ከተፈጥሮ ሕክምና አንጻር ሲታይ ማንኛውም ሥቃይ ሰውነት ምግብን እንደማይቀበል ፣ በተገቢው አተነፋፈስ ምክንያት ኦክስጅንን እንደማይቀበል የሚያሳይ ምልክት ነው ፡፡ በትክክል በትክክል ፣ ኦክስጅኑ በደም ውስጥ ነው ፣ ነገር ግን ተገቢ ባልሆነ የጋዝ ልውውጥ ሁኔታ ውስጥ ከሄሞግሎቢን ጋር በጣም የተቆራኘ ነው ፣ ከእሱ ሊለይ እና ወደ ልብ ጡንቻ ሕዋስ ውስጥ አይገባም። በዚህ ምክንያት የኃይል ውድቀት ተከስቷል ፣ ልብ ማለት የሚያሳየው ይህ ነው ፡፡

በሽተኛው እስትንፋስ መተንፈስ (ረዘም ላለ ጊዜ መተንፈስ ማድረግ) ፣ የቀኝ ጋዝ ልውውጥ (3 1) ወዲያውኑ የደም ዝውውር ውስጥ ይጀምራል ፣ ከኦሞግሎቢን ጋር የኦክስጂን ሞለኪውሎች ትስስር ይዳከማል ፣ እናም ኦክስጅኑ ወዲያውኑ ወደ የልብ ጡንቻ ሕዋሳት ሁሉ ይገባል ፡፡ ኦክስጅንን ከደረሰ በኋላ የልብ ጡንቻው የሚፈልገውን ምግብ (ስኳር ፣ ስብ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ወዘተ) ከደም መውሰድ ይጀምራል ፣ ስራውን መደበኛ ያደርግ እና የህመም ምልክት መስጠቱን ያቆማል ፡፡

ስለዚህ በሽተኛው ሰውነት አንድ ነጠላ አካል ስለሆነና በዚህ የአካል ክፍል ውስጥ ያለውን ተፈጭቶ (metabolism) በመቆጣጠር የልብ ህመም ያስታግሳል (በነገራችን ላይ በሁሉም ተመሳሳይ የሰውነት አካላት እና ስርዓቶች ውስጥ ተመሳሳይ ተመሳሳይ የመደበኛነት ሂደቶች በተመሳሳይ ጊዜ ተፈጥረዋል) ፡፡ እንደሚመለከቱት ምንም መድሃኒት አላስፈለገው ነበር ፡፡

ሐኪሞች ምን እያደረጉ ነው? በእነሱ ምክሮች መሠረት ታካሚው የደም ሥሮች እንዲስፋፉ ምክንያት የሆነውን ‹‹ ‹‹ ‹›››››››››› ወይም አሁን በውስጡ ያለው በጣም ብዙ ደም እና ኦክስጅኑ ወደ ልብ ጡንቻው ውስጥ መፍሰስ ጀመረ ፣ የተወሰነውም ከሄሞግሎቢን ጋር በነፃነት ሊሆን ይችላል።

ይህ አዲስ የተጀመረው ኦክስጅንም ወደ ሥራው መደበኛ እንዲሆንና ህመምን ለማስታገስ ወደ ልብ ጡንቻ ሴሎች ይገባል ፡፡

ውጤቱም አዎንታዊ ነው ፣ ልዩነቱ ግን ጉልህ ነው ፡፡

በመጀመሪያ ፣ ኬሚካዊ ዝግጅትን መውሰድ አስፈላጊ ነበር ፣ እናም በዚህ ምክንያት ሌሎች አካላትን ይጎዳል ፣ ማለትም መላ ሰውነት ማለት ነው ፡፡

በሁለተኛ ደረጃ ፣ አንድ መደበኛ አካል ወደ ተለወጠው የወጣው (እንዲህ ዓይነቱ መደበኛነት በሌሎች የአካል ክፍሎች ላይ ተጽዕኖ አላሳደረም) ፡፡

በሦስተኛ ደረጃ ፣ ይህ መደበኛነት ጊዜያዊ ነው - የመድኃኒቱ እርምጃ እንደጨረሰ የደም ሥሮች ጠባብ ፣ የልብ ምት ወደ ደም ጡንቻ መውደቅ እንደገና ይቀንሳል ፡፡ በዚህ ሁኔታ አዲስ የልብ ድካም አይወገዱም ፡፡

ጤናው የሚወሰነው በሜታቦሊዝም መደበኛነት ደረጃ ላይ እንደሆነ እና በሽታዎችን በሜታቦሊክ መዛባት ምክንያት የሚወሰን መሆኑን አውቀናል የአደንዛዥ ዕፅ አመለካከትም በከፍተኛ ሁኔታ እየተቀየረ ነው። የአካል ክፍሎችን ለማሻሻል መድሃኒት መውሰድ የለብዎትም ፣ ነገር ግን በተገቢው መተንፈስ አማካኝነት ሜታቦሊዝም መደበኛ እንዲሆን ማድረግ። እነዚህ ሁሉ ድምዳሜዎች የሰዎችን የመተንፈስ ተፈጥሮ እንዲሁም ስለ በሽታዎቻችን እውነተኛ መንስኤዎች እና ስለ ውጤታማ ህክምና መንገዶች ሁለቱንም ዘመናዊ ሕክምና ባህላዊ ሀሳቦችን ይጥሳሉ ፡፡

በዚህ ረገድ እንደ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች (ischemia ፣ angina pectoris ፣ arrhythmia, atrial fibrillation] ፣ የደም ግፊት እና የደም ግፊት ፣ የአንጀት በሽታ ፣ ኩላሊት ፣ ጉበት ፣ እጢ ፣ የጨጓራና የአንጀት ቁስለት ፣ ኦስቲኦኮሮርስሮሲስ ያሉ የተለያዩ በሽታዎች በዚህ ረገድ ሊናገር ያስፈልጋል ፡፡ የወር አበባ በሽታ ፣ አርትራይተስ ፣ አለርጂ ፣ ካንሰር ፣ ሳንባ ነቀርሳ ፣ ኤድስ እና ሌሎች ብዙ ናቸው አንዱ የተለመደ ምክንያት ሜታቦሊዝም መዛባት ነው እና በዚሁ መሠረት አንድ የተለመደው ፈውስ በትክክለኛው የትንፋሽ ትንፋሽ ውስጥ ሜታቦሊዝምዎን መደበኛ ማድረግ ነው።

በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ ግልፅ የሆኑ በሽታዎችን የመፈወስ ችግር ቀለል ያለ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ መሻሻሉ ግልፅ ነው ፡፡

ይህ ግኝት በየትኛውም ሌላ ሀገር ፣ ሩሲያ ውስጥ አለመሆኑ እንዲሁ እንዲሁ በአጋጣሚ አይደለም ፡፡ የሩሲያ ህዝብ ሁል ጊዜ በከፍተኛ መንፈሳዊነት ፣ በጎ አድራጎት ፣ የዓለምን ጠቀሜታ ሰብአዊ ችግሮች ለመፍታት መልካም ፍላጎት አሳይቷል ፡፡ የሩሲያ ሰዎች ታሪካዊ ተልእኳቸውን ሁልጊዜ ወደ ከፍተኛ ሥነ-ምግባራዊ እሴቶች እንዲሸጋገሩ ብቻ ሳይሆን የተሻሉ ህብረተሰብን ፣ የተሻለች ዓለምን ለመገንባት የሚያስችሏቸውን ሌሎች መንገዶች ሁሉ ለማሳየት ነው ፡፡

ትንፋሽ ትንፋሽ የማድረግ ዘዴ

ትንፋሹን በሚጠቀሙበት ሂደት ውስጥ የሚከተሉትን መሰረታዊ ንጥረ ነገሮች ይከናወናሉ-ትንፋሽ - እስትንፋሱ - ለአፍታ አቁም።

ሁለቱም መተንፈስ እና ድካም ይከናወናሉ በአፍ ብቻየአፍንጫ መተንፈስ አይካተትም። እብጠቱ ከመተንፈሻው ሁል ጊዜ የበለጠ መሆን አለበት።.

ትንፋሽ መተንፈስን ለመተግበር አስቀድሞ ማንኛውንም ቦታ ለመያዝ አስፈላጊ አይደለም ፣ መተንፈስ በማንኛውም ቦታ (መዋሸት ፣ መቀመጥ ፣ ቆሞ ፣ መራመድ) በማንኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ (ልዩ በሆኑት) ሊከናወን ይችላል ፡፡

የመተንፈስ ሂደት በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት “አብርቶ” እና “ያጠፋዋል” በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ቁጥጥር ይደረግበታል። እንደዚህ ነው የሚከሰተው።

እስትንፋሱ በርቷል», ያለ ምንም ማስገደድ ወይም ብጥብጥ ቀላል ከሆነ, - በሰውነት ውስጥ ብዙ ኦክሲጂን ስለታገደ አንጎል አስቀድሞ “እስትንፋሱ” እያለቀስ እያለ ይህ ምልክት ነው ፡፡ በሌላ አገላለጽ ፣ ከሄሞግሎቢን ጋር በጣም የተጣበቀ ነው ፣ ከእሱ አይለይም እና ተገቢ ባልሆነ አጭር የአፍንጫ ማለፊያ ጊዜ አግባብ ባልሆነ የጋዝ ልውውጥ ሁኔታ ወደ የአካል ክፍሎች ሕዋሳት ይገባል። ኦክስጅኑ ወደ ኦርጋኒክ እና ጡንቻዎች እንዲገባ ለማድረግ መተንፈስ አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን በአፍ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ለመተንፈስ (ይህንን በአፍንጫው ማድረግ በጥብቅ የተከለከለ ነው - ህመም ፣ መፍዘዝ ወዲያውኑ ሊታይ ይችላል) ፡፡

በእንደዚህ ዓይነቱ ረዥም ድካም ጊዜ በሰውነት ውስጥ ትክክለኛው የጋዝ ልውውጥ ቅጾች (ካርቦን ዳይኦክሳይድ ከሦስት እጥፍ ኦክስጂን ሲጨምር) ፣ ከሄሞግሎቢን ጋር የኦክስጂን መጣመር ወዲያውኑ ይዳከማል ፣ እናም ሁሉም ኦክሲጂን ወዲያው ወደ ሁሉም ሕዋሳት ይገባል። ሜታቦሊዝም ወዲያውኑ ይሠራል: አስፈላጊውን ኦክስጂን ከተቀበለ በኋላ የአካል ክፍሎች ወዲያውኑ የሚፈልጉትን ምግብ ከደም (ስኳር ፣ ስብ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ወዘተ) ይይዛሉ ፣ ተግባሮቻቸውን ይመልሳሉ ፣ ይፈውሳሉ ፣ ይፈውሳሉ ፡፡

ማልቀስ ”ጠፍቷል», እብጠት ከባድ ከሆነ ጥረት ጋር፣ አየርን ቃል በቃል አየር ማስወጣት ካለብዎ - ይህ በሰውነት ውስጥ ትንሽ ኦክስጅንን ስለሌለ አንጎል ገና እስትንፋስ እስኪያቅተው ድረስ “ምልክት እንዳላበራ” የሚያሳይ ምልክት ነው።

በዚህ ሁኔታ የአፍ መተንፈስ ሳያስፈልግ መደበኛ የአፍንጫ መተንፈስን መቀጠል አስፈላጊ ነው ፡፡

በሚደክምበት ጊዜ ከሚከተሉት ሶስት ድም oneች መካከል አንዱ “ሀ” ፣ “fu” ወይም “fff” ብሎ መባል አለበት። ማሰማት ቀላል እና የበለጠ አስደሳች በሆነበት ይህ ድምጽ ለእርስዎ የተሻለ ነው።

የሚከተሉትን ህጎች መከተል አለባቸው ፡፡

ድምጽ “ሀ” ድምፅ በሚሰጥበት ጊዜ አፉ ክፍት ነው (በዚህ ምክንያት ጣትዎን ወደ አፍዎ ማስገባት ያስፈልግዎታል እና አፉ እንዳስከፍተው ይከፍታል - አማራጭዎን ያገኛሉ) የማይታሰብ ድካምለራስዎ “ሀ” ይበሉ ፡፡

ድምጽ "fu": በሚተነፍሱበት ጊዜ “y” ብቻ ብለው ይናገሩ (ከንፈሮች ጋር ቱቦ ፣ የ ቀዳዳው መጠን እንደሚከተለው ይገለጻል-የመረጃ ጠቋሚውን ጣትዎን በአፍዎ ውስጥ ያስገቡ ፣ ከዚያ ጣትዎን በጣም አጥብቀው አያይዙት ፣ በዚህም ምክንያት ከንፈሮችዎ ወደ ቱቦ ውስጥ የሚገቡት) ፣ ለእራስዎ “y” ይበሉ ፣ እስትንፋሱ በድምፅ አይታይም።

ድምጽ “fff”: በከንፈሮች መካከል በትንሽ ቁርጥራጭ መካከል አየር ይንፉ (ልክ ከወረቀት ወረቀት ላይ የአቧራ ቅንጣቶችን እንደሚነፍስ) ፣ ከንፈሮች በጥብቅ አይጭኑም ፣ አቧራ ቀላል ፣ ነፃ ነው ፣ በሚደክምበት ጊዜ “fu” ማለት አይችሉም ፣ እኛ እንሰማለን ፡፡

በእንባ እስትንፋስ ሁል ጊዜ ለስላሳ ፣ ቀጣይ ፣ ቀጣይነት ያለው ፣ ወጥ የሆነ ፣ የአንድ ጥንካሬ ፣ ከጣምሩ ጅምር አንስቶ እስከ መጨረሻው ድረስ አንድ አይነት ነው። ከሳንባ ውስጥ ያለው አየር ሁሉ እንዲለቀቅ አያስፈልግም ፡፡

የድካም ጊዜ ቆይታ ሁልጊዜ ተመሳሳይ ነው። እሱ እንደሚከተለው ይገለጻል - በጭነቱ ወቅት ለእራስዎ እንዲህ ይበሉ: - “አንዴ አንድ መኪና ፣ ሁለት መኪኖች ፣ ሶስት መኪኖች” ፡፡4 ሰከንዶች ያህል ይወስዳል። ሰከንዶችን ለመቁጠር አይሞክሩ ፣ የትንፋሽ ትንፋሽ አጠቃቀምን ብቻ ያወሳስበዋል። እንዲሁም ሰዓቱን አይመልከቱ ፡፡ ተጓዳኝ ክህሎቱ እያደገ እንደመሆኑ ቀስ በቀስ የመተንፈስ ትንፋሽ እድገት ፣ በአጠቃላይ የአእምሮ ቃላትን መጥራት አያስፈልግም።

መወጣጫዎች ሁል ጊዜ በቆይታ ውስጥ አንድ አይነት ከሆኑ ፣ አነቃቂዎች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ። ሶስት ዓይነት ትንፋሽ ዓይነቶች አሉ- እስትንፋስ መምሰል (ወይም ዜሮ እስትንፋስ) (0 ሰከንዶች) ፣ ጥልቀት የሌለው እስትንፋስ (0.5 ሰከንዶች) መካከለኛ እስትንፋስ (1 ሰከንድ)።

እነዚህ ሦስት የትንፋሽ ዓይነቶች ይዛመዳሉ ሦስት ዓይነት የመተንፈስ ዓይነቶች።

1. መምሰል (ዜሮ) መተንፈስወደ ሳንባዎች የሚወጣው የውጭ ኦክስጅንን ፍሰት ሙሉ በሙሉ ያቆማል ፣

2. ጥልቀት ያለው መተንፈስኦክስጅኑ ቀድሞውኑ ወደ ሳንባዎች ውስጥ ሲገባ ፣ ግን በትንሽ መጠን ፣

3. መካከለኛ መተንፈስ ኦክስጅንን ሙሉ እና በቂ በሆነ መጠን ወደ ሳንባ ውስጥ ይገባል ፡፡

ጩኸት በሚያስተምሩበት ጊዜ ለፈጣን ትውስታ በሚተነፍሱበት እና በሚደክምበት ጊዜ የአፍ እና የከንፈሮች አቀማመጥ ለማየት መስታወቱን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

እስትንፋስ በማስመሰል ይጀምሩ። መምሰል የማነሳሳት ገጽታ ነው ፣ አየር ወደ ሳንባዎች ውስጥ መግባት የለበትም። በተቃራኒው ፣ አየር በአፍዎ እንደቆየ ግልፅ ስሜት ሊኖሮት ይገባል ፡፡

ማስመሰል እንደሚከተለው ይከናወናል። በመጀመሪያ አፍዎን በትንሹ መክፈት ያስፈልግዎታል እና ከዚያ “እስትንፋስ” ብለው ድምጹን “k” ብለው ይናገሩ። “K” ሲሉት ምላሱ በሰማይ ላይ እንደተጫነ እና አየር ወደ ሳንባ ውስጥ እንደማይገባ ያስተውላሉ ፣ ይህም አየር በአፍ ውስጥ ይቆያል ፡፡ ስለዚህ, ማስመሰያው በትክክል ይከናወናል.

