የኢንሱሊን መቋቋም ለኢንሱሊን እርምጃ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ምላሽ መስጠትን የተቋረጠ ነው ፡፡ ኢንሱሊን ከየት እንደመጣ ፣ ከእንቁላል (ከታመመ) ወይም በመርፌ (ከጉድጓዱ) ምንም ችግር የለውም ፡፡

የኢንሱሊን መቋቋሚያ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ብቻ ሳይሆን የመተንፈሻ አካላት ፣ የልብ ድካም እና በድንገተኛ ዕቃ ምክንያት ድንገተኛ ሞት የመከሰት እድልን ይጨምራል ፡፡

የኢንሱሊን እርምጃ ልኬትን (ካርቦሃይድሬትን ብቻ ሳይሆን ስብ እና ፕሮቲኖችን) እንዲሁም እንዲሁም የማኒቶጊካዊ ሂደቶች - ይህ የእድገት ፣ የሕዋሳት ማባዛት ፣ የዲ ኤን ኤ ውህደት ፣ የጂን ሽግግር ነው።

የኢንሱሊን መቋቋም ዘመናዊ ጽንሰ-ሐሳብ በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም መዛባት እና በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ላይ ብቻ የተገደበ አይደለም ፡፡ በተጨማሪም የስብ ፣ የፕሮቲኖች ፣ የጂን አገላለጽ ዘይቤዎችን (metabolism) ለውጥ ያካትታል ፡፡ በተለይም የኢንሱሊን መቋቋም የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ከውስጡ የሚሸፍኑ የሆድ ህዋሳትን ያስከትላል ፡፡ በዚህ ምክንያት የመርከቦቹ ብልቃጦች ይረጫሉ እና atherosclerosis ይሻሻላሉ ፡፡

የኢንሱሊን የመቋቋም እና የምርመራ ምልክቶች

ምልክቶች እና / ወይም ምርመራዎች እንዳለህ ካሳዩ የኢንሱሊን መቋቋምን ሊጠራጠሩ ይችላሉ ፡፡ ይህ ያካትታል

በወገቡ ላይ ከመጠን በላይ ውፍረት (የሆድ) ፣
ለኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰሮች መጥፎ የደም ምርመራዎች ፣
በሽንት ውስጥ የፕሮቲን ግኝት ፡፡

የሆድ እብጠት ዋነኛው የበሽታው ምልክት ነው ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ የደም ቧንቧ የደም ግፊት (ከፍተኛ የደም ግፊት) ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ገና ከመጠን በላይ ውፍረት እና የደም ግፊት የለውም ፣ ግን ለኮሌስትሮል እና ስቦች የደም ምርመራዎች ቀድሞውኑ መጥፎ ናቸው።

ምርመራዎችን በመጠቀም የኢንሱሊን መቋቋምን መመርመር ችግር አለው ፡፡ ምክንያቱም በደም ፕላዝማ ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን በከፍተኛ መጠን ሊለያይ ስለሚችል ይህ የተለመደ ነው ፡፡ የጾም ፕላዝማ ኢንሱሊን በሚተነተንበት ጊዜ ደንቡ ከ 3 እስከ 28 ሜሲ / ሚሊ ነው ፡፡ በኢንሱሊን ደም ውስጥ የኢንሱሊን መጠን ከተለመደው በላይ ከሆነ ፣ ሕመምተኛው ሃይinsርታይሊንታይን አለው ማለት ነው ፡፡

በቲሹዎች ውስጥ ያለውን የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ለማካካስ ከደም ውስጥ የሚወጣው የኢንሱሊን መጠን በደም ውስጥ መጨመር ከፍተኛ ነው። ይህ የተተነተነ ውጤት ሕመምተኛው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና / ወይም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ ከፍተኛ አደጋ እንዳለው ያሳያል ፡፡

የኢንሱሊን ውህድን ለመቋቋም ትክክለኛው የላቦራቶሪ ዘዴ hyperinsulinemic insulin clamp ይባላል። ከ4-6 ሰአታት ያህል የኢንሱሊን እና የግሉኮስን መደበኛ የደም ሥር አስተዳደርን ያካትታል ፡፡ ይህ አድካሚ ዘዴ ነው ፣ እና ስለሆነም በተግባር ግን ጥቅም ላይ አይውልም። እነሱ የፕላዝማ ኢንሱሊን መጠንን ለመጾም የደም ምርመራዎች የተገደቡ ናቸው ፡፡

ጥናቶች የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ መገኘታቸውን ያሳያል-

ሜታብሊካዊ መዛባት ከሌላቸው ሰዎች መካከል 10% የሚሆኑት ፣
የደም ግፊት ካለባቸው ታካሚዎች ውስጥ 58% (የደም ግፊት ከ 160/95 ሚሜ ኤች) በላይ ፣
ከ 30% የሚሆኑት hyperuricemia ከሚባሉት ሰዎች (ሴረም ዩሪክ አሲድ በወንዶች ውስጥ ከ 416 mmol / l በላይ እና በሴቶች ውስጥ ከ 387 mmol / l በላይ ነው)
ከፍተኛ የደም ስብ ካላቸው ሰዎች ውስጥ በ 84% (ከ 2.85 ሚሜል / ሊ የሚበልጥ ትራይግላይላይዝስ) ፣
ዝቅተኛ “ጥሩ” የኮሌስትሮል መጠን ካላቸው ሰዎች ውስጥ 88 በመቶ የሚሆኑት (ከወንድ በታች 0.9 ሚሊol / l እና በታች ከሆኑ ሴቶች ውስጥ ከ 1.0 mmol / l በታች) ፡፡
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለባቸው ታካሚዎች ውስጥ በ 84% ውስጥ
ዝቅተኛ የግሉኮስ መቻቻል ካለባቸው ሰዎች ውስጥ 66% የሚሆኑት ፡፡

ለኮሌስትሮል የደም ምርመራ ሲያደርጉ - አጠቃላይ ኮሌስትሮል አይያዙ ፣ ግን “ጥሩ” እና “መጥፎ” ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ኢንሱሊን ሜታቦሊዝም እንዴት እንደሚቆጣጠር

በተለምዶ የኢንሱሊን ሞለኪውል በጡንቻ ፣ በስብ ፣ ወይም በጉበት ሕብረ ሕዋሳት ወለል ላይ ባሉ ተቀባዮች ላይ ተቀባዩ ላይ ይይዛል ፡፡ከዚህ በኋላ የኢንሱሊን ተቀባዩ ራስ-አተፋሪነት ከታይሮሲን ኪይንሲ ተሳትፎ እና ቀጣይ የኢንሱሊን መቀበያ 1 ወይም 2 (IRS-1 እና 2) በመተካት።

IRS ሞለኪውሎች በተራው ደግሞ የ GLUT-4 ሽግግርን የሚያነቃቃ ፎስፊዲሊሊንositol-3-kinase ን ያነቃቃሉ ፡፡ በሽንት በኩል ወደ ሴሉ ውስጥ የግሉኮስ ተሸካሚ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ የኢንሱሊን እንቅስቃሴ ሜታቦሊክ (የግሉኮስ ትራንስፖርት ፣ የግሉኮን ልምምድ) እና የ mitogenic (ዲ ኤን ኤ ልምምድ) ውጤቶችን ማግበርን ያቀርባል ፡፡

በጡንቻ ሕዋሳት ፣ በጉበት እና በአደገኛ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የግሉኮስ ማንሳት ፣
በጉበት ውስጥ የ glycogen ጥንቅር (በተጠባባቂ “ፈጣን” የግሉኮስ ክምችት) ፣
በሴሎች ውስጥ የአሚኖ አሲዶች መቅረጽ ፣
ዲ ኤን ኤ ልምምድ
የፕሮቲን ልምምድ
ስብ አሲድ ውህደት
አይን መጓጓዣ

የሊምፍሌሲስ (የስብ አሲዶች ወደ ደም ከሚገቡበት የ adipose ቲሹ ስብራት) ፣
ግሉኮኖኖጀኔሲስ (በጉበት ውስጥ glycogen ለውጥ እና በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ለውጥ);
አፖፖሲስስ (የሕዋሳት ራስን ማጥፋት).

ልብ ይበሉ ፣ ኢንሱሊን የአዳዲስ ሕብረ ሕዋሳትን ስብራት እንደሚያግድ ልብ ይበሉ ፡፡ ለዚያም ነው ፣ በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን ከፍ ካለበት (ሃይinsዚሊንታይኒዝም በኢንሱሊን መቋቋም በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ) ክብደት መቀነስ በጣም ከባድ ፣ የማይቻል ነው።

የኢንሱሊን መቋቋምን በዘር የሚተላለፍ ምክንያቶች

የኢንሱሊን መቋቋሙ የሁሉም ሰዎች ትልቅ መቶኛ ችግር ነው ፡፡ ይህ ዝግመተ ለውጥ በዝግመተ ለውጥ ወቅት ታዋቂ በሆኑት ጂኖች እንደሆነ ይታመናል። እ.ኤ.አ. በ 1962 ይህ ረሃብ ረዘም ላለ ጊዜ ይህ የመትረፍ ዘዴ ነው የሚል መላምት ተደረገ ፡፡ ምክንያቱም የተትረፈረፈ አመጋገብ በሚኖርበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ የስብ ክምችት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ነው ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት አይጦች ለረጅም ጊዜ በረሃብ አጡ። በሕይወት የተረፉት ረዥም ዕድሜ ያላቸው ግለሰቦች በጄኔቲካዊ ሁኔታ የኢንሱሊን ውህደት የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ናቸው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በዘመናዊ ሁኔታዎች ውስጥ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ፣ የደም ግፊት እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እድገትን ለማጎልበት ተመሳሳይ ዘዴ “ይሠራል” ፡፡

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች በሽተኞች ኢንሱሊን ከተቀባያቸው ጋር ካገናኙ በኋላ በምልክት ስርጭቱ ላይ የጄኔቲክ ጉድለት እንዳላቸው ጥናቶች አመልክተዋል ፡፡ ይህ የድህረ-ተኮር ጉድለቶች ይባላል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የግሉኮስ ማጓጓዥያውን የግሉኮ -4 ማዛወር ተስተጓጉሏል።

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች የግሉኮስ እና የከንፈር ቅባቶችን (ቅባቶችን) አመጋገብ (metabolism) መስጠት የሚያስችላቸው ሌሎች ጂኖች እጥረት አገላለፅም ተገኝቷል ፡፡ እነዚህ የግሉኮስ -6-ፎስፌት ዲዛይዘኔዝዝ ፣ ግሉኮንሴሳ ፣ ሊፖፕሮቲን ሊንሴ ፣ የሰባ አሲድ ፕሮቲን እና ሌሎችም ናቸው ፡፡

አንድ ሰው ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ለማዳበር የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ካለው ታዲያ የስኳር በሽታ ላይከሰት ይችላል ወይም ላይሆን ይችላል። እሱ በአኗኗር ዘይቤው ላይ የተመሠረተ ነው። ዋነኞቹ የአደጋ ምክንያቶች ከመጠን በላይ የተመጣጠነ ምግብ ምግብ በተለይም የተጣራ ካርቦሃይድሬት (ስኳር እና ዱቄት) ፍጆታ እንዲሁም ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ናቸው ፡፡

ኢንሱሊን በተለያዩ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ያለው ስሜት ምንድነው?

ለበሽታዎች ህክምና ፣ የጡንቻ እና የአደገኛ ሕብረ ሕዋሳት እንዲሁም የጉበት ህዋሳት የኢንሱሊን ስሜት ከፍተኛ ጠቀሜታ አላቸው። ግን የእነዚህ ሕብረ ሕዋሳት የኢንሱሊን የመቋቋም ደረጃ ተመሳሳይ ነው? እ.ኤ.አ. በ 1999 ሙከራዎች እንደሚያሳዩት ፡፡

በተለምዶ በአደገኛ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ 50% ቅባትን (ስብ ስብን) ለመቀነስ ከ 10 mcED / ml ያልበለጠ ደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን በቂ ነው። በጉበት ውስጥ የግሉኮስ መጠን በደም ውስጥ እንዲለቀቅ 50% ለመግደል በደም ውስጥ ወደ 30 mcED / ml ኢንሱሊን መጠን ቀድሞውኑ ያስፈልጋል ፡፡ እናም በጡንቻ ሕዋስ ውስጥ የግሉኮስ መመገብን በ 50% ለማሳደግ በ 100 mcED / ml ደም ውስጥ እና ከዚያ በላይ ባለው ውስጥ የኢንሱሊን ክምችት ያስፈልጋል።

የሊፕሎይስ በሽታ የአደገኛ ሕብረ ሕዋሳት ስብራት መሆኑን እናስታውስዎታለን። የኢንሱሊን እርምጃ በጉበት ውስጥ የግሉኮስ ማምረትም ይገድለዋል። እና የጡንቻ ግሉኮስ ማንሳት በኢንሱሊን ፣ በተቃራኒው ፣ ጨምሯል። እባክዎን ያስተውሉ ልብ ይበሉ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን መጨመር የሚያስፈልጉት እሴቶች ወደ ቀኝ የኢንሱሊን የመቋቋም ደረጃን ወደ ቀኝ ይቀየራሉ ፡፡ ይህ ሂደት የስኳር በሽታ እራሱ እራሱን ከማሳየቱ ከረጅም ጊዜ በፊት ይጀምራል ፡፡

የኢንሱሊን የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ስሜታዊነት በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ምክንያት እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና ከሁሉም በላይ - ጤናማ ባልሆነ አኗኗር ምክንያት።ዞሮ ዞሮ ፣ ከብዙ ዓመታት በኋላ ፓንሳው እየጨመረ የሚሄድ ጭንቀትን ለመቋቋም ይቆማል። ከዚያ “እውነተኛ” ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ይመርምሩ ፡፡ የሜታብሊክ ሲንድሮም ሕክምና በተቻለ ፍጥነት ከተጀመረ ለበሽተኛው ትልቅ ጥቅም አለው።

በኢንሱሊን መቋቋም እና በሜታቦሊዝም ሲንድሮም መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ በ “ሜታብሊክ ሲንድሮም” ጽንሰ-ሀሳብ ውስጥ የማይካተቱ ሌሎች የጤና ችግሮች ባሉባቸው ሰዎች ላይ እንደሚከሰት ማወቅ አለብዎት ፡፡ ይህ

በ polycystic ኦቫሪ በሴቶች;
ሥር የሰደደ የኩላሊት አለመሳካት
ተላላፊ በሽታዎች
glucocorticoid ቴራፒ.

የኢንሱሊን መቋቋም አንዳንድ ጊዜ በእርግዝና ወቅት ይወጣል ፣ እና ከወለዱ በኋላ ያልፋል ፡፡ በተጨማሪም አብዛኛውን ጊዜ ከእድሜ ጋር ይነሳል። እናም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና / ወይም የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች ያስከትላል ወይ አንድ አዛውንት በሚመሩት የአኗኗር ዘይቤ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ “” በሚለው ጽሑፍ ውስጥ ብዙ ጠቃሚ መረጃዎችን ያገኛሉ ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መንስኤ

በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ሜታይትስ ፣ የጡንቻ ሕዋሳት ፣ ጉበት እና የአደገኛ ሕብረ ሕዋሳት የኢንሱሊን መቋቋም ከፍተኛ የክሊኒካዊ ጠቀሜታ ናቸው ፡፡ የኢንሱሊን ስሜትን በማጣት የተነሳ የግሉኮስ መጠን ወደ ውስጥ ይገባና በጡንቻ ሕዋሳት ውስጥ “ይቃጠላል” ፡፡ በጉበት ውስጥ በተመሳሳይ ሁኔታ የግሉኮን ወደ ግሉኮስ (glycogenolysis) መበስበስ እንዲሁም የግሉኮስ ውህድን ከአሚኖ አሲዶች እና ከሌሎች “ጥሬ ዕቃዎች” (ግሉኮኔኖጀኔሲስ) ይሠራል ፡፡

የኢንሱሊን አንቲባዮቲካዊ ተፅእኖ እየዳከመ በመጣው የኢንሱሊን ሕብረ ሕዋስ ኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ታይቷል ፡፡ መጀመሪያ ላይ ይህ እየጨመረ በሚሄደው የኢንሱሊን ምርት በመጨመር ነው ፡፡ በበሽታው የኋለኞቹ ደረጃዎች ውስጥ የበለጠ ስብ ወደ ግሊሰሪን እና ነፃ የቅባት አሲዶች ይሰበራል ፡፡ ነገር ግን በዚህ ጊዜ ውስጥ ክብደት መቀነስ ብዙ ደስታን አያገኝም።

ግሊሰሪን እና ነፃ የቅባት አሲዶች ከእነርሱ ወደ ውስጥ የሚመጡ አነስተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶች ወደ ጉበት ይገባሉ ፡፡ እነዚህ በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የተከማቹ ጎጂ ቅንጣቶች ሲሆኑ atherosclerosis እየተሻሻለ ይሄዳል ፡፡ በ glycogenolysis እና በግሉኮኔኖሲስ ምክንያት የሚመጣው እጅግ ብዙ የግሉኮስ መጠን ከጉበት ወደ ደም ውስጥ ይገባል።

በሰው ልጆች ውስጥ ያለው የሜታብሊክ ሲንድሮም ምልክቶች የስኳር በሽታ እድገትን ከረጅም ጊዜ በፊት ይቀድማሉ ፡፡ ምክንያቱም የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ለብዙ ዓመታት በኢንሱሊን ቤታ ሕዋሳት ከመጠን በላይ በመፈወሱ ተከፍሏል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን መጨመር ይስተዋላል - hyperinsulinemia.

ከተለመደው የደም ግሉኮስ ጋር ያለው ሃይperርታይኑሚያ የኢንሱሊን የመቋቋም ምልክት እና የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ መከሰት ምልክት ነው ፡፡ ከጊዜ በኋላ የፔንታተስ ህዋስ ሕዋሳት ጭነቱን ለመቋቋም ያቆማሉ ፣ ይህም ከመደበኛ በላይ ብዙ ጊዜ ከፍ ብሏል። አነስተኛ ኢንሱሊን ያመነጫሉ ፣ በሽተኛው ከፍተኛ የደም ስኳር እና የስኳር ህመም አለው ፡፡

በመጀመሪያ ደረጃ ፣ የኢንሱሊን ፍሳሽ 1 ኛ ደረጃ ለምግብ ጭነት ምላሽ ለመስጠት በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን ፈጣን ደም መፍሰስ ችግር አለበት። የኢንሱሊን basal (ዳራ) ምስጢራዊነት ከመጠን በላይ እንደሆነ ይቆያል። የደም የስኳር መጠን ሲጨምር ይህ የሕብረ ሕዋሳትን የኢንሱሊን መቋቋምን ያጠናክራል እናም የኢንሱሊን ፍሰት ውስጥ የቅድመ-ይሁንታ ሕዋሳትን ተግባር ይገድባል። የስኳር በሽታን ለማዳበር ይህ ዘዴ “የግሉኮስ መርዛማ” ይባላል ፡፡

የካርዲዮቫስኩላር አደጋ

ይህ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ህመምተኞች የልብና የደም ቧንቧ ችግር ከሌለባቸው ሰዎች ጋር ሲነፃፀር የልብና የደም ሞት በ 3-4 እጥፍ እንደሚጨምር ይታወቃል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ የሳይንስ ሊቃውንት እና ባለሙያተኞች የኢንሱሊን መቋቋምን እንዲሁም ከዚህ ጋር ተያይዞ hyperinsulinemia በልብ ድካም እና በአንጎል ውስጥ የመያዝ አደጋ ከፍተኛ አደጋ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ይህ አደጋ በሽተኛው የስኳር በሽታ ባደገበት ወይም ላይ አለመሆኑ ላይ የተመሠረተ አይደለም ፡፡

ከ 1980 ዎቹ ዓመታት ወዲህ ጥናቶች ኢንሱሊን በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ቀጥተኛ የፀረ-ኤንጂን ተፅእኖ አለው ፡፡ ይህ ማለት atherosclerotic ቧንቧዎች እና የመርከቦች እጥፋቶች በእነሱ ውስጥ በሚፈሰው ደም ውስጥ የኢንሱሊን እርምጃ ይከናወናል ማለት ነው ፡፡

ኢንሱሊን ለስላሳ የጡንቻ ሕዋሳት እንዲስፋፋ እና እንዲፈልስ ምክንያት ሆኗል ፣ በውስጣቸው የከንፈር ቅባቶችን ፣ የ fibroblasts መባዛት ፣ የደም ማነቃቃትን ስርዓት ማጎልመትና fibrinolysis እንቅስቃሴ መቀነስን ያስከትላል። ስለሆነም hyperinsulinemia (በኢንሱሊን መቋቋም የተነሳ በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን መጨመር) ለደም ወሳጅ ቧንቧ ልማት እድገት ዋና ምክንያት ነው። ይህ የሚከሰተው በሽተኛው ውስጥ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ መታየቱ ከረጅም ጊዜ በፊት ነው ፡፡

ጥናቶች ከልክ ያለፈ የኢንሱሊን እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነት ምክንያቶች መካከል ግልጽ የሆነ ቀጥተኛ ትስስር ያሳያል ፡፡ የኢንሱሊን ተቃውሞ ወደ እውነታው ይመራል-

ከመጠን በላይ ውፍረት ፣
የደም ኮሌስትሮል መገለጫ እየባሰ ይሄዳል ፣ እና “መጥፎ” ኮሌስትሮል በደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ይወጣል ፣
በመርከቦቹ ውስጥ የደም ስጋት እድሉ ይጨምራል ፣
የካሮቲድ የደም ቧንቧ ግድግዳ ውፍረት እየጠነከረ ይሄዳል (የደም ቧንቧው ጅምር lumen) ፡፡

ይህ የተረጋጋ ግንኙነት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞችም ሆነ ያለሱ ግለሰቦች ላይም ተረጋግ hasል ፡፡

በ 2 ዓይነት 2 የስኳር ህመም የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ የኢንሱሊን ውህድን ለመቋቋም ውጤታማ መንገድ እና በአመጋገቡ ውስጥም ቢሆን የተሻለ ነው ፡፡ ትክክለኛ ለመሆን ፣ ይህ የሕክምና ዘዴ አይደለም ፣ ነገር ግን ቁጥጥር የሚደረግበት ፣ የተዳከመ ሜታቦሊዝምን በተመለከተ ሚዛንን መልሶ መመለስ ብቻ ነው ፡፡ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ከኢንሱሊን መቋቋም ጋር - ለሕይወት በጥብቅ መከተል አለበት ፡፡

ወደ አዲሱ ምግብ ሽግግር ከተደረገ ከ 3-4 ቀናት በኋላ ፣ ብዙ ሰዎች በጥሩ ደህንነታቸው ላይ መሻሻል ያሳያሉ። ከ6-8 ሳምንታት በኋላ ምርመራዎች እንደሚያሳዩት በደሙ ውስጥ ያለው “ጥሩ” ኮሌስትሮል ከፍ እያለ እና “መጥፎ” የተባለው ሰው ይወድቃል። በደም ውስጥ ያለው ትራይግላይሰሲስ መጠን ወደ ጤናማ ሁኔታ ይወርዳል። በተጨማሪም ይህ ከ 3-4 ቀናት በኋላ ይከሰታል እና የኮሌስትሮል ምርመራዎች በኋላ ይሻሻላሉ ፡፡ ስለዚህ atherosclerosis የመያዝ እድሉ ብዙ ጊዜ ይቀንሳል።

የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታን ለመቋቋም አነስተኛ የካርቦሃይድሬት ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

በአሁኑ ጊዜ የኢንሱሊን መቋቋም እውነተኛ ሕክምናዎች የሉም ፡፡ በጄኔቲክስ እና ባዮሎጂ መስክ ውስጥ ስፔሻሊስቶች በዚህ ላይ እየሰሩ ናቸው ፡፡ አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን በመከተል ይህንን ችግር በደንብ መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡ በመጀመሪያ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ማለትም የስኳር ፣ ጣፋጮች እና ነጭ የዱቄት ምርቶችን መመገብ ማቆም አለብዎት ፡፡

መድሃኒቱ ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል ፡፡ ከምግቡ በተጨማሪ እሱን ይጠቀሙ ፣ ከዚያ ይልቅ ፣ እናም ክኒኖችን ለመውሰድ በመጀመሪያ ከዶክተርዎ ጋር ያማክሩ። በኢንሱሊን መቋቋም ላይ በየቀኑ ዜናውን እንከተላለን ፡፡ ዘመናዊው የጄኔቲክስ እና የማይክሮባዮሎጂ እውነተኛ ተዓምራት ይሠራሉ ፡፡ በሚቀጥሉት ዓመታትም በመጨረሻ ይህንን ችግር መፍታት ይችላሉ የሚል ተስፋ አለ ፡፡ በመጀመሪያ ማወቅ ከፈለጉ ለጋዜጣችን ደንበኝነት ይመዝገቡ ፣ ነፃ ነው ፡፡

ጥያቄ UD2 በተባለው መጽሐፍ ውስጥ ስለ ክብደት መቀነስ የሚናገር ግልፅ ነጥብ አለ ፣ እናም የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ በዚህ ረገድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ እኔ የአመጋገብ ባለሙያ ስለሆንኩ እና ሁል ጊዜም ከግምት ውስጥ አላስገባም እና አንብቤያለሁ ፣ ስለዚህ በዚህ ጉዳይ ላይ ያለዎትን አስተያየት ሊያስረዱኝ ይችላሉ? እኔ ለአዲሱ እይታ በጣም ፍላጎት አለኝ ፡፡

መልስ-ይህ ከተለመደው ስሜት ጋር የሚቃረን ነው እናም ብዙ ሰዎች ለሚያምኑበት ተቃራኒ ነው (እና በመጽሐፎቼ ላይ ወይም ከላይ ከተፃፈው የበለጠ ትንሽ የተወሳሰበ ነው) ፡፡ እንደተለመደው አንድ ነገር ልንነግርዎ እፈልጋለሁ ፡፡

ሆርሞኖች እንዴት እንደሚሠሩ

ሆርሞን (የሰውነት አካል) በሰውነት ውስጥ የሚገኝ ሌላ ነገር ነው (በሰውነት ሴሎች የሚመሩ ኬሚካሎችን የሚያመለክቱ እና በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ)። በቴክኒካዊነት የነርቭ አስተላላፊዎችን (በአከባቢው የሚሰሩትን) እና ሆርሞኖችን (በሌላ ቦታ ወይም በሰውነት ውስጥ የሚሰሩ) መለየት ይችላሉ ፣ ግን እነዚህ እጅግ በጣም ብዙ ዝርዝሮች ናቸው ፡፡ ስለዚህ ሆርሞኑ ከማንኛውም እጢ ወይም ከሰውነት ሕብረ ሕዋሳት (ለምሳሌ ታይሮይድ ዕጢ ከታይሮይድ ዕጢ ፣ ከሆድ ውስጥ ኢንሱሊን) ፣ የሆነ ቦታ ወደ ተቀባዩ የሚያገናኝ እና የቁጥጥር ውጤት አለው።

መቆለፊያ እና ቁልፍ ሆርሞኖች እንዴት እንደሚሠሩ ለመግለጽ ሁለንተናዊ ምሳሌ ነው ፡፡ ቁልፉ ሆርሞን ቁልፍ ሲሆን የራሱ የሆነ ተቀባይ ደግሞ መቆለፊያ ነው ፡፡ ስለዚህ ቁልፍ በመቆለፊያ ውስጥ ተጭኖ የቁጥጥር ተፅእኖ ይወጣል ፡፡እያንዳንዱ ሆርሞን የራሱ የሆነ ተቀባይ (ልክ እንደ አንድ ቁልፍ መቆለፊያ ውስጥ እንደሚገባ) ፣ ግን አንድ የሆርሞን ዝርያ ከሌላው ሆርሞን ጋር የሚገናኝበት ድንበር ተሻጋሪ ተግባር የሚባል ነገር ሊኖር ይችላል ፡፡ ስለሱ መጨነቅ አያስፈልግዎትም።

ስለሆነም ኢንሱሊን የኢንሱሊን መቀበያ አለው ፡፡ ኢንሱሊን ከዚህ ተቀባዩ ጋር ሲጣበቅ የቁጥጥር ውጤት ይከሰታል (እዚህ የተገለፀው) ፡፡ እናም እነዚህ የኢንሱሊን ተቀባዮች በመላው ሰውነት ፣ በአንጎል ፣ በአጥንት ጡንቻ ፣ በጉበት እና በስብ ሕዋሳት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ የመጨረሻዎቹ ሦስቱ ሊጨነቁባቸው የሚገቡ ቁልፍ ነጥቦች ናቸው ፡፡

አሁን ፣ በርካታ ምክንያቶች ሆርሞን ምን ያህል በትክክል እንደሚሰራ ይወስናሉ (ያ ማለት የመጠን የቁጥጥር እርምጃ ምን ዓይነት ነው)። ሦስቱ ዋና ዋናዎቹ የዚህ ሆርሞን መጠን ናቸው (በአጠቃላይ በአጠቃላይ ይህ ማለት የበለጠ ተጽዕኖ ያሳድራል ማለት ነው) ፣ ተቀባዩ ምን ያህል ስሜታዊ ነው (ለሆርሞን ምን ያህል ምላሽ ይሰጣል) እና ፍቅር ይባላል ፡፡ ስለዚህ አይጨነቁ ፣ እኔ ለሙሉነት ብቻ ሦስተኛው ዋና ተጽዕኖን አካትቼያለሁ ፡፡

ስለዚህ ፣ በሰውነት ውስጥ ብዙ ሆርሞን ካለ ፣ ከዚያ በታች ከሆነው እና የበለጠ ተቃራኒ ምልክትን ይልካል። ለምሳሌ ፣ ተጨማሪ ቴስቶስትሮን ለምሳሌ ፣ ከበፊቱ የበለጠ ጡንቻ ይገነባል። ግን ይህ ሁልጊዜ እውነት አይደለም ፣ እናም የተቀባዮች ስሜት (ወይም መቃወም) ወደ መጫወቱ የሚመጣው እዚህ ነው። ይህ የሚያሳየው ተቀባዩ ለሆርሞን ምን ያህል ጥሩ ወይም ጥሩ ያልሆነ እንደሆነ ያሳያል ፡፡ ስለዚህ ተቀባዩ ስሜታዊ ከሆነ ታዲያ የሆርሞን መጠን ከፍተኛ ውጤት የለውም ማለት አይደለም ፡፡ የተቀባዩ ተከላካይ ከሆነ ከፍተኛ መጠን ያለው የሆርሞን መጠን እንኳን ውጤት ላይኖረው ይችላል ፡፡

ማስታወሻ ቴክኒካዊ በሆነ መልኩ ፣ የተቀባዩ የመደንዘዝ እና የመቋቋም አንድ የሆነ ነገር ሊኖር ይችላል ፣ ይህም በትንሹ የተለያዩ ነገሮች ናቸው ፣ ግን በእውነቱ እዚህ ምንም ችግር የለውም ፡፡ ስለዚህ ሆርሞኖች እንዴት እንደሚሠሩ። የሚቀጥለው ርዕስ

ኢንሱሊን ምን ያደርጋል?

