ደረጃን እንዴት እንደሚጨምሩ - ጥሩ - የኤች.ኤል.ኤል ኮሌስትሮል: 8 መንገዶች

የደም ውስጥ ኮሌስትሮል መጠን ከፍ ያለበት hypercholesterolemia የ myocardial infarction / ወረርሽኝ እንዲከሰት ከሚያደርጉ በጣም መሠረታዊ የአደጋ ምክንያቶች ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል። የሰው ጉበት በቂ ኮሌስትሮል ይፈጥራል ፣ ስለሆነም በምግብ ሊጠጡት አይገባም ፡፡

ስብን የያዙ ንጥረነገሮች ቅባቶች ተብለው ይጠራሉ ፡፡ ሊፒድስ በበኩሉ ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉት - ኮሌስትሮል እና ትራይግላይላይዝስ በደም ተሸክመው ይወሰዳሉ ፡፡ በደም ውስጥ ኮሌስትሮልን ማጓጓዝ የተሳካ ሲሆን ከፕሮቲኖች ጋር ይያያዛል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ኮሌስትሮል lipoprotein ተብሎ ይጠራል።

Lipoproteins ከፍተኛ (HDL ወይም HDL) ፣ ዝቅተኛ (LDL) እና በጣም ዝቅተኛ (VLDL) መጠኖች። እያንዳንዳቸው የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በሽታ የመያዝ እድልን ለመገምገም ከግምት ውስጥ ገብተዋል ፡፡ አብዛኛው የደም ኮሌስትሮል በዝቅተኛ መጠን ባለው lipoproteins (LDL) ውስጥ ይገኛል። ኮሌስትሮል ወደ ሴሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ያቀርባሉ ፣ እነዚህም በአንጀት የደም ቧንቧ ቧንቧ ቧንቧዎች በኩል ወደ ልብ እና በላይ ናቸው ፡፡

በኤል ዲ ኤል ኤል (LDL) ውስጥ የሚገኘው ኮሌስትሮል በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጣዊ ግድግዳዎች ላይ የድንጋይ ንጣፎችን (የቅባት ንጥረ ነገሮችን ማከማቸት) በመፍጠር ረገድ በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል ፡፡ በምላሹም እነዚህ የደም ስሮች ፣ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች የደም ቧንቧ መከሰት መንስኤዎች ናቸው እንዲሁም በዚህ ረገድ myocardial infarction የመያዝ እድሉ ይጨምራል ፡፡

ለዚህ ነው LDL ኮሌስትሮል "መጥፎ" ተብሎ የተጠራው ፡፡ የኤል.ዲ.ኤል እና የ VLDL መመሪያዎች ከፍ ተደርገዋል - ይህ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች መከሰት መንስኤዎች የሚዋሹበት ቦታ ነው ፡፡

ኤች.አር.ኤል (ከፍተኛ መጠን ያለው ቅመም) በተጨማሪም ኮሌስትሮልን በደም ውስጥ ያጓጉዛሉ ፣ ግን የኤች.አር.ኤል. አካል እንደመሆኑ መጠን ንጥረነገሮች በፕላስተር ምስረታ ውስጥ አይሳተፉም ፡፡ በእርግጥ ኤች.አር.ኤልን የሚያመነጩት የፕሮቲኖች እንቅስቃሴ ከሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ነው ፡፡ የዚህ ኮሌስትሮል ስም የሚወስነው “ጥሩ” ነው ፡፡

በኤች.አር.ኤል. ህጎች (ከፍተኛ መጠን ያለው የቅንጦት ንጥረ ነገር) በሰው ደም ውስጥ ከፍ ካለ ከሆነ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ እድሉ ቸልተኛ ነው። ትሪግላይላይላይስስ ለቅባት ሌላ ቃል ነው። ስብ በጣም አስፈላጊ የኃይል ምንጭ ነው እናም ይህ በኤች ዲ ኤል ውስጥ ግምት ውስጥ ይገባል ፡፡

በከፊል ትራይግላይስተሮች ወደ ሰውነት ከሰውነት ጋር ስብ ውስጥ ይገባሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ካርቦሃይድሬትስ ፣ ስብ እና አልኮሆል ወደ ሰውነት ከገቡ ፣ ከዚያ ካሎሪዎች ፣ በተከታታይ ከወትሮው ከፍ ያለ ነው።

በዚህ ሁኔታ አንድ ተጨማሪ ትራይግላይሰርስስ ማምረት ይጀምራል ፣ ይህ ማለት በኤች.አይ.ኤል. ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ማለት ነው ፡፡

ትራይግላይሊይድስ ኮሌስትሮል በሚያስተላልፉ ተመሳሳይ የሊፕፕሮፕሮቲን ንጥረነገሮች ወደ ሴሎች ይወሰዳል ፡፡ በልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና በከፍተኛ ትራይግላይዝላይዝስ በሽታ የመያዝ አደጋ መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አለ ፣ በተለይም ኤች.አር.ኤል. ከመደበኛ በታች ከሆነ ፡፡

ምን ማድረግ እንዳለበት

1. የሚቻል ከሆነ ስብን ከምግቡ ውስጥ ከፊል ስብን ያስወግዱ ፡፡ በምግብ በሚቀርበው ኃይል ውስጥ ያለው የስብ ክምችት ወደ 30% ቢቀንስ እና የቅባት ስብ ቁጥር ከ 7% በታች ከሆነ ከቀነሰ እንዲህ ያለው ለውጥ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለማሳካት ትልቅ አስተዋፅኦ ይሆናል። ስቡን ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማስወጣት አስፈላጊ አይደለም ፡፡
2. ዘይቶች እና የተሟሉ ቅባቶች ፖሊዩረተር በተባሉባቸው መተካት አለባቸው ፣ ለምሳሌ ፣ አኩሪ አተር ዘይት ፣ የወይራ ዘይት ፣ የሳር ቅጠል ፣ የሱፍ አበባ ፣ በቆሎ ፡፡ በተሞሉ ስብዎች የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ በትንሹ መቀነስ አለበት ፡፡ እነሱ ከሌላ ከማንኛውም የምግብ አካል በላይ የ LDL እና VLDL ን ደረጃ ከፍ ያደርጋሉ ፡፡ ሁሉም እንስሳት ፣ አንዳንድ የአትክልት (የዘንባባ እና የኮኮናት ዘይት) እና በሃይድሮጂን የተሰሩ ስቦች በከፍተኛ ሁኔታ የተሞሉ ቅባቶች ናቸው ፡፡
3. ትራንስድ ስብ የያዙ ምግቦችን አትብሉ ፡፡እነሱ የሃይድሮጂን ንጥረ ነገር አካል ናቸው እና በውስጣቸው ያለው አደጋ ከሚሟሟት ቅባቶች ይልቅ ለልቡ ከፍ ያለ ነው። አምራቹ በምርቱ ማሸጊያው ላይ ስለትስ ወጦች ሁሉ መረጃዎችን ይጠቁማል።

አስፈላጊ! ኮሌስትሮል የያዙ ምግቦችን መመገብ አቁሙ። በሰውነት ውስጥ የ “መጥፎ” (ኤልዲኤን እና ቪ.ኤል.ኤል) ኮሌስትሮል መጠጥን ለመገደብ ፣ ወፍራም የሆኑ ምግቦችን (በተለይም ለታመሙ ስብ) አለመቀበል በቂ ነው ፡፡

ያለበለዚያ ፣ ኤል ዲ ኤል ከመደበኛ ደረጃ በእጅጉ ከፍ ይላል ፡፡

ኮሌስትሮል የሚጨምርባቸው ምርቶች

• እንቁላል
• ሙሉ ወተት
• ክራንቻሲንስ
• mollusks
• የእንስሳ አካላት በተለይም ጉበት ፡፡

ትንታኔው የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ማድረግ ለተክሎች ፋይበር ፍጆታ አስተዋፅ contrib እንደሚያበረክት ያሳያል ፡፡

የተክሎች ፋይበር ምንጮች

ክብደቱ ከመደበኛ በላይ ከፍ ያለ ከሆነ በሰውነት ላይ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ይመከራል። ኮሌስትሮል በብዛት ከፍ እንደሚል ከመጠን በላይ ውፍረት ባለውባቸው ሰዎች ውስጥ ነው። ከ5-10 ኪ.ግ ክብደት ለመቀነስ ቢሞክሩ ይህ በኮሌስትሮል አመላካች ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም የደም ምርመራው እንደሚያሳየው ህክምናን ያመቻቻል ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመለካት ይዘቱን ያረጋግጡ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እኩል አስፈላጊ ነው ፡፡ ጥሩ የልብ ሥራን በመጠበቅ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ይህንን ለማድረግ ወደ መዋኛ ገንዳ ደንበኝነት ምዝገባ በመውሰድ መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት መጀመር ይችላሉ ፡፡ የትምህርቱ ክፍሎች ከጀመሩ በኋላ ማንኛውም የደም ምርመራ ኮሌስትሮል ከፍ እያለ እንደማይታይ ያሳያል ፡፡

አንደኛ ደረጃ ደረጃዎችን እንኳን መውጣት (ከፍ ያለ የተሻለ) እና የአትክልት ስፍራ መላው ሰውነት እና በተለይም ኮሌስትሮልን ዝቅ በማድረጉ ላይ ጠቃሚ ውጤት ይኖረዋል ፡፡

ማጨስ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ መተው አለበት። ሱሰኛ ልብን እና የደም ሥሮችን የሚጎዳ ከመሆኑ እውነታ በተጨማሪ የኮሌስትሮል መጠን ከመደበኛ በላይ ከፍ ይላል ፡፡ ከ 20 ዓመት እና ከዛ በላይ ከሆነ የኮሌስትሮል መጠን ትንተና ቢያንስ በየ 5 ዓመቱ አንዴ መወሰድ አለበት።

ትንታኔው እንዴት ይደረጋል

የ lipoprotein መገለጫ (ትንታኔ የሚባለው) የጠቅላላው ኮሌስትሮል ፣ ኤች.አር.ኤል. (ከፍተኛ መጠን ያለው ቅነሳ lipoproteins) ፣ LDL ፣ VLDL እና triglycerides ን የመሰብሰብ ልኬት ነው።

ጠቋሚዎች ዓላማ እንዲኖራቸው ለማድረግ ትንታኔው በባዶ ሆድ ላይ መከናወን አለበት ፡፡ ከእድሜ ጋር, የኮሌስትሮል መጠን ይለወጣል ፣ በማንኛውም ሁኔታ መጠኑ ይጨምራል።

ይህ ሂደት በተለይ በማረጥ ወቅት በሴቶች ውስጥ ይታያል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የ hypercholesterolemia የውርስ አዝማሚያ አለ።

ስለዚህ ሁሉም ጠቋሚዎች ከመደበኛ ደረጃ በላይ መሆናቸውን ለማወቅ ዘመዶቻቸውን ስለ ኮሌስትሮል አመላካቾቻቸው (ይህ ትንታኔ ከተከናወነ) መጠየቅ አይጎዳም ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ካለ ከሆነ ይህ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እንዲስፋፉ ምክንያት ሆኗል ፡፡ ስለዚህ በታካሚ ውስጥ የዚህን አመላካች ቅነሳ ለማሳካት እና ትክክለኛውን ህክምና ለማዘዝ ፣ ሐኪሙ የሚካተቱትን ምክንያቶች ሁሉ ከግምት ውስጥ ማስገባት አለበት ፡፡

• ከፍተኛ የደም ግፊት
• ማጨስ
• የቅርብ ዘመድ ውስጥ የልብ በሽታ መኖር ፣
• የታካሚው ዕድሜ (ከ 45 ዓመት በኋላ ወንዶች ፣ ሴቶች ከ 55 ዓመት በኋላ) ፣
• ኤች.አር.ኤል ቀንሷል (≤ 40)።

አንዳንድ ሕመምተኞች ሕክምናን ይፈልጋሉ ፣ ይህም የደም ቅባቶችን ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች መሾም አለባቸው ፡፡ ነገር ግን መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ እንኳን አንድ ሰው ትክክለኛውን አመጋገብ እና የአካል እንቅስቃሴን ስለመመልከት መርሳት የለበትም ፡፡

በዛሬው ጊዜ ትክክለኛውን የከንፈር ዘይቤ (metabolism) ለማቆየት የሚረዱ ሁሉም ዓይነቶች አሉ ፡፡ በቂ ህክምና በዶክተሩ ይመረጣል - endocrinologist.

HDL ኮሌስትሮልን ለመጨመር ተፈጥሯዊ መንገዶች

የአኗኗር ዘይቤዎ በኤች.አር.ኤል. ኮሌስትሮል ላይ ብቸኛው ትልቁ ውጤት አለው ፡፡ ስለዚህ በዕለት ተዕለት የአኗኗር ዘይቤዎ ላይ ለውጦች ማድረግ እና እንደ የአመጋገብ ልማድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሉ ሙሉ ልምዶችዎ ላይ ሙሉ ቁጥጥር ማድረግ ፣ ለሕይወት አስጊ የሆኑ የጤና ችግሮችን የመያዝ አደጋን ሊቀንሱ ወደሚችሉ ጤናማ የመብላት መጠን ጤናማ ደረጃዎች ሊመራ ይችላል።

ሰውነትዎ ኤች.አር.ኤል. እና ሌሎች የኮሌስትሮል ዓይነቶች ምን ያህል ጥሩ ውጤት እንዳመጣ ለማወቅ ጂኖችዎ ሚና ይጫወታሉ። በጂኖችዎ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር አይችሉም ፣ ግን የአኗኗር ዘይቤዎን መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡ የኤች.አር.ኤል. ኮሌስትሮልን ለመጨመር የሚረዱዎት በጣም የተሻሉ ጥቂት መንገዶች እነሆ-

ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባቶች - ምንድነው እና የአመላካች ደንቦችን ማክበር ምንድነው?

በከፍተኛው የደም ፍሰት ውስጥ በነፃነት የሚያሰራው ኮሌስትሮል ሁኔታ በጥሩ ሁኔታ በሁለት ክፍልፋዮች ይከፈላል - “ጥሩ” (ኤች.ኤል.) ኮሌስትሮል እና “መጥፎ” - ኤል.ኤል. ይህ መለያየት ከእያንዳንዱ ዓይነት ተግባራት እና ባህሪዎች ባህሪ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

ኤን.ዲ.ኤል (ዝቅተኛ የመጠን ኮሌስትሮል) atheromatous የደም ቧንቧ ቁስለት በመፍጠር ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡ የዚህ ክፍልፋዮች ሞለኪውሎች አንድ ላይ ተጣብቀው በመያዝ endothelial ፋይበር መካከል የመገጣጠም ሁኔታ ይፈጥራሉ። ስለዚህ የደም ቧንቧ ግድግዳ ላይ ስክለሮሲስ ሂደት ይጀምራል ፣ በሌላ አገላለጽ - atherosclerosis ያድጋል ፡፡ ይህ ለበርካታ ዓመታት የልብና የደም ሥር (ቧንቧ) ስርዓት ጤናን የሚጎዳ እና የልብ ድካምን ፣ የደም ቅዳ ቧንቧዎችን ፣ የኢንፌክሽናል ጥቃቶችን እና የአይን በሽታዎችን የሚያመጣ ከባድ በሽታ ነው ፡፡

ኤች.አር.ኤል “ጥሩ” የደም ኮሌስትሮል ነው። ስሙ ለንብረት ባለቤት ነው። ኤች.አር.ኤል የሚያዘጋጁት የፕሮቲን ሞለኪውሎች አላማ ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ከሰውነት አካላት እና የደም ቧንቧዎች ሕብረ ሕዋሳት ለማስወገድ ነው ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ መደበኛ የኤች.አይ.ኤል ዋጋዎች በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ ናቸው - በደማቸው ውስጥ ያለው ትኩረት ከወንዶች እና ከሴቶች ከ 0.7 እስከ 1.94 mmol / l ውስጥ መሆን አለበት።

በበለጠ ዝርዝር ውስጥ ጠቃሚ የኮሌስትሮል ሥርዓቶች ከዚህ በታች ባለው ሰንጠረዥ ውስጥ በዕድሜ ይገለጣሉ ፡፡

ኤች ዲ ኤል ከመደበኛ በላይ ነው - ምን ማለት ነው ፡፡ ኤች.አር.ኤል በኤች.አይ.ኤል. በኤች.አይ.ኤል. ከፍ ካለ ከተረጋገጠ የደም ዝውውር ስርዓቱ አደጋዎች በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚቀነሱ ይታመናል። ሆኖም ግን ፣ የመሠረታዊው የላይኛው ገደብ በአንድ ምክንያት ተቋቁሟል። ምንም እንኳን በኤች.አር.ኤል (ኤን ኤል) ውስጥ መጨመር ምንም አደጋ አያስከትልም ፣ ግን በተዘዋዋሪ በሰውነት ውስጥ በርካታ አስከፊ ሂደቶችን ሊያመለክት ይችላል።