የሚከተሉትን ስህተቶች በማስመሰል ጊዜ ይቻላል ፡፡

• አፍዎን ሲከፍቱ በድንገት እስትንፋስ ወስደው ከዚያ “k” የሚል ድምጽ ቀደም ብለው ተናገሩ ፡፡

• ድምፁ “ኪ” ን በ I ንፋስ ላይ ሳይሆን በክብደት ላይ አድርገዋል ፡፡

• ድምጹን በጣም በብቃት እና በኃይል ሰርተዋል ፡፡

• ድምጹን “k” ን ወደ “x” ድምጽ ቀይረዋል ፡፡

• “k” ን ድምፅ ከጠሩ በኋላ ፣ አንድ ያልተለመደ እስትንፋስ ወስደዋል ፡፡

ማስታወሻ- በድምጽ “k” እንዴት ማስመሰል እንደሚችሉ መማር ካልቻሉ ሌላ “አማራጭ” ድምጽን “ha” ን መጠቀም ይችላሉ። አፍዎን በጥቂቱ ይክፈቱ ፣ ከዚያ በጣም ደህና እስትንፋስ ወደ ‹‹ ‹››› ድምፅ (በጣም ደካማው የተሻለ) ይሂዱ ፡፡ በዚህ ሁኔታ አንድ ትንሽ አየር በርግጥም ወደ ሳንባ ውስጥ ይወድቃል ፣ ነገር ግን በጣም ትንሽ ስለሚሆን ወደ መጥፎ ውጤቶች አይመራም ፡፡

እስትንፋስን እንዴት ማስመሰል እንደሚችሉ ካወቁ በኋላ ወደ ድካም ይቀጥሉ ፡፡ በድካም ላይ ፣ ከሶስቱ ሶስት ሊሆኑ የሚችሉ ድም soundsችን (“ሀ” ፣ “fu” ወይም “fff”) ማንኛውንም መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን በጣም በሚበልጠው ድምፅ “ሀ” መጀመር ጥሩ ነው።

ወደ "ሀ" ድምጽ ያሻሽሉ

ለድምጽ "ሀ" ድምጽ ትክክለኛ ምላሽን አፍዎን በሰፊው መክፈት ያስፈልግዎታል። ጣትዎን ወደ አፍዎ ያኑሩ እና አፍዎን በተቻለ መጠን ሰፊ ያድርጉት። ቀዳዳው ክብ መሆን አለበት ፣ አፉ በተቻለ መጠን ክፍት (ግን ምቹ መሆን አለበት) ፣ በአፍዎ ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች ሲጠጉ የሚሰማዎት ከሆነ አፍዎ በትክክል ይከፈታል ፡፡

አውራ ጣት ለምን ጥቅም ላይ ይውላል? ይህ ምላሽ ሰጪ ነው-አውራ ጣትዎን ወደ አፍዎ ያስገቡ እና አፍዎ እንደ አስፈላጊነቱ ይከፍታል። በጠቅላላው ፍሰት ወቅት አፉ ሰፊ ክፍት መሆን አለበት ፣ ይህም የቆመበት ጊዜ በእያንዳንዱ ውጤት ላይ የሚወሰን ሲሆን (“አንድ መኪና ፣ ሁለት መኪኖች ፣ ሶስት መኪኖች”) ፡፡ ከመልቀቂያው መጨረሻ በኋላ አፍዎን ይዝጉ እና ቆም ይበሉ ፡፡

እብጠቱ የማይታይ ነው-ይህንን ለማድረግ የጉሮሮ ጡንቻዎችን ዘና ይበሉ ፡፡

መነሳቱ ለስላሳ ፣ ቀጥ ያለ ፣ ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻ ተመሳሳይ ተመሳሳይነት ያለው ነው። አንጎሉ እስትንፋስ ሲያለቅስ “እስትንፋሱ” ከሆነ ፣ ልክ እንደ ራሱ ራሱ ድካም ቀላል ፣ ነፃ ፣ ያለ ምንም ግዴታ ነው ፡፡ ጮክ ያለ ጭንብል ለመስራት አይሞክሩ-አፍዎን በሰፊው ይክፈቱ እና “ይልቀቁ” ይልቃል - ያለምንም ጫጫታ እና ጫጫታ በቀላሉ ይከናወናል ፡፡

ሊሆኑ የሚችሉ የማስመሰል ስህተቶች

• አፍዎን በድካም የሚከፍቱ እና በአፍዎ ውስጥ የጡንቻ ውጥረት የማይሰማዎት ከሆነ ፣

• የጉሮሮ ጡንቻዎችዎን በጣም ካጠጉ እና ድካምዎን (ጫጫታ ፣ ጫጫታ) ፣

• በመገልበጡ ላይ ችግሮች ነበሩ ፣ በድካም ፣ በድካም ፣

• ጊዜው የሚያበቃበት ጊዜ ከወትሮው የበለጠ ወይም ያነሰ ሆኗል (ሶስት “መኪኖች” ሳይሆን አራት ፣ አምስት ወይም ሁለት) ፣

• ያለማቋረጥ ያቃጥላሉ።

ከመልቀቂያው መጨረሻ በኋላ አፍዎን ይዝጉ እና እስትንፋስዎን ይያዙ: ለአፍታ ማቆም ይጀምራል ፡፡የቆይታ ጊዜውም ሶስት “ማሽኖች” (እንዲሁም የድካም ጊዜ) ነው ፡፡ ለአፍታ ማቆም አይቻልም ፣ ግን በትንሹ ሊጨምር ይችላል (ከተከሰተ)። ለአፍታ በሚቆሙበት ጊዜ አፍንጫዎን ወይም አፍዎን አይተነፍሱ ፣ አየር እንደቀዘቀዘ ይተነፍሱ ፡፡

ካቆሙ በኋላ እንደገና ለ “ኪ” ድምፅ መነሳሻን ይከተሉ ፡፡

በቆመበት ጊዜ ሊሆኑ የሚችሉ ስህተቶች

• ቆም ብለው ወደ ሁለት “መኪናዎች” ቀንሰዋል ፣

• በአፍንጫዎ በአየር ውስጥ ተጠምደው ወይም በአፍዎ ውስጥ ሲተነፍሱ ፣

• ከወደቁ በኋላ ለአፍታ ማቆም ረስተዋል ፡፡

በተለዋዋጭነት ውስጥ መተንፈስ (ዜሮ)

በክፍሉ ዙሪያ ዙሪያ ተቀምጠው ፣ ቁመው ወይም በዝግታ የሚራመዱ ከሆነ እስትንፋስ በማስመሰል ይጀምሩ። ተመስጦን የማስመሰል ስራ ከጨረሱ በኋላ ፣ በተመረጠው ድምጽዎ ለምሳሌ “ሀ” የሚል ስሜት ቀስ ብለው መነሳት ይጀምሩ ፡፡ ለመተንፈስ ፣ አውራ ጣትዎን ወደ አፍዎ ያመጣሉ ፣ አፍዎን በሰፊው ይክፈቱ እና የጭስ ማውጣቱ “ይልቀቁ”: ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻ ድረስ ተመሳሳይ ፣ ጠንካራ ፣ ለስላሳ ፣ ቀጣይ ፣ ተመሳሳይ ነው ፡፡ ስንዝል እራሳችንን “ሀ” እንላለን እናም በአዕምሯችን “አንድ ማሽን ፣ ሁለት መኪኖች ፣ ሶስት መኪኖች” እንላለን ፡፡ ድፍረቱ ከተጠናቀቀ በኋላ አፋችንን ዘግተን ወደ ቆም ብለን እንሄዳለን-በአፍንጫችን ወይም በአፋችን አተነፋፈስም ፣ አተነፋችንን አንይዝ እና በአዕምሮአችን እንደገና “አንድ መኪና ፣ ሁለት መኪኖች ፣ ሶስት መኪኖች” እናሰላለን ፣ ከዚያ በኋላ እስትንፋሱን እንመስላለን ፡፡ ከዚያ ሁሉም ነገር እንደገና ይደግማል-እስትንፋሱ ፣ ቆም ይበሉ ፣ መነሳሳትን ይኮርጁ ፣ ወዘተ ፡፡

የማስመሰል መተንፈስ የሚከናወነው ድካም ቀላል በሚሆንበት ጊዜ ነው። በተቀላጠፈ ተነሳሽነት ላይ መተንፈስ ለማቆም ምልክት የሚከተሉት ሁኔታዎች ናቸው ፡፡

1. ልፋቱ ቆመ - ይህ ማለት አንጎል ይህን እስትንፋስ “አጥፍቷል” እና ከዚያ በኋላ መከናወን የለበትም (በኃይል “መተንፈስ” ከቀጠሉ ብስጭት ፣ መፍዘዝ ፣ ህመም ወዲያውኑ ይታያል) ፡፡ የማስመሰል መተንፈስ ካቋረጡ በኋላ ወዲያውኑ ወደ ሚቀጥለው ይሂዱ ፣ ጥልቅ ትንፋሽ።

2. መከርከም ጀመሩ - በዚህ ሁኔታ ፣ እስትንፋስዎን ማስወገድ እና ከዚያ መሄድ ያስፈልግዎታል ጥልቅ ትንፋሽ።

ላለመቀነስ የሚከተሉትን ዘዴዎች መተግበር አለብዎት ፡፡ በአፍዎ ጥልቅ ትንፋሽ ወስደው (የሚፈልጉትን ያህል ያህል) እና ከዚያ “fu” ለሚለው ድምጽ ረዥም ድካም ይውሰዱ (ሰዎች በሚወጡበት ጊዜ እንደሚያደርጉት ከንፈሮች ዘና ይበሉ እና በቀላሉ ይነካካሉ ፣ በሚተነፍሱበት ጊዜ “tpru” ማለት ይችላሉ - ከንፈር በቀላሉ ይንቀጠቀጣል)። ድፍረቱ ረዥም መሆን አለበት ፣ ግን በመጠኑ ፣ ያለ አንዳች ምቾት። በተግባራዊ አነጋገር እነዚህ ተመሳሳይ ሶስት “ማሽኖች” ናቸው (ግፊቶቹ አጭር ከሆኑ ፣ እራስዎን ከሶፊያው ማምለጥ አይችሉም) ፡፡

አብዛኛውን ጊዜ አንድ ሰው የመተንፈስ ስሜትን ለማስታገስ አንድ ጥልቅ ትንፋሽ እና ረዥም ድካም በቂ ነው። ሆኖም ግን ፣ አንድ እንደዚህ ያለ “ፍንዳታ” በቂ ካልሆነ እንደገና ሊደገም ይችላል (የበለጠ እንደዚህ አይነት መጥፋት አይመከርም)።

ስለዚህ አስመስሎ መተንፈስ ልክ እንደቆመ ወዲያውኑ ወደ ቀጣዩ - ሱfርፈራል - መተንፈስ ያስፈልጋል። ጥልቀት በሌለው እስትንፋስ ይጀምሩ።

ሰው ሰራሽ ትንፋሽ - ለ “ሄ” (0.5 ሴኮንዶች) ድምፅ ማሰማት ፣ ማልቀስ ፣ ይህ በጣም ኃይለኛ ትንፋሽ ነው ፣ አሁኑኑ አየር በከፊል ወደ ሳንባ ውስጥ ይገባል ፡፡

እስትንፋስ እንደዚህ ይውሰዱ-“ሀ” ለሚለው ድምጽ አጭር እና ኃይለኛ እስትንፋስ ይወስዳሉ ፡፡ ስሜቱ በጉሮሮ ፣ ማንቁርት ፣ ሰማይ ውስጥ የተተከለው አየር “መምታት” ያለ መሆን አለበት። ይህንን ስሜት ለማግኘት ከእንደዚህ ዓይነት ኃይለኛ እስትንፋስ በኋላ አፍዎን አይዝጉ ፣ ክፍት አድርገው ይክፈቱት። የተተከለውን አየር እራስዎ ወደ ሳንባዎች አይዙሩ - ይህ ስህተት ይሆናል ፡፡ ይህ ቀድሞውኑ እውነተኛ ትንፋሽ (ተመስጦን ከመኮረጅ ጋር ሲነፃፀር) ፣ አቅልለው አያድርጉ ፣ በዚህ ረገድ ፣ ከእውነታዊ ፈጠራ ይልቅ ፣ “ሀ” ን ለማነሳሳት እንደገና መምሰል ይችላሉ ፣ እሱ ደግሞ ስህተት ነው።

እንደዚህ ዓይነት ሕግ አለ-እስትንፋስ በሚመስሉበት ጊዜ “ሃ” ን ድምleች ለማቃለል ከወሰኑ (ማለትም ፣ ከሶስቱ ሊሆኑ ከሚችሉት ድም “ች “ሀ” ፣ “ፉ” ፣ “fff”) ፣ ከዚያ ይህ ድምፅ “ሃ” ጥቅም ላይ መዋል አለበት እና በጥልቀት መተንፈስ እናም አነቃቂው እስትንፋስ ከሚያስከትለው እስትንፋስ ብቻ ስለሚቀየር ፣ እና ድፍረቶቹ ሁል ጊዜ አንድ አይነት በመሆናቸው ፣ በማስመሰል ጊዜ ሁሉም የክብደት ህጎች ሙሉ በሙሉ በጥልቅ እስትንፋስ ሙሉ ለሙሉ ተጠብቀዋል። እንዘርዝራቸዋለን

• እብጠት ለስላሳ ፣ ቀጣይ ፣ ረዥም (ሶስት “መኪኖች”) ፣

• የማይነቃነቅ ፣ ጫጫታ እና ቡዝ ፣

• አፉ በተቻለን መጠን ተከፍቷል (አውራ ጣት ወደ አፉ ማምጣት ያስፈልግዎታል) ፣ ወዘተ.

በዚህ መሠረት በእብጠት ላይ ተመሳሳይ ስህተቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ይህም በተመሳሳዩ የትንፋሽ መተንፈስ ትንፋሽ ላይ የተመለከተው።

በድብድቡ መጨረሻ ላይ አፍዎን ይዝጉ - ቆም ማለት ይጀምራል። የማስመሰል የመተንፈስን ስሜት በሚያንጸባርቁበት ጊዜ የተናገርናቸው ሁሉም የአቋራጭ ህጎች እንዲሁ በጥልቅ መተንፈስ ተጠብቀዋል

• በአፍንጫችን ወይም በአፋችን አይተነፍሱ ፣ እስትንፋሳችንን አይያዙ ፣

• ለአፍታ ማቆም - ሶስት “መኪኖች” ፣

• ለአፍታ ማቆም አለበት።

ተለዋዋጭ መተንፈስ

ልክ እንደ መሙያው ልክ እንደ ተመሳስሎ መተንፈስ እንዳቆመ ወዲያውኑ ወደ ጥልቀት መተንፈስ ይለውጡ።

በትንሽ እስትንፋስ (ለ 0.5 ሰከንድ አጭር አጭር እስትንፋስ) ይጀምሩ ፣ ከዚያ ድምጹን “ሀ” (ለስላሳ ረዥም ድካም ፣ ቆይታ - ሶስት “መኪኖች”) በድካም ይቀጥሉ እና ከዚያ ለአፍታ ያቁሙ (እንዲሁም ሶስት “መኪኖች”) ፡፡ ከዚያ ሁሉም ነገር ይደግማል - የትንፋሽ መተንፈስ እስኪያቆም ድረስ ትንፋሽ ፣ እስትንፋስ ፣ ቆም ይበሉ እና የመሳሰሉት።

ጥልቀት ያለው አተነፋፈስ ለማቆም የሚረዱ መመዘኛዎች በማስመሰል መተንፈስ ለማቆም ከሚያስፈልጉ መስፈርቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው

• ድፍረቱ ቆመ - ይህ ወደ ቀጣዩ ፣ መካከለኛ መተንፈስ ለመሄድ ምልክት ነው ፣

• መንቀጥቀጥ ጀመርክ - ከዚያ የማጥወልወል ስሜት (ከዚህ በላይ እንደተገለፀው) "ወዲያውኑ" ወደ መካከለኛ መተንፈስ መለወጥ ያስፈልግዎታል።

