የስኳር ህመም mellitus በብዙ ምክንያቶች የሚከሰት የተለመደ በሽታ ነው ፡፡

ከነዚህም መካከል የዘር ቅድመ-ዝንባሌ ፣ የወሊድ ልማት ባሕርይ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀነስ እና ሌሎችም ናቸው የስኳር በሽታ የመጀመሪያ እና ሁለተኛው ዓይነት።

ምንም እንኳን ሁለቱም የበሽታው ዓይነቶች ከፍተኛ የደም ስኳር ቢኖራቸውም ሌሎች ምልክቶች ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ የዚህ በሽታ መንስኤዎችም እንዲሁ የተለያዩ ናቸው ፡፡

በሽታው endocrine ስለሆነ እና ከሜታብራል መዛባት ጋር የተዛመደ ስለሆነ ፣ አንዳንድ ሕመምተኞች ክብደታቸውን ያጣሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው ስብ ያገኛሉ።

ከመጠን በላይ መወፈር ለበሽታው መከሰት አሳዛኝ መንስኤ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን ደግሞ አካሄዱን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያወሳስበውና ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል።

ምክንያቱም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ክብደት መቀነስ ታካሚው ከመጠን በላይ ክብደት በሚኖርበት ጊዜ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው ፡፡ ያለሱ ማንኛውም ህክምና በቂ ውጤታማ አይሆንም።

የበሽታው ኮርስ

የስኳር በሽታ በሜታቦሊዝም መዛባቶችን የሚያድግ እና የሚያድግ የ endocrine በሽታ ነው ፡፡ ይህ የሚከሰተው በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ በመቋቋም ምክንያት ነው - - የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ሕዋሳት ኢንሱሊን መጠጣት ያቆሙበት ሁኔታ ነው። እድገቱ በበርካታ ደረጃዎች ይከናወናል-

1. እንክብሎቹ በመደበኛ መጠን ኢንሱሊን ያመነጫሉ ፣
2. በቲሹዎች ውስጥ ያሉት የኢንሱሊን ተቀባዮች በደረሰ ጉዳት ወይም ጥፋት ምክንያት የኢንሱሊን ቅንጣቶችን የመያዝ ችሎታቸውን ያጣሉ ፣
3. ሰውነት የኢንሱሊን ምርት አለመኖር እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ “ያያል” እና ተጨማሪ እንደሚያስፈልገው ለአንጎል ምልክት ይልካል ፣
4. የሳንባ ምች ተጨማሪ ኢንሱሊን ያስገኛል ፣ አሁንም ቢሆን አዎንታዊ ውጤት የለውም ፡፡
5. በዚህ ምክንያት ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ጋር በደም ውስጥ ከፍተኛ “ዋጋ ቢስ” ኢንሱሊን ያከማቻል ፣ ይህም በሰውነት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡
6. እንክብሉ በተሻሻለ ሁኔታ ውስጥ ይሰራል ፣ እሱም ወደ ፋይብሮሲስ ህብረ ህዋስ ማሟጠጡ እና ማባዛትን ያስከትላል።

ስለሆነም በበሽታው በተያዘው ጊዜ በበሽታው የመያዝ እድሉ ከፍ ካለበት የመጠቁ እድሉ አነስተኛ ሲሆን የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታንም በማስወገድ ስራው መደበኛ ሆኗል ፡፡

ለምን ይነሳል?

የበሽታው እድገት በብዙ ምክንያቶች ይከሰታል ፡፡ የተወሰኑት ሊረጋገጡ የሚችሉ ናቸው ፡፡

• የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ. ይህ ዓይነቱ በሽታ ይወርሳል ፣ ስለሆነም በዚህ በሽታ የታመሙ ዘመዶች ያላቸው ሰዎች የደም ግሉኮስ መጠናቸውን በየጊዜው መከታተል አለባቸው ፣ ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ የግሉኮስ መቻልን ለማቋቋም ምርመራ ያደርጋሉ ፡፡
• የሆድ ውስጥ የደም መፍሰስ ባህሪዎች የበሽታ የመያዝ እድልን ይነካል ፡፡ ብዙ ጊዜ ከ 4.5 ወይም ከ 2.3 ኪግ በታች በሆነ ክብደት በሚወለዱ ሕፃናት ውስጥ ይበቅላል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ሜታቦሊዝም እንዲዘገይ የሚያደርግ እና የአካል ጉዳትን ያስከትላል። አንድ ሰው በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴ በበለጠ እየጨመረ በሄደ መጠን የዚህ ዓይነቱ በሽታ የመያዝ እድሉ ዝቅተኛ ነው ፡፡
• መጥፎ ልምዶች (ማጨስ ፣ አልኮሆል) እንዲሁ የሜታብሊክ መዛባት ያስከትላል ፣
• ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከፍተኛ ከመጠን በላይ ክብደት የበሽታው መንስኤ ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ የኢንሱሊን ተቀባዮች በአደገኛ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ከልክ ያለፈ የእድገታቸው መጠን ተጎድተዋል ወይም ይጠፋሉ። በስኳር በሽታ ውስጥ ክብደት መቀነስ የህክምና አስፈላጊ አካል ስለሆነ ፣
• እርጅናም መንስኤ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከእድሜ ጋር, የተቀባዮች ውጤታማነት እየቀነሰ ይሄዳል።

ምንም እንኳን የተወሰኑት ምክንያቶች ቁጥጥር የማይደረግባቸው ቢሆኑም ፣ የስኳር ህመምተኞች ፣ የበሽታው መንስኤ ምንም ይሁን ምን አኗኗራቸውን በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ አለባቸው ፡፡

መጥፎ ልምዶችን አለመቀበል ፣ ክብደት መቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር ህክምናን የበለጠ ውጤታማ ያደርጉታል።

በተጨማሪም አደጋ ላይ ያሉ ዘመዶቻቸው የስኳር ህመም አላቸው ፣ ስለሆነም ክብደትን መከታተል ፣ ወደ ጂምናዚየም መሄድ እና አልኮልን ከመጠጣትና ከማጨስ ተቆጠቡ ምክንያቱም ይህ ሁሉ የበሽታውን የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

የበሽታው መንስኤ ምንም ይሁን ምን ህክምናው ብቃት ባለው ሀኪም መከናወን አለበት ፡፡ ምንም እንኳን የስኳር መጠንን ለመቀነስ አንዳንድ ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ቢኖሩም በምልክት ብቻ ወይም በጭራሽ አይከናወኑም ፡፡ የእነሱ አጠቃቀም ለህይወት አስቸኳይ አደጋ ሊሆን እና ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል።

እንደ ደረቅ አፍ ፣ ከባድ የክብደት መለዋወጥ ወይም ከመጠን በላይ ረጅም ቁስሎች መፈወስ ያሉ የበሽታው የመጀመሪያ ምልክቶች ካሉ ሐኪም ማማከር አለብዎት። የደም ምርመራን እና አንዳንድ ሌሎች ጥናቶችን እና ምርመራን ጨምሮ አጠቃላይ ምርመራ ከተደረገ በኋላ ሐኪሙ በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ ተገቢ የሆነውን ሕክምና እና አመጋገብ ያዝዛል።

የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ውስብስብ መድኃኒቶችን በሚሾምበት ጊዜ ያካትታል ፡፡ በሶስት መንገዶች ተፅእኖ አላቸው

1. የደም ግሉኮስን ይቀንሱ
2. የኢንሱሊን ምርትን ያነቃቁ
3. የኢንሱሊን ተቀባዮችን ሥራ ያሻሽላል ፡፡

በጣም ብዙ ጊዜ ፣ ​​አንድ መድሃኒት በሦስቱም አቅጣጫዎች መሥራት ይችላል። በተጨማሪም ሐኪሙ የበሽታዎችን እድገት ለመቀነስ የተወሰኑ መድኃኒቶችን ያዛል ፡፡ ለበሽተኛው በፍጥነት ወደ ሐኪሙ በመሄድ ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ማስታገሻ የመፈወስ እድሉ ከፍተኛ ወይም የበሽታው የመሻሻል እና ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ የመሻሻል እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

የታካሚ የአኗኗር ዘይቤ

ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ስኬታማ የሆነ አንድ ወሳኝ ክፍል በሽተኛ እቤት ውስጥ ሊወስዳቸው ከሚችሏቸው እርምጃዎች ነው ፡፡ በብዙ መንገዶች የሕመምተኛው አኗኗር የሕክምናውን ውጤታማነት ይነካል ፡፡ በእሱ ላይ ለውጦች ሳያደርጉ, የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናም እንኳን ውጤታማ አይሆንም.

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምሩ ፡፡ ይህ ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም እና የደም ግፊት ጋር ክብደት ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ብቻ አይደለም ፣ ግን ደግሞ በራሱ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፡፡ በቀዶ ጥገና ምክንያት የስኳር ደረጃዎች አይከሰቱም። ኢንሱሊን በበቂ መጠን ይመረታል ፣ ተቀባዮችም የበለጠ በንቃት ይሰራሉ ​​፣
• አመጋገብዎን ይመልከቱ ፡፡ የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬት መጠንን ይቀንሱ ፣ እና በሞኖሳክቻሪድ እና ጣፋጮች የበለፀጉ ምግቦችን አይብሉ ፡፡ ለብዙዎች ፣ እንዲሁም በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ክብደት ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው ፣
• የተገለጹት ሁለቱ እርምጃዎች በቂ ካልሆኑ ፡፡ ክብደት ለመቀነስ ተጨማሪ ጥረት ያድርጉ። በምግብ ውስጥ ምግብ ወይም ዶክተርዎ ሊመክራቸው የሚችላቸውን ሌሎች እርምጃዎች ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ የሰውነት ስብ መቀነስ ተቀባዮች እንዲመለሱ እና በእነሱ ላይ አነስተኛ ጉዳት ያስከትላል ፣
• በሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ መጥፎ ልምዶችን ይተዉ። በመሠረቱ እሱ ማጨስ እና አልኮል መጠጣት ነው (ይህ ደግሞ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲጨምር ያደርጋል)።

በራሳቸው ውስጥ የአኗኗር ለውጦች ለውጦች አወንታዊ ተፅእኖን ሊያሳድሩ እና የስኳር ደረጃን በእጅጉ ሊቀንሱ እና የችግሮቹን ማካካሻ ሊያገኙ ይችላሉ።

ክብደት እንዳያገኙ እንዴት?