ጥሩ ኮሌስትሮልን ማሳደግ እምብዛም ነው ፡፡ ልዩ የሆነው የደም ባዮኬሚካዊ ትንታኔ ልኬቶች ሁሉ ከማጣቀሻ ከፍ ሊል እና የፊዚዮሎጂያዊ ጭማሪ ተደርጎ የሚቆጠርበት የእርግዝና ወቅት ነው። ቧንቧው የኮሌስትሮል አወቃቀር አለው ፣ ስለሆነም ለመፈጠር ብዙ ቅመማ ቅመም ያላቸውን የሊፕስቲክ ፕሮቲኖች ያስፈልጋሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ የሆርሞኖች መጠን መጨመር ፣ ስብም ቢሆን ስብ ነው ፣ የእነሱ ፍላጎት ይጨምራል።

በአብዛኛዎቹ ክሊኒካዊ ሁኔታዎች ውስጥ የኤች.አር.ኤል. ኮሌስትሮል ከፍ ካለ ፣ ይህ ማለት የአተሮስክለሮስክለሮሲስን ወይም ሌሎች የደም ቧንቧዎችን የመያዝ እድሉ በጣም ዝቅተኛ ነው ማለት ነው ፡፡ ከዚህ ጎን ለጎን ከፍ ያሉ የቅባት እጢዎች የሚከተሉትን አሉታዊ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል ፡፡

• የአልኮል መጠጥ. በጉበት ላይ ቀጥተኛ መርዛማ ተፅእኖዎች በመኖራቸው ምክንያት የመበስበስ ተግባሩ ተጎድቷል ፡፡ ከፍ ያለ ኤች.ኤል. ለዚህ ሂደት ጠቋሚዎች አንዱ ነው ፡፡
• የቢሊየሪ ሲንድሮም.
• ሄፓቲቲስ የፓራሎሎጂ - ስብ ውስጥ ሄፕታይተስ እንኳ በጣም ውድ ዋጋ ሂደቶች ሁሉ ክፍልፋዮች lipoproteins ውህደት ናቸው.
• በዘር የሚተላለፍ hypercholesterolemia። በዚህ በሽታ ውስጥ ሌሎች lipid ክፍልፋዮች የባዮቴክሽሲስ መጨመር ፣ ስለዚህ ምርመራ ለማካሄድ ፣ በኤች.አር.ኤል. ብቻ ሳይሆን በሁሉም ከፍ ያሉ የ lipid መገለጫ ጠቋሚዎች ላይም ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል።
• ታይሮይድ ዕጢ - ሃይፖታይሮይዲዝም።
• ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ - የእንስሳትን ስብ የሚይዙ ከመጠን በላይ ምግቦች መመገብ ፡፡
• እንቅስቃሴ-አልባ እና የተሳሳተ ፣ ንቁ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ። የኮሌስትሮል ሞለኪውሎች በደም ውስጥ አነስተኛ የኃይል ምንጮች ናቸው ፡፡ እነሱ ወደ ጡንቻዎች እና ሌሎች ኃይል-ቆጣቢ አካላት ይላካሉ ፡፡ አንድ ሰው ተራ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ በሚመራትበት ጊዜ ኮሌስትሮል በደም ፍሰት ውስጥ ባለበት መጠን መጠኑ የሚፈለግ አይደለም። በአጠቃቀም ምክንያት ይህ ትርፍ ወደ ዝቅተኛ-ከፍ ወዳለ ክፍልፋዮች ሊለወጥ እና በቫስኩላር endothelium ላይ መኖር ይጀምራል።
• ማጨስ

በሕክምና ስታቲስቲክስ መሠረት ፣ በኤች.አር.ኤል. ውስጥ ያለው ጭማሪ ብዙውን ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን እና በምግብ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብን መጠበቁን ያሳያል። ብዙውን ጊዜ ምግቦች በሁለቱም በዝቅተኛ እና በከፍተኛ ከፍተኛ ይዘት የኮሌስትሮል ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ስለዚህ በእንደዚህ አይነቱ ኢቶሎጂ “ኤች.አር.ኤል” ን በመከተል በደም ውስጥ “ጎጂ” ኮሌስትሮል እና ትራይግላይዝላይስ ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡

ምን ማድረግ እና መቀነስ

ከፍ ባለ የኤች ዲ ኤል እሴቶች ላይ በመመርኮዝ ምርመራ ማቋቋምም ሆነ ምንም ዓይነት የውሳኔ ሃሳቦች መስጠት አይቻልም። ሁሉንም የጨመረው የመጠጥ ፈሳሽ አመላካቾችን ማየት አስፈላጊ ነው - አጠቃላይ የኮሌስትሮል የደም ምርመራ ውስጥ ትኩረቱ ፣ መጥፎ እና ጥሩ ክፍልፋዮች ፣ ትራይግላይዝየስስ ፣ እና ኤትሮጅኒክ ጥምርታዎችን ማየት ያስፈልጋል። በተቀረው ክሊኒካዊ ስዕል ላይ በመመርኮዝ ሐኪሙ የተወሰኑ ማዘዣዎችን ሊያዝ ይችላል ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል (ኤች.አር.ኤል) በጣም የተለመዱ መንስኤዎች ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት እና መጥፎ ልምዶች ናቸው ፡፡ የመድኃኒት አወሳሰድ መገለጫውን መደበኛ ለማድረግ በመጀመሪያ በዚህ የኤቲዮሎጂያዊ ሙከራ ላይ እርምጃ መውሰድ አለብዎት ፡፡

ዕለታዊ አመጋገብ ይመከራል። ቅባቶች ፣ ቅባቶች ፣ ቅመም ፣ የተጠበሱ ፣ ያጨሱ ምግቦች ፣ ፈጣን ምግብ እና የሰባ የወተት ተዋጽኦዎች ከዝግጁነቱ አይካተቱም ፡፡ የኤችአርኤል እና የኤል.ዲ.ኤል እሴቶችን መደበኛ የሚያደርጉ ብቻ ሳይሆን በማክሮሮኒዝም ላይም በርካታ ጠቃሚ ተፅእኖዎች ላላቸው የእፅዋት ምርቶች ምርጫ ይሰጣል ፡፡

በመድኃኒት ፕሮፋይል ውስጥ ወደ ተመረጡ ከፍ ያሉ ኤች.ኤል. ለሕክምና ለማዘዝ አመላካች አይደሉም እናም በአመጋገብ ህክምና ይስተካከላሉ። ከመሰረታዊው መንገድ ማፈናቀል ይበልጥ ከባድ እና ብዙ የሊምፍ መለኪያዎች ከተነኩ ፣ ምክክር ከተደረገ በኋላ ሐኪሙ ከስታቲስቲክስ ቡድን መድኃኒቶችን ሊያዝል ይችላል - - ሮዛርት ፣ ሮሱቪስታቲን ፣ አቶርastastatin እና ሌሎችም።

ፈሳሽ የመድኃኒት ቁጥጥር ለጤናማ ሕይወት በተለይም ለአረጋውያን በጣም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ብዙ የልብና የደም ሥር (ቧንቧ) በሽታዎች የላቦራቶሪ ምርመራ የሚካሄድባቸው ላቦራቶሪ ምርመራዎች ብቻ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ በእነሱ ውስጥ እንኳን በትንሹ ከፍ የሚያደርጉ ጠቋሚዎች ካሉ ፣ ህክምናን በወቅቱ ለመጀመር እና ከባድ መዘዞችን ለማስወገድ ወዲያውኑ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር አለብዎት ፡፡

የኤች.ኤል. ትርጉም

ወደ 80% የሚሆነው ኮሌስትሮል በሰውነቱ ውስጥ የሚመረተው በጉበት ውስጥ ነው ፡፡ የተቀረው 20% በምግብ ውስጥ ገብቷል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ሆርሞኖችን በማምረት ፣ የሕዋስ ሽፋን እና የቢል አሲዶች መፈጠር ውስጥ ገብቷል ፡፡ ኮሌስትሮል በፈሳሽ ውስጥ በደንብ የሚያሟጥ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ መጓጓዣው ልዩ ፕሮቲኖችን የያዘ - በተቀነባበረ shellል የተሠራ ነው ፡፡

ይህ ንጥረ ነገር - ኮሌስትሮል ያላቸው ፕሮቲኖች - ሊፖፕሮቲን ይባላል ፡፡ የዚህ ንጥረ ነገር የተለያዩ ዓይነቶች ከአንድ ንጥረነገሮች (ፕሮቲን እና ኮሌስትሮል) የሚመነጩ መርከቦችን ያሰራጫሉ ፡፡ የእቃዎቹ መለኪያዎች ብቻ የተለያዩ ናቸው።

ቅባቶች አሉ;

• በጣም ዝቅተኛ እምቅነት (VLDL) ፣
• ዝቅተኛ እፍጋት (ኤል ዲ ኤል)
• ከፍተኛ እፍጋት (ኤች.አር.ኤል.)።

የመጀመሪያዎቹ ሁለት ዝርያዎች አነስተኛ ኮሌስትሮል ይዘዋል ፣ እነሱ ሙሉ በሙሉ ፕሮቲኖች ናቸው ፡፡ ኤች ዲ ኤል ዝቅ ቢል ምን ማለት ነው ከሐኪምዎ ጋር መገናኘት ይችላሉ ፡፡ የፕሮቲን ውህዶች መጠን የኮሌስትሮል መጠንን በእጅጉ ስለሚጨምር ኤች.አር.ኤል “ጥሩ ኮሌስትሮልን” ያመለክታል።

የኤች.አር.ኤል. ዋና ግብ ተጨማሪ ሂደት ለማከናወን ግብ ብዙ ቅባቶችን ወደ ጉበት ማጓጓዝ ነው። ይህ ዓይነቱ ንጥረ ነገር ጥሩ ተብሎ ይጠራል ፣ 30% የሚሆነው የኮሌስትሮል መጠን ይይዛል ፡፡ በሆነ ምክንያት ኤልዲኤፍ ከኤች.አር.ኤል በላይ ከሆነ ይህ መርከቦቹ በሚከማቹበት ጊዜ የኤች.አይ.ቪ ስርዓት አደገኛ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን በተለይም የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ በሽታ አምጪ ተህዋስያን ሊያስከትሉ ከሚችሉት የኤች.አይ.ቪ.

መደበኛ አመላካቾች

ጥሩ የኮሌስትሮል መጠን በተለያዩ ምክንያቶች ሊለያይ ይችላል። ተቀባይነት ያለው የኤች.አር.ኤል አመልካች በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ ግለሰባዊ ነው ፡፡ኤች.አር.ኤል ዝቅተኛ ከሆነ ይህ ማለት እንደ atherosclerosis ያለ የፓቶሎጂ አደጋ በጣም ከፍተኛ ነው ማለት ነው ፡፡

በሚቀጥሉት ስታቲስቲክስ መሠረት ፣ ለ CVD በሽታዎች ተጋላጭነትን መወሰን ይችላሉ-

1. ኤች.አር.ኤል. በአዋቂ ሰው ወንድ ውስጥ 1.0 mmol / L እና በሴቶች ውስጥ 1.3 mmol / L ከፍተኛ የመተንፈስ ችግርን ያመለክታሉ ፡፡
2. የሕብረተሰቡ ጠንካራ ግማሽ ተወካዮች ውስጥ አመላካቾች አመላካች የፓቶሎጂ ምጣኔ አማካኝ ዕድል አመላካች ናቸው።
3. የ 1.55 ሚሜል / ኤል አመላካች የበሽታውን ጅምር ዝቅተኛ እድል ያሳያል ፡፡

ዕድሜያቸው ከ 14 ዓመት በታች ለሆናቸው ሕፃናት የኤል.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል አመላካቾች ተቀባይነት ላላቸው ልጃገረዶች ዕድሜያቸው ከ 30 ዓመት በታች ለሆኑ ልጃገረዶች ናቸው - mmol / l ፣ ለወጣት ወንድ - ከ 30 ዓመት በታች ለሆነች ሴት - በተመሳሳይ የዕድሜ ምድብ ላለው ወንድ - የሴቶች ዕድሜ - ወንድ ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች - ወንዶች -

ኤች.አር.ኤል ዝቅ ከተደረገ ፣ ይህ ማለት የ “CVD” በሽታ አምጭ አደጋ አለ ማለት ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ መንስኤውን ግልጽ ለማድረግ እና ትክክለኛውን ኮሌስትሮል ለመጨመር እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል-የኤች.ኤል.ኤል ደረጃዎችን መደበኛ የሚያደርጉት የመቀነስ ምክንያቶች እና ዘዴዎች

በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የቅባት መጠን አመላካች አመላካች ሊቀንስ የሚችል ብዙ ምክንያቶች አሉ። ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮልን እንዴት ከፍ ለማድረግ (ጥሩ ኮሌስትሮል በደም ውስጥ ያለውን ኮሌስትሮል ከጉበት ውስጥ ለማስወገድ የሚረዳ) ከሐኪምዎ ጋር ሊመረመር ይችላል ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ በሚከተሉት ምክንያቶች ሊመጣ ይችላል

1. ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት። ይህ የፓቶሎጂ በከንፈር ሜታቦሊዝም ውስጥ በተከሰቱ ለውጦች ምክንያት በኤች.አር.ኤል ደረጃ ላይ ጉልህ የሆነ ቅነሳ ይከተላል።
2. ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ እና እንቅስቃሴ አልባ የአኗኗር ዘይቤ። የተጠበሱ እና የሰቡ ምግቦች አላግባብ መጠቀሚያ ፣ የምግብ እጥረት ፣ በሂደት ላይ ያለ ምግብ ፣ ፈጣን ምግብ እና ምቾት ያላቸው ምግቦች መጠቀማቸው ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ በመርከቦቹ ውስጥ የኮሌስትሮል እጢዎች እንዲታዩ እና ከሰውነት የሚመጡ ምግቦችን እንዲቀንሱ ያደርጋቸዋል ፡፡ ዝቅተኛ እንቅስቃሴ ያለው የአኗኗር ዘይቤ በደም ውስጥ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል።
3. ሥር የሰደደ መልክ ውስጥ የሚከሰቱት pathologies መኖር. አንዳንድ የበሽታ በሽታዎች ጥሩ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ደረጃን በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንሱ ይችላሉ። በተዛማች ሂደቶች ምክንያት በሜታቦሊክ ሂደቶች ውስጥ ያሉ አለመሳካቶች መታየታቸው ተገልጻል ፡፡ ንጥረ ነገሩ ትኩረትን መቀነስ በሄitisታይተስ ፣ oncological pathologies ፣ የታይሮይድ በሽታዎች እና የሰርrስ በሽታ ምክንያት ሊሆን ይችላል።
4. የሱስ ሱሶች መኖር። እንደ ማጨስ ሁሉ የአልኮል መጠጥ ከመጠን በላይ መጠጣት በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን እንዲቀንስ እንደሚያደርግ ተረጋግ isል።
5. መድኃኒቶችን መውሰድ ፡፡ ሥር የሰደደ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ጤንነታቸውን ለመጠበቅ እና የበሽታዎችን መስፋፋት ለመከላከል በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ የተለያዩ መድሃኒቶችን መጠጣት አለባቸው። አብዛኛዎቹ ዘመናዊ መድኃኒቶች አብዛኛዎቹ የስብ (ሜታቦሊዝም) ስብ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እናም ውድቀቶችን ያስቀራሉ ፡፡ ጥሩ የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ እንደ ደንብ ሆኖ diuretics ፣ anabolic steroids ፣ beta-blockers / በመውሰድ ምክንያት ነው ፡፡
6. የሆርሞን ሚዛን አለመመጣጠን ፡፡ በእርግዝና ወቅት የሆርሞን መዛባት የኤች.አር.ኤል. ትኩረትን ወደ መቀነስ ያስከትላል ፡፡ የሆርሞን ዳራ መደበኛው ከተወለደ ከአንድ አመት ወይም ሁለት ጊዜ በኋላ ይከሰታል ፡፡ ማረጥፔር የኢስትሮጅንን መጠን መቀነስ ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡ ይህ ሆርሞን በጥሩ ኮሌስትሮል ውህደት ውስጥ ስለሚሳተፍ የኤች.አር.ኤል. ትኩረትን በቀጥታ በኢስትሮጂን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ሐኪሙ በተለይ ክሊዮዲን መውሰድ የሆርሞን ቴራፒን ሊያዝዝ ይችላል ፡፡
7. የኩላሊት እና የሽንት ስርዓት pathologies መኖር፣ የጉበት ህመም ፣ የአልኮል መጠጥ ፣ የደም ግፊት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የ CVD ህመም።

Symptomatology

ከጥሩ ኮሌስትሮል መደበኛነት መገንጠል ያለ ዱካ አያልፍም። ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ከተቀነሰ ይህ ይህ በሜታቦሊክ ሂደቶች በተለይም በክብደት (metabolism) ውስጥ አለመመጣጠን ያሳያል ፡፡