ለ 1 ሰከንድ “ሀ” ድምጽ ትንፋሽ ይረጋጋል ፣ ያለምክንያት ሁሉ አየር ወደ ሳንባ ይገባል።

አየርን በጥልቀት አይተነፍሱ - ይህ ስህተት ይሆናል ፡፡ የታመመ አየር የላይኛው ሳንባዎችን ብቻ መሞላት አለበት ፡፡ በድንገት በጣም ጥልቅ እስትንፋስ ከወሰዱ ወዲያውኑ ሁኔታውን ማረም አለብዎት። ይህ እንደሚከተለው ይከናወናል-ድምፁን በጥልቀት እስትንፋስ ወስደው ለረጅም ጊዜ ወደ "fu" ድምጽ (ማለትም ፣ የመጠጣትን የማስወገድ ዘዴን ይጠቀሙ) ፡፡

ከዛ በኋላ ፣ ከዚያ በኋላ ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ አይፈልጉም-እነሱ የበለጠ ጥልቀት ፣ መጠነኛ ይሆናሉ ፡፡

የመተጣጠፍ እና ለአፍታ ማቆም ህጎች

በመጠኑ አተነፋፈስ መተንፈስ እና ለአፍታ ማቆም ልክ እንደ ማስመሰል እና ጥልቀት ባለው መተንፈስ ተመሳሳይ ነው የሚከናወነው።

በተለዋዋጭነት ውስጥ መካከለኛ መተንፈስ

ከመጠን በላይ መተንፈስ ካቆሙ በኋላ ወዲያውኑ ወደ መካከለኛ መተንፈስ ይቀይሩ። በመጠነኛ ትንፋሽ ይጀምሩ (ፀጥ በል ፣ ለ 1 ሰከንድ) ፣ ከዚያ ድምፁ ወደ “ድም” (ሶስት “መኪኖች”) ባለው ድምጽ ወደ ድፍረቱ ይሂዱ ፣ ከዚያ ለአፍታ ያቁሙ (እንዲሁም ሶስት “መኪኖች”) ፡፡ እና ይድገሙት መካከለኛ መተንፈስ እስኪያቆም ድረስ - ትንፋሽ ፣ አተነፋፈስ ፣ ቆም ይበሉ። የትንፋሽ ማቆም የሚያስፈልጉ መመዘኛዎች የማስመሰል እና የመተንፈስን የመቀነስ ሁኔታ አንድ ናቸው

• ድፍረቱ ቆመ - ይህ ወደ መደበኛው የአፍንጫ መተንፈሻ ለመቀየር ምልክት ነው ፣

• መንቀጥቀጥ ጀመረ - ከዚያ እስትንፋሱን ማስወገድ ያስፈልግዎታል (ከዚህ በላይ በተጠቀሰው ዘዴ ቀድሞውኑ ለእኛ የሚታወቅ) እና ወዲያውኑ ወደ አፍንጫ መተንፈስ ይቀይሩ።

የ “fff” ድምፅን በመጠቀም እስትንፋስን በጩኸት ማሰልጠን

በጭስ ማውጫው ላይ “ሀ” ን በመጠቀም የጩኸት እስትንፋስዎን ከተጠቀሙ በኋላ ወደ ሌላ ድምጽ - “fff” መሄድ ይችላሉ።

ይህ በጣም ጠንካራ እና በጣም ውጤታማ ድምፅ ነው።ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ ህመም በፍጥነት ይወገዳል ፣ ግፊት ፣ የስኳር መጠን ይቀንሳል ፣ እና በሰውነት ውስጥ ፈጣን ሜታቦሊዝም ይከሰታል። ከሱ ጋር ሲወዳደር ድምፃዊ “ሄ” ደካማ ፣ እና ድምፁ “ፉ” - በመጠኑ (በሰውነት ውስጥ በሜታቦሊክ ሂደቶች ተጽዕኖ) ፡፡

ሆኖም ፣ ድምጹ “ፍሪፍ” - እና በጣም አደገኛ ነው። እውነታው ሰውነትዎ ይህንን ድምፅ "ካልተቀበለ" ፣ ከዚያ ከማሻሻል ይልቅ ፣ ሁኔታዎ ሊባባስ ይችላል (አንድ ዓይነት ህመም ይወጣል ፣ ግፊት ይጨምራል ፣ ወዘተ) ፡፡

ለዚህም ነው በ “ፍሪፍ” ድምፅ ማጫዎቻ ጩኸት እንዲጀመር የማይመከረው ፡፡ ነገር ግን “ሄ” የሚል ድምጽ መተንፈስን ከማሩ በኋላ ፣ “fff” ን ድምጽ በደንብ ወደማያውቁ መቀጠል ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ የትንፋሽ የመተንፈስ ዘዴ አንድ ዓይነት ነው ፣ በጭሱ ላይ ያለው ድምፅ ብቻ ይቀየራል: ከ “ሀ” ድምጽ ይልቅ ፣ “fff” የሚለውን ድምጽ አሁን መጥራት ያስፈልግዎታል ፡፡

የ “fff” ድምፅ አወጣጥ እንደዚህ ይደረጋል-በከንፈሮች መካከል በትንሽ በትንሽ ስንጥቅ አየር ይነፋል (ልክ ከወረቀት ወረቀት የአቧራ ቅንጣቶችን እንደሚነፉ) ፣ ጩኸት መሰማት አለበት ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው (ሶስት "መኪኖች")።

ልፋቱ ቀላል ፣ ነፃ ፣ አድካሚ ቢሆንም ፣ ያለማቋረጥ ከንፈሮች (ውጥረቶች) አይደሉም ፣

ወደ ድምጹ "fff" ድምጹ ሲሞሉ ሊሆኑ የሚችሉ ስህተቶች

• ከንፈሮችዎን በጣም በጥብቅ ከጫኑ ከዛም እብጠት በታላቅ ችግር ይሄዳል ፣ ወይም ሙሉ በሙሉ ያቆማል ፣

• በሚተንበት ጊዜ በከንፈሮቹ መካከል ያለው ክፍተት ከመጠን በላይ ትልቅ ነው ፣

• ከንፈርዎን አጥብቀው ከያዙ እና በጣም ደክመው (በዚህ ሁኔታ ፣ ሁሉንም አየር በፍጥነት በፍጥነት ያቃጥላሉ - በሁለት “መኪናዎች”) ፡፡

ለሶስት “መኪኖች” አየር በሚሞላበት ጊዜ በቂ አየር እንዲኖረን ከፈለጉ ይህንን ዘዴ ይጠቀሙ-ድካምን ላለማጣት ያስተውሉ ፡፡ ከዚያም አየሩ በፍጥነት እና በትንሽ በትንሹ አይሟላም።

ለ "ሰውነትዎ" fff "የድምፅ" fff "ተስማሚነት ለመወሰን ሙከራ

ለ “fff” ድምፅ ድምፁ በትክክል መተንፈስ እንደጀመሩ ካመኑ በኋላ ብቻ ሰውነትዎ ይህንን ድምፅ ይቀበላል ወይ በሚጠቀሙበት ጊዜ ጤናዎን ሊጎዱ ይችላሉ ለሚለው ጥያቄ መልስ የሚሰጥ ሙከራ ማካሄድ ይችላሉ ፡፡

ፈተናው እንደሚከተለው ነው ፡፡ እስትንፋስን ለማስመሰል ሶስት ትንፋሽ-እስትንፋሶችን / እስትንፋስ / እስትንፋስ ለመውሰድ ብቻ ያስፈልጋል ፡፡ በጣም ትንሽ ምቾት ከታየ (መፍዘዝ ፣ ህመም ፣ ወዘተ.) ከሆነ ፣ በዚህ ድምፅ ላይ አይተነፍሱ ፡፡ በችግር ጊዜ በማይኖርበት ጊዜ ፣ ​​እንደገና ወደ ሶስት “እስትንፋሶች” ይወስዳሉ ፣ ድምጹን “fff” ብለው ይደጉማሉ ፣ አሁን ግን በጥልቀት እስትንፋስ ላይ ይሆናሉ ፡፡ ምቾት በሚኖርበት ጊዜ ፣ ​​ምቾት በማይኖርበት ጊዜ ሶስት የትንፋሽ ማሟያዎችን እንደገና ወደ “ፍሪፍ” ድምፁ እንደገና ያድርጉ ፣ አሁን ግን በመጠነኛ አተነፋፈስ ፡፡ እዚህ ያለው ውጤት አንድ ዓይነት ነው-አለመመቸት ወይም አለመኖር።

በእንደዚህ ዓይነት ሙከራ ወቅት ከሆነ አለመግባባት ነበር - ይህ "fff" የሚለው ድምጽ ተቀባይነት እንደማያገኝም የሚያሳይ ምልክት ነው ፡፡ ከዚያ በዚህ ድምጽ ለአንድ ወር መተንፈስ የለብዎትም-በደከሙ ድም soundsች “ሀ” እና “fu” ብቻ ይተነፍሱ ፣ ሰውነትዎን ይፈውሱ እና ከአንድ ወር በኋላ እንደገና ተመሳሳይ ሙከራ ያድርጉ ፡፡ ውጤቱ እንደገና አሉታዊ ከሆነ - እንደገና “fff” የሚል ድምጽ ለአንድ ወር ያህል እስትንፋስ አናገኝም። ስለዚህ ጥሩ ውጤት እስኪያገኙ ድረስ ያደርጉታል ፣ ይህም ማለት አለመመቸት አለመኖር ነው ፡፡ ከዚያ የትንፋሽ ትንፋሽ በሚጠቀሙበት ጊዜ ድምጹን “fff” የሚለውን ድምጽ መጠቀም ይችላሉ።

በመጀመሪያ ሙከራው ላይ ቢሆን የሰውነትዎ ሁኔታ ጥሩ ሆኖ የሚቆይ ከሆነ እና ምንም ዓይነት ምቾት አልታየም - ይህ ሰውነት “ፉፍ” የተባለውን ድምጽ እንደወሰደ የሚያሳይ ምልክት ነውእና ያንን ድምጽ መተንፈስ ይችላሉ ፡፡

ሰውነት ድምጹን “ኤፍፍ” ካልተቀበለ - ይህ በሰውነትዎ ውስጥ ከፍተኛ የሜታብሪ መዛባት እና ከእነዚህ በሽታዎች ጋር የተዛመዱ በሽታዎች አመላካች ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ደካማ የሆኑትን “ሀ” እና “fu” ን በመጠቀም ትንፋሽዎን በመተንፈስ ጤናዎን ለመመለስ ከፍተኛ ጥረቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

ሰውነት “ኤፍፍ” የሚል ድምጽ ከተቀበለ ይህ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው የሜታብሊክ ሂደቶች የተበላሹ (በተሳሳተ መንገድ እየተተነተኑ ነዎት) ፣ ግን በጣም ብዙ አይደሉም እና በጣም እስትንፋስን ጨምሮ የትንፋሽ ትንፋሽ እገዛ ጤናዎን በፍጥነት መመለስ ይችላሉ ፡፡ ጠንካራ እና ውጤታማ ድምፅ "fff"።

"Fu" ድምፁን በመጠቀም እስትንፋስን በጩኸት ማሰልጠን

“ሀ” እና “fff” የሚሉትን ድም usingች በመጠቀም እስትንፋስን ስለመቀስቀስ ካወቁ ፣ “fu” የሚል ድምጽ ወደ ማስተዋል መቀጠል ይችላሉ።

ለ “fu” ድምፅ አነቃቃ ህጎች ፣ በሚደክምበት ጊዜ “y” ብቻ ብለው ይናገር ፣ ከንፈሮችዎን በቱባ ውስጥ ያጥፉ ፣ የማይታሰብ ድካም.

በአፍህ ውስጥ ያለው ቀዳዳ መጠን እንደሚከተለው ይወሰዳል-ለራስዎ “y” እያለ ጣቶችዎን ጣትዎን በትንሹ በመንካት ጣትዎን በሁሉም ጎኖችዎ ላይ ጣትዎን ይያዙ ፣ ከዚያም ጠቋሚውን ጣትዎን በሁሉም ጎኖችዎ ላይ ይያዙ ፡፡ በአፉ ውስጥ ያለው ቀዳዳ ክብ ይሆናል ፣ ከንፈሮች በጣት ጣት ወደፊት ይራመዳሉ - መጠንዎን አግኝተዋል ፡፡ ከዛ በኋላ ጣትዎን ያስወግዱ እና ከንፈሮቹን ወደሚደርሰው ቦታ ይተዉት እና ያስታውሱ። በዚህ ሁኔታ, ከንፈሮች የተረጋጉ ናቸው (በዚህ አቋም ውስጥ እብጠት ይከሰታል).

በጭስ ወቅት በሚወጡበት ጊዜ ከንፈሮች ቅርብ ከሆኑ እና በአፉ ውስጥ ያለው ቀዳዳ ከቀነሰ ፣ ይህ ስህተት ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ከ “fu” ድምፅ ይልቅ “fff” የሚል ድምጽ ማግኘት ይቻላል ፡፡ በተለይም ይህ ጠንካራ ድምጽ ገና መተንፈስ ለማይችሉ ሰዎች ይህ ስህተት አደገኛ ነው ፡፡

በእንፋሎት ሂደት ውስጥ በአፍ ውስጥ ያለው ቀዳዳ ሰፋ ያለ ከሆነ ይህ ደግሞ ስህተት ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ፣ ​​ድፍረቱ ለ “ፉ” ድምጽ ሳይሆን ለ “ሀ” ወይም “ሆ” ድምጽ ሊሆን ይችላል ፡፡

ወደ “fu” ድምፅ በሚወጡበት ጊዜ አይነፍሱ (ይህ ስህተት ነው) ፣ ግን አየርን ከሳንባዎች አየር ይልቃል (በዚህ ሁኔታ “y” ይባላል) ፡፡ እብጠቱ የሚከናወነው በከንፈሮች ነው ፤ በጉሮሮ ማቃለል አይችሉም ፡፡

የት እንደምንሄድ ለማየት በአውቶቡሱ መስታወቱ ላይ በረዶውን እንዴት እንደምናቀልል ያስታውሱ። ወይም ሌላ አማራጭ-እኛ እነሱን ለማንጻት በመስታወት ወይም በመስታወቶች ላይ እንዴት እንደምንነፍስ ያስታውሱ ፡፡

በሚውጡበት ጊዜ ድምጾችን እንዴት እንደሚመርጡ

የሚከተለው ደንብ መከበር አለበት ለማሰማት ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ሆኖ ያ ድምፅ የተሻለ ነው።

በተቀመጠ ቦታ “ሀ” ድምጽ በሚጎትተው ትንፋሽ ለመተንፈስ ወስነሃል እንበል ፤ እርስዎ እስትንፋስ አስመስለው ከዚያ - “ሀ” ድምጽን በተመለከተ ረዥም ድካም ፡፡ ያለምንም ማስታገሻ በቀላሉ በቀላሉ ከተገለጠ ፣ ይህ በአሁኑ ጊዜ እስትንፋስ የሚያስፈልግዎት ምልክት ነው ፣ ምክንያቱም ትክክል ባልሆነ የአፍንጫ ፍሰት ምክንያት ብዙ ኦክሲጂን ታግ ,ል ፣ እናም አንጎሉ እስትንፋስን ቀድሞውኑ “አብርቷል”። የማስመሰል እስትንፋስ ከተጠናቀቀ በኋላ ወደ ላዕላዊው ላይ ይሂዱ ፣ እና ከዚያ በላይኛው ላይ ሲጠናቀቁ በተመሳሳይ ድምጽ “ሀ” እስትንፋስ ወደ መካከለኛ እስትንፋስ ይሂዱ።

ሌላኛው አማራጭ - የ “ሀ” ድምጽን መሙላቱን ካስመሰሉ በኋላ ድምፁን በኃይል በኃይል መግፋት ይጠበቅብዎታል ፡፡ ይህ አካል በአሁኑ ጊዜ "ሀ" የሚለውን ድምጽ የማይቀበል እና በዚህ ድምጽ ላይ መተንፈስ እንደሌለበት የሚያሳይ ምልክት ነው ፡፡ ይህንን አማራጭ ይሞክሩ-ተመስጦን መምሰል ፣ እና የተለየ ድምጽ ማሰማት ለምሳሌ በ "fu" ላይ ፡፡ ያለምንም ማስገደድ በራስዎ ላይ ዓመፅ መከሰት ቀላል ሆኖ ከተገኘ ፣ አሁን ለእዚህ የበለጠ ምቹ እና ምቹ የሆነ ድምጽ “fu” በትክክል መተንፈስ አለብዎት ፡፡ አንድ ዓይነት “fu” ድምጽ መምሰል ካቆሙ በኋላ በጥልቀት መተንፈስ እና ከዚያ መካከለኛ የመተንፈስን ፣ ማለትም በሁሉም የትንፋሽ ዓይነቶች ላይ ለእርስዎ ጥሩ ድምፅን ይጠቀሙ (አሁኑኑ)።

