የኮኮናት ብስኩት > ለስኳር በሽታ አመጋገብ

የኮኮናት ማኮሮኒ ብስኩቶች (ከአልሞንድ ፓስታ ጋር ላለመግባባት) ለመዘጋጀት ቀላል ናቸው ፡፡ የሚያስፈልጉን አራት ንጥረ ነገሮችን ብቻ (አንድ የተወሰነ የጨው መጠንን ጨምሮ) እና ለ 20 ደቂቃዎች ነፃ ጊዜ ብቻ እንፈልጋለን ፡፡

እንደ ቅመማ ቅመሞች / ጣፋጮች / ከተጠቀሱት ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ውስጥ ከተዘረዘሩት ከኤሪቲሪቶል ሌላ የሆነ ነገር የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ erythritol ካርቦሃይድሬትን እና ካሎሪዎችን ስለሌለው የ CBFU ን ማስተካከል ያስፈልግዎታል ፡፡ በነገራችን ላይ በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ የስኳር መጠን ለፕሮቲን መጠኑ ምንም ፋይዳ የለውም (ቀደም ብለን ስለ ተነጋገርነው ከፓቭሎቭ ኬክ በተቃራኒ) ስለዚህ erythritol በጥቂቱ ስቴፕሬድ ሊተካ ይችላል ፡፡

ግብዓቶች ለ 14 ኩኪዎች

ፕሮቲኖች - 80 ግ *
የኮኮናት ፍሬዎች (ከስኳር ነፃ) - 180 ግ
erythritol - 100 ግ

* የምድብ C0 የሁለት እንቁላሎች ፕሮቲኖች

1. የተረጋጋ ከፍታ እስከሚሆን ድረስ ነጮቹን በትንሽ መጠን በጨው ይምቱ (ጎድጓዳ ሳህኑን በተራገፉ ፕሮቲኖች የምናዞር ከሆነ እነሱ ከቦታው አይወገዱም)።

2. ጣፋጩን / ጣፋጩን ፣ ኮኮዋ ፣ ድብልቅን ይጨምሩ።

3. ማንኪያ በመጠቀም ፣ በዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ በተሰራው መጋገሪያ ወረቀት ላይ ያሰራጩ (በግምት 25 ግ ፣ በ 14 ኩኪዎች ላይ የምንቆጥር ከሆነ) እና ለ 15 ደቂቃዎች ወደ ቅድመ ምድጃው ይላኩት - ብስኩት ብስባሽ ቀለም ሊኖረው ይገባል ፡፡

ብስኩቶቹ ዝግጁ ናቸው! የምግብ ፍላጎት!

በአንድ ኩኪ ውስጥ: 88 kcal, ፕሮቲኖች - 1.5 ግ, ስብ - 8.3 ግ, ካርቦሃይድሬት - 3.1 ግ (ፋይበርን - 2.0 ግ)።

በእውነቱ ፕሮቲኖችን ቀድመው መምታት አይችሉም ፣ ግን በቀላሉ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ላይ ያጣምሩ እና ከሚመጣው ሊጥ መጠን የኳስ መጠን ያላቸውን ኳሶች ይንከባለሉ ፡፡

እና የቀረውን yolks ለምሳሌ ፣ ሰሃን ለማብሰል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል - “የጎጆ አይብ ኬክ በፍራፍሬ (ያለ ዱቄት)” ይመልከቱ ፡፡

አይነቶች 1 የስኳር ህመምተኞች ፖስት በተለጠፈ ልጥፍ

ለእራት በጣም ልብ እና ጣፋጭ ሰላጣ!
በ 100 ግራም - 78.34 kcalB / W / U - 8.31 / 2.18 / 6.1

ግብዓቶች
2 እንቁላሎች (ያለ እርጎ ያለ የተሰራ)
ሙሉውን አሳይ ...
ቀይ ባቄላ - 200 ግ
የቱርክ ሙጫ (ወይም ዶሮ) -150 ግ
4 የተቀቀለ ድንች (እርስዎም እንዲሁ ትኩስ ይችላሉ)
ለስላሳ ክሬም 10% ፣ ወይም ለመልበስ ተጨማሪዎች ያለ ነጭ እርጎ - 2 tbsp።
ነጭ ሽንኩርት ለመቅመስ
አረንጓዴዎች የተወደዱ