ስለ ኢንሱሊን ስለሚንሳፈፍ ብዙ ደደብ ሀሳቦች አሉ (ዞሮ ዞሮ ዞሮ ሆርሞኖች እየተንሳፈፉ?) ፣ ግን የኢንሱሊን እንደ መጨናነቅ ሆርሞን ብቻ ያስቡ ፡፡ ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲኖችን በማግኘቱ ምክንያት ተቆጥቷል (ግን በሌሎች መንገዶች የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ የሚችል ስብ ነው) ኢንሱሊን ሰውነታችንን በኃይል ማከማቻ ሁኔታ ውስጥ ያደርገዋል ፡፡ ግን ይህ ማለት የአመጋገብ ስብ ስብዎን የበለጠ ስብ ያደርግዎታል ብለው አያስቡ ፡፡

በአጥንት ጡንቻ ውስጥ ኢንሱሊን ነዳጅ ለማገዶ ካርቦሃይድሬትን ለማከማቸት እና / ወይም ለማቃጠል ያነቃቃል ፡፡ በጉበት ውስጥ የግሉኮስ ምርትን ያቆማል ፡፡ በስብ ሕዋሳት ውስጥ የካሎሪዎችን ክምችት ያበረታታል እንዲሁም የስብ ስብን (ፕሮቲን) ቅባትን ይከላከላል ፡፡ ኢንሱሊን መጥፎ ስም ያተረፈው በዚህ ነው ፡፡

ኦህ አዎ ፣ ምንም እንኳን በግልጽ በጥሩ ሁኔታ ባይሠራም ፣ ኢንሱሊን አንጎል ውስጥ ካሉ ምልክቶች አንዱ ነው ፡፡ በተጨማሪም ወንዶች ከሴቶች የበለጠ የኢንሱሊን ምላሽ እንደሚሰጡ (ለላፕቲን የበለጠ ምላሽ የሚሰጡ) ፡፡ ሴቶች ከወንዶች የበለጠ የኢንሱሊን የመቋቋም አዝማሚያ አላቸው ፡፡

የኢንሱሊን መቋቋም ምንድነው?

በመሠረቱ የፊዚዮሎጂ I ንሱሊን የመቋቋም ውጤቶችን ማለቴ ነው ፡፡ የአጥንት ጡንቻ ኢንሱሊን መቋቋም ማለት ኢንሱሊን ካርቦሃይድሬትን እንደ ግላይኮጅንን ሊያከማች ወይም የግሉኮስን ማቃጠል ሊያነቃቃ አይችልም ማለት ነው ፡፡ በጉበት ውስጥ የኢንሱሊን መቋቋም ማለት የኢንሱሊን መጠን መጨመር በጉበት ውስጥ የግሉኮስ ኦክሳይድን መከላከልን ይከለክላል ማለት አይደለም ፡፡ በአንጎል ውስጥ ኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ማለት ኢንሱሊን ረሃብን የመቀነስ ስራውን አያከናውንም ማለት ነው ፡፡

ነገር ግን አንድ የስብ ህዋስ የኢንሱሊን ተከላካይ በሚሆንበት ጊዜ ይህ ማለት ኢንሱሊን ካሎሪዎችን መሰብሰብ ብቻ ሳይሆን የስብ አሲዶችን መለቀቅንም ይከለክላል ማለት ነው ፡፡ የጥያቄው ቁልፍ ስለሆነ ይህ ዓረፍተ ነገር ግልፅ እስኪሆን ድረስ ያንብቡ።

በተጨማሪም ፣ ሰውነት የኢንሱሊን መቋቋም በሚጀምርበት እና ኢንሱሊን በከፋ ሁኔታ ሲሠራ ፣ ሰውነት ለማካካስ ተጨማሪ ኢንሱሊን መልቀቅ ይፈልጋል ፡፡ይህ በሰውነት ውስጥ ያለ እውነትነት (በደንብ የታወቀ) ነው ፣ ተቀባዩ የሚቋቋም ከሆነ ፣ ሰውነት በትክክል እንዲሠራ ለማስገደድ ራሱን የበለጠ ያሽከረክራል። ግን ይህ ሁልጊዜ አይሰራም። በተጨማሪም በሆርሞን ደረጃዎች ውስጥ ሥር የሰደደ ጭማሪ ብዙውን ጊዜ የተቀባዩን የመቋቋም ችሎታ ያስከትላል። ስለዚህ ፣ እሱ ትንሽ የጭካኔ ዑደት ይሆናል።

የኢንሱሊን መቋቋም ምንድነው?

ደህና ፣ ብዙ ነገሮች። በእርግጥ ጄኔቲክስ ዋነኛው ተጫዋች ነው ፣ ግን ልንቆጣጠረው አንችልም ፣ ስለዚህ ችላ አንበለውም ፡፡ ኢንሱሊን የኢንሱሊን ስሜትን ይቀንሳል ፣ እና መደበኛ እንቅስቃሴ ይጨምራል (ወደ ምክንያቶች አልገባም)። አንድ ህዋስ በአመጋገብ ውስጥ ሲሞላ ለምሳሌ አንድ ጡንቻ በ glycogen ወይም intramuscular triglyceride ሲሞላ (IMTG በአጥንት ጡንቻ ውስጥ የተከማቸ የስብ ዓይነት ነው) ኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ይኖረዋል። እንደ ሙሉ የጋዝ ገንዳ አድርገው ያስቡት ፣ የበለጠ ነዳጅ በውስጡ ለማስገባት የሚደረግ ሙከራ ሞልጭ ያስከትላል ፣ ምክንያቱም ቦታ የለም።

ምግብ በመቋቋም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ለምሳሌ በተጣራ ካርቦሃይድሬት እና ስብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ያስከትላል። ውሎ አድሮ ፣ የ “ሙጫ” ቅባትን መመገብ ችግሮችን የሚፈጥር የሕዋስ ሽፋን አወቃቀርን ሊቀይር ይችላል ፡፡ ከልክ በላይ ፍራፍሬስቶስ (ከልክ ያለፈ ቁልፍ ቃል) የኢንሱሊን መቋቋምን ያስከትላል።

ቀደም ሲል እንደጠቀስኩት በሆርሞን ደረጃዎች ውስጥ ሥር የሰደደ የሆርሞን መጠን ተቀባይን የመቋቋም ችሎታ ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ አንድ ሰው ካልሠራ ፣ ብዙ ካርቦሃይድሬትን ፣ ስቡን ፣ ወዘተ ... ከወሰደ የኢንሱሊን መጠን ይኖረዋል እናም ይህ ደግሞ መቋቋምን ያስከትላል ፡፡ በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች የሚያሳዩት እንደዚህ ነው ፡፡

በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት ደግሞ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታንም ይነካል ፡፡ ይህ ሁለንተናዊ አይደለም ፣ የኢንሱሊን ተከላካይ እና በጣም ወፍራም የሆኑ የኢንሱሊን ስሜትን የሚስቡ ሰዎችን ታገኙ ይሆናል ፡፡ ግን በጣም ጥሩ የሆነ ትስስር አለ ፡፡

በተጨማሪም ሰውነት ቀስ በቀስ የኢንሱሊን-የመቋቋም ችሎታ ያለው ሌላ ቁልፍ ነገር መገንዘብ አለብዎት። የአጥንት ጡንቻ (ወይም ምናልባት ጉበት ነው ፣ ላስታውሰው አልችልም) በመጀመሪያ ተከላካይ ይሆናል ፣ ከዚያም ጉበት (ወይም ጉበት የመጀመሪያው ከሆነ) ፡፡ ይህ ወደ ሰውነት በጉበት ውስጥ የግሉኮስ ምርትን ማቆም የማይችልበትን እውነታ ያስከትላል (ስለሆነም በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ይዘት ሁል ጊዜ ከፍ ይላል) ፡፡ እና በመጨረሻም ፣ ወፍራም ሴሎች የኢንሱሊን መቋቋም የሚችሉ ይሆናሉ ፡፡

ይህ በሚሆንበት ጊዜ ሊያዩት የሚችሉት ነገር ደሙ ከፍተኛ የስብ አሲድ (የደም ግፊት) ብዛት ያለው ኮሌስትሮል ፣ ብዙ የግሉኮስ ፣ ወዘተ ይዘትን ይ containsል ፡፡ መጪዎቹ ንጥረ ነገሮች በቀላሉ የት መሄድ የለባቸውም የሚል ነው ፡፡ በጡንቻዎች ውስጥ ሊከማቹ አይችሉም ፣ በጉበት ውስጥ ሊከማቹ አይችሉም ፣ በስብ ክፍሎች ውስጥ ሊከማቹ አይችሉም ፡፡ ይህ ሌሎች በርካታ ችግሮች ያስከትላል።

በሰውነት ስብ ላይ የኢንሱሊን የመቋቋም ተፅእኖ ፡፡

በመጨረሻ ፣ ወደ ዋና ጉዳይ ያመጣኛል ፡፡ በአጠቃላይ የኢንሱሊን መቋቋም የስብ ክምችት እንዲጨምር ያደርጋል ተብሎ ይታመናል ፣ እኔ ግን የስብ ቅባትን እንደሚረዳ ተከራክሬያለሁ ፡፡ ሁለቱም ፣ እና ሌላ - እውነት። አንዳንድ ሰዎች ለምግብ መጠኑ ምላሽ በመስጠት ከመጠን በላይ ኢንሱሊን ይለቀቃሉ ፡፡ ይህንን በአፅም ጡንቻ ውስጥ ከጄኔቲክ ወይም ከአኗኗር ጋር የተዛመደ የኢንሱሊን ውህደት ጋር ካዋሃዱት ካሎሪዎች በጡንቻዎች ውስጥ ሊከማቹ አይችሉም ፣ ነገር ግን ወደ ስብ ሴሎች ይሄዳሉ (ኢንሱሊን አሁንም ሊሠራበት ወደሚችልበት) ፡፡ አዎ ፣ የኢንሱሊን መቋቋም ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡

ነገር ግን ሰውነት ሙሉ በሙሉ የኢንሱሊን መቋቋም በሚችልበት ጊዜ ምን እንደሚከሰት ያስቡ ፡፡ ወይም የኢንሱሊን የሚቋቋም ስብ ሴሎችን ብቻ የሚያደርጉበት የስነ-ልቦና ሁኔታ። አሁን ኢንሱሊን በስብ ሕዋሳት ውስጥ ካሎሪዎችን መሰብሰብ አይችልም እንዲሁም የስብ ማሰባሰብ ሥራን ማስቀረት አይችልም ፡፡ በስብ መጥፋት ረገድ ይህ ጥሩ መሆን አለበት ፡፡ በሚመገቡበት ጊዜ በስብ ሕዋሳት ውስጥ ስብን ማከማቸት ካልቻሉ እና የሰባ አሲዶች ማግኘት ቀላል ከሆነ ፣ ስብ በቀላሉ ሊጠፋ ይችላል ማለት ነው ፡፡

በሰውነት ላይ የስብ መጠን እንዳይጨምር ለመከላከል ሰውነት ስቡን ከሰብዓዊው ሴሎች እንዲርገበገብ እየሞከረ ያለ ይመስላል። በመሠረቱ እሱ ለማድረግ እየሞከረ ያለው ነው። ሰዎች ስብ ሲያገኙ የሚያስተካክሉት ቶን ማላቻ አለ ፣ ይህም የሰውነት ስብ እንዳይጨምር ይከላከላል ፣ እና ተቃውሞ አንዱ ነው ፡፡ እነዚህ ማስተካከያዎች በትክክል አይሰሩም።

እና የሚከተሉትን አንዳንድ እውነታዎች እንመልከት። ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ሜታብሊክ ሲንድሮም ውስጥ የኢንሱሊን ስሜትን ለማሻሻል የሚረዱ ትያzolidinedione ወይም glitazones የተባሉ መድኃኒቶች አሉ። ሥር የሰደደ የደም ግሉኮስ እና የሰባ አሲዶች በሰውነት ላይ ጉዳት ያስከትላሉ እንዲሁም ሐኪሞች እሱን ለማስወገድ ይፈልጋሉ። ግን እነዚህ መድኃኒቶች በስብ ሕዋሳት ውስጥ የኢንሱሊን ስሜትን በመጨመር ይሰራሉ ፡፡ እና ስብ ማደግ ይጀምራል።

በተጨማሪም የኢንሱሊን ስሜታዊነት የኢንሱሊን መቋቋም ክብደትን እና የስብ ቅነሳን እንደሚተነብይ የተወሰነ ማስረጃ አለ (ግን ሁሉም አይደለም) ፡፡ ይህ ደግሞ የኢንሱሊን-ተከላካይ ፣ ግን ቀጭን ሰዎች ክብደትን ለመቋቋም የሚረዳቸው ለምን እንደሆነ ያብራራል ፣ በቃጫ ሴሎች ውስጥ ካሎሪ እንዳያድኑ ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ቀላሉን ጊዜ ግምት ውስጥ ያስገቡ የኢንሱሊን ስሜታዊነት ከፍ ያለ ከሆነ የአመጋገብዎ መጨረሻ ነው። እና ስብን ለማጣት በጣም ቀላሉ ጊዜ አንድ ሰው በሰውነቱ ውስጥ ብዙ ስብ ሲይዝ እና አብዛኛውን ጊዜ ኢንሱሊን የሚቋቋምበት ነው ፡፡ ነጥቡን የምታገኙት ይመስለኛል ፡፡

ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መወፈር በሚጀምሩበት ጊዜ በተለይም የክብደት መቀነስ ስልጠና (የጡንቻን ግላይኮጅንን የሚያሟጥጥ እና ወደ ኢንሱሊን አፅም የሚጨምር የጡንቻን ስሜት የሚጨምር) እና በተለይም የምግብ ካርቦሃይድሬትን የሚቀንሱ ከሆነ ይህንን አስገራሚ ሁኔታ ለመመልከት የቻሉ ይመስላሉ ፡፡ ስብ ማጣት እና ጥንካሬን ያግኙ።

የኢንሱሊን መቋቋምን ስለሚያስከትሉ በጣም ኃይለኛ ከሆኑት ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ሁለት መድኃኒቶችን ያስቡ። ነገር ግን ሰዎች በክብደት ሲያሠለጥኑ የኢንሱሊን ስሜት በቲሹዎች ውስጥ ይቆያል። ጡንቻዎች በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ውስጥ (ለአብዛኛው ክፍል) ሊከማቹ የማይችሉትን ካሎሪ ይይዛሉ።

በሰውነታችን ውስጥ ያለው ካሎሪ ከሥጋ ሕዋሳት ወደ ጡንቻዎች የተዛወረ ያህል ነው ፡፡ እና ይህ በትክክል እየሆነ ያለው ይህ ይመስለኛል። እንቅስቃሴ ፣ የጨጓራ ቁስለት መቀነስ የኢንሱሊን ጡንቻዎችን አፅም ይጨምራል ፡፡ የስብ ሕዋሳት ኢንሱሊን የሚቋቋም እስከሚሆን ድረስ ካሎሪዎች ወደ ጡንቻዎች በመሄድ የስብ ሴሎቹን ይተዋሉ።

እውነታው የኢንሱሊን መቋቋም ነው ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ ከመጠን በላይ ውፍረት (ወይም አደንዛዥ እጾችን በሚጠቀሙበት ጊዜ) አንድ ሁኔታ ሲኖር የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ በተቃራኒ አቅጣጫው ይሻሻላል። ሰዎች ስብ ሲያጡ የስብ ሕዋሳት ለኢንሱሊን ይበልጥ ስሜታዊ ይሆናሉ (ይህ ነው ከመጠን በላይ ስብን ለማሰባሰብ በጣም ከባድ የሆነው ለዚህ ነው) ፣ ከዚያ በኋላ ጉበት (ወይም ጡንቻ) ፣ ከዚያም ጡንቻዎች (ወይም ጉበት) ፡፡

በእርግጥ ስልጠና ያንን መለወጥ ይችላል ፡፡ በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው የሕብረ ሕዋሳትን የኢንሱሊን ስሜትን ለማሻሻል ልንጠቀምባቸው የምንችላቸው ብቸኛው በጣም ጠንካራው ተጨባጭ ሁኔታ ነው ፡፡ እናም የስብ ሕዋሳት የኢንሱሊን ስሜታዊነት እስከሚፈጥሩ ድረስ (እንደገና ምን እንደሚያደርጉ ፣ በሰውነት ውስጥ ያለው ስብ እንዴት መቀነስ ይጀምራል) ፣ የስብ ሕዋሳት ኃይል ወደ አፅም ጡንቻ እስከሚለቀቁ ድረስ በትንሹ አዎንታዊ ውጤት ሊያገኙ ይችላሉ።

እና ፣ በተስፋ በተጠበቀው ፣ ይህ በ ‹Ultimate Diet 2.0› ላይ ለተነገረ መልስ ነው ፡፡

የአኩሪ አተር ዘይት ለምግብነት የሚውል ዘይት ሲሆን ተወዳጅነቱ በዓለም ዙሪያ እያደገ ነው ፡፡ ነገር ግን ባልተሟሉ ቅባቶች የበለፀገ ፣ በተለይም ሊኖሌሊክ አሲድ ፣ የአኩሪ አተር ዘይት ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የኢንሱሊን መቋቋም እና በአይጦች ውስጥ አልኮሆል ያልሆነ የጉበት በሽታ ያስከትላል ፡፡

ቁሳቁሶች እና የምርምር ዘዴዎች

በካሊፎርኒያ በካሊፎርኒያ ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች በ 2014 በ DuPont የተለቀቀውን በዘር የሚተካ / አኩሪ አተር / ዘይት አኩሪ አተርን ሞክረዋል ፡፡ከወይራ ዘይት ጋር ተመሳሳይነት ያለው ዘይት የሜዲትራኒያን አመጋገብ መሠረት ሲሆን ጤናማ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡ ተመራማሪዎች ባህላዊ የአኩሪ አተር ዘይትን እና የኮኮናት ዘይትን በበለፀጉ የሰባ አሲዶች ከጂኤምኦ አኩሪ አተር ጋር አነፃፅረዋል ፡፡

የሳይንሳዊ ሥራ ውጤቶች

ፍራንቼስ Sladek “ሦስቱም ዘይቶች በጉበት እና በደም ውስጥ ኮሌስትሮል ከፍ እንደሚያደርጉ አገኘን ፤ ይህም የአኩሪ አተር ዘይት የኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ያደርሳል የሚል ተወዳጅ አፈ ታሪክ ነው ፡፡

ፖኖአሞት ዴol “በእኛ ሙከራ ውስጥ የወይራ ዘይት ከኮኮናት ዘይት የበለጠ ውፍረት ያስከትላል ፣ ምንም እንኳን ከመደበኛ የአኩሪ አተር ዘይት ያነሰ ቢሆንም ይህ በጣም የሚያስገርም ነበር የወይራ ዘይት ከሁሉም የአትክልት ዘይቶች ሁሉ እጅግ ጤናማ ነው” ብለዋል ፡፡ ከእንስሳት ስብ ውስጥ አንዳንድ አሉታዊ ሜታቦሊክ ተፅእኖዎች በእውነቱ በአብዛኛዎቹ የእርሻ እንስሳት የሚመገቡት አኩሪ አተር በሚመገቡት ምክንያት በከፍተኛ የኖኖሊክ አሲድ ደረጃዎች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ ለዚህም ነው በመደበኛ የአኩሪ አተር ዘይት የበለፀገ ከፍተኛ ስብ ስብ በእንስሳት ስብ ላይ የተመሠረተ አመጋገብ ተመሳሳይ ውጤት አለው ፡፡

ተመራማሪዎቹ እንደሚያምኑት የአኩሪ አተር ዘይት ፍጆታ ከመጠን በላይ ውፍረት ለመጨመር አስተዋፅ may ሊያበረክት ይችላል ብለዋል ፡፡ የበሽታ መቆጣጠሪያና መከላከያ ማእከል እንዳመለከተው 35% የሚሆኑት አዋቂዎች በስኳር በሽታ ፣ በልብ በሽታ እና በካንሰር ምክንያት ከመጠን በላይ ውፍረት አላቸው ፡፡

Sladek “የእኛ ግኝት እንደ አኩሪ አተር ፣ ቶፉ እና አኩሪ አተር ያሉ ሌሎች አኩሪ አተር ምርቶችን አይመለከትም” ብለዋል ፡፡ በእነዚህ እና በሌሎች ምርቶች ውስጥ የኖኖላይሊክ አሲድ መጠን በተመለከተ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል። ”

Linoleic acid በጣም አስፈላጊ የሰባ አሲድ ነው። ሰዎች እና እንስሳት ሁሉ ከምግባቸው ውስጥ መቀበል አለባቸው። “ግን ይህ ማለት በአመጋገባችን ውስጥ የበለጠ አስፈላጊ ነው ማለት አይደለም” ብለዋል ዴል ፡፡ ሰውነታችን ከ1-2% linoleic አሲድ ብቻ ይፈልጋል ፣ ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ከ8-10% linoleic አሲድ ያገኛሉ። ”

ተመራማሪዎቹ መደበኛ የአኩሪ አተር ዘይት እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡ ስላዴክ እንዲህ ይላል: - “ሙሉ በሙሉ የወይራ ዘይት እጠቀም ነበር ፤ አሁን ግን በኮኮናት እተካለሁ። እስካሁን ከተሞከሩት ዘይቶች ሁሉ የኮኮናት ዘይት ሙሉ በሙሉ የተከማቸ ስብን የሚያካትት ቢሆንም የኮኮናት ዘይት በትንሹ አሉታዊ የሜታብሊክ ውጤቶች አሉት ፡፡ የኮኮናት ዘይት ኮሌስትሮልን ያስነሳል ፣ ግን ከመደበኛ የአኩሪ አተር ዘይት አይበልጥም ፡፡

ዴል ፣ ፖኖአሞን ፣ et al. “ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -3 ኦክሲጂን / አይስክinsንታይን በአኩሪ አተር ዘይት በተዳከመ ከመጠን በላይ ውፍረት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡” የሳይንሳዊ ሪፖርቶች 7.1 (2017) 12488 ፡፡

በሰው አካል ሜታቦሊክ ሂደቶች ውስጥ የኢንሱሊን አስፈላጊነት ለመገመት በጣም ከባድ ነው ፡፡ የኢንሱሊን መቋቋም ምን ይሆናል? ለምን ይታያል እና እንዴት አደገኛ ሊሆን ይችላል? ስለዚህ የበለጠ ያንብቡ ፣ እንዲሁም በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ የኢንሱሊን ስሜትን መጣስ እና የዚህ በሽታ አምጪ ሕክምና።

የኢንሱሊን መቋቋም ምንድነው?

የኢንሱሊን እርምጃ ምላሽ የኢንሱሊን እርምጃን በተመለከተ የሜታብራዊ ግብረመልሶችን ጥሰት ነው ፡፡ ይህ በዋነኝነት ስብ ፣ የጡንቻ እና የጉበት መዋቅሮች ሕዋሶች የኢንሱሊን ተፅእኖዎችን ምላሽ መስጠታቸውን የሚያቆሙበት ሁኔታ ነው ፡፡ ሰውነት የኢንሱሊን ውህደትን በተለመደው ፍጥነት ይቀጥላል ፣ ግን በትክክለኛው መጠን ጥቅም ላይ አይውልም።

ይህ ቃል በፕሮቲን ፣ በከንፈር እና በአጠቃላይ የደም ቧንቧዎች አጠቃላይ ሁኔታ ላይ ተፈፃሚነት አለው ፡፡ ይህ ክስተት በአንደኛው ሜታብሊክ ሂደት ላይ ወይም ሁሉንም በተመሳሳይ ጊዜ ሊያሳስበው ይችላል ፡፡ በሁሉም ክሊኒካዊ ጉዳዮች ውስጥ ፣ በሜታቦሊዝም ውስጥ የበሽታ መከሰት እስከሚታይበት ጊዜ ድረስ የኢንሱሊን መቋቋም አይታወቅም።

በሰውነት ውስጥ ያሉ ሁሉም ንጥረ ነገሮች (ቅባቶች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ካርቦሃይድሬቶች) እንደ የኃይል ክምችት እንደ ቀኑን ሙሉ በደረጃዎች ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ ይህ ተጽዕኖ የሚከሰተው በኢንሱሊን እርምጃ ምክንያት ነው ፣ ምክንያቱም እያንዳንዱ ሕብረ ሕዋሳት በተለየ መልኩ እሱን የሚስቡ ናቸው። ይህ ዘዴ በብቃት ወይም በጥሩ ሁኔታ ላይሰራ ይችላል።

በመጀመሪያው ዓይነት ሰውነት ኤቲፒ ሞለኪውሎችን ለማምረት ሰውነት ካርቦሃይድሬትን እና ስቡን ንጥረ ነገሮችን ይጠቀማል ፡፡ ሁለተኛው ዘዴ የፕሮቲን ዓላማዎች ለተመሳሳይ ዓላማ የሚታወቁ ናቸው ፣ በዚህም ምክንያት የግሉኮስ ሞለኪውሎች ረቂቅ ተፅእኖ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

የ ATP መፈጠር ፣
የስኳር ኢንሱሊን ውጤት ፡፡

የሁሉም ሜታብሊክ ሂደቶች አለመቻቻል እና የአካል ብክለት ማነቃቂያ አለ።

የልማት ምክንያቶች

ሳይንቲስቶች አንድ ሰው የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ የሚያዳብርበትን ትክክለኛ ምክንያቶች ገና መሰየም አይችሉም። ግልፅ የሆነ የአኗኗር ዘይቤ በሚመሩ ፣ ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም በቀላሉ በዘር የሚተላለፍ በሚመስሉ ሰዎች ላይ እንደሚታየው ግልፅ ነው ፡፡ የዚህ ክስተት መንስኤ ከአንዳንድ መድኃኒቶች ጋር የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ሊሆንም ይችላል።

የበሽታው ምልክቶች

የተዳከመ የኢንሱሊን ስሜት ከአንዳንድ ምልክቶች ጋር ተያይዞ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህንን ክስተት በእነሱ ብቻ ለመመርመር አስቸጋሪ ነው።

የኢንሱሊን የመቋቋም ምልክቶች ለይተው የማይታዩ እና በሌሎች በሽታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

በአንድ ሰው ኢንሱሊን መቋቋሙ ፣ የሚከተሉት ምልክቶች ይታያሉ

ከመጠን በላይ ክብደት እና የኢንሱሊን መቋቋም

ከመጠን በላይ መወፈር የኢንሱሊን ውህድን ለመቋቋም ከሚያስችላቸው ዋና ዋና ቅድመ-ትንታኔዎች ውስጥ አንዱ ነው። የኢንሱሊን ችግር ላለመሆን እና በአጠቃላይ ለሜታቦሊዝም ሲንድሮም ላለመዳከም ቅድመ ሁኔታዎችን ለማወቅ የሰውነትዎን አጠቃላይ መረጃ ጠቋሚ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ቁጥር ከመጠን በላይ የመጠን ደረጃን ለመለየት እና የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት በሽታ የመያዝ አደጋዎችን ለማስላት ይረዳል ፡፡

መረጃ ጠቋሚው በተጠቀሰው ቀመር መሠረት ከግምት ውስጥ ይገባል-እኔ = m / h2 ፣ ሜ በክብደቶች ውስጥ ክብደትዎ ነው ፣ ሸ ቁመትዎ በሜትሮች ነው ፡፡

የሰውነት ክብደት ማውጫ በኪ.ግ / m²

የኢንሱሊን የመቋቋም አደጋ
እና ሌሎች በሽታዎች

የኢንሱሊን መቋቋም ምንድነው?