በመርህ ደረጃ ፣ በጭሱ ላይ ያሉ ድም soundsች በዘፈቀደ ሊለወጡ ይችላሉ-ጠዋት ላይ “ሀ” ላይ ይተነፍሳሉ ፣ በቀትር ላይ - በ “fu” ፣ ምሽት ላይ - “fff” ፡፡ ግን ከሌሎቹ ይልቅ አንዳንድ ድምጾችን ከወደዱ ፣ ከዚያ በዋነኛነት በዚህ ድምጽ ላይ መተንፈስ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ዓይነት ዋና ዋና ድምጽ ማድረግ ይችላሉ ፣ ከዚያ ሌሎች ድም secondaryች ሁለተኛ ይሆናሉ።

በዚህ ሁኔታ ፣ በዚህ መንገድ ነው የሚከናወነው-ጠዋት ፣ ከሰዓት እና ምሽት ላይ ፣ እስትንፋሱ እርስዎ በሚጠቀሙበት ጊዜ ዋናውን ድምጽ ሁል ጊዜ ይተነፍሳሉ ፣ ነገር ግን በድንገት ወደዚህ ድምጽ "የማይሄዱ ከሆነ" ሌላ ድምጽ (ሁለተኛ) እና በመቀጠል መተንፈስ ያስፈልግዎታል ፡፡ በዋናው ድምጽ ላይ እንደገና መተንፈስ ፡፡

በተለዋዋጭነት ውስጥ እስትንፋስ ማልቀስ

በመቀመጥ ፣ በመቆም ወይም በክፍሉ ዙሪያ በዝግታ ሲራመዱ እስትንፋዩን በመምሰል መጀመር አለብዎት ፡፡ እኛ በማስመሰል እንተነፍሳለን ፣ ማረፍ ቀላል ነው። ልክ እንደ መወጣቱ እስኪያቆም ወይም መተንፈስ እንደጀመሩ ወዲያውኑ የማስመሰል እስትንፋሱን ማቆም ያስፈልግዎታል።

አሁን ወደ ቀጣዩ ፣ ጥልቀት የሌለው እና እስትንፋሱ መሄድ አለብን ፡፡ መተንፈስ ቀላል ቢሆንም እንደገና እንተነፍሳለን። በድካም መጨፍጨፍ ወይም የትንፋሽ መታየት በሚመጣበት ጊዜ ፣ ​​እስትንፋስን አቆምን እና ወደ ቀጣዩ እስትንፋስ እንቀጥላለን - መጠነኛ። እና እንደገና መተንፈስ ቀላል ነው ፣ መወጣጡ ቀላል ነው። በድካም መቀነስ ወይም የመጠጣት መታየት በሚመጣበት ጊዜ መጠነኛ እስትንፋስን አቆምን (እና እስትንፋሱ አጠቃላይውን ክፍለ ጊዜውን) እና ወደ መደበኛ የአፍንጫ መተንፈስ እንቀይራለን።

ይህ ለአማራጭ አማራጭ ምሳሌ ነው። በተግባር እያንዳንዱ እነዚህን ደረጃዎች ማለፍ አስፈላጊ አይደለም ፣ በአንድ ወይም በሁለት የመተንፈስ ዓይነቶች እራስዎን መገደቡ በቂ ነው ፡፡

ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ጊዜ ሁኔታዎን ለማሻሻል ከ2-3 ደቂቃዎችን መተንፈስ ይችላሉ ፡፡ በማስመሰል መተንፈስ ይጀምራሉ እናም በዛ እስትንፋስ ውስጥ መልመጃውን ያጠናቅቃሉ። ሁለቱም ሰው ሠራሽ ወይም መካከለኛ መተንፈሻ መጠቀም አይቻልም ፡፡

ሆኖም ፣ የማስመሰል እስትንፋስ አንድ ደቂቃ ብቻ የሚቆይ እና ከዚያ ሊቆም ይችላል። በዚህ ሁኔታ ቀሪዎቹን ሁለት ደቂቃዎች በጥልቀት መተንፈስ ያስፈልግዎታል ፣ መጠነኛ መተንፈስ ግን አያስፈልግም ፡፡ በሌላ አገላለጽ ሰውነት ራሱ በጣም ጥሩውን አማራጭ ይነግርዎታል ፡፡

ማስታወሻ አንዳንድ ጊዜ አለ በማስመሰል መተንፈስ መጀመር አይችሉም።

1. በአፍንጫዎ በሚተነፍሱበት ጊዜ አንዳንድ ዓይነት ምቾት ይሰማዎታል (ጭንቅላትዎ ይጎዳል ፣ የደም ግፊት ይነሳል ፣ ወዘተ) ፡፡ እዚህ ያለው ደንብ ህመምን ለማስታገስ በጭንቀት እስትንፋስ መተንፈስ ያስፈልግዎታል ፣ ግን በትንሽ እስትንፋስ ሳይሆን በጥልቅ እስትንፋስ መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ማስመሰል ጥቅም ላይ አይውልም ፣ እስትንፋስ ብቻ እና አስፈላጊ ከሆነም ትንፋሽ መተንፈስ ፡፡

2. በተመታ እስትንፋስ ጊዜ አንድ ወይም ሁለት የሚያነቃቁ ድፍረቶችን ካገኙ ፣ ከዚያ ቆም ብለው አተነፋፈስ ወይም መተንፈስ ከጀመሩ ይህ በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ ችግሮች እንዳሉም የሚጠቁም ምልክት ነው። እዚህ ያለው ደንብ አንድ ነው - ለአንድ ሳምንት ያህል በመመሰል አይተነፍሱ ፣ ሰው ሰራሽ እና መካከለኛ ትንፋሽ ብቻ ይጠቀሙ ፡፡ ከሳምንት በኋላ ፣ ለተመስጦ የመተንፈስ ሙከራ እንደገና ይሂዱ-አንድ ወይም ሁለት ትንፋሽ-መተንፈስ እንደገና ካገኙ እንደገና ለአንድ ሳምንት ያህል በማስመሰል አይተነፍሱ። እናም ሶስት እስትንፋሶች ሲያገኙ አዎንታዊ ውጤት እስኪያገኝ ድረስ እናደርጋለን። ከዚያ በጩኸት እስትንፋስ በሚስመሰለው ተነሳሽነት ሊጀምር ይችላል።

3. ተኝተው በመንገድ ላይ ሲሄዱ እስትንፋስ በማስመሰል መጀመር አይችሉም ፡፡ በእነዚህ አቋሞች ውስጥ ፣ ወደ መካከለኛ ትንፋሽ ይቀየራሉ ፡፡

4. እስትንፋስን ለመጠቀም አስቸጋሪ የሆኑ ስርዓተ-ጥለቶች የሉም ፡፡ ለምሳሌ ፣ የተለያዩ የትንፋሽ የመተንፈስ ዓይነቶች አጠቃቀም (ቅደም ተከተላዊ ፣ ሱfር ፣ መካከለኛ) በዚህ ቅደም ተከተል መታየት አለባቸው ፡፡ ነገር ግን የማስመሰል አስመስሎ ወዲያውኑ በችግር የተጀመረው ከሆነ ፣ በድምቀቱ ላይ ድምፁን ሳይቀይሩ በጥልቀት መተንፈስ ይጀምሩ ፣ እና በሌሉበት ፣ በመጠኑ አተነፋፈስ ወዲያውኑ መጀመር ይችላሉ። የመረጡት አማራጭ ትክክለኝነት የሚመረጠው በጥሩ ደህንነትዎ ነው-ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ወይም እንዲያውም የተሻሻሉ ከሆነ የመረጡት ምርጫ ትክክል ነው ፡፡

5. እና በመጨረሻም ፣ ቀደም ሲል ሥር የሰደደ በሽታ ካለብዎ እስትንፋስ በማስመሰል መጀመር የለብዎትም። በዚህ ሁኔታ ሁለት ዓይነት የጩኸት እስትንፋስ ብቻ መተንፈስ ይሻላል-ውጫዊ እና መካከለኛ ፡፡

የትንፋሽ እስትንፋስን ጊዜ የሚወስኑ ጥብቅ ህጎች የሉም። በመርህ ደረጃ ፣ እስከ አንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ሊቆይ ይችላል ፡፡ በእያንዳንዱ ጊዜ ቆይታ የሚወሰነው በጥሩ ደህንነትዎ ነው። ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ፣ ለመከላከል ከ2-3 ደቂቃዎችን ይተኙ (በግምት ፣ ሰዓትዎን አይመልከቱ)። ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለመቋቋም ለግማሽ ሰዓት እና ለአንድ ሰዓት ያህል መተንፈስ ይችላሉ ፡፡

እዚህ ያለው አጠቃላይ ደንብ ይህ ነው በፍጥነት በፍጥነት ለማገገም እየሞከሩ (ብዙ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ) አይተኙ። በመጀመሪያዎቹ አንድ ወይም ሁለት ቀናት ውስጥ የትንፋሽ የመተንፈስ ችሎታዎን ሲያጠናቅቁ በአጠቃላይ በጥቂቶች እስትንፋስዎን መወሰን የተሻለ ነው።

ይህ እንደሚከተለው ነው-ጠዋት ላይ “ሀ” ለሚለው ድምጽ ፣ “ከግማሽ ሰዓት” ወይም ከአንድ ሰዓት በኋላ ይህንን መልመጃ ለ “fu” ፣ እና ከዚያ - ለ “fff” ድምጽ ለመድገም 5-6 ማበረታቻዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቴክኒኮችን በማስታወስ እስከዚህ ምሽት ድረስ እነዚህን ቅደም ተከተሎች ይደግሙ ፡፡

በቀጣዮቹ 2-3 ቀናት በቀን ውስጥ ለ5-6 ደቂቃ 5-6 ጊዜ መተንፈስ ያስፈልግዎታል ፡፡ በእነዚህ ቀናት ፣ የትንፋሽ ችሎታን በደንብ መገንዘባቸውን ይቀጥላሉ እናም እርስዎን ለማገዝ እንደጀመረ ይመዘግባሉ (ህመምን ፣ ጭንቀትን ፣ ወዘተ ..) ፡፡

ከዚያ የዘፈቀደውን ክፍለ ጊዜ በዘፈቀደ ከፍ ማድረግ ይጀምራሉ-5 ፣ 10 ፣ 15 ፣ 20 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ መተንፈስ ይችላሉ ፡፡ ይህ ማለት አተነፋፈስ የሚቆይበት ጊዜ በየቀኑ ያለማቋረጥ መጨመር አለበት ማለት አይደለም ፡፡

በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ 15 ደቂቃዎችን መተንፈስ ይችላሉ ፣ በሚቀጥለው ክፍለ ጊዜ - ለመከላከል 2-3 ደቂቃዎችን ብቻ ይመደባሉ ፣ ከዚያ - 10 ደቂቃዎች ወዘተ ፡፡

ሁኔታዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት ፣ ነፃ ጊዜን መገኘትን ፣ ወዘተ ግምት ውስጥ በማስገባት የክፍለጊዜውን ጊዜ በሚወስኑበት እያንዳንዱ ጊዜ ፡፡እዚህ ያለው አጠቃላይ አዝማሚያ ይህ ነው-ብዙ ሜታብሊክ ሂደቶች ሲጣሱ ፣ ብዙ በሽታዎች ካሉ ፣ ለመፈወስ ትንፋሹን በብዛት መጠቀም ስለሚያስፈልግዎት በእያንዳንዱ ጊዜ መተንፈስ ያስፈልግዎታል ፡፡

ሲያገግሙ ፣ ትክክለኛውን የአፍንጫ መተንፈስ ወደነበረበት ይመለሳል ማለት ሲሆን እንዲህ ዓይነቱን ፍላጎት ሙሉ በሙሉ አለመኖር ወደ ማልቀስ አስፈላጊነት ይቀንሳል ፡፡

በቀን ውስጥ ማልቀስን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

እዚህ ምንም አብነት የለም እና የተለያዩ አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ።

ከእንቅልፍዎ በኋላ ቢያንስ 2-3 ደቂቃዎችን ወዲያውኑ መተንፈስ ይችላሉ ፡፡ ከቁርስ በፊት እስትንፋስ በፍጥነት ማቆም ይችላል ፣ ምክንያቱም ደሙ በስኳር ፣ ስብ ፣ ፕሮቲኖች ውስጥ የአካል ክፍሎችና ጡንቻዎች የሚፈለጉ ናቸው ፡፡ ለዚያም ነው ሰውነት ትንፋሹን በፍጥነት ያጠፋል “አጥንትን ያጠፋል”: - በደም ውስጥ ምንም ንጥረ ነገሮች ከሌሉ የአካል ክፍሎች ብዙ ኦክስጅንን ለምን ይሰጣሉ?

ተፈጥሮ ሰውነታችንን በጣም ምክንያታዊ በሆነ ሁኔታ ያመቻቻል - በደም ውስጥ ምንም ንጥረ ነገሮች ከሌሉ ሰውነት መተንፈስን “ያጠፋል”። ከቁርስ በኋላ ግን ለትንፋሽ እስትንፋስ “ማካተት” አስፈላጊ ሁኔታዎች አሉ ፣ ከዚያ እንደገና መተንፈስ ይችላሉ ፡፡

ጠዋት ላይ ድክመት ካለብዎ ከቤት መውጣት አይፈልጉም ፣ ከዚያ የስራ ሁኔታዎን መመለስ አለብዎት። እንደዚህ ነው የሚደረገው።

ከቁርስ በኋላ ቁጭ ብለው ቁጭ ይበሉ እና የሚያለቅሱ እስትንፋሶችን ይጠቀማሉ ፡፡ ሲያልቅ በክፍሉ ዙሪያ ትንሽ መነሳት እና በእግር መሄድ ያስፈልግዎታል: ሲራመዱ ትንፋሹ እንደገና ይነሳል ፡፡

የድካም ምልክቶች መታየት ወይም የመተንፈስ ስሜት መቋረጥ ሲከሰት ፣ እንደገና ቁጭ ብለው የትንባሆ እስትንፋስ መጠቀም አለብዎት። ጥንካሬዎ እንደመለቀ እና ድክመትዎ እንደጠፋ እስኪሰማዎት ድረስ ይህ ዘዴ ብዙ ጊዜ መደጋገም አለበት።

በሰውነት ውስጥ የታየው ኃይል የበለጠ ንቁ እርምጃዎችን እንዲወስዱ ይገፋፋዎታል ፤ አሁን ወደ ውጭ መውጣት ይፈልጋሉ። ግን ከቤቱ እንደወጡ ወዲያው የሚያለቅሰው ትንፋሽ እንደገና “ይበራል” ፡፡ በእግር መጓዝ ፣ መንቀሳቀስ ፣ የጡንቻ ሥራ የሰውነትን የኦክስጂንን ፍላጎት ያሳድጋል ፣ ስለሆነም አንጎል እንደገና እስትንፋሱን “ያበራል” ፡፡ ጥልቀት ባለው መተንፈስ ይጀምሩ ፣ ከቁጥጥሩ ጋር - ወደ መካከለኛ የአተነፋፈስ ለውጥ ፣ ከዚያ ወደ መደበኛ የአፍንጫ መተንፈስ ፡፡

በመንገድ ላይ ማልቀስ ቀጣይ ሂደት አይደለም ፡፡ አንድ መኪና በከባድ የጭስ ማውጫ ጋዞዎች ቢነዳዎት እና ካነሳዎት ታዲያ በእርግጥ በዚህ ጊዜ መተንፈስ የለብዎትም (በነገራችን ላይ በአፍዎ ብቻ ሳይሆን በአፍንጫዎም ቢሆን) እና ወደ ንጹህ አየር በሚወጡበት ጊዜ እንደገና ትንፋሹን እንደገና ማቆም ይችላሉ ፡፡

ባቋረጡት የትንፋሽ አይነት ይጀምሩ። እንደዚህ ያሉ ተፈጥሮአዊ ማቋረጦች ለምሳሌ ፣ መንገዱን ሲያቋርጡ ፣ በቆመ መጓጓዣ ዙሪያ ሲጓዙ ፣ በአውቶቡስ ላይ ሲጓዙ ፣ ወደ ሱቅ ወይም ሜትሮ ሲሄዱ ፣ በጎዳና ላይ የሆነ ነገር ይግዙ ፣ ወዘተ ... ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አውቶቡስ ፣ ሜትሮ ፣ በመንገድ ላይ ፣ በሱቁ ውስጥ። እንደ ደንቡ ፣ ተጨማሪ ትኩረት በሚፈለግበት ጊዜ ማልቀስ መቋረጥ አለበት።