ሕመሙ ከእንደዚህ ዓይነት ምልክቶች ጋር አብሮ ይወጣል-

• የ “antantmas ”ገጽታ (በቆዳው ላይ ቢጫ-ሮዝ ወፍራም ቅባቶች) ፣
• ዝቅተኛ ትኩረት
• የማስታወስ ችግር ፣
• የላይኛው እና የታችኛው ጫፎች ጣቶች እብጠት ፣
• arrhythmia (የልብ ምት መረበሽ እና የአካል ህመም)
• የትንፋሽ እጥረት (ከትግስት በኋላ እና ከጭንቀት በኋላ ይከሰታል)

የዚህ ሁሉ የበሽታ ምልክቶች መታየት የሚመጣው በውስጣቸው የኮሌስትሮል ጣውላዎች በመፈጠሩ ምክንያት በአከርካሪ አጥንቶች እጥረት ምክንያት ነው ፡፡

ረዘም ያለ ጥሩ lipids ደረጃን መቀነስ የደም ሥሮች መዘጋት ምክንያት ነው ፡፡ ለወደፊቱ በተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ የደም ዝውውር መበላሸት ይቻላል ፡፡

ኤች ዲ ኤል እና ቴራፒን መደበኛ ለማድረግ መንገዶች

በሰውነታችን ውስጥ ጥሩ የከንፈር ቅባቶችን መደበኛ ለማድረግ የሚከተሉትን መድኃኒቶች ታዘዋል ፡፡

• የኮሌስትሮል ማስወገጃ እንቅፋቶችየሚያያዙት ገጾች መልዕክት. በሆድ ውስጥ ስብ ስብን እንዳያጠጡ ይረዳል ፡፡
• ቅደም ተከተሎች የቢል አሲዶች: ኮሌስትሮሚን, ኮሌስትፖል. በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉ መድኃኒቶች በጉበት አማካኝነት የቢል አሲዶች ውህድን ያሻሽላሉ።
• ፌብራቶቭ: ክሎፊብራት ፣ ፈኖፊbrate እና Gemfibrozil።
• ሐውልቶች: - Cerivastatin, Lovastatin, Fluvastatin. የኤች.ዲ.ኤል ውህደትን መከላከል እና በጉበት ውስጥ ተጓዳኝ ኢንዛይሞችን ማገድ አስተዋጽኦ ያበርክቱ ፡፡

የደም ኮሌስትሮል መጠን በሲ.ሲ.ሲ. በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ እንዲሁም እንቅስቃሴ አልባ የአኗኗር ዘይቤ በሚመሩ ፣ በሚያጨሱ እና አልኮል በሚጠጡ ሰዎች በመደበኛነት ክትትል ሊደረግበት ይገባል ፡፡

መድሃኒቶችን ለብቻው በመውሰድ በደም ውስጥ የኮሌስትሮልን መጠን መደበኛ እንዲሆን ለማድረግ መታወቅ አለበት ፡፡

በመጀመሪያ ደረጃ ችግር ያጋጠማቸው ሰዎች አኗኗራቸውን መለወጥ አለባቸው-

• ወደ ስፖርት ይሂዱ ወይም ቢያንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ኤሮቢክስ ፣ ሩጫ ፣ መዋኘት ፣ የእግር ጉዞ ወይም ብስክሌት መንዳት - ይህ ሁሉ አጠቃላይ ሁኔታን እና ደህንነት ለማሻሻል እና ኤች.አር.ኤል ለመጨመር ይረዳል።
• ትክክለኛ እና የተመጣጠነ ምግብ ደም ኮሌስትሮልን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል። ስብ ፣ የተጠበሰ ፣ ጨዋማ ፣ ቅመም ያላቸው ምግቦች ፣ መክሰስ ፣ ተስማሚ ምግቦች እና የአልኮል መጠጦች ከአመጋገብ ውስጥ ሳይካተቱ ይመከራል ፡፡ በተክሎች ፋይበር የበለፀጉ ምርቶች አመጋገቡን ማበልፀግ - አጠቃላይ እህል ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በክብደት ማስተካከያ ብቻ ሳይሆን በኤች.አር.ኤል ደረጃ ለመጨመርም ይረዳል ፡፡
• ሐኪሞች እና የአመጋገብ ባለሞያዎች በበዛባቸው ቅባቶች ፣ ትራንስቶች እና ካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ እንዲገድቡ አጥብቀው ይመክራሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በተለይ ከልክ በላይ መጠጣት ከሆነ ሰውነትን ይነካል።
• ማጨስ እና አልኮልን ማቆም ፡፡ የአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነትን ማስወገድ የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

መከላከል

የጤና ችግሮችን መከላከል በተለይም በኤች.አይ.ኤል. ዝቅ ማድረግ ፣ በኋላ ላይ ከማከም ይልቅ ቀላሉ ነው ፡፡ የበሽታ መከሰት እንዳይከሰት ለመከላከል በትክክል ለመብላት ፣ መጥፎ ልምዶችን ለመተው ፣ ስፖርቶችን ለመጫወት ይመከራል ፡፡

በስብ ዘይቤ ውስጥ ቀድሞውኑ ጤናማ ያልሆነ የአካል ችግር ያጋጠማቸው ሰዎች ይመከራል።

• የደም ግፊት መጨመር ፣ በሐኪምዎ የታዘዙትን መድሃኒቶች በወቅቱ መውሰድ ፣
• አዘውትሮ የሚጠጡ የፀረ-ሽፋን ወኪሎች ለምሳሌ ፣ acetylsalicylic acid ፣
• ሥር የሰደደ በሽታዎችን ማከም
• ለኮሌስትሮል ስልታዊ በሆነ መንገድ ምርመራዎችን ያድርጉ ፣
• ኒኮቲኒክ አሲድ ይተግብሩ
• ለየት ያለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት።

ከፍተኛ መጠን ያለው ቅነሳ ፕሮቲኖች (ኤች.አር.ኤል)-እነዚህ ምንድን ናቸው እና ተግባራቸው ፣ ጭማሪው እና ውጤቶቹ ምንድናቸው?

ኤች.አር.ኤልን ለመጨመር ለሰውነት ምንም አደጋ የለውም ፡፡ ይህ የኮሌስትሮል ክፍል ሁኔታዊ በሆነ ሁኔታ “ጥሩ” ተብሎ ይጠራል ፣ በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ አይቀመጥም እንዲሁም የአተሮስክለሮሲስን እድገት ያስከትላል ፡፡

ግን እንደማንኛውም አመላካች የኤች.አር.ኤል ዋጋ መቆጣጠር አለበት ፡፡ መገንጠል ከባድ በሽታ መያዙን ሊያመለክት ይችላል።

አንቀጹ የኤች.አር.ኤል ዋና ተግባር እና አመላካች ከስርዓቱ እንዲላቀቅ የሚያደርጉትን ምክንያቶች ያገናኛል።

ኮሌስትሮል እና ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባታማነት (ኤች.አር.ኤል) ምንድን ነው?

ኮሌስትሮል - ይህ ለሥጋው ተቀባይነት ያለው የስብ ዓይነት ነው።በዚህ ቅጽ ውስጥ ወደ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ገብቶ ከ triglycerides የተሠራ ነው - በትንሽ አንጀት ውስጥ ስብ ስብ ስብ ምርቶች። በሰው አካል ውስጥ ኮሌስትሮል የሚከተሉትን ተግባራት ያከናውናል

• የሕንፃ ቁሳቁስ ነው ፣ የሕዋስ ግድግዳዎች አካል ነው ፣
• ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ኃይል እንዲለቁ በማድረግ በቲሹዎች ውስጥ ይከናወናል ፣
• በወሲባዊ ሆርሞኖች ልምምድ ውስጥ ይሳተፋል (በወንዶችና በሴቶች) ፡፡

ንጥረ ነገሩ ወደ 80% የሚሆነው የሚመረተው በጉበት ውስጥ ነው ፡፡ ኦርጋኑ የሚመጡትን ስቦች ወደ ኮሌስትሮል ሞለኪውሎች ይለውጣል። ወደ 20% የሚሆኑት ከሰውነት ከውጭ በኩል ይገቡታል ፡፡ ኮሌስትሮል የሚገኘው በአሳ ካቫርር ፣ የሰባ ሥጋ ፣ ማርጋሪን እና በተጠበሱ ምግቦች ውስጥ ነው (እሱ በአትክልት ዘይት ውስጥ አይገኝም ፣ ግን በሚፈጠርበት ጊዜ ይከሰታል) ፡፡

በሰው አካል ውስጥ ያሉ ሁሉም ባዮኬሚካዊ ግብረመልሶች በራስ-ሰር የተሰሩ ናቸው። በሚቻልበት ጊዜ ሰውነት ተቀባይነት ያለው የኮሌስትሮል መጠን እና ትራይግላይሰሲስን በደም ውስጥ ይይዛል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የስብ መጠን ከመጠን በላይ ስብ በልዩ ኮንስታሚሬትስ “ተይ "ል” - ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባቶች (ኤች.አር.ኤል. ፣ ኤች.ኤል.)።

እነዚህ የፕሮቲኖች እና የስብ ሞለኪውሎች ውህዶች ናቸው ፡፡ የስብ ቁርጥራጮች በከረጢቶች ውስጥ ተይዘዋል ፣ በላያቸው ላይ ፕሮቲኖች ይገኛሉ - ተቀባዮች። እነሱ የጉበት ሴሎች ስሜትን ስለሚያውቁ የምክር ቤቱን አካል ሳይዛባ ወደ መድረሻቸው ያጓጉዛሉ ፡፡

ሌሎች የኮሌስትሮል ክፍልፋዮች አሉ - ኤል.ኤን.ኤል እና ቪዲ ኤል (ዝቅተኛ እና በጣም ዝቅተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶች)። እነዚህ ተመሳሳይ ቦርሳዎች ናቸው ፣ ግን እነሱ ማለት ይቻላል የፕሮቲን ተቀባዮች የላቸውም ፡፡ በዚህ ቅጽ ውስጥ ከጉበት ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል ወደ ሕብረ ሕዋሳት ይተላለፋል። በመርከቦቹ ውስጥ ተጣብቀው የኮሌስትሮል ጣውላዎችን የሚፈጥሩ LDL እና VLDL ናቸው ፡፡ እነዚህ ክፍልፋዮች እንደ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ይቆጠራሉ።

የኮሌስትሮል መጠኑ በከረጢቱ ውስጥ ያለው የስብ ሕዋሳት ብዛት በወለሉ ላይ ላሉ ፕሮቲኖች ብዛት ሬሾው የሚወሰን ነው ፡፡

በኤች.አር.ኤል ጭማሪ ወይም መቀነስ ፣ ምልክቶቹ ይደበዝዛሉ። ከእነሱ ርቀትን መወሰን የማይቻል ነው ፡፡ አስተማማኝ ውጤቶች በባዮኬሚካዊ የደም ምርመራ ይሰጣሉ ፡፡ ባዮኬሚካዊው ከደም ወይም ከጣት ይወሰዳል። በቤተ ሙከራ ውስጥ ምርምር ከተደረገ በኋላ የደም ቅባት ፕሮፋይል የተሰበሰበ (የስብ ሞለኪውሎች ክፍልፋዮች ይዘት ደረጃ) ፡፡ እሱ ያካትታል-HDL, LDL, VLDL, አጠቃላይ ኮሌስትሮል, ትራይግላይላይዝስ.

ትንታኔው በባዶ ሆድ ላይ በጥብቅ ይከናወናል ፣ ከሂደቱ በፊት 8 ሰዓታት መብላት አይችሉም ፣ መድሃኒትም ይውሰዱ ፡፡ ውጤቱን ሊያዛባ ይችላል ፡፡ ትንታኔው ከመሰጠቱ ከ 2 ቀናት በፊት አልኮልን መጠጣት የተከለከለ ነው ፡፡

የኤች.ኤል.ኤል ከመጠን በላይ ዋጋ የሚለካው በዋጋው እሴት ብቻ አይደለም። ሁሉም የኮሌስትሮል ክፍልፋዮች ግምት ውስጥ ይገባል ፣ እና ኤትሮጅካዊ ኢንዴክስ ይሰላል። በአጠቃላይ የከንፈር ዘይቤ ሁኔታን ያሳያል ፡፡ ኤች.አር.ኤል ከጠቅላላው ኮሌስትሮል ተቀንሷል። የተቀረው ቁጥር እንደገና በ HDL ተከፍሏል። ውጤቱ ይህ ነው ፡፡ ስለ አንድ ነጠላ ክፍልፋዮች መዛባት መነጋገር የምንችለው inherogenic ማውጫውን ከገመገምነው በኋላ ብቻ ነው ፡፡

በሴቶች እና ወንዶች ውስጥ ፣ በሜታቦሊዝም እና በሰውነታችን በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል ይዘት የተለየ ነው ፡፡ ለኤስትሮጂን (የሴት የወሲብ ሆርሞኖች) ውህደት መሠረት ስለሆኑ ሴቷ አካል ብዙ ስብ ያስፈልጋታል ፡፡

ከእድሜ ጋር, ሜታቦሊዝም ፍጥነት ይቀንሳል ፣ የኤች.ኤል.ኤል መደበኛም ይጨምራል። የምግብ ኮሌስትሮል በቀስታ ይከናወናል ፡፡ እሱን እና ሌሎች ብዙ ክፍልፋዮችን ወደ ጉበት ለማጓጓዝ ሰፋ ያለ የኤች.ዲ.ኤል መጠን ያስፈልጋል ፣ አለበለዚያ በመርከቦቹ ግድግዳዎች ላይ ይሰፍራሉ። በአዛውንት ሰው ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን የሚቀንሱ ከሆነ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ የመያዝ እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

ሠንጠረዥ 1. ዕድሜያቸው በሴቶች ላይ የኤች.አር.ኤል. መደበኛ ደንብ ፡፡

ከፍተኛ ድፍረዛ ቅባቶች (ኤች.አር.ኤል) - ምንድን ነው

አንዳንድ ጊዜ የከንፈር እጢን በሚመረምሩበት ጊዜ የኤች.አር.ኤል ደረጃ ሲጨምር ወይም ሲቀንስ ተገኝቷል-ምን ማለት ነው? በግምገማችን ውስጥ በከፍተኛ እና በዝቅተኛ ውፍረት መካከል ባለው ልዩነት መካከል ምን ልዩነቶች እንደሚኖሩ ፣ ከቀድሞው መደበኛ ትንተናዎች ውስጥ የመለየት ምክንያቶች ምንድ ናቸው ፣ እና የትኞቹ የመጨመር ዘዴዎች አሉ ፡፡

ኮሌስትሮል በሰው አካል ውስጥ በደንብ በሚታወቅ ነገር ውስጥ ስብ ነው የሚመስል ንጥረ ነገር ነው። የዚህ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገር ስጋት አደጋ ብዙ የሕክምና ጥናቶች አሉ ፡፡ ሁሉም ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮልን እና እንደ atherosclerosis ያሉ እንደዚህ ያለ ከባድ በሽታ ይይዛሉ ፡፡

በአሁኑ ጊዜ Atherosclerosis በአሁኑ ጊዜ ከ 50 ዓመት በኋላ በሴቶች ውስጥ እና ከ 40 ዓመት በኋላ በወንዶች ውስጥ በጣም የተለመዱ በሽታዎች አንዱ ነው ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የፓቶሎጂ በወጣቶችም ሆነ በልጅነት ውስጥ ይገኛል ፡፡

Atherosclerosis በመርከቦቹ ውስጠኛው ግድግዳ ላይ የኮሌስትሮል ተቀማጭ ገንዘብ በመፍጠር ባሕርይ ነው - የደም ቧንቧ ቧንቧዎችን እከክን በእጅጉ የሚያጠጡ የደም አቅርቦትን ይጥሳሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በየደቂቃው ብዙ የሚሰሩ እና መደበኛ የኦክሲጂን እና ንጥረ-ምግቦችን - የካርዲዮቫስኩላር እና የነርቭ ሥርዓትን የሚጠይቁ ስርዓቶች ይነጠቃሉ ፡፡

Atherosclerosis የሚባሉት የተለመዱ ችግሮች

• ልዩነታዊ የኢንሰፍላይት በሽታ ፣
• ኦንማክ ischemic type - ሴሬብራል ስትሮክ ፣
• የልብ ድካም የልብ በሽታ ፣ angina pectoris ፣
• አጣዳፊ የ myocardial infarction,
• የደም ሥር እጢዎች በኩላሊት መርከቦች ውስጥ ፣ በታችኛው ዳርቻዎች።

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል በበሽታው መፈጠር ውስጥ ትልቅ ሚና እንደሚጫወት ይታወቃል ፡፡ Atherosclerosis እንዴት እንደሚዳብር ለመረዳት በሰውነት ውስጥ ስላለው የዚህ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገር ባዮኬሚስትሪ የበለጠ መማር ያስፈልግዎታል።

ኮሌስትሮል ከድካ አልኮሆል ጋር በተዛመደ በኬሚካዊ ምደባ መሠረት ፣ ስብ የመሰሉ አወቃቀር ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በሰውነት ላይ ያሉትን ጎጂ ውጤቶች ሲጠቅሱ ፣ ይህ ንጥረ ነገር ስለሚያከናውን ጠቃሚ ባዮሎጂያዊ ተግባራት አይርሱ ፡፡