የኢንሱሊን መቋቋምን (አይኤን) የሚለው ቃል ሁለት ቃላትን ያቀፈ ነው - ኢንሱሊን እና መቋቋምን ፣ ማለትም የኢንሱሊን ኢንዛይምነት ፡፡ ለብዙ ሰዎች “የኢንሱሊን መቋቋም” የሚለውን ቃል ብቻ ሳይሆን ይህ ቃል ምን ማለት እንደሆነ ፣ አደጋው ምን እንደሆነ እና እሱን ለማስወገድ ምን መደረግ እንዳለበት ግልፅ አይደለም ፡፡ ስለዚህ እኔ ትንሽ የትምህርት መርሃግብር ለማካሄድ ወሰንኩ እናም ስለዚህ ሁኔታ በጥሬው በጣቶቼ ላይ እነግራችኋለሁ ፡፡

በጽሁፌ ውስጥ ስለ ስኳር በሽታ መንስኤዎች ተናገርኩ ፣ እና ከነሱ መካከል የኢንሱሊን መቋቋም ይገኙበታል ፡፡ እንዲያነቡት እመክራለሁ ፣ እሱ በጣም በሰፊው ይገለጻል።

ግሉኮስ እንደ የኃይል ነዳጅ ሁሉ በሰውነት ውስጥ ስለሚፈለግ በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ላይ ማለት ይቻላል ግምቱ insulin በሁሉም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ላይ ውጤት አለው ፡፡ እንደ አንጎል ሴሎች እና የዓይን መነፅር ያሉ ኢንሱሊን አለመኖራቸው ሜታቦላላይዜሽን ያለ ሜካኒካቸውን የሚያሟሉ አንዳንድ ሕብረ ሕዋሳት አሉ ፡፡ ግን በመሠረቱ ሁሉም አካላት የግሉኮስ መጠንን ለመውሰድ ኢንሱሊን ያስፈልጋቸዋል ፡፡

የኢንሱሊን መቋቋም ማለት የኢንሱሊን ደም የስኳር አጠቃቀምን አለመቻል ማለት ነው ፣ ማለትም ፣ የስኳር መቀነስ ዝቅ ይላል ፡፡ ነገር ግን ኢንሱሊን ከግሉኮስ ሜታቦሊዝም ጋር የማይዛመዱ ሌሎች ተግባራት አሉት ፣ ግን ሌሎች ሜታቢካዊ ምላሾችን ይቆጣጠራሉ ፡፡ እነዚህ ተግባራት የሚያካትቱት

ስብ እና ፕሮቲን ሜታቦሊዝም
የሕብረ ሕዋሳት እድገት እና ልዩነት ሂደቶች ደንብ
በዲ ኤን ኤ ውህደት እና በጂን ሽግግር ውስጥ ተሳትፎ

ለዚህም ነው የዘመናዊ አርአይ ፅንሰ-ሀሳብ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን ለመለየት ወደ ልኬቶች ያልተቀነሰ ፣ ግን የፕሮቲን ፣ የስብ ፣ የነርቭ ሕዋሳት ሥራ ፣ ጂን አገላለፅ ፣ ወዘተ.

የኢንሱሊን መቋቋም ሲንድሮም ምንድነው?

“የኢንሱሊን መቋቋም” ጽንሰ-ሀሳብ አብሮ “የኢንሱሊን መቋቋም ሲንድሮም” ጽንሰ-ሀሳብ አለ። ሁለተኛው ስም ሜታብሊክ ሲንድሮም ነው። እሱ የሁሉም ዓይነቶች ተፈጭቶ (metabolism) ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ህመም ፣ የደም ግፊት ፣ የጨጓራ ቁስለት መጨመር ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት እና የልብ ህመም ጥሰት ያጣምራል)

እና የኢንሱሊን መቋቋም በዚህ ሲንድሮም እድገት እና እድገት ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል። በዚህ ርዕስ ላይ አንድ ጽሑፍ እያዘጋጀሁ ስለሆነ በሜታብሊካዊ ሲንድሮም ላይ አልቀመጥም ፡፡ ስለዚህ እንዳያመልጡ እመክርዎታለሁ ፡፡

የኢንሱሊን ህብረ ህዋስ የመቋቋም ምክንያቶች

የኢንሱሊን አለመቻቻል ሁልጊዜ የፓቶሎጂ አይደለም። ለምሳሌ ፣ በእርግዝና ወቅት ፣ ማታ ላይ ፣ በጉርምስና ወቅት ፣ በልጆች ውስጥ የፊዚዮሎጂ I ንሱሊን መቋቋሙ ታውቋል ፡፡ በሴቶች ውስጥ የወር አበባ ዑደት በሁለተኛ ደረጃ ላይ የፊዚዮሎጂ I ንሱሊን መገኘቱ ይገኛል ፡፡

የፓቶሎጂ ሁኔታዊ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ይገኛል-

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፡፡
ዓይነት 1 የስኳር በሽታ መበላሸት ፡፡
የስኳር በሽታ ካቶማክሶሲስ ፡፡
ከባድ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት።
የአልኮል መጠጥ

የኢንሱሊን መቋቋም የስኳር በሽታ በሌላቸው ሰዎች ላይም ሊዳብር ይችላል ፡፡ የኢንሱሊን አለመመጣጠን ከመጠን በላይ ውፍረት ባለበት ሰው ውስጥ መገኘቱ የሚያስገርም ነው ፣ ይህ በ 25% ጉዳዮች ውስጥ ይከሰታል ፡፡ በመሠረቱ ከመጠን በላይ ውፍረት የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ የማያቋርጥ ጓደኛ ነው ፡፡

ከስኳር ህመም በተጨማሪ ይህ በሽታ ከሚከተሉት የኢንዶክሪን በሽታዎች ጋር ይዛመዳል ፡፡

ታይሮቶክሲክሴሲስ.
ሃይፖታይሮይዲዝም
የኢንenንኮ-ኩሺንግ ሲንድሮም።
አክሮሜጋሊ.
ፊሆችሮማቶማቶማ።
ፒሲኦኤስ (ፖሊዮቲካዊ ኦቫሪ ሲንድሮም) እና መሃንነት ፡፡

የ IR ድግግሞሽ

በስኳር በሽታ ሜላቴይትስ ውስጥ - ከጉዳዮች በ 83.9% ፡፡
ከተዳከመ የግሉኮስ መቻቻል ጋር - ከ 65.9% ጉዳዮች ፡፡
ከደም ግፊት ጋር - ከ 58% ጉዳዮች።
በ 53.5% ጉዳዮች የኮሌስትሮል ጭማሪ ፡፡
በትራይግላይሰርስስ ውስጥ ጭማሪ ፣ በችግሮች ውስጥ በ 84.2%።
ከፍተኛ የጥገኛ lipoproteins (ኤች.አር.ኤል) መጠን መቀነስ ጋር - በ 88.1% ጉዳዮች።
የዩሪክ አሲድ መጠን ሲጨምር - በ 62.8% ጉዳዮች።

እንደ ደንቡ በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ለውጦች እስከሚጀምሩ ድረስ የኢንሱሊን መቋቋም በጭራሽ አይታወቅም። የኢንሱሊን ተፅእኖ በሰውነቱ ላይ ለምን ተስተጓጎሏል? ይህ ሂደት አሁንም እየተጠና ነው ፡፡ አሁን የሚታወቅ ነው። በሴሎች ላይ በተለያዩ የኢንሱሊን ተፅእኖዎች ላይ እርምጃ የሚወስዱ የመደንዘዝ ብቅ-ባዮች በርካታ ዘዴዎች አሉ።

ያልተለመደ ኢንሱሊን በሚኖርበት ጊዜ ፣ እርሳሱ ራሱ ቀድሞውኑ ጉድለት ያለበት የኢንሱሊን ጉድለትን ይደብቃል ፣ ይህም መደበኛ ተጽዕኖ ማሳደር የማይችል ነው ፡፡
በቲሹዎች ውስጥ ጤናማ ያልሆነ የኢንሱሊን ተቀባዮች ቁጥር ሲቀነስ ወይም ሲቀንስ።
የኢንሱሊን እና የተቀባዩ (የድህረ-ወሊድ መዛባት) ከተቀላቀለ በኋላ በሴል ውስጥ አንዳንድ ችግሮች ሲኖሩ ፡፡

የኢንሱሊን እና የተቀባዮች Anomalies በጣም ያልተለመዱ ናቸው ፣ ደራሲዎቹ እንደሚሉት ፣ በዋናነት የኢንሱሊን መቋቋሙ የሚከሰተው የኢንሱሊን ምልክት ስርጭቱ መዛባት ምክንያት ነው ፡፡ ምናልባት እርስዎ ምናልባት በዚህ ፕሮግራም ላይ ምን ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ?

ከዚህ በኋላ የድህረ-ተቀባዮች መዛባትን ሊያስከትሉ የሚችሉ በጣም አስፈላጊ ሁኔታዎችን ከዚህ በታች እዘረዘራለሁ-

ዕድሜ።
ማጨስ.
ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.
ካርቦሃይድሬት መውሰድ
ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ በተለይም የሆድ ዓይነት።
ከ corticosteroids ፣ ቤታ-አጋጆች ፣ ኒኮቲኒክ አሲድ ፣ ወዘተ ጋር የሚደረግ ሕክምና ፡፡

2 ዓይነት የስኳር በሽታን የመቋቋም ችሎታ ለምንድነው?

የኢንሱሊን አለመቻቻል አዳዲስ ጽንሰ-ሀሳቦች በአሁኑ ጊዜ እየተገነቡ ናቸው ፡፡ በሚኪሬሻቫ ሩሳ የሚመራው የቱላ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ሰራተኞች የኢንሱሊን መቋቋም እንደ ማላመድ ዘዴ ተደርጎ ይወሰዳሉ ፡፡

በሌላ አገላለጽ ፣ ሰውነት በተለይ ተቀባዮች ሴሎችን ከመጠን በላይ ኢንሱሊን ይከላከላል ፣ ተቀባዮች ቁጥር ይቀንሳል ፡፡ ይህ ሁሉ የሚከሰተው በኢንሱሊን እገዛ በሴሉ ውስጥ የግሉኮስ ቅነሳን በመቆጣጠር ሂደት ውስጥ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ወደ ውስጡ በመሮጥ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ሴሉ እብጠት እና መፍለቅለቅ ይጀምራል ፡፡ ሰውነት ትልቅ የሕዋስ ሞት ሊፈቅድ አይችልም ፣ ስለሆነም በቀላሉ ኢንሱሊን ስራውን እንዲያከናውን አይፈቅድም።

ስለዚህ በእንደዚህ ዓይነት ህመምተኞች ውስጥ የመጀመሪያው ነገር በአመጋገብ ፣ በአካላዊ እንቅስቃሴ እና የመቋቋም ችሎታን በሚያስከትሉ መድኃኒቶች የተነሳ የግሉኮስ ቅነሳ ነው ፡፡ አነቃቂ ውጤት እና የኢንሱሊን መርፌዎችን መድኃኒቶችን ማዘዝ ሁኔታን ማባባስ እና የሃይperይሊንታይን ውስብስብ ችግሮች እድገትን ያስከትላል።

የኢንሱሊን መቋቋም ማውጫ: መውሰድ እና መቁጠር

የኢንሱሊን የመቋቋም ምርመራ እና ግምገማ በሁለት ስሌት ቀመሮች ይወሰዳል። እነዚህ ምርመራዎች HOMA IR እና CARO ተብለው ይጠራሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ደም ለመተንተን ደም መለገስ ያስፈልግዎታል ፡፡

IRI ማውጫ (ኤኤምአይ ኤ አይ) = IRI (IU / ml) * ጂፒኤን (mmol / L) / 22.5 ፣ አይአይአይኤ የማይነቃነቅ የጾም ኢንሱሊን ሲሆን GPN ደግሞ የፕላዝማ ግሉኮስ ነው ፡፡

በተለምዶ ይህ አኃዝ ከ 2.7 ያንሳል። ከተጨመረ ታዲያ ከላይ የተጠቀሱትን በሽታዎች የመያዝ አደጋ ይጨምራል ፡፡

የኢንሱሊን የበሽታ መከላከያ ኢንሱሊን በሚሰጥበት እና ጂኤንኤን በጾም የፕላዝማ ግሉኮስ የሚጾምበት የኢንሱሊን የመቋቋም ጠቋሚ (CARO) = GPN (mmol / L) / IRI (μU / ml)።

በተለምዶ ይህ አኃዝ ከ 0.33 ያንሳል።

የሕዋስ ግድየለሽነት አደጋ ምንድ ነው?

የኢንሱሊን አለመቻል በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን እንዲጨምር ያደርጋል - ሃይperርታይንስታይነስ። ይህ ውጤት የኢንሱሊን ተፅእኖ ባለበት ጊዜ ፣ ፓንሳው ይበልጥ የኢንሱሊን ማምረት ሲጀምር እና በደም ውስጥ ይነሳል በሚባል አሉታዊ ግብረመልስ በኩል ነው ፡፡ ምንም እንኳን የኢንሱሊን የመቋቋም መደበኛ የግሉኮስ ማንሳት ችግር ቢኖርም ሌሎች የኢንሱሊን ተፅእኖዎች ላይኖሩ ይችላሉ ፡፡

በመጀመሪያ ፣ ከመጠን በላይ ኢንሱሊን በካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ላይ የሚያስከትለው አሉታዊ ተፅእኖ ፣ ወይም ይልቁንስ ፣ atherosclerosis እድገት ላይ ተረጋግ .ል። ይህ ሊሆን የቻለው በብዙ ስልቶች ምክንያት ነው። በመጀመሪያ ፣ ኢንሱሊን በደም ሥሮች ላይ ቀጥተኛ ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል ፣ ይህም የግድግዳዎቻቸው ውፍረት እንዲጨምር እና በውስጡም ኤቲስትሮጅካዊ ዕጢዎች እንዲከማች አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

በሁለተኛ ደረጃ ኢንሱሊን vasospasm እንዲጨምር እና መዝናናትን ሊከላከል ይችላል ፣ ይህም ለልብ መርከቦች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በሦስተኛ ደረጃ ኢንሱሊን በብዛት በብዛት በመዋጋት ስርዓት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ ይችላል ፣ የሽምግልና ሥርዓትን ያፋጥናል ፣ እንዲሁም የፀረ-ባክቴሪያ ስርዓትን ይከላከላል ፣ በዚህም ምክንያት thrombosis የመያዝ እድሉ ይጨምራል።

ስለሆነም hyperinsulinism የደም ቧንቧ በሽታ የልብ ድካም ፣ የጡንቻ ህመም ፣ የደም ቧንቧዎች እና የታችኛው ዳርቻዎች መርከቦች ላይ የመጀመሪያ ምልክቶች እንዲታዩ አስተዋጽኦ ሊያበረክት ይችላል ፡፡

በእርግጥ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ሰዎች የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ ይህ ሁኔታ የአካል ማካካሻ ዘዴ ነው ፡፡ መደበኛውን የግሉኮስ መጠን ለመቆጣጠር ሰውነት በመጀመሪያ በመጀመሪያ ኢንሱሊን ያመነጫል ፣ ይህም የመቋቋም ችሎታውን ያሸንፋል ፡፡ ነገር ግን ብዙም ሳይቆይ እነዚህ ኃይሎች እየተጠናቀቁ እና ፓንሴሎቹ የደም ስኳሩን ለማስቆም ትክክለኛውን የኢንሱሊን መጠን ማመንጨት አይችሉም ፣ በዚህ ምክንያት የግሉኮስ መጠን ቀስ በቀስ መጨመር ይጀምራል።

በመጀመሪያ ፣ ይህ በፅሁፌ ውስጥ የጻፍኩት የግሉኮስ መቻቻል መጣስ ይገለጻል ፣ እንዲያነቡት እመክርዎታለሁ ከዚያም በግልጽ በስኳር ህመም ምልክቶች ፡፡ ግን ይህ ገና ከጅምሩ ሊወገድ ይችል ነበር ፡፡

የኢንሱሊን መቋቋሙ በሰው ልጅ የደም ግፊት እድገት ውስጥ ካሉት በርካታ እና አስፈላጊ ምክንያቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እውነታው ከፍተኛ መጠን ያለው ኢንሱሊን በደሙ ውስጥ የነርቭ ሥርዓትን የማነቃቃት ችሎታ አለው ፣ በዚህም በደም ውስጥ የ norepinephrine ደረጃን ከፍ ያደርገዋል (የልብ ምት መጨመር የሚያስከትለው በጣም ኃይለኛ አስታራቂ)። በዚህ ንጥረ ነገር መጨመር ምክንያት የደም ሥሮች ስበት ሰፋ ያለ የደም ግፊት ይነሳሉ ፡፡ በተጨማሪም ኢንሱሊን የደም ሥሮችን ዘና የሚያደርግ ሂደቶችን ያደናቅፋል ፡፡

ግፊትን ለመጨመር የሚረዳበት ሌላው ዘዴ ፈሳሹን እና ሶዲየም በደም ውስጥ ከመጠን በላይ ኢንሱሊን መያዝ ነው ፡፡ ስለሆነም የደም ማሰራጨት መጠን ይጨምራል ፣ እናም ከእሱ በኋላ የደም ቧንቧ ግፊት።

ሃይፖዚላይሚያሚያ በደም ቅባቶች ላይ ስለሚያስከትለው ውጤት መርሳት የለብንም። ከልክ በላይ ኢንሱሊን የ ትሪግላይላይዜስ መጨመርን ያስከትላል ፣ ከፍተኛ የደመነፍ ቅነሳ (ቅነሳ) ቅነሳ (ኤች.አር.ኤል. እነዚህ ሁሉ ሂደቶች ወደ አስከፊ መዘዞች የሚመራውን የ vascular atherosclerosis እድገትን ያሻሽላሉ።

በሴቶች ውስጥ በአሁኑ ጊዜ በ polycystic ovary syndrome እና በኢንሱሊን መቋቋም መካከል ተመሳሳይ ምልክት ማድረጉ የተለመደ ነው ፡፡ ይህ በሽታ የእንቁላልን መጣስ ያስከትላል ፣ መሃንነት ያስከትላል ፣ እንዲሁም ደካማ እና እብጠቶች እንዲጨምር ያደርጋል ፣ ይህም የሃይrandርታይሮይዲዝም ምልክቶች አሉት።

ምን ማድረግ እንዳለበት

ጽሑፉን እስከመጨረሻው ካነበቡ ይህ ማለት በእውነቱ ይህንን ችግር ተጋርጠዋል ማለት ነው እናም ይህንን የዶሮሎጂ በሽታ ሁኔታ እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ እና ጤናን እንደገና ማግኘት ይፈልጋሉ ፡፡ የእኔ የመስመር ላይ ሴሚናር “የኢንሱሊን መቋቋም ጸጥ ያለ ስጋት ነው” ፣ በመስከረም 28 ቀን በ 10: 30 በሞስኮ ሰዓት የሚከበረው በዚሁ እትም ላይ ነው ፡፡

ስለ ማስወገጃ ዘዴዎች እና ክሊኒኩ ሐኪሞች ስለማያውቁት ስውር ቴክኒኮች እናገራለሁ ፡፡ ወደ ውጤቱ እንደሚመሩ የተረጋገጠ ዝግጁ-ሕክምና ሕክምና መርሃግብሮችን ይቀበላሉ ፡፡ ደግሞም ፣ GIFTS ዋናውን ይዘት የሚያሟሉ የ ‹KETO-አመጋገብ› እና ‹ininin› ‹አመጋገብ ስትራቴጂካዊ ስትራቴጂዎች› ለእርስዎ ተዘጋጅተዋል ፡፡

ሁሉም ተሳታፊዎች ቀረፃውን እና ሁሉንም ተጨማሪ ቁሳቁሶች ለ 30 ቀናት ይሰጣቸዋል ፡፡ ስለዚህ ፣ በመስመር ላይ መሳተፍ ካልቻሉ ፣ ቀረጻውን በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ጊዜ ማየት ይችላሉ ፡፡

በ webinar + የመግቢያ + ስልጠና መመሪያዎች ውስጥ ከህክምና regimens + GIFTS ጠቅላላ 2500 r ጋር የተሳትፎ ዋጋ

ለመክፈል እና ቦታዎን በዌቢናር ውስጥ ለመውሰድ ከዚህ በታች ያለውን ቁልፍ ጠቅ ያድርጉ ፡፡

P.S. 34 20 15 7 ቦታዎች ብቻ ይቀራሉ

በሙቀት ስሜት እና እንክብካቤ ፣ endocrinologist ሊbedeva Dilyara Ilgizovna

የኢንሱሊን መቋቋም በስኳር ህመምተኞች ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም በሆኑ ሰዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ብዙ ጥናቶች ትክክለኛ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትዎ ለኢንሱሊን ምላሽ እንደሚሰጥ ሊለውጥ ይችላል ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የስኳር ህመምተኞች ቁጥር በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል ስለሆነም እኛ በምንመገብበት ሁኔታ ላይ ትኩረት መስጠት አለብን ፡፡ የኢንሱሊን-ተከላካይ አመጋገብ ልክ እንደ የስኳር ህመምተኛ ነው እና ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ እና የስኳር በሽታዎን እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ የደም ስኳርዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል ፡፡

የኢንሱሊን ተቃውሞ መንስኤ ከመጠን በላይ ወፍራም ነው ፣ በተለይም በወገቡ ዙሪያ ከመጠን በላይ ስብ። እንደ እድል ሆኖ ክብደት መቀነስ ሰውነትዎ ኢንሱሊን እንዲቆጣጠር ይረዳል ፡፡ ምናልባትም የስኳር በሽታ እድገትን ለመከላከል ወይም ለማዘግየት በተመጣጠነ ምግብ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡

ካርቦሃይድሬትን ይገድቡ

ካርቦሃይድሬትን ከፍራፍሬዎች ፣ ከአትክልቶች ፣ በሙሉ እህሎች ወይም ከተጨማሪ ስብ ወይም ከስኳር ጋር የሚወስዱ ከሆነ ትልቅ ልዩነት አለ ፡፡ ወደ ዱቄት በሚመጣበት ጊዜ መላውን እህል መጠጣት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ ለምርጥ ውጤቶች 100% አጠቃላይ ወይም የአልሞንድ ዱቄት እና የኮኮናት ዱቄት መጠቀም ነው።

ከጣፋጭ መጠጦች ተቆጠብ

ሁሉም የስኳር ዓይነቶች የደም ስኳር እንዲጨምሩና የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ እንዲዳከም አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ ነገር ግን ከሌሎቹ የበለጠ ጉዳት የሚያስከትሉ የስኳር እና የካርቦሃይድሬት ምንጮች አሉ። በስኳር ፣ በ fructose የበቆሎ ማንኪያ ፣ በሻይ ሻይ ፣ በሃይል መጠጦች እና ስኳሮይስ እና ሌሎች ሰው ሰራሽ ጣፋጭዎችን የያዙ ለስላሳ መጠጦችን ያስወግዱ ፡፡

የስኳር መጠጦችን ከመጠጣት ይልቅ ውሃ ፣ ሶዳ ፣ እፅዋት ወይም ጥቁር ሻይ እና ቡና ትኩረት ይስጡ ፡፡ በምግብዎ ወይም በመጠጥዎ ላይ አንዳንድ ጣፋጮችን ማከል ከፈለጉ ፣ እንደ ማር ፣ ገለባ ፣ ቀኖዎች ፣ ሜፕል ሲፕስ ወይም መስታወቶች ያሉ ተፈጥሯዊ ምርቶችን ይጠቀሙ ፡፡

የበለጠ ፋይበር ይመገቡ

በብዙ ጥናቶች መሠረት ሙሉ የእህል ፍጆታ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው ፣ ግን ሰዎች የታሸጉ (የታሸጉ) አጠቃላይ እህሎች ብዛት መገደብ አለባቸው ፡፡

እንደ artichokes ፣ አተር ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ ብሮኮሊ ፣ ባቄላ ፣ ተልባስ ፣ ቀረፋ እና ቀረፋ ያሉ ከፍተኛ የፋይበር ምግቦች የኢንሱሊን ውጥረትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ።እነዚህ አትክልቶች በፋይበር የበለፀጉ እና ካሎሪዎች ያሏቸው አነስተኛ ናቸው እንዲሁም የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያት አላቸው ፡፡

ጤናማ ቅባቶችን ይመገቡ

እንደ “trans transats” እና “satatsted fat] ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶችን ከመመገብ ይቆጠቡ ፣ ይልቁንስ በምናሌ ምናሌ ውስጥ የማይረኩ ናቸው። ካርቦሃይድሬት በመቀነስ ምክንያት የኢንሱሊን የመቋቋም እና የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ስብ መጨመር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ሞኖኒፈር በተሟሉ የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦችን መጠቀም ስብ ስብ ካርቦሃይድሬትን በሚተካበት ጊዜ የጨጓራ መቆጣጠሪያን ያሻሽላል። ጤናማ ስብዎን ከፍ ለማድረግ የሚበሏቸው ምግቦች የወይራ ዘይት ፣ አvocካዶ ፣ ለውዝ እና ዘሮች ናቸው።

ያልተስተካከሉ ቅባቶችን ከመጨመር በተጨማሪ የኦሜጋ -3 ቅባቶችን መጠን መጨመር አለብዎት ፣ ይህም ማለት በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ ዓሳ መመገብ ማለት ነው። ተስማሚ ማኬሬል ፣ ሳልሞን ፣ መንጋ ፣ ቱና እና ነጭ ዓሳ ፡፡ ኦሜጋ -3 ቅባታማ ቅባቶችን ፣ ሄክታር ዘሮችን ፣ እና የእንቁላል አስኳሎችን ከተሰጡት እርሾዎች ማግኘት ይቻላል ፡፡

በቂ ፕሮቲን ይውሰዱ

ጥናቱ የፕሮቲን መጠን መጨመር ብዙ ፓውንድ እንዲያጣ እንዳደረገው ጥናቱ አመልክቷል ፡፡ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ላላቸው ሰዎች የፕሮቲን መጠጣት ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም ፕሮቲኖች የግሉኮስ ሜታቦሊዝምን በተመለከተ በአንጻራዊ ሁኔታ ገለልተኛ ስለሆኑ የኢንሱሊን ስሜትን በሚቀንሱ ሰዎች ሊቀንስ ይችላል ፡፡

እንደ ዶሮ ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ እርጎ ፣ አልማዝ እና ምስር ያሉ ፕሮቲኖች የደም ስኳር ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡

ምግብ ያቅዱ

የኢንሱሊን መቋቋም በሚቆጣጠርበት ጊዜ ክብደት መቀነስ ቁልፍ ነገር ነው። የኢንሱሊን ስሜትን ለመቀነስ የክብደት መቀነስ መመሪያዎችን በመከተል ክብደትዎን መቀነስ ይችላሉ ፣ ግን ካሎሪንም መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የእድገት ክፍሎች ለክብደት ማደግ ትልቅ ጠቀሜታ አላቸው ፡፡ ብዙ ጊዜ ይመገቡ ፣ ግን በትንሽ ክፍሎች እና በጭራሽ አይራቡ ፣ ምክንያቱም በሚቀጥለው ምግብ ላይ የመብላት እድልን ስለሚጨምር። ትንሽ ክፍል ይጀምሩ ፣ እና አስፈላጊም ከሆነ ይጥሉት ፣ ግን ሳህን በጭራሽ አይሙሉት ፡፡

ሳህን ላይ ሁልጊዜ ፕሮቲኖች ፣ ስብ እና አትክልቶች (ፋይበር) መሆን አለባቸው ፡፡

የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ያለው አመጋገብ በንጹህ ፕሮቲን ፣ ጤናማ ስብ ፣ ከፍተኛ ፋይበር ምግቦች እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች መካከል ሚዛናዊ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ላይ ያሉ ሰዎች የታሸጉ ምግቦችን ፣ ጣፋጮዎችን እና የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ከመብላት መራቅ አለባቸው ፡፡

