ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ሙዝ > ለስኳር በሽታ አመጋገብ

ከፍተኛ የኮሌስትሮል ይዘት ያላቸው ብዙ ተወዳጅ ሙዝ መመገብ የሚቻል ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም ነው ፡፡ ነገር ግን ይህ ሞቃታማ የሆነ ፍሬ እንዳይበላ የሚከለክለው በሰውነት ውስጥ ጉድለቶች በሌሉበት ብቻ በአመጋገብ ምናሌ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ የምርቱ ስብጥር እጅግ በጣም ብዙ የመፈወስ ባህሪያትን የሚሰጥ እና በደም ውስጥ ላለው ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን እንዲሁም ለሰውነት በአጠቃላይ ጠቃሚ የሆነ ውስብስብ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው ፡፡

ጥንቅር እና የመፈወስ ባህሪዎች

ለ hypercholesterolemia ትክክለኛ አመጋገብ ግንባሩ ላይ ነው ፣ ስለሆነም ይህንን ወይም ያንን ምርት ከመመገብዎ በፊት ለጤንነት ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት። አንድ ታዋቂ እና በጣም የተወደደ ፍሬ - ሙዝ ፣ በጣም ብዙ ካርቦሃይድሬትን ስለያዘ በጣም ከፍተኛ-ካሎሪ ተደርጎ ይቆጠራል። ቅባቶችን ይ butል ፣ ግን ልዩ አትክልት ነው። በሙዝ ውስጥ ኮሌስትሮል የለም ፣ ስለሆነም በደም ውስጥ ያለው ተፈጥሯዊ የሊፕሎይክ አልኮት መጨመር ምክንያት ሊሆኑ አይችሉም ፡፡

ምርቱ እጅግ በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፣ ከእነዚህ ውስጥ ዋናዎቹ የሚከተሉት ናቸው

ኒኮቲን አሲድ ለሲ.ሲ.ሲ መደበኛ ተግባር ፣ የምግብ መፈጨት ሂደት እና የነርቭ ሥርዓቱ ሁኔታ ኃላፊነት አለበት ፡፡ በተጨማሪም ፣ የጡንቻን ግድግዳ ክፍሎችን ያበላሸዋል እንዲሁም የሊፕሎይክ አልኮሆል መጠን እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡
አሲሲቢቢክ አሲድ. የበሽታ ተከላካይ ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም የነፃ radicals ኦክሳይድ ተፅእኖን ያጠፋል።
ካሮቲን. ለደም ሥሮች እና ለ myocardium አስተማማኝ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው መከላከያ ይሰጣል ፣ ያድሳል እንዲሁም በምግብ መፍጫ ቱቦው ፣ በመተንፈሻ አካላት እና በደረት ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ቶኮፌሮል. ከፍተኛ ጤናን ለመጠበቅ እና የቆዳ ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
የቡድን ቢ ቫይታሚኖች ቫይታሚኖች እና ስሮቶኒንን ለማምረት አስተዋፅኦ የሚያደርጉት በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
ማክሮ እና ጥቃቅን ነገሮች። ለሰብአዊ ሰውነት ለስላሳ አሠራር ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ ፡፡

ወደ ይዘቱ ሰንጠረዥ ይመለሱ

Hypercholesterolemia መፍትሄ አግኝተዋል?

ሙዝ እና ኮሌስትሮል ፣ ማዋሃድ ቢቻል ፣ ይህ ጣፋጭ ምግብ ከሌለባቸው ፍራፍሬዎች ሕይወትን መገመት ለማይችሉ ብዙ ሰዎች ትኩረት የሚስቡ ናቸው ፡፡ በምርቱ ውስጥ ባለው ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት መጠን ምክንያት ከፍተኛ የኮሌስትሮል ፍሰትን በተመለከተ ስለ ምርቱ ጥቅሞች ጥርጣሬ ከፍተኛ-ካሎሪን ያደርገዋል። ነገር ግን ቅባቶች የእፅዋት ኢኦሎጂ ጥናት ስላላቸው ሙዝ ኮሌስትሮልን አይጨምርም ፣ እና በተቃራኒው ፣ ለክፉ አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ የፕላዝማ ፍሬ በፕላዝማ ውስጥ ባለው ስብ ውስጥ ከሚታየው ስብ ጋር ተመሳሳይ የሆነ የስቃይ መጠን ላላቸው ህመምተኞች ይመከራል ፣ ምክንያቱም የውሃ የውሃ ዘይትን በፍጥነት ያሻሽላል ፣ ደሙን ያፀዳል እንዲሁም መርዛማዎችን ይላካል።

እንዴት መምረጥ እና መመገብ?

ለኮሌስትሮል ሙዝ ከመጠቀምዎ በፊት አንድን ምርት ለመግዛት መሰረታዊ ደንቦችን እራስዎን በደንብ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ እሱ ፣ ልክ እንደ ሁሉም ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች በክፍል ፣ በመጠን ፣ በቀለም ፣ በቀለም ይለያያሉ ፡፡ ስለዚህ አመጋገቡን በሙዝ ውስጥ ለማባዛት ከወሰኑ በኋላ በሚገዙበት ጊዜ ለሚከተሉት ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡

አተር ጠፍጣፋ ፣ የመለጠጥ ፣ ያለ ጥቁር ነጠብጣቦች ፣ ሻጋታ እና ሌሎች ጉድለቶች አሉት።
ፍሬው ሳይሰበር የበሰለ ነው ፡፡
ቀለሙ በተፈጥሮ ወርቃማ እና ጥሩ መዓዛ አለው ፡፡

እንዲህ ዓይነቱ ፍሬ የሚወዱት የፍራፍሬ ሰላጣ አካል ሊሆን ይችላል ፡፡

ሙዝ በሁሉም የአመጋገብ ዓይነቶች ውስጥ ይካተታል እና 1 ቁራጭ ብቻ ከበሉ በኋላ ሙሉውን ምግብ እንኳን መተካት ይችላሉ ፡፡ በሞቃታማው የሙዝ ዛፍ ውስጥ ሞቃታማ ፍራፍሬን ይበሉ ወይም ፍራፍሬን ፣ አመጋገቦችን እና ጣፋጮችን ወደ ሰላጣ ይጨምሩ ፡፡ ረሃብን ያረካዋል እንዲሁም ለሰውነት አስደናቂ የኃይል መጠን ይሰጣል ፡፡ ፍሬው ለሙቀት በሚጋለጥበት ጊዜ ጠቃሚ ባህሪያቱን አያጣውም ፣ ስለሆነም የሚፈልጉትን ማንኛውንም ምግብ ለማብሰል ተስማሚ ነው ፡፡

ሆኖም ሙዝ በሚጠቀሙበት ጊዜ መለኪቱን ማስታወሱ እና በአንጻራዊ ሁኔታ ምንም ጉዳት የሌለውን ምርት አለአግባብ አለመጠቀም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም የካሎሪ ይዘት በጣም ወፍራም በሆኑ ሰዎች ላይ የጭካኔ ቀልድ ሊጫወት ይችላል።

መቼ እና እንዴት ይጎዳል?

ጠቃሚ ቢሆንም ፣ ሁሉም ሰው ከፍተኛ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ሙዝ እንዲጠቀም አልተፈቀደለትም ፡፡ ሞቃታማ ተክልን ለመቀበል አቀባበል የግለሰብ አለመቻቻል ነው ፡፡ ለየት ባሉ ጉዳዮች ላይ የአካልን ምላሽ እየተመለከቱ ሳሉ አነስተኛውን ምርት እንዲመገቡ ይፈቀድላቸዋል ፡፡ ከፍተኛ የካሎሪ ምርት እንደመሆኑ መጠን የመተንፈሻ ዕጢ ወይም የደም ግፊት ባጋጠማቸው ሰዎች ውስጥ የኮሌስትሮል ግጭትን ያስነሳል ፡፡ ሙዝ ደምን ወፍራም ሊያደርገው ይችላል ፣ ይህ ማለት በ varicose veins እና thrombophlebitis በከፍተኛ ጥንቃቄ እና በተወሰነ መጠን እነሱን መጠቀም ያስፈልግዎታል ማለት ነው ፡፡ እንቅስቃሴ-አልባ እንቅስቃሴ ያለው የአኗኗር ዘይቤ ባላቸው ሰዎች ውስጥ ሙዝ መብላት የጋዝ ክምችት እንዲጨምር እና የሆድ ህመም ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነት ፍሬውን ለመጠገብ ብዙ ጊዜ ስለሚፈልግ ነው ፣ ስለሆነም አላስፈላጊ ምልክቶችን ለማስወገድ በባዶ ሆድ ላይ መብላት እና በውሃ ሊጠጡት አይችሉም።

በካሎሪ ይዘት እና አመጋገብ ምክንያት ለኮሚለሮች እና ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች በሙዝ ኮሌስትሮልን ዝቅ እንዲል አይመከርም ፡፡ በተጨማሪም የስኳር በሽታ ሜላሊትስ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ካለው የመመገብ ዝንባሌ ጋር አብሮ መብላት contraindicated ነው። ከተመከለው ፍሬ በኋላ ማሳከክ ከታየ ቆዳው በቁርጭምጭሚቶች እና በነጠላ ቦታዎች የተሸፈነ ነው ፣ ከዚያ ምርቱን መመገብ ማቆም እና የአለርጂ ባለሙያን ፣ የአመጋገብ ባለሙያን ማማከሩ የተሻለ ነው።

የአመጋገብ ዋጋ እና ኬሚካዊ ጥንቅር

ሙዝ የበለፀገ ኬሚካዊ ጥንቅር ያላቸው ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ በጣም ፈጣኑ ኃይል-ወደነበሩበት ምርቶች አንዱ።

ቅንብሩ የሚከተሉትን ያካትታል:

ቫይታሚን B6 (ፒራሪዮክሲን)። የቫይታሚን ሚዛን ይመልሳል። ቀይ የደም ሕዋሳት እንዲፈጠሩ ሀላፊነት አለበት። በከንፈር ዘይቤ ውስጥ በንቃት ይሳተፋል ፣ ትራይግላይሰሮስን ደም ያፀዳል።
ቫይታሚን B5. የፀጉሩን ፣ ቆዳን ፣ ምስማሮችን ሁኔታ ያሻሽላል ፡፡ ሴሮቶኒንን (የደስታ ሆርሞን) ማምረት ያነቃቃል ፣ የነርቭ ሥርዓትን ተግባር መደበኛ ያደርገዋል።
ቫይታሚን ሲ የበሽታ መከላከልን ፣ የሕብረ ሕዋሳትን ማደስን ያሻሽላል። ኃይለኛ ፀረ-ባክቴሪያ። ወጣቱን ያራዝመዋል።
ቫይታሚን ኢ ለፕሮቲን ባዮሲንተሲስ ፣ ለሕብረ ሕዋሳት (metabolism) አስፈላጊነት ፡፡ የደም ቧንቧ ድምፅን ይደግፋል ፡፡ ቁርጥራጭነትን ይከላከላል ፣ የነፍስ ስርጭትን የመጨመር ሁኔታ ይጨምራል።
ቫይታሚን ፒ የምግብ መፍጨት ፣ የነርቭ ፣ የልብና የደም ሥር ስርዓት መደበኛ ተግባርን ይደግፋል ፡፡ ጎጂ ኮሌስትሮል መወገድን ያፋጥናል ፣ የደም ሥሮችን ያራክማል ፣ የደም ግፊትን ዝቅ ያደርገዋል።
የዓይን በሽታዎችን ለመከላከል ካሮቲን በጣም አስፈላጊ አካል ነው። በልብ ፣ በአንጎል ስራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ የደም ዝውውርን ያሻሽላል።
ማክሮቶሪተሮች-ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም። እነሱ በሜታቦሊክ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ ህዋሳትን ለመመገብ ያስፈልጋሉ ፣ የክብደት ሕብረ ሕዋሳት።
የመከታተያ አካላት-ብረት ፣ ፍሎሪን ፣ ዚንክ ፣ ሲኒየም። የስርዓቶችን እና የአካል ክፍሎችን የተረጋጋ አሠራር ይደግፋሉ ፡፡ የንጥረ ነገሮች እጥረት የአደገኛ በሽታዎች እድገትን ሊያስከትሉ ይችላሉ-የደም ማነስ ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ ፣ የተዳከመ የአንጎል እንቅስቃሴ።

በ 100 ግ የፕሮቲን / ስብ / ካርቦሃይድሬት ጥምርታ - 2 / 0.4 / 6 ግ / የካሎሪ ይዘት ትኩስ ፍራፍሬዎች በ 140 kcal / 100 ግ ፣ የደረቁ - 300 kcal / 100 ግ ናቸው ፡፡ በካርቦሃይድሬት ከፍተኛ ይዘት ምክንያት 1-2 ሙዝ መብላት ቁርስ ፣ ምሳ ወይም ከሰዓት መክሰስ ሊተካ ይችላል ፡፡

ጠቃሚ ባህሪዎች እና በሰውነት ላይ ተፅእኖዎች

ሙዝ የልብ ሐኪም ይባላል ፡፡ ይህ ስም ያገኙት በፈውስ ባህሪያቸው እና በተለያዩ በሽታዎች ላይ ተጽህኖ ስላላቸው ነው ፡፡

አዘውትሮ መጠቀምን የደም ቅባትን የመሻሻል ሁኔታን ያሻሽላል። ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያለው ሙዝ አፈፃፀሙን ይቀንሳል ፣ የደም ማነስ አደጋን ይቀንሳል ፣ የጉበት ሴሎችን እንደገና ማደስ ያፋጥናል እንዲሁም ፕሮቲን-ስብ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል።
Fructose ን ይይዛሉ ፣ ስለዚህ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ደህና ናቸው ፡፡ ፖታስየም ፖታስየም ፣ ልብን የሚያረጋጋ ፣ የልብ ድካምን የሚከላከል ፣ arrhythmia። ደም ያድሱ ፣ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዱ።
በየቀኑ 1-2 ሙዝ መመገብ የደም ግፊትን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እነሱ የሆድ ዕቃን ያስወግዳሉ ፣ የደም ቧንቧ እብጠትን ያስታግሳሉ ፣ ቃና ይይዛሉ ፡፡
በጨጓራ ፣ በጨጓራ ቁስለት ፣ በዶዶፊን ቁስለት ለሚሠቃዩ ህመምተኞች ለመመገብ በየቀኑ ይመከራል ፡፡ የእሳት ቃጠሎ አወቃቀር የ mucous ሽፋን ሽፋን አያበሳጭም ፣ ከፍተኛ የአሲድ መጠንን ይቀንሳል።

የዩሮሎጂስቶች በተቻለ መጠን ሙዝ እንዲመገቡ ወንዶች ይመክራሉ ፡፡ እነሱ በጄኔቲሪየስ ስርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ድጋፍ ሰጭነት ፡፡

ሙዝ እና ኮሌስትሮል

የሳይንስ ሊቃውንት ለረጅም ጊዜ ፍራፍሬዎች መጠቀምን ደሙን ያፀዳሉ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳሉ ፣ ሜታቦሊዝም ያሻሽላሉ ፡፡ የተለያዩ ምግቦችን አካል አድርገው ትኩስ ፣ የደረቁ ፣ እነሱን መመገብ ይችላሉ ፡፡

ሙዝ ኮሌስትሮል የማይይዝ የእፅዋት ምርት ነው። ለምግብ ምግብ የሚመከር ፡፡ ጣፋጭ ፣ ገንቢ ፣ ረሃብን ማርካት ፡፡ ግን ሙዝ በከፍተኛ ኮሌስትሮል መመገብ ይቻላል?

አዎ ይችላሉ ፡፡ በየቀኑ 1-2 ፍራፍሬዎችን መመገብ ይመከራል ፡፡ ሆኖም ሌሎች ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ አያካትቱ ፡፡ ከሙዝ በተጨማሪ ጥሩ የአፖካዶስ ፣ የሪምሞኖች ፣ የፍራፍሬ ፍሬዎች ጥሩ hypolip ceto ባህሪዎች።

ሙዝ ሊጎዳ ይችላል

ለኮሌስትሮል ሙዝ ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን አሁንም ልኬቱን መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡ ጥንቃቄ በተሞላበት ሁኔታ በልብ ድካም ወይም በአንጎል ህመም የተሠቃዩት የ thrombophlebitis ፣ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች በሚሰቃዩ ሰዎች መብላት አለባቸው። ፍራፍሬዎች የፈሳሹን ፈሳሽ ያፋጥላሉ ፣ ደሙን ያጠናክራሉ ፣ ይህም የችግሩን ሁኔታ ያባብሳል።

አረንጓዴ ፍራፍሬዎችን ለመብላት አይመከርም ፡፡ እነሱ ለመበጥበጥ ረዥም እና ከባድ ናቸው ፡፡ እነሱ ምቾት ያስከትላሉ, የጋዝ መፈጠርን ይጨምራሉ.

የደረቁ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ስላላቸው ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ሰዎች አይመከሩም ፡፡ ከኩሽ ኬክ ወይም ከ kefir ጋር የተቀላቀለ ትኩስ ፍራፍሬዎች ኮክቴል ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

ጠቃሚ ዋጋ ያለው የቫይታሚን ጥንቅር ያላቸው ትሮፒካል ፍራፍሬዎች ሰውነትን ያጠናክራሉ ፣ የመጠጥ ዘይትን መደበኛ ያድርጉት ፡፡ ይህ ከዋናው ሕክምና ጥሩ ነው ፣ ግን ፈውስ አይደለም ፡፡

በፕሮጀክቱ ደራሲዎች የተዘጋጀ
በጣቢያው አርታ policy መመሪያ መሠረት።

ኮሌስትሮል ላይ ባሕሪዎች እና ውጤቶች

የተለያዩ ዓይነቶች ፍራፍሬዎች ሙሉ በሙሉ ተመሳሳይ ናቸው ፡፡

እስታትስቲክስ ፣ የህክምና ጥናቶች አሉ ፣ እና ሙዝ መመገብ የደም ኮሌስትሮልን እንደሚቀንሰው በቀላሉ የታካሚ ማስረጃ አለ ፡፡ የተለያዩ ዓይነቶች ፍራፍሬዎች ሙሉ በሙሉ ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ በተመጣጠነ ምግብ እና መጠን ውስጥ ጥቂት ልዩነቶች ብቻ አሉ። የበሰለ ለማከም እነሱን ይጠቀሙባቸው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ሕመሞችን ፣ የቅባት ቅባቶችን (የሰውነት ክፍሎች) የመከማቸት (የመቋቋም ችሎታ) እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡

እነሱ የደም ሥሮች የመለጠጥ አቅምን ያሻሽላሉ ፣ ነገር ግን ያልበሰሉት በቀላሉ ለዚህ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን አልያዙም ፡፡

በተለምዶ መደብሮች ያልተጠናቀቁ ፍራፍሬዎችን ይሰጣሉ ፡፡ ይህ አስፈሪ አይደለም። በደረቅ እና በቀዝቃዛ ቦታ የመብቀል ችሎታ አላቸው ፡፡

አንድ እና ተመሳሳይ በፍጥነት ይረብሹታል ፣ ግን ሙዝ ግን አይደለም ፡፡ እነሱ በጥሬም ሆነ በሙቀት-አያያዝ መልክ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡ ጠቃሚ ባሕርያትን አያጡም።

ሙዝ ኮሌስትሮል

በከፍተኛ ኮሌስትሮል አማካኝነት ሐኪሞች ሙዝ ለምግብ እንዲጠቀሙ ይመከራሉ።

እኛ የሙዝ ፍራፍሬዎችን ብለን እንጠራዋለን ፣ በእርግጥ እነዚህ ቤሪዎች ናቸው ፡፡ በእስያ ያድጋሉ ፡፡ እነሱ ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ነበሩ ፣ አሁን ግን በብዙ መደብሮች ይሸጣሉ ፡፡ በውስጣቸው ስብ ውስጥ ሙዝ-ካርቦሃይድሬት - 22% ፣ ቅባቶች - 0.1% ፣ ፕሮቲኖች - 1.5% ፡፡ በካርቦሃይድሬት ይዘት እኛ ሙዝ በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ መሆኑን እናውቃለን ፡፡ ይሁን እንጂ ኮሌስትሮል የላቸውም ምክንያቱም ስባቸው ከአትክልት የመነጨ ስለሆነ ነው ፡፡