በእንደዚህ ዓይነቱ በሽታ ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ክብደት መጨመር ይታያል። ይህ በሁለት ምክንያቶች የተነሳ ሊሆን ይችላል። ከእነዚህ ውስጥ የመጀመሪያው የኢንዶክራይን ውድቀት ነው ፣ በሜታቦሊዝም እና በሜታቦሊዝም ለውጥ የሚደረግ።

ይህ በጣም መጥፎ ምክንያት ነው ፣ ግን ከሁለተኛው በጣም ያነሰ ነው።

ብዙውን ጊዜ ክብደት መጨመር ከመጠን በላይ መብላት ምክንያት ነው ፣ ምክንያቱም የስኳር ህመም ያላቸው ሰዎች ሁል ጊዜ ጠንካራ የረሃብ ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡

በዚህ በሽታ ሰዎች እንዲበለዙ የሚያደርግበት ሌላው ምክንያት በኩላሊቶች ውስጥ ማጣሪያ መጣስ ነው። በዚህ ምክንያት ውሃ በሰውነቱ ውስጥ ይቀመጣል ፣ እብጠት ይከሰታል ፡፡

ግን አንዳንድ ሕመምተኞች በስኳር በሽታ ውስጥ ክብደት ለምን ያጣሉ? ይህ የሚከሰተው ኢንሱሊን በሰውነት ውስጥ ሙሉ በሙሉ በማይኖርበት ጊዜ ነው ፣ ማለትም በጭራሽ ካልተመረተ ነው ፡፡

ይህ የሚከሰተው በተላላፊ በሽታ ራስ ምታት ሂደት ፣ ማለትም በ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ምክንያት የሚመጣውን የፔንታላይን ቤታ ህዋሳት በሚጠፉበት ጊዜ ነው።

በሁለተኛው ዓይነት ውስጥ ክብደት መቀነስ እጅግ በጣም አናሳ እና ግልጽ ነው ፡፡

ክብደት መቀነስ-አመጋገብ

ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩው መንገድ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብ ነው ፣ ይህም ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የስኳር ደረጃን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ ለአመጋገብ አጠቃላይ ምክሮች አሉ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ማንኛውም ምርት በጥርጣሬ ከተያዘ ፣ ጥቅም ላይ ሊውል እንደሚችል ከሐኪምዎ ጋር መማከሩ የተሻለ ነው?

በቀን ውስጥ ያለው የካሎሪ ብዛት ከ 1500 መብለጥ የለበትም ፡፡ የተፈጥሮ ምግብን ፣ ትኩስ ወይንም ትኩስን ብቻ መመገብ ተገቢ ነው ፡፡

የስኳር ደረጃን ሊጨምሩ የሚችሉ በርካታ ቅድመ-ቅመሞች ከሚኖሩት ከተመረቱ ምግቦች እና ሳህኖች መራቅ ፡፡

የተጠበሱ ምግቦችን እንዲሁም ብዙ ቅቤን (ቅቤን ወይንም አትክልት) በመጠቀም የተዘጋጁትን አይብሉ ፡፡ ጣፋጩን እና የቆሸሹ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ ፡፡

በትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት ድግግሞሽ ውስጥ አስፈላጊ ሚና ይጫወታል። ሳንሸራተት በቀን ሶስት ጊዜ ምግብ ይበሉ ወይም በመደበኛ ጊዜያት አነስተኛ ትናንሽ ምግቦችን ይበሉ ፡፡ ዋናው መመዘኛ እንዲህ ዓይነቱ የምግብ ፕሮግራም በየቀኑ መሆን አለበት ፡፡

ክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ችላ አትበል። በእነሱ አማካይነት ከባድ ክብደት መቀነስ ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ሊከሰት ይችላል ፡፡ ደግሞም ፣ በሰውነት ውስጥ የተከማቸ ግሉኮስ ለጡንቻ ሥራ አስፈላጊ ወደ ሆነ ኃይል የሚመረተው በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት ነው ፡፡ ምንም እንኳን አነስተኛ የአመጋገብ ስርዓት ከተጣሰ በኋላ እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በስኳር ደረጃዎች ውስጥ ዝላይን ለማስወገድ ይረዳል።

የጭነቱ ጥንካሬ እንደ መደበኛነቱ አስፈላጊ አይደለም። ጥሩ መንገድ ጠዋት ላይ መጓዝ ነው። ለሳምንት በየቀኑ ከ30-40 ደቂቃ የእግር ጉዞ ይጀምሩ ፡፡ ከዚያ በኋላ ሰውነት ወደ ጭነቱ ይለማመዳል።

አሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የከፋ ድካም እና ውጥረት ስሜት ሊሰማው አይገባም። መዋኘት ወይም ብስክሌት መምረጥ ይችላሉ።

እነዚህ ዘዴዎች በ 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ ክብደት መቀነስንም ያነቃቃሉ ፡፡

ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም እና የደም ግፊት ጋር ክብደት መቀነስ የሚቻልባቸው መንገዶች

ከፍተኛ የደም ግሉኮስ መጠን ላላቸው ብዙ ሰዎች ጥያቄው ትኩረት የሚስብ ነው-በወጣት ዓይነት 2 የስኳር ህመም ውስጥ ክብደት ለመቀነስ እንዴት? የጉዳዩ ዋና ይዘት የታካሚዎችን አመጋገብ በጥንቃቄ መምረጥ ነው ፣ እንዲሁም አመጋገብን የሚያከብር ከሆነ የምግብ ንጥረ ነገሮችን መቀነስ ይቻላል ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ከመቆጣጠርዎ በፊት ፣ ክብደትን እንዴት መቀነስ እና ከፍተኛ የደም ስኳር ለመቀነስ ፣ ህመምተኛው በመጀመሪያ ሁሉንም ነገር እራሱን ከብልህ ሀኪም ማግኘት አለበት ፡፡

በእርግጥም ከመጠን በላይ ክብደት መኖሩ የሕዋሳት ስሜታዊ ደረጃ ወደ endocrine እጢ ወደ ሆርሞን መቀነስ ያስከትላል። ስለዚህ በሽተኛው ፍላጎት ካለው / ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ ፣ ከዚያ አመጋገብን ተግባራዊ ማድረግ ለእሱ ጥሩ እንደሆነ ፣ ሕይወት ከፍተኛ ጥራት ያለው እንደሚሆን ፣ እና ሰውነት ሁሉንም ጤናማ እና አስፈላጊ ነገሮች በአመጋገብ ምርቶች እንደሚቀበል መገንዘብ አለበት።

ለስኳር ህመምተኞች አመጋገብ መመሪያዎች

በስኳር በሽታ ላይ ክብደት መቀነስ እንዴት እንደሆነ ለመረዳት የሚከተሉትን ማስታወስ ያስፈልግዎታል

• በሽተኛው የኢንሱሊን ጥገኛ የሆነ የስኳር በሽታ ካለበት በትንሹ የካሎሪ ይዘት ያለው አመጋገብን የመከታተል ግዴታ አለበት (በቀን ከ 26-29 kcal / ኪግ ያልበለጠ የሰውነት ክብደት ይመገባል) ፣
• በሽተኛው የኢንሱሊን-ገለልተኛ የሆነ የስኳር በሽታ አይነት መገለጫ ካለው ፣ አመጋገቢው ንዑስ-ካሎሪ (20-24 kcal / ኪግ የሰውነት ክብደት) መሆን አለበት ፣
• ከማንኛውም ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር በሽተኛው ቢያንስ 5-6 ጊዜ ያህል ሙሉውን ምግብ መመገብ አለበት ፣
• በቀላሉ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬት ንጥረ ነገሮችን ከምግብ ምናሌ ውስጥ ማስወጣት እና በትንሽ በትንሽ መጠን ብቻ ጨው መጠቀም ያስፈልጋል ፣
• ፋይበር የያዙ የምርቶች ምናሌ ውስጥ መገኘት ግዴታ ነው ፣
• የአትክልት ቅባቶች በሽተኛው ከሚወስዱት ቅባቶች ውስጥ 50 በመቶውን ይይዛሉ ፣
• ለሰውነት መደበኛ ሥራ ማክሮ እና ጥቃቅን ህዋሳት መኖር እንደ ግዴታ ይቆጠራል ፣
• ማጨስ መነጠል አለበት ፣ የአልኮል a “በምልክት” መጠን።

እነዚህን ሁኔታዎች በመመልከት ብቻ ፣ ህመምተኛው ጥያቄ ሊኖረው አይገባም-ለእያንዳንዱ የስኳር ህመምተኞች ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ?

ፋይበር ለማዳን ይመጣል

በማንኛውም የስኳር የፓቶሎጂ ዓይነት ፣ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ይጨምራል ፣ የካርቦሃይድሬት ንጥረ-ምግቦችን (metabolism) ሂደትን ተጠያቂ የሚያደርጉት የሜታብሊክ ሂደቶች በጣም የተዳከሙ ናቸው። ለሚለው ጥያቄ የሚጨነቁት ህመምተኞች-በመደበኛ የቤት ውስጥ ሁኔታ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ዓይነት ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል የስኳር ህመምተኞች ጤናማ የአመጋገብ ፋይበር (ፋይበር) ሳይኖር ማድረግ እንደማይችሉ መገንዘብ አለባቸው ፡፡

ከዚያ ከስኳር በሽታ ጋር እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚቻል የሚለው ጥያቄ ሙሉ በሙሉ እንደተፈታ ይቆጠራል ፡፡

እነዚህ ፋይበርዎች ለካርቦሃይድሬት ውህዶች እጅግ በጣም ጥሩ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፣ የእነዚህ ውህዶች በአንጀት ውስጥ የሆድ ውስጥ ምጣኔም አነስተኛ ይሆናል ፣ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ይረጋጋል እንዲሁም ሰውነት ከውሃ ጋር በሚጣመር መርዛማ ንጥረነገሮች ይጸዳል ፡፡

በሆድ ውስጥ ያለው ሴሉላር ፋይበር ማበጥ ይችላል ፣ አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ አይራብም ፡፡ ለዚህም ነው ድንች ሳይጨምር በአመጋገብ ውስጥ አትክልቶች ካሉ ለታካሚ ክብደት መቀነስ ቀላል የሚሆነው ለዚህ ነው ፡፡ አንዳንድ ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች የማይፈለጉ ብዙ የስታቲክ ውህዶች አሉት።

Beets, ካሮት እና አተር በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ መብላት የለባቸውም ፡፡ እነዚህ በትንሹ በትንሹ በፍጥነት ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬት ውህዶችን የያዙ ጤናማ ምግቦች ናቸው ፡፡ በምግብ ምናሌ ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል አለበት