• በሰው አካል ውስጥ ያለውን እያንዳንዱ ሴል cytoplasmic ሽፋን ን ያጠናክራል ፣ የበለጠ የመለጠጥ እና ዘላቂ ያደርገዋል ፣
• የሕዋስ ግድግዳዎችን ሙሉነት ይቆጣጠራል ፣ የተወሰኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና የሊምፍ መርዛማዎችን ወደ ሳይቶፕላዝም ውስጥ እንዳይገባ ይከላከላል ፣
• የ adrenal እጢ አካል ነው - glucocorticosteroids ፣ mineralocorticoids ፣ የወሲብ ሆርሞኖች ፣
• የጉበት ሴሎች ውስጥ የቢል አሲዶች እና ቫይታሚን ዲ ጥንቅር ውስጥ ይሳተፋል።

አብዛኛው ኮሌስትሮል (80% ያህል) በሰውነት ውስጥ የሚመረተው በሄፕቶኮተስ ነው ፣ እና 20% የሚሆነው ምግብ ብቻ ነው የሚመጣው።

የእፅዋት ሕዋሳት በውስጣቸው የበለፀጉ ቅባቶችን አልያዙም ፣ ስለዚህ ሁሉም የተጋለጠው ኮሌስትሮል እንደ የእንስሳ ስብ አካል ሆኖ ወደ ሰውነት ይገባል - ስጋ ፣ አሳ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ወተትና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ እንቁላል።

Endogenous (intrinsic) ኮሌስትሮል በጉበት ሴሎች ውስጥ የተዋቀረ ነው ፡፡ እሱ በውሃ ውስጥ የማይጠፋ ነው ፣ ስለሆነም በልዩ ድምጸ-ተያያዥ ሞደም ፕሮቲኖች apoላማ ወደሆኑ ሕዋሳት ይወሰዳል - አፖፕላፖንስንስ። የኮሌስትሮል እና አፕሊፖፕሮቲንቲን ባዮኬሚካዊ ውህድ lipoprotein (lipoprotein, LP) ይባላል። በመጠን እና ተግባራት ላይ በመመርኮዝ ሁሉም መድኃኒቶች በ

1. በጣም ዝቅተኛ እምቅ lipoproteins (VLDL ፣ VLDLP) - በዋናነት ትሪግላይዜስን ያካተተ ትልቁ የኮሌስትሮል ክፍል። የእነሱ ዲያሜትር 80 nm ሊደርስ ይችላል ፡፡
2. አነስተኛ መጠን ያለው lipoproteins (LDL, LDL) - የአፕሊፖፖስትሮን ሞለኪውል እና ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮልን ያካተተ የፕሮቲን-ስብ ንጥረ ነገር። አማካይ ዲያሜትር - 18 - 26 ሳ.ሜ.
3. ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን (ኤች.አር.ኤል. ፣ ኤች.አር.ኤል) - ከ 10 እስከ 11 ሜትር ያልበለጠ የኮሌስትሮል በጣም ትንሽ ክፍል ነው። በስብስቡ ውስጥ ያለው የፕሮቲን ክፍል መጠን የስብ መጠን በእጅጉ ይበልጣል።

በጣም ዝቅተኛ እና ዝቅተኛ እምቅ ቅባቶች (ኤል ዲ ኤል - በተለይም) የኮሌስትሮል ክፍልፋዮች ናቸው ፡፡ እነዚህ ብዛት ያላቸው እና ትልልቅ ቅንጣቶች ወደ ተጓዳኝ አካላት በሚጓዙበት ጊዜ የስብ ሞለኪውሎችን በከፊል “ሊያጡ” ይችላሉ ፡፡ እንዲህ ያሉት ቅባቶች በውስጣቸው የደም ሥሮች ውስጠኛ ግድግዳ ላይ ይረጋጋሉ ፣ በተዛማች ሕብረ ሕዋሳት ይጠናከራሉ ፣ ከዚያም ካንሰርን ያጠናክራሉ እንዲሁም የበሰለ የአተሮስክለሮስክለሮስክሌት በሽታ ይፈጥራሉ። የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ለማነቃቃት ችሎታቸው ኤል.ኤል.ኤል እና ቪ.ኤል.ኤል “መጥፎ” ኮሌስትሮል ተብለው ይጠራሉ ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን በተቃራኒው በአንገታቸው ላይ የሚከማቸውን የስብ ክምችት መርከቦችን ማጽዳት ይችላሉ። ትናንሽ እና ደቃቃ ፈሳሾችን በመያዝ በምግብ መፍጫ ቱቦው ውስጥ ከሰውነት ወደ ቢል አሲዶች እና ከሰውነት ለመላቀቅ ወደ ሄፓቶቲስ ያጓጉዛሉ ፡፡ ለዚህ ችሎታ HDL ኮሌስትሮል “ጥሩ” ተብሎ ይጠራል።

ስለሆነም በሰውነት ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል መጥፎ አይደለም ፡፡ በእያንዳንዱ ግለሰብ ህመምተኛ ላይ atherosclerosis የመፍጠር እድሉ በደም ምርመራው ኦክስኤክስ (አጠቃላይ ኮሌስትሮል) አመላካች ብቻ ሳይሆን በኤል.ኤን.ኤል. እና በኤች.ኤል.ኤል መካከል ያለው ምጣኔ ነው ፡፡ ከፍ ያለ እና የመጀመሪያው እና የታችኛው ክፍልፋዩ - ሁለተኛው ፣ የደም ሥር (dyslipidemia) እድገት እና የደም ቧንቧዎች ግድግዳዎች ላይ የአተሮስክለሮሲስ ዕጢዎች የመፍጠር እድላቸው ከፍተኛ ነው። ተገላቢጦሽ ግንኙነትም እውነት ነው-የኤች.አይ.ኤል. መጨመር የኤች.አይ.ቪ.አይ.ሮ.ሲ.ስን የመያዝ አደጋ አነስተኛ እንደሆነ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡

እንደ የደም ቅባት አካል የደም ምርመራ ሊከናወን ይችላል - በሰውነት ውስጥ የስብ ዘይቤ አጠቃላይ ምርመራ ፣ ወይም በተናጥል። የምርመራው ውጤት በተቻለ መጠን አስተማማኝ መሆኑን ለማረጋገጥ ህመምተኞች የሚከተሉትን ምክሮች መከተል አለባቸው: -

1. ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን ጠዋት ጠዋት ጠዋት በባዶ ሆድ ላይ በጥልቀት ይመረምራሉ (በግምት 8.00 እስከ 10.00 ድረስ) ፡፡
2. የመጨረሻው ምግብ ምግብ ባዮሜሚካል ከመሰጠቱ በፊት ከ10-12 ሰዓታት መሆን አለበት ፡፡
3. ምርመራው ከመድረሱ ከ2-5 ቀናት በፊት ፣ ሁሉም የሰባ ሥጋ ያላቸው ምግቦችን ከምግብ አስወጡ ፡፡
4. ማንኛውንም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ (ቫይታሚኖችን እና የምግብ አጠቃቀምን ጨምሮ) ፣ ለዚህ ​​ጉዳይ ለዶክተርዎ መንገርዎን ያረጋግጡ ፡፡ ከፈተናው በፊት ከ2-5 ቀናት እንክብሎችን እንዳያጠጡ ይመክርዎታል ፡፡ በተለይም አንቲባዮቲኮችን ፣ ሆርሞኖችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ኦሜጋ -3 ፣ ኤን.ኤስ.አይ.ኤስ. ፣ ግሉኮኮኮኮይድ ፣ ወዘተ በመውሰድ የምርመራው ውጤት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
5. ከመሞከርዎ በፊት ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን አያጨሱ ፡፡
6. ወደ የደም ናሙና ክፍል ከመግባትዎ በፊት ለ 5-10 ደቂቃዎች በተረጋጋ አካባቢ ውስጥ ይቀመጡ እና አይረበሹ ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው የቅባት መጠን መጠን ደረጃን ለመለየት ደም ብዙውን ጊዜ ከደም ይወሰዳል። የአሰራር ሂደቱ ራሱ ከአንድ እስከ ሶስት ደቂቃዎችን ይወስዳል ፣ እና ትንታኔው ውጤት በቀጣዩ ቀን በጣም ዝግጁ (አንዳንድ ጊዜ - ከጥቂት ሰዓታት በኋላ)። ከተገኘው መረጃ ጋር በዚህ የላብራቶሪ ውስጥ ተቀባይነት ያለው የማጣቀሻ (መደበኛው) ዋጋዎች ብዙውን ጊዜ በመተንተን ቅፅ ላይ ይታያሉ ፡፡ ይህ የሚደረገው የምርመራውን ትክክለኛነት ለመለየት አመቺነት ነው።

ከ 25 እስከ 35 ዕድሜ ላላቸው ወንዶች እና ሴቶች አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንን ለመወሰን ሐኪሞች በመደበኛነት ደምን ለጋሽ ደም ይሰጣሉ ፡፡ በተለመደው የከንፈር ፕሮፋይል እንኳን ምርመራው በየ 5 ዓመቱ መደጋገም አለበት ፡፡

እና በጤናማ ሰው ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የቅባት መጠን መጠን ምን መሆን አለበት? በዚህ የኮሌስትሮል ክፍል ውስጥ በሴቶች እና በወንዶች ውስጥ ያለው የተለመደ ልዩነት ሊኖረው ይችላል ፡፡ መደበኛ የሊፕስቲክ እሴቶች ከዚህ በታች ባለው ሰንጠረዥ ውስጥ ቀርበዋል ፡፡

በ NICE የምርምር ማእከል መሠረት ከፍተኛ መጠን ያለው lipoprotein ደረጃዎች ውስጥ 5 mg / dl ቅነሳ / አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት አደጋ (የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት) የመያዝ እድልን በ 25% ይጨምራል።

Atherosclerosis የመያዝ አደጋን እንዲሁም የአደገኛ እና ሥር የሰደደ ችግርን ለመገምገም ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለጠቅላላው የኮሌስትሮል መጠን ማጤን አስፈላጊ ነው።

ኤች.አር.ኤል በከፍተኛ ደረጃ በ atherogenic lipids ምክንያት ዝቅ ቢል ፣ በሽተኛው ምናልባት የአትሮስክለሮሲስ ምልክቶች አሉት ፡፡ የዲስክ በሽታ ወረርሽኝ ይበልጥ የተገለፀው ፣ ይበልጥ ንቁ የሚሆነው በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል ዕጢዎች መፈጠር ነው።

ጭማሪ ብዙውን ጊዜ በምርመራ አይመረመርም። እውነታው የዚህ የኮሌስትሮል መጠን በጣም ከፍተኛ የሆነ ትኩረት አለመኖር ነው-በሰውነታችን ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን የመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡

ለየት ባሉ ጉዳዮች ላይ የስብ (ሜታቦሊዝም) ስብ መዛባት አጠቃላይ ችግሮች ይስተዋላሉ እናም ኤች.አር.ኤል በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡ የዚህ ሁኔታ መንስኤ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች-

• በዘር የሚተላለፍ በሽታ ፣
• ሥር የሰደደ ሄpatታይተስ
• በጉበት ውስጥ የደም ዝውውር ለውጦች;
• ሥር የሰደደ ስካር ፣
• የአልኮል መጠጥ

በዚህ ሁኔታ የበሽታውን ሥር የሰደደ በሽታ ሕክምና መጀመር አስፈላጊ ነው ፡፡በሕክምና ውስጥ የኤችአርኤልን ደረጃ ዝቅ ለማድረግ የታቀዱ ልዩ እርምጃዎች አልተዘጋጁም ፡፡ የሳንባዎችን መርከቦች ማፅዳት የሚችል እና የደም ማነስ በሽታ መከላከልን የሚያረጋግጥ ይህ የኮሌስትሮል ክፍል ነው ፡፡

በሰውነት ውስጥ ዝቅተኛ የኤች.አር.ኤል. መጠን ከፍ ካለ በጣም በጣም የተለመዱ ናቸው። ከመሰረታዊው እንዲህ ዓይነቱ ትንተና የሚከተለው ሊሆን ይችላል-

• የስኳር በሽታ mellitus ፣ ሃይፖታይሮይዲዝም እና ሌሎች የሆርሞን መዛባት ፣
• ሥር የሰደደ የጉበት በሽታዎች: ሄፓታይተስ ፣ ሽፍታ ፣ ካንሰር ፣
• የኩላሊት በሽታ
• ውርስ (በዘር የሚተላለፍ) ዓይነት IV hyperlipoproteinemia ፣
• አጣዳፊ ተላላፊ ሂደቶች
• ከምግብ ጋር የኮሌስትሮል ክፍልፋዮች ከመጠን በላይ መጠጣት።

አሁን ያሉትን መንስኤዎች ማስወገድ አስፈላጊ ሲሆን ከተቻለ የኤች.አር.ኤል. ኮሌስትሮልን ትኩረት ወደ ተገቢው ደረጃ ከፍ ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ፣ ከዚህ በታች ያለውን ክፍል ያስቡ ፡፡

አመጋገቡን ፣ የአኗኗር ዘይቤውን እና የሰውነት ክብደትን መደበኛ ለማድረግ የተወሰኑ እርምጃዎች ከተወሰዱ በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ፕሮቲን ይዘት መጨመር ይችላል። ዲስሌክሌሚያ ወረርሽኝ በውስጠኛው የአካል ክፍሎች በማንኛውም በሽታ የተከሰተ ከሆነ ፣ እነዚህ ምክንያቶች ከተቻለ መወገድ አለባቸው።

ዝቅተኛ የኤች.አር.ኤል ችግር ያለባቸው ህመምተኞች ትኩረት መስጠት የሚገባቸው የመጀመሪያ ነገር ነው ፡፡ የዶክተሮችን ምክሮች ይከተሉ-

እና በእርግጥ ፣ ዶክተርዎን በመደበኛነት ይጎብኙ። ከቴራፒስት ጋር የጋራ ሥራ የአካል ጉዳተኛ ዘይቤዎችን በፍጥነት እና በብቃት ለመምራት ይረዳል ፡፡ በሕክምና ባለሙያው የታዘዘለትን ትዕይንት ችላ አይልም ፣ በ 3-6 ወራት ውስጥ በብሉቱዝ ጨረር ላይ ምርመራዎችን ያካሂዳል እንዲሁም ለእነዚህ አካላት በቂ የደም አቅርቦት ምልክቶች የሚታዩ ከሆነ የልብና የአንጎል መርከቦችን ይመርምሩ ፡፡

የተመጣጠነ ምግብም እንዲሁ ለደም በሽታ በሽታ አስፈላጊ ነው ፡፡ የኤች.አይ.ቪ ደረጃን ከፍ ሊያደርግ የሚችል የህክምና አመጋገብ መርሆዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. የተመጣጠነ ምግብ (በቀን እስከ 6 ጊዜ) ፣ በትንሽ ክፍሎች።
2. የምግብ ዕለታዊ የካሎሪ ይዘት የኃይል ወጪዎችን ለመተካት በቂ መሆን አለበት ፣ ግን ከልክ ያለፈ አይደለም። አማካይ ዋጋው 2300-2500 kcal ነው።
3. ቀኑን ሙሉ ወደ ሰውነት የሚገባው የስብ መጠን ከጠቅላላው የካሎሪ ይዘት ከ 25-30% መብለጥ የለበትም። ከነዚህም ውስጥ አብዛኛዎቹ ባልተሟሉ ቅባቶች (ዝቅተኛ ኮሌስትሮል) እንዲመደቡ ይመከራሉ።
4. “መጥፎ” የኮሌስትሮል ከፍተኛ ይዘት ያላቸውን ምግቦች አለመካተቱ-ላም ፣ የከብት ሥጋ ፣ ሆድ ፣ አንጎል ፣ ኩላሊት ፣ እርጅና ያለው አይብ ፣ ማርጋሪን ፣ የምግብ ዘይት።
5. LDL ን የያዙ ምርቶች ውስንነት። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ hypocholesterol አመጋገብ ያለው ስጋ እና የዶሮ እርባታ በሳምንት ከ 2-3 ጊዜ ያልበለጠ እንዲመገቡ ይመከራል። በከፍተኛ ጥራት ባለው የአትክልት ፕሮቲን መተካት የተሻለ ነው - አኩሪ አተር ፣ ጥራጥሬዎች።
6. በቂ የሆነ ፋይበር መውሰድ። ፍራፍሬዎችና አትክልቶች atherosclerosis ላላቸው ህመምተኞች መሠረት መሆን አለባቸው ፡፡ እነሱ የጨጓራና ትራክት ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው እንዲሁም በተዘዋዋሪ በጉበት ውስጥ የኤች.አር.ኤል. ምርት መጨመር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
7. በዕለት ተዕለት የአመጋገብ ስርአቱ ውስጥ መካተት-አጃ ፣ የበሬ ፣ ወዘተ ፡፡
8. የኤች.አር.ኤል. ደረጃን ከፍ የሚያደርጉ የምግብ ዓይነቶች ውስጥ መካተት-ቅባት የባህር ዓሳ ፣ ለውዝ ፣ ተፈጥሯዊ የአትክልት ዘይቶች - የወይራ ፣ የሱፍ አበባ ፣ ዱባ ዘር ፣ ወዘተ.