የሰውነትዎ የኢንሱሊን ውህደት ምናልባትም በጣም የተለመደው የሆርሞን መዛባት እና ለከባድ ድካም በጣም የተለመዱ መንስኤዎች ሊሆን ይችላል ፡፡ ካርቦሃይድሬትን እንደ ዋናው የካሎሪ ምንጭቸው የሚጠቀሙ ብዙ ሰዎች የኢንሱሊን መጠንን የተለያዩ የመቋቋም ችሎታ አላቸው ፡፡ ዕድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ ሴሎቻቸው ይበልጥ የሚሟሟላቸው ኢንሱሊን እየጨመረ ነው።

የጾም ስኳርዎ እና በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን ጾም ጤናማ ቢሆን እንኳን “በኢንሱሊን መቋቋም ላይ ምንም ችግር የለብዎትም” ብለው አያስቡ ፡፡ የኢንኮሎጂስቶች ተመራማሪዎቼን ከብዙ አመታት በፊት ሁኔታዬን የተረጎሙት በዚህ ምክንያት ነበር ፡፡ በበሽታቸው አነስተኛ የማዳመጥ ችሎታ ቢኖረኝ ፣ በባዶ ሆድ ላይ ኢንሱሊን ለማለፍ እና እንደ ባለሙያዎቹ መሠረት እሴቶቹን ከጤናማዎቹ ጋር ለማነፃፀር ቢያስችለኝ ቀደም ብዬ እፈውሳለሁ ፡፡ የበለጠ ወይም ያነሰ ጤናማ የጾም ኢንሱሊን ከ 3 IU / ml እና ከፍ ያለ የችግሩ የተለያዩ ደረጃዎች ያሉበት 3-4 IU / ml ነው። እና ምንም እንኳን የ fastingም ኢንሱሊን 9 ሜ / ሚሊ (2.6 - 24.9) ቢሆንም ፣ በሆነ ምክንያት ዲኢዲኔስ የእኔን T4 ወደ T3 ለመለወጥ የማይፈልጉ ከሆነ ምንም አትደንቁ ፡፡ ይህ ክልል (2.6 - 24.9) ከጤና ጋር ምንም ግንኙነት የለውም እናም ምናልባት የጾም ኢንሱሊን 6 ዩ ዩ / ml ወይንም 10 ዩዩ / ml እንኳን “ጥሩ” ይመስልዎታል ፡፡

ኢንሱሊን በሰው አካል ውስጥ ከሦስት በጣም አስፈላጊ ሆርሞኖች አንዱ ነው (ከቲ 3 እና ኮርቲቶል ጋር) ፡፡የእሱ ተግባር ንጥረ ነገሮች በደም ውስጥ በሚገኙበት ጊዜ ህዋሳትን ማሳወቅ ነው-ስኳር ፣ አሚኖ አሲዶች ፣ ስብ ፣ ጥቃቅን እና የመሳሰሉት ፡፡ ከዚያ በኋላ የግሉኮስ አስተላላፊዎች የሚባሉት በክፍሉ ውስጥ ያሉ ልዩ ፕሮቲኖች ወደ ሴሉ ወለል ላይ በመቅረብ እነዚህን ሁሉ ንጥረነገሮች ወደ ሴሉ ውስጥ “መምጠጥ” ይጀምራሉ ፡፡ ሴሎቹ ምንም ዓይኖች የሏቸውም ስለሆነም ከደም ስርአቱ የሚመጡ ንጥረ ነገሮችን በምን ሰዓት እና በምን ፍጥነት መውሰድ እንዳለባቸው በሆነ መንገድ መግባባት ይፈልጋሉ ፡፡ ምን ዓይነት ሴሎች? - ያ ነው ፡፡ ጡንቻ ፣ ሄፓቲክ ፣ ስብ ፣ ኢንዶክሪን ፣ የአንጎል ሴሎች እና የመሳሰሉት። በጣም ለማቅለል ፣ በሩሲያ ውስጥ የኢንሱሊን ምልክት እንደዚህ ያለ ነገር ይመስላል ፣ “ህዋስ ፣ ንጥረ ነገሮችን ይውሰዱ!” ፡፡ ስለዚህ ኢንሱሊን ብዙውን ጊዜ “የኃይል ማከማቻ ሆርሞን” ወይም “የትራንስፖርት ሆርሞን” ተብሎ የሚጠራው ንጥረ ነገሮችን ወደ ህዋስ የሚያስተላልፍ ያህል ነው ፣ ምንም እንኳን የቃሉ ቃል ምንም ዓይነት ሁኔታ ባይከሰትም ሆርሞኖች መልዕክቶችን ከአንድ ህዋስ ወደ ሌላ ያስተላልፋሉ ፡፡ “የኃይል አቅርቦት ሆርሞን” እና ቲ 3 - የኢነርጂ ሆርሞን ብዬ መረጥኩ ፡፡ የኢንሱሊን ምልክቶቹ ንጥረነገሮች / ኃይል ወደ ሴሉ ውስጥ የሚገቡበትን ፍጥነት ይቆጣጠራሉ ፣ እና የ T3 ምልክቶች ከዚህ በኋላ ይህ ኃይል በሴሉ ውስጥ የሚቃጠልበትን ፍጥነት ይቆጣጠራሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ የኢንሱሊን የመቋቋም ምልክቶች ከሃይፖታይሮይዲዝም ምልክቶች ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ እናም ምናልባትም ምናልባት በጥልቅ የኢንሱሊን መቋቋም (ተቀባዮች የኢንሱሊን እና የምግብ ንጥረነገሮች ምልክትን በጣም በቀስታ / በትንሽ መጠን ወደ ሴሉ ውስጥ ይገባሉ) ዲጂንዲኖች የ T4 ወደ T3 መለዋወጥ እንዲቀንስ እና ወደ ተለባሽ T3 መለወጥ እንዲጨምር ያደርጋሉ ፡፡ ኃይል ወደ ሴሉ በዝግታ ከገባ ታዲያ ቀስ እያለ ማቃጠል ምክንያታዊ ነው ፣ አለበለዚያ ሁሉንም ነገር ማቃጠል እና ሴሉን “ያለ ኃይል” መተው ይችላሉ። ይህ የእኔ ግምት ነው ፣ እና ከእውነታው ጋር በቀላሉ የማይገናኝ ነው ፡፡ ለእኛ ግን አንድ አስፈላጊ ነገር ብቻ ነው - የኢንሱሊን መቋቋሙ ወደ T4 ወደ T3 እንዲቀንስ እና ወደ ተቃራኒው T3 እንዲጨምር ያስችለዋል ፡፡ እና ይህ ግምታዊ ሳይሆን በምርምር የተረጋገጠ ሐቅ ነው። ኢንሱሊን የሚመረተው “ከላይ” ከተጠየቀ በፓንጊኪንግ ቤታ ሕዋሳት ነው ፡፡

የኢንሱሊን የመቋቋም ምክንያቶች.

አንድ ነገር ሲመገቡ ሆድዎ ምግብን ወደ ትናንሽ አካላት ያፈርሳል-ካርቦሃይድሬትን ወደ ቀላል ስኳር ፣ ፕሮቲኖችን ወደ አሚኖ አሲዶች ይሰብራል ፡፡ ከዚያ በኋላ ከምግብ ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ሁሉም ጠቃሚ ንጥረነገሮች ወደ አንጀት ግድግዳዎች ገብተው ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ ፡፡ ምግብ ከበላን በኋላ በግማሽ ሰዓት ውስጥ የደም ስኳር መጠን ብዙ ጊዜ ይወጣል እናም ለዚህ ምላሽ ፓንሴሉ ወዲያውኑ ኢንሱሊን ያመነጫል ፣ ስለሆነም ለሴሎች ምልክት “ንጥረ ነገሮችን ይውሰዱ” ፡፡ በተጨማሪም ፣ ፓንቻዎች ወደ ደም ውስጥ የሚገቡት የኢንሱሊን መጠን በደም ውስጥ ከሚገኙት አሚኖ አሲዶች (ፕሮቲን) ውስጥ 0.5 እጥፍ እጥፍ ያህል በደም ውስጥ ካለው የስኳር መጠን ጋር ተመጣጣኝ ነው። ” ከዚያ በኋላ ኢንሱሊን እነዚህን የስኳር ፣ አሚኖ አሲዶች እና ቅባቶችን ወደ ሴሎች ያሰራጫል ፣ ልክ እንደዛውም ከዚያ በኋላ በደም ፍሰት ውስጥ ያለው ደረጃ ይወርዳል ፣ የኢንሱሊን መጠን ደግሞ ከኋላ ይቀነሳል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የስኳር አሚኖ አሲዶች ይነሳሉ -> ኢንሱሊን ይወስዳል -> ኢንሱሊን በሴሎች ውስጥ የስኳር አሚኖ አሲዶችን ያሰራጫል -> የደም ስኳር አሚኖ አሲዶች ይቀነሳሉ -> ኢንሱሊን ይቀንሳል ፡፡ በምግብ ውስጥ ባለው ካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲን ብዛት ላይ በመመርኮዝ አጠቃላይ ዑደቱ ከ2-5-3 ሰዓታት ይወስዳል ፡፡

ግብረ-ሰዶማውያን ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በሚሊዮኖች ዓመታት የዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ እንደ ባዮሎጂያዊ መሳሪያ ሆኖ ያገለገለው ምግብ እስካለ ድረስ ይህ ሥርዓት በትክክል ልክ እንደ ሰዓት ይሠራል ፡፡ በመጠኑ ውስጥ ፍሬን ቢመገብም (በ 100 ግራም ካርቦሃይድሬት ብቻ (ከ 100 ግራም) ካርቦሃይድሬቶች ብቻ የሚመገቡት) ፣ እሱም ብዙ ፋይበር ያለው ሲሆን ፣ በምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ የመጠጣትን ፍጥነት በመቀነስ ፣ ምንም ችግሮች የሉም ፡፡ በመደበኛነት የካርቦሃይድሬት (የስኳር) የተሞሉ ምርቶችን መጠጣት ስንጀምር ችግሮች ይጀምራሉ-ሩዝ (80 ግራም ካርቦሃይድሬት በ 100 ግራም) ፣ ስንዴ (በ 100 ግራም ካርቦሃይድሬት በ 100 ግራም) እና ሁሉም ተዋጽኦዎች ፣ ኦትሜል (በ 100 ግራም ካርቦሃይድሬቶች በ 100 ግራም) ጣፋጭ መጠጦች ፡፡ ጭማቂዎች (በስኳር ወደ አቅም ይሞላሉ) ፣ ካሮቶች ketchups ፣ አይስክሬም ፣ ወዘተ.በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ከካርቦሃይድሬቶች (የስኳር) ከፍተኛ ይዘት በተጨማሪ የእነሱ የጨጓራ መረጃ ጠቋሚ ከጠረጴዛው የስኳር መጠን ከ glycemic መረጃ ጠቋሚዎች ብዙም አይለይም ፡፡ የእነዚህ ምርቶች አጠቃቀም ወደ ከፍተኛ የስኳር መጠን መጨመር እና በዚህ ምክንያት ከፍተኛ የኢንሱሊን ልቀት ያስከትላል ፡፡

ሁለተኛው ችግር በአሁኑ ጊዜ ሰዎች ብቃት የጎደለው የአመጋገብ ባለሙያ በጣም ብዙ እየሰሙ ስለሆነ "አነስተኛ ምግብ" ለመመገብ የሚጥሩ ሲሆን ይህም ዋናው ንጥረ ነገር ሜታቦሊዝምን መጠን ለመጨመር የታሰበ ነው ፡፡ በአጭር ርቀት ላይ ፣ በእውነቱ ሜታቦሊዝም ፍጥነት አይከሰትም። የዕለት ምግብን በ 2 ሰከንድ ወይም 12 ውስጥ ቢከፋፍሉም ምንም ይሁን ምን ፡፡ ይህ ጥያቄ በጥልቀት በጥልቀት የተማረ ሲሆን በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይም በቦሪስ Tsatsulin ቪዲዮም አለ ፡፡ አዎን ፣ እናም ምግብን በየቀኑ ወደ ተለያዩ ምግቦች በመከፋፈል አካሉ ሜታቦሊዝምን ማፋጠን ያለበት ለምን እንደሆነ ሙሉ በሙሉ ግልፅ አይደለም ፡፡ ውሎ አድሮ ክፍልፋዮች የተመጣጠነ ምግብ ሥር የሰደደ የኢንሱሊን እና የሊፕታይንን መጠን በመፍጠር ወደ ኢንሱሊን መቋቋም እና ወደ ሊፕቲን መቋቋም (ይህም ወደ ውፍረት እና ሌሎች በርካታ ችግሮች ያስከትላል) በእውነቱ ሜታቦሊካዊ ፍጥነትን ፍጥነት ይቀንሱ . በአጭር ርቀትም እንኳ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በትንሽ ክፍል (3 ትላልቅ ምግቦች + 2 መክሰስ) ሰዎች በቀን 3 ጊዜ ከሚመገቡት ጋር ሲነፃፀር እጅግ በጣም ብዙ ነው ፡፡ በትላልቅ ክፍሎች ውስጥ እንኳን በቀን 3 ጊዜ ብቻ ከሚመገቡት በቀን 5-6 ጊዜ በቀን ከበሉ 5-6 ጊዜ ሲመገቡ ከልክ በላይ በቀላሉ ማለፍ በጣም ቀላል ነው። አንድ ሰው በቀን 3 ጊዜ የሚበላ ሰው በቀን 8 ሰዓት ያህል የኢንሱሊን መጠን ከፍ የሚያደርግ ሲሆን ቀሪዎቹ 16 ሰዓታት ደግሞ አነስተኛ ናቸው ፡፡ አንድ ሰው በቀን 6 ጊዜ የሚበላው የኢንሱሊን መጠን ከፍ ይላል ቀኑን ሙሉ (ከ 16 እስከ 17 ሰዓታት በቀን) ፣ ምክንያቱም በየ 2.5 - 3 ሰዓት ይመገባል ፡፡

በመጀመሪያዎቹ ወራቶች እና ዓመታት ውስጥ እንደዚህ ዓይነት ስኳር እና ክፍልፋዮች የአመጋገብ ስርዓት ችግር አይፈጥርም ፣ ግን ዘግይቶ ወይም ዘግይቶ ፣ ለጊዜያዊው የኢንሱሊን ደረጃ የኢንሱሊን ደረጃ ምላሽ ሰጭዎች የመቋቋም ችሎታ ማዳበር ይጀምራሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ሕዋሱ ከኢንሱሊን የሚመጡ ምልክቶችን በትክክል መስማት ያቆማል ፡፡ በማንኛውም ሆርሞን ውስጥ ሥር የሰደደ superphysiological ደረጃዎች ለዚህ ሆርሞን ተቀባዮች የመቋቋም እድገትን ያመጣሉ። ይህ በግልጽ ለምን ይከሰታል ማንም ማንም አያውቅም ፣ ግን የተለያዩ መላምቶች አሉ። ለእኛ አስፈላጊ አይደሉም ፣ የኢንሱሊን የመቋቋም እድገት አምስት ዋና ዋና ምክንያቶች ያሉት መሆኑ ብቻ ነው-

1) ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን።

2) ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ወጥነት።

3) ከፍተኛ የእይታ ስብ።

4) ጉድለቶች-ሆርሞን ቫይታሚን ዲ ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ክሮሚየም ወይም ቫንደን። እነዚህ ጉድለቶች የኢንሱሊን ተቀባዮች በተገቢው ሁኔታ እንዲሠሩ እንቅፋት ይሆናሉ ፡፡

5) በወንዶች ውስጥ የቶቶስትሮን እጥረት። የሕዋሳት የኢንሱሊን ስሜት በቀጥታ በታይቶቴስትሮን መጠን እና ጉድለት (ከ 600 ng / dl በታች) በራስ-ሰር የኢንሱሊን ተቃውሞ ይፈጥራል።

የመጀመሪያው በካርቦሃይድሬት የበለፀው ምግብ የተፈጠረ ነው (ለምሳሌ የስኳር) ፣ ምክንያቱም ካርቦሃይድሬት በሃይድሮክሎሪክ አሲድ የሚደመሰስ ቀላል የስኳር ሰንሰለት ስለሆነ ነው ፡፡ ሁለተኛው የተፈጠረው በክፍልፋይ ምግብ ነው ፡፡

አንድ ሰው መለስተኛ የኢንሱሊን መቋቋምን የሚያዳብር ከሆነ እና ሴሉ የኢንሱሊን ምልክቱን ውጤታማ በሆነ ሁኔታ መስማት ከጀመረ ፣ ፓንሴሉ ሁኔታውን በራሱ ለመፍታት በመሞከር ትንሽ ተጨማሪ ኢንሱሊን ያወጣል ፡፡ ምልክቱን ወደ ህዋሱ ለማምጣት ፣ የፔንታተሮሎጂ ባለሙያው ለመጀመሪያ ጊዜ ካልሰማን ልክ እንደማንኛውም ተመሳሳይ ነገር ይሠራል - በቃ ቃላችንን እንደገና እንጠራዋለን ፡፡ ከሁለተኛው እሱ ካልሰማ ፣ ለሦስተኛ ጊዜ እንደግማለን። በጣም የከፋ የኢንሱሊን ውሱንነት ፣ በበሽታው ከተበላ በኋላም እንኳን በባዶ ሆድ ላይ በበለጠ እየጨመረ መሄድ አለበት። የኢንሱሊን ተቀባዮች ይበልጥ ስሜታዊ ስለሆኑ ምልክቱን ወደ ህዋሱ ለማስተላለፍ አነስ ያለ የፔንሱሊን ኢንሱሊን መፈጠር አለበት።ስለዚህ የጾም የኢንሱሊን መጠን ተቀባዮች የኢንሱሊን የመቋቋም ደረጃ ቀጥተኛ አመላካች ናቸው ፡፡ ከፍ ያለ የጾም ኢንሱሊን መጠን ፣ ተቀባዮች የበለጠ ተከላካይ ሲሆኑ ምልክቱ ወደ ሴሉ ውስጥ የከፋ ነው ፣ እና ሴሉ በዝግታ እና የከፋ ሁኔታ ደግሞ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል የስኳር ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ እና ጥቃቅን ነገሮች ፡፡ የኢንሱሊን የመቋቋም እድገትን በመቋቋም ፣ ዲኦዲንቶች ከ T4 ወደ T3 እና ከዚያ በላይ ወደ T3 መለወጥ ይጀምራሉ ፡፡ ይህ ተጣጣፊ ዘዴ እንደሆነ እጠራጠራለሁ ፣ ግን በቀላሉ ስህተት እሆን ነበር ፡፡ ለእኛ ምንም ግድ የለውም ፡፡ የኢንሱሊን መቋቋሙ በራሱ ላይ ምልክቶችን ይፈጥራል-ዝቅተኛ የኃይል መጠን ፣ የእብሪት ድብርት ፣ የደከመ libido ፣ የበሽታ መከላከያ ደካማነት ፣ የአንጎል ጭጋግ ፣ ደካማ የማስታወስ ችሎታ ፣ ደካማ የአካል ብቃት መቻቻል ፣ በተደጋጋሚ የሽንት መሽናት ፣ የሆድ እብጠት (በወገብ አካባቢ) እና የመሳሰሉት።

ስለዚህ ተቀባዮች በተቻለን መጠን የኢንሱሊን ስሜትን የሚነኩ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ሁል ጊዜም መጣር አለብን ፡፡

በመጀመሪያዎቹ ዓመታት ውስጥ የኢንሱሊን መቋቋም በሚወስደው አቅጣጫ እንዲራመድዎት የሚያደርግ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ነው ፣ ነገር ግን ፓንኬኮች በዚህ ሂደት ውስጥ በሚቀላቀሉበት መንገድ (ለመቋቋም የበለጠ ኢንሱሊን ማምረት) ፡፡ በኢንሱሊን ተቃውሞ ምክንያት ፣ ፓንሴሉ ለማምረት በሚገደድበት ጊዜ ይህ አደገኛ ዑደት ይፈጥራል ተጨማሪ ወደ ሴሎች ለመድረስ ኢንሱሊን ፣ ይህ ደግሞ ከጊዜ በኋላ ከፍተኛ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ያስከትላል ፡፡ ከዚያ በኋላ ይወጣል እንዲያውም የበለጠ ኢንሱሊን ፣ ከዚያ ይህ ወደ ያስከትላል የበለጠ የኢንሱሊን መቋቋም. ስለዚህ ሀሳብ የሰማው ብቸኛው ሰው የካናዳዊው ዶክተር ጄሰን ፋንግ ነው ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ዓመታት የካርቦሃይድሬት አመጋገብ አንድን ሰው የኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን ያነሳሳል ፣ እናም በዚህ ደረጃ ላይ የአመጋገብ ለውጥ እንደ ሕክምና ውጤታማ ይሆናል-በምግብ ውስጥ የካርቦሃይድሬት መጠንን መቀነስ እና የስብ ቅባቶችን (ከማንኛውም ከ trans transats በስተቀር) ፡፡ ሁለተኛው ጊዜ የሚመጣው ፓንቻው ራሱ የኢንሱሊን መቋቋምን የሚያባብሰው እና በዚህ ደረጃ አንድ ቀላል የአመጋገብ ለውጥ ውጤታማ አይሆንም ወይም ሙሉ በሙሉ ውጤታማ አይሆንም ፣ ምክንያቱም አሁን በጥልቅ የኢንሱሊን አመላካች ሁኔታ ውስጥ ምግብ እንኳን ዝቅተኛ በሆነ የኢንሱሊን መረጃ ጠቋሚዎች ፓንዋሳዎች እጅግ የላቀ የኢንሱሊን ደረጃን ከዚህ እንዲያወጡ ያስገድዳቸዋል ፡፡ መውጣት ላለመቻል በጣም ቀላል የሆነውን የጡት ማጥባት ስሜት።

ሐኪሞች ሁሉንም ስብ ወደ subcutaneous እና visceral (ይከፍላሉ የውስጥ አካላት እና ሕብረ ሕዋሳት) ፡፡ የ subcutaneous ስብን ማዛባት የኢንሱሊን መቋቋም ለውጥ አላመጣም። በአንድ ጥናት ውስጥ 7 ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች እና 8 የስኳር ህመም የሌለባቸው የቁጥጥር ቡድኖች ተወስደው በአንድ ሰው አማካይ የ 10 ኪ.ግ ስብ ስብ (አጠቃላይ ድካማቸው 28% ያህል) አስወጡት ፡፡ የጾም የኢንሱሊን እና የጾም ግሉኮስ በፊት እና ከ10-12 ሳምንቶች በፊት ይለካ ነበር ከንፈር መጠጡ በኋላ እና በእነዚህ አመላካቾች ላይ ምንም ለውጦች አልተከሰቱም ፡፡ ነገር ግን በጥናቶች ውስጥ visceral ስብ መቀነስ የሕዋሳትን የመረበሽ ስሜትን በግልፅ ያሳድጋል እናም የጾም ኢንሱሊን ይቀንሳል። ለእኛ ፣ የትኛውን የስብ አይነት የኢንሱሊን ተቃውሞን የሚያባብሰው ምንም ተግባራዊ ጠቀሜታ የለውም - አካል በቀጥታ visceral ስብን እንዲቃጠል ማስገደድ አይቻልም ፣ ለሁለቱም እና ለሁለት ጊዜ subcutaneous ስብ ይቃጠላል (ምክንያቱም ብዙ ጊዜ ስለሆነ) ፡፡

4) የኢንሱሊን የመቋቋም ሁኔታ አራተኛ ምክንያትም አለ - ማግኒዥየም ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ክሮሚየም እና ቫንዳን ያሉ ጉድለቶች። ምንም እንኳን ከሁሉም በጣም አነስተኛ ቢሆንም ፣ ሁሉም ቢሆን የእነዚህን የመከታተያ ንጥረነገሮች ጉድለቶች እንዲያስወግዱ ሁሉንም እመክራለሁ። እዚህ ያለው ነጥብ የኢንሱሊን ተቃውሞ እንኳን አይደለም ፣ ግን እንደ ባዮሎጂያዊ ማሽን በጥሩ ሁኔታ መሥራት የማይችሉት ፣ የተወሰኑ የአንዳንድ ንጥረ ነገሮች ጉድለቶች በተለይም ቫይታሚን ዲ እና ማግኒዥየም ያሉ ጉድለቶች አሏቸው።

የኢንሱሊን መቋቋም እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፡፡

ሁለት ዓይነት የስኳር በሽታ ዓይነቶች አሉ-አንደኛው እና ሁለተኛው ፡፡ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ከጠቅላላው የስኳር በሽታ ቁጥር 5% ብቻ ነው የሚወጣው እና በፔንቸር በተመረቱ የቅድመ-ይሁንታ ሕዋሳት ላይ በራስ-ሰር ጥቃት ምክንያት የሚመጣ ሲሆን ከዚያ በኋላ በቂ የኢንሱሊን መጠን የማምረት አቅሙን ያጣል። እንዲህ ዓይነቱ የስኳር በሽታ እንደ ደንቡ እስከ 20 ዓመት ድረስ ያዳብራል እናም ስለሆነም ይህ ወጣት ይባላል (የወጣትነት) ፡፡ ሌሎች በብዛት የሚጠቀሙባቸው ስሞች ራስ-አዙር ወይም የኢንሱሊን ጥገኛ ናቸው ፡፡
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ (ከሁሉም የስኳር በሽታ 95%) የኢንሱሊን መቋቋም ዓመታት እና አስርት ዓመታት ውስጥ የመጨረሻው የእድገት ደረጃ ነው ስለሆነም “ኢንሱሊን ተከላካይ” ተብሎ ይጠራል ፡፡ የሕዋስ ተቀባዮችዎ ተቃውሞ አስጸያፊ ብቻ ሳይሆን በጣም በተዘዋዋሪ ሁኔታ እጅግ በጣም ብዙ ከመጠን በላይ የግሉኮስ መጠን (በሴሎች ላይ የማይሰራ) በሽንት በኩል በሽንት በኩል እንኳ ሰውነት በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስን ማረጋጋት / ማሻሻል አለመቻሉን ያሳያል ፡፡ እና ከዚያ ከፍ ያለ ግሉኮስ በደም ወይም በጨጓራ ሂሞግሎቢን ውስጥ ይመለከታሉ እናም ከአሁን በኋላ እርስዎ ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች እንደሆኑ ሪፖርት ያደርጋሉ ፡፡ በእርግጥ የኢንሱሊን ጥንካሬዎ እና ምልክቶችዎ ከዚህ ምርመራ በፊት በርካታ አሥርተ ዓመታት ፈጅተዋል ፣ እናም “ስኳር ሲጨርስ” ፡፡ የኃይል ደረጃዎች መቀነስ ፣ የሊቢቢቢ መቀነስ ፣ የኋላ T3 እድገት ፣ ከመጠን በላይ እንቅልፍ ፣ ድንገተኛ ድብርት ፣ የአንጎል ጭጋግ በትክክል የተፈጠረው የኢንሱሊን ተቀባይ እና የመቋቋም ችሎታ በሴሉ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በመጨመር ሳይሆን በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በመጨመር ነው። ዓይነት 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ካለብዎ ከዚያ ወደ ሩሲያኛ ይተረጎማል-“ችግሮቻችን እና ምልክቶችዎ እስከ አስርት ዓመታት ድረስ ቀስ በቀስ እያደጉ በመሄዳቸው ከ 20 ዓመታት በፊት በባዶ ሆድዎ ላይ የምንመግብዎ በቂ አንጎል ስላልነበረንና የትኛውን ማብራራት እንችል ዘንድ ወደ ሩሲያ ቋንቋ ይተረጎማል ፡፡ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ይነዳዎታል። ይቅርታ ፡፡ "