ምግብ ማብሰል
1. ቀቅሎ የቱርክ ዱባ እና እንቁላል ፣ ቀዝቅዘው ፡፡
2. በመቀጠል ዱባዎቹን ፣ እንቁላሎቹን ፣ ቁርጥራጮቹን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡
3. ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ ፣ ባቄላዎቹን ወደ ቅመማ ቅመሞች ይጨምሩ (እንደ አማራጭ በጥሩ ሁኔታ የተቀጨ ነጭ ሽንኩርት) ፡፡
4. ሰላጣውን በዱቄት ክሬም / ወይም በ yogurt ይሙሉ።

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ቱርክ እና ሻምፒዮናዎች ለእራት ከእራት ጋር - ጣፋጭ እና ቀላል!
በ 100 ግራም - 104.2 kcalB / W / U - 12.38 / 5.43 / 3.07

ግብዓቶች
400 ግ ቱርክ (ጡት ፣ ዶሮ መውሰድ ይችላሉ) ፣
ሙሉውን አሳይ ...
150 ግራ ሻምፒዮናዎች (በቀጭኑ ክበቦች የተቆረጡ);
1 እንቁላል
1 ኩባያ ወተት
150 ግ mozzarella አይብ (ስኒ)
1 tbsp. l ዱቄት
ጨው ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ ለውዝ ለመቅመስ
የምግብ አሰራሩን እናመሰግናለን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች።

ምግብ ማብሰል
በቅጹ ውስጥ ጡቶች ፣ ጨውና በርበሬ እናሰራጫለን ፡፡ እንጉዳዮችን ከላይ እናስቀምጣለን. የበቀለውን የበሰለ ምግብ ማብሰል። ይህንን ለማድረግ ቅቤን በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይቀልጡት ፣ ምንም ዱካዎች እንዳይኖሩ አንድ ማንኪያ ዱቄት ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ ፡፡ ወተቱን በትንሹ ይሞቁ, በቅቤ እና ዱቄት ውስጥ ያፈስሱ ፡፡ በደንብ ይቀላቅሉ። ጨው ፣ በርበሬ ለመቅመስ ፣ ኑሜክ ይጨምሩ ፡፡ ለሌላ 2 ደቂቃዎች ምግብ ያብሱ, ወተቱ መፍጨት የለበትም, በተከታታይ ይቀላቅሉ. ከሙቀት ያስወግዱ እና የተገረፈውን እንቁላል ይጨምሩ። በደንብ ይቀላቅሉ። ጡቶቹን በእንጉዳይ አፍስሱ። በሸፍጥ ይሸፍኑ እና ከ 180 ሴ.ሜ በፊት ለ 30 ደቂቃ በተቀቀለ ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ አረፋውን ያስወግዱ እና በኬክ ይረጩ። ሌላ 15 ደቂቃ መጋገር።

ከቲማቲም ጋር ወቅታዊ የሆነ የቡክ ሹክ ሾርባ

ያልተለመደ እና ጤናማ እንዲሆን መዘጋጀት በጣም ቀላል ነው ፣ ምክንያቱም ቡክሆት የደም ስኳር እንዲጨምር አያደርግም።

ቡችላ - 1 ኩባያ ፣
ውሃ - 3 ሊት;
ጎመን - 100 ግራም;
ቲማቲም - 2,
ሽንኩርት - 2,
ካሮት - 1,
ጣፋጭ በርበሬ - 1,
የወይራ ዘይት - 1 የሾርባ ማንኪያ;
ጨው
ትኩስ አረንጓዴዎች።