በማንኛውም ጊዜ ፣ ​​በአስተሳሰብዎ መተንፈስ ማቆም እና ወደ መደበኛው የአፍንጫ መተንፈስ መለወጥ ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይም በማንኛውም ጊዜ የአፍንጫ መተንፈስ አቋርጠው ወደ ማልቀስ መለወጥ ይችላሉ ፡፡

ብዙውን ጊዜ ሰዎች በጎዳናው ላይ የተከፈተ አፍን ለመተንፈስ ይፈራሉ ደህና ሥነ-ምህዳር ፡፡ እነዚህ ፍራቻዎች እጅግ በጣም ሰፊ ናቸው ፡፡

በእርግጥ በአፍንጫ እስትንፋስ አየር አቧራ ፣ ጀርሞችን ፣ ወዘተ ያፀዳል ፣ ይህም ሐኪሞች ሁልጊዜ እንደሚያመለክቱት ፡፡ ሆኖም ፣ እነዚህ ፍራቻዎች በግልጽ የተጋነኑ ናቸው ፣ ምክንያቱም በአፍ እስትንፋስ (በትንፋሽ እስትንፋስ በሚከሰትበት ጊዜ) ሁሉም ህመምተኞች በትክክል መተንፈስ ስለጀመሩ በተሳካ ሁኔታ ይፈወሳሉ።

በተፈጥሮ ንጹህ አየር መተንፈስ የተሻለ ነው ፡፡ ነገር ግን በከተሞች ሁኔታ እንደ አለመታደል ሆኖ እያንዳንዱ ሰው አንዳንድ ጊዜ መሰረታዊ የንፅህና አጠባበቅ መስፈርቶችን የማያሟላ አየር ይተነፍሳል ፡፡ የሆነ ሆኖ አዘውትረው ትንፋሽ የሚጠቀሙ ህመምተኞች በአፍንጫቸው ብቻ ከሚተነፍሱ ሰዎች የበለጠ ጥሩ ይሰማቸዋል ፡፡

በአፍንጫዎ ውስጥ እንዴት እንደሚተነፍሱ

በመርህ ደረጃ አንድ ሰው አፉ ሳይሆን በአፍንጫው መተንፈስ አለበት ፡፡ ይህ እርስዎ እንደሚያውቁት የዘመናዊው ሕክምና ዋና ነጥብ ነው ፡፡ሆኖም ሐኪሞች ይህንን ከግምት ውስጥ አያስገቡም-በአፍንጫዎ በተሳሳተ መንገድ መተንፈስ ይችላሉ ፣ እና በተቃራኒው በአፍዎ በትክክል መተንፈስ ይችላሉ ፡፡

የአፍንጫ መተንፈስ ትክክል ነው እብጠቱ ከተነቃቃው ረዘም ያለ ከሆነ ብቻ። እንዲህ ዓይነቱ መተንፈስ እንደ አንድ ደንብ ፣ ከልደት ጀምሮ ጤናማ በሆኑ ሰዎች ላይ ነው-ጠንካራ የሳንባ ጡንቻዎች አሏቸው ፣ እና ስለዚህ ጊዜው ማብቂያ ትክክለኛ ነው ፣ ማለትም ያራዘማል። እንደነዚህ ያሉ ጤናማ ሰዎች በጣም ጥቂቶች ናቸው - ከ 10 እስከ 20 ከመቶ የሚሆኑት። የእነሱ ዘይቤ መደበኛ ነው እናም ሰውነት ራሱ ጤናማ በሆነ የአካል ክፍል ውስጥ ሁሉንም የአካል ክፍሎች ይደግፋል ፡፡ እነዚህ ሰዎች በተግባር አይታመሙም ፣ ለረጅም ጊዜ ይኖራሉ ፡፡

ሆኖም ግን ፣ ለአብዛኞቹ ሰዎች የአፍንጫ መተንፈስ ያልተለመደ ነው። ከተወለደበት ጊዜ ጀምሮ የሳንባ ጡንቻዎች ደካማነት ሰውነት የሜታብሊክ ሂደቶችን በጥሩ ሁኔታ እንዲቆጣጠር አይፈቅድም። የአካል ክፍሎች ቋሚ የኦክስጂን እጥረት ሲያጋጥማቸው ለደም መደበኛ ሥራቸው አስፈላጊ የሆነውን ምግብ መውሰድ አይችሉም ፣ ስለሆነም ህመም ይሰማቸዋል ፡፡ ሰውነት ያለማቋረጥ ይዳከማል ፣ በሽታን የመከላከል አቅሙ እየቀነሰ ይሄዳል ለዚህ ነው ለዚህ ነው ተላላፊ በሽታዎች የመጀመሪያዎቹ ሰለባ የሆኑት እነዚህ ሰዎች ፡፡

መደበኛ ያልሆነ የአፍንጫ የመተንፈስ ችግር ላለባቸው ሰዎች ፣ ሜታቦሊዝም ያለመከሰስ ችግር ነው ፣ እንደ አንድ አንድ ሳይሆን ብዙ በሽታዎችን በአንድ ጊዜ መገኘቱን የሚወስን ነው ፡፡ የእነሱን ባህሪ በሽታዎች የደም ግፊት እና የደም ግፊት ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች (ischemia ፣ angina pectoris ፣ arrhythmia, atrial fibrillation) ፣ ብሮንካይተስ አስም ፣ የስኳር በሽታ በሽታ ፣ ብሮንካይተስ ፣ ሳንባ ነቀርሳ ፣ ካንሰር ፣ ኤድስ ፣ የሆድ ቁስለት እና ሌሎችም። የእነዚህ ሁሉ በሽታዎች መንስኤ አንድ ነው - ተገቢ ያልሆነ መተንፈስ።

መድኃኒቶች ለእነሱ ምንም ጥቅም የላቸውም። እነዚህ ሁሉ ሰዎች በሽታዎቻቸውን በአንድ መንገድ ማስወገድ ይችላሉ-በትክክል መተንፈስን በመማር ፡፡ እስትንፋሱ ማልቀስ ለበሽታዎቻቸው ሁሉ በሽታ ነው: - በአፋቸው ረጅም ድካም ለመውሰድ ከጀመሩ ወዲያውኑ የማይድን በሽታዎችን ጨምሮ የተለያዩ በሽታዎችን እራሳቸውን ማዳን ይጀምራሉ-የስኳር በሽታ ፣ ካንሰር ፣ ኤድስ ፣ ሳንባ ነቀርሳ ፣ ወዘተ.

ስለ እነዚህ የአፍንጫ መተንፈስ ባህሪዎች ባለማወቅም ብዙውን ጊዜ ሐኪሞች የተሳሳቱ ምክሮችን ይሰጣሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ወደ ሰውነቱ የሚገቡት ኦክስጅኖች ይበልጥ ወደ ሰውነት ስለሚገቡ ለጤንነት በጣም የተሻሉ በመሆናቸው ፣ በአፍንጫው ጥልቅ ትንፋሽ እንዲወስድ ይመከራል ፡፡ ሆኖም ፣ እንዲህ ዓይነቱ የውሳኔ ሃሳብ ትክክል የሆነ ትንፋሽ መተንፈስ ለሚፈልጉ ጥቂት ሰዎች ብቻ ነው ፡፡ በእርግጥ ብዙ ኦክስጅንን ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ ይሻላል - በትክክለኛው በተራዘመ የአፍንጫ ፍሰትን በመጠቀም ኦክስጅንን በሄሞግሎቢን አይዘጋም እና አጠቃላይ የአካል ክፍሎች እና ጡንቻዎች ውስጥ ይገባል ፡፡ ስለዚህ በተመሳሳይ ጊዜ የተመጣጠነ የስኳር ፣ የስብ ፣ የፕሮቲን ክፍሎች ለጡንቻዎችና ለጡንቻዎች አቅርቦት ዋስትና ያለው ነው ፡፡

ግን ለአብዛኛው ህዝብ እንዲህ ያሉት ምክሮች ጎጂ እና አደገኛ ናቸው ፡፡ በአፍንጫው ጥልቅ መተንፈስ በመኖራቸው የበለጠ የላቀ የሜታብሊካዊ መዛባት ይኖራቸዋል ፣ ኦክስጂን እንኳን ወደ ብልቶች እና ጡንቻዎች ውስጥ ይገባሉ ፣ አካሉ የበለጠ ተዳክሟል ፣ ይህም ለብዙ እና ለበሽታዎች አዲስ መልክ ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡

አጠቃላይ ደንብ የአፍንጫ መተንፈስዎን እንዳይቆጣጠሩ አይቆጣጠሩ። አንዳንድ ሰዎች የተራዘመ የመተንፈስን ጠቀሜታ ሲሰሙ ፣ እራሳቸው በአፍንጫቸው ረዘም ላለ ጊዜ መፋሰስ ይጀምራሉ ፡፡ ይህ ሊከናወን አይችልም ፣ ምክንያቱም ድርቀት ፣ ህመም ወዲያው ሊመጣ ይችላል። ረዥም ድካም ሊሰማ የሚችለው ልክ እንደ ማልቀስ በአፉ ብቻ ነው ፡፡

በሌላ አገላለጽ ፣ ትክክለኛውን መተንፈስ ካለብዎ ሰውነት ራሱ ራሱን ያስተካክላል ፣ ይህም በአፍንጫው ረጅም ድካም ያስገኛል ፡፡ ትክክል ያልሆነ መተንፈስ ካለብዎት ታዲያ ረጅም ጊዜ ድፍረትን እራስዎን በአፍዎ ብቻ ማድረግ ይችላሉ- በተፈጥሮ የተሰጠ ፡፡

ከጥንት ዘመን (ለምሳሌ ፣ ዮጋ ፣ ኪጊong) እና እስከ አሁን ድረስ ለአፍንጫ የመተንፈስን ደንብ የሚያስተዋውቁ በርካታ የመተንፈሻ አካላት ይህንን የተፈጥሮ ፍላጎት አያሟሉም ፡፡ ለዚያም ነው ፣ በእኔ አስተያየት የእነሱ ውጤታማነት በጣም አንፃራዊ ነው ፣ በዚህ ምክንያት ከእነዚህ ብዙ ስርዓቶች ውስጥ አንዳቸውም በጣም የታወቁ የመተንፈሻ አካላት አይደሉም።

ብዙ ሰዎች አፍንጫቸውን በትክክል መተንፈሳቸውን ፣ የአፍንጫ ፍሰትን በማዳመጥ እና ከአተነፋታቸው ቆይታ ጋር በማነፃፀር እራሳቸውን ለማወቅ ይሞክራሉ። በምንም ዓይነት ሁኔታ ቢሆን እንዲህ ዓይነቱን መመዘኛ መተግበር የለበትም ፡፡ ዋናው ነገር በዚህ አቀራረብ አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ በግዴታ በአፍንጫው እስትንፋሱን ማራዘም ይጀምራል እና ትክክለኛ ትንፋሽ አለው ወደሚል የተሳሳተ ድምዳሜ ይመጣል።

መደበኛ ያልሆነ የአፍንጫ መተንፈስዎ ብዙ ቀጥተኛ አመላካቾች አሉ። ይህ ከልክ ያለፈ ሙሌት ነው ፣ ወይም ፣ በተቃራኒው ፣ ከልክ ያለፈ ቀጭን። ይህ የተለያዩ በሽታዎች ፣ ራስ ምታት እና ልብ ህመም ፣ ጨምሯል ወይም ቀንሷል ግፊት ፣ ስሜታዊነት ፣ ብስጭት ፣ ተደጋጋሚ ጭንቀት ፣ ድብርት ፣ ወዘተ የመሳሰሉት መገኘታቸው ተገቢ ባልሆነ መተንፈስ ምክንያት የሜታብሊካዊ ብጥብጥ መዘዞች ናቸው ፡፡

የአተነፋፈስዎን ትክክለኛነት የሚወስን ጥሩ እና አስተማማኝ መንገድ አለ። እንደሚከተለው ነው ፡፡ በአለፈው ሰዓት በአፍንጫዎ በትክክል መተንፈስዎን ለማረጋገጥ ፣ ትንፋሽ እና ረዥም ድካም በ ‹ሃ› ድምፅ ላይ ይደምሩ ፡፡ ያለምንም ማስገደድ በቀላሉ በቀላሉ ከወጡት በላይ ከሆነ ፣ ይህ በአፍንጫዎ በተሳሳተ መንገድ መተንፈስዎን የሚያረጋግጥ ምልክት ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ በእርግጠኝነት በአፍዎ መተንፈስ መጀመር ያስፈልግዎታል ፣ ይህም ማለት የሚያናድ እስትንፋስ ነው ፡፡

በአፍ እና በአፍንጫ በኩል መተንፈስ (ትክክል እና ስህተት) በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ቁጥጥር ስር መሆኑን ማጉላት አስፈላጊ ነው ፡፡ አንጎል “ማብራት” እና መተንፈስን ያጠፋል ፣ ያለማቋረጥ ያስተካክላል። ስለዚህ አጠቃላይ ህጉ ይህ ነው-ስለ አፍንጫዎ አተነፋፈስ ያስቡ እና ስለእሱ ይረሳሉ ፣ በአተነፋፈስ እንተንፈስ ፣ ከልጅነታችን እንዴት እንደምንተነፍስ - በኋላ ሁሉ ፣ በልጅነታችን ረዥም አፍንጫ አፍስሰናል ብለን አናስብም ፣ ግን እንዴት እንደሚወጣ እንነፍናለን ፡፡ ይህ የአፍንጫ መተንፈስ መሰረታዊ መርህ ነው ፡፡

አዋቂዎች ስንሆን እና በምንታመምበት ጊዜ እስትንፋስ መማር እንጀምራለን - ሆድ ፣ ዳይ diaር ፣ ደረት ፡፡ ይህ ለመማር አስፈላጊ አይደለም ፣ ምክንያቱም እነዚህ ሁሉ ተፈጥሮአዊ ያልሆኑ የመተንፈስ ዓይነቶች የአካልን ሁኔታ ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ በንቃታዊነት ማድረግ የምንችለው ብቸኛው ነገር አስፈላጊ ከሆነ በተፈጥሮ የተሰጠዉን የመተንፈስ እስትንፋስ መጠቀም ነው ፡፡

የሚያለቅሰው የአተነፋፈስ ዘዴ ግኝት ታሪክ

የልጁ ሜታብሊካዊ ሂደቶች ከልጅነቱ ጀምሮ ተስተጓጉለው ነበር እናም እሱ ከልጅነቱ ጀምሮ ከስኳር በሽታ ጋር መታገል የአካል ጉዳቶችን ለመዋጋት እና ጤናውን ለማቆየት የሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ተጠቅሟል ፡፡

ነገር ግን የስኳር ህመም ምልክቶቹን ለጊዜው የሚያዳክመው በዋናነት ተላላፊ በሽታ በመሆኑ በሰውነት ውስጥ አጥፊ ሥራን ቀስ በቀስ አከናወነ ፡፡ እናም ቀድሞውኑ በ 40 ዓመቱ አንድ ቅድመ ልጅ በቅድመ ማጭበርበሻ ሁኔታ ውስጥ ሆስፒታል ነበር ፡፡

Yuri Vilunas ፣ የዚህ ሰው ስም ነው ፣ ሐኪሞች ልብን ላለመጉዳት በሁሉም የሰውነት እንቅስቃሴዎች ውስንነቶች ተገድበዋል። እሱ መርፌዎችን እና ክኒኖችን ወስዶ የመንቀሳቀስ ችግር አለበት ፡፡ በሐኪሞች የታዘዘው ጊዜ ቀስ በቀስ ወደ አካል ጉዳተኛነት ይለውጠዋል።

ዩሪ አካላዊ ጤንነቱን በተወሰነ ደረጃ ለማቆየት መልመሱን ለመቀጠል ወሰነ። ግን የመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመጨረሻ ጥንካሬውን ወስዶ በእንባ ተከፈተ ፡፡ አፉን በመጮኽ እና ለረጅም ጊዜ በድካም (ሰውነቱ እንዳናገረው) ለብዙ ደቂቃዎች ተቀመጠ ፣ ይህም እፎይታን እና የተወሰነ ጥንካሬን እንኳን አምጥቶለታል። የሚያለቅሱትን ቪዲዮ ክፍል 1 ይመልከቱ

ዩሪ Vilunas በአእምሮው መሻሻል እያስተዋለ እያለ እያለቀሰ እስትንፋሱን መያዝ ጀመረ ፡፡ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ። እናም በዙሪያው ያሉ ሰዎች ሁሉ እና ሐኪሞች ለማመን እምቢ ያሉት አንድ ነገር ተከሰተ ፡፡ በሳምንት ውስጥ ብቻ አንድ ትልቅ መሻሻል ተሰማው እና ከጥቂት ወራቶች በኋላ ሙሉ በሙሉ እንደታደገው ተሰማው።

ከዚህ ግኝት በኋላ ከዓመታት በኋላ ዩሪ Georgሪዬቪች ይህንን ዘዴ መመርመር እና ማሻሻል የቀጠለ ሲሆን ደምድሟል ፡፡ አካል ፣ እንደ የራስ መቆጣጠሪያ ስርዓት ፣ በተናጥል ማገገም ይችላል። ይህ ሂደት በርካታ የፊዚዮሎጂ ክፍሎችን አካቷል

• ስሜት ቀስቃሽ ራስን ማሸት
• ተፈጥሯዊ የማታ ማረፍ
• ተፈጥሯዊ ምግብ
• ተፈጥሯዊ ረሃብ
• እስትንፋሱ።

ይህ ዕድል ዩሪ ቪሌናስ በአሁኑ ጊዜ ለሁሉም በልግስና የሚያካፈለው የመተንፈሻ እስትንፋስ ዘዴ የሰጠው ነው ፡፡

ዛሬ የጠቅላላው ስርዓት አንድ አቅጣጫ ብቻ እንዲተዋወቁ ሀሳብ አቀርባለሁ - ትንፋሹን ያለቅሳል።

ጤናማ የሆነ ሰው እስትንፋሱ መሠረት ምንድነው?