• ዱባ
• ዱባ
• ነጭ ጎመን
• እንቁላል
• ጥቂት ጣፋጭ በርበሬ ፣ sorrel ፣ ቲማቲም እና ሩትጋጋ።

ከእቃ መጋገሪያ ምርቶች የምርት ስያሜ ያላቸው የምርት ዓይነቶች ዓይነቶች ተስማሚ ናቸው ፡፡ እነሱ ጠቃሚ ፋይበር ብቻ ይዘዋል ፡፡ አነስተኛ መጠን ያለው የሴሉሎስ ውህዶች (buckwheat ፣ የፔር ገብስ ፣ ኦክሜል) የያዘ ገንፎ ብቻ ሳይሆን ምግብ ውስጥ መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡

ፍራፍሬዎች ከቤሪ ፍሬዎች መኖራቸው እንዲሁ የግሉኮስ መጠን አነስተኛ ነው ፡፡ ይህ የተጣራ አፕል ፣ ሊንደንቤሪ ፣ ሰማያዊ ፣ ቼሪ ፣ የባሕር በክቶርን ፣ እንጆሪዎችን ፣ ኩርባዎችን እና ሌሎች ብዙዎች ናቸው። አንድ ብርቱካናማ ቁራጭ እንዲሁ ለእራት ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም ጭማቂው ምስጋና ይግባው ፣ የሰባ ውህዶች ይቀልጣሉ ፡፡

በአመጋገብ ምክንያት አንድ ወንድ ወይም አንዲት ሴት በስኳር በሽታ ክብደት ቢቀንሱ ይህ መጥፎ አይሆንም ፡፡

ነገር ግን በዚህ አመጋገብ ሙዝ ፣ የበለስ ፍሬዎች ከሌሎች ወይ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች መውሰድ አይችሉም ፣ አለበለዚያ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከፍተኛ ይሆናል ፣ በሽተኛው ችግሮች ይኖሩታል ፡፡

በ 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ የክብደት መጨመር ምንድነው?

ከፍተኛ የደም ስኳር ላላቸው ህመምተኞች ከፍተኛ የክብደት መንቀጥቀጥ የተለመደው ምክንያት የተራቡ ረሃብ የማያቋርጥ ስሜት ነው ተብሎ ይታሰባል። ህመምተኛው አስፈላጊውን የአመጋገብ ስርዓት ችላ ይላል, ይህም የክብደት መጨመር ያስከትላል.

ህመምተኛው በተመሳሳይ ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ሲሰማው በጭንቀቱ ላይ ነው ፣ ከዚያ ሁኔታው ​​ይበልጥ የከፋ ነው ፡፡ ደግሞም በሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ምክንያት የስኳር በሽተኛው የኩላሊት መበስበስ አለው ፣ በዚህ ምክንያት በሽተኛው ብዙ ፈሳሽ ይከማቻል ፡፡

የዚህ ውጤት በታካሚው ውስጥ የሙሉ እና እብጠት መገለጫ ይሆናል።

አንድ የስኳር ህመምተኛ እንኳን የኢንሱሊን ተከላካይ ይሆናል ፣ የሜታብሊክ ሂደቶች የተረበሹ ናቸው ፣ በዚህም ምክንያት መገለጫው

• የደም ግፊት
• ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል መጠን
• ከተወሰደ የሰውነት ክብደት ፣
• ኢንሱሊን ያለመከሰስ።

ክብደት መቀነስ የስኳር ህመም ከደም ግፊት ጋር

በሽተኛው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና በከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስ ክብደትን በትክክል እንዴት መቀነስ E ንዳለበት ለማወቅ በሽተኛው በቀላሉ የምግቡን ምናሌ መቆጣጠር ይኖርበታል ፡፡ ለዚህም ፣ ለምሳሌ ጥቁር ዳቦን በየቀኑ ከ 198-205 ግ መብለጥ የለበትም ፡፡

ከአትክልቶች ጋር ሾርባ ፣ ብዙ መሆን ያለበት ፣ እንዲሁ ጠቃሚ ይሆናል። ግን ከ2-3 ቀናት ውስጥ ከአንድ ጊዜ በላይ መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡ ስጋው ቅባት ያልሆነ ፣ የተቀቀለ መሆን አለበት-ዓሳ ፣ የዶሮ ሥጋ ወይም የበሬ።ፓስታውን ከመጀመሪያ ደረጃ ስንዴ ለመጠጣት ይመከራል ፣ በመጠኑ መጠን ይበሉ ፣ ከምሳ ሰዓት በፊት ፡፡

የወተት ተዋጽኦ እና የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁ በትንሽ መጠን ፣ እንቁላል eggs ከአንድ ጥንድ ቁርጥራጭ አይወሰዱም ፡፡

የስኳር ህመምተኞች ሌላስ እንዴት ክብደት መቀነስ ይችላሉ?

የታካሚውን ችግር ብቻ በመከተል ትንሽ ከመጠን በላይ ክብደትን በትክክል ማጣት እና ለታካሚው ያለምንም ችግር ብቻ በቂ አይሆንም ፡፡ ክብደት ለመቀነስ ፣ ወደ አዲስ የአኗኗር ዘይቤ (ልምምድ) መላመድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ግቡን ለመምታት ለመጥፎ ልምዶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰላምታ መስጠት አለብዎት ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ላይ ፣ ሰውየው የደም ፍሰት ይጨምራል ፣ ሁሉም ሕብረ ሕዋሳት በኦክስጂን የበለፀጉ ይሆናሉ ፣ ሜታቦሊክ ሂደቶች ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳሉ። በመጀመሪያ የአካል እንቅስቃሴ መጠነኛ መሆን አለበት ፡፡ ጠዋት ላይ በፍጥነት እና ጂምናስቲክን በሚራመዱበት ግማሽ ግማሽ ሰዓት በእግር መጓዝ መጀመር የተሻለ ነው።

የስኳር ህመምተኞች ከዚህ ጋር ግንኙነት ካላቸው መጥፎ አይሆኑም ፡፡

• ጂምናስቲክ
• መዋኘት
• ስፖርት መራመድ
• ብስክሌት መንዳት
• አትሌቲክስ ፡፡

ነገር ግን ከልክ በላይ መጨናነቅ ከ12-12 ሚ / ሊ / ደም ውስጥ ካለው የግሉኮስ መጠን ጋር ይረጫል ፡፡

ክብደት ለመቀነስ አንድ መንገድ

ይህ ስርዓት ከአትክልት የማይጠፋ ፋይበር የሚመጡ የተወሰኑ ምርቶችን አገልግሎት ይሰጣል ፡፡

ይህንን ምርት ለማዘጋጀት ጥቂት የቤሪ ፍሬዎችን ማግኘት ያስፈልግዎታል ፣ በስጋ ማንኪያ ውስጥ ማለፍ ወይም የጆሮ ጭማቂን በመጠቀም ትንሽ ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡

ውጤቱ ኬክ ከቡናዎች በማይበልጥ በትንሽ ኳሶች መልክ መዘጋጀት አለበት ፡፡ ከሁለት ሳምንት በማይበልጥ ጊዜ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡

• የደም መንፃት
• መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ፣
• የመተንፈሻ አካላት የመለጠጥ ችሎታ ይጨምራል
• የምግብ መፍጫ ስርዓቱ በሙሉ ተነሳሽነት ፣
• ዝቅተኛ የደም ግፊት
• በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መደበኛ ነው ፡፡

የኬክ ኳሶች እንደ ስልተ ቀመር ጥቅም ላይ ይውላሉ። እነሱ አያጭኑም ፣ ከመጠቀምዎ በፊት በፀሐይ መጥበሻ ዘይት መቀባት አለባቸው።

አንድ ሰው ቁርስ ከበላ በኋላ ከነዚህ ውስጥ 2-3 የሾርባ ማንኪያዎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡ ትንሽ ረሃብ ከተሰማዎት 2 ተጨማሪ የሾርባ ማንኪያ ኳሶችን መጠቀም ያስፈልግዎታል። ስለዚህ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ከምሳ በኋላ ብዙ ኳሶችን መዋጥ ይችላሉ ፡፡

የዚህ ስርዓት አጠቃቀም በክብደት ማዋሃድ አዎንታዊ ውጤት ያሳያል ፡፡ አንድ ሰው ክብደቱ እንደጠፋ ወዲያውኑ የክብደት ገደቡን ለማቆየት የንብ ቀፎዎች ደጋግመው ይወሰዳሉ። ለወደፊቱ ይህ መድሃኒት በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ መወሰድ የለበትም ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ አመጋገብ

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የሰውነት ክብደትን በመጠበቅ እና ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት በመከተል ሊቆጣጠሩ ከሚችሉ ከእነዚህ በሽታዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ እነዚህ የእርዳታ ዘዴዎች እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕመምተኞች ያለ መድሃኒት መውሰድ እንዲችሉ ያስችላቸዋል ፡፡

የስኳር ወይም የኢንሱሊን መጠንን ለመቀነስ የሚረዱ ክኒኖች ለእንዲህ ዓይነቱ ህመምተኞች የታዘዙ መድሃኒት ያልሆነ ህክምና ተጨባጭ ውጤት የማያመጣ ከሆነ ብቻ ነው ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት የበሽታውን አካሄድ ስለሚያባብሱ እና የበሽታ የመጋለጥ እድልን ስለሚጨምር ክብደታቸው ከመጠን በላይ ክብደት ያለው የአመጋገብ መርሆችን መከተል ይኖርበታል ፡፡

ለምን ክብደት መቀነስ አለብኝ?