ምግብ ማብሰል
ቲማቲም በሚፈላ ውሃ ውስጥ መታጠብና እነሱን መፍጨት አለበት ፡፡

የታሸገ ካሮት ፣ ሽንኩርት እና ቲማቲም በወይራ ዘይት ውስጥ በቀላሉ ይጠበባሉ ፡፡

የታጠበ ቡችላ ፣ የተጠበሰ አትክልቶች ፣ የተጠበሰ ደወል በርበሬ እና ጎመን ፣ በቅሎዎች የተደረደሩ ፣ ወደ ድስት በሚመጣዉ ውሃ ውስጥ ይሰራጫሉ ፡፡ ይህ ኬክ ዝግጁ እስኪሆን ድረስ ጨው (ጨው) እና ማብሰል አለበት (15 ደቂቃዎች ያህል)።

ዝግጁ ሾርባ በኩሬዎች ያጌጣል ፡፡

የዓሳ ሾርባ ከሴሪ ጋር

ይህ ምግብ ዝቅተኛ-ካሎሪ ያበቃል ፣ ማለት ይቻላል ካርቦሃይድሬትን አልያዘም ፣ ግን እጅግ ጠቃሚ እና ቀለም ያለው ይመስላል ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ፣ የዓሳ ሾርባ ከስጋ ብስኩቶች በተለየ መልኩ ለስላሳ እና ከሰውነት በተሻለ ሁኔታ ስለሚጠማ ዓሳ ሾርባ በጣም ጥሩ ምግብ ነው ፡፡

የዓሳ ጥራጥሬ (በተለይም በዚህ የምግብ አሰራር - ኮድ) - 500 ግራም;
ሰሊጥ - 1,
ካሮት - 1,
ውሃ - 2 ሊት;
የወይራ ዘይት - 1 የሾርባ ማንኪያ;
አረንጓዴዎች (ሲሊቲሮ እና ፓቼ) ፣
ጨው ፣ በርበሬ (አተር) ፣ የባቄላ ቅጠል።

ምግብ ማብሰል
ከዓሳ ክምችት ዝግጅት መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ቅጠሎቹን ይቁረጡ እና በጨው ውሃ ውስጥ ይጨምሩ. ካፈሰሱ በኋላ አረፋውን ያስወግዱ ፣ አረፋውን ያስወግዱት ፣ ለ 5 - 10 ደቂቃዎች ያህል ዓሣውን ለ 5 - 10 ደቂቃ ያህል ያብሱ ፡፡ ከተጠቀሰው ጊዜ በኋላ ኮድን ከእቃ መያዥያው ውስጥ መወገድ አለበት ፣ እና እሬው ከሙቀት ውስጥ መወገድ አለበት።

የተቆረጡት አትክልቶች በድስት ውስጥ ይተላለፋሉ ፣ ከዚያ በኋላ እነሱ እና ዓሦቹ ወደ ዳቦው ይጨምራሉ ፡፡ በድጋሚ መረቁን እንደገና ካፈሰሱ በኋላ ሁሉም ለ 10 ደቂቃዎች ያበስላሉ ፡፡

ሳህኑ በጥልቅ ሳህን ውስጥ ይቀርባል እና አረንጓዴዎችን ያጌጣል ፡፡

የአትክልት ሾርባ

ይህ የአመጋገብ ዘዴ የታወቀ ምሳሌ ነው።

ነጭ ጎመን - 200 ግራም;
ድንች - 200 ግራም;
ካሮት - 2,
የሽንኩርት ሥር - 2 ፣
ሽንኩርት - 1.