እስትንፋሳችንን ሳንባዎችን በአየር እንሞላለን እያንዳንዱ ሰው ያውቃል ፡፡ ኦክስጅንን በአየር ላይ ይለቀቃል ፣ ይህም በደም ፍሰት ወደ ሁሉም የሰውነት ክፍሎች ይዛወራል። ከዚያ ደሙ ካርቦን ዳይኦክሳይድን ይይዛል ፣ ከሴሎች ይቀበላል እና ወደ የሳንባ ነርቭ alveoli ይወስዳል።

ትንፋሽ ቪዲዮን የሚያለቅሱበት ዘዴ ፣ ክፍል 2

አንድ ሙሉ እና ጥልቅ እስትንፋስ ለሰውነት ትልቅ የኦክስጂን ክፍል ይሰጣል ፣ ይህም ማለት ብዙ ሴሎች ያገኛሉ ማለት ነው ፡፡ ስለሆነም ሰዎች ጤናማ ናቸው ፡፡ ኦፊሴላዊ መድሃኒት አስበው…

የ ፕሮፌሰር ኬ.ፒ. ማስተማር Buteyko ስለ የመተንፈሻ አተነፋፈስ እና የኦክስጂን ረሃብ

እናም አሁን ይህ የመተንፈስ ሂደት የተረጋገጠ ግንዛቤ አሁን ሙሉ በሙሉ በተለየ መንገድ ታይቷል ፡፡ ፕሮፌሰር ኬ.ፒ.ፒ. (እ.ኤ.አ.) በንድፈ-ሀሳቡ ላይ በእለተ ምልከታ እና ምርምር ዓመታት ላይ የተመሠረተ ፡፡ Buteyko አገኘችው የኦክስጂን አቅርቦት እና በሰውነታችን ሴሎች ውስጥ የመጠጡ ሂደት በቀጥታ በደም ፍሰት ውስጥ ያለው ካርቦሃይድሬትን በመቋቋም ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

እንዲሁም ጤናማ ትንፋሽ የ O2 እና CO2 ትክክለኛ ተገኝነት ምጣኔን እንኳ ቢሆን ያቀናብሩ። በሴሎች ጤናማ እና ያልታቀደ የኦክስጂን መጠን ለማግኘት መጠኑ በካርቦን ዳይኦክሳይድ ሦስት ጊዜ ማሸነፍ አለበት።

ኦክስጅንን ከመደበኛ በላይ ከሆነ ፣ ከዚያ ከሄሞግሎቢን ጋር የሚቀራረበው ትስስር ተባዝቶለታል ፡፡ ወደ ሴሎች ሲደርስ ኦክስጅኑ ሕዋሶቹን ወደ ሴሎች ውስጥ በነፃነት ለማስገባቱ እነዚህን ማሰሪያዎች መሰበር አለበት ፡፡ ማድረግ የማይችለውን። እና በሴሎች ውስጥ የኦክስጂን ረሃብ ይታያል ፣ በውስጣቸው የአካል ክፍሎች ውስጥ የኦክስጂን እጥረት ይከሰታል ፣ ይህም ወደ የተለያዩ ችግሮች እና በሽታዎች ያስከትላል።

ስለዚህ የሂሞግሎቢን ከኦክስጂን ጋር ያለው ትስስር በቀላሉ ሊፈርስ የሚችል አየር እንዲተን አየር ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህ ደግሞ በሳንባዎች alveoli ውስጥ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ከ 3 እጥፍ በላይ መሆን አለበት።

እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ “በጥልቅ ትንፋሽ የማስወገድ” ተብሎ የተጠራው ይህ ግኝት በሕዝብ መድሃኒት ዘንድ አልታወቀም። ደራሲውም ለየት ባለ አስተሳሰብ ለበርካታ ጥቃቶች ተጋል wasል ፡፡
እና እዚህ ክፍል 3 ነው ፣ ዩሪ ቪሊናስ እስትንፋስ ቪዲዮው

በዚህ ዘዴ መተንፈስን በሚያስተካክሉበት ጊዜ የካርቦን ዳይኦክሳይድና የኦክስጂን ጥምርታ 3 1 መሆን እንዳለበት ከእርስዎ ጋር ማስታወስ አለብን ፡፡ ከዚህ በታች እስትንፋስ እንማራለን ...
አሁን በ Buteyko የመተንፈሻ አካላት ላይ ያሉ እገቶች ሁሉ ተወስደዋል እናም በሕክምና ተቋማት ውስጥ የሰዎችን ጤና ለማሻሻል በይፋ ጥቅም ላይ ይውላሉ።

ዩሪ ቪሌናስ በፕሮፌሰር Buteyko ልማት ላይ የራሱን ዘዴ ገንብቷል ፣ ግን በጣም ተሻሽሏል። ኦፊሴላዊ መድሃኒት ከተሰጡት ሀሳቦች እይታ አንፃር ፣ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ እስትንፋሱ ወደ ጤናማ ግፊት እና ህመም ሊመራ የሚችል እንደሆነ ለመረዳት አስቸጋሪ ነው ፡፡ እናም በጣም አደገኛ የሆኑ በሽታዎች ቀስ በቀስ ወደኋላ የሚመለሱትን ሰውነት እንዲህ ዓይነቱን ፕሮግራም ይጠይቁ ፡፡ ግን እንደዚያ ነው ፡፡

ጥልቅ መተንፈስ ጤናማ አይደለም

ይህ መግለጫ በ 18 ኛው ክፍለ ዘመን ይታወቃል ፣ የደች ሐኪም ዴ ኮስታ በጤና ላይ ጥልቅ እና ሙሉ መተንፈስ ስለሚያስከትለው ጉዳት ለመጀመሪያ ጊዜ ተናግሯል።

በመቀጠልም የሩሲያ ዶክተር, የፊዚዮሎጂ ባለሙያ ቢ ኤፍ. Verሪጎ ተመሳሳይ የሆነ ድምዳሜ ካደረበት የ CO2 እጥረት እና ከመጠን በላይ ኦ 2 ሴሎችን አያርሙም ፣ ግን በተቃራኒው የኦክስጂንን ረሃብ ያስከትላል ፡፡ በሙሉ እስትንፋስ ፣ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ተፈናቅሎ ሥጋውን ለመያዝ እየሞከረ መርከቦቹ እንዲሠሩ ትእዛዝ ይሰጣል ፡፡ ከዚህ ውስጥ ኦክስጅንም እንዲሁ ወደ ሴሎች ሊገባ አይችልም ፡፡

ጥልቅ መተንፈስ ለጤንነት ጎጂ ነው ሲሉ ተከራክረው ፕሮፌሰር Buteyko ፡፡

ፕሮፌሰሩ ጤናማ ሰዎች ከታካሚዎቻቸው ጋር ሲነፃፀሩ የበለጠ በደም ውስጥ የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን እንዳላቸው ወስነዋል ፣ ለምሳሌ ፣ ብሮንካይተስ አስም ፣ ወይም ሌሎች በሽታዎች: ኮላቲስ ፣ ቁስለት ፣ የደም ቧንቧ እና የልብ ድካም። ስለሆነም ጤናማ ለመሆን አንድ ሰው በሰውነት ውስጥ ካርቦሃይድሬት ካርድን ለማዳን መማር አለበት ፡፡እና ከመጠን በላይ መተንፈስ ይህንን ለማድረግ ይረዳል ፡፡

በ 3 ደቂቃ ውስጥ ጥልቅ የመተንፈስ ችግር በሰውነት ውስጥ እንዲህ ያሉ ችግሮች እንደሚያስከትሉ በሳይንስ ተረጋግ :ል ፡፡

• የታይሮይድ ዕጢን ማበላሸት ፣
• እብጠት ይከሰታል እና ከዓይኖቹ ስር ያሉ ከረጢቶች ይጨምራሉ ፣
• የኮሌስትሮል ስብነት ሚዛን ይጠፋል ፣
• የካርቦን ዳይኦክሳይድ እጥረት አለመኖር ፣
• የመርጋት አደጋ እና የልብ ድካም ፣ አስም ፣
• አለመመጣጠን እና ራስ ምታት ይታያሉ።

በቪዲዮው ላይ የመተንፈስ ዘዴ ፣ ክፍል 4

በሳንባዎች ውስጥ ከመጠን በላይ እና ተደጋጋሚ የአየር ልውውጥ ቀስ በቀስ የሰውነትን በሽታ የመቋቋም ኃይልን በመቀነስ ፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያሰናክላል እንዲሁም የነርቭ ሥርዓትን ወደ ማበላሸት ይመራዋል ፡፡ የ CO2 ጉድለት በአሲድ-ቤዝ ሚዛን ውስጥ ለውጦችን ያስከትላል ፣ ይህም በወቅቱ ኢንዛይሞችን እና ቫይታሚኖችን አቅርቦት ያስከትላል። ይህ የደምን እና የአጥንትን ስብጥር በሁለቱም ላይ ይነካል ፣ ዕጢዎችን እና የእድገትንና እድገትን ያነቃቃል እንዲሁም ለኮሌስትሮል ክምችት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

አሁን ወደ ትንፋሽ የመተንፈሻ ዘዴ እንሸጋገር ፡፡

እስትንፋሱ ማን ይጠቅማል

Yuri Vilunas አንድ ጤናማ ሰው ፍላጎቱን እንደማይሰማው ያስጠነቅቃል። ለጤና ችግሮች እና ያልተለመዱ ችግሮች ላሉባቸው ሰዎች ይጠቅማል እንዲሁም ሁሉንም ምልክቶች ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ለመከላከልም ሆነ አንድ ሰው ቀድሞውኑ ከታመመ ሁለቱንም መጠቀሙ ጥሩ ነው ፡፡

ልጆችም እንኳ ማከናወን ይችላሉ ፣ የጥንካሬ እጥረት ወይም የመረበሽ ስሜት ሲሰማ ፣ ከዚህ መልመጃ ምንም ጉዳት አይኖርም። መተንፈስ ይፈውሳል እና በሚከሰትበት ጊዜ ትልቁን ውጤት ያስገኛል-

• የስኳር በሽታ mellitus እና prei የስኳር በሽታ ፣
• የሳንባ ሥርዓት እና ብሮንካይተስ በሽታዎች ጋር
• ጉንፋን
• በከፍተኛ እና ዝቅተኛ ግፊት ፣ ግን ስርየት ብቻ ፣
• የደም ማነስ እና ሥር የሰደደ የድካም ተባዮች ፣
• እንቅልፍን እና ራስ ምታትን መቋቋም በማይቻልበት ጊዜ ፣
• በጨጓራ በሽታ ፣
• ከመጠን በላይ ውፍረት
• የነርቭ መዛባት
• የደም ዝውውር አለመሳካት ፣
• ያለ መድኃኒትን የስኳር በሽታ ይፈውሳል
• የሜታብሊክ ሂደቶችን በመጣስ ፣
• አስም
• የበሽታ መጓደል እና የኃይል እጥረት ፣
• የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ይፈውሳል።

በአተነፋፈስ ሂደት ውስጥ የሃይፖክሲያ እና የነርቭ ሴሎች መርዝ ዋና ምክንያት ይወገዳል ፣ እናም ትክክለኛውን የደም ዝውውር ወደነበረበት የመመለስ ሂደት በሰውነቱ ውስጥ ይከሰታል። እና ይህ በሴሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን መልሶ ማቋቋም ላይ በቀጥታ ይነካል። ይህም የአካል ክፍሎችን እና ስርዓቶችን እና የነርቭ ሴሎችን እንኳን ወደ ስልታዊ መልሶ ማገገም ይመራል ፡፡
በክፍል 5 ውስጥ የአፈፃፀም አጠቃላይ ህጎች-

የትንፋሽ ትንፋሽ እንቅስቃሴ ለእነማን ነው?

በማንኛውም ሁኔታ በሽታዎችን በማባባስ ወቅት ይህንን መልመጃ ማከናወን የለብዎትም ፣ በተለይም ከዚህ ጋር ተያይዞ ከሆነ-

• በጭንቅላት ላይ ጉዳት
• በከፍተኛ የደም ግፊት
• intracranial እና intraocular ግፊት ጋር ፣
• ትኩሳትና ትኩሳት
• ከአእምሮ ችግሮች ጋር
• ከደም መፍሰስ አደጋ ጋር።

በዩሪ ቪሌናስ ዘዴ መሠረት የትንፋሽ ትንፋሽ ዘዴ

መልመጃ ከመጀመርዎ በፊት በጥልቀት እስትንፋስ ያድርጉ እና ድካም ይሙሉ ፡፡ በውጤቱ መተንፈስ እስትንፋስ ፣ በእልቂት እና በመጠኑ የተከፋፈለ ነው ፣ ሶስት ደረጃዎችን ያጠቃልላል-ትንፋሽ ፣ አተነፋፈስ እና ቆም ይበሉ። እንደ አጠቃላይ የአተነፋፈስ ችሎታን እንደ ምሳሌ እሰጣለሁ ፡፡ ከተፈለገ እያንዳንዳችሁ በተናጥል የእናንተን እውቀት ማስፋት እና የዩሪ ቪሌናስ እስትንፋስን የመጥለቅለቅ ዘዴን በደንብ ማስተዋል ይችላሉ።

በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. በአፍዎ እስትንፋስ ያድርጉ ፡፡ በአፍህ ውስጥ ያለው አየር እንደቀዘቀዘ እና ወደ ፊት የማይሄድ ያህል አጭር እና ኃይለኛ። አንድ ሰው አየር ሲዘንብ እስትንፋስ ከሚሰማው እስትንፋስ ጋር ይመሳሰላል ፣ “ሀ” እና አየር የሚቆይበት ጊዜ 0.5 ሰከንድ ብቻ ነው። ይህ የሚዳመጥ ድምፅ ነው ፡፡

2. እርስዎም በአፍዎ ይወጣሉ ፡፡ ለመጀመር ፣ ይህንን ዘዴ በደንብ ለመቅረፍ ፣ “ሆ-ኦ-ኦ” ወይም “ሀ-ሀ-ሀ” ን ድምፅ እንዲጠቀሙ ሀሳብ አቀርባለሁ ፣ የአተገባበሩ ደራሲ እነዚህ ድም soundsች ለሁሉም ሰው በጣም ተቀባይነት አላቸው ፡፡ ከንፈሮችዎን በቱቦ ውስጥ ያሽጉትና በፀሐይ ግንድ ላይ “ሆ-ኦ-ኦ” ን በፀጥታ ይናገሩ።

በሚያድግበት ጊዜ አይጨናነቁ። ግፊቱ ለስላሳ እና ፀጥ ያለ መሆን አለበት። የእቃው ቆይታ ከ2-3 ሰከንዶች ነው።ረዘም ያለ ድካም ለእርስዎ ምቾት የሚሰጥ ከሆነ ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ለአፍታ ማቆም ቀላል እንዲሆን ሁሉንም አየር ከሳንባዎች ለማላቀቅ አይሞክሩ ፡፡

3. ለአፍታ አቁም። ቆምታው ለ 2 ሰከንዶች ይቆያል ፣ ልክ እስትንፋስዎን ይይዛሉ ፣ እስትንፋስ አይስጡ ፡፡ Aሊየስ በፍጥነት ሳያሰላስል በትክክል ለማስላት ፣ “አንድ-ማሽን ፣ ሁለት-ማሽን” ሁለት ሙሉ ሰከንዶች ይሆናል ፡፡