ኤች.አር.ኤል “በባህላዊ” የኮሌስትሮል የበለፀጉ ኦሜጋ -3 ፖሊዩረቴንሬትድ ቅባት ያላቸው አሲዶችን የያዘ ባዮሎጂያዊ ንቁ የምግብ ተጨማሪዎች ጋርም ሊነሳ ይችላል።

በስታቲስቲክስ መሠረት ከ 40 ዓመት እድሜ በላይ ከሚሆኑት የዓለም ህዝቦች መካከል 25 በመቶ የሚሆኑት በአተሮስክለሮሲስ ህመም ይሰቃያሉ። በየዓመቱ ከ 25 እስከ 30 ዓመት ዕድሜ ባለው ወጣቶች ላይ የበሽታው መከሰት እየጨመረ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ የስብ (metabolism) ስብራት መዛባት የተቀናጀ አካሄድ እና ወቅታዊ ህክምና የሚጠይቅ ከባድ ችግር ነው ፡፡ በመተንተን ውስጥ በኤች.አር.ኤል ደረጃ ላይ የተደረጉ ለውጦች በልዩ ባለሙያ ትኩረት ሊሰጣቸው አይገባም።

ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ቅባት በደም ፕላዝማ ውስጥ ይንሰራፋሉ። ዋናው ንብረታቸው ፀረ-ኤትሮጅኒክ ነው ፡፡ መርከቦቹን ግድግዳ ላይ ከሚገኙት ኤቲስትሮክለሮቲክ ዕጢዎች ከማስገባት የሚከላከሉት እነዚህ ቅመሞች ናቸው።ለዚሁ ንብረት እነሱ ደግሞ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ወደ ጉበት በማጓጓዝ ስለሚያስወግዱት ጥሩ ኮሌስትሮል ተብለው ይጠራሉ ፡፡ አንዳንድ ሕመምተኞች በኤች.አር.ኤል. ኮሌስትሮል በደም ምርመራዎች ከፍ እንዲሉ ይጨነቃሉ ፡፡ ይህ በተለይ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግር ላለባቸው ሰዎች በተለይም Atherosclerosis የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

ኤች.አር.ኤል. ስብ ከሰውነት ውስጥ ስብን ማቀነባበር እና ማስወገድ ይሰጣል ስለዚህ እነሱ ጥሩ ኮሌስትሮል ተብለው ይጠራሉ ፡፡

የኤል ዲ ኤል ይዘት እና አጠቃላይ የኮሌስትሮል ይዘት እንዲሁ ይገመገማል ፡፡ በየትኛው የ lipoproteins ደረጃ የኮሌስትሮል መጠን እንደሚጨምር ወይም በተለመደው አኃዝ ምን እንደ ሆነ ማወቅ አስፈላጊ ነው።

የኮሌስትሮል እና የሁሉም የተለያዩ መጠኖች ኮሌስትሮል እና የቅባት ፕሮቲኖች እሴት ዋጋ ምን እንደሆነ ለማወቅ ደም በማለዳ ሆድ ላይ ከጠዋት ደም ይወጣል። የላቦራቶሪ ምርመራዎች ውጤት መሠረት ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ፣ ከፍተኛ ፣ ዝቅተኛ እና በጣም ዝቅተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ መጠን እንዲሁም ትራይግላይሰንትስ ውስጥ የያዘውን መጠን በመያዝ የሊፕሎድ ፕሮፋይል ተመስሏል ፡፡ ሁሉም ጠቋሚዎች መጀመሪያ በመጀመሪያ ራሳቸውን ችለው ይተነተናሉ ፣ ከዚያም አንድ ላይ ይሆናሉ ፡፡

ርዕሱን ለመረዳት በመጀመሪያ በመጀመሪያ ደረጃ ኤቲስትሮክለሮሲስ ማለት ምን ማለት እንደሆነ ማወቅ ጠቃሚ ነው ፡፡ በሳይንሳዊ መልኩ ይህ በክብደት እና በፕሮቲን ዘይቤ (metabolism) ችግር ምክንያት የሚመጣ የደም ቧንቧ በሽታ ሲሆን የኮሌስትሮል ክምችት እና የደም ውስጥ የደም ቧንቧዎች (lumheproteins) ክፍልፋዮች ጋር ተያይዘው የሚመጡ የደም ቧንቧ በሽታዎች ናቸው ፡፡ በአጭር አነጋገር እነዚህ በመርከቡ ግድግዳ ውስጥ የኮሌስትሮል እና አንዳንድ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ተቀማጭ ሲሆኑ ውስጡንም ይቀንሳል ፡፡ በዚህ ምክንያት የደም ፍሰቱ እየባሰ ይሄዳል ፡፡ እስኪያልቅ ድረስ። በዚህ ሁኔታ ደሙ ወደ አካሉ አልገባም ወይም እጅና እግር (Necrosis) ያድጋል ፡፡

በደም ሥሮች ግድግዳዎች ውስጥ የኮሌስትሮል እና የከንፈር ቅባቶች ወደ atherosclerosis ይመራሉ ፡፡

ሁሉም lipoproteins በደም ውስጥ በነፃነት እየተሰራጩ የተለያዩ መጠኖች ሉላዊ ቅርፅ ናቸው። በጣም ዝቅተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶች በጣም ትልቅ (በተፈጥሮ ፣ በሴል ሚዛን ላይ) በጣም ብዙ ከመሆናቸው የተነሳ የደም ቧንቧ ግድግዳ ውስጥ ለመግባት አልቻሉም ፡፡ ክምችት አይከሰትም እና ከዚህ በላይ የተገለፀው atherosclerosis / አይዳብርም ፡፡ ነገር ግን እነሱን ከፍ የሚያደርጉ ከሆነ የፔንጊኒስስ በሽታ ፣ የሳንባ በሽታ ፣ ሊከሰት እንደሚችል ማስታወሱ ጠቃሚ ነው።

አነስተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶች ብቻ የመርከቧን ግድግዳ ውስጥ ዘልቀው ለመግባት ይችላሉ። በተጨማሪም በውስጣቸው የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት አስፈላጊነት ያላቸው ቅባቶች በአርትራይተሩ ውስጥ ያለፉ ሲሆን ይህም “በአድራሻው” ይባላል ፡፡ አስፈላጊ ሆኖ ካልተገኘ እና በደሙ ውስጥ ያለው ትብብር ከፍተኛ ከሆነ ፣ ኤል.ኤን.ኤል ግድግዳ ላይ በመግባት በውስጡ እንዳለ ይቆያል ፡፡ በተጨማሪም ፣ atherosclerosis የሚያስከትሉት የማይፈለጉ ኦክሳይድ ሂደቶች ይከሰታሉ።

ኤች.አር.ኤል ከእነዚህ ቅባቶች ውስጥ ትንሹ ነው። የእነሱ ጥቅም የሚገኘው ወደ መርከቡ ግድግዳ በቀላሉ ዘልለው በመግባት በቀላሉ መተው በመቻላቸው ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ዝቅተኛ-ድፍረትን ቅባቶችን ወደ አተሮስክለሮሲስ ዕጢዎች የመቀየር ሂደትን በመከላከል የፀረ-ባክቴሪያ ውጤት አላቸው ፡፡

ኤል.ኤን.ኤል ኮሌስትሮል “መጥፎ” ነው ተብሎ ይታመናል ፣ ምክንያቱም በደም ሥሮች ግድግዳዎች ውስጥ ከመጠን በላይ በመከማቸት መርከቧን የሚያስተጓጉል የደም ቧንቧዎችን መገደብ የሚችሉ እና የልብ በሽታ የመያዝ እድልን (የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የልብ ድካም) እና የደም ግፊት መጨመር ናቸው ፡፡

ከፍተኛ-ከፍ ያሉ ቅባቶች ብዙውን ጊዜ ጥሩ ወይም ጠቃሚ ኮሌስትሮል ተብለው የሚጠሩበት ምክንያት አሁን ግልፅ ሆኗል። አጠቃላይ ኮሌስትሮልን ብቻ ሳይሆን ክፍልፋዮችን መመርመር ለምን ጠቃሚ እንደሆነም ግልፅ ሆኗል ፡፡

ሆኖም ፣ ከላይ ያለውን ዘዴ ሲያነቡ አትደናገጡ ፡፡ ይህ ማለት ድንጋዮች በመርከቦቹ ውስጥ ያለማቋረጥ ይፈጠራሉ ማለት ነው ፣ እና የእነሱ ቀጣይ መዘጋት የጊዜ ጉዳይ ብቻ ነው ፡፡ በተለምዶ የቅባት አወቃቀር ስልቶች ያለማቋረጥ ይሰራሉ። ትክክል ያልሆነ አኗኗር ሲኖር ወይም ከተለያዩ በሽታዎች ጋር ከእድሜ ጋር ብቻ ፣ ይህ ሂደት ተጥሷል። ክምችት በአንድ ደቂቃ ፣ በሰዓታት ወይም በሰዓቶች በተመሳሳይ ጊዜ አይከሰትም ፣ ግን ለረዥም ጊዜ። ግን ህክምናውን አይዘግዩ ፡፡

የእነዚህ lipoproteins ዝቅተኛ ደረጃ ከከፍተኛ ደረጃ የበለጠ አደገኛ መሆኑን በደህና ሊታወቅ ይችላል። ኤች.አር.ኤል በደም ምርመራ ከፍ ከተደረገ የእነሱ ጭማሪ እንደ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገር መከላከያ እንደሆነ ይታመናል። ያለምንም ጥርጥር ፣ በተወሰኑ ሁኔታዎች ፣ የዚህ አመላካች ተጨባጭ ቁጥሮች በጣም አሳሳቢ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በጣም ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ፣ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶች ጥበቃቸውን ያጣሉ።

በኤች.አር.ኤል ደረጃዎች ውስጥ መጨመር አደገኛ አይደለም!

የዚህ lipoprotein ክፍልፋዮች ደረጃን ለመጨመር ምክንያቶች እንደሚከተሉት ናቸው ፡፡

• ከመጠን በላይ ምርት እንዲጨምር ወይም በመልካም ኮሌስትሮል እፅዋት ላይ መቀነስ የሚያስከትለው የጄኔቲክ ሚውቴሽን።
• ሥር የሰደደ የአልኮል መጠጥ በተለይም በክብደት ደረጃ ላይ።
• የመጀመሪያ ደረጃ biliary cirrhosis።
• ሃይፖታይሮይዲዝም
• የተወሰኑ መድሃኒቶችን መውሰድ-ኢንሱሊን ፣ ግሉኮኮኮኮይድ ፡፡
• የታወቁት hyperalphapipoproteinemia. ከማንኛውም የሕመም ምልክቶች ጋር አብሮ አይሄድም ፣ በሽተኛው ምንም ነገር አይረብሸውም ፣ ድንገተኛ ነገር እንደሚያገኝ ወደ ብርሃን ይወጣል ፡፡
• ምናልባትም እናት ለመሆን በሚዘጋጁ ሴቶች ላይ ጭማሪ ሊኖር ይችላል ፡፡ ይህ መጠኑ በእጥፍ ሊጨምር በሚችልበት በተለይ ዘግይቶ በእርግዝና ወቅት ይህ እውነት ነው።

በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ ኮሌስትሮል በሰውነት ውስጥ የ lipid metabolism እና የሆርሞኖች ውህደት (ሆርሞኖች) ውህደት መጨመር ካለው እውነታ ጋር የተቆራኘ ነው

ዝቅተኛ HDL ይዘት ምክንያቶች

• የስኳር በሽታ mellitus.
• Hyperlipoproteinemia ዓይነት IV.
• የኩላሊት እና የጉበት በሽታዎች.
• አጣዳፊ የቫይረስ እና የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች።

አንድ የኤች.አር.ኤል ጠቋሚ ለዚያ ወይም የአካል ሁኔታ ማስረጃ አለመሆኑን መረዳት አለብዎት። ከግምት ውስጥ ከገባ ከጠቅላላው የኮሌስትሮል መጠን እና ከኤል ዲ ኤል ጋር ሲነፃፀር ብቻ ሊወሰድ ይችላል ፡፡

በመጀመሪያ ደረጃ ይህ የሚገለጠው ኤትሮጅናዊነት Coeff በቂ ነው ፡፡ እሱ በሚከተለው ቀመር መሠረት ይሰላል-ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ከጠቅላላው ኮሌስትሮል ተቀንሷል ፣ ከዚያ ውጤቱ እንደገና በኤች ዲ ኤል ይከፈላል። የተገኘው ውጤት ከመደበኛ እሴቶች ጋር ሲነፃፀር ነው ፡፡ በአማካይ በወንዶች ውስጥ ከ 2.5-3.5 ከፍ ያለ መሆን የለበትም (በዕድሜው ላይ የተመሠረተ) እና በሴቶች ውስጥ ከ 2.2 ከፍ ያለ መሆን የለበትም ፡፡ ከፍተኛ ቁጥር ያለው ኮፊይክ ፣ የልብ በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው። ቀላል የሂሳብ አመክንዮ በማብራት ፣ ከፍ ያለው አጠቃላይ ኮሌስትሮል እና ዝቅተኛ የቅባት ፕሮቲን መጠን ፣ ቅሉ ይበልጥ እንደሚጨምር እና በተቃራኒው እንደሚጨምር መረዳት ይችላሉ። ከፍተኛ-መጠን ያለው ፕሮቲኖች የመከላከያ ተግባሩን እንደገና ያረጋግጣል። ስለዚህ ሁለቱም ኮሌስትሮል እና ኤች.አር.ኤል ከፍ ካሉ ፣ ይህ ማለት በአጠቃላይ ሲታይ አነስተኛ ይሆናል ፣ ግን የደም ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ቢያስቡበት ጠቃሚ ነው ፡፡ ኤች.አር.ኤል ከፍ ከተደረገ ብቻ ፣ ይህ ማለት ምንም የሚያሳስብ ነገር አይኖርም ማለት ነው ፡፡

ከፍተኛ እና ዝቅተኛ የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ፕሮቲኖችን በማንኛውም የተመጣጠነ ችሎታ ማመጣጠን አይቻልም። አንዳቸው ከሌላው በተናጥል ይገመገማሉ ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው የቅባት ፕሮቲን መጠን መጨመር ምክንያቶች ያልታወቁ ከሆኑ እና ለጤንነትዎ ደስታ ካለ ፣ ከዚያ ሐኪምዎን መጎብኘት አለብዎት። ለምሳሌ ያህል እንደ ደም ምርመራው ደም ወይም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግር ላጋጠማቸው ችግሮች ወደ ሐኪሙ ከመሄድ ጋር ተያይዞ ደሙ ከተለገሰ ይህ ተገቢ ነው።

ሐኪሙ ተጨማሪ የምርመራ ዘዴዎችን ካዘዘ አይጨነቁ። እነሱ የደም ብዛት ላይ ለውጦች ለውጦች መንስኤዎች አጠቃላይ ጥናት ብቻ ያስፈልጋቸዋል።

ጥናቱ ከመካሄዱ ከሁለት ሳምንት በፊት ፣ በደም ውስጥ የከንፈርን ደረጃ ዝቅ የሚያደርጉትን መድኃኒቶች መሰረዝ አስፈላጊ ነው ፣ ግቡ በእነዚህ መድኃኒቶች ጋር የሚደረግ ሕክምና ትንተና ላይ መወሰን ካልሆነ

የዶክተሩ ምክሮች ቀላል ፣ ግን በጣም አስፈላጊ አስተያየቶችን ይይዛሉ ፡፡ ለመጀመር በቅቤ ፣ ስብ ፣ የበግ ስብ ፣ ማርጋሪን እና ሌሎች በርካታ ምርቶች ውስጥ የሚገኙትን የቅባት ቅባቶችን መወሰን አለብዎት ፡፡ የወይራ ዘይት ፣ የሳልሞን ዓሳ እና ሌሎችን የሚያካትት ፖሊዩረተር በተባበሩ ስብዎች መተካት አለባቸው። ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ማጣት አለብዎት። ይህ የሚከናወነው የተመጣጠነ ምግብን በማስተካከል እና የአካል እንቅስቃሴን በመጨመር ነው።ከመጠን በላይ መጠጣት ለመተው እና ማጨሱን ሙሉ በሙሉ ለማቆም ይሞክሩ።

እነዚህ የውሳኔ ሃሳቦች መደበኛውን የደም ብዛት ባላቸው ሰዎች መከተል አለባቸው ፣ ግን ለወደፊቱ ውስብስብ ችግሮች አይፈልጉም ፡፡

አመላካቾች ከሚፈቀደው የኑሮ ደረጃ በላይ በጥብቅ ከሄዱ ታዲያ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ሊታዘዝ ይችላል። ግን ውጤታማነቱ ከዚህ በላይ ባሉት ምክሮች መሠረት ብዙ ጊዜ ከፍ ያለ ይሆናል ፡፡

በጨረፍታ የደም ኮሌስትሮል መጨመር ፣ እንዲሁም የእያንዳንዱ ግለሰብ ክፍልፋዮች ሲታዩ አደገኛ ሊመስሉ ይችላሉ። ግን አስቀድመው አይጨነቁ እና ይረበሹ ፡፡

HDL ኮሌስትሮል ሲነሳ እና ምን ማለት ነው

ሁሉም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ በሽታዎች ሕክምና የኮሌስትሮል ክፍልፋዮች ስብጥርን ሳይገመግሙ የተሟላ አይደለም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የደም ቅባትን መለኪያዎች ትንተና ያሳያል HDL ኮሌስትሮል ከፍ ይላል ፡፡ ይህ ምን ማለት ነው?