ተደጋጋሚ የሽንት እና የኢንሱሊን መቋቋም።

በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን (ግሉኮስ) ከልክ በላይ ለረጅም ጊዜ በሕዋሳት ላይ መርዛማ ነው ፣ ስለሆነም ሰውነታችን ደሙን በጣም ጠባብ በሆነ መጠን ውስጥ ለመጠበቅ ይሞክራል። ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ፣ 6 ግራም ግራም ስኳር (ግሉኮስ) ብቻ 6 ግራም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለበት የደም ሥር ውስጥ ይተላለፋሉ ፡፡ 5 ግራም አንድ የሻይ ማንኪያ ብቻ ነው ፡፡
ተቀባዮች የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ሲያዳብሩ እና ስኳር በሴሎች ውስጥ በፍጥነት እና በብቃት ካልተሰራ ምን ይከሰታል? ህዋሳት ለከፍተኛ የደም ስኳር መርዛማ መሆን ይጀምራሉ? እውነታው ግን እንደ ብዙ የኢንዶሎጂስት ባለሙያዎች በተቃራኒ የሰው አካል በጣም ደብዛዛ ስላልሆነ የኢንሱሊን ማሰራጫ ስርዓት በደንብ የማይሰራ ከሆነ ሰውነታችን ከደም ቧንቧው ውስጥ በሽንት አማካኝነት ከደም ውስጥ ያለውን ብዙ ስኳር በፍጥነት በፍጥነት ያስወግዳል ፡፡ እሱ ሁለት ዋና ዋና የደም ቧንቧ ስርዓቶች አሉት (በሰገራ በኩል እና በሽንት በኩል) እና ከራሱ የሆነ ነገር ከእራሱ መውጣት ሲፈልግ ፣ ይህንን “የሆነ ነገር” በኩላሊቶቹ ውስጥ ወደ ብልት ይወጣል ፣ ምንም እንኳን የሽንት ፈሳሽ ቢከሰት እንኳን ፊኛ ገና አልተጠገበም ፡፡ የኢንሱሊን የመቋቋም አቅም እየጠነከረ ሲሄድ ፣ አንድ ሰው ብዙ ጊዜ ለመጠጣት እየሞከረ ይሄዳል => በዚህ ምክንያት> ውሃ ከጠጣ በኋላ የበለጠ እንዲጠጣ እና በሰውነቱ ውስጥ ያለውን የውሃ መጠን እንዲጨምር ያደርግለታል። እንደ አለመታደል ሆኖ ሰዎች እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ በትክክል ተቃራኒውን ይተረጉማሉ ፣ ምክንያቱን እና ውጤቱን በመመለስ “ብዙ እጠጣለሁ ስለዚህ ብዙ እጽፋለሁ!” እውነታው እንደዚህ ነው-“በኢንሱሊን ተቀባዮች የመቋቋም ችሎታ ምክንያት ሰውነቴ የደም ስኳር ማረጋጋት አይችልም ፣ ስለዚህ በሽንት በኩል ሁሉንም ያልተቀጠቀጠ ስኳር በፍጥነት በማስወገድ ይህንን ለማድረግ ይሞክራል ፣ እናም በየሁለት ሰዓት ከ2-3 ሰዓት ያህል የሽንት ስሜት ይሰማኛል ፡፡ በዚህ ምክንያት ብዙውን ጊዜ የምጽፈው ብዙ ፈሳሽ አጣሁ ከዚያም ጥማት በሰውነቷ ውስጥ የውሃ መጥፋት እንድጀምር አስገድዶኛል ፡፡ ”ብዙ ጊዜ የምትጽፉ ከሆነ እና በተለይም በሳምንት አንድ ጊዜ ከእንቅልፉ መነቃቃት የምትነቃ ከሆነ የዩሮሎጂ በሌለበት ምልክቶች (በሆድ ውስጥ ህመም ፣ መቃጠል ፣ ወዘተ) ፣ እርስዎ የ 90% ቅናሽ / ጥልቀት ያለው የኢንሱሊን ተቃውሞ አለዎት ፡፡

“የስኳር በሽታ” የሚለው ቃል ከአፓማኒያ የጥንታዊ ግሪክ ሐኪም ድሜሪዮዮስ የመጣ ሲሆን በጥሬው ይህ ቃል “ማለፍ «, «ማለፍ “፣ ሕመምተኞች ውሃ እንደ ሶፎን በራሳቸው የሚያልፉ መሆናቸውን በማሰብ ጥማትን ጨምረዋል እና የሽንት መጨመር (ፖሊዩሪያ) ጨምረዋል ፡፡በመቀጠልም ከቀ Caዶቅያ የነበረው አቲተስ ለመጀመሪያ ጊዜ ለመጀመሪያ ጊዜ ክብደቱን የሚገልጽ የ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ክሊኒካዊ መግለጫዎችን ያሳያል ፡፡ የመጀመሪያው ዓይነት የስኳር ህመምተኞች የኢንሱሊን ምርት እጥረት አለባቸው (በእራሳቸው ምች ላይ ያለመከሰስ ምክንያት) እና በቂ የኢንሱሊን ንጥረ ነገር ምንም ያህል ቢመገቡ ንጥረነገሮች በሴሎች ውስጥ በብቃት ሊሰራጩ አይችሉም ፡፡ ስለዚህ ኢንሱሊን ብዙ አትሌቶች እንደሚያስቡት በሰውነታችን ውስጥ አንድ ቁጥር ያለው አናኖቢ ሆርሞን ነው ፡፡ እንዲሁም የመጀመሪያው የስኳር ህመምተኞች ምሳሌ ፍጹም በሆነ ሁኔታ ያሳያል - የኢንሱሊን እጥረት ሳይኖርባቸው ፣ የምግብ ፍጆታው ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንም ይሁን ምን ፣ የጡንቻዎቻቸው እና የስብ ብዛታቸው በዓይናችን ፊት ይቀልጣል ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች በመሠረታዊ ሁኔታ የተለየ ችግር አላቸው ፣ የተወሰኑት በቂ ክብደት ይይዛሉ ፣ ግን ብዙዎች ለዓመታት ከመጠን በላይ ስብ ያገኛሉ ፡፡ የአሜሪካውያን ሀኪሞች አሁን “የስኳር በሽታ” እና “ከመጠን በላይ መወፈር” የሚሉት ቃላት “Diabesity” የሚለውን ቃል ፈጥረዋል ፡፡ ጤናማ ያልሆነ ሰው ሁል ጊዜ የኢንሱሊን ጥንካሬ አለው ፡፡ ነገር ግን የኢንሱሊን ተቃውሞ ያለው ሰው ሁል ጊዜ ወፍራም አይደለም እናም ይህንን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው !! እኔ በበኩላቸው በቂ የሆነ የሰባ ስብ ያላቸው ሰዎችን አውቃለሁ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከፍተኛ የጾም ኢንሱሊን መጠን።

ቆሻሻው ስለሆነ እና ለበሽታው የበሽታው መንስኤ ምንም ነገር ስለማይናገር ፣ “የስኳር በሽታ” የሚለው ቃል ምን ማለት እንደሆነ በጭራሽ አያውቁምምና እንደ ‹type 2 የስኳር በሽታ› ያለ በሽታ ከመድኃኒት ሊወገድ መቻሌ በጥልቀት አምናለሁ ፡፡ ይህንን ቃል በሚጽፉበት ጊዜ የመጀመሪያዎቹ አሶሻዎች “ከስኳር ጋር አንድ ዓይነት ችግር” ፣ “የስኳር ህመምተኞች ኢንሱሊን መርፌ” እና ያ ነው ፡፡ “ዓይነት 2 የስኳር በሽታ” ፈንታ ፣ “የተለያዩ የኢንሱሊን መቋቋም” የሚለው አገላለጽ ፣ መጀመሪያ ፣ ሁለተኛ ፣ ሶስተኛ እና አራተኛ ፣ አሁን ካለው የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እሴት ጋር የሚዛመድ መሆን አለበት ፡፡ እና “hyperinsulinemia” ሳይሆን “ኢንሱሊን መቋቋም” ማለት ነው። Hyperinsulinemia ብቻ “ከልክ በላይ ኢንሱሊን” ይተረጎማል እናም ለበሽተኛው ስለ በሽታው አመጣጥ ፣ ምክንያቶች እና ምንነት ሙሉ በሙሉ አይናገርም ፡፡ እርግጠኛ ነኝ ሁሉም የበሽታዎች ስሞች ለዶክተሮች ላልሆኑ ቀላል እና ለመረዳት ቀላል በሆነ ቋንቋ መተርጎም አለባቸው እንዲሁም ስያሜው የችግሩን ምንነት (እና እንደዚሁም ፣ ዋናውን ምክንያት) ማንፀባረቅ አለበት ፡፡ ከመድኃኒቱ ጥረቶች መካከል 80 በመቶው ጤናማ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤዎችን በሚመለከት የሕብረተሰቡን የምግብ ገበያ እና ትምህርት ለመቆጣጠር የታሰበ መሆን አለበት ፣ የተቀረው 20% ጥረቶች ደግሞ በሽታዎችን ለመዋጋት መወሰድ አለባቸው ፡፡ በሽታዎች መታከም የለባቸውም ፣ ግን በሰዎች የእውቀት ብርሃን እና በምግብ ገበያው ላይ የቆሻሻ ምርቶች ላይ ሙሉ እገዳን መከልከል አለበት። የጤና እንክብካቤ ሁኔታውን ብዙዎች ወደሚታከሙበት ደረጃ የሚያመጣ ከሆነ ይህ የጤና እንክብካቤ ቀድሞውኑ ተደምስሷል። አዎን ፣ በማኅበረሰቡ ውስጥ ከፍተኛ ጉዳት ማድረጉን እንኳን ተገንዝበው ጤነኛ በሆኑ “ጣፋጭ” ምርቶች ጤንነታቸውን የሚያበላሹ ጥቂት ሰዎች አሉ ፡፡ ነገር ግን ሥር የሰደደ በሽታዎች ችግር ያለባቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች ከደከሙት ኃይል ሳይሆን የሚመጡ ጤናማ የአመጋገብ ስርዓቶች ድንቁርና ነው።

ምርመራዎች

ምንም እንኳን ጥልቅ የኢንሱሊን መቋቋም በሚኖርበት ጊዜ እንኳን በሽንት ውስጥ በሽንት ውስጥ ያለውን የደም ስኳር በፍጥነት እና በቀላሉ ማረጋጋት እንደሚችል ከተረዱ ታዲያ የጾም ስኳር ወይም ግሉኮስ ያለበት የሂሞግሎቢን ትንታኔ ለምን እንደ ሆነ ይረዱታል (ያለፉት 60-90 ቀናት አማካይ የደም ስኳር ክምችት ትኩረት ያንፀባርቃል) ) - ዋጋ ቢስ እና ግራ የሚያጋባ ቆሻሻ ነው ፡፡ ይህ ትንታኔ ይሰጥዎታል የተሳሳተ የደህንነት ስሜት ጠዋት ላይ ስኳር መደበኛ ከሆነ። እና ከ 4 ዓመታት በፊት በትክክል ምን እንደደረሰብኝ - ሐኪሞቹ የጾም ስኳኔን በመለካት ሂሞግሎቢን በመለካት ምንም ችግር እንደሌለው አሳመኑኝ ፡፡ በተለይ እኔ አሉታዊ መልስ የተቀበልኩትን ኢንሱሊን መስጠት ይኖርብኛል የሚል ጥያቄ አቅርቤ ነበር ፡፡ከዚያ ስለ ስኳርም ሆነ ስለ ኢንሱሊን ምንም የማውቀው ነገር ቢኖርም ኢንሱሊን በሰውነት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ሆርሞኖች አንዱ መሆኑን አውቅ ነበር ፡፡

ያስታውሱ ፣ ከእራትዎ በኋላ 10 ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ በጾም የስኳር ፈተናዎ ላይ ያልፋል ፡፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ, 2-3 ጊዜ ወደ አተር ይሂዱ እና ሰውነት የስኳር ጥንካሬን ለማረጋጋት ብዙ ጊዜ አለው ፡፡ ግን አብዛኞቹ endocrinologists የጾም ስኳር መደበኛ ከሆነ ወይም የግሉኮስ መቻቻል ፍተሻ መደበኛውን ያሳያል የሚለው ከሆነ የኢንሱሊን ማሰራጨት ስርዓት በትክክል ይሠራል !! እናም ይህንን አጥብቀው ያሳምኑዎታል! ይህ በእውነቱ ይህ ማለት አይደለም በጭራሽ ምንም እና ጥቅም ላይ መዋል ያለበት የምርመራ ሙከራ ብቻ ነው fastingም ኢንሱሊን ምክንያቱም የተቀባዮች ትክክለኛውን የመቋቋም ደረጃ የሚያንፀባርቅ ብቻ ነው። የጾም የግሉኮስ (የስኳር) ፣ ግላይኮክ ሂሞግሎቢን እና የግሉኮስ መቻቻል ፈተና ከአሉታዊ ኃይል ጋር ሶስት የቆሻሻ ሙከራዎች ናቸው ፣ ምክንያቱም ሁሉም ነገር ከመቼውም ጊዜ የከፋ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ የችግሩን መኖር ያሳያሉ እና ለዓይነ ስውሩ ሰው እንኳን በጣም እንደታመሙ ግልፅ ይሆናል። በሌሎች በሁሉም ጉዳዮች ላይ የሐሰት የደህንነት ስሜት ይሰጡዎታል ፡፡ ያስታውሱ ፣ የኢንሱሊን መቋቋሙ ራሱ የስኳር ምልክቶችን እንጂ የደም ስኳር መጨመርን አይጨምርም!

ከዜሮ እስከ አስር ነጥብ ድረስ አንድ የኢንሱሊን የመቋቋም ደረጃን ገምት ፣ ዜሮ ተቀባዮች ለኢንሱሊን ተስማሚነት ናቸው ፣ እና 10 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ነው ፡፡ ከዜሮ ወደ 1-2 ነጥብ ሲሸጋገሩ = እርስዎ በመጀመሪያ እንደ ባዮሎጂካዊ ማሽን / optimially በማይሆን ሁኔታ እየሰሩ ነው እናም የኃይልዎ ደረጃ በዝግመተ ለውጥ ከታሰበው በታች ይሆናል ፡፡ ግን በዚህ ደረጃ ላይ ስለሱ እንኳን አይጠራጠሩም ፡፡ ምንም እንኳን ከ4-6 ነጥቦችን የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ቢያጋጥመዎትም እንኳን እራስዎን እንደ ጤናማ ይቆጥሩታል ፡፡ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ወደ 8 ነጥብ ሲጨምር ፣ እርስዎ እንደሚገነዘቡ ይገነዘባሉ-“በግልፅ አንድ ችግር አለ ፣” ነገር ግን የጾም ስኳር እና ግሊኮክ ያለበት ሂሞግሎቢን አሁንም የተለመደ ይሆናል! እና ወደ 9 ነጥብ ሲጠጉ እንኳን የተለመዱ ይሆናሉ! በአስር ዓመታት ውስጥ በእውነቱ በክንድ ውስጥ የሚኖሩበትን ችግር ያሳያሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ የኢንሱሊን የመቋቋም / ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ምርመራን በተመለከተ አሉታዊ ጠቀሜታ ፈተናዎች እንደሆኑ የጾም ስኳር እና ግላይኮላይድ የሂሞግሎቢን ሙከራዎች እንደሆኑ አድርጌ እቆጥረዋለሁ ፡፡ ችግሩን የሚያንጸባርቁት የኢንሱሊን መቋቋም በ 10 ነጥብ ሲቀርቡት ብቻ ነው ፣ እና በሌሎች ጉዳዮች ሁሉ ግራ የሚያጋቡዎት ፣ “የበሽታዎ መንስኤ ሌላ ነገር ነው!” የሚል የተሳሳተ የውሸት ስሜት ይሰጡዎታል።
እንደ ምርመራ ውጤት እንጠቀማለን ብቻ fastingም ኢንሱሊን። ትንታኔው በቀላሉ “ኢንሱሊን” ተብሎ ይጠራል እና ጠዋት በባዶ ሆድ ላይ ይሰጣል (ከመጠጥ ውሃ በስተቀር አንዳች መጠጣት አይችሉም)። በመልካም ሐኪሞች መሠረት ጤናማ ኢንሱሊን መጾም ከ2-4 IU / ml ክልል ውስጥ ነው ፡፡

የኢንሱሊን መቋቋም እናስወግዳለን ፡፡

የኢንሱሊን የመቋቋም ዋና ዋና ምክንያቶችን በድጋሚ ላስታውሳችሁ: -
1) ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን - በካርቦሃይድሬት እና በእንስሳት ፕሮቲኖች የበለፀው ምግብ የተፈጠረ (እነሱ insulinogenic እና በተለይም whey ወተት ፕሮቲን ናቸው)። በመጠነኛ ፕሮቲን እና በመጠነኛ ካርቦሃይድሬቶች ላይ የተመሠረተ አመጋገብን እንቀይራለን ፡፡
2) ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ወጥነት - በቀን ከ5-6 ጊዜ በክፍልፋይ አመጋገብ የተፈጠረ። እና 3 ከፍተኛ ያስፈልግዎታል።
3) ከመጠን በላይ የእይታ ስብ
4) ማግኒዥየም ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ክሮሚየም እና ቫንዳን ያሉ ጉድለቶች።
ካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲኖች (በተለይም እንስሳት) የኢንሱሊን ደረጃን ከፍ ያደርጋሉ ፡፡ ፋቲስ በጭራሽ ከፍ አያደርገውም።
ይህንን መርሃ ግብር በጥንቃቄ ማጥናት እና ያስታውሱ ፡፡ በካርቦሃይድሬት ላይ የተመሠረተ አመጋገብ ሰዎችን ወደ ኢንሱሊን የመቋቋም አቅጣጫ ያነሳሳሉ ፡፡ ለመዋሃድ ተስማሚ የኃይል ምንጭ FATS ነው !! በየቀኑ 60 ካሎሪዎችን ፣ ወደ 20% ፕሮቲን እና ወደ 20% ካርቦሃይድሬቶች (60% ካርቦሃይድሬትን ከፍራፍሬዎች እና ከአትክልቶች ወይም ለውዝ) መውሰድ አለባቸው ፡፡ እንደ ቺምፓንዚ እና ቦንቦስ ያሉ እጅግ ባዮሎጂያዊ ማሽኖች ከዱር ውስጥ በየቀኑ ካሎሪዎችን ከ 55-60% ያህሉን ይበላሉ !!

ፋይበር እና ቅባት በምግብ ሰጭ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን እንዲመገቡ ያደርጋሉ እና ስለሆነም ኢንሱሊን እንዳይዘል ይረዱታል ፡፡ ጄሰን ፋንግ እንደተናገሩት በተፈጥሮ ውስጥ መርዛማው በአንድ ዓይነት ፀረ-ባክቴሪያ ስብስብ ነው የሚመጣው - በብዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ውስጥ ያሉት ካርቦሃይድሬቶች በቂ ፋይበር ይዘው ይመጣሉ ፡፡
ከላይ የቀረቡት ምክሮች የኢንሱሊን ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፣ ግን ቀድሞውኑ ካለዎትስ? በቀላሉ እንደ ዋና የኃይል ምንጭ ወደ ቅባቶች በመቀየር እና በቀን እስከ 3 ጊዜ የምግቦችን ብዛት መቀነስ ውጤታማ ይሆናል? እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ቀድሞ ያለውን ጤናማ የኢንሱሊን መቋቋም ለማስወገድ ውጤታማ ያልሆነ ነው። በጣም የበለጠ ውጤታማ መንገድ ተቀባዮችዎን በቀላሉ በሁሉም ውስጥ ኢንሱሊን እንዳያገኙ ማድረግ ነው ፡፡ ሰውነትዎን ኢንሱሊን እንዳያወግዙ ካቆሙ እና ከእዚያም “ዕረፍት” የሚሰ youቸው ከሆነ ሰውነትዎ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ጤናማ ለመሆን ይጥራል እና ተቀባዮች እራሳቸው ያለምንም ክኒኖች ወይም ማሟያዎች ያለ የኢንሱሊን ስሜትን ይመልሳሉ ፡፡ በጣም ጥሩው መንገድ የስኳርዎ መጠን እና የኢንሱሊን መጠን በትንሹ ወደ ላይ በሚወድቅበት ጊዜ ሁሉ በፍጥነት መጾም ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የግሉኮጀንት ዴፖዎች (የጉበት የስኳር ክምችት) ባዶ በሚሆኑበት ጊዜ ህዋሳቱ ወደ ኢንሱሊን እንዲጨምር የሚያደርጉ ስሜቶች ወደነበሩበት ሁኔታ እንዲገቡ እና ቀስ በቀስ የመቋቋም ችሎታዎችን ያስወግዳል።

በየጊዜው የሚጾሙ ብዙ መንገዶች አሉ-በተከታታይ ለበርካታ ቀናት በተከታታይ ከመጾም እስከ ዕለታዊ ጾም ድረስ እስከ ምሳ ድረስ ፣ ማለትም ፡፡ ሙሉ በሙሉ ቁርስ መዝለል እና ምሳ እና እራት መውጣት ፡፡

1) እኔ በጣም ውጤታማ እና በጣም ፈጣን ዕቅድ “ሁለት ቀናት ረሃብ - አንድ (ወይም ሁለት) በደንብ መመገብ” እና ዑደቱ ይደገማል። በተራበበት ቀን ሆዳችንን በዝቅተኛ ካሎሪ ምግብ ለመሙላት ፣ ረሃብን ለማቅለል እና በሰላም በሰላም ለመተኛት ከመተኛታችን በፊት 600-800 ግራም የሎሚ (14 kcal 100 ግራም) ወይም 600-800 ግራም የቻይንኛ ጎመን (13 kcal 100 ግራም) እንመገባለን ፡፡ ሙሉ ቀን ላይ ለመብላትና ለመያዝ አንሞክርም ፣ ነገር ግን በቀላሉ በተለመደው ቀን እንደ እኛ የምንበላው እና እንደ ሩዝ ፣ ስንዴ ፣ አጃ ፣ ድንች ፣ የስኳር መጠጦች ፣ አይስክሬም ወዘተ የመሳሰሉትን ያሉ ከፍተኛ የካርቦን ምግቦችን አንመገብም። ወተት የለም ፣ ምክንያቱም ካርቦሃይድሬቶች ዝቅተኛ ይዘት ቢኖራቸውም እጅግ በጣም insulinogenic ነው። ተቀባዮች የኢንሱሊን ስሜትን ወደነበሩበት የምንመልስ ቢሆንም እኛ ግን እነዚህን ምርቶች በጭራሽ አለመጠቀሙ የተሻለ ነው ፡፡ አትክልቶችን ፣ ለውዝ ፣ ስጋን ፣ ዓሳ ፣ ዶሮ ፣ ጥቂት ፍራፍሬዎችን መብላት ትችላላችሁ (በተለይም በዝቅተኛ ግላይዝድ መረጃ ጠቋሚ ፣ ፖም ለምሳሌ)
እንደ በሽተኞቹ ገለፃ ከሆነ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ረሃብ ብቻ የስነ-ልቦና አስቸጋሪ ናቸው ፡፡ አንድ ሰው ረዘም ባለ ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ ሰውነት ስብን ለማፍረስ በተሻለ ሁኔታ እንደገና ይገነባል ፣ ረሃቡ ይቀራል እና የበለጠ ኃይል ይወጣል። ይህ አቀራረብ በጣም ውጤታማ ነው እና በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በኃይል ደረጃዎች ውስጥ ትልቅ ልዩነት እንዳለ ያስተውላሉ። የኢንሱሊን ስሜትን ሙሉ በሙሉ መደበኛ ለማድረግ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ እና በተለይ ጥልቅ ተቃውሞ ላላቸው ሰዎች 3-4 ያህል ሊወስድ ይችላል ፡፡ እንደነገርኩት በሁለት ሳምንቶች ውስጥ የኃይል እና የስሜት ደረጃ ልዩነት ታያለህ እናም ከአሁን ጀምሮ ይህ እንዳታቆም ያነሳሳሃል ፡፡ የኢንሱሊን መውሰድ የሚችሉት በደንብ ከተመገቡ ቀናት በኋላ ብቻ እና በምንም ጊዜ ከረሃብ በኋላ ብቻ ነው ፣ አለበለዚያ ለተሻለ ሁኔታ አንድ ስዕል የተዛባ ያያሉ። ትናንት እራት ደረጃ እና የጨጓራቂ መረጃ ጠቋሚ በባዶ ሆድ ላይ የንጋቱ የኢንሱሊን መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ያስታውሱ ፣ በረሃብ ሲበዙ በበለጠ የኢንሱሊን ተቀባዮች ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው ይመለሳሉ። እና በተለይም ለሁለተኛ ተከታታይ ረሃብ ቀን በንቃት እያገገመ ነው ፣ ምክንያቱም የጊሊኮጅ ሱቆች የሚጠናቀቁት በመጀመሪያው ቀን ማብቂያ ላይ ብቻ ነው።
2) አንድ የተራበበትን ቀን ተለዋጭ ማድረግ ይችላሉ - አንድ በደንብ የሚመግብ እና ይህ እንደ መጀመሪያው ዘዴ ጥሩ ባይሆንም ጥሩ ይሆናል።
3) አንዳንድ ሰዎች በቀን 1 ጊዜ ብቻ ለመመገብ ይመርጣሉ - አስደሳች እራት ፣ ግን እንደ ስንዴ ፣ ሩዝ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ወተት ፣ ጣፋጮች ፣ ወዘተ የመሳሰሉት ያለ insulinogenic ምግቦች።እስከ እራት ድረስ ሁል ጊዜ በረሃብ ይዋጣሉ እናም በዚህ ጊዜ ተቀባዮች የሰዎችን ስሜት ይመለሳሉ።
4) ሌላው ዕቅድ “ጦረኛ ምግብ” ተብሎ የሚጠራው ነው - በየቀኑ ለ 18 እስከ 20 ሰዓታት በሚራቡበት እና ከመተኛትዎ በፊት ባሉት የመጨረሻዎቹ 4-6 ሰዓታት ውስጥ ብቻ ሲመገቡ ፡፡
5) ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ 8 ሰዓታት ያህል ቁርስ ብቻ ቁርስ መዝለል ይችላሉ ፣ እና ከዚያ በኋላ አስደሳች እራት አለ ፣ ግን እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ በጣም ውጤታማ አይሆንም።
እንደሚመለከቱት ፣ ወቅታዊ የሆነ ጾም በጣም ብዙ ልዩነቶች አሉት እናም ለተነሳሳዎ ፍላጎት እና ፍላጎትዎ የሚስማማውን መርሃግብር መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ የኢንሱሊን ስሜትን ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው እንደሚመልሱ እና በመጀመሪያ መርሃግብሩ ላይ የበለጠ ስብ እንደሚያቃጥሉ ግልፅ ነው ፣ ነገር ግን ለእርስዎ በጣም ከባድ መስሎ ከታየ በጭራሽ ምንም ነገር ላለማድረግ ከ 5 ኛው መርሃግብር ጋር መጣበቅ ይሻላል። እኔ በግሌ የመጀመሪያውን ሰው መርሃግብሩ ወይም “የተራበ ሙሉ ቀን” እንዲሞክር እኔ በግሌ እመክራለሁ እናም በዚህ ቀን ከ4-5 ድረስ ለመቆየት ብትሞክሩ ጾምን ለመቀጠል ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ትገረማላችሁ ፡፡ አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ በረሃብ እየቀለለ ይሄዳል።
ረሃብ ዘይቤውን (ፕሮቲኑን) ለመቀነስ እና ማንኛውንም የሜታብሊክ መዛባት ያስከትላል? የመጀመሪያዎቹ 75-80 ሰዓቶች የተሟላ ረሃብ ፣ ሰውነት በምንም መልኩ ለጭንቀት መንስኤ እንደሆነ አድርጎ አይቆጥረውም እናም ዘይቱን እንኳን መቀነስ አይጀምርም። የተቃራኒው T3 ን ልማት በመተው በ 4 ኛው ቀን ይህንን ይጀምራል ፡፡ እና እሱ ሙሉ ረሃብ ቢሆን ወይም በካሎሪ ቅበላ ላይ 500 kcal ቅናሽ ቢሆን ምንም ግድ የለውም። በ 4 ኛው ቀን ፣ ምግብ የማይገቡ ካሎሪዎች እጥረት ጋር ተጣጥሞ በመኖር አሁን የካሎሪ ፍጆታ ከምግቡ መቀበላቸው ጋር እንዲጣጣም ይጀምራል ፡፡ ስለዚህ በተከታታይ ከሁለት ቀናት በላይ በረሃብ እንዲራብ ማንም አልመክርም ፡፡ በደንብ የታመመበት ቀን ትርጉም ሰውነቱ ዘይቤውን እንዳያስተጓጉል እና ወደ ድንገተኛ ኢኮኖሚ ሁኔታ ውስጥ እንዲገባ ማድረግ ነው ፡፡ እና ከዚያ ዑደቱ ይደገማል።
ከተለያዩ ያልተፈጠሩ የአመጋገብ ባለሙያዎች እና ሐኪሞች በየጊዜው የመጾም አሰቃቂ ተረት ተረት ብዙ መስማት ይችላሉ ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ጊዜያዊ ያልሆነ ጾም የኢንሱሊን ውጥረትን በማስወገድ ሜታቢካዊ ፍጥነትዎን ብቻ ያሻሽላል። ለሁለት ቀናት የተሟላ የምግብ እጥረት ለግብረ ሰዶማዊነት ሙሉ ለሙሉ የተለመደ ሁኔታ ነው ፣ ሰውነታችን ስብን የሚያከማች ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሁኔታዎች ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ ሰውነት ምግብ ሳይሰጥ እንኳን አይሄድም ፣ ልክ የውጭውን ምግብ መጣልዎን ካቆሙ ፣ ወገባቸውን ፣ ወገቡን ፣ እግሮቹን ፣ ወዘተ… ላይ በዝናብ ቀን ሁልጊዜ የሚሸከሙትን እነዚያን ብዙ ኪሎግራም “ምግብ” ማሳለፍ ይጀምራል ፡፡ .
እና ሁልጊዜ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማማከርዎን ያስታውሱ! በሰውነት ውስጥ የተወሰኑ ችግሮች በመኖራቸው ምክንያት በረሃብ መራባት የሌለባቸው አንድ ትንሽ የሰዎች ሽፋን አለ። ግን እንደዚህ ያለ አናሳ አናሳ አናሳ ፡፡