በከፍተኛ ኮሌስትሮል አማካኝነት ሐኪሞች ሙዝ ለምግብ እንዲጠቀሙ ይመከራሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት በኬሚካዊ አሠራራቸው እና ባህሪያቸው ምክንያት ነው። የውሃ ዘይትን መደበኛ ያደርጋሉ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳሉ ፣ ደሙን ያፀዳሉ። ምግቡን በሙዝ መክሰስ መተካት ይችላሉ ፡፡ ይህ ለሥጋው ትልቅ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ እነሱ አስደናቂ ጣዕም ብቻ አይደሉም ፣ ነገር ግን ደግሞ ረሃብን ለማርካት ፣ የግለሰቡን የኃይል አቅርቦት ይተካሉ ፡፡

ሙዝ ጠቃሚ ቢሆንም የአካል የአካል ግለሰባዊ ባህሪያትን ከግምት በማስገባት በትግበራቸው ውስጥ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡

ልኬቱን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ሙዝ በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ ነው ፡፡
የኮሌስትሮል መጨመር በልብ ድካም ወይም በአንጎል ውስጥ ሊከሰት ይችላል። ከነዚህ በሽታዎች ከተሃድሶ በኋላ በሚታገሱበት ጊዜ ሙዝ ላይ መታጠፍ አይችሉም ፣ ምክንያቱም ለደም ማደግ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ የ thrombophlebitis እና የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች ተመሳሳይ ነው
እርጥበት ባለው የአየር ጠባይ እና በሚኖሩበት አኗኗር በሚኖሩበት ጊዜ ሙዝ ከሰውነት ውስጥ ለመውሰድ ብዙ ጊዜ እንደሚወስድ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፣ ይህም ወደ ምቾት እና ከፍተኛ ሙቀት ያስከትላል ፡፡ ይህንን ለማስቀረት በባዶ ሆድ ላይ መመገብ የለባቸውም እንዲሁም በውሃ ይታጠባሉ ፡፡

የእርግዝና መከላከያ

ሙዝ በቀስታ ስለሚጠጣ የሆድ እብጠት እና ምቾት ያስከትላል

ሙዝ በሚጠቀሙበት ጊዜ አንድ ሰው ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት እንዳለው መዘንጋት የለበትም ፡፡ ስለዚህ, ልኬቱን ማወቅ ያስፈልግዎታል.

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል የደም መፍሰስ ችግር ወይም የልብ ድካም ያስከትላል ፡፡ አንድ ሰው ቀድሞውኑ እንዲህ ዓይነት በሽታ ካለበት ፣ የደም ዕጢን ከፍ የሚያደርጉ ሙዝዎች በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። ይህ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች እና thrombophlebitis ላላቸው ሰዎች ይሠራል ፡፡

በተጨማሪም ሙዝ በቀስታ ይወሰዳል ፡፡ ይህ ወደ ድብርት እና ምቾት ያስከትላል ፡፡

ሙዝ በአእምሮ እንቅስቃሴ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ በጎ ተጽዕኖ በሚያሳድር የስኳር ይዘት ከፍተኛ በመሆኑ ሙዝ ከፍተኛ ካሎሪ እና ገንቢ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ መገኘታቸው ሙዝ ጎጂ እና ለስኳር ህመምተኞች ተደራሽ ያደርገዋል ፡፡ እነሱ በተለይ በኢንሱሊን-ጥገኛ በሽተኞች ላይ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ እንዲሁም ክብደቱ ላላቸው ሰዎች ፣ ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች-በሆርሞን እና በሜታቦሊክ ሂደቶች ውስጥ ከመጠን በላይ በመጠጣት ወይም በመረበሽ ምክንያት የሚመጣ።

ከተነገረኝ ሁሉ ሁለት ሁለት ልዩ ድምዳሜዎች ይሳባሉ ፡፡

ሙዝ ጤናማ ነው እናም እነሱን መብላት ይችላሉ ፡፡
ሙዝ መጥፎዎች ስለሆኑ እነሱን መብላት አይችሉም ፡፡

የሙዝ ኬሚካዊ ጥንቅር

ፍሬው በኬሚካዊ ውህደቱ በእውነት ልዩ ነው ፡፡

የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ሳያደርግ ረሃቡን ሙሉ በሙሉ ማርካት ይችላል።

በተጨማሪም የሙዝ አጠቃቀምን በሆድ ዕቃው ውስጥ ያለውን የአሲድ መጠን ለመደበኛነት ይረዳል ፡፡

ፍራፍሬ ከማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት ጋር በአመጋገብ ውስጥ ሊገባ ይችላል ፡፡ ምርቱ ከፍተኛ ካሎሪ ነው ፣ የካሎሪ ይዘት ከስጋ ምርቶች ጋር ሊወዳደር ይችላል። የፍራፍሬዎች ካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም ፍራፍሬ ውስጥ 89-92 ኪ.ግ. ነገር ግን በፓምፕ ውስጥ የሚገኙት ካሎሪዎች በሰው አካል ውስጥ በቀላሉ ይያዛሉ ፡፡

ሙዝ በማንኛውም የጤና ሁኔታ ማለት ይቻላል መብላት ይችላል ፣ ዋናው መስፈርት የዚህ ፍሬ አጠቃቀም የወሊድ መከላከያ አለመኖር ነው ፡፡

ሰውነት በሙዝ ባዮኬሚካላዊ ስብጥር ተጠቃሚ ነው ፤ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች በንጥረታቸው ለይተውታል ፡፡

የቡድን ቢ ቪታሚኖች
ቫይታሚን ኤ
ቫይታሚን ሲ
ቫይታሚን ኢ

ሙዝ ፍራፍሬዎች ይዘዋል

በፕሮቲን ፍራፍሬዎች 1.5%
0.1% ስብ
22% ስብ.

በምርቱ ውስጥ ያለው ስብ የአትክልት ነው እናም የኮሌስትሮል ምንጭ አይደለም።

ከእነዚህ አካላት በተጨማሪ የካሮቲን እና ሌሎች ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶች መኖር መገለጡ ተገል wasል ፡፡

የፍራፍሬው ነጠብጣብ ብዛት ያላቸው ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። ከነዚህ መካከል

በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን በሚመረምርበት ጊዜ የሚመከር የታመቀ አመጋገብን ተከትለው የሚመከሩበት በምርቱ ውስጥ ያለው የበለፀገ የቪታሚን ውስብስብ አካል በሰውነቱ ውስጥ ያለውን ቫይታሚኖች እጥረት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ሙዝ አጠቃቀም በሰውነት ውስጥ የማይክሮ እና ማክሮ ንጥረ ነገሮችን አለመኖር ያካክላል ፣ ይህም በተመጣጠነ ምግብ ምክንያት ይከሰታል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ዝቅተኛ የቅባት መጠን ያላቸው ፕሮቲኖች ዝቅተኛ ደረጃ ላይ እንዲገኙ ተደርጓል።

የዚህ ምርት የዕለት ተዕለት ምግብ በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ሁለት እጥፍ ቅናሽ እንዲያገኙ ያስችልዎታል ፡፡

የሙዝ አካላት በሰው አካል ላይ የሚያሳድሩትን ተጽዕኖ

ሙዝ የጤና ማከማቻዎች ናቸው ፣ በምግብ ውስጥ መጠቀሙ ለሰው ልጆች ትልቅ ጥቅሞችን ያስገኛል እንዲሁም ጣዕምን ያስገኛል ፡፡

ቫይታሚን ሲ ፣ በምርቱ ውስጥ ያለው ይዘት በጣም ከፍተኛ ነው።ይህ አካል የበሽታ መከላከልን ያሻሽላል እንዲሁም የፀረ-ተህዋሲያን ንብረቶችን ይዞ ወጣቱን ያረዝማል ፡፡

ቢ ቫይታሚኖች በፀጉር ፣ በቆዳ እና በምስማር ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በሰዎች ውስጥ የሶሮቶኒን ምርት ይጨምራል እናም ዲፕሬሲቭ መንግስታት የማደግ እድሉ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡

ቫይታሚን ኢ በሰውነታችን ሁኔታ ላይ ትልቅ ለውጥ የሚያመጣ ሲሆን የካንሰር ሕዋሳት እንዳይፈጠሩ ይከላከላል ፡፡

ቫይታሚን ፒ (ፒ.ዲ.ፒ. ፒ.) ለተሃድሶ ግብረመልሶች መደበኛነት አስተዋፅ contrib ያበረክታል የነርቭ ፣ የልብና የደም ሥር (ስርዓት) እና የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ ያደርገዋል። ኮምፓሱ የ vascular bed አልጋ እጢን ለማስፋፋት እና በሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል

ካሮቲን የልብ ጡንቻን ያጠናክራል እንዲሁም የዕድሜ መግፋት እንዳይከሰት ይከላከላል ፣ እንዲሁም የዓሳ ነቀርሳዎች መከሰት እና እድገትን ይከላከላል ፡፡

በፍራፍሬው ውስጥ የሚገኙት የመከታተያ ንጥረነገሮች ብዛት ያላቸው ሲሆኑ የሜታብሊክ ሂደቶችን መረጋጋት የሚያረጋግጡ መልሶችን መልሶ ማቋቋም ላይ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋሉ ፡፡

ምርቱን በከፍተኛ ኮሌስትሮል እንዴት እንደሚጠቀሙበት?