ትክክለኛው እውነታ ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን የመተንፈሻ አካላት በሽታ መከላከልን ይከላከላል ፡፡ ነገር ግን በዝቅተኛ መጠን ያለው የቅንጦት ፕሮቲኖች ብዛት የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት እና የነርቭ ሥርዓትን ተግባር ያባብሳል። በተመሳሳይ ጊዜ ከመደበኛ በላይ የኤች.አር.ኤል ደረጃ ለውጥ ከባድ የጤና ችግሮችን ሊያመለክት ይችላል ፡፡

ኮሌስትሮል በሰውነት ውስጥ ብዙ አስፈላጊ ሚናዎችን እንደሚጫወት ይታወቃል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ከሌለ የማንኛውም ህይወት ያለው ህዋስ ተግባር የማይቻል ነው ፡፡ ኮሌስትሮል በተወሰኑ ሆርሞኖች (ቴስቶስትሮን ፣ ፕሮጄስትሮን ፣ ኢስትሮጅንስ ፣ ኮርቲሶል) ፣ ኢጎጎካልካiferol (ቫይታሚን ዲ) ፣ እንዲሁም ቢል አሲዶች ውህደት ውስጥ ይሳተፋል። በተመሳሳይ ጊዜ በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል አሉታዊ ተፅእኖዎችን በተመለከተ ብዙ መረጃዎች አሉ ፡፡

የኮሌስትሮል አሉታዊ ውጤቶች መንስኤዎች በደም ውስጥ አወቃቀር እና ትኩረቱ ውስጥ ናቸው። ንጥረ ነገሩ ጥንቅር ውስጥ ተመሳሳይ አይደለም ፣ ነገር ግን ከፍተኛ የደመነፍስ ቅባቶችን ፣ ዝቅተኛ እና በጣም ዝቅተኛ የመተማመን ስሜትን ያጠቃልላል። በተጨማሪም ትራይግላይርስሲስ እና ኮሌስትሮል ኦክሳይድ ምርቶች - ኦክሳይድሮል - በደም ውስጥ ሊሰራጭ ይችላል ፡፡ ይህ atheromatous ቧንቧዎች ምስረታ ውስጥ ንቁ ተሳታፊዎች ናቸው ኤልዲኤን, ኦክሳይድrols እና ትራይግላይዝላይቶች ናቸው.

ከፍተኛ መጠን ያለው የቅባት ፕሮቲን ከሰውነትዎ ለበለጠ ሂደት እና ከሰውነት ለመላቀቅ ኮሌስትሮልን ወደ ጉበት ያስተላልፋል። የኤች.ኤል. ደረጃ ከፍ ባለ መጠን በበለጠ ውጤታማ ተግባራቸውን ይፈጽማሉ ፣ በመርከቦቹ ውስጥ የሚገኙትን atheromatous ቧንቧዎች እንዳይገቡ ይከላከላሉ ፡፡ ይህ ማለት “ጥሩ” ኮሌስትሮል የአትሮሮክለሮሲስን እድገት ይከላከላል ፡፡

በዝቅተኛ መጠን ባለው የቅንጦት ፕሮቲን አማካኝነት ሁኔታው ​​የተለየ ነው። የእነሱ መዋቅር ኮሌስትሮል ወደ ሴሎች እና የደም ሥሮች ያጓጉዛል ፡፡ LDL ደግሞ ለሆርሞኖች ውህደት መነሻ ፣ ቫይታሚን ዲ ነው ፡፡ የዝቅተኛ መጠን ፈሳሽ መጠን ከተለመደው ከፍ ካለ የኮሌስትሮል ቅንጣቶች የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን መውረር ይጀምራሉ ፡፡ ይህ ሁኔታ የደም ሥሮች ብልትን ወደ መቀነስ እና ischemic pathologies (የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት) እድገት ያስከትላል ፡፡

በሰውነት ውስጥ “ጥሩ” እና “መጥፎ” ኮሌስትሮል እርስ በእርሱ በቅርብ የተቆራኙ ናቸው ፡፡ ከፍተኛ ሞለኪውላዊ ክብደት lipoproteins ከኤል.ኤን.ኤል የሚመነጨውን ኮለስትሮል ይይዛል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠን ከመደበኛ ደረጃ በታች ከሆነ ፣ ከምግብ ጋር መምጣቱን ካቆመ ፣ ጉበት በንቃት መስራት ይጀምራል። በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ የኤች.አር.ኤል ትኩረት መቀነስ ወደ atherosclerosis እድገትን ያስከትላል።

ትራይግላይሰርስስ ፣ አነስተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ መጠን ጋር በሰውነት ውስጥ የኃይል ምንጭ እንደመሆኑ መጠን የአተሮስክለሮሲስ ዕጢዎችን መፈጠር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ይህ ሁኔታ የሚከሰተው በደም ውስጥ ያሉ የስብ ክምችት መጠኑ ከመደበኛ በላይ ሲሆን እና “ጥሩ” ኮሌስትሮል በዝቅተኛ ይዘቱ ምክንያት የኤል.ዲ.ኤል ሽግግር ተግባሩን ማጠናቀቅ ያቆማል።

ትራይግላይዜላይዜስ የሚከሰተው በእንስሳ ስብ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን ከመጠን በላይ በመጠጣት ነው ፡፡

ሆርሞኖችን የያዙ መድኃኒቶች ፣ እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው ascorbic አሲድ ፣ በደም ውስጥ ትራይግላይዜላይዜስን መጠን ከፍ ያደርገዋል ፣ የደም ቧንቧ መበራከት ፣ atherosclerosis ያስከትላል።

ኦክስዮይሮይሎች ቢል አሲዶች ፣ ስቴሮይድ ሆርሞኖች በሚሠራበት ጊዜ የተቋቋሙ መካከለኛ መዋቅሮች ናቸው። ነገር ግን ወደ ምግብ ወደ ሰውነት የሚገቡት ኦስትሮይሮይሎች ለደም ሥሮች ልዩ አደጋ አላቸው ፡፡ እነዚህ ውህዶች የ atherosclerotic ቧንቧዎች መፈጠርን የማስነሳት ችሎታ አላቸው። ኦክሳይድሎች በእንቁላል አስኳሎች ፣ በቀዘቀዘ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ እንዲሁም በወተት ዱቄት እና በቀለጠ ቅቤ ውስጥ በብዛት ይገኛሉ ፡፡

ብዙውን ጊዜ ለደም ኮሌስትሮል ክፍልፋዮች እና ትራይግላይሮይድ የደም ፍሰት መንስኤዎችን ለመለየት በዶክተሩ የታዘዘ ሲሆን የሆርሞን መድኃኒቶችን በሚጠቀሙበት ጊዜ የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) የደም ሥር እጢ (የደም ቧንቧ) በሽታ አምጪ ተህዋስያን ናቸው። የኮሌስትሮል ትንተና ከ 35 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶች እና ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች ቦታ የለውም ፡፡

ከጥናቱ በፊት በርካታ ቀናት በስብ የበለፀጉ ምግቦችን እንዲመገቡ አይመከሩም ፡፡ ትንታኔው የሚከናወነው በባዶ ሆድ ላይ ነው ፡፡ ለኮሌስትሮል ደም ከመውሰዳቸው በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ውጥረት እና ማጨስ የጥናቱን ውጤት ያዛባል ፡፡

የኮሌስትሮል መጠን በአንድ ሰው ጤንነት ላይ ምን ያህል አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ለማወቅ ብዙ ልኬቶችን መተንተን ያስፈልጋል። ይህ በደም ውስጥ ያለው አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ፣ ትራይግላይሰርስስ እንዲሁም የኤች.አር.ኤል. እና ኤል.ዲ. ለተለያዩ የእድሜ ደረጃ ላላቸው ወንዶች እና ሴቶች የአመላካቾች ደንብ ይለያያል።

የተለያዩ ቅባቶችን የደም ክፍልፋዮች በመተንተን ወቅት የተገኘው መረጃ ትርጓሜ እና ግምገማ የግለሰቡ ዕድሜ እና ጾታ ከግምት ውስጥ በማስገባት በሐኪም ይካሄዳል። ለጠቅላላው የኮሌስትሮል ይዘት ፣ ኤል ዲ ኤል ፣ ኤች.አር.ኤል ፣ ትራይግላይሬይድስ ለሴቶች እና ለወንዶች የተወሰኑ መመዘኛዎች አሉ ፡፡ ትንታኔው ግልባጭ እንዲሁ atherogenic መረጃ ጠቋሚ ማካተት አለበት። ይህ አመላካች ማለት በከፍተኛ እና ዝቅተኛ ድፍረታማ ቅባቶች መካከል ያለው ውድር ምንድነው? በሌላ አገላለጽ “ጥሩ” ኮሌስትሮል “በክፉ” ላይ እንዴት ያሸንፋል ፡፡

አንዳንድ ጊዜ lipid መገለጫ (ለተለያዩ ስብ ስብ ስብ የደም ምርመራ) የፊዚዮሎጂካዊ ተፅእኖዎች ተጽዕኖ እየተባባሰ ይሄዳል ፡፡ በወንዶች ውስጥ ኮሌስትሮል እና ትራይግላይላይዝስ በዕድሜ የበለጠ ይጠቃሉ ፡፡ በሴቶች ውስጥ "መጥፎ" ኮሌስትሮል እና ቅባቶች አመላካቾች በእርግዝና ወቅት የወር አበባ መከሰት ከጀመሩ በኋላ ይጨምራሉ ፡፡ ዝቅተኛ የመረበሽ ቅባቶች እና ትራይግላይዚየስ በሚያስከትሉ አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ከተለመደው ከፍ ያለ ነው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጨምራል።

የደም ቅባት ምርመራ በጠቅላላው ኮሌስትሮል ላይ መረጃ ማካተት አለበት ፡፡ የዚህ አመላካች ሥነ-ምግባር እንደ ግለሰቡ ዕድሜ እና ጾታ ይለያያል ፡፡ አጠቃላይ ኮሌስትሮል ብዙውን ጊዜ በአረጋውያን ውስጥ ከፍ ያለ ሲሆን 6.5-7 ሚ.ሜ / ሊት / ሊደርስ ይችላል ፡፡ በሴቶች ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ብዙውን ጊዜ ከተቃራኒ sexታ ጋር ሲነፃፀር ከፍ ይላል ፡፡ ከቀዶ ጥገናው ጊዜ ጋር ከፍተኛ የኮሌስትሮል ትኩረትን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ታይቷል myocardial infarction ፣ ከባድ የባክቴሪያ በሽታዎች ፡፡

የሚቀጥለውን የተዋሃደ አመላካች የከንፈር መገለጫን መፍታት ያካተተ ዝቅተኛ-ጥራት ያለው ቅባቶች ናቸው ፡፡ LDL ን በመጨመር ፣ ከባድ የመተንፈሻ አካላት በሽታ ፣ ischemia እና atherosclerosis የመያዝ እድሉ ይጨምራል ፡፡

በወንዶች ውስጥ እስከ ሠላሳ ዓመት ዕድሜ ድረስ ዝቅተኛ የመጠን እጦት ያላቸው ይዘቶች ከተቃራኒ ጾታ እኩዮች ጋር ሲነፃፀሩ ዝቅ ይላሉ። ይህ አመላካች ዕድሜያቸው ከ5-10 ዓመት የሆኑ ወንዶች ውስጥ ከ 4 እስከ 6 ሚ.ሜ ለሆኑ ወንዶች እስከ 4.27 ሚሜ / ሊት በሰላሳ ዓመት ዕድሜ ውስጥ ያሉ ወንዶች መጠኑ ከ 1.6 ሚሜol / ሊት ነው ፡፡ በሴቶች ውስጥ ፣ የኤል ዲ ኤል መለኪያዎች ከአምስት ዓመቱ ወደ 1.8 ሚሜol / ሊት በ 30 ዓመታቸው ቀስ በቀስ ከ 1.8 ሚሜol / ሊት ይጨምራሉ ፡፡

ከዚያ እስከ አምሳ ዓመት ዕድሜ ድረስ የ LDL ደረጃዎች በተመሳሳይ ዕድሜ ውስጥ ከሚኖሩት ሴቶች ውስጥ ከወንዶች በትንሹ ከፍ ያለ እና 5.2 ሚሜ / ሊት ይደርሳሉ ፡፡ከፍተኛው “መጥፎ” ኮሌስትሮል ከ 55 ዓመት በኋላ የተመዘገበ ሲሆን እስከ ሰባተኛው ዕድሜ ባለው ዕድሜው እስከ 5.7 ሚሜ / ሊት ባለው መደበኛ ክልል ውስጥ ይታሰባል ፡፡

ለኮሌስትሮል የደም ምርመራ ውስጥ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው የቅባት መጠን መጠን አመላካች መታየት አለበት። እንደ ደንቡ ፣ የኤች.አይ.ኤል ትኩረት በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ዝቅተኛ ነው እናም ዕድሜያቸው ለሴቶች ወይም ለሴቶች የተለየ 0.7-1.94 ሚሊ ሊት / ሊት ውስጥ መሆን አለበት ፡፡ ዝቅተኛ የ lipoproteins መጠን ማለት ይቻላል ማለት ሁልጊዜ የልብ እና የደም ቧንቧዎች በሽታ የመያዝ እድሉ ይጨምራል ማለት ነው።

ከፍተኛ መጠን ያለው የቅባት መጠን አመላካች አመላካች ከፍ ካለበት በተሻለ በሰው ጤና ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል ተብሎ ይታመናል። በእርግጥ ከፍተኛ የኤች.አር.ኤል. ኤቲስትሮክለሮክቲክ ዕጢዎችን ከመፍጠር ይከላከላል ፡፡ ይሁን እንጂ ከፍተኛ መጠን ባለው የቅባት መጠን ላይ ያሉ ከፍተኛ መረጃዎች ከባድ በሽታዎችን ሊያመለክቱ ይችላሉ።

ሥር በሰደደ ደረጃ ላይ የጉበት በሽታ ፣ የጉበት biliary cirrhosis ፣ ረዘም ላለ ጊዜ መጠጣት ፣ ለረጅም ጊዜ የአልኮል መጠጦች ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን የመሰብሰብ እድልን እንደሚጨምሩ ይታወቃል። ለዚያም ነው ፣ የመድኃኒት አወሳሰድ ፕሮፋይል በሚፈታበት ጊዜ ለኅዳግ ኤች.ዲ. አመልካቾች ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

በአተሮሮክሳይድነት መሠረት ፣ atherosclerosis የሚያስከትለውን አደጋ በትክክል መገምገም ይችላሉ ፡፡ Atherogenicity Coeff ብቃት በጠቅላላው የኮሌስትሮል እና የኤች.ኤል.ኤል ክምችት ከፍተኛ በሆነ የቅባት መጠን መጠን በሚከፋፈለው ልዩነት ይገለጻል። ከፍ ያለው ኤትሮጅናዊነት መጠን አንድ ሰው የመተንፈሻ አካላት ጉዳት ፣ የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት እና የደም ግፊት የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው።

ለወጣቶች የሚፈቀዱት ኤትሮጅናዊ ገደቦች ከ 3. ሰላሳ ዓመት በኋላ ኤትሮጅናዊነት ወደ 3.5 ሊደርስ ይችላል እንዲሁም በዕድሜው ላይ - 7.0 ፡፡

በደም ውስጥ ትራይግላይሰሮች ትኩረትን ከፍ ካደረጉ እንክብል በከፍተኛ ደረጃ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ በሴቶች ውስጥ ይህ አመላካች በመደበኛነት ከ 0.4 እስከ 1.6 ሚሜol / ሊት ይለያያል ፣ በወንዶች ውስጥ ደግሞ ከ 0.5-2.8 ሚሜol / ሊት ውስጥ መሆን አለበት ፡፡ የጉበት መበላሸት ፣ የሳንባ ነቀርሳ በሽታዎች ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ቢከሰት ትራይግላይላይዜስ የሚባለው ደረጃ ቀንሷል። ትራይግላይራይተስ እንዲጨምር የሚያደርጉት ምክንያቶች ከስኳር ህመም ማስያዝ ፣ ከቫይራል ወይም ከአልኮል ጋር የጉበት ጉዳት ጋር ተያይዘው ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የተለያዩ የኮሌስትሮል ክፍልፋዮችን አፈፃፀም መገምገም ሐኪሙ atherosclerosis ፣ የደም ግፊት መጨመር እና የልብ ድካም እና የደም ግፊት መከሰት እንዳይከሰት ይከላከላል ፡፡ የ lipid መገለጫ ውሂብን ለማሻሻል ብዙ መንገዶች አሉ። በመጀመሪያ ደረጃ የኒኮቲን ሱስን መተው አለብዎት ፣ የአልኮል መጠጦችን አላግባብ አይጠቀሙ ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተገቢ አቀራረብ ይውሰዱ። “ጥሩ” ኮሌስትሮል ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው የፔክቲን መጠን ያላቸው ፣ አነስተኛ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ምግቦች መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡

Atherogenicity ን ለመቀነስ አንድ ዶክተር ልዩ መድሃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል-ሀውልቶች ፣ ፋይብሬትስ ፣ አንቲኦክሲደንትስ እንዲሁም የጉበት ተግባርን መደበኛ ለማድረግ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ "መጥፎ" ኮሌስትሮል ደረጃን ለመቀነስ ሆርሞኖችን የያዙ መድኃኒቶችን ለመውሰድ አለመከልከል ያስፈልጋል። የሳይኮሞቴራፒ ሁኔታ መደበኛነት ለከንፈር መገለጫ መሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል። ከሐኪምዎ ጋር በመሆን ለጤንነትዎ አልፎ አልፎ ለጤናዎ ሀላፊነት መውሰድ አስፈላጊ ነው በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን መገምገም ፡፡

1. 
   Evsyukova I.I., Kosheleva N.G. የስኳር በሽታ mellitus. እርጉዝ እና አራስ ልጆች ፣ ሚኪሎስ - ፣ 2009. - 272 ሴ.
2. 
   Okorokov A.N. የውስጥ አካላት በሽታዎች በሽታዎች ምርመራ። ጥራዝ 4. የደም ስርዓት በሽታዎችን ምርመራ ፣ የህክምና ሥነ ጽሑፍ - M., 2011. - 504 ሐ.
3. 
   ጉራቪች ፣ ሚካሃል አመጋገብ ለስኳር ህመም / ሚካሀል ጉሩቪች። - መ. ጌት-ሜዲያ ፣ 2006. - 288 p.