በመስከረም ወር ውስጥ እንደገና ወደ ቻይና ሄድኩኝ እና እዚያም እዚያም ‹ኮቶ› መከተል አልተቻለም ፡፡ ምክንያቱም ቢያንስ ስጋውን ያለ ስኳር ማግኘት አስቸጋሪ ስለሆነ ነው ፡፡ ኬቶ እና ኤልሲኤፍኤ ለእኔ የአመጋገብ ስርዓቶች ናቸው ፣ ጤና በመጀመሪያ ሲመጣ የምርቶቹን ጥራት በጥብቅ እንቆጣጠራለን ፡፡ ሣር የሚመገቡ ላሞች ፣ የወይራ ዘይትና እርድ ለቻይና ያልተለመዱ የቅንጦት ናቸው ፡፡ ሊት ኦቾሎኒ ብቻ ፣ ጠንካራ ደረቅ ብቻ።

ምንም እንኳን በየጊዜው ጾምን ያገናኘሁ እና የተጠበሰውን ዶሮ ከጣፋጭ እና ከጣፋጭ ሾርባው እንኳ ታጠብኩ ፡፡

ለዘላለም ደክሞኝ ፣ እንቅልፍተኛ ፣ ረሀብ - ችግሩ በሶስት ቋንቋዎች ማሰብ እና አራት መናገር ነበረብኝ ፡፡ ደህና ፣ እኔ እኔ በጣም ወፍራም የሰባ እንስሳ ነኝ ፡፡

በጥር ውስጥ ካዛን ደረስኩ እና ሥራን በንቃት መፈለግ ጀመርኩ ፡፡ አሁን በመስመር ላይ ጋዜጣ “Realnoe Vremya” ውስጥ ተንታኝ ነኝ ፣ ከስራ በኋላ እሄዳለሁ እስከ ምሽት እስከ ስምንት ድረስ የሚቆይ። በምግብ ውስጥ መያዣ ፣ የሌሊት ረሃብ እና እንቅልፍ ማጣት ይካተታሉ ፡፡

ብዙም ሳይቆይ የእኔ የተለመደው ቁርስ - ሁለት እንቁላሎች ከአትክልቶችና ኬክ / ቤከን ጋር - በውሃ ላይ እንደ ኦልሜል ውሃ እንዳጠጡኝ ተገነዘብኩ ፡፡ከምሳ በኋላ እኔ የዱር ዞር አለኝ ፣ ምንም እንኳን የእኔ መደበኛ ስብስብ ቢሆንም - የግድ sauerkraut + ሌሎች አትክልቶች ፣ በተቻለ መጠን የተለያዩ ናቸው ፣ በቅቤ / ግሬ እና የበሬ ሥጋ ፣ አልፎ አልፎ የአሳማ ሥጋ። በረሃብ ጣፋጭ ምግቦች - መራራ ቸኮሌት ፣ ለውዝ ወይንም አፕል ፣ ነገር ግን የበለጠ ምቾት አልሰጠም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ምግብ ላለመብላት የቻልኩትን ያህል ጥረት አደረግሁ ፡፡ ባለትዳሮች በፍጥነት ለመዋጥ በፍጥነት ያጋጠሙኝ እራት የምግብ ፍላጎት ብቻ ነበር ፡፡

የወር አበባ ችግር ተመልሷል ፣ እሷ እጥረት ነበር ፡፡ ይህንን በትንሽ ካርቦሃይድሬቶች እና ከባድ ጭነት ጋር ያገናኘሁት ፣ ስለሆነም በየሦስት እስከ አራት ቀናት በምግቤዬ ላይ buckwheat ማከል ጀመርኩ ፡፡ ምንም እንኳን እርማት ባትሰጥኝም አግዘኝ ፡፡ በተስፋ መቁረጥ ታችኛው ክፍል ላይ ስደርስ ፣ ኬቲ ያንግ @ wow.so.young ራሽንን መተንተን ልኡክ ጽሑፍ አገኘች። ለእሷ ለመጻፍ መሞከሬ እንኳን እንግዳ ነገር ነው ፡፡

ማጠቃለያ-በጣም አስደናቂው ምልክት ከተመገባ በኋላ ረሃብ ነው ፡፡ ከዚህ በፊት እርስዎን የሚስተካከሉ ጥሩ ክፍሎች እንዳሉት ያረጋግጡ። ይህንን ስሜት እንደሚከተለው ለመግለጽ እሞክራለሁ: - “በጥብቅ በልቼዋለሁ ፣ ግን እዚህ አንድ የሚያበሳጭ ትንሽ ትል ከረሜላ ይጠይቃል ፣ ስጠኝ ፣ ከዚያ በእርግጠኝነት እሞላለሁ ፡፡”

በከፍተኛ ኢንሱሊን ፣ ክብደት መቀነስ በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም በቂ ምግብ ከተመገቡ ክብደቱም ዋጋ ያለው ከሆነ ይህ የሚያስፈራ ደወል ነው።

ልጃገረዶች በዑደት ውስጥ ላሉት ውድቀቶች ትኩረት መስጠት አለባቸው ፡፡

የኢንሱሊን መቋቋም በተጨማሪም ራስ ምታት ፣ ድካም እና እንቅልፍ ማጣት ፣ ደካማ እንቅልፍ ፣ በትኩረት ላይ ችግሮች አሉት ፡፡

ውጤቱ

ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ለደም ግፊት በተጋለጡ ሰዎች መካከል ይከሰታል ፡፡ የሜታብሊካዊ ችግሮች እስኪያጋጥሙ ድረስ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የኢንሱሊን መቋቋሙ በደንብ አይታወቅም።

እስከ መጨረሻው ድረስ የኢንሱሊን የመቋቋም ሁኔታ ዘዴ አልተጠናም ፡፡ የኢንሱሊን ውህድን ለመቋቋም የሚረዱ Pathologies በሚከተሉት ደረጃዎች ሊዳብር ይችላል

ቅድመ-ተቀባዩ (ያልተለመደ ኢንሱሊን) ፣
ተቀባዩ (የተቀባዮችን ቁጥር ወይም ቅርብነት መቀነስ) ፣
በግሉኮስ ማጓጓዣ ደረጃ (የ GLUT4 ሞለኪውሎች ብዛት መቀነስ)
ድህረ-ጽሑፍ (የተበላሸ የምልክት ስርጭትና ፎስፎረስ) ፡፡

በአሁኑ ጊዜ የዚህ በሽታ አምጪ ልማት ዋና ምክንያት በድህረ-ተቀባዩ ደረጃ ላይ ጥሰት ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡

የኢንሱሊን መቋቋም ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት ይወጣል። Adipose tissue በተመጣጠነ ከፍተኛ የሜታብሊክ እንቅስቃሴ ስላለው ፣ ጤናማ የሰውነት ክብደት ከ 35-40% በሚበልጥበት ጊዜ የኢንሱሊን ህብረ ህዋሳትን የመረበሽ ስሜት በ 40% ቀንሷል።

ውጤቱ

የኢንሱሊን መቋቋም ጽንሰ-ሀሳብ እና የእድገቱ ምክንያቶች። የኢንሱሊን መቋቋም ምንድነው?

የኢንሱሊን እንቆቅልሹን መፍታት

ኢንሱሊን በራሱ በቀኑ ውስጥ በተወሰነ የጊዜ ሰሌዳ ላይ እንዲመረቱ አይጠበቅባቸውም ፡፡ እርስዎ እራስዎ የኢንሱሊን በተገቢው እና በተገቢው መጠን እንዲለቁ ያነቃቃሉ። እናም ይህን ሂደት ለመቆጣጠር መንገዶች አሉ ፡፡

የበለጠ የሚስቡዎትን መወሰን አለብዎ - የጡንቻ መገንባት ወይም ስብን ማስወገድ ፡፡

"እኔ ጡንቻ መገንባት ብቻ ነው የምፈልገው!"
ዋናው ግብዎ ጡንቻን መገንባት ከሆነ ቀኑን ሙሉ ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠንን መንከባከብ ይኖርብዎታል ፡፡

በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ወዲያውኑ ከፍተኛ የሆነ የኢንሱሊን መጠን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው በዚህ ጊዜ ፣ የጡንቻ ሕዋስ ሽፋን በተለይም በኢንሱሊን እና በእርሱ ላይ የሚሸከሙትን ሁሉ (ለምሳሌ ፣ ግሉኮስ ፣ ቢኤንሲኤ) የሚመለከቱ ናቸው ፡፡

"ስብን ማስወገድ እፈልጋለሁ!"
ግብዎ የስብ መቀነስ ብቻ ከሆነ ፣ ቀኑን ሙሉ በአማካይ ዝቅተኛ የኢንሱሊን መጠን ሊኖርዎት ይገባል ፡፡

በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ የመጀመሪያው ሀሳብ ስብን ለማስወገድ የሚረዳበት መንገድ ኢንሱሊንን ቀኑን ሙሉ ዝቅ ለማድረግ ነው ፡፡ አዎ ፣ ግን ስልጠናን በተመለከተ ያለዎት ሀሳቦች እስከ መወጣጫ መንገዱ ድረስ ሲሄዱ ብቻ ነው ፡፡

ምንም እንኳን ለጡንቻ ግንባታ ፍላጎት ባይሆኑም እንኳ ከስልጠና ስልጠና በኋላ ቢያንስ የተወሰነ የኢንሱሊን ምርት መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያነቃቃ ካታብሊቲዝም ፣ እንዲሁም የግሉኮስ እና አሚኖ አሲዶች ወደ ጡንቻ ሴሎች ይመራቸዋል ፡፡ ይህ ካልሆነ ፣ ጠቃሚ የሆነ የጡንቻ ሕዋስ እያጡ እንደሆነ ያገኛሉ ፣ እናም ስቡን የሚያቃጥል የሜታብሊካዊ ዘዴ ጣልቃ-ገብተዋል።

ክብደት ካጡ በኋላ በቆዳ የተሸፈነ አጽም ለመምሰል አይፈልጉም ፣ አይደል? ለጡንቻዎች በትክክል የሚፈልጉትን ካርቦሃይድሬቶች እና አሚኖ አሲዶች ካልሰጡ በትክክል ወደዚያ የሚገቡት ነው ፡፡

"ጡንቻን መገንባት እና ስብን ማስወገድ እፈልጋለሁ።"
በሚያሳዝን ሁኔታ ብዙ ሰዎች ስብ ሲያጡ ጡንቻን መገንባት አይቻልም ብለው አያምኑም ፡፡

ኢንሱሊን ይቀይሩ

የመረጡት ምንም ይሁን ምን ይህ ማብሪያ ለወራት በተመሳሳይ ቦታ ላይ መቆየት እንደሌለበት ያስታውሱ ፡፡ ቀን ውስጥ ኢንሱሊን ይቆጣጠሩ እና ጉዳቶችን በማስወገድ ማሸነፍ ይችላሉ ፡፡

የሰጡት ደረጃ

ይህ ጥሰት አደገኛ ነው?

ይህ በሽታ በቀጣይ በሽታዎች መከሰት አደገኛ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ የስኳር በሽታ ዓይነት 2 ነው ፡፡

በስኳር ህመም ሂደቶች ውስጥ በዋነኝነት ጡንቻ ፣ ጉበት እና ስብ ስብ ይሳተፋሉ ፡፡ የኢንሱሊን ስሜቱ ስለሚደናቅፍ የግሉኮስ መጠን በሚገባው መጠን ውስጥ መጠጣቱን ያቆማል። በዚሁ ምክንያት የጉበት ሴሎች ግላይኮጅንን በማፍረስ እና ከአሚኖ አሲድ ውህዶች ውስጥ የስኳር ውህድን በማምረት የግሉኮስ እንቅስቃሴን በንቃት ማምረት ይጀምራሉ ፡፡

ስለ adipose ቲሹ ፣ በላዩ ላይ ያለው አንቲባዮቲክ ተፅእኖ ቀንሷል። በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ ይህ ሂደት በፓንጀኑ ውስጥ ያለውን የኢንሱሊን ውህደት በማሻሻል ይካሳል ፡፡ በከፍተኛ ደረጃዎች ላይ የስብ ክምችት በክብደት ነፃ በሆኑ የቅባት አሲዶች እና ግሊሰሮል ሞለኪውሎች ውስጥ ይከፈላል ፣ አንድ ሰው ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ ያጣሉ ፡፡

እነዚህ አካላት ወደ ጉበት ውስጥ ይገባሉ እና ዝቅተኛ የመተንፈስ ፕሮቲኖች ይሆናሉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በልብ ግድግዳ ግድግዳዎች ላይ ስለሚከማቹ የአተሮስክለሮሲስን እድገት ያባብሳሉ ፡፡ በእነዚህ ሁሉ ሂደቶች ምክንያት ብዙ ግሉኮስ በደም ውስጥ ይወጣል ፡፡

የኒውትሪን ኢንሱሊን መቋቋም

ጠዋት ጠዋት ወደ ሰውነት ኢንሱሊን በጣም ይጋለጣል ፡፡ ይህ ስሜታዊነት ቀኑን ሙሉ እየደከመ ይሄዳል ፡፡ ለሰው አካል 2 ዓይነቶች የኃይል አቅርቦቶች አሉ-ማታ እና ቀን።

በቀን ውስጥ አብዛኛው ጉልበት በዋነኝነት ከግሉኮስ ይወሰዳል ፣ የስብ ሱቆች አይጎዱም ፡፡ ተቃራኒው የሚከሰተው በሌሊት ሲሆን ሰውነት እራሱ ኃይል ይሰጠዋል ፣ ይህም የስብ ስብራት ከተበላሸ በኋላ ወደ ደም ስርጭቱ የሚለቀቀው ከደም አሲድ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት የኢንሱሊን ስሜትን ሊዳከም ይችላል ፡፡

በዋነኝነት ምሽት የሚበሉት ከሆነ ሰውነትዎ በውስጡ የሚያስገቡትን ንጥረ ነገሮች ብዛት ለመቋቋም ላይችል ይችላል ፡፡ ይህ ከባድ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡

ለተወሰነ ጊዜ መደበኛው የኢንሱሊን እጥረት በሳንባ ምች ውስጥ ባሉ የቤታ ሕዋሳት ውስጥ ያለው ንጥረ-ነገር በመጨመር ይካሳል ፡፡ ይህ ክስተት hyperinsulemia ተብሎ የሚጠራ እና የስኳር በሽታ የታወቀ ምልክት ነው። ከጊዜ በኋላ የሕዋሳት ከመጠን በላይ ኢንሱሊን የማምረት ችሎታ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ የስኳር ትኩረቱ ይጨምራል ፣ እናም አንድ ሰው የስኳር በሽታ ያዳብራል ፡፡

በተጨማሪም የኢንሱሊን መቋቋም እና hyperinsulinemia የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርአት በሽታዎችን እድገት የሚያነቃቁ ምክንያቶች ናቸው ፡፡ የኢንሱሊን እርምጃ ፣ ለስላሳ የጡንቻ ሕዋስ ማባዛትና ፍልሰት ምክንያት ፣ የ fibroblasts መባዛት እና የ fibrinolysis ሂደቶች እክሎች ይከሰታሉ። ስለዚህ የደም ቧንቧ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት የሚመጣው ከሚያስከትላቸው መዘዞች ሁሉ ጋር ነው ፡፡

የእርግዝና መቋቋም

የግሉኮስ ሞለኪውሎች ለእናት እና ለልጅም መሠረታዊ የኃይል ምንጭ ናቸው ፡፡ በሕፃኑ የእድገት ፍጥነት ውስጥ በሚጨምርበት ጊዜ ሰውነቱ ብዙ እና ብዙ ግሉኮስ መጠጣት ይጀምራል ፡፡ አስፈላጊው ነገር ከእርግዝና 3 ኛ ዙር ጀምሮ የግሉኮስ ፍላጎቶች ከሚገኙበት በላይ ናቸው ፡፡

ብዙውን ጊዜ ሕፃናት ከእናቶች በታች የደም ስኳር አላቸው ፡፡ በልጆች ላይ ይህ በግምት 0.6-1.1 ሚሜ / ሊት ሲሆን በሴቶች ውስጥ ደግሞ 3.3-6.6 ሚሜol / ሊት ነው ፡፡ የፅንስ እድገት ከፍተኛ ደረጃ ላይ ሲደርስ እናትየው የኢንሱሊን ሁኔታ የፊዚዮሎጂ ሁኔታውን ታዳብራለች ፡፡

በእናቲቱ ሰውነት ውስጥ የሚገቡ ሁሉም ግሉኮሶች በመሠረቱ በውስጡ አልተያዙም እናም በእድገቱ ወቅት ንጥረ ነገሮችን እንዳያጡ ወደ ፅንሱ ይዛወራሉ።

ይህ ተፅእኖ በቲኤፍኤ-ቢ መሠረታዊ ምንጭ በሆነው በፕላዝማ ቁጥጥር ነው ፡፡ ከዚህ ንጥረ ነገር ወደ 95% የሚሆነው ወደ ነፍሰ ጡር ሴት ደም ይገባል ፣ የተቀረው ወደ ህጻኑ ሰውነት ይሄዳል። በማሕፀን ውስጥ ኢንሱሊን የመቋቋም ዋነኛው ምክንያት የሆነው የ TNF-b ጭማሪ ነው።

ህፃን ከተወለደ በኋላ የ TNF-b ደረጃ በፍጥነት ይወርዳል እና በተመሳሳይ ጊዜ የኢንሱሊን ስሜታዊነት ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳል ፡፡ ጤናማ የሰውነት ክብደት ካላቸው ሴቶች የበለጠ ብዙ TNF-b ስለሚፈጥሩ ክብደታቸው ከመጠን በላይ በሆኑ ሴቶች ላይ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሴቶች ውስጥ እርግዝና ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በብዙ ችግሮች ይከሰታል ፡፡

የኢንሱሊን መቋቋሙ ብዙውን ጊዜ ከወሊድ በኋላ እንኳን አይጠፋም ፣ የስኳር በሽታ መከሰት በጣም ብዙ% ነው ፡፡ እርግዝና የተለመደ ከሆነ ፣ መቋቋሙ ለልጁ እድገት ረዳት ነው ፡፡

በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ላይ የኢንሱሊን ስሜትን መጣስ

በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ውስጥ የኢንሱሊን መቋቋም በጣም ብዙ ጊዜ ይመዘገባል ፡፡ አንድ አስገራሚ እውነታ የስኳር ክምችት አይጨምርም ፡፡ የጉርምስና ዕድሜ ካለፈ በኋላ ሁኔታው ብዙውን ጊዜ ይስተካከላል።

ከፍተኛ እድገት በሚኖርበት ጊዜ አናቦሊክ ሆርሞኖች በከፍተኛ ደረጃ መጠናቀቅ ይጀምራሉ

የእነሱ ተፅእኖ ተቃራኒ ቢሆንም አሚኖ አሲድ ሜታቦሊዝም እና የግሉኮስ ሜታቦሊዝም አይሰቃዩም ፡፡ በማካካሻ ሂውኢንሴሎላይሚያ ፣ የፕሮቲን ምርት ይሻሻላል እና እድገቱ ያነቃቃል።

የኢንሱሊን ሰፋ ያለ ሜታቢካዊ ተፅእኖዎች የጉርምስና እና የእድገት ሂደቶችን ለማመሳሰል እንዲሁም የሜታብሊክ ሂደቶችን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ማስተካከያ የሚያደርግ ተግባር በቂ ያልሆነ የአመጋገብ ስርዓት የኃይል ቁጠባን ይሰጣል ፣ ጉርምስናን ያፋጥናል እንዲሁም በጥሩ የአመጋገብ ደረጃ የመውለድ እና የመውለድ ችሎታ ይሰጣል ፡፡

የጉርምስና ዕድሜው ሲያበቃ የጾታ ሆርሞኖች መጠን ከፍተኛ ሲሆን የኢንሱሊን ኢንዛይም ይጠፋል።

የኢንሱሊን መቋቋም ሕክምና

ኢንሱሊን የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ከመጀመሩ በፊት ሐኪሞች የታካሚ ምርመራ ያካሂዳሉ ፡፡ ቅድመ-የስኳር በሽታ እና 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ምርመራ ለማድረግ ፣ በርካታ የላቦራቶሪ ሙከራዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ

A1C ሙከራ ፣
የጾም ፕላዝማ የግሉኮስ ምርመራ ፣
የአፍ ውስጥ የግሉኮስ መቻቻል ሙከራ ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በ A1C ምርመራ ፣ በስኳር ደረጃ ከ 126 mg / dl እና በመጨረሻው ሙከራ ከ 200 mg / dl በላይ ተገኝቷል ፡፡ በቅድመ-የስኳር በሽታ ሁኔታ ውስጥ 1 አመላካች 5.7-6.4% ነው ፣ ሁለተኛው ደግሞ 100-125 mg / dl ነው ፣ የኋለኛው ደግሞ 140-199 mg / dl ነው ፡፡

የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና

የዚህ ዓይነቱ ሕክምና ዋና አመላካቾች ከ 30 የሚበልጡ የአካል መረጃ ጠቋሚ ፣ የመተንፈሻ አካላት እና የልብ ህመም የመጋለጥ እድሉ እንዲሁም ከመጠን በላይ ውፍረት ናቸው ፡፡

የግሉኮስ ስሜትን ለመጨመር የሚከተሉትን መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ

Biguanides
የእነዚህ መድኃኒቶች እርምጃ የታመቀ ግላይኮጅንን ለመግታት ፣ በጉበት ውስጥ የግሉኮስ ውህዶችን ማምረት ለመቀነስ ፣ በትንሽ አንጀት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመጨመር እና የኢንሱሊን ፍሰት ለማሻሻል የታለመ ነው ፡፡
አኮርቦስ
በጣም አስተማማኝ ከሆኑ ሕክምናዎች ውስጥ አንዱ። በላይኛው የጨጓራና ትራክት ውስጥ አካሮቤክ ሊቀለበስ የሚችል የአልፋ-ግሉኮሲዲዝድ እገዳ ነው። የ polysaccharide እና oligosaccharide ማፅዳትን እና የእነዚህን ንጥረ ነገሮች ደም በደም ውስጥ መግባትን የበለጠ ይጥሳል ፣ የኢንሱሊን መጠን ደግሞ ይቀንሳል ፡፡
ትያዚሎዲዲኔሽን
በጡንቻዎች እና ወፍራም ስብ ውስጥ የኢንሱሊን ስሜትን ያሳድጉ ፡፡ እነዚህ ወኪሎች ለስሜት ሕዋሳት ተጠያቂ የሆኑ በርካታ ጂኖችን ያነቃቃሉ። በዚህ ምክንያት ተቃውሞን ከመዋጋት በተጨማሪ በደም ውስጥ ያለው የስኳር እና የከንፈር መጠኖች እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

የኢንሱሊን መቋቋም በሚኖርበት ጊዜ ትኩረቱ ረሃብ ካለበት በስተቀር በአነስተኛ ካርቦሃይድሬት ምግብ ላይ ነው። የትራክ ዓይነት ዓይነት አመጋገብ ይመከራል ፣ መክሰስን ከግምት ውስጥ በማስገባት በቀን ከ 5 እስከ 7 ጊዜ መሆን አለበት ፡፡ እንዲሁም በቀን ከ 1.5 ሊትር በታች ያልሆነ የውሃ መጠን መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡

ህመምተኛው ዘገምተኛ ካርቦሃይድሬት ብቻ እንዲመገብ ይፈቀድለታል። ይህ ሊሆን ይችላል

ገንፎ
የበሰለ ዱቄት የተጋገረ እቃ
አትክልቶች
አንዳንድ ፍራፍሬዎች።

በትንሽ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ በሽተኛው የሚከተሉትን ማድረግ የለበትም:

ነጭ ሩዝ
ወፍራም ስጋ እና ዓሳ
ሁሉም ጣፋጭ (ፈጣን ካርቦሃይድሬት)

በሽተኛው የሚበላው ሁሉም ምግቦች ዝቅተኛ የጨጓራ ማውጫ ማውጫ ሊኖረው ይገባል ፡፡ይህ ቃል ወደ ሰውነት ከገቡ በኋላ የካርቦሃይድሬት ምርቶች መቋረጥ ደረጃ አመላካች ነው ፡፡ የዚህ የምርቱ አመላካች ዝቅ ካለ መጠን በበሽተኛው ላይ ይበልጥ ይጣጣማል ፡፡

የኢንሱሊን ውጥረትን ለመቋቋም የሚረዳ አመጋገብ ዝቅተኛ ኢንዴክስ ካላቸው ከእነዚህ ምግቦች የሚመነጭ ነው ፡፡ ከመካከለኛ ጂአይ ጋር የሆነ ነገር መመገብ በጣም ያልተለመደ ነው። የምርቱ የዝግጅት ዘዴ ብዙውን ጊዜ በጂአይአይ ላይ ብዙም ውጤት የለውም ፣ ግን ልዩ ሁኔታዎች አሉ።

ለምሳሌ ፣ ካሮቶች-ጠመዝሙዝ ጠቋሚው 35 ሲሆን እና መብላት ይችላል ፣ ግን የተቀቀለ ካሮት በጣም ትልቅ GI ነው እናም እሱን መብላት ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡

ፍራፍሬዎች እንዲሁ መብላት ይችላሉ ፣ ግን በቀን ከ 200 ግራም መብለጥ የለብዎትም ፡፡ ከነሱ የቤት ውስጥ ጭማቂን ማዘጋጀት አይቻልም ፣ ምክንያቱም ዱባው በሚሰበርበት ጊዜ ፋይበር ይጠፋል እና ጭማቂው በጣም ትልቅ የሆነ አይአይ ያገኛል።

ጂአይአይ በበርካታ ምድቦች ሊከፈል ይችላል-

እስከ 50 - ዝቅተኛ
50-70 - አማካኝ ፣
ከ 70 በላይ ትልቅ ነው ፡፡

በጭራሽ የጨጓራ ጠቋሚ ማውጫ የላቸውም አንዳንድ ምግቦች አሉ። በኢንሱሊን መቋቋም እነሱን መመገብ ይቻላል? - የለም ፡፡ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ፣ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፣ እና ይህ የኢንሱሊን ስሜትን በመጣስ ይህ አይቻልም።

እንዲሁም በትንሽ ማውጫ እና ትልቅ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦችም አሉ

ለታካሚው አመጋገብ የተለያዩ መሆን አለበት ፡፡ ስጋ ፣ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ሊኖሩት ይገባል ፡፡ የግሉኮስ መጠን ያላቸው ምርቶች ከ 15 ሰዓት በፊት እንዲጠጡ ይመከራሉ ፡፡ ሾርባዎች በአትክልት መረቅ ውስጥ ምርጥ ናቸው ፣ አንዳንድ ጊዜ ሁለተኛ የስጋ ብስኩቶችን መጠቀም ተቀባይነት አለው ፡፡

በዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ እነዚህን ስጋዎች መብላት ይችላሉ-

ጉበት (ዶሮ / የበሬ);
ቱርክ ፣
ዶሮ
Veልት
ጥንቸል ስጋ
የኩዌል ሥጋ
ቋንቋዎች።

ከዓሳዎች ውስጥ ፓይክ ፣ ፖሎክ እና chርኪንግ (ፔርኪንግ) ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በሳምንት ቢያንስ 2 ጊዜ መመገብ አለባቸው ፡፡ ለጌጣጌጥ ገንፎ በጣም ተስማሚ ነው. እነሱ በውሃ ውስጥ የተቀቀለ ናቸው ፣ ከእንስሳት አመጣጥ ሊረቁ አይችሉም ፡፡

እንደነዚህ ያሉ ጥራጥሬዎችን መብላት ይችላሉ:

አንዳንድ ጊዜ ከ durum ስንዴ በፓስታ እራስዎን ማከም ይችላሉ ፡፡ ከፕሮቲን በፊት በየቀኑ 1 የእንቁላል አስኳል መመገብ ይችላሉ ፡፡ በአመጋገብ ላይ ብዙ መጠን ያለው የስብ ይዘት ካለው በስተቀር ሁሉንም ወተት መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ከሰዓት በኋላ ለመብላት ሊያገለግል ይችላል ፡፡

የሚከተሉት ምርቶች በአረንጓዴው ዝርዝር ላይ ናቸው

Curd
ወተት
Kefirs ፣
ክሬም እስከ አስር%;
ያልታሸጉ እርጎዎች;
ቶፉ
ራያዛንካ

የአንበሳው የምግብ ድርሻ አትክልት ሊኖረው ይገባል ፡፡ ከእነሱ ሰላጣ ወይም የጎን ምግብ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡

በእንደዚህ ዓይነት አትክልቶች ውስጥ ዝቅተኛ የግሉኮስ መረጃ ጠቋሚ

ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት;
እንቁላል
ዱባዎች
ቲማቲም
የተለያዩ ዓይነቶች ጠጠሮች;
ዚኩቺኒ ፣
ማንኛውም ጎመን
ትኩስ እና የደረቁ አተር.