አንድ ትልቅ የአካል ክፍል ጤናማ ሰው እንኳን ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ከስኳር በሽታ ጋር ፣ ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ ይበልጥ አደገኛ ነው ፣ ምክንያቱም የኢንሱሊን የስበት መጠን የመቋቋም ችግር ይፈጥራሉ ፡፡

እንደ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ልማት ዘዴ እንደ ደንቡ የኢንሱሊን መቋቋም ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ይህ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ኢንሱሊን እንዲጨምር የሚያደርጉበት ሁኔታ ነው ፡፡

በትክክለኛው ትኩረት ወደ ሴሎች ውስጥ ግሉኮስ መግባት አይችልም ፣ እናም ፓንሳው ለዚህ ሁኔታ ለማካካስ ለለበስ ይሠራል።

ክብደትን በማጣት ይህ ስሜታዊነት ሊሻሻል ይችላል።

ክብደት መቀነስ በራሱ ፣ በሽተኛውን ሁልጊዜ ከ endocrine ችግሮች አያድንም ፣ ነገር ግን የሁሉንም አስፈላጊ ስርዓቶች እና የአካል ክፍሎች ሁኔታን በእጅጉ ያሻሽላል።

ከመጠን በላይ ውፍረት ደግሞ የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርአት ፣ atherosclerosis እና የተለያዩ የአንጎል (የደም ቧንቧዎች ችግሮች) በሽታ የመያዝ እድልን ስለሚጨምር አደገኛ ነው ፡፡

ከልክ ያለፈ ክብደት በታችኛው እጅና እግር ላይ ትልቅ ጭነት ይፈጥራል ፣ ይህም ወደ የቆዳ ችግሮች ሊያመራ ይችላል እንዲሁም የስኳር ህመምተኛውን ህመም ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ክብደት መቀነስ ግብ ጥሩ ጤንነት እና ደህንነት ለረጅም ጊዜ እንዲቆይ ለሚፈልጉ ሰዎች መቀመጥ አለበት ፡፡

በስኳር በሽተኛ ሰውነት ውስጥ ክብደት መቀነስ ፣ እንደዚህ አይነት አዎንታዊ ለውጦች ልብ ይሏል ፡፡

• የደም ስኳር መጠን መቀነስ አለ
• የደም ግፊት መደበኛ ያደርጋል
• የትንፋሽ እጥረት
• እብጠት ይቀንሳል
• የኮሌስትሮል ቅነሳ ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች ተጨማሪ ፓውንድ መዋጋት የሚቻለው በሀኪም ቁጥጥር ስር ብቻ ነው ፡፡ በጣም ከባድ የሆኑ ምግቦች እና በረሃብ ለእነሱ ተቀባይነት የላቸውም ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ተስፋ አስቆራጭ እርምጃዎች ወደማይፈለጉ የጤና እክሎች ሊመሩ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ክብደትን ቀስ በቀስ እና በቀስታ መቀነስ ይሻላል።

ክብደት መቀነስ የጭንቀት መንስኤዎችን አሉታዊ ተፅእኖዎች ይቀንሳል። ከክብደት መቀነስ ጋር የአንድ ሰው ስሜት ቀስ በቀስ ይሻሻላል ፣ እና ከጊዜ በኋላ ይበልጥ የተረጋጋና ሚዛናዊ ይሆናል

በምናሌው ላይ ምን ምርቶች ማሸነፍ አለባቸው?

ክብደትን መቀነስ ለሚፈልግ የስኳር ህመምተኞች ምናሌ መሠረት ጤናማ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና እህሎች መሆን አለባቸው ፡፡ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ለካሎሪ ይዘት እና ለጉበትመክ ኢንዴክስ (GI) ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡

ይህ አመላካች አንድን የተወሰነ ምርት በደም ውስጥ ከወሰድን በኋላ ወዲያውኑ የስኳር መጨመር ሊኖር እንደሚችል ያሳያል ፡፡ በስኳር በሽታ ምክንያት ሁሉም ሕመምተኞች በዝቅተኛ ወይም መካከለኛ ግላይሚክ መረጃ ጠቋሚ ምግቦችን እንዲመገቡ ይፈቀድላቸዋል ፡፡

ሁሉም የስኳር ህመምተኞች ከፍተኛ የሆነ የጂአይአይ በሽታ ካለባቸው ምግቦች መወገድ አለባቸው (ምንም እንኳን ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግር ባይኖርባቸውም)።

ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ከመጠን በላይ ውፍረት

ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ሰዎች በምናሌው ላይ የኮሌስትሮል ቅነሳ ምግቦችን እንዲያካትቱ ይመከራል ፡፡ እነዚህም ነጭ ሽንኩርት ፣ ቀይ ደወል በርበሬ ፣ ጎመን ፣ ቢዩትና ብርቱካናቸውን ያጠቃልላል ፡፡

ሁሉም አትክልቶች ማለት ይቻላል ዝቅተኛ ወይም መካከለኛ GI አላቸው ፣ ስለሆነም ክብደት ለመቀነስ በሚፈልግ ህመምተኛ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ማሸነፍ አለባቸው ፡፡

በጣም ትንሽ-ካሎሪ አትክልቶች አንዱ ስለሆነ እና ብዙ ሰገራ የሚይዝ ስለሆነ ድንች እራስዎን ትንሽ መወሰን የሚያስፈልግዎ ድንች አጠቃቀም ነው ፡፡

Celery እና አረንጓዴ (በርበሬ ፣ ዶል ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት) የበለፀጉ ኬሚካዊ ስብጥር አላቸው እና በተመሳሳይ ጊዜ በካሎሪዎች ዝቅተኛ ናቸው። ወደ አትክልት ሰላጣ ፣ ሾርባ እና የስጋ ምግብ ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ምርቶች የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ከስብ ቁጠባዎች ያፀዳሉ እንዲሁም ለመደበኛ ሕይወት አስፈላጊ የሆነውን ሰውነት በቪታሚኖች ያረካሉ ፡፡

ዝቅተኛ ስብ ሥጋ ወይም የዶሮ እርባታ አስፈላጊ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው ፡፡ ችላ ማለት አይችሉም ፣ ምክንያቱም ይህ ወደ ሜታብሊክ ችግሮች ወደ መበላሸት ሊያመራ ይችላል። ምርጥ የስጋ ዓይነቶች ቱርክ ፣ ዶሮ ፣ ጥንቸል እና የከብት ሥጋ ናቸው ፡፡

ቀደም ሲል ከግድግ ፊልሞች ያጸዳሉ ወይም መጋገር ይችላሉ ፡፡

ጨው በተፈጥሮ የእፅዋት ወቅቶች በተሻለ ተተክቷል ፣ እናም ጣዕሙን ለማሻሻል ስጋን ሲያበስሉ ፣ ውሃ ውስጥ ፔleyር እና ሰሊጥ ማከል ይችላሉ ፡፡

አነስተኛ ስብ ያላቸው የባህር እና የወንዝ ዓሳ ዓሦች ቀለል ያለ ግን አጥጋቢ እራት ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡ ከተቀቀለ ወይም ከተጋገረ ቀለል ያሉ አትክልቶች ጋር ሊጣመር ይችላል ፣ ግን በአንድ ምግብ ላይ ገንፎ ወይም ድንች ጋር መብላት የማይፈለግ ነው ፡፡ ዓሳውን መንፋት የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ጠቃሚ ዱካ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች በውስጡ ይከማቻል።

ተስማሚ ምግቦች በሁሉም የስኳር በሽተኞች ውስጥ ይያዛሉ ፡፡ የእነሱ አጠቃቀም ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ እድልን እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን የአንጀት እና የምግብ መፈጨት ችግርን ያስከትላል

የተከለከሉ ምግቦች

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሜላላይትስ ከኢንሱሊን-ገለልተኛ ስለሆነ ፣ በዚህ የፓቶሎጂ ህመምተኞች ላይ ያለው አመጋገብ ጥብቅ እና አመጋገቢ መሆን አለበት ፡፡ እነሱ በተለምዶ በስብስቡ ውስጥ በጣም ብዙ ቀላል ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ስኳር ፣ ጣፋጮች እና ሌሎች ከፍተኛ-ካሎሪ ጣፋጮችን መብላት የለባቸውም ፡፡

እነዚህ ምግቦች በኩሬ ላይ ያለውን ጭነት ይጨምራሉ እናም ያፈሳሉ ፡፡ ጣፋጮቹን ከመጠቀምዎ በፊት የዚህ የሰውነት ክፍል ቤታ ሕዋሳት ችግሮች በመጀመሪያ ደረጃ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲሰሩባቸው እንደነዚህ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ዓይነቶችም ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

በዚህ ምክንያት በበሽታው ከባድ ጉዳዮች ላይ በሽተኛው የኢንሱሊን መርፌ መውሰድን እና ሌሎች ደጋፊ መድሃኒቶችን መውሰድ ይችል ይሆናል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከፍተኛ የጨጓራ ​​ማውጫ ማውጫ ያላቸው ምግቦች የደም ስኳር በፍጥነት እንዲጨምር ያደርጋሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት የደም ሥሮች ይበልጥ ብልጭ ድርግም ይላሉ እንዲሁም ደም የበለጠ viscous ይሆናሉ ፡፡

ትናንሽ መርከቦች መዘጋት አስፈላጊ የአካል ክፍሎች እና የታች ጫፎች የደም ዝውውር መዛባት ያስከትላል ፡፡

እንዲህ ያሉ በሽታ አምጪ በሽተኞች ውስጥ የስኳር በሽታ mellitus (የስኳር በሽታ እግር ሲንድሮም ፣ የልብ ድካም) ከባድ ችግሮች የመያዝ እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

ከጣፋጭቶች በተጨማሪ እንደዚህ ዓይነቱን ምግብ ማስወጣት ያስፈልግዎታል ፡፡

• የሰባ እና የተጠበሱ ምግቦች ፣
• ሳህኖች ፣
• ምርቶች ብዛት ያላቸው ማቆያዎችን እና ጣዕሞችን የያዙ ምርቶች ፣
• ነጭ ዳቦ እና ዱቄት ምርቶች።

በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም የሚሠቃዩ እና ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ህመምተኞች ለስላሳ የማብሰያ ዘዴዎችን መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡

ስጋ እና የአትክልት ምግቦችን በማዘጋጀት ሂደት ውስጥ በተቻለ መጠን አነስተኛ ዘይት ማከል ይመከራል ፣ እና የሚቻል ከሆነ ያለሱ ማድረግ የተሻለ ነው። በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት ያለ ቅባቶችን ማድረግ ካልቻለ ጤናማ የአትክልት ዘይቶችን (የወይራ ፣ የበቆሎ) መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቅቤ እና ተመሳሳይ የእንስሳት ምርቶች በከፍተኛ ሁኔታ በትንሹ ይቀነሳሉ።

የወይራ ዘይት አንድ ግራም የኮሌስትሮል መጠን አልያዘም ፣ መጠነኛ በሆነ መጠን አጠቃቀሙ ለደከመው የስኳር አካል ብቻ ይጠቅማል

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ትኩስ በተሻለ ሁኔታ ይበላሉ ፣ ምክንያቱም ምግብ በሚበስልበት እና በሚመታበት ጊዜ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች እና ፋይበር ይጠፋሉ ፡፡ እነዚህ ምርቶች የምግብ መፍጫ ስርዓትን አሠራር ለማሻሻል ይረዱታል ፣ ስለሆነም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሜታቢክ ማለቂያ ንጥረ ነገሮችን ሰውነት ለማፅዳት ይረዳሉ ፡፡ ለክብደት መቀነስ የአመጋገብ ስርዓትን የሚከተሉ ለስኳር ህመምተኞች የተጠበሰ አትክልቶችን መመገብ የማይፈለግ ነው ፡፡