ራሴን ላስተዋውቃችሁ ፡፡ ስሜ ኢሌና ነው ፡፡ እንደ ‹endocrinologist› ከ 10 ዓመታት በላይ እየሠራሁ ነው ፡፡ እኔ በአሁኑ ጊዜ በእርሻዬ ውስጥ ባለሙያ እንደሆንኩ አምናለሁ እናም ወደ ጣቢያው የሚመጡ ጎብኝዎች ሁሉ ውስብስብ ሳይሆን ተግባሮችን እንዲፈቱ መርዳት እፈልጋለሁ ፡፡በተቻለ መጠን ሁሉንም አስፈላጊ መረጃዎች ለማስተላለፍ ለጣቢያው ሁሉም ቁሳቁሶች ተሰብስበው በጥንቃቄ ይከናወናሉ ፡፡ በድር ጣቢያው ላይ የተገለጸውን ከመተግበሩ በፊት ፣ ከልዩ ባለሙያተኞች ጋር የግዴታ ምክክር ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው።

1. ማጨስን አቁም (የሚያጨሱ ከሆነ)

ማጨስ ከ 15 የሚበልጡ የአካል ክፍሎች ካንሰር ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ፣ የሳንባ በሽታዎች ፣ የመራቢያ ሥርዓቶች ወዘተ ያሉ ካንሰርን ጨምሮ የተለያዩ በሽታዎችን እድገት ያስከትላል እንዲሁም ሲጋራ ማጨስ በሰውነትዎ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የቅባት መጠን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ማጨስ ኤች.አይ.ኤል.ን የሚቀንስ እና የልብ ድካም የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት በሽታዎች በሽታ እንዳይከሰት ለመከላከል እና የልብ ድካም እና የደም ቧንቧዎች መከሰት ለመከላከል ባለሙያዎች ማጨስን እንዲያቆሙ ይመክራሉ ፡፡

2. ተጨማሪ የአካል እንቅስቃሴ

ሰውነትዎ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ለማድረግ ፣ በየቀኑ የሚያደርጓቸውን የአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን ከፍ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ በተለይ ደግሞ አዘውትረው አኗኗር የሚመሩ ከሆነ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር በቀጥታ “ጥሩ” ኤች ኤል ኤል ኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር ይረዳል ፣ ይህም ስፖርቶችን መጫወት ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች መካከል አንዱ ነው ፡፡ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኤች.አር.ኤል. ኮሌስትሮልን ለማሳደግ ምርጥ ምርጫ ነው ፡፡ እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• መራመድ
• መሮጥ
• መዋኘት
• ዳንስ ትምህርቶች
• ብስክሌት መንዳት
• ንቁ ጨዋታዎች (እግር ኳስ ፣ ኳስ ኳስ ፣ ቅርጫት ኳስ ፣ የእጅ ኳስ ፣ ቴኒስ ፣ ወዘተ.)

3. ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ

በአሁኑ ጊዜ ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ በትንሽ ፓውንድ እንኳን ክብደት መቀነስ የኤች.አር.ኤል. ኮሌስትሮል ደረጃን ሊያሻሽል ይችላል። በእያንዳንዱ 3 ኪ.ግ ክብደት ክብደት መቀነስ በዲዛይነር በ 1 ሚሊግራም ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባትን የመጨመር ደረጃን ያስከትላል ፡፡

4. ጤናማ ስብን ይበሉ

ኤች.አር.ኤል እና አጠቃላይ ኮሌስትሮልን ለመጨመር ሲሉ ፣ ብዙውን ጊዜ በሃርድ ማርጋሪን ፣ በተጋገኑ ዕቃዎች እና በተጠበሱ ፈጣን ምግቦች ውስጥ የሚገኙትን የትራንስፖርት ቅባቶችን ከመብላት መቆጠብ አለብዎት ፡፡ በአ aካዶስ እና በአvocካዶ ዘይት ፣ በወይራ ዘይት ፣ ለውዝ እና በቅባት ዓሳ ውስጥ የሚገኙትን ጤናማ ስብ ለመመገብ ምርጫው መሰጠት አለበት ፡፡ ጤናማ ቅባቶች LDL ኮሌስትሮልን ዝቅ በማድረግ እና የኤች.አር.ኤል. ኮሌስትሮልን በመጨመር ሚዛንን ለመጠበቅ ጥሩ የልብና የደም ሥር (ጤና) እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

5. የተጣራ ካርቦሃይድሬቶች መጠንዎን ይቀንሱ

እንደ ነጭ ዳቦ ፣ ነጭ ሩዝ ፣ ፓስታ ፣ ስኳር ፣ ወዘተ ያሉ የተጣራ ካርቦሃይድሬቶች ውስጥ ያለው አመጋገብ በእርስዎ ኤች.አር.ኤል. ኮሌስትሮል ደረጃ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። የዚህ ዓይነቱን ካርቦሃይድሬት መጠጣትን መቀነስ ከፍተኛ የመጠን እጥረትን / lipoprotein መጠንዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል። ውስብስብ ካርቦሃይድሬት እና በአጠቃላይ ምግቦች (አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና አጠቃላይ እህል) የበለፀጉ ምግቦችን መጠቀምን ይመርጡ - ይህ ከፍተኛ የኤች.አር.ኤል ደረጃን ለመጠበቅ እና የደም ሥሮች እና ልብ በሽታዎች በሽታዎችን ለመከላከል ያስችላል ፡፡

6. መጠነኛ የአልኮል መጠጦችን ብቻ ይጠጡ ወይም በአጠቃላይ መጠጡን ያቁሙ

አልኮሆል ለሰውነት ምንም ፋይዳዎችን አያመጣም ፣ አጠቃቀሙም ጉዳት ብቻ ያስከትላል። አልኮል ከጠጡ በትንሽ መጠን ይገድቡት ፡፡ በእርግጥ በመጠኑ እና ጉልህ የሆነ የአልኮል መጠጥ ከከፍተኛ HDL ኮሌስትሮል ጋር ተዛመደ ፡፡ አሁንም አልኮል ከጠጡ ፣ ለተፈጥሮ ቀይ ወይን ጠጅ (ለመጠነኛ) ምርጫ ለመስጠት ይሞክሩ እና “ጥሩ” የኮሌስትሮል መጠንዎ መደበኛ ይሆናል ፡፡

7. የኒያሲን ምግብ ይጨምሩ

ኒንሲን ኒኮቲኒክ አሲድ ፣ እንዲሁም ቫይታሚን B³ ወይም ቫይታሚን PP ተብሎም ይጠራል። ሰውነትዎ በሚፈጭበት ጊዜ ምግብን ለመልቀቅ ኃይልን ለመልቀቅ ኒዮሲንን ይጠቀማል ፡፡ ይህ ቫይታሚን እንዲሁ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ፣ የነርቭ ሥርዓትን ፣ ቆዳን ፣ ፀጉርን እና ዓይንን ጤና ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ብዙ ሰዎች በቂ ምግብ ከምግብ ያገኛሉ። ሆኖም የኒንቴንቴን መጠን ለማሳደግ በተቀነሰ የኤች.አር.ኤል. ኮሌስትሮል መጠን ውስጥ ብዙውን ጊዜ በምግብ ዓይነቶች የታዘዘ ነው ፡፡

እነዚህን መድኃኒቶች መውሰድ አንዳንድ ጊዜ አላስፈላጊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ በተለይም በከፍተኛ መጠን በሚወሰዱበት ጊዜ ኒኮቲን አሲድ በትንሽ መጠን ሊወሰድ ይችላል ፡፡ የኒኒቲን መውሰድ እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

• hyperemia
• በቆዳ ላይ ማሳከክ ወይም ማበጥ
• የጨጓራና ትራክት ችግሮች
• የጡንቻ ችግሮች
• የጉበት ችግሮች

ከምግብ በቂ niacin ለማግኘት ሲያስፈልግዎት በእለታዊ አመጋገብዎ ውስጥ በዚህ ቫይታሚን የበለፀጉ አንዳንድ ምግቦችን ማካተት አለብዎት-

• የቱርክ ሥጋ
• የዶሮ ጡቶች (ከአገር ውስጥ ዶሮ ብቻ)
• ኦቾሎኒ
• እንጉዳዮች
• ጉበት
• ቱና
• አረንጓዴ አተር
• የበሬ ሥጋ
• የሱፍ አበባ ዘሮች
• አvocካዶ

“ጥሩ” የኤች.ኤል. ኮሌስትሮልዎን በተፈጥሮ ለመጨመር የተወሰኑትን ጣፋጭ ፣ ናኒን-ሀብታም የሆኑ ምግቦችን በብዛት ለመብላት ይሞክሩ።

8. መድሃኒቶች

ከሚወስ drugsቸው መድኃኒቶች ውስጥ አንዱ በሰውነትዎ ውስጥ የኤች.አር.ኤል. ኮሌስትሮል እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል? ይቻላል! እንደ አንቲባዮቲክ ስቴሮይድ ፣ ቤታ ማገጃ ፣ ቤንዞዲያዜፔን እና ፕሮጄስትሮን ያሉ መድኃኒቶች ከፍተኛ የመጠን እጥረትን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ከነዚህ መድኃኒቶች ውስጥ ማንኛውንም የሚወስዱ ከሆነ ለሐኪምዎ ይንገሩ ፣ እና ከተቻለ እነዚህን መድሃኒቶች ችግርዎን ሊፈታ በሚችል የተፈጥሮ ምርቶች ለመተካት ይሞክሩ።

HDL ኮሌስትሮል ምንድነው?

አጠቃላይ ኮሌስትሮል LDL ፣ HDL እና triglycerides ን ጨምሮ በደም ውስጥ ያለውን የከንፈር መጠን አጠቃላይ መጠን ያሳያል ፡፡ ይሁን እንጂ አጠቃላይ ኮሌስትሮል በዋነኝነት የተዋቀረው ዝቅተኛነት ያለው ቅባታማነት ያለው ፕሮቲንታይን (ኤል ዲ ኤል) ሲሆን እነዚህም ብዙውን ጊዜ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ተብለው ይጠራሉ ፡፡ ከፍተኛ የኤል.ዲ. ደረጃ ከፍ ያለ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳ ላይ የኮሌስትሮል እጢዎችን ወደ መፈልሰፍ ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመከሰትን እድል ከፍ ሊያደርግ እና የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ መከሰት ሊከሰት ይችላል ፡፡ ኤል.ኤን.ኤል (LDL) በተጨማሪም የደም ሥሮች የደም አቅርቦትን የደም ቧንቧ ቧንቧዎች እከክ ሲያጠቁ ሊዳብሩ የሚችሉ የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ መልካሙ ዜና የኤች.አር.ኤል. ደረጃዎ “ጥሩ” ኮሌስትሮል ከፍ ካለ ፣ የኤል.ኤል.ኤል ዝቅ ማለት ነው ፡፡

ኤች ዲ ኤል ምንድነው? ኤች.ኤል. ማለት በተለምዶ ጥሩ ኮሌስትሮል በመባል የሚታወቁ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶችን ያስገኛል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባታማነት ፣ እንደ ደንቡ ፣ ወደ ደም ወደ ኮሌስትሮል የሚወስዱትን ደም የሚወስዱ ሲሆን ከዚያ በኋላ ወደሚያፈሰው ወደ ጉበት ይመለሳሉ።

ኤችኤልኤል እኛ ካሰብነው በላይ በእውነቱ የበለጠ የተወሳሰበ ነው ፡፡ ከፍተኛ የቅንጦት ቅባቶች አንድ አይነት ቅንጣቶች እንደሆኑ ይታሰብ ነበር ፣ አሁን ግን ይህ የተለያዩ የተለያዩ ቅንጣቶች አጠቃላይ ቤተሰብ ነው ተብሎ ይታመናል። ሁሉም ኤች.አር.ኤል. ቅባቶችን (ቅባቶችን) ፣ ኮሌስትሮልን እና ፕሮቲኖችን (አliሊፖፕሮቲን) ይ containsል። አንዳንድ ከፍተኛ መጠን ያለው የቅባት እጽዋት ዓይነቶች ክብ ቅርጽ ያላቸው ሲሆኑ ሌሎቹ ደግሞ በዲስክ ቅርፅ ያላቸው ናቸው። አንዳንድ የኤች.ዲ. አይ ዓይነቶች መጥፎ ኮሌስትሮልን በደም ውስጥ ያስወግዳሉ ፣ ሌሎች ዓይነቶች ደግሞ ለኮሌስትሮል ግድየለሾች ናቸው ፡፡ አንዳንድ የኤች.አር.ኤል. ዓይነቶች በቀጥታ በተሳሳተ መንገድ (ለ LDL እና ለሴሎች) ወይም የኤል.ዲ.ኤል ኮሌስትሮልን ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ የበለጠ ጉዳት የሚያደርስ በሆነ መንገድ ይከላከላሉ ፡፡

የኤች.ኤል. ሊተነብዩ የማይችሉት ተፅእኖዎች የኤል.ዲ.ኤል. ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ ብዙውን ጊዜ በልብ በሽታ እና በአንጎል ውስጥ የልብ ምት ዋና መከላከያ ሆኖ እንዲገኝ ከሚያደርጉ ምክንያቶች መካከል ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ የህክምናው ዓለም ፣ በዘመናዊው ሕክምናም ሆነ በአጠቃላይ ፣ አሁንም ቢሆን ዝቅተኛ ኤች.አር.ኤልን ከፍ ማድረግ ለጤንነት በጣም ዘመናዊ እርምጃ እንደሆነ ይስማማሉ ፣ ምክንያቱም የዚህ ዓይነቱ የኮሌስትሮል ዝቅተኛ ደረጃዎች ከፍ ካለ ከፍ ያለ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ። LDL ኮሌስትሮል.