ፍራፍሬዎች የበለፀጉ የኬሚካዊ ስብጥር አላቸው ፣ ስለሆነም አጠቃቀማቸው በሰውነት ውስጥ ላሉት በርካታ በሽታዎችና ችግሮች የሚመከር ነው ፡፡

የዚህ ፍሬ አጠቃቀም ለደም የመንፃት ሂደቶች እንዲነቃቁ አስተዋጽኦ ያደርጋል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የውሃ ልኬትን መደበኛ ያደርጋል ፡፡

ጥሬ እና ሁለቱንም የተለያዩ ምግቦች ውስጥ ሲጨምሩ ሁለቱንም ጥሬ መብላት ይችላሉ ፡፡

ብዙ ኮሌስትሮል ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ብዙ ጊዜ ሙዝ በሚመከሩት በአብዛኛዎቹ ምግቦች ውስጥ ይካተታል።

በምግብ ውስጥ ሙዝ መጠቀምን ረሃብዎን በማንኛውም ሁኔታ በፍጥነት ለማርካት ያስችልዎታል ፡፡

በመደብሮች መደርደሪያዎች ላይ የሚሸጡ ሁሉም ፍራፍሬዎች አንድ አይደሉም ፡፡ የምርቱ ዓይነቶች እንደ ጣዕም ፣ መጠን እና ቀለም ሊለያዩ ይችላሉ። በሁሉም ዓይነቶች ውስጥ በሁሉም ማለት ይቻላል የፍራፍሬዎች ጥንቅር ተመሳሳይ ነው ፣ እነሱ ብዙውን ጊዜ የሚለዩት በጥጥ ብቻ ነው ፡፡

አንድ ምርት ሲገዙ ገዥው በሚከተሉት መስፈርቶች ላይ ያተኩራል

በሚሰበሰብበት ጊዜ የፍራፍሬው ሁኔታ ፣
የምርት ማቅረቢያ ጊዜ
ከመሸጡ በፊት ፍራፍሬዎችን የማከማቸት ሁኔታ።

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚመገቡት ፍራፍሬዎች የትኞቹ ናቸው?

ወርቃማ የቆዳ ቀለም እንኳን ያላቸውን ዕቃዎችን ለመግዛት ይመከራል ፡፡ Peel ላይ ጥቁር ነጠብጣቦች ሙሉ በሙሉ መቅረት ወይም በትንሽ መጠን መሆን አለባቸው ፡፡
በፍራፍሬው ላይ ፍሬ ማፍሰስ የለበትም ፣ ይህ ፍሬ ፍሬ ከማብቃቱ በፊት እንደተቀደደ ያመለክታል ፡፡

ሙዝ ከማግኘት እና ወደ አመጋገቢው ከማስተዋወቃችን በፊት በሰውነት ውስጥ የግለሰብ አለመቻቻል አለመኖር ፣ አለርጂዎችን ፣ ሽፍታዎችን እና ሌሎች ምርቱን መብላት የሚያስከትሉ ሌሎች መጥፎ መዘዞችን በአስተማማኝ ሁኔታ ማረጋገጥ ያስፈልጋል ፡፡

በምግብ ውስጥ ሙዝ ሲያስተዋውቁ አላግባብ አይጠቀሙ ፣ በሁሉም ነገር ውስጥ ልኬት ሊኖረው ይገባል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ፅንሱ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምርት በመሆኑ እና አላግባብ ከተጠቃ የሰውነት ክብደት የመጨመር ሂደት ላይ ተጽዕኖ ማሳደር በመቻሉ ነው።

የሰውነት ክብደት መጨመር በደም ፕላዝማ ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ላላቸው ሰዎች ጎጂ ነው ፡፡

የምርት ባህሪዎች እና በተለያዩ በሽታዎች ላይ የሚያስከትለው ውጤት

በእድገቱ የትውልድ አገር ውስጥ ይህ ፍሬ የልብ በሽታ ፈውስ ይባላል ፡፡

እስከዛሬ ድረስ በምርቱ የኬሚካል አካላት አካል ላይ ጠቃሚ ተፅእኖን የሚያረጋግጡ በርካታ ጥናቶች ተካሂደዋል ፡፡

ሙዝ በሰውነት ውስጥ ላሉት በርካታ በሽታዎች እና ችግሮች የሚመከር ነው።

የምርቱ አጠቃቀም በሚከተሉት በሽታዎች መከናወን አለበት ፡፡

የስኳር በሽታ mellitus. ሙዝ የስኳር በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች ጤናማ የሆነ ሙዝ ያለው fructose ይይዛል ፡፡ ፍሬው የመንጻት እና የደም መታደስ ሂደቶችን በጥሩ ሁኔታ ይነካል እንዲሁም ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል።
የደም ግፊት ሙዝ ግፊት በተለመደው የፊዚዮሎጂ ደረጃ ላይ ጫና የመቋቋም እና የመጠበቅ ችሎታ አለው። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ የፍራፍሬ አጠቃቀም የተወሰዱትን መድኃኒቶች መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፣ እናም ግፊቱ መደበኛ ነው።
የጨጓራ በሽታ. የጨጓራና የጨጓራ እጢ በሽታን በማባባስ የጨጓራ ባለሙያተኞች ብዙ ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆንን ይመክራሉ ፣ ግን ሙዝ አይሆንም ፡፡ በአጥንት አወቃቀር ምክንያት እጢው የጨጓራና የጨጓራ ቁስለትን አያበሳጭም።
ማይግሬን. ፍራፍሬን መብላት ለሮሮቶኒን ምርት አስተዋጽኦ ያበረክታል ፣ እና እሱ ደግሞ በበኩሉ የበሽታው መከሰት ቅድመ ሁኔታዎችን ያስወግዳል።
በልብ እና የደም ቧንቧ ስርዓት መበላሸቱ ምክንያት ኤክማ ፡፡ ሙዝ ደሙን ያረጋጋል እንዲሁም የውሃ ዘይቤዎችን አሠራር ያሻሽላል።
ደካማ መከላከያ። መከለያውን የሚያመርቱ አካላት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር ይረዳሉ ፡፡

የፍራፍሬዎች ጠብታ እንዲሁ በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ከፍ ካለና ተቀባይነት ያለው ደረጃን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ፍራፍሬን በከፍተኛ ኮሌስትሮል መመገብ

በልዩ ስብጥር ምክንያት ሙዝ በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ችግር ላለባቸው ህመምተኞች በምግብ ምናሌ ውስጥ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡

በፍራፍሬው ጥራጥሬ ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች ደሙን ለማፅዳትና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከእሱ ለማስወገድ ይረዳሉ።

በፍራፍሬ ዱባዎች እገዛ አስፈላጊ ከሆነ ምግቡን መተካት ይችላሉ ፡፡ ሙዝ በሰው አካል ውስጥ ዝቅተኛ የቅንጦት ቅባቶችን ለመቀነስ የታለሙ ሁሉም የአመጋገብ ዓይነቶች አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ምግብ ከተከተሉ ሙዝ ሁለቱንም ትኩስ እና እንደ ሰላጣ እና ጣፋጮች አካላት ሊጠጣ ይችላል ፡፡ የአመጋገብ ስርዓት በሚዘጋጅበት ጊዜ የፍራፍሬው ነጠብጣብ ወደ ሊጥ ሊጨመር ይችላል ፡፡

ለፍራፍሬው ጥቅሞች ሁሉ በምግቡ ውስጥ ሲያስተዋውቁ አንዳንድ ጥንቃቄዎች መወሰድ አለባቸው ፣ የታካሚ አካሉ ግለሰባዊ ባህሪዎች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡

ይህንን ምርት ከልክ በላይ በመጠጣት ፣ ከመጠን በላይ ካሎሪዎች ለክብደት መጨመር አስተዋፅኦ ሊያደርጉ ይችላሉ ፣ ይህም የደም ኮሌስትሮል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳርፋል ፡፡

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል የልብ ድካም እና የደም ግፊት ያስከትላል ፡፡ ግን አንድ ሰው ቀድሞውኑ በልብ ላይ አደጋ ቢደርስ ሙዝ ላይ መታመን የለብዎትም። በአንዳንድ ሁኔታዎች የደም ዕጢን ደረጃ ከፍ ማድረግ ችለዋል።

ሙዝ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ምርት ሲሆን በሆድ ውስጥ እብጠት እና ምቾት ያስከትላል ፡፡ በባዶ ሆድ ላይ ሙዝ ለመብላትና በውሃ እንዲጠጡ አይመከርም ፡፡

በርካታ ልዩ ንብረቶች ያሉት ሙዝ ፣ በትክክል ከተጠቀመ በሰው አካል ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

ስለ ሙዝ ትኩረት የሚስቡ እውነታዎች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ቀርበዋል ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ሙዝ መመገብ

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

ሙዝ በከፍተኛ ደረጃ ኮሌስትሮል በብዛት መመገብ ይቻል ይሆን የሚለው ጥያቄ ይነሳል ፡፡ በሽተኞቻቸው ያሉበትን ሁኔታ እንዳያባብሱ አመጋገባቸውን በጥንቃቄ መከታተል አለባቸው ፡፡ ስለዚህ ሙዝ በከፍተኛ ኮሌስትሮል መመገብ ስለሚቻልበት ሁኔታ በዝርዝር መመርመር አስፈላጊ ነው ፡፡

ሙዝ ለሰው አካል ምን ጥቅሞች አሉት?

አንድ ሰው የኮሌስትሮል መጠን ካለው ፣ ታዲያ የተመጣጠነ ምግብን ጥያቄ በጣም አጣዳፊ ነው። አንድ የተወሰነ ምርት ከመብላቱ በፊት በሽተኛው ምግቡ ጤናውን ሊጎዳ ይችላል ብሎ ማሰብ አለበት ፡፡

በአገራችን ውስጥ አንድ ሙዝ በጣም ተወዳጅ ፍራፍሬ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ትኩስ ምርቶች በጣም ከፍተኛ ዋጋ በሚኖራቸውበት በበጋ ወቅት እንኳን ተመጣጣኝ ነው ፡፡ የሙዝ ስብጥር በግምት 1.5% ፕሮቲን ፣ 0.1% ስብ እና 22% ካርቦሃይድሬት ነው ፡፡ አንድ የታወቀ ፍሬ ብዙ ካርቦሃይድሬትን የያዘ ሲሆን ከፍተኛ ካሎሪ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል። የአመጋገብ ሐኪሞች እንደሚሉት 1 መካከለኛ መጠን ያለው ሙዝ ምግብን በደንብ ሊተካ ይችላል። በምርቱ ውስጥ ምን ያህል ኮሌስትሮል አለ? ባለሙያዎች እንደሚሉት በጭራሽ ፡፡ በፍራፍሬው ውስጥ ያለው ስብ የአትክልት ነው ፣ ስለሆነም የኮሌስትሮል ምንጭ አይደለም።

ነገር ግን በውይይቱ ውስጥ እየተካሄደ ባለው ምርት ውስጥ ለአንድ ሰው በጣም አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት አሉ ፡፡ ሙዝ ይ containsል

ቫይታሚን ሲ ይህ ንጥረ ነገር በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ፣ የፀረ-ተህዋሲያን ባህሪዎች አሉት እንዲሁም ወጣቶችን ለማቆየት ይረዳል ፡፡
የቡድን ቢ ቪታሚኖች ለደስታ ሆርሞን ማምረት አስተዋፅ They ያደርጋሉ - ሲሮቲንቲን። ሙዝ ለጭንቀት በጣም ጥሩ መድኃኒት ተደርጎ የሚቆጠረው ለዚህ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎች በነርቭ ሥርዓቱ ላይ በትክክል ይነካሉ ፣ በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥም እንኳ ሳይቀር መረጋጋት እንዲኖር ያደርጋሉ ፡፡
ቫይታሚን ኢ ጤናማ አካል ከቆዳ ካንሰር ለመከላከል ጥሩ መከላከያ ነው ፡፡
ቫይታሚን ፒ ለመደበኛ የልብና የደም ቧንቧ ፣ የምግብ መፈጨት እና የነርቭ ሥርዓቶች ሥራው አስፈላጊ ነው ፡፡ የዚህ ቡድን ቫይታሚን ቫይታሚሽንን ያበረታታል እንዲሁም ኮሌስትሮልን ያቀዘቅዛል።
ካሮቲን. የደም ሥሮች እና ልብ ሁኔታን በጥሩ ሁኔታ ይንከባከባል ፣ የእርጅና ሂደቱን ያቀዘቅዛል።
የመከታተያ ንጥረ ነገሮች: ፍሎሪን, ሴሊየም ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፡፡ ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ አለመኖር በጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ተመራማሪዎች እነዚህ ሶድየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ፖታስየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ይገኙበታል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ተመራማሪ አካላት ለሰው አካል መደበኛ ሥራ ሀላፊነት አለባቸው ፡፡

ከላይ ከተጠቀሰው መሠረት አንድ ቀላል መደምደሚያ ራሱ ሙዝ የሰው አካል የማይኖርባቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚያከማችበት መጋዘን መሆኑን ያሳያል ፡፡

ፍራፍሬን መብላት የጨጓራና ደስታን ብቻ ሳይሆን ጥቅሞችንም ያመጣል ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ሙዝ መብላት ኮሌስትሮልን አይጨምርም ፡፡

ምርቱን ለበሽታ እንዴት እንደሚጠቀሙበት?

ከላይ እንደተጠቀሰው ፍራፍሬው ጠቃሚ የሆነ ስብጥር አለው ፣ ስለሆነም ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ቢኖረውም ሰዎች ሙዝ ሊመገቡ ይችላሉ ተብሎ ስለሚታመንበት ፍሬያማ ጠቃሚ ይዘት አለው ፡፡ ምርቱ ደምን ለማንፃትና የውሃ ዘይትን መደበኛ ለማድረግ አስተዋፅ will ያደርጋል። በጥሬ መልክ ፍራፍሬን መብላት ወይም ወደ ተለያዩ ምግቦች ማከል ይችላሉ ፡፡

ሙዝ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ እንዲመከሩት ባለሙያዎች ሙዝ በሚመክሯቸው ሁሉም ምግቦች ውስጥ ሙዝ ይገኛል ፡፡ ቢያንስ 1 ምግብን በሙዝ በመተካት ሰውነትዎ አመሰግናለሁ ይላል ፡፡ ምርቱ በጣም ምቹ ነው. በፍጥነት ያበላሻል ፣ ወደ ጣፋጮች እና ሰላጣዎች ያክሉ ፣ ሊጥ እና የተከተፉ ድንች ያዘጋጃሉ ብለው ሳይጨነቁ በጉዞዎ ላይ ፍሬውን ይዘው መሄድ ይችላሉ ፡፡ ሙዝ ረሃብን ሙሉ በሙሉ ያረካዋል ፣ ለሰውነት አስፈላጊውን የኃይል መጠን ይሰጣል ፣ እናም ለጣዕም ምስጋና ይግባው ሁሉም ሰው ፍሬውን ይወዳል።

በአገራችን በመደብሮች መደርደሪያዎች ላይ የሚገኙት ሁሉም ፍራፍሬዎች አንድ አይነት አይደሉም ፡፡ የተለያዩ ዓይነቶች እንደ ጣዕም ፣ መጠን እና ቀለም ይለያያሉ ፡፡ የእነሱ ጥንቅር ተመሳሳይ ነው ፣ “አንካሳ” ጣዕም ሊኖረው ይችላል።

ለገyersዎች ፣ ፍሬዎቹ የተመረጡበትን ሁኔታ የመሳሰሉት መስፈርቶች ፣ አቅርቦታቸው እና ማከማቻቸው ተቀዳሚ ጠቀሜታ አላቸው ፡፡ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ሙዝ ምን እንደሚመረጥ

ፍራፍሬዎች ወርቃማ ቀለም ያላቸውን የፍራፍሬ ቀለሞች እንኳን እንዲመርጡ ይመከራል ፣ በቆዳው ላይ ጠቆር ያሉ ቦታዎች ሊኖሩ ወይም በትንሽ መጠን መሆን አለባቸው ፡፡
በሙዝ ላይ ምንም ስብራት መኖር የለበትም ፤ መገኘቱ ፍሬው ከመብላቱ በፊት ፍሬውን መቀነሱን ያሳያል ፡፡
ለስላሳ ልጣጭ እና አስደሳች ወርቃማ ቀለም ያለው ምርት እውነተኛ የምግቦች ክምችት ነው።

ይህ ምርት ምንም ያህል ጠቃሚ ቢሆን ፣ እያንዳንዱ ሰው ስለ ግለሰባዊ አለመቻቻል ፣ አለርጂ አለርጂ ፣ ሽፍታ ፣ ማሳከክ እና ሌሎች ደስ የማይል ክስተቶች ማስታወስ አለበት።

ሙዝ በሚጠቀሙበት ጊዜ አንድ ሰው ስለ መለኪያው መርሳት የለበትም ፡፡ ፍሬው በጣም ከፍተኛ-ካሎሪ ነው ፣ ይህ ማለት ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ላላቸው ሰዎች ጎጂ ነው ፡፡

ሙዝ የተለያዩ ሕመሞች ያሏቸው ሰዎች አንድን ምርት ብቻ ሳይሆን ጤናቸውን ለማሻሻል የሚያስችል ልዩ የሆነ ስብጥር አላቸው ፡፡ ስለ ልኬቱ ለማስታወስ ዋናው ነገር።

Konstantin Ilyich Bulyshev

የጣቢያ ካርታ

የደም ተንታኞች
ትንተናዎች
Atherosclerosis
መድሃኒት
ሕክምና
Folk ዘዴዎች
የተመጣጠነ ምግብ

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው ሙዝ መመገብ ይቻላል?

የስኳር ደረጃን ለረጅም ጊዜ ያረጋጋል
የፓንቻይትን የኢንሱሊን ምርት ወደነበረበት ይመልሳል

በሰውነታቸው ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ሰዎች ጥብቅ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት መከተል አለባቸው ፡፡

አመጋገቡን ለማበጀት ብዙ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ወደ ውስጥ ማስተዋወቅ ይመከራል ፣ ስለሆነም ሙዝ በከፍተኛ ኮሌስትሮል መመገብ ይችላል ወይ የሚለው ጥያቄ ብዙውን ጊዜ ይነሳል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የዚህ ዓይነቱ የዕፅዋት ምርት በቅርቡ ለማንኛውም ህዝብ ቡድን ተደራሽ በመሆኑ ነው።

የዚህ ጥያቄ መልስ አወንታዊ ነው - አዎ ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያለው ሙዝ መመገብ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም ነው ፡፡ የዚህ ፍሬ አጠቃቀም ጠቃሚ ሊሆን የሚችለው በሽተኛው ለምግብ ሙዝ መጠቀምን የሚከለክል የፓቶሎጂ በሽታ ከሌለው ብቻ ነው ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል (hypocholesterol) አመጋገብ-ሊሆኑ የማይችሉ መርሆዎች ፣ የአመጋገብ ምሳሌ

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያለው አመጋገብ (hypocholesterol ፣ lipid-low diet አመጋገብ) የሊምፍ ዕጢን መደበኛ ለማድረግ እና የደም ቧንቧ እና የልብና የደም ሥር (ቧንቧ) በሽታን መከላከል ዓላማን ይከላከላል ፡፡ በመርከቦቹ ውስጥ ካለው መዋቅራዊ ለውጦች ጋር ፣ አመጋገብ ለተዛማች በሽታ መታገድ አስተዋፅ contrib ያበረክታል ፣ የአደገኛ ችግሮች ተጋላጭነትን ይቀንሳል እንዲሁም ረጅም ዕድሜ ይረዝማል። ለውጦቹ የደም ምርመራዎች መለኪያዎች የተገደቡ ከሆኑ እና የውስጥ አካላት እና የመርከቦቹ ግድግዳዎች ላይ ተጽዕኖ የማያሳድሩ ከሆነ አመጋገቢው የመከላከያ እሴት ይኖረዋል ፡፡

ብዙዎቻችን ስለ ኮሌስትሮል እና በሰውነቱ ላይ ስላለው አደጋ ሰምተናል። በመገናኛ ብዙሃን ፣ በሕትመት ሚዲያዎች እና በበይነመረብ ውስጥ ለ atherosclerosis እና ለ lipid metabolism አመጋገብ ርዕስ በጣም ከተወያየን ነው ፡፡ መብላት የማይችሉት እና እንዲሁም ኮሌስትሮል ምን እንደሚቀንስ የታወቀ የታወቁ ምግቦች ዝርዝር አለ ፣ ነገር ግን አሁንም ለተዳከመ የስብ (metabolism) ሚዛናዊ አመጋገብ ጉዳይ አሁንም እየተወያየን ነው ፡፡

አመጋገብ ፣ በቀላል በሚመስሉ ፣ አስደናቂ ነገሮችን መስራት ይችላል። በሃይlipርሚዲያ ወረርሽኝ የመጀመሪያ ደረጃዎች ፣ በተደረገው ትንተናዎች ውስጥ ካሉ ልዩነቶች በተጨማሪ ሌሎች ለውጦች አልተገኙም ፣ ጤናን መደበኛ ለማድረግ ምግቡን ማስቀመጡ በቂ ነው ፣ እና ይህ ብቃት ካለው ልዩ ባለሙያተኛ ተሳትፎ ጋር ቢከሰት ጥሩ ነው። ትክክለኛ አመጋገብ ክብደትን ሊቀንስ እና የአትሮሮክለሮሲስን እድገት ሊያዘገይ ይችላል።

ኮሌስትሮል እንደ አደገኛ ነገር አድርጎ የመቁጠር ባህል ሆነዋል ፣ ምክንያቱም በርካቶች እንደሚሉት ፣ atherosclerosis አደጋ ፣ የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት በቀጥታ ከብዛቱ መጠን ጋር የተዛመደ ነው። አንድ ሰው ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በሚሞክርበት ጊዜ ይህንን ንጥረ ነገር የያዙትን አነስተኛውን ምርቶች እንኳ ሳይቀር እምቢ ይለዋል ፡፡

ኮሌስትሮል የሕዋስ ሽፋን እና የስቴሮይድ ሆርሞኖች አስፈላጊ አካል ነው ፣ ግን ሰውነት ከሚፈለገው መጠን 75-80% ያህል ብቻ ያመነጫል ፣ የተቀረው በምግብ መቅረብ አለበት ፡፡ በዚህ ረገድ ኮሌስትሮል የያዙትን ሁሉንም ምግቦች ሙሉ በሙሉ መተው ተቀባይነት የለውም እና ዋጋ ቢስ ነው ፣ እናም የአመጋገብ ስርዓት ዋና ተግባር አጠቃቀሙን ወደ ጤናማ መጠን መለካት እና የደም ቆጠራዎችን ወደ መደበኛው መመለስ ነው።

ስለ ልብ እና የደም ሥሮች በሽታዎች ሀሳቦች እየዳበሩ ሲመጡ ፣ ወደ አመጋገብም አቀራረብም ተቀየረ ፡፡ ለምሳሌ ብዙ እንቁዎች ፣ ለምሳሌ እንቁላል ወይም ቅቤ በተመለከተ አሁንም አሉ ፣ ግን ዘመናዊ ሳይንስ በቀላሉ ይሰራጫል ፣ እናም ለ hypercholesterolemia ተመጣጣኝ አመጋገብ ሰፋ ፣ የበለጠ የተለያዩ እና ጥራት ያለው ይሆናል።

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ምግብ

የማንኛውም “ትክክለኛ” አመጋገብ መሠረታዊ ደንብ ሚዛን ነው ፡፡ አመጋገቢው ለትክክለኛው ዘይቤ አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ምርቶች ቡድን ሊኖረው ይገባል - ጥራጥሬ ፣ ሥጋ ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ ወተት እና መሰረቶቹ ፡፡ማንኛውም “አንድ-ወገን” አመጋገብ ጠቃሚ እንደሆነ ሊቆጠር እና ከጥሩ በላይ ጉዳት ያስከትላል።

አንድ ሰው ሥጋን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ወይንም አዲስ የተዘበራረቀ የውሳኔ ሃሳቦችን በመከተል እህል ፣ ጥራጥሬ ፣ የእንስሳት ፕሮቲን እና ማንኛውንም ዓይነት ዘይት የሚወስድ ራሱን ካሎሪ እና ፖም ብቻ ሲመገብ ፣ የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ የሚፈለገውን ውጤት ብቻ አያገኝም ፣ ነገር ግን ደግሞ ለዚያ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ የሜታብሊካዊ መዛባቶችን ማባባስ።

ቅባት-ዝቅተኛ-ዝቅተኛ የአመጋገብ ስርዓት ልዩ ነው ፡፡ እንዲሁም የሁሉንም አስፈላጊ አካላት የአመጋገብ ውስጥ መኖርን ያመለክታል ፣ ግን ብዛታቸው ፣ ጥምር እና የዝግጅት ዘዴ በርካታ ባህሪዎች አሉት።

የከንፈር-ቅነሳ አመጋገብ ዋና አቀራረቦች-

በከፍተኛ ኮሌስትሮል ውስጥ ፣ በተለይም ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ውስጥ በጣም አስፈላጊ በሆነው የኃይል ወጪዎች መሠረት የምግብን የካሎሪ ይዘት ማመጣጠን ትርጉም ይሰጣል። (የምግቡ የኃይል ዋጋ ከካሎሪ “ፍጆታ” መብለጥ የለበትም ፡፡ አስፈላጊም ከሆነ ክብደትን መቀነስ - መጠነኛ የካሎሪ እጥረት ተፈጠረ) ፣
በአትክልት ዘይቶች ውስጥ የእንስሳትን ስብ መጠን ተመጣጣኝ ነው ፣
የተረፈ አትክልትና ፍራፍሬዎች ብዛት እየጨመረ ነው ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚደረግ አመጋገብ ደካማ የአካል ችግር ላለባቸው ሰዎች ያለመከሰስ እና ቁስለት መከላከልን የመከላከል መለኪያዎች ያለመታዘዝ ነው ፡፡ የእነዚህ በሽታዎች ሕክምና አካል የሆነው የልብና የደም ሥር (atherosclerosis) በሽታ አምጪ ተህዋስያን እና ሌሎች ትላልቅ መርከቦች በሽተኞች መታየት አለባቸው ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት ፣ የደም ቧንቧ የደም ግፊት ፣ የስኳር ህመም ሜላቲየስ ብዙውን ጊዜ የኮሌስትሮል እና የኢንዛይም ነክ ክፍልፋዮች በመጨመር ይካተታሉ ፣ ስለሆነም እንደነዚህ ያሉ በሽታዎች በሽተኞች በባዮኬሚካዊ መለኪያዎች ላይ የተደረጉ ለውጦችን በጥንቃቄ መከታተል እና እንደ መከላከል ወይም እንደ ቴራፒዩቲክ እርምጃ አመጋገብ መከተል አለባቸው ፡፡

ስለ ኮሌስትሮል ራሱ ጥቂት ቃላት ሊባሉ ያስፈልጋል ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ በተለያዩ ክፍልፋዮች መልክ እንደሚገኝ የታወቀ ነው ፣ የተወሰኑት ደግሞ ኤተስትሮጅካዊ ውጤት አላቸው (ኤል ዲ ኤል - ዝቅተኛ የመተማመን ስሜት lipoproteins) ፣ እንዲህ ዓይነቱ ኮሌስትሮል እንደ “መጥፎ” ተደርጎ የሚቆጠር ሲሆን ሌላኛው ክፍል ደግሞ በተቃራኒው “ጥሩ” (ኤችኤል ኤል) የስብ ማከማቸትን ይከላከላል ፡፡ የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ይደምቃሉ ፡፡

ስለ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ሲናገሩ ፣ እነሱ ብዙውን ጊዜ አጠቃላይ ድምር ማለት ነው ፣ ሆኖም ፣ በዚህ አመላካች ብቻ የዶሮሎጂ በሽታውን መፍረድ ስህተት ነው ፡፡ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን “በመልካም” ክፍልፋዮች ምክንያት ቢጨምር እና ዝቅተኛ እና በጣም ዝቅተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶች በመደበኛ ክልል ውስጥ ቢሆኑም ስለ ፓቶሎጂ ማውራት አያስፈልግም።

ተቃራኒው ሁኔታ ፣ atherogenic ክፍልፋዮች ሲጨምሩ እና በዚህ መሠረት አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን የማስጠንቀቂያ ምልክት ነው። ከዚህ በታች የሚብራራው እንደዚህ ባለ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ነው ፡፡ በዝቅተኛ እና በጣም ዝቅተኛ በሆነ የቅንጦት ፕሮቲኖች ምክንያት አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር የንጥረ-ቅነሳ አመጋገብ ብቻ ሳይሆን የህክምና ማስተካከያንም ይጠይቃል።

በወንዶች ውስጥ ፣ ከሴቶች ጋር ሲነፃፀር የመድኃኒት ቅኝቶች ለውጦች ቀደም ብለው ይታያሉ ፣ ይህም ከሆርሞኖች ባህሪዎች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ በኋላ ላይ ሴቶች በጾታ ሆርሞኖች ኢስትሮጅንስ ምክንያት atherosclerosis በመያዝ ይታመማሉ ለዚህ ነው በዕድሜ መግፋት ላይ ያሉትን አመጋገታቸውን መለወጥ ያስፈለገው ፡፡

ከ hypercholesterolemia ጋር መጣል ያለበት?

ከልክ በላይ “መጥፎ” ኮሌስትሮል እንዳይጠቀሙ በጣም ይመከራል-

ወፍራም ስጋ ፣ offal ፣ በተለይም የተጠበሰ ፣ የተጠበሰ ፣
የቀዘቀዘ ስጋ ብስኩቶች;
መጋገር እና መጋገሪያ ፣ ጣፋጮች ፣ መጋገሪያዎች ፣
ካቪአር ፣ ሽሪምፕ ፣
ካርቦን መጠጦች ፣ መንፈሶች ፣
ሳህኖች ፣ የተጨሱ ስጋዎች ፣ ሰላጣዎች ፣ የታሸጉ ስጋዎችና የዓሳ ምርቶች ፣
ወፍራም የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ጠንካራ ስብ ፣ አይስክሬም ፣
ማርጋሪን, ስብ, ይተላለፋል;
ፈጣን ምግብ - ሃምበርገር ፣ ፈረንሳዊ ጥብስ ፣ ፈጣን ምግብ ፣ ብስኩቶች እና ቺፕስ ፣ ወዘተ.

የተገለጹት ምርቶች ዝርዝር አስደናቂ ነው ፣ ለእንደዚህ ያሉ ገደቦች ልዩ ነገር እንደሌለ ለአንድ ሰው ሊመስል ይችላል ፡፡ ሆኖም ይህ በመሠረታዊ ስህተት ነው ከፍ ካለ ኮሌስትሮል ጋር ያለው አመጋገብ ጠቃሚ ብቻ አይደለም ፣ ግን ጤናማ ፣ ጣፋጭ ፣ የተለያዩ ነው ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች “አደገኛ” ምግቦችን ከማስወገድ በተጨማሪ የምግብ ፍላጎታቸውን በመቆጣጠር እና የካሎሪ መጠን መቀነስ አለባቸው ፡፡ መክሰስ የመፈለግ ፍላጎት በቀኑ ውስጥ በጣም እየተባባሰ የሚሄድ ከሆነ እና በተለይም ማታ ማታ የተለመደው ሳንድዊች በሳባ ወይም በቡሽ በኩሬ ሰላጣ ኮምጣጤን ፣ የወይራ ዘይትን ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ፣ ፍራፍሬን አነስተኛ ነው ፡፡ አንድ ሰው የምግብን የካሎሪ መጠን እና የካሎሪ መጠን ቀስ በቀስ በመቀነስ ኮሌስትሮልን ብቻ ሳይሆን ክብደትን መደበኛ ያደርጋል ፡፡

በውስጣቸው የኮሌስትሮል ይዘት በውስጣቸው ከፍተኛ በመሆኑ ምክንያት ኤቲስትሮክለሮሲስ የሚባሉትን ምርቶች በተመለከተ እንቁላሎች አሁንም እንደ “አደገኛ” እንደሆኑ ይቆጠራሉ። ባለፈው ምዕተ-ዓመት በ 70 ዎቹ ዓመታት የእንቁላል የመተው መጠን ከፍተኛ ደርሷል ፣ ነገር ግን ተከታይ ጥናቶች በውስጣቸው ያለው ኮሌስትሮል መጥፎም ሆነ ጥሩ ተደርጎ ሊወሰድ እንደማይችልና ልውውጡ ላይ የሚያሳድረው አሉታዊ ተጽዕኖ አጠራጣሪ ነው ፡፡

ከኮሌስትሮል በተጨማሪ እንቁላሎች ጠቃሚ የሆነውን ሊኩቲን ይይዛሉ ፣ በተቃራኒው በሰውነታችን ውስጥ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ትኩረትን ይቀንሳል ፡፡ የእንቁላል ኤቲስትሮጅካዊ ተፅእኖ በዝግጁ ዓይነት ላይ የተመሠረተ ነው - የተጠበሰ እንቁላል በተለይም ከድድ ፣ ከሳር ፣ ከአሳማ ሥጋ ጋር የስብ ዘይትን ሊጎዳ ይችላል ፣ ግን ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ሊበላ ይችላል ፡፡

ለ lipid metabolism የፓቶሎጂ, ጤናማ ያልሆነ የቤተሰብ ታሪክ እና የልብ በሽታ የፓቶሎጂ ግልፅ ወራሪነት ላላቸው ሰዎች አሁንም ብዙ ቁጥር ያላቸው የእንቁላል እክሎችን አለመቀበል ይመከራል። የተቀሩት ሁሉ በእነዚህ ገደቦች ላይ ተፈፃሚነት አይኖራቸውም ፡፡

የአልኮል መጠጥ የብዙ ሰዎች የምግብ ፍላጎት አወዛጋቢ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው። ጠንካራ የአልኮል መጠጦች ፣ ቢራ የስብ ዘይቤ አመላካቾችን ሊያባብስ እና የደም ኮሌስትሮል እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፣ አነስተኛ መጠን ያለው ኮግካክ ወይም ወይንም በተቃራኒው በተቃራኒው ከፍተኛ መጠን ያለው የፀረ-ተሕዋስያን ንጥረነገሮች ምክንያት ሜታቦሊዝም መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል ፡፡

የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ አልኮል መጠጣት ፣ መጠኖቹ በጣም መጠነኛ (በሳምንት እስከ 200 ግ የወይን ጠጅ እና እስከ 40 g ኮግጋክ) መሆን አለባቸው ፣ የመጠጡ ጥራት መጠራጠር የለበትም ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ የቅባት-ዝቅ የማድረግ መድሃኒቶች ንፅፅር መደረጉን መርሳት የለብንም።

ምን መብላት እችላለሁ?

ከልክ በላይ ኮሌስትሮል በሚኖርበት ጊዜ ይመከራል:

ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ስጋዎች - ቱርክ ፣ ጥንቸል ፣ ዶሮዎች ፣ ሥጋ ፣
ዓሳ - ሐይቅ ፣ ፖሎክ ፣ ሮዝ ሳልሞን ፣ ሄሪንግ ፣ ቱና ፣
የአትክልት ዘይት - የወይራ ፣ የተቀቀለ ፣ የሱፍ አበባ ፣
እህሎች ፣ እህሎች ፣ ብራንዲ ፣
የበሬ ዳቦ
አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች;
ወተት ፣ ጎጆ አይብ ፣ ዝቅተኛ ስብ kefir ወይም ዝቅተኛ ስብ።

የደም ማነስ በሽታን የሚከተሉ ፣ ስጋን ወይንም ዓሳውን ወይንም የእንፋሎት ወይንም የበሰለ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን በውሃ የተቀቀሉትን በትንሽ ዘይት ያፈሳሉ ፡፡ ሙሉ ወተት መጠጣት የለበትም ፣ እንዲሁም ስብ ስብም ቢሆን። የጎጆ ቤት አይብ ከ1-7% ፣ kefir 1.5% ወይም ስብ ያልሆነ ስብ ያለው - እና የሚቻል እና ጠቃሚ ነው።

ስለዚህ በምግብ ምርቶች ዝርዝር የበለጠ ወይም ያነሰ ግልጽ ነው። ማብሰያ እና መፍጨት እንደ ማብሰያ መንገድ እንዳይገለሉ በጣም ይመከራል ፡፡ በእንፋሎት የበሰለ ፣ የተጋገሩ ምግቦችን መመገብ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የዕለት ተዕለት የአመጋገብ ስርዓት ከፍተኛው የኃይል ዋጋ 2500 ካሎሪ ነው።

መዓዛ - በቀን እስከ አምስት ጊዜ ድረስ ፣ ስለሆነም በምግብ መካከል ያለው የጊዜ ክፍተት አነስተኛ ነው ፣ ይህም የረሃብ ስሜትን ገጽታ ሳያካትት ፣
የጨው ገደብ: በቀን ከ 5 g አይበልጥም;
የፈሳሹ መጠን እስከ አንድ ተኩል ሊት (ከኩላሊቶቹ contraindications በሌለበት) ፣
እራት ምግብ - ከ6-7 ሰዓታት ያህል ፣ ከዚያ በኋላ
ተቀባይነት ያላቸው የማብሰያ ዘዴዎች መጥረቢያ ፣ መፍላት ፣ መንፋት ፣ መጋገር ናቸው ፡፡

የንጥረ-ቅነሳ አመጋገብ ምናሌ ምሳሌዎች

ዓለም አቀፋዊ እና ምቹ የሆነ ምግብ አለመኖሩ ግልፅ ነው ፡፡ እኛ ሁላችንም የተለያዩ ነን ፣ ስለሆነም ለተለያዩ ጾታ ሰዎች ክብደት ፣ የተለየ የፓቶሎጂ ችግር ላለባቸው ሰዎች አመጋገብ የራሱ የሆነ ባህሪ ይኖረዋል። ለከፍተኛ ብቃት ፣ አመጋገብ (metabolism) እና የአንድ የተወሰነ በሽታ መኖር መኖር ከግምት ውስጥ በማስገባት የአመጋገብ ስርዓት በልዩ ባለሙያ አመጋገብ ወይም endocrinologist መታወቅ አለበት።

በተወሰኑ ምርቶች ምናሌ ውስጥ መኖር ብቻ ሳይሆን ውህደታቸውም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ፣ ለቁርስ ገንፎን ማብሰል የተሻለ ነው ፣ እንዲሁም በምሳ ላይ ሳይሆን ከእህል ከአትክልቶች ጋር መቀላቀል የተሻለ ነው - በተለምዶ የመጀመሪያውን ምግብ መብላት አለበት ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ከዚህ በታች ለሳምንቱ የናሙና ምናሌ አለ ፣ ይህም በአብዛኛዎቹ የከንፈር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ሊከተል ይችላል ፡፡

የመጀመሪያ ቀን

ቁርስ - የቡና ኬክ (ሁለት መቶ ግራም ግራም) ፣ ሻይ ወይም ቡና ምናልባትም ከወተት ጋር ፣
II ቁርስ - አንድ ብርጭቆ ጭማቂ ፣ ሰላጣ (ዱባ ፣ ቲማቲም ፣ ጎመን) ፣
ምሳ - በቀላል አትክልት ወይም በስጋ ሾርባ ላይ ሾርባ ፣ የእንፋሎት ዶሮ የተቆረጡ አትክልቶች ፣ የቤሪ ጭማቂ ፣ አንድ የተቆረጠ ዳቦ ፣
እራት - የተጠበሰ ዓሳ ቅርጫት ፣ ስቴክ ፣ ሩዝ ፣ ከስኳር ነፃ ሻይ ፣ ፍራፍሬ።
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ዝቅተኛ ስብ kefir ፣ የተጋገረ የተጋገረ ወተት ፣ እርጎ መጠጣት ይችላሉ ፡፡

ቁርስ - ኦሜሌ ከ 2 እንቁላል ፣ ትኩስ ጎመን በዘይት (የባህር ጨው እንዲሁ ጠቃሚ ነው);
II ቁርስ - ጭማቂ ወይም ፖም ፣ አተር ፣
ምሳ - የአትክልት ሾርባ ከሩዝ ዳቦ ጋር ፣ የበሬ ሥጋ በእንፋሎት አትክልቶች ፣ የቤሪ ጭማቂ ፣
እራት - ከተጠበሰ ድንች ፣ ከዓሳ ቅቤ ፣ ሻይ ጋር የዓሳ ሾርባ ፡፡

ለቁርስ - አተር ወይም ጥራጥሬ ፣ ስብ በሌለው ወተት የተሰራ ፣ ሻይ ፣ ይችላሉ - ከማር ጋር ፣
II ቁርስ - ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ከጃም ወይም ከጃም ፣ ከፍራፍሬ ጭማቂ ፣
ምሳ - ጎመን ሾርባ ከአዲስ ጎመን ፣ ከተጠበሰ ዳቦ ፣ ከተጠበሰ ድንች በalል ፣ የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ ፣
እራት - ከሻንጣ አበባ ዘይት ጋር የካሮት ካሮት ከኩሬ ፣ ከሻይ ጋር ያለ ሻይ ፡፡

አራተኛ ቀን

ቁርስ - ማሽላ ገንፎ ከ ዱባ ፣ ደካማ ቡና ፣
II ቁርስ - ዝቅተኛ የስብ እርጎ ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ ፣
ምሳ - ቢራሮ ሾርባ ከዝቅተኛ ቅባት ቅመማ ቅመም ጋር ፣ የተጠበሰ ዳቦ ፣ የተጠበሰ ዓሳ ሩዝ ፣ የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ ፣
እራት - durum ስንዴ ፓስታ ፣ ትኩስ ጎመን ሰላጣ ፣ ዝቅተኛ ስብ ስብ kefir።

አምስተኛው ቀን

ቁርስ - በተፈጥሮ yogurt የተቀቀለ ሙሳ;
ምሳ - የፍራፍሬ ጭማቂ ፣ ደረቅ ብስኩት (ብስኩት) ፣
ምሳ - ሾርባ ከalም የስጋ ቡልጋዎች ፣ ዳቦ ፣ ከተጠበሰ ጎመን ከአሳማው ፣ የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ ፣
እራት - ዱባ ገንፎ ፣ kefir.

ከኩላሊት ፣ ጉበት ፣ አንጀት ላይ ከባድ ጉዳት በማይኖርበት ጊዜ አልፎ አልፎ የሚጫኑትን ቀናት እንዲያመቻች ይፈቀድለታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ፖም ቀን (እስከ አንድ ኪሎግራም ፖም በቀን ፣ የጎጆ ቤት አይብ ፣ በምሳ ላይ ትንሽ የተቀቀለ ስጋ) ፣ የጎጆ አይብ ቀን (እስከ 500 ግ ትኩስ ጎጆ አይብ ፣ ኬክ ወይም ኬክ ኬክ ፣ ኬፋ ፣ ፍራፍሬዎች)።

የተዘረዘረው ምናሌ አመላካች ነው ፡፡ በሴቶች ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ሥነ ልቦናዊ ቀውስ የመፍጠር እድሉ አነስተኛ ነው ፣ ምክንያቱም ሚዛናዊው sexታ ለሁሉም የአመጋገብ ዓይነቶች እና ገደቦች ይበልጥ የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ኃይል ቆጣቢ ምርቶች ካላቸው እጥረት ጋር በተያያዘ ወንዶች ስለ አጠቃላይ የካሎሪ ይዘት እና ስለሚያስከትለው ረሃብ ስሜት ያሳስባቸዋል። ተስፋ አይቁረጡ: - በየቀኑ ከኃይል ሥጋ ፣ ከእህል እህሎች እና ከአትክልት ዘይቶች ጋር በየቀኑ የኃይል አቅርቦት ማቅረብ ይቻላል ፡፡

በሽተኞች hypercholesterolemia ሊበሏቸው የሚችሉ ስጋ ዓይነቶች የበሬ ፣ ጥንቸል ፣ ሥጋ ፣ ተርኪ ፣ ዶሮ ፣ በእንፋሎት ቅርጫት ፣ ጎማ ፣ ሶፎሌ ፣ የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ቅርፅ ናቸው።

የአትክልቶች ምርጫ በተግባር ያልተገደበ ነው። ይህ ሊሆን ይችላል ጎመን ፣ ዚቹቺኒ ፣ ቢት ፣ ካሮት ፣ ራዲሽ ፣ ዱባዎች ፣ ዱባዎች ፣ ብሮኮሊ ፣ ቲማቲም ፣ ዱባዎች ፣ ወዘተ ፡፡ አትክልቶች እንደ ሰላጣ ፣ ወጥ እና ትኩስ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ቲማቲም በልብ ፓቶሎጂ ውስጥ ጠቃሚ ናቸው ፣ በብዛት በፀረ-ተህዋሲያን እና በሊንኮፒን ምክንያት ፀረ-ካንሰር ውጤቶች አላቸው ፡፡

ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች በደስታ ይቀበላሉ ፡፡ ፖም ፣ በርበሬ ፣ የሎሚ ፍሬ ፣ ቼሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ክራንቤሪ ለሁሉም ሰው ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ ሙዝ ጥሩ ናቸው ፣ ነገር ግን በከፍተኛ የስኳር ይዘት ምክንያት የስኳር ህመም ላለባቸው ህመምተኞች አይመከሩም ፣ ነገር ግን በልብ በሽታ እና በሽቶሜትሪ ለውጦች ላይ ላሉት ህመምተኞች ሙዝ በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን (ማግኒዥየም እና ፖታስየም) ይይዛሉ ፡፡

ጥራጥሬዎች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ-buckwheat ፣ ማሽላ ፣ አጃ ፣ የበቆሎ እና የስንዴ እህሎች ፣ ሩዝ ፣ ምስር ፡፡ እክል ያለባቸው የካርቦሃይድሬት ልኬቶች በሽተኞች በሩዝ ውስጥ መሳተፍ የለባቸውም ፣ ሴሉኮና ተጨባጭ ነው ፡፡ ገንፎ ለቁርስ ጠቃሚ ነው ፣ አነስተኛ መጠን ያለው ቅቤን በመጨመር በውሃ ወይም ስኪም ወተት በማብሰል እነሱን ማብሰል ይችላሉ ፣ እነሱ በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ በቂ የኃይል አቅርቦት ይሰጣሉ ፣ የስብ ዘይትን መደበኛ ያደርጉ እና የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል ፡፡

በስጋ ምግቦች ፣ አትክልቶች እና ሰላጣዎች ውስጥ አንቲኦክሲደንትስ እና ቫይታሚኖችን የያዙ አረንጓዴ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት መጨመር ፣ በስጋ ግድግዳ ላይ ስብ እንዳይከማች እና የምግብ ፍላጎትን ለማሻሻል ጠቃሚ ነው ፡፡

ጣፋጮች በተለይ ለጣፋጭ ጥርስ ለመደሰት የተለየ መንገድ ናቸው ፣ ግን በቀላሉ የሚደረሱ ካርቦሃይድሬቶች ፣ መጋገሪያዎች ፣ ትኩስ መጋገሪያዎች በካርቦሃይድሬት እና በስብ (metabolism) ላይ ጥሩ ውጤት እንዳላቸው መዘንጋት የለብዎትም ፡፡ ከልክ በላይ ካርቦሃይድሬት እንዲሁ ወደ atherosclerosis ይመራል!

በመድኃኒት ቅኝቶች ላይ ለውጦች ሲኖሩ መጋገር እና መጋገርን ለማስወገድ ይመከራል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ወደ ማርስሽሎውስ ፣ ፓውሊ ፣ ማርማ ፣ ማር ማር ማከም በጣም ይቻላል ፡፡ በእርግጥ ሁሉም ነገር መከበር አለበት እና መበደል የለበትም ፣ ከዚያ አንድ የሻጋታ ቁራጭ ሰውነትን ሊጎዳ ይችላል። በሌላ በኩል ጣፋጮች በፍራፍሬዎች ሊተኩ ይችላሉ - ሁለቱም ጣፋጭ እና ጤናማ ነው ፡፡

ከ hyperlipidemia ጋር ያሉ ፈሳሾች ብዙ መጠጣት አለባቸው - በቀን እስከ አንድ ተኩል ሊት። ተላላፊ የኩላሊት የፓቶሎጂ ካለ ታዲያ በመጠጥ ውስጥ መሳተፍ የለብዎትም ፡፡ ሻይ እና ደካማ ቡና እንኳን መጠቀም የተከለከለ አይደለም ፣ የተጠበሰ ፍራፍሬ ፣ የፍራፍሬ መጠጦች ፣ ጭማቂዎች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የካርቦሃይድሬት ልኬቱ ካልተስተካከለ ታዲያ በተመጣጠነ መጠጦች ውስጥ ስኳር ማከል ይቻላል ፣ የስኳር ህመምተኞች በፍራፍሬ ወይም በጣፋጭነት የስኳርነትን መቃወም አለባቸው ፡፡

እንደሚመለከቱት ፣ ከፍ ካለ የኮሌስትሮል ይዘት ጋር የተመጣጠነ አመጋገብ ምንም እንኳን አንዳንድ መጠኖች ቢኖሩትም የአመጋገብ ስርዓቱን በከፍተኛ ሁኔታ አይገድብም ፡፡ ሁሉም ነገር ካልሆነ በስተቀር ሁሉንም መብላት ይችላሉ ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር ማለት ይቻላል ፣ በተዘጋጁት ምግቦች ጣዕም እና የተለያዩ ዓይነቶች ላይ ሳይጥሉ እራሳቸውን የተሟላ የተመጣጠነ ምግብ ያዘጋጁ። ዋናው ነገር ለጤንነትዎ የመታገል ፍላጎት ነው ፣ እናም የጣዕም ምርጫዎች ጠቃሚ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ሊሟሉ ይችላሉ።

ደረጃ 2 ክፍያ ከጠየቁ በኋላ ከዚህ በታች ባለው ቅፅ ውስጥ ጥያቄዎን ይጠይቁ ↓ ደረጃ 3-የዘፈቀደ መጠን ሌላ ክፍያ በመክፈል ባለሞያውን ማመስገን ↑