ለክብደት ክብደት ጤናማ አመጋገብ መርሆዎች

የክብደት መጠንዎን ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚቻል ፣ የጤናዎን የተወሰነ ክፍል ደግሞ ተጨማሪ ፓውንድ ሳያጡ እንዴት? ከትክክለኛ ምግብ በተጨማሪ ፣ ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት በርካታ መርሆችን መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡

አጠቃላይ የካሎሪ መጠጣትን ወዲያውኑ በፍጥነት መቀነስ አይችሉም ፣ ይህ ቀስ በቀስ መከሰት አለበት።

የታመመ ሰው አካላዊ ጤንነት ፣ የስኳር በሽታ ከባድነት እና የተዛማች በሽታዎች መኖርን ከግምት ውስጥ ስለሚያስፈልገው በየቀኑ የሚፈለገውን ንጥረ ነገር መጠን ማስላት የሚችለው ዶክተር ብቻ ነው።

አንድ የስኳር ህመምተኛ የእለት ተእለት ተግባሩን በማወቁ ብዙ ቀኖችን አስቀድሞ ምናሌውን ማስላት ይችላል ፡፡ በተለይ ክብደት መቀነስ ለሚጀምሩ ሰዎች ይህ በተለይ ምቹ ነው ፣ ስለሆነም የእቃዎችን የአመጋገብ ዋጋን ለመዳሰስ ቀላል እና ፈጣን ይሆናል ፡፡ ከምግብ በተጨማሪ ካርቦሃይድሬት ያልሆነ ንፁህ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፣ ይህም ሜታቦሊዝምን የሚያሻሽል እና ሰውነትን የሚያጸዳ ነው ፡፡

በምግብ ውስጥ ለመበጥበጥ አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦችን ማዋሃድ የማይፈለግ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በቅመማ ቅመሞች አማካኝነት የተቀቀለ ሥጋ እንኳን ለምግብ መፍጫ ትራክቱ አስቸጋሪ ጥምረት ነው ፣ ምንም እንኳን በተናጠል በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ምንም ጉዳት የሌለ ቢሆንም ፡፡ አብዛኛዎቹ የካርቦሃይድሬት ምግቦች በጠዋትና ከሰዓት ውስጥ ይበላሉ ፣ የፕሮቲን ምግቦች ደግሞ ምሽት ላይ ተመራጭ መሆን አለባቸው ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ ክብደት መቀነስ ብቻ በቂ አይደለም ፣ በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ ጤናማ ክብደትን መጠበቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

የተሳሳቱ የአመጋገብ ልምዶችን ማረም እና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ እርሶ በዚህ ውስጥ ይረዳሉ ፣ ግን በመጀመሪያ ችሎታዎን ማሰልጠን እና ተነሳሽነትዎን ማስታወስ ያስፈልግዎታል ፡፡

ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ህመምተኞች ክብደት መቀነስ የሰውነት ውበት ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ለብዙ ዓመታት ጤናን ለመጠበቅ ጥሩ አጋጣሚም ነው ፡፡

ለ hypertensives የአመጋገብ ባህሪዎች

የደም ግፊት የስኳር በሽታ ደስ የማይል ተጓዳኝ ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፣ ይህም በተጨማሪ ከባድ የክብደት ጠብታዎችን ያስነሳል እናም በልብ ፣ በመገጣጠሚያዎች ላይ ተጨማሪ ጭነት ይፈጥራል ፡፡ ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም እና የደም ግፊት ጋር ፣ የአመጋገብ መርሆዎች ተመሳሳይ ናቸው ፣ ግን አንዳንድ ነርancesች በእነሱ ላይ ይጨምራሉ ፡፡

ከፍተኛ ግፊት ላላቸው ህመምተኞች በምርቱ ውስጥ ያለውን የጨው መጠን መገደብ ብቻ ሳይሆን የሚቻል ከሆነ ግን ከሌሎቹ ቅመሞች ጋር ሙሉ በሙሉ ይተኩ ፡፡

በእርግጥ ጨው ጠቃሚ ማዕድኖችን ይ ,ል ፣ ግን ከሌሎች ጤናማ ጤናማ ምግቦች በበቂ መጠን ማግኘት ይቻላል ፡፡

በተጨማሪም የስኳር ህመምተኞች አንድ ሰው በስኳር ህመም ውስጥ የክብደት መቀነስ እንቅስቃሴን አወንታዊ በሆነ መልኩ አዎንታዊ በሆነ መልኩ ምግብን የሚመግብ ሰው ያልታሸገ ምግብን በበለጠ ፍጥነት እንደሚመገብ አረጋግጠዋል ፡፡

ከጊዜ በኋላ የሰውነት ክብደት እና የደም ግፊት እሴቶች ተቀባይነት ባለው ወሰን ውስጥ ሲመጡ በምግብ ላይ የተወሰነ ጨው ማከል ይቻል ይሆናል ፣ ግን ከፍተኛ ግፊት ካላቸው ህመምተኞች ጋር ክብደት መቀነስ በሚኖርበት ደረጃ ይህንን አለመቀበል ይሻላል።

የመመገቢያዎችን ጣዕም ለማሻሻል ከጨው ይልቅ ትኩስ እፅዋትን ፣ የሎሚ ጭማቂን እና የደረቁ እፅዋትን ማከል ይችላሉ ፡፡

እንደ ጣፋጭ እና ጤናማ ድስት ፣ ከቲማቲም ፣ ከዝንጅብል እና ከንብ ቀፎዎች የአትክልት ቅቤን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የግሪክ እርጎ ከነጭ ሽንኩርት ጋር ጤናማ ጤናማ አማራጭ ነው ፡፡ ያልተለመዱ ምርቶችን በማጣመር አስደሳች ጣዕም ጥምረት ማግኘት እና የዕለት ተዕለት ምግብን ማበጀት ይችላሉ ፡፡

በከፍተኛ የደም ግፊት ለሚሠቃዩ የስኳር ህመምተኞች ረዥም የረሃብ እረፍት ተቋርindል ፡፡ በተዳከመ ካርቦሃይድሬት (metabolism) ፣ የከባድ ረሃብ ስሜት ሃይፖታላይዜሚያን ያመለክታል። ይህ ጤናማ የስኳር መጠን ከመደበኛ በታች የሆነ ወድቆ የልብ ፣ የአንጎል እና የደም ሥሮች መሰቃየት የሚጀምሩበት አደገኛ ሁኔታ ነው ፡፡

ለሁሉም የስኳር ህመምተኞች ያለ ልዩ ሁኔታ የሚመከር አንድ ክፍልፋይ አመጋገብ እንዲሁ የደም ግፊት ላላቸው ህመምተኞች ጠቃሚ ነው ፡፡ የሙሉነት ስሜት እንዲቆዩ እና ቀኑን ሙሉ ለሰውነት አስፈላጊውን ኃይል ይሰጥዎታል።

ከጥቂት ቀናት በፊት ምናሌ ማዘጋጀት በምግብ ውስጥ የሚፈለጉትን የካርቦሃይድሬት እና የካሎሪ መጠን በትክክል ለማስላት ይረዳል። ሁሉም መክሰስ (ጥቃቅን እንኳን ሳይቀር) ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡ የምግቦች ምናሌ እንደዚህ ሊመስል ይችላል

• ቁርስ: በውሃ ላይ አጃ ወይም የስንዴ ገንፎ ፣ ጠንካራ አይብ ፣ ያልታጠበ ሻይ ፣
• ምሳ: ፖም ወይም ብርቱካናማ;
• ምሳ-ቀለል ያለ የዶሮ ሾርባ ፣ የተቀቀለ ዓሳ ፣ የበሰለ ማንኪያ ገንፎ ፣ ትኩስ የአትክልት ሰላጣ ፣ ኮምጣጤ ፣
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ-አነስተኛ የስብ ይዘት እና ፍራፍሬዎች ያልታጠበ እርጎ ፣
• እራት: የተጠበሰ አትክልቶች ፣ የተቀቀለ የዶሮ ጡት;
• ሁለተኛ እራት-ስብ-አልባ ከ kefir አንድ ብርጭቆ።

ምናሌው በየቀኑ መደጋገም የለበትም ፣ ሲያጠናቅቀው ዋናው ነገር የካሎሪዎች ብዛት እና የፕሮቲን ፣ ስብ እና የካርቦሃይድሬት ጥምርታ ነው ፡፡ በቤት ውስጥ ምግብ ማብሰል በጣም ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም በካፌዎች ወይም በእንግዶች ውስጥ በተዘጋጁ ምግቦች ውስጥ ትክክለኛውን የጂአይአይ እና የካሎሪ ይዘት ለማግኘት አስቸጋሪ ስለሆነ ፡፡

የምግብ መፍጫ ሥርዓት ጋር ተጓዳኝ pathologies ፊት, የታካሚው አመጋገብ endocrinologist ብቻ ሳይሆን, የጨጓራና ባለሙያ ሐኪም ማፅደቅ አለበት. ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ አንዳንድ የተፈቀደላቸው ምግቦች በጨጓራና በብጉር ውስጥ ከፍተኛ አሲድነት የተከለከሉ ናቸው ፡፡

ለምሳሌ ፣ እነዚህ የቲማቲም ጭማቂ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ትኩስ ቲማቲሞች እና እንጉዳዮችን ይጨምራሉ ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ፣ የተበላውን ምግብ ብዛትና ጥራት መቆጣጠር ያስፈልግዎታል እንዲሁም ስለ አካላዊ እንቅስቃሴም አይርሱ ፡፡ ቀላል ጂምናስቲክ ልምምድ መሆን አለበት ፣ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የደም ሥሮች ውስጥ መቆምንም ይከላከላል ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ ክብደት መቀነስ በእውነቱ በሜታብራል መዛባት ምክንያት ትንሽ አስቸጋሪ ነው ፡፡ ግን በብቃት አቀራረብ ፣ ይህ በጣም ተጨባጭ ነው ፡፡ የሰውነት ክብደትን መደበኛውን የስኳር መጠን ዝቅ ማድረግ ያህል አስፈላጊ ነው።