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ለወንዶች እና ለሴቶች ተስማሚው የኤች.ዲ.ኤል. ኮሌስትሮል መጠን በደቂቃ ደም 60 ሚሊ ግራም የኮሌስትሮል መጠን ነው ፡፡በሰው አካል ውስጥ ያለው የኤች.አር.ኤል ደረጃ ከደም ምላሹ ከ 40 ሚሊ ግራም የኮሌስትሮል መጠን በታች ከሆነ ወይም በሴቶች ውስጥ የኤች.አር.ኤል ደረጃ ከደም ልኬት ከ 50 ሚሊ ግራም የኮሌስትሮል መጠን በታች ከሆነ ፣ ከዚያ የመጠቃት አደጋ በተለይም በልብ በሽታ የመጠቃት ዕድሉ ከፍ ያለ ነው ፡፡ ምንም እንኳን የኤች.አር.ኤል. ደረጃዎ በአደጋ ላይ ቢወድቅ እና ከተስተካከለ ዝቅተኛ ቢሆንም እንኳ የልብ ድካም አደጋን ለመቀነስ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቅባቶችን ለመጨመር እንዲሰሩ ይመከራሉ።

በኤች.አር.ኤል. እና በኤል.ኤልኤል ኮሌስትሮል መካከል ያለው ልዩነት

እኛ እንደምናውቀው ኤች.አር.ኤል. “ጥሩ” ሲሆን ኤል.ኤን.ኤል “መጥፎ” የኮሌስትሮል ዓይነት ነው ፡፡ ስለ እነዚህ ሁለት የኮሌስትሮል ዓይነቶች መሠረታዊ እውነታዎች እነሆ-

• ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባቶች
• “ጥሩ” ኮሌስትሮል
• በተገቢው አመጋገብ ደረጃቸው ይጨምራል
• ማጨስ ኤች.አር.ኤል. ዝቅ ያደርገዋል
• LDL ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና ከደም ቧንቧዎች ለማስወገድ ይረዳል
• ከፍ ያለ ደረጃ በልብ እና የደም ቧንቧዎች ላይ ከባድ ችግሮች የመያዝ እድልን ይቀንሳል

• አነስተኛ መጠን ያለው ቅነሳ
• መጥፎ ኮሌስትሮል
• ተገቢ ባልሆነ ምግብ አማካኝነት የእነሱ ደረጃ ይጨምራል
• ማጨስ LDL ይጨምራል
• የኮሌስትሮል ክምችት ዋና ምንጭ እና ደም ወሳጅ ቧንቧዎች መዘጋት ናቸው
• የእነሱ ከፍተኛ ደረጃ በልብ እና የደም ቧንቧዎች ላይ ከባድ ችግሮች የመፍጠር እድልን ይጨምራል
• ከመጠን በላይ ውፍረት ከከፍተኛ LDL እና ዝቅተኛ የ HDL ደረጃዎች ጋር የተቆራኘ ነው

በኤች.አር.ኤል. ኮሌስትሮል ላይ የመጨረሻ እሳቤዎች

የኤች.አር.ኤል. ደረጃዎን የማያውቁት ከሆነ የደም ምርመራን በመስጠት (lipid profile) ማግኘት ይችላሉ። ይህ ትንታኔ HDL እና LDL ን ጨምሮ የኮሌስትሮል አጠቃላይ ደረጃን እንዲሁም የግለሰቦቹን አካላት ለማወቅ እድል ይሰጣል ፡፡ የከፍተኛ LDL ኮሌስትሮል እና ዝቅተኛ የኤች.አር.ኤል. ኮሌስትሮል ግልፅ ምልክቶች ወይም ምልክቶች የሉም ፣ ስለሆነም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ የደም ኮሌስትሮልን በየጊዜው መመርመር አስፈላጊ ነው!

ያስታውሱ “ጥሩ” የኤች.ኤል.ኤል ኮሌስትሮል “መጥፎ” LDL ኮሌስትሮልዎን ሲቀንሱ ሲጋራ ማጨስን ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን መቀነስ ፣ ጤናማ ጤናማ ስብን መመገብ ፣ የተጣራ ካርቦሃይድሬቶች መጠጣትን መቀነስ እና መጠጣት መቀነስን ያስታውሱ ፡፡ አልኮሆል ወይም ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ፣ በኒያታ-የበለፀጉ ምግቦች ፍጆታ መጨመር እና የተወሰኑ መድሃኒቶችን ለመውሰድ ፈቃደኛ አለመሆን። እነዚህን እርምጃዎች ይውሰዱ እና የኤች.አር.ኤል. ኮሌስትሮል መጠንዎ እንዴት እንደሚጨምር እና የልብ ህመም እና የደም ግፊት የመያዝ እድሉ እንደሚቀንስ ይመልከቱ ፡፡

በባዮኬሚካዊ የደም ምርመራ ውስጥ ኤች.አር.ኤል ምንድነው?

ኤች.አር.ኤል ከፍተኛ መጠን ያለው ኮሌስትሮል ነው። ይህ የ lipoprotein ውህዶች በትንሽ ክፍል ቅንጣቶች ተለይተው ይታወቃሉ። በሰው አካል ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የቅባት ፕሮቲን በርካታ አስፈላጊ ተግባራትን ያከናውናል

• እንደ ቢል አካል ሆኖ ከሰውነቱ ተጨማሪ አጠቃቀምን ለመቀነስ ከደም ወደ ጉበት ዝቅተኛ እና በጣም ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ከደም ወደ ጉበት ይያዙ እና ያጓጉዙ ፣
• ትሪግሊሰሮይድ እና የሊፕ ፕሮቲን ፕሮቲን ንጥረ ነገሮችን እና የደም ቧንቧዎችን የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ማጽዳት ፣
• የደም viscosity ቅነሳ እና የስነ-አመጣጥ ባህሪያቱ መደበኛነት ፣
• microthrombi የመፍጠር አደጋን ለመቀነስ ፣
• የደም ቧንቧ ግድግዳ ክፍሎችን የመለጠጥ ባህሪያትን ማሻሻል እና ማደስ ፣
• በሜታቦሊዝም መደበኛነት አስተዋጽኦ ፣
• ሜታብሊክ ሲንድሮም እና ውፍረት የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ፣
• የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን እና እድገትን ያደናቅፋል ፡፡

የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት በሴቶች ውስጥ የተለመዱ የኮሌስትሮል እሴቶች ከመጠን በላይ ክብደት ባለባቸው ውስጥ ሊታዩ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ይህ በሆርሞናዊ ዳራ ምክንያት ነው ፣ በቂ የሆነ የኢስትሮጅንስ መጠን የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን የመከላከል ተፈጥሮአዊ ተፈጥሮ ነው ፡፡ ለዚህም ነው ፣ ከማረጥ በፊት ባሉት ሴቶች ውስጥ atherosclerosis ማለት ይቻላል የማይከሰቱት ፡፡በወንዶች ውስጥ, እንዲህ ዓይነቱ የመከላከያ ነገር አለመኖር ነው ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ የደም ሥሮች እና የልብ ድካም ምልክቶች በልጅነታቸው የልብ ምት የልብ ምትን ያስወግዳሉ ፡፡

ለ lipoprotein VP ምርመራዎች አመላካች

የኮሌስትሮል ክፍልፋዮች ትንታኔ የሚከተሉትን ለማድረግ ያስችልዎታል:

• የልብና የደም ቧንቧ አደጋን የመገመት እድልን መገምገም (የልብ ድካም በሽታ የመከሰት እድሉ ፣ angina pectoris ፣ የልብ ድካም ፣ ስትሮክ ፣ ወዘተ) ፣
• በከንፈር ሚዛን እና የደም ሥሮች ውስጥ atherosclerosis መዛባትዎችን መለየት ፣
• የአመጋገብ ውጤታማነት እና ቀጣይነት ያለው ቅባት-ዝቅተኛ ሕክምናን በተለዋዋጭነት ለመቆጣጠር።

ደግሞም የኮሌስትሮል እና ክፍልፋዮች ትንተና በሚከተለው ይከናወናል-

• የጉበት እና የአንጀት በሽታዎች;
• ጅማሬ
• የስኳር በሽታ
• የደም ግፊት መጨመር ፣
• የአንጀት የልብ በሽታ ፣ angina pectoris እና ሌሎች CVS በሽታዎች ፣
• የአንጎል በሽታ;
• የደም ግፊት
• እርግዝና (በመደበኛ ጥናቶች ስብስብ ውስጥ የተካተተ) ፣
• የፅንስ መጨንገፍ
• ከመጠን በላይ ውፍረት።

ለትንታኔ እንዴት መዘጋጀት?

ደም በባዶ ሆድ ላይ በጥብቅ ይወሰዳል ፡፡ ከጥናቱ ጥቂት ቀናት በፊት ፣ የሰባ እና የተጠበሱ ምግቦች ፣ ጣፋጮች ፣ አልኮሎች ከአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ በመተንተን ዋዜማ ላይ አካላዊ እና ስሜታዊ ጫና እንዲሁም ማጨስ አይካተቱም ፡፡

ትንታኔ ከመደረጉ በፊት ውሃ እንዲጠጣ ይፈቀድለታል። ሻይ ፣ ቡና ፣ ሶዳ እና ጭማቂዎች ለመጠጣት የተከለከሉ ናቸው ፡፡

የጉብኝቱ ሀኪም እና የላቦራቶሪ ባለሙያው በሽተኛው ስለሚወስ theቸው መድሃኒቶች መረጃ ሊሰጣቸው ይገባል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ብዙ መድሃኒቶች ወደ ሐሰት አዎንታዊ ወይም የውሸት አሉታዊ ውጤቶች ሊመሩ ስለሚችሉ ነው።

የ cyclofenil ፣ የቃል የወሊድ መከላከያ ፣ ኤስትሮጂንስ ፣ ፋይብሊክ አሲድ ውህዶች (ክሎፊብራት ® ፣ ጂሜቲብሮል il) ፣ lovastatin ® ፣ pravastatin ® ፣ simvastatin ® ፣ ኒኮotinic አሲድ ፣ phenobarbital ® ፣ captopril ® Q ፣ carbamaz በሚወስዱበት ጊዜ የኤች.አር.ኤል ደረጃ ሊጨምር ይችላል። ፣ furosemide ® ፣ nifedipine ® ፣ verapamil ®።

የሐሰት አሉታዊ ውጤቶች በሽተኞች እና ሌሎች ሰዎች ፣ ቤታ-አጋጆች (በተለይም የልብ እና የደም ሥር (cardioselective)) ፣ ሳይክሎፔርታይን ® ፣ ዲዩረቲቲስ ፣ ኢንተርፌሮን ® ፣ ኢሌሊኩኪን ፣ ታሂዛይስስ በሚባሉበት ጊዜ የሐሰት አሉታዊ ውጤቶች ሊታዩ ይችላሉ ፡፡

ለወንዶች እና ለሴቶች ከፍተኛ ድፍረትን Lipoprotein ሰንጠረዥ

በሆርሞናዊ ዳራ ውስጥ ባሉ ልዩነቶች ምክንያት በወንዶች እና በሴቶች ውስጥ የኤች.አር.ኤል መደበኛ ሁኔታ ትንሽ የተለየ ነው ፡፡ እንዲሁም በ VP lipoproteins እሴቶች ውስጥ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ቅልጥፍናዎች ልብ ብለዋል። መደበኛ እሴቶች ሊጻፉ ይችላሉ-ሚሊ ሊት / ሊት / በአንድ ሚሊ / ሚሊ / ሚሊ / በ በተለያዩ ላቦራቶሪዎች ውስጥ ያለ ውሂብን በመጠን የተለያዩ ማጣሪያዎችን በመጠቀም ምክንያት ትንሽ ሊለያይ ይችላል ፡፡

በሴቶች እና በወንዶች ደም ውስጥ የኤች.ኤል. መደበኛ እሴቶች በሠንጠረ presented ውስጥ ቀርበዋል ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው ቅባታማነት ከፍ ይላል - ይህ ምን ማለት ነው?

በተለምዶ እርግዝና በሴቶች ውስጥ የኤች.አይ.ኤል. መጨመር ምክንያት ነው ፡፡ ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ የኮሌስትሮል ቀስ በቀስ መጨመር የተለመደ ነው እናም የሕክምና እርማት አያስፈልገውም ፡፡ ሆኖም ግን አብዛኛው የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ መድኃኒቶች በእርግዝና ወቅት የወሊድ መጠን ስለሚቀነስ ዝቅተኛ እና በጣም ዝቅተኛ ህብረ ህዋስ ክፍልፋዮች አስገዳጅ እና ከፍተኛ የሆነ የግዴታ አመጋገብ ያስፈልጋቸዋል።

በፖሊዮሎጂ ደረጃ ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን በእርግዝና ወቅት የደም ዕጢን መጨመር ፣ የደም መዘጋት ፣ የፅንስ hypoxia እና የአካል ችግር ያለ የደም ቧንቧ ፍሰት ፣ የፅንስ እድገት መዘግየት ፣ ድንገተኛ ፅንስ ማስወረድ ፣ የፅንስ መጨንገፍ ፣ ወዘተ.

በሴቶች እና በወንዶች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የቅባት መጠን መጨመር ዋና ምክንያቶች-

• ሜታብሊክ ሲንድሮም (ከመጠን በላይ ውፍረት) ፣
• endocrinological የፓቶሎጂ (ዓይነት 1 እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሜላሊትስ ፣ የኩሽሺንግ ሲንድሮም ፣ ሃይፖታይሮይዲዝም ፣ ወዘተ) ፣
• የኩላሊት በሽታ (የነርቭ በሽታ ሲንድሮም ወይም ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት) ፣
• የነርቭ ድካም ፣ ውጥረት ፣ ማኒ ፣ ዲፕረሲቭ መንግስታት ፣
• የከንፈር ሜታቦሊዝም ውርስ መዛባት ፣
• የጉበት እና የሆድ እብጠት በሽታዎች ፣
• የሚያግድ የጃንጥላ በሽታ ፣
• የአልኮል መጠጥ
• የአንጀት በሽታ.

በተጨማሪም የ lipoproteins መጠን መጨመር የኮሌስትሮል የበለጸጉ ምግቦችን (እንቁላል ፣ የስጋ ውጤቶች ፣ የሰባ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ወዘተ) ከመጠን በላይ መጠጣት ሊሆን ይችላል።

የኤች.ኤል. ኮሌስትሮል ዝቅ ብሏል-ምን ማለት ነው

ሕመምተኛው ካለው የሚከተሉትን ከፍተኛ መጠን ያለው የቅባት መጠን ቅነሳ ሊታወቅ ይችላል

• atherosclerotic የደም ቧንቧ በሽታ;
• የቢል መለወጫ
• hypolipoproteinemia,
• የስኳር በሽታ mellitus
• ከመጠን በላይ ውፍረት
• የኩላሊት በሽታ
• የጉበት በሽታዎች
• በዘር የሚተላለፍ የደም ግፊት;
• ከባድ የደም ማነስ
• ሥር የሰደደ myeloproliferative pathologies,
• አኖሬክሲያ
• አካላዊ እና ስሜታዊ ድካም ፣
• አጣዳፊ የ myocardial infarction,
• ischemic stroke
• የልብ በሽታ.

የከንፈር አለመመጣጠን እንዴት ይገለጻል?

የ “መጥፎ” የኮሌስትሮል ክፍልፋዮች የደም ይዘት መጨመር ከበሽታዎች (atherosclerosis ፣ የልብ በሽታ ወዘተ) ከመጀመሩ በፊት የተወሰኑ ክሊኒካዊ ምልክቶችን አያካትትም። የደም ቧንቧ ግድግዳዎች atherosclerotic ቁስለት ልማት በሚታየው መልክ ሊገለጥ ይችላል:

• በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት የትንፋሽ እጥረት ፣
• ያልተለመደ ማጣሪያ ፣
• መፍዘዝ እና ራስ ምታት;
• ድክመት ፣ ድክመት ፣ የማስታወስ ችሎታ እና አፈፃፀም ፣
• እጅና እግር ማቀዝቀዝ (የታችኛው እጅ ክፍል አይስኒያ) ፣
• በእጆችንና በእግራችን ላይ የሚዘጉ የመራመጃዎች ስሜት ፣ የጣቶች ብዛት ፣
• ከጀርባ በስተጀርባ ህመም ፡፡

Lipoproteins ን እንዴት መደበኛ ማድረግ?

ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ የታሰበ ማንኛውም መድሃኒት በአንድ ልዩ ባለሙያ መታዘዝ እና በቤተ ሙከራ ቁጥጥር ስር መከናወን አለበት ፡፡

እንዲሁም ሕክምናው አጠቃላይ መሆን እንዳለበት መታወስ አለበት ፡፡ ያለ አመጋገብ (የከንፈር-አመጋገብ አመጋገብ) ፣ የክብደት መቀነስ እና የአኗኗር ዘይቤ (ያለመከሰስ እና የአልኮል መጠጥ መጠጣት ፣ የአካል እንቅስቃሴን በመደበኛነት ፣ ወዘተ) ያለመደበኛነት የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና አስፈላጊ ውጤቶችን አይሰጥም።

የቅባት ቅባት መቀነስ በአመጋገብ ውስጥ የኮሌስትሮል የበለፀጉ ምግቦችን መጠቀምን አለመቀበልን ወይም መገደብን ያሳያል ፣ ከኃይለኛ ስብ ፣ ከተጠበሱ ምግቦች ፣ ከአጫሹ ምግቦች ፣ ትኩስ ሙፍሮች ፣ ሶዳ ወዘተ ፡፡

ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ፣ ብራንዲ እና ፋይበርን ፣ ዝቅተኛ ስብ ያላቸውን ዓሳዎች ፍጆታ መጨመር ያስፈልጋል ፡፡ በተጨማሪም ቢ ቪታሚኖችን ፣ ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ኢ ፣ እና ሲ ፣ ኦሜጋ -3 ቅባቶችን (የዓሳ ዘይትን) ፣ ማግኒዥየም እና ዚንክን የሚይዙ ምግቦችን እንዲወስዱ ይመከራል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Metabolism with Traci and Georgi (ግንቦት 2024).