Oatmeal - ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ ግፊት ፣ የደም ስኳር ፣ ዝቅተኛ ክብደት ለመቀነስ እና ጥሩ እንቅልፍን ለመቀነስ የሚረዳ በጣም ጥሩ ምርት

ከፍ ያለ የደም ኮሌስትሮል ለወደፊቱ የጤና ችግሮች ያጋልጣል ፡፡ ሆኖም ሁኔታዎን በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል የሚችሉባቸው ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች አሉ ፡፡

አሁን የደም ምርመራ አጋጥሞዎት ሐኪምዎም አለ የደም ኮሌስትሮል በጣም ረጅም ነው? አይጨነቁ ፣ ምን ማድረግ እንዳለብዎ እንነግርዎታለን!

ማወቅ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር የኮሌስትሮል ዓይነቶች ልዩነቶች ናቸው-በሁኔታው በጥሩ እና በመጥፎ ሊከፋፈል ይችላል ፡፡ መጥፎ ኮሌስትሮል (ኤል.ኤን.ኤል) ሰውነታችንን ያመነጫል ፣ ግን ከምግብ ጋርም ይመጣል። በእኛ ሕብረ ሕዋሳት እና በደም ፕላዝማ ውስጥ ሊከማች ይችላል ፣ ለጤና በጣም አደገኛ ነው።

ምናልባትም ፣ ሐኪሙ የመጀመሪያ ነገር የደም ኮሌስትሮልዎን ለመቀነስ የሚረዱ መድሃኒቶችን ያዝዛል ፡፡ ግን በእውነት የሚያስፈልግዎት ነገር ሁሉ የተመጣጠነ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነውስለዚህ በሰውነት ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳል።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንዴት መቀነስ እንደሚቻል እንነግርዎታለን የደም ኮሌስትሮል በሚታወቀው የኦቲሜል እገዛ።

ኦትሜል የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እንዴት ይረዳል?

ቀደም ሲል እንደምታውቁት ኦታሚል እጅግ የበዛ ምግብ ተደርጎ ይወሰዳል። ጤንነትዎን የሚከታተሉ ከሆነ በየቀኑ ለመብላት ይሞክሩ። እሱ ለልብ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ክብደታችንን ያስተካክላል ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እንዲሁም የሆድ ድርቀት ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ይህ ከጥንት ጀምሮ የታወቀ እና በዘመናዊው መድኃኒት የፀደቀ እውነተኛ ሀብት ነው ፡፡

ለምሳሌ ማዮ ክሊኒክ የገለጸውን አስደሳች ጥናት አካሂ conductedል መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር የኦክሜል ጠቀሜታ። ይላል እንዲህ ይላል: -

• Oatmeal የሚሟሟ ፋይበር ይይዛል ፣ በ lipoproteins ውስጥ የበለፀገ እና በደም ውስጥ ያለውን መጥፎ ኮሌስትሮል መጠን ዝቅ ለማድረግ እንድንችል ያስችለናል።
• ይህ ዓይነቱ ፋይበር ከኮሌስትሮል ጋር በሚደረገው ውጊያ ውስጥ ጠቃሚ ጠቀሜታ ካላቸው የፖም ፍሬዎች ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡
• ሆኖም ልብ ይበሉ ልብ ይበሉ - ሁሉም በካንሰር-ተኮር ምግቦች ላይ ኮሌስትሮልዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ማለት አይደለም ፡፡ ለምሳሌ ፣ ኦትሜል ብስኩት ብዙ የስኳር እና የሰባ ስብ ይይዛሉ ፡፡ ተፈጥሯዊ ዘይትን ብቻ ለመብላት ይሞክሩ።

1. Oatmeal ከአረንጓዴ ፖም እና ቀረፋ ጋር

ያስፈልግዎታል

• 100 g oatmeal
• አንድ አረንጓዴ ፖም
• ብርጭቆ ውሃ (200 ሚሊ)
• በትንሹ መሬት ቀረፋ

የማብሰያ ዘዴ;

• ፖምቹን ይታጠቡ እና በጥሩ ይቁረጡ. እነሱን ማፅዳት አስፈላጊ አይደለም ፣ ምክንያቱም ኮሌስትሮል እንድንወገድ የሚረዱን እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው ፡፡
• አፋውን ወዲያውኑ ማብሰል እንዲጀምር ከፈላ ውሃ በሚፈላ አንድ ብርጭቆ አፍስሱ ፡፡ እሱ በጣም ቀላል እና ፈጣን ነው።
• ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ ፖም ወደ እንቁላል ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ለስላሳ በሚሆንበት ጊዜ ገንፎውን ከሙቀቱ ያስወግዱት።
• ቀጣዩ ደረጃ? ድብልቁን ወደ ብሩሽ ያፈሱ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይደበድቧቸው ፡፡ ይህን አስደናቂ ኮክቴል ከመሬት ቀረፋ ጋር ማጭድ ይችላሉ።

2. ከእንቁላል ጋር ኦክሜል

ያስፈልግዎታል

• አንድ ዕንቁ
• 100 g oatmeal
• አንድ ብርጭቆ ውሃ
• 20 ግ ማር

ለቁርስ እና ለእራት ተስማሚ። አንድ ብርጭቆ ውሃ ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ ፣ ወደ ድስት አምጡ እና ኦቾልን ጨምሩ ፡፡ ድብልቅው አንዴ ወፍራም እና ወጥነት ያለው ወጥነት ካለው ፣ ድስቱን ከሙቀት ያስወግዱት።

በርበሬውን ቀቅለው በትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ (አይጥሉት) ፡፡ አተር የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋል፣ እና ከ oatmeal ጋር ጠቃሚ ንብረቶቹ ብቻ ይጨምራሉ። Oatmeal ን በሚወዱት ምግብ ውስጥ ያስገቡ እና ጥቂት ቁርጥራጮችን ፔ pearር እና አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩበት። ጣፋጭ እና ገንቢ ቁርስ ያገኛሉ ፡፡ መሞከርዎን ያረጋግጡ!

3. ኦክሜል ከኩባዎች ጋር

ያስፈልግዎታል

• 100 g oatmeal
• 2 ፕለም
• 3 walnuts
• አንድ ብርጭቆ ውሃ

የማብሰያ ዘዴ;

• ኮሌስትሮልን ለመዋጋት በጣም ጥሩ የሆኑት ሦስቱ ፍራፍሬዎች ፖም ፣ ፒር እና ፕለም ናቸው ፡፡ እንጆሪ ፣ ሎንግቤሪ ፣ ኪዊ እና ወይን እንዲሁ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ስለዚህ በደሙ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ደረጃን ለመቆጣጠር እነዚህን ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎችን በደህና yourትዎ ላይ ማከል ይችላሉ።
• ምግብ ማብሰል በጣም ቀላል ነው ፡፡ በድስት ውስጥ ውሃውን ቀቅለው እና ወዲያውኑ ማብሰል እንዲጀምር እዚያ ላይ እንቁላል ይጨምሩ ፡፡ እስከዚያ ድረስ ዘንዶቹን አዘጋጁ ፣ ድንጋዩን ከእነሱ ላይ አውጡና ይቁረጡ። ጨርቆቹን በደንብ ይቁረጡ.
• አጃው ዝግጁ ከሆነ በኋላ ወደ ኩባያ ያዛውሩት እና ዱባዎችን እና ለውዝ ይጨምሩ። ይህ ቁርስ የደም ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር በጣም ምቹ ነው ፡፡ በየቀኑ oatmeal ን ለመብላት ይሞክሩ ፣ እናም ደህናነትዎ እንዴት እንደሚሻሻል በቅርቡ ያስተውላሉ ፡፡

በየቀኑ ሚዛናዊ የሆነ ምግብ መመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን አይርሱ ፡፡ ጽሑፎቻችን በቀን ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት እንዲራመዱ እንመክርዎታለን ፡፡ የትዳር ጓደኛዎ ወይም የሴት ጓደኛዎ ጓደኛ ያደርጉዎታል ከሆነ ፣ ጉዞው ይበልጥ አስደሳች እና አዝናኝ ይሆናል። ዛሬ እራስዎን መንከባከብ ይጀምሩ!

የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና የአንጀት በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል

ለ 100,000 ዓመታት ሰዎች 100,000 ሰዎችን በሚመግብ የአመጋገብ ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና የጤና ሁኔታ ትንታኔ ላይ በመመርኮዝ በሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት መደበኛ ፍላት 28 ግራም የኦቾሎኒ ወይንም ቡናማ ሩዝ ወይንም ማንኛውንም የእህል ምርቶች (በቀን 1 ብቻ ብቻ) መቀነስን ደምድመዋል ፡፡ የስኳር በሽታ እና የልብና የደም ቧንቧ ችግር ፡፡

ኦትሜል ሰውነት ከሰውነት ነፃ ጨረር በሚከላከሉ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች የበለፀገ በመሆኑ - አጠቃቀሙም የካንሰርን አደጋን ይቀንሳል ፡፡ ስለዚህ የሆላንድ እና የታላቋ ብሪታንያ ሳይንቲስቶች በርካታ ጥናቶችን ካካሄዱ በኋላ የ 10 ግ እንኳ ጭማሪ ደርሰዋል ወደሚል መደምደሚያ ደርሰዋል። በየቀኑ በፋይበር የበለጸጉ ምግቦች አመጋገብ ውስጥ የአንጀት ካንሰርን አደጋ በ 10% ይቀንሳል ፡፡

የደም ስኳር ዝቅ ያደርጋል እንዲሁም ክብደት ለመቀነስ አስተዋፅutes ያደርጋል ፡፡

ኦትሜል 2 ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት oatmeal ዘገምተኛ ካርቦሃይድሬት ስለሆነ ፣ ዝቅተኛ የግሉኮሚክ መረጃ ጠቋሚ ስላለው ነው። ቁርስ ለመብላት oatmeal ከተመገበበት ጊዜ አንስቶ አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ ይሞላል - ይህ የደም ስኳር እንዲረጋጋና ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

የታችኛውን የደም ግፊት ይረዳል

አሜሪካዊው ጆርናል ክሊኒካል ናይትሬት የተባለው የአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ናይትሬት በተጨማሪም ኦትሜል ውጤታማ ከመሆን አንፃር የደም ግፊትን ዝቅ የሚያደርግ መድሐኒት ሆኖ ያገኘውን ጥናት አሳትሟል ፡፡ ማለትም ፣ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥም ቢሆን የደም ግፊትዎን ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል ፡፡

ለአትሌቶች ተስማሚ

እና በእርግጥ ፣ ለአትሌቶች በተለይም ለቁርስ ቁርስ አስፈላጊ ነው ፡፡ በ “ጃማ: የውስጥ ህክምና” ገጾች ላይ ታትሞ በተደረገ ጥናት መሠረት የስልጠናን ውጤታማነት በእጅጉ ይጨምረዋል ፣ ከዚህ በፊት ከ 1 ሰዓት በፊት አትሌቱ ከገብስ ገንፎ ውስጥ የተወሰነውን የበሰለ ገንፎ በልቷል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲን ይ ,ል ፣ እናም ረዘም ላለ ጊዜ ፋይበር በብዛት በሰውነት ውስጥ በቂ የኃይል መጠን ይይዛል።

በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል እናም ድብርት ላይ ይረዳል

በሞለኪዩል ናይትሬት እና የምግብ ምርምር የታተመ ጥናት እንዳመለከተው ቅባታማነት የምግብ ፍላጎትን የመቆጣጠር እና የመርካት ስሜትን የሚያመጣ አንቲፕላፕቲክ ሆርሞን በመለቀቁ ውስጥ የተካተተ ቤታ-ግሉኮንትን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ቤታ-ግሉኮንኖች የበሽታ ተከላካይ ወኪሎች ተደርገው ይወሰዳሉ ፣ ማለትም ፣ የሰውነት ኢንፌክሽኖችን የመቋቋም ችሎታ እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ (የበሽታ መከላከልን ለመጨመር መድኃኒቶችን ይመልከቱ)።

እንቅልፍ ማጣት ይረዳል

ለመተኛት ችግር ያጋጠማቸው ሰዎች ለእራት ሊበሉት ይችላሉ ፡፡ በአንድ ሰው ውስጥ የ Serotonin ጉድለት ካለበት እንቅልፍ ማጣት ይከሰታል። ኦትሜል የሳሮቲንቲን ምርት የሚያነቃቃ በቂ ቫይታሚን B6 ይ containsል። በተጨማሪም ኦትሜል የእንቅልፍ ሆርሞን - ሜላተንታይን የሰውነት ማምረት ያስፋፋል ፣ ስለሆነም በእንቅልፍ ችግር ለሚሰቃዩ ሰዎች አስፈላጊ ነው (በፍጥነት እንዴት እንደሚተኛ ይመልከቱ) ፡፡

የታተመበት ቀን 02.16.2015
የተዘጋጀው በሴሌዝኔቫ ቫለንቲና አናቶሌቭና

ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው አጃዎች አጠቃቀም

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

ኦትሜል በብዙ የጤና ጥቅሞች ምክንያት ብዙውን ጊዜ አስማት እህል ይባላል ፡፡ ኮሌስትሮል አጃዎች በጣም የታወቀ እና በደንብ የተቋቋመ ምርት ናቸው ፡፡ በዚህ በጣም ተራ ፣ በመጀመሪያ በጨረቃ እህል አጠቃላይ የምግብ ንጥረ ነገሮችን (መጋዘኖችን) ይደብቃል ፡፡ የበለፀገው የኬሚካል ጥንቅር በርካታ በሽታዎችን ለማከም እና ሰውነትን በተሳካ ሁኔታ ለማጽዳት ያስችልዎታል ፡፡

የአሲድ ኬሚካዊ ጥንቅር

የቅባት (ስብ) ስብጥር ከ 18 - 20% ፕሮቲን ፣ እስከ 60% የሚሆነውን ስታር ይይዛል ፣ የተቀረው ደግሞ በስብ ነው። እህሎቹ ፋይበር ፣ ትሪፕቶሃን እና ሊሲን አሚኖ አሲዶች ይዘዋል ፡፡ አጃዎች በማዕድን የበለፀጉ እና እንደ ብረት ፣ ሲሊከን ፣ ፖታሺየም እና ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ፍሎሪን ፣ ኒኬል ፣ አዮዲን ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፎስፈረስ ፣ ሰልፈር ፣ አሉሚኒየም እና ከሰል ያሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡

እህል የቡድን A ፣ B1 ፣ B2 ፣ B6 ፣ E6 ፣ ቫይታሚን K ፣ ካሮቲን በብዛት ብዛት ያላቸው ቫይታሚኖችን ይ containsል ፡፡ ቅንብሩ ኦክሳይድ ፣ ሞሎኒክ ፣ ፍካትክ ፣ ፓቶታይኒክ እና ኒኮቲኒክ አሲዶች ፣ ተፈጥሯዊ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይ containsል ፡፡ ኦት polyphenol ይ --ል - ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ፣ ታይሮስተስተንስን ፣ እንዲሁም ከፓንጊክ ኢንዛይም አሚላዝ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ኢንዛይም አለው። ለቢቲቶኒን ምስጋና ይግባውና የሰውነት መከላከያው ይጨምራል ፡፡

ከከፍተኛው ኮሌስትሮል ጋር አተርን መጠቀም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም የሚሟሟ ቤታ-ግሉካን ፋይበር ስለሚይዝ የሚከተሉትን ንብረቶች አሉት ፡፡

1. ቃጫዎቹ ወደ የጨጓራና ትራክት ትራክት ሲገቡ የ viscous ወጥነትን ያገኛሉ ፡፡
2. ይህ ጎጂ ኮሌስትሮልን ለማጣበቅ እና በፍጥነት ከሰውነት ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

ኮሌስትሮልን የሚቃወሙ ቅባት

ከኮሌስትሮል ጋር ኦቾሎኒን እንዴት መመገብ? ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ ይህን እህል ለብዙ መቶ ዓመታት ሲያድጉ ሁሉም ብሄረሰቦች ምርጡ አጠቃቀሙ ጥራጥሬ መሆኑን አስተውለዋል ፡፡ በተለይ ለቁርስ የበሰለ የኦቾሎኒ ገንፎ ጤናን ለማሻሻል ፣ የበሽታ መከላከያዎችን ለመጨመር ፣ የደም ስኳር መደበኛ ለማድረግ ፣ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

ሁለቱም ኦፊሴላዊ እና ባህላዊ ሕክምና ገንፎ ገንፎን ለማዘጋጀት በጣም ጥሩው ጥራጥሬ ሙሉ እህል ነው ይላሉ ፡፡ የማብሰያው ሂደት በእርግጥ ይዘገያል ፣ ግን ውጤቱ የሚያስቆጭ ነው ፡፡ ሆኖም ኦትሜል እንዲሁ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ አነስተኛ ፋይበር ቢኖራቸውም ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡

ገንፎን ማብሰል በወተት ሳይሆን በውሃ እና ያለ ስኳር የተሻለ ነው ፡፡ በተጠናቀቀው ኦትሜል ውስጥ ትኩስ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ፣ ለውዝ ማከል ይችላሉ ፣ እና ምንም ዓይነት contraindications ከሌሉ በትንሽ ማር ውስጥ ይጨምሩ ፡፡

ከኦታሚል ምግብ ማብሰያ ገንፎ ያለ ምግብ ማብሰል ይችላሉ ፡፡ ምሽት ላይ ጥቂት የተጠበሰ የወተት ምርት አፍስሱ - kefir ፣ እርጎ እና ጠዋት ላይ ይህን ጣፋጭ መድኃኒት ይበሉ። እብጠቱ እህል አንጀቱን እንደ ብሩሽ ያጸዳዋል ፣ በምግብ መፍጨት ወቅት የተከማቹት የሰባ አሲዶች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር እና የኮሌስትሮል መጠን ይቆጣጠራሉ ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ምግብ አዘውትሮ መጠቀም ኮሌስትሮል ወደ ጤናማ ሁኔታ ይቀንሳል ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት የኮሌስትሮል መጠን መጨነቅ የማይችሉበት የዕለት ተዕለት የቅባት ፍጆታ የተወሰነውን ቀድሞውንም አቋቁመዋል ፡፡ እሱ 70 ግራም ጥራጥሬ ብቻ ነው ፡፡ ይህንን መጠን በየቀኑ በመጠቀም (እና ብቻ oat ምግቦችን መብላት እና መጠጥ መጠጣት ይችላሉ) ፣ ኮሌስትሮልን ማረጋጋት እና ጭማሪውን መከላከል ይችላሉ።

የኦቾም ሾርባ እህል ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ሁሉ ጥቅሞች ይጠብቃል ፡፡ Broth ሕክምና በሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ከሆኑት መንገዶች አንዱ ሆኖ ቆይቷል ፡፡

ሕክምናውን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ አስፈላጊ ነው-

1. ጥራት ያላቸው ዘይቶችን ያግኙ ፡፡ በውስጡም የእህል ቅንጣቶች ፣ ሳንካዎች ፣ ትናንሽ ጠጠር እና ሌሎች ፍርስራሾች አለመኖራቸውን ማረጋገጥ አለበት ፡፡
2. አጃዎችን ከመመገብዎ በፊት በደንብ ማጥለቅ ፣ ከዚያም በብዙ ውሃዎች ውስጥ ወይም ከሚፈስ ውሃ በታች መታጠብ ያስፈልጋል ፡፡
3. ለወደፊቱ ጥራጥሬዎችን እና መጠጦችን ማብሰል አይመከርም። የታሸጉ ምግቦችን ብቻ መውሰድ የተሻለ ነው - ስለሆነም ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛሉ ፡፡
4. በኦቾሎኒዎች ከመታከምዎ በፊት ለኮሌስትሮል ምርመራ እንዲደረግ ይመከራል ፡፡ በአማካይ የአዋቂ ሰው አመላካች ከ 5.2 ሚሜol / ኤል የማይበልጥ እንደሆነ ይቆጠራል ፡፡ እስከ 7.8 mmol / L ድረስ መሻሻል - መጠነኛ ጭማሪ። ከዚህ በላይ ያለው ሁሉ የሚያመለክተው የባለሙያዎችን ቁጥጥር የሚሹ ከባድ በሽታዎች እያደጉ መሆናቸውን ነው ፡፡ ከኦዝ ኮሌስትሮል ጋር የሚደረግ ሕክምና ከተደረገ በኋላ ትንታኔው መደገም አለበት ፡፡ ተለዋዋጭነት አዎንታዊ ከሆነ ህክምናው መቀጠል ይችላል። ምንም ለውጦች ከሌሉ በተለየ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሰረት የተዘጋጁ የሽንኩርት ምርቶችን ለመውሰድ መሞከር ይችላሉ።

ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከኦቾሎኒ

አንድ ቀላል ክላሲክ ሾርባ እንደዚህ ሊዘጋጅ ይችላል ፡፡ በ 1 ሊትር ውሃ ውስጥ 5-6 tbsp ይጥሉ ፡፡ l ሙሉ በሙሉ አጃው እና ለ 15-20 ደቂቃዎች ያፈሱ ፣ ያለማቋረጥ ይቀሰቅሳሉ። ከሙቀት ያስወግዱ እና እንዲቀዘቅዙ ይፍቀዱ። ለአንድ ወር ያህል 1 ብርጭቆ በቀን ከበሉ በኋላ ምርቱን ይውሰዱ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ከሳምንት እረፍት በኋላ ሊደገም ይችላል ፡፡

የስኳር በሽታ ዝንባሌ ከሌለው ከጆሮ ፣ ከወተት እና ከማር መጠጥ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ለ 300 ሚሊ ሊትል ውሃ 2 tbsp ውሰድ ፡፡ l ጥራጥሬዎች (ሙሉ በሙሉ ወይም በአጃጦ መልክ ሊሆኑ ይችላሉ) ፣ ለሌላ 5 ደቂቃዎች ያፍሱ እና ይቅቡት ፡፡ ከዚያ 2 tbsp በሾርባው ውስጥ ይጨምራሉ ፡፡ l ወተትና ማርም ይሞቃል እንጂ አልተነካም ፡፡ ቀዝቅዘው እና 1-2 tbsp ውሰድ. l በቀን ከ 3-4 ጊዜ በፊት ምግብ ከ 20 ደቂቃዎች በፊት. የሕክምናው ሂደት አንድ ወር ነው ፡፡

የሚከተለው ኢንፌክሽን እንዲሁ ጥሩ የመፈወስ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ለ 1 ሊትር ሙቅ ውሃ 1 ኩባያ በደንብ የታጠበ አጃ ውሰድ ፣ ለ 10 ሰዓታት አፍስስ እና አጥብቀህ ውሰድ ፡፡ ውጤቱ እገዳው መካከለኛ ሙቀትን ለግማሽ ሰዓት ያህል ይቀቀላል እና ለሌላ 12 ሰዓታት አጥብቆ ይቆያል። ከዚያም ፈሳሹ ተጣርቶ ወደ መጀመሪያው ድምጽ መመለስ አለበት ፣ የሞቀ የተቀቀለ ውሃ ይጨምሩ። በቀን 3 ጊዜ ሙሉ 1 ሊትር መጠጥ ይጠጡ ፡፡ ትምህርቱ ቢያንስ 3 ሳምንታት ነው። በዓመት 3 ኮርሶች አሉ ፡፡

ኤክስlestርቶች እንደሚሉት ከሆነ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ባለው ሌሊት በቶርሞስ ውስጥ የታመመ መድኃኒት በእርግጠኝነት ይረዳል ፡፡ ይህንን ለማድረግ 1 ሊትር የፈላ ውሃን እና 1 ኩባያ ሙሉውን ሙሉ ቅባት ይጨምሩ ፡፡ እህልን ይጥረጉ እና በአንድ ሌሊት ይውጡ። ጠዋት ላይ ቁርስ ከመብላት 30 ደቂቃዎች በፊት በባዶ ሆድ ላይ ውሰድ እና ጠጣ ፡፡ ለ 10 ቀናት የኮሌስትሮልን መጠን በ 2 ጊዜ መቀነስ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም, ውስጡ የጨው ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፡፡

አዲስ በተሰነጠቀ የ Hawthorn ጭማቂ አማካኝነት የቅባቶችን የመፈወስ ባህሪያትን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ 1 ኩባያ ኦትሜል ወይንም ጥራጥሬ በ 1 ሊትር ሙቅ ውሃ ውስጥ አፍስሱ ፣ በትንሽ ሙቀቱ ላይ በሙቀት ላይ አፍስሱ እና አጠቃላይ እገዳው የጃኤል ወጥነት እስኪያገኝ ድረስ ቀቀለው። ሾርባውን አጣጥፈው እና የ 1: 1 ጥምርታ ውስጥ የ Hawthorn ጭማቂ ይጨምሩ። ቢያንስ ለአንድ ወር በቀን 0.5-1 ኩባያ 2-3 ጊዜ ይጠጡ ፡፡

አንድ የማይካድ የፈውስ ንብረት oatmeal jelly ነው። እጅግ በጣም ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፣ ግን በጣም ቀላሉ እና ተመጣጣኝ ዋጋ 4 ኩባያ ኦክሜል መውሰድ እና 8 ኩባያ የሞቀ ውሃን ማፍሰስ ነው። ከዚያ አንድ ቀን በሞቃት ቦታ ውስጥ አጥብቀው ይከርክሙ። አጥብቀው ከጫኑ በኋላ በደንብ ይቀላቅሉ እና ውሰድ ፡፡ ኢንፌክሽኑ ለ 3-5 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ መታጠጥ እና እንዲቀዘቅዝ ሊፈቀድለት ይገባል ፡፡ ከስኳር በኋላ በ 1 ብርጭቆ ውስጥ እንደዚህ ዓይነት ጄል ይጠጣሉ ፣ በተለይም የስኳር ተጨማሪ ሳይጨምሩ ፡፡

ከኦቾሎኒዎች የተዘጋጁ ሁሉም መፍትሄዎች የጊዜውን ፈተና አልፈዋል ፡፡ ለእሱ ጥቅም ላይ የሚውሉት contraindications እንዲሁ እንደሌሉ ይታመናል።

በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። እና በእርግጥ ፣ የኮሌስትሮል መጠንቸውን መደበኛ ለማድረግ ለሚፈልጉ።

አና ኢቫኖቫና ዙዙኩቫ

• የጣቢያ ካርታ

• የደም ተንታኞች
• ትንተናዎች
• Atherosclerosis
• መድሃኒት
• ሕክምና
• Folk ዘዴዎች
• የተመጣጠነ ምግብ

ኦትሜል በብዙ የጤና ጥቅሞች ምክንያት ብዙውን ጊዜ አስማት እህል ይባላል ፡፡ ኮሌስትሮል አጃዎች በጣም የታወቀ እና በደንብ የተቋቋመ ምርት ናቸው ፡፡ በዚህ በጣም ተራ ፣ በመጀመሪያ በጨረፍታ እህል አጠቃላይ የምግብ ንጥረ ነገሮችን (መጋዘኖችን) ይደብቃል ፡፡ የበለፀገው ኬሚካዊ ስብጥር በርካታ በሽታዎችን ለማከም እና ሰውነትን በተሳካ ሁኔታ ለማጽዳት ያስችልዎታል ፡፡

ኮሌስትሮልን ወደ ታች ለመቀነስ ኦats

በከፍተኛ ኮሌስትሮል ምክንያት የሚመጣው Atherosclerosis በዘመናዊ መድኃኒት እውነተኛ ችግር እየሆነ ነው ፡፡ ስለበሽታው ሁል ጊዜ በቴሌቪዥን ፕሮግራሞች ይነጋገራሉ ፣ በ polyclinics ውስጥ የመረጃ በራሪ ወረቀቶች ያስጠነቅቃሉ እናም ሐኪሞች መድገም በጭራሽ አይታክቱም ፡፡

አንባቢዎቻችን ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Aterol ን በተሳካ ሁኔታ ተጠቅመዋል ፡፡ የዚህን ምርት ተወዳጅነት ስንመለከት ለእርስዎ ትኩረት ለመስጠት ወስነናል ፡፡

በደም ሥሮች ውስጣዊ ገጽ ላይ የተገነቡት የኮሌስትሮል ክፍተቶች ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን እና ደም መላሽ ቧንቧዎችን በመደበኛ ሁኔታ የደም ፍሰትን የሚያግድ ሲሆን ከፍተኛ የደም ዝውውር ውድቀት ያስከትላል ፡፡ ለዚያም ነው በመጀመሪያ ደረጃ ላይ በሽታውን ለይቶ ማወቅ አስፈላጊ ነው እና በተቻለ ፍጥነት ሕክምና መጀመር አስፈላጊ ነው-ይህ የልብና የደም ቧንቧ ችግርን የመከሰቱ አጋጣሚ እና ሞት በ 40-50% እንዲቀንስ ያደርገዋል ፡፡

የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ሕክምና ክኒኖችን መውሰድ ብቻ ሳይሆን ህክምናን ያለ መድሃኒት ያልሆኑ ዘዴዎችንም ያካትታል ፡፡ ከጠቅላላው እርምጃዎች መካከል ዋነኛው ለንፋት-ዝቅተኛ-አመጋገብ አመጋገብን በጥብቅ መከተል ነው - በሰውነት ውስጥ የተዳከመ የስብ ዘይቤ እንዲታደስ እና የሰውነት ክብደትን መደበኛ ለማድረግ የሚያስችል የአመጋገብ ዘዴ ነው። Atherosclerosis ጋር በሽተኞች ጠረጴዛ ላይ ተደጋጋሚ እንግዳ መሆን ከሚያስፈልጉት ምርቶች መካከል አንዱ አጃ ነው ፡፡ የዚህን ጥራጥሬ ባዮኬሚካዊ ስብጥር እና የመፈወስ ባህሪያትን ፣ ለ dyslipidemia ሕክምና ሕክምና ወኪሎች ዝግጅት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ፣ እንዲሁም ከኮሌስትሮል ለተለያዩ ተላላፊ በሽታዎች አመጣጥ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ ያስገቡ ፡፡

የምርት ጥንቅር

የቅባት የትውልድ አገራት ሰሜን ቻይና እና ሞንጎሊያ እንደሆኑ ይታመናል። የአከባቢው ነዋሪዎች የእህል ጥራጥሬውን በዱቄት ውስጥ ይጭኗቸው እና ለረጅም ጊዜ የመርካት ስሜት ይሰጡ የነበሩትን ጠፍጣፋ ኬኮች ለመሥራት oatmeal ይጠቀማሉ።

አጃዎች - የቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና የምግብ ንጥረ ነገሮች መጋዘን ፡፡ ይህ ያካትታል

• ከፍተኛ ጥራት ያለው የአትክልት ፕሮቲን (11-18% ፣ ከ buckwheat በትንሹ)
• አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ሌሲን እና ጉፕቶፓታን ፣
• ጠቃሚ ረዥም-ረቂቅ ካርቦሃይድሬቶች (እስከ 60%) ፣
• ያልተስተካከለ የሰባ አሲድ (ከ5-7%) ፣
• ቢ ቪታሚኖች (ቢ 6 ፣ ቢ 1 እና ቢ 2) ፣ እንዲሁም ካሮቲን ፣ ፓቶቲኒክ እና ኒኮቲኒክ አሲዶች;
• የመከታተያ አካላት: ማግኒዥየም (ኤምግ) ፣ ፎስፈረስ (ፒ) ፣ ፖታስየም (ኬ) ፣ ብረት (ፊ) ፣ ማንጋኒዝ (ኤም) ፣ ዚንክ (ዚን) ፣ አዮዲን (አይ) እና ፍሎሪን (ፒ)።

የተመጣጠነ ጥንቅር እና ዝቅተኛ ካሎሪ ኦቾሎኒን እንደ አመጋገብ እና ገንቢ ምርት አድርገው እንዲመለከቱ ያስችልዎታል ፣ ይህም atherosclerosis ላላቸው ህመምተኞች ይመከራል ፡፡

ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ የቅባት እህሎች

አጃዎች አስፈላጊ የካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች እና የአትክልት ስብ ምንጮች ምንጭ ናቸው ፡፡ በመደበኛነት በሜታቦሊዝም ምክንያት የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በሰውነታችን ላይም አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ አዘውትሮ የኦቾሎኒ እና የቅባት እህል ምግቦች አጠቃቀም;

1. የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራል ፣ በአንጎል ፣ በአከርካሪ ገመድ እና ንቁ አካላት መካከል የፍጥነት ስርጭትን ያስተካክላል።
2. በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የአእምሮን ግልፅነት ያሻሽላል እና ወደ የስራ ስሜት ለመቀየር ይረዳል ፡፡
3. ጤናማ ቆዳን እና ምስማሮችን ፣ ጠንካራ አጥንቶችን እና የመለጠጥ መገጣጠሚያዎችን ያበረታታል ፡፡
4. የጡንቻ ጽናትን ይጨምራል እናም በአካላዊ ጉልበት ጊዜ ጉልበት ይሰጣል ፡፡
5. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ይረዳል።
6. የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በተለይም ጉበት እና ጉንፋን ያሻሽላል ፡፡
7. የአንጀት ምግብ መጥፎ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ከምግብ ውስጥ እንዲገባ ያደርጋል ፡፡
8. በጉበት ሴሎች ውስጥ የኮሌስትሮል አጠቃቀምን ያፋጥናል።
9. የሆድ ድርቀት መከላከልን ይሰጣል ፡፡
10. ከፓንጊክ አሚላዝ ጋር ተመሳሳይነት ባለው ኢንዛይም ይዘት ምክንያት የካርቦሃይድሬትን አመጋገብ ይረዳል ፡፡
11. በሰውነት ውስጥ በሁሉም የሰውነት ዘይቤዎች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
12. ኤክስroidርቶች የታይሮይድ ዕጢን ንጥረነገሮች በሚጠሩት ንጥረ ነገሮች ይዘት ምክንያት ሃይpeርታይሮይዲዝም (የታይሮይድ ዕጢ እንቅስቃሴ መጨመር) ይከላከላል ፡፡

የእርግዝና መከላከያ እና የምርቱ ገጽታዎች

አጃዎች ለሁሉም ሰው ጥሩ የሆኑ ምግቦች ናቸው ፡፡ የእሱ አጠቃቀም contraindications ዝርዝር ሁለት ነጥቦችን ብቻ ያጠቃልላል-

• ግላዊነትን እና ምርቱን አለመቻቻል ፣
• የኪራይ ውድቀት

የጨጓራና ትራክት ፣ የመተንፈሻ አካላት ፣ የልብና የደም ቧንቧዎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች ተገኝተው በሽተኞች ላይ የተመሠረተ የህክምና መድሃኒት ከመውሰዳቸው በፊት ሀኪምን ማማከሩ በቂ ነው።

ጣፋጭ እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ብዙ የበሰለ ንጥረነገሮችን ስለሚይዙ በምግብ ማብሰያ ውስጥ ሙሉ የእህል ዘይቶች በተግባር ላይ አይውሉም ፡፡ ግን ኦክሜል ወይም ኦክሜል (ዱቄት) በሁሉም ቤቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ሐኪሞች ኤትሮስትሮክለሮሲስ ያለባቸው ህመምተኞች የእነዚህ ምርቶች ጠቃሚ ባህሪዎች እንዳይረሱ እና በዕለት ተዕለት ምግባቸው ውስጥ እንዲካተቱ ይመክራሉ ፡፡

ኦትሜል ጄል

ኦትሜል ጄል ሁሉም ሰው መሞከር ያለበት ጤናማ እና ያልተለመደ ምግብ ነው ፡፡ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ቢኖርም ፣ እሱ በደንብ ይሞላል እና ለረጅም ጊዜ የመራራት ስሜት ይሰጣል። ስለዚህ ኦትሜል ስሚል የሰውነት ክብደትን መደበኛ ለማድረግ ፣ የሊምፍ ዘይትን ወደነበረበት ለመመለስ እና የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

• oat ዱቄት (ወይም በቡና ገንፎ ውስጥ የተጠበሰ አተር) - 4 tbsp.

ንጹህ ውሃ - 2 l.

በቤት ሙቀት ውስጥ ኦትሜልን በውሃ ያፈሱ ፣ ለ 12 እስከ 24 ሰዓታት በቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ያድርጉ ፡፡ ከዚያ በጥሩ ሁኔታ ይቀላቅሉ ፣ ከበባ ውስጥ ያርቁ ፡፡ የተገኘውን መፍትሄ በእሳት ላይ ያድርጉት ፣ ለ 2-3 ደቂቃዎች ያለማቋረጥ በማቀጣጠል ይቅቡት ፡፡ ገለልተኛ ጣዕምና ጋር ወፍራም የ viscous ፈሳሽ ታገኛለህ ፡፡ የ oatmeal Jelly መጠጣት ከምግብ በኋላ በቀን 1-2 ጊዜ ይመከራል ፡፡ የእቃውን ጣዕም ለማሻሻል አዲስ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን ፣ ትንሽ ማር ወይም ለውዝ ማከል ይችላሉ ፡፡

እንዴት እንደሚጠቀሙ

ኦትሜል እና ኮሌስትሮል ከአንድ ጊዜ በላይ እንደተስተዋለ ፣ እነዚህ ሊቋቋሙ የማይችሉ ጠላቶች ናቸው ፣ ነገር ግን ከፍተኛ የኮሌስትሮል ሕክምናን በተመለከተ በተወሰኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መሠረት መዘጋጀት አለበት ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከጠቅላላው ወተትና ከስኳር ጋር የሚዘጋጀው መደበኛ የሆነ oatmeal በዚህ ረገድ ተግባራዊ አይሆንም ፡፡

ከኮሌስትሮል ውስጥ ኦክሜልን ለመስራት በእውነቱ በውሃ ወይም በቀጭኑ ወተት እንዲበስሉ ይመከራሉ ፡፡ ሆኖም ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ከጥፋት ለመጠበቅ ለረጅም ጊዜ ሙቀት ሕክምና እንዲገዛላቸው አይመከርም ፡፡

ለምሽት ኦቾሎማውን ሶዳ ማልበስ ተመራጭ ነው ፣ እና ጠዋት ላይ ቁርስ ለስላሳ ቁርስ ጥራጥሬ ይበሉ ፡፡ ከከፍተኛ ኮሌስትሮል ወደ ሌሎች እንደዚህ ያሉ ገንፎዎች ያሉ ምርቶችን ማከል በጣም ጥሩ ነው ፣ ለምሳሌ እንጆሪዎች ፣ ሰማያዊ እንጆሪዎች ፣ ሊንየንቤሪ ፣ ቀይ እና ጥቁር ኩርባዎች ፣ የሾላ ቁርጥራጮች እና ያልተነከሩ ፖምዎች ፡፡ ይህንን ማዮኒዝ በተፈጥሮ ማር ማር ማንኪያ ይችላሉ ፡፡

ኦታም እንዲሁ የኮሌስትሮል እጢዎችን የሚታወቁ ተፈጥሯዊ ፈውሶች ከሆኑት ከእንስቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፡፡ ዎልትስ ፣ ሃልዊን ፣ አልሞንድ እና ፒስታስዮስ በጥሩ ሁኔታ ይነጋገራሉ። በተጨማሪም ኦቾሜል ኮሌስትሮልን ብቻ ሳይሆን ከፍተኛ የስኳር በሽታንም ጭምር ይዋጋል ፡፡

ሄርኩለስ ገንፎን ለማዘጋጀት ብቻ ሳይሆን በአረንጓዴ ሰላጣዎች ፣ ሾርባዎች እና በእርግጥ መጋገሪያዎች ላይ ሊያክሏቸው ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ በ fructose እና በሌሎች ጣፋጮች ካጠቧቸው የታዋቂው የኦቾሜል ብስኩት ለጤና በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

የኦክሜል ጥቅሞች እና ጉዳቶች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በቪዲዮ ውስጥ ተገልጻል ፡፡

ኦቾሜል ከ ቀረፋ እና አፕል ጋር

አፕል ከአኩሪ አተር ጋር ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ኃይለኛ ተፈጥሮአዊ መድኃኒት ነው ፣ ቀረፋም ዘይትን (metabolism) ለማፋጠን የሚያግዝ ቅመም ነው ፡፡ እነዚህን ምርቶች የያዘ ገንፎ ለቁርስ ጥሩ መፍትሄ ነው ፡፡

• oatmeal (ወይም hercules) - 100 ግ;
• አረንጓዴ ፖም - 1,
• ውሃ - 1 ብርጭቆ;
• ቀረፋ - መቆንጠጥ.

የተለመደው የኦቾሎኒ ገንፎን ያብሱ ፣ ጥራጥሬውን በሚፈላ ውሃ ብርጭቆ ያፈሱ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያድርጉ። ጨው, ስኳር አይጨምሩ. ምግብ ከማብሰያው ከ2-5 ደቂቃዎች በፊት ፖምውን አፍስሱ ፣ በትንሽ ኩንቢዎቹ ውስጥ ይቁረጡ ፡፡ የተረጨውን ከ ቀረፋ ጋር አገልግሉ።

የአመጋገብ ስርዓት

በከባድ atherosclerosis እና ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ባለሙያዎች በኦክሜል ላይ የተመሠረተ የሁለት-ሶስት ቀን ሞኖ-አመጋገብ ይመክራሉ። በተመሳሳይ ጊዜ የሰው አመጋገብ ስኳር ፣ ጨውና ዘይትን (ጥራጥሬ ፣ ሾርባ ፣ ጄል) ፣ ንፁህ ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ ሳይጨምር በውሃ ውስጥ የተቀቀለ የኦቾሎኒ ምግቦችን መያዝ አለበት ፡፡

እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ መንከባከብ ቀላል አይደለም ፣ ነገር ግን የተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በደንብ ያጸዳል ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት እና የኮሌስትሮል ዕጢዎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል ፡፡

አመጋገባውን መተው አለብዎት-ዶክተሮች ብዙ ፈሳሽ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፣ እርሾ ላለመጠቀም ፣ ስብ ስጋን ፣ ቅባትን ፣ ወተትን ፣ ክሬምን ፣ ጠንካራ አይብ) ፡፡

ኦውድ በ folk መድሃኒት ውስጥ

በብጉር ላይ ባሉ ጠቃሚ ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ ባህላዊ ሕክምና ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ አብዛኛዎቹ ቶኒክ ፣ ቶኒክ ፣ ፀረ-ብግነት ውጤት አላቸው እንዲሁም የስብ ዘይቤዎችን መደበኛ ለማድረግ አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ ፡፡ Atherosclerosis ን ለማከም ሊያገለግሉ ከሚችሉ ከኦቾሎኒዎች የሚመጡ የሕክምና ዓይነቶችን ከግምት ውስጥ ያስገቡ ፡፡

Oat tincture

የኦቾሎኒ እጢ በሽታን ለመከላከል እና ለማከም በጣም ጥሩ ባህላዊ መድሃኒት አንዱ ነው ፡፡

• ቅባት - 1 ብርጭቆ;
• የሚፈላ ውሃ - አንድ ብርጭቆ።

በሚለቀቅ ውሃ ስር ከታጠበ የተጠበሰ አጃ መጠን በሙቀት ውሃ ውስጥ አፍስሱ እና በሚፈላ ውሃ ላይ አፍሱ ፡፡ አንድ ቀን አጥብቀህ አጣብቅ ፣ ከዚያ ውጥረት። ኤክስ theርቶች በየቀኑ የሚሆነውን tincture እንዲያዘጋጁ እና በባዶ ሆድ ላይ ጠዋት አንድ ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡ የሕክምናው ሂደት ከ10-14 ቀናት ነው ፡፡ የዚህ ዓይነቱ tincture አጠቃቀም ከዋናነት በ15-20% ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ፣ ሜታቦሊዝም እንዲታደስ ፣ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ያስወግዳል እንዲሁም ውስብስብነትን እንኳን ያሻሽላል ፡፡

የቲቤታ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ማዘዣ

ከብዙ ምዕተ ዓመታት በፊት የተፈጠረው የቲቤት መድሃኒት ዝነኛ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ዛሬ ተወዳጅ ናቸው ፡፡ በብጉር ላይ በመመርኮዝ ብዙ የምግብ አዘገጃጀቶች ተጠብቀዋል ፣ እና ከመካከላቸው አንዱ ሜታቦሊዝምን እና ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

• ቅባት - 5-6 tbsp. l ፣ ፣
• ውሃ (በተሻለ ጸደይ) - 1 ሊት.

የታጠቡትን ዘይቶች በንጹህ ውሃ ያፈሱ ፣ ወደ ድስት ያመጣሉ እና ለ 15-20 ደቂቃዎች ቀለል ያድርጓቸው ፡፡ የተፈጠረው ሾርባ ለአንድ ወር ከምሳ በኋላ በቀን አንድ ጊዜ መወሰድ አለበት። በተመሳሳይ ጊዜ የሰባ ስጋ ፣ እርባታ ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ የሰሊጥ እና የተጨሱ ስጋዎች ፣ ጠንካራ አይብ እና ከፍተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣትዎን ያረጋግጡ ፡፡

Oat broth

እንዲህ ዓይነቱ ማስዋቢያ እንደ ማገገሚያ, ቶኒክ ተደርጎ ይወሰዳል. በተጨማሪም አጃዎች ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ፣ የምግብ መፈጨትን ለማቋቋም እና ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡

• ሙሉ oat እህሎች - 1 ኩባያ;
• የተቀቀለ ውሃ - 1 ሊ;
• ተፈጥሯዊ የአበባ ማር - ለመቅመስ።

አጃውን በሙቅ ውሃ አፍስሱ እና እስከ 75% የሚሆነው ድምጽ እስኪቀንስ ድረስ በትንሽ ሙቀት ይሞቁ ፡፡ 1-2 የሾርባ ማንኪያ ማር ይንጠፍጡ እና ይጨምሩ (ለመቅመስ)። ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ግማሽ ብርጭቆ (100-120 ml) ይጠጡ ፡፡

ኦት እና የጫካ መጠጥ

ከ atherosclerosis ጋር ለሚታገሉ ሰዎች ጤናማ የቫይታሚን መጠጥ በጣም ጥሩ መድኃኒት ነው። የኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ የሚከሰቱት ባዮሎጂያዊ ንቁ የኦቲትና ቫይታሚኖች አካሎች አንድ ላይ በማጣመር ምክንያት ነው ፡፡

• oatmeal - 1 tbsp.,
• የተጣራ ውሃ - 2 tbsp.,
• የጫፍ ጭማቂ - 200 ሚሊ;
• ለመቅመስ ስኳር ወይም ማር.

በሚፈላ ውሃ በማፍሰስ እና ለ 10-12 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ላብ ያድርጉ ፡፡ ውጥረት. የተፈጨውን ስኒ ከጫፍ ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ ፣ ለመቅመስ ስኳር ወይም ማር ይጨምሩ ፡፡ ከቁርስ በፊት በየቀኑ ጠዋት 1 ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡

Oat broth (ለአትሮሮክለሮሲስ ውስብስብ ሕክምና)

ይህ መሣሪያ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ውስብስብ ችግሮች ጋር ሁኔታውን መደበኛ ለማድረግ ተስማሚ ነው ፣ የምግብ መፈጨት መደበኛ እና የሰውነት ክብደት ለመቀነስ።

የቅባት (ቅባት) ቅባት የሚከተሉትን የሕክምና ዓይነቶች አሉት ፡፡

• የከንፈር-ዝቅጠት (በተሻሻለ የሽግግሩ ምክንያት በደም ውስጥ ያለውን “መጥፎ” ኮሌስትሮል ትኩረትን መቀነስ) ፣
• ኮሌሬትክ
• diuretic
• ወደነበረበት መመለስ

በተጨማሪም ፣ የቅባት (አካል) አካል የሆነው ቫይታሚን ኬ ፣ የደም ቧንቧ ግድግዳውን ለማጠናከር ይረዳል እንዲሁም የልብና የደም ሥር (ስርዓት) ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የዚህ ኢንፌክሽን መደበኛ አጠቃቀም የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ የመያዝ አደጋን ይቀንሳል ፡፡

ግብዓቶች-አጃ - 100 ግ ፣ የተጣራ ውሃ - 1 ሳ.

በቤት ሙቀት ውስጥ አንድ ሊትር የተቀቀለ ውሃ አፍስሱ ፡፡ ለአንድ ቀን አጥብቀው ይከርሙ ፡፡ ከዚያ እህሉን በእሳቱ ላይ ያኑሩ እና ለ 20 ደቂቃዎች ያብሱ ፡፡ ከዋናው ምግብ በፊት የተፈጠረውን ስፖንጅ ያርቁ እና ግማሽ ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡ በየቀኑ ከ2-2 ቀናት ውስጥ አዲስ ቅቤን ለማጠጣት ይመከራል ፡፡ የሕክምናው ሂደት ቢያንስ 30 ቀናት መሆን አለበት ፡፡

ኦት በተፈጥሮ ውስጥ ጤናማና ጤናማ እህል ነው በአተሮስክለሮሲስ ህክምና በተሳካ ሁኔታ ያገለገለው ፡፡ በዚህ ምርት ላይ የተመሠረተ አመጋገብ ተጨማሪ ፓውንድ በፍጥነት እንዲያጡ እና የተዳከመውን ሜታቦሊዝም እንዲመልሱ ያስችልዎታል ፣ እናም የባህላዊው መድሃኒት አጠቃቀም አንዱ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል።

ሕክምና በሚጀምሩበት ጊዜ ፣ ​​በእንስሳት ስብ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦች ላይ ማዕቀብ በመፍጠር የሃይፖኮስትሮልን አመጋገብ መከተልዎን ያስታውሱ። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል በዶክተሩ የተለጠፈው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በንጹህ አየር ውስጥ መጓዝም ጥሩ ውጤቶችን ያስገኛል ፡፡ ለከባድ atherosclerosis የሚያስፈልግ ሌላ ከባድ ፍላጎት ነው ፡፡ አጃዎችን ጨምሮ ባህላዊ መድኃኒት በሽታውን ለማከም የታለሙ አጠቃላይ እርምጃዎች አካል መሆን አለበት ፡፡

ኦትሜል ኮሌስትሮልን ይረዳል?

• የስኳር ደረጃን ለረጅም ጊዜ ያረጋጋል
• የፓንቻይትን የኢንሱሊን ምርት ወደነበረበት ይመልሳል

በዓለም ዙሪያ ያሉ የተመጣጠነ ምግብ አካላት ለሰው ልጆች በጣም ጠቃሚ የሰብል እህል ገንፎን በአንድ ላይ ያምናሉ። እሱ የጨጓራና ትራክት ፣ የነርቭ ሥርዓት እና የታይሮይድ ዕጢ ፣ እንዲሁም የሰውነት ስካር እና የበሽታ መከላከል በሽታዎችን እንዲጠቀሙ ይመከራል።

ይሁን እንጂ ኦትሜል በደም ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና የግሉኮስ መጠን ላላቸው ህመምተኞች በጣም ጠቃሚ ነው ፣ በጣም ብዙ የሆነ ክብደት እና የአካል ችግር ላለበት ሰው ነው። በዚህ ምክንያት የሄርኩለስ ምግቦች ለታይ 1 እና ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እና ለኤትሮክለሮሲስ በሽታ ሁልጊዜ በሕክምና ምግቦች ውስጥ ይካተታሉ ፡፡

ግን ኦታሚ ለልብ እና የደም ሥሮች በጣም ጠቃሚ የሆነው ለምንድነው ኮሌስትሮል እና የደም ስኳር ለመቆጣጠር የሚረዳው? ለእነዚህ ጥያቄዎች የሚሰጠው መልስ ኦቲሜል በተባለው ልዩ ጥንቅር እና በሽታን የመዋጋት እና ሰውነትን የመፈወስ ችሎታ ላይ ነው ፡፡

የ oatmeal ዋናው ገጽታ β-glucan ተብሎ የሚጠራ እጅግ በጣም ዋጋ ያለው ፈሳሽ ፋይበር ከፍተኛ ይዘት ነው። እነዚህ የዕፅዋት ፋይበር በብራንች ፣ በጥራጥሬዎች ፣ በአትክልቶች ፣ በእፅዋት እና ፍራፍሬዎች የበለፀጉ እጅግ የተለዩ ናቸው ፡፡

β-ግሉካንካን የቢልቢንን ሚስጥራዊነት ያሻሽላል እና እንቅስቃሴውን ከፍ ያደርገዋል ፣ በዚህም አካሉ ጎጂ ኮሌስትሮል እንዲሰራጭ እና እንዲወጣ ይረዳል። ዛሬ ፣ β-ግሉካንcan በፋርማሲዎች ውስጥ ለ Atherosclerosis መድኃኒት ሆኖ ይሸጣል ፣ ግን ኦክሜል ብቻ የዚህ የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ምንጭ ነው።

ኦታሜል በፀረ-ተህዋሲያን ፣ በቪታሚኖች ፣ በማክሮ እና ጥቃቅን-ጥቃቅን ንጥረነገሮች ፣ ፖሊመሬድ የተከማቹ የሰባ አሲዶች እና ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ኦታሜል ከበቆሎ ፣ ከቆሎ እና ሌላው ቀርቶ ከቡድሆት እንኳን ከስቴቱ ያነሰ ነው ፣ ይህ ማለት በደም ውስጥ የስኳር መጠን መጨመርን ያስከትላል ማለት አይደለም ፡፡

የኦክሜል ጥንቅር

1. ችግር ያለ ፋይበር β-glucan ፣
2. ቫይታሚኖች - B1, B2, B3, B6, B9, PP, K, H, E,
3. ማክሮቶሪተሮች - ፖታስየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ሰልፈር ፣ ፎስፈረስ ፣ ክሎሪን
4. የመከታተያ አካላት - ብረት ፣ አዮዲን ፣ ከሰል ፣ ማንጋኒዝ ፣ መዳብ ፣ ፍሎሪን ፣ ዚንክ ፣
5. ፖሊዩረንትሬትድ የሰባ አሲዶች - ኦሜጋ -3 ፣ ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -9 ፣
6. ውስብስብ ካርቦሃይድሬት
7. አስፈላጊ እና ሊለዋወጡ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች።

የካርኩለስ የካሎሪ ይዘት በጣም ከፍተኛ እና 352 kcal ነው ፡፡ በ 100 ግ. ምርት።

ሆኖም ግን ፣ አንድ ትንሽ ብርጭቆ የእህል ጥራጥሬ (70 ግ.) በተከታታይ ለበርካታ ሰዓታት ስጋትን ለማቆየት በቂ ነው ፣ ይህም ማለት ሳንድዊች ፣ ቺፕስ እና ሌሎች ጎጂ ምርቶች መክሰስ ማስወገድ ማለት ነው ፡፡

የቅባት እና ጠቃሚ ባህሪዎች ስብጥር

በቅባት ስብ ውስጥ ማግኒዥየም እና ፖታስየም በልብ እና የደም ሥሮች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ

ኦats ብዙ በሽታዎችን ለማከም እና እንደ በሽታ መከላከል ጥቅም ላይ ሲውል ቆይቷል ፡፡ ለመረዳት በማይቻት የሕመም ስሜት የምትሠቃይ አንዲት ሴት ጉዳቱ ይታወቃል ድክመት ፣ ሥር የሰደደ ድካም ፣ አቅም ማጣት እንዲሁም ካህኑ “ፈረሱ ተመልከት! እሷ ስጋ አትበላም ፣ ነገር ግን አመጋገብ ብላች ፣ እናም ጠንካራ ናት! ” ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ሴትየዋ አጃዎችን መጠጥ መጠጣትና ሙሉ በሙሉ ማገገም ጀመረች ፡፡

እንዲሁም ሌሎች የኦክሜል ሾርባ ግምገማዎች የዚህ ተክል ታላላቅ ጥቅሞች ያመለክታሉ ፡፡ አጃዎች ከእህል እህሎች ዝርያ ፣ በግብርና ፣ በእርሻ ውስጥ እና ከሌሎች እፅዋት ጋር ያድጋሉ። ባህል በፀደይ ወቅት ይዘራል ፣ ክረምቱን በሙሉ ያድጋል ፣ ሌሎች የበቆሎ ጆሮዎችን ይመስላል ፣ ዘሮቻቸው ብቻ ከቀሩት የበለጠ ናቸው። ብዙውን ጊዜ በፀደይ ወቅት መከር. የቅባት (ስብ) ጥንቅር ሀብታም እና የተለያዩ ነው ፡፡

ይህ ድንገተኛ ጤናማ እህል ይ containsል

• የአትክልት ፕሮቲኖች (15% ያህል) ፣
• ስብ
• ካርቦሃይድሬት
• አሚኖ አሲዶች
• አስፈላጊ ዘይቶች
• ፋይበር
• ፖሊፊኖል
• ሜቲዮታይን
• choline
• ፎስፈረስ
• ፖታስየም
• ብረት
• ማግኒዥየም
• ዚንክ
• ካልሲየም
• ማንጋኒዝ
• የድንጋይ ከሰል
• ቫይታሚን ቢ 1
• ቫይታሚን ቢ 2
• ቫይታሚን B3
• ቫይታሚን B6
• ቫይታሚን ኤ
• ቫይታሚን ኢ
• ቫይታሚን ፒ
• ሰልፈር
• አዮዲን
• flavonoids.

ጠዋት በእንግሊዝ ውስጥ ቁርስ ለመብላት oatmeal እንደሚመገቡ ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ይህ ልማድ በእህል እህል ምክንያት በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ይህንንም ባህል ለሀገራችን ማድረጉ ጠቃሚ ነው ፡፡

ይህን ያህል ጠቃሚ የሆነው ለምንድን ነው? በቅበቱ ስብጥር ምክንያት አጃዎች በሰው አካል ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ ቢ ቪታሚኖች በአንጎል እና በነርቭ ስርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፣ እንቅልፍን ለመቋቋም ፣ ብስጩን ለመቋቋም እና እንዲሁም መልክን ለማሻሻል ፣ ፀጉርን ያጠናክራሉ ፣ ቆዳን ያጠናክራሉ እንዲሁም ወጣት ያደርጋሉ ፡፡

በተቀነባበረው ውስጥ ማግኒዥየም እና ፖታስየም ምስጋና ይግባቸውና ፣ አጃዎች በልብ ጡንቻ እና የደም ሥሮች ላይ ጠንካራ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ ፎስፈረስ እና ካልሲየም በውስጡ ስብጥር አጥንትን ያጠናክራል ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመዋጋት ይረዳል። ቫይታሚን ፒ ፒ የደም ሥሮችን ጠንካራ ያደርገዋል ፣ ግፊት የተረጋጋ ነው ፡፡ ቫይታሚን ኤ ምስጋና ይግባቸውና አጃዎችን ከበሉ በኋላ ራዕይ ይሻሻላል ፡፡ ቫይታሚን ኢ ስብጥር በመዋለድ ተግባሩ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ቆዳን እና ፀጉርን ያሻሽላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ በኦቾሎኒ ውስጥ ለተካተቱት ተፈጥሯዊ ፀረ-ባክቴሪያዎች ምስጋና ይግባቸውና ነፃ ነዳጆች ይሞታሉ ፣ ይህም የካንሰር ዕጢዎችን እድገት ይከላከላል ፡፡ አዮዲን ፣ እንደ አጃዎች ፣ የታይሮይድ ዕጢን ተግባር ያሻሽላል ፣ ይህም በሁሉም ስርዓቶች እና አካላት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው።

በተጨማሪም አጃዎች የሚከተሉትን እርምጃዎች አሏቸው

• አንቲሴፕቲክ
• ፀረ-ብግነት
• መተንፈሻ
• አጠቃላይ ማጠናከሪያ
• diuretic
• ኮሌሬትክ
• ማደንዘዣ

ብዙ ሰዎች በአጃዎች እርዳታ ጠንከር ያለ ወሲብ በ sexualታ ሕይወት ውስጥ ካሉ ችግሮች ጋር እየታገለ መሆኑን ብዙዎች ያውቃሉ ፣ ምክንያቱም ቴስቶስትሮን መጠንን ለመጨመር ይችላል ፡፡

የቅባቶችን ዘይቶች በትክክል ከወሰዱ ታዲያ የደም ስኳርን ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም ይህ ጤናማ ጥራጥሬ ጉበትን ያጸዳል ፣ እብጠቱን ያስወግዳል ለዚህ ነው ለሄፕታይተስ ጠቃሚ የሚሆነው ፡፡ እንዲሁም የቅባት (ቅባትን) ማስጌጥ በኩላሊቶቹ ውስጥ ድንጋዮችን ይፈጫሉ እና ያለምንም ህመም ያስወግዳቸዋል ፡፡ ኦት ብጉርን መደበኛ ያደርገዋል ፣ በብረት ይዘት ምክንያት የደም ቅንብሩን ያሻሽላል። ስለዚህ የደም ማነስን ፣ ደም መፍሰስን መጠጣት ጠቃሚ ነው። ኦውቶች በሴሬብራል ፓልዚየስ እንኳን ይወሰዳሉ ፣ ምክንያቱም በውስጡ ያለው ዘንግ የጡንቻን ህመም ያስታግሳል ፣ የጡንቻን ተግባር ያሻሽላል ፡፡

አጃዎች ፣ ከፍ ባለ ፋይበር ይዘታቸው ምክንያት የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ ያደርጉታል ፣ የሆድ ድርቀት ይከላከላል ፣ በሆድ ውስጥ እና በሆድ ውስጥ ኦንኮሎጂ እንዳይፈጠር ይከላከላል ፡፡ ደግሞም ይህ ጤናማ ጥራጥሬ ሥር የሰደደ ድካም ፣ የአእምሮ እና የአካል ድካም ስሜትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም የኦቲ ማስጌጫዎች እና ማከሚያዎች ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ይረዳሉ ፡፡ እንዲሁም ከሰውነት ውስጥ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳሉ ፣ ይህም ለክብደት እና ለጤንነት መደበኛነት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ አኩሪ አዛኝና አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመቋቋም የሚረዳ አጃ በደም ውስጥ ያለውን የሰሮቶኒን መጠን ከፍ እንዲል የሚያደርግ ምስጢር አይደለም። ያ ነው ከኦዝስ ማስዋብቶች ምን ያህል ጥቅም ነው ፣ በትክክል ለማጣራት መቻል ያስፈልግዎታል።

በአሁኑ ጊዜ የኦቾሎኒ ማስዋቢያዎች በፋርማሲዎች እና መደብሮች ውስጥ ሊገዙ ይችላሉ ፣ ግን እራስዎ ካደረጉት የተሻለ ነው ፡፡ ምክንያቱም የሐሰት ምርት ጉዳዮች ፣ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ማከል።

አጃዎች በኮሌስትሮል ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

አጃዎች ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ

የኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ኦቾሎኒን መውሰድ የሚመከሩ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያለው አጃዎች አወንታዊ ውጤት ለረጅም ጊዜ ሲስተዋል ቆይቷል ፡፡ ከዚህ ጠቃሚ ጥራጥሬ ጌጣጌጦችን እና መዋጮዎችን በመጠቀም የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ይህ ተዓምራዊ የጤና ኢሊሲር በ B ቫይታሚኖች ከፍተኛ ይዘት ምክንያት በመርከቦቹ ውስጥ የኮሌስትሮል ክምችት እንኳ ቢሆን ይቀልጣል እንዲሁም መጥፎ የኮሌስትሮል ምግብ ከምግብ ወደ ሰውነት ውስጥ እንዲገባ ያደርጋል ፡፡ ይህ ጥራጥሬ አተሮስክለሮሲስን እንኳን ለመቋቋም ይችላል።

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው አጃዎች መበስበስ እና ማስጌጥ መጠኑ ለብዙ ሐኪሞች እና ህመምተኞች የታወቀ ነው ፡፡ ስለዚህ ጉዳይ በኢንተርኔት እና በቴሌቪዥን ብዙ ​​ማውራት አለ ፡፡ ይሁን እንጂ የደም ኮሌስትሮልን የሚቀንሰው ይህ እህል በሁሉም ሰዎች ሊወሰድ አይችልም። እና አንድ ተጨማሪ ነገር ኮሌስትሮልን በቅባት ውስጥ ዝቅ የሚያደርጉት ላይ አይጨምሩ ፣ ምክንያቱም ኮሌስትሮል ለሥጋው አስፈላጊ ነው ፡፡ የእርሱ ደረጃ በሰው አካል ውስጥ ቸልተኛ ከሆነ ፣ ከዚያ ሰውየው የጭንቀት ሀሳቦችን ማየት ይጀምራል ፣ አካሉ ከጎጂ አካባቢያዊ ምክንያቶች ጋር መታገል ያቆማል። ስለዚህ አጃውን ለመታከም ጊዜ ማቆም አለብዎት ፣ እንደ ትንታኔውን በማለፍ በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ይመልከቱ።

ኮሌስትሮል ኦትስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

አጃዎችን ለማከም በጣም የተለመደው መንገድ ማስዋብ ነው ፡፡ ሐኪሞች እንደሚናገሩት አንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገር የሚገኘው የሚገኘው በአፍ ውስጥ በሚበቅለው የአካል ክፍል ውስጥ ለሁለት ተከፍሎ ከሆነ ብቻ ነው ፡፡ ግን ይህን ሂደት እንዴት ለማሳካት? መቀባት ሁል ጊዜ የተፈለገውን ውጤት አይሰጥም ፣ ምክንያቱም በዚህ ዘዴ ውስጥ በአፍ ውስጥ ያለው ፎስቲን የበለጠ ይጨምራል ፡፡ ግን እርስዎ መፍጨት ወይም እህሎች ማብቀል የሚፈልጉት ነው!

ለማጣፈጥ ፣ ሁለት ጊዜ እጥፍ እንዲጨምር አጃ በ whey ይፈስሳሉ ፡፡ በእጅ ላይ ካልሆነ ፣ አፕል ኬክ ኮምጣጤ ወይም የሎሚ ጭማቂ ለዚህ ዓላማ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እስኪያብጡ ድረስ እህሉ ለአስራ ሁለት ሰዓታት ይተውት ፡፡ ከዚያ ፈሳሹን መፍሰስ ፣ አጃውን ማፍሰስ ፣ አንድ ሊትር ቀዝቃዛ ውሃ ማፍሰስ እና እሳት ላይ መጨመር ያስፈልግዎታል ፡፡

በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ለሁለት ሰዓታት ከተቀዳ በኋላ ውሃው መታጠብ አለበት ፣ ዘይቱን በአንድ የተቀቀለ ውሃ ያፈስሱ ፡፡ ሁሉም ነገር ፣ የቅባት (ቅባትን) ማስጌጥ ዝግጁ ነው። በሁለት ቀናት ውስጥ መጠጣት አለበት ፣ ካልሆነ ግን ያባብሳል።

በመጀመሪያ እህልዎችን ማብቀል ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ በትንሽ ውሃ ያሟሟቸው እና ሙቅ በሆነ ቦታ ውስጥ ያስገቡ ፡፡ ትላልቅ ቡቃያዎች እስኪታዩ ድረስ መጠበቅ አያስፈልግም። ልክ እንደበቀለ እህልዎን መውሰድ ፣ ውሃ ማከል እና በብሩህ ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ጅምላ መፍጨት እና በአንድ ቀን ውስጥ ውጤቱን የሚጠጣውን መጠጥ ይጠጡ። ይህ የምግብ አዘገጃጀት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ “decoction” ተብሎ ሊጠራ አይችልም ፣ ምክንያቱም አጃዎች ለሙቀት ሕክምና አልተገዛላቸውም ፡፡ ግን ከዚያ ሁሉንም ጠቃሚ ንብረቶች በከፍተኛ መጠን ይይዛል።

ገንፎ ከአፕል እና ቀረፋ ጋር

አፕል እና ቀረፋ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለማቃጠል የሚረዱ ምርቶች ናቸው ፣ እና ከኦቾሎኒ ጋር ሲዋሃዱ እውነተኛ የመፈወስ ውጤት ይሰጣሉ ፡፡
ይህንን ምግብ ለማዘጋጀት ያስፈልግዎታል:

• oat flakes - 100 ግ;
• አፕል (በተለይም አረንጓዴ)
• አንድ ብርጭቆ ውሃ
• አንድ ቀረፋ ቀረፋ።

ተራ ገንፎውን ያብሱ ፣ ጥራጥሬውን በ 1: 3 ሬሾ ውስጥ ውሃ ያፈሱ ፣ ጨውና ስኳርም መቀመጥ የለባቸውም ፡፡ በተጠናቀቀ ገንፎ ውስጥ የተከተፈ ፖም ይጨምሩ እና ቀረፋውን ይረጩ።

Oatmeal tincture

የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይህ የውሃ tincture በጣም ጥሩው መንገድ ነው ፡፡

በቀላሉ ይዘጋጃል-አንድ ብርጭቆ እህሎች ተመሳሳይ መጠን ያለው የፈላ ውሃ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ በሙቀቱ ውስጥ የታጠቡትን ዘይቶች ያስገቡ ፣ በሚፈላ ውሃ ይቅቡት ፡፡ አንድ ቀን አጥብቆ መሞከሩ አስፈላጊ ነው ፣ ከዚያ ውጥረት። ጠዋት ላይ ባዶ ሆድ ላይ ለሁለት ሳምንታት ይጠጡ ፡፡ ይህ መሣሪያ የደም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ክብደትን ያስወግዳል ፣ ውስብስብነትን ያሻሽላል ፡፡ ግን በፍጥነት እንደሚቀንስ ግምት ውስጥ ማስገባት ጠቃሚ ነው ፡፡

Oat broth ከማር ጋር

የቅባት እና የማር ምርት ለሥጋው ብርታት የሚሰጥ እና የልብ ምትንም ያሻሽላል

ይህ መፍትሔ ጥሩ ቶኒክ እና ፈውስ ነው።

እንደሚከተለው ይዘጋጃል-አንድ ብርጭቆ የታጠበ እህል በአንድ ሊትር የተቀቀለ ውሃ ያፈስሱ ፡፡ በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያድርጉ ፣ ፈሳሹ እስከ 25% የሚወጣው ፈሳሽ እስኪወጣ ድረስ ይጠብቁ። ከዚያ ከሙቀት ያስወግዱ ፣ ውጥረት ፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩ። ከምግብ በፊት ግማሽ ብርጭቆ ይውሰዱ ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Ethiopia: ለኮሌስትሮል የሚያጋልጡን ነገሮች (ግንቦት 2024).