እነዚህን አስፈላጊ መለኪያዎች በመቆጣጠር የስኳር በሽታ ከባድ ችግሮች የመያዝ እድልን ለመቀነስ እና ለብዙ ዓመታት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽተኞች ጋር ክብደት መቀነስ የሚቻልበት መንገድ-ዋና መንገዶች

ብዙ ከመጠን በላይ ክብደት ብዙውን ጊዜ ወደ የስኳር ህመም ያስከትላል የሚል ምስጢር አይደለም ፡፡ የሰውነት ክብደት ከመጨመር ጋር ተያይዞ የኢንሱሊን መጠን ወደ ሰውነት ሴሎች የመረበሽ ደረጃ ዝቅ ይላል።

ስለዚህ በሕይወትዎ ውስጥ ሁሉ ኪሎግራምዎን መከታተል ያስፈልግዎታል።

እና በህመም ጊዜ - በተለይም በጥንቃቄ! ተገቢውን አመጋገብ በመከተል ብቻ ጤንነትን መጠበቅ እና ለስኳር ህመም ሕይወትዎን ማሻሻል የሚችሉት ፡፡

ለበሽታው ጥንቅር እና አመጋገብ የሚያስፈልጉ መስፈርቶች

1. ከ 1 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ጋር ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብን መከተል ያስፈልጋል (በ 1 ኪ.ግ ክብደት ክብደት ላይ በመመርኮዝ በቀን ከ 25 እስከ 30 ኪ.ካ.
2. ዓይነት 2 በሽታ ንዑስ-ካሎሪ አመጋገብን ማክበርን ያካትታል (በ 20-25 Kcal በ 1 ኪ.ግ ክብደት) ፡፡
3. አንድ ሰው በየትኛውም ዓይነት በሽታ ቢያዘው በቀን በትንሽ መጠን 5-6 ጊዜ መብላት አለበት ፡፡
4. በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትን ከአመጋገብ ውስጥ ካስወገዱ እና የጨው መጠንን ቢገድቡ በስኳር በሽታ ውስጥ ክብደትዎን ሊያጡ ይችላሉ ፡፡
5. በፋይበር የበለጸጉ ምግቦች በስኳር በሽታ ምናሌ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡
6. በቀን ውስጥ ከሚመገቡት ስቦች ሁሉ ግማሽ ያህሉ የአትክልት ስቦች መሆን አለባቸው።
7. የአመጋገብ ስርዓቱን በጥንቃቄ ሚዛን ማመጣጠን እና ለሰውነት መደበኛ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች መደበኛ ተግባር አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን እና መከታተያ ንጥረ ነገሮችን በየቀኑ ማግኘቱን ማረጋገጥ ያስፈልጋል ፡፡
8. በሁለቱም የበሽታው ዓይነቶች አልኮልን እና ማጨስ የለብዎትም ፡፡

በታካሚው ምግብ ውስጥ የፋይበር ሚና

የስኳር በሽታ ሜታይትስ የካርቦሃይድሬት ልኬትን የሚጥስ እና የብዙ የውስጥ አካላት ሥራን በእጅጉ ይነካል ፡፡

ለበለጠ ምግብ የምግብ መፈጨት አስተዋፅ contrib ያበረክታል ፣ በሆድ ውስጥ ያለውን የግሉኮስ እና የካርቦሃይድሬት መጠንን ያስወግዳል ፣ በሽንት እና በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቀነስ መርዛማዎችን እና መርዛማዎችን ሰውነት ያጸዳል። የታካሚውን ሆድ ውስጥ የሚገቡ የፋይበር ፋይበርዎች ወደዚያ ያበጡና አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ ረሃብ እንዳያድርበት ይከላከላሉ ፡፡

በሰውነት ላይ የመፈወስ ውጤት ማጠናከሪያ የሚከሰተው በምግብ ውስጥ በተመሳሳይ ጊዜ ፋይበር እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ነው።

ግን ሁሉም ለበሽታው ጠቃሚ አይደሉም ፡፡ ለምሳሌ ድንች ከመብላት መራቅ ይሻላል ፡፡ በጣም በከፋ ሁኔታ ምግብ ከማብሰያው በፊት መታጠብ አለበት።

ቤሪዎች ፣ ካሮቶች እና አረንጓዴ አተር በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ መብላት አይችሉም ፣ ምክንያቱም እነዚህ ምርቶች ብዙ በቀላሉ በቀላሉ ሊፈነዱ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች አሉት ፡፡

የማንኛውም የስኳር በሽታ አመጋገብ የሚመረተው በቡች ፣ ቲማቲም ፣ ጎመን ፣ ዝኩኒኒ ፣ ስኳሽ ፣ ሩታባጋ ፣ ደወል በርበሬ ፣ ራዲሽ ፣ ዱባ እና sorrel ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ከተለያዩ የዳቦ እና የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች መካከል ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ስለሚይዙ የምርት ስያሜውን ብቻ መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ገንፎ ከ buckwheat ፣ ከኦትሜል ፣ ከገብስ እና ከቆሎ ማብሰል እና መዘጋጀት አለበት - በእነዚህ ጥራጥሬዎች ውስጥ ብዙ ሴሉሎስ አለ ፡፡

ከፍራፍሬዎች እና ከቤሪ ፍሬዎች ውስጥ ያልታሸጉ ዝርያዎችን መግዛት የተሻለ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጭማቂ ፣ ግን ጣፋጩ ፣ ፖም ፣ ቼሪዎችን ፣ ኩርባዎችን ፣ ዱባዎችን ፣ እንጆሪዎችን ፣ እንጆሪዎችን ፣ ቃጠሎዎችን ፣ ብርቱካንዎችን ፣ የጫጉላ ፍሬዎችን ፣ የባሕር በክቶርን ፣ ክራንቤሪ ፣ ብሉቤሪ ፣ ሊንደንቤሪ። ግን ወይኖች ፣ ሙዝ ፣ ዱሞቹ እና በለስ መጣል አለባቸው ፡፡

ለ 1 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች የአመጋገብ ስርዓት

ዓይነት 1 የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ መከተል አለባቸው ፡፡ እርሷ ብቻ የበሽታውን መዘግየት መከላከል ትችላለች ፡፡ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የስብ ፣ የካርቦሃይድሬት እና የፕሮቲኖች ሚዛን መጠበቅ ያስፈልጋል ፡፡

ለ 1 ዓይነት በሽታ የአመጋገብ ሥርዓቶች-

1. በቀላሉ በሚጠጡ እና በፍጥነት በሚጠጡ ካርቦሃይድሬት ያሉ ምግቦችን አይብሉ ፡፡ ስኳር ሙሉ በሙሉ ይወገዳል። ይልቁንም ምትክዎችን መጠቀም ተገቢ ነው ፡፡
2. ዘቢብ ፣ ወይን እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች የተከለከሉ ናቸው ፡፡
3. ጥንቃቄ በ ድንች ፣ የኢየሩሳሌም artichoke ፣ እንዲሁም እንደ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች መደረግ አለበት: አናናስ ፣ ሙዝ ፣ imምሞም ፣ የደረቁ አፕሪኮሮች ፣ ዱባዎች ፣ ማንጎዎች ፣ በለስ ፣ ቀኖች።
4. ያልበሰለ ፖም ፣ በርበሬ ፣ ብርቱካን ፣ ወይን ፍሬ ፣ ሮማን ፣ ጥራጥሬ ፣ ማዮኔዜ ፣ ቼሪ ፣ ቼሪ ፣ እንጆሪ ፣ ቼሪ ፍሬ ፣ ቼሪቤሪ ፣ ቼሪቤሪ ፣ ቼሪቤሪ ፣ ሊንሳቤሪ ፣ ቼሪቤሪ እና የባሕር በክቶርን መብላት ይችላሉ ፡፡
5. አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በሚመገቡበት ጊዜ የዳቦ ቤቶችን ዱካ መከታተልዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ካሮት ፣ ካሮትን ፣ ዱባዎችን ፣ ቤቶችን ፣ ,ይንጦችን ፣ ብስባሽዎችን ፣ ቲማቲሞችን ፣ ድንች ፣ ዱባዎችን ፣ ዝኩኒዎችን ፣ ሽንኩርት ፣ ሰላጣ ፣ ፈረስ ፣ ቀይ ሽንኩርት ፣ ዱላ ፣ ፔleyር ፣ ቂሊንጦን በብዛት መመገብ ይችላሉ ፡፡

የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ለመከላከል ጥራጥሬዎችን መመገብ ጥሩ ነው ፣ ግን የዳቦ አሃዶች ቅድመ ስሌት ሁኔታም ቢሆን ፡፡ በተሳሳተ መንገድ ላለመሳት በሳምንት አንድ ጊዜ እነሱን መመገብ ይሻላል ፡፡

አኩሪ የዚህ ዓይነቱ የስኳር ህመምተኛ ህመምተኛ አመጋገብ ውስጥ በይበልጥ አስተዋወቀ ነገር ግን ይህ ሂደት መከታተልም ጠቃሚ ነው ፡፡ ከእህል ጥራጥሬ ቡችላ እና አጃን ለመግዛት ይመከራል ፡፡ ያነሰ ቅድሚያ የሚሰጠው የበቆሎ እና ሩዝ ነው ፡፡ የኋለኛው ያልተነከረ ወይም ቡናማ መሆን አለበት።

ሴምካ ሙሉ በሙሉ አልተገለለም ፡፡

ፓስታ እና ዳቦ ከጅምላ መግዛት አለባቸው። ዓሳም መብላት አለብዎት ምክንያቱም የእራስዎን ኢንሱሊን ማምረት ስለሚያነቃ የልብ እና የደም ሥሮች ሥራን ያሻሽላል ፡፡

ስጋው ዘንበል ማለት ብቻ ነው ፣ በጓሮ አይብ መተካት አልተከለከለም። የተጨሱ ስጋዎች እና ሰላጣ በጭራሽ አይፈቀድም ፡፡ እንጉዳዮች ውስን በሆነ መጠን ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ አነስተኛ ስብ ያላቸውባቸውን መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡

እና እንቁላል ፣ ቅቤ ፣ ሙቅ አይብ ፣ የስብ ጎጆ አይብ እና እርጎ ክሬም መጣል ይኖርብዎታል ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ ያሉ የምግብ ዓይነቶች ገጽታዎች

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ህመምተኞች ንዑስ-ካሎሪ አመጋገብን መከተል ይጠበቅባቸዋል ፡፡ በሳምንት እስከ 300-400 ግራም ክብደት እንዲያጡ ያስችልዎታል። ክብደትን ለመቀነስ የሚፈልግ አንድ ከመጠን በላይ በሽተኛ ከ 1 ኪ.ግ ክብደት በላይ ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት እስከ 15-17 ኪ.ግ ክብደት ድረስ በየቀኑ የሚጠቀሙትን የካሎሪ መጠን መቀነስ አለበት ፡፡