ድንች ካሮት ያላቸው ድንች መታጠብ ፣ መቀቀል እና መቀባት እንዲሁም ጎመንን መቆረጥ አለባቸው ፡፡ እንዲሁም የሽንኩርት እና የፔleyር ሥር ይጨምሩ ፡፡

ውሃው ወደ ድስት ይወሰዳል ፣ ሁሉንም የተዘጋጁ ንጥረ ነገሮችን በውስጡ ይክሉት እና ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ያፈሱ ፡፡

ሾርባው በቅመማ ቅመም ሊወረውር እና ትኩስ እፅዋት ይጨመቃል ፡፡

አተር ሾርባ

ጥራጥሬዎች የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች አመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ አተር ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ያለው ሲሆን የስኳር መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ትኩስ አተር - 500 ግራም;
ድንች - 200 ግራም;
ሽንኩርት - 1,
ካሮት - 1.

ምግብ ማብሰል
በውሃ ውስጥ ወደ ድስት አምጥተው ፣ ቀደም ሲል በቆረጠው እና በተቆረጡ አትክልቶች እና በደንብ ከታጠበ አተር ያሰራጩ ፡፡ ሾርባው ለ 30 ደቂቃዎች ያህል የተቀቀለ ነው.

ከደረቁ ወይም ከቀዘቀዘ አተር ይልቅ በውስጡ ብዙ ንጥረ ነገሮች እና ፋይበርዎች ስለሚኖሩ ትኩስ አተር ለመብሰል ይወሰዳል ፡፡

የጎመን ፍሬዎች

እነዚህ ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ ፓንኬኮች ናቸው ፣ ምክንያቱም ብዙ ፋይበር ፣ ጥቂት ካሎሪ እና ካርቦሃይድሬት አላቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ በጣም ጣፋጭ ናቸው እና ፣ ደግሞም አስፈላጊ ነው የበጀት ፡፡

ነጭ ጎመን - 1 ኪሎግራም (መካከለኛ መጠን ያለው የጎመን ጭንቅላት ግማሽ) ፣
እንቁላል - 3,
ሙሉ እህል ዱቄት - 3 የሾርባ ማንኪያ;
የአትክልት ዘይት - 3 የሾርባ ማንኪያ;
ጨው, ቅመማ ቅመም;
dill - 1 ጥቅል.

በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ ጎመን ይቁረጡ እና ለ5-7 ደቂቃዎች ያፈሱ ፡፡ ከዚያ ከእንቁላል ፣ ከዱቄት ፣ ከቅድመ-የተከተፈ ዱላ ፣ ከጨው እና ከቅመማ ቅመም ጋር ይቀላቅላል።

የተጠናቀቀው ሊጥ በተቀባው በጋለ ምድጃ ላይ ከጫፍ ሳህን ጋር በዘይት ተሰራጭቷል ፡፡ እስከ ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ፓንኬኮች በሁለቱም በኩል ይጠበባሉ።

የተጠናቀቀው ምግብ በቅመማ ቅመም ይቀርባል።

የስኳር በሽታ ሥጋ

አንድ ዓይነት የስኳር ህመም ላለባቸው ግን ያለ ስጋ ወደ የትም የማይሄዱ ሰዎች ይህ በጣም ጥሩ ምግብ ነው ፡፡

ዝቅተኛ ቅባት ያለው የበሬ ሥጋ (ለስላሳ) - 200 ግራም;
ብራሰልስ ቡቃያ - 300 ግራም;
ትኩስ ቲማቲሞች - 60 ግራም (ትኩስ ካልሆነ ፣ በራሳቸው ጭማቂ ተስማሚ) ፣
የወይራ ዘይት - 3 የሾርባ ማንኪያ;
ጨው, በርበሬ.

ስጋው ከ2-3 ሳ.ሜ ውፍረት ባለው ቁርጥራጮች ተቆርጦ በሞቃት ጨዋማ ውሃ ውስጥ በድስት ውስጥ ይደረጋል ፡፡ ለስላሳ እስከሚሆን ድረስ ይቅቡት ፡፡

ምድጃው እስከ 200 ዲግሪዎች ይሞቃል። ስጋን ያሰራጩ እና ብራሰልስ በተቀባው መጋገሪያ ወረቀት ላይ ይረጩ ፣ የተከተፉ ቲማቲሞችን በላዩ ላይ ያድርጉት ፡፡ ሁሉም ጨው, በርበሬ እና በዘይት ይረጩ.