በሽተኛው በቅመማ ቅመሞች እና በቅመማ ቅመሞች ውስጥ ውስን አይደለም ፡፡ ኦሬጋኖ ፣ ባሲል ፣ ተርሚክ ፣ ስፒናች ፣ ፓሲል ፣ ዶል ወይም ታይም በደህና ወደ ምግቦች ሊባዛ ይችላል።

በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ምርጥ ነው-

Currant
ፕለም
ፒር
እንጆሪዎች
ብሉቤሪ
ፖም
አፕሪኮቶች
ገለልተኛ ማዕከላት.

በዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ላይ ብዙ የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ ፡፡ አመጋገብዎ ግድየለሾች እና mediocre ይሆናል ብለው መፍራት የለብዎትም።

ስፖርቶችን መጫወት

የስፖርት ፊዚዮሎጂስቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኢንሱሊን ውጥረትን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ ዘዴ እንደሆነ ያምናሉ። በስልጠና ወቅት የጡንቻ ቃጫዎች በሚጥሉበት ጊዜ የኢንሱሊን ስሜታዊነት ይጨምራል ፡፡

ከጭነቱ በኋላ መጠኑ እየቀነሰ ይሄዳል በጡንቻዎች መዋቅር ላይ ያለው የኢንሱሊን ቀጥተኛ እንቅስቃሴ ሂደቶች የሚጀምሩት ፡፡ በአይሮቢክቲክ እና በፀረ-ባዮቢክቲክ ተፅእኖዎች ምክንያት ኢንሱሊን ለጊሊኮጅንን እጥረት ለማቃለል ይረዳል ፡፡

በቀላል አገላለጽ ፣ ሰውነት ከጉልበት በታች ሆኖ glycogen (ግሉኮስ) ሞለኪውሎችን በተቻለ መጠን ይይዛል እንዲሁም ከስልጠና በኋላ ሰውነት ከ glycogen ያበቃል። የኢንሱሊን ስሜቱ የሚጨምርበት ምክንያት ጡንቻዎቹ ምንም ዓይነት የኃይል ማጠራቀሚያ የላቸውም ማለት ነው ፡፡

ይህ አስደሳች ነው - ዶክተሮች ዓይነት 2 የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ስልጠና በመስጠት ላይ እንዲያተኩሩ ይመክራሉ ፡፡

ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የኢንሱሊን ውጥረትን ለመቋቋም ጥሩ መንገድ ናቸው ፡፡በዚህ ጭነት ወቅት ግሉኮስ በጣም በፍጥነት ይበላል ፡፡ በመጠኑ ወይም ከፍተኛ ግፊት ያለው የካርድ የሥራ እንቅስቃሴ በሚቀጥሉት 4-6 ቀናት ውስጥ የመረበሽ ስሜትን ሊጨምር ይችላል ፡፡ የሚታዩ ማሻሻያዎች ቢያንስ 2 ከፍተኛ ኃይል ካላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር ከአንድ ሳምንት ስልጠና በኋላ ከተመዘገቡ በኋላ ይመዘገባሉ ፡፡

ትምህርቶች በረጅም ጊዜ ከተያዙ ፣ አዎንታዊ ተለዋዋጭነቶች ይልቁንስ ለረጅም ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ። አንድ ሰው በሆነ ወቅት ላይ በድንገት ስፖርቶችን ትቶ አካላዊ እንቅስቃሴ ከማድረግ ቢቆጠብ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ይመለሳል።

የኃይል ጭነት

የጥንካሬ ስልጠና ጠቀሜታ የኢንሱሊን ስሜትን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን ጡንቻን ለመገንባትም ጭምር ነው ፡፡ ጡንቻዎች በሚጫኑበት ጊዜ ብቻ ሳይሆን ከዚያ በኋላ የግሉኮስ ሞለኪውሎችን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚይዙ ይታወቃል ፡፡

ከ 4 ጥንካሬ ስልጠና በኋላ ፣ በእረፍቱ ጊዜም ቢሆን የኢንሱሊን ስሜታዊነት ይጨምራል እናም የግሉኮሱ መጠን (ከመለካቱ በፊት ያልበሉት ከሆነ) ይቀንሳል ፡፡ ጭነቶች ይበልጥ በከበዱ መጠን የተሻሉ የትብብር አመላካች ናቸው።

የኢንሱሊን መቋቋሙ በተሻለ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተቀናጀ አቀራረብ ይወገዳል። በጣም ጥሩው ውጤት በአየር ማራዘሚያ እና በጥንካሬ ስልጠና በመመዝገብ ይመዘገባል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሰኞ ፣ ረቡዕ ፣ አርብ እና እሑድ ወደ ስፖርት አዳራሽ ይሄዳሉ። ሰኞ እና አርብ (ለምሳሌ ሩጫ ፣ ኤሮቢክ ፣ ብስክሌት) ላይ ካርዲዮ ያድርጉ እና እሮብ እና እሑድ ክብደት ባለው የሰውነት እንቅስቃሴ ይለማመዱ።

የኢንሱሊን መቋቋም እንደ ጉርምስና ወይም እርግዝና ባሉ ሂደቶች ዳራ ላይ ቢመጣ ደህንነቱ የተጠበቀ ሊሆን ይችላል ፡፡ በሌሎች ሁኔታዎች ይህ ክስተት አደገኛ የሜታብሊካዊ በሽታ ጥናት ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

ለበሽታው እድገት ትክክለኛ ምክንያቶችን መሰየሙ ከባድ ነው ፣ ግን ሙሉ ሰዎች ለእሱ በጣም የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ይህ መበላሸት ብዙውን ጊዜ በግልጽ ከሚታዩ ምልክቶች ጋር አብሮ አይሄድም።

ካልታከመ የኢንሱሊን ስሜትን መጣስ የስኳር ህመም ማነስ እና የተለያዩ የልብና የደም ሥር በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ለተቅማጥ ህክምና ሲባል መድሃኒቶች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ልዩ የአመጋገብ ስርዓት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

የኢንሱሊን የመቋቋም እድገት ዋና ምክንያቶች

የኢንሱሊን መቋቋም ትክክለኛ ምክንያቶች አልታወቁም ፡፡ በብዙ ደረጃዎች ወደሚከሰቱ ችግሮች ሊያጋልጥ ይችላል ተብሎ ይታመናል-በኢንሱሊን ሞለኪውል ውስጥ ለውጦች እና የኢንሱሊን ተቀባዮች አለመኖር እስከ የምልክት ስርጭቱ ችግሮች።

ብዙ የሳይንስ ሊቃውንት የኢንሱሊን የመቋቋም እና የስኳር በሽታ መታየት ዋነኛው ምክንያት የኢንሱሊን ሞለኪውል ደም ከደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ወደ ሚገባባቸው ሕብረ ሕዋሳት ምልክት አለመኖር ነው ብለው ይስማማሉ።

የስኳር ህመም እና የግፊት መጨናነቅ ያለፈ ነገር ይሆናል

የስኳር በሽታ ወደ 80% የሚሆኑት የሁሉም የደም ቧንቧዎች እና መቁረጥ መንስኤ ነው ፡፡ በልብ ወይም በአንጎል ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ምክንያት ከ 10 ሰዎች መካከል 7 ቱ ይሞታሉ። በሁሉም ሁኔታዎች ማለት ይቻላል የዚህ አስከፊ መጨረሻ ምክንያቱ አንድ ነው - ከፍተኛ የደም ስኳር ፡፡

ስኳር መጣል እና መጣል አለበት ፣ ካልሆነ ግን ምንም አይሆንም። ግን ይህ በሽታውን አይፈውስም ፣ ግን ምርመራውን ለመዋጋት ይረዳል እንጂ የበሽታው መንስኤ አይደለም ፡፡

በስኳር በሽታ በይፋ የሚመከር እና በኢንኮሎጂስትሎጂስት በስራቸው ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው ብቸኛው መድሃኒት ጂ ዳኦ የስኳር ህመም ማጣበቂያ ነው ፡፡

የመድሐኒቱ ውጤታማነት በመደበኛ ዘዴው (የሚሰበሰበው በ 100 ሰዎች ቡድን ውስጥ በሽተኞቹን ጠቅላላ ቁጥር ያገገሙ በሽተኞች ቁጥር) የተሰላው

የስኳር መደበኛ ያልሆነ - 95%
የደም ሥር እጢ ደም መፋሰስ - 70%
ጠንካራ የልብ ምት መጥፋት - 90%
ከፍተኛ የደም ግፊትን ማስወገድ - 92%
ቀኑን ማጠንከር ፣ በሌሊት እንቅልፍን ማሻሻል - 97%

የጂ ዳኦ አምራቾች የንግድ ድርጅት አይደሉም እና በመንግስት ገንዘብ የተደገፉ ናቸው ፡፡ ስለዚህ አሁን እያንዳንዱ ነዋሪ መድሃኒቱን በ 50% ቅናሽ ለማግኘት እድሉ አለው ፡፡

ይህ ጥሰት በአንዱ ወይም ከዚያ በላይ በሆኑ ምክንያቶች የተነሳ ሊከሰት ይችላል

ከመጠን በላይ ውፍረት - ከ 75% ጉዳዮች ውስጥ የኢንሱሊን ተቃውሞ ጋር ተጣምሮ ነው ፡፡ስታትስቲክስ እንደሚያሳየው ከመደበኛ ሁኔታ የ 40 በመቶ ክብደት መጨመር የኢንሱሊን ስሜትን የመቋቋም ተመሳሳይ መቶኛን ያስከትላል። የሜታብሊካዊ መዛግብት ልዩ አደጋ በሆድ አይነት ከመጠን በላይ ውፍረት ነው ፣ ማለትም ፡፡ በሆድ ውስጥ። እውነታው ይህ በሆድ ውስጥ ባለው የሆድ ግድግዳ ላይ የተገነባው adiised ቲሹ ከፍተኛው የሜታብሊክ እንቅስቃሴ ባሕርይ በመሆኑ ከፍተኛ መጠን ያለው የስብ መጠን ወደ ደም ውስጥ ይገባል ፡፡
ጄኔቲክስ - የኢንሱሊን መቋቋም ሲንድሮም እና የስኳር በሽታ ሜላሊትስ ወደ ቅድመ ሁኔታ የዘር የሚተላለፍ. የቅርብ ዘመድ የስኳር ህመም ካለበት ፣ የኢንሱሊን ስሜትን የመጋለጥ እድሉ ከፍ ያለ ነው ፣ በተለይም ጤናማ ብለው ሊጠሩት የማይችሉት የአኗኗር ዘይቤ ፡፡ ቀደም ሲል የነበረው ተቃውሞ የሰውን ልጅ ለመደገፍ የታቀደ እንደሆነ ይታመናል ፡፡ በሚገባ በተመገበበት ወቅት ሰዎች ረሃብ ፣ በረሃብ ውስጥ - ብዙ ሀብት ያላቸው ፣ ማለትም የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ግለሰቦች በሕይወት የተረፉ ናቸው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ የተትረፈረፈ ምግብ በአሁኑ ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ ያስከትላል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት - ጡንቻዎቹ አነስተኛ አመጋገብ እንዲኖራቸው ወደሚያስችል እውነታ ይመራል ፡፡ ግን 80% ግሉኮስ ከደም የሚወስድ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ነው ፡፡ የጡንቻ ሕዋሳት አስፈላጊ ተግባሮቻቸውን ለመደገፍ ትንሽ ኃይል ከፈለጉ በውስጣቸው ውስጥ ያለውን ስኳር የያዘውን ኢንሱሊን ችላ ማለት ይጀምራሉ ፡፡
ዕድሜ - ከ 50 ዓመታት በኋላ የኢንሱሊን የመቋቋም እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ 30% ከፍ ያለ ነው።
የተመጣጠነ ምግብ - በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት ፣ የተጣራ የስኳር ህመም ፍቅር በደም ውስጥ የግሉኮስ ብዛት እንዲጨምር ያደርጋል ፣ ንቁ የሆነ የኢንሱሊን ምርት ያስከትላል ፣ በዚህም ምክንያት ወደ ፓቶሎሎጂ እና የስኳር ህመም ያስከትላል ፡፡
መድሃኒት - አንዳንድ መድኃኒቶች የኢንሱሊን ሲተላለፍ ችግርን ሊያስከትሉ ይችላሉ - ኮርቲኮስትሮሮሲስ (የሩማኒዝም በሽታ ፣ አስም ፣ ሉኪሚያ ፣ ሄፓታይተስ) ፣ ቤታ-አጋጆች (arrhythmia ፣ myocardial infarction) ፣ ትያዛይድ ዳያሬቲስስ (ዲዩረቲቲስ) ፣ ቫይታሚን ቢ

ምልክቶች እና ምልክቶች

ምርመራዎች ከሌሉ የሰውነት ሴሎች በደም ውስጥ በጣም የከፋ የኢንሱሊን ማስተዋል መጀመራቸውን በአስተማማኝ ሁኔታ መወሰን አይቻልም ፡፡ የኢንሱሊን የመቋቋም ምልክቶች በቀላሉ በሌሎች በሽታዎች ፣ ከመጠን በላይ መሥራት ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

የምግብ ፍላጎት ይጨምራል
መለየት ፣ መረጃን የማስታወስ ችግር ፣
በሆድ ውስጥ የጋዝ መጠን ይጨምራል ፣
መረበሽ እና ድብታ በተለይም ከብዙ ጣፋጭ በኋላ ፣
በጨጓራ ላይ የስብ መጠን መጨመር ፣ “ሕይወት-ቦይ” የተባለ ምስረታ ፣
ጭንቀት ፣ የድብርት ስሜት ፣
በየጊዜው የደም ግፊት ይነሳል።

ከነዚህ ምልክቶች በተጨማሪ ሐኪሙ ምርመራ ከማድረግዎ በፊት የኢንሱሊን የመቋቋም ምልክቶችን ይገመግማል ፡፡ የዚህ በሽታ ህመምተኛ ህመምተኛ በሽተኛ በሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ ወፍራም ነው ፣ የስኳር ህመም ያለበት ወላጅ ወይም እህትማማቾች አሉት ፣ ሴቶች ፖሊቲስቲክ ኦቫሪያ አላቸው ወይም ፡፡

የኢንሱሊን መቋቋም ዋናው አመላካች የሆድ መጠን ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን ዓይነቶች ይገመግማሉ። የማህጸን ህዋስ አይነት (ከወገቡ በታች ያለው የስብ ክምችት ፣ በዋናነት እና በእግሮቹ ላይ ያለው ከፍተኛ መጠን) ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ የሜታብሊክ መዛባት ከሱ ጋር ብዙም የተለመደ አይደለም። የ Android ዓይነት (በሆድ ላይ ፣ በትከሻዎች ፣ በጀርባ) ላይ የስኳር በሽታ ከፍተኛ ተጋላጭነት አለው ፡፡

የተዳከመ የኢንሱሊን አመጋገብ አመላካቾች BMI እና የወገብ ወገብ እስከ ወገብ (OT / V) ነው ፡፡ በ BMI> 27 ፣ OT / OB> 1 በወንድ ውስጥ እና በ OT / AB> 0.8 ውስጥ ፣ በሽተኛው የኢንሱሊን የመቋቋም አቅሙ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

በ 90% ይሁንታ ያለው ጥሰትን ለመመስረት የሚያስችለው ሦስተኛው ምልክት ማድረጊያ - ጥቁር አኩፓንቸር ፡፡ እነዚህ የቆዳ ቀለም ቦታዎች የተሻሻሉ ቀለም ያላቸው ፣ ብዙውን ጊዜ ሻካራ እና ጠበቅ ያሉ ናቸው ፡፡ እነሱ በክርን እና በጉልበቶች ፣ በአንገቱ ጀርባ ፣ በደረት ስር ፣ በጣቶች መገጣጠሚያዎች ፣ በጉሮሮ እና በጉልበቶች ላይ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡

ምርመራውን ለማረጋገጥ ከላይ የተጠቀሱትን ምልክቶች እና ጠቋሚዎች የያዘ አንድ በሽተኛ በበሽታው ላይ የተመሠረተበት የኢንሱሊን የመቋቋም ምርመራ ታዝዘዋል ፡፡

ሙከራ

በቤተ ሙከራዎች ውስጥ የሕዋሳትን የኢንሱሊን ስሜትን ለማወቅ የሚያስችለው ትንታኔ ብዙውን ጊዜ “የኢንሱሊን መቋቋም” ተብሎ ይጠራል ፡፡

አስተማማኝ ውጤቶችን ለማግኘት ደም እንዴት እንደሚለግሱ:

ከተሳታፊው ሐኪም ሪፈራል ሲቀበሉ የደም ቅንብርን የሚጎዱትን ለማስቀረት የተወሰዱ መድኃኒቶችን ፣ የእርግዝና መከላከያዎችን እና ቪታሚኖችን ዝርዝር ከእርሱ ጋር ይወያዩ ፡፡
ትንታኔው ከመድረሱ በፊት ባለው ቀን ስልጠናውን መሰረዝ ያስፈልግዎታል ፣ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለማስወገድ እና የአካል እንቅስቃሴን ለማስወገድ ፣ አልኮልን የያዙ መጠጦችን አይጠጡ። እራት ጊዜ ደም ከመውሰዱ በፊት ማስላት አለበት ከ 8 እስከ 14 ሰዓታት አል haveል .
በባዶ ሆድ ላይ ምርመራውን በጥብቅ ይያዙ ፡፡ ይህ ማለት ጠዋት ላይ ጥርሶቻዎን በጥርስ መቦረሽ ፣ ስኳር እንኳን የማይይዝ ሙጫ ፣ ያልበሰለትን ጨምሮ ማንኛውንም መጠጥ መጠጣት የተከለከለ ነው ፡፡ ማጨስ ይችላሉ ቤተ ሙከራውን ከመጎብኘት አንድ ሰዓት ቀደም ብሎ .

ለትንተናው ዝግጅት እንደዚህ ያሉ ጥብቅ መስፈርቶች የሚከሰቱት ቡና ባልዲ ባልሆነ ጊዜ እንኳን በስህተት የሰከረ የስኳር ጠቋሚዎችን በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀየር ስለሚችል ነው ፡፡

ትንታኔው ከተረከበ በኋላ የኢንሱሊን የመቋቋም ጠቋሚው በደም ፕላዝማ ውስጥ ባለው የግሉኮስ መጠን እና የኢንሱሊን መጠን ላይ ባለው መረጃ ላይ ተመስርቶ በቤተ ሙከራ ውስጥ ይሰላል ፡፡

የበለጠ ለመረዳት - ለምን ደንቦችን መውሰድ።

እርግዝና እና የኢንሱሊን መቋቋም

ኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ወደ ከፍ ወዳለ የደም ስኳር ይመራዋል ፣ ይህ ደግሞ የሳንባ ምች ተግባሩን እንዲጨምር እና ከዚያም የስኳር በሽታ ያስከትላል። በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን ይጨምራል ፣ ይህም የአደገኛ ሕብረ ሕዋሳት እድገት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል። ከመጠን በላይ ስብ የኢንሱሊን ስሜትን ይቀንሳል።

የሚገርመው ነገር በእርግዝና ወቅት የኢንሱሊን መቋቋሙ የተለመደ ነው ፣ እሱ ሙሉ በሙሉ ፊዚዮሎጂ ነው ፡፡ ይህ በማህፀን ውስጥ ላለው ህፃን ዋና ምግብ የግሉኮስ ምግብ መሆኑ እውነታው ተብራርቷል ፡፡ የእርግዝና ወቅት ረዘም ላለ ጊዜ ይፈለጋል ፡፡ ከሶስተኛው ወር የግሉኮስ መጠን ፅንስ አለመኖር ይጀምራል ፣ ዕጢው ፍሰቱን በሚወጣው ደንብ ውስጥ ተካትቷል ፡፡ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ያላቸውን የሳይቶኪን ፕሮቲኖችን ይደብቃል ፡፡ ከወሊድ በኋላ ሁሉም ነገር በፍጥነት ወደ ቦታው ይመለሳል እና የኢንሱሊን ስሜትን እንደገና ይመለሳል።

ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት እና በእርግዝና ችግር ላለባቸው ሴቶች የኢንሱሊን የመቋቋም አቅም ከወለዱ በኋላ ሊቆይ ይችላል ፣ ይህም የስኳር በሽታ የመያዝ እድላቸውን በእጅጉ ይጨምራል ፡፡

የህክምና ሳይንስ ሀኪም ፣ የዲባቶሎጂ ተቋም ኃላፊ - ታቲያና ያvቭሌቫ

የስኳር በሽታን ለብዙ ዓመታት አጥንቻለሁ ፡፡ ብዙ ሰዎች በሚሞቱበት ጊዜ እና የበለጠ በስኳር በሽታ ምክንያት የአካል ጉዳተኛ የሚሆኑት አስፈሪ ነው።

የምስራቹን በፍጥነት ለመናገር እቸኩላለሁ - የሩሲያ የሕክምና ሳይንስ አካዳሚ የ endocrinological ምርምር ማዕከል የስኳር በሽታ በሽታ ሙሉ በሙሉ የሚድን መድኃኒት ለማቋቋም ችሏል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ የዚህ መድሃኒት ውጤታማነት 98% እየቀረበ ነው ፡፡

ሌላ መልካም ዜና - የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ለአደንዛዥ ዕፅ ከፍተኛ ወጪ የሚካስ ልዩ መርሃግብር ማግኘቱን አረጋግ hasል ፡፡ በሩሲያ ውስጥ የስኳር ህመምተኞች እስከ ኤፕሪል 17 (ሁሉንም ያካተተ) ማግኘት ይችላል - ለ 147 ሩብልስ ብቻ!

የኢንሱሊን መቋቋም እንዴት እንደሚታከም

አመጋገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ የኢንሱሊን ውበትን ለመቋቋም ይረዳሉ። ብዙውን ጊዜ የሕዋሳትን ስሜታዊነት ለመመለስ በቂ ናቸው። ሂደቱን ለማፋጠን አንዳንድ ጊዜ ሜታቦሊዝም ሂደቱን ሊያስተካክሉ የሚችሉ መድኃኒቶች ታዝዘዋል።

የስኳር በሽታ mellitus ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የደም ቅነሳ እንዲፈጠር ከሚያደርጉት ምክንያቶች መካከል አንዱ የኢንሱሊን መቋቋም ነው ፡፡ መወሰን የሚችሉት በመደበኛነት መውሰድ ያለብዎትን የደም ምርመራዎች ብቻ ነው ፣ እናም ይህንን በሽታ ከተጠራጠሩ በቋሚነት በሀኪም ቁጥጥር ስር መሆን አለበት ፡፡

የበሽታው ምልክቶች

የታካሚውን ሁኔታ ትንተና እና ምልከታ ውጤቶች ላይ በመመርኮዝ ምርመራ ማድረግ የሚችለው ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ ነው ፡፡ግን ሰውነት የሚሰጠው ብዙ የደወል ምልክቶች አሉ ፡፡ በምንም ሁኔታ ችላ ሊባሉ አይችሉም ፣ እናም በተቻለ ፍጥነት ትክክለኛውን ምርመራ ለመለየት ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡

ስለዚህ የበሽታው ዋና ምልክቶች መካከል ሊታወቁ ይችላሉ

ትኩረትን የሳበ ትኩረት
ተደጋጋሚ ቅሌት ፣
ከተመገባ በኋላ እንቅልፍ ማጣት
የደም ግፊት ለውጦች ፣ ብዙውን ጊዜ የታዩት የደም ግፊት (ከፍተኛ የደም ግፊት) ፣
በወገቡ ውስጥ ከመጠን በላይ መወፈር የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ዋና ምልክቶች አንዱ ነው። ኢንሱሊን የአ adipose ሕብረ ሕዋሳትን ስብራት ያግዳል ፣ ስለሆነም በተለያዩ ምግቦች ላይ ክብደት መቀነስ የማይቻል ነው።
ዲፕሬሽን ሁኔታ
ረሃብ።

ፈተናዎችን ሲያልፍ እንደዚህ ያሉ መሰናክሎች-

በሽንት ውስጥ ፕሮቲን
ትራይግላይሰርስስ ጨምሯል ፣
ከፍተኛ የደም ግሉኮስ
መጥፎ የኮሌስትሮል ምርመራዎች።

ለኮሌስትሮል ትንታኔ ሲያስተላልፉ አጠቃላይ ትንተናውን መመርመር አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን “ጥሩ” እና “መጥፎ” ጠቋሚዎች በተናጥል ነው ፡፡

ዝቅተኛ “ጥሩ” ኮሌስትሮል ዝቅተኛ አመላካች የሰውነትን የኢንሱሊን መጠን መጨመር ከፍ ያደርገዋል ፡፡

የኢንሱሊን የመቋቋም ሙከራ

አንድ ቀላል ትንታኔ ማስገባት ትክክለኛውን ስዕል አያሳይም ፣ የኢንሱሊን መጠን ተለዋዋጭ እና ቀኑን ሙሉ ይለያያል። መደበኛው አመላካች በደም ውስጥ ያለው የሆርሞን መጠን ነው ከ 3 እስከ 28 mcED / mlምርመራው በባዶ ሆድ ላይ ከተወሰደ ፡፡ ከተለመደው በላይ ባለው አመላካች አማካኝነት ስለ hyperinsulinism መነጋገር እንችላለን ፣ ይህም ማለት በደም ውስጥ ያለው የሆርሞን ኢንሱሊን መጠን መጨመር ፣ የደም ስኳር መቀነስ ያስከትላል።

በጣም ትክክለኛው እና አስተማማኝው የተጨመቀ የሙከራ ሙከራ ወይም የዩግሊሲሚክ ሃይinsርታይንስሊን ክላምፕፕ ነው። እሱ የኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን ማመጣጠን ብቻ ሳይሆን የበሽታውን መንስኤም ይወስናል። ሆኖም ጊዜውን ስለሚወስድ እና ተጨማሪ መሳሪያዎችን እና ልዩ የሰለጠኑ ሰራተኞችን ስለሚያስፈልገው በተግባር ክሊኒካዊ ልምምድ ውስጥ አያገለግልም ፡፡

የኢንሱሊን መቋቋም ማውጫ

አመላካች በሽታውን ለመለየት እንደ ተጨማሪ ምርመራ ያገለግላል። መረጃ ጠቋሚው የኢንሱሊን እና የጾም ስኳር የስበትን የደም ምርመራ ካስተላለፈ በኋላ ይሰላል ፡፡

በስሌቱ ውስጥ ሁለት ሙከራዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ

የ IR መረጃ ጠቋሚ (ኤችኤምአአ ኤአር) - አመላካች ከ 2.7 በታች ከሆነ አመላካች መደበኛ ነው ፣
የኢንሱሊን የመቋቋም ጠቋሚ (CARO) - ከ 0.33 በታች ከሆነ የተለመደ ነው።

የዋጋዎች ስሌት የሚከናወነው በቀመሮች መሠረት ነው-

ይህን ሲያደርጉ የሚከተሉትን እንመልከት ፡፡

አይ.ኢ.አ. - የጾም የበሽታ መከላከያ ኢንሱሊን ፣
GPN - የጾም ፕላዝማ ግሉኮስ።

አመላካች ከሚጠቁሙት ምልክቶች ከፍ ያለ ሲሆን ፣ የኢንሱሊን ከሰውነት የመቋቋም አቅም መጨመርን ይናገራሉ ፡፡

ይበልጥ ትክክለኛ የሆነ የትንታኔ ውጤት ለማግኘት ከተተነተነ አጥር በፊት በርካታ ህጎችን ማየቱ አስፈላጊ ነው-

ከጥናቱ በፊት ከ 8 - 12 ሰዓት በፊት መብላት አቁም ፡፡
ትንታኔው አጥር ጠዋት ላይ ባዶ ሆድ ላይ ይመከራል ፡፡
ማንኛውንም መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ ለሐኪምዎ ማሳወቅ አለብዎት ፡፡ የአጠቃላይ ትንታኔዎችን አጠቃላይ ስዕል በእጅጉ ሊነኩ ይችላሉ ፡፡
የደም ልገሳ ከመሰጠቱ ግማሽ ሰዓት በፊት ማጨስ አይችሉም ፡፡ አካላዊ እና ስሜታዊ ጭንቀትን ለማስወገድ ይመከራል።

ምርመራዎችን ካለፉ በኋላ አመላካቾቹ ከመደበኛ ከፍ ካሉ ይህ በሰውነት ውስጥ እንዲህ ያሉ በሽታዎች መከሰቱን ሊያመለክቱ ይችላሉ-

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ
የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ለምሳሌ ፣ የልብ ድካም ፣
ኦንኮሎጂ
ተላላፊ በሽታዎች
የማህፀን የስኳር በሽታ
ከመጠን በላይ ውፍረት
polycystic ovary syndrome,
የዶሮሎጂ ዕጢዎች እና ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት,
ሥር የሰደደ የቫይረስ ሄፓታይተስ ፣
የሰባ ሄፕታይተስ።

የኢንሱሊን መቋቋም ሊድን ይችላል?

እስከዚህ ጊዜ ድረስ ይህንን በሽታ ሙሉ በሙሉ ሊፈውስ የሚችል ግልጽ ዘዴ የለም ፡፡ ነገር ግን በሽታውን ለመዋጋት የሚረዱ መሳሪያዎች አሉ ፡፡ ይህ

አመጋገብ. የካርቦሃይድሬት መጠንን በመቀነስ የኢንሱሊን ልቀትን በመቀነስ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. እስከ 80% የሚደርሱ የኢንሱሊን ተቀባዮች በጡንቻዎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ የጡንቻ ተግባር የተቀባይ ተግባሩን ያነቃቃል።
ክብደት መቀነስ. የሳይንስ ሊቃውንት እንዳሉት ከሆነ ክብደት መቀነስ ከ 7% ጋር በመሆን የበሽታው አካሄድ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል እናም አዎንታዊ ትንበያ ይሰጣል።

ከልክ በላይ መወፈርን ለመዋጋት ሐኪሙ በተናጥል የታካሚውን የመድኃኒት ዝግጅቶችን በተናጥል ሊያዝል ይችላል።

በደም ውስጥ ያለውን የሆርሞን መጠን አመላካች በመጨመር ደረጃውን ለማረጋጋት የሚረዳ አመጋገብን ያከብራሉ። የኢንሱሊን ምርት የደም ስኳር እንዲጨምር የሰውነት ምላሽ ሰጪ አካል ስለሆነ አንድ ሰው በደም ውስጥ የግሉኮስ ቅልጥፍናን መለዋወጥ አይፈቅድም።

የአመጋገብ መሠረታዊ ህጎች

ከፍተኛ መጠን ያለው የጨጓራ መረጃ ጠቋሚ (የስንዴ ዱቄት ፣ ጥራጥሬ ስኳር ፣ መጋገሪያዎች ፣ ጣፋጮች እና ገለባ ምግቦች) ያላቸውን ምግቦች ሁሉ ከምግሉ ያስወግዱ ፡፡ እነዚህ በግሉኮስ ውስጥ ሹል ዝላይ የሚፈጥሩ በቀላሉ በቀላሉ ሊበዙ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች ናቸው ፡፡
የካርቦሃይድሬት ምግቦችን በሚመርጡበት ጊዜ ምርጫው ዝቅተኛ የጨጓራ ጠቋሚ ማውጫ ባለው ምግቦች ላይ ያተኮረ ነው ፡፡ እነሱ በበለጠ ቀስ ብለው ወደ ሰውነት ይወሰዳሉ ፣ እናም ግሉኮስ ቀስ በቀስ ወደ ደም ውስጥ ይገባል ፡፡ እንዲሁም በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችም ምርጫ ይሰጣል ፡፡
በ polyunsaturated fats የበለፀጉ ምግቦች በምናሌው ውስጥ እንዲገቡ ይደረጋሉ ፣ እና monounsaturated fats ይቀነሳሉ። የኋለኛው ምንጭ የአትክልት ዘይቶች - ቅጠል ፣ የወይራ እና አvocካዶ ናቸው። ለስኳር ህመምተኞች የናሙና ምናሌ ፡፡
ከፍተኛ የስብ ይዘት ያላቸውን (የአሳማ ሥጋ ፣ ላም ፣ ክሬም ፣ ቅቤ) ያላቸውን ምግቦች አጠቃቀም ላይ ገደቦችን ያስተዋውቁ።
ብዙውን ጊዜ ዓሳዎችን ያበስላሉ - ሳልሞን ፣ ሮዝ ሳልሞን ፣ ሳርዲን ፣ ትራውንድ ፣ ሳልሞን። ዓሳዎች የሕዋሳትን ወደ ሆርሞን መጠን ከፍ እንዲል የሚያደርጉ በኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡
ጠንካራ የረሃብ ስሜት መፍቀድ የለበትም። በዚህ ሁኔታ ዝቅተኛ የስኳር መጠን ይስተዋላል ፣ ይህም ወደ ሃይፖዚሚያ ይወጣል ፡፡
በየ 2-3 ሰአቱ በትንሽ ክፍሎች ይበሉ።
የመጠጥ ስርዓትን ያስተውሉ። የሚመከር የውሃ መጠን በቀን 3 ሊትር ነው ፡፡
መጥፎ ልምዶችን አለመቀበል - አልኮሆል እና ማጨስ። ማጨስ በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ይከለክላል ፣ እናም አልኮሆል ከፍተኛ የጨጓራ መጠን አለው (ስለ አልኮሆል -)።
ካፌይን የኢንሱሊን ምርትን ስለሚረዳ ከቡና ጋር መቀላቀል አለብዎት ፡፡
የሚመከረው የጨው መጠን እስከ 10 g / ቀን ድረስ ከፍተኛ ነው።

የዕለታዊ ምናሌ ምርቶች

በጠረጴዛው ላይ መቅረብ አለበት

የተለያዩ ጎመን አይነቶች: ብሮኮሊ ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ ጎመን ፣
ቢት እና ካሮት (የተቀቀለ ብቻ)
ስፒናች
ሰላጣ
ጣፋጭ በርበሬ
አረንጓዴ ባቄላ.

ፖም
የሎሚ ፍሬዎች
ቼሪ
አተር
አvocካዶ (በተጨማሪ ያንብቡ - የአvocካዶ ጥቅሞች)
አፕሪኮት
እንጆሪዎች

ሙሉ እህል እና የበሰለ ዳቦ መጋገሪያ ምርቶች (በተጨማሪ ይመልከቱ - ዳቦ እንዴት እንደሚመርጡ) ፣
የስንዴ ምርት
ቡችላ
oatmeal.

የጥራጥሬ ቤተሰብ ተወካዮች

ዱባ ፣ ተልባ ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች።

ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ የሚከተለው ሰንጠረዥ ይረዳል-

የተፈቀደላቸው ምርቶች ዝርዝር

የቀዝቃዛ ባሕሮች ዘይት
የተቀቀለ እንቁላል ፣ የእንፋሎት ኦሜሌ ፣
አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ፣
ገንፎ ከኦክ ፣ ከኩሽታ ወይም ቡናማ ሩዝ ፣
ዶሮ ፣ ቆዳ አልባ ቱርኮች ፣ እርሾ ሥጋ ፣
ትኩስ ፣ የተቀቀለ ፣ የተጋገረ ፣ የተጋገረ አትክልቶች ፡፡ በስታድየም የበለፀጉ አትክልቶች ላይ እገዳዎች ተተክተዋል - ድንች ፣ ዝኩኒኒ ፣ ስኳሽ ፣ የኢየሩሳሌም ጥበብ ፣ ቀይ ፣ ቀይ ፣ በቆሎ ፣

በጥብቅ የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር

ስኳር ፣ ጣፋጮች ፣ ቸኮሌት ፣ ጣፋጮች ፣
ማር ፣ ጃምጥ ፣ ጃምጥ ፣
የሱቅ ጭማቂዎች ፣ ነጣ ያለ ውሃ ፣
ቡና
አልኮሆል
የስንዴ ዳቦ ፣ የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች ከዋና ዱቄት የተሰራ
ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የስታር እና የግሉኮስ ይዘት ያላቸው - ወይን ፣ ሙዝ ፣ ቀናት ፣ ዘቢብ ፣
የስብ ዓይነት ፣ እና የተጠበሰ ፣

የተቀሩት ምርቶች በመጠነኛነት ይፈቀዳሉ ፤ የአመጋገብ ምግቦች ከእነሱ ይዘጋጃሉ ፡፡

በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ ይማራሉ የደም ስኳር መጠን ዝቅ ያሉ ምግቦች ዝርዝር የስኳር ህመምተኞች.

በተጨማሪም የማዕድን ተጨማሪዎች አስተዋውቀዋል-

ማግኒዥየም. የሳይንስ ሊቃውንት ምርምር ያደረጉ ሲሆን የዚህ ንጥረ ነገር ዝቅተኛ ይዘት ባላቸው ሰዎች ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የሆርሞን እና የግሉኮስ መጠን ከፍ ያለ መሆኑን ተረድተዋል ስለሆነም ጉድለቱ መሞላት አለበት ፡፡
Chrome. ማዕድኑ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ያረጋጋል ፣ የስኳር ሂደትን እና በሰውነታችን ውስጥ ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡
የአልፋ ቅባት. የሕዋሳትን ወደ ኢንሱሊን እንዲጨምር የሚያደርግ አንቲኦክሲደንትሪክ።
Coenzyme Q10. ጠንካራ ፀረ-ባክቴሪያ።እሱ በተሻለ ሁኔታ ስለሚጠማበት ስብ በሆኑ ምግቦች መጠጣት አለበት። “መጥፎ” ኮሌስትሮል እንዳይኖር ለመከላከል ይረዳል እናም የልብ ጤናን ያሻሽላል ፡፡

የኢንሱሊን መቋቋም ናሙና

የኢንሱሊን መቋቋም በርካታ የምናሌ አማራጮች አሉ። ለምሳሌ

ጠዋት የሚጀምረው ከከብት ፣ አነስተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ እና ግማሽ ብርጭቆ የዱር ፍሬዎች ነው ፡፡
የሎሚ ጭማቂ ንክሻ ያድርጉ።
ምሳ የተጠበሰ ነጭ ዶሮ ወይንም ቅባት ዓሳ ያጠቃልላል ፡፡ በጎን በኩል ባለው የጎድጓዳ ሳህን ላይ ትንሽ የቂጣ ማንኪያ ወይም ባቄላ ይገኛል። ከወይራ ዘይት ጋር እንዲሁም አነስተኛ መጠን ያለው ስፒናች ወይም ሰላጣ ቅመማ ቅመም ያለበት አዲስ የአትክልት ሰላጣ።
ከሰዓት በኋላ አንድ ፖም ይበሉ ፡፡
የተወሰነ ቡናማ ሩዝ ፣ ትንሽ የተጠበሰ ዶሮ ወይም ዓሳ ፣ ትኩስ አትክልቶች በቅቤ የሚረጭ ፣ ለምሽቱ ምግብ ዝግጁ ናቸው ፡፡
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በጣትዎ በርበሬ ወይም በአልሞንድ ላይ ይበሉ ፡፡

ወይም ሌላ የምናሌ አማራጭ

ለቁርስ ፣ ወተት ያልታጠበ የከብት ቂጣ ገንፎ በትንሽ ቅቤ ፣ ሻይ ያለ ስኳር ፣ ብስኩቶች ይዘጋጃሉ ፡፡
ለምሳ - የተጋገረ ፖም።
ለምሳ ፣ ማንኛውንም አትክልት ሾርባ ወይም ሾርባ በደጋው የስጋ ሾርባ ፣ በእንቁላል ቅርጫት ፣ በተጠበሰ ወይንም በተጋገረ አትክልቶች ፣ የተቀቀለ ፍራፍሬ ፡፡
ከሰዓት በኋላ መክሰስ ከምግብ ብስኩቶች ጋር የተጋገረ ወተት በ kefir ብርጭቆ መጠጣት በቂ ነው ፡፡
ለእራት - ቡናማ ሩዝ ከተጠበሰ ዓሳ ፣ ከአትክልት ሰላጣ ጋር።

የስኳር በሽተኞች ሊሆኑ ስለማይችሉ ምርቶች ዝርዝር አይርሱ ፡፡ በጭራሽ መጠጣት የለባቸውም!

የኢንሱሊን መቋቋም እና እርግዝና

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ከተያዘባት የዶክተሩን ምክሮች ሁሉ መከተል እና የተመጣጠነ ምግብን በመቆጣጠር እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን በመምራት ከመጠን በላይ ክብደትን መዋጋት ያስፈልጋል ፡፡ ካርቦሃይድሬትን ሙሉ በሙሉ መተው ፣ በዋናነት ፕሮቲኖችን መመገብ ፣ ብዙ መራመድ እና ኤሮቢክ ሥልጠና መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡

ተገቢው ሕክምና በማይኖርበት ጊዜ የኢንሱሊን መቋቋሚያ የልብ ምትን እና የልብ ምትን እና በተስፋፊው እናት ላይ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ያስከትላል ፡፡

የአትክልት ሾርባ “ሚኒስታን” የተሰኘው የቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት

በሚከተለው ቪዲዮ ውስጥ የኢንሱሊን መቋቋም በሚችል ምናሌ ውስጥ ሊካተት የሚችል የአትክልት ሾርባ ቀለል ያለ የምግብ አሰራር ያገኛሉ ፡፡

አመጋገብን በጥብቅ የሚከተሉ ከሆነ ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይመራሉ ፣ ክብደቱ ቀስ በቀስ መቀነስ ይጀምራል ፣ እናም የኢንሱሊን መጠን ይረጋጋል። አመጋገቢው ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን ይፈጥራል ፣ ስለሆነም ለሰው ልጆች አደገኛ በሽታ የመፍጠር አደጋ ይጋለጣሉ - የስኳር በሽታ ፣ ኤትሮሮክስትሮሲስ ፣ የደም ግፊት እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች (ደም ወሳጅ ቧንቧ ፣ የልብ ድካም) እየቀነሰ እና የሰውነታችን አጠቃላይ ሁኔታ ይሻሻላል ፡፡

ከኢንሱሊን መቋቋም ጋር የአመጋገብ ባህሪዎች

ትንሽ ክብደት መቀነስ እንኳን ዝቅ ሊል ይችላል ፣ ስለዚህ አብዛኛዎቹ የአመጋገብ ምክሮች ከክብደት መቀነስ ላይ ያተኩራሉ ፣ ካለ።

1) የካርቦሃይድሬት አጠቃቀምን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል ፡፡ የታወቀ የልብ-ድካም ፣ ከፍተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ፣ አብዛኛውን ጊዜ የልብ በሽታን ለመከላከል ወይም ለማከም የሚመከር ፣ ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ በምትኩ ፣ በየቀኑ ከሚመገበው አጠቃላይ የካሎሪ መጠን 40-45% ብቻ የሚይዙ በመጠነኛ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ካለው አመጋገብ አንጻር ምርጫ መደረግ አለበት ፡፡ በተጨማሪም ፣ ማንኛውንም ካርቦሃይድሬትን መመገብ አስፈላጊ አይደለም ፣ ነገር ግን ካርቦሃይድሬት በዝቅተኛ የግላይዜማ መረጃ ጠቋሚ (ማለትም ቀስ በቀስ የደም ስኳር የሚጨምሩትን) ፡፡ በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ እና ከፍተኛ ፋይበር ላላቸው ምግቦች ተመራጭ መደረግ አለበት ፡፡

እነዚህ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

አትክልቶች ጎመን ፣ ካሮት ፣ ብሮኮሊ ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ ቢራ ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ ስፒናች ፣ ጃኬት ድንች ፣ ጣፋጭ በቆሎ ፣ ጣፋጩ በርበሬ ፡፡
: አካዶ ፣ ፖም ፣ አፕሪኮት ፣ ብርቱካን ፣ እንጆሪቤሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ በርበሬ።
ዳቦ, ጥራጥሬዎች; ስንዴ እህል ፣ ሙሉ እህል እና የበሰለ ዳቦ ፣ “ኦርኩለስ” ሄርኩለስ ”፣“ ቡኩ ”.
ጥራጥሬዎች, ለውዝ, ዘሮች; አኩሪ አተር ፣ ምስር ፣ ባቄላ ፣ የተልባ ዘሮች ፣ ዱባ ዘሮች እና የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ጥሬ ኦቾሎኒዎች ፡፡

2) በመጠኑ መጠን በሚጠቀሙበት ጊዜ እንደ የወይራ እና የተቀቀለ ዘይት ፣ ለውዝ እና አvocካዶ ካሉ ምንጮች የመነሻ-ነክ ስብ (ከ 30 እስከ 35% በየቀኑ ካሎሪ) መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲሁም እንደ ወፍራም ስጋ ፣ ክሬም ፣ ቅቤ ፣ ማርጋሪን እና መጋገሪያዎች ያሉ ምግቦች ውስን መሆን አለባቸው ፡፡ በጣም ዝቅተኛ የስብ ምግቦች መከተል የለባቸውም ፣ ነገር ግን ስቦች ጤናማ መሆን እና በመጠኑ መጠጣት አለባቸው።

የማይበከሉ አትክልቶች እና - በአመጋገብ ዝግጅት ውስጥ አስፈላጊዎች ናቸው

3) ሐኪሙ ብዙ የማይበከሉ አትክልቶችን እንዲመገቡ ይመክራል-በቀን አምስት ወይም ከዚያ በላይ ምግቦች። የተለያዩ ቀለሞችን የሚሸፍኑ የተለያዩ አትክልቶችን ይምረጡ ፡፡ በተጨማሪም እንደ ቼሪ ፣ ወይራ ፍሬ ፣ አፕሪኮት እና ፖም ያሉ ዝቅተኛ ግላይዝማዊ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው 2 ምግቦች በየቀኑ መመገብ አለባቸው ፡፡

4) ተጨማሪ ዓሳ ይመገቡ! እንደ ሳልሞን ፣ ሳልሞን ወይም ሳርዲን ያሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ጤናማ ኦሜጋ -3 ቅባቶችን ይይዛሉ ከሚለው ከቀዝቃዛው የባህር ዓሳ ይምረጡ ፡፡ ኦሜጋ -3 አሲዶች የኢንሱሊን ፀረ-ተላላፊ ተፅእኖን ለማሻሻል ይረዳሉ እንዲሁም የሴሎች ምላሽ ወደ ሆርሞን ምላሽ ያሻሽላሉ።

5) ብዙ ጊዜ እና በትንሽ ክፍሎች ይበሉ። ይህ አመጋገብ ቀኑን ሙሉ የደም የስኳር መጠን እንዲረጋጋ እንዲሁም የኢንሱሊን መጠን እንዳይጨምር ይረዳል ፡፡

ቫይታሚኖች እና የማዕድን ተጨማሪዎች ለ

Coenzyme Q10(CoQ10)። ኃይለኛ ፀረ-ባክቴሪያ ፣ CoQ10 መጥፎ ኮሌስትሮል እንዳይከሰት በመከላከል የልብ ጤናን ያበረታታል። የመድኃኒት መጠን በቀን ከ 90-120 ሚ.ግ. ፣ በበለፀጉ ምግቦች በደንብ ተጠም absorል ፡፡
የአልፋ ቅባት ይህ አንቲኦክሳይድ የኢንሱሊን የሕዋስ ምላሽን ያሻሽላል እንዲሁም የደም ስኳር ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡ የመድኃኒት መጠን: ከ 100 እስከ 400 ሚ.ግ.
ማግኒዥየም ከፍተኛ የሆነ የኢንሱሊን መጠን እና የደም ስኳር ብዙውን ጊዜ በደም ፕላዝማ ውስጥ ዝቅተኛ የማግኒዥየም መጠን ባላቸው ሰዎች ላይ ይታያሉ ፡፡ በእንስሳ ጥናቶች ውስጥ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ እንዲጨምር የማግኒየም አመጋገቦች ታይተዋል ፡፡ የመድኃኒት መጠን: - በቀን ከ 100 እስከ 500 ሚ.ግ. ማግኒዥየም ሲትሬት ወይም ቼይን ወይም ግሊሲን ማጅ ይውሰዱ። ማግኒዥየም ኦክሳይድን አይወስዱ ፡፡
Chrome። ይህ ማዕድን የደም ስኳርን ደረጃ ለማረጋጋት ይረዳል ፣ የሴረም ቅባት ፕሮፋይልን ለማሻሻል ይረዳል ፣ እንዲሁም ሰውነት ግሉኮስን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀም እና ስብ እንዲቃጠል ይረዳል ፡፡ ለመጠቀም በጣም ጥሩው ቅጽ GTF Chromium ነው) ፣ መጠን: በቀን 1000 ሜ.ግ.

የኢንሱሊን መቋቋም / የጤና ማእከሎች Dr. አንድሪው ዌል

አስተያየቶች

ጭቆናዎች ፣ እና እርስዎ ለእነዚያ “ጨቋኞች” ሀላፊነት ወስደዋል ፣ በታላቅ አእምሮ ሳይሆን ፣ ወዲያውኑ ወደ ፋርማሲዎች የሚሮጡ ፣ ከዚያ በሃይፖች ውስጥ ከሞቱ የሚጀምሩት ?? ወይም አትክልቶች በሕይወት ለመቆየት ከኮማ በኋላ?

ተቺ ፣ ጽሑፉን አንብበዋል?
ስለ መርፌ ኢንሱሊን አንድ ቃል አይደለም ፡፡

ስለ ተህዋሲያን የኢንሱሊን መጣጥፍ

አደጋውን በተመለከተ እስማማለሁ ፡፡ በየዓመቱ በሃይፖግላይሚሚያ የሚሞቱ ወይም ወደ አትክልቶች የሚለወጡ ምሰሶዎች አሉ ፡፡ በእርግጥ ስለዚህ ስለዚህ በጋዜጣ ላይ አይጽፉም እና በቴሌቪዥን አያሳዩም ፡፡

ምንም ነገር ቢመርጡ ይህ ማብሪያ ለወራት በተመሳሳይ ቦታ ላይ መቆየት እንደሌለበት ያስታውሱ። በቀኑ ውስጥ ኢንሱሊን ይቆጣጠሩ እና በማስወገድ ማሸነፍ ይችላሉ

የስብ መጠንን ለመቀነስ ፣ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ (ረዘም ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) በኋላ በከፍተኛ የጨጓራ መረጃ ጠቋሚ ካርቦሃይድሬትን አይጠጡም ፣ በጣቢያው ላይ የእነዚህ ምርቶች ዝርዝር አለ ፡፡ ከስልጠናው በፊት ስብን ማስወገድ ከፈለግክ ቡችላውን መመገብ እና ገለባን የማይያዙ አትክልቶችን መመገብ የተሻለ ነው (በስልጠና ወቅት ትንሽ የተጠማህ ሆኖ ይሰማሃል እናም እራስህን የበለጠ በደስታ አብዝተህ) ፡፡

ኦው! ስለ ምስቁሩ እና ለመረጃው እናመሰግናለን! እና እኔ የተሳሳተውን ነገር እየሰራሁ ነበር ፡፡

ሱproር ፕሮፌሰር , ከፍተኛ የጨጓራ ጠቋሚ ማውጫ ያለው ካርቦሃይድሬቶች ልክ ከስልጠና በኋላ ወዲያውኑ contraindicated አይደሉም ፣ ነገር ግን በተቃራኒው ያስፈልጋሉ እና ያስፈልጋሉ
ግን ትንሽ ነው ግን!
የትኛው።
እኔ በምሳሌ አስረዳለሁ-ክብደትዎ = 80 ኪግ ፣ ከዚያ 80 ግራም ካርቦሃይድሬት በከፍተኛ ግላይዜሚክ መረጃ ጠቋሚ “ተተክሎ” መሆን አለበት (90 ኪ.ግ. ክብደቱ 90 ግራም ከሆነ) እራስዎን መፍራት የለብዎትም። ይህ በሰውነትዎ ውስጥ glycogen ግምታዊ አቅርቦትዎን የሚገልጽ ትክክለኛ ምስል ነው። ይህ ወዲያውኑ በርካታ የደም ጉዳዮችን የሚጨምር የደም የስኳር መጠን ከፍ እንዲል ያደርጋል-ይህም አጥፊ ሆርሞኖችን (ካርቱል እና አድሬናሊን) ደረጃን በመቀነስ የጡንቻን ህዋስ እንደገና መገንጠልን ያቆማል እናም ወዲያውኑ የ glycogen መልሶ ማገገም ይጀምራል ፡፡ ግን (እኔ ራሴን አንድ ምንጭ ሳነብ የተገረመኝ) የስብ ማቃጠል ውጤትን የበለጠ ያሻሽላል ፡፡ ነገር ግን ይህ አኃዝ መብለጥ አይችልም። ምክንያቱም ፈጣን የሆኑት የእነዚህ ፈጣን ካርቦሃይድሬት መጠን በጎኖቹ ላይ “እንደገና ይከፋፈላል”።
ደህና ፣ በስፖርት ሥራዎ መጨረሻ አሚኪንን ወዲያውኑ ከጠጡ ከዚያ የካርቦሃይድሬት መጠንን (ከፍተኛ መጠን ያለው የጨጓራ ማውጫ ይዘትን) ከወሰዱ በኋላ ወዲያውኑ ኢንሱሊን ወዲያውኑ ይለቀቃል!

ካርቦሃይድሬት በከፍተኛ የጨጓራ ጠቋሚ ጠቋሚ (ፈጣን) ቀኑን ሙሉ contraindicated ነው (በስተቀር - ከስልጠና በኋላ ወዲያውኑ)።
በሩሲያኛ መናገር-ካርቦሃይድሬትን በከፍተኛ መጠን የጨጓራ ጠቋሚ ከተመገቡ ፣ ከዚያ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ይፈነዳል ፣ ደሙ በዚህ መሠረት ወፍራም እየሆነ ይሄዳል ፣ በመላው ሰውነት ላይ የበለጠ ወፍራም ደም መስጠቱ ችግር ነው። ከዚያ በደም ውስጥ የስኳር (viscosity) ን ለመግታት ኢንሱሊን ይለቀቃል ፡፡ (ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች) መጠበቂያው ከስፖርቱ በኋላ ወይም በስልጠናው መጨረሻ ላይ ትክክል ከሆነ ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች ወደ ጡንቻ እና ጉበት ግላይኮጀን መለወጥ ይጀምሩና ወደ ጎኖቹ ይተርፉ (ከሚፈቀደው አኃዝ በላይ ካሳለፉ ፡፡ ማለትም ፣ glycogen ምን ያህል ጊዜ እንዳጠፋ ያሳያል። ምናልባት በሁሉም ረገድ የመልሶ ማቋቋም ወይም የሽምግልና ስልጠና አግኝተው ሊሆን ይችላል ፣ ከዚያ የተረጋገጠ ቁጥር ወደ ታች መሆን አለበት!
እና ከፍተኛ የጨጓራ መረጃ ጠቋሚ ያለው ካርቦሃይድሬቶች መጠበቂያው ከስፖርቱ በፊት በነበረው ቀን ነበር ከሆነ ፣ ምናልባት እነሱ ወዲያውኑ 100% ይሆን ዘንድ ወደ ጎንዎ እንደገና ይሰራጫሉ ፡፡ ከቀን ግሉኮሚካዊ አመላካች አመጋገብ (በተለይም ጠዋት ላይ) ካርቦሃይድሬትን መመገብ አስፈላጊ በሚሆንበት ቦታ ላይ ነው ፡፡ ይህ የደም ስኳር የስኳር መጠን ከፍ እንዲል (በአንድ ሌሊት ያሳለፉትን እንደገና መተካት) በትንሹ ይንከባከባል ፣ ይህ ሰውነት ይህንን ኃይል ረዘም ላለ ጊዜ እንዲጠቀም (ፈጣን ካርቦሃይድሬትን በመጠቀም) እንዲጨምር ያደርጋል ፣ በዚህም ምክንያት የስኳር የስኳር ህመምን ያስወግዳል እንዲሁም አካል አይሰጥም ፡፡ በጎኖቹ ውስጥ ማከማቸት።

PS: የቀረበው ጽሑፍ በጣም ብቃት እና አስፈላጊ ነው! በእርግጥ ይህ ተጨማሪ ፓውንድ ስብ ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ ሁሉንም የሰውነት ስርዓቶች በኃይል ለመሙላት ወይም ለመሙላት "ለመቀያየሪያ ማብሪያ / ማጥፊያ" ለመለወጥ ይረዳዎታል ፡፡
ሁሉም በእርስዎ ግቦች ላይ የሚመረኮዝ ነው ፣ በእነሱ ላይ በመመርኮዝ ይህን ቀያሪ ማብሪያ / ማጥፊያ / ማብሪያ / ማጥፊያ ይለውጡ!