ለ 2 ዓይነት በሽታ የአመጋገብ ሥርዓቶች-

1. ፍጆታን ለመቀነስ ወይም የሚከተሉትን ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማስወጣት አስፈላጊ ነው-የእንስሳት ቅቤ ፣ ማርጋሪን ፣ ሙሉ ወተት ፣ እርጎ ክሬም ፣ አይስክሬም ፣ አይስክሬም ፣ ጠንካራ እና ለስላሳ አይብ ፣ ኮኮናት ፣ ሁሉም የሰባ ሥጋ እና የስጋ ጣፋጭ ምግቦች - ሰላጣ ፣ ሰላጣ ፣ የተጨሱ ስጋዎች ፣ መጋገሪያዎች እና የመሳሰሉት።
2. የፕሮቲን ምንጭ ዘንበል ያለ ዓሳ ፣ ተርኪ ፣ ዶሮ ፣ ሥጋ ይሆናል።
3. ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች ትኩስ እና የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዲሁም አጠቃላይ እህል መብላት አለባቸው ፡፡
4. በተለያዩ ምግቦች ውስጥ የሱፍ አበባ ፣ የወይራ ፣ የአኩሪ አተር እና የበሰለ ዘይቶችን መጠቀምን መገደብ ያስፈልጋል ፡፡
5. ከሚቀጥለው ቅናሽ በወር እስከ 2 ጊዜ የሚሆነውን ፍጆታ ሙሉ በሙሉ ማስወጣት ወይም መቀነስ: - አንጎል ፣ ኩላሊት ፣ ጉበት ፣ አንደበት ፣ ወዘተ ፡፡ የእንቁላል አስኳል በሳምንት ከ 1-2 ጊዜ ያልበለጠ መሆን አለበት ፡፡

ለዚህ ዓይነት የስኳር በሽታ የስኳር በሽተኞች የበለፀጉ ምግቦች በምናሌው ውስጥ እንዲካተቱ ይመከራል ፡፡ እነሱ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ለማቀነባበር ይረዳሉ ፣ በአንጀት ውስጥ ያለውን ካርቦሃይድሬት መጠንን ለመቀነስ እና በሽንት እና በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

የዳቦ ቤቶችን ከመቁጠር በተጨማሪ ፣ የንዑስ-ካሎሪ አመጋገብ ተጨማሪ ቪታሚኖችን መውሰድ ያካትታል ፣ ሀ እና መ በተለይ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ የስኳር-ዝቅጠት ሕክምና ውጤታማነት ከክብደት መቀነስ ጋር በቀጥታ ተመጣጣኝ ነው ፡፡

የታካሚው ጥረት ቢደረግም ክብደቱ የማይቀንስ ከሆነ አመጋገቢው መገምገም አለበት ፡፡

በቤት ውስጥ ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ክብደት ለመቀነስ እንዴት?

ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር ህመም ተዛማጅ ፅንሰ-ሀሳቦች ይታያሉ ፡፡ በሁለተኛው ዓይነት ሥር የሰደደ የዶሮሎጂ በሽታ ዳራ ላይ ፣ በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች ይረበሻሉ ፣ ስለሆነም እያንዳንዱ ሁለተኛ የስኳር ህመም ጤናማ ወይም ብዙ ፓውንድ አለው።

የኢንሱሊን ጥገኛ የስኳር በሽታ (ዓይነት 1) ከመጠን በላይ ውፍረት በጣም ያልተለመደ ነው ፡፡ ይህ በሽታ የወጣት እና ቀጭን የፓቶሎጂ ተብሎ ይጠራል ፣ ምክንያቱም በአብዛኛዎቹ ክሊኒካዊ ስዕሎች ውስጥ በጉርምስና ዕድሜ ወይም በወጣቶች ውስጥ ይገኛል።

ሆኖም ዓይነት 1 የስኳር ህመምተኞች በንቃተ-አኗኗር ፣ ደካማ የአመጋገብ ልምዶች ፣ የኢንሱሊን አስተዳደር እና የተወሰኑ መድሃኒቶች አጠቃቀም ምክንያት ዓመታትን በስፋት መኖር ይጀምራሉ ፣ ስለሆነም ጥያቄው ከ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ክብደት መቀነስ እንዴት ነው?

ስለዚህ, ከ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ጋር ክብደት እንዴት እንደሚቀንሱ ያስቡ? ምን መብላት አለብዎት ፣ እና መብላቱ በጥብቅ የተከለከለ ምንድነው? ህመምተኞች በኢንሱሊን ክብደት እንዴት ያጣሉ? በአንቀጹ ውስጥ እነዚህን ሁሉ ጥያቄዎች እንመልሳለን ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ ክብደት መቀነስ እና ክብደት መቀነስ መንስኤዎች

ቀደም ሲል እንደተገለፀው በሕክምና ልምምድ ዓይነት 1 ወይም 2 ዓይነት የስኳር ህመም ብዙውን ጊዜ የሚጋለጠው ቢሆንም የተወሰኑ ዝርያዎችም ተለይተዋል - ላዳ እና ሞዲ ፡፡ ሕመሙ ከመጀመሪያዎቹ ሁለት ዓይነቶች ጋር በመመሳሰላቸው ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ስለሆነም ሐኪሞች በምርመራው ወቅት ብዙ ጊዜ ስህተት ይፈጽማሉ ፡፡

ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ካለባቸው ታካሚዎች ቀጫጭንና ባለቀለም ቆዳ አላቸው ፡፡ ይህ ክስተት የሚከሰቱት በቆንጣጣ ነር specificች ልዩነት ምክንያት ነው። ሥር በሰደደ የፓቶሎጂ ጊዜ ፣ ​​ቤታ ሕዋሳት በሰውነታቸው ውስጥ ፀረ እንግዳ አካላት ይደመሰሳሉ ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ኢንሱሊን ወደ ፍጹም ወይም አንጻራዊ አለመኖር ያስከትላል።

ለአንድ ሰው የሰውነት ክብደት ሃላፊነት የተሰጠው ይህ ሆርሞን ነው። ይህ ከተወሰደ ሁኔታ እንደ የሚከተሉትን እንደ ምክንያቶች እንደ የፓቶሎጂ ይተረጎማል:

1. በሰው አካል ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ለመያዝ ሆርሞን ሃላፊነት አለበት። ጉድለት ከተገኘ የደም ስኳር ይከማቻል ፣ ግን ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት “ይራባሉ” ፣ የሰውነት ክብደት ወደ ማጣት እና ድካም ያስከትላል።
2. ተፈላጊውን ንጥረ ነገር ለማቅረብ የተለመደው ዘዴ ተግባራዊነት ሲስተጓጎል አንድ አማራጭ ሂደት ተጀምሯል ፡፡ የስብ ክምችት እንዲከማች የሚያደርገው ምንድን ነው ፣ እነሱ ቃል በቃል “ይቃጠላሉ ፣” የደም ግሉኮስ ሁኔታ ይከሰታል ፣ ግን ኢንሱሊን ከሌለ በደም ውስጥ የግሉኮስ ክምችት ይከማቻል ፡፡

ከላይ የተገለጹት ሁለቱ ነጥቦች ሲጣመሩ ሰውነት ወደ ካክሳስያ የሚመራውን የፕሮቲን ንጥረ ነገሮችን እና የከንፈር ምርቶችን በራስ-ሰር መተካት አይችልም ፣ ክብደት መቀነስ በስኳር ህመም ውስጥ ይከሰታል ፡፡

ሁኔታውን ችላ ብለው ካዩ እና ወቅታዊ ሕክምና ካልጀመሩ ፣ የማይለወጥ ውስብስብ ችግር ይነሳል - ብዙ የአካል ውድቀት ሲንድሮም ፡፡

እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች የስኳር በሽተኛውን ገጽታ ይወስናሉ ፤ ፓልሎል የደም ማነስ እና የደም ፕሮቲኖች ማጣት ነው ፡፡ የጨጓራ ቁስለት እስኪረጋጋ ድረስ ክብደት ማንሳት አይቻልም ፡፡

በኢንሱሊን-ገለልተኛ የሆነ ህመም ፣ ተቃራኒው እውነት ነው ፣ ክብደት መጨመር በስኳር ህመም ውስጥ ይከሰታል ፣ ለስላሳ ህብረ ህዋሳት ተጋላጭነት ዝቅተኛ ተጋላጭነት ተገኝቷል ፣ አንዳንድ ጊዜ በደም ውስጥ ያለው ትኩረቱ ተመሳሳይ ነው ወይም እንዲያውም ይጨምራል።

ይህ የፓቶሎጂ ሁኔታ የሚከተሉትን ለውጦች ያስከትላል

• በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመር ይጨምራል ፡፡
• አዳዲስ የሰባ ኮሌጆች እየተዘገዩ ናቸው ፡፡
• በከንፈሮች ምክንያት አጠቃላይ የሰውነት ክብደት መጨመር።

ውጤቱም ጨካኝ ክበብ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት ወደ ኢንሱሊን የሕብረ ሕዋሳትን የመቋቋም ችሎታ ያሻሽላል ፣ በደም ውስጥ ያለው የሆርሞን መጠን መጨመር ደግሞ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል።

ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ዋና ግብ ቤታ ሕዋሳት በተሟላ ሁኔታ እንዲሠሩ ማድረግ ፣ ሆርሞንን ለይቶ ማወቅና እንዲጠቡ ማድረግ ነው ፡፡

ክብደት መቀነስ ቴክኒክ

ብዙውን ጊዜ በስኳር ህመም የሚሠቃዩ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው እና የሆስፒታሎጂ ባለሙያው ቀጠሮ “ክብደትን እንዴት መቀነስ እችላለሁ?” ብለው ይጠይቃሉ ፡፡ ቴክኒክ አለ ፡፡ የአካዳሚክ ቢ.ቪ ቦሎቶቭ የውሳኔ ሃሳቦችን በስራዎቻቸው ላይ በመተማመን ባለትዳሮች የሆኑት ጋሌል እና ላሪሳ ፖጎዛቭ / የትዳር ጓደኞቻቸው ተገልፀዋል እና ተጨምረዋል ፡፡ ሰውነትን የመፈወስ አጠቃላይ ሥርዓት ፈጠረ ፡፡