ሳህኑ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ያበስላል ፡፡ ከዚህ ጊዜ በኋላ ስጋው ገና ዝግጁ ካልሆነ ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ ማከል ያስፈልግዎታል ፡፡

ዝግጁ ሥጋ ከብዙ አረንጓዴ (አርጉላላ ፣ ፓሲ) ጋር ይቀርባል።

የቱርክ fillet ጥቅል

የቱርክ ስጋ የአመጋገብ ምግቦችን ለማዘጋጀት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በውስጡ ሰውነት የሚፈለጉትን ትንሽ ስብ እና ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይ :ል-ፎስፈረስ እና አሚኖ አሲዶች።

ሾርባ - 500 ሚሊ ሊት;
የቱርክ ሻጋታ - 1 ኪሎግራም ፣
አይብ - 350 ግራም
እንቁላል ነጭ - 1,
ካሮት - 1,
አረንጓዴ ሽንኩርት - 1 ቡርች;
parsley - 1 ቡችላ ፣
የአትክልት ዘይት - 3 የሾርባ ማንኪያ;
ጨው, በርበሬ.

ምግብ ማብሰል
ከመሙላቱ ጋር ይጀምሩ። እሱም የተቀጠቀጠ አይብ ፣ የተቆራረቀ የሽንኩርት ቀለበቶችን (ለ 1 ሳንዴን ለተው ይተው) ፣ የተከተፈ ፔleyር እና የእንቁላል ነጭዎችን ይ consistsል ፡፡ ይህ ሁሉ ጨው ፣ በርበሬ ፣ የተቀላቀለ እና የታሸገ ጥቅልል እስከሚሆን ድረስ ይቀራል ፡፡

አጣቢው በትንሹ በጥይት ተመቷል ፡፡ የመሙላቱ ሶስት አራተኛ በላዩ ላይ ተተክሎ በእኩልነት ይሰራጫል። ስጋው በጥቅል ውስጥ ተጠም ,ል ፣ በጥርስ መጫዎቻዎች ተጣብቆ በአትክልት ዘይት ውስጥ በድስት ውስጥ ይጋገራል።

ጥቅልሉን በጥልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያሰራጩ ፣ በዱቄት ይሙሉት ፣ የተከተፉ ካሮቶችን እና የተቀሩትን አረንጓዴ ሽንኩርት ይጨምሩ ፡፡ ሳህኑ በቀድሞው ምድጃ ውስጥ 80 ደቂቃ ያህል ይቀመጣል ፡፡

ምግብ ማብሰል ከማብቃቱ ጥቂት ቀደም ብሎ በስጋው ላይ ከመሙላቱ የቀሩትን አይብ እና አረንጓዴዎች ያሰራጩ። የ “ፍርግርግ” ፕሮግራምን በማዘጋጀት ቀለል ያለ ጥቅል ማድረግ ይችላሉ ፡፡

እንዲህ ዓይነቱን ጥቅል እንደ ሙቅ ምግብ ወይም እንደ መክሰስ ሊያገለግል ይችላል ፣ ወደ ቆንጆ ክበቦች ይቁረጣል ፡፡

ከአትክልቶች ጋር መጓጓዣ

ምንም እንኳን የስኳር ህመምተኛ ቢሆንም ይህ ምግብ ማንኛውንም የበዓል ጠረጴዛ እና አስደሳች እንግዶችን ያስጌጣል ፡፡

ዓሳ - 1 ኪ.ግ.
ጣፋጭ በርበሬ - 100 ግራም;
ሽንኩርት - 100 ግራም;
ቲማቲም - 200 ግራም;
ዚኩቺኒ - 70 ግራም;
የሎሚ ጭማቂ
የአትክልት ዘይት - 2 የሾርባ ማንኪያ;
dill - 1 ቡችላ ፣
ጨው, በርበሬ.