በማንኛውም የሰውነት አቋም መተንፈስን መጠቀም ይችላሉ-መቀመጥ ፣ መዋሸት እና መራመድም ፡፡ የትንፋሽ እጥረት ከተሰማዎት ወደ ተለመደው ይሂዱ።

እንዲህ ዓይነቱን ሕክምና የሚፈልጉ ከሆነ እንዴት እንደሚወስኑ

በጣም የሚያስደስት ነገር ግን ሁሉም ሰው እንደዚህ የመተንፈስን አስፈላጊነት ሊሰማው አይችልም። እውነታው ግን የመተንፈስን ሂደት የሚያቀርቡ ውስጣዊ ጡንቻዎችን በደንብ ያዳበሩ ጥሩ ጤነኛ ሰዎች አሉ ፡፡ ማለትም ፣ ከተወለደበት ቀን ጀምሮ የእለት ተእለት ሂደትን ሙሉ በሙሉ ተፈጭቶ የሚያቀርብ ራስን የመቆጣጠር ሂደት አጥተዋል።

ከተወለዱበት ቀን ጀምሮ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በመልካም እና ረጅም ዕድሜ ምኞት ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡

ግን ብዙ ሰዎች የተወለዱት ደካማ የመተንፈሻ አካላት በመኖራቸው ሲሆን በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ በተሳሳተ መንገድ ይተነፍሳሉ ፣ ይህም ወደ ብዙ በሽታዎች ይመራዋል። ሰውነትዎ እንዲህ ዓይነቱን መተንፈስ ስለሚፈልግ መወሰን ቀላል እና ቀላል ነው ፡፡

መደበኛ ትንፋሽ ይውሰዱ (ሁል ጊዜ እንደሚተነፍሱ) እና በጥልቅ ይተንፍሱ ፡፡ እናም የጩኸት እስትንፋስ ህጎችን በመጠቀም ወዲያውኑ መተንፈስ ይጀምሩ። ከሆ-ኦ-ኦ ድምፅ ጋር አጭር እስትንፋስ እና መውጣት ፡፡

ጤናማ ሰዎች ለመተንፈስ የሚያስችል በቂ አየር አይኖራቸውም ፡፡ ይህ ማለት በተፈጥሮው በትክክል ይተነፍሳሉ እና በሰውነታቸው ውስጥ ያሉት ሁሉም የሜታብሊክ ሂደቶች በትክክል ይከናወናሉ ፡፡ ስለዚህ የነርቭ ሥርዓቱ ሰው ሰራሽ የመተንፈሻ ዘዴን ይቋቋማል እንዲሁም ምቾት ይሰማቸዋል ፡፡

ነገር ግን የጤና ችግሮች ባሉባቸው ሰዎች ውስጥ ድካም ቀላል እና ዘና የሚያደርግ ይሆናል ፡፡ እናም ይህን እስትንፋስ ለመቀጠል ፍላጎት ይኖረዋል ፡፡ ይህ የሚያመለክተው ሰውነት በሳንባዎች ውስጥ ካለው ከመጠን በላይ ኦክስጅንን ነፃ ለማውጣት እንደሚፈልግ ነው ፣ የበለጠ ካርቦን ዳይኦክሳይድን ይፈልጋል።

በሚደክምበት ጊዜ ምን ዓይነት ድም soundsችን መጠቀም እችላለሁ?

እንደ ቴክኒኩ ደራሲ ገለፃ ፣ በጫጫታ እስትንፋስ ያለው ድምጽ ከድምጽ ጋር አብሮ መሆን አለበት። በተጨማሪም ፣ እሱን መለየት እንዲችሉ ጮክ ብሎ መሆን የለበትም።

ከላይ እንደተገለፀው በመጀመሪያ “ሃ-ሃ ሃ” እና “ሆ-ኦ-ኦ” ን ድም startች መጀመር ያስፈልግዎታል ፣ እነዚህ ደካሞች ናቸው ፡፡ ቀስ በቀስ ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ ወደ ሌሎች ድም soundsች መለወጥ ይችላሉ-“ffff” ፣ “foo-y-u” ፣ “s-s-s”.

የመጨረሻው የድምፅ ድምጾች ቡድን በጣም ጠንካራ እንደሆነ ይቆጠራሉ ፣ መልመጃዎቹን ከእነሱ ጋር መማር መጀመር አይችሉም። “Ffffff” ፣ “fu-y-u” ፣ “s-s-s” የሚሉትን ድም ,ች ሲጠቀሙ ራስ ምታት እና መፍዘዝ ሊታይ ይችላል ፡፡ ሰውነትዎ ለእነዚህ ድም soundsች አለመቀበል ከባድ ጥሰቶችን ያሳያል ፣ ለምሳሌ ፣ የደም ቧንቧ (አተሮስክለሮሲስ) ፡፡

ምንም እንኳን ሁሉም በተናጥል። ለመተንፈስ የሚመችዎትበትን ድምጽ ይሞክሩ እና ይምረጡ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ምንም ደስ የማይል ስሜቶች አያገኙም።

ስህተቶችን ለማስወገድ ሁለንተናዊ ዘዴ

1. በአፍዎ ብቻ መተንፈስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሁለቱም በአፍ ውስጥ ይንፉ እና ይንፉ።
2. አጭር እስትንፋስ ወስደሃል ግን እስትንፋስ የለህም ፡፡ የኦክስጂን እጥረት ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ ስለዚህ ሰውነትዎን መቀጠል እና ማስገደድ አያስፈልግዎትም። መደበኛውን ፣ የሚታወቅ ትንፋሽ ለእርስዎ ይውሰዱ እና ይተንፍሱ ፡፡
3. ወይም ይህንን የቪልዩንያስ ዘዴ ይጠቀሙ-በአፍዎ ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ ፣ ያቃጥሉ ፣ ከንፈርዎን ወደ ቱቦ ያጥፉ እና “ሆ-ኦ-ኦ” ይበሉ ፡፡
4. እና ከዚያ እንደገና ወደ አተነፋፈስ ዘዴ ይሂዱ። ከዚህ በኋላ መተንፈስ ካልተሰጠ እሱን መጠቀም ማቆም አለብዎት ፡፡ ራስዎን ያዳምጡ ፡፡ ትንፋሽ እና እብጠት ምቹ እና አስደሳች መሆን አለባቸው።
5. ድፍረቱ ሁል ጊዜ ከመተንፈሻው ረዘም ያለ መሆን አለበት ፣ ግን ከእሱ ጋር እኩል አይደለም ፣ እና ከዛም ፣ አጫጭር አይደለም።
6. በሚሞሉበት ጊዜ የከንፈሮች ጡንቻዎች ውጥረት የለባቸውም ፡፡ ያለምንም ጥረት እና በከንፈሮች በኩል እየገፋው አፉ በነፃ አየር አየር ክፍት ሆኖ እንዲገኝ ለማድረግ መጣር ያስፈልጋል ፡፡
7. በሹል እና በአጭር እስትንፋስ አየር በአፉ ውስጥ እንዳለ የሚቆይ እና ከዚያ ወዲያ እንደማይሄድ የሚሰማዎትን ስሜት ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡የተተነፍሰው የአየር ጅረት ደብዛዛውን መምታት አለበት ፣ የቀዘቀዘ ስሜት ይሰማታል ፡፡ ከጉንፉ (ብሮንካይተስ እና ሳንባ) በታች ቀዝቃዛ አየር የሚሰማዎት ከሆነ ፣ በተሳሳተ መንገድ ይተነፍሳሉ ፡፡
8. በትክክል ለአፍታ ያቁሙ እና ለአፍታ በሚቆሙበት ጊዜ አየር ከሳንባዎ እንዲወጣ አይፍቀዱ ፡፡

እባክዎን ያስተውሉ በአንቀጽ 7 ላይ - ከስህተት እንዴት መራቅ እንደሚቻል ተጽፎ ተጽ airል አየር ወደ ሳንባዎች አይገባም የሚል ስሜት እንዲያድርበት ተጽ isል ፡፡ ስሜት ነው። እስትንፋሱ አጭር እና ፈጣን ስለሆነ ወደ ጉሮሮ ብቻ ይደርሳል ፡፡ በእውነቱ እሱ ወደ ሳንባ ይሄዳል ፡፡ ያለበለዚያ ሰውየው መተንፈስ መቀጠል አይችልም። እና አንድ ተጨማሪ አስፈላጊ ነጥብ። በ ብሮንካይተስ እና ሳንባዎች ውስጥ አየር ውስጥ አየር የሚሰማዎት ከሆነ ከዚያ በተሳሳተ ትንፋሽ ይተነፍሳሉ። ስህተቶቹን ለማስተካከል ይሞክሩ!

አንዴ በድጋሚ ፣ እስትንፋሱ ማልቀስ ውጥረትን ፣ አካላዊ ሥቃይን እና ችግሮችን ሁሉ እንድንቋቋም የሚረዳን የሰውነታችን ተፈጥሯዊ አሠራር መሆኑን አፅን toት መስጠት እፈልጋለሁ ፡፡ እንባ ውስጥ የመፍጨት ፍላጎት አይቀንሱ ፡፡

አንድ ሰው ይህንን ፍላጎት በእራሱ በማጥፋት ውስጣዊ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ ወደ ጤና የሚወስደው መንገድም በሰውነት ውስጥ ነው ፡፡ ሰውነትዎ የሚናገርውን በጥሞና ያዳምጡ ፡፡ የጤና ፣ የወጣቶች እና ረጅም ዕድሜ ሚስጥር የተገለጠው በተፈጥሮ ህጎች እውቀት ብቻ ነው ፡፡

ውድ አንባቢዎች ሆይ ጤና እና ረጅም እድሜ እመኛለሁ!

መጣጥፉ በመጽሐፉ ውስጥ የሚገኙት የዩሪ ቪሊናስ “ትንፋሽ ማልቀስ በአንድ ወር ውስጥ በሽታዎችን ይፈውሳል”

የብሎግ መጣጥፎች በበይነመረብ ላይ ካሉ ክፍት ምንጮች ስዕሎችን ይጠቀማሉ። የቅጂ መብትዎን ፎቶ በድንገት ካዩ ፣ ለብሎግ አርታኢው በአስተያየት ቅጽ በኩል ያሳውቁ ፡፡ ፎቶው ይሰረዛል ወይም አገናኝ ለንብረትዎ ይቀመጣል። ስለተረዱን እናመሰግናለን!

የአንድ ሀሳብ ብቅ አለ

ዘመናዊው ባህላዊ መድኃኒት በሽተኞችን ለመርዳት በሕክምና ዘዴዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በበሽታው ይበልጥ የተወሳሰበ እንደመሆኑ መጠን ሕመምተኛው በሕክምና ተቋም ውስጥ የሚቀበለው ኬሚካሎች የበለጠ ይሆናሉ ፡፡ ጤናማ ያልሆነ አካል ብዙ መድሃኒቶችን መውሰድ እና ማካሄድ አለበት ፣ አጠቃቀሙ በሁሉም የአካል ክፍሎች ላይ ተጨማሪ ሸክም ይፈጥራል።

ይህ ዩ.አይ. Ilልየስ ወደ የማይታመሙ የጤና ችግሮች ፡፡ የስኳር ህመም እና የልብ ህመም ስላለው በፍጥነት ጤናውን እና ብሩህ አመለካከቱን ቀነሰ ፡፡ አንድ ጊዜ ተስፋ መቁረጥ ውስጥ ወድቆ አለቀሰ ፡፡ ከባድ ፣ ህመም ሀዘኔታ በድንገት ያልታሰበ እፎይታ እና ብርታት አምጥቷል ፡፡

ብልህ ሰው ወዲያውኑ እንባው ማበረታቻ አለመሆኑን ተገነዘበ ፡፡ ያልተጠበቀ መሻሻል ሌሎች ሥሮች አሉት ፡፡ በሳባዎች ወቅት አንድ ሰው በተለየ መንገድ ይተነፍሳል ፡፡ የሚጠይቅ አእምሮ እና መጥፎ የጤና ሁኔታ እንደ ከባድ ማልቀስ ያሉ የመተንፈስ ሙከራዎችን አነሳሱ ፡፡

የመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤት በጥሩ ሁኔታ ላይ ቀስ በቀስ መሻሻል ነበር ፡፡ ከጥቂት ወራት በኋላ ዩሪ Vilunas ጤናማ ነበር።

የማስተማር ትርጉም

Ilልየስ የእሱን ግኝት በለቅሶ የመተንፈስ ቴክኒክ ውስጥ ገል expressedል ፡፡ የተመራማሪው ሀሳብ ቀላል ነው - ለጤንነት አስፈላጊ የሆነው በተፈጥሮ በራሱ ውስጥ በተፈጥሮ ውስጥ ነው ፡፡

በአስቸጋሪ ፣ ለማይታወቁ ሁኔታዎች ውስጥ Folke ጥበብ ይመክራል: "ማልቀስ ቀላል ይሆናል" Vilunas እፎይታ ከእራሳቸው እንባዎች የሚመጣ አይደለም ፣ ግን ከእንቅልፍ ጋር ተያይዞ ከሚመጣ ልዩ የአተነፋፈስ ስርዓት ነው ፡፡ የአፈፃፀም ዘዴ በአፉ ውስጥ እና ወደ ውስጥ መተንፈስ ይጠይቃል ፡፡ በዚህ ሁኔታ, መሞቂያው ከማነሳሳት የበለጠ ረዘም ይላል።

እነዚህን ህጎች መከተል ብቻ ጤናን ፣ አስፈላጊነትን እና ተስፋን ጠብቆ ሊቆይ ይችላል። ትክክለኛው የተፈጥሮ ገዥ አካል በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን የሁሉም ሂደቶች ተፈጥሯዊ ራስን በራስ ማስተዳደር ያስከትላል ፡፡

ጤናማ ሕይወት እንዲኖርዎ ያስፈልጋል

• ትክክለኛ መተንፈስ
• አስገዳጅ የሌሊት እንቅልፍ ፣
• ተፈጥሮአዊ ራስን ማሸት - አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ጭረት ማሸት እና መምታት ፣
• ምግብ ያለ አመጋገብ እና ያለመጠን ፣
• የተለያዩ ዓይነቶች ዓይነቶች ተለዋጭ ፣
• የጊዜ ሰሌዳ ላይ ያለ ከባድ ስራ ያለ ተፈጥሯዊ አካላዊ እንቅስቃሴ።

ዘዴው ጤናን ለማደስ እና ደህንነትን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል ፣ ነገር ግን ህመሙ እንዳይመለስ ህጎቹን መከተል አለብዎት ፡፡

የተለያዩ ዘዴዎች

በ RD ውስጥ መተንፈስ እና እብጠት የሚከናወነው በአፍ ብቻ ነው ፡፡ከነሱ በኋላ ቆም አለ ፡፡ የእነዚህ እርምጃዎች የቆይታ ጊዜ እና በመለኪያ ዘዴዎች መካከል ይለያል ፡፡

ግድያ በ

1. ጠንካራ - በሶፊያ (0.5 ሰከንድ) ውስጥ አጭር ትንፋሽ ይውሰዱ ፣ ከዚያ ወዲያውኑ ለ 2-6 ሰከንድ ያብጡ ፣ ለ 2 ሴኮንድ ቆም ይበሉ። ሲተነፍሱ ድምጹ “ሆው” ፣ “ffff” ወይም “fuuu” ነው። የጠንካራው ዘዴ ገፅታ ሁሉም አየር ወደ ሳንባ ውስጥ ሳይገባ በአፍ ውስጥ እንደሚቆይ የሚሰማው ስሜት ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ ብቻ ይመስላል።
2. በመጠኑ - 1 ሰከንድ ያለ ሶፊያ ፣ ድፍረቱ 2-6 ሰከንድ ፣ ለአፍታ ቆም ይበሉ 1-2 ሴኮንድ ፡፡
3. ደካማ - ትንፋሽ ፣ ለ 1 ሰከንድ ድፍድፍ ፣ 1-2 ሰከንድ ለአፍታ ያቁሙ። የ ‹ሆው› ድምፅ

የቪዲዮ ትምህርት №1 በ RD ቴክኒክ:

ትንፋሽ ቀላል እና ቀስ በቀስ ፣ ያልተስተካከለ ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ የማጥወልወል ስሜት ካለብዎ አቁመው አተነፋፈስዎን መደበኛ ማድረግ አለብዎት። በሰውነት ላይ የሚከሰት ጥቃት አይጠበቅም።

እንደነዚህ ያሉት መልመጃዎች በሰውነት ውስጥ አስፈላጊውን የካርቦን ዳይኦክሳይድና ኦክስጅንን መጠን ለመመለስ ይረዳሉ ፡፡

የቪሊያና ዘዴዎችን የሚያጠናቅቁ እና የሚደግፉ የመተንፈሻ አካላት አሉ ፡፡ አንዳንዶች በአር Strelnikova ዘዴ መሠረት ከልምምድ ጋር RD ን ያገናኛል ፡፡

በ Strelnikova ቴክኒካል ልምምድ ላይ የቪዲዮ ትምህርት

ለሂደቱ ማነው የሚመከረው?