እነዚህ ገንዘቦች ሰውነት እራሳቸውን እንዲያነጹ እና በተፈጥሮ ውስጥ በሰውነት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ - የዕለት ተዕለት የአካል እንቅስቃሴ እና ኬሚካሎች ሳይቀሩ።

ይህንን ተፈጥሯዊ ተዓምር መድኃኒት ለማዘጋጀት ብዙ የበሬ ፍራፍሬዎችን በመግዛት በስጋ መፍጫ ውስጥ ይንከባለል ወይም ጭማቂውን በ juicer ውስጥ ይጭመቁ ፡፡ ትናንሽ ኳሶች የባቄላ እህል መጠን የሚሠሩት ከእንደዚህ ዓይነቱ ሂደት በኋላ ከተገኘው ከተቀጠቀጠ ኬክ ነው ፡፡ እነሱ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 14 ቀናት ሊቀመጡ ይችላሉ ፡፡

ቢትሮይት ደሙን ያጸዳል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ የደም ሥሮች መለዋወጥን ያቆያል ፣ የጨጓራና ትራክት ተግባሩን ያበረታታል ፣ የደም ግፊትን ዝቅ ያደርገዋል እንዲሁም የደም ስኳር መደበኛ ያደርገዋል። የኬክ ኳሶች በተወሰነ ንድፍ መሠረት መወሰድ አለባቸው ፡፡ እነሱ ማኘክ አያስፈልጋቸውም ፣ እና ከመጠቀማቸው በፊት በአትክልት ዘይት መቀባት ይሻላል።

ከቁርስ በኋላ ወዲያውኑ 2-3 tbsp ይውጡ ፡፡ የኳስ ኳሶች ፣ የተለመዱ ነገሮችን ያድርጉ ፡፡ ነገር ግን ልክ እንደ ትንሽ ረሃብ ስሜት እንደገና እንደመጣ ፣ ሌላ 2 tbsp መውሰድ አስፈላጊ ነው። የገንዘቦች ገንዘብ። ይህንን ዘዴ በመጠቀም የምግብ ፍላጎትን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ከምሳ በኋላ ኳሶችን መውሰድም አስፈላጊ ነው ፡፡

ለስኳር በሽታ እንዲህ ዓይነቱ የሰውነት ክብደት መቆጣጠሪያ ሥርዓት አስደናቂ ውጤቶችን ያሳያል ፡፡ ክብደትን ካጡ በኋላ የተበላሸ የክብደት ደረጃን ጠብቆ ለማቆየት የንብ ቀፎውን ለመውሰድ ሂደት ሊደገም ይችላል። ለወደፊቱ አስደናቂ ኳሶች በቀን 1 ጊዜ ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡ ያስታውሱ ፣ ምንም ሊደረስበት የሚችል ነገር የለም ፡፡ እርስዎ ብቻ ጥረት ማድረግ እና ለህይወትዎ እና ለጤንነትዎ ሃላፊነት ተጠያቂ መሆን አለብዎት።

ከቁርስ በኋላ ወዲያውኑ 2-3 tbsp መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ l ኳሶች ፣ ልክ እንደራበው ትንሽ ረሃብ ስሜት እንዳለው ፣ ሌላ 2 tbsp መውሰድ ያስፈልግዎታል። l ማለት ነው ፡፡ ስለዚህ የምግብ ፍላጎትዎን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ከምሳ በኋላ ኳሶችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡

እንዲህ ዓይነቱ ስርዓት አስደናቂ ውጤቶችን ያሳያል እናም ክብደቱን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል. ክብደት ከቀነሰ በኋላ የተገኘውን የክብደት አሞሌ ለማስቀጠል የንብ ቀፎ ለመውሰድ ቅደም ተከተል ሊደገም ይችላል። ለወደፊቱ እንዲህ ዓይነቱ መሣሪያ በቀን 1 ጊዜ ሊወሰድ ይችላል.

የፋይበር እና የአመጋገብ ፍላጎቶች ሚና

“ጣፋጭ” በሽታ በሰውነት ውስጥ የካርቦሃይድሬት ልኬትን ይጥሳል ፣ ስለሆነም ለጥያቄው መልስ ለማግኘት የሚፈልግ እያንዳንዱ ህመምተኛ-በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ክብደት መቀነስ የሚፈለገው መጠን ባለው ተክል ውስጥ ፋይበር እንደሚያስፈልገው ማወቅ አለበት።

ካርቦሃይድሬትን በተሻለ ሁኔታ መመገብ ያቀርባል ፣ በጨጓራና ትራክት ውስጥ የእነዚህን ንጥረ ነገሮች መመገብን ለመቀነስ ይረዳል ፣ በሽንት እና በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ዝቅ ይላል ፣ እናም መርዛማ እና የኮሌስትሮል የደም ሥሮችን ያጸዳል ፡፡

በታካሚው ጠረጴዛ ላይ ክብደት ለመቀነስ ፋይበር ያለመሳካት እና በቂ በሆነ መጠን መኖር አለበት ፡፡ ወደ ሆድ ውስጥ የሚገቡ የአመጋገብ ፋይበር ንጥረነገሮች ማበጥ ይጀምራሉ ፣ ይህ ደግሞ ረዘም ላለ ጊዜ የሰውን ህመም ያረጋግጣል ፡፡

የእፅዋት ፋይበር እና የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬቶች በሚቀላቀሉበት ጊዜ የውጤቱ ማጎልበት ይስተዋላል ፡፡ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አመጋገብ እና የመጀመሪያው የተለያዩ አትክልቶችን ያጠቃልላል ፣ ከጠቅላላው ምናሌ ቢያንስ 30% መሆን አለባቸው ፡፡

የድንች ፍጆታን ለመገደብ ይመከራል ፣ ከመብላቱ በፊት ምግብ ከመብሰሉ በፊት እንዲደርቅ መታጠብ አለበት ፡፡ ጥንቸሎች ፣ ካሮቶች ፣ ጣፋጮች ብዙ ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች ስላሏቸው በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ አይመገቡም ፡፡

በስኳር በሽታ ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ ምግቦች ለተመጣጠነ እና ለተመጣጠነ ምግብ መሠረት ይወሰዳሉ-ዱባዎች ፣ ቲማቲሞች ፣ የእንቁላል ቅጠል ፣ ስኳሽ ፣ ራሺሽ ፣ sorrel ዳቦ መብላት ይችላሉ ፣ ግን በትንሽ መጠን ፣ በዱቄት ዱቄት ላይ በመመርኮዝ ወይም በብሩሽ ተጨማሪው መሠረት አጠቃላይ የእህል ምርቶችን መምረጥ ፡፡

በጥራጥሬዎች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ሴሉሎስ ፣ ለሕመምተኞች ጠቃሚ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ባክሆት ፣ barርል ገብስ ፣ ኦትሜል እና የበቆሎ ገንፎ እንዲመገብ ተፈቅዶለታል። ሩዝና Semolina በሳምንት ከአንድ ጊዜ ያልበለጠ በአመጋገብ ውስጥ ይካተታሉ።

በስኳር ህመም ውስጥ ክብደት መቀነስ ከባድ ሥራ ነው ፣ ስለሆነም ህመምተኛው የሚከተሉትን ምክሮች ማክበር አለበት ፡፡

1. ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ያለባቸው ህመምተኞች ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ መከተል አለባቸው ፡፡ በአንድ ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት ላይ በመመስረት በቀን ከ 30 ኪሎ ግራም መብላት አይፈቀድም ፡፡
2. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ህመምተኞች የንዑስ-ካሎሪ አመጋገብን መከተል አለባቸው ፣ በአንድ የሰውነት ክብደት ከ 20-25 ኪሎግራም መብላት ይፈቀድላቸዋል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ምግብ በፍጥነት በካርቦሃይድሬት የተሞሉ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ማግለል ያመለክታል ፡፡
3. “ጣፋጩ” በሽታ ምንም ይሁን ምን በሽተኛው በቅንጦት መብላት አለበት ፣ እንደዚሁም 3 ዋና ምግቦች ፣ 2-3 መክሰስ ሊኖር ይገባል ፡፡
4. ልምምድ እንደሚያሳየው በብዙ ገደቦች ምክንያት ክብደት መቀነስ ሂደት በጣም የተወሳሰበ ነው ፣ ነገር ግን ውሳኔዎችን ሳያደርጉ ጥብቅ ምናሌ ላይ ከተጣበቁ ክብደትዎን ሊያጡ ይችላሉ።
5. በጠረጴዛው ላይ በተክሎች አመጣጥ የበለፀጉ ምርቶች መኖር አለባቸው ፡፡
6. በቀን ውስጥ ከጠጡ ንጥረ ነገሮች ውስጥ 50% የሚሆኑት የአትክልት ቅባቶች ናቸው።
7. ለመደበኛ ሥራ ሰውነት ሁሉንም ንጥረ ነገሮችን መስጠት አለበት - ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ አሚኖ አሲዶች ፣ ወዘተ.

የደም ክብደትን እንዲጨምር ስለሚያደርጉ የአልኮል መጠጦችን መተው አለብዎት ፣ ምክንያቱም የምግብ ፍላጎትን የሚጥስ ነው ፣ በዚህም ምክንያት በሽተኛው የአካላዊ ክብደትን አሉታዊ በሆነ መልኩ ይነካል ፡፡

ቦሪስ ራያቢኪ - 10/06/2018

በሐኪሙ የታዘዘውን ምግብ ለታካሚው አይጥሱ ፡፡ ለጤነኛ ሰው ጤናማ አመጋገብ የስኳር ህመምተኞችንም ሊጎዳ ይችላል ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ ብዙ ምግቦች እና የመሳሰሉት ሊጠጡ አይችሉም። ምግቦች በሆስፒታል ውስጥ አደጋ ሊያደርሱብዎ ይችላሉ ፡፡ መከተል ያለባቸው መሠረታዊ ህጎች: -

• በቀን ውስጥ የካሎሪ ስሌት
• አመጋገብ እና የአገልግሎቶች ብዛት ፣
• ከአመጋገብ መወገድ አለባቸው ምግቦች ፣
• መጥፎ ልምዶች ጤናን ብቻ ያባብሳሉ ፣
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልጋል።

ከጤንነትዎ ጋር አይጫወቱ። የታካሚው ሰውነት በጣም ቆንጆ ነው ፣ ሰበረው በሰው አካል ላይ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ለፊት ጥራትና ውበት ፊታችሁ ፍክት እንዲል ከፈለጋችሁ ይሄን ተጠቀሙ ሁሉም ሰው ማግኘት የሚቺለው (ህዳር 2024).