ምግብ ማብሰል
ዓሳውን ያጸዳል እና ማብሰያው ሲያበቃ ወደ ክፍሎቹ መከፋፈልን ለማመቻቸት በጎኖቹ ላይ ተቆርጦ ይቆረጣል ፡፡ ከዚያም አይብ በዘይት ይቀባል ፣ በጨው ፣ በርበሬ እና ከዕፅዋት የተቀመመ እና በፋሚል ሽፋን በተሸፈነው የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ይሰራጫል ፡፡

አትክልቶች በሚያምር ሁኔታ ተቆርጠዋል-ቲማቲም - በግማሽ ፣ ዚኩቺኒ - በሾላዎች ፣ ሽንኩርት በግማሽ ቀለበቶች ፣ ደወል በርበሬ - በ ቀለበቶች ፡፡ ከዚያ እነሱ ከፓራፊን ጋር በመሆን በአሳዎቹ ላይ ይሰራጫሉ እና በትንሽ መጠን ያጠጣሉ ፡፡ ወደ ምድጃው ከመላክዎ በፊት እስከ 200 ዲግሪዎች እንዲሞቅ ያድርጉ ፣ የዳቦ መጋገሪያውን ፎይል በሸፍኑ ይሸፍኑ ፣ ግን አያሽጉ ፡፡

ከ 20-25 ደቂቃዎች በኋላ አረፋው በጥንቃቄ ተወግዶ የዳቦ መጋገሪያው ሉክ እንደገና ለሌላው 10 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ ይደረጋል ፡፡ ጊዜው ካለፈ በኋላ ዓሳው ተወስዶ በትንሹ እንዲቀዘቅዝ ይፈቀድለታል ፡፡

ዓሦቹ በፕላኖቹ ላይ በጥንቃቄ የተሰረቁ ናቸው። እንደ ጎድጓዳ ሳህን የምታበስልባቸው አትክልቶች ናቸው ፡፡

ዚኩቺኒ በእንጉዳይ እና በቡድጓዳ ተሞልቷል

zucchini - 2 - 3 መካከለኛ መጠን;
ቡችላ - 150 ግራም;
ሻምፒዮናዎች - 300 ግራም;
ሽንኩርት - 1,
ቲማቲም - 2,
ነጭ ሽንኩርት - 1 ካሮት;
ኮምጣጤ - 1 የሾርባ ማንኪያ;
የአትክልት ዘይት (ለመጋገር) ፣
ጨው ፣ ቅመማ ቅመም።

ምግብ ማብሰል
ቡክሆት ታጥቧል ፣ በውሃ ይፈስሳል እና በእሳት ላይ ይደረጋል። ውሃው እንደሞላው ቅድመ-የተቆረጡ ሽንኩርት ወደ ድስቱ ውስጥ ይታከላሉ ፡፡

ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ቡክሆት እንጉዳዮችን እና የተቀቀለውን ነጭ ሽንኩርት ይቆርጣል። ከዚያ በድስት ውስጥ ተጭነው ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ይተላለፋሉ ፡፡ በመቀጠልም ከሽንኩርት ጋር የበሰለ ማንኪያ ወደ እንጉዳዮቹ ይጨመራል እና አልፎ አልፎ እስኪቀንስ ድረስ እስኪቀላቀል ድረስ ድብልቅው ይቅባል።

የተቆረጠው ዚቹቺኒ በሰሜን በኩል ተቆርጦ ዱላውን ያጸዳል። ጀልባዎችን ያጠፋል።

ስኳሽ የተሰራው በቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅመም ላይ ነው ፤ ቅመማ ቅመምና ዱቄቱ በላዩ ላይ ይጨመራሉ ፡፡ ከዚያ የተፈጠረው ሾርባ ለ 5-7 ደቂቃዎች ያህል በጋ መጋገሪያ ውስጥ ይቅባል ፡፡