ይህ አሰራር በአንዳንድ ሰዎች አያስፈልግም ፡፡ እነዚህ ከተወለዱበት ጊዜ ትክክለኛውን የመተንፈሻ ሥርዓት ያላቸው እድለኞች ናቸው ፡፡ የመተንፈሻ አካላት እርስ በእርሱ የሚስማሙ እንዲሆኑ ውስጣዊ ጡንቻዎችን አዳብረዋል። የልውውጥ ሂደቶች የሚቀርቡት በራስ-ቁጥጥር ነው። እንደነዚህ ሰዎች ረጅም ዕድሜአቸው ሁሉ በጥሩ ጤንነት ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡

በዶክተር ኬ. Buteyko የተደረጉት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ብዙ ችግሮች የሚከሰቱት በሰውነት ውስጥ ካርቦን ዳይኦክሳይድ እጥረት በመኖሩ እና ኦክስጅንን ከመጠን በላይ በመጨመር ነው። እነዚህ እድገቶች የጄልቪልየስን ሃሳቦች ሙሉ በሙሉ ያፀዳሉ ፡፡

የሚከተለው ችግር ላጋጠማቸው ሰዎች አር.ዲ.አር.

• ማንኛውም የስኳር በሽታ
• አስም እና ብሮንካይተስ በሽታዎች;
• ከመጠን በላይ ውፍረት
• ማይግሬን
• በመልሶ ማቋቋም ጊዜ የደም ግፊት ፣
• የነርቭ ስርዓት በሽታዎች, የእንቅልፍ መዛባት;
• ድካም ፣ የማያቋርጥ የድካም ሲንድሮም ፣
• የምግብ መፈጨት ትራክት በሽታዎች
• የደም ማነስ

ዩ. ጂ. ቪሊኑስ የስኳር በሽታንና የልብ በሽታን ያስወግዳል ብሏል ፡፡ ብዙ ሕመምተኞች የአስም በሽታ ያጋጠሟቸውን ሌሎች ሰዎች የስኳር በሽታ ለስኳር በሽታ መጠጣታቸውን እንዳቆሙ ይናገራሉ ፡፡

ዘዴውን መማር ብዙ ጥረት አያስፈልገውም ፡፡ ማንኛውም ሰው ይህንን ዘዴ በራሳቸው ላይ መሞከር ይችላል ፡፡ ደህንነት ላይ ከተደረገው ለውጥ ይህንን ዘዴ ይፈልጉ እንደሆነ ይረዱዎታል ፡፡ ዘዴውን በማንኛውም ዕድሜ ላይ ማስተዋል እና ተግባራዊ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ማንኛውም ሁለንተናዊ መሣሪያ ከራስዎ ፍላጎት ጋር መላመድ ይፈልጋል ፡፡

አንዳንድ ሰዎች ዘዴውን በጣም በተራቀቁ ዕድሜ ላይ መዋል እና የጤና ሁኔታቸውን ለማሻሻል ይፈልጋሉ ፡፡ ዘዴው ልጆችንም ይረዳል ፡፡ ምንም የእድሜ ገደቦች የሉም።

ስለ ትክክለኛ አተነፋፈስ ከፕሮፌሰር ነዩሚቪኪን ቪዲዮ-

የአፈፃፀም ዘዴ

የማስፈጸምን ዘዴ አንዴ ካወቁ በኋላ በማንኛውም ጊዜ ወደ RD እገዛ መሄድ ይችላሉ ፡፡ መልመጃዎች በቀን ለ 5-6 ደቂቃዎች በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ይከናወናሉ ፡፡ መገኛ ቦታ እና ሰዓት ምንም ለውጥ አያመጣም ፡፡ ሥራ ላይ እያሉ በመቆም እና በመቀመጥ ላይ እያሉ መተንፈስ ይችላሉ ፡፡

መሠረቱ መተንፈስ እና መተንፈስ በትክክል ይከናወናል።

እነሱ የሚሠሩት በተከፈተ አፍ ብቻ ነው:

1. እስትንፋስ ውሰድ አየሩ በሳባ ፣ በትንሽ ክፍል ውስጥ ተይ isል ፡፡ ወደ ሳንባዎች መጎተት አይችልም ፣ በአፍ ውስጥ መቀመጥ አለበት።
2. ማነቃቂያ ከተወሰኑ ድም .ች ጋር አብሮ ይመጣል። "Ffff" - በከንፈሮቹ መካከል ባለው ክፍተት በኩል ይወጣል ፣ ይህ በጣም ኃይለኛ የሆነው የጭስ ማውጫው ስሪት ነው። “ሆው” የሚለው ድምጽ የሚጮህ አፉ ክፍት ሲሆን አፉ “ፉ” የሚል ድምፅ ስትወጣ አፉ ብዙም ክፍት ስላልሆነ በከንፈሮቹ መካከል ያለው ክፍተት ክብ ነው ፡፡
3. ከሚቀጥለው እስትንፋስ በፊት ለአፍታ ያቁሙ - 2-3 ሰከንዶች። በዚህ ጊዜ አፉ ተዘግቷል ፡፡

የሚነሳው የጫጫ ጫጫታ ለመግታት አስፈላጊ አይደለም ፤ እሱ የተፈጥሮ ሂደት አካል ነው ፡፡ በመርጨት ፣ የጋዝ ልውውጥ መደበኛ ነው። ምቾት በሚኖርበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ተቋር .ል ፡፡ ዘዴውን በትክክል እየተጠቀሙ ያሉት ግን መልመጃዎቹን ረጅም እና ጥንካሬን ማከናወን አያስፈልጋቸውም። 5 ደቂቃዎች ይበቃል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎት ፍተሻ በቀን ብዙ ጊዜ ይከናወናል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ለ 1 ሰከንድ እና ትንፋሽ ይንፉ። የጭስ ማውጫው እርስ በርሱ የሚስማማ ከሆነ RD ን ማድረግ ይችላሉ።

የቪዲዮ ትምህርት №2 በ RD ቴክኒክ:

የሕክምና ማህበረሰቡ የእርግዝና መከላከያ እና አመለካከት

የበሽታው ሂደት አጣዳፊ በሆነ ደረጃ ላይ አር.ኤስ.አይ.

የአሰራር ዘዴን ለመጠቀም የወሊድ መቆጣጠሪያ እቃዎች

• የአእምሮ ህመም
• የአእምሮ ጉዳት እና ዕጢዎች ፣
• የደም መፍሰስ አዝማሚያ
• የደም ቧንቧ ፣ የደም ቧንቧና የሆድ ግፊት ፣
• ትኩሳት።

ባህላዊው መድሃኒት ለ ዘዴው ያለው አመለካከት በእርግጠኝነት የተረጋገጠ ነው ፡፡ ለስኳር ህመም መንስኤ የሆነው የ veታ ሕዋሳት ሽንፈት በአተነፋፈስ ልምምድ ሊድን እንደማይችል ዶክተሮች እርግጠኛ ናቸው ፡፡

የአሠራሩን ውጤታማነት የሚያረጋግጡ ክሊኒካዊ ሙከራዎች አልተካሄዱም ፡፡ የኢንሱሊን ወይም የስኳር ማቃጠል መድሃኒቶችን ከመጠቀም ይልቅ አር ኤን ኤን መጠቀም የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ከባድ አደጋን ያስከትላል ፡፡

ከስኳር በሽታ ኮማ ጋር RD ጥቅም ላይ መዋል ያለበት በሽተኛውን ከከባድ ሁኔታ ለማስወገድ የሚረዱ ባህላዊ ዘዴዎችን በመጠቀም ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡

ሆኖም ፣ የመተንፈሻ አካላት አጠቃቀም ሜታቦሊዝምን በማሻሻል ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም የጋዝ ዘይትን መደበኛ ያደርጋል። ትክክለኛው የኦክስጂን እና የካርቦን ዳይኦክሳይድ (ከ 1 እስከ 3) ለሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች አሠራር አስፈላጊ ናቸው።

የልዩ ባለሙያተኞች እና የታካሚዎች አስተያየት

ስለ የአፍንጫ እስትንፋስ ዘዴ ብዙ በሽተኞች ግምገማዎች ለማለት ይቻላል ሙሉ በሙሉ አዎንታዊ ናቸው - አሉታዊ ግብረመልስ እምብዛም ነው። ሁሉም ጉልህ መሻሻል እንዳሳዩ ገል notedል። የዶክተሮች ምላሾች በጣም ጠንቃቃ ናቸው ፣ ግን እንደዚህ ያሉትን መልመጃዎች አይቃወሙም ፣ ምክንያቱም የመተንፈስ ቴክኒክ ለረጅም ጊዜ የተፈጠረ እና ከፍተኛ የሆነ የህክምና ውጤት አለው።

ልጄ ከአያቱ ከእናቴ ከአስም ወረሰ ፡፡ አልተነካኩም ፣ ግን ልጄ አገኘሁት ፡፡ የመጨረሻዎቹን መድኃኒቶች ለመግዛት ሁልጊዜ እሞክራለሁ ፣ የእሱን ሁኔታ ለማቃለል ገንዘብ አልቆጠብም ፡፡ ማክስም በተከታታይ እስትንፋስ ይጠቀማል ፡፡ አንድ ጊዜ በመጽሐፌ መደብር ውስጥ ለልጄ ስጦታ በገዛሁ ጊዜ የቪልኒየስ መጽሐፍ በአንድ ወር ውስጥ “እስትንፋሱ ማልቀስ በሽታዎችን ይፈውሳል” ፡፡ ለምን እንደሆነ ሳላውቅ ራሴን ገዛሁ። እርሷ እራሷ በእውነቱ አላመነችም ነበር ፣ ግን ለረጅም ጊዜ ከልጅዋ ጋር ስትተነፍስ እስትንፋሷ ታደርጋት ነበር ፡፡ እሱ የ 10 ዓመት ልጅ ነበር ፣ እሱ ወደ ትንፋሽ ያገለግል ነበር። የተሳተፈ, በእርግጥ, እና እራሷ. ጉልበት እየጨመረ መጣ እና ደህንነት ተሻሽሎ ተሰማኝ የመጀመሪያዬ። ከዚያ ልጁ እስትንፋሱን እያወቀ ፣ ጥሩ ስሜት ተሰማው ፣ ስለ ትንፋሹ ረሳው ፡፡ ስለ ዘዴው እና ለጤናው እናመሰግናለን ፡፡

ከባድ የአስም በሽታ ነበረብኝ ፡፡ በመደበኛነት ጥቅም ላይ የዋለው inhaler ከሦስት ዓመት በፊት በገበያው ላይ ሳለሁ ተታለሉኝ ፡፡ እሱ በጣም አሰቃቂ ስድብ ነበር ፣ ማልቀስ ፈለግሁ። ለረጅም ጊዜ በጽናት የተቋቋመው ፣ ወደ መናፈሻው ደርሷል እና በሀዘን ጮኸ ፡፡ እኔ ራሴን ለመግታት ስለፈለግሁ እያለቀሰች እያለቀሰች መጣች ፡፡ ጥቃቱ አብሮት የነበረ ቢሆንም እኔ ግን በጣም ፈርቼ ነበር ፡፡ ወደ ቤቱ ሄድኩኝ እና እዚያም በጥሩ ሁኔታ እየተሰማኝ እንደሆነ ተገነዘብኩ ፡፡ ጉዳዩ ምን እንደሆነ መወሰን አልቻልኩም ፡፡ ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት ተቀመጠች እና ጥያቄን እንዴት እንደምታቀርብ አያውቅም ነበር ፡፡ በመጨረሻም ፣ በሆነ መንገድ ቀመረው ፡፡ ስለዚህ ስለ መተንፈሻ ዘዴ ተማርኩ ፡፡ ውጤታማነቱን አልጠራጠርም ፣ ቀድሞውኑ በራሴ ላይ አረጋገጥኩት ፣ በቃ ገባሁት ፡፡ ደራሲው በጥሩ ሁኔታ ተከናውኗል ፣ እናም እራሱን ፈውሷል እና ረድቶናል።

አና ካንያኖቫ ፣ ሳማራ

ዶክተር ሆ for ለ 21 ዓመታት ያህል ሠርቻለሁ ፡፡ የአከባቢያዊ ቴራፒስት ነኝ ፣ ከታካሚዎቼ መካከል እስትንፋስን ስለ ማፍሰስ የጠየቁት ነበሩ ፡፡ ዘዴውን በጥንቃቄ አከብራለሁ ፣ ምክንያቱም በአሁኑ ወቅት የስኳር በሽታን ለመቋቋም የሚያስችል ምንም መንገድ እንደሌለ ግልፅ ነው ፡፡ የመተንፈሻ ጂምናስቲክስ ፣ እስካሁን ድረስ ማንንም አልጎዳም ፡፡ ህመምተኛው እሱ የተሻለ እንደሆነ ካመነ ድንቅ ነው ፡፡ በስኳር ህመምተኞች ውስጥ የስኳር ቁጥጥር አሁንም አስፈላጊ ነው ፡፡ ዋናው ነገር ምንም ውስብስብ ችግሮች እንዳይኖሩ ሁኔታውን ለማቆየት የተረጋገጡ ዘዴዎችን በመተው ወደ ጽንፍ መሄድ አይደለም ፡፡

በኢንሱሊን ላይ የተመሠረተ የስኳር በሽታ አለብኝ ፣ በእድሜ እና ከመጠን በላይ ክብደት የተነሳ እየባሰ ስለ ነበር። የመድኃኒቱን መጠን እንዲጨምሩ ሐሳብ አቀረቡ ፡፡ ወንበዴን በጣም ፈርቼ ነበር ፣ ቁስሎቹ ለረጅም ጊዜ አልፈወሱም ፡፡ ከ endocrinologist ጋር በመስማማት ስለ ቪሊኑስ ሰማሁ ፡፡ በተስፋ መቁረጥ ስሜት ለመሞከር ወሰንኩ ፡፡ የመተንፈሻ አካልን እንዳወቀች መሻሻል መጣ ፡፡ ስኳር ጉልህ በሆነ ሁኔታ ወደቀ እና ክብደቴን አጣሁ። ኢንሱሊን አላቆምም ፣ ግን ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፡፡ እሷ ግን ሙሉ በሙሉ ተስፋ አስቆራጭ ነበር ፡፡ እኔ ለ 4 ወሮች እየሰራሁ ነበር ፣ አላቆምም ፡፡ኢንሱሊን እንደማያስፈልግ ይናገራሉ ፡፡

እማዬ እግሮ. ላይ ባለው ኮርኒስ እብጠት ሳቢያ ሆስፒታል ገብታ ነበር ፡፡ ወደ ጋንግሬይ እስኪመጣ ድረስ ለረጅም ጊዜ እና ያለምንም ስኬት ህክምና ተደረገ ፡፡ በመጨረሻ ፣ ከፍተኛ የስኳር መጠን ያላቸውን ተጠራጥረው ነበር ፣ እሱ ዘግቷል ፡፡ 13. በጣም ዘግይቷል ፣ እግሩ ተቆል .ል ፡፡ በዶክተሮች ላይ የነበረው አመኔታ ወደ ዜሮ ወድቋል ፣ ሰዎች እንዴት እንደሚይዙ በይነመረብ ማጥናት ጀመረ ፡፡ ስለ Vilunas ዘዴ ተምሬያለሁ። እራሱን አጠና ፣ ከዚያም እናቱን አሳየ ፡፡ እሷም አስተዋለች ፣ ስኳሩ ወደ 8 ወር droppedል ፡፡ ለጥንቃቄ ሥራውን ትቀጥላለች ፡፡

ዘመናዊው መድሃኒት ብዙ በሽታዎችን ማሸነፍ አይችልም ፣ ስለሆነም ሰዎች አኗኗራቸውን ቀላል የሚያደርጉበትን መንገድ ለመፈለግ ይገደዳሉ። የመተንፈሻ አካላት አጠቃቀም በብዙ አገሮች ውስጥ ረጅም ባህል አለው ፡፡ የአካል ክፍሎች እና የተፈጥሮ ህጎችን በመጠቀም ፣ በ RD ዘዴ አማካይነት የብዙ ታካሚዎችን ደህንነት ያሻሽላሉ ፡፡