በዜቹሺኒ ጀልባዎች ውስጥ የቡድሃቱን ፣ የሽንኩርት እና የሻምፒዮን ሻም carefullyን በጥንቃቄ ይሙሉ ፣ ማንኪያውን አፍስሱ እና ምድጃ ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል መጋገር ፡፡

ዝግጁ-ተሞልተው የታሸጉ ዚቹቺኒ በሚያምር ቲማቲም አገልግለዋል ፡፡

የስኳር ህመምተኞች ብስኩት

አዎን ፣ መልክ ብቻ ሳይሆን ጣዕሙም ጭምር በስኳር ህመም የሚሰቃየውን ሰው ሊያስደስቱ የሚችሉ መጋገሪያዎች አሉ ፡፡

oatmeal (መሬት ኦትሜል) - 1 ኩባያ;
አነስተኛ ቅባት ያለው ማርጋሪን - 40 ግራም (የግድ የቀዘቀዘ);
fructose - 1 የሾርባ ማንኪያ;
ውሃ - 1-2 የሾርባ ማንኪያ.

ምግብ ማብሰል
ማርጋሪን በፍሬድ ላይ መሬት ላይ ተወስዶ ከዱቄት ጋር ተደባልቋል ፡፡ Fructose ተጨምሮ ሁሉም ነገር በደንብ የተቀላቀለ ነው።

ሊጡን የበለጠ viscous ለማድረግ ፣ በውሃ ይረጫል ፡፡

ምድጃው እስከ 180 ዲግሪ መሆን አለበት ፡፡

የዳቦ መጋገሪያው ሉክ በሻይ ማንኪያ በሚሰራጭበት በሸክላ ሽፋን ተሸፍኗል ፡፡

ኩኪዎች ለ 20 ደቂቃዎች ያህል መጋገር ፣ ማቀዝቀዝ እና ከማንኛውም መጠጥ ጋር ያገለግላሉ ፡፡

የቤሪ አይስክሬም

አይስክሬም ላለባቸው ሰዎች አይስክሬም በምንም ዝርዝር ውስጥ አይካተትም ፡፡ ከዚህም በላይ እሱ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ እና ማብሰል ቀላል ነው።

ማንኛውም የቤሪ ፍሬዎች (በተለምዶ እንጆሪ) - 150 ግራም;
ተፈጥሯዊ እርጎ - 200 ሚሊሎን;
የሎሚ ጭማቂ (ከጣፋጭ) - 1 የሻይ ማንኪያ.

ቤሪዎቹ በደንብ ከታጠቡ በኋላ በሸንበቆ ይረጫሉ።

በሚመጣው reeሪ ውስጥ ዮጎርት እና የሎሚ ጭማቂ ተጨምሮበታል ፡፡ ሁሉም ነገር በደንብ የተደባለቀ ፣ ወደ ኮንቴይነር (ኮንቴይነር) ይላካል እና በማቀዝቀዣው ውስጥ ይጸዳል ፡፡

ከአንድ ሰዓት በኋላ ውሀው በንጹህ ውሃ ከተጠፈጠ በኋላ እንደገና በማጠራቀሚያው ውስጥ በተሰቀለው ፍሪጅ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡

ከጥቂት ሰዓታት በኋላ በስኳር ህመምተኛ አይስክሬም መደሰት ይችላሉ ፡፡

ለ 1 ኛ የስኳር በሽታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ጣፋጭ ምግብን ለሚወዱ ግን በኢንሱሊን ላይ የተመካ ለሆኑ እውነተኛ መዳን ሊሆን ይችላል ፡፡ ዋናው ነገር ሰነፍ መሆን እና በአዎንታዊ ምግብ ማብሰል አይደለም። በተገቢው ሁኔታ በትክክል የተዘጋጀ እና በወቅቱ የሚመገበው ምሳ ጥሩ ጤንነትን የሚያረጋግጥ እና ረጅም እድሜን ያረዝማል